От целлюлита на попе с медом

Массаж от целлюлита на ногах и попе: массажеры, техники, процедуры.

Массажи в домашних условиях — весьма действенное средство

Целлюлит беспокоит большую часть женского населения. Наиболее проблемные зоны — это ягодицы и ноги. Реже целлюлит образуется в районе живота и на руках. Чтобы избавиться от него, используются различные методики: от обычного массажа в домашних условиях до специальных аппаратных техник и массажеров, а на поздних стадиях рекомендуется обращаться в специализированную клинику.

Домашний массаж от целлюлита на ногах и попе можно делать как самостоятельно руками или массажерами, так и прибегнуть к помощи профессиональных специалистов, выезжающих к клиентам. Эффективность такого массажа достаточно высока, если целлюлит не запущенный. Уже через 10-15 сеансов можно увидеть визуальные улучшения. Давайте обсудим такой массаж подробнее:

Мед — это очень действенное средство в борьбе с целлюлитом, его лечебные свойства были известны еще нашим предкам, а сейчас активно применяются в современной медицине. Мед обогащает кожу полезными веществами, выравнивает ее поверхность, а также впитывает в себя различные шлаки и токсины.

Какой эффект следует ожидать при применении медового массажа от целлюлита на ногах и попе:

• Нормализуется работа кровеносной системы в проблемных областях;
• Из организма выводятся шлаки и вредные вещества;
• Кожа разглаживается, пропадают бугорки;
• Улучшается работоспособность внутренних органов.
• Клетки кожи обогащаются витаминами;

Наносите мед тонким слоем на все проблемные зоны

После душа наносим мед (тонким слоем) на чистую распаренную кожу и активно круговыми движениями растираем проблемные зоны. Скорость и амплитуду движений увеличивайте постепенно, в конце массажа можете добавить пощипывания.

Процедура должна продолжаться около 15 минут (не более). После завершения смойте мед с тела теплой (не горячей) водой. Далее намажьте тело качественным антицеллюлитным кремом. Повторяйте процедуру через день на протяжении 2 недель.

Не пропускайте проблемные зоны, наносите мед на все участки с целлюлитом. Консистенция меда должна быть жидкой, не используйте засахаренный продукт. При желании добавьте в мед несколько капель ароматического масла.

Не переусердствуйте во время процедуры: если на коже возникли синяки после массажа, значит в следующий раз следует уменьшить напор. Если у вас есть аллергия на мед — такой массаж вам не подойдет. Также мы не советуем его делать при варикозе, инфекционных заболеваниях и кожных болезнях, беременности и во время месячных.

Первый вид массажеров от целлюлита — это деревянные массажеры: разные по форме, достаточно эффективные и не стоят дорого. В момент проведения антицеллюлитного массажа на проблемных зонах при помощи такого устройства, не нужно сильно давить на кожу, вам не должно быть больно или дискомфортно.

Деревянный массажер разглаживает подкожные образования и неровности. Следующий тип антицеллюлитных устройств, доступных для домашнего применения, — это роликовый массажер, который представляет из себя дорожку с 2 рядами связанных роликов. Такие модели стоят дороже, но и действуют эффективнее.

Электрический массажер бывает 2 видов: модели с одной или несколькими насадками.Он имеет несколько скоростей, в зависимости от степени поражения применяется различная скорость. Его намного приятнее использовать, нежели описанные выше ручные модели. Стоимость у таких аппаратов наиболее высокая.

Процедуры при помощи массажеров лучше всего делать не чаще 2-3 раз в неделю. Желательно чередовать разные устройства, тогда эффект будет заметнее. Работайте аккуратно и старайтесь не повредить кожу. При появлении синяков и сильных покраснений прекратите использование массажера.

Техника вакуумного массажа

Такой вид массажа также можно практиковать дома. Он делается при помощи вакуумной баночки, которую необходимо сжать, чтобы выпустить воздух (отсюда и название массажа), а затем прислонить к проблемному участку кожи и медленно перемещать по телу.

