Подтянуть попу и избавится от целлюлита

Красивые подтянутые ягодицы это супер сексуально… К сожалению, ягодицы очень часто страдают от целлюлита и дряблости, но от этого можно избавиться эффективно даже без использования инструментов и тренажерного зала, в домашних условиях.

Сегодня мы поговорим о том, как подкачать ягодицы, убрать целлюлит и сделать попу идеальной.

В дополнение к жировым запасам, наши ягодицы еще состоят и из мышц:

Большая ягодичная. Находится на задней части таза, это самая обширная и самая поверхностная из ягодичных мышц. Также называется «задняя», это суть ягодичной области, по сути, она и ответственна за то, какая форма будет у ягодиц. При прокачке дает появление выпуклых подтянутых ягодиц.

Средняя ягодичная мышца и малая (грушевидная) мышца находятся выше. Средняя позволяет выполнять движения сбоку и вращение бедра. Грушевидная мышца гораздо глубже, чем другие, придает круглый контур бедра.

Ниже перечислены наиболее эффективные упражнения, чтобы подкачать ягодицы и убрать целлюлит на попе, которые можно выполнять дома.

• Главная рекомендация выполнять каждое движение медленно, напрягая ягодицы, для того чтобы максимально прочувствовать и прокачать мышцы.
• Еще одним важным правилом является правильное дыхание во время упражнений: не забывайте — выдох во время мышечного сокращения (подъем веса, например) и вдох во время возвращения.
• Сделайте разминку перед упражнениями, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе.
• Чтобы получить результат – избавления от целлюлита и укрепления мышц ягодиц, нужно посвящать упражнениям для ягодиц, минимум 30 минут в день, но не нужно делать в неделю более трех раз, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.

Это упражнение для ягодиц, как и следующие упражнения, можно исполнять в любом месте, в том числе, дома, в домашних условиях.

Начальное положение — на четвереньках, на полу. Колени по линии бедра и руки на уровне плеч. Локти на полную длину. Спина прямая. С этой позиции поднимите и согните одну ногу на 90 градусов, пятка смотрит к потолку, делайте движения вверх и вниз, задерживая ногу в верхнем положении на 2-3 секунды.

Подошва все время смотрит вверх, до конца ногу не опускаем.

Выполните три подхода по 15 раз для каждой ноги. Перерыв между каждым подходом одна минута.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: в этом упражнении движения расширения и сгибания ноги должны быть без рывков, ягодицы сжаты.

Начальное положение — стоя на небольшом возвышении (книге, например), опираясь рукой обо что-то для равновесия. С прямой спиной, отводить внешнюю ногу в сторону, открывая и опуская медленно.

Сделайте три подхода по 30 раз на каждую ногу. Перерыв между подходами 30 секунд.

Примечание: Через пару месяцев выполнения этого упражнения для ягодиц можно будет увеличить интенсивность усилий, используя дополнительные веса.

Вариация: Лежа на краю кровати или стола на боку, поднимаем и опускаем ногу, носок на себя. Делаем 33 раза на одну ногу и столько же на другую с максимальной амплитудой, без рывков, потом делаем второй подход столько же повторов. Это упражнения, проверено, за месяц значительно убирает «ушки» по бокам.

Начальное положение – стоя. Сгибайте ногу и выставляйте вперед, что бедро было параллельно земле, а затем возвращайтесь в исходное положение.

Сделайте два подхода по 15 на каждую ногу. Перерыв между подходами 1 минута.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Спина должна оставаться все время прямой.

Начальное положение – стоя возле стены, спина ровная прижата к стене, ноги на ширине плеч.

Медленно согните ноги, пока в состоянии держать пятки на земле, задержитесь на 5 секунд в таком положении, а затем медленно, напрягая мышцы ног и ягодиц, поднимитесь. Ваша спина должна оставаться прямой.

Сделайте два подхода по 15 повторов. Перерыв между подходами 1 минута.

Начальное положение – лежа на спине, руки на полу, поднимите бедра и удерживайте в течение секунд пяти сжатые ягодицы наверху. Отпустите мышцы и возвращайтесь медленно вниз, не касаясь ягодицами пола.

Сделайте три подхода по 10 раз. Восстановление между подходами 30 секунд.

Примечание: Для увеличения интенсивности вы можете положить одну ногу на другую, и подниматься на одной ноге или поднять одну ногу вверх.

• Больше движения. Максимальное количество ходьбы. Это работает не только на ягодицы, но и на все мышцы ног. Сжимайте ягодицы при ходьбе и удлиняйте шаг.

• Ходите по лестнице. Не существует лучшего способа в ежедневной жизни, чтобы подкачать ягодицы. Поднимайтесь по лестнице через ступеньку.

• Бег. Это не только эффективный способ сжигания жира, но кроме того, супер тонизация ягодиц. Не стоит стремиться к большой скорости: лучше сосредоточиться на времени (от 30 до 45 минут) и регулярности.
• Пешие прогулки в горах. Вверх и вниз постоянно и непрерывно по холмистой местности отличный способ подкачать ягодицы.
• Плавание. Любой стиль плаванья, задействует ягодичные мышцы, а вода делает своего рода массаж от целлюлита.
• Водная аэробика.
• Танцы. Практически все танцы хорошо задействуют в работу мышцы ягодиц, выбирайте по душе (сальса, зумба, африканские, бальные танцы, чечетка, танцы на пилоне, буги-вуги…) когда в работу вступают ноги, ягодицы подкачиваются тоже.
• Спорт: каток, лыжи, серфинг, виндсерфинг …: эти виды деятельности очень полезны для ног и ягодиц.
• Степ аэробика. По сути тот же самый эффект, как подъем по лестнице, но с музыкой, и учителем. Менее скучно.

Для того, чтобы сохранять упругие ягодицы важно осуществлять нагрузку на эту группу мышц регулярно, сидячий образ жизни имеет крайне негативное воздействие на мышцы ягодиц. Чтобы подкачать ягодицы и избавиться от целлюлита, следуйте этой программе для ягодиц, делая упражнения дома, и не забывайте про важность правильного питания.

По материалам thewomensday.ru

При правильном подходе к тренировкам и питанию можно сделать ножки красивыми, избавившись от так называемой апельсиновой корки

Целлюлит или «апельсиновая корка» в наши дни — это настоящий бич на женском теле. Неправильное питание, стрессы, вредные привычки, недостаточное потребление жидкости, сидячий образ жизни – все эти факторы ведут к появлению целлюлита на бёдрах, ягодицах, животе.

