От чего целлюлит на ногах и животе

Состояние кожи для каждой женщины имеет особенное значение. Для многих пределом мечтаний становится привлекательный упругий подтянутый живот, но на пути к достижению поставленной цели возникает весомая преграда – неприглядный целлюлит. От такого косметического дефекта крайне сложно избавиться, но при условии настойчивости и комплексного подхода можно в сравнительно короткие сроки вернуть фигуре стройность.

Причины появление «апельсиновой корки»

Целлюлит – достаточно распространенное явление. Именно эта часть женского тела максимально подвержена появлению портящей внешний вид «апельсиновой корки». Основной причиной такой предрасположенности является рыхлость и большая в сравнении с остальными зонами толщина кожного покрова брюшины. Именно кожа живота в наибольшей мере подвержена негативным внутренним процессам.

В значительной мере ситуация усугубляется, если присутствует природная склонность к набору лишнего веса. Тогда в первую очередь страдает область талии. Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, нужно свести к минимуму влияние запускающих негативный механизм накапливания жира факторов.

Благоприятной почвой для целлюлита на животе становится резкий гормональный дисбаланс в женском организме. Обычно такие процессы происходят в период полового созревания, вынашивания ребенка, с наступлением климакса.

В результате скачка уровня эстрогена нарушается подкожное кровообращение, страдают мелкие сосуды, что провоцирует недостаточное поступление кислорода в область жировых отложений. Следствие таких изменений – отмирание клеток и формирование затвердевших жировых комочков, которые и создают под кожей мелкобугристый рельеф.

Провоцирующие целлюлит факторы

Предрасполагающими причинами становятся:

• Наследственность.
• Неправильное питание с преобладанием в рационе углеводов, животного жира, отсутствием достаточного количества фруктовых и овощных блюд.
• Недостаток физической активности вследствие сидячего образа жизни.
• Спровоцированные дисфункцией надпочечников или яичников гормональные нарушения.
• Злоупотребление курением, алкогольными напитками.
• Резкий сброс веса на фоне диеты или внутренней патологии.
• Нарушение кровоснабжения тканей и органов.
• Длительное пребывание в стрессовом состоянии.

Чтобы убрать целлюлит, в первую очередь переходят на специальное диетическое питание, составляя ежедневный рацион следующим образом:

• Отказываются от употребления вредных продуктов в виде готовых магазинных соусов, чипсов, майонеза, консервации, сдобной выпечки.
• Предусматривают преобладание каш, свежих овощей, фруктов, зелени. Максимальную пользу представляет салат – листовой, кресс-салат, качанный.
• Каждый день едят яйца, молочные продукты, рыбу, выбирая только нежирные сорта и виды. Полезны морепродукты, приготовленные с небольшим количеством оливкового масла.

Чтобы избавиться от целлюлита, правильно организовывают питьевой режим, исключая употребление кофе, газированных напитков, магазинных соков. В приоритете свежевыжатые дома соки из овощей и фруктов (их обязательно разбавляют водой), заваренный с мелко нарезанным имбирем зеленый чай, разведенный с водой сок лимона. Также предусматривают проведение в домашних условиях массажа, выполнение гимнастики, косметическую терапию в виде обертываний.

Такую процедуру легко провести самостоятельно дома, активизируя работу системы пищеварения, обеспечивая быстрое всасывание полезных веществ, подтягивание кожи. При условии правильного выполнения массажных действий сформировавшаяся «апельсиновая корка» быстро устранится, уменьшится отечность тканей, повысится общий тонус. Чтобы избавиться от целлюлита, массаж в домашних условиях делают натощак, совершая плавные движения, способствующие разогреву тканей. Предварительно на кожу живота наносят крем. Общее количество таких сеансов составляет порядка 10.

3. Антицеллюлитный душ и ванны.