Эта процедура в начале должна длиться не больше 5 минут, по ощущениям она достаточно болезненная. Постепенно время можно увеличить до 15 минут. Вакуумный массаж нужно делать через день.

После завершения процедуры, кожу рекомендуем протереть кусочком льда.

Гидромассаж, или водный массаж, бывает общий и местный. Суть его сводится к массированию проблемных зон кожи при помощи сильной струи воды. Дома можно использовать душ, но лучше и эффективнее — ходить в бассейн со специальными устройствами для гидромассажа. Процедура должна быть по продолжительности 20-30 минут, после чего кожу нужно вытереть и нанести актицеллюлитный крем.

И помните, что какой бы тип массажа от целлюлита на ногах и попе вы не выбрали, подействует он только в том случае, когда вы будете делать его регулярно.

По материалам skin-health.ru

В продолжении темы про целлюлит, решила подготовить эту статью.

Ведь мед от целлюлита одно из самых эффективных средств.

Грех было бы пройти мимо него и не упомянуть его в серии статей на эту тему.

Итак, давайте разбираться подробнее, как применяют мед от целлюлита и чем он полезен в этом деле.

Из этой статьи вы узнаете:

Давайте, еще раз кратко напомню, что такое целлюлит.

Целлюлитом называются изменения структуры подкожно-жирового слоя, которые провоцируют нарушения циркуляции крови и оттока лимфы.

Это застой в жировой ткани, который провоцирует ее дистрофию.

Врачи и в наши дни термином «целлюлит» стараются не пользоваться, а называют патологическое состояние «гиноидной липодистрофией».

Общего мнения на проблему нет, так как в основном доктора не считают целлюлит болезнью.

Отложения жира в области бедер и ягодиц являются следствием переизбытка гормонов, это свидетельство нездорового образа жизни.

Образование «апельсиновой корки» на первых этапах – не проблема, но если ситуацию запустить, устранить дефект будет не просто.

Именно поэтому следует проводить профилактику, вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Каждая представительница слабого пола, которая пыталась избавиться от дефекта кожи, хоть раз использовала мед для тела.

Испробовав множество других способов, многие дамы все-таки предпочитают вернуться к лечению медом.

Медовая продукция является кладезем макро и микроэлеметнов, биоактивных веществ, аминокислот и витаминов, которые быстро усваиваются человеком.

Его воздействие невероятно действенно как при потреблении внутрь, так и при наружном применении.

То, что антицеллюлитный массаж медом дает эффект в лечении и профилактике объясняется богатейшим составом продукта.

При массировании с медом раздражаются рецепторы эпителия, и улучшается кровобращение в проблемных местах.

1. Нормализуется обмен в тканях.
2. Не нужная влага покидает клетки.
3. Лимфатический отток улучшается.
4. А в следствии этого повышается упругость и эластичность кожных покровов, тело делается стройным и изящным, улучшает цвет кожи.

Медовые обертывания и маски помогают тонизировать эпителий, укрепить сосудистые стенки, напитать ткани целебными элементами, восстановить кожу и привести ее в тонус, за счет вытяжения шлаков, токсинов и лишней влаги.

Как правило, мед от целлюлита применяют в виде :

• медового массажа тела,
• антицеллюлитных медовых обертываниях,
• масок и скрабов для подтяжки тела.

Какой будет результат, зависит не только от регулярности проведения, условий выполнения, от состава домашних средств по уходу, но и от времени выполнения процедуры.

