Вы когда-нибудь задумывались, что на самом деле влияет на появление «апельсиновой корки» на бедрах? Woman.ru знает ответ на вопрос, волнующий около 80% женщин в мире.
Одни женщины часами пропадают в спортзалах и сидят на жестких диетах, чтобы избавиться от ненавистного целлюлита. Другие бесконечно далеки от этой проблемы. При этом вес не всегда играет решающую роль: у некоторых худых девушек ягодицы далеки от совершенства, а у аппетитных представительниц прекрасного пола — наоборот.
Известный итальянский косметолог Кристина Фогацци посвятила этой теме книгу «Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин». Woman.ru публикует отрывок, в котором автор рассказывает, какие факторы влияют на появление «апельсиновой корки». Об одних вы и не догадывались, а другие вас удивят.
Попробуем разобраться, из-за чего или из-за кого мы вляпались в эту историю, и будем спокойно спать, все зная, понимая и приподняв ножки, чтобы избежать отека нижних конечностей.
Вот перечень обоснованных причин целлюлита, который вы так долго ждали, но транснациональные корпорации из чувства вины никак не хотели их раскрывать.
Причины делятся на две подкатегории:
факторы, предрасполагающие к целлюлиту,
факторы, непосредственно его вызывающие.
Предрасполагающие факторы — это неконтролируемые неприятности, как, например, случайная встреча с бывшим, когда вы, ненакрашенная и в спортивном костюме, бродите между полками в супермаркете.
Непосредственно вызывающие целлюлит факторы — это неприятности, которые вы будто сами ищете себе на голову, как, например, отправление бывшему парню смс после второго бокала мохито.
Начнем с предрасполагающих факторов, то есть когда все предрешено судьбой и генетикой.
1) Женский пол. Знаю, вам кажется, что это шутка, но это правда, так и пишут во всех сакральных текстах, посвященных целлюлиту: вы женщина — и это одна из причин. Мы уже прояснили этот вопрос: у мужчин целлюлита нет. (Да и вкуса в одежде тоже, они даже цвета сочетать не умеют, но об этом мы поговорим уже в другой книге.)
2) Жизнь у моря. В 1988 году было проведено исследование с участием 450 женщин в возрасте тридцати восьми лет, которые жили в:
Это любопытное исследование показало, что в среднем рост у женщин из Афраголы ниже, ИМТ (индекс массы тела) выше, а обхват бедер больше, чем у их северных ровесниц.
По сути, средиземноморские женщины обычно более низкие и имеют более широкие бедра, а значит, в случае лишнего веса они предрасположены набирать больше жира на бедрах и ягодицах, который является отличной почвой для образования целлюлита.
3) Наследственность. Скажу прямо: целлюлит нельзя унаследовать, как домик у моря. Наследуют проблемы с сосудами или осанкой, которые могут и не привести никогда к целлюлиту, разве что в совокупности с факторами, непосредственно вызывающими целлюлит. Поэтому не сердитесь на маму, а лучше как можно скорее займитесь вышеупомянутыми проблемами.
4) Небольшая мышечная масса. Внимание! Я говорю не о вашей хронической лени, а о том, что можно родиться с мышцами, которые уже предрасположены к тому, чтобы быть вялыми (это сложная тема, все связано с количеством красных и белых волокон в мышцах). Если заниматься спортом, то можно значительно улучшить состояние, иногда даже в корне изменить ситуацию, но, как и в случае с ленью, можно родиться с предрасположенностью к тому, чтобы в будущем стать мягкой зефиркой. В таком случае поддерживать тонус мышц особенно важно.
А теперь перейдем к самой болезненной части — перечню факторов, непосредственно вызывающих целлюлит, то есть к тому, отчего взрывается бомба замедленного действия.
У меня андроидный тип фигуры (фигура «яблоко») и хорошая микроциркуляция, и хотя факторов, которые вызвали бы целлюлит, полно, все же у меня его
нет. У моей подруги Элены гиноидный тип фигуры («груша») и слабая микроциркуляция, и если она полчаса посидит нога на ногу, у нее появится целлюлит. (Должна сказать, что, несмотря на это, мы дружим уже
многие годы.)
Факторы, непосредственно вызывающие целлюлит, действуют только в случае, если у вас есть предрасположенность. Говорю вам это для того, чтобы вы не думали, будто у каждой, кто проводит на ногах по восемь часов в день, появляется целлюлит, и в порыве негодования не подавали в суд на вашего работодателя, который заставляет вас слишком долго стоять.
А теперь заварите ромашку, чтобы успокоить нервишки и встретиться лицом к лицу с проклятыми факторами, непосредственно вызывающими целлюлит.
1) Осанка и свод стопы. Проверьте, какой у вас свод стопы, проверьте, где сношены каблуки. Времени уйдет немного, но вы поймете многое.
2) Стоять или сидеть много часов. Еще хуже, если вы сидите, закинув ногу на ногу. Не желаете ли убрать ногу? После публикации книги я нагряну в ваши офисы и всех проверю! Так и знайте!
