Основные правила при избавлении от целлюлита

Целлюлит – неприятная вещь, это дефект подкожных жировых отложений, проявляющийся бугристостью и специфическим видом кожи, напоминающим «апельсиновую корку». Эта проблема не зависит от веса: целлюлит может быть у достаточно худеньких женщин.

Поражает он не всех, есть счастливицы, не знающие, что это такое. Возникновение целлюлита связано с особенностями жирового и лимфообмена, а также кровообращения в проблемных областях. Но мириться с этой мыслью не хочется, поэтому поговорим об основных правилах борьбы с целлюлитом.

В борьбе с целлюлитом выделяется два больших раздела – это домашние средства и процедуры для борьбы с целлюлитом, и профессиональная: медицинская и косметологическая борьба. Обычно они применяются комплексно, на начальных стадиях можно эффективно справиться с целлюлитом даже в домашних условиях, а в запущенных – подключается мощное медицинское воздействие.

Однако перед началом обсуждения мер борьбы с целлюлитом стоит оговорить предосторожности и противопоказания антицеллюлитных мероприятий.

Не стоит делать косметические и массажные антицеллюлитные процедуры в период беременности и 3 месяца после родов (в это время уровень гормонов приходит в норму). Кормящим матерям следует проводить антицеллюлитные программы только под руководством косметологов.

Эти процедуры также запрещены при аллергии на коже, дерматологических заболеваниях и острых лихорадочных заболеваниях.

Побороть целлюлит можно, если подойти к лечению комплексно, и проводя процедуры регулярно, – это должно стать вашим новым образом жизни.

Прежде всего, пересмотру подвергается ваше питание – из него убираются вещества, способствующие отечности и лишнему весу: жирные, рафинированные, сдобные продукты, минимизируется количество соленых, острых и жареных блюд. Пейте много жидкости – в обезвоженном теле метаболизм замедляется и нарушается кровообращение проблемных зон.

Для поддержания активного кровообращения и тонуса мышц необходимы активные занятия – плавание, бег, упражнения в спортзале, фитнес или хотя бы регулярные длительные прогулки на свежем воздухе.

Возьмите себе за правило ухаживать за кожей тела. Регулярно применяйте кремы, активирующие кровообращение в дерме и повышающие ее тонус.

Чтобы держать тело в форме, необходимы контрастные души, приемы массажа (ручного или при помощи специальных варежек, щеток или массажеров, водный массаж), посещение сауны.

По материалам www.passion.ru

Здравствуйте, дорогие читатели блога.

Вы обнаружили у себя на теле апельсиновую корку? Не знаете, что с ней делать? Мы вам поможем. Сегодня мы раскроем самый эффективный способ избавления от целлюлита. Забегая вперед, скажу, что у каждого он свой. Мы же предложим вам проверенные эффективные средства от целлюлита. Вам предстоит найти свой способ, но в любом случае основу должен знать каждый.

Без соблюдения этих трех простых правил у вас не получиться побороть целлюлит, ну и или ваш путь будет очень долгим и малоэффективным. В первую очередь пересмотрите свой рацион. Питание, самая важная часть вашей антицеллюлитной программы. Следует отказаться от всех вредных продуктов, жареного, копченого, полуфабрикатов, фаст-фуда, сладостей и так далее. Если привыкнуть к такому рациону, будет совсем не трудно.

Так же необходимо соблюдать несколько основных правил питания. Более подробно о меню при целлюлите и других способах лечения и профилактики целлюлита читайте на нашем блоге.

Не маловажная часть – физическая активность. Тут речь не идет о каждодневных утомительных занятиях в тренажерке. Стоит начать с прогулок, ходьбы, по возможности желательно отказаться от общественного транспорта и приобрести велосипед. Постарайтесь выделить минимум 3 дня в неделю для более серьезных занятий, например, для похода в тренажерный зал, на фитнес или делайте упражнения дома самостоятельно. Каждое утро старайтесь делать небольшую разминку. Если же у вас сидячая работа, каждый час старайтесь размять ноги, руки, потянуться прямо на рабочем месте.

Третье правило – использование антицеллюлитной косметики. Питание и спорт воздействуют на целлюлит изнутри, а как быть с дряблой кожей и деформированными жировыми клетками? Тут на помощь приходит массаж, скрабы, ванны, маски, обертывания и другие процедуры. Антицеллюлитная косметика направлена на нормализацию кровообращения, лимфотока, обмена веществ, вывод излишек жидкости и «отходов» клеток.

Главное, выполнять процедуры регулярно, их можно чередовать. Следите за тем, чтоб косметика была натуральной, для этого вам пригодятся народные средства, проверенные годами, подробнее на блоге.