Наиболее результативными являются следующие процедуры:

• Медовый массаж. Для процедуры используют жидкий и слегка засахаренный мед, его наносят на проблемные места и вбивают легкими похлапываниями по коже, затем проблемное место хорошо разминают. Такую процедуру проводят 1 раз в неделю. Подробнее о технике проведения медового массажа, читайте в этом посте
• Медовое обертывание от целлюлита. Такую процедуру лучше всего проводить после медового массажа. Проблемные участки тела нужно обернуть ПЭ пленкой и утеплить сверху полотенцем. Спустя 40 мин. ополоснуть тело. Действие усилится, если распарить тело перед процедурой в парной.За это время все полезные вещества из меда усваиваются организмом. Помимо этого, вместе с токсинами будет уходить излишняя влага, делая объемы тела меньше, а кожу более упругой.
• Скраб из меда от целлюлита. Один раз в неделю необходимо выполнять кратковременный пиллинг тела с медом. Для того чтобы сделать скраб, надо в нагретый медовый продукт добавить только что смолотый кофе. Кофе и мед от целлюлита нужно втирать в кожные покровы на 5 мин. Поможет и состав мед и горчица. Даже после однократного использования тело станет эластичнее, нежнее, свежее

Но! На мед легко может возникнуть аллергия, а горчица, из-за сильного разогревающего эффекта может вызвать ожог, поэтому будьте внимательны.

Необходимо понимать, что все вышеописанные процедуры будут полезны, если применять их совместно, в комплексе.

Выделите один день в неделю и проводите медово-антицеллюлитный день:

1. Первый этап — медовый скраб
2. Второй — медовый массаж
3. Третий — медовое обертывание
4. Душ с хорошей мочалкой для разогрева тела
5. Затем нанесите антицеллюлитный крем или масло.

5-6 процедур вполне хватит, чтобы по достоинству оценить преимущества применения мёда от целлюлита.

Важно понимать, что медовые процедуры принесут пользу далеко не каждому.

Из-за того, что в продукте пчеловодства содержится достаточно много биоактивных веществ, они являются сильнейшим аллергеном.

Обычно сражение с «апельсиновой коркой» проводиться курсами 30 дней лечения, 30 дней отдыха, при этом используются все возможные способы и техники.

При всем этом вы должны помнить, что борьба с целлюлитом может быть эффективна только в комплексе с другими важными составляющими, поэтому обязательно прочтите эти статьи:

После того, как кожные покровы станут здоровыми, не следует прекращать уход за собой, ведь целлюлит может вернуться.

Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и занимайтесь спортом, и забудьте про целлюлит.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

По материалам zdorovyda.ru

Ягодицы и ноги считаются одной из самых проблемных зон, где в большей степени скапливается целлюлит, практически у каждой второй представительницы прекрасного пола, вне зависимости от возрастной группы и конституции тела. К его развитию ведет целый ряд причин, это и не сбалансированный рацион питания, сидячий образ жизни, отсутствие желания нагружать организм выполнением физических нагрузок, употребление фаст-фудов и полуфабрикатов.

Так что делать и как убрать целлюлит на попе и ногах максимально просто и доступно? Первоначальным этапом на пути к преображению, является психологический настрой на выполнение долгой и кропотливой работы над своим телом, которая обязательно не заставит себя ждать появлением первых результатов, при условии, что вся лень и отговорки будут просто устранены, а выполнение необходимых упражнений станет не обязательством, а удовольствием. Вторым этапом к преображению ягодиц, является правильная организация здорового и сбалансированного рациона питания, непременно включающего в себя употребление большого количества свежих овощных и фруктовых культур и белковой пищи.

Именно косметологические процедуры помогут быстро убрать целлюлит с ягодиц. Среди всего разнообразия косметологических процедур на попе, наибольшей эффективностью отличается массаж. При правильной технике выполнения массажа, происходит усиление кровотока на попе и ногах, а мышцы начинают расслабляться, что ведет к расщеплению жировых клеток.

Процедуры, помогающие убрать целлюлит при помощи массажа можно получить в одном из спа-салонов или медицинских центров. Но это являются довольно дорогостоящими услугами, доступными для довольно обеспеченного населения. Но, как избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях?

Практический совет: Для достижения подтянутой попки, можно проводить массаж самим прямо у себя дома, используя при этом всего лишь натуральный мед, либо эфирное масло.

