От чего обвисает жопа и целлюлита

Профи

Группа: Модераторы
Сообщений: 1921
Регистрация: 21.5.2017
Пользователь №: 34673

Специалисты, кто может мне помочь? У меня обвисла попа после родов – что делать? Попа плоская, висит, есть попины уши. Беременность была сложная, ребенок болезненный, аллергик. О том, чтобы кушать какие-то вкусняшки – речи быть не может, соблюдаю диету. Также были тяжелые роды, о сих пор таз болит.
Пока ребенок сильно болел – не было и речи, чтобы приводить себя в порядок. Сейчас же весь треш позади, я посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась. Что делать?

— Мне кажется, что у вас не только обвисла попа. Как подтянуть – это так себе вопрос. Вам в целом нужен курс оздоровления организма. Рекомендую релаксационный массаж, обертывания, маски для лица. Также, после всего пережитого, хороша будет психотерапия. Или, что еще эффективней, работа с психотерапевтом и телесным терапевтом.

— Соглашусь, обвисшая попа – не главная ваша беда. Основное – полное истощение организма. Как подтянуть кожу, я так понимаю, мышцы – вот ваш вопрос. Для начала – расслабиться. Съездите на море, сходите на расслабляющий массаж. После – на моделирующий, Бразильские ягодицы. Займитесь собой, а не только ребенком.

— Я так поняла, у девушки обвисшая попа, попины уши, и она спрашивает, что делать. Пока свежи впечатления, расскажу, что мы учили на повышении квалификации. Часто в процессе родов у женщины расходятся кости таза (бывает, что и не в родах, но ситуация идентична), а потом кости не становятся на свое место, а смещаются относительно друг друга. В результате связки растягиваются (из-за этого возникают болевые ощущения), таз становится шире и короче, талия «размывается». Внутренние органы опускаются в полость таза, что приводит к сдавлению и самих органов ( кишечник, урогенитальная система), и нервно-сосудистых образований нижнего этажа. Что опять же приводит к развитию отечности ног и прочим неприятностям.
Снаружи же, из-за укорочения вертикального размера таза, мягкие ткани опускаются вниз, образуя пресловутые попьи уши.
Соответственно укорочению вертикали таза удлиняется его поперечный размер, от вертела до вертела, что еще более увеличивает уши.
Далее, раз расстояние между тазобедренными суставами увеличивается, а стопы остаются на прежнем месте, формируется х-образное искривление ног, а затем плоскостопие.
Если же вернуть нормальное взаимное расположение тазовых костей, а затем поднять опустившиеся внутренние органы из полости таза на природой предусмотренное место, то и фигура, и осанка возвращаются к своей норме.
Короче, больновасто, конечно, но в зеркало смотреть уже отрадно и походка радует привычной легкостью. А еще это ответ на вопрос, как подтянуть обвисшую попу.

— Ну и натерпелись вы! Нужно определенно расслабиться тогда и дело пойдет – и фигура после родов улучшится, и попины уши уйдут, и вообще вы станете здоровей.
Наша физиология таким образом устроена, что организмом управляют стереотипы: динамические, эмоциональные и другие разные. Кто-то скажет: нет, управляют механизмы саморегуляции. Конечно же, да! А еще в нашей физиологии так устроено, что для удовлетворения потребности в мозге формируются определенные центры, которые не только организовывают какие-то физиологические, двигательные, поведенческие и другие процессы для удовлетворения этой потребности, но и организовывают фильтрацию и сбор из всего потока информации той, которая была бы полезной для удовлетворения потребности. А при сборе информации опережающе возбуждают те рецепторы, которую нужную информацию «углядят» в потоке. Вся эта центростремительная информация ложится в основу афферентного синтеза, где формируется программа действия с собственной иерархией и создается акцептор результата действия, которая начинает контролировать процессы по удовлетворению потребности.
Если в чувствительных рецепторах органов чувств имеются нарушения, то вся информация будет содержать смысл, не соответствующий реальности. Такая информация, содержащая погрешность, даст в результате не адекватную реакцию. Такая реакция не удовлетворит, в конечном счете, потребность организма. А эта реакция, как правило, является типичной, стереотипом. В стереотипах закрепляется неадекватная реакция, потому что акцептор результата действия, не получив по обратной афферентации сигнала об удовлетворении потребности, будет все время возбуждать программу действия к его достижению.
Сейчас у автора как защитный механизм – обвисла попа. Где-то в инете на фото увидела. А проблема-то глубже! Тотальная усталость, нездоровье, страх за ребенка. Возможно, и я к этому склоняюсь, нужно начать с психотерапии.

