После 40 лет избавиться от целлюлита

Многие женщины считают, что после того, как им исполнилось 40 лет, что-то сделать с целлюлитом невозможно – никакое средство не поможет в борьбе с этим ненавистным врагом

Но подобное мнение не совсем точное. Для того чтобы понять это, достаточно вспомнить, что появление апельсиновой корки не всегда связано с возрастными изменениями. Конечно же, если у вас в семье, мама, тетя, старшая сестра – все страдают от данного негативного явления на коже, то борьба с целлюлитом будет более сложной. Но даже в такой ситуации проявления апельсиновой корки можно максимально нивелировать.

Для борьбы с целлюлитом важно не столько состояние здоровья, сколько сам настрой представительницы прекрасного пола на работу над собой. И если она уверена, что готова приложить усилия, чтобы осуществить свою заветную мечту — обладать красивым, стройным и подтянутым телом, то никакие преграды не будут страшны.

Одной из главных предпосылок, которая в большинстве случаев ведет к структурному изменению кожи, вызывающая ее дряблость и неровности, является дефицит движений. Это происходит оттого, что кровообращение из-за сидячего образа жизни в проблемных местах заметно замедляется, мышцы не получают достаточной тренировки для того, чтобы оставаться упругими, а обмен веществ не происходит с нормальной для поддержания здоровья скоростью. В результате этого появляется данный косметический дефект, который после сорока лет убрать достаточно трудно.

Вторая причина, без устранения которой избавиться от целлюлита практически невозможно — неправильное питание. Стоит забыть о мучных продуктах, копченостях, острых и жирных соусах, а вместо них ввести в свой рацион свежие овощи и фрукты, разнообразные крупы, а также рыбу. Допускается минимальное употребление в пищу кондитерских изделий и картофеля. Вместе с этим каждый день необходимо выполнять определенные физические нагрузки. Для каждой представительницы прекрасного будут полезны такие виды активности, как:

Лень и нехватка мотивации могут стать тем самым фактором, который разрушит любые самые решительные намерения привести себя в порядок. Несмотря на огромное количество тренировок, с помощью которых можно привести себя в порядок за небольшое время, многие представительницы прекрасного пола предпочитают утешать себя тем, что возрастные изменения являются непреодолимым испытанием для всех. А в это время мужья, привычно одобряя расплывшиеся формы жен, тайком заглядываются на молодых красоток на пляже или на фотографии полуобнаженных красавиц в интернете. Может быть, настало время разрушить стереотипы и сделать свое тело образцом стройности?

Стимул — неотъемлемая часть любой деятельности. Как только женщина поймет, зачем ей необходимо обновить свою внешность, стать красивее и избавиться от поднадоевшей апельсиновой корки на коже, то ее жизнь непременно станет интереснее. А для того чтобы мотив оставался неизменным и мог поддерживать ее на протяжении длительного времени, стоит выбрать физические упражнения, которые вернут ей прекрасную форму:

одним из них может стать утренняя пробежка — бег каждый день на протяжении получаса не только разовьет тонус мышц, но и повысит выносливость;
женщине, интересующейся тем, как ликвидировать целлюлит, наверняка пригодятся специальные тренировки для придания упругости коже ягодиц и бедер. Достаточно лишь уделить пятнадцать минут приседаниям и выпадам на каждую ногу по отдельности около шести раз в неделю, чтобы в скором времени заметить результат. Если она решит увеличить время утренней пробежки, то количество приседаний и выпадов тоже должно стать больше;
планка — универсальное упражнение, которое включает в работу все мышцы человеческого тела. Выполнять ее рекомендуется в разных положениях: например, стоя в упоре лежа, на коленях и на предплечьях;
махи ногами хорошо помогают в борьбе с целлюлитом. Чтобы достичь наибольшего эффекта, нужно выполнять это задание по тридцать раз каждой ногой, при этом удерживая спину в ровном положении.

Стоит помнить о том, что заниматься такими видами активности лучше перед зеркалом, чтобы контролировать свои движения. Во время их выполнения нужно дышать ровно, спокойно, а в случае появления болевых ощущений немедленно прекращать упражнения, чтобы не навредить телу. Перед тем, как начинать занятия, желательно поговорить с врачом, чтобы он указал на опасные для здоровья нагрузки и, в случае необходимости, заменил их на что-нибудь менее рискованное.

Как только тренировка заканчивается, надо перейти к водным процедурам. Если организм еще не привык к контрастному душу, резкая перемена температуры может стать причиной болезни -. Поэтому желательно сначала чередовать теплую воду со слегка прохладной.

После душа не забывает про массаж с использованием антицеллюлитного крема, в который добавлено любое эфирное цитрусовое масло. Регулярные сеансы массажа позволят поверхности кожи стать более ровной, уберут все бугорки и впадинки, а также помогут устранить некрасивую апельсиновую корку на проблемных зонах.