Перед началом массажа попы с использованием меда, его необходимо предварительно нагреть на водяной бане, после чего можно наносить на поверхность попы и начинать втирать и устранять ненавистный целлюлит. Втирания меда должны проводиться с усиленными надавливаниями на попу, до того момента, пока мед полностью не внедрится в кожные структуры ягодиц. Для полного понимая того, что самомассаж на попе с медом проводится в правильном направлении, должны появляться легкие болезненные ощущения во время процедуры, а после первого такого самомассажа должны образоваться небольшие гематомки на попе. Такую процедуру рекомендуется проводить через каждые 24 часа до 15-18 процедур. Для проведения массажа с использованием эфирных масел, помогающих ликвидировать целлюлит, рекомендуется применять смесь из следующих разновидностей:

• Лимонного;
• Апельсинового;
• Можжевелового масла.

Представленные виды эфирных масел рекомендуется смешать между собой в равных пропорциях и развести с 50 мл. подсолнечного масла. Полученную смесь рекомендуется втирать на целлюлитные образования на попе и ногах на протяжении получаса. Микроэлементы, входящие в состав данных эфирных масел будут способствовать выведению лишних подкожных жиров, что поможет подтянуть одрябшую кожу на попе и ногах.

Рекомендуем видео: Медовый массаж от целлюлита, как правильно делать?

Среди косметических процедур, которые эффективно убирают целлюлит с попы, бедер, ног и живота, также выделяются процедуры по обертыванию и ванны, которые могут проводиться как в специальных салонах красоты, так и в домашних условиях.

Процедуры по обертыванию на попе могут проводиться:

• С использованием шоколадных смесей;
• Лечебной глины;
• Эфирного масла;
• Также могут быть горячими, либо холодными.

Для того чтобы подтянуть кожу на попе и ногах, улучшив ее структуру и эластичность, можно при обертывании использовать и дополнительные компоненты, такие как перец, либо морские водоросли. Антицеллюлитные ванны, конечно же, лучше применять с использованием эфирных масел. Но и солевые ванны окажут неплохое воздействие, если при их приготовлении разводить 9-10 пачек с морской солью на одну ванну с водой.

Какие бы методы для устранения целлюлита на ягодицах не были бы выбраны, все они будут малоэффективными, при отсутствии спорта, физической нагрузки и определенного набора упражнений. Но, это совсем не означает, что нужно непременным образом записываться на занятия по фитнесу, или в спортзале, достаточно будет и в домашних условиях выделять для усовершенствования своих ягодиц, по 15 — 20 минут в день, чтобы выполнять простые упражнения.

Устранить целлюлит на попе помогут следующие упражнения:

• Лежа на спине нужно согнуть ноги в коленях, а руки расположить на затылке, сомкнув их в замок. Медленно поднимать тело с одновременным напряжением пресса и попы, причем область затылка и плеч не должна напрягаться. Подняв тело вверх, зафиксировать стойку на несколько секунд, после чего вернуться медленно в исходное положение, расслабив ягодицы. Выполнить данное упражнение 15-20 раз в зависимости от конституции тела и возраста.
• Лежа на правом боку, расположить одну руку под голову, а второй упереться в пол. Ноги нужно согнуть в коленях и поднимать левую ногу вверх, параллельно поверхности пола на 40-45 градусов. Выполнить для левой ноги 35-40 подъемов и тоже упражнение проделать с правой ногой, перевернувшись на левый бок.
• Сесть на попу и упереться локтями рук в поверхность пола. Ноги необходимо сгинать в коленях и притягивать к подбородку, после касания с подбородком, возвращать их ва исходное положение. Выполнять необходимо 35-40 таких упражнений.
• Стоя, ноги на ширине плеч, взять в руки гантельки, или бутылки с водой. Опустив руки, нужно тщательно выпрямить спину и начать приседать до того, пока ягодицы на коснутся поверхности икр ног. Выполнять такие приседания 7-10 раз.
• Стоя, ноги сомкнуть и выпрямить спину. Глубоко вдохнуть и имитировать бег на месте с глубоким запрокидыванием пяток назад, до упора с поверхностью попы. Удары пятками о попу должны быть чувствительны, но не слишком болезненны. Продолжать бежать на месте на протяжении одной минуты.
• Принять положение сидя и выпрямив ноги, ходить по поверхности пола на попе. Выполнить по 10 таких шагов вперед и назад.
• Встав на корточки, голову держать в параллельном направлении к поверхности пола. Одну ногу поднять вверх на угол в 90 градусов, после чего применяя усиленное напряжение продолжать поднимать эту ногу вверх, до образования чувства напряжения в области попы. Почувствовав, что попа хорошо напряглась, проделать это же упражнение и на другую ногу.

