Главная / Целлюлит / Программа против целлюлита в домашних условиях

Программа против целлюлита в домашних условиях

Причина появления целлюлита именно у женщин, а не у мужчин объясняется структурными различиями в способе хранения жира. Плюс к этому следует добавить еще тот факт, что женщины склонны к гормональным изменениям, которые только способствует образованию жировых отложений под кожей. Специальные программы и кремы, обещающие моментальное избавление от целлюлита, не всегда дают ожидаемый результат, при этом стоят они недешево.

В нашей статье расскажем о том, какие существуют домашние антицеллюлитные программы. Отзывы женщин, которые проверили на себе действие массажа, скрабирования, обертывания и других естественных процедур, только подтверждают их эффективность. Для усиления и закрепления результата в программу включен комплекс антицеллюлитных упражнений и список полезных продуктов для борьбы с этим женским недугом.

Рыхлые как творог бедра, апельсиновая корка на коже и углубления ней являются кошмаром для большинства женщин во всем мире, поскольку эта проблема затрагивает почти 85% из них. Целлюлит представляет собой свободно плавающие под кожей жировые клетки, которые чаще всего появляются в области бедер, на ногах, животе и ягодицах.

Причины появления целлюлита у тех или иных женщин варьируются от генетики до гормонального дисбаланса и неправильного образа жизни. Чтобы добиться максимального результата в борьбе с целлюлитом, важно воздействовать на него сразу после появления. В этом случае эффективной будет специальная антицеллюлитная программа, которую можно реализовать как в домашних условиях, так и в SPA-салонах. Действие антицеллюлитных процедур одинаково направлено на устранение видимых признаков целлюлита и улучшение состояния организма женщины.

Большинство SPA-салонов предлагают целый ряд эффективных процедур для борьбы с целлюлитом. Безусловно, избавиться от проблемы за пару сеансов не удастся. К ожидаемому результату женщину может привести только комплексный подход. Поэтому СПА-программа «Антицеллюлитная», которую предлагают салоны, включает целый комплекс процедур: массаж, пилинг, обертывание.

При регулярном применении процедур кожа станет гладкой, ровной, приятной на ощупь. Некоторые из них основаны на выведении лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма, очищении кожи. Для укрепления и улучшения состояния кожи используются специальные масла, глина, морские водоросли. Большинство ингредиентов для процедур являются доступными, что позволяет применять их в домашних условиях.

Комплексный подход и систематическое повторение лежат в основе антицеллюлитной программы, реализуемой в домашних условиях. Но поскольку в основе проблемы лежит неправильный обмен веществ, то окончательно избавиться от целлюлита можно только после изменения своего образа жизни. Правильное питание, здоровый 8-часовой сон, обильное употребление жидкости, отказ от вредных привычек, физическая нагрузка будут способствовать комплексному решению проблемы.

Домашняя антицеллюлитная программа включает:

  1. Очищение кожи и массаж щеткой.
  2. Кофейный массаж.
  3. Обертывание в домашних условиях.
  4. Очищающая и расслабляющая ванна.
  5. Комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом.

Остановимся на каждой процедуре подробнее.

Лимфа является промежуточной средой между тканями и кровеносной системой человека. Стимулируя лимфоток, токсины циркулируют в специальные каналы и своевременно выводятся из организма. Это может быть достигнуто сухой чисткой кожи и ее массированием.

Антицеллюлитная программа способствует активизации клеток кожи и кровообращения. Выполнение круговых движений щеткой в области ягодиц, бедер, живота или в других проблемных местах поможет разрушить жировые отложения, а также стимулировать поток крови и обновление клеток. К тому же сухой массаж способствует открытию пор на коже.

Приступать к выполнению следует постепенно, начиная с одной минуты. Это даст возможность снизить чувствительность кожи, приспособиться к массажу. Во время выполнения важно не намочить щетку.

Очищению кожи и избавлению от целлюлита способствует обычный кофе. Грубая кофейная гуща действует как отшелушивающее средство. Она помогает избавиться от омертвевших частиц кожи, уступив место регенерации новых и здоровых клеток.

Существует два способа применения кофе в антицеллюлитной домашней программе:

  1. Массаж области, пораженной целлюлитом, кофейной гущей. Для приготовления домашнего скраба понадобится четверть стакана кофейной гущи, три столовых ложки сахара и две столовые ложки жидкого кокосового масла. Приготовленную массу легкими массажными движениями наносят на кожу, а через 15 минут смывают теплой водой. Повторять процедуру следует как минимум три раза в неделю, пока результаты не будут достигнуты.
  2. Кофейные обертывания. Четверть стакана кофейной гущи смешивают с небольшим количеством оливкового масла, разогревают в микроволновой печи в течение 20 секунд, наносят на кожу и обворачивают пленкой. Через полчаса кофейную гущу смывают теплой водой.