Основа любого похудения — здоровое и сбалансированное питание, из которого необходимо исключить:

мучные, жареные, копченые и острые продукты;
кетчуп, майонез и пряности;
кондитерские изделия.

Строжайше запрещено есть фастфуды и полуфабрикаты, придерживаться вредных привычек. Хорошим решением будет начало нового дня с полезной овсяной каши и свежих фруктов, которые способствуют оздоровлению организма и всей кожи.

Месяц, полный тренировок, пролетит как одно мгновение. Представительницы прекрасного пола и оглянуться не успеют, как с ними произойдут разительные перемены. Кожа разгладится, морщины станут почти незаметными, неровности и бугорки исчезнут, а контуры тела подтянутся, представляя миру великолепную в своей красоте женщину!

По материалам acellulit.ru

Не сложилась по молодости личная жизнь, после 30 вообще отчаялась и запустила себя немного. Сейчас 41 год, встретила мужчину, для которого хочется выглядеть на все 100%, варить ему борщ и гладить его рубашки. Озадачилась внешним видом. Морщин почти нет, наследственность хорошая. Тело, в целом, в неплохом состоянии, но вот целлюлит меня беспокоит. Пришла в салон мне массажистка сказала, что в моём возрасте избавиться от целлюлита сложнее, чем в 20 лет и, как бы предупредила, что может понадобиться сеансов 20 массажа вместо классических 10. Это действительно так? Или развод?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Тифлопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[2035253110] – 25 июля 2015 г., 18:03

это так.И после 20ти сеансов ручного массажа эффект может быть минимальным.Поэтому лучше попробуйте подводный гидромассаж.Он дешевле,а результат лучше.

[1191186859] – 25 июля 2015 г., 18:10

40 лет наращивала а сейчас хотите за месяц избавится, вам месяцы понадобится чтобы привести себя в порядок, в первую очередь не есть мучного и сладкого и спорт , ну и много секса

[638422560] – 25 июля 2015 г., 19:12

А как уши спаниеля подправить? Я имею ввиду отвисшие сисяндры.

[529400704] – 25 июля 2015 г., 19:19

Странный подход к отношениям с мужчиной. Стародевическое наследие?

[286939070] – 25 июля 2015 г., 19:32

Да он тож не первой свежести, сляповатый уже, не разглядит ваши амурские волны на зопе

[2035253110] – 25 июля 2015 г., 19:34

А как уши спаниеля подправить? Я имею ввиду отвисшие сисяндры.

[3004768622] – 25 июля 2015 г., 19:37

Господи. почему на этом форуме так много злых троллей?
Человек попросил совета,а его грязью закидали.
Автор не обращайте внимание.
Мне 30.Я очень худая,но после родов тоже появился целлулит.
Что могу посоветовать.Мне да очень помог массаж.В зависимости от вашего состояния,вам массажист должен подобрать свой метод.Я очень терпеливая.Поэтому делала баночный+ручной.10 сеансов.Массаж это супер полезно и продуктивно.У меня даже венки на ногах прошли,а то вылезли после родов.Улучшает кровообращение,убирает застой.Я ЗА массаж.И думаю вас не обманули,сказав что нужно 20 сеансов.
НО как мне сказал массажист,без правильного питания и спорта целлулит не уйдёт.Я села на диету.Ела до 6 вечера.Убрала всё сладкое мучное жареное.3 недели только каши утром,гарнир из тушёных овощей в обед,тушёная рыба или курица и зелёные яблоки на ужин ++++++2-3 литра воды обязательно ежедневно!Очистилась прекрасно и в комплексе со спортом и массажем целлулит практически исчез.Без правильного питания и воды даже 120 сеансов массажа вам не помогут.
Удачи!

[3835874249] – 25 июля 2015 г., 19:48

целлюлит не убирается массажем, *****.

[3835874249] – 25 июля 2015 г., 19:48

[4248211376] – 25 июля 2015 г., 20:05

Исключите углеводы. Спорт обязательно. Русская банька (из парной, в холодный бассейн. Баночку силиконовую приобретите и в парилке баночный массаж.

[820607876] – 25 июля 2015 г., 20:07

Я сегодня на пляже была, так и молодые и стройные все в целлюлите! Вот что это за мутация пошла?(

[452783379] – 25 июля 2015 г., 20:09

Я сегодня на пляже была, так и молодые и стройные все в целлюлите! Вот что это за мутация пошла?(

питание, пиво, чипсы и прочая *****

[452783379] – 25 июля 2015 г., 20:10

[286939070] – 25 июля 2015 г., 20:16

Я сегодня на пляже была, так и молодые и стройные все в целлюлите! Вот что это за мутация пошла?(

Это у тебя в глазах от зависти к молодым рябит

[3169887125] – 25 июля 2015 г., 20:28

целлюлит не убирается массажем, *****.

Целлюлит как раз очень хорошо убирается массажем. И приседаниями с весом в тренажерном зале. Но антицеллюлитный массаж очень болезненный, просто жесть. Зато и результат, как говорится, «на лицо», вернее, на попу.