3) Носить обувь или одежду не по размеру. Каблуки тоже ничего хорошего не дают. Это не значит, что вы должны разгуливать по городу в ортопедических ботинках на низеньком каблучке, в которых любая, даже самая сексуальная и изящная особа будет похожа на тумбочку. Я имею в виду, что каблуки нужно носить разумно, то есть надевать их по случаю, а не просто когда вздумается.
Поясню: каблуки можно надеть, чтобы очаровать парня, но не чтобы воскресным утром на прогулке с собакой хвастаться перед соседкой или официантом из ближайшего кафе. (За исключением случаев, когда официант симпатичный.)
Что касается одежды, как я уже говорила, джинсы-скинни — ЗЛО, потому что мало того, что они узкие, так они еще и жесткие, особенно в тех местах, где находятся важные узлы кровеносной и лимфатической системы, — в области коленей и паха.
4) Сидячий образ жизни. Если у вас медленная микроциркуляция, крови точно нужна помощь насоса стопы и мышц, чтобы быстро подняться вверх по ногам и не застояться (вы знаете, какие бывают опасные последствия). Поэтому вы, обладательницы слабенькой микроциркуляции, должны двигаться! Конечно, нужно выбирать физическую активность, подходящую именно вам .
5) Плохое питание. Это не значит, что нужно отказываться от мармеладных мишек. С точки зрения профилактики и лечения целлюлита особенно вредно чрезмерное потребление натрия (соли) и высокобелковая или низкобелковая диета. Вы все правильно поняли. Все эти высокобелковые диеты с куриной грудкой никак не помогут.
Избыток белка приводит к окислению тканей, что никак не способствует налаживанию микроциркуляции, а натрий, как известно, способствует задержке жидкости. Так же диета со слишком низким содержанием белков способствует ослаблению тканей.
6) Прием некоторых лекарственных препаратов. Не нужно думать, что целлюлит появляется от приема какого-нибудь «Маалокса». Лекарства, виноватые в возникновении целлюлита, — это сосудорасширяющие препараты (вазодилататоры) для улучшения периферического кровообращения (их принимают люди с серьезными сосудистыми заболеваниями) и антагонисты кальция, которые используются при лечении гипертензии и аритмии.
7) Гормоны. У нас, женщин, эстрогены влияют на развитие вторичных половых признаков. Небольшое отступление по поводу половых признаков. Половые признаки делятся на первичные и вторичные. Первичные половые признаки (относятся к строению половых органов) — это яичники у женщин и яички у мужчин.
Вторичные половые признаки (развиваются в период полового созревания) делятся на генитальные (факт обладания половым членом или влагалищем) и экстрагенитальные, о которых мы так беспокоимся.
Экстрагенитальные вторичные признаки — это грудь, волосяной покров на лобке, широкий таз и жировые отложения в зоне ягодиц и бедер. Генетика, ненавижу тебя!
Неблагодарным делом распределения жировых отложений и занимаются эстрогены, которые способствуют отложению жира в зоне бедер и ягодиц и препятствуют его использованию. Следовательно, когда уровень гормонов скачет, например в период полового созревания или во время беременности, эта зона больше подвержена риску возникновения целлюлита. Во время беременности к скачкам эстрогенов прибавляются также скачки уровня пролактина, вызывающего задержку жидкостей, и давление живота на крупные вены. Поэтому беременность при наличии предрасполагающих факторов — сложнейший период для ваших ног.
В пункт о гормонах включу также прием противозачаточных препаратов. По сути, это продолжительный прием гормонов, и, если женщина предрасположена к целлюлиту, препараты могут вызвать целлюлит.
8) Продолжительное нахождение на солнце. Девочки, если ваши ноги склонны к опуханию или у вас есть какая-нибудь телеангиэктазия (видимые капилляры), вам нельзя долго держать ноги на солнце, особенно накрывая их чем-нибудь, так как вы получаете еще и парниковый эффект.
9) Травмы. На сильные удары по области бедер организм может ответить уплотнением тканей, которое может быть похоже на целлюлит. (У меня, например, есть след — ямка — от края стола, об который я, благодаря своей ловкости, ударялась тысячу раз.)
10) Стресс, курение, алкоголь. Упоминаю о них, потому что о них пишут повсюду, но не очень уверенно. Если бы именно стресс, курение и алкоголь вызывали целлюлит, некоторые знаменитейшие фотомодели были бы почетными членами клуба обладателей апельсиновой корки. Поэтому если у вас плохая микроциркуляция, вы принимаете противозачаточные, имеете лишний вес, не занимаетесь спортом, а вдобавок курите, пьете и испытываете стресс, то вполне вероятно, что у вас возникнет целлюлит, а еще кожа потускнеет и волосы будут не комильфо.
Теперь вы знаете, из-за каких факторов возникает целлюлит. Понимание причин — первый шаг к решению проблемы.
По материалам m.woman.ru
Сегодня мы открываем целый цикл статей, посвящённый одной из самых ненавистных женских проблем.
Имя этой проблемы – целлюлит. Особенно борьба с этой проблемой актуально сейчас, когда до прихода лета осталось, не так уж и много времени.