По результативности кофейные обертывания — это лучшая домашняя антицеллюлитная программа. Отзывы женщин только подтверждают этот факт. Причем кофейные процедуры одинаково эффективны и дома, и в дорогих SPA-салонах.

Морские водоросли — это естественный эксфолиант, который способствует ускорению кровообращения, избавлению от вредных токсинов и улучшению тонуса кожи. Можно добавить морские водоросли в ванну с теплой водой и полежать в них около 20 минут. Повторять процедуру следует 2 раза в неделю.

Второй способ применения морских водорослей заключается в следующем:

  1. Приобретите морские грунтовые водоросли в одном из магазинов здоровья.
  2. Смешайте вместе три столовых ложки водорослей с ¼ чашки морской соли и оливкового масла.
  3. Используйте эту смесь для массажа области целлюлита в течение 10 минут.
  4. Примите душ и нанесите увлажняющий крем.
  5. Повторяйте процедуру ежедневно.

Природный эксфолиант способствует мягкому отшелушиванию омертвевших клеток с поверхности кожи, делает ее гладкой и ровной.

Ничто не способствует выведению токсинов из организма сильнее, чем интенсивное потоотделение. А помогают этому специальные физические упражнения, благодаря которым кожа также тонизируется, подтягивается и разглаживается, уменьшается видимость целлюлита.

Антицеллюлитная программа для области бедер заключается в выполнении комплекса приседаний:

  1. Поставить ноги на ширине плеч, руки вытянуть вперед.
  2. Присесть на воображаемый стул, вытягивая тело немного вперед. Бедра при этом располагаются параллельно полу, а колени не должны выступать за кончики пальцев на ногах.
  3. Вернуться в исходное положение.

Для достижения результата нужно выполнить три подхода по 10 раз с 15-минутным перерывом между каждым комплексом.

Токсины играют решающую роль в формировании целлюлита, поскольку способствуют замедлению кровообращения, в результате чего кожа теряет свою эластичность. Придерживаясь антицеллюлитной диеты и употребляя в пищу продукты, которые способствуют уменьшению целлюлита, можно продлить молодость своей кожи, снова вернуть ей эластичность и тонус.

К полезным антицеллюлитным продуктам относятся: клубника, бананы, зеленый виноград, сливы, черешня, груша, арбуз, яблоко, апельсин, папайа, авокадо. Их можно употреблять ежедневно, в неограниченном количестве и без вреда для здоровья.

В тоже время для профилактики целлюлита следует избегать жирной пищи, употребления сильногазированных напитков, сахара, в несколько раз замедляющего выработку коллагена.

По материалам fb.ru

Благодаря комплексному подходу, можно не просто решить проблему внешних проявлений целлюлитных отложений, но и устранить причины образования апельсиновой корки. Пройти курс противоцеллюлитных процедур можно в клинике или салоне, но домашний уход будет намного дешевле. При этом эффективность результата ничем не отличается!

Некрасивые проявления целлюлита очевидны на бедрах, руках, животе, ягодицах. Бугры, ямки и неровности имеют различную степень выраженности. Одно средство не является панацеей решения проблемы, так как апельсиновая корка появляется вследствие различных факторов – неправильного питания, ношения тесной одежды, малоподвижного образа жизни. Антицеллюлитная программа — это комплекс мер, направленный на эстетическое улучшение эпидермиса и нормализацию работы организма.

В СПА салонах предлагают программы по борьбе с лишним весом и проявлениями целлюлита, включающие в себя обертывания, массажи, диету и специальные упражнения. Наряду с традиционными способами борьбы с подкожным жиром, в клиниках используют вакуумный массаж, антицеллюлитные инъекции и другие аппаратные процедуры. Основными этапами программы являются:

  • обертывания;
  • массаж;
  • гирудотерапия;
  • гимнастика;
  • препараты для выведения токсинов;
  • рациональное питание.

Благодаря упражнениям, которые прорабатывают мышцы конкретных зон, можно уменьшить прослойку жира и сделать эпидермис более упругим. Очищающие препараты помогут вывести продукты распада извне, чтобы очистить кровь, ткани от шлаков. Регулярные прогулки и занятия спортом помогут избежать появления целлюлита в дальнейшем.

Антицеллюлитная программа дома – реальный способ похудеть и улучшить состояние кожи. Целью комплекса является уменьшение объемов талии и бедер на 4-5 сантиметров и сброс веса до 5 килограммов. Программа длится тридцать дней, и состоит из нескольких составляющих.

  1. Массаж с применением масел и кремов.
  2. Пилинг и скрабирование.
  3. Контроль питания.
  4. Обертывания.
  5. Танцы и активное движение.

