Почему мне 14 и у меня есть целлюлит

В сегодняшней статье мы разберемся, бывает ли целлюлит в 14-15 лет, по каким причинам он возникает и как от него избавиться? Этот кожный дефект образуется у девочек в период полового созревания нечасто, но от него никто не застрахован. На многих женских форумах о красоте и здоровье молодые девушки жалуются: у меня целлюлит в 14-15 лет – что с ним делать?

Причины появления целлюлита в 14 лет могут быть различными. Среди них выделяют задержку жидкости и нарушение жирового обмена в организме. Так называемый эффект апельсиновой корки возникает обычно в зонах, подверженных постоянному напряжению. Маленькие жировые бугорки не позволяют лимфе и крови добираться до клеток, из-за чего проблемные участки недополучают питательные компоненты. Дополнительно в жировых клетках скапливаются отходы жизнедеятельности, а нервные окончания начинают раздражаться и вызывают напряжение проблемных зон.

Замкнутый круг мешает быстро убрать целлюлит на бедрах у подростков, так как жир оказывается запертым в проблемных областях. Коллаген в этих зонах содержится в виде своеобразных пчелиных сот. В ячеистых тканях скапливаются жировые отложения и вредные токсины. Кожа начинает растягиваться и движение жидкости сильно замедляется.

Иногда образуется целлюлит на бедрах и попе в 13 лет, но такое случается редко, поскольку основные причины целлюлита у женщин связаны с гормональным фоном, а у подростков гормональная перестройка обычно начинается в 14 лет, на фоне чего начинает преобладать прогестерон. Он вызывает множественные изменения внешнего вида подростка и может спровоцировать эффект апельсиновой корки. Как правило, целлюлит и растяжки в 15 лет начинают сами исчезать, так как баланс гормонов начинает постепенно приходить в норму, и целлюлит в начальной стадии у подростков проходит сам собой.

Теперь вы знаете, что целлюлит в 14-15 лет возможен, но как именно с ним следует бороться? Прежде всего, уделите внимание питанию, ограничив количество жирного и сладкого в рационе, а также отказавшись от полуфабрикатов.

Лечение целлюлита у подростков на бедрах и ягодицах требует отказа от курения и употребления алкогольных и энергетических напитков. Требуется активный образ жизни с регулярными посещениями тренажерного зала или пробежками. Принимая водные процедуры, используйте грубую мочалку, массируя ею кожу.

Лечить целлюлит на ногах в 15 лет не рекомендуется аппаратными процедурами -к примеру, лечение целлюлита лазером лучше отложить до тех пор, пока организм окончательно не сформируется и перестанет расти. Среди масок и обертываний можно использовать наиболее щадящие варианты из трав или аптечной глины. Когда перечисленные способы не позволяют избавиться от целлюлита в 13-14 лет, можно обратиться к диетологу или эндокринологу.

По материалам www.sportobzor.ru

Чаще всего целлюлит ассоциируется с полными женщинами старше 40 лет, но к сожалению появиться он может даже в подростковом возрасте. Апельсиновая корка встречается в основном у девочек, так как в период полового созревания происходит всплеск женских гормонов, которые провоцируют отложение жиров на бедрах, животе и груди, но мальчиков это проблема тоже затрагивает.

Целлюлит обычно не опасен, если причины его возникновения физиологические, но если апельсиновая корка является проявлением какого-либо заболевания, то подростку необходимо обратиться к врачу и пройти курс лечения, направленный на устранение истинной причины косметической проблемы.

Целлюлит — это дистрофия жировой ткани в подкожно-жировой клетчатке. Возникает такая проблема из-за нарушения кровообращения в подкожно-жировом слое, сначала жидкость накапливается и ткани отекают, разбухшие клетки пережимают сосуды и капилляры, и грубеют со временем, образуя узлы и уплотнения, которые проявляются буграми на поверхности.

Сам по себе целлюлит вреда организму не наносит, это косметический дефект, который делает кожу дряблой и некрасивой на вид. Нередко у подростков возникает апельсиновая корка из-за гормонального сбоя, в этом случае увеличивает количество женских половых гормонов эстрогенов, которые отвечают за питание подкожно-жировой клетчатки.

Их переизбыток приводит к увеличению питания жировых клеток, от этого они сильно увеличиваются в размерах и провоцируют целлюлит. В этом случае, ребенку необходимо посетить врача эндокринолога и сдать необходимые анализы, возможно понадобится медикаментозное лечение.

Целлюлит в 16 лет — это достаточно редкое явление, так как накопление лишнего жира в таком возрасте организму не свойственно. Ребенок в это время должен быть активный, много учиться, заниматься спортом и по вечерам гулять с друзьями, такая активная деятельность просто не дает возможности телу откладывать жир.

Спровоцировать появление целлюлита в подростковом возрасте могут следующие причины:

• Наследственный фактор;
• Гормональный сбой;
• Неправильный режим дня;
• Плохое питание, злоупотребление калорийной едой;
• Пассивный образ жизни;
• Курение;
• Стрессы, хроническая усталость.

У девочек — подростков целлюлит появляется чаще всего из-за наследственного фактора. В этом случае от матери передается тонкая кожа и выраженный слой подкожно-жировой клетчатки, и даже при правильном образе жизни при сжатии кожи возникает рельеф. В этом случае проблема не видна вооруженным глазом, а если целлюлит стал выраженным, значит проблема в другом.

Что интересно, между собой связаны целлюлит и гормоны, ведь при гормональном сбое проблема появляется и у мальчиков и у девочек, часто вместе с апельсиновой коркой ребенок набирает лишний вес. Если подросток страдает от лишнего веса, его необходимо обязательно показать специалисту, так как с годами ситуация только ухудшится, а ожирение всегда провоцирует множество тяжелых заболеваний, например плоскостопие, сахарные диабет, тромбоз сосудов и даже инсульт.

Причина появления целлюлита — полный подросток

Неправильный режим дня, злоупотребление сладостями и фастфудом и переедание приводят к возникновению лишнего веса, целлюлита и других проблем в организме. А отсутствие физической нагрузки ухудшает состояние, мышцы становятся слабыми и буквально заплывают жиром, кожа обвисает и становится дряблой.

Как бы странно это не звучало, но курение также является причиной целлюлита у подростков. В наше время огромное количество школьников курят каждый день и это не только парни, даже девушки страдают от этой зависимости. А некоторые из них еще и алкоголь употребляют. Такое поведение провоцирует нарушение кровообращения в тканях организма и приводит к возникновению целлюлита.

Процесс лечения целлюлита у подростка имеет свои особенности. В первую очередь необходимо посетить педиатра и эндокринолога, сдать анализы крови, мочи, анализы на гормоны и другие необходимые исследования, которые назначит врач. Если проблема в гормональном сбое, в первую очередь врач назначит гормональные препараты в качестве лечения.

Если подросток страдает от лишнего веса, его необходимо показаться диетологу. Врач осмотрит пациента и назначит правильный режим питания, который поможет сбросить вес и не нанести вред организму.

Чтобы избавиться от выраженных бугров на теле, можно посетить косметолога. Он осмотрит подростка и назначит косметологические процедуры, которые помогут разгладить кожу и улучшить ее состояние. Важно отметить, что такие методы не избавят от истинной причины целлюлита, поэтому обойтись только ими нельзя.

В домашних условиях необходимо принять следующие меры:

• Ограничить потребление фастфуда, сладостей и пищи, содержащей консерванты и красители;
• Записать подростка в спортивные секции, в бассейн или на танцы;
• Следить, чтоб ребенок не курил и не употреблял алкоголь, провести лекцию о вреде курения.

Ведение здорового образа жизни — первый шаг избавлению апельсиновой корки на теле у подростка. Регулярные занятия спортом и правильное питание помогут сохранить здоровье и красивую фигуру даже в зрелом возрасте.

Детям в подростковом возрасте категорически противопоказаны строгие диеты, так как они могут привести к серьезным нарушениям в работе организма. Не стоит забывать, что в возрасте 14-16 лет тело ребенка растет, организм развивается, в это время происходит серьезная гормональная перестройка и половое созревание.

Если подростка в это время посадить на строгую диету, не избежать стресса и серьезных депрессивных состояний, ребенок начнет хуже учиться, будет чувствовать слабость во всем теле, возможны даже обмороки, что очень опасно для жизни и здоровья. Поэтому, лучше всего, если питание для подростка разработает диетолог индивидуально.