Скоро начнётся пора отпусков и пляжей, поэтому в этом цикле статей мы расскажем всё о целлюлите и как с ним бороться, чтобы на пляже Вы были неотразимы.
Но, прежде, чем решить проблему необходимо понять, что такое целлюлит, чем он точно не является (это позволит сразу отмести некоторые неэффективные методы борьбы), почему это практически только женская проблема и целлюлит практически не встречается у мужчин, каковы его причины и т.д.
Вообще-то, то, что в медицине принято называть целлюлитом и то, что принято называть этим словом «в народе» – это абсолютно разные вещи.
Медицинский термин целлюлит означает – острое воспаление подкожно-жировой клетчатки, вызванное микробами вредителями. Относится к кожным заболеваниям. Не забывайте, что чаще всего окончание –ит в медицине означает, что заболевание связано с воспалительным процессом (бронхит, цистит и т.д.).
Но у нас прижилось другое толкование термина, которым мы и будем пользоваться. Итак, целлюлит – это специфическое изменение подкожной жировой ткани, которое приводит к появлению мелкобугристой поверхности кожи. На самом деле это явление правильно называется не целлюлит, а механической деформацией кожи, которое произошло в результате гипертрофии и липодистрофии.
Но как мы уже говорили, в этой статье мы принимаем определение, что целлюлит – это ненавистная всем мелкобугристая кожа, или в народе «апельсиновая корка». И никаких сложных медицинских определений. Всё будет просто, доступно и понятно. Для того чтобы понять, что такое целлюлит, для начала мы расскажем чем он точно не является.
Целлюлит это не простой обычный жир, от которого можно избавиться с помощью обычной диеты или упражнений.
Целлюлит это не косметический недостаток, который можно исправить с помощью косметических средств и процедур. Целлюлит серьёзное заболевание и потому потребуется длительное и серьёзное лечение.
Задержание жидкости – это не единственная причина появления целлюлита. Да, это один из важнейших факторов удержания жира, но всё же это только часть проблемы.
И уж точно целлюлит не является поводом для того, чтобы отравить существование и себе, и своим близким. Эта проблема решаема, поэтому не стоит делать из целлюлита трагедии.
Целлюлит образуется при запирании жира в таких участках тела, как ноги, бёдра, ягодицы и руки. Клетки коллагена на этих участках имеют структуру «пчелиных сот», а не перекрещиваются, как на других участках. Иными словами, целлюлит возникает из-за особенности строения клеток коллагена на определённых участках тела.
Но сам по себе жир не приводит к образованию бугристой поверхности кожи. Жир, заполняющие ячеистые ткани наполнен токсинами. Именно жировые отложения наполненные токсинами, которые толкают кожу вверх и наружу (растягивают), и приводят к образованию целлюлита.
Есть ещё одна особенность целлюлита, которая не позволяет избавиться от него с помощью обычных диет и упражнений. Как мы уже говорили, жировые отложения наполненные токсинами толкают кожу вверх и наружу, растягивают коллаген и препятствуют движению жидкости.
Растягивание коллагена приводит к тому, что гормоны, ответственные за вывод жира из тела не могут добраться до целлюлитно-жировых клеток, чтобы высвободить из них накопившиеся жировые отложения. В результате имеем целлюлит – клетки постоянно впитывают жир, но вывести его обычными способами не получается. В этом и состоит главная сложность борьбы с целлюлитом.
Кроме того, что выведение жира из целлюлитных клеток затруднено из-за растягивания коллагена, со временем стенки клеток под воздействием токсинов грубеют и становятся толще. Иными словами жир и токсины просто заперты в клетках.
В основном это чисто женская проблема, мужчинам в этом плане повезло немного больше. Да, целлюлит у мужчин бывает, но это настолько редкое явление, да и то связанное с тем, что у таких мужчин нарушен гормональный баланс (очень серьёзно нарушен).
Поэтому можно смело сказать, что целлюлита у мужчин не бывает, даже у очень толстых и рыхлых. Основные причины того, что такой «подарок» подстерегает только женщин, причём 80%-85% женщин, кроются в особенностях гормонального фона и строения женской кожи.
По мнению учёных, основной причиной появления целлюлита являются женские гормоны эстрогены. Также у женщин кожа обладает особенным строением, она способна к серьёзному растяжению, которое предназначено природой для вынашивания ребёнка.
Такое особенное строение женской кожи делает её особенно уязвимой к целлюлиту. Не случайно целлюлит проявляется именно в репродуктивно значимых зонах – бёдра, живот, ягодицы. Мужчинам и здесь повезло.
Можно смело утверждать, что целлюлит возникает в подавляющем большинстве случаев во время гормональных всплесков.
- в 15% случаев во время полового созревания;
- в 25% случаев во время беременности или после неё;
- в 20% случаев во время менопаузы.
Появление целлюлита возможно у женщин от 16 до 60 лет, и у толстых, и у худых, и у спортивных, и у неспортивных.
