При целлюлите отек ног может быть

Я никогда не следила за своим питанием, всегда ела что и сколько хочется. К окончанию школы при росте 164 весила 55 кг, считала свою фигуру идеальной и была очень довольна жизнью. Спустя много лет забеременела, при постановке на учет весила все те же 55. Ко 2-му приему врача — уже 57 и понеслось. Патологическая прибавка веса. Врач предупреждал, что вернуться к прежнему весу с такой прибавкой будет сложно. После родов и кормления, абсолютно ничего не делая для похудения, я стала весить 63 кг. Этот вес держится уже 10 лет. Повторюсь, я ем все без ограничений и не толстею. НО — появился целлюлит. Проявлялся он постепенно, сначала при СИЛЬНОМ сжатии попы, теперь уже и не слишком сильно надо напрячь ягодицы, чтобы стало заметно, что поверхность кожи неровная. Вопрос — от чего? Кстати, у моей мамы, а ей далеко за 60, нет и намека на целлюлит, хотя она имеет лишний вес. Тут еще такое дело — я склонна к отекам(оговорюсь сразу — со здоровьем все в порядке, нализы в норме). Просыпаюсь утром и по всему телу следы от заломов простыни, лицо жуткое. Потом, вроде, проходит. Или вот сейчас сижу, печатаю этот пост и ногой зацепилась за ножку стула. Убрала ногу — на ней остался след от ножки стула. Это же не нормально? В питании моем преобладают углеводы. Знаю, что они задерживают жидкость, может, от этого? Может посоветуете, что делать, чтобы целлюлит не развивался дальше и от отеков что-нибудь, чтобы стать «посуше». Похудеть — вот такую явную цель не ставлю.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Тифлопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[22042723] – 8 августа 2013 г., 23:01

Занимайтесь спортом хотя бы 3 раза в неделю, хотя бы раз в неделю баня, сауна массаж, исключите соль,жирное, мучное, пользуйтесь кремами с лимфодренажным эффектом.

[3383542952] – 8 августа 2013 г., 23:13

За советы спасибо. А почему вообще появился целлюлит, если вес не менялся, да и рацион питания тоже?

[1221835368] – 9 августа 2013 г., 09:13

За советы спасибо. А почему вообще появился целлюлит, если вес не менялся, да и рацион питания тоже?

Углеводов много ешь. они задерживают жидкость и не молодеешь! Обмен веществ замедляется! Можешь проверить щитовидку,м.б. гипотериоз.

[12471899] – 11 августа 2013 г., 04:17

Попробуйте поделать холодные обертывания, с помощью тонизирующего геля Лошадиная сила. Он обладает лимфодренажным действием. У меня тоже был целлюлит и довольно сильный, хотя лишнего веса нет. За 10 процедур все как рукой сняло, кожа гладкая, целлюлит растопился. Этот гель именно вылечивает и убирает целлюлит.

[615753757] – 13 августа 2013 г., 18:08

Попробуйте поделать холодные обертывания, с помощью тонизирующего геля Лошадиная сила. Он обладает лимфодренажным действием. У меня тоже был целлюлит и довольно сильный, хотя лишнего веса нет. За 10 процедур все как рукой сняло, кожа гладкая, целлюлит растопился. Этот гель именно вылечивает и убирает целлюлит.

А этот гель разве не для ног от усталости и варикоза? Я им пользуюсь, очень нравится. Первый раз слышу, что от целлюлита?

[4269023402] – 13 августа 2013 г., 18:19

Только что прочитала, что девочки лимфодренажное обертывание Лошадиным гелем делают, тем который в аптеке продается. Все довольны. Сама не знала, что он еще и от целлюлита.

[12471899] – 13 августа 2013 г., 18:58

А этот гель разве не для ног от усталости и варикоза? Я им пользуюсь, очень нравится. Первый раз слышу, что от целлюлита?

Совершенно верно этот гель от варикоза и усталости ног. Но, сейчас его используют и в качестве лимфодренажного средства. об этом пишут сами производители, поэтому, это не придумка)
Идеально снимает отеки и избавляет от целлюлита.
И цена просто смешная за 400 рублей 20 процедур получается. Представляете, сколько в салоне такие обертывания стоят?!