В целом, питание в подростковом возрасте должно быть полезным, сбалансированным, и что очень важно, вкусным. Есть необходимо 5-6 раз в день, небольшими порциями, вся еда должна быть свежей, натуральной. Необходимо максимально или полностью исключить употребление фастфуда, полуфабрикатов и другой готовой пищи.

Не стоит полностью убирать из рациона сладости, но ограничить их потребление необходимо, ведь все должно быть в меру. Несколько конфет в день не навредят организму подростка, а только поднимут настроение и улучшат умственную активность. Лучше всего съесть такую еду утром, когда идут занятия в школе.

Пример меню для подростка на один день:

• Завтрак. В качестве завтрака лучше всего подойдут сложные углеводы, например, овсяная каша на молоке, бутерброд с маслом, чай с лимоном.
• Ланч. В качестве второго завтрака лучше всего подойдут кисломолочные продукты и фрукты, например, натуральный йогурт, яблоки.
• Обед. На обед нужно подать горячее и сытное блюдо, суп с овощами, паровую котлету и гречку.
• Полдник. В качестве полдника можно съесть горсть орехов, кефир или йогурт, или фруктовый салат.
• Ужин. В качестве ужина подойдет овощная запеканка или овощное рагу.
• Второй ужин. За час до сна можно выпить стакан молока или кефира.

Из рациона детей любого возраста, в том числе и подростков, нельзя полностью исключать жиры и углеводы, так как они участвуют в умственной деятельности организма и энергетическом обмене. В рационе ребенка должно присутствовать достаточное количество белка, белок — это строительный материал, который просто необходим растущему организму.

Важную роль играют витамины и микроэлементы, поэтому ежедневный рацион должен содержать достаточное количество фруктов, овощей, орехов и ягод. В качестве сладкого лучше использовать фрукты и сухофрукты, вместо газировки — ягодные компоты и кисели, различные муссы и желе из фруктового и ягодного пюре станут прекрасным вкусным и полезным десертом.

Лечебный массаж несколько раз в год очень полезен в подростковом возрасте, он поможет не только избавиться от видимых проявлений целлюлита, но и улучшить кровообращение во всем теле, расслабить мышцы и сделать их более эластичными. Также лечебный массаж укрепляет позвоночник и помогает вылечить его искривление.

Активный мануальный массаж может проводить только профессионал, обученный этой технике. При домашнем массаже нельзя выполнять слишком сильные надавливания, так как есть риск нанести травму и оставить синяки, поэтому делать массаж подростку по видео урокам нельзя, нудно записаться к массажисту.

От целлюлита и для расслабления после тяжелого дня можно делать массаж подростку дома. Движения должны быть мягкими, не травмирующими, в основном это поглаживания спины сверху вниз и от боков к центру, несильные пощипывания. На ягодицах и животе эффективны растирания руками и массажными перчатками, щетками, главное не переусердствовать, подростку не должно быть больно и не должно остаться гематом. Вакуумный массаж детям не проводят.

Очень эффективный при борьбе с целлюлитом и лишим весом у подростков занятия физкультурой. Лучше всего записать ребенка в спортивную секцию, в какую он пожелает. Это может быть борьба, любой вид танцев, аэробика или футбол и баскетбол, бассейн. В наше время выбор спортивных секций огромное количество, где именно заниматься не важно, главное, чтобы ребенку нравилось и тренировки проходили не менее 3 раз в неделю.

Если по какой-то причине нет возможности записать подростка в спортивный кружок, можно заняться спортом прямо дома. В первую очередь необходимо проконтролировать, чтобы подросток не прогуливал уроки физкультуры, так как часто дети просто ленятся ходить на спортивные занятия, а бывает достаточно двух обычных разминок в неделю, для избавления от целлюлита.

Очень важно приучить себя и своего ребенка делать утреннюю разминку каждый день. Пятиминутная зарядка поможет размять мышцы, улучшить в них кровообращение и придать энергии на весь день. Кроме того, после физической нагрузки и утренних процедур обязательно появится аппетит, тогда подросток не откажется от порции полезной и сытной каши на завтрак.

Несколько раз в неделю в домашних условиях можно проводить гимнастику. Важно отметить, что в этом случае участвовать в тренировки придется и одному из родителей, если родители не хотят заниматься вместе с ребенком, а просто выдают указания, ничего хорошего из этого не выйдет. Скорее всего закончится такая «тренировка» семейной ссорой и отказом ребенка от любых действий.

Несколько упражнений для домашней гимнастики:

• Бег или прыжки через скакалку. Бегать дома конечно не получится, пробежку лучше устроить на свежем воздухе вместе с подростком. Чтобы ребенок не чувствовал себя не в своей тарелке, можно приглашать на тренировку его близких друзей и их родителей. Такие занятия могут стать очень веселыми и полезными для всех. В домашних условиях разогреться помогут прыжки через скакалку.
• Приседания. Обычные приседания укрепят ноги и избавят от целлюлита на попе, бедрах и даже животе.
• Выпады вперед. Эффективное упражнение от жира на бедрах, укрепляет ноги.
• Перекат в стороны. Еще одно полезное упражнение от целлюлита на ногах и бедрах.
• Отжимания. Если ребенку сложно выполнять обычные отжимания с прямыми ногами, можно облегчить упражнение, если поставить ноги на колени.
• Скручивания. Такое упражнение укрепляет мышцы пресса и спины, и помогает избавиться от жира на животе.
• Наклоны, мельница. Это упражнение направлено на растяжку и укрепление мышцы бедер.
• Вращение обруча — это очень веселое занятия. Такая тренировка избавит от целлюлита на животе, боках и бедрах, поможет укрепить ягодицы и ноги.
• Езда на велосипеде — одно из лучших методов избавления от целлюлита на ногах, бедрах и ягодицах. Вело прогулки не только полезны для организма, это еще и веселое развлечение.

Важно отметить, что заставлять подростка занимать физкультурой нельзя, ничего хорошего это не принесет. Чтобы побудить своего ребенка заниматься спортом, нужно в первую очередь показать как это делать на своем примере. Если к тренировкам приобщилась вся семья, они интересные, веселые и разнообразные, подросток просто не сможет отказаться и не пойти заниматься с вами.

Занятия танцами от целлюлита

Мамам и дочкам можно вместе заняться танцами и аэробикой под веселую музыку, а всей семье можно отправиться кататься на велосипеде, роликах или коньках. Отличное решение — устроить марафон с призами, получить желанный подарок за победу — отличная мотивация для ежедневных пробежек.

Подростковый целлюлит можно вылечить при помощи эффективных косметологических методов. Важно отметить, что не все методы можно использовать в подростковом возрасте, поэтому подбирать лечение должен квалифицированный специалист в хорошем косметическом центре.

Для улучшения лимфооттока может использоваться специальный мануальный массаж или щадящий аппаратный. Также врач может порекомендовать антицеллюлитные обертывания с натуральными составами, например глиной и шоколадом. Такие процедуры можно проводить и в домашних условиях, они эффективны и безопасны.Не стоит проводить обертывания с горчицей и уксусом у детей, так как возможен риск появления сильного раздражения.

Профилактика целлюлита у подростков заключается в обеспечении правильного питания и регулярных физических нагрузок. Также рекомендуется ежегодно проходить медицинский осмотр и своевременно лечить все заболевания. Никаких специальных косметологических мер для профилактики целлюлита у подростков принимать не нужно.

По материалам nogi.guru

У меня в 14 начались месячные и через несколько месяц появился целлюлит и меня начало разносить;( Кто вообще придумал это дуратцкое половое созревание. Я всегда была худой, мне все завидовали, а теперь вешу 58кг, а была 50. что мне делать он ужасен и его очень много.помогите пжлст! Я занимаюсь спортом — хожу в секцию. всякую чипсы и газировку не пью. почитала что это гормоны бушуют может к эндокриноголу?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

[1393399057] – 30 апреля 2012 г., 21:29

[10875214] – 30 апреля 2012 г., 21:30

[10875214] – 30 апреля 2012 г., 21:30

а целлюлит это признак того,что ты женщина.

[2788013003] – 30 апреля 2012 г., 21:37

Это кто ж в возрасте 12-13 лет завидовал твоей худобе? В этом возрасте все худые, так что не свисти. И странно, что слово «эндокринолог» пишешь правильно, а остальные слова — нет:))

[1393399057] – 30 апреля 2012 г., 21:43

а целлюлит это признак того,что ты женщина.