Альтернативой ручной процедуре является водный массаж. Уменьшить проявления нарушенного обмена веществ в виде «апельсиновой корки» помогает контрастный душ с чередованием горячей и холодной воды. В результате восстанавливается кровообращение, организм освобождается от шлаков. Хорошо себя зарекомендовали и помогающие убрать целлюлит ванны с добавлением в воду травяных отваров, глины, морской соли.

4. Эффективная зарядка от целлюлита.

Нужно уделить должное внимание нескольким полезным упражнениям:

• Нагрузки на пресс в виде скручиваний.
• Подъем ног в положении лежа на полу.
• Махи ногами, имитирующие движения ножниц.
• Вращение обруча.

Выбирая обруч для тренировок, желательно отдавать предпочтение спортивному снаряду, оснащенному обеспечивающими антицеллюлитный массаж шарами. В итоге удастся совместить сразу два пункта направленной на восстановление стройности терапии.

Чтобы обеспечить более эффективное жиросжигание и быстро убрать бугорки, можно перед тренировкой наносить на кожу антицеллюлитный крем и закрывать проблемную зону поясом для похудения. Благодаря такому дополнению удастся создать особенный тепловой режим в области живота, что приведет к активизации кровотока и расщеплению жиров. Если под рукой нет пояса для похудения, можно заменить его пищевой пленкой.

5. Использование скрабов и составов для обертываний.

Чтобы быстро убрать целлюлит и улучшить состояние кожи, можно пользоваться готовыми смесями или делать их дома самостоятельно, ориентируясь на следующие рецепты:

• Обладающий антиоксидантными свойствами зеленый чай измельчают до порошкообразного состояния и заливают кипятком для получения кашицы. В смесь добавляют мед и корицу (по половине чайной ложки), после чего ее сразу распределяют, закрывают пленкой, теплым одеялом и оставляют на час, а затем смывают.
• Столовый или яблочный уксус разводят наполовину водой и пропитывают составом хлопковую ткань, которой затем оборачивают живот и бока. Сверху компресс закрывают пищевой пленкой и теплым одеялом.
• Водоросли, богатые кальцием и йодом, перемалывают в порошок и заливают горячей водой для получения кашицы. Затем в смесь добавляют измельченные кориандр, имбирь, апельсиновое или грейпфрутовое эфирное масло. Благодаря такому обертыванию устраняется отечность, ускоряется обмен веществ.
• Чтобы быстро убрать бугорки, натуральный кофе в виде зерен среднего помола соединяют с маслом оливы или сливками средней жирности. После перемешивания состав наносят на кожу живота, осуществляя легкие массажные движения.
• Для приготовления скраба от целлюлита можно использовать натуральную морскую соль, которую применяют для массажа, поместив ее в небольшой мешочек.

Помните о мерах профилактики образования «апельсиновой корки»:

• Важно придерживаться здорового образа жизни, подразумевающего отказ от курения, употребления алкоголя.
• Обязательна нормализация режима сна (на ночь желательно оставлять открытой форточку).
• Ежедневно необходимы пешие прогулки.
• Если планируется прием медикаментов, схема их применения должна согласовываться с врачом.

Также для предупреждения целлюлита (в том числе и в области живота) по максимуму отказываются от высоких каблуков, которые становятся причиной замедления движения крови в ступне и затруднения кровотока к сердечной мышце. В итоге нарушается общее кровообращение, что и провоцирует появление недуга. Аналогичный эффект обеспечивают слишком плотные пояса, корсеты, узкие брюки.

Еще одна профилактическая мера – правильная осанка, подразумевающая ходьбу с расправленными плечами, исключение длительного пребывания в одной позе, отказ от запрокидывания одной ноги на другую при сидении. Кроме того, на каждый день планируют умеренные нагрузки для проработки мышц живота.

Как и любой другой косметический дефект, целлюлит гораздо проще предупредить, чем избавиться от него. Но, будучи во всеоружии, можно провести терапию в домашних условиях и обеспечить эффект, который не уступит дорогим салонным процедурам.