Очень часто женщины паникуют совершенно напрасно. Целлюлит даже ещё не думает появляться, но со слов подруги и т.д. у Вас уже последняя стадия целлюлита. И вот, Вы начинаете бороться с призраком, отравляя жизнь себе, а некоторые особенно эмоциональные женщины, ещё и окружающим. Целлюлит можно достаточно точно выявить простым способом, о котором мы сейчас и расскажем.
Чаще всего целлюлит появляется в возрасте 20-25 лет во время или после беременности. Для того чтобы понять целлюлит это или нет проведите простой тест – сожмите двумя руками кожу на бёдрах. Если при сжатии кожи появляется характерный вид «апельсиновой корки», то это первый признак целлюлита.
Если же неровности и ямочки на коже видны и без сжимания кожи руками, то это точно целлюлит, причём не первой стадии. Но повторимся ещё раз, в том, что у Вас целлюлит нет ничего трагичного, только у некоторых женщин его нет.
Всего косметологи выделяют четыре стадии целлюлита.
В этой части статьи мы коротко расскажем о стадиях целлюлита. Но очень коротко, так как этой теме появящена отдельная статья стадии целлюлита, в которой мы рассказали не только о самих стадиях, но и о том, как с каждой из них эффективно бороться, а также о том, как определить, какой на какой стадии у вас целлюлит.
На этой стадии кожа всё ещё ровная и гладкая, целлюлит практически не виден. Заметить его можно только в том случае, если определённым образом падает освещение, или в том случае, если сильно сжать кожу на бёдрах ладонями.
Не смотря на то, что целлюлит можно заметить только при определённых действиях или освещении, есть и другие – косвенные признаки. На этой стадии кожа в местах наиболее частого появления целлюлита становится дряблой, так как появляется лёгкая отёчность. Из-за отёчности можно на первой стадии заметить и то, что бёдра и ягодицы стали немного больше в объёме.
На второй стадии целлюлит видно уже без всяких сжиманий кожи, даже в состоянии покоя мышц. Из-за того, что жидкость скопилась в ткани, отёки становятся сильнее. Из-за отёков, в свою очередь нарушается чувствительность кожи и происходит сдавливание сосудов. Целлюлит на этой стадии также хорошо чувствуется при поглаживании кожи пальцами.
Вот уже на этой стадии можно смело говорить об «апельсиновой корке». Научно третью стадию называют микронадулярной. На этой стадии изменения кожи ещё сильнее и более заметны. Кожа теряет чувствительность не только к лёгким касаниям, но и к перепадам температур, боли, достаточно сильным прикосновениям.
На коже невооружённым глазом видны бугорки, ямочки и множество «узелков». Отёк уже по-настоящему серьёзен. Он настолько большой, что полностью передавил сосуды, нервные окончания и другие ткани.
Целлюлит на этой стадии характерен тем, что между кожей и мышцами формируется грубая ткань, которая в отличие от здоровых участков тела настолько огрубела, что потеряла способность смещаться.
Также на этой стадии кожа поражённая целлюлитом в холодную погоду холодная и дольше отогревается. Целлюлит третьей стадии выявить достаточно просто. Как мы уже говорили, кожа на третьей стадии целлюлита практически полностью теряет чувствительность к несильной боли.
Просто достаточно сильно ущипните себя за кожу бедра, и если Вы ничего не почувствуете, то у Вас целлюлит третьей стадии. Означает это только одно. Этот целлюлит придётся долго и основательно лечить. Причём приступать необходимо к лечению уже срочно.
Научно эту стадию называют макронадулярной. На данной стадии целлюлит это уже не заболевание – это уже патология. Отношение должно быть самым серьёзным. Уже на первый взгляд всё ясно, целлюлит отчётливо виден и вид «апельсиновой корки» просто ужасен.
Кожа на ягодицах и бёдрах своим видом напоминает дрожжевое тесто, которое долго тыкали пальцами, в результате чего на нём образовалось огромное количество ямочек, рытвин и бугорков.
Кожа становится синюшной и постоянно холодной. Чувствительность кожей также потеряна, но в случае, когда Вы сжимаете кожу, возникают болевые ощущения. Это происходит потому, что в толще ткани поражены нервные окончания. В общем, этот целлюлит – это уже очень и очень серьёзно. Нельзя себя так запускать.
Сейчас Вы узнаете информацию, которая не то, чтобы шокировала Вас, но всё же не является типичной. Целлюлит первой и второй стадии это норма, то есть целлюлит на этих стадиях это нормальное явление для любой женщины.
Не стоит верить рекламе, которая, как наверное уже все поняли просто вытягивает из нас деньги. Особенно забавляет реклама средств, которые призваны бороться с предцеллюлитной стадией.
Как производитель этих косметических средств собирается победить целлюлит, которого ещё нет неясно, а тем более непонятно, как определить эту самую предцеллюлитную стадию. Конечно, многие возразят, что вот у меня целлюлит очень заметен, а у моей подруги (соседки, телезвезды и т.д.) его практически не видно.
Наверное, она пользуется особыми средствами или делает упражнения, которые позволяют победить целлюлит. Да, такие средства и упражнения есть, но они никогда не позволят, к сожалению, избавиться от целлюлита навсегда. К слову сказать, большинство медиков также не считают целлюлит первой и второй стадии заболеванием.