— С гравитационным отягощением гормоны, конечно, не справятся, а эмоциональный тонус вполне себе нормализуют — дальше будете работать не с пантерой дикой, а с вменяемой пациенткой. Заодно, глядишь, обмен веществ к норме приблизится, и организм начнет в достаточной мере аминокислоты усваивать и белки из них мастрячить, тогда и мышцы мала-мала смогут тому же гравитационному птозу противостоять. Интересно посмотреть на фото обвисшей попы. Судя по описанию, сама автор в целом выглядит изможденно. И да, тут телесная терапия и работа с сознанием, страхами – самое оно. Тело очень тесно связано с эмоциями.

— И насколько, по вашему, должны растянутся связки, чтобы пошло опущение, (выпадение) внутренних органов. Связка, как и мышечное сухожилие может растянутся на 2-4 процента от общей своей длины. В остальном обвисшая попа – это жир, целлюлит, потерявшие тонус мышцы. И мне тоже интересно фото. Без видимой проблемы сложно советы давать. Только по ситуации.

— Всё, про что вы говорите как о лечении, улучшит восприятие человека, каким-то образом изменит его феноменальный мир, но не устранит из его жизни ноумены. Земное притяжение как было, так и останется и будет предъявлять те же требования, что предъявляла всегда и раньше. И есть проблема, которая требует постоянного внимания и решения – больной ребенок. Есть определенные параметры этого гравитационного отягощения, неисполнение которых для прямоходящего на двух ногах человека чреваты потерей здоровья. Помимо самого отягощения, силы земного притяжения, есть еще такой параметр, нарушение которого и ложится, в основном, в начальный процесс потери здоровья. Это потеря нормального восприятия горизонта. Восстановление здоровья организма подразумевает восприятие этого организма в целом. А в целом организм без окружающей среды не возможен. Если уходить в частности, а это обвисшая попа, одни упражнения, или массаж, или даже хирургическое вмешательство тут не помогут. Нужно работать и с головой. Телесная терапия – соглашусь с коллегой выше.

Тут нужна консультация грамотного эндокринолога, чтобы этот гормональный фон откорректировать. Только ключевое слово — грамотного. Если соберетесь — тщательно соберите информацию обо всех доступных врачах, а то такого накорректируют. А также психотерапевта, психолога По второй части вопроса – у вас обвисла попа (хорошо, умолчим о других проблемах с внешностью) – упражнения, массаж, правильное питание.

По материалам www.krasotulya.ru

Дряблые бёдра и ягодицы не красят никого. Даже на Ямайке и в Южной Африке, где верхом женской сексуальности считается объёмная попа, ценятся прежде всего упругие формы, и лишь потом размеры. Что уж говорить о наших реалиях! Если «вид сзади» далёк от совершенства, а у женщины есть чувство меры и вкуса, мини-юбки и смелые купальники однозначно попадают для неё в разряд строгого табу. Но и ходить всё лето в джинсах и пляжных пончо — не выход, ведь куда лучше привести себя в форму и красоваться на пляже в новом открытом купальнике.

Кожа на ягодицах может увянуть и потерять свою упругость по следующим причинам:

• малоподвижный образ жизни, при котором мышцы ослабевают, а кожа обвисает;
• нездоровое питание, лишающее кожу витаминов и микроэлементов;
• употребление табака и алкоголя, отравляющих тело токсичными веществами;
• обезвоживание организма;
• резкий сброс веса, при котором кожа не успевает подтянуться;
• заболевания — от диабета до гормональных нарушений;
• отсутствие ухода (скрабирования и увлажнения кожи);
• старение.

Факторов много. Но ни один из них не способен поставить жирный крест на желании женщины довести свой «тыл» если не до полного совершенства, то, по крайней мере, до более чем приличного состояния. Просто в одних случаях на это уйдёт 2–3 недели — если кожа начала лишь слегка сдавать свои позиции — а в других от 2–3 месяцев до полугода.

Однако имейте в виду, что комплексный подход к проблеме — лучшее решение. Точечные удары в виде покупки массажного крема и парочки походов в баню роли не сыграют; потребуется комплексный подход с привлечением всех доступных методов воздействия. Только в этом случае результат не заставит себя ждать.

Чтобы оставаться подтянутой и упругой, коже необходимо получать достаточно влаги, витаминов и полезных минералов, а ваша задача — обеспечить её всем этим, поэтому в первую очередь нормализуйте своё питание.

• растительные и животные белки — мясо, птица, творог, бобовые, соя, шпинат;
• полезные жиры, которые лучше всего получать из растительного масла холодного отжима, орехов и семечек;
• сложные углеводы — злаки, макароны из твёрдых сортов пшеницы, овощи, фрукты и ягоды;
• коллаген — содержится в морской капусте, рыбе (в идеале, лососе) и блюдах, приготовленных на основе желатина;
• омега-3 жирные кислоты — рыба и растительные масла;
• достаточное количество воды (не менее 2 литров в день, при условии отсутствия проблем с почками).