Важным фактором здоровья и стройности является рациональное питание. Без внесения корректив в меню вы не сможете преобразить свое тело. Откажитесь от газировки, мучного, сладкого и копченого. Под запретом – жирные продукты, консервация, соления. Ваши «друзья» — фрукты, овощи, рыба, нежирная говядина, каши. Не забывайте о ежедневном употреблении молочных продуктов.

Читайте также:  Видео как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних

Воду лучше пить не одновременно с едой, а за полчаса до и после. Исключите вредные привычки в виде алкоголя и никотина. Старайтесь не использовать продукты, в составе которых есть красители, подсластители, ароматизаторы, ГМО. Последний прием пищи – не позднее 18:00.

Контролируйте питание на каждый день, но не забывайте о внешнем воздействии на дерму, иначе результата не будет. Арсенал улучшения кожи состоит из нескольких процедур:

  • пилинг;
  • массаж;
  • обертывания;
  • контрастный душ и ванны.

Скрабирование или пилинг помогает улучшить состояние дермы, удаляет омертвевшие клетки. Благодаря очищению пор, кровообращении улучшается, поверхность заметно подтягивается. Хорошо зарекомендовали себя пилинги на основе морской соли, кофейной гущи в сочетании с маслами.

Используйте эфирные масла против целлюлита во время массажа. Подойдут масла проросшей пшеницы, грейпфрута, миндаля, жожоба. Выполняйте массаж не более двадцати минут, направляя движения по ходу лимфоузлов. Живот поглаживают по часовой стрелке, очень аккуратно.

Бедра можно массировать более активно, а вот проявлять интенсивность в области голеней не стоит, так как капилляры расположены близко. Обратите внимание на упражнение для уменьшения талии шиатцу. Ребрами ладони проводите по тазовой кости, как будто очерчиваете очертания белья. Движения в лобковой зоне от нижней части к верхней.

С помощью дыхания можно уменьшить объем талии и очистить организм от шлаков. В окс-позиции на четвереньках вдыхаете через нос, выдыхаете объем легких через рот. На задержке дыхания подтяните живот до «вакуума».

Улучшить внешний вид дермы можно с помощью ванн. Добавляйте в ванну морскую соль, водоросли, эфирные масла бергамота, корицы, ванили. После распаривания в ванной хорошо нанести подходящее антицеллюлитное масло на кожу и хорошенько втереть.

Программа тренировок может включать специальные упражнения для проработки определенных групп мышц. Обратите внимание на видео упражнений, которые предлагает Дарья Лисичкина


С помощью регулярных занятий, вы не просто улучшите состояние кожи, а и почувствуете себя намного лучше.

Через месяц проведения антицеллюлитной программы дома вы не узнаете свою кожу. Восхитительная, гладкая, ухоженная и подтянутая дерма станет предметом вашей гордости. Скажи целлюлиту «прощай»!

По материалам icellulite.com

Для устранения «апельсиновой корки» в домашних условиях применяется антицеллюлитная программа, которая представляет собой структурированный комплекс лечения. В этот план входит массаж, диета, гимнастика и другие процедуры от целлюлита – каждые из них выполняются определённые дни недели. Любой отдельно взятый метод эффективен, но при сочетанном воздействии с другими процедурами возникает комплексное влияние, повышающее терапевтический эффект в несколько раз. Рассмотрим составляющие противоцеллюлитной схемы, разберём эффективность каждого способа и составим программу по дням недели.

Каждая составляющая антицеллюлитной программы вносит свой вклад в лечение целлюлита. Начать борьбу следует с изменения рациона питания, благодаря которому уменьшается поступление в организм лишних калорий. Параллельное проведение гимнастики и некоторых наружных процедур обеспечивает сжигание лишних жиров. Такое многокомпонентное воздействие запускает физиологические перестройки, которые не только устраняют «апельсиновую корку», но и закрепляют результат.

Первым главным звеном антицеллюлитной схемы является изменение рациона питания. Для полноценного устранения целлюлита необходимо придерживаться следующих правил питания:

  • Исключить жирные, жареные и копчёные продукты – первое безоговорочное правило, которое необходимо соблюдать. Избыток этих продуктов ускоряет отложение жиров под кожей, ускоряет развитие целлюлита;
  • Замените животные жиры растительными – для жарки лучше используйте подсолнечное масло, им же можно заправлять салаты вместо майонеза;
  • Добавьте фрукты, овощи, постные каши – эти продукты полезны для организма, обладают антицеллюлитными свойствами, очищают кровь от жиров, активируют липолиз;
  • Кушайте нежирное мясо – совсем исключать этот продукт нельзя, поскольку он является источником белков. Готовьте блюда на пару из индейки, крольчатины, телятины или нежирной рыбы. Запрещается свинина, баранина и другие жирные мясные изделия- такие продукты провоцируют ожирение и целлюлит;
  • Исключите из рациона соль – этот минерал задерживает жидкость, ухудшает симптоматику целлюлита;
  • Для утоления жажды используйте только воду – допускается зелёный чай, какао с заменителем сахара. Хорошо себя зарекомендовали соки, минералка без газа.

