Гречка – это сельскохозяйственный продукт, который одновременно дает и сытость, и выводит шлаки из организма, и, конечно же, отлично воздействует на работу желудка.
Гречневая диета считается очень эффективной, хоть данный ингредиент – довольно высококалорийный продукт, так как в нем находится большое количество растительного белка. А это, в свою очередь, дает возможность вполне отказаться от жировых и белковых составляющих, к примеру, рыбы, мяса и т.д.
Полезность гречки заключается в том, что она – всегда натуральный продукт, практически единственный, который до сих пор не могут геномодифцировать.
На диете, главным компонентом которой считается гречка, можно похудеть на 4-10 кг. Не рассчитывайте на то, что вы быстро справитесь с этой диетой, потому, что она рассчитана не на пару дней, а на 1-2 недельки. В основном, после истечения срока двухнедельного сидения на гречневой диете, специалисты рекомендуют прерваться хотя бы на один месяц.
Суть гречневой диеты: гречка употребляется в любом количестве, конечно же, без сахара, малосоленая и без специй. Помимо гречки, можно пить разнообразные малокалорийные напитки, идеальным вариантом считают минеральную или обычную водичку. Разрешается так же пить кефир, но не жирный (1%), не больше 1 л. на день. Водички можно пить столько, сколько душе захочется.
Гречневая диета в чем-то довольно похожа на рисовую диету, ведь в ней, как и в рисовой, при полнейшем выполнении плана питания наряду со снижением жирового слоя, убирается целлюлит.
Жесткость гречневой диеты и довольно большая длительность провоцирует необходимость употребления поливитаминных препаратов, даже в случаях, когда они вызывают тошноту.
Гречневая диета делится на три подвида:
— гречневая недельная диета;
— гречневая лечебная диета;
— гречневая разгрузочная диета.
Гречневая недельная диета позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Употребление гречки не ограничено, но зачастую человеку хватает всего 1-го стаканчика. Разрешается кефир, можно иногда съесть яблоко или немножко обезжиренного йогурта. Помимо этого, без ограничений разрешается пить зеленый чай, не газированную минеральную воду.
При соблюдении гречневой диеты не желательно употреблять еду после 6 часиков вечера то есть приблизительно за 4 часика до сна. Но если вы очень голодны, то можно выпить за пол часика до сна 1 стаканчик кефира, желательно, разбавленный пополам. Как же правильно приготовить гречку для гречневой диеты?
Для начала берем очищенную гречку (0,5 кг), заливаем ее крутым кипяточком (1,5 л) и ставим на ночь в теплое место, пускай настоится. Желательно, кастрюльку закутать теплым ватным одеялом. Вместо одеяла и кастрюли можно использовать термос: удобно и менее трудоемко. Заметьте, варить гречку здесь не нужно.
Гречку нужно готовить заранее, то есть хотя бы за день, чтобы не отставать от графика. Суточная калорийность употребленной пищи должна примерно равняться 970 Ккал. В первые деньки соблюдения диеты вы похудеете довольно быстро – до 1 кг на день, так как из организма выводится лишняя жидкость, а уже затем начинается замедление процесса.
При соблюдении гречневой лечебной диеты реально можно потерять до 3 кг., а так же одновременно укрепить сосуды и нервную систему.
На завтрак рекомендуется употреблять: тарелочку гречневой каши, при желании добавьте 125 г творога, естественно, обезжиренного, 2 кусочка твердого сыра или 125 г йогурта (обезжиренного).
На обед рекомендуют употреблять: тарелочку зеленого салата, 100 г нежирной отварной телятины.
На полдник рекомендуют употреблять: 125 г. йогурта (обезжиренного) или 1 яблочко.
На ужин рекомендуют употреблять: гречневую кашу с овощами, чуть-чуть соевого соуса или кетчупа.