лутше бы я мальчиком тогда родиласть!

[21967447] – 30 апреля 2012 г., 21:43

Было 50, стало 58. Ты ж растешь, дуреха

[1393399057] – 30 апреля 2012 г., 21:43

Это кто ж в возрасте 12-13 лет завидовал твоей худобе? В этом возрасте все худые, так что не свисти. И странно, что слово «эндокринолог» пишешь правильно, а остальные слова — нет:))

у меня однокласницы бомбы, месяки в 10 лет пришли! это инэт-сленг, так все пишутъ

[21967447] – 30 апреля 2012 г., 21:46

Обычно девочек лет в 15 разносит, а потом все выправляется

[3553490996] – 30 апреля 2012 г., 21:57

а целлюлит это признак того,что ты женщина.

[3553490996] – 30 апреля 2012 г., 22:02

По теме — я тоже после начала месячных ( мне тогда было 12) потолстела прилично, стала весить кг 55, потом сама по себе где-то через годик похудела и вешу 45, мне уже 22. Но у меня нет предрасположенности к полноте, я от природы худая.

[1992466549] – 1 мая 2012 г., 14:36

а целлюлит это признак того,что ты женщина.

бред полный! тогда каждая женщина по умолчанию целлюлитна
это признак того, что в голове мусора уже в 14 лет навалом, вот организм и реагирует и целлюлитом и растущим весом

[3110134861] – 1 мая 2012 г., 18:45

[11724726] – 2 мая 2012 г., 13:22

Это гормональные нарушения в организме. Хорошо что спортом занимаешься и не ешь ерунду, скоро все само встанет на свои места, как только гормоны успокоятся.

[10696380] – 3 мая 2012 г., 15:30

многие поправляются, а потом худеют

[1682869205] – 10 мая 2012 г., 02:30

гормоныльные перестройки
на самом деле целлюлит-результат задержки жидкости в организме,поэтому ты и поправилась.если чувствуешь ,что тебя это беспокоит,сдай анализы на гормоны,сходи к эндокринологу,проверь щитовидку
ты еще малая,но если в 14 лет что-то беспокоит,лучше перестраховаться.
Пропишут витаминки,еще что-нибудь,что организм не дай бог не правильно на нервной почве не стал развиваться.
Следи за задержками,веди календарик.
в твоем возрасте и начинают зреть все женские проблемы,лет до 20 списывается все на подростк.возраст,а на самом деле иногда дело и не в нем,начинают тревогу бить,только когда мес нет ,не забеременнеть и тд

[747007512] – 11 мая 2012 г., 07:42

А у меня он тоже есть. Представляете? С 11 лет! Все от того, что я бросила заниматься спортом, сидела часами дома, так как не пускали гулять с друзьями.

[747007512] – 11 мая 2012 г., 07:44

А еще я точно знаю, что все зависит от наследственности. Если кожа склонна к целлюлиту, то по наследству это обязательно передастся. Просто нужно всегда быть подвидной, спортом заниматься, не есть мучного, сладкого, жирного, холестириносодержащего.

[4023389551] – 5 января 2014 г., 01:56

«&#x043c&#x043d&#x0435 14 &#x044f &#x0432&#x0435&#x0448&#x0443 50 &#x043a&#x0433, &#x0438 &#x0443 &#x043c&#x0435&#x043d&#x044f &#x0446&#x0435&#x043b&#x044e&#x043b&#x0438&#x0442, &#x043d&#x0435 &#x0441&#x0447&#x0438&#x0442&#x0430&#x044e &#x0441&#x0435&#x0431&#x044f &#x0445&#x0443&#x0434&#x043e&#x0439, &#x0442&#x043e&#x0436&#x0435 &#x043d&#x0435 &#x0437&#x043d&#x0430&#x044e &#x0447&#x0442&#x043e &#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x0442&#x044c, &#x0434&#x0435&#x043b&#x0430&#x044e &#x0443&#x043f&#x0440&#x0430&#x0436&#x043d&#x0435&#x043d&#x0438&#x044f &#x0421&#x0438&#x043d&#x0434&#x0438 &#x041a&#x0440&#x043e&#x0443&#x0444&#x0430&#x0440&#x0434, &#x0432&#x0440&#x043e&#x0434&#x0435 &#x0431&#x044b &#x043b&#x0443&#x0447&#x0448&#x0435 &#x0441&#x0442&#x043e&#x043d&#x043e&#x0432&#x0438&#x0442&#x0441&#x044f &#x043d&#x043e &#x043d&#x0435 &#x043d&#x0430 &#x043c&#x043d&#x043e&#x0433&#x043e..»

[3249526587] – 13 августа 2016 г., 16:17

Мне 11 лет и у меня целлюлит и его очень много и я вешу 37 -36 килограмм . А весила 34-33 килограмма .Помогите мне пожалуйста или посоветуйте !

[1118102706] – 14 ноября 2018 г., 21:48

Мне 14, я 5 раз в неделю занимаюсь спортом по 3,5 часа, вешу 49 кг при росте 166, и умения всё равно целлюлит. Почему?!

[1118102706] – 14 ноября 2018 г., 21:49

Мне 14, я 5 раз в неделю занимаюсь спортом по 3,5 часа, вешу 49 кг при росте 166, и умения всё равно целлюлит. Почему?!

[846185169] – 2 декабря 2018 г., 22:12

Мне 14, я 5 раз в неделю занимаюсь спортом по 3,5 часа, вешу 49 кг при росте 166, и умения всё равно целлюлит. Почему?!

Мне 14 лет. Хожу на тренировки каждый день и у меня тоже целюлит. Наследственность хорошая! Мама худыжка подтянутая и у неё не было целюлита. Все родственники тоже худые и бух целюлита, а у меня есть! Почему ? Как с этим бороться ?

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

По материалам www.woman.ru

Апельсиновая корка сопутствует не только полным женщинам. Иногда она появляется у стройных и молодых девушек. Он возникает по следующим причинам:

• сидячий образ жизни – многие люди работают в офисе, за компьютерами. При долгом сидении у них нарушается ток лимфы, это приводит к застою жидкости, отекам и целлюлиту;
• нахождение в постоянном стрессе – если человек нервничает, его мышцы рефлекторно напрягаются, это влияет на циркуляцию кровообращения и лимфатического обращения;
• неправильная работа щитовидной железы – при нарушении обмена веществ происходит застой лимфы, что приводит к образованию апельсиновой корочки.

На появление целлюлита влияет наследственный фактор, но передается предрасположенность к нему, а будет ли нарушен обмен в подкожно-жировом слое, зависит от каждой женщины.

! Апельсиновая корочка поражает даже девочек в период полового созревания. Но чаще всего он возникает у женщин старше 30 лет. Состояние кожи ухудшается, эпидермис становится тоньше, целлюлит становится заметным.

Прежде чем приступить к рассказу об особенностях антицеллюлитной диеты, следует понять, из-за чего вообще появляется целлюлит.

Бытует мнение, что целлюлит – проблема женщин, однако и среди полных мужчин можно встретить тех, у кого на ногах, руках и спине виднеются непривлекательные бугорки.

На сегодняшний день выделяют ряд основных факторов, провоцирующих возникновение целлюлита. К ним относятся:

• неправильное питание – содержание в рационе жирной, соленой, копченой, мучной и сладкой пищи;
• употребление различных пищевых вредных добавок, прописанных под буквой «Е» на упаковках с продуктами питания, а также глутамата натрия;
• курение и алкоголь;
• частое нахождение в состоянии стресса;
• малоподвижный образ жизни;
• ношение обуви на высоких каблуках;
• неблагоприятная экологическая ситуация.

Из перечисленного выше видно, что список факторов для возникновения целлюлита достаточно большой. Однако, в ходе наблюдения за людьми, у которых уже имеется «апельсиновая корка» и теми счастливчиками, у кого ее никогда не было, можно понять, что главные факторы – неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Остальные же являются второстепенными. Поэтому тем, кто решил бороться с целлюлитом, рекомендуется прежде всего изменить свой рацион.

У каждой женщины когда-то наступает предел, за которым она уже не хочет и не может жить с некрасивыми неровностями на теле. Просто у кого-то этот момент приходит с 60-ым килограммом, у кого-то – с 200-ым. Но проблему нужно устранить. Самый разумный способ – в том, чтобы изначально знать причину и работать именно над ней.