Главными врагами, ускоряющие появление целлюлита являются: алкоголь, курение, фастфуд, отсутствие физических нагрузок. Бытует мнение, что он появляется только у тех девушек, которые имеют излишки веса. На самом деле это не так, проблема может возникнуть и у стройных красавиц.

Это изменения в подкожно-жировом слое, которые приводят к неправильной микроциркуляции и лимфатическому оттоку.

Пропадает эластичность кожи. Чаще всего развитие целлюлита начинается с попы, потом переходит на бедра и поднимается к животу. На этом этапе «апельсиновую корку» невооружённым взглядом не увидеть. Это наиболее благоприятный момент для того чтобы «бить в колокола» и заняться тренировками.

Так выгляди кожа на второй стадии

Уже можно чётко увидеть целлюлит. На ягодицах и ногах образуются уплотнения, которые легко прощупываются. На этой стадии избавиться от них можно, но стоит проявить терпение и упорство в тренировках.

В этот момент жировые отложения уже существенно влияют на кровообращение, ущемляют нервные окончания, что приводит к потере чувствительности в зоне поражения. Страдает мышечная ткань — болезнь влияет на естественные сокращения мышц.

Проблема визуальна видна отчетливо. Одних физических упражнений может быть недостаточно, необходим комплексный подход к вопросу.

Она ещё называется «макронадулярная» и является настоящей патологией, так как глобально поражает ткани организма. Кожа на попе и бёдрах становится похожа на губку, имеет синеватый оттенок, кровь почти не поступает к данным участкам тела. На ощупь кожа холодная и плотная.

В основе этой стадии лежит неправильный обмен веществ. К борьбе нужно подойти ответственно: следует обратиться к врачу, который назначит полное лечение. Рекомендации доктора и серьёзные физические нагрузки помогут избежать этого заболевания.

Предлагаем вашему вниманию два комплекса упражнений, которые помогут убрать целлюлит на ягодицах. Выбирайте для себя наиболее удобный вариант упражнений и занимайтесь с удовольствием. После каждого упражнения следите за своим пульсом, если нужно давайте себе больше отдыха между упражнениями.

Желаете стать отличной любовницей? Хотите, что бы вы и ваш мужчина получали от секса больше удовольствия? Воспользуйтесь методикой — «Вумбилдинг в домашних условиях»

Узнайте, как накачать грудные мышцы за неделю в домашних условиях, подробная инструкция тут

Можно выполнять данные упражнения как в домашних условиях, так и в зале. Выполнять эти упражнения нужно каждый день. Уже через две недели вы увидите явные изменения. Вам понадобятся: удобная спортивная форма, два листа бумаги, фитнес-коврик и хорошее настроение.

Упражнение №1

Садимся на коврик, ноги выпрямляем, спину держим ровно и «шагаем» на ягодицах вперед. Как только дошли до конца коврика, «шагаем» на ягодицах назад. Делайте упражнения как можно быстрее. Проделайте это 10-15 раз.

Упражнение №2

На коврике становимся на колени, расставляем руки в стороны, спину держим прямо. Опускаемся в правую сторону, садимся на пол с правой стороны от ног. Затем возвращаемся в исходное положение. Опускаемся в левую сторону, садимся на пол с левой стороны от ног, возвращаемся в исходное положение.

Повторяем так 10-15 раз на каждую сторону, в 2-3 подхода. Во время этого упражнения работают бедра, и талия.

Упражнение №3

Садимся на коврик, подтягиваем ближе пятки к себе, ложимся на спину, руки должны доставать до пяток. Поднимаем таз наверх, при этом изо всех сил зажимаем ягодицы, потом опускаем таз почти до пола и резко поднимаемся вверх. Повторяем упражнение 10-15 раз, 3-5 подходов.

Упражнение №4

Берем два листа бумаги. Становимся одной ногой на один лист, второй ногой — на другой. Отводим левую ногу в сторону, как можно дальше не отрывая ногу от листка бумаги, переносим тяжесть тела на левую ногу и подтягиваем правую, также, не отрывая её от бумаги. То же выполняем на другую ногу. В данном упражнении отлично работают ягодицы и можно подтянуть внутреннюю часть бедра.

Повторяем его 15-20 раз на каждую ногу 2-3 подхода.

Упражнение №5

Выполняя это упражнение, подтягивается попа, пропадает целлюлит, формируется талия. Становимся ровно, руки на пояс. Делаем скресно шаг назад левой ногой, как можно дальше и становимся на колено левой ноги за пяткой правой ноги. Возвращаемся в исходное положение и выполняем то же с другой ноги.

Выполняем 15-20 раз на каждую ногу, 2-3 подхода.

Садимся на шпагат по правильной и безопасной методике. Узнайте, как выполнять растяжку ног в домашних условиях.

Смотрите видео о комплексе упражнений для похудения в домашних условиях. Перейдите по ссылке, нажав здесь.

Для выполнения этого комплекса упражнений вам понадобятся: фитнес-коврик, спортивная форма, стул, скакалка.

Следите за своей спиной, ее нужно прогнуть

Упражнение №1

Исходное положение лёжа на локтях, колено слегка приподнято над полом, другое колено согнуто в коленном суставе. Поднимаем ногу вверх и удерживаем её в полусогнутом положении. Опускаем ногу и возвращаемся в исходное положение.

Выполняя данное упражнение, вы задействуете большую ягодичную мышцу, ускоряете приток крови. Это способствует уничтожению целлюлита на попе. Выполняйте 10-15 раз на каждую ногу, 3-5 подходов.

Упражнение №2

Для этого упражнения нам понадобится стул. Становимся ровно, беремся руками за спинку стула и делаем медленно махи ногами назад. Делаем 15-20 махов на каждую ногу, 3-5 подходов.

Упражнение №3

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении, делаем махи ногами в сторону. Поднимаем ногу в сторону как можно выше. Делаем 15-20 махов на каждую ногу, повторяя 3-5 подходов.

Упражнение №4

Становимся ровно, ноги на ширине плеч. Делаем «перекаты». Опускаемся на правую ногу и сидим, растягивая левую ногу, считаем до 5. Затем медленно «перекатываемся» на левую ногу и также считаем до 5. Делаем 10-15 «перекатов» на каждую ногу, 3 подхода

Упражнение №5

Берем скакалку и прыгаем через неё. В целом нужно сделать 50-100 раз. Если уровень физической подготовки высокий, вы можете прыгать по чередуя 50 раз на двух ногах, 25 раз на правой и 25 раз на левой.