Гречневая разгрузочная диета длится всего лишь 1 день. Повторно ее можно провести через 3 денька. Данная диета поможет очистить от шлаков Ваш организм и урегулирует обмен веществ. Так, на протяжении всего дня следует употреблять лишь гречневую кашу. Для создания хоть какого-то вкуса можно добавить лук, немного меда или растительное масло, так как ни приправы, ни соуса, ни соли нельзя. Разрешают лишь несладкий чай или же компот, сваренный на сухофруктах (без сахара).
К тому же, помните, что придерживаться обычной гречневой диеты сложно, так как возникает сонливость, апатия, головные боли. Эти проблемы можно решить лишь с добавлением в гречневую кашу фруктов.
Помните, что гречневая диета — не лучший способ, даже если нужно похудеть быстро, особенно, если есть проблемы со здоровьем.
По материалам www.genskie-nogki.ru
Целлюлит является проблемой, с которой сталкиваются многие женщины. Возникает он у худых и полных, совсем юных и зрелых женщин, а главными причинами являются малоподвижный образ жизни и неблагоприятная экологическая обстановка. Гречневая диета помогает от целлюлита всем, кто ее придерживается, строго соблюдая все правила.
Гречневая диета помогает избавиться от целлюлита, гречку можно использовать и для похудения, но нужно соблюдать определенные принципы:
- Важно отказаться от вредных продуктов для почек и печени, среди которых маргарин и масло, майонез, жирная молочная продукция и жирное мясо, копчености и консервы, кофеин, сладости, выпечка алкогольные напитки, всевозможные приправы и усилители вкуса, а также газировка.
- Старайтесь добавлять в рацион побольше продуктов, стимулирующих выведение токсинов и выделение желчи: чистая питьевая вода, несладкие морсы, зеленый чай, мед, свежие овощи и фрукты.
- Каждое утро нужно есть гречку (после диеты можно заменить ее другой крупой) и пить травяной чай для нормализации работы желчевыделительной системы.
- Перекусы устраивайте с нежирными молочными продуктами или семечками.
- Минимизируйте количество потребляемой соли.
- Ешьте побольше свежих сезонных продуктов без термообработки.
- Используйте сок лимона или оливковое масло для заправки блюд.
- Выпивайте достаточное количество воды в день – до 1,5-2 литров.
Гречневая диета при целлюлите требует использования необработанной крупы. Покупайте в магазине продукт с надписью «ядрица» — он содержит больше всего витаминов и микроэлементов. Можно использовать зеленую гречку. При диете вы можете есть кашу почти без ограничений, а другие продукты следует добавлять в небольших количествах.
Гречневая диета от целлюлита отзывы имеет положительные, а если вы решили ее испробовать на себе, примерный рацион питания может быть таким:
- На завтрак 2-3 ложки запаренной гречки без приправ и соли, а также 100 г нежирного творога или йогурта.
- На второй завтрак овощи зеленого цвета (например, салат).
- На обед порция гречки с небольшим кусочком постной отварной телятины.
- На полдник свежие овощи или несладкие фрукты.
- На ужин порция гречки с овощами (помидоры, морковь, свекла).
Существуют и другие варианты меню для гречневой диеты от целлюлита, которые вы можете самостоятельно продумывать с учетом личных предпочтений. Длительность диеты может достигать 2 недель, а за это время вы не просто избавитесь от целлюлита, но и лишитесь нескольких лишних килограммов, если они у вас есть.
По материалам www.sportobzor.ru
По идее, целлюлит — это свидетельство зашлакованности организма и излишняя жидкость. соответственно, любая очистительная длительная программа может от него избавить. Правда, это длительный процесс. А если с процедурами объединить, думаю, результат будет видимый.
18.05.09 20:12 (ответ для: HYSTERICS. )
Да! ты права, но я ещё витаминки пью. Думаю ничего страшного не случится. Я чувствую себя замечательно!
одной диетой от целлюлита не избавиться…без массажа и обертований не обойтись…
18.05.09 14:59 (ответ для: eirin48)
я очень надеюсь на это,что поможет.напишу тебе результат после диеты.а это не вредно,что ты сидишь на диете 1.5 месяца?получается не все вещества в организм поступают.