Считается, что целлюлит может появляться только у женщин. Можно верить этому или не верить, но факт отрицать невозможно – у полных мужчин, пусть и далеко не у каждого, также бывают видны некрасивые бугорки на ногах, спине, руках…

Сегодня названо несколько факторов, которые считаются основными:

• неправильное питание – чрезмерное потребление всего жирного, копчёного, солёного, сладкого, мучного;
• вредные пищевые добавки – помимо многочисленных «Е-шек», глутамата натрия и ему подобных, сюда же можно отнести и алкоголь;
• курение;
• негативная экологическая ситуация;
• стрессовые состояния;
• отсутствие физической активности;
• обувь на высоких каблуках.

Как вы видите, список причин довольно большой. Но, если понаблюдать за людьми, страдающими от этой проблемы, а также за теми, кто с ней не сталкивался, можно сделать вывод: основным фактором всё же является питание. Вторым по значимости можно назвать наличие или отсутствие физической активности, а всё остальное – второстепенные вещи. Поэтому, если ваша цель – избавление от «апельсиновой корки», начните с перемен в рационе.

Прогрессирование целлюлита начинается с нарушения водно-солевого баланса в нашем организме. То есть в результате нерегулярного питания, нерационально составленного меню и неправильного образа жизни между клетками кожи начинает скапливаться жидкость, по итогу кожа отекает и покрывается бугорками. Конечно, такой сбой возникает не за неделю, обычно, он является следствием длительного дисбаланса в питании.

Причин, по которым лимфатическая система вдруг перестает исправно выводить жидкость из организма, множество, но часто «починить» водоотвод вполне реально с помощью специально продуманного меню, основу которого составляют грамотно подобранные продукты питания.

Каждая женщина, столкнувшаяся с «апельсиновой коркой» на своей коже, непременно задается вопросом: а сколько времени потребуется, чтобы от нее избавиться? По-разному, поскольку рационы антицеллюлитного питания рассчитаны на разное количество дней. Самые популярные диеты длятся 10 дней и месяц. Такая диета позволит в домашних условиях не только избавиться от избыточного веса, но и вернуть коже красивый и здоровый вид.

Существует две хороших программы антицеллюлитного питания.

Эта диета была разработана известным американским косметологом Николь Ронсар.

• освободить организм от шлаков, токсинов, жира и других отработанных веществ;
• улучшить обмен веществ.

Курс рассчитан на 10 дней.

Рекомендуется 5 дней провести на сыроедении — есть овощи и фрукты только в сыром виде. Бананы и виноград не входят в меню диеты. Чтобы легче было пережить курс диеты, дни сыроедения чередуются с днями, когда можно поесть посытнее. Такой рацион питания достаточно результативен, и дает возможность не только от целлюлита избавиться, но и сбросить несколько килограммов.

Далее будет расписано, что можно есть по дням. Итак,

Обед – салат из сырых овощей с минимальным количеством масла оливкового. Чтобы сделать салат питательнее, можно добавить в него пророщенные зерна пшеницы или орехи.

Ужин – фрукты и салат из сырых овощей с добавлением пророщенной пшеницы.

Для жителей нашей страны эти экзотические фрукты можно заменить грушами, яблоками, черной смородиной, клубникой, грейпфруто м, а также другими фруктами и ягодами, которые удастся найти на прилавках супермаркетов.

Обед – сваренную на воде гречку, салат из овощей или приготовленные на пару овощи.

Ужин — рисовая каша и свежие овощи. Другой вариант — рисовая каша с добавленными в нее овощами, приготовленными на пару.

Есть еще одна диета, которая поможет избавиться от «апельсиновой корки» на коже и похудеть. Она рассчитана на месяц и отличается жестким режимом питания. Составляют эту диету три диетических рациона: 1 длится две недели, а 2 и 3 — по неделе. Для ознакомления ниже будет изложено примерное меню тридцатидневного антицеллюлитного питания.

Обед — отварное мясо курицы и не более 450 г овощей.

Ужин — 200 г капусты белокочанной, вареной в 350 г воды в течение 25 минут.

Очень важно не забывать о том, из жестких диет выходить следует постепенно, плавно. Следует рацион расширять постепенно и постараться, чтобы правильное питание стало образом жизни. Ждать чудес в борьбе с целлюлитом, что он мгновенно исчезнет, не стоит, поэтому лучше заняться основательной корректировкой своего рациона питания.

Тыква поможет бороться с целлюлитом

Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:

1. На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
2. Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
3. Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
4. Нельзя отступать от рекомендованного меню антицеллюлитной диеты, изменять блюда, менять местами дни, самовольно исключать продукты.

Антицеллюлитная диета направлена на увеличение количества минералов в нашем организме. Поэтому в меню включены фрукты-источники калия. Именно минералы, которые поступают в организм из растительных продуктов, становятся первым шагом на пути избавления от целлюлита.

Рекомендованные овощи для антицеллюлитной системы питания:

1. Картофель.
2. Морковь.
3. Тыква.
4. Бобовые культуры.
5. Ростки пшеницы, которые можно прорастить самостоятельно.

Так, например, стакан свежевыжатого морковного сока содержит более 500 мг чистого калия, который мгновенно усваивается нашим организмом. Главное правило — включать в рацион несладкие фрукты.

На первый взгляд в меню антицеллюлитной диеты собраны очень калорийные продукты. Возможно ли похудеть? Давайте рассмотрим ежедневный рацион.

Фрукты и овощи должны быть сырыми

Начинаем диету с рекомендованных в меню фруктов и свежих овощей. Николь рекомендует есть их через день на протяжении 10 дней: в 1, 3, 5, 7 и 9 день. Можно кушать овощи и фрукты исключительно сырыми. Это не должны быть продукты, которые содержат большое количество природного сахара.

Оптимальными будут яблоки, цитрусовые. В эти дни завтрак начинайте с фруктов, чтобы подзарядить организм энергией и хорошим настроением. Согласитесь, что апельсинка выглядит аппетитнее, чем вареная капуста. В обед подкрепитесь вкусным овощным салатом, в него добавляют тыквенные семечки, миндаль.

Солить, перчить, добавлять майонез нельзя, салатик заправляют маслом.

Прежде чем я начну давать советы по правильному раци�

КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ //yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (в бло

Целлюлит не щадит ни пышных, ни стройных женщин. 95% же�

Соблюдая эти правила целлюлит уйдет уже через год. Та

Самый эффективный, быстрый и проверенный способ изба

Данную Диету мне посоветовала моя знакомая, а ей в св�

На ужин съешьте этот же салат, только с добавлением стручков сои или вареной фасоли без консервантов, можно ростки пшеницы. На десерт – один несладкий фрукт из утреннего меню.

День № 4 антицеллюлитной диеты состоит исключительно из фруктов, но их потребление разрешено 3 раза в день во время обычных приемов пищи.

В четные дни антицеллюлитной диеты – 4, 6, 8, 10 – меню пополняется вареными овощами и кашками. Можно рис, овсянку и гречневую крупу.

В основном автор диеты рекомендует употреблять только свежие фрукты и овощи, богатые калием.

Автор не советует и выступает против того, чтобы с фруктов срезалась кожура, особенно задолго до того, как вы собираетесь их съесть. Также запрещено вымачивать, обливать кипятком и подвергать продукты любой термической обработке – от этого они теряют витаминный и минеральный комплекс.

Для кожи полезнее зеленый чай, чем черный

Автор антицеллюлитной диеты предполагает, что по окончании 10 дней специального питания вы еженедельно будете проводить разгрузочные дни. И откажетесь от продуктов, которые способствуют образованию целлюлитной корочки.

Врачи не рекомендуют переходить на такой экстремальный режим питания, обосновывая это тем, что организму необходимы соль и белок, который содержится в мясных и рыбных продуктах.

А антицеллюлитная диетотерапия может нанести организму вред. На 10 дней отказываться от белка и углеводов опасно. Может нарушиться обмен веществ, как результат, увеличится аппетит, вес будет скакать то вверх, то вниз, ухудшится состояние кожи, волос, ногтей, цвет лица.

Диетологи, в свою очередь, предлагают просто заменить некоторые продукты.

Мясо заменяем рыбой нежирного сорта, стоит перейти на несладкие ягоды и фрукты, а вместо макарон и хлеба рекомендуется предпочесть хлебцы. Вместо соусов используйте природные заправки: лимонный сок или же растительное масло.