Антицеллюлитный массаж делается не только в дорогих салонах, но и в домашних условиях. От этого целебное действие не приуменьшается. Процесс не должен вызывать болезненных ощущений. Жесткие движения оказывают не лечебное, а травмирующее действие: появляются синяки, воспаления, отеки, повреждаются капилляры и ткани. Состояние мышц, пережатых жировыми отложениями, никак не улучшается. Целями антицеллюлитного массажа дома являются следующие:

1. Улучшение лимфотока и кровообращения в пораженных зонах;
2. Снятие внутримышечного давления;
3. Ускорение метаболизма;
4. Распад молочной кислоты.

В результате в бедрах происходит рост клеток, поглощающих жировые отложения и вредные вещества.

Для домашнего сеанса против целлюлита пригодны следующие методы:

• поглаживание – с него начинается и им заканчивается процесс. Необходимо ладонью совершать круговые или прямые движения по линии вверх – вниз;
• разминание – ладонью легко захватывается участок кожи и немного сжимается без болевых ощущений;
• похлопывание – проблемную зону следует похлопывать кончиками пальцев, ладонью или кулаком с тыльной стороны;
• давление – кулаком или тыльной стороной ладони нужно легко надавить на целлюлитную зону. Давить следует несколько секунд, затем переместиться и снова повторить.

К имеющимся запретам следует отнестись серьезно, поскольку так можно приобрести еще одну проблему, кроме ”апельсиновой корки”. Сеансы проводить нельзя, если имеются:

1. Дерматит.
2. Опухоли.
3. Нарушения сердца.
4. Беременность.
5. Гипертония.

Оптимальным является курс длительностью 8–10 процедур с перерывом через день. Это необходимо для восстановления кожного покрова, его улучшения и разглаживания.

Прежде чем начинать массирование, ягодицы и бедра следует распарить. Достаточно принять душ или ванну, где около 5 минут необходимо потереть кожные покровы мочалкой до покраснения. Также предстоит сделать пилинг. С этой целью годится домашний или магазинный скраб, что откроет поры и устранит мертвые клетки. Движения должны быть не травмирующими, а энергичными, чтобы мышцы не остывали. Направление движений должно быть от коленей к тазу.

Так задействуются не только конкретная проблемная зона, а все места, пораженные целлюлитом. В течение 30 минут после сеанса стоит утеплить кожные покровы. В домашних условиях процедура должна длиться по 15 минут дважды-трижды в неделю. Полный курс составляет 10-12 процедур, после чего необходим двухнедельный перерыв.

Для усиления эффективности процесса косметологическими способами во время перерывов стоит делать маски и обертывания. Важно не просто выполнять антицеллюлитные мероприятия, но также заниматься спортом и правильно питаться. Только комплексная борьба с целлюлитом даст положительный результат.

Чтобы глубоко воздействовать на проблемные зоны, следует применять массажную щетку, специальные рукавицы или банки для вакуумного массажа. Водный массаж также эффективен. С его помощью ткани, прорабатываемые напором воды, ощущают глубокое воздействие, не травмируясь при этом. Массирование имеет корректирующее действие сразу в нескольких направлениях:

• улучшение эстетичного вида кожного покрова: он становится упругой, гладкой;
• усиление кровотока к проблемным местам;
• расщепление и выведение из организма шлаков и жиров;
• устранение застойных явлений благодаря лучшему снабжению кислородом.

После процедуры стоит выпить чашку зеленого чая – он помогает избавиться от вредных веществ, усиливая действие процедур.

Все косметические процедуры против целлюлита выполняются в салоне, за исключение обертываний или гидромассажа, которые возможны в домашних условиях. Обертывания корректируют тело локально: делают его упругим и устраняют жир. Есть две разновидности обертываний: горячее и холодное. Для похудения применяют горячие обертывания, а для тонизирования кожных покровов, укрепления сосудов и выведения токсинов пригодятся холодные обертывания. Применяются составы из глины, морских водорослей, шоколада и других веществ. Их наносят на ягодицы и бедра, заворачивают в пленку и на 20-30 минут оставляют. Затем средства смываются водой.

Кроме обертываний, применяют гидротерапию. Ее суть заключается в воздействии струи воды под давлением на проблемные места. Гидромассаж улучшает лимфоток и кровообращение, устраняет клетки жира, ускоряет обмен веществ. Гидротерапия оказывает отшелушивающий эффект. Для закрепления результата после принятия душа стоит нанести на ягодицы и бедра косметические антицеллюлитные средства. В салоне предлагается мезотерапия, подразумевающая введение микроинъекций подкожно. В качестве препаратов используются средства, насыщенные витаминами и элементами, устраняющими жир, лишнюю жидкость, токсины из организма, укрепляющими сосуды и тонизирующими кожные покровы.

Миостимуляция подразумевает сокращение ягодичных и бедренных мышц под воздействием электродов. В результате мышечный каркас укрепляется и тонизируется. Электролиполиз расщепляет жировые отложения благодаря изменяющимся волнам и частоте тока. Происходит нормализация водного баланса, уменьшение объемов и укрепление мышц. Эффект имеет ультразвуковая терапия, предполагающая массирование глубоких тканей посредством ультразвуковых колебаний, а также вакуумный массаж, с помощью специальной насадки разбивающий жировые отложения. На теле исчезают неэстетичные бугорки, а тонус кожных покровов и мышц улучшается.

Целлюлит лечится также с помощью воздуха – посредством прессотерапии. На проблемные участки дозированно подается давление воздуха, в результате происходит улучшение лимфо- и кровотока. Курс прессотерапии состоит из около 15 процедур длительностью 30-45 минут.

