От чего надо отказаться чтобы избавиться от целлюлита

Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки. Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью). В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание. Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию. Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.

Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.

Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.

1. Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
2. Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
3. Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
4. Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
5. Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
6. Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
7. Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
8. Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.

Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни. Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.

1. Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
2. Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
3. Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
4. Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
5. Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
6. Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
7. Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
8. Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
9. Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
10. Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
11. Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.

Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов. Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время. Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!

По материалам cellulitoff.ru

Прежде чем вести борьбу с целлюлитом на бедрах и ягодицах с помощью обертываний и кремов, стоит попробовать другое средство от целлюлита — питание. В чем заключается антицеллюлитная диета и почему она помогает избавиться от отеков? Что такое щелочная диета и какие продукты надо есть, чтобы избавиться от целлюлита?

Время от времени в интернете я натыкаюсь на публикации вроде «Узнай секрет антицеллюлитной диеты» с фотографией идеальной попы. Иногда там даже есть фотографии до (изуродованная целлюлитом пятая точка) и после (упругие, гладкие ягодицы), свидетельствующие якобы о чудесном влиянии какого-нибудь волшебного экзотического фрукта (хозяином аккаунта обычно оказывается поставщик этих волшебных фруктов).

Здесь вы не найдете ни волшебных фруктов, ни волшебных семян, ни волшебных травяных чаев против целлюлита. К сожалению, отдел чудес есть только в интернете.

При борьбе с отеками и целлюлитом питание должно быть следующее:

• С низким содержанием натрия. То есть употребляйте как можно меньше соли, из-за которой в организме задерживается жидкость.
• Щелочное. Благодаря такому питанию можно поддерживать базовый уровень pH в организме, что помогает в борьбе с воспалениями подкожного жирового слоя.

Если вы страдаете от задержки жидкости в организме, рекомендую полностью исключать соль из рациона один-три раза в неделю.

Запланируйте день без соли. Я уже готова выслушивать возражения, ведь каждый раз, когда я даю этот совет какой-нибудь своей пациентке, она мне отвечает: «Я и так солю очень мало».

Я не говорю «солить мало». Я говорю о том, чтобы не солить вообще. И не использовать никакие солесодержащие продукты. В специальном списке я собрала продукты, которые лучше не употреблять.

В остальные дни готовьте еду с очень ограниченным количеством соли. Может сложиться впечатление, что вас кормят больничной едой, но гарантирую вам: через день вы увидите, насколько уменьшатся отеки.

Продукты, не рекомендуемые при антицеллюлитной диете:

• Все колбасные изделия.
• Ветчина сырая и вареная.
• Индейка, запеченная в духовке (в рекламе говорят, будто она диетическая).
• Консервированный тунец (даже в собственном соку).
• Лосось и скумбрия, готовые к употреблению.
• Соевый соус.
• Все продукты с добавлением глутамата натрия (бульонные кубики, готовые супы).
• Копчености (даже в салате).
• Моллюски и морепродукты (к которым, однако, я отношусь довольно терпимо).
• Сыры, особенно выдержанные.
• Консервированные овощи.
• Хлеб, крекеры, сушки и все мучное с добавлением соли.

Что можно есть? Овощи! Рыбу! Курицу! Фрукты! Йогурт! Бифштекс! Мацу (пресный хлеб)! Миндаль (естественно, несоленый)! Вы рады? Полны низконатриевого энтузиазма?

От низконатриевого питания переходим к разбору продуктов, подходящих для щелочной диеты и имеющих низкий гликемический индекс.

Начнем с цельнозерновых злаковых. На самом деле рекомендация очень простая: злаковые нужно есть в цельнозерновом виде. Точка. Поэтому смело можете есть цельнозерновой хлеб, цельнозерновую пасту, цельнозерновой рис. Годятся полба (цельнозерновая), булгур, киноа, которые можно добавлять в разнообразные салаты.

Что касается хлебобулочных изделий, то призываю вас быть осторожнее, потому что часто изделия, позиционируемые как цельнозерновые, содержат лишь 30% цельнозерновой муки, а остальное — мука тонкого помола. Поэтому читайте этикетку крекеров и сухарей. Они должны содержать только цельнозерновую муку.