Тонизирующий кофе замените зеленым чаем, а вместо жирного молока пейте обезжиренный кефир. Так организм будет получать полезные вещества без ущерба для здоровья. И жировая масса будет постепенно уходить, а вместе с ней и целлюлит.

Для людей, у которых наряду с целлюлитом имеется и лишний вес, одной антицеллюлитной диеты будет недостаточно. Бороться с «апельсиновой коркой» в этом случае нужно комплексно: специальный режим питания сочетать с массажем и физическими нагрузками.

Безусловно, диета сделает свое дело, выведя все вредное из организма и уменьшив объем жировой ткани. Антицеллюлитный набор продуктов должен состоять из свежих фруктов и овощей, поскольку они низкокалорийные и содержат много полезных веществ.

1. В первый день антицеллюлитной диеты меню должно состоять из сырых фруктов и овощей. Такого же меню следует придерживать в последующие нечетные дни
2. Чтобы пополнить запасы энергии, ежедневный завтрак должен состоять из свежих фруктов
3. На обед нужно есть свежие овощи и салаты из них. Для приготовления салатов можно использовать любые овощи, а также зелень. Заправлять салаты можно оливковым или любым другим растительным маслом.
4. На ужин следует съедать такой же салат, как на обед. Также к ужину можно добавить горсть семян подсолнечника или тыквы, немного сои или пророщенной пшеницы.
5. Во второй день диеты можно есть только свежие фрукты.
6. На четвертый день антицеллюлитной диеты, и в каждый последующий четный день, в рацион можно добавить каши без добавления соли и отварные овощи. Оптимальный выбор − гречневая, рисовая и овсяная каши на воде.

После окончания диеты следует продолжать следить за рационом питания. Николь Ронсар рекомендует употреблять в пищу морепродукты, грибы, каши, приготовленные на сухом молоке, грибы и обезжиренные продукты. Пить можно воду без газа, зеленый чай, травяные настои и фруктовые морсы.Начиная питаться по антицеллюлитной программе, нужно помнить, что результатов удастся добиться только при четком соблюдении всех правил.

• Карина, 41 год: Я и моя лучшая подруга решили к лету избавиться от целлюлита. Но ни она, ни я были не готовы голодать даже ради гладкой кожи. Тем более что у нас практически нет лишнего веса. Мы долго совещались, пытаясь решить, как же избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», и при этом обойтись « малой кровью». Учитывая, что мы не являемся поклонницами тренировок в тренажерных залах, задача казалась трудновыполнимой. Но, после долгих споров и обсуждений мы решили худеть по антицеллюлитной программе Николь Ронсар. Немного смущало, что несколько дней придется прожить лишь на одних фруктов, но мы решились. Сейчас, когда наше сидение на диете уже подошло к концу, я могу сказать – я и не подозревала, насколько сильно зависит состояние кожи от рациона питания. Питаясь по программе Ронсар, мы добились отличных результатов – целлюлит исчез! Первые успехи стали заметны на третий день диеты. После утреннего осмотра я заметила, что ямки и бугорки стали менее выраженными. Всем советую – хотите здоровую кожу – садитесь на антицеллюлитную диету!
• Елена, 26 лет, Санкт-Петербург: после родов прошло уже полтора года, а все не могла восстановить прежнюю физическую форму. Раньше я занималась спортом, и проблем с лишним весом у меня не было. Во время беременности набрала 20 килограмм, но утешала себя тем, что когда рожу и закончу кормить грудью, сяду на диету, и быстро восстановлюсь. Но все оказалось не так просто. Я и голодала, и в зал ходила, но как-то не слишком помогало. Максимум, чего удавалось добиться – минус 4 килограмм. А еще целлюлит! Это вообще мой самый страшный кошмар. Он никак не уходил, что бы я не делала. В итоге пришла к выводу, что нужно кардинально изменить рацион питания и режим дня. Отказалась от чая и кофе, от сладкого и молочного, села на 30-дневную диету. И похудела на 9 килограмм за первый же месяц. Вот это, я понимаю, результат.
• Кристина, 29 лет, Москва: уже пять лет я борюсь с лишними килограммами, и безрезультатно. В зале заниматься не могу – времени нет. Целлюлит такой, что в зеркало смотреть страшно. Работа сидячая, питалась неправильно, так что происхождение этой «красоты» мне было хорошо известно. И вот, в один прекрасный день я все-таки решила – все, хватит, надо браться за себя. Пока еще не поздно. Для начала села на 10-дневную диету. Делала все, так как было рекомендовано, не позволяла себе никаких « вкусных» отступлений. И помогло! Минус 5 килограмм за 10 дней. Потом сделала перерыв на две недели, и снова сидела на диете 10 дней. В результате за месяц в общей сложности сбросила 9 килограмм.
• Евгения, 38 лет, Москва: у меня трое детей, но все говорят, что выгляжу очень молодо. Единственная моя головная боль – целлюлит. Перестали ездить на отдых на море только потому, что я стеснялась своего тела. Те, кто сталкивался с этой проблемой, тот меня поймут. Но я все же не сдавалась, решила на диете сидеть и массаж ходить. И за месяц антицеллюлитной диеты и массажа я избавилась от целлюлита полностью! Кстати, исчезновение целлюлита – это не единственный плюс такой диеты. У меня как будто сил стало в два раза больше. Все в наших силах, я это теперь точно знаю!

Существует несколько модификаций антицеллюлитных диет, они рассчитаны на разные промежутки времени. Одна из самых результативных продолжается 10 дней, эту методику придумала Николь Ронсар.

Система питания – жесткая, не каждому под силу. Но спустя 10 суток женщины существенно снижают отложения целлюлита, а масса тела снижается на 3 – 4 килограмма.

• Завтрак: Небольшая порция овсяной каши
• Второй завтрак: Среднее яблоко
• Обед: Бурый рис и салат из свежих овощей
• Полдник: Свежевыжатый сок из любых фруктов
• Ужин: Порция винегрета

• Завтрак: Один плод грейпфрута, несладкий чай из трав
• Второй завтрак: Одна груша несладких сортов
• Обед: Салат из белокочанной капусты , пророщенная пшеница (ростки)
• Полдник: Один средний апельсин
• Ужин: Салат из свежей моркови и яблок

! Первый день диеты – разгрузочный. В это время употребляют 1 – 1,5 килограмма свежих фруктов в течение суток.

Затем переходят к основному меню. Меню можно немного изменять, но из рациона уберите сахар, соль, алкоголь, кофе, молочную продукцию, жиры животного происхождения.

Рекомендуется пить более 1,5 литра чистой воды в сутки. Фрукты едят только в свежем виде, овощи можно тушить или отваривать (но не переусердствуйте). Система питания рассчитана на то, чтобы обогатить организм калием и другими минеральными веществами, вместе с тем не набрать лишних калорий.

Антицеллюлитная диета подразумевает исключение вредных продуктов из рациона, провоцирующих появление «апельсиновой корки» и включение в него продуктов полезных. Однако, прежде чем обнадежить себя, следует хорошенько осознать следующие вещи:

• Чем обширнее на коже целлюлитная зона, тем больше времени целлюлит будет уходить. Если «апельсиновая корка» проявляется только при сжатии или растягивании кожи, то избавиться от нее можно всего за несколько дней. Но если жир в избытке и целлюлит визуально хорошо виден, потребуется соблюдение нескольких курсов диеты с интервалами. Оценить эффективность диеты можно, заметив разницу между первым и последним днями каждого курса. Сделать это возможно за счет фотографирования целлюлитных зон «до» и «после».
• Если требуется более быстрый результат, можно подключить другие методы, к которым относятся обертывания, массажи и спортивные занятия. Массаж проводить с использованием антицеллюлитного геля либо крема. Эти методы без соблюдения диеты могут и не оказать нужного результата, но вместе с правильным рационом эти методы смогут оказать хороший эффект и положительный результат получится увидеть гораздо раньше.
• При достижении хорошего результата в борьбе с целлюлитом необходимо понять, что эта диета – временное явление. Пока длится курс, организм будет получать полезные вещества, а вредные будут исключены. Однако если по окончании курса начать есть то же, что и до его начала, то целлюлит через какое-то время будет на своем месте. Если причина не будет устранена, то следствие ее лишь на какое-то время исчезнет. Избежать этой неприятности позволит особый рацион питания, который стоит для себя составить.