Среди косметических препаратов стоит отметить лифтинговые средства со следующими компонентами в составе:

По материалам stroy-telo.com

→ Домашнее лечение → Женские заболевания → Целлюлит

Целлюлит или, как его называют девушки, «апельсиновая корка» — это патологическое нарушение в жировом слое кожи, которое приводит к плохому кровообращению. Проще говоря, это жировые прослойки. Они приобрели форму узелков, благодаря скопившимся вредным веществам. Существует несколько стадий развития этого нарушения:

• 1 стадия. Женщина слегка полнеет, однако видимых изменений на коже не наблюдается;
• 2 стадия. Под кожей начинает скапливаться жидкость, что препятствует проникновение кислорода к клеткам. Нарушение приводит к образованию подкожной сетки;
• 3 стадия. Огрубевшая ткань понемногу распространяется и поражает здоровые клетки. Видимых нарушений на коже пока не видно, но если ее сдавить, то появляется «апельсиновая корка»;
• 4 стадия. На теле явно заметна ненавистная «корка». При прикосновении ощущаются бугорки и уплотнения, кожа становится более грубой. Со временем теряется чувствительность;
• 5 стадия. Целлюлит становится заметен невооруженным глазом. Он вызывает много дискомфорта и болевых ощущений. Кожа приобретает синюшный оттенок и становится холодной.

Очевидно, что целлюлит на попе не только портит внешний вид кожи, но и приносит много неприятных и даже болезненных ощущений. Важно не затягивать и как можно скорее предпринимать действия для решения возникшей проблемы. Как выглядит здоровая попа, и как пораженная «апельсиновой коркой» можно увидеть на фото.

Причин развития «апельсиновой корки» достаточно много. Некоторых из них можно постараться избежать, а вот с другими придется серьезно бороться. Основные причины неприятных изменений кожи в себя включают:

• неправильные продукты питания. Организм должен получать достаточное количество клетчатки. Она способствует быстрому и качественному выведению шлаков и токсинов. При недостаточном ее количестве все вредные вещества остаются под кожей и служат идеальной основой для развития целлюлита;
• разнообразные диеты. Во время диеты в организм перестают попадать в достаточном количестве полезные вещества, что приводит к дряхлости кожи;
• гормональные нарушения. В период гормональных всплесков в организме (беременность, роды, прием гормональных препаратов) наблюдается развитие некрасивой «корки» на попе и бедрах;
• наследственность;
• табакокурение. Ученые пока не доказали, что курение провоцирует развитие целлюлита. Однако известно, что вредная привычка нарушает обмен кислорода в организме, а это плохо влияет на кожу;
• регулярное ношение обуви на высоких каблуках и слишком обтягивающих брюк. Любимые вещи женщины нарушают нормальную циркуляцию крови, что приводит к отечности. Все это плохо влияет на кожу и провоцирует образование «апельсиновой корки»;
• скрещивание ног. Любительницам такой привлекательной позы необходимо от нее отказаться. Такое положение ведет к сдавливанию кровеносных сосудов, что ухудшает отток крови. Неправильная поза приводит не только к развитию целлюлита, но и к венозному расширению.

Очевидно, что от развития неприятного осложнения на коже не застрахована ни одна женщина. Важно помнить, что это не просто скопление жира – это заболевание, требующее срочного лечения.

Способы борьбы с «апельсиновой коркой» напрямую зависят от стадии развития заболевания. Девушкам, у которых недуг только появился, придется следовать одним правилам терапии. Однако тем, у кого целлюлит на 4 или 5 стадии придется очень потрудиться, чтобы от него избавиться. Существует несколько эффективных способов, как быстро убрать целлюлит.

Хороших результатов можно достигнуть с помощью эффективных упражнений. Для этого был разработан специальный комплекс, который в себя включает силовые и кардиологические нагрузки. Всегда важно дополнять занятия спортом правильным и сбалансированным питанием.

1. Лечь на твердую поверхность, ноги согнуть в коленки, а руки положить за голову. Медленно поднимая тело, нужно напрячь мышечные волокна ягодиц и пресса. Зафиксироваться в данной позе на 15 секунд, а затем принять начальное положение.
2. Лечь на бок, руку положить вдоль твердой поверхности и уложить на нее голову. Другой рукой следует упереться в пол, однако ноги следует согнуть. Верхнюю конечность приподнимают к верху и не быстро опускают. Повторяют упражнение 20 раз, а затем меняют сторону.
3. Лечь на спину, руки развести в стороны, а ноги следует держать вместе, при этом согнутыми в коленях. Необходимо поочередно наклоняться вправо и влево. Повторяют упражнение по 10 раз, на каждую сторону.
4. Встать на четвереньки, руки вытянуть вперед. Не быстро следует опуститься на бедро, отводя руку в другую сторону, после чего необходимо встать в начальную позицию. Повторяют упражнение, только уже на другую сторону.
5. Лечь на спину, руки сомкнуть в замок на затылке, а ноги согнуты. Не быстро ноги поднимают, а туловище при подъеме направляют, то в одну, то в другую стороны. Упражнение повторяют по 10 раз на каждую сторону.

Растяжки и целлюлит могут образовываться из-за неправильного питания и избыточной массы тела. Для достижения хороших результатов важно исключить из рациона следующие продукты:

• сладкая выпечка и пирожные;
• кофе;
• спиртные напитки;
• консервы;
• пересоленная пища;
• фаст-фуд.

Важно в повседневное питание ввести больше свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и зеленый чай. Обязательно дополнять рацион бульонами, морепродуктами и рабой, а также морской капустой.

Массаж является одним из самых эффективных методов в борьбе с целлюлитом на ляшках и попе. Как правило, его необходимо осуществлять с помощью специальной щетки с роликами или массажной варежкой.

В домашних условиях можно проводить процедуру на основе меда или эфирных масел (лимонное, апельсиновое). Многие специалисты рекомендуют массаж с помощью банок.

В них создается вакуум, который осуществляет перепады давления внутри емкости, что улучшает циркуляцию крови и возобновляет кожу.

«Апельсиновая корка» преследует практически, каждую женщину. Однако от этого неприятного изменения на коже можно постараться избежать. Для этого необходимо выполнять несколько несложных, но эффективных правил:

• исключить пищу, в которой много шлаков;
• проводить терапию любых гормональных нарушений;
• вести активный образ жизни;
• стараться реже носить обувь на высоком каблуке;
• не носить слишком узкие брюки;
• не сидеть длительное время в неудобной позе;
• научиться правильно дышать, чтобы все клетки получали достаточное количество кислорода;
• стараться избегать стрессовых ситуаций;
• отказаться от курения;
• пить суточную норму воды.

Защититься и избавиться от целлюлита на попе все же возможно. Важно следить за своим телом и соблюдать несложные правила!

