Реально избавиться от целлюлита за неделю

Есть такая примета-анекдот — если девушка начала интенсивно качать пресс и делать гимнастику, значит, завтра утром она едет в отпуск.

В каждой шутке есть доля шутки и доля правды.

Многие девушки действительно откладывают проблему коррекции фигуры до критического момента, а потом за считанные дни до важного события (отпуска на пляже, выпускного вечера, собственной свадьбы и др.) панически пытаются привести себя в порядок.

Что делать, когда в запасе есть неделя? Реально ли избавиться от целлюлита за неделю настолько, чтобы он вообще не был заметен на расстоянии?

Полностью уничтожить апельсиновую корку за столь малый срок получится лишь тогда, когда стадия — начальная.

Если ямки сочетаются со складками жира, отёками и венозной сеткой, лучше не утешайте себя ложной надеждой; наберитесь терпения и лечитесь постепенно. Косметологические клиники вам в помощь.

Чтобы не слишком стесняться в важный момент, маскируйтесь.

За неделю вы успеете сделать совсем немного процедур, ведь активно воздействовать на кожу каждый день нежелательно.

Но начать и, вероятно, даже почувствовать первые окрыляющие результаты, можно.

На какие специальные процедуры записаться? По статистике, наиболее популярен lpg-массаж (о ещё более востребованной липосакции мы не говорим — это дело небыстрое).

Большинство девушек, обращаясь в клиники с целью избавления от жировых бугорочков, интересуются именно таким массажем. При желании руководствуйтесь авторитетом большинства.

Далее по популярности следуют мезо- и озонотерапия. Методы хорошие, но в качестве экстренных они неидеальны. Процедуры инвазивные; особо чувствительная кожа способна среагировать на них синяками.

Наконец, топ наилучших процедур с небольшим разрывом в востребованности замыкают прессотерапия, rf-лифтинг и криосауна, а также различные профессиональные обёртывания и ручной массаж.

Быстрее всего действуют наиболее агрессивные средства. Не переусердствуйте с ними, чтобы не слишком травмировать кожу тела.

За неделю ощутимо подействуют:

Если жирок — на животе, особое внимание уделите строгой диете. С живота согнать жир легче всего. Не исключено, что дней через пять он сделается относительно плоским и ровным только за счёт воздержания от вредной пищи.

Впрочем, регулировать питание целесообразно в любом случае. Вам же нужна красота надолго, не так ли? Вы же не собираетесь прогнать целлюлит на время, а потом снова запустить себя?

Из упражнений порекомендуем движения на пресс, бег. Попробуйте также посетить хотя бы два занятия аэробикой в группе.

Благодаря двум занятиям моделью вы не станете, но ощущение более подтянутого тела будет вам гарантировано.

По материалам lechenie-cellulita.ru

Советы, которые помогут максимально быстро вернуться в форму

Целлюлит — проблема, знакомая практически каждой женщине. Стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни — вот лишь неполный перечень факторов, из-за которых кожа может потерять гладкость и эластичность. Мы поговорили с тремя экспертами, чтобы выяснить, как в максимально сжатые сроки избавиться от целлюлита, вернув коже идеальный вид.

Мария Алисова, диетолог компании Performance Food

«Появление целлюлита в первую очередь можно объяснить нарушением обмена веществ: токсины задерживаются и накапливаются в клетках, из-за чего появляются уплотнения в тканях, которые и создают эффект «апельсиновой корки» на коже. Сюда же можно отнести гормональные нарушения, стресс, малоподвижный образ жизни и, разумеется, неправильное питание. Чтобы справиться с целлюлитом, необходим комплексный подход, включающий занятия спортом, косметологические процедуры и сбалансированное питание.

Смело вычеркивайте из своего рациона мучное, фастфуд и другие простые углеводы, а также газированные напитки, алкоголь и соленую еду, которые неизбежно приводят к задержке жидкости в организме, а значит, способствуют накоплению токсинов. Возьмите за правило выпивать в день 1,5 -2 литра воды (чай и кофе сюда не относятся), а также попробуйте перейти на дробное питание. Не пренебрегайте завтраком, а спустя пару часов устраивайте перекус. Так риск переесть за обедом и ужином снижается вдвое. В свой рацион следует также включить как можно больше зелени, овощей, фасоли, цитрусовых, тыкву, орехи — эти продукты богаты калием, который помогает поддерживать необходимый водный баланс в клетках и постепенно очищать организм от шлаков.