Поэтому повторимся ещё раз. Целлюлит из-за особенностей строения женской кожи это нормально. Другое дело, если у Вас уже заболевание третьей или тем более четвёртой стадии. Эти стадии могут быть признаками того, что у Вас не всё хорошо с гормональным балансом или кровоснабжением. В этом случае уже необходимо лечение.
Если же у Вас целлюлит первой или второй стадии, особенно первой, то беспокоиться особо не о чем. Тем более не стоит изводить себя и близких тем, что у Вас целлюлит. С другой стороны, по меркам современной моды он очень сильно портит внешний вид.
Поэтому, бороться с ним необходимо, но для того, чтобы победить целлюлит первых двух стадий вполне достаточно домашних средств, ухаживающих домашних процедур, а также спорта, антицеллюлитной диеты и здорового образа жизни.
Как мы уже говорили, прежде чем решить, а является ли данная проблема для Вас проблемой, или же это просто небольшая неприятность, которую не так уж и сложно на самом деле победить, необходимо понять, целлюлит какой стадии лично у Вас.
Если кожа ровная и гладкая, но наблюдается небольшая отёчность на бёдрах, животе и ягодицах – на всякий случай нужно провести профилактику.
Если целлюлит виден только в том случае, если сильно сжать кожу на животе, бёдрах или ягодицах ладонями – то это первая стадия. Победа будет лёгкой.
Если отёк достаточно сильный, кожа на животе, бёдрах и ягодицах постоянно холодная, немного потеряла чувствительность и на ней виден целлюлит без всяких сжиманий кожи (но об «апельсиновой корке» говорить ещё рано – мелкие незначительные бугорки и ямочки это ещё не проблема) – то это вторая стадия. Победа уже не будет очень лёгкой, но всё равно ничего сложного. Целлюлит будет побеждён быстро.
О том, какие существуют методы по избавлению от целлюлита, мы напишем в отдельной, посвящённой только этой теме статье. В этой статье мы ниже опишем только несколько самых распространённых и эффективных способов, которые позволят победить целлюлит.
Единственное, что можно посоветовать, так это постоянную профилактику, которая поможет никогда не переживать о том, какой стадии у Вас целлюлит. Вы с ним просто не столкнётесь – профилактика это главное.
А вот о том, почему у разных женщин целлюлит проявляется по-разному, у некоторых его практически нет, а другие не знают, как избавиться от него, и пойдёт речь ниже.
Как мы уже говорили, целлюлит у разных женщин проявляется разной степени тяжести.
- Наследственные факторы (целлюлит передаётся только по женской линии).
- Несбалансированное неправильное питание. Очень многие женщины страдают целлюлитом из-за того, что потребляют слишком много животных жиров, углеводов, но потребляют слишком мало растительных жиров, витаминов, фруктов, овощей.
- Малоподвижный образ жизни – целлюлит бич больших городов и женщин, занятых на сидячей работе.
- Постоянные стрессы и нервное напряжение – целлюлит не заставит себя ждать.
- Плохая экология – наблюдается практически везде.
- Как мы уже говорили, целлюлит появляется в основном из-за нарушения кровообращения. А сегодня модно носить узкую одежду, которая никак не способствует нормальному кровообращению. Поэтому, мода модой, но слишком узкую одежду носить не стоит, тем более, если целлюлит в начальных стадиях уже появился.
- Гормональные нарушения – целлюлит в этом случае приобретает особенно тяжёлые формы и сложнее лечится.
- Табак и алкоголь – очень сильно портят кожу, создают массу проблем, и целлюлит не исключение. Лучше всего обходится без табака и минимумом алкоголя. Целлюлит, как и любые другие проблемы связанные с вредными привычками проще предупредить, чем потом долго и нудно лечить.
Сейчас мы поговорим о профилактике. Как мы уже говорили, намного проще не допустить того, чтобы целлюлит перешёл в тяжёлую форму, чем потом пытаться избавиться от него. Здесь мы коротко расскажем о том, что необходимо делать, и чего делать нельзя, чтобы целлюлит не появился.
Более подробно о профилактике целлюлита мы расскажем в отдельной статье, но общие правила приведём и здесь. Все рекомендации простые, но если Вы будете их соблюдать смолоду, то целлюлит Вас не побеспокоит.
Не смотря на то, что фигуру необходимо держать в порядке, и не смотря на то, что сейчас модно сидеть на различных диетах, следите за тем, чтобы Ваше питание было здоровым и сбалансированным. Целлюлит и неправильное питание идут рука об руку. Организм должен получать всё необходимое для него.
Целлюлит также часто появляется в том случае, если происходит резкая смена массы тела.
Для тех, кто много занимается спортом, но понимает, что в ближайшее время занятия придётся бросить окончательно, есть один совет. Чтобы целлюлит не стал проблемой, не бросайте занятия спортом резко. При резком уменьшении физических нагрузок произойдёт сбой в организме. Физические нагрузки необходимо уменьшать постепенно.
Основной причиной появления целлюлита является гормональный сбой. Внимательно следите за здоровьем Вашей гормональной системы.
