Питание при целлюлите на ногах и попе

Целлюлит – серьезное заболевание современных людей, чаще всего бывает у женщин всех возрастов и разных телосложений. Бороться с проблемой следует по всем фронтам – физические упражнения, специальные процедуры. Антицеллюлитная диета позволяет излечить болезнь изнутри – без правильного питания все усилия будут напрасны.

Почему появляется целлюлит на ногах и попе?

«Апельсиновую корку» не всегда провоцирует лишний вес, часто проблема бывает и у стройных людей. Основные причины скопления жира – несбалансированное питание, сидячий образ жизни, увлечение фастфудом и сладостями. Кофе, пагубные привычки замедляют процессы обмена, что приводит к целлюлиту на попе, животе и ногах.

Частые диеты, постоянное колебание массы тела, отсутствие в рационе продуктов с клетчаткой, несоблюдение питьевого режима, тесная одежда и плохая осанка – все это вызывает изменения в мышечной и жировой ткани, ухудшение кровотока. Иногда появление целлюлита носит наследственный характер. Высокое содержание эстрогенов в крови приводит к накоплению жировой ткани – это часто происходит во время беременности и менопаузы.

1. На начальном этапе увидеть деформации на коже невооруженным взглядом невозможно – дерма гладкая, незначительную «апельсиновую корку» можно рассмотреть только при специальном освещении. При этом в тканях начинают происходить патологические процессы – проблемные места отекают, ухудшается движение лимфы, жировые клетки начинают накапливать токсичные отходы.
2. На второй стадии изменение в тканях становится более заметными – в жировых тканях скапливается много жидкости, которая плохо выводится. Отеки становятся более заметными, скопления жира зажимают некоторые нервные окончания.
3. Для третей стадии характерно сильное проявление «апельсиновой корки», жировые отложения передавливают артерии – ткани страдают от недостатка кислорода, питательных веществ. На этой стадии соединительная ткань о структуре становится похожей на соты.
4. Четвертую стадию называют фиброзным целлюлитом. Вся кожа на проблемных участках состоит из неровностей, которые видны невооруженным взглядом. В ткани практически не поступает кислород, отток лимфы происходит очень медленно. При запущенной форме антицеллюлитный массаж и другие косметические процедуры малоэффективны – устранить проблему можно только при помощи липосакции.

Большая часть рациона современных людей – пища с высоким содержанием соли, жиров, быстрых углеводов, усилителей вкуса и других вредных компонентов. Подбирая антицеллюлитную диету, следует уменьшить количество потребляемых калорий, составить меню из продуктов, которые нормализуют обменные процессы, выводят шлаки и токсичные накопления. Основой должна быть пища, в которой много кальция, калия, аскорбиновой кислоты и витамина E.

Что нужно включить в диету против проявлений целлюлита:

• сезонные плоды в свежем или запеченном виде;
• бобовые овощи;
• крупы, кроме манной;
• отрубной хлеб;
• рыба нежирных сортов, морепродукты;
• кисломолочные продукты средней жирности – обезжиренные содержат мало кальция;
• во время диеты от целлюлита мясо можно есть не более 2 раз в сутки в тушенном или отварном виде.

Для устранения целлюлита необходимо каждое утро до завтрака пить 12 г льняного семени или 5 мл масла оливы – это ускорит метаболизм, увеличит скорость распада жировых отложений. Очень полезна при скоплении жировых отложений на попе и ногах белокочанная капуста – в сутки употребляют 250–350 г овоща в необработанном виде. Диета против целлюлита подразумевает дробное питание – это помогает ускорить метаболизм, предотвратить скопление жира. Пищу тщательно пережевывают, питаются строго по графику, не едят перед компьютером или телевизором, последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Завтракать нужно обязательно, чтобы избежать переедания в обеденное время.

Чтобы похудеть в ногах и убрать целлюлит, следует не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим – чистая вода без газа ускоряет процессы обмена, делает кожу гладкой и упругой. Как рассчитать количество воды? Худеющим людям требуется 40 мл жидкости на каждый килограмм. Помимо воды, можно пить натуральные соки из капусты, цитрусовых плодов, яблок, свеклы, сельдерея.

Пить воду обязательно нужно сразу после пробуждения, за четверть часа до каждого приема пищи, за полчаса до сна. Усилить полезное действие воды поможет лимон и соль – в каждый стакан воды необходимо добавлять 1–2 ломтика лимона, после употребления жидкости рассасывать 2 г обычной соли. Эти маленькие хитрости избавят от шлаков, жировые отложения на ногах и попе начнут быстрее растворяться.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» на попе и ногах одного питания недостаточно. Наиболее эффективные антицеллюлитные упражнения – бег, прыжки на скакалке, неглубокие приседания. Убирают скопления жира в проблемных местах длительные пешие прогулки, подъем по ступенькам. Необходим и массаж, с помощью которого можно ускорить процесс распада жировой ткани, подтянуть кожу – на ранних стадиях его можно делать в домашних условиях, но лучше довериться специалисту.