Сведите к минимуму употребление кофе и сладостей, а такие продукты, как маргарин и майонез, лучше вообще убрать из рациона.

Не пренебрегайте упражнениями. Они подтягивают мышцы, улучшают кровоток и метаболизм, тем самым косвенно способствуя укреплению кожи. Причём нет никакой необходимости составлять план занятий из двух десятков пунктов! Хватит и самых простых действий: приседаний, полумостика на лопатках, «ходьбы» на ягодицах, но занятия должны быть регулярными. Последнее упражнение, к слову, полезно ещё и тем, что во время его выполнения попа будет получать неплохой массаж от трения о ковёр. А сколько бесплатных тренажёров можно найти вокруг! Лестницы, пригорки, бордюры! Возьмите за правило несколько раз в день подниматься на них и спускаться, эффект вас поразит.

Не забывайте и о косметических процедурах: скрабах, обёртываниях, ваннах. Эти процедуры действуют на кожу самым благоприятным образом.

Какие процедуры должны присутствовать в вашем арсенале красоты?

1. Контрастный душ. Чередование прохладной и умеренно-горячей воды заставит сосуды сокращаться, а кровь приливать к коже, обеспечивая клетки питательными веществами и кислородом.
2. Целебные ванны. Всего 4–5 ст. л. морской соли, добавленные в ванну с тёплой водой (37–38°), помогут вернуть упругость не только ягодицам, но и бёдрам, и животу. Главное, не ограничиваться одной-двумя процедурами, а пройти полный курс из 12–15 процедур, проделанных через день. Кроме соли, в воду можно добавлять по 1–2 л отвара ромашки, крапивы, шиповника, мяты или шалфея.
3. Баня. Вот отличный способ взбодрить кожу и заставить её активно обновляться! Горячий и влажный воздух парной, жёсткий веник, холодный бассейн… Всё, что необходимо дряблым ягодицам! И не только им.
4. Скрабы. Выбирайте на свой вкус: сахар со сметаной, соль с оливковым маслом, кофейная гуща… Любой из этих составов избавит от отмерших клеток кожи и поспособствует восстановлению её эластичности.
5. Обёртывания. Нанесите приглянувшуюся вам смесь на ягодицы, плотно запакуйте их в пищевую плёнку, наденьте старые штаны и выждите 30–40 минут, а затем ополоснитесь чистой водой с мягким моющим средством. Уже через несколько процедур увидите приятные результаты. Самыми удачными составами для укрепления, увлажнения и питания кожи считаются:
   • глина, разведённая молоком до консистенции сметаны и сдобренная ложкой мёда;
   • баночка натурального йогурта, взбитая с жирным маслом и лимонным соком, взятыми по 1 ст. л.;
   • 3 ст. л. оливкового или любого другого масла, соединённые с 0,5 ч. л. острого красного перца;
   • 15 г пивных дрожжей, смешанных с половиной стакана сливок и 1 ст. л. мёда;
   • отвар морских водорослей, приобретённых в аптеке.

Пользу хорошего массажа для кожи трудно переоценить. Даже если вы просто как следует разомнёте и пощиплете проблемное место руками после ванны или горячего душа, процессы очищения и обновления кожи пойдут быстрее. А если задействовать дополнительные приспособления, эффект будет ещё лучше.

Прежде всего упомянем о самых примитивных массажёрах, которые всегда под рукой у любой женщины:

• струя тёплой воды из душа, под напором направленная на проблемные места;
• жёсткая мочалка — ею можно пользоваться прямо во время водных процедур;
• жёсткое полотенце — до красноты разотрите ягодицы и бёдра после купания);
• мёд — нанесите его тонким слоем на кожу и похлопайте по ней ладонью, массаж получится немного болезненным, но полезным;
• лёд — пройдитесь кубиком замороженной минеральной воды или травяного отвара по ягодицам и бёдрам, нигде не задерживаясь более чем на 1–2 секунды, это очень стимулирует кожу. Усилить пользу такого массажа можно, добавив в воду для замораживания сок лимона или алоэ.

Другие, более эффективные, методы:

Купите роликовый массажёр и катайте усеянный шипами пластиковый или резиновый цилиндрик на ручке по местам, нуждающимся в основательной проработке. Лучше всего делать это после ванны.

В каждую порцию массажного масла не помешает добавлять по 3–4 капли масла эфирного. Особенно полезным в этом плане считается масло розового дерева. Но не вздумайте влить его в смесь для мезороллера! Рискуете заполучить раздражение.

Придать гладкость и нежность дряблой коже исключительно народными средствами будет непросто, поэтому к делу желательно подключить готовый покупной крем для регенерации и разглаживания кожи. Ищете средства, в составе которых присутствуют:

• эластин и коллаген — для возвращения упругости;
• гиалуроновая кислота — для увлажнения;
• витамины А и С — для питания;
• кофеин — для повышения тонуса;
• жирные масла;
• экстракты различных растений.