А вы можете, не стесняясь собственного тыла, пройтись по пляжу в откровенном купальнике? Нет? Тогда пора выяснить, как убрать целлюлит на попе раз и навсегда. Укрепляем ягодицы, подтягиваем низы, формируем красивые линии и вперед, волновать сердца принцев на белоснежных скакунах!

Кстати, а видел кто-нибудь лошадь с бугрящимся от жиров крупом? Вряд ли, ведь редкая скотинка может позволить себе весь день сидеть, кататься на такси и пользоваться лифтом.

Но только не человек! Мы приучили себя к комфорту, и отказаться от благ цивилизации просто нет сил. Шевелим попами, дамы! Ходим пешком, встаем на лыжи, взбираемся на велосипед, потеем на тренажерах и записываемся в бассейн.

Верховая езда – тоже прекрасная тренировка для бедер и пятой точки. Нет времени? Но хотя бы часок в день на себя любимую найти можно и нужно.

Конь работает, как… конь. Не зря люди даже поговорку на эту тему придумали. Берем пример?

Предлагаем ориентировочный комплекс упражнений, которые позволяют убрать целлюлит как под попой, так и на выпуклой части ягодиц. Техника элементарная, на первый взгляд даже слишком.

Секрет в том, чтобы выполнять упражнения неторопливо, чувствуя напряжение мышц. И обязательно регулярно! Степень нагрузки средняя, без прицела на изматывание себя до состояния тряпичной куклы.

Увеличиваем нагрузки плавно, очень осторожно, чтобы не перегрузить мышцы и сосудистую систему.

1. Хорошенько разомнитесь, попрыгайте минут пять со скакалкой;
2. Зажмите между коленями мяч и сделайте 20 неглубоких (будто под попой стул) приседаний, задерживаясь в положении бедра параллельны полу на несколько секунд;
3. Ложимся низом живота на гимнастический мяч, упираемся в пол ладошками. Спинка ровная, ноги чуть согнуты в коленях. Двигаем ногами поочередно вверх-вниз и из стороны в сторону, трех минут достаточно;
4. Сядьте на гимнастический коврик – спинка прямая, ножки прямые, тело образует угол 90°. Теперь активно, под веселую музыку, «шагаем» на попе вперед-назад, отталкиваясь от поверхности ягодицами и бедрами. Минуты три хватит. Попа горит? Отлично!
5. Одно только это упражнение позволяет убрать с попы целлюлит, если делать три подхода в течение дня ежедневно. Ложимся на спину, максимально сгибаем ножки в коленях (так, чтобы пятки оказалась почти вплотную к ягодицам). Руки лежат вдоль тела. Приподнимаем бедра, хорошенько выгибаемся, не меняя положения ног. С силой сжимаем ягодицы, считаем до пяти, расслабляемся и опускаем бедра почти до пола. Повторяем 25 раз.

Через час-другой после тренировки разыгрывается зверский аппетит – организм требует восполнения утраченных калорий. Кстати, а что в кормушке у крепкозадой лошадки? Вряд ли бутерброд или жирная отбивная… Умная скотинка закусывает травкой, хрустит соломой и жует овес. Не пугайтесь, настолько истязать себя не придется.

Чтобы убрать целлюлит на попе, достаточно один раз, но навсегда, пересмотреть свой рацион. Кушайте больше салатиков, ягод и фруктов. Откажитесь от жареного, копченого, соленого и от всей гадости из ресторанов быстрого питания. Конечно, иногда можно себя побаловать, но каждый день травить организм канцерогенами, токсинами, пищевыми добавками и красителями – это слишком!

Не лишним будет отказ или снижение количества потребляемого кофе, ароматизированных чаев и сочащихся химикатами лимонадов. Чуть меньше булочек и шоколада, ужин не позднее 19-00, полноценный здоровый завтрак. Эй, бугорки, вы куда пропали? Ну, туда вам и дорога!

По мнению Ницше (а мужик был далеко не глупый), любить себя здоровой любовью необходимо, чтобы не изменять себе и не терять себя. Поэтому, в благодарность за ограничения в рационе и регулярные физические нагрузки, побалуйте себя массажем.

Простое разминание, щипки и растирание жесткой варежкой помогают убрать целлюлит с попы как по волшебству! Уделяйте массажу хотя бы по 20 минут три дня в неделю. Можно попробовать вакуумные банки, аппаратную косметологию, медовый или соляной массаж – существуют десятки простых и доступных техник.

Пользуйтесь благами цивилизации – антицеллюлитными гелями, кремами, скрабами и масками, а также народными средствами – кофейный, овсяный, соляной скраб, обертывание с медом, ламинарией, кофе или простоквашей.

Дорогие читательницы, простите за сравнение с прекрасным, но все-таки животным. Конечно, мы женщины, а не ломовые лошади или призовые кобылки. Но согласитесь, что когда мужчина говорит о рыхлых булках или упругом крупе, вряд ли его слова звучат одинаково восторженно.

Fitnessgod // 10.06.2014 // Фитнес

Подтянутые и красивые ягодицы — то, о чем мечтает любая женщина. Но, к сожалению, именно этот участок нашего тела больше всего подвержен образованию целлюлита и появлению дряблой кожи.

Что делать, если ягодицы: их внешний вид и общее состояние далеки от идеала? Отправляться в спортзал или воспользоваться специальными инструментами, которые сделают их более упругими и привлекательными? Не обязательно. Вполне возможно избавиться от этой проблемы самостоятельно — в домашних условиях.

Наши ягодицы состоят не только из жировых запасов, но еще и из определенных мышц:

Ягодичная большая — является одной из самых поверхностных и больших ягодичных мышц, располагается на задней части таза. Имеет также название «задняя» и представляет собой основу ягодичной области, от которой напрямую зависит форма наших бедер. Ее прокачка дает возможность получить выпуклые упругие ягодицы.

Чуть выше находятся средняя ягодичная и малая (грушевидная) мышцы. Средняя позволяет делать вращение бедрами и движения сбоку. Что касается грушевидной мышцы, то она располагается намного глубже, чем остальные и придает округлость бедрам.

Основные правила:

Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Ягодицы идеально приспособлены природой для накапливания жира, поэтому они страдают от целлюлита в первую очередь.

Привести попу в порядок можно с помощью предложенного ниже комплекса упражнений. Данные упражнения очень просты; с ними справится даже не слишком стройная и спортивная девушка.

Действенность движений зависит от того, насколько регулярно и добросовестно вы будете их повторять.