Но, кроме выполнения данного комплекса упражнений, рекомендуется также обогатить привычный образ жизни спортивными занятиями на свежем воздухе, которые также помогут устранить целлюлит, или как его еще называют «апельсиновую корку» на попе.

Особой эффективностью в этом плане отмечаются такие занятия, как:

• Езда на велосипеде в летнее время года;
• Легкий бег;
• Быстрая ходьба;
• Прыжки на скакалке.

Если уделять представленным видам спортивного образа жизни хотя бы по 30-40 минут 2-3 раза в 7 дней, то целлюлит на попе вскоре исчезнет сам собой.

Рекомендуем видео: Убираем целлюлит на попе — супер упражнения от целлюлита.

Сбалансированное питание является еще одним методом, помогающим избавиться от целлюлита на попе.

Продукты необходимые для исключения из ежедневного рациона питания:

• Различные виды сладостей, включающие и кондитерские изделия, и домашнюю выпечку, здесь в качестве исключения может выступать только пломбир с содержание нежирных сливок, рекомендуемый к употреблению маленькими порциями в утренние, либо вечерние часы, при употреблении которого, целлюлит не будет откладываться на попе.;
• Различные фаст-фуды, среди которых наибольшей популярностью пользуются: картофель фри, гамбургер и чизбургер

Рекомендуем видео: Жить Здорово. Про целлюлит. Как быстро убрать целлюлит.

Продукты, требующие обязательного включения в ежедневный рацион питания для того, чтобы убрать целлюлит на попе, бедрах и ногах:

• Ягоды, преимущественно черника, включающая в свой состав огромное количество витаминов, поддерживающих стройность фигуры и подтянутость ягодиц;
• Твердые сорта сыра, являющиеся довольно низкокалорийной пищей, рекомендуемой к употреблению, хоть на завтрак, обед, или ужин.
• В обязательном порядке рекомендуется разнообразить ежедневный рацион питания употреблением обезжиренных йогуртов и творога, способствующих выведению из организма токсичных веществ, шлаков и лишней жидкости, а наряду с ними будет уходить и целлюлит.

Итак, если наступает прекрасный летний сезон, когда хочется одеть красивые шортики, или позагорать на пляже в бикини, но на попе имеется ужасный целлюлит, то не стоит отчаиваться. Нужно взять себя в руки, и начать работать над усовершенствованием своего тела. Выполнять косметологические процедуры, делать массаж, принимать ванны, выполнять физические упражнения, начать заниматься спортом и правильно питаться, и уже спустя небольшой промежуток времени, можно будет смело отправляться загорать в открытых пляжных нарядах, демонстрируя все прелести достигнутых результатов и подтянутой попы. Ликвидировать целлюлит на ягодицах можно в любом возрасте и при любой конституции тела.

Марина 28 лет: Целлюлит — это главная проблема каждой девочки, наверное. Я долгое время не могла побороть этот комплекс на пляже, хотя сама по себе я довольно-таки стройная женщина. Я перепробовала множество разнообразных кремов и прочих других средств и ничего не помогло. Единственное что дало хороший результат — это массаж. Кожа стала более упругой и в целом вид лучше.