В домашних условиях двумя главными антицеллюлитными процедурами являются обертывание и массаж. Первое помогает вывести организму линю жидкость, налаживает процессы в подкожном слое и питает клеточки. Второе «разгоняет жирок», массажные движения воздействуют непосредственно на подкожный слой. Антицеллюлитный массаж может приносить болевые ощущения.

В обертывании пользуются популярностью медовые, кофейные смеси, из водорослей, глины, уксуса, масел. Эффект сауны создается, наматыванием на проблемную зону пленки, температура поднимается, повышается потоотделение и процессы активизируются. На пленку дополнительно надевают теплые вещи, это ускоряет эффект. О каждом виде обертывания более подробно читайте в соответствующих статьях.

Массаж так же делят на несколько видов: ручной, вакуумный, медовый, щеткой по сухому телу. Реже используется массаж скалкой и ложками. Массаж щеткой самый лояльный, совсем не приносит болезненных ощущений, одно удовольствие! Каждый другой вид, имеет свои плюсы и минусы, самый болезненный – ручной, но и эффекта от него больше других.

Специалисты рекомендуют воздействовать на все тело, а не на определенные зоны. Например, делая массаж медом, нанесите тонкий слой на все тело, получится отличная маска. Если разминаете себя руками, разминайте все тело, спину помассируйте щеткой.

Перед массажем и обертыванием специалисты рекомендуют хорошо очистить кожу, в этой ситуации хорошо подойдет горячая ванна с алоэ или глиной, кофейный или соляной скраб. Все эти компоненты негативно сказываются на целлюлите. А результат будет быстрее, чем вы ожидали, если использовать комплексный рецепт быстрого избавления от целлюлита.

Косметические процедуры, активно переплетаются с ароматерапией, ведь запахи способны сильно воздействовать на наш организм. А приготовленные дома составы отличаются приятным ароматом. Можно добавлять масла в аромалампу, чтоб вас всегда окружал приятный запах.

Еще специалисты советуют принимать контрастный душ в течение 5 минут, горячая и прохладная вода воздействуют на кожу по 30 секунд. Причем амплитуда температур постепенно увеличивается, стоит начать с разницы в 6 градусов. Такой душ активизирует кровоток, укрепляет иммунитет, его используют на первых стадиях закаливания, очень полезная процедура.

Хорошую службу вам сыграет антицеллюлитная одежда. Благодаря своему составу она разрушительно действует на целлюлит. Только нужно соблюдать правила описанные на упаковке, иначе можно навредить. Кроме антицеллюлитного эффекта, существует и эстетическая сторона вопроса. Согласитесь, приятно преобразиться за минуту? Когда надоедливые «уши» с боков уходят, животик не свисает, а контуры фигуры становятся просто потрясающими.

Все вышеперечисленные процедуры можно делать самостоятельно, но это не говорит о том, что нужно пренебрегать салонными процедурами. Их эффективность никто не отменял, тем более домашние средства не могут побороть апельсиновую корку на последних стадиях. Дома получится только помочь и ускорить результат. Большинство женщин избегают салонов из-за дороговизны процедур, но иногда других вариантов уже не остается.

Вот несколько процедур, которые занимают лидирующие места, клиентки ими довольны. Отправляемся к специалисту:

• Озонотерапия – воздействие кислородом. Озон вводится подкожно, он не только борется с апельсиновой коркой, но и омолаживает кожу, убивает бактерии.
• Криотерапия – воздействие холодом. Удивительно, но это так, низкие температуры способны вызвать стресс организма. Зато после воздействия холодом (до -160), в организме налаживаются все процессы, а мышцы приходят в тонус. Терапия имеет несколько направлений, вы можете выбрать то, что вам понравится.
• Электромассаж. Процедура воздействует при помощи вибраций, которые способны проникать к мышцам. Несколько минут такого массажа могут заменить интенсивную тренировку.
• Мягкий лазер. После воздействия лазером кожа становится более эластичной. На физическом уровне налаживается кровообращение, лимфоток. Процедура мягкая и безопасная, она хорошо себя зарекомендовала.
• Цветотерапия. Воздействие на организм, процессы, в нем проходящие при помощи цвета.
• Целлюлолиполиз основан на улучшении работы клетки. Специалист втыкает в проблемные зоны одноразовые иглы, через которые идет ток.
• Липопленинг. Это хирургическое вмешательство. Процедура основана на пересадке собственного жира. Направлена на коррекцию контуров фигуры.

Каждая из всех предложенных процедур по-своему хороша! Какие-то процедуры превосходно работают в тандеме. Найдите свой рецепт, для этого придется постараться. Начинайте борьбу с целлюлитом как можно раньше, фиброзной стадии справиться с нем гораздо труднее.

Расскажите о статье друзьям в социальных сетях. Оставляйте комментарии и делитесь своим опытом. Не забывайте подписаться на новости. Всего доброго, будьте здоровы!