[1573260813] – 25 июля 2015 г., 20:32

А как уши спаниеля подправить? Я имею ввиду отвисшие сисяндры.

Никак, наверное, уже.
У меня вот тоже в своём возрасте (49 лет мне) грудь, конечно, уже не та, что 30 лет назад была. Но что сделаешь? Муж меня любит такую, как есть.

[820607876] – 25 июля 2015 г., 20:37

питание, пиво, чипсы и прочая *****

Читайте также: Как избавится от целлюлита с помощью пищевой пленки

Ну это да,почти все шашлык жарили, пили пивас и курили, наверное, одна я была с фруктами и вином, даже неудобно как-то. )

[452783379] – 25 июля 2015 г., 20:39

неудобно за то, что одно нормальная? не в стаде;-)

[820607876] – 25 июля 2015 г., 20:39

Это у тебя в глазах от зависти к молодым рябит

А я че где-то написала, что старая?)) Я сама молодая и тоже не без » греха», есть небольшой целлюлит на зад/нице, но не так критично, как я сегодня нагляделась на пляже.

[820607876] – 25 июля 2015 г., 20:41

неудобно за то, что одно нормальная? не в стаде;-)

Да не, это я просто вчера упоролась шашлыком и ликером, поэтому сегодня типа культурная такая сижу на пляжУ))

[1191186859] – 25 июля 2015 г., 20:46

Бабье молодые все в жире смотреть противно

[452783379] – 25 июля 2015 г., 20:46

Да не, это я просто вчера упоролась шашлыком и ликером, поэтому сегодня типа культурная такая сижу на пляжУ))

главное, что не пивом))
для меня уже пиво, да еще из горла, ярый признак быдлячества

[286939070] – 25 июля 2015 г., 20:53

Нитратные фрукты и вино с оксидом серы, прякрасный выбор.

[286939070] – 25 июля 2015 г., 20:54

Правильно, ведь себя ты не можешь сзади во всех подробностях разглядеть!! А вот двоих с того пляжа скорая увезла, как внимательнее к твоему целлюлиту присмотрелись, так и поплохело им

[286939070] – 25 июля 2015 г., 20:55

Да не, это я просто вчера упоролась шашлыком и ликером, поэтому сегодня типа культурная такая сижу на пляжУ))

Шашлык с ликером — ну ведь нельзя как порося закидывать в себя несочетаемое(((

[820607876] – 25 июля 2015 г., 20:56

главное, что не пивом))для меня уже пиво, да еще из горла, ярый признак быдлячества

Ну это да, вообще не понимаю, как может нравиться вкус пива, буэээ. )

[820607876] – 25 июля 2015 г., 20:57

Нитратные фрукты и вино с оксидом серы, прякрасный выбор.

По-моему лучше, чем пиво с чипсам!

[820607876] – 25 июля 2015 г., 20:58

Шашлык с ликером — ну ведь нельзя как порося закидывать в себя несочетаемое(((

А мне понравилось такое сочетание, но шашлык из индейки, свинину не ем..

[820607876] – 25 июля 2015 г., 20:59

Ну это типа шуткануть пыталась? Садись-два!

[452783379] – 25 июля 2015 г., 20:59

да, что-то с интеллектом вам явно не повезло.

[286939070] – 26 июля 2015 г., 00:06

Ну это типа шуткануть пыталась? Садись-два!

У вас рачьи глаза?! На стебельках? И вы ими себя сзади внимательно осматриваете?!

[286939070] – 26 июля 2015 г., 00:06

По-моему лучше, чем пиво с чипсам!

[286939070] – 26 июля 2015 г., 00:08

да, что-то с интеллектом вам явно не повезло.

Зато вам так повезло, что даже не знаете, с какой буквы предложение начинается.

[820607876] – 26 июля 2015 г., 01:56

У вас рачьи глаза?! На стебельках? И вы ими себя сзади внимательно осматриваете?!

Это снова типа юмор и надо смеяться? Прям Петросян.

[2009202281] – 26 июля 2015 г., 11:03

Какой кошмар, как так можно? Девушки не ругайтесь, вы же девушки, женщины, мамы . А ведете себя здесь как ***** ! А насчет целлюлита хочу сказать, что это не обязательно проблемы с питанием, мне 20 , год назад я попала в аварию , ударилась сильно головой и ослепла(ретробульбарный неврит ). лечили меня гормонами и в результате я набрала 24 кг и приобрела целлюлит из-за гормонального сбоя, на данный момент сбросила 14 кг , занимаюсь спортом, правильно питаюсь, делаю сама массаж и обертывания, вот уже 3 месяца, но изменения минимальны ( Все это очень огорчает, но руки опускать не собираюсь! Так что девушки милые не ругайтесь и не запускайте себя, привести себя в форму потом будет очень сложно!

[2009202281] – 26 июля 2015 г., 11:09

к моему предыдущему посту, там написано ведете себя как б.ы.д.л.о. , и не считаю это слово матом чтобы банить !