Катерина 19 лет: Хоть я довольно-таки молодая девушка, но от целлюлита никто не застрахован в любом возрасте. Что мы с мамой только не делали чтобы согнать эту ужасную апельсиновую корочку с своей красивой попы и мало что действительно дало хороший эффект. Мы решились на обёртывания и не ошиблись. Результат получили действительно хороший. Оно того стоит.

Маша 24 года: Сплошная стыдоба, когда на бедрах красивой девушки сверкает целлюлит. Я сама вешу всего на всего 53 кг и не хочу худеть, но так как я люблю покушать сладенькое от целлюлита я не застрахована. Появилась в 22 такая проблема и методов борьбы с ней я не знала. Подруга следит за собой и посоветовала очень много разных кремов от целлюлита. Массаж антицеллюлитный, по-моему, эффективней.

По материалам diets.guru

Люди и не подозревали о проблеме целлюлита, пока в 70-х годах прошлого века ее не обнародовал всемирно известный журнал Vogue. Именно после этого миллионы женщин по всему миру задумались над тем, как избавиться от целлюлита на попе и ногах.

Целлюлит считается не медицинской, а скорее косметологической проблемой, которая проявляется в неравномерном распределении жира на ягодицах, бедрах и других частях тела. В результате нарушения лимфооттока и микроциркуляции крови, изменяющих состояние подкожного жирового слоя, и появляется пресловутая «апельсиновая корка».

Прежде чем понять, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, необходимо разобраться с источниками проблемы, к которым относятся:

• наследственные факторы;
• недостаток физических нагрузок;
• вредные привычки (употребление алкоголя, курение);
• нарушения в гормональной системе;
• неблагоприятная экология;
• стрессы;
• несбалансированная диета с преобладанием соленой, жирной и сладкой пищи;
• нарушение функционирования яичников;
• варикоз (лимфатическая или венозная недостаточность);
• дисфункция поджелудочной, щитовидной желез;
• резкий набор веса;
• прием лекарств без контроля медиков;
• беременность.

Неважно: худышка вы или дама с лишним весом: целлюлит может настигнуть любую женщину. Для того чтобы избавиться от целлюлита на попе и ногах, сначала необходимо определить стадию проблемы:

I стадия: внешне ничем себя не проявляет, но на подкожном уровне уже начинаются изменения в виде микроскопических кровоизлияний и увеличения подкожного слоя жировой клетчатки.

II стадия: «апельсиновая кожура» становится видна, если кожу взять в складку или напрячь мышцы.

III стадия: изменения в структуре кожи видны невооруженным взглядом, прогрессируют нарушения лимфо- и кровообмена.

IV стадия: выражена сильными визуальными изменениями, которые сопровождаются болезненностью при пальпации и представляют собой крупные узлы, спаянные с кожей.

Целлюлит бывает твердым, вялым, отечным или смешанным, который встречается чаще всего.

Тело подвергается целлюлиту как в подростковом возрасте, так и после 40 лет, но следует учесть, что чем позже он проявляется, тем сложнее избавиться от него, ведь клеточное деление в этом возрасте замедляется. Чтобы избавиться от целлюлита на попе и бедрах, диетологи рекомендуют сократить ежедневный рацион на 1/3.

Многие женщины уверены, что целлюлит вызывает исключительно жирная пища, но на самом деле главный враг – это глюкоза, которая в 50% случаев оседает на проблемных зонах. Учтите: съели полкило конфет – получили 250 гр. целлюлита!

Чтобы начать эффективное избавление от проблемы, следует учесть 2 важных фактора:

1. Изменение образа жизни: занятие спортом, сбалансированное питание, косметологические манипуляции.
2. Тщательное следование врачебным рекомендациям (при необходимости).

Проблему решают в салонных или домашних условиях. Из салонных процедур наибольшего эффекта можно добиться с помощью мезо- и озонотерапии, целебных обертываний, гидромассажа, RF-лифтинга, LPG-массажа, мануальной и биокибернетической терапии.