Продукты, богатые витамином Е — оливковое масло, льняное, постная говядина, гречневая крупа, банан, помидоры, орехи, — способствуют улучшению кровообращения и повышают упругость кожи. Морская капуста и морепродукты богаты полезными минеральными веществами и антиоксидантами, которые помогают выводить токсины из клеток. Возьмите все эти продукты на вооружение при составлении нового рациона питания.

От строгих диет, напротив, стоит оказаться: вес на них быстро уходит, а затем с тем же успехом возвращается обратно. Потом вы снова худеете и опять переходите в режим набора веса. Из-за таких скачков кожа начинает терять эластичность, а жировая ткань неравномерно распределяется по телу, из-за чего и начинает появляться целлюлит».

Руслан Панов, тренер сети фитнес-клубов X-Fit

«Спорт — неотъемлемая составляющая на пути к идеальному телу без грамма целлюлита. Главное в этом вопросе — регулярность: заниматься необходимо не менее 3 раз в неделю. При этом в вашем расписании должны присутствовать как силовые, так и кардиотренировки. Самое распространенное место для появления «апельсиновой корки» — ягодицы и бедра, поэтому и комплекс упражнений в зале должен быть нацелен именно на эти группы мышц.

Из базовых упражнений максимально эффективными являются приседы. Варьировать нагрузку можно, переставляя на разную ширину разведенные в стороны стопы (начиная с положения на ширине плеч и заканчивая совсем широкой постановкой). Не менее эффективны будут старые добрые выпады: выполнять их можно линейно (вперед и назад), скрестно (контролируйте амплитуду), латерально (вправо и влево). Обязательно следите за положением колена, которое должно находиться строго перпендикулярно пятке. Третьим упражнением может стать становая тяга с небольшим весом. За счет нейтрального выравнивания спины (ни в коем случае не округляйте спину) вся нагрузка перераспределяется на тазобедренный сустав и ягодицы.

Важно помнить, что максимальный эффект даст только та тренировка, к которой нет привыкания, поэтому нужно как можно чаще менять виды нагрузок. Для кардиотренировок выбирайте степпер — имитация ходьбы по лестнице прекрасно помогает скорректировать область ягодиц. После освоения базы приступайте к занятиям уровня high intensive. Здесь обязательно должны присутствовать разнообразные прыжки и упражнения в анаэробном режиме. Только интенсивный и регулярный тренинг поможет запустить процесс жиросжигания (в том числе и локального), который включается только в момент восстановления потраченной за время занятия энергии».

Лилия Ващенко, специалист по телу Профиль Professional Club

«Один из самых эффективных и быстрых способов избавиться от целлюлита — аппаратная косметология. Дуолит, LPG, «Эндосфера» — достаточно 10 процедур на этих чудо-аппаратах, чтобы полностью преобразить силуэт. Так, в основе работы «Эндосферы» находятся микровибрации, которые оказывают непосредственное воздействие на проблемные зоны. Благодаря постоянному чередованию сжатия и давления происходит эффект сосудистой гимнастики, что позволяет улучшить кровообращение и запустить отток лимфы. В результате лишняя жидкость выводится из организма, уменьшается отечность, силуэт становится более четко очерченным, а кожа — гладкой и эластичной».

В эффективность антицеллюлитных средств можно верить, а можно нет. Очевидно одно: с регулярностью выполняя все предыдущие пункты обзора, ежедневное использование специального крема, лосьона или сыворотки поможет закрепить полученный результат. На чудо здесь полагаться не стоит, равно как и на магическое действие содержимого очередной баночки с антицеллюлитным средством.

1. Моделирующая укрепляющая сыворотка Anne Semonin Lipoliss; 2. Моделирующий гель с экстрактом плюща St Barth Firming Gel; 3. Бальзам для тела Vichy Ideal Body; 4. Концентрат для похудения для проблемных зон Caudalie Contouring Concentrate; 5. Укрепляющая эмульсия Sensai Cellular Performance; 6. Крем-сыворотка антицеллюлитная SB-26; 7. Совершенствующий концентрат Lierac Body-Slim

Впрочем, большинство продуктов данной категории сегодня может похвастаться действительно впечатляющим составом на основе суперэффективных экстрактов кофеина, ментола, каштана и других чудодейственных растений. Наносите средство круговыми движениями в области живота и ягодиц, вдоль внутренней и задней линий поверхности бедер двигайтесь строго по направлению вверх. Чтобы усилить эффект, добавьте в свое меню регулярное посещение сауны, а также ежедневное отшелушивание, которое прекрасно подготовит кожу к последующему уходу.