[382567459] – 26 июля 2015 г., 14:44

Правда. Я сама массажем занимаюсь. Массажист, в смысле. Молодой девочке хватает 8-10 сеансов, чтобы в порядок себя привести. А вот дамам постарше от 15 до 20. В организме необратимые процессы старения запущены, метаболизм замедляется — это нормально. Но многое ещё от массажиста зависит, как он работает. На аппарате для массажа сроки другие, конечно.

[382372790] – 26 июля 2015 г., 16:28

Я немного суть темы не поняла: вам побыстрее надо? или подешевле может? или просто узнать вариант, что вам предложили, имеет место быть или нет?

[382681076] – 26 июля 2015 г., 17:35

Господи. почему на этом форуме так много злых троллей?Человек попросил совета,а его грязью закидали.Автор не обращайте внимание.Мне 30.Я очень худая,но после родов тоже появился целлулит.Что могу посоветовать.Мне да очень помог массаж.В зависимости от вашего состояния,вам массажист должен подобрать свой метод.Я очень терпеливая.Поэтому делала баночный+ручной.10 сеансов.Массаж это супер полезно и продуктивно.У меня даже венки на ногах прошли,а то вылезли после родов.Улучшает кровообращение,убирает застой.Я ЗА массаж.И думаю вас не обманули,сказав что нужно 20 сеансов.НО как мне сказал массажист,без правильного питания и спорта целлулит не уйдёт.Я села на диету.Ела до 6 вечера.Убрала всё сладкое мучное жареное.3 недели только каши утром,гарнир из тушёных овощей в обед,тушёная рыба или курица и зелёные яблоки на ужин ++++++2-3 литра воды обязательно ежедневно!Очистилась прекрасно и в комплексе со спортом и массажем целлулит практически исчез.Без правильного питания и воды даже 120 сеансов массажа вам не помогут.Удачи!

[382681076] – 26 июля 2015 г., 20:50

И то, и другое, и третье. У нас просто до интима ещё не дошло, но, думаю, скоро. Хотелось бы во всей красе предстать. Так что нужно побыстрее и чтобы качественно. А деньги — ну если недорого, то приятней конечно будет)

[1967613559] – 26 июля 2015 г., 21:36

Это снова типа юмор и надо смеяться? Прям Петросян.

Вы в каждой теме повторяете одни и те же фразы. Вы их наизусть заучиваете, чтобы в разговоре » блеснуть»? Тогда хоть лексикон расширьте, а то смешно читать.

[1967613559] – 26 июля 2015 г., 21:36

к моему предыдущему посту, там написано ведете себя как б.ы.д.л.о. , и не считаю это слово матом чтобы банить !

А как вы,слепая, здесь пишете?

[869574136] – 26 июля 2015 г., 21:47

поздно клюшка трехнулась.массажем и в 20 лет не уберешь его. но в 20 можно еще построить нормальный мышечный каркас.в 30 лет,уже начинается замещение мышечной ткани жировой.в 30 лет,что то там построить из своего,до этого тщудышного тельца,это нужно просто неимоверные усилия приложить.а вот в 40,все,хана. только анаболики.

[1023119752] – 27 июля 2015 г., 12:04

спорт. Мне 36. За год весь ушел. Мышцы и нет целика.

[382372790] – 27 июля 2015 г., 15:44

Вы обратитесь в клинику какую-нибудь, где профессионально занимаются этими вопросами. В Москве выбрать есть из чего. Вам и программу подберут и в минимальные сроки управитесь.

[382681076] – 27 июля 2015 г., 17:55

И втридорога сдерут, уж простите) Тут-то вот точно.

[382803937] – 27 июля 2015 г., 22:41

Читайте также: Холодные обертывания от целлюлита в домашних

О! моя тема! я нашла походу средство и от лишнего веса и от целлюлита. Даже партнером компании на радостях стала, чтобы не переплачивать за такую красоту и покупаю по себистоимости. Короче, девочки. лишний вес у меня после родов был. до родов всегда ходила 50 кг, но целлюлит — гад лет с 20 светится( как родила, так стал такооой, что стыдно аж перед собой не то что перед мужем. Сестра во время увидела мое отчаяние и подсунула гель немецкой фирмы и от туда же БАД — комплекс минералов, в итоге я вешу 49 кг и кожа почти без изъяна. Кроме этого энергии как у пропеллера на целый день и без депрессий и хондры. Показаний к применению у этих средств огромное кол-во, и мои проблемы решил! Я такая воодушевленная, что аж подумываю не заняться ли распростронением этой продукции))) работает ведь!

По материалам m.woman.ru

Гиподинамия привела к тому, что целлюлит стал настоящей проблемой века. Это бич современных женщин, многие из которых уверены, что с «апельсиновой» коркой сражаться бесполезно. Однако это не так. Существует множество различных антицеллюлитных программ, в основе которых заложено практически одно и то же: правильное питание, физические нагрузки, здоровый образ жизни и ряд косметических процедур.