Перечисленные правила – основа любой антицеллюлитной программы, которая подразумевает составление ежедневного меню. Режим обычно дополняет диетолог – но даже он вам скажет, что главное в лечении целлюлита не только употребление полезных продуктов, но и умеренность в еде.

При целлюлите в первую очередь страдает кожа – в проблемных зонах её поверхность покрывается ямочками и бугорками, что приводит к появлению «апельсиновой корки». Для устранения дефекта, а также для профилактики рецидивов недуга следует уделить особое внимание очистительным процедурам. Наиболее распространенными являются:

  • Массаж сухой щёткой от целлюлита – первое, с чего стоит начать антицеллюлитный уход своей кожи. Процедуры проводятся перед приёмом душа или ванны, данный массаж направлен на отшелушивание кожных пор, улучшение кровообращения и оттока лимфы. С поверхности эпителия удаляются микробы и грязь, повышается проницаемость для антицеллюлитных средств. Перед проведением сеанса необходимо выбрать щетину умеренной жёсткости, которая не будет оказывать повреждающего действия на кожу;
  • Применение скраба против целлюлита – это приготовление специальной смеси, очищающей кожу. В составе средства присутствуют специальные вещества, которые проникают внутрь и оказывают антицеллюлитное воздействие – растворяют лишний жир, обеспечивают его удаление с током крови, улучшают лимфодренаж. Большинство смесей можно приготовить в домашних условиях на основе подручных компонентов.

Для эффективного скраба от целлюлита потребуется:

  • Молотый кофе или гуща;
  • Мёд;
  • Эфирное масло.

Для приготовления необходимо взять свежий пчелиный продукт в незасахаренном виде, смешать его с молотым кофе или его гущей в равных пропорциях. Когда масса стала однородной, добавьте несколько капель эфирного масла, тщательно перемешайте – средство от целлюлита готово. Способ применения:

  • Примите тёплый душ;
  • На влажную кожу нанесите скраб, выполняя лёгкие массажные движения;
  • Через 5-10 минут смойте средство тёплой водой, нанесите антицеллюлитный крем.

Скрабы для тела рекомендуется применять дважды в неделю, не следует сочетать процедуры с разогревающими обёртываниями.

Отлично себя зарекомендовали антицеллюлитные обёртывания для лечения «апельсиновой корки». В отличие от скрабов – их основной задачей является разогревание и расщепление лишнего жира. По своему составу многие средства содержат специи – перец, горчица, корица. Эти компоненты проникают через кожу и воздействуют на окружающие ткани – запускают метаболизм, ускоряют гемодинамику и улучшают клеточное питание. Во время сеанса возникает тепловой эффект – он усиливается за счёт оборачивания плёнкой, в результате чего местная температура повышается.

Приводим популярный рецепт домашнего средства для обёртываний от целлюлита. Нам потребуется:

Возьмите горсть коровьего продукта и смешайте с кофе до состояния крема. К полученной смеси следует добавить 3 чайные ложки горчицы – антицеллюлитное средство готово!

Способ применения следующий:

  • Примите тёплый душ. Можно очистить кожу скрабом или при помощи пилинга;
  • Нанесите смесь от целлюлита на кожу, оберните целлофаном, утеплите полотенцем или пуховым платком;
  • Полежите 5-10 минут, постарайтесь не двигаться;
  • Примите душ повторно – допускаются контрастные перепады температур (с горячей на холодную) для улучшения кровообращения.

Обёртывания от целлюлита делаются дважды в неделю. Их применение нежелательно при беременности и лактации, некоторых хронических заболеваниях и наличии повреждений на коже.

В последнее время на первый план выходит антицеллюлитная гимнастика. Физическая активность – это лучший жиросжигатель, под действием которого можно устранить целлюлит в течение 1-2 месяцев. Во время спортивных занятий расходуется большое количество энергии – для её образования активируется растворение подкожного жира, который и является главной причиной целлюлита. Тренировки подтягивают фигуру, повышают тонус мышц и улучшают общее самочувствие. Для проведения занятий можно записаться к тренеру, но лучше проводить антицеллюлитную гимнастику дома – это сэкономит ваше время и бюджет. Наиболее популярными упражнениями от целлюлита являются:

  • Приседания;
  • Обратные выпады;
  • Становая тяга;
  • Кросс-фит.