1. Увлажняющее и разглаживающее средство Biotherm Skin Fitness; 2. Тонизирующая и восстанавливающая эмульсия Biotherm Skin Fitness; 3. Антицеллюлитный гель Sesderma Celulex; 4. Антицеллюлитный крем-гель с эффектом лифтинга Clarins Body Fit; 5. Отшелушивающия скраб Gloria SPA Professional; 6. Увлажняющее Молочко для тела с укрепляющим эффектом Yves Rocher; 7. Тонизирующее масло для ног Sisley White Ginger; 8. Антицеллюлитное средство с экстрактом центеллы азиатской Payot Celluli Ultra Performance

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

По материалам www.elle.ru

Здравствуйте, дорогие друзья блога.

Большинство женщин знают, как легко заполучить целлюлит и как трудно с ним бороться. Большинство способов избавления от апельсиновой корки требуют время. Но как быть, если вы внезапно собрались на курорт, или решили сходить с друзьями в бассейн? Не отказываться же от красивых купальников из-за целлюлита. Сегодня вы получите ответ на главный вопрос, как убрать целлюлит за неделю в домашних условиях?

Я расскажу вам про простые и эффективные способы борьбы с целлюлитом, экстренные способы. Мы составим эффективный план на несколько дней, научимся выбирать нужные напитки. А еще вы найдете несколько эффективных рецептов, которые сделают фигуру стройнее.

Можно ли убрать целлюлит за неделю? Можно, но если он на первой или второй стадии. Эффект будет заметен, о полном исцелении трудно говорить, все зависит от вас и вашего организма. В любом случае, все процедуры нужно продолжать выполнять после 7 дней, можно не так интенсивно. Иначе целлюлит вернется и ударит по вам с большей силой. Вот несколько рекомендаций, которые помогут уже через 7 дней увидеть достойные результаты.

Если хотите быстро похудеть, необходимо исключить из рациона жареное, копченое, острое, соленое. Соль используем по минимум, потому что она вызывает накопление лишней жидкости и отеки. Из рациона убираем выпечку, сладости, сахар, майонез, газировку, алкоголь, кофе, полуфабрикаты, одним словом все вредные продукты. Стараемся кушать кашу, миндаль, пить больше чистой воды, фрукты, овощи, морепродукты. Полезно устроить раз в неделю разгрузочный день, это тоже ускорит процесс расщепления жиров.

Правильное питание способствует очищению организма, выводу шлаков и токсинов. Часто для этих целей используют травяные чаи. Такие чаи налаживают обмен веществ, способствуют очищению, хорошо для таких целей подходят мочегонные составы.

Вот комплексный рецепт, который поможет ответить на вопрос, как избавиться от целлюлита быстро. И не удивительно, ведь подобный чай ускоряет процесс борьбы с целлюлитом в разы. Для приготовления вам понадобится в равных пропорциях соединить листья березы, экстракт виноградных косточек, плодоножки вишни, ортосифон (трава). Подобный сбор можно приобрести в аптеке, эффект потрясающий.

Выбор одежды с антицеллюлитным эффектом в последнее время огромен. Такая одежда воздействует со всех необходимых сторон. Повышает температуру тела в проблемных зонах, выполняет массажную функцию, это увеличивает приток крови, клеточные обмен. Такую одежду можно носить по несколько часов в день. Это усилит ваш результат.

Положительно влияют на борьбу с целлюлитом любые физические нагрузки от пешей прогулки до плавания и прогулки на лошадях. Кровь активно приливает к напряженным мышцам, а часть жира залегает достаточно глубоко в коже. Налаживается кровоток, лимфоток, обмен веществ, происходит общее укрепление организма. Кардионагрузки укрепляют сердце, что немало важно, потому что, проводя антицеллюлитные процедуры, идет нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Старайтесь делать зарядку по утрам. Если хотите быстрый эффект посещайте тренажерный зал через день, а если у вас сидячая работа делайте перерыв раз в час, и обязательно разминайте проблемные зоны.