Придерживаться правильного питания на протяжении 10 дней несложно, достаточно освоить простые рекомендации, составить подробное меню. Во время диеты от целлюлита нужно исключить из рациона все продукты, которые ухудшают работу печени и почек, задерживают жидкость. Нельзя употреблять любую жирную, жаренную, копченую пищу, пить напитки с газом, пакетированные соки. В меню не должно быть полуфабрикатов и колбас, напитков на основе кофеина, маргарина, покупных соусов, сладостей, сдобной выпечки.

Как составить меню на 10 дней:

• По нечетным дням разрешается кушать овощи и фрукты в необработанном виде. Первый прием пищи должен состоять только из фруктов – киви, яблоки, апельсины, груши. Обед – салат из овощей с малым количеством масла оливы и семян льна или кунжута. На ужин – овощные салаты с пророщенными злаками, фрукты. Нельзя употреблять молочную продукцию.
• Во второй день следует питаться исключительно фруктами. Нельзя кушать бананы и виноград.
• В остальные четные дни основу рациона составляют отварные и сырые овощи, можно добавить небольшое количество гречневой и овсяной каши, чечевицы. На завтрак можно съесть не более 300 г фруктов, выпить стакан фреша. Обед – порция овощного салата, затем немного отварных овощей. Ужин – необработанные овощи, 5–6 ложек каши без соли. За час до сна можно выпить 120 мл натурального несладкого йогурта.

Отзывы об антицеллюлитной диете

Женщины отзываются о диетах для устранения «апельсиновой корки» по-разному. Много положительных отзывов о диете, которая длится 10 дней – девушки отмечают заметное уменьшение жировых отложений, улучшение состояния кожи. Некоторым представительницам прекрасного пола правильное питание помогло избавиться от лишнего веса, но дополнительно пришлось делать антицеллюлитные обертывания и массаж, чтобы получить гладкую дерму на ногах и попе.

«Я работаю в офисе, питаюсь нерегулярно, на тренировки времени не хватает – стала замечать у себя неровности на ногах и попе. Прочитала много отзывов об антицеллюлитной диете – решила попробовать, составила меню с учетом всех рекомендаций. За 10 дней убрать «апельсиновую корку» не удалось, но она стала менее заметной, кожа подтянулась. Большой плюс – такое питание прибавило мне сил и бодрости. Сейчас хожу на массаж, делаю разогревающие обертывания дома».

«Меня очень беспокоил целлюлит в области ягодиц. Начала делать специальные упражнения каждое утро, составила диетическое меню. За десять дней специальной диеты мне удалось избавиться от пятнадцати килограмм, при этом я не ощущала сильного голода, апельсиновая корка теперь практически незаметна».

«Перед поездкой на море решила серьезно заняться собой, начала искать эффективные методы, изучать отзывы, фото до и после. Результат моей десятидневной диеты – похудела на 7 кг, целлюлит практически исчез. Я пила по 3 л воды каждый день, соблюдала все правила, кроме одного – утром выпивала чашку несладкого крепкого кофе. По вечерам делала медовый массаж, утром бегала, принимала контрастный душ».

«Борьбу с целлюлитом на ногах и попе веду давно, и пришла к выводу – результат можно получить только при комплексном подходе. Села на антицеллюлитную диету, каждое утро приседаю, прыгаю на скакалке, бегаю, перестала пользоваться лифтом, регулярно делаю массаж, хожу в сауну. За 2 недели мне удалось избавиться от 5 см на бедрах, 6 лишних килограмм, «апельсиновая корка» практически исчезла».

Антицеллюлитная диета позволяет убрать «апельсиновую корку», подтянуть и улучшить состояние кожи на попе и ногах. Но правильное питание обязательно следует грамотно сочетать с массажем, обертываниями, физическими упражнениями – для полного устранения проблемы потребуется несколько месяцев интенсивной борьбы. В противном случае лишние сантиметры могут вернуться в кратчайшие сроки.

По материалам limelady.ru

Жировые отложения на ногах и бердах – нормальное явление для любой женщины, так как на нём завязана детородная функция. Однако под влиянием ряда факторов скопления начинают группироваться в узелки, происходит фиброз тканей. Диета от целлюлита на ногах и попе – один из ключевых элементов воздействия на ситуацию.