Поскольку домашний антицеллюлитный фитнес делается 3 раза в неделю – вы можете разбить эти упражнения на три части, и в каждый день тренировок выполнять соответствующие подходы. Начинать следует понемногу, увеличивая нагрузки с каждой неделей.

Читайте также:  Как убрать целлюлит с ляшек рецепт

Отлично разнообразят антицеллюлитный уход ванны с морской солью. Эти процедуры предназначены для очистки и укрепления кожных покровов – морской минерал содержит в составе массу полезных компонентов, которые проникают в глубокие слои мягких тканей, питая их клетки.

Рецепт приготовления антицеллюлитных ванн очень прост:

  • Наберите в ёмкость тёплой воды, которая должна быть чуть теплее температуры тела;
  • Добавьте горсть морской соли, тщательно перемешайте раствор.

После омовения не рекомендуется принимать душ, но разрешается смыть соль при ощущении зуда и покалывания. Такие ванны от целлюлита принимаются дважды в неделю по 10-15 минут.

Для успешного лечения целлюлита необходимо строго придерживаться схемы – выполнять все рекомендации специалиста по дням недели. Приводим вашему вниманию план домашней терапии на 7 дней.

  • Завтрак: зелёный чай и медовый тортик;
  • Обед: постная каша и кисель;
  • Ужин: овощной гарнир и рыбные котлеты на пару;
  • Вечерняя гимнастика.
  • Завтрак: стакан тёплого молока и овсяное печенье;
  • Обед: постный овощной суп и хлебцы;
  • Ужин: отварной рис и кусочек нежирного мяса;
  • Применение скраба для тела.
  • Завтрак: обезжиренный творог и стакан какао;
  • Обед: два отварных яйца и бульон из постного мяса;
  • Ужин: фруктовый салат;
  • Антицеллюлитная гимнастика;
  • Ванна с морской солью.
  • Завтрак: зёлёный чай и нежирное печенье;
  • Обед: свекольный салат и нежирная рыба;
  • Ужин: овсянка с фруктами;
  • Массаж сухой щёткой;
  • Разогревающее обёртывание.

  • Завтрак: кисель и фрукты;
  • Обед: постный суп и хлебцы;
  • Ужин: гречка с овощами;
  • Очищение кожи скрабом;
  • Вечерняя гимнастика.
  • Завтрак: зёлёный чай и медовый тортик;
  • Обед: постные щи и немного обезжиренного мяса;
  • Ужин: овощное рагу, 1 яблоко;
  • Ванна с морской солью.
  • Завтрак: какао и овсяное печенье;
  • Обед: постный бульон, кусочек нежирной рыбы;
  • Ужин: овсянка с фруктами;
  • Массаж сухой щёткой;
  • Разогревающее обёртывание.

При проведении антицеллюлитной программы необходимо строго соблюдать лимит времени выполняемых процедур, не переедать (результата не будет, если кушать диетические продукты в больших количествах). Такая схема рассчитана на 30 дней – после этого необходимо обратиться к врачу для коррекции программы, задача которой будет «удержать» вес и не допустить появление рецидивов заболевания.

Антицеллюлитная программа в домашних условиях – эффективный способ лечения целлюлита. В схему входит множество действенных методов, каждый из которых проводится строго в определённое время. Если соблюдать все правила антицеллюлитной программы, через месяц уменьшится целлюлит, подтянется кожа, тело станет стройное, красивое и привлекательное.

По материалам nogivnorme.ru

ПОЛНАЯ программа по избавлению от целлюлита в домашних условиях: питание, физ. упражнения, рецепты скрабов и обертываний! Только домашние и натуральные рецепты (или как объять необъятное в одном отзыве)

Сегодня я расскажу Вам о том, как избавиться от целлюлита- одной из наиболее волнующих проблем девушек всех возрастов.

Как я обзавелась целлюлитом? Полтора года назад я бросила курить и набрала за это время около 15 килограмм. Неожиданно заметив, что я уже совсем не влажу в большинство моей одежды в шкафу, я осознала, что набрала большое количество лишнего веса. Наличие целлюлита так же осталось для меня тайной, ведь расположен он был только на задней поверхности бедер (ни спереди, ни сбоку его не было). Но зеркала не врут, и обнаружив апельсиновую корку, щедро покрывающую мои ножки и стиснув зубы бросила все силы на борьбу с этой напастью. Прошел уже год и мои ноги в ГОРАЗДО лучшем состоянии: ненавистные бугорки уже совсем не бросаются в глаза и обнаружить их в некоторых местах можно только при ооочень сильной настойчивости.

Перейдем собственно к теме отзыва

Первый совет по борьбе с этой напастью: почитайте и изучите, что же такое целлюлит. Но не на форумах, а обычные медицинские статьи, тогда Вам сразу станет понятно какие действия будут бесполезны, а какие помогут организму бороться с апельсиновой коркой.