Zakonchila segodnja grechnevyu diety-2 nedeli strogo sobludala, ves i na 100 gram ne cdvinylcja, ob’emi chyt’-chyt’ yshli, ne znau chto delat’ dal’she… Nado poxydet’ na 5 kg., post 165, ves 55kg.
18.05.09 14:41 (ответ для: HYSTERICS. )
Думаю эта диета должна тебе помочь! Даже уверена в этом!
Могу сказать, что уже в первый день ты поймёшь: твоё это или нет…я уже на ней 1,5 месяца! Эта диета для меня самый оптимальный вариант!
Я сидела на гречке. Вес уходит, но целлюлит остаётся.
главное девочки не забываем про витамины
18.05.09 13:19 (ответ для: eirin48)
значит сейчас если дома гречку найду то и запарю,зачем откладывать и сяду на диету с завтрашнего дня,а если не найду то завтра куплю.да буду есть огурцы и помидоры,без соли и кефир пить и все.мне вот похудеть очен-очень надо в ногах,хотя я и сама прекрасно понимаю что это невозможно похудеть на диете точечно,но так хочется и колени жирные достали уже
надеюсь хоть эта диета поможет хоть немного.
18.05.09 12:30 (ответ для: Лиссик)
а ты японку пробовала? мой рост 166 вес 61
18.05.09 12:28 (ответ для: kat5436)
Я уже сижу на гречке, сегодня первый день. Пью зеленый чай, кефир и ем гречку. Есть совсем не хочется. Очень легко сидеть. Девочки, присоединяйтесь. Будем обмениваться результатами. Мой вес 67 кг, рост 164 см.
Гречка – это сельскохозяйственный продукт, который одновременно дает и сытость, и выводит шлаки из организма, и, конечно же, отлично воздействует на работу желудка.
Гречневая диета считается очень эффективной, хоть данный ингредиент – довольно высококалорийный продукт, так как в нем находится большое количество растительного белка. А это, в свою очередь, дает возможность вполне отказаться от жировых и белковых составляющих, к примеру, рыбы, мяса и т.д.
Полезность гречки заключается в том, что она – всегда натуральный продукт, практически единственный, который до сих пор не могут геномодифцировать.
На диете, главным компонентом которой считается гречка, можно похудеть на 4-10 кг. Не рассчитывайте на то, что вы быстро справитесь с этой диетой, потому, что она рассчитана не на пару дней, а на 1-2 недельки. В основном, после истечения срока двухнедельного сидения на гречневой диете, специалисты рекомендуют прерваться хотя бы на один месяц.
Суть гречневой диеты: гречка употребляется в любом количестве, конечно же, без сахара, малосоленая и без специй. Помимо гречки, можно пить разнообразные малокалорийные напитки, идеальным вариантом считают минеральную или обычную водичку. Разрешается так же пить кефир, но не жирный (1%), не больше 1 л. на день. Водички можно пить столько, сколько душе захочется.
Гречневая диета в чем-то довольно похожа на рисовую диету, ведь в ней, как и в рисовой, при полнейшем выполнении плана питания наряду со снижением жирового слоя, убирается целлюлит.
Жесткость гречневой диеты и довольно большая длительность провоцирует необходимость употребления поливитаминных препаратов, даже в случаях, когда они вызывают тошноту.
Гречневая диета делится на три подвида:
— гречневая недельная диета;
— гречневая разгрузочная диета.
Гречневая недельная диета позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Употребление гречки не ограничено, но зачастую человеку хватает всего 1-го стаканчика. Разрешается кефир, можно иногда съесть яблоко или немножко обезжиренного йогурта. Помимо этого, без ограничений разрешается пить зеленый чай, не газированную минеральную воду.
При соблюдении гречневой диеты не желательно употреблять еду после 6 часиков вечера то есть приблизительно за 4 часика до сна. Но если вы очень голодны, то можно выпить за пол часика до сна 1 стаканчик кефира, желательно, разбавленный пополам. Как же правильно приготовить гречку для гречневой диеты?