Конечно, при этом нельзя забывать о здоровом образе жизни, достаточном количестве физической нагрузки. Апельсиновая корка на теле вызывается несколькими факторами, и одним только питанием её не устранить, однако без него изменения не произойдут.

Одним из главных факторов, из-за которых появляется целлюлит, является пассивный образ жизни. Если большую часть времени человек проводит сидя, практически не двигается и не бывает на свежем воздухе, то в организме запустятся многочисленные негативные процессы. Разнообразные вредные привычки, вроде курения и алкоголя, приведут к аналогичному результату.

Питание является не только способом устранить апельсиновую корку, но и причиной её появления. Некоторые продукты вызывают целлюлит на ногах, среди них:

• Пшеничная мука;
• Любые блюда из фаст-фуда;
• Консервы;
• Газированная сладкая вода;
• Сахар;
• Майонез;
• Сало, свинина;
• Кофе.

В небольших дозах соль нужна для здорового функционирования организма, однако её чрезмерное потребление сказывается пагубно, в том числе и в виде развития целлюлита. Исключение из рациона всех приведенных выше продуктов – первый шаг на пути к здоровой и красивой коже.

Питание при целлюлите на бедрах или любой другой зоне должно быть богато важными микроэлементами. Необходимо уделять внимание антиоксидантному комплексу, то есть витаминам вроде C, E и А. Получить их можно из разнообразных фруктов и ягод, таки как бананы, киви, черника, авокадо и цитрусовые.

Диета от целлюлита на ногах, попе и других областях направлена на ускорение обмена веществ женщины и насыщение организма полезными элементами. Чтобы это происходило правильно, в своё меню нужно добавить:

• Цитрусовые;
• Обезжиренную молочную продукцию;
• Вареные яйца;
• Мюсли;
• Морковь, свежую петрушку;
• Болгарский перец;
• Фасоль;
• Ананас;
• Капусту;
• Имбирь;
• Орехи;
• Рыбу и морепродукты, кроме икры.

Огромное значение в вопросе диеты при целлюлите на ягодицах и бедрах занимает питье. В идеале женщина должна потреблять большое количество чистой воды. Для тех, кто не может полностью отказаться от чая, существуют травяные варианты напитков. Алкоголь, кофе, газировки, молочные коктейли и другие подобные жидкости должны быть исключены из рациона.

Чтобы убрать с бедер неприятную апельсиновую корку и при этом похудеть, основу рациона должны составлять каши. Это питательное, легкое и полезное блюдо. Для диеты подойдут практически любые варианты каши, если они приготовлены на воде. Вареное мясо и рыба – тоже отличный способ насытить организм, при этом не спровоцировав развитие целлюлита.

Нельзя забывать о важности зелени и овощей, которые можно есть как самостоятельно, так и добавлять в разнообразные запеканки или рагу. Наконец, в рационе должны быть фрукты, вроде бананов и авокадо. На замену привычным сладостям придут сухофрукты.

• Завтрак: овсянка на воде, стакан апельсинового сока;
• Обед: тушеные овощи, фарш из говядины, суп с фрикадельками, цикорий;
• Полдник: яблоко;
• Ужин: рыба, запечённая в духовке, стручковая фасоль, отвар шиповника;
• Поздний ужин: кефир с малым процентом жирности.

Вместо овсянки на завтрак можно съесть тарелку натуральных мюсли без сахара или вареное яйцо, к которому добавляют кусочек ржаного хлеба с сыром. Среди вариативных полезных блюд для позднего ужина: греческий йогурт, домашний творог, козий сыр и яблоко. Для полдников подойдут сухофрукты, дольки ананаса, груши.

Совершенно не обязательно придерживаться жестких ограничений, потребляя минимальное число калорий. Самое главное – питаться здоровой пищей, использовать диетические рецепты. Без соли вполне реально приготовить вкусные и полезные блюда. Например, антицеллюлитная диета может включать в себя куриную грудку со шпинатом. Для её создания потребуются:

• Куриное филе;
• Тертый имбирь;
• Густые сливки;
• Растительное масло;
• Уксус;
• Морковь;
• Ломтик хлеба;
• Листья шпината.

Куриную грудку нужно отварить. Пока она готовится, из тертого имбиря, уксуса и растительного масла готовится соус. Все компоненты смешиваются по одной чайной ложке. Получившимся соусом поливают шпинат. Кусочек хлеба промазывают сливками, а затем на него укладывается шпинат. Остается только нарезать куриное филе и морковь, они выкладываются поверх всего остального. Блюдо подходит для обеда.

Для полезного завтрака можно приготовить вкусный вариант овсянки. Потребуется взять:

• Полстакана хлопьев;
• Чайную ложку корицы;
• Яблоко;
• Мед.