По материалам limelady.ru

Эта неприятная проблема готова появиться в любой момент. «Апельсиновая корка» на руках, ногах, животе или попе встречается и в 15 лет, и в 50 – целлюлиту все возрасты, любые типы фигур покорны. Победить его может каждая женщина. Главное – понять, почему появляется целлюлит, воздействовать на причину, а не на следствие. Результаты не заставят себя ждать.

Некоторые врачи определяют его как болезнь, другие отмахиваются от проблемы. По сути целлюлит – это изменение структуры клеток подкожного жира. В пораженных зонах нарушается обмен веществ. Жировые клетки разрастаются, накапливают токсины, закрепляются на проблемных участках – на попе, на ногах, руках, животе, – препятствуя хорошему кровообращению, питанию тканей. Там, где появляется целлюлит, дерму покрывает «апельсиновая корка» – это ямки, бугорки, узлы, синюшные пятна.

Прямой угрозы внутренним органам целлюлит не несет, но игнорировать его недопустимо. Пораженные целлюлитом участки, не получая витаминов, микроэлементов, кислорода, накапливая токсины, становятся источником общей интоксикации. Если у вас появилась дряблая кожа – та самая «апельсиновая корка», это явный сигнал: организму нужны внимание и поддержка.

Нередко страдалицы сталкиваются с психологическими последствиями целлюлита – не чувствуют себя красивыми. Оголенная спина, приоткрытое бедро, фото в купальнике, эффектное появление на людях? Какое там! Не вникая в детали, почему появляется целлюлит, дамы стремятся любыми способами избавиться от «апельсиновой корки». Больших затрат легко избежать, если понять, от чего появляется целлюлит.

Согласно исследованиям, «апельсиновая корка» целлюлита появляется у 90% женщин. У худых и пышнотелых дам процесс развивается одинаково. Почему же появляется целлюлит намного чаще у женщин, нежели у мужчин? Из множества причин специалисты выделяют три главные: неполезные продукты, гормональный дисбаланс, курение. Настораживают и следующие факторы:

• Нехватка жидкости. Иссушенный организм хуже выводит шлаки и токсины, и поэтому склонен к целлюлиту.
• Употребление антибиотиков, диуретиков, снотворных. Агрессивные лекарства нарушают механизм самоочищения и регулирования обменных процессов, заложенный природой. Целлюлит – ответ внутренней системы на внешнее вмешательство.
• Чрезмерная увлеченность диетами. Организм, который постоянно держат на голодном пайке, в редкие дни полноценного питания стремится отложить больше энергозапасов. Новые жировые клетки – прекрасная среда для развития целлюлита.

Быстрый ритм жизни, невнимательность к организму – причины любви к вкусным, но вредным блюдам, продуктам. Они провоцируют ухудшение здоровья, а также способствуют появлению «апельсиновой корки». Если борьба с целлюлитом стала главной целью, отказаться от них придется навсегда. Задавшись вопросом, почему появляется ненавистный целлюлит, и, решив с ним бороться, вы должны отказаться от таких продуктов и блюд, как:

