Пропал ли у вас целлюлит после родов

Девочки, добрый вечер. Я беременна, 18 недель. Поправилась на 5 кг. и появился целлюлит :((( никогда не было, а теперь бедра с внутренней стороны и попа в целлюлите. Что делать ? Что посоветуете? Крем? Спасибо заранее огромное!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации по скайпу. Специалист с сайта b17.ru

[1713905561] – 10 августа 2012 г., 17:28

для борьбы с целлюлитом нет ничего лучше, чем обертывания Guam — горячие. Но вот можно ли ими пользоваться беременной, не знаю. И еще ограничения там по поводу вен — если есть склонность к варикозным изменениям, то тоже нельзя.

[13407601] – 10 августа 2012 г., 17:29

Пока не родите — ничего не предпринимайте! После родов всё исправите. А то могут быть усложнения.

[4160687614] – 10 августа 2012 г., 17:34

Кажется эти 5 кг отложились в моиx бедраx и груди ((( живот еле заметен, растяжек нет, а бедра тиxий ужас (((

[2864694319] – 10 августа 2012 г., 17:37

[4160687614] – 10 августа 2012 г., 17:41

Надеюсь, но наверно он с лишним весом уйдет.

[1745752472] – 10 августа 2012 г., 18:50

целлюлит сейчас — это от гормонов и воды в организме. У меня так было, после родов заметно убрался сам, хотя прошло всего 2 месяца (до беременности не было).

[3017275541] – 10 августа 2012 г., 19:39

Кажется эти 5 кг отложились в моиx бедраx и груди ((( живот еле заметен, растяжек нет, а бедра тиxий ужас (((

у меня мои беременные 35 кг отложились в жёпе и в ногах-вот что мне делать я не знаю(((( подожду до родов, чуть-чуть осталось.

[2137296899] – 10 августа 2012 г., 20:02

успокойтесь, это гормональный целлюлит

[301757331] – 10 августа 2012 г., 20:30

целлюлит сейчас — это от гормонов и воды в организме. У меня так было, после родов заметно убрался сам, хотя прошло всего 2 месяца (до беременности не было).

+ много .Автор, не беспокойтесь и не мечитесь , у меня, моих сестер и подруг целлюлит после родов ушел ( все худые ).

[4160687614] – 10 августа 2012 г., 20:54

Спасибо девочки, успокоили. А ничего мазат не надо? Я крем от растяжек и так мажу

[2401484459] – 10 августа 2012 г., 21:28

Автор, у меня тоже 18 недель, тоже целлюлит на попе и ляжках.. Делаю скрабы из кофейной гущи — не помогает. Прибавила в весе примерно 4 кг.

[1083625833] – 11 августа 2012 г., 01:59

у меня не прошло , набрала 18 всего. уже 10 как не проходит. плюнула уже нафиг..мужу пофиг,самой смотреть не х очется.

[4254667878] – 11 августа 2012 г., 03:45

Автор, у меня тоже во время беременности он появился, да стооолько, ужас. Смотреть не могла в зеркало на себя. Вся попа и ноги были в целлюлите. За полтора месяца всё ушло, очень похудела, стала 40го размера, а была 42-44.) Растяжки вот только не исчезли, но слава богу их не много.

[4254667878] – 11 августа 2012 г., 03:48

Правда когда кормить перестала, вернулась в своё размер, и даже на попе появился злосчастный целлюлит(хоть и не было раньше его никогда), но я не отчаиваюсь, хожу в спорт.зал)

[1129444932] – 11 августа 2012 г., 09:46

мажьте ж о п у детским кремом или детским маслом, так же как и живот, чтоб растяжек не было, в жару это конечн ужас всем этим жирным мазаться, а что делать. У меня на 15 неделе тоже целлюлит появился, набрала 4 кг, за 28 лет никогда его не было.

[2009097598] – 12 августа 2012 г., 11:24

А мне один парень сказал, пресыщенный, кстати, вниманием очень красивых и разных женщин, что целлюлит очень его (и вообще мужчин) возбуждает))) смотрите по позитивней на себя))) Считайте себя не жирной, а пышечкой. уатотреннинг вам в помощь

[2075648606] – 12 августа 2012 г., 11:28

Надеюсь, но наверно он с лишним весом уйдет.

Целлюлит и лишний вес никак не связаны, бестолочь. Сколько есть худых девок целлюлитных и сколько толстых есть — вообще целлюлит нет. В интернете поискала бы, что такое целлюлит и почему он возникает, а у тебя на карме просто лишний жир отложился вот и дряблость со складками пошла, дура необразованная.

[1148125811] – 13 августа 2012 г., 06:57

Целлюлит и лишний вес никак не связаны, бестолочь. Сколько есть худых девок целлюлитных и сколько толстых есть — вообще целлюлит нет. В интернете поискала бы, что такое целлюлит и почему он возникает, а у тебя на карме просто лишний жир отложился вот и дряблость со складками пошла, дура необразованная.

[2413851297] – 13 августа 2012 г., 21:30

Викусик кстати права, хоть и грубо высказала. У меня наследственный целлюлит лет с 17. Причем весила я 43 кг (рост 156), и все же целлюлит уже был. Сейчас на 18ой неделе, хуже не стал. мне 34.Собстевнно полжизни с ним мучаюсь, перед берем. весила 48 кг. Так что вы можете быть худой (у меня ребра, ключица выпирают), и с целлюлитом. И полной без, жир и лишний вес тут нипричем. В 2003 делала курс медовога массажа (как тут описано — была длинная ветка), это единственное что действительно помогло. Убрала процентов 70. Но гладких бедер как у моделей мне точно не видать. Причем я занимаюсь спортом, много хожу пешком и *** не ем. НО, мой случай не то же самое что целлюлит появившийся во время беременности. Если у вас появился во время берем, как правило он потом уйдет. Занимайтесь спортом и ходите для профилактики. Мне еще аэробика помогла. (но это уже думаю стоит делать после родов).