[615753757] – 13 августа 2013 г., 19:01

Вот это дааааа. С завтрашнего дня начну делать обертывания с гелем. Тем более, уже есть дома, только купила новую бутылочку.
Спасибо, за совет. Он с ментолом, должно хорошо пробирать, если еще и на живот)

[1257173230] – 5 ноября 2013 г., 17:31

Я тоже, когда впервые столкнулась с этим ужасным явлением, как целлюлит, делала различные обертывания в домашних условиях: и с глиной и с гелями для похудения. Сейчас вспоминаю то время с улыбкой. Конечно же ни какого выраженного эффекта все эти ухищрения не давали -кожа слегка разглаживалась и все. Но тогда мне было двадцать лет, и целлюлит у меня больше был надуманный, чем реальный) А вот сейчас приближаясь к 35 моя попа стала меня огорчать)) Я сразу отбросила мысли о домашних средствах и спросила совета у коллеги по работе, которая недавно избавилась от апельсиновой корки перед отпуском на море. Она рассказала о клинике MED4YOU. Там довольно быстро и весьма недорого она вновь обрела стройную фигурку и упругую пятую точку. Я не раздумывая, записалась на прием к Павловой Екатерине Владимировне, специалисту по коррекции фигуры. Она направила меня на обследование, которое показало, что я практически здорова и моя главная проблема — лишний вес и дряблость кожи, которая и провоцирует целлюлит. Екатерина Владимировна прописала мне курс лечения из антицеллюлитного массажа и обертывание, последнее, кстати оказалось очень приятной процедурой. И конечно же, физкультура, физкультура и еще раз физкультура) Ежедневные тренировки в сочетании с массажем и обертывание скоро дали свой результат. Я и не заметила, как талия стала тоньше, исчезли «бока» и , о, радость — пропал целлюлит» Про фитнес я не забываю до сих пор, а как иначе? Кстати, в клинике есть семейный абонемент, по которому вся моя семья, при обращении туда, может получить очень хорошую скидку)

[861546872] – 10 ноября 2013 г., 23:51

От целлюлита можно попробовать криолиполиз, это очень мощная процедура. Криолиполиз это воздействие холодом на проблемные зоны, холод расщепляет жировые отложения и, в итоге, лечит целлюлит. У меня тоже был сильный целлюлит, кожа выглядела очень непривлекательно и ужасно. Пошла в центр безоперационного омоложения баланс на рублёвке, там мне сделали этот самый криолиполиз, провели в общей сложности пять процедур. После такого своеобразного курса кожа стала нормальной и здоровой, я очень довольна эффектом.

[197603124] – 15 ноября 2013 г., 00:28

Конечно нужно все в комплексе делать и диету соблюдать и воды много пить, минимум 2 литра в день и профилактику целлюлита делать, я начала делать холодные обертывания, прочитала, что многие девушки делают гелем Лошадиная сила и очень довольны. Мне очень нравится и отечность прошла и обьемы уходят, а с ними и целлюлит.

[198023805] – 8 декабря 2013 г., 07:45

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)
Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

[4007851726] – 23 декабря 2013 г., 19:22

Пробовала я обвертывания и массажи, не плохо помогало, но полностью мой целлюлит прошел после того как стала пользоваться средствами Зеленая планета, я сразу купила эмульсию и гель-скраб, пользовалась этими средствам одновременно, наверное поэтому такой результат хороший.

[2864862248] – 27 января 2014 г., 19:49

А этот гель разве не для ног от усталости и варикоза? Я им пользуюсь, очень нравится. Первый раз слышу, что от целлюлита?

uzasnoje owuwenije holodno brrr. nadejus ne vredno

По материалам m.woman.ru

Отечный целлюлит по симптомам похож на мягкий, но при нем в тканях образуется большее количество жидкости. Чаще всего «апельсиновая корка» возникает на ногах и развивается вместе с варикозным расширением вен. Иногда косметический дефект проявляется совместно с твердым или мягким типом целлюлита.