Сначала яблоко нужно очистить от кожуры и мелко порубить. Овсяные хлопья вместе с яблоком варятся в стакане воды на протяжении трех минут. После этого добавляется корица, а затем газ нужно выключить, чтобы каша настоялась около трех минут. Останется добавить немного меда, и полезный завтрак готов.

Классическая домашняя диета подразумевает под собой акцент на каши, нежирное мясо, фрукты и соки. При этом суточная норма каш составляет около трех столовых ложек. Обычно эффект от здорового питания наблюдается спустя три недели. Некоторые предпочитают куда жестче ограничивать свой рацион. Например, женщины соблюдают очищающую диету:

• Главная цель такого питания – устранить шлаки, одни из факторов, вызывающих целлюлит;
• На завтрак употребляются исключительно фрукты;
• В течение дня допустим зеленый чай, чистая вода и соки;
• На обед нужно есть овощные салаты;
• На ужин – каши.

Некоторые практикуют диету на грейпфруте, которая подразумевает около 200 г фрукта в день. Помимо него потребляется немного овощей, яиц и отварной рыбы. Однако данный тип питания слишком радикальный и требует врачебной консультации.

Огромное значение имеет не только сама диета, но и правильный выход из неё. Самое главное – делать это постепенно, иначе резкая смена обернется для женщины диареей, поносом и тошнотой, а также есть вероятность быстрого возвращения утерянных килограмм и апельсиновой корки.

Питаться всегда необходимо часто, но маленькими порциями. Так желудок не перегрузится, будет работать как часы, что улучшит обмен веществ. Овощи, каши, рыба и фрукты должны оставаться центральным элементом рациона даже после выхода из диеты. Полностью возвращаться к еде, которая была до этого, нельзя, иначе все проблемы вернутся.

Если предстоит съесть что-то, содержащее крахмал, вроде картофеля, риса или макарон, то это блюдо лучше соединить с овощами. Так усвоение произойдет гораздо легче. Ситуация аналогична и с потреблением мяса и рыбы. В целом мясо лучше есть не чаще двух раз в неделю, однако существуют специальные белковые диеты, на которых такого ограничения нет, но они не подходят для борьбы с целлюлитом.

За неделю лучше съедать не более 90 г сыра. Обычно он потребляется три раза в неделю, это должны быть нежирные сорта. Нельзя завершать свой прием пищи сладкими продуктами. Приведенные выше принципы питания подходят не только для борьбы с целлюлитом, но и для общего оздоровления.

Во время соблюдения диеты можно в домашних условиях помочь своей коже быстрее разгладиться и приобрести здоровый вид. Для этого используются косметические и народные средства, проводятся сеансы массажа. Например, мед подходит как для обертываний, так и для создания массажной смеси. Антицеллюлитные крема стоит выбирать из числа натуральных, содержащих витамины, водоросли, эфирные масла и экстракты растений.

Перед нанесением выбранного средства нужно распарить кожу в ванне или душе, чтобы компоненты глубже проникали в поры. Если у женщины нет противопоказаний, то усилить эффект от обертываний поможет дополнительный прогрев. Его получают, заворачиваясь в одеяло, или выполняя упражнения во время процедуры.

По материалам gtricks.ru

Многие девушки мечтают избавиться от ненавистного целлюлита. Для достижения заветной цели мы идём на самые разные меры: обёртывания, массажи, спорт и тому подобное. Но не все понимают, что решать проблему нужно изнутри. Тут поможет специальная диета и потребление большого количества воды.

Мало кто знает, что питание очень тесно связано с возникновением целлюлита. Последний представляет собой заболевание, при котором происходит нарушение функционирования соединительной ткани. В результате кожа выглядит дряблой, образуется эффект «апельсиновой корки». Всё дело в том, что при некачественном питании клетки недополучают важных питательных веществ. По этой причине соединительная ткань хуже выполняет свои функции, вследствие чего образуются неприятные неровности на коже.

Также целлюлит может появиться в результате:

• быстрой потери веса;
• злоупотребления алкогольными напитками;
• резкого набора веса;
• сильного стресса;
• беременности;
• малоподвижного образа жизни;
• плохой экологии;
• гормонального сбоя;
• бесконтрольного приёма лекарственных средств.

Интересно, что мужчины крайне редко подвержены целлюлиту. Именно поэтому апельсиновую корку называют женской болезнью.

С помощью питания можно не только навсегда избавиться от целлюлита, но и предотвратить его появление. Для этого необходимо знать, какие продукты способствуют возникновению апельсиновой корки, а какие её постепенному устранению. Кроме того, нужно выяснить, какое количество употребляемой воды оптимально для лечения неприятных неровностей кожи.