Рассмотрим подробнее одну из самых лучших антицеллюлитных программ, эффективность которой доказана временем и практикой. Рассказывая о ней, мы надеемся, что вы проходите регулярно диспансеризацию и вполне осведомлены о состоянии своего здоровья.

Вся программа рассчитана на 45 дней. Она поможет не только избавиться от целлюлита, но и снизить вес, улучшить свое самочувствие и перестать стесняться себя. Но к ней нужно подготовиться.

Рекомендуется провести комплексную очистку организма, отказаться от вредных привычек, в частности от алкоголя и сигарет, поскольку они ухудшают обмен веществ, а тем, кто никогда не занимался спортом, немного «разогреться», чтобы не падать без сил во время борьбы с надоевшим целлюлитом.

Комплексная очистка организма предполагает чистку толстого кишечника, печени и желчного пузыря, почек, легких, суставов, сосудов и кожи. Начнем все по порядку.

Очистка толстого кишечника занимает 2 дня. Для этого необходимо приготовить 2-3 л кефира и 300-400 г сухарей из обычного серого или черного хлеба на один день. В первый день нужно выпить положенный кефир и съесть дневную норму сухарей, но не сразу, а тогда, когда появится голод. Больше в этот день ничего есть нельзя. Кстати, тем, кто не любит кефир, можно заменить его минеральной водой без газа. Второй день предполагает аналогичную порцию сухарей, но вместо кефира (или минералки) можно пить несладкий свежевыжатый сок, разведенный водой в соотношении один к одному — 3 л. Сок лучше всего взять овощной или яблочный. В первый же день возможно проявление симптомов очистки — запаха изо рта, кожного зуда, усталости. Курс очистки кишечника можно проводить не чаще 1 раза в месяц. Больным сахарным диабетом, язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью, беременным и кормящим мамам процедура противопоказана.

Чистка печени и желчного пузыря — процедура не очень приятная. Будет лучше, если вы начнете в субботу и отложите все важные дела и встречи, потому что вам придется посидеть дома. Для процедуры нужно купить в аптеке сорбит. Он продается без рецепта. 2-3 столовые ложки сорбита растворить в 100 мл горячей воды и выпить утром натощак. После этого нужно лечь на правый бок, положить на область печени (правое подреберье) теплую грелку и лежать 1,5-2 часа. После этого у вас начнется расстройство желудка — это нормально. Если диареи нет, то ваш организм на сорбит не реагирует. В этом случае вместо него надо использовать мед или оливковое масло (полстакана) с лимоном и теплой водой. Диарея обычно проявляется 2-4 раза. Если это происходит чаще, то нужно приготовить себе отвар риса (1 стакан) или недоваренный рис (200-250 г). Эту процедуру можно повторять один раз в неделю, в течение двух месяцев (всего 8-10 процедур). Противопоказания: заболевания печени и желчного пузыря. Эффект от процедуры длится 1-1,5 года.

Очистка почек — более приятное мероприятие. Летом для этих целей отлично подходят арбузы. Ежедневно в течение недели в период от 17 до 19 часов (период максимальной активности мочевыводящей системы) нужно съедать столько ломтиков арбуза, сколько сможете. Затем нужно лечь в теплую ванну (36-38 градусов) до тех пор, пока не захочется в туалет. Зимой для очистки почек подойдет почечный сбор — травы, которые продаются в любой аптеке. Схема приема описана на упаковке и зависит от составляющих травяного сбора.

Очистку легких можно устраивать постоянно, для этого нужно надувать воздушные шарики, по нескольку штук в день.

Для очистки суставов применяется отвар из лаврового листа: 5 г листа нужно залить 300 г воды, а для выветривания эфирных масел, раздражающих почки, нужно прокипятить отвар в открытой посуде на медленном огне в течение 5 минут. Снять с огня, залить в термос, закрыть и оставить на 3 часа. Отвар пьется в течение 3 дней мелкими глотками в течение всего дня. В эти дни не ешьте мяса и животных белков.

Для очистки сосудов нужно смешать по 100 г цветков ромашки, бессмертника и березовых почек. 1 чайную ложку этой смеси заваривать, как обычный чай в 200-250 мл воды, настоять 15-20 минут, добавить немного меда и пить вместо чая утром и вечером, пока смесь не закончится. Эту процедуру можно совмещать с 45-дневной антицеллюлитной программой.

Очистка кожи — процедура менее регулярная. Для нее вполне подходит сауна, но если вам она противопоказана, то можно проделать ее дома, в ванной. В теплой воде (37-38 градусов) растворить 1,5 кг поваренной соли и принимать такую ванную 1-2 раза в неделю, когда пожелаете.

В результате всех этих процедур вы не только начнете расставаться с лишним весом, но и сделаете организм более восприимчивым к антицеллюлитной программе.