Отечная форма заболевания представляет проблему не только эстетического, но и медицинского характера.

При этой патологии изменение кожных структур вызывает застойные процессы в тканях и приводит к задержке жидкости в них.

Состояние жировой ткани зависит от работы лимфатической и кровеносной системы. Сосуды позволяют выводить лишнюю жидкость из тканей, ареолы снабжают их кислородом. Благодаря этому процессу в клетках происходит постоянное разрушение и синтез жиров – липолиз. Неправильный образ жизни провоцирует нарушение обменных процессов в организме, в связи с чем образуется отечный целлюлит.

Основные факторы возникновения проблемы:

• ускоренный рост жировых клеток;
• дисбаланс между процессом выработки жира и его распадом;
• патологии кровеносных сосудов, не дающие им полноценно выводить продукты распада из организма;
• генетическая предрасположенность;
• чрезмерное употребление жиров, копченостей;
• пристрастие к алкоголю;
• заболевания щитовидной железы;
• отсутствие физических нагрузок;
• употребление блюд, содержащих слишком большое количество соли и специй;
• прием противозачаточных препаратов.

Гормональная терапия приводит к тому, что уровень эстрогена в организме многократно превышает показатели прогестерона. Нарушение взаимосвязи между этими гормонами приводит к возникновению отечного целлюлита.

Липодистрофия рассматриваемого типа развивается поэтапно.

В соответствии со стадией прогрессирования проблемы проявляются и ее клиническая картина:

• Первая степень — характеризуется незначительным сбоем в работе лимфатической и кровеносной системы. Это состояние не считается патологическим, и с ним сталкивается практически каждый человек. В поврежденных зонах легко образуются синяки. Косметический дефект может исчезнуть самостоятельно при ведении здорового образа жизни и соблюдении правил питания.
• При второй степени — образовавшиеся неровности на поверхности кожи становятся заметны при традиционном «защипе». Кожные покровы при этом приобретают мраморный оттенок. Такой цвет кожи объясняется незначительной отечностью тканей. Проблема быстро устраняется при помощи физических нагрузок.

Если не предпринимать мер по борьбе с липодистрофией 2 стадии, то отеки будут препятствовать нормальному кровоснабжению тканей. В таком случае целлюлит будет прогрессировать дальше.

• На следующем этапе бугристость эпидермиса будет заметна без сжатия кожного покрова. Чем сильнее развивается заболевание, тем больше нарушаются обменные процессы в тканях и ярче проявляется клиническая картина патологии. У женщин «апельсиновая корка» наблюдается преимущественно в области бедер и ягодиц, на боках и животе.

Точные причины развития целлюлита до сих пор не выявлены.

Считается, что липодистрофия может возникнуть из-за ряда предрасполагающих факторов:

• ношения обуви на высоком каблуке или шпильке;
• гормонального сбоя в организме;
• увеличения уровня женских половых гормонов;
• плохой экологической обстановки;
• возрастных изменений в тканях;
• неправильного образа жизни.

Неправильный образ жизни, из-за которого развивается заболевание включает в себя:

1. привычки, приводящие к замедлению крово- и лимфотока,
2. стремительное похудение и набор веса,
3. нерегулярное питание и т.д.

Лечение отечного целлюлита требует комплексного подхода.

Терапия должна включать в себя:

• использование косметических препаратов;
• гимнастические упражнения;
• салонные процедуры.

Бывает ли целлюлит у худых? Ответ здесь.

Важно не только правильно подобрать средство, но и умело его использовать. Все лосьоны и крема от «апельсиновой корки» втираются в кожу после приема горячего душа. Это способствует лучшему впитыванию активных компонентов крема в кожу, поскольку ее поры расширяются под воздействием тепла.

Наиболее эффективными будут те препараты, в составе которых содержится глина или морские водоросли.

Хорошо, если в качестве активных компонентов средства окажутся растительные экстракты хвоща, конского каштана, боярышника.

Необходимо обратить внимание, чтобы в крем от отечного целлюлита входили витамины А, В, С, Е. Они позволяют стимулировать регенерацию тканей и ускорить вывод лишней жидкости из них.