По материалам m.woman.ru

С появлением на свет долгожданного малыша молодая мама наслаждается счастьем материнства. Но эту радость способен омрачить целлюлит — патологическое изменение подкожного жирового слоя, которое делает её дряблой и бугристой. И если в процессе беременности женщина ещё готова смириться с появившейся на теле «апельсиновой коркой», то после родов ей хочется как можно скорее прийти в норму и снова стать красивой. Но разрешены ли традиционные антицеллюлитные процедуры в период грудного вскармливания? Помогут ли они избавиться от ненавистных недостатков?

У любой женщины, независимо от телосложения, под кожей есть жировые клетки. И в нормальном состоянии в них идёт постоянный процесс синтеза и разрушения жира. Но если микроциркуляция клетки нарушается, то вследствие нехватки кислорода и питательных веществ жир начинает расти, в результате кожа покрывается некрасивыми бугорками. Особенно быстро этот процесс идёт в области ягодиц и на бёдрах.

Таким образом, целлюлит является следствием нарушением обменных процессов, и страдают этой патологией исключительно женщины, поскольку появление «апельсиновой корки» тесно связано с действием гормона эстрогена.

Данное заболевание — частый спутник беременных женщин, которые надеются, что появившиеся бугорки исчезнут после рождения ребёнка. Но целлюлит сразу после родов никуда не исчезает, и его проявления даже могут стать ещё более выраженными: причём, «апельсиновая корка» появляется не только на ногах и ягодицах, но и на животе. Причём, в этой категории могут оказаться не только склонные к полноте женщины, но и худенькие.

Причины возникновения послеродового целлюлита можно разделить на несколько групп.

1. Гормональные изменения в женском организме в ходе беременности, которые приводят к чрезмерному накоплению жировых клеток (а именно, рост гормона эстрогена).
2. Неправильное питание женщины в период вынашивания ребёнка: многие будущие мамы позволяют себе много солёной, жирной пищи, злоупотребляют копчёностями, сладостями и выпечкой.
3. Генетическая предрасположенность: особенности обмена веществ, а также структуры кожи и эластичности тканей.
4. Во время беременности снижается активность образа жизни женщины, даже если она выполняет специальные гимнастические комплексы. Свою роль играет и сидячая работа. Кроме того, некоторые молодые мамы недостаточно двигаются, предпочитая прогулке просиживание у компьютера или просмотр телевизора: конечно, это относится к тем, кто имеет много помощников по уходу за ребёнком (многочисленные бабушки, няни и пр.).
5. Появлению целлюлита способствует и стрессовый фактор. Это нервная работа во время беременности, а также хроническая усталость, недосып в послеродовой период.
6. Сопутствующие заболевания женщины, связанные с процессами обмена в организме.

После родов гормональный баланс в женском организме постепенно восстанавливается, и у некоторых молодых мам с течением времени проявления целлюлита могут значительно уменьшиться и даже совсем исчезнуть. Другим же, чтобы привести своё тело в норму, потребуется целый комплекс восстановительных мер.

…после первых родов кожа пришла в норму очень быстро, буквально через пару недель результаты появились. А вот после вторых, которые были почти год назад, восстанавливалась в общей сложности полгода. Тут и спорт, и питание. Коже уже сложнее было восстановиться. Целлюлит ушел быстро. А вот кожа подтягивалась долго.

http://irecommend.ru/content/kak-ya-izbavilas-ot-tsellyulita-i-dryabloi-kozhi-posle-rodov-moi-retsepty-mnogo-moikh-foto

Сам по себе целлюлит не пройдёт. К сожалению ))) И мой личный опыт по борьбе с ним (не во время беременности, а в общем) — только курс массажа избавит от него (у специалиста). Только кремом эту проблему не решить (в комплексе с умелым рукам массажиста — это да. ).

http://www.babyplan.ru/blog/91100/entry-151404-tsellyulit-vo-vremya-beremennosti

у меня после 30 нед вылез, похудела после родов осталось чуть-чуть, его уже убирала на тренажерах

http://www.babyplan.ru/blog/91100/entry-151404-tsellyulit-vo-vremya-beremennosti

Я тоже жутко боялась, что целлюлит останется со мной навсегда — плакала, делала во время беременности всёёёё — никакой лени, КАЖДЫЙ ДЕНЬ — утром и вечером антиварикозная гимнастика, гимнастика для беременных, ходила на ЛФК, контрастный душ, гуляла не меньше 3-х часов в день. В общем, ничего не помогало, целлюлит РОС на глазах. А после родов, в течение 10 месяцев ушло всё бесследно.

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/celljulit/

у меня было кесарево три месяца назад. Почти полностью вернулась в форму, в прежнюю одежду влезаю. Растяжек нет, целлюлита нет.

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3879367/

У меня всё сошлось и всё восстановилось, несмотря на то что гормоны принимала во время беременности, в связи с этим был страшнейший целлюлит, прибавка в 12 кг примерно, бедра, талия и грудь увеличились на 10 см. Сейчас вешу 48 кг при росте 167, объёмы такие же, как и до беременности, родила 6 месяцев назад, ничего вообще не делала, само ушло. 33 года мне … Да, всё ушло без массажей и диет. Гормоны эти гребанные перестала принимать после родов, все нормализовалось, хотя думала — уродом останусь с этими буграми! Растяжек нет вообще. Целлюлита — тоже.

птица щастья завтрашнего дня

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3879367/

Способы избавления от «апельсиновой корки» напрямую зависят от степени её выраженности. Чаще всего во время беременности и после родов женщины сталкиваются с целлюлитом впервые. И на такой ранней стадии заболевание без особых трудностей поддаётся коррекции. Молодой маме следует взять себя в руки и разработать собственный эффективный комплекс мер, направленных на нормализацию обменных процессов, приведение мышц в тонус и повышение упругости кожи. Основным принципом борьбы с заболеванием станет улучшение кровоснабжения проблемных участков: это откроет выход лишнему жиру. Поэтому приоритетное внимание должно уделяться физическим упражнениям и массажу, но при этом нельзя забывать о правильном сбалансированном питании.