А теперь задену вас за живое: вы должны убрать из рациона рисовые хлебцы. Хватит грызть этот пенопласт в полной уверенности, что он полезен. Кто-то же должен был вам об этом сказать. Рисовые хлебцы не цельнозерновые, и вообще это воздушные злаки, даже не щелочные.

То же касается вареного картофеля, но особенно кукурузы, которую многие любят добавлять в летние салаты. Салатик с консервированным тунцом, кукурузой, оливками и белым хлебом или хлебными палочками в качестве перекуса будет иметь катастрофические целлюлитные последствия.

Точно так же вы должны убрать из рациона кукурузные хлопья, имеющие крайне высокий гликемический индекс.

На завтрак съедайте смесь цельнозерновых злаков или мюсли без сахара, а еще лучше миндаль, который ощелачивает организм и богат белком, или грецкие орехи.

Исключите сахар. Даже тростниковый. Отдавайте предпочтение фруктозе, кокосовому сахару (он очень вкусный!) или стевии (все с низким гликемическим индексом).

Исключите крепкие спиртные напитки. Вы можете позволить себе не более двух бокалов вина в день (лучше красного вина или шампанского).

Можете есть фрукты, за исключением инжира, хурмы, винограда, бананов и фиников, имеющих крайне высокий гликемический индекс.

Ешьте авокадо, которое так советуют модные блогеры, добавляйте его в салат вместо кукурузы.

Никаких выдержанных сыров.

Можете есть йогурт (натуральный), в который сами добавите фруктозу или стевию и сухофрукты.

Пейте воду с лимоном сразу после пробуждения: она помогает очищать мочевыводящие пути, а также отлично ощелачивает организм и даже помогает ленивому кишечнику.

На три дня в неделю откажитесь от натрия (соли).

Сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с лимоном.

Горячий напиток по выбору (я не изверг, так что разрешаю вам выпить чашечку кофе) и один из следующих вариантов:

• цельнозерновые мюсли,
• цельнозерновые сухари с джемом без сахара,
• фрукты с йогуртом,
• коктейль из фруктов и йогурта с добавлением отрубей, цельнозерновых овсяных хлопьев, миндаля или грецких орехов.

• рис, паста или другие цельные злаковые с овощами и оливковым маслом,
• рыба, приготовленная в духовке, с гарниром и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
• курица на гриле с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
• суп из бобовых и овощей,
• омлет с овощами и сэндвич с цельнозерновым хлебом,
• овощной крем-суп с цельнозерновым хлебом.

• сэндвич из цельнозернового хлеба с молодым сыром и овощами на гриле,
• фруктовый салат с йогуртом,
• полбяной салат с помидорами и соусом песто,
• нут с креветками,
• салат из лосося с авокадо.

Попробуйте изменить питание, хотя бы уберите соль — и проследите, какое действие это окажет на ваш организм.

По материалам www.7ya.ru

Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
3. Гормональные сбои.
4. Нарушения в работе кровеносной системы.
5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

1. Контрастный душ.
2. Обёртывания.
3. Электростимуляция.
4. Прессотерапия.
5. Ультразвуковая терапия.
6. Лазерная терапия.
7. Мезотерапия.
8. Массаж.

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

По материалам lifehacker.ru

Для большинства из нас грядет страшная пора – пора купальников и легких платьев. А значит — надо избавляться от целлюлита. Сколько было уже сказано об этом, не побоюсь этого слова, женском проклятье. Но все время появляется что-то новое, или стоит напомнить о хорошо забытом старом. К сожалению, проведенный мной опрос мужского пола показал, что мужчины все-таки замечают наличие у женщин некоторых неровностей в области попы. Но не будем расстраиваться. Наоборот, пусть это послужит для нас отличным стимулом, чтобы бороться за нашу красоту. На женском сайте sympaty.net мы собрали все, что только можно о том, что же такое целлюлит, что его вызывает, а главное — как с этим бороться.

Целлюлит – смесь из жира, токсинов и воды. Он поражает всех представительниц женского пола независимо от веса, строения и места проживания. Чаще всего его можно обнаружить на ногах, бедрах, ягодицах, а иногда даже на животе и руках.