Хорошо зарекомендовали себя гели с кофеином. Вещество стимулирует обменные процессы в организме, но имеет множество противопоказаний к применению.

В перечень наиболее действенных средств от отечного целлюлита входят:

• дренажный бальзам Elancy;
• противоотечный концентрат Thalassothys;
• гели для устранения тяжести в ногах Frisson de Vervein;
• крем для здоровья ног Scholl.

Лучшего эффекта от косметической продукции можно достигнуть при использовании ее во время массажа. В противном случае крем поможет лишь временно улучшить состояние кожи.

Специальные упражнения позволяют насытить ткани кислородом и улучшить обменные процессы в организме. При отечной липодистрофии будут полезны спортивная ходьба, езда на велосипеде и плавание.

Привести кожу в тону помогут следующие упражнения:

1. Боковые подъемы ног. Упражнение выполняется лежа на боку, голова опирается на согнутую в локте руку. Лежащую сверху нижнюю конечность поднимают максимально вверх, а затем возвращают в исходное положение. Осуществляют по 30 подходов с каждой стороны.
2. Разминка для внутренней стороны бедер. Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Махи выполняются ногой, расположенной ближе к полу. Конечность поднимают максимально высоко над поверхностью пола.
3. Разминка для верхней части ног. Исходное положение – лежа на животе, руки упираются в пол. Ноги поднимаются поочередно на максимальную высоту. Упражнение выполняется 15 раз для каждой ноги.
4. Занятие для укрепления ягодичных мышц. Человек стоит спиной к стулу и опирается на него руками. Из этой позы осуществляются поочередные махи ногами. Минимальное количество повторов – 30 раз.
5. Велосипед. Лежа на спине, человек крутит педали в воздухе. Время выполнения упражнения неограниченно.

Устранить отечный целлюлит быстро и надежно позволят процедуры, выполняемые в салонах красоты:

1. Эндермология. Во время процедуры оказывается воздействие на глубокие слои кожи. При помощи специальной насадки происходит захват тканей и их проработка специальными роликами.
2. Лазерная липосакция. Суть метода – воздействие светового луча на подкожные жировые слои. В результате этого происходит испарение лишней жидкости из клеточных структур и ее вывод наружу. Процедуру выполняют каждые 4 года.
3. Мезотерапия. Внутримышечно выполняются инъекции препаратами, которые помогают сжечь жир и выпарить лишнюю жидкость из тканей.
4. Ультразвуковая терапия. Процедура позволяет сгладить проблемные участки тела за счет коррекции соединительной и жировой ткани, а также улучшения микроциркуляции в клетках.
5. Субцизия. Используется для лечения запущенных стадий отечного целлюлита. Суть метода – отсечение аномальных разрастаний соединительной ткани.

Чтобы лечение отечной липодистрофии принесло результаты, необходимо принять профилактические меры, касающиеся рациона и образа жизни:

• ограничить потребление соленых продуктов – колбас, сыров, консервации, майонеза;
• включить в рацион продукты богатые белком и клетчаткой – рыбу, свежие овощи и фрукты, орехи;
• ежедневно выпивать не менее 2 литров воды с лимонным соком;
• своевременно лечить гормональные расстройства;
• 2 -3 раза в неделю заниматься спортом;
• отказаться от ношения тесной одежды и обуви на высоком каблуке;
• избегать стрессовых ситуаций;
• дышать максимально глубоко.

По материалам plastgid.ru

Отечный целлюлит является последствием нашего желания быть привлекательными и стройными. Чтоб усилить нашу привлекательность и сделать ноги стройнее, мы отдаем предпочтение обуви на шпильке или на высоком каблуке.[teaser 1]

При целлюлите отечном нарушается работа лимфатической и кровеносной систем, это приводит к возникновению постоянного, сильного отека. А лечить дряблый отечный целлюлит нужно комплексно и для этого нужно помимо средств еще и большое желание.

Отечный целлюлит появляется исключительно в проблемных местах, в этих местах кожа, на ощупь, становится более холодной.