Хотя для борьбы с целлюлитом существует достаточное количество лекарственных препаратов, для кормящих мам они категорические противопоказаны.

Массаж — замечательное средство в борьбе с целлюлитом. Однако молодой маме можно приступать к этой процедуре только спустя 5–6 недель после естественных родов. Начинать массаж следует с зоны бёдер и ягодиц, воздействие же на живот лучше отложить (пока не пройдёт два месяца). Если роды прошли без осложнений, то к области пресса следует применять лёгкие движения, прорабатывая только жировой слой, не оказывая давления на органы брюшной полости.

Если ребёнок появился на свет путём кесарева сечения, то такой массаж маме показан только через полгода после операции.

Некоторые специалисты не рекомендует делать процедуру первые несколько месяцев после родов (примерно до 9 месяцев), обосновывая это тем, что в процессе процедуры интенсивно высвобождаются токсины, но перед этим они попадают в кровеносное русло, а, следовательно, и в молоко. К девяти же месяцам организм малыша уже способен со всем этим справиться.

Всегда следует помнить о противопоказаниях к проведению массажных процедур: это варикозное расширение вен, эндокринные нарушения, повышенная ломкость сосудов.

Для молодых мам приемлемы следующие массажные техники.

1. Классический массаж. По мнению специалистов, это очень эффективное средство, особенно если его выполняет профессионал. Руки мастера обеспечат нужную глубину и эффективность движений. Кроме того, во время процедуры женщина сможет отдохнуть и расслабиться, что станет профилактикой послеродового депрессивного состояния. Данный вид массажа в какой-то мере заменяет физические тренировки, потому как положительно влияет на тонус мышц.
2. Лёгкий самомассаж. В данном случае молодая мама сама регулирует силу нажатия и интенсивность движений. Основные приёмы — это поглаживание проблемных участков тела по часовой стрелке (живот прорабатывается от боков к пупку, а к бёдрам же можно применять растирание ребром ладошки). Начинается массаж с плавных движений, заканчивается же более сильными.
3. Вакуумный массаж. Действие этой техники имеет сходство с классической, но действия должны быть более осторожными. Такая процедура противопоказана при склонности к образованию синяков, повышенной ломкости сосудов и наличии каких-либо ранок на коже.
4. Щипковый массаж. За счёт пощипывания пальцами проблемных зон увеличивается поступление к ним крови, и жировые клетки разбиваются.
5. Медовый массаж. Процедура, которую вполне можно проводить дома. Молодая мама вначале разогревает проблемные зоны (с помощью поглаживаний и растираний, также можно распарить тело), а затем наносит жидкий мёд (можно добавить пару капель любого эфирного масла). Необходимо всей ладошкой надавливать на кожу, а затем резко отрывать. Мёд постепенно впитывается в кожу, из-за чего массаж может стать болезненным. Данная процедура ускоряет обменные процессы, обеспечивает омолаживающий действие. Чтобы эффект было максимальным, женщине следует после медового массажа завернуться в пищевую плёнку, а после смыть состав в душе.
6. Массаж жёсткой рукавичкой. Во время принятия душа молодая мама таким ручным массажёром растирает проблемные зоны согласно направлению лимфотока. Надавливания должны быть средней интенсивности. Рукавичку можно предварительно смочить в растворе морской соли (2 ст. ложки на литр воды).
7. Солевой скраб. Морская соль имеет способность выводить из организма токсичные вещества и излишки влаги, тем самым улучшая обменные процессы. Для избавления от целлюлита половина стакана соли смешивается со столовой ложкой оливкового масла. Женщина наносит состав на распаренную кожу, а затем массирует её
8. Контрастный душ (душ Шарко) – поочерёдное чередование холодной и горячей воды. При этом струю следует направлять на проблемные зоны. Данная процедура также улучшает обменные процессы и тонизирует кожу.

Длительность каждой из указанных процедур — не более 10–15 минут. Поскольку после родов регенерация тканей в женском организме ускорена, то этого времени будет достаточно.

Чтобы избавиться от неприятной «апельсиновой корки» молодая мама должна придерживаться правильного питания. Так, из рациона следует исключить все жирные, солёные и копчёные продукты. Если женщина не может прожить без сладостей, то их количество следует сократить до минимума, заменяя сахар мёдом, конфеты сухофруктами, а пирожные зефиром или пастилой.

На столе молодой мамы должно быть как можно больше зелени, овощей и фруктов. Вместо белого хлеба лучше употреблять отрубной.

Овощи и фрукты постоянно должны быть на столе молодой мамы

Большое значение для обретения красивой кожи имеет питьевой режим: выпивать следует не менее 8 стаканов чистой воды в сутки (соки, чаи и пр. сюда не включаются).

Питьевой режим имеет значение в борьбе с «апельсиновой коркой»

Принимать пищу женщине следует 4–5 раз в день. Причём последний приём не должен быть позже чем за 3 часа до сна.

Подобная организация питания поможет молодой маме не только бороться с целлюлитом, но и сбросить без ущерба для здоровья лишние килограммы.

Проявления целлюлита усугубляют такие продукты, как майонезы и соусы, мучное, фастфуд, сушёная рыба, снеки, кофе и газированные напитки. Даже если женщина не кормит грудью, то в борьбе с «апельсиновой коркой» ей придётся забыть про алкоголь и никотин.

Многие антицеллюлитные кремы хорошо помогают в борьбе с «апельсиновой коркой». Но если молодая мама кормит младенца грудью, применение этих средств для неё неприемлемо. Через кожу химические вещества проникают в кровь (тем более что площадь их нанесения довольно значительна), а затем и в грудное молоко.

Если же действие крема или скраба основано на применении кофеина, то это также нежелательно — данное вещество часто вызывает у младенцев аллергические реакции.