Бросайте курить!
Спортом всё же заниматься необходимо. Хотя бы 1-2 раза в неделю с основной нагрузкой на те участки тела, где целлюлит проявляется чаще всего.
- Массаж – неплохое средство профилактики от целлюлита.
- В ванной пользуйтесь жёсткой мочалкой и периодически скрабами для тела.
- Баня или сауна – тоже неплохое средство.
Несколько эффективных способов борьбы с целлюлитом
С этой проблемой женщина может столкнуться в любом возрасте, известны даже случаи, когда это заболевание обнаруживалось у маленьких детей. Но это всё, же исключение. Чаще всего эта проблема возникает в период или после периода половой зрелости или в период менопаузы.
У подростков срок этого заболевания обычно небольшой – это называется «твёрдый» целлюлит (это вообще наиболее распространённая форма). Но и проходит оно более бурно. У подростков целлюлит развивается очень быстро и практически моментально охватывает нижние конечности.
Чаще всего целлюлит в подростковом возрасте поражает участки в области колен, в области голени, лодыжки и на внутренней стороне бёдер. В подростковом возрасте целлюлит проявляется в основном в виде отёков, а не изменений соединительной ткани. Поэтому избавиться от него просто, а часто он и сам проходит.
Как мы уже говорили Выше, у подростков возникает в основном «твёрдый» целлюлит, но и у взрослых он тоже возникает. Причём чаще всего. Вообще это самая распространённая форма, с которой проще всего бороться.
Да и визуально его практически не видно. Но у взрослых женщин, после периода полового созревания, в отличие от подростков заболевание уже может развиться во вторую стадию, и уже стать заболеванием.
При нарастании анатомо-патояогических изменений заболевание переходит во вторую стадию: это выраженный целлюлит. На второй стадии косметические дефекты более заметны, но практически отсутствуют болезненные ощущения, которые возникали при сдавливании кожи на первом этапе.
Болезненных ощущений нет по той просто причине, что при выраженном целлюлите сдавливание сосудов и нервных окончаний меньше, чем при твёрдом. Но в данном случае уже происходит изменение соединительной ткани. Целлюлит у взрослых женщин чаще всего поражает участки в области ягодиц, наружной верхней части рук, верхней части бёдер.
Как известно в период менопаузы все заболевания имеют тенденцию к усугублению. Не стал исключение и целлюлит. Проявляются такие типично «возрастные» проблемы, как обвислые ягодицы, «галифе», «слоновость» нижних конечностей, утолщения в области шеи и т.д.
В этом возрасте также часто встречается «твёрдый» целлюлит, но некоторые проблемы появляются исключительно у женщин достигших климактерического периода.
Например: утолщение на шеи, которое по своей форме напоминает бизоний горб – это «твёрдый» целлюлит, но такая деформация шеи возникает только у немолодых женщин.
Поэтому необходимо помнить, что к прежним привычным проблемам в этот период добавляются и новые. Кроме того в этом возрасте целлюлит быстрее из «твёрдого» развивается в рыхлый, который значительно тяжелее лечить.
Женщинам, которые вступают, либо вот-вот вступят в период менопаузы, мы настоятельно рекомендуем полностью сосредоточиться на профилактике целлюлита. Профилактике, если она была начата вовремя, приносит потрясающие результаты.
Здесь мы кратко опишем стратегию борьбы с этой напастью. Что можете сделать Вы в домашних услвоиях, чтобы целлюлит не отравлял Вам жизнь, а что смогут сделать специалисты.
Но здесь мы дадим только краткую информацию, отдельно теме борьбы с целлюлитом мы посвятили отдельную статью, так как информации очень много, а эта статья и без того получилась слишком большой.
- Первое и самое, пожалуй, главное – это правильное питание.
- Избавиться от лишнего веса.
- Улучшить кровообращение и микроциркуляцию в коже.
- Улучшить тонус кожи.
- Активизировать и нормализовать обмен веществ.
- Укрепить мышцы и соединительную ткань.
- Отказаться от вредных привычек.
- Во время водных процедур растирать проблемные участки жёсткой мочалкой или рукавичкой. Пользоваться скарабами.
- После водных процедур, и не только, делать антицеллюлитный массаж со специальными средствами (самые эффективные обычные мёд и кофе).
- Делать обёртывания в домашних условиях.
- Посещать сауну или баню и проводить в них комплекс мероприятий против целлюлита.
- Делать всё вышеперечисленно комплексно и только на постоянной основе.
- Целлюлит сейчас модно лечить различными косметическими средствами, которые должны сотворить чудо. Пользоваться ими необходимо, но все они дадут только кратковременный, пусть и быстрый результат.
- Обёртывания.
- Антицеллюлитный массаж.
- Мезотерапия.
- Сильнодействующие пилинги.
- Аппаратные методики(очень сильнодействующие и эффективные. Но прибегать к ним стоит только в том случае, если целлюлит перешёл в тяжёлую стадию, и только после консультации с врачом и у квалифицированных специалистов. При ошибке можно нанести серьёзный вред здоровью).