Для начала берем очищенную гречку (0,5 кг), заливаем ее крутым кипяточком (1,5 л) и ставим на ночь в теплое место, пускай настоится. Желательно, кастрюльку закутать теплым ватным одеялом. Вместо одеяла и кастрюли можно использовать термос: удобно и менее трудоемко. Заметьте, варить гречку здесь не нужно.
Гречку нужно готовить заранее, то есть хотя бы за день, чтобы не отставать от графика. Суточная калорийность употребленной пищи должна примерно равняться 970 Ккал. В первые деньки соблюдения диеты вы похудеете довольно быстро – до 1 кг на день, так как из организма выводится лишняя жидкость, а уже затем начинается замедление процесса.
При соблюдении гречневой лечебной диеты реально можно потерять до 3 кг., а так же одновременно укрепить сосуды и нервную систему.
На завтрак рекомендуется употреблять: тарелочку гречневой каши, при желании добавьте 125 г творога, естественно, обезжиренного, 2 кусочка твердого сыра или 125 г йогурта (обезжиренного).
На обед рекомендуют употреблять: тарелочку зеленого салата, 100 г нежирной отварной телятины.
На полдник рекомендуют употреблять: 125 г. йогурта (обезжиренного) или 1 яблочко.
На ужин рекомендуют употреблять: гречневую кашу с овощами, чуть-чуть соевого соуса или кетчупа.
Гречневая разгрузочная диета длится всего лишь 1 день. Повторно ее можно провести через 3 денька. Данная диета поможет очистить от шлаков Ваш организм и урегулирует обмен веществ. Так, на протяжении всего дня следует употреблять лишь гречневую кашу. Для создания хоть какого-то вкуса можно добавить лук, немного меда или растительное масло, так как ни приправы, ни соуса, ни соли нельзя. Разрешают лишь несладкий чай или же компот, сваренный на сухофруктах (без сахара).
К тому же, помните, что придерживаться обычной гречневой диеты сложно, так как возникает сонливость, апатия, головные боли. Эти проблемы можно решить лишь с добавлением в гречневую кашу фруктов.
Помните, что гречневая диета — не лучший способ, даже если нужно похудеть быстро, особенно, если есть проблемы со здоровьем.
Алена Петрова
Женские ножки.ru
Понравилась статья? Поделись ей с другими:
Целлюлит на теле, эстетическая проблема многих женщин.
При возникновении целлюлита женщина не может себе позволить открытые наряды
Возникновение целлюлита не является случайностью и основная причина целлюлита, это неправильное питание и лишний вес. Поэтому люди, не занимающиеся спортом, ведущие однообразный, неподвижный образ жизни питаясь жирной и калорийной пищей чаще всего обнаруживают у себя целлюлит. Образуется целлюлит вследствие неравномерного распределения жира. Целлюлит возникает в области бедер, на ягодицах и ногах. Как было замечено целлюлит, проблема толстых женщин, но есть опасность, что даже у стройных и изящных женщин может возникнуть данная проблема. Причина возникновения целлюлита у худых женщин, превышение жировой нормы в организме. Стоит заметить, что идеальное соотношение жира в организме 20%.
Целлюлит в основном женская проблема, женщины обладают более нежной, тонкой кожей, поэтому у мужчин целлюлит не так заметен. Как избавится от разного рода целлюлита однозначного ответа нет, поэтому обнаружив целлюлит вовремя, пересмотрев рацион питания , и начав вести здоровый образ жизни можно от него избавится. Антицеллюлитная диета может избавить лишнего веса, обновить места где был целлюлит чтобы кожа стала значительно лучше. Стоит заметить, при возникновении целлюлита, эффективным будет массаж, общеукрепляющие упражнения, ежедневные прогулки, бег. Если вы ходите в тренажерный зал, уделяйте больше времени велотренажеру, беговой дорожке, также способствует уменьшению целлюлита плавание.