• Торты, пирожные, десерты, сдобная выпечка. Быстрые углеводы, едва попав в организм, откладываются в жировом депо, превращаясь в целлюлит. Углеводы медленные – съеденные на завтрак каши, фрукты, горький шоколад – подарят массу энергии, не причинив вреда фигуре.
• Поваренная соль сверх меры. Богатые ею продукты вызывают задержку жидкости. Не находя выхода, она откладывается… в виде целлюлита. Не исключайте это вещество вовсе. Дневная норма соли, не провоцирующая появление «апельсиновой корки», – всего 5 г. Этот продукт содержат свежие овощи, грибы, морская капуста.
• Любая термически обработанная и заготовленная впрок еда. Вместе с сосисками, паштетами, майонезом, кетчупом в желудок попадает лошадиная доза консервантов, красителей, загустителей, наполнителей. Мудрый организм распознает их как опасные вещества и стремится избавиться от балласта. Часть этих веществ оседает… в виде целлюлита.
• Молочные продукты с максимальной жирностью. Пищеварительная система человека неспособна полностью усвоить тяжелые животные продукты. Не все жиры выводятся из организма, оставшиеся – складируются в проблемных зонах. Возникновение целлюлита гарантировано. Зарекаться от молочных продуктов не стоит. Вместо этого выбирайте творог и кефир с нулевым процентом жирности, самую низкокалорийную сметану, тогда целлюлит не будет вам страшен.
• Сладкая газировка, спиртное и особенно растворимый кофе. Если в вашем рационе эти напитки занимают значительное место, значит ответ на вопрос, почему же появляется целлюлит, вы нашли. Замените их водой, некрепким зеленым, черным чаем, свежевыжатыми соками.

Нередко целлюлит сопровождает гормональный сбой. Избыток эстрогена ослабляет кровеносные сосуды, и пораженные участки покрываются целлюлитом. Гормональные перестройки женский организм испытывает постоянно: при половом созревании, при беременности и грудном вскармливании, после наступления менопаузы. Уровень эстрогена высок, из-за чего появляется после родов, в периоды лактации и в зрелые годы целлюлит.

Распознать заядлую курильщицу легко по состоянию кожи. Желтоватого оттенка, тонкая, покрытая паутиной морщин, а в проблемных зонах – «апельсиновой коркой» целлюлита. Табачный дым иссушает эпидермис, никотин на межклеточном уровне нарушает кислородный обмен, а смолы табака отравляют без того хрупкий женский организм. Приближает к целлюлиту каждая сигарета.

Эту проблему традиционно считают женской. Нередко дамы негодуют, почему у мужчин нет целлюлита? И напрасно. Ответ на вопрос, есть ли целлюлит у мужчин, неоднозначен. Да, «апельсиновую корку» не увидишь. Но если у женщин жировые клетки целлюлита скапливаются по всему телу, то у мужчин страдают талия и живот. С виду не скажешь, что мягкие валики – «спасательные круги» – это целлюлит. Более толстая же, чем у дам, кожа в состоянии скрыть под собой неровности «апельсиновой корки».

Другая особенность мужского организма – более активное сгорание жира, который составляет основу целлюлита. Так действует гормон адреналин. В крови мужчин его очень много. В отличие от женского, организм представителей сильной половины человечества склонен наращивать мышечную массу, но не накапливать избыточный жир. Целлюлиту при таких обстоятельствах образовываться попросту не на чем.

По материалам sovets.net

Здравствуйте, уважаемые читатели!

На сегодняшний день проблема апельсиновой корки или целлюлита, как называют это эстетическое несовершенство, известна каждой женщине. Как он выглядит и от чего появляется целлюлит на ногах, бедрах, животе и ягодицах тоже не секрет. Отсутствие организации правильного питания, перекусы на бегу и ночные поедания жирных продуктов и сладостей, малоподвижный образ жизни, например сидячая офисная работа, всё даёт плачевный результат и неприглядное отражение в зеркале проблемных зон. Хотя при запущенном течении проблемной зоной может оказаться всё тело.

Чаще всего на первых этапах апельсиновая корка покрывает зоны тела, которые долгое время находятся обездвиженными. Это области ног – бедра, икры и ягодицы. Долгое сидение без разминок и физической активности нарушает кровообращение, соответственно замедляется проникновение кислорода, разгоняющего жиры и питающего клетки. Первым появляется целлюлит на бедрах.