- Гидромассажи, талассотерапия, SPA и прочие подобные косметические процедуры – несмотря на то, что после процедуры кожа становится упругой, целлюлит это практически никак не затрагивает. Эффект очень кратковременный и саму проблему не решает. Кроме того это достаточно дорого. Если можете себе позволить делать эти процедуры постоянно, то да, это прекрасный способ хорошо выглядеть постоянно. Если только время от времени, то не стоит даже и время тратить.
Статья, конечно, получилась очень громоздкой, мало кто дочитает её до конца, но мы попытались в рамках одной статьи рассказать всё, что необходимо знать для начала об этой проблеме.
В первую очередь о том, что такое целлюлит, почему он появляется, в каком возрасте, бывает ли целлюлит у мужчин и почему и т.д.
Самое главное помните, что нет, не решаемых проблем. Не отравляйте себе и окружающим жизнь тем, что у Вас вдруг появилась эта проблема. Просто читайте наши советы и следите за собой. Оставайтесь всегда самой красивой.
По материалам xn—-8sba4alef3hpc.xn--p1ai
Как образуется целлюлит? Как предотвратить его появление? Самые важные факты и точные ответы на вопросы ты узнаешь далее в нашей статье.
1. Почему у женщин есть целлюлит, а у мужчин нет?
Потому что женские соединительные ткани более растяжимы. Это хорошо для беременности, но плохо с эстетической точки зрения. Из-за параллельности волокон соединительной ткани через нее легко пробиваются тугие жировые клетки — появляются некрасивые признаки целлюлита.
Целлюлит в меньшей степени, но в любом случае существует склонность к неустойчивости соединительной ткани. Взгляни на бедра твоей матери — это шанс увидеть будущее твоей кожи с долей вероятности 80%. Остальные 20% дают тебе возможность во время принять меры и предотвратить появление целлюлита.
3. Играет ли возраст определенную роль?
Да, с возрастом мускулатура слабеет и расщепляется, что позволяет жировой ткани активно распространяться. Создаются все предпосылки для развития целлюлита. Но те, у кого в молодости его нет, вряд ли будет страдать от целлюлита позже, либо он будет совсем незначительным.
4. Целлюлит бывает только у полных женщин?
Нет. Чтобы убедиться в этом, достаточно внимательно посмотреть на женщин в купальниках. Даже у худых девушек младше 20 лет есть проблемы с целлюлитом. Виноваты в этом, как мы уже писали, неустойчивые соединительные ткани.
5. Какую роль играют гормоны?
Жировые клетки производят важные гормоны женственности — эстрогены, поэтому организм их усиленно защищает. Противозачаточные таблетки с 2-3 фазами содержат относительно высокую дозировку эстрогенов и поэтому способны дополнительно усилить целлюлит. А в современных мини-пили эстрогенов очень мало или совсем нет, поэтому рекомендуется перейти на них.
6. Существуют ли антицеллюлитные кремы на базе гормонов?
Да, но не всегда можно свободно купить их — в большинстве случаев потребуется рецепт врача. В таких кремах есть андрогены (мужские гормоны), за счет которых структура соединительных тканей становится прочнее, и действие эстрогенов нейтрализуется.
7. Что дают солевые и водорослевые ванны?
Они уменьшают целлюлитные вмятины, но только при регулярном применении. Водоросли оказывают положительный эффект на обмен веществ, а солевые ванны особенно действенны, если помимо целлюлита в тканях наблюдается сильная задержка воды.
8. Нужно ли дополнительно применять пилинги для тела?
Обязательно, лучше ежедневно под душем. Пилинг не только улучшает микроциркуляцию тела, но и очищает кожу от омертвевших клеток. Розовая нежная кожа улучшает вид проблемных зон.
9. Можно ли убрать целлюлит с помощью массажа?
Да. С одной стороны, массаж ускоряет кровообращение в тканях. А, с другой, активирует сжигание жира. Если целлюлит связан с отеками по причине застоя воды, то профессиональный лимфодренаж может сотворить чудо.
10. Что эффективнее: массаж рукой или специальным роликом?
Массаж соединительных тканей или лимфодренаж физиотерапевта очень действенный. Тем, кто хочет делать массаж дома, рекомендуется использовать специальный ролик — он не позволит совершить какую-либо ошибку. Легкий пощипывающий массаж приведет в движение кровоток, что изрядно испортит жизнь жировым клеткам.
11. Насколько эффективен контрастный душ?
Он очень полезен, но чуда ждать не стоит. Смена горячей воды на холодную улучшает кровоснабжение и жировой обмен, делает кожу подтянутой и выводит шлаки из тканей. Лучший вариант — чередовать горячую воду с холодной 3 раза, закончив комплекс последней.
12. Нужно ли заниматься спортом?
Если при слове «спорт» ты сразу потеешь и нервничаешь, не переживай. Спорт можно заменить движением. Регулярные прогулки, подъемы по лестнице, походы в лес или езда на велосипеде помогают уменьшить целлюлит.
13. Какая тренировка наиболее эффективна?