Плохая новость заключается в том, что справиться с этой напастью оооочень сложно. До конца дело доведут только сильнейшие. Но в любом случае, старания будут вознаграждены. Даже если вы не избавитесь от целлюлита насовсем, то, все равно вы сделает свое тело более привлекательным.

Выделяют 4 стадии развития целлюлита, о них можно мы писали отдельно.

Чем серьезнее случай, тем тяжелее будет справиться с целлюлитом. Рекомендации, которые будут даны в статье, лучше всего подойдут тем, у кого первая и вторая стадия целлюлита. Однако тем, у кого случай более тяжелый, тоже можно принять написанное на заметку. Помните — нет одной панацеи для всех. Каждому помогает свое. Поэтому пробуйте, экспериментируйте. А мы просто подскажем вам, куда идти ?

Откуда и почему появляется целлюлит, доподлинно неизвестно, но ученые считают, что львиная доля вины за это лежит на стрессе: физическом и эмоциональном. Стресс повышает содержание гормона катехоламина. Считается, что это он во всем виноват.

Если у вас нервная работа, постарайтесь создать в душе покой при помощи занятий йогой, медитацией, а кому-то помогает банальное вязание.

Также среди виноватых в целлюлите оказался гормон эстроген. Избыток его в организме и приводит к тому, что на попе появляется «апельсиновая корка». Стоит сказать, что противозачаточные средства как раз вызывают повышение содержания этого гормона в нашем организме.

Среди приговоренных к ссылке оказались: неправильное питание, плохая экология, недостаточная физическая нагрузка.

Поэтому лечить целлюлит будем при помощи: антицеллюлитной диеты, физических нагрузок, массажа, косметических средств и процедур, таких, как обертывание и посещение бани/сауны. Правда, от экологии никуда не деться.

Одной из стартовых позиций в борьбе с целлюлитом является пересмотр своей системы питания. Придерживаясь этих советов, вы не только сможете побороться с целлюлитом, но и заметно улучшить свое самочувствие.

Вода помогает выводить токсины из нашего организма, которые, кстати, также принимают участие в образовании «апельсиновой корки» на нашем теле. Для достижения необходимых результатов нужно выпивать примерно 8 стаканов воды в сутки. Кстати, это очень полезно и для кожи, и для волос.

Однако не злоупотребляйте жидкостью на ночь, так как, выпивая большое количество воды, вы можете заработать отечность.

Все эти вещи замедляют обмен веществ и задерживают жидкость в организме. Так что на стадии борьбы с целлюлитом придется отказаться от всего вредного.

В полуфабрикатах содержатся консерванты, подсластители и много соли. Все это лишний раз нагружает нашу поджелудочную железу и тяжелым грузом ложится на нашу попу ?

Последние содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо, макрели, лососе и т.д.

Существует огромное количество диет. Среди них выделяют специальные — антицеллюлитные. Но если вы так же, как и я, не умеете сидеть на диетах, тогда попробуйте считать калории и придерживаться несложных правил, которые описаны выше.

В любом случае, все мы разные, и кто-то благополучно худеет на белках, а кто-то — на углеводах (торты не считаются). А вот что поможет именно вам, может сказать или врач, или вы сами — после некоторых экспериментов ?

Говоря о том, какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от целлюлита, следует сказать, что на данном этапе у вас 2 цели: сжечь жир и улучшить кровообращение. Красивый рельеф вы получите в качестве бонуса.

Необходимым слагаемым успешной борьбы с целлюлитом являются кардио- , аэробные и анаэробные нагрузки. Например, плавание, бег трусцой, катание на велосипеде, тренировки с утяжелением и т.п.

Включайте в свой план тренировок любое из таких занятий, и вы увидите, как быстро начнете приходить в форму. Кроме того, делайте упражнения для ног с гантелями (для увеличения нагрузки) или то же самое, но без них. Хорошо подойдут и упражнения для ягодиц и боков.

Но если вы любите экспериментировать, тогда вот несколько новых упражнений, которые разгонят кровь и помогут проработать мышцы ног, бедер и ягодиц.

Возьмите в руки 1 гантель весом примерно 1,5 кг, или, если дома таковых нет, просто сцепите руки перед собой в замке. Приседайте до уровня стула. Во время приседания поднимайте руки с гантелью до уровня груди. Выпрямляясь, опускайте руки вниз, а ногу поднимайте в сторону.
Сделайте 20 приседаний для каждой ноги. Со временем можно делать и больше.