Молодой маме нужно очень внимательно читать инструкцию на косметическом средстве (будет неплохо посоветоваться с врачом). Так, допустимы масло и молочко для тела, которые делают коллагеновые волокна более эластичными. Оптимальное решение — готовить составы самостоятельно, используя натуральные ингредиенты.

Наши бабушки и прабабушки также были озабочены красотой своего тела после родов и оставили нам целый ряд простых рецептов против целлюлита.

1. Обёртывания с яблочным уксусом ускоряют процесс кровообращения и избавляют организм от вредных веществ. Уксус с водой смешиваются в равных пропорциях, жидкость наносится на проблемные зоны на 30–40 минут. Сверху молодой маме необходимо обернуться в плёнку и полежать под тёплым одеялом. Курс составляет 10–15 процедур, которые проводятся через день.
2. Маска на основе голубой глины. 150 г порошка разводится водой до консистенции сметаны, можно добавить щепотку корицы и несколько капель цитрусового эфирного масла. Для максимального эффекта стоит также укутаться полиэтиленом и завернуться в плед. Состав нужно выдерживать на коже до тех пор, пока глина не застынет в виде корочки. Такая маска хорошо тонизирует и подтягивает кожу, делать её можно пару раз в неделю.
3. Маска из красного перца. Средство хорошо разогревает кожу, что способствует уменьшению жировых клеток и ликвидации лишней влаги. 4–5 ст. ложек разогретого оливкового либо подсолнечного масла соединяются с 2 ст. ложками молотого красного перца (стоит добавить капельку эфирного масла для приятного аромата) и наносятся на проблемные участки тела примерно на 25 минут. Альтернатива этой маске — перцовый пластырь, который продаётся в любой аптеке. Его прикрепляют к повреждённой зоне и носят до тех пор, пока жжение не станет нестерпимым. Перцовые маски следует делать не реже двух раз в неделю.
4. Втирание эфирных масел. В кожу, поражённую целлюлитом, можно втирать смесь, например, на основе масла лесного ореха (90 мл) смешанного с маслами кедра, эвкалипта, шалфея, лимона и кипариса (по 2 мл каждого). При каждой процедуре втирания 5 мл такого состава смешивается с 50 мл оливкового масла, а затем наносится интенсивными движениями на проблемные зоны. Втирания повторяются несколько раз в течение дня.
5. Прикладывание сырого картофеля. Данный овощ в сыром виде стимулирует клеточный обмен. На тело наносится один слой очищенных и тонко нарезанных кружков картофеля, накрывается плёнкой и оставляется на полчаса. Данную процедуру можно проводить ежедневно.

Ключевое средство для борьбы с «апельсиновой корки» — конечно же, регулярные физические нагрузки. Наиболее эффективные средства — это плавание в бассейне и танцы, йога и степ-аэробика, занятия в тренажёрном зале (многие из них предлагают своим клиенткам специальную антицеллюлитную программу). Всё это не только улучшает обменные процессы, но и формирует красивую фигуру, способствует похудению. Однако указанные виды активной деятельности зачастую недоступны молодой маме в силу недостатка времени, которое почти целиком занимают заботы о малыше.

В качестве альтернативы женщина может выполнять в домашних условиях три универсальных упражнения.

• Крутить хула-хуп (утяжелённый обруч с рельефными выпуклостями) в области бёдер и талии ежедневно по 15 минут;
• Практически все группы мышц задействует обыкновенная скакалка, особенно эффективно данное средство для избавления от целлюлита на ногах. Тренировки начинают с 15 минут и со временем доводят до 45.
• Регулярная ходьба вверх по лестнице: ежедневно нужно стараться преодолевать расстояние в двадцатиэтажный дом. При этом особое значение придаётся темпу: он не должен быть слишком быстрым, также важную роль играет контроль дыхания.

Борьба с целлюлитом будет ещё эффективнее, если молодая мамочка найдёт время ещё и на выполнение несложного комплекса упражнений.

Данная зона особенно склонна к появлению послеродовой «апельсиновой корки», поскольку кожа живота во время беременности растягивается и утрачивает эластичность. Восстановить мышечный тонус поможет следующий комплекс (каждое упражнение следует повторять до появления ощутимого жжения в мышцах, примерно 15–20 повторений, число подходов — 3–4).

1. Классический пресс. И.п. – женщина лежит на спине, ноги согнуты в коленях и пятки упираются в пол, руки заведены над затылком, локти параллельны полу. В таком положении нужно поднимать туловище вверх под углом примерно 45 градусов.
2. Скручивания. И.п. – то же. Одновременно нужно подтягивать друг к другу руки и ноги.
3. Боковые скручивания. И.п. – то же. Женщина поднимает согнутые в коленях ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол по отношению к полу, одновременно делает косые наклоны — левый локоть касается правого колена и наоборот.
4. Подъём ног. И.п. – лёжа на спине, при этом руки вытянуты вдоль туловища. Нужно забрасывать обе ноги одновременно вверх, причём усилия делаются мышцами пресса, а не ног.

Нельзя забывать, что интенсивная физическая нагрузка на область пресса допустима лишь через два месяца после родов без осложнений и только спустя полгода после кесарева сечения.