Активным и целеустремленным стоит заняться аэробикой, в процессе тренировок происходит сжигание жиров, повышается тонус мышц, кожа становится гладкой и эластичной. Эффективными являются силовые тренировки, которые способствуют укреплению мышц нижней части тела. Если совместить дыхательные упражнения и упражнения на растяжку, кровь будет насыщаться кислородом, сжигание жиров будет происходить более активно. Опытные специалисты при возникновении целлюлита рекомендуют делать антицеллюлитный массаж. Для улучшения кровообращения в салоне красоты можно пройти такие процедуры: мезотерапия и лазерная терапия. Конечно стоимость их не маленькая, поэтому довольно не каждая женщина может их себе позволить, при большом желании можно в домашних условиях улучшить проблемные зоны на теле.
Рекомендуется ежедневно растирать специальным скрабом и щеточкой тело, это улучшит кровообращение, через время целлюлит на коже станет не так заметен. Для лучшего эффекта все косметические процедуры и растирания кожи лучше делать при соблюдении антицеллюлитной диеты. Так как диета, прежде всего способствует улучшению желчеотделения, выводит шлаки, токсины и нормализует водно — солевой баланс.
Диеты заключается в нехватке калорий, за счет этого появляется внутренняя энергия и происходит сжигание жира. Проблему как целлюлит на коже, невозможно решить быстро, но соблюдая диету и делая физические упражнения, или массаж, кожа будет иметь здоровый вид.
Антицеллюлитная диета прежде всего сбалансирования, она рассчитана на долгий период. Также не рекомендуют сидеть на строгой диете, если вы быстро будете терять лишние килограммы, это негативно отразится на качестве кожи в виде растяжек. антицеллюлитная диета не совсем обычная, и больше напоминает курс лечебно — оздоровительного питания. Поэтому диета наиболее эффективна людям, с нормальным кровообращением.
Соблюдая антицеллюлитную диету, рацион должен состоять в основном из овощей и фруктов, особенно стоит употреблять грейпфрут и черную редьку, так как это усиливает желчеотделение.
Особенно рекомендуют грейпфрут вместе с черникой, в этих фруктах большое содержание антиоксидантов. Поэтому фрукты способствуют укреплению сосудов и имеют положительное воздействие на лимфатическую систему. Для хорошего качества кожи стоит есть черную смородину, в ней содержится витамин С.
Также диета должна быть богата на помидоры и клубнику, в этих ягодах содержится калий. Такой микроэлемент как калий активно выводит из организма жидкость. Калий также находится в бананах, ананасах, черносливе, картофеле, горохе. А вот в грушах нашли большое содержание йода, который ускоряет процесс клеточного метаболизма. Настои из трав также благотворно действуют на организм, из мяты перечной, шиповника, пижмы, одуванчика, чистотела, расторопши, барбариса, цикория.
Во время проведения диеты чтобы восстановить водно-солевой обмен, не допустив отеков нужно пить обычную воду, зеленый чай и полностью отказаться от алкоголя и кофеина, это препятствует выходу воды из организма. В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости. Для нормальной работы печени, свести к минимуму употребление таких продуктов: шоколад, разного рода выпечку, хлеба, продуктов с большим содержанием жиров. Также отказаться от соли и сахара.
Антицеллюлитная диета предполагает, что рацион питания должен быть на 500-1000 ккал меньше, чем расходуете. Во время диеты кроме основных блюд рекомендуют пить натуральные соки из фруктов или овощей. Длительность антицеллюлитной диеты 10 дней
Диета от целлюлита должна включать полезные компоненты из белков, углеводов и жиров. Поэтому основные продукты антицеллюлитной диеты: овощи, фрукты и крупы. Потребляя перечисленные продуты, вы улучшите работу кишечника, а также насытите организм витаминами и микроэлементами. Во время проведения диеты резко снижаются жиры и углеводы. В связи с этим возникнет потребность в жирных кислотах, которые нужны для жирового обмена, поэтому диета окажет положительно влияние на здоровье.
- Завтрак: фрукты.
- Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом. Добавлять в салаты оливковое масло нужно не более, двух чайных ложек, но нет ограничений на добавление лимонного сока. Чтобы ваш салат получился наиболее вкусным и полезным, можно добавить миндаль, семечки, тыквенные семечки, кунжут.
4 День: можно разнообразить меню, добавив: кашу из гречки, риса, овсянки, чечевицы.
Гречневая диета от целлюлита фото Уникальные свойства гречки уже давно были замечены, гречка дает сытость и благотворно действует на работу желудка. Благодаря уникальным свойствам она считается высококалорийным продуктом, в ней содержится много растительного белка. Поэтому порции гречки вполне достаточно, чтобы насытиться и заменить продукты как: мясо и рыба.
Гречневая диета против целлюлита поможет избавиться от 4 — 10 килограмм лишнего веса. Соблюдать диету нужно от 1 до 2 недель. Нужно полностью отказаться от сахара, соли, разного вида специй и мало солений, но гречку можно есть в любом количестве, не нарушая рацион диеты.
Гречневая диета также помогает против целлюлита, поэтому она имеет несколько видов: гречневая недельная диета, гречневая лечебная диета, гречневая разгрузочная диета.
Вполне достаточно 1- го стакана гречневой крупы в день. В течение дня вы можете пить кефир, нежирный йогурт, или можете съесть яблоко. Также разрешено пить зеленый чай, и минеральную воду без газа.
Соблюдая диету, последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.
При чувстве голода, можно за час до сна выпить стакан обезжиренного кефира. Очень важно правильно заваривать гречку. Для диеты понадобится очищенная гречка 0,5 килограмм, после заливаем горячую воду и ставим на ночь в теплое место. Чтобы каша лучше настоялась, ее следует укутать ватным одеялом. После приготовления нужно следить за тем, чтобы в сутки вы съедали примерно 970 калорий.
Диета способствует укреплению сосудов и нервной системы, а также вы сбросите 3 килограмма.
- Завтрак: тарелка гречневой каши, можно с обезжиренным творогом 125 грамм, 2 кусочка сыра твёрдых сортов 125 грамм нежирного йогурта.
- Обед: тарелка салата из зелени и 100 грамм рыбы хек.
- Полдник: 125 грамм нежирного йогурта или, яблоко.
- Ужин: каша с овощами, с добавлением соевого соуса или кетчупа.
Диета длится 1 день, при желании, можно повторять через три дня. Диета способствует очищению организма от шлаков. В течение дня вы должны есть только гречневую кашу, заправляя растительным маслом, для вкуса можно добавить измельченный лук, мед. Также можно пить несладкий чай, компот из сухофруктов.
При правильном соблюдении, вполне реально можно усовершенствовать проблемные зоны кожи, и избавится от 3 — 4 килограмм лишнего веса. После проведения антицеллюлитной диеты вы должны продолжать есть овощи и фрукты, также можно добавить в рацион рыбу морепродукты, так как они считаются низкокалорийными и способствуют расщеплению белков. Если вам для жизненной активности необходим кофе, то лучше без кофеина, также черный шоколад в небольших количествах.
По материалам pohudenie-tut.ru
Целлюлит на теле, эстетическая проблема многих женщин.
Возникновение целлюлита не является случайностью и основная причина целлюлита , это неправильное питание и лишний вес . Поэтому люди , не занимающиеся спортом , ведущие однообразный , неподвижный образ жизни питаясь жирной и калорийной пищей чаще всего обнаруживают у себя целлюлит . Образуется целлюлит вследствие неравномерного распределения жира . Ц еллюлит возникает в области бедер , на ягодицах и ногах . Как было замечено целлюлит , проблема толстых женщин , но есть опасность , что даже у стройных и изящных женщин может возникнуть данная проблема . Причина возникновения целлюлита у худых женщин, превышение жировой нормы в организме . Стоит заметить , что идеальное соотношение жира в организме 20 %.