Полностью отказываться от любимых блюд совсем необязательно. Достаточно включить в свой рацион большое количество овощей и фруктов, употреблять которые нужно в виде салатов. А фаст-фуды, чипсы, газировку, копченые и другие продукты, находящиеся при целлюлите под запретом, исключить из рациона. Да, поначалу это может показаться непосильно трудным, но приучить себя к правильному питанию возможно. И станет настолько хорошо, что ограничения будут вообще незаметны.

Поэтому, говоря о подготовке к предстоящей диете, главным пунктом является подготовка моральная. Только как панацею ее воспринимать ни в коем случае нельзя. Следующими пунктами в подготовке к борьбе с целлюлитом будет продумывание спортивных нагрузок на время курса, поиски подходящего массажиста, покупка антицеллюлитных геля или крема, подготовка к предстоящим обертываниям.

• фрукты в свежем и сухом виде;
• овощи в сыром, вареном или пареном виде (баклажаны, кабачки, бобы, капуста всех видов, огурцы, салатный перец и зелень, сельдерей, свекла, помидоры, фасоль, тыква, чечевица);
• травяной и зеленый чай, чистая вода, соки фруктовые и овощные натуральные, несладкие морс и компот;
• цельные крупы – гречка, бурый рис, ячмень и другие;
• масло растительное;
• семечки и орехи в небольших количествах;
• бобовые, только не в консервированном виде;
• кисломолочная продукция минимальной жирности в небольшом количестве;
• рыба и мясо постных сортов;
• морепродукты;
• яйца в небольшом количестве;
• черная редька, шиповник, чистотел, перечная мята и цветы одуванчика в рационе очень полезны для печени, которая выводит из организма огромное количество шлаков и токсинов.

• любая сдоба (допустимо употребление лишь хлеба из муки грубого помола);
• молочная и кисломолочная продукция с высоким процентом жирности;
• хрен;
• жареные до корочки блюда;
• куры-гриль;
• колбасные изделия (колбаса, сардельки, сосиски);
• копчености;
• манная крупа;
• макароны;
• рис белый;
• сладости (печенье, конфеты, шоколад, джем и варенье);
• мороженое;
• алкоголь всех видов;
• газированные напитки, сок из пакетов, черный чай, какао, кофе;
• слишком жирное мясо;
• приправы из магазина (соль, сахар, майонез, горчица, бульонные кубики);
• консервы в любом виде и полуфабрикаты;
• маринады и соленья;
• мясо жирных сортов;
• животные жиры (топленое, сливочное масло и маргарин).

Как видно из вышеперечисленного, список продуктов в обоих колонках достаточно большой. Особенно радует большой перечень полезных продуктов, ведь это значит, что голодать и страдать от однообразного питания не придется, а можно привлечь свою фантазию и придумать много различных блюд.

Возможно, на быстрое избавление от целлюлита с помощью данной диеты рассчитывать не стоит. Тем более, что, переборщив с количеством калорий, вес как минимум, останется на месте. Всем желающим добиться положительных результатов, а также тем, кто по каким-то причинам не желает вести ежедневный подсчет калорий, следует обратиться за помощью к специальной программе питания, составленной из разрешенных продуктов питания.

Антицеллюлитная диета, а точнее, система Ронсар упоминает и о физических нагрузках. Автор разработал целый комплекс упражнений, которые тоже станут помощниками в борьбе с апельсиновой корочкой. Это бег, ходьба, ходьба по ступеням вверх-вниз и велотренировки. Диетологи рекомендуют присоединить к этим занятиям прыжки на месте и прыжки через скакалку.

Дело в том, что целлюлитные ямки разбиваются во время прыжков, и даже фитнес-тренеры отмечают, что девушки, прыгающие через скакалку регулярно, никогда не страдают от апельсиновой корки.

Кстати, даже Малахов утверждает, что правильное питание в комплексе со спортом поможет избавиться от целлюлита. Диета против целлюлита и спорт – это еще не все. Не стоит забывать о косметологических процедурах. Как вы раньше справлялись с апельсиновой коркой?

Глиняные обертывания, сахарный и кофейный скраб, мумие с кремом или лосьоном, баня, сауна, соляные ванны с морской солью. Все это нужно продолжать делать регулярно, не забывайте, что скрабы и обертывания лучше всего действуют на распаренную кожу. Акцентируйте внимание на массаже после горячей ванны с солью или белой глиной. Аккуратно наносите скраб на проблемные места: кожу на бедрах, ягодицы, заднюю часть спины, икры.

Если вы не хотите сидеть на десятидневной антицеллюлитной диете, то можете просто ограничить потребление некоторых продуктов. Комбинируя ограничения с уходом за кожей и спортом, вы можете добиться даже лучшего результата.

Говоря про общий список блюд, которые вызывают появление целлюлита, то первое, что стоит назвать, – это пища с корочкой. Жареное мясо, рыба, овощи, курица-гриль и даже яичница, при регулярном употреблении их апельсиновая корка не заставит себя ждать.

Постарайтесь отказаться от перекусов полуфабрикатами и готовой уличной едой.

Дело в том, что в тесто таких продуктов добавляется большое количество жиров, а готовятся они в чрезмерном количестве масла. Как вы понимаете, они вредны для любой фигуры и любого желудка.

Также запрет стоит наложить и на сладости, особенно сахар. Лучше съешьте на десерт апельсин, яблочко или грушу. Кстати, можно готовить очень вкусные натуральные лимонады и зеленый чай с ломтиками свежих фруктов и ягод, которые слегка посластят напиток.

Многие девушки, которые испробовали антицеллюлитную диету Николь Ронсар, утверждают, что ранее просто не догадывались о влиянии рациона на состояние кожи. Несмотря на строгое меню, антицеллюлитная диета стала одним из самых популярных методов борьбы с апельсиновой коркой.

Отзывы пользователей очень радужные: после окончания диеты не мыслишь, что когда-то питалась по-другому. Хочется продолжать употреблять фрукты и овощи, не включая в меню жирное мясо или тяжелые блюда.

Также бытует мнение о том, что все правила диеты, включая спорт и уход за кожей, обязательно должны соблюдаться.

Диета против целлюлита дает положительный результат уже на 3–4 день правильного питания и физических нагрузок. Так что страдания и лишения в рационе будут оправданными.

Ронсар утверждает, что по окончании диеты необходимо продолжать питаться по ее рекомендациям. Но некоторые пользователи отмечают в отзывах, что достаточно 1–3 разгрузочных дней в месяц, чтобы держать проблемные зоны в тонусе и предотвращать повторный целлюлит.

А как же с вопросом снижения веса? Да, и такой результат есть: за 10 дней вы потеряете от 5 до 7 килограмм. Это неудивительно, ведь спортивные занятия и разогревающие кожу процедуры постепенно удаляют жир из организма.

• Завтрак. Утром можно есть фрукты, причем количество можно не ограничивать. Исключение составляют, только бананы – утром лучше не съедать больше одного. Все остальные фрукты можно есть как в свежем виде, так и в виде фруктовых салатов и пюре.
• Обед. На обед следует кушать овощи. Также рекомендуется добавить к обеду пророщенную пшеницу, немного семян кунжута или тыквенные семечки. Из овощей можно делать различные салаты, заправляя их оливковым маслом. Солить салаты нельзя.
• Ужин должен состоять из овощей и фруктов. Есть можно как свежие овощи, так и тушеные или приготовленные на пару. Фрукты также можно употреблять либо в свежем виде, либо в виде пюре или салата.

• Завтрак. Немного (не более 300 граммов) фруктов и стакан свежего фруктового сока.
• Обед. Вначале следует съесть небольшую порцию свежих овощей. Затем порцию паровых овощей или овощей, запеченных в духовке. Пить можно очищенную воду.
• Ужин. На ужин – снова овощи, но исключительно в сыром виде. Можно, например, сделать салат из свежей капусты и моркови, или салат из помидоров, огурцов и перца. Если чувство голода очень сильное и отвлекает от дел, можно добавить к ужину несколько ложек отварной гречневой каши без соли.

Эта методика берет свое начало в Америке. Она нацелена на выведение из организма лишней жидкости и нормализацию водно-солевого обмена.