Женские ягодицы и бёдра являются гормонозависимыми зонами, по этой причине они в первую очередь покрываются после родов «апельсиновой коркой»

1. Лучшим спортивным методом борьбы с целлюлита на этих местах являются приседания. Приседать можно с малышом на руках: он будет дополнительным утяжелителем, плюс такие занятия принесут радость и маме, и ребёнку. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, в момент приседания их можно вытягивать перед собой. Во время приседания спина должна быть ровной, колени разведены в стороны, а ягодицы отведены назад. Повторять упражнение нужно до появления напряжения в ногах (20–30 раз), 3–4 подхода.
2. Подъёмы на возвышение (это могут быть ступеньки, скамеечка, устойчивый стул и пр.). И. п. – ноги вместе, руки на поясе. Нужно подняться на возвышение вначале правой ногой, затем приставить левую и зафиксироваться в верхней точке. Далее идёт спуск вначале правой ногой, потом левой. После 10 повторов меняется ведущая нога.
3. Махи. И. п. – стоя на четвереньках, руки согнуты в локтях. Женщина делает интенсивные махи ногой, выталкивая её вверх. При этом нога остаётся согнутой. Если упражнение выполняется правильно, то в ягодицах появляется напряжение. (15–20 повторений, 3–4 подхода). Далее упражнение усложняется — согнутая в колене нога отводится в бок и выпрямляется в верхней точке. Также полезны боковые махи ногой под углом 45 градусов.
4. Выпады. И. п. – ноги вместе, руки на поясе. Женщина делает выпады вначале одной ногой, затем другой (10–15 повторений, 3–4 подхода). Как вариант — упражнение выполняется как ходьба по комнате.
5. Подъём таза. И. п. – лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, при этом ноги согнуты в коленях, упираются в пол. Молодая мама высоко поднимает таз — в верхней точке нужно крепко сжать ягодицы и зафиксироваться. Затем таз опускается, ягодицы не касаются пола. 15–20 повторений, 3–4 подхода.

Проблема целлюлита волнует многих молодых мам. И если у одних кожа сама восстанавливается после родов, то другим для обретения прежней красоты приходится поработать над собой. Основной принцип здесь — регулярность. Если женщина придерживается правильного сбалансированного питания, выполняет несложные физические упражнения, не забывает о массаже, то со временем она забудет о неприятной «апельсиновой корке».

По материалам babyzzz.ru

После того, как молодая семья возвращается домой в полном составе, у женщины могут появиться как новые радости, так и неожиданные сложности.

Это не значит, что вы испытаете на себе «все прелести» послеродового периода, но кое-что вам обязательно достанется.

В этой статье вы найдете ответы на наиболее частые вопросы, которые задают мамы в первые дни после рождения малыша.

Для начала стоит сказать о том, что «опустошение» живота и прекращение естественных трепетаний младенца дезориентируют женщину.

С одной стороны, она понимает, что долгожданный момент встречи с ребенком настал, с другой стороны – она на физическом и психоэмоциональном уровне испытывает ощущение «пустоты».

Ей хочется сделать привычные поглаживания малыша через свой живот, но теперь кроха лежит у нее на руках, и эти движения бессмысленны. Казалось бы все абсолютно естественно, но молодой маме нужно время, чтобы принять, что частичка ее тела, теперь уже не принадлежит ей полностью, а ведет свою собственную жизнь.

Глядя на свой живот в первые дни после родов, многие женщины испытывают глубокое разочарование. Кожа растягивается и становится дряблой, а у некоторых, живот сохраняет знакомую выпуклость, характерную для 5-6 месяцев беременности.

Понятно, что заниматься физкультурой прямо сейчас нельзя, поэтому первое, что нужно сделать, это затянуть на животе тугую ткань, или, если разрешит врач, использовать послеродовой бандаж.

Процесс возвращения к былым формам постепенный, и длится он не один месяц. Раньше было принято говорить: «Для превращения женщины в мать нужно 9 месяцев, столько же необходимо и после рождения ребенка, чтобы молодая мама снова превратилась в женщину». Почему бы не дать себе именно такой срок?

Конечно, вы будете наблюдать уменьшение живота гораздо раньше, по мере сокращения матки. Уже в момент выписки живот будет меньше, нежели сразу после родов. Через 1,5-2 месяца, он перестанет выпирать, а еще через 3-4 месяца полностью восстановится.

Безусловно, это касается только тех женщин, у которых и до беременности был плоский живот. Тем, кто до беременности имел проблемы с лишним весом, или дряблостью кожи, придется сильно постараться. Но и в этом случае восстановление прежних форм возможно.

Убедиться в том, что живот сокращается, вы сможете по собственной одежде, как только «влезете» в любимые джинсы. Привести живот в форму легко, если ежедневно делать классические упражнения для закрепления мышц пресса. Например, «ножницы» — попеременный подъем прямых ног в положении лежа, или всем знакомый «велосипед».

Начинать активную физкультуру можно не раньше, чем через 1,5-2 месяца после родов, более ранние нагрузки могут негативно отразится на состоянии промежности. После процесса восстановления и прекращения влагалищных выделений, подобные упражнения должны стать регулярными.

Чтобы повысить тургор кожи живота и ее эластичность, стоит проводить и массаж с использованием тонизирующих масел. Также нужно по-больше гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием, посещать тренировки по степ-аэробике, йоге или получать нагрузку в тренажерном зале.

Иногда, в период активных потуг, женщина направляет свои усилия не в область матки, а в область малого таза. Это вызывает чрезмерное давление на вены, расположенные в области заднего прохода, и как следствие – возникает послеродовой геморрой.

Чаще всего, такая ситуация говорит о том, что женщина и до беременности была склонна к варикозному расширению вен, чем по сути и является геморрой.

Обычно этот недуг проявляется в виде твердых болезненных уплотнений в области ануса. Бороться с геморроем нужно незамедлительно, поскольку сама по себе эта болезнь не проходит, а со временем лишь усугубляется.

Снять первые неприятные симптомы помогут кубики льда и ванночки из коры дуба. Обязательно посоветуйтесь со специалистом по поводу использования специальных мазей и кремов. Чтобы проблема не нарастала, обязательно контролируйте свое питание и избегайте запоров. Подробнее о проявлениях геморроя, читайте в нашей статье.

Чаще всего такая проблема возникает еще на этапе беременности. Но иногда проблемы недержания мочи сопровождают женщину в течение нескольких недель после родов. Это происходит потому, что мышцы промежности во время родов сильно растягиваются и теряют тонус.