Самыми полезными продуктами при целлюлите можно смело назвать все фрукты и овощи. Они содержат в своём составе много цельной клетчатки, благодаря которой из организма выводятся все накопившееся шлаки и токсины. Также при борьбе с апельсиновой коркой будут полезны такие продукты, как:

• нежирные сорта мяса (куриная грудка, говядина);
• рыба (форель, треска, судак и т.д.);
• кисломолочные продукты (классический йогурт, творог, кефир, простокваша, айран и т.д.);
• цельнозерновой хлеб;
• пророщенные злаки (пшеница, маш и т.д.);
• крупы (гречка, бурый рис и т.д.);
• бобовые (горох, чечевица, фасоль и т.д.);
• яйца;
• пряности (перец, корица и т.д.);
• зелень (петрушка, укроп и т.д.);
• орехи (миндаль, фундук, кешью и т.д.).

В процессе избавления от целлюлита нельзя переедать. Это затормаживает работу внутренних органов и приводит к усугублению проблемы.

К провоцирующим целлюлит продуктам относятся:

• колбасные изделия;
• жирные сорта мяса (свинина, баранина, сало и т.д.);
• мучные изделия (пирожные, белый хлеб, макароны и т.д.);
• жирное молоко;
• все сладости (шоколад, мармелад, пастила, печенье и т.д.);
• сладкие газированные напитки (Фанта, Кола, Спрайт и т.д.);
• чрезмерно солёные продукты (соевый соус, чипсы и т.д.);
• майонез;
• сухие завтраки.

Всё перечисленное рекомендуется исключить из рациона на время борьбы с апельсиновой коркой, а лучше — навсегда. Если вам удастся побороть неровности кожи, то вряд ли захочется возвращаться к своему привычному рациону. Помните, что именно такое питание привело вас к целлюлиту.

Существует множество диет, которые помогут вам при борьбе с целлюлитом. Самыми эффективными считаются:

Рационы вышеперечисленных систем отличаются друг от друга.

Гречневая диета не подразумевает употребление только одной крупы. Можно также включать в рацион овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты и цельнозерновой хлеб. Мясо и рыбу на гречневой диете, как правило, не употребляют.

Крупа действует в организме подобно щётке: выводит накопившиеся шлаки и токсины. За счёт этого проявления целлюлита постепенно уменьшаются, а кожа становится всё более гладкой.

Гречневая диета не должна длится дольше месяца, поскольку она не является полностью сбалансированной. Если вы будете придерживаться подобного рациона хотя бы две недели, то результат оправдает ваши ожидания.

• 100 г отварной гречки;
• 1 яйцо вкрутую;
• салат из двух огурцов и одного помидора, заправленный оливковым маслом;
• чёрный кофе.

Бессолевая диета предполагает полный отказ от известной каждому «белой смерти». При этом продукты можете выбирать на свой вкус. В связи с ограничением соли в рационе под запрет тут же попадают магазинные сладости, блюда быстрого приготовления, все соусы, консервы, сыры, паштеты и так далее. Главное — смотрите, чтобы в составе не было «белого яда». В целом рацион можете составлять из любимых продуктов: любых круп, мяса, рыбы, кефира, творога, ряженки, бобовых и так далее. Постарайтесь сделать своё меню максимально полезным. Выделите три основных приёма пищи, при желании включите перекусы.

Продолжительность диеты — от двух недель до трёх месяцев, в зависимости от желаемого результата.

Одна из причин возникновения целлюлита — задержка воды в тканях. Нередко это происходит из-за чрезмерного потребления соли. Именно поэтому система питания, где «белая смерть» отсутствует, является очень эффективной в борьбе с неровностями кожи.

• 200 г отварных макарон из твёрдых сортов пшеницы;
• 100 г салата из свежей капусты;
• стакан ягодного морса.

Белковая диета подразумевает преобладание в рационе конкретного питательного вещества. Меню преимущественно состоит из нежирного мяса, рыбы, яиц, птицы, творога, орехов и бобовых. Разумеется, не стоит забывать об овощах. Есть их рекомендуется много, но без какой-либо заправки. За счёт большого количества белка в рационе, ткани организма начинают активно восстанавливаться, в том числе и соединительная. Благодаря этому процессу целлюлит постепенно исчезает, а на его месте образуется гладкая и упругая кожа. Естественно, такие перемены актуальны только для активных людей. Одного питания здесь недостаточно. Во время белковой диеты рекомендуется заниматься силовыми тренировками, а также как можно больше ходить пешком.

Продолжительность следования рациону — от одной недели до месяца.

Питаться преимущественно белками не очень полезно для пищеварительной системы, поэтому злоупотреблять диетой не стоит.