Несмотря на то, что апельсиновая корка, по мнению специалистов, считается нормальным физиологическим явлением, все же выходя за пределы допустимой нормы деформации подкожного жира, и отсутствия достаточного кровообращения и снабжения подверженных участков тела, это может стать большой проблемой, решить которую не так просто. Убрать целлюлит и приобрести снова красивые ровные формы, задача долгих и кропотливых месяцев. Иногда полное восстановление структуры занимает до года и больше. Все зависит от стадии запущенности.

Стадии целлюлита, как и при любом распределении, имеют различия, однако целлюлит является проблемой, когда уже на первых порах стоит прислушаться к звоночкам, чтобы не упустить момент.

Нулевая и первая стадии практически ничем не отличаются. Поэтому часто женщины обращают внимание на кожу, уже пройдя эти этапы, к сожалению. Кожа на этих стадиях начинает терять эластичность, становится грубоватой, появляется сухость – так отражается недостаток кислорода и питания. Хоть бугорки и незаметны на уровне подкожного жира, но при сильном надавливании можно увидеть мелкие маленькие выемки и бугорки, которые предвещают, что пора заняться собой. Может появиться плотность, и даже небольшая боль, при сдавливании или пощипывании тела в области ягодиц, внешней стороны бедер, и задней части бедра.

Целлюлит на ногах появляется всегда первый, а избавиться от него можно лишь в последнюю очередь, так сложно заставить вернуть питание в области, которые чаще всего находятся в неподвижном состоянии. Ноги в течение суток устают, отекают, наполняются излишками воды, которая не может из-за нарушений правильного оттока крови циркулировать и выводиться, выводя с собой вредные вещества – токсины. Лимфатическая система нарушает свою работу, появляются видимые следы – апельсиновая корка распространяется дальше, по поверхности жировой прослойки, затрагивая нижнюю часть ног, и поднимаясь к ягодицам и животу. Ежедневные сидячие нагрузки на ноги, неправильное питание, неполноценный отдых и отсутствие физической активности, превращают всю нижнюю часть тела женщины в бугристую, больше похожую на кожицу авокадо, поверхность.

На следующих двух стадиях развития деформации подкожного жира, целлюлит на ягодицах легко становится заметным, стоит только чуть напрячь мышцы. Картина не для слабонервных женщин, способная вогнать в уныние любую сильную натуру!

Усложняется всё туго затянутыми поясами в области талии, жесткими корсетами или резинками. Кровообращение и тут нарушается под неграмотным руководством хозяйки фигуры. Желание сузить себя заставляет проблемные зоны испытывать и без того большой стресс.

Организм человека, и в частности женщины, склонной к различным гормональным изменениям – сложнейший механизм, который бесперебойно должен поставлять в самые отдаленные участки тела воду, питательные вещества и кислород. Любое нарушение приводит к застою в системах, деформации и смерти клеток, не получающих достаточное питание, и нарушению циркуляции крови в сосудах и капиллярах.

Серьезный повод обратить внимание на свой образ жизни. Проблема целлюлита не так проста, часто становится причиной других нарушений и даже заболеваний. Плохое питание клеток может привести к преждевременному старению. Кожа, теряя эластичность, становится дряблой и безжизненной. Сосуды по той же причине становятся хрупкими, и частые перебои движения крови могут элементарно повредить их, на этом фоне появляются на поверхности кожи сосудистые и капиллярные звездочки.

Очень часто женщина обращает внимание на наличие целлюлита, когда процесс уже давно запущен и активно прогрессирует. С осени и до весны, не каждая задумывается, что апельсиновая корка требует внимания и ежедневного труда, тогда как времени не всегда хватает на самые элементарные вещи в жизни. А именно эти вещи – отдых, сон, прогулки, питание и уход за собой становятся комплексом тех самых эффективных мер по борьбе с апельсиновой коркой, старением и болезнями.

Первое, что важно понять в борьбе с несовершенством – легких путей и одноразовых средств, чтобы избавиться от целлюлита – нет! Только внимательность к себе и комплексный подход помогут решить вопрос апельсиновой корки на любой стадии, только в разные временные сроки, но эффективность будет однозначной.