Массаж от апельсиновой корки необходим, так как он непосредственно воздействует на жировую прослойку. Под кожей улучшается ток крови и лимфы, разбиваются застойные явления, из организма выводится «мусор». Массаж щеткой оказывает более мягкое воздействие. Если хотите быстрый эффект применяйте вакуумный массаж, медовый, ручной. Вакуумный, ручной и массаж щеткой можно делать каждый день. Массаж медом удаляет ороговевшие частички кожи, поэтому чаще, чем раз в 2 дня его делать нельзя.

Эта процедура создает эффект сауны и способствует повышенному потоотделению в проблемных зонах. Можно от обертывания, совмещенного с нагрузкой, за один сеанс потерять в весе 1 килограмм. Это говорит о потере организмом лишней влаги. Кожа после такой процедуры становится подтянутая, упругая, бархатная, она впитывает в себя максимум полезных веществ. Процедура вполне подходит для экстренных мер.

• Уксусное. Для этого состава необходимо развести яблочный уксус с водой в равных пропорциях. Процедура очень действенная, уксус обладает раздражающим эффектом. Но тут нужно быть осторожным, потому что, переборщив с главным ингредиентом, можно получить ожег. Кроме того уксус неприятно пахнет и запах остается надолго.
• Глиняное. 50гр голубой глины растворить горячей водой до кашицы, к смеси для лучшего результата стоит добавить 5-7 капель эфирного масла апельсина, лимона или грейпфрута. Состав легко нанести на кожу, результат от него волшебный, материал не дорогой. Само обертывание вообще не вызывает неприятных ощущений, а по результату находиться на лидирующей позиции среди других.
• Медово-горчичное. Вначале нужно приготовить из сухой горчицы жидкую: смешиваем 2 ст.л. порошка, 2 ст.л. сахара, 0,5 ч.л. уксуса, 0,5 ч.л. соли. Полученную смесь соединяем с медом 1:1. Маска потрясающая, улучшается состояние кожи, кровообращение. Смесь очень сильно жжет, поэтому нужно избегать ее попадания на ранки.

План мероприятий на 7 дней мы составим, опираясь на вышеперечисленную информацию.

• Вам необходимо с первого дня отказаться от вредных продуктов.
• Начать пить больше чистой воды и травяного чая.
• Пользу принесет 1 разгрузочный день.
• Делайте по утрам зарядку.
• На работе разминайте проблемные зоны раз в час.
• Фитнес нужно посещать 3-4 раза в неделю.
• Носите специальное белье несколько часов в день.
• Делайте массаж каждый день или раз в 2 дня, это зависит от вида.
• Процедуру обертывания необходимо проводить через день.

Кроме основных рекомендаций старайтесь больше гулять, заместо клуба отправьтесь на активный отдых, подойдет прогулка на лошадях или игра в волейбол. Хорошо за эту неделю несколько раз сходить в сауну или баню, выйдет много пота, только потом запасы влаги необходимо восстановить. Прекрасно справляется с целлюлитом плавание или гидромассаж. После всех процедур необходимо нанести на тело антицеллюлитное средство.

Если хотите увидеть быстрые результаты, нужно будет на славу потрудиться. Естественно вы не уберете целлюлит третьей стадии за неделю, но на начальных этапах это возможно. Зависит от того, как вы постараетесь. Так что если в вашей ситуации лень часто берет верх, тут придется отодвинуть ее на задний план.

Расскажите о способе быстрого похудения своим друзьях в социальных сетях. Оставляйте отзывы, комментарии, и не забывайте подписаться на новости. До скорых встреч в новых статьях.

По материалам npalagina.ru

Целлюлит на животе, бедрах и ягодицах – распространенная проблема среди женщин. Возникает дефект вследствие накопления жировых клеток в подкожном слое. Для целлюлита характерно появление бугорков и ямок, поэтому его называют «апельсиновой коркой». Избавиться от дефекта на начальной стадии можно в домашних условиях. И потребуется для этого совсем не много времени. Рассмотрим, как избавиться от целлюлита за неделю при помощи народных рецептов и предупредить рецидив заболевания.