Согласно статистики, отечный целлюлит, как следствие чрезмерной нагрузки на ноги, тяжести и усталости наблюдается почти у всех женщин. Причем, это заболевание можно наблюдать как у женщин, которые имеют преимущественно сидячую работу, так и у тех которые почти, всегда находятся на ногах.

Причин и факторов, которые способствуют возникновению отечного целлюлита множество. Рассмотрим несколько главных факторов.

Первый фактор. – Повышение проницаемости сосудов кровеносных и понижение их эластичности. Вследствие этого лишняя жидкость проникает в ткани, это способствует тому, что она становиться «рыхлой».

Второй фактор. – Сильные нагрузки на ноги приводят к дисфункции клапанной венозной системы. Вследствие этого понижается скорость движения тока крови, что способствует ее застою (из нижних конечностей подняться току крови сложно). Организм, снова, начинает пропускать, через сосуды в ткани, излишки жидкости. Таким образом, возникает расширение вен варикозное.

Третий фактор. – Влияние диет. Женщины, худеющие при помощи различных диет, в которых ограничено употребление мясных блюд, больше подвержены различным заболеваниям. Под влиянием таких диет понижается в крови уровень белка, это способствует тому, что в сосудах понижается давление, и они прекращают удерживать воду. Это приводит к отечности. Постоянные отеки ног приводят к появлению отечного целлюлита, от которого избавиться очень трудно.

Если у вас появились первые (начальные) признаки отечного целлюлита вам срочно нужно приступать к его предупреждению. Но, только, не отказывайтесь от каблуков. Вам помогут такие специальные средства:

Скрабы антицеллюлитные. Почти в каждой косметической существуют такие средства. Главная цель скрабов – шлифовка поверхности кожи, чтоб неровности стали меньше заметными. Они помогут бороться начиная с первой стадии целлюлита и до последней.

Существуют разогревающие и охлаждающие скрабы (улучшают микроциркуляцию кожи). При первой (начальной) стадии целлюлита вам помогут различные скрабы. Также скраб вы можете приготовить самостоятельно – добавив в гель (или в жидкое мыло) для душа кофе молотый. Такой скраб отшлифует вам кожу, улучшит обмен веществ и обращение крови в коже.[teaser 1]

Крема атицеллюлитные. Для профилактики и на первой (начальной) стадии целлюлита могут помочь обычные крема без охлаждающих и согревающих свойств. Но, вторую стадию целлюлита следует лечить различными согревающими кремами (противопоказание: варикоз, купероз). Третью и четвертую стадии – охлаждающими кремами (только не наносить на зоны спины и живота – можно привести к воспалению этих зон).

На сегодняшний день самым эффективным антицеллюлитным кремом является Guam, который имеет программы для всех стадий целлюлита.

Важно, при любом лечении системный подход, а также регулярное применение антицеллюлитных средств.

Атицеллюлитная косметика, на начальных стадиях, поможет убрать вам «апельсиновую» корку.

Однако если у вас уже очень запущенный отечный целлюлит, вам помогут специальные салонные процедуры, которые можно делать самостоятельно дома.

Детоксикация, т.е. выведение вредных веществ (шлаков) из организма. Для того чтоб провести детоксикацию организма вам необходимо посетить баню (влажный воздух), сауну (сухой воздух) или хамам (Турецкая баня). Там вы под влиянием высоких температур пропотеете. С потом у вас выйдут вредные вещества (токсины, шлаки). Также у вас улучшиться микроциркуляция кожи, что дает отменный косметический эффект.

Обертывания антицеллюлитные. Самыми эффективными и полезными считаются грязевые и водорослевые обвертывания. Такие обвертывания вы можете приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.

Процедура проведения обвертывания: нанесите на очищенную кожу, специально приготовленную или приобретенную смесь. Затем замотайте проблемные места пленкой полиэтиленовой. Вы будите чувствовать неприятные ощущения. Но результат будет мгновенный.

Такой массаж улучшает микроциркуляцию кожи, жировые клетки начинают «лопаться», что дает быстрый положительный эффект. Однако такой массаж имеет минусы – после него остаются синяки. А также банки массажные не удобны в применении, они часто отцепляются от кожи и выскальзывают из рук.