Ц еллюлит в основном женская проблема , женщины обладают более нежной, тонкой кожей , поэтому у мужчин целлюлит не так заметен . Как избавится от разного рода целлюлита однозначного ответа нет , поэтому обнаружив целлюлит вовремя , пересмотрев рацион питания , и начав вести здоровый образ жизни можно от него избавится . Антицеллюлитная диета может избавить лишнего веса , обновить места где был целлюлит чтобы кожа стала значительно лучше . С тоит заметить , при возникновении целлюлита, эффективным будет массаж , общеукрепляющие упражнения , ежедневные прогулки, бег . Если вы ходите в тренажерный зал , уделяйте больше времени велотренажеру, беговой дорожке , также способствует уменьшению целлюлита плавание .
А ктивным и целеустремленным стоит заняться аэробикой , в процессе тренировок происходит сжигание жиров , повышается тонус мышц, кожа становится гладкой и эластичной . Э ффективными являются силовые тренировки , которые способствуют укреплению мышц нижней части тела . Если совместить дыхательные упражнения и упражнения на растяжку, кровь будет насыщаться кислородом , сжигание жиров будет происходить более активно . Опытные специалисты при возникновении целлюлита рекомендуют делать антицеллюлитный массаж . Д ля улучшения кровообращения в салоне красоты можно пройти такие процедуры : мезотерапия и лазерная терапия . Конечно стоимость их не маленькая , поэтому довольно не каждая женщина может их себе позволить , при большом желании можно в домашних условиях улучшить проблемные зоны на теле.
Рекомендуется ежедневно растирать специальным скрабом и щеточкой тело , это улучшит кровообращение , через время целлюлит на коже станет не так заметен . Д ля лучшего эффекта все косметические процедуры и растирания кожи лучше делать при соблюдении антицеллюлитной диеты . Так как диета, прежде всего способствует улучшению желчеотделения , выводит шлаки, токсины и нормализует водно — солевой баланс .
Д иеты заключается в нехватке калорий , за счет этого появляется внутренняя энергия и происходит сжигание жира . П роблему как целлюлит на коже, невозможно решить быстро , но соблюдая диету и делая физические упражнения , или массаж, кожа будет иметь здоровый вид .
Антицеллюлитная диета прежде всего сбалансирования , она рассчитана на долгий период . Также не рекомендуют сидеть на строгой диете , если вы быстро будете терять лишние килограммы , это негативно отразится на качестве кожи в виде растяжек . анти целлюлитная диета не совсем обычная , и больше напоминает курс лечебно — оздоровительного питания . Поэтому диета наиболее эффективна людям, с нормальным кровообращением . 
С облюдая антицеллюлитную диету, рацион должен состоять в основном из овощей и фруктов , особенно стоит употреблять грейпфрут и черную редьку , так как это усиливает желчеотделение .
Особенно рекомендуют грейпфрут вместе с черникой , в этих фруктах большое содержание антиоксидантов . Поэтому фрукты способствуют укреплению сосудов и имеют положительное воздействие на лимфатическую систему . Для хорошего качества кожи стоит есть черную смородину , в ней содержится витамин С .
Также диета должна быть богата на помидоры и клубнику , в этих ягодах содержится калий . Такой микроэлемент как калий активно выводит из организма жидкость . Калий также находится в бананах , ананасах , черносливе , картофеле , горохе . А вот в грушах нашли большое содержание йода , который ускоряет процесс клеточного метаболизма . Настои из трав также благотворно действуют на организм , из мяты перечной , шиповника , пижмы , одуванчика , чистотела , расторопши , барбариса , цикория .
Во время проведения диеты чтобы восстановить водно- солевой обмен, не допустив отеков нужно пить обычную воду , зеленый чай и полностью отказаться от алкоголя и кофеина , это препятствует выходу воды из организма . В день нужно выпивать не меньше двух литров жидкости . Для нормальной работы печени, свести к минимуму употребление таких продуктов : шоколад , разного рода выпечку , хлеба, продуктов с большим содержанием жиров . Также отказаться от соли и сахара .