Правильное питание позволит не только избавиться от целлюлита в короткие сроки, но и предупредит его повторное возникновение. Прежде всего женщине следует отказаться от вредных привычек – курения и употребления спиртных напитков. Любой алкоголь во время лечения целлюлита – под запретом.

Возникновению целлюлита способствует застой лимфы и накопление токсинов. Чтобы этого избежать, следует употреблять не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды в день. Соблюдение питьевого режима должно стать образом жизни.

Чтобы повысить антицеллюлитный эффект, следует употреблять воду правильно:

• Смешивать с натуральными фрешами – апельсиновым, лимонным или кокосовым. Сок с водой – менее концентрированный, поэтому не повышает кислотность в желудке;
• Размешать чайную ложку меда и две столовых ложки лимонного сока. Это придаст напитку приятный освежающий вкус;
• Кроме употребления травяного чая, жидких блюд, арбуза или дыни, рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов негазированной воды.

Диета при целлюлите предполагает сокращение потребления жирной пищи. Такие продукты способствуют накоплению жировых отложений под кожей и возникновению целлюлита. Однако полностью исключить жиры из своего рациона при целлюлите не следует. Омега-3 жирные кислоты необходимы организму, так как:

• Содержат антиоксиданты, уменьшающие количество свободных радикалов;
• Выравнивают рельеф кожи;
• Снижают аппетит, предотвращая переедание или потребление «вредных» жиров.

Содержат Омега-3 жирные кислоты такие продукты:

• Морская рыба – лосось, семга, горбуша;
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Диетологи рекомендуют для избавления от целлюлита на ногах и попе вводить в рацион продукты, содержащие желатин. Он содержит вещества, присутствующие в костях и волокнистых тканях животных – глицин, пролин, кислоты. Употребление желатина позволяет сбросить вес, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи.

Правильное питание при целлюлите предполагает употребление желатина. Он улучшает пищеварение, препятствуя накоплению жира, содержит белок и аминокислоты, необходимые для роста мышечной ткани. А увеличение мышечной ткани ведет к уменьшению количества жировой. Также желатин активизирует рост волос и ногтей, выравнивает кожный рельеф.

Обеспечить организм необходимым количеством желатина помогут:

• Костные бульоны;
• Желе или пудинги;
• Заварной крем с желатином;
• Добавление желатинового порошка в первые блюда (суп, борщ).

Избавиться от целлюлита за 2 недели поможет кайенский острый перец. Он обладает противовоспалительными и жиросжигающими свойствами. Регулярное употребление специи:

• Активизирует обменные процессы;
• Ускоряет лимфо и кровоток;
• Укрепляет иммунитет.

Кайенский перец добавляют в салаты, мясные блюда и чай. Также можно приготовить специальный напиток от целлюлита: кипяченую воду остудить до комнатной температуры, добавить 2 чайных ложки молотого перца и чайную ложку сока лайма. В день следует выпить не менее трех стаканов.

Натуральный кофе – отличное средство для приготовления домашних скрабов или масок от целлюлита. Но от его перорального употребления лучше отказаться. Чрезмерное употребление кофе способствует развитию целлюлита. Заменить утреннюю кружку кофе можно травяным или зеленым чаем. Такой напиток:

• Ускоряет кровообращение в проблемных зонах;
• Способствует преобразованию жировой ткани в мышечную;
• Ускоряет обменные процессы в клетках кожи;
• Содержит катехины – вещества-антиоксиданты, ускоряющие выведение шлаков и токсинов.

2-3 чашки травяного или зеленого чая обеспечивают расщепление жировых накоплений. Такой напиток способствует выравниванию кожи, возвращает ей здоровый цвет, гладкость и эластичность.

Убрать целлюлит за неделю в домашних условиях помогут косметические процедуры. Обертывания, массаж, скрабирования – эффективные методы борьбы с «апельсиновой коркой».

Массирование сухой щеткой стимулирует лимфо и кровоток на проблемных участках, активизирует выведение жировых накоплений, шлаков и токсинов. Чтобы массаж от целлюлита был результативным, стоит приобрести щетку из натуральных волокон средней жесткости и удобной ручкой.

Правила проведения массажа от целлюлита:

• Проводить процедуру рекомендуется до принятия душа или ванны;
• Выполняется массирование справа-налево по направлению кровотока. Живот массируют против часовой стрелки;
• Рекомендуемая частота процедур – 1-2 раза в сутки по 7-10 минут;
• После сеанса следует принять душ и смыть ороговевшие частицы кожи;
• Движения должны быть аккуратными, не нужно слишком давить на щетку, чтобы не травмировать кожу.