• ежедневно в рацион следует включать по два небольших киви во время каждого приема пищи. В плодах содержится калий, который выводит лишнюю воду;
• следует исключить из меню кофе, алкоголь, соль и сахар – эти продукты задерживают жидкость в организме;
• ежедневный рацион должен включать нежирные супы, салаты из овощей, зелень, льняную или зерновую кашу, семечки;
• каждый день необходимо устраивать три приема еды и два перекуса;
• после того как из организма уйдет лишняя вода можно вводить в меню отварную рыбу, орехи, растительное масло.

Диета рассчитана на неделю, за это время можно подтянуть кожу, вернув ей упругость, и избавиться от лишних килограммов (уходит до 5 кг).

Перечень рекомендаций, которые необходимо соблюдать:

• из рациона следует полностью исключить молочные продукты;
• обязательно употреблять не менее двух литров воды в день (пить нужно очищенную негазированную воду);
• ежедневное меню должно полностью соответствовать меню, рекомендованному автором методики.

Существуют антицеллюлитные системы, рассчитанные на длительный период времени (до 1 месяца). Их главное преимущество – щадящая система питания. Из организма постепенно уходит лишняя вода, кожа подтягивается и целлюлит исчезает.

Примерное ежедневное меню:

• завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде и свежевыжатый сок;
• ленч: стакан апельсинового фреша;
• обед: порция ухи и салата из свежих овощей;
• полдник: любой фрукт или цитрус (за исключением банана);
• ужин: отварная куриная грудка или обезжиренный творог.

Рацион можно варьировать, исходя из списка разрешенных продуктов. Ежедневно необходимо пить полтора литра чистой воды, исключить вредные продукты. Долгосрочная диета – это, по сути, система правильного питания, которую можно сделать своей привычкой. Тогда целлюлит наряду с лишним весом навсегда останется в прошлом.

Одна лишь антицеллюлитная диета не сможет полностью избавить от «апельсиновой корки», если не прибегать к дополнительным процедурам: массажу, обертываниям, гимнастике. Отзывы многих женщин говорят о том, что борьбу с целлюлитом следует проводить в течение 3 месяцев, за которые можно довести результат до совершенства и закрепить его.

После окончания десятидневной диеты также важно придерживаться принципов здорового питания. В меню должно быть больше овощных и фруктовых блюд, а также жидкости. Нельзя недооценивать значение и спорта.

1. Чистая вода – несмотря на то, что причиной целлюлита является застой воды, обильное количество жидкости нормализует обмен веществ и выводит из организма вредные продукты распада.
2. Свежие фрукты, ягоды и овощи – выбирайте любые плоды, но избегайте крахмалистых (например: картофель), они могут навредить диете. Свежие продукты утоляют голод и содержат минимальное количество калорий.
3. Морепродукты – это рыба, прочие жители морских глубин (мидии, кальмары, устрицы). В них входят Омега-3 кислоты , поддерживающие состояние кожи в постоянном тонусе.
4. Молочные продукты – выбирайте продукты с малой степенью жирности. Ряженка, кефир, творог улучшают работу пищеварительного тракта. Творог препятствует отложению жиров в составе печени.
5. Сухофрукты – это недорогой и доступный продукт. К тому же сухофрукты подойдут сладкоежкам в качестве замены шоколадок и пирожных.

В число допустимой и полезной еды входит ржаной хлеб, овсяная каша (не быстрого приготовления), льняное масло и красное сухое вино (до 200 миллилитров в день). Но следует выбирать качественное вино, приготовленное без добавления порошка и прочих консервантов.

Дорогие читатели! Вы можете оставить свои отзывы о результатах антицеллюлитной диеты, ее эффективности в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Вот и подошла к концу антицеллюлитная диета. Что теперь делать и как закрепить полученный результат? Не нужно изводить себя занятиями, ограничивать меню до абсурда. Стоит просто немножко его скорректировать.

Старайтесь питаться пищей домашнего приготовления – вы будете знать, что в нее положили, как ее готовили.

Перечитайте список продуктов, которые провоцируют апельсиновую корку на коже. Если вы не можете навсегда от них отказаться, то старайтесь максимально ограничить их употребление. Белый хлеб замените ржаным с отрубями, сладкую булочку – несладкой слойкой с фруктами.

Как видите, подобрать свой рацион для здорового питания очень просто. Невозможно ежедневно питаться пищей, которую не любишь. Любая система питания должна приносить удовольствие и быть результативной, особенно если мы говорим о закреплении достигнутого результата.

Правильное питание всегда было важным компонентом для похудения и избавления от целлюлита, а вот голодные диеты- это точно не для меня. Скидываешь-скидываешь килограммы, а ни тебе потом возвращаются с подарком в виде дополнительных килограммов. А эта #171;антицеллюлитная#187; диета мне очень понравилась.

Эльвина 07.09.2015 09:15

Не знала, что эта диета носит название Николь Ронсар. Пробовала сесть на эту диету 2 раза: в 2013 году через пару месяцев после родов, но тогда организму нужны были витамины для кормления ребенка грудью, бросила на 3-4-ый день, когда молоко стало пропадать, и во второй раз в конце 2014, когда уже практически не кормила грудью.

По началу было сложно отказаться от любимой курочки, особенно, когда ты это наготавливаешь мужу на ужин #55357;#56898; Через 10 дней питалась правильно еще пару месяцев, результат не заставил себя долго ждать #8212; к Новому году не только ушел целлюлит, но и фигура стала стройной, подтянутой. 1 раз в неделю ходила на фитнес.

Долгое время пыталась избавиться от целлюлита в проблемных зонах, но в итоге пришла к выводу, что ничего не поможет если не делать все в комплексе. Только сев на антицеллюлитную диету, занявшись спортом, а также включив массаж и регулярное посещение сауны мне удалось избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Всем девушкам советую подходить к решению этого вопроса именно в комплексе.

Решилась я на эту диете перед поездкой на море! Мне было очень сложно продержаться без молочных продуктов, особенно без кефира#8230; Да и #171;вкусной#187; эту диету назвать сложно #8212; овощи без соли такие противные, безвкусные #8212; беее! Хотя, это наверное дело привычки, потому что где-то на 5-й день мне было уже всё равно #8212;

с солью или без, лишь бы что-нибудь съесть ))) Но 10 дней я таки выдержала! Не могу сказать, что целлюлит совсем исчез, но я стала почти на 4 кг легче и кожа на проблемных зонах стала более упругой. Во время диеты я ежедневно выполняла комплекс упражнений с фитболом и калланетики. В принципе, результатом довольна, но не уверена, что решусь посидеть на такой диете ещё раз #8212; слишком экстремально для меня )))

Очень непросто избавиться от апельсиновой корки, это правда. Я сама массу разных средств перепробовала, прежде, чем смогла увидеть какой-то весомый результат в борьбе с целлюлитом. Что именно помогло мне? Это описанная антицеллюлитная диета.

Сложновато было обойтись без сахара, соли, а также черного чая, заменяла все это зеленым чаем, бананами, апельсинами и морковкой, но спустя 10 дней результат был неплохим, плюс ко всему я выполняла еще некоторые физические упражнения, потом через неделю я снова повторила данную диету для закрепления результата.

Попробовала антицеллюлитную диету, осталась очень довольна. С этой диетой не только целлюлит ушел, но так же и 7 кг. и это всего за 10 дней! Результат был виден уже на 6-7 день. Поддерживать эту диету оказалась не сложно, все разрешенные продукты люблю, сложно было только отказаться от кофе. Так же ходила пешком по лестнице и регулярно делала зарядку, массаж. Для поддержания результата делаю 3 разгрузочных дня в месяц.

На этой диете было вовсе не сложно сидеть, так как рекомендованные фрукты и овощи, которые можно кушать на #171;Антицеллюлитной диете я все люблю. С легкостью пробыла на такой диете все 10 дней. Единственное, что заметно напрягало, это обязательные физические нагрузки. Так что я иногда игнорировала упражнения и все равно похудела.

А что делать, когда антицеллюлитная диета на 10 дней подошла к концу? После окончания десятидневной антицеллюлитной диеты у многих женщин возникает новая проблема – как удержать достигнутый результат? Для того чтобы килограммы не вернулись, а кожа вновь не покрылась «апельсиновой коркой» и усилия не оказались напрасными, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

Даже когда диета окончена, нужно избегать тех продуктов и блюд, которые не приносят организму никакой пользы. Например, тем, кто действительно поставил перед собой цель избавиться от целлюлита, нужно забыть о питании на скорую руку и излишне калорийной еде – выпечке, мороженом и т.д.