Тем, кто никогда не занимался физкультурой, придется хотя бы за неделю до программы, а лучше за две, начать заниматься аэробикой. Для начинающих идеальным способом будет интервальная нагрузка: 4-5 минут занятий и 2-3 минуты отдыха. Отличный старт— это велотренажер или беговая дорожка. Всегда держите под рукой бутылку с водой, чтобы избежать дегидратации организма. Много пить во время занятий не нужно, иначе будете чувствовать дискомфорт в желудке и дадите ненужную нагрузку на сердце. По маленькому глотку воды в каждый интервал — вполне достаточно.

В первое занятие нужно сделать половину того, что вы можете. Во второй раз — выложитесь на 75%, и только начиная с третьего раза можно заниматься в полную силу. Это поможет подготовить организм к более серьезным нагрузкам и позволит избежать последующей мышечной боли. В первую неделю ежедневно занимайтесь только аэробными упражнениями, во вторую — можно добавить силовые нагрузки (на пресс, ягодицы, спину, ноги и руки).

Принципы питания на ближайшие 45 дней следующие: овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо, птица и рыба, 2 литра чистой воды в день (лучше бутилированной или минеральной, но без газа), грубый хлеб, отруби, злаки, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Нельзя есть полуфабрикаты, жареное, острое, соленое, сладкое, мучное, жирное, желательно также исключить кофе, алкоголь, сигареты, газированные напитки и сахар (при необходимости замените его на мед).

Питание должно быть дробным, всего 4-6 приемов пищи в день. Порции маленькие. Если чувствуете голод — выпейте стакан воды. Если ваш организм действительно хочет есть, то через полчаса голод все равно появится, тогда можно поесть. Тщательно жуйте, это увеличит время приема пищи и даст возможность насытить организм меньшим количеством еды.

Постарайтесь не принимать пищу после 7 часов вечера, спите не меньше 8 часов в сутки, больше гуляйте на свежем воздухе, особенно перед сном — прогулка поможет вам уснуть. Если к вечеру голод проявляется во всей красе, выпейте стакан обезжиренного кефира или теплого молока.

Раз в неделю, например, по средам, устраивайте себе разгрузочный день — кефирный, яблочный или морковный. В эти дни можно пить только чистую воду.

Постарайтесь освоить диафрагмальное дыхание, оно помогает улучшить работу сердца, легких и органов брюшной полости и помогает расслабиться. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз массирует желудок, кишечник и печень. Люди с этим типом дыхания меньше болеют воспалениями желчного пузыря, диабетом, нарушением работы кишечника, имеют красивое лицо. Вот краткий комплекс упражнений. Каждый пункт повторяется 3-4 раза. Исходное положение — поза лотоса или сидя по-турецки.

Сделайте вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа. Затем выдох через рот.
Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. При этом углы рта резко оттяните в стороны. Сделайте выдох через нос.
Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. Затем выдох или через рот, вытянув губы в трубочку, или через правый либо левый угол рта.
Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. Затем выдох через рот, надувая щеки.
Сделайте вдох через нос с втягиванием щек. Затем выдох через рот.

Дышать нужно осознанно, глубоко и медленно полной грудью и животом. Повторяйте упражнения ежедневно, постепенно доводя до 10 раз каждый из пунктов.

Антицеллюлитный массаж лучше всего доверить профессионалу, но можно делать его и самостоятельно, хотя это не очень удобно. Идеальное время для процедуры — утро перед завтраком, вечером перед сном и после физических нагрузок. Массаж нужно делать один, а лучше два раза в день. Массируемые зоны — живот, ягодицы и ноги. Для смягчения кожи нужно использовать антицеллюлитный крем, масло (лучше всего масло виноградной косточки или ростков пшеницы) или специальную антицеллюлитную ароматическую композицию на основе растительного масла. Например, возьмите 50 мл жирного масла (виноград, пшеница, абрикос, жожоба и др.), добавьте в него 3 капли эфирного масла (ЭМ) апельсина, 3 капли ЭМ фенхеля, 2 капли ЭМ кипариса и 1 каплю ЭМ лаванды. Рецептов антицеллюлитных смесей очень много, найти их можно на специализированных сайтах или в литературе по ароматерапии. Подберите для себя ту рецептуру, запах которой вам больше понравится. Это даст не только лечебный, но психологический эффект.

Читайте также: Как убрать целлюлит ягодиц в домашних условиях

Сам массаж выполняется двумя руками — сначала живот, потом ягодицы, потом по очереди — каждая нога. 2-4 минуты потратьте на поглаживания, столько же — на энергичное растирание, еще 2-4 минуты — на круговые растирания (по часовой стрелке и обратно). Потом сожмите руки в кулаки и разминайте проблемные места костяшками пальцев 7-8 минут. После этого 2-4 минуты должно уйти на легкие похлопывания и еще столько же — на поглаживания, с которых вы начинали. Важно то, что процедура массажа — безболезненная, если вы почувствуете боль, ослабьте воздействие. После массажа кожа должна быть мягкой и красноватой, но не должно оставаться синяков, кровоподтеков и растяжек. Излишне сильный массаж разрушает каппиляры и не дает должного эффекта.