Однако существует специальный вакуумный массажер — Celluless. Он также действует (работает) как и банки, но эффект больше и быстрее.

Холодные обвертывания. Такую процедуру проводят с помощью бинтов и различных холодящих косметических средств (ментол, экстракт конского каштана, водорослей и т.п.) или готовых бинтов с различными экстрактами ментола, эсцина и т.д. Такие готовы бинты вы можете приобрести в аптеки и сделать самостоятельно.

На первых сеансах обвертывания бинты следует пропитывать полностью концентратом. А потом концентрат наносите исключительно на среднюю часть бинта.

Техника наложения на ноги бинта: очень просто при среднем натяжении снизу вверх.

Сеансы холодно обвертывания можно проводить на дому. Курс лечения состоит из одиннадцати сеансов, каждый по сорок пять минут. Сеансы проводить нужно через день. Через неделю эффект от обвертываний становится заметен.

Содержащиеся в бинте специальные концентраты (ментол, экстракт водорослей, каштана) тонизируют ткани. Экстракт водорослей повышает эластичность сосудов, укрепляя их, и усиливает микроциркуляцию крови. Убирает процессы застоя в тканях, а также восстанавливает водно-солевой баланс и выравнивает верхний слой (рельеф) кожного покрова.

Холодное обертывания является отличным средством избавления не только от целлюлита, отечного целлюлита, а также от отложений жира в проблемных зонах.

Сочетая антицеллюлитную косметику, баню (сауну), различные обертывания и массаж можно быстро избавиться от отечного целлюлита. Ваша кожа снова станет гладкой, упругой и красивой. А силуэт ваш станет стройнее и привлекательней.[teaser 1]

По материалам icellulite.com

Прежде чем вести борьбу с целлюлитом на бедрах и ягодицах с помощью обертываний и кремов, стоит попробовать другое средство от целлюлита — питание. В чем заключается антицеллюлитная диета и почему она помогает избавиться от отеков? Что такое щелочная диета и какие продукты надо есть, чтобы избавиться от целлюлита?

Время от времени в интернете я натыкаюсь на публикации вроде «Узнай секрет антицеллюлитной диеты» с фотографией идеальной попы. Иногда там даже есть фотографии до (изуродованная целлюлитом пятая точка) и после (упругие, гладкие ягодицы), свидетельствующие якобы о чудесном влиянии какого-нибудь волшебного экзотического фрукта (хозяином аккаунта обычно оказывается поставщик этих волшебных фруктов).

Здесь вы не найдете ни волшебных фруктов, ни волшебных семян, ни волшебных травяных чаев против целлюлита. К сожалению, отдел чудес есть только в интернете.

При борьбе с отеками и целлюлитом питание должно быть следующее:

• С низким содержанием натрия. То есть употребляйте как можно меньше соли, из-за которой в организме задерживается жидкость.
• Щелочное. Благодаря такому питанию можно поддерживать базовый уровень pH в организме, что помогает в борьбе с воспалениями подкожного жирового слоя.

Если вы страдаете от задержки жидкости в организме, рекомендую полностью исключать соль из рациона один-три раза в неделю.

Запланируйте день без соли. Я уже готова выслушивать возражения, ведь каждый раз, когда я даю этот совет какой-нибудь своей пациентке, она мне отвечает: «Я и так солю очень мало».

Я не говорю «солить мало». Я говорю о том, чтобы не солить вообще. И не использовать никакие солесодержащие продукты. В специальном списке я собрала продукты, которые лучше не употреблять.

В остальные дни готовьте еду с очень ограниченным количеством соли. Может сложиться впечатление, что вас кормят больничной едой, но гарантирую вам: через день вы увидите, насколько уменьшатся отеки.

Продукты, не рекомендуемые при антицеллюлитной диете:

• Все колбасные изделия.
• Ветчина сырая и вареная.
• Индейка, запеченная в духовке (в рекламе говорят, будто она диетическая).
• Консервированный тунец (даже в собственном соку).
• Лосось и скумбрия, готовые к употреблению.
• Соевый соус.
• Все продукты с добавлением глутамата натрия (бульонные кубики, готовые супы).
• Копчености (даже в салате).
• Моллюски и морепродукты (к которым, однако, я отношусь довольно терпимо).
• Сыры, особенно выдержанные.
• Консервированные овощи.
• Хлеб, крекеры, сушки и все мучное с добавлением соли.