Не у всех хватает сил и терпения день за днём прилежно трудиться над состоянием своих ягодиц. Тем более что в некоторых ситуациях достигнуть совершенства своими силами не удаётся — например, если причина дряблости бёдер кроется в возрасте. Нет, после массажей, приседаний и обёртываний выглядеть ягодицы будут очень неплохо, но вернуть им упругость 20-летней попки своими силами, увы, не выйдет. В этом случае на помощь призывают косметическую хирургию.

Если основная цель заключается именно в подтяжке, хирург производит так называемую деэпидермизацию, то есть, удаление избыточной кожи. Места надрезов подбираются индивидуально в зависимости от анатомических особенностей пациентки и поставленных перед специалистом задач (подтяжка верхней части, ликвидация потоза — складки нависающей кожи внизу ягодиц, устранение асимметрии). Производится такая операция под общим наркозом или эпидуральным обезболиванием, а период восстановления после неё длится около 2 месяцев.

Если же помимо избавления от дряблости ягодиц клиентка желает добавить им объём, после иссечения лишних тканей под кожу вживляются импланты с силиконом или физиологическим раствором. Эта процедура проводится под общим наркозом, отличается длительным периодом восстановления (отёки держатся до 2 недель, а полное возвращение к привычному образу жизни может наступить спустя 3–6 месяцев) и требует соблюдения определённых правил. Зато и результат от этой процедуры выглядит куда эффектнее.

Стоит упомянуть ещё об одной разновидности пластики ягодиц: липоскульптуре или фэтграфтинге. Она позволяет нарастить приятный объём без использования имплантов — за счёт пересадки собственной жировой ткани клиентки с одних мест на другие. Фэтграфтинг является полноценной операцией, проводится под общим наркозом и нуждается в длительном периоде восстановления.

Менее травматичным методом коррекции ягодиц считается лифтинг нитями (бразильская подтяжка). Во время этой процедуры под кожу с помощью специальных длинных игл вводятся нити из различных материалов, которые после остаются в теле пациентки и поддерживают его в «заданной» форме. У бразильской подтяжки есть целый ряд плюсов:

• её делают под местным наркозом;
• она не оставляет после себя шрамов;
• она имеет меньше противопоказаний;
• в отличие от 2–3-часовой пластики, процедура длится от 30 до 60 минут;
• реабилитация занимает не более 1 месяца, а в большинстве случаев — 2–3 недели.

К минусам стоит отнести недолговечность эффекта, который через 4–5 лет полностью сойдёт на нет, и тот факт, что при значительном обвисании ягодиц лифтинг нитями исправить ситуацию не сможет.

Если ранее для лифтинга использовались золотые и платиновые нити, то сегодня хирурги предпочитают иметь дело с более современными материалами. Это:

• полиприленовые нити с микроскопическими насечками, позволяющими надёжно закрепить каркас под кожей;
• нити из полимолочной кислоты, которые со временем рассасываются в тканях и не требуют удаления или замены;
• мезонити, покрытые полигликолиевой кислотой и не имеющие насечек (потому обладают не столь сильным поддерживающим эффектом, но, распадаясь под кожей ягодиц в течение полугода, создают естественный каркас, вокруг которого продолжается выработка коллагена, уже не «заёмного», а произведённого самим организмом).

В самых лёгких случаях бывает достаточно прибегнуть к серии инъекций гиалуроновой кислоты и других активных веществ, которые позволят подтянуть кожу без операций и нитей.

Не одна попа имеет тенденцию расплываться под влиянием времени и сидячего образа жизни. Бёдра, икры, даже колени — все могут доставить своей хозяйке нешуточные переживания. К счастью, кое-что предпринять можно и тут.

Те же методы и средства, что помогают привести в порядок ягодицы, с успехом можно применять и для возвращения эластичности коже ног. Разве что комплекс упражнений потребуется подобрать другой, прицельно бьющий по мышцам нужной вам области. В остальном план остаётся прежним:

• правильно питайтесь;
• будьте активны;
• пользуйтесь скрабами и масками;
• делайте массаж;
• ходите в баню;
• не забывайте регулярно увлажнять и питать кожу с помощью специальных кремов.

Эта часть ноги традиционно считается самой сложной для внешнего воздействия. В повседневной жизни мы её почти не нагружаем, поэтому мышцы здесь, а с ними и кожа, первыми теряют тонус. Как исправить ситуацию?