Самый идеальный способ — это купить две кассеты с аэробными нагрузками и с силовыми упражнениями для проблемных зон. Еще один неплохой вариант — отправиться в фитнес-центр и заниматься под присмотром профессионального тренера. Если все это по каким-либо причинам вам не подходит, можно приобрести велотренажер или беговую дорожку (существуют их компактные варианты как раз для наших малогабаритных квартир), а также пособие по силовым упражнениям, ориентированные на проблемные зоны — живот, ноги, ягодицы.

Заниматься нужно ежедневно, не менее 1,5 часов, т.е. по 40 минут на каждый комплекс с перерывом на 10 минут. Ни в коем случае не занимайтесь натощак или на полный желудок. Стакан кефира или обезжиренного йогурта за полчаса до занятий — самый лучший вариант.

Вопреки расхожему мнению, обертывания можно делать и в домашних условиях, минуя салоны красоты и SPA-центры. Для того чтобы сделать обертывание, вам понадобятся эластичные бинты (в таком количестве, чтобы вы смогли обмотать обе ноги), любой тоник, эфирные масла, пищевая пленка и теплый плед или шерстяное одеяло.

Прежде всего, нужно замочить свернутые в рулончик бинты в теплой (около 40 градусов) воде на несколько минут. В это время готовим смесь для обертывания. Для этого берем 50 мл тоника, добавляем в него ароматическую композицию (подойдет та же, что и для массажа — 3 капли ЭМ апельсина, 3 капли ЭМ фенхеля, 2 капли ЭМ кипариса и 1 каплю ЭМ лаванды). Выливаем эту смесь в сердцевину рулончиков из бинтов и кладем опять в воду на 2-3 минуты. После этого слегка отжимаем бинты и оборачиваем ими ноги. Поверх заворачиваемся в пищевую пленку и ложимся на диван под плед на 30-40 минут с приподнятыми на 30-45 градусов ногами.

Обертывания лучше всего делать через день, в любое удобное для вас время с учетом того, что это процедура расслабляющая. Кроме того, вечерние обертывания помогут снять усталость с ног. И так в течение 45 дней.

Антицеллюлитные ванны принимаются через день в первую неделю программы, потом через каждые 2 дня в течение 2 и 3 недель, остальное время — раз в неделю.

Перед принятием ванны необходимо сделать сухой массаж, чтобы удалить с тела ороговевшие частички. Для этого подойдет специальная мочалка-варежка с грубой нашивкой. Этой варежкой вы мягко массируете все проблемные зона в течение 1-2 минут до легкого покраснения. После этого можно ложиться в ванну. Рецепт антицеллюлитных ванн прост: стакан молока (или молока с медом) и ароматическая композиция из эфирных масел. Вот пример одной такой композиции: 4 капли ЭМ лаванды, 8 капель ЭМ грейпфрута, 5 капель ЭМ кипариса, 3 капли ЭМ можжевельника и 4 капли ЭМ базилика — все смешать, но в молоко влить только 4-5 капель полученной смеси. Потом вылить все это в ванну. Температура воды должна быть 36-37 градусов, время процедуры — не более 15-20 минут.

Спустя 45 дней первичные признаки целлюлита, как правило, исчезают, однако, те, у кого он цветет пышным цветом, не смогут полностью от него избавиться еще очень долго. Придется не один раз повторить этот курс, чтобы апельсиновая корка на вашем теле сошла на нет. Однако терпение и труд в сочетании с правильным режимом питания и здоровым образом жизни довершат свое дело.

Мария Лукина
Консультант: Антонина Дудник,
врач общей практики, ведущий специалист
департамента медицины клуба-курорта «Биосфера 5*»

По материалам www.7ya.ru

Давайте-ка постараемся припомнить, когда последний раз позволяли себе надеть короткие шорты или обтягивающие брючки и… нравились себе в этом? Вот возьмем и потешим свое самолюбие и с помощью женского клуба «Кому за 30» докажем всему свету, что целлюлит после 40 — совсем не наша история…

Вопрос не случаен. Ведь бытует мнение, что сей враг женской привлекательности беспощаден и непобедим.

Однако такая убежденность вызывает удивление, если задуматься о причинах пресловутой апельсиновой корки. Ну хорошо, с наследственной предрасположенностью, с индивидуальными особенностями каждой из нас особо не поспоришь.

Но это, пожалуй, единственный аргумент в пользу версии, что целлюлит — обязательное явление после 40.

Все остальное – в наших руках, даже, скорее, в головах. Если важно быть нам подтянутыми и сексуальными, если готовы мы над этим хорошенько поработать, если сумеем создать себе правильный настрой, то не будет у целлюлита другого выхода, как покинуть наше спортивное, тренированное и подтянутое тело.