Комбинация силовой и кардионагрузки, поскольку она расщепляет жир и формирует мышечную ткань. Идеальны: плавание, нордическая ходьба, аквафитнес, велосипед. Если твоя соединительная ткань очень слабая, то лучше не бегать по жесткому асфальту из-за возникающей в теле тряске. И нужно всегда заниматься в специальных кроссовках для бега с хорошими амортизаторами.
14. Помогает ли йога от целлюлита?
Йога — это не только прекрасный метод расслабления, но и хороший укрепитель соединительных тканей. Упражнения, называемые асанами, помогают разбить жировые клетки. Также они стимулируют кровоснабжение, лимфоток, усиливают мускулатуру. Тем, кому обычная хатха-йога кажется недостаточно динамичной, стоит попробовать силовую йогу, контактную и другие виды.
15. Как укрепить тело в повседневной жизни?
Лучший способ — делать изометрические упражнения, статическую тренировку мышц. Это работает даже в положении сидя за столом или в машине. Например, нужно максимально напрягать мышцы ягодиц и сохранять напряжение несколько секунд. Также полезно плотно прижимать ноги к полу.
16. Верно ли, что каблуки способствуют целлюлиту?
Тем, кто не склонен к апельсиновой корке, ношение туфель на высоких каблуках ничем не навредит. Но тем, у кого уже появился целлюлит, стоит носить их как можно реже. Они замедляют лимфоток и кровообращение в ногах — это очень помогает распространению целлюлита.
По материалам www.missfit.ru
Как убрать целлюлит в домашних условиях без помощи дорогостоящих косметических средств.
Давайте для начала разберёмся с тем, что такое целлюлит.
Внешние проявления знают многие: ямки, бугорки, обвисающая кожа. А что происходит внутри?
Целлюлит на самом деле, не совсем патология. Скорее, это норма для женского организма: запасы жира дают возможность выносить и выкормить ребёнка в трудных условиях.
Нужно сказать, что ещё пару столетий назад барышня с округлостями считалась красавицей, а вот худощавая и подтянутая с трудом находила себе пару. Картины Рубенса – просто подборка образцов разных стадий целлюлита европейских женщин. И только в наше время считается неприличным выставлять свои неухоженные бугорки.
Мужчинам повезло: толщина жирового слоя у нас, женщин, намного больше. Запасаемся жиром мы активнее, теряем – намного медленнее. Кроме того, мы запасаем не только жир, но и воду, что приводит к отёкам и дополнительной “рыхлости” кожи.
Причём, возникает она именно на бёдрах и ягодицах – самых безопасных для жировых отложений местах. Особое расположение жировых клеток обуславливает то, что у мужчин целлюлита не бывает, и не бывает женщин БЕЗ целлюлита.
Почему же у одних женщин целлюлит отчётливо заметен, а у других его вроде бы, нет?
Когда воздействуют эти три фактора, бугорки и ямки не сдержать:
- Утолщение жировой прослойки (увеличиваются объёмы жировых клеток)
- Нарушение лимфо и кровообращения в тканях
- Тонкая кожа
Соответственно, если у вас плотная кожа и тонкая жировая прослойка, целлюлит не заметен. Со временем коллагена становится меньше, кожа истончается и провисает, и всё, что раньше было скрыто – выходит на всеобщее обозрение.
Один из самых эффективных способов подтяжки кожи и устранения целлюлита – лазерная терапия. Но сегодня мы не будем рассматривать лазер, так как это достаточно просто: заплатил – спи спокойно.
Попробуем разобраться с целлюлитом своими силами.
Нет гарантий, что целлюлит полностью уйдёт. Но состояние кожи и организма в целом существенно улучшится.
А если вдруг целлюлит останется, но вы значительно подкачаете ягодицы, вы всё равно будете в выигрыше!
Убираем все факторы сдавливания кожи, чтобы улучшить кровообращение:
- Смените тесную одежду на более свободную
- Перестаньте скрещивать ноги
- Вставайте со стула каждые 60 минут, прохаживайтесь, разминайтесь
- По возможности, работайте стоя или сидя на фитболле
- Больше двигайтесь
- Активно растирайте рукавичкой поражённые места во время принятия душа
- Используйте разогревающие скрабы и кремы
- Одевайтесь по погоде, чтобы не переохлаждаться
- Постарайтесь справиться со стрессами
- Уберите все быстрые углеводы (временно можно убрать ВСЕ фрукты)
- Уберите транс жиры
- Уменьшите калорийность рациона, например, уберите лишнее сливочное масло, печенье
- Добавьте домашние тренировки
Целлюлит в лёгкой степени – не болезнь и не патология, а эстетическая проблема, ставшая таковой сравнительно недавно. В домашних условиях можно попробовать избавиться от внешних проявлений целлюлита, улучшив кровообращение и уменьшив жировую прослойку. На более-менее заметный результат (в зависимости от стадии целлюлита, конечно) может уйти примерно месяц.
Кожа станет более гладкой, однородной, бугорки и ямки начнут сглаживаться!
Сертифицированный велнес коуч, помогаю наладить все аспекты здорового образа жизни! Выше нос, всё получится!
По материалам www.lenafilatova.com