Целлюли́т — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии

Т.е. при целлюлите жировые клетки уплотняются и слипаются в «гроздья», затрудняется микроциркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне.

Целлюлит имеет несколько стадий. Перед тем как приступить к косметологическому лечению, определите, на какой стадии развития ваша проблема

Косметологи клинически выделяют несколько этапов развития целлюлита:

  • Первая стадия патогенетически обусловлена застоем интерстициальной жидкости между клетками жировой ткани, так называемый «мягкий целлюлит». (отечность)
  • Вторая стадия патогенетически обусловлена утолщением и затвердеванием волокон коллагена в соединительнотканном матриксе жировой ткани. Затрудняется микроциркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне. На этой стадии при нажиме на коже остаются следы-вмятины (кожа теряет эластичность).
  • Третья стадия проявляется в виде липосклероза. Формируются микроузелки, и поверхность кожи становится похожей на апельсиновую кожуру. Эта стадия часто квалифицируется как «жесткий» целлюлит.
  • Четвёртая стадия характеризуется ростом числа узелков, возможно развитие болей при их пальпации, прогрессируют патологические изменения, возникшие во 2 и 3 стадиях.(Тьфу,тьфу чтоб ни у кого такого не было)

Звучит все очень жутко, но на самом деле это распространенная проблема,и многие врачи не считают целлюлит заболеванием, а просто косметическим дефектом кожи.

Как бы там ни было, но всем девушкам хочется ровной гладкой и упругой кожи, особенно в весенний и летний сезон. Для этого потребуется систематично и комплексно подойти к решению этой проблемы.

Какие меры мы можем предпринять для борьбы с целлюлитом? Для себя я выделила 3

1) Изменения в обычном рационе питания (но не диеты!)

3) Косметические процедуры

  • Солевые ванны
  • Скрабы
  • Обертывания
  • Массаж
  • Антицеллюлитные крема

Изменения в обычном рационе питания

Во-первых, при целлюлите необходимо пить 2 литра чистой воды в день.

Для того чтобы эта привычка легче прижилась, необходимо следить за количеством выпитой воды. Для этого я наполняю 2 литровый кувшин и стараюсь опустошить его в течение дня (так же на работу можно носить с собой бутылку)

Во-вторых сократите потребление соли.

В-третьих, питайтесь разумно! Ешьте тогда, когда хочется есть, ешьте больше свежих овощей и фруктов, разбивайте пищу на более мелкие порции и ешьте каждые 3-4 часа для разгона метаболизма. Не нужно держать строгих диет или питаться крошечными порциями, следите за ощущениями своего организма и старайтесь выработать свой индивидуальный рацион питания.

Эти три простых правила при соблюдении дадут отличный видимый результат

Физические нагрузки

Я думаю, многие знают, что силовые упражнения практически никак не влияют на целлюлит и не помогают с ним бороться, а только наращивают мышечную массу. Основным нашим союзником могут выступать Кардио-нагрузки, которые могут дать ощутимый эффект, если выполнять их правильно. Стоит учитывать, что интенсивное сжигание жиров начинается с 30-40 минут от начала занятия, поэтому планируйте свои занятия не менее 1-1,5 ч. , так же все упражнения должны выполняться в быстром темпе, иначе тренировка потеряет смысл

Какие тренировки относятся к кардио?

  • бег трусцой
  • спортивная ходьба
  • просто ходьба пешком
  • прыжки со скакалкой
  • езда на велосипеде
  • тренировки на кардио тренажерах: беговые дорожки, степперы, велотренажеры, орбитреки, и эллиптические тренажеры
  • лыжи, коньки
  • кардио-тренеровки в домашних условиях (Например Джиллиан Майклз и др)

Из такого разнообразия можно выбрать то, что окажется лично Вам по душе

Косметические процедуры

Солевые ванны

Чем полезны? Соль имеет осмотический эффект (очищение). Находясь в растворенном виде, она усиливает микроциркуляцию крови, выводит лишнюю жидкость, что благотворно влияет на внешний вид кожи, помогая снять отечность и выровнять кожу.

  • Соль рекомендуется использовать морскую, обычного прозрачно-белого цвета без красящих добавок
  • Принимают ванны через один (можно два) дня. Продолжительность процедур принятия составляет от 20 до 30 минут при температуре 35-38°С

Для лучшего эффекта к соли можно добавлять эфирные масла, лучше всего действуют хвойные(пихты, можжевельника) и цитрусовые(грейпфрут, мандарин).

Капните одну каплю эфирного масла на лист белой бумаги и оставите на несколько часов. Если после высыхания на бумаге не останется следа, значит эфирное масло подлинное, не подделка.

Эфирные масла нужно смешивать непосредственно с морской солью (или перед этим еще смешать с базовым маслом).