Чтобы этого не произошло вам нужно тренировать мышцы промежности, регулярно выполняя упражнения Кегля, которые рекомендованы будущим мамам еще в период вынашивания младенца.

Упражнения заключаются в том, что вам необходимо напрягать и расслаблять мышцы влагалища по несколько раз в день. Также, при посещении туалета, стоит научиться мышечным усилием останавливать струю мочи.

Если на протяжении нескольких месяцев проблема остается, есть вероятность, что женщине потребуется небольшая операция.

Эта «дорожка», которая пролегает от лобка до самого пупа, появляется на животе будущей мамы вследствие гормональных изменений. Обычно ее начальный рост можно заметить на 4 месяце беременности.

Спустя 3-4 месяца после родов, также под воздействием гормонов, она постепенно исчезнет. В большинстве случаев (но не всегда), через какое-то время, от темной полосы не останется и следа.

Приобретенная во время беременности «волосатость» возникает оттого, что в организме женщины в следствии работы гормонов, изменяется интенсивность роста волос. До беременности, одни волосы выпадают, а на их месте, тут же вырастают другие.

Гормональная перестройка беременной заставляет организм «сохранять» все волосы, поэтому они не только не осыпаются, но и начинают отрастать из так называемых «спящих» фолликулов.

Причина активной «миграции» волос после рождения ребенка, снова же связана с гормональной перестройкой. Причем выпадают волосы как на теле, так и на голове. Когда «пушистый» живот начинает лысеть, это вызывает у женщины только радость, а вот заметное поредение на голове – частый повод для грусти.

Не волнуйтесь, буквально в течение нескольких месяцев ситуация стабилизируется и все волосяные покровы вернутся к прежним объемам.

В Мамином Магазине купите специальные натуральные шампуни и кондиционеры для волос, отлично помогают специальные средства для кожи головы (лосьоны и масла).

Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке.

Проявления «апельсиновой корки» сопровождают практически каждую будущую маму, вне зависимости от ее дородовой формы. Этот неэстетичный спутник беременных появляется из-за лишних жировых отложений, которые появляются вследствие естественного прироста веса и задержки жидкости в организме.

Также, виновником возникновения целлюлита становятся все те же гормоны беременности.

Целлюлит останется с молодой мамой до тех пор, пока не восстановится гормональный баланс, и вес не вернется в норму. Безусловно, вы можете сократить проявления целлюлита, если организуете правильное, сбалансированное питание.

Нельзя увлекаться углеводами, а особенно, мучным и сладостями, именно они ответственны за формирование проблемных мест. Не забывайте о контрастном душе и регулярном массаже живота, бедер и ягодиц.

В Мамином Магазине попробуйте уже так полюбившиеся полезные продукты питания для беременных и кормящих, они отлично помогают худеть после родов и при этом правильно питаться.

Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке.

При наличии достаточной суммы денег, сократить проявления целлюлита можно при помощи современной косметологии. Хорошо справляется с этой проблемой аппаратный массаж и инъекционные методики, в частности, мезотерапия.

Витаминизированные коктейли, которые вводятся под кожу «растворяют» ненавистные бугорки и сглаживают неровности. При условии соблюдения диеты и регулярных физических нагрузок, такой эффект можно сохранить надолго.

Спустя полтора месяца после естественных родов без разрывов, и через два после операции кесарева сечения или эпизиотомии, вам стоит пройти гинекологическое обследование у своего врача.

Обычно точный срок обозначает акушер-гинеколог, который принимал роды. Перед выпиской он дает маме общие рекомендации, в том числе и по поводу визита к врачу.

Доктор должен проверить целостность половых путей, оценить состояние шейки матки и слизистой влагалища. После этого визита врач либо дает женщине разрешение на возобновление сексуальной жизни, либо рекомендует дальнейшее воздержание, если на то есть основания.

Также врач может оценить эмоциональный настрой женщины и ответить на все интересующие вопросы.

Довольно часто фертильная функция восстанавливается уже через месяц, особенно это касается женщин, которые по каким-то причинам не кормят малыша грудью. У них выход готовой к оплодотворению яйцеклетки может произойти уже на 20й день после родов, а значит менструация наступит через 4-6 недель после появления малыша на свет.

Это связано с тем, что организм «просчитывает» количество, использованного грудного молока, понимает что новорожденный питается еще чем-то и дает запуск гормональным механизмам, направленным на восстановление овуляции.

Если же женщина кормит ребенка грудью постоянно, не допаивает водой и не делает ночных перерывов, восстановление менструального цикла может произойти гораздо позже. Иногда проходит 1-1,5 года, прежде чем молодая мама снова «знакомится» с менструацией.

Буквально через 1-2 месяцев после родов некоторые женщины способны забеременеть вновь. Если бы этого не происходило, в нашем обществе никогда бы не было такого количества детей — «погодок». Собственно говоря, ответ на вопрос «когда может наступить следующая беременность?» понятен. Как только восстанавливается фертильность (способность к деторождению с восстановлением менструального цикла), так сразу и появляется шанс забеременеть вновь.

Но понятно, что вы не можете предугадать заранее, когда способность к овуляции и оплодотворению восстановится. Поэтому будьте бдительны.

Многие специалисты говорят, что после родов организм женщины даже «стремится» к возникновению новой беременности, поскольку в нем продолжают править гормоны. Если вы не планируете рождение еще одного малыша так скоро, задумайтесь о вопросе контрацепции.

Сейчас для вас это вопрос № 1.

Если вы кормите ребенка грудью посоветуйтесь со своим акушер-гинекологом, чтобы он подобрал контрацептив, максимально подходящий вашему организму.

Это могут быть внутриматочные спирали, в том числе и гормональные системы – они не «отдают» гормоны в грудное молоко. Также, кормящим мамам можно использовать влагалищное кольцо, свечи и специальные мази. Женщине, которая кормит ребенка искусственными смесями, можно принимать оральные контрацептивы в виде таблеток.

Любой из этих препаратов должен назначить врач.