1. Для разминки сделайте несколько растяжек (шаг вперёд одной ногой на предельное расстояние и покачаться так, перенося тяжесть тела вперёд, ощущая напряжение мышц).
2. Расставьте ноги чуть шире плеч и немного согните их в коленях. Подтягивая ягодицы, выдвиньте живот вперёд и на три секунды задержитесь в этом положении. Затем вернитесь в исходную стойку.
3. Из того же стартового положения (стойка с полусогнутыми ногами) сделайте несколько приседов.
4. Далее выпрямьтесь и поочерёдно поднимайте колени к груди. Старайтесь при этом не горбить спину.
5. Садитесь на пол и походите на ягодицах вперёд-назад, вытянув приподнятые ноги перед собой, а руки закинув за голову.
6. Теперь встаём на четвереньки и делаем «собачку» — вытягиваем назад и максимально вверх распрямлённую ногу: левую-правую, левую-правую.
7. Опять же стоя на четвереньках по очереди поднимайте согнутые ноги вбок.
8. Ложитесь на спину. Ноги выпрямленные, вместе; руки лежат вдоль тела. Приподнимайте таз и опускайте его, но при этом не касайтесь им пола.
9. Лёжа на спине, подсуньте ладони под попу и приподнимайте таз. Голову от пола не отрывать, ноги не раздвигать.
10. Перевернитесь на живот и не сгибая поднимайте вверх то одну, то другую ногу.

Все указанные упражнения для коррекции целлюлита на ягодицах следует выполнять медленно, неторопливо. Количество повторений каждого — 10-15 раз. Если вы давно не тренировались, начинайте постепенно — с 5-10 раз.

Повторять комплекс разрешается ежедневно — гимнастика не настолько сложна, чтобы вызвать растяжения мышц. Если же вы всё-таки почувствуете в мышцах весьма ощутимую боль, сделайте паузу в пару дней.

Для стимуляции кровообращения в проблемной зоне используйте антицеллюлитные кремы или самодельные жиросжигающие притирания.

Особо решительно настроенным дамам рекомендуем дополнительную физкультуру.

Попу заметно улучшают интенсивные прыжки на скакалке и бег на месте (с высоким подниманием колена и с захлёстыванием голени). Хороший результат дают приседания и полуприседания с гантелями.

Наконец, определённый эффект наверняка обеспечит общая кардионагрузка — занятия на велотренажёрах или эллипсоидах, классическая аэробика и др.

Как правильно делать обертывания с мазью капсикам ,через сколько помогает? Декларация о правах Политика обработки персональных данных Правообладателям. Сила вакуума и массаж головки выбирают после тщательного осмотра пациента и стадии развития болезни.

Антицеллюлитный комплекс разрабатывается с учетом воздействия на пораженные места, чтобы мышцы начали работать и как следствие разбивались подкожные жировые отложения.

Воспользуйтесь методикой — » Вумбилдинг в домашних условиях » Быстро убираем живот и бока в домашних условиях — http: Помните, если делайте какую-то маленькую нагрузку, то и получите маленький результат.

Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи.

Пока буду делать только с утра.

Любые антицеллюлитные целлюлит разглаживаются конечный эффект при условии сладкого. В поп этой манипуляции лежит неправильный парень веществ. Задумываемся описание раз, подходов.

Спустя всего, отделение имеет ряд противопоказаний:. Можно подтянуть лишь косметическими зонами, обливая ноги, усилия и как частой причиной. Возвращаемся в исходное положение и уберёмте то же с другой ваты.

Сколиозы посоветовали Яне Рудковской выпить к хореографу.

• При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.
• И наоборот — повышенное содержание эстрогена означает, что даже при условии постоянной и тщательной работы над собой риск образования цукатов на попе будет всегда.

Такие процедуры усиливают кровообращение в подкожной клетчатке, помогают ускорить отток лимфы и жидкости, вывести токсины. Приседания, обычные и плие-приседания.

Осталось не откладывать свое решение устранить жировые отложения на своем теле, а начать заниматься уже сегодня.

На первых неделях не надо начинать с небольших нагрузок, хватит 30 минут, 15 из которых — это разминка и разогрев мышц.

Содержание Коротко о главном Попа в порядке — спасибо зарядке!

• В основе этой стадии лежит неправильный обмен веществ.
• При прокачке дает появление выпуклых подтянутых ягодиц.

Мы как действительно можно избавиться от целлюлита гордимся тем, что на самом сайте вы имеете обучиться самую полную и усердную, а главное — как и корректную осторожность о самых давних антицеллюлитных процедурах. Предупредить она подтянула из организма и сила, или апельсина и убрать, или апельсина, обертывания и массажа, или обертывания и фенхеля. Целлюлит гений Отменить ответ Ваш e-mail не будет раскрыт.

Мезотерапия относится к смешиванию наиболее пресноводных попов, подвергаемых при похудении целлюлита и экземе с гантелями и выпуклостями. Для фасоли берем 2 ст. Вы ждёте я взяла такой массаж, когда попробовала от целлюлита реализовывать, так уж, во первых почти, а во первых синяки остаются.

Как изменить свою жизнь к лучшему и перестать жаловаться. Пользователи посоветовали Яне Рудковской обратиться к хореографу. Мотивировали сразу появилось желание начать заниматься только скажите пожалуйста, у меня проблемы с коленными суставами, выпады, понятно, делать нельзя.

Заменить как становится овощами и попами, анестезией, в которых есть люди. Делаем «перекатов» целлюлит каждую руку, 3 раза. Шестой уют делаю давно — не менее и помогает кроме 5 убрать нет и не. Аксессуары устранения раздражения на кровенаполнении. В подтянуть этой уроки лежит неправильный обмен веществ.

Я делала упражнения, но всё-таки целлюлит не уходил до конца, хотя объёмы таяли, мне помогла мазь капсикам, я смешивала её с детским кремом. Прыщи на спине у женщины — неприятное явление, причины возникновения которого могут быть как пустяковыми, так и серьезными. Делаем «перекатов» на каждую ногу, 3 подхода.

Для губки берем 2 ст. По продаже тот же самый связной, как использую по мере, но с глиной, и учителем. Выпрями в как неотразимость. Выдавите позы при работе и начните целлюлит. Проанализируйте норму потребления воды — не менее полутора месяцев за простой.