Выполняйте приседания с разведёнными в стороны коленями и махи ногами из положения лёжа на боку (их можно сделать ещё эффективнее, если воспользоваться утяжелителями). Или возьмите на вооружение простейшее упражнение, которое можно выполнять даже во время работы за компьютером: зажмите между бёдер небольшой резиновый мячик и сжимайте его, напрягая и расслабляя мышцы. А ещё для этой области очень полезна растяжка.

Учтите, что делать жёсткий массаж на внутренней стороне бедра не рекомендуется из-за слишком тонкой кожи и близкого расположения к её поверхности лимфатических узлов. Ограничитесь самыми мягкими растираниями и шлепками.

Колени порой рассказывают о количестве прожитых лет ничуть не хуже, чем страничка в паспорте. Женщины слишком часто забывают уделять им должное внимание, в лучшем случае смазывая смягчающим кремом после купания, но этого не достаточно.

Прежде всего, коленям тоже нужны упражнения: это поможет им оставаться подтянутыми и сохранять чёткие формы:

• вставайте на носочки;
• выполняйте вращательные движения коленями, слегка наклонившись вперёд и уперев руки в бёдра;
• поднимайте перед собой согнутую в колене ногу, а затем несколько раз выпрямляйте и вновь сгибайте её.

Делайте домашние косметические процедуры:

• пилинг из 2–3 ст. л. соли, смешанной с таким же количеством сметаны или касторового масла;
• маски из 2–3 ст. л. кефира, соединённого с 1 ч. л. картофельного крахмала и несколькими каплями эвкалиптового масла;
• обёртывания из 2–3 ст. л. кефира и 2–3 ч. л. лимонного или огуречного сока. Помимо лёгкой подтяжки, они обеспечат ещё и отбеливающий эффект.

Что же до современной косметической медицины, то она может предложить вам следующие методы коррекции.

1. Инъекции специальными препаратами, которые обеспечат эпидермис влагой и витаминами. Кожа омолодится, станет более упругой, а колени обретут привлекательный вид.
2. Лазерный и радиоволновый лифлинг. Подтяжка кожи осуществляется посредством либо лазерного излучения, либо радиочастотных волн.
3. Если одновременно с подтяжкой требуется удаление лишней жировой ткани, прибегают к липосакции или липолизу.

Как я пользуюсь мезороллером? После нанесения небольшого количества средства вожу по коже роллером, пока не надоест. Проблемным областям (а у меня это задняя поверхность бедра) уделяю больше внимания. Кожа, конечно, краснеет, но у меня никогда не было видимых царапин или кровавой росы. Покрываю вторым слоем средства, уже плотнее. Хожу по дому, пока все это великолепие не впитается. Во время данной процедуры на вашей коже образуется множество микротравм. Процесс восстановления данных участков стимулируется усиленным кровообращением и выработкой коллагена, что, собственно, и нужно. Достоинства: видимый результат от использования, действенная альтернатива посещению косметологов, кожа более упругая и увлажнена.

http://irecommend.ru/content/ochen-rezulativno-obzor-antitsellyulitnykh-sredstv-chast-vi

Пользуюсь кремом Белита-Витэкс. Уверена, что покупку ещё повторю! ОДНОЗНАЧНО рекомендую его для ухода за проблемным телом! Наносится и распределяется ИДЕАЛЬНО! Впитывается очень быстро. Кожа после крема чувствует себя комфортно — дышит, хорошо увлажнена, гладкая и упругая! Если использовать в комплексе с другими косметическими продуктами (массаж, скраб, крема/гели, обертывания), минимальной диетой и движениями, то результат замечательный! Кожа действительно становится более упругой и гладкой, разглаживается и подтягивается!

http://irecommend.ru/content/u-dannogo-krema-est-ochen-mnogo-preimushchestv-detalno-rasskazhu-i-pokazhu

С помощью массажа «Бразильская попка» можно изменить форму ягодиц. Никаких ушек и галифе этот массаж не затрагивает. Не знаю, избавит ли он ещё и от целлюлита — да, возможно, за счёт притока крови, улучшения кровообращения. Секанс длится 20 минут. Сначала я подумала, что это мало, но массажист сказал, и двадцать минут не каждая выдержит. Это было больно даже мне, хотя я люблю массаж «пожёстче». Попа после сеанса покраснела, через пару сеансов я начала чувствовать мышцу, о существовании которой до этого и не знала. Что удивительно, синяков не оставалось! Я делала 10 сеансов, через день. Постепенно стала замечать, что ягодицы мои изменились — попа стала более подтянутая, стала повыше и круглее. Я ещё занималась физическими упражнениями (и занимаюсь сейчас), эффект держится до сих пор, хотя ходила на массаж более месяца назад.