Не нужно изнурять себя, чтобы избавиться от целлюлита, этого не требуется, да и чрезмерные нагрузки при непривычном образе к ним жизни, быстро утомят и создадут конфликт души и тела. Всё, что делается для борьбы, не должно быть борьбой стремительной. Это хоть и война с врагом, но с грамотной и постепенной осадой, а не набегами и криками.

Ни один крем, масла или массаж не окажут эффекта без умеренной физической активности и правильно организованного питания.

Эффективные средства в домашних условиях, для внешнего воздействия (массаж) с добавлением:

• Эфирные масла (лимон, грейпфрут, апельсин. );
• Кофе с морской солью, кофе с медом и пыльцой;
• Щетки, рукавицы, вакуумные банки (с осторожностью при сосудистых звездочках).

Активно выводит жидкость, усиливает кровообращение – сауна и баня, душ Шарко, контрастный душ горячей и холодной водой.

Сдавливающая одежда часто приводит к возникновению бугристости, так как жировые клетки сдавлены, кровообращение нарушено. Поэтому следует отказаться от узких брюк, жестких поясов, корсетов, резинок, тугого нижнего белья.

Без комплекса внутреннего воздействия данные процедуры оказывают лишь временный эффект, и не борются с причиной возникновения целлюлита.

Самое сложное, это найти время и заняться внутренним оздоровлением, без которого эффект не будет постоянным. Но любая женщина, уделив всего пару часов в день для себя, может изменить к лучшему всю жизнь и свое ощущение красоты.

1. Питание, обогащенное большим количеством овощей и фруктов (с большим количеством волокон). Прием пищи до 19:00, перед сном лучше выпить стакан нежирного кефира, чтобы сбить ночной голод;
2. Сон не менее 8 часов в сутки. При этом лучше, если постель будет удобной. Матрас должен быть ортопедическим (не сдавливающим тело во время сна). Спать лучше в легкой рубашке или свободной пижаме без нижнего белья, которое во время сна будет сдавливать и нарушать кровообращение в теле.
3. Вода (не менее 2500 мл в сутки);
4. Кардиологические нагрузки (велосипед, бег, прыжки, скакалка, танцы. ). Все нагрузки, которые не накачивают мышцы, но увеличивают частоту пульса, и стремительно сжигают жиры;
5. Некоторые молочные продукты действуют на образование целлюлита;
6. Уменьшение употребления соли и солесодержащих продуктов (сыры, консервы, соленая рыба и копченое мясо. ) способно быстро решить вопрос вывода воды из организма.

Комплекс всех процедур поможет в короткие сроки избавиться от целлюлита от первых стадий и до глубокой запущенности и не менее эффективно справится с внутренними предпосылками его возникновения, надолго избавив от данной проблемы.

Благодаря воде и физической активности лимфатическая система быстрее избавит организм от вредных веществ и излишек жидкости в жировых тканях.

Питание позволит обогатить полезными веществами клетки, делая кожу здоровой, нормализует работу ЖКТ, что поспособствует нормализации обмена веществ, влияющего на вес.

Массаж всего один – два раза в неделю, и еженедельное посещение бани или сауны быстро восстановит кровообращение и поступление кислорода к проблемным зонам, кожа приобретет здоровый вид. Эластичность сосудов повысится. Целлюлит на ногах (бёдрах), ягодицах и животе исчезнет!

Какими бы не были причины от чего появляется целлюлит – малоподвижный образ жизни, неправильное питание или гормональные нарушения, подход со всех сторон даже в домашних условиях поможет в короткие сроки, но при условии их соблюдения, избавить проблемные зоны от апельсиновой корки и её нелицеприятных последствий. И хоть считается, что целлюлит не заболевание, он все же он не редко вызывает нарушения, которые провоцируют возникновение серьезных проблем в организме.

По материалам desire-girl.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com