Как мы уже писали ранее, начинать интимную жизнь можно спустя 1,5-2 месяца после родов. Важно выждать этот период, поскольку половые органы женщины должны полностью восстановиться.

Более того, сейчас влагалище, шейка матки и сама матка «открыты» для проникновения инфекции, поэтому прежде чем вернуться к сексу, убедитесь в том, что ваш партнер полностью здоров.

Первый половой акт, который состоится после родов, можно приравнять к самому первому сексуальному опыту. Иногда женщина панически боится любого прикосновения к интимным местам, а тем более проникновения.

Поэтому, кроме физического восстановления, нужно учитывать и психологический настрой молодой мамы. Доверьтесь партнеру, но попросите его быть нежным. Иногда женщины жалуются, что секс после родов проходит «по сухому», это связано с тем, что организм еще не успел перестроится. От этих негативных ощущений в Мамином Магазине есть специальные гипоаллергенные масла для восстановления и усиления сексуального желания после родов.

Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке.

Естественная смазка вернется, но немного позже.

Будем надеяться, что этот пункт не коснется вас вовсе. Но к сожалению, бывают случаи, когда настроение молодой маме портят не только ее послеродовые ощущения, но и самые близкие и любимые люди. Особенно, это касается «новоиспеченных бабушек». Они стремятся во всем контролировать молодую мать, давать ей бесконечные советы и буквально, отбирать с рук младенца.

Скорее всего, подобная навязчивость — результат их бессознательного желания «вернуть молодость» и снова пережить мгновения счастливого материнства. Конечно, они не хотят навредить, но как бы там ни было, реализуют свои скрытые желания за «чужой счет». Что делать?

В первую очередь быть тактичной, но жесткой. Ребенок ваш, и аргументы «я же троих вырастила» — не в счет. Вы диктуете правила, режим питания и выбора одежды. Вы решаете вопросы с прикормом, укачиванием, купанием и прогулками. Вы закаливаете или оздоравливаете новорожденного. Вы, а не бабушки, тети, дяди или прочие доброжелатели.

Спокойно относитесь ко всем «дельным советам», но в качестве авторитета, выбирайте исключительно: современные методики, авторитетных докторов, или женщин, у которых маленькие дети появились совсем недавно. Если вы чувствуете, что родня начинает атаковать своим вниманием, и это вызывает бурю негативных эмоций, не терпите.

Ограничте доступ к ребенку, требуйте уважения к себе и «пускайте гостей» только тогда, когда это удобно вам, а не им. Нужно вежливо объяснить, как будет в вашей семье и с вашим ребенком. К сожалению, тут прозрачные намеки не работают. Будьте настойчивы и прямолинейны. Не бойтесь испортить отношения, умный человек поймет, что «переборщил» и остановится, а глупый, безусловно, обидится. Но это — уже не ваша забота, а личные подробности «оскорбленного».

Ваша задача сохранить гармоничные отношения в семье и создать благоприятную обстановку вокруг новорожденного. В данном случае, цель на все 100% оправдывает средства.

Это пожалуй самый главный вопрос, точного ответа на который не даст никто. И дело здесь не в том, что малыш родился и изменил ваш жизненный уклад. А в том, что вы просто не успели перестроится и принять эти нововведения.

Если вы будете следовать за ребенком во всех его желаниях и потребностях, поверьте, жизнь наладится.

• Вы не должны переучивать новорожденного спать, так как вы привыкли, потому что в этом случае, вообще никто не будет спать. Отдыхайте тогда, когда спит ребенок.
• Вам не стоит пытаться переделать все намеченные дела. Это не соревнования на скорость, в отличие от малыша, быт может и подождать.
• Вам нужно кормить ребенка по требованию, пусть даже это будет происходить каждые 5 минут. Если у ребенка нет страха потери еды, он будет гораздо спокойнее и дружелюбнее.
• Вы должны брать ребенка на руки, постоянно, даже если вам кажется, что он «живет на руках». Сейчас это его законное место.

Первые 3 месяца после родов многие мамы характеризуют, как самые сложные в своей жизни. Вы вряд ли забудете о том, как было трудно. Тем не менее, это счастливое время, когда вы с ребенком принадлежите друг другу безраздельно.

Насладитесь этими минутами, скоро он начнет хохотать, затем подрастет, впервые обнимет вас маленькими ладошками и скажет долгожданные: «Мама, я люблю тебя!».

При покупках в Мамином магазине мы гарантируем приятное и быстрое обслуживание .

По материалам mammyclub.com

Образование так раздражающей женщин «апельсиновой корки» возможно и без видимых причин в очень раннем возрасте. Но у большинства частое явление – целлюлит после родов. Как вернуть коже прежний привлекательный вид? Это возможно сделать домашними методами или с использованием профессиональных процедур.

У каждого человека есть запас жировых клеток, в том числе под кожей. Это количество постоянно. Повлиять на внешний вид может не число, а объем каждой из них. Быстрее всего он растет на животе и бедрах, образуя целлюлит. Причин того, почему это происходит после родов, несколько:

• гормональные изменения, свойственные беременности;
• неправильное питание, которым грешат некоторые будущие мамочки;
• ограничение физической активности, к чему вынуждает состояние.

Нельзя сбрасывать со счетов и наследственный фактор. Для некоторых женщин формирование целлюлита является особенностью организма.

Решением проблемы многие женщины начинают заниматься сначала дома. Это очень верно по нескольким причинам:

• у мамы новорожденного много хлопот и помимо совершенствования собственной фигуры;
• на раннем этапе после родов многие профессиональные процедуры противопоказаны;
• противостояние с целлюлитом требует комплексного подхода, который невозможен без домашних методов;
• массаж, обертывания и диета очень эффективны в борьбе с недостатком.