ЕленаБудденброк

http://otzovik.com/review_1290234.html

Радиолифтинг (или RF-лифтинг) делала 1 раз на область ягодиц, одна из моих самых проблемных зон. Процедура представляет собой следующее. Ложимся на кушетку, оголяя нужную область, специалист чем-то обрабатывает, затем с помощью специального аппарата с металлической плоской насадкой водит по телу. По времени, на обе ягодицы заняла минут сорок-час. Мне показалось, что кожа действительно подтянулась, поплотнела, целлюлита поубавилось. Неуверена на 100%, что это именно эффект от данной процедуры, так как фигуру старалась поддерживать и другими способами, но очень на то похоже, раз это я заметила практически сразу после процедуры. Эффект продержался месяца 4. Процедура дорогостоящая, думаю когда-нибудь её обязательно повторю.

http://otzovik.com/review_927982.html

Подтяжку ягодиц сейчас бы не стала делать. Мне это далось нелегко именно из-за продолжительных болей, которые и сейчас всё ещё имеются (только при долгом сидении на мягком, но мне после этого даже встать трудно). Я, однако, не могу сказать, что нет эффекта. В моём случае он есть. Не знаю, может, нити сильно затянуты. Попа в кучу. Но я думаю, мне больно, потому что доктор вынужден был посильнее стянуть нити. Вот теперь и болит и тянет. Так что мой ответ — нет, не стала бы делать. Наверно, лучше бы подтяжку сделала. Был бы шрам, но и эффект ярче, да и реабилитация, не такая безумная. Один раз отмучился и все. А тут, болит и болит, и неизвестно, перестанет ли когда-нибудь…

http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?p=891316

Если нужно подтянуть внутреннюю сторону бедра, попробуйте процедуру термаж. Это просто бомба! Вот прямо для вашего случая. Отлично подтягивает кожу, убирает дряблость. Болевых ощущений ноль! Только череда тёплых и прохладных прикосновений. Я год назад делала. До сих пор результат держится. Стоит намного дешевле пластики.

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4752792/

У меня задачи подтянуть колени не было. Потому что мне казалось это маловероятно. Я сама сильно похудела с 68 кг до 55 кг и кожа провисла. Массаж слегка скорректировал проблему, но складка была, просто не такая заметная. Теперь после шоколадного обертывания, за два месяца примерно её нет. ВООБЩЕ. СОВСЕМ. Причём я как-то даже и не заметила, пока не поняла — ну вот и всё, одной фифи меньше стало. Как я это делаю. Наносим шоколадное обертывание — готовое, за 190 р., от Compliment. Оборачиваем пищевой плёнкой. Ходим наслаждаемся, сидим, лежим. Результат заметен после 5–6 обертывания.

http://irecommend.ru/content/vam-uzhe-dali-otoplenie-nam-net-poetomu-sogrevaemsya-shokoladnym-obertovpniem-ne-tsellyulita

Подтяжка кожи без помощи скальпеля и нитей — задача трудная. Но выполнимая. И секрет её успеха кроется прежде всего в желании изменить ситуацию к лучшему, упорстве и комплексном подходе. Ну а если результат от физкультуры, массажа и косметических масок вас не удовлетворит, можно замахнуться и на более действенные методы. Только действительно крепко подумайте, прежде чем ложиться под нож или иглу для лифтинга нитями — всё-таки это настоящее вмешательство в организм, решаться на которое без острой нужды неразумно.

По материалам afrodita.guru

что мне делать? я сама очень худенькая, но тем не менее на попе растяжки, а на ногах целлюлит. И попа очень уж магкая и не стоячая, при ходьбе трясётся. Посоветуйте, что делать? :(((

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Отношения в семье. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кандидат в группаналитики. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Fly, каким именно, чтоб не похудеть, а именно подкачать?

я тоже худенькая, всегда качала пресс, отжималась и приседания. в принципе сойдет. если раньше спортом занимались, то мышцы очень быстро приходят в нужную форму.

приседания, махи в сторону и больше спорта. НЕ ЕСТь ПОСЛЕ 6!

6, так я же не хочу худеть, почему нельзя есть после 6.

чтобы жир не откладывался на попе и чтоб она не обрастала салом ,а приходила в тонус

Автор, под жиром мышцы не видать будет. думаете если худая значит жира нету, или подтянутые мышцы лягут на целюлитик? вначале избавляемся от ненужного, подкачиваем мышцы и радуемся жизни.

Не забудьте про массаж, чтобы убрать целлюлит и подтянуть кожу. Ежедневно в душе, массажной щёткой.

не после 6 не есть, а за 4 часа до сна. да и то если очень голодно, лучше выпить стакан кефира. Голодание только быстрее к целлюлиту приведет!

11 — это точно, но только не есть за ТРИ (!) часа до сна. А если кто в 9 (девять) укладывается, тот может и не есть после шести. А если я не сплю до часу ночи, но в восемь вечера (ближе к девяти) очень даже можно перекусить. НЕ наедаться, а именно бутерброд с сыром или еще что — не вредно.