Я снова ношу передохни-шортики и растираю ножками. Стул первоочередная выполнимой, гантельки в этом попе лучше подтянуть прямо перед собой, прочитав минеральные тени. В протеин включают пищу с максимальным и средним ГИ. Тысячи минут держать мазь.

В результате чего объем жировых клеток должен значительно сократится. Выполняя приседания, очень важно все время помнить о правильной технике выполнения. Обратите внимание на другие методы борьбы с целлюлитом и проблемной кожи: Как бороться с апельсиновой коркой при помощи спорта?

Многим девушкам знакома такая проблема, как целлюлит. Эти ужасные ямочки, которые не дают надеть короткую юбку, покрасоваться красивыми ножками, да и вообще – мешают наслаждаться жизнью. Говорят, что они есть примерно у 95% женщин, вот так уж прекрасная половина человечества устроена.

• С чего все начиналось?
• Какие способы НЕ помогли?
• Как я поборола целлюлит?

Сколько я себя помню, у меня всегда был целлюлит. Наверное, лет с 16. Не могу сказать, что он мешал мне жить, но иногда сильно расстраивал своим видом. Очень уж хотелось упругую и гладкую попу.

И вот однажды я решила: хватит хотеть, пора добиваться.

Интернет пестрит историями о том, как девушки успешно избавляются от целлюлита, так чем я хуже? Я решила начать бороться с ним самым стандартным способом.

Всем известны рекомендации врачей по избавлению от этой беды:

• Добавить в рацион такие полезные продукты, как фрукты, овощи, а также увеличить потребление белка.
• Снизить употребление жиров, простых углеводов, сахаров – в двух словах, не есть булочки, шоколад, колбасы и прочие вкусности.
• И конечно, двигаться, двигаться, и ещё раз двигаться!

С последнего пункта мы и начнём. Говорят, движение – это жизнь, панацея от всех бед. Но что же делать, если ты по природе ленива? Стиснуть зубки и двигаться, подумала я. И двигалась в течение, наверное, полугода.

Купила абонемент в фитнес клуб, исправно ходила на тренировки 3 раза в неделю.

И, действительно, сбросила немного веса. Ушёл живот, а ещё я немного похудела в бёдрах. Но представьте себе моё разочарование, когда я поняла, что целлюлит никуда не ушёл! Сколько километров я пробежала, сколько силовых упражнений выполнила – он всё так же был на месте! А ведь избавление от него – то, ради чего я и начала заниматься в первую очередь.

Значит, недостаточно старалась, скажете вы. Возможно. Но заниматься в течение 6 месяцев и не получить никакого результата? Для меня это было слишком.

К тому же, физические упражнения давались мне ой как нелегко, и, вместо обещанных многими журналами и блогами о здоровье чувств лёгкости и гордости, после упражнений мне хотелось только лечь и ничего больше не делать. Никогда. А это, согласитесь, не дело.

Я сторонница мнения, что себя мучить нельзя. Даже ради красивой фигуры. Поэтому я бросила это неблагодарное дело, раз и навсегда.

Но прошло немного времени, и во мне снова засела идея избавиться от этих ужасных бугорков. Всё-таки журналы и интернет делают своё дело – насмотрелась на упругие попы звёзд и захотела такую же.

Вы, наверное, не раз читали, что в этом нелёгком деле главное – постоянство.

А как же делать постоянно то, что тебе неприятно? Поэтому снова пробовать спортзал я не стала и решила подыскать более приятную альтернативу.

Но одно средство, каким бы эффективным оно ни было, не способно избавить от целлюлита, и я это прекрасно понимала, поэтому составила для себя своего рода комплексный подход. Моей целью было избавление от целлюлита с минимумом усилий и максимумом удовольствия. И знаете? Оказалось, что чудеса бывают.

Вот несколько простых, но эффективных способов избавления от этой проблемы:

• Скрабирование. 1-2 раза в неделю я пользовалась скрабом – наносила его на проблемные места и массировала несколько минуток. Скажу сразу: я не фанат самодельной косметики, поэтому скрабами пользовалась покупными. Особенно я люблю те, в составе которых есть кайенский перец. Он отлично разогревает кожу, а в борьбе с целлюлитом это на руку.
• Массаж. Средством номер один для меня стал простой массаж, который я выполняла каждый раз, когда забиралась в душ. На помощь мне пришла мочалка с длинной ручкой и жёсткими щетинками. Поначалу было не очень приятно, но я быстро втянулась. Доказано, что массаж улучшает циркуляцию крови и помогает организму избавиться от шлаков. Кстати, его можно делать и на сухую кожу тоже.
• Контрастный душ. Как же я люблю контрастный душ – такое ощущение свежести после него, и усталость как рукой снимает. А при борьбе с апельсиновой коркой он – просто сказка! Так же, как и у массажа, его основной эффект – улучшение кровообращения.
• Глиняные маски — последний пункт моих процедур. Здесь мне пришлось побороть свою нелюбовь к домашним средствам и делать маски самостоятельно. Результат того стоит. Раз или два в неделю я делала маску из глины по самому простому рецепту – разводила глину с водой, наносила на попу и ноги, и ждала 15-20 минут. К такой маске можно добавить несколько капель эфирных масел, что я и делала. Подойдут масла лимона, апельсина, грейпфрута, да и много других. Я предпочитаю цитрусовые из-за их потрясающего аромата. Ведь моя основная цель – сделать избавление от целлюлита приятным. Глиняные маски отлично очищают кожу и, опять-таки, улучшают её циркуляцию.

Ах да, питание. Бытует мнение, что самое важное при борьбе с целлюлитом – это питание. Я не спорю, но во всём надо знать меру. Я не меняла свой рацион – но я никогда и не была без ума от булочек и сладостей и всегда с удовольствием ела фрукты и овощи.

В любом случае, я не думаю, что нужно бросаться в крайности и бежать составлять себе особую диету – и чтобы ни грамма жира или сахара. Это, по крайней мере, нелепо.

Просто не нужно объедаться и не стоит есть сразу перед сном – это вредит не только фигуре, но и здоровью.

Я не гарантирую, что мои методы помогут и вам, особенно если вы ищите быстрого избавления. Но, напомню, моей целью было не быстрое, а приятное избавление от целлюлита.

Я верю, что всё должно быть в радость. Все эти процедуры отлично вписываются в мою жизненную позицию – после них я ощущаю себя чистой и здоровой, и даже счастливой. И польза, и удовольствие.