Когда встает проблема, как избавиться от целлюлита после родов, первое, на что стоит обратить внимание, — массаж. Есть несколько его способов, все они направлены на улучшение кровоснабжения участка кожи, выведения лишней жидкости. Это и есть условия, мешающие целлюлиту. После родов некоторые виды массажа женщина может выполнять сама:

Чередовать с массажем можно различные обертывания. Этот способ устранения целлюлита особенно подходит занятым женщинам. Ведь можно во время процедуры заниматься домашними делами, ее эффективность от движения только усилится.

Для обертываний от целлюлита подойдут такие средства, как:

Проблемный участок должен быть хорошо очищен и распарен. Сама процедура не представляет сложности, нужно:

1. нанести один из составов на подготовленную кожу;
2. плотно прикрыть все полиэтиленом;
3. сверху утеплить тканью и держать средство 30 — 40 минут.

Как убрать целлюлит после родов этим способом: за счет локального повышения температуры активизируется кровоснабжение и потоотделение. Застой жидкости ликвидируется, выводятся токсины. А это важные условия устранения целлюлита.

Смотрите в этом видео о том, как избавиться от целлюлита после родов:

Определяющий аспект борьбы с целлюлитом – верно подобранный рацион. Жировые отложения не должны получать подпитку. Наоборот, следует есть пищу, которая подстегнет уменьшение подкожно-жировой прослойки. Такая потребность хорошо совмещается с условиями грудного вскармливания. Как питаться, чтобы победить целлюлит и не прекращать лактацию:

• забыть о соленом, копченом, остром и жирном;
• не есть чипсы, полуфабрикаты, готовые соусы;
• ограничить сладкое, особенно, кремовые кондитерские изделия;
• основой питания сделать каши, легкие супы, постные мясо и рыбу, кисломолочные продукты;
• обязательно употреблять фрукты и овощи;
• пить много жидкости (зеленый чай, компоты, морсы, воду);
• разрешено понемногу есть горький шоколад, мед и сухофрукты.

Молодой маме нельзя перенапрягаться, особенно в первое время. Но для борьбы с целлюлитом это и не нужно. Достаточно будет активной ходьбы во время прогулок с ребенком, подъемов по лестнице.

Целлюлит после родов на животе уйдет, если помочь ему:

• качанием пресса (лежа на спине, руки за головой, делать подъемы верхней половины тела);
• прямыми и боковыми скручиваниями (из положения лежа с согнутыми ногами подтягивать одновременно руки к коленям, затем левый локоть к правой ступне и т.д.);
• подъемами ног (лежа на спине, перемещать их вверх и медленно опускать);
• планкой (опереться ладонями и носками о коврик, вытянуться параллельно полу и замереть так на 1,5 минуты)

Чтобы убрать целлюлит после родов на ногах, к этим упражнениям следует прибавить и другие:

• подъемы на ступеньку (делать поочередно левой и правой ногой, руки на поясе);
• махи ногами назад (из положения стоя на четвереньках, опершись локтями);
• приседания (руки при этом вытягивать вперед, спина прямая);
• выпады (шагнуть широко, сгибая колено, затем ноги поменять).

Упражнения от целлюлита

Если результаты применения домашних методов не устраивают, можно воспользоваться профессиональными. Но делать это разрешается только после завершения грудного вскармливания. В борьбе с целлюлитом хорошо себя зарекомендовали следующие процедуры:

• Мезотерапия. Это инъекции нескольких групп препаратов, которые делают в проблемные зоны. Процедура проводится в несколько сеансов, назначаемых еженедельно. В подкожно-жировой слой вводят препараты, разрушающие его компоненты, усиливающие кровообращение и отток лимфы, подтягивающие кожу. Через 10 — 12 сеансов внешний вид проблемной области существенно улучшается.
• Электролиполиз. Процедуру проводят с использованием специального аппарата. Электроды, зафиксированные на теле, передают импульс в толщу жировых клеток. От этого они распадаются, выводятся из организма через кровь и лимфу. Для получения результата тоже понадобятся несколько сеансов. Если электроды игольчатые, результат бывает более заметным.
• Лимфодренаж. По существу это интенсивный массаж зон целлюлита, проводимый аппаратно. Действие дает возможность избавиться от лишней жидкости в проблемных областях, позволяющей сформироваться «апельсиновой корке». Одновременно процедура разрушает жировые клетки, которые выходят вместе с водой. Лимфодренажный массаж делают с помощью микротоков или вакуума. Курс должен состоять не менее чем из 10 процедур.
• Миостимуляция. Процедура направлена на укрепление ослабленных мышц в очень глубоких слоях. Осуществляется процесс с применением электрического тока. Миостимуляция – все равно, что усиленная физическая нагрузка. Поэтому эффектом от нее становятся сокращение подкожно-жировой прослойки, подтягивание мышц, разглаживание кожи за счет исчезновения целлюлитных ямочек и бугорков. За несколько процедур проблему можно устранить или заметно уменьшить проявления.
• Прессотерапия. Это еще один вид лимфодренажного массажа. На пациентку надевают манжеты, в которые закачивают воздух. Давление приспособлений на живые ткани все время меняется так, чтобы обеспечить отток лимфы. Прессотерапия выводит жидкость, избавляет от токсинов, сокращает размер жиров в областях целлюлита, соответственно, улучшает и состояние кожи этих участков.

Рекомендуем прочитать статью о прессе после кесарева сечения. Из нее вы узнаете о причинах появления живота после родов, времени, когда можно начинать занятия, а также о рекомендуемых упражнениях.

Процедуры, помимо влияния на главную проблему, обеспечивают и уменьшение объемов живота, бедер, ягодиц на несколько сантиметров. Они дорогостоящие, но это не отменяет необходимости правильно питаться и много двигаться.

Проходит ли целлюлит после родов, можно узнать, только если пытаться с ним справиться. Сама проблема не исчезнет, напротив, от бездействия разовьется. А сочетание домашних и профессиональных методов, рациональное питание, спорт помогут вернуть тело в форму.

Смотрите в этом видео о комплексе процедур от целлюлита после родов:

По материалам 7mam.ru