Что можно есть? Овощи! Рыбу! Курицу! Фрукты! Йогурт! Бифштекс! Мацу (пресный хлеб)! Миндаль (естественно, несоленый)! Вы рады? Полны низконатриевого энтузиазма?

От низконатриевого питания переходим к разбору продуктов, подходящих для щелочной диеты и имеющих низкий гликемический индекс.

Начнем с цельнозерновых злаковых. На самом деле рекомендация очень простая: злаковые нужно есть в цельнозерновом виде. Точка. Поэтому смело можете есть цельнозерновой хлеб, цельнозерновую пасту, цельнозерновой рис. Годятся полба (цельнозерновая), булгур, киноа, которые можно добавлять в разнообразные салаты.

Что касается хлебобулочных изделий, то призываю вас быть осторожнее, потому что часто изделия, позиционируемые как цельнозерновые, содержат лишь 30% цельнозерновой муки, а остальное — мука тонкого помола. Поэтому читайте этикетку крекеров и сухарей. Они должны содержать только цельнозерновую муку.

А теперь задену вас за живое: вы должны убрать из рациона рисовые хлебцы. Хватит грызть этот пенопласт в полной уверенности, что он полезен. Кто-то же должен был вам об этом сказать. Рисовые хлебцы не цельнозерновые, и вообще это воздушные злаки, даже не щелочные.

То же касается вареного картофеля, но особенно кукурузы, которую многие любят добавлять в летние салаты. Салатик с консервированным тунцом, кукурузой, оливками и белым хлебом или хлебными палочками в качестве перекуса будет иметь катастрофические целлюлитные последствия.

Точно так же вы должны убрать из рациона кукурузные хлопья, имеющие крайне высокий гликемический индекс.

На завтрак съедайте смесь цельнозерновых злаков или мюсли без сахара, а еще лучше миндаль, который ощелачивает организм и богат белком, или грецкие орехи.

Исключите сахар. Даже тростниковый. Отдавайте предпочтение фруктозе, кокосовому сахару (он очень вкусный!) или стевии (все с низким гликемическим индексом).

Исключите крепкие спиртные напитки. Вы можете позволить себе не более двух бокалов вина в день (лучше красного вина или шампанского).

Можете есть фрукты, за исключением инжира, хурмы, винограда, бананов и фиников, имеющих крайне высокий гликемический индекс.

Ешьте авокадо, которое так советуют модные блогеры, добавляйте его в салат вместо кукурузы.

Никаких выдержанных сыров.

Можете есть йогурт (натуральный), в который сами добавите фруктозу или стевию и сухофрукты.

Пейте воду с лимоном сразу после пробуждения: она помогает очищать мочевыводящие пути, а также отлично ощелачивает организм и даже помогает ленивому кишечнику.

На три дня в неделю откажитесь от натрия (соли).

Сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с лимоном.

Горячий напиток по выбору (я не изверг, так что разрешаю вам выпить чашечку кофе) и один из следующих вариантов:

• цельнозерновые мюсли,
• цельнозерновые сухари с джемом без сахара,
• фрукты с йогуртом,
• коктейль из фруктов и йогурта с добавлением отрубей, цельнозерновых овсяных хлопьев, миндаля или грецких орехов.

• рис, паста или другие цельные злаковые с овощами и оливковым маслом,
• рыба, приготовленная в духовке, с гарниром и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
• курица на гриле с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
• суп из бобовых и овощей,
• омлет с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
• овощной крем-суп с цельнозерновым хлебом.

• сэндвич из цельнозернового хлеба с молодым сыром и овощами на гриле,
• фруктовый салат с йогуртом,
• полбяной салат с помидорами и соусом песто,
• нут с креветками,
• салат из лосося с авокадо.

Попробуйте изменить питание, хотя бы уберите соль — и проследите, какое действие это окажет на ваш организм.

По материалам www.7ya.ru