Добавлять просто в воду не стоит, эфирное масло просто ляжет тонкой пленкой на поверхности воды.

Читайте также:  Лошадиная сила от целлюлита фото до и после

Антицеллюлитные скрабы

Рецептов антицеллюлитных скрабов на просторах интернета можно найти великое множество на любой вкус и любой тип кожи. Главное отличие антицеллюлитных скрабов от других(для лица например) -более крупные и жесткие скрабирующие частицы, добавление разогревающих компонентов и эфирных масел, которые помогут удалить омертвевшие клеточки, простимулируют кровообращение и ускорят метаболизм в тканях.

Ниже я перечислю только самые любимые мои рецепты.

Солевой скраб

Морская соль содержит большое количество полезных элементов. Она способствует выведению влаги из целлюлитных образований, отшелушивает омертвевшие слои эпидермиса, раскрывает поры.

Рецепт: морскую соль мелкого помола смешать с кефиром/ сметаной или парой ложек оливкового масла. Оптимальная пропорция: горсть соли, 1-2 ст.л. жидкого компонента и 2-3 капли эфирного масла (розмаринового, лимонного, грейпфрутового и пр.). Жидкий компонент должен быть питательным, чтобы сгладить подсушивающий эффект соли и сделать кожу более нежной.

Горячий скраб в домашних условиях. Рецепт – соедините по 60 г мелкой морской соли (или сахара) и оливкового масла, добавьте в смесь по 5 г порошка красного перца и корицы. Смесь перемешайте, слегка подогрейте на водяной бане и в теплом виде нанесите на тело.

Кофейный скраб.

Какие преимущества у кофе в борьбе с целлюлитом?

  • кофеин оказывает сильнейшее сосудорасширяющее действие, стимулирует улучшение кровообращения в коже и подкожном слое. Как следствие, ускоряются обменные процессы, в частности, процесс расщепления жиров;
  • кофеин способствует выводу из клеток кожи излишней жидкости, в результате чего кожа делается более гладкой и более упругой. Даже если полностью убрать целлюлит в домашних условиях не удается, то за счет повышения упругости, кожа приобретает более привлекательный вид. За счет избавления от ненужной жидкости, происходит довольно существенное снижение веса и уменьшение объемов;
  • в состав кофе входят многие природные антиоксиданты, которые действуют омолаживающе на кожу, поддерживая ее красоту;
  • кофеин оказывает самое благотворное влияние на сосуды. Применение кофейного скраба – прекрасная профилактика варикоза.При регулярном применении стенки сосудов укрепляются, делаются более эластичными, что значительно снижает риск этого заболевания.

Будучи заядлым кофеманом раньше я часто готовила скраб из кофейной гущи. Сейчас я отказалась от этого напитка и поэтому готовить мне его теперь не из чего Обычно я делала так: подсушеную гущу из спитого кофе я смешивала с ложкой оливкового масла и наносила на распаренную кожу. Гуща сама по себе довольно жесткая для кожи,поэтому не стоит массировать кожу слишком сильно. Так же кофе обладает сильным тонизирующим эффектом и помогает выровнять поверхность кожи. Ну и запах у этого домашнего скраба просто обалдненный

Домашние обертывания

Обертывания- это одно из самых эффективных средств в борьбе с целлюлитом. Я уже писала отзыв на домашние медовые горячие обертывания, которые очень хорошо себя зарекомендовали.

Самыми действенными я считаю именно ГОРЯЧИЕ обертывания, которые оказывают ощутимый термо-эффект и помогают донести активные компоненты вглубь эпидермиса.

Полезные свойства горячего антицеллюлитного обёртывания

Полезные свойства горячего антицеллюлитного обёртывания:

Стимулирует более активное кровообращение и хорошо согревает ткани

Способствует раскрытию пор на больных участках тела, через эти поры выводятся лишние элементы

Разглаживает кожу и уменьшает целлюлит

Уменьшает охват талии и бёдер, избавляет от растяжек

После этих процедур кожа приобретает эластичность и мягкость.

Основной компонент горячих обертываний — разогревающие специи. Например : корица, имбирь, перец. Эти специи добавляются в основу (на ваш вкус) мед, глину, водоросли, топленый шоколад.

По своему опыту заметила, что мне лучше всего помогает медовое обертывание и глиняное.

Шоколадное показалось мне больше баловством, так как в отличие от той же глины шоколад не обладает дренажным эффектом, не стягивает/выравнивает кожу, т.е. так же немаловажны свойства той самой основы, в которую вы будете добавлять специи

Для глиняного обертывания необходимо взять 1:1 глину и смесь специй, тщательно смешать в миске и добавить жидкость (теплую воду или я иногда добавляю зеленый чай).