И напоследок дам вам совет, который вы не встретите ни в каких журналах или блогах: самый верный способ избавиться от целлюлита – просто перестать обращать на него внимание. Уверяю вас, большинство мужчин даже не понимают, что это такое, а какое вам дело до мнения других женщин?

По материалам pohudeem-vse.com

Многим девушкам знакома такая проблема, как целлюлит. Эти ужасные ямочки, которые не дают надеть короткую юбку, покрасоваться красивыми ножками, да и вообще – мешают наслаждаться жизнью. Говорят, что они есть примерно у 95% женщин, вот так уж прекрасная половина человечества устроена.

Сколько я себя помню, у меня всегда был целлюлит. Наверное, лет с 16. Не могу сказать, что он мешал мне жить, но иногда сильно расстраивал своим видом. Очень уж хотелось упругую и гладкую попу. И вот однажды я решила: хватит хотеть, пора добиваться. Интернет пестрит историями о том, как девушки успешно избавляются от целлюлита, так чем я хуже? Я решила начать бороться с ним самым стандартным способом.

Всем известны рекомендации врачей по избавлению от этой беды:

• Добавить в рацион такие полезные продукты, как фрукты, овощи, а также увеличить потребление белка.
• Снизить употребление жиров, простых углеводов, сахаров – в двух словах, не есть булочки, шоколад, колбасы и прочие вкусности.
• И конечно, двигаться, двигаться, и ещё раз двигаться!

С последнего пункта мы и начнём. Говорят, движение – это жизнь, панацея от всех бед. Но что же делать, если ты по природе ленива? Стиснуть зубки и двигаться, подумала я. И двигалась в течение, наверное, полугода.

Купила абонемент в фитнес клуб, исправно ходила на тренировки 3 раза в неделю.

И, действительно, сбросила немного веса. Ушёл живот, а ещё я немного похудела в бёдрах. Но представьте себе моё разочарование, когда я поняла, что целлюлит никуда не ушёл! Сколько километров я пробежала, сколько силовых упражнений выполнила – он всё так же был на месте! А ведь избавление от него – то, ради чего я и начала заниматься в первую очередь.

Значит, недостаточно старалась, скажете вы. Возможно. Но заниматься в течение 6 месяцев и не получить никакого результата? Для меня это было слишком. К тому же, физические упражнения давались мне ой как нелегко, и, вместо обещанных многими журналами и блогами о здоровье чувств лёгкости и гордости, после упражнений мне хотелось только лечь и ничего больше не делать. Никогда. А это, согласитесь, не дело. Я сторонница мнения, что себя мучить нельзя. Даже ради красивой фигуры. Поэтому я бросила это неблагодарное дело, раз и навсегда.

Но прошло немного времени, и во мне снова засела идея избавиться от этих ужасных бугорков. Всё-таки журналы и интернет делают своё дело – насмотрелась на упругие попы звёзд и захотела такую же. Вы, наверное, не раз читали, что в этом нелёгком деле главное – постоянство. А как же делать постоянно то, что тебе неприятно? Поэтому снова пробовать спортзал я не стала и решила подыскать более приятную альтернативу.

Но одно средство, каким бы эффективным оно ни было, не способно избавить от целлюлита, и я это прекрасно понимала, поэтому составила для себя своего рода комплексный подход. Моей целью было избавление от целлюлита с минимумом усилий и максимумом удовольствия. И знаете? Оказалось, что чудеса бывают.

Вот несколько простых, но эффективных способов избавления от этой проблемы:

• Скрабирование. 1-2 раза в неделю я пользовалась скрабом – наносила его на проблемные места и массировала несколько минуток. Скажу сразу: я не фанат самодельной косметики, поэтому скрабами пользовалась покупными. Особенно я люблю те, в составе которых есть кайенский перец. Он отлично разогревает кожу, а в борьбе с целлюлитом это на руку.
• Массаж. Средством номер один для меня стал простой массаж, который я выполняла каждый раз, когда забиралась в душ. На помощь мне пришла мочалка с длинной ручкой и жёсткими щетинками. Поначалу было не очень приятно, но я быстро втянулась. Доказано, что массаж улучшает циркуляцию крови и помогает организму избавиться от шлаков. Кстати, его можно делать и на сухую кожу тоже.
• Контрастный душ. Как же я люблю контрастный душ – такое ощущение свежести после него, и усталость как рукой снимает. А при борьбе с апельсиновой коркой он – просто сказка! Так же, как и у массажа, его основной эффект – улучшение кровообращения.
• Глиняные маски — последний пункт моих процедур. Здесь мне пришлось побороть свою нелюбовь к домашним средствам и делать маски самостоятельно. Результат того стоит. Раз или два в неделю я делала маску из глины по самому простому рецепту – разводила глину с водой, наносила на попу и ноги, и ждала 15-20 минут. К такой маске можно добавить несколько капель эфирных масел, что я и делала. Подойдут масла лимона, апельсина, грейпфрута, да и много других. Я предпочитаю цитрусовые из-за их потрясающего аромата. Ведь моя основная цель – сделать избавление от целлюлита приятным. Глиняные маски отлично очищают кожу и, опять-таки, улучшают её циркуляцию.

Ах да, питание. Бытует мнение, что самое важное при борьбе с целлюлитом – это питание. Я не спорю, но во всём надо знать меру. Я не меняла свой рацион – но я никогда и не была без ума от булочек и сладостей и всегда с удовольствием ела фрукты и овощи. В любом случае, я не думаю, что нужно бросаться в крайности и бежать составлять себе особую диету – и чтобы ни грамма жира или сахара. Это, по крайней мере, нелепо. Просто не нужно объедаться и не стоит есть сразу перед сном – это вредит не только фигуре, но и здоровью.

Я не гарантирую, что мои методы помогут и вам, особенно если вы ищите быстрого избавления. Но, напомню, моей целью было не быстрое, а приятное избавление от целлюлита.

Я верю, что всё должно быть в радость. Все эти процедуры отлично вписываются в мою жизненную позицию – после них я ощущаю себя чистой и здоровой, и даже счастливой. И польза, и удовольствие.

И напоследок дам вам совет, который вы не встретите ни в каких журналах или блогах: самый верный способ избавиться от целлюлита – просто перестать обращать на него внимание. Уверяю вас, большинство мужчин даже не понимают, что это такое, а какое вам дело до мнения других женщин?

По материалам www.odnadama.ru