Естественно, что этими методами из-за дороговизны могут пользоваться далеко не все желающие, поэтому мы поможем разобраться, как избавиться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях.

Для начала запомните важные советы, комплексное следование которым принесет практическую пользу:

1. Ходите пешком минимум 15-20 минут в день.
2. Регулярно занимайтесь спортом, хотя бы домашней гимнастикой.
3. Принимайте контрастный душ
4. Бросьте курить: никотин разрушает витамин С, который влияет на эластичность кожи.
5. Не ходите на каблуках ежедневно.
6. Перестаньте носить тесное белье и джинсы, которые нарушают кровообращение.
7. Пользуйтесь антицеллюлитным кремом. Делается это 2 раза в день, регулярно, не забывая о пилинге проблемных зон 1 раз в 3 дня.

В общем, ничего недостижимого нет, особенно, если дополнительно придерживаться специальной диеты. Но и она не даст ощутимой пользы без предварительного очищения организма.

Для этого применяют активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг тела. Пить надо натощак через день, но сначала необходимо получить врачебную консультацию.

Более щадящей считается чистка травяными настоями и чаями. В равных частях берут фенхель, бузину, лист березы и корень солодки. Заваривают по 1 ч. л. в день, держат на огне в стакане воды 10 минут, остужают и пьют в течение дня.

Чтобы избавиться от целлюлита на попе и ногах исключите газированные напитки, в том числе шампанское. И категорически никакого пива! Можно лишь немного сухого вина.

Не голодайте! В этом случае организм накапливает жир «про запас». Питайтесь сбалансированно: добавьте в рацион 2 литра воды ежедневно, рыбу, кисломолочные продукты, овощи и фрукты, нежирный сыр, яйца и творог.

Пищу следует запекать или варить, полностью исключите жарку. Ешьте дробно, до 6 раз в день, небольшими порциями, которые быстро усваиваются. Готовьте пищу с минимальным количеством приправ и специй, которые возбуждают аппетит. Добавьте в рацион натуральную клетчатку или ее аптечный аналог.

Главное – не допускать резких колебаний веса!

Полезны сочетания аэробных и анаэробных нагрузок, плавание, езда на велосипеде, коньках. Нет возможности посещать секции? Занимайтесь на домашнем тренажере или просто делайте домашние комплексы упражнений.

Начинать утро следует с упражнения «велосипед», выполненного еще в кровати. Ежедневно делайте глубокие приседания (3 подхода по 20-30 раз) и чаще прыгайте на скакалке. Сделайте 50 прыжков на 2 ногах и по 25 на правой и левой отдельно. Если сразу тяжело справится, начните с меньшего количества прыжков.

Эффективны выпады вперед и в стороны с максимальным напряжением мышц бедер и ягодиц.

Обязательно утяжелять процесс гантелями. Если их нет, наполните пол-литровые или литровые пластиковые бутылки водой или песком и используйте их.

Вы можете не поверить, но отличные результаты показывает обычная ходьба по лестнице! Если вы подниметесь и спуститесь с 9 этажа 2 раза, считайте, что уже сделали первые шаги к исправлению ситуации. Шагать можно в спокойном темпе, но в течение месяца нельзя пропускать ни одного дня, и скоро вы гарантированно увидите результат!

Упражнение от фитнес-тренера:

• возьмите 2 гантели и вытяните руки на уровень талии;
• максимально разведя колени в стороны и поставив ноги на ширину плеч, присядьте;
• спину держите ровно, руки не сдвигайте;

добейтесь положения тела, будто вы собираетесь присесть на стул и, напрягая мышцы ног, удержитесь в нем на 30 секунд (если очень тяжело, можно делать пружинящие движения);

• распрямлять ноги надо медленно;
• сначала делайте 10-12 раз, затем количество таких подходов увеличьте до 4.

Вам важно надолго избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях? Тогда не жалейте себя и тренируйтесь регулярно и с посильными нагрузками.