Смесь нужно довести до консистенции жидкой сметаны(можно и гуще, но мне такую проще наносить) и нанести на кожу толстым слоем.

Тщательно замотайте кожу пленкой и как следует утепляйтесь!( Иначе термоэффект будет не таким выраженным. ) Потерпите около 30-60 минут в зависимости от интенсивности термоэффекта (но не доводите до ожогов) и смойте прохладной (!) водой.

Противопоказания для применения горячего антицеллюлитного обёртывания:

Болезни сердечно-сосудистой системы

Заболевания кожи и повреждения кожных покровов

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж — это совокупность различных приёмов рефлекторного и механического воздействия на ткани в виде давления, трения, нажатия и вибрации, проводимых на поверхности зон поражённых целлюлитными отложениями. Помимо механических воздействий, для того чтобы усилить эффект широко применяют массажные и ароматические масла, лекарственные мази, различные гели и другие препараты, а также температурные воздействия.

Массаж следует проводить непосредственно перед нанесением крема и после всех вышеописанных процедур.

Одним из самых любимых является медовый массаж, который осуществляется за счет прилипания ладоней к коже под действием меда, и последующим отрыванием их с эффектом приливания крови к этому участку кожи. Медовый массаж очень прост и не требует специальных навыков. Массаж не вызывает неприятных ощущений, но очень эффективен в комплексном применении.

Так же массаж можно делать с использованием специальных приспособлений- массажеров. Лично я их не использую, и стараюсь использовать только свои руки Для этого я просто хорошенько проминаю кожу, сжимая ее в небольшие валики-складочки. Естественно, это не очень приятно и могут оставаться небольшие синячки при слишком усердном массаже.

Во время антицеллюлитного массажа необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Приступать к массажу необходимо только тогда, когда Ваши мышцы расслаблены и хорошо разогреты, при этом руки не должны быть холодными или влажными;

2. Антицеллюлитный массаж необходимо производить плавными и легкими движениями, начинать массаж необходимо с медленного темпа и постепенно его наращивать;

3. Массаж против целлюлита необходимо делать не менее одного раза в 7 дней и на протяжении получаса;

4. При антицеллюлитном массаже движения должны направляется снизу вверх (от колен к ягодицам);

5. Не следует массировать подколенную впадину, и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка и область паха;

Следуя этим несложным правилам, можно добиться гладкой и упругой кожи.

Антицеллюлитные крема

После всех вышеописанных процедур для закрепления эффекта нужно нанести антицеллюлитный крем

Антицеллюлитные крема продаются в любом магазине в огромном количестве,но зачастую не оказывают ожидаемого эффекта. Я считаю, что любой крем/молочко для тела можно обогатить эфирными маслами, которые гораздо более благотворно влияют на кожу.

Что нужно знать чтобы правильно обогатить крем эфирным маслом?

Эфиры нельзя наносить непосредственно на кожу, так как они оставляют ожоги. По этой причине, перед применением их нужно смешать с базовыми натуральными маслами (авокадо,жожоба, шиповник, виноградной косточки)

Для приготовлении смеси нужно знать свойства каждого масла, чтобы каждое из подобранных масел выполняло свою функцию и не мешало другим. Для сочетания подбирайте эфиры с разными свойствами — для улучшения оттока лимфы, высвобождающие жиры и мочегонного действия.

Примеры свойств эфирных масел

Для улучшения венозного кровообращения:

Для улучшения оттока лимфатической жидкости

Для устранения скапливания жидкости (мочегонный эффект)

Для высвобождения жира (липолитическое воздействие)

И еще хочу напомнить о том, что эфир быстро улетучивается. Поэтому масла лучше смешивать и хранить в плотно закрытой стеклянной таре.

Для приготовления антицеллюлитного крема нужно взять 15 мл крема- основы, 5 мл масла-основы и по 2 капли масел разного спектра действия из списка выше. Я обычно использую грейпфрут/мандарин, розмарин,можжевельник. Но у меня масла долго не застаиваются, поэтому список я постоянно обновляю.

Вот такую программу по избавлению от целлюлита я использую Если Вы решились начать лечить целлюлит, то необходимо понимать то, что одна-две из вышеперечисленных процедур не сможет Вам помочь. Антицеллюлитная программа – это комплекс различных процедур, которые в свою очередь требуют достаточно серьезного отношения. Антицеллюлитный массаж, упражнения, обертывания и нормальное питание – это залог успешной борьбы с апельсиновой коркой.

Желаю Вам удачи в самосовершенствовании и достижении своих идеалов

Если отзыв был Вам полезен, то не пропустите:

По материалам irecommend.ru

Читайте так же:

Ямка на попе от целлюлита как избавиться

С научной точки зрения, целлюлит является следствием того, что девушка готова выносить и выкормить потомство. …