Во время кефирной диеты не нужно употреблять один только кисломолочный продукт. Достаточно просто включить его в свой ежедневный рацион. Замените кефиром ланч и полдник. На завтрак старайтесь есть кашу, на обед рыбу или курицу, а на ужин — овощной салат с цельнозерновым хлебом.

За основу можно взять меню бессолевой диеты. Если заменить все перекусы кисломолочным продуктом, то вы получите вполне сбалансированное питание. Всё дело в том, что за счёт кефира организм оздоравливается и очищается от скопившихся отложений. Благодаря этому целлюлит становится менее заметен, а кожа приобретает привлекательный вид. Придерживаться кефирного рациона можно до двух месяцев. Затем обязательно сделайте перерыв в две недели, чтобы организм отдохнул.

Название диеты говорит само за себя. Почему она так непродолжительна? Ответ прост. Диета направлена на быстрое очищение организма от шлаков. Это происходит за счёт избыточного количества овощей и фруктов в меню. Мясо, любые мучные изделия, сладости, жирные молочные продукты и спиртные напитки полностью исключаются из рациона. На завтрак рекомендуется съедать смузи из нескольких бананов и любого цитрусового, на обед большой овощной салат, а на ужин пророщенные злаки со свежими ягодами. Перекусывать можно сухофруктами и орехами в небольших количествах (не более 30 г). Повторить диету можно спустя три месяца, поскольку она является довольно строгой.

Вода играет очень важную роль в борьбе с целлюлитом. Благодаря достаточному потреблению жидкости организм постепенно очищается, за счёт чего неровности кожи становятся менее заметными. Вода обладает естественным мочегонным действием и при этом не наносит никакого вреда внутренним органам.

Нередко из-за нехватки влаги в тканях образуются застойные явления. Именно они в дальнейшем приводят к образованию ненавистной апельсиновой корки. Если вы будете употреблять достаточно воды, то навсегда забудете о такой проблеме, как целлюлит.

Чтобы организм нормально функционировал, необходимо выпивать от двух до трёх с половиной литров воды в течение дня. Важно, чтобы жидкость была чистой и негазированной. Соки, чай, кофе и другие напитки не считаются.

Разумеется, нельзя избавиться от целлюлита локально. Если вас мучает проблема в какой-то конкретной зоне, то придётся оздоравливать весь организм. Особенно это касается питания. Рацион должен быть максимально сбалансированным и безвредным. В этом случае ткани будут постепенно обретать прежнюю упругость и эластичность. Локально воздействовать на апельсиновую корку можно только с помощью массажа, обёртываний и специальных ванн.

Если вас мучает целлюлит на бёдрах и ногах, то попробуйте ограничить молочные продукты в своём рационе. Они задерживают воду тканях, вследствие чего образуются неприятные неровности.

Я на своём опыте убедилась, что в борьбе с целлюлитом нет ничего эффективнее правильного питания и регулярных тренировок. Чтобы получить качественное тело, без целлюлита, нужно есть качественные ккал (крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, орехи, яйца и т.д.), а не вписывать в свой рацион, что попало. Как бы банально не звучало, но гладкая кожа, плоский живот прежде всего делаются на кухне. Уже через пол года такого питания я заполучила своё долгожданное гладкое тело и плоский живот.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Для меня самым главным было- перестать есть сладости. И я этого достигла. Сегодня 28 июля, и уже пошел четвертый месяц! как я не ем сладкое, мучное совсем. За это время я заметила сильное улучшение качества своей кожи, она стала более упругая, более увлажненная, пропал целлюлит, намечающиеся мимические морщинки разгладились, кожа гладкая, нежная, цвет лица улучшился, ногти растут быстро, мои зубы стали белее.

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Переход на пп дался мне легко, т.к. ни в чем себя не ограничиваю (на те продукты что исключила даже и не тянет). Кушать овощи фрукты в разных вариациях мне очень по кайфу и заряжает энергией и хорошим настроением, которое теперь почти всегда. Живот перестал болеть после еды вообще. Целлюлит пропал полностью! Без дополнительных усилий.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Питание — это самое мощное оружие против целлюлита. Разумеется, одним только правильным рационом ограничиться не получится, но можно заметно улучшить состояние тканей. Главное, не возвращаться к вредным продуктам, а всё больше потреблять полезные.

По материалам afrodita.guru

Если сжать кожу на бедрах, можно заметить, как виднеются некрасивые бугорки и ямки. Это ни что иное, как целлюлит. Если вы думаете, что целлюлит – это проблема полных женщин, вы ошибаетесь. По статистике с появлением «апельсиновой корки» сталкивается около 80% женщин, причем не все они имеют избыточный вес. Проблема может возникнуть и у достаточно стройных представительниц прекрасного пола. Целлюлит – это самый распространенный недостаток женского тела, страх и ужас каждой женщины. А по-научному – неравномерное распределение жировых отложений в тканях.