Для того чтобы избавиться от целлюлита на попе и ногах делаются упражнения, аналогичные предыдущим, но при этом колени удерживают прямо, не разводя их в стороны. При выполнении спину обязательно держать прямо и чувствовать напряжение в ягодичных мышцах.

Отличный эффект показывает упражнение «Передвижение на ягодицах». Для его выполнения сядьте на пол, сцепите руки за головой, выпрямите ноги, спину и локти и начните передвигаться на ягодицах вперед, а затем назад. Делайте это, пока хватит сил.

Следующее упражнение – поднятие ног. Лягте на живот, положите подбородок на скрещенные руки. Ногу, с направленным вниз носком, необходимо поднять максимально высоко и медленно опустить. Начинать надо с 20 подъемов на каждую ногу, постепенно доведя до 60 раз.

Махи со стулом. Возьмитесь руками за спинку стула, стойте ровно. Начните делать махи ногами в стороны, вертикально натягивая носок и стараясь поднять ногу как можно выше. Нужно сделать 3 подхода по 15 раз на каждую ногу.

Поднятие бедер. Лягте на спину и поднимайте бедра, напрягая ягодичные мышцы. Замрите в таком положении и продержитесь, сколько можете. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

Конечно, профессионального массажа не заменит ничто, но самостоятельный тоже даст о себе знать, только немного позже. Его делают пальцами или используют массажеры и специальные наружные средства по уходу.

Важно! При массаже соблюдайте направление тока лифмы по лимфатическим сосудам. Делайте движения от коленей вверх, а не наоборот!

Чтобы получить результат, делайте обертывания по такой схеме:

1. Скрабирование кожи. Чтобы избавиться от целлюлита на попе и ляшках в домашних условиях, натирайте проблемные зоны скрабом, сделанным из кофейной гущи или смеси сахара с медом.
2. Активный 5-минутный массаж проблемных зон.
3. Нанесение лечебной смеси на кожу.
4. После любого антицеллюлитного массажа следует утепление проблемных зон пленкой и теплыми штанами (одеялом). Выдерживать такую целебную «сауну» необходимо от 40 минут. Можно просто спокойно полежать или заняться домашними делами – процесс идет в любом случае!

Итак, как избавиться от целлюлита на попе и ногах и чем помочь проблемным зонам?

1. Любой крем для тела (можно «Детский») смешивают с аптечной мазью Капсикам, мажут и хорошо массируют проблемные зоны.
2. Мелкую морскую соль смешивают с жидким медом в одинаковых пропорциях, добавляют 3 капли масла грейпфрута, втирают в кожу.
3. Косметическую глину разводят водой, добавляют апельсиновое эфирное масло и 1 ст. л. меда.
4. Берут 2 ст. л. молока и смешивают с таким же кол-вом тертого имбиря. Укутывают и держат на коже смесь всего 20 минут!
5. Зеленый чай измельчают в порошок, смешивают с водой и медом.
6. Берут 50 гр. настойки горького перца, 1 белок и 3 ст. л. муки. Смесь наносят, начиная с выдерживания в течение 15 минут, затем постепенно доведят до 40.
7. Листья ламинарии для роллов измельчают в порошок, добавляют воду и в виде кашицы наносят на ноги и ягодицы.
8. Надо взять по 2 ст. л. сухого горчичного порошка и меда, смешать с водой и нанести на кожу.

Чтобы избавиться от целлюлита на попе и ногах, пользуйтесь следующими типами эфирных масел: грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, коричное, мускатное, гвоздичное. Для использования их смешивают с оливковым (базовым), и только затем втирают в проблемные зоны. Пропорции: 1 ч. л. основы к 10 каплям эфирного масла.

Важно понимать, что избавиться от целлюлита на попе и ногах за неделю невозможно! Необходимы длительные комплексные меры. Любое послабление грозит появлением новых очагов целлюлита. Хотите иметь идеально тело? Постоянно правильно питайтесь, физически нагружайте себя и мыслите позитивно!

По материалам lady-blesk.ru