Все еще держим гантель. Будем описывать большой круг руками вокруг всего туловища. Приседая до уровня стула, описывайте полукруг слева и поднимайте руки над головой. Выпрямляясь, делайте полукруг справа и опускайте руки перед собой. Сделайте по 10 раз с каждой стороны.
Упражнение только кажется легким. Делайте его в хорошем темпе. Увидите, как оно разгонит кровь.

Встаньте, ноги чуть шире плеч. Руки с утяжелением перед собой и слегка согнуты в локтях. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую поставьте на носок. И приседайте до уровня стула. Во время приседания сгибайте руки до конца. Сделайте по 15 раз для каждой ноги.
Здесь вы прорабатываете не только ягодицы и ноги, но и руки.

Переходим на пол. Принимаем позу планки. Опора на локти. Начинаем поднимать прямую правую ногу. Делаем 10 подъемов. На 10 подъеме задерживаем ногу на весу и опускаем ее по диагонали за левую ногу. Получается, что ноги скрещены. Повторяем 10 раз и меняем ногу.

Если же целлюлит наблюдается на руках, тогда делайте любые упражнения с гантелями и без.

Выполняя упражнения от целлюлита, не забывайте о трех «не»:

• Не пренебрегайте разминкой и заминкой.
• Не слишком усердствуйте, если вы только начинаете тренироваться или давно этого не делали.
• Не забывайте дышать и напрягать мышцы во время занятий.

Я думаю, что вы понимаете, что без изменения образа жизни антицеллюлитные средства не сильно помогут. В любом случае, их надо наносить систематически. К сожалению, постоянного эффекта они практически не дают. Но не расстраивайтесь. Используя их, вы все равно улучшите внешний вид кожи и повысите ее эластичность.

Давайте разбираться, что в идеале должен содержать антицеллюлитный крем. Вот его самые важные составляющие:

• Кофеин. Да, внутрь его нельзя, а снаружи — очень даже можно. Крем, содержащий это вещество, делает кожу красивой и упругой. Дело в том, что кофеин разгоняет кровь, заставляет ее приливать к проблемным участкам и разбивать застоявшиеся участки. На этом веществе основывают свою антицеллюлитную продукцию Avon и Nivea.
• Зеленый чай. Если он содержится в креме, то это значит, что в средстве есть важные вещества, которые ускоряют сжигание жира везде.
• Витамин А. Он очень важен для восстановления упругости кожи и соединительных тканей. Чем слабее эти ткани, тем больше шанса у целлюлита на выживание.
• Экстракт водорослей. Основное назначение антицеллюлитного крема – выведение токсинов из-под кожи. А водоросли как раз этому очень даже способствуют.
• Л-карнитин. Эта аминокислота ускоряет метаболизм, уменьшает количество жировых клеток.
• Масло Ши. Питает и смягчает кожу. Эта составляющая значительно повышает эффективность крема.

Это не весь перечень того, что должно быть в антицеллюлитном креме, но это, что называется, основа основ ?

Большинство и не знает, что при помощи массажа можно ускорить процесс уничтожения целлюлита. Да-да, интенсивный массаж дает положительные результаты.

Массаж можно делать руками и при помощи массажеров, с кремами и без их использования. В общем, вариаций на тему «массаж против целлюлита» хватает, чтобы выбрать подходящий именно для вас.

Кстати, одной из разновидностей такого массажа является сухое растирание. Эта техника используется во многих спа-салонах. Идея заключается в том, что при помощи щетки вы налаживаете приток крови к коже, очищаете поры и ускоряете выведение токсинов.

Бороться с целлюлитом можно при помощи обертываний, лазерной терапии, мезотерапевтических инъекций и целого ряда других процедур. Это вообще отдельная тема для разговора.

Теперь вы знаете врага в лицо и знаете, каким оружием с ним бороться. Не стоит терять время и откладывать все на понедельник. Лето уже не за горами — так что вперед, без страха и упрека ?

——
Автор — Sweety, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

По материалам www.sympaty.net