Как бы обидно это не звучало, проблема появления целлюлита свойственна преимущественно представительницам прекрасного пола. Это связано с особенностями строения подкожно-жировой ткани. Коллагеновые волокна, удерживающие жировые клетки, расположены параллельно друг другу, что способствует растяжению жировой ткани, а также застою жидкости и образованию отложений. Образование жировых отложений активирует женский гормон эстроген. Таким образом, природа позаботилась о формировании «запасов», которые могут понадобиться на случай беременности. Ведь если обратить внимание, целлюлиту подвержены участки тела, предназначенные для вынашивания ребенка: живот, бедра и ягодицы.

Обычно «апельсиновая корка» появляется в возрасте 20-25 лет. Кожа становится бугристой, появляются мелкие впадины. С возрастом изменения только увеличиваются. Существует классификация целлюлита, выделяют 4 стадии:

• 1 стадия – целлюлит не заметен, внешне кожа ровная и гладкая, мелкие бугорки появляются только при сжатии кожи.
• 2 стадия – на вид кожа как будто отечная в некоторых местах.
• 3 стадия – кожа действительно становится похожей на «апельсиновую корку». Она плотная на ощупь, прощупываются неровности.
• 4 стадия – кожа рыхлая и напоминает дрожжевое тесто. Сильное нажатие вызывает боль. Эта стадия считается уже не косметической проблемой, а патологией, так как задеты нервные окончания.

Причины появления «апельсиновой корки» до сих пор не установлены. Одни утверждают, что основная причина – избыточный вес, другие винят гормоны, а третьи – нарушенный обмен веществ. Медики утверждают, что возникновению целлюлита способствует малоподвижный образ жизни, зашлакованность организма, неправильный питьевой режим, задержка жидкости в организме, дефицит желчи и, конечно, несбалансированное питание. Поэтому начинать борьбу с «апельсиновой коркой» нужно с правильно подобранной диеты.

Существует диета при целлюлите на бедрах и ягодицах, которая обещает избавиться от «апельсиновой корки» и сделать кожу вновь упругой и подтянутой за 10 дней.

В течение 10 дней вам предстоит питаться исключительно овощами, фруктами и крупами, пить много жидкости. Из рациона максимально исключаются жиры и легкие углеводы.

Ваш рацион питания на 10 дней должен состоять из следующих продуктов:

• свежие овощи и фрукты, сухофрукты;
• пшеничные и овсяные хлопья, просо и коричневый рис, не обжаренную гречку (светло-зеленую), макароны из твердых сортов пшеницы;
• бобовые, особенно стручковую фасоль, сою и нут;
• воду, натуральные соки, травяные настои. Чтобы восстановить правильный водно-солевой обмен, в сутки следует выпивать не менее 2 л воды.

В ограниченном количестве также разрешены:

• нежирный белок (морепродукты, рыба, мясо, яйца, молочные продукты);
• полезные жиры (орехи, семечки).

Особое внимание следует уделить подбору фруктов. Так, к примеру, грейпфрут и черника содержат много антиоксидантов. Без этих двух продуктов диета при целлюлите на бедрах и ягодицах будет менее эффективна. эффективность Результат диеты снизится наполовину. Чтобы сжигать жиры в антицеллюлитную диету следует включить авокадо, содержащий кислоту омега-3. Груши содержат много йода, который ускоряет метаболизм клеток, а в черной смородине – витамина «С», который разглаживает кожу.

Старайтесь включать в свой рацион продукты богатые калием. Он способствует выводу жидкости из организма, а вместе с ней и токсинов. Больше всего калия содержится в бананах, черносливе, клубнике, томатах, картофеле, горохе.

Хорошему желчеотделению способствуют потребление редьки и грейпфрута. Кроме этого помогают настои шиповника, перечной мяты, барбариса и цикория.

Диета для избавления от целлюлита предусматривает сокращение потребления Во время антицеллюлитной диеты стоит сократить потребление тех продуктов, которые задерживают жидкость в организме и способствуют образованию свободных радикалов, а это прежде всего:

• животные жиры, жаренные и тушеные блюда;
• молочные продукты с высоким процентом жирности;
• колбасы, полуфабрикаты, копчености, консервы и т.д.;
• соленья и маринады;
• мучные изделия, сладости, макароны, белый рис;
• гидрогенизированные жиры (маргарин);

Кофеин, алкоголь, газированные напитки, соль, сахар следует исключить полностью.