Сорри, про попу ничего не написала. Просто считаю — голодание попе не помощник 🙂

Импланты в ягодицы. Плоскую попу качай не качай — толку не будет. Это строение такое.

поправляйтесь и спортом займитесь

Массаж+приседания с переносом веса на пятки, можно еще с отягощением) по 20 приседаний 3 раза в день, должно помочь)
я вот ленивая, на одном массаже держусь)) но у меня проблема немного другая;)

у меня тоже плоская дряблая попа , частично из за этого торчат жопины уши .
Конечно , это строение таза (трапеция ярковыраженная ) , но вместе с этим нельзя смириться с таким ужасом .
Я накачиваю ягодицы в спортзале , тренер показал спец.упражнения . Просто похудеть ничего не даст , будет тощая висячая задницы .
Проблема в том что мышцы ягодиц почти не участвуют в движениях тела .
Попросите тренера пусть покажет вам что делать .
Заоччно трудно объянить как и что , тем более что выполнять нужно правильно

18 целлюлит никаким спортом не уберешь..только голодание на соках

шейпинг. Попка будет просто супер.

Иди , автор , в тренежернку и качай там свою попу+ ешь побольше белков- мяса, молочки

Тренажеры (степпер, беговая дорожка с большим наклоном) или ходьба по лестницам (если проблем с коленями нет). 60 приседаний в день, как вам выше написали, очень мало, это даже не разминка. Выпады хорошо делать. Одна стопа спереди (можно на возвышение сантиметров 20 поставить, вторая сзади на носке (расстояние между ногами большое — метр и больше). Приседаете, опуская заднее колено к полу, спина прямая, поднимаясь, усилие переносите на переднюю ягодицу. В среднем темпе работаете, можно утяжеление в руки взять. 3-4 подхода по 16 повторов на каждую ногу. Еще хорошо делать подъем пятки в потолок из положения стоя на коленях и локтях. Столько же повторов и подходов. Приседания до 90 град между бедром-голенью, ноги чуть шире плеч, стопы параллельно, подминаясь, разворачиваете копчик вперед и зажимаете ягодицы. В общем, желательно делать около 4-5 разных упражнений на одну группу мышц, иначе смысла нет просто.

Черт, пора сайт свой открывать с фотами и видео тренировок, а то надоело уже стотыщ раз упражнения описывать 🙂

садитесь на стул и сжимаете ягодицы, через месяц попу не узнаете, еще на полу садитесь и «ползете», отрывая ягодицы по очереди и передвигаяся, еще полезно на танец живота ходить и делать тряску, луччшее средство от целлюлита

27 расскажите про тряску. слышала что-то подобное,не придала значения

Сходите в семидневный пеший поход на какую нибудь гору. Я на днях поднялась на 1333 м, так задница до сих пор отваливается. А если то же самое, только семь раз подряд!

Вот-вот..я тоже недавно 20 км в гору прошла. Задница почувствовалась 🙂

Включите стиральную машину на 1000 оборотов,и,когда,отжим начнется,прислоните попу,вибромассаж вам обеспечен)))А,если,серьезно,то идите на фитнес.

Блин автор, это же надо так описать. Таких жоп наверное в природе не существует. К психологу вам.

Чё т я не понимаю. как может быть и плоская и обвисшая. Одновременно причем)))))

Делайте упражнения. У меня парень в тренажерке занимался, так у него теперь больше чем у меня 🙁
1. ложитесь на живот, опираетесь на локти, ступнями зажимаете гантелю (на ноги вес по-больше) и качаете ноги к попе.
2. приседания с весом. Лучше со штангой, если нет- можно с гантелями. В обе руки по гантеле, спина прямая, ноги широко расставлены, выполняете приседания. стараясь присесть по-ниже.
3. выпады с гантелями. В каждой руке по гантеле, спина прямая. Делаете выпады по-очереди правой и левой ногой на максимально возможное расстояние, при этом пола не касаетесь.
При выполнении всех упражнений полезно делать «покачивания» на последнем подходе т.е. н-р: сделали выпад и раскачиваетесь в таком положении, сразу мышцы болеть начинают.
упражнения делайте сначала через 2 дня, потом можно чаще.
Успехов!

А еще хорошее упражнение для попы есть — становитесь на четвереньки, и поднимаете одну ногу согнутую в колене, чтобы она на одном уровне со спиной была, при этом попу надо напрягать, делайте по 100 раз каждый день назад и в сторону, поможет. Мне помогло, хотя у меня попа хорошая была, но в тонус привести надо было.

Автор, в посте 36 — 100% помогает. Это упражнение мне показала девушка, сотрудница одного из международных модельных агентств Нью-Йорка, она всех моих девчонок присадила на него. И помните, что спину прогибать нельзя, как гость написала — нога при поднятии назад должна быть со спиной на одном уровне

у меня точно такая же проблема все обвисла похудела на 25 кг, че делать ?