Если массаж от целлюлита сухой щеткой выполнен правильно, кожа станет мягкой, но не раздраженной. Появление покраснений свидетельствуют о неправильном выполнении процедуры.

Для увлажнения кожи после массажа и горячего душа рекомендуется обработать проблемные участки оливковым или коксовым маслом.

Справиться с целлюлитом на ногах и попе поможет кофейный скраб. Мягкий отшелушивающий эффект активизирует процесс регенерации кожи, подтягивает ее. Регулярное применение кофейного скраба способствует оттоку лимфы и ускоряет метаболические процессы в клетках кожи.

Для приготовления скраба от целлюлита понадобится:

• 5 столовых ложек сахара;
• 5 столовых ложек кокосового масла;
• Полчашки молотого кофе.

Кокосовое масло подогревают в микроволновке или на паровой бане до жидкого состояния, добавляют кофе и сахар. Наносят состав круговыми массажными движениями на проблемные зоны в течение 5-7 минут. Оставляют для подсыхания и смывают смесь под теплым душем. Проводят скрабирование от целлюлита 2-3 раза в неделю.

Из натурального молотого кофе и оливкового масла можно приготовить смесь для обертываний. Ингредиенты смешиваются в равных пропорциях. Смесь подогревают в микроволновке на максимальной температуре в течение 20 секунд. Наносят горячий состав на участки кожи с целлюлитом, фиксируют пленкой и оставляют ан 40-60 минут. Остатки смеси смывают под горячим душем. Проводят обертывания от целлюлита 1-2 раза в неделю.

Зеленая глина – натуральный адсорбент. Применяется для выравнивания рельефа кожи, выведения жировых клеток. Для приготовления состава для обертываний берут:

• 50 мл лимонного фреша;
• 100 мл зеленой глины и ламинарии;
• Столовую ложку меда;
• 3 столовых ложки кипятка.

Смешивают компоненты до однородной массы. Наносят аналогично кофейным обертываниям от целлюлита.

Домашний крем или масло с можжевельником способствует выведению лишней жидкости и токсинов и эффективно борется с целлюлитом. Для приготовления средства понадобится:

• 100 мл оливкового масла;
• 30 капель эфирного масла можжевельника.

Оба ингредиента соединяют и наносят по массажным линиям на участи с целлюлитом, втирая в течение 10 минут. Использовать можжевеловое масло рекомендуется ежедневно. Курс лечения при целлюлите составляет 20-30 дней.

Подтянуть мышцы и быстро уменьшить целлюлит поможет выполнение специальных упражнений. При целлюлите показаны скандинавская ходьба, бег, прыжки, плавание, аэробика, танцы, силовые тренировки, йога, борьба. Уделяя занятиям всего 20-30 минут в день удастся навсегда забыть о целлюлите и улучшить самочувствие.

Самыми полезными упражнениями от целлюлита являются:

• Приседания;
• Отведение бедра назад;
• Выпады.

Совет от фитнесс-тренера: повысить эффективность спортивных занятий при целлюлите помогут утяжелители – гантели или штанга.

Приседания выполняются так:

• Начальное положение – стоя, ноги на ширине плеч;
• Ноги согнуть в коленях, чтобы ягодицы были параллельно полу (представьте, что садитесь на маленькую табуретку);
• Медленно вернуться в первоначальное положение.

• Исходная позиция: стоя на коленях, прямые руки упираются в пол;
• Отвести одну ногу назад, максимально поднимая вверх;
• Вернуться в исходное положение;
• Повторить для другой ноги.

• Развести ноги на ширину плеч;
• Шаг левой ногой (в сторону или вперед), опуститься вниз, пока левое бедро не будет параллельно полу;
• Повторить для другой ноги.

Каждое упражнение следует повторить от 10 до 15 раз.

Чтобы избавиться от целлюлита за семь дней:

• Придерживайтесь диеты;
• Пейте больше воды;
• Занимайтесь спортом;
• Проведите обертывание или массаж.

Эти простые мероприятия позволят избавиться от «апельсиновой корки» и предупредить ее повторное появление.

По материалам nogivnorme.ru