Диета при целлюлите на бедрах и ягодицах не предполагает жестких ограничений. Эти 10 дней для вас будут просто разгрузочными. Но чтобы добиться результатов, все же важно соблюдать некоторые принципы:

1. Суточная калорийность потребляемых блюд должна быть на 500-1000 ккал меньше, чем вы расходуете. В среднем суточная норма должна составлять 1200-1500 ккал.
2. Перерывы между приемами пищи должны составлять не менее 2 часов. Обычно пищу потребляют небольшими порциями каждые 3-4 часа.
3. Завтрак начинается не позже, чем через 1,5 часа после пробуждения.
4. Если из ужина полностью убрать продукты, содержащие углеводы, ускорится сжигание жира в ночное время.
5. Заполняйте половину тарелки основным блюдом, например кашей, а другую половину овощами. Так вы сможете уменьшить количество потребляемых калорий, к тому же избавтесь от постоянного чувства недоедания.

Согласно диете потребление продуктов питания разделяется на нечетные и четные дни. В нечетные дни в пищу разрешено употреблять только сырые овощи и фрукты. В обед и на ужин можно сделать овощной салат с небольшим количеством оливкового или льняного масла. В салаты можно добавлять немного семечек или кунжута. Вся молочка в нечетные дни находится под запретом.

Завтрак: любые фрукты в неограниченном количестве. Исключение составляют лишь бананы, утром лучше съедать не больше одного. Также можно сделать фруктовый салат. В качестве заправки используйте фруктовое пюре.

Обед: овощной салат с небольшим количеством оливкового масла. Без соли!

Ужин: какой-нибудь фрукт и овощной салат.

На 2 день едят только фрукты или фруктовые салаты. Из рациона исключаются виноград и бананы.

Меню по четным дням (кроме второго) практически такое же как и по нечетным, только добавляются крупы. Часть свежих овощей можно заменить на варенные или приготовленные на пару.

Завтрак: 300 г фруктов или фруктового салата, стакан сока.

Обед: всю порцию овощей следует разделить на овощной салат и овощи, приготовленные на пару.

Ужин: овощной салат и несколько ложек несоленой каши. Если чувство голода не покидает вас, вечером допускается съесть обезжиренный йогурт.

Не забывайте, что из любой диеты следует выходить плавно и привычные продукты нужно включать в рацион постепенно. Диета при целлюлите на бедрах и ягодицах призвана решать непростую проблему большинства женщин – устранять целлюлит. В ходе диеты происходит очищение организма от шлаков и накопленных жиров, нормализуется водно-солевой баланс и улучшается желчеотделение. В результате этого улучшается состояние кожи и останавливается прогрессирование целлюлита.

«Сразу хотелось бы отметить, что решить проблему с целлюлитом одной диетой невозможно. Может быть, вы будете удивлены, но чаще всего «апельсиновая корка» возникает в результате неправильных диет и голодовок, на фоне истощения белка. Жировая клетка состоит из адипоцитов, между которыми находятся соединительно-тканные тяжи. Эти тяжи как нити удерживают адипациды. Наш организм – это умный механизм. И если ему недостаточно белка, он возьмет его из тех мест, где он менее нужен. А меньше всего белок нужен именно в соединительной ткани. В результате тяжи теряют эластичность, и жировые клетки начинают проступать наверх. Как только вы начнете худеть, и истончится слой подкожно-жировой ткани – вы заметите целлюлит. Кроме этого целлюлит – гормональная проблема. Чем больше у вас эстрогенов, тем больше будет видна «апельсиновая корка».

Основная борьба с целлюлитом состоит в удалении из организма лишней жидкости, отеков. И антицеллюлитная диета действительно способствует этому. Она направлена на исключение из своего рациона продуктов, удерживающих воду. Но, тем не менее, не ждите, что через 10 дней у вас действительно исчезнет «апельсиновая корка».

Также следует заметить, что рацион антицеллюлитной диеты беден животными жирами, которые необходимы для нормальной работы организма в целом. Кроме этого основу ее рациона составляют свежие овощи и фрукты, поэтому она не подойдет людям с проблемами пищеварения.

Если вы действительно решили бороться с целлюлитом, запомните 3 основных правила. Во-первых, откажитесь от соли и жирной пищи, пейте много воды. Ориентируйтесь на то, чтобы ваше ежедневное меню состояло на 50% из белковой пищи, на 30% из клетчатки (овощей, фруктов, ягод и зелени) и на 20% из сложных углеводов.

Во-вторых, принимайте контрастный душ, используйте жесткие мочалки. Так вы улучшите кровообращение. Стоит отметить, что все антицеллюлитные средства также направлены на то, чтобы усилить кровообращение. И, наконец, в–третьих, займитесь спортом. Только физические нагрузки смогут дать видимый результат».

По материалам zhengazeta.ru