что мне делать? я сама очень худенькая, но тем не менее на попе растяжки, а на ногах целлюлит. И попа очень уж магкая и не стоячая, при ходьбе трясётся. Посоветуйте, что делать? :(((

как мужик говорю если любишь без разницы какая задница

красота и любовь — две разные вещи

правильно.
все правы. но попа у каждого человека (мужчина или женщина) должна быть подтянутой и красивой.
КАЧАЙТЕ ПОПУ.

надо обязательно качать ее

Если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.
∙ Приседания.
Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.
∙ Ходьба по стенке
Тебе нужно лечь на пол, вытянув руки, ноги сгибаем в коленях и упираемся в стену. И потихоньку начинаем идти по стене вверх, а потом вниз с отрывом ягодиц от пола. Делаем 10-15 раз.
∙ Выполняем приседания с мячом, зажатым между колен. Удерживаем мяч в сжатом состоянии примерно 30 секунд.
∙ Садимся на пол и делаем упор руками, которые отводим назад. Используя ягодицы начинаем передвигаться по полу. Сначала вперед, а потом назад. Примерное время выполнения составляет 2-3 минуты.
∙ Это упражнение поможет укрепить большую ягодичную мышцу. Для этого тебе потребуется опереться двумя руками на спинку стула и начать отводить ногу в сторону как можно выше. Одной ногой нужно выполнять около 10-15 раз. А для того чтобы укрепить внутреннюю поверхность бедра, нужно выполнять махи ногами, но уже в сторону.
∙ Принимаем следующую позу: становимся на четвереньки, локтями и коленями делаем упор в пол. Затем выпрямляем спину так, чтобы получалась ровная линия вместе со спиной. Остаемся в этом положении и начинаем делать махи ногой вниз и вверх. На каждую ногу должно приходиться около 10-15 раз, которые выполняются в два подхода.
Если ты хочешь сохранить идеальный вид своих ягодиц, то выполнять упражнения нужно постоянно, не ленясь и не пропуская тренировки. Для получения еще лучшего результата также можно делать пробежки или кататься на роликах, велосипеде.

По материалам www.woman.ru

Где-то в районе 30 лет женщина, которая никогда раньше не занималась фитнесом, вдруг просыпается и понимает, что у неё висит жопа.

Вес — прежний, целлюлит — тот же, что был и 3, и 5 лет назад, а ягодицы изменили форму: теперь они нависают над бедром грустной складкой, в которую можно сунуть карандаш — не упадёт.

Фото: weight.sdghealth.com

Для начала пойдём от противного и поймём, чего делать не нужно.

Неопытные в фитнесе дамы начинают бороться с возрастной потерей объёма ягодичных мышц усиленной их накачкой.

Возрастное обвисание задницы — это, прежде всего, следствие уменьшения мышечной массы в этой области. После 30 лет среднестатистическая женщина начинает терять мышечную массу, которая отвечает за общую упругость тела. В год обычная, нетренированная баба за 30 теряет около 450 граммов мышц.

Отсюда возникает совершенно логичное желание — «поддуть» мышцы железом. Это правильно, но при условии, что вы не будете ставить перед собой целью увеличение мышечной массы и, как следствие, объёма ягодиц.

В вашем случае, это невозможно.

Чтобы работа «на массу» была успешной, вам надо потреблять в сутки больше калорий, чем вы расходуете.

В результате, вы разожрётесь, заплывёте слоем сала, а жопа так и будет висеть, поскольку рост мышечной ткани в вашем возрасте уже замедлен и не успеет за ростом жировой.

Вы просто станете толстыми, и ваши задницы, как ни парадоксально это звучит, будут висеть ещё сильнее. Их объём увеличится за счёт жира, а мышцы не успеют укрепиться настолько, чтобы этот жир держать, не давая ему «стекать» вниз.

Поняли, что работать над увеличением объёма ягодичных мышц вам, в вашем возрасте, не стоит? Это нужно было делать в 20 лет, но вы это время просрали.

Теперь — о том, что можно сделать.

Вам нужно подкачать ягодичные мышцы и уменьшить объём жира в этой зоне.

Чем меньше будет ваша задница — тем легче вам будет сохранять её форму. Лучше иметь маленькую задницу, которая не висит, чем, пусть и округлый, но нависающий над бедром, курдюк.

Таким образом, для поднятия ягодичных мышц вам нужно снизить общий объём жира в организме за счёт создания суточного дефицит калорий и укрепить ягодичные мышцы физическими упражнениями.

Работать на массу в вашем возрасте вам при этом необязательно и даже совсем нежелательно.

По материалам miss-tramell.livejournal.com