Антицеллюлитная диета предполагает , что рацион питания должен быть на 500- 1000 ккал меньше , чем расходуете . Во время диеты кроме основных блюд рекомендуют пить натуральные соки из фруктов или овощей . Длительность антицеллюлитной диеты 10 дней
Диета от целлюлита должна включать полезные компоненты из белков , углеводов и жиров . Поэтому основные продукты антицеллюлитной диеты : овощи , фрукты и крупы . Потребляя перечисленные продуты , вы улучшите работу кишечника , а также насытите организм витаминами и микроэлементами . Во время проведения диеты резко снижаются жиры и углеводы . В связи с этим возникнет потребность в жирных кислотах , которые нужны для жирового обмена , поэтому диета окажет положительно влияние на здоровье .
- Завтрак: фрукты.
- Обед : овощной салат , заправленный оливковым маслом . Добавлять в салаты оливковое масло нужно не более , двух чайных ложек , но нет ограничений на добавление лимонного сока. Чтобы ваш салат получился наиболее вкусным и полезным, можно добавить миндаль, семечки, тыквенные семечки, кунжут.
4 День: можно разнообразить меню, добавив: кашу из гречки, риса, овсянки, чечевицы.
Гречневая диета от целлюлита фото Уникальные свойства гречки уже давно были замечены , гречка дает сытость и благотворно действует на работу желудка . Б лагодаря уникальным свойствам она считается высококалорийным продуктом , в ней содержится много растительного белка . Поэтому п орции гречки вполне достаточно , чтобы насытиться и заменить продукты как: мясо и рыба .
Гречневая диета против целлюлита поможет избавиться от 4 — 10 килограмм лишнего веса . С облюдать диету нужно от 1 до 2 недель . Нужно полностью отказаться от сахара , соли , разного вида специй и мало солений , но гречку можно есть в любом количестве, не нарушая рацион диеты .
Гречневая диета также помогает против целлюлита , поэтому она имеет несколько видов : гречневая недельная диета , гречневая лечебная диета , гречневая разгрузочная диета .
Вполне достаточно 1- го стакана гречневой крупы в день . В течение дня вы можете пить кефир , нежирный йогурт, или можете съесть яблоко . Также разрешено пить зеленый чай , и минеральную воду без газа .
Соблюдая диету, последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна.
При чувстве голода , можно за час до сна выпить стакан обезжиренного кефира . Очень важно правильно заваривать гречку . Д ля диеты понадобится очищенная гречка 0 , 5 килограмм , после заливаем горячую воду и ставим на ночь в теплое место . Чтобы каша лучше настоялась , ее следует укутать ватным одеялом . После приготовления нужно следить за тем , чтобы в сутки вы съедали примерно 970 калорий .
Диета способствует укреплению сосудов и нервной системы, а также вы сбросите 3 килограмма.
- Завтрак: тарелка гречневой каши, можно с обезжиренным творогом 125 грамм, 2 кусочка сыра твёрдых сортов 125 грамм нежирного йогурта.
- Обед: тарелка салата из зелени и 100 грамм рыбы хек.
- Полдник: 125 грамм нежирного йогурта или, яблоко.
- Ужин:каша с овощами, с добавлением соевого соуса или кетчупа.
Диета длится 1 день, при желании, можно повторять через три дня . Диета способствует очищению организма от шлаков . В течение дня вы должны есть только гречневую кашу , заправляя растительным маслом , для вкуса можно добавить измельченный лук, мед . Также можно пить несладкий чай , компот из сухофруктов .
При правильном соблюдении, вполне реально можно усовершенствовать проблемные зоны кожи, и избавится от 3 — 4 килограмм лишнего веса . После проведения антицеллюлитной диеты вы должны продолжать есть овощи и фрукты , также можно добавить в рацион рыбу морепродукты , так как они считаются низкокалорийными и способствуют расщеплению белков . Если вам для жизненной активности необходим кофе , то лучше без кофеина , также черный шоколад в небольших количествах .
По материалам porahudet.ru