От белого хлеба, как известно, также можно быстро поправиться, к тому же, высокое содержание жиров и углеводов приводит к образованию целлюлита. Полностью исключать хлеб не стоит, достаточно лишь заменить белый хлеб ржаным.

Недавно начала встречаться с парнем. Он – красавчик, накачанный, постоянно тренируется. Глаз да глаз, чтобы не увели. А я у себя заметила целлюлит на бедрах! Села на десятидневную диету, было сложно, но отсидела. Выбора не было, нужно соответствовать молодому человеку. Ненавистные пупырышки исчезли, а я скинула три килограмма.

Я решила сесть на диету, потому что хотела скинуть пару килограмм. Очень люблю фрукты с овощами, поэтому остановилась на антицеллюлитной диете, да и отзывы похудевших, в большинстве случаев положительные. Корка у меня только начинает появляться, меня это пока несильно тревожит. Я отсидела уже четыре дня, за это время потеряла полтора килограмма. Посмотрим, что будет дальше.

Я всю жизнь была пышкой или девушкой с формами. Наконец, взяла себя в руки и решила привести фигуру в порядок. Полгода назад я сидела на белковой диете и потеряла пять кило. Недавно остановилась на антицеллюлитной, чтобы избавиться от корочки. В итоге, за десять дней скинула три килограмма, а кожа стала упругой и целлюлит практически исчез. Всем рекомендую.

Прежде чем решить, стоит ли этот способ похудения внимания, каждая женщина захочет почитать отзывы об антицеллюлитной диете.

Суть положительных откликов на большинстве сайтов такова:

• уходит лишний вес, хотя и не всегда в большом количестве;
• уменьшается или убирается совсем целлюлит;
• исчезают круги под глазами;
• улучшается состояние кожи.

Если говорить о негативных отзывах, то в них рассказывают о следующем:

• 10 дней недостаточно при большом весе и сильном целлюлите;
• за период диеты проблема ушла совсем чуть-чуть, почти незаметно.

В целом же суть отрицательных откликов сводится к тому, что за такой короткий срок неровности кожи не убрать. Это полностью соответствует тому, что было сказано в начале статьи: десяти дней хватит лишь тем, у кого проблема на начальном уровне. Остальным нужно будет совместить диету с массажем, спортом, по желанию – с обёртываниями, специальным кремами. Кому-то понадобится несколько повторов. Также нужно правильно питаться даже после достижения результата.

В меню антицеллюлитной диеты обязательно следует включить продукты, помогающие вывести из организма токсины. К ним относятся:

• просо;
• бурый рис;
• пшено;
• овсянка;
• фрукты и овощи без тепловой обработки;
• настои трав;
• соки из свежих фруктов;
• минеральная вода.

Также в рационе антицеллюлитной диеты должны присутствовать продукты, помогающие удалить из организма шлаки, лишнюю воду и нормализующие образование желчи. Это:

• сухофрукты;
• сырые и отварные овощи;
• горох, чечевица, фасоль;

• черная редька;
• цитрусовые;
• чистая вода;
• неподслащенные морсы и компоты.

Чтобы рацион был сбалансированным, следует в небольших количествах употреблять:

• молочные продукты до 1% жирности;
• морепродукты, в том числе рыбу;
• нежирные виды мяса;
• ядра орехов;
• семена подсолнечника;
• кукурузное, оливковое, льняное масла;
• соль (в минимальном объеме).

Под строжайшим запретом в антицеллюлитной диете находятся продукты, ухудшающие функционирование почек и печени, способствующие задержке воды в организме и приводящие к образованию токсинов. К ним относятся:

• жиры (за исключением растительных);
• жирное мясо;
• любые жареные блюда;
• полуфабрикаты;
• консервация, маринады;
• колбасы;
• продукты на основе молока высокой жирности;
• мучные десерты, шоколад;
• спиртное, сладкие напитки, кофе, черный чай, магазинные соки.

Чтобы достичь желаемого результата, а именно, избавиться от целлюлита, придется на некоторое время отказаться от употребления следующих продуктов:

• соль (так как она задерживает вывод жидкости из организма);
• алкоголь (препятствует выводу жидкости и содержит сахар);
• сахар (потому что углеводы провоцируют появление признаков целлюлита)
• кофе (так как он способствует сужению сосудов).

Очищенную воду во время антицеллюлитной диеты пить можно и нужно. Однако не стоит слишком усердствовать – излишек воды организм попросту не будет успевать выводить. Избыток жидкости способствует образованию целлюлита.

Рацион диеты по дням различается в зависимости от дня. Десть дней делятся на четные нечетные, а значит, во 2,4,6,8 и 10 день следует употреблять одни продукты, а в 1,3,5,7 и 9 – другие.

1. Любая жареная еда – мясо, рыба, яичница с корочкой приведут к появлению апельсиновой корочки.
2. Жирные продукты – насыщенные животные жиры являются главным пособником апельсиновой корочки. Откажитесь или значительно ограничьте в своем рационе сало, жирную домашнюю сметану или масло.
3. Сахар и продукты на его основе – женщины любят сладости, им сложно отказаться от дополнительного кусочка торта или пирожного. Но это лишние и пустые калории, откладывающиеся в качестве жировой прослойки. Сладкоежкам разрешается съесть маленькую дольку черного шоколада.
4. Полуфабрикаты – главная их цель в разжигании аппетита, поэтому в любые изделия добавляют усилители вкуса. Полуфабрикаты увеличивают вес человека, они не содержат питательных и полезных веществ.
5. Соль – классический белый яд вызывает не только появление атеросклеротических бляшек, но и нарушает работу почек и печени. Соленья и маринады ухудшают состояние кожных покровов, способствуя целлюлиту.
6. Алкоголь – старит кожу, делая ее дряблой. Многие люди считают пиво – безвредным напитком. Но это не так. От пива растет живот и ухудшается упругость кожных покровов.

Также образованию апельсиновой корочки способствуют газированные напитки, фаст фуд, растворимый кофе, пакетированный чай, покупные соусы (майонез, кетчуп).

Срок выхода составляет 1 – 2 недели. Это постепенный переход к правильному питанию. Если после выхода опять вернуться к полуфабрикатам, сладостям и фаст фуду, то целлюлит снова поселиться на боках и животе. Результаты до и после не будут отличаться.

К основным правилам относятся следующие:

1. постепенно вводите нежирное мясо и рыбу;
2. продолжайте пить чистую воду (не менее 6 стаканов);
3. принимайте витаминный комплекс ;
4. откажитесь от сладкого, мучного и жирного;
5. соль, приправы и прочие специи сведите к минимуму.

! Согласно статистике более 70% женщин неправильно выходят из диеты. Это ведет не только возвращение лишнего веса, но и набор еще 1 – 2 килограммов.

Методикой следует повременить беременным женщинам и кормящим мамам. Она не рекомендована и подросткам.

Диета запрещена людям страдающим болезнями сердца и сосудов (гипертония, артроз) и при заболеваниях почек, печени, пищеварительной системы, нарушении обмена веществ.

Абсолютных противопоказаний к диете нет, поскольку исключены именно вредные продукты, а полезные разрешены в большом количестве. Но планирующим выбрать какую-то из программ питания стоит подойти к этому с осторожностью, если у них:

• хронические заболевания, из-за которых нужно наблюдаться у врача;
• болезни ЖКТ;
• беременность или лактационный период.

В этих случаях лучше спросить своего врача, стоит ли начинать эксперимент. Только обязательно распишите ему всё своё меню, иначе ответ, каким бы он ни был, объективным не будет.

Надоел целлюлит? Тогда не ждите, и уже сейчас начинайте планировать свой рацион на ближайшие 10 дней!

При нестрогом соблюдении диеты можно разнообразить меню, готовя полезные и вкусные блюда. Домашняя еда поможет легче перенести диету, избежав срывов.

1. Салат из овощей: возьмите помидоры, огурцы, зелень. Порубите и заправьте оливковым маслом. По желанию можно добавить болгарский перец и сок лимона.
2. Тушеные овощи: нашинкуйте белокочанную капусту, потрите на терке морковь. Поставьте тушиться, через 15 минут добавьте перец и томаты (потрите их на терке или пропустите через блендер). Тушите до готовности. Перед подачей к столу посыпьте зеленью.

По материалам slim4ik.ru