Итак, правильно. Причина первая, вторая и даже третья – недостаток движения. Даже если у вас параметры Дюймовочки, вы, к сожалению, не застрахованы от неровности кожи. Худенькие женщины на удивление часто являются обладательницами цветущего целлюлита. Мышцам не хватает тонуса, кровообращение в «сидячих» частях тела затруднено, обмен веществ замедлен, вот и образуются эти несимпатичные бугорки и впадинки. И если с этим ничего не делать, целлюлит становится трудноликвидируемым после 40.
Однако даже если вы каждый день старательно «разгоняете жиры», бегая, прыгая и плавая, делать это будет нелегко, если «жиров» в избытке. Отсюда вывод – употребляем в пищу то, что полегче. Очень хороши, по опыту, свежие и мороженые овощи, крупы и рыба. На удивление быстро целлюлит уходит после 40, если картофель и сахар употреблять по самому минимальному минимуму и исключить из рациона все виды изделий из белой муки (тут труднее всего не поддаваться уговорам своего желудка — типа съесть «вот этот совсем некалорийный сухарик»).
И на десерт причина главная, которая порождает обе предыдущие, – лень. А уж это, девочки, от недостатка мотивации. Муж, само собой, любит вас такой, какая вы есть (тайком при этом в интернете или на пляже рассматривая упругие попки). Вы свои недостатки тоже, конечно, знаете, но успокаиваете себя тем, что «у всех так» — целлюлит после 40 дело привычное. Да и окружающие видят в вас пусть и интересную, но уже не слишком молодую женщину, привычно принимая ваши «свойственные возрасту» изъяны – нависающие живот и бока, дрябловатые руки, расплывчатые ягодицы. Ох уж эти стереотипы! Как мешают они нам долго-долго оставаться бабами-ягодками, сладкими и аппетитными, гораздо раньше времени списывая нас в тираж! Вас это устраивает? Если нет, тогда вперед на komy-za30.ru …

Найти стимул – зачем вам нужно срочно скинуть полтора десятка лет, в том числе и избавиться от целлюлита. Если стоящего мотива нет – придумать его!

Например, увидеть прежний огонек (нет, зачем огонек? — жар, пламя, страсть!) в глазах мужа… Стать для своей дочери-студентки «старшей сестрой»… Эх, да что уж там — ловить заинтересованные и восхищенные взгляды друзей взрослого сына… Влюбиться, наконец!

И если мотив этот действительно вас «цепляет», все, считай, три четверти дела сделано. Все остальное будет происходить словно само собой.

Ах, какая жизнь у вас пойдет! Ко всем привычным и уже слегка поднадоевшим ее смыслам прибавится новый, который изменит все вокруг.

Это он будет подкидывать вас с кровати ни свет ни заря на утреннюю пробежку — каждый день, хотя бы по полчаса.
Через некоторое время, скажем, через месяц, к бегу можно прибавить специальные упражнения для бедер и ягодиц. Целлюлит, даже после 40, очень их не любит! Это, прежде всего, приседания и выпады. Им достаточно уделять 4-6 раз в неделю от 15 минут до получаса, в зависимости от времени пробежки. Как вариант – занятия в тренажерном зале или, положим, степ-аэробика, работающая именно над нашими проблемными местами.
С тренировки – под душ. В идеале — контрастный, но учтите: к нему надо привыкать постепенно. Не начинайте сразу чередовать горячую и холодную воду, пусть поначалу теплую ненадолго сменяет прохладная.
После душа – массаж с антицеллюлитным кремом. Вообще, в принципе он может быть любым, но с добавлением какого-нибудь цитрусового эфирного масла. Можно сколько угодно спорить, уничтожает ли данная процедура целлюлит, особенно после 40. А мы копья ломать не станем – просто сделаем это. Дадим нашей коже шанс стать ухоженной!
А еще новый смысл в легкую убедит вас отказаться от жареной картошки с мясом, мучного и сладкого, а день начинать с овсянки и фруктов… Да здравствует легкость в желудке, во всем теле, в душе!

Поверьте, так 20-30 дней пролетят незаметно. Что же произойдет через месяц? Вы начнете нравиться себе! Морщинок станет меньше, кожа посвежеет, подтянется даже овал лица!

Улыбнитесь себе в зеркале и переместите взгляд на не менее важную часть тела: увидите, что на ягодицах и бедрах неровности и складки тоже разгладились.

Возможно, там еще есть над чем поработать, но ведь прошло-то всего несколько недель! Только не бросайте начатое.

И тогда целлюлит после 40 останется в прошлом, а впереди будет упоительная власть над своим телом, над временем и… мужскими сердцами!

По материалам www.komy-za30.ru

Женский советник

После 40 лет избавиться от целлюлита

Related Articles

Читайте так же:

Ямка на попе от целлюлита как избавиться

После 40 лет избавиться от целлюлита

Related Articles

Ямочки целлюлит на попе как убрать

Ямочки на попе это целлюлит или что

Ямочки на попе но не целлюлит

Читайте так же:

Ямка на попе от целлюлита как избавиться