По материалам npalagina.ru

Разумеется, начинаем борьбу с пересмотра рациона питания. Список разрешенных продуктов порадует даже сладкоежку. Выбирай продукты, богатые витамином С, который очищает организм и одновременно укрепляет волокна коллагена. Это шиповник, сладкий красный и зеленый перец, черная смородина, петрушка, укроп, цветная, белокочанная капуста, щавель, шпинат, рябина, апельсины, клубника, лимон.

Отдай предпочтение рыбе, а не мясу, ведь в рыбе содержатся омега-3 кислоты, которые улучшают внешнее состояние кожи, а в морепродуктах – йод, который улучшает циркуляцию крови и лимфы и является активным помощником в ускорении процессов клеточного метаболизма. Ягоды спелой клубники, ломтики банана или кусочки сочного ананаса – это наивкуснейший десерт и одновременно подпитка калием, который препятствует задержке жидкости в организме. Разумеется, фрукты и ягоды нужно есть в сыром виде без сахара, сливок и прочих высококалорийных добавок.

А теперь о запретах. Об этих продуктах следует забыть навсегда: ветчина, колбаса, сосиски, белый рис, макароны (любимая паста только по праздникам), сахар, шоколад, фабричные соусы (майонез, кетчуп), белый хлеб, а также пища быстрого приготовления (фастфуд, замороженная еда). И, конечно же, не последнюю роль в образовании отложений и появления бугристой кожи играет алкоголь, который стимулирует чрезмерную выработку эстрогена. Постарайся ограничить употребление алкогольных напитков с высоким содержанием спирта или перейти на сухие вина. От пива и коктейлей лучше отказаться.

Вода – источник жизни, поэтому борьбу с целлюлитом мы начинаем именно с ее помощью. Для избавления от неровностей на проблемных местах не обязательно посещать салон – более доступная альтернатива профессиональным процедурам у вас дома, в ванной. Здесь можно проводить водные процедуры как в душе, так и принимая антицеллюлитные ванны. Одна из самых популярных домашних оздоровительных ванн с антицеллюлитным эффектом – это ванна с морской солью. Купите в аптеке упаковку морской соли (500 г), наберите ванну горячей воды около 37°С, добавьте в нее необходимое количество соли согласно инструкции и отдохните в ней не больше 25 минут. После горячей ванны примите прохладный душ, помассируйте проблемные места и нанесите антицеллюлитный гель. Ванны с солью нужно принимать как минимум через день на протяжении трех недель.

Помогут коже стать ровной и гладкой масла нероли, сосны, розмарина, бергамота, грейпфрута, можжевельника, лимона, мандарина и апельсина. Наберите ванну горячей воды и добавьте около 10 капель масла. Это будет один из самых приятных и полезных курсов нашей антицеллюлитной программы. Кстати говоря, ванны с эфирными маслами надо принимать не менее 2–3 раз в неделю на протяжении 3 недель.

После принятия расслабляющей ванны обязательно надо нанести скраб на проблемные участки. Если в вашем арсенале нет профессионального косметического средства для борьбы с целлюлитом, то его можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Приготовим солевой скраб с эфирными маслами.

Нам понадобятся:

1/2 стакана кукурузной муки,
1/2 стакана овсяных хлопьев,
1 столовая ложка морской соли,
10 капель мандаринового масла,
4 капли масла можжевельника,
3 капли лимонного масла,
3 капли масла кипариса.

Смешайте все ингредиенты в глубокой миске и после принятия душа или ванны энергичными круговыми движениями наносите на проблемные зоны. Для антицеллюлитного эффекта массируйте ягодицы и бедра сильными движениями снизу вверх. Массаж бедер следует выполнять также вверх к линии талии. После кругового массажа защипните кожу и пройдитесь рядами по всем проблемным зонам.

Одно из самых мощных и эффективных средств для борьбы с целлюлитом – это обертывание. Эту действенную антицеллюлитную процедуру предлагают в косметологических салонах, но обертывание также успешно можно сделать в домашних условиях. Обертывания бывают двух видов – холодное и горячее. И у каждого из этих типов есть свои противопоказания, с которыми необходимо заранее ознакомиться. Если у вас нет гинекологических, сердечно-сосудистых заболеваний, различных повреждений на коже, вы не страдаете от варикозного расширения вен и не беременны, то вы вне зоны риска и можете начинать практиковать обертывания. Для достижения эффекта и приобретения гладкой и ровной кожи необходимо провести как минимум 12 процедур обертываний, которые следует делать раз в 2–3 дня.

Нам понадобятся:

полиэтиленовая пищевая пленка средней ширины (20–30 см),
теплое одеяло,
антицеллюлитный состав или косметическое масло специального действия.

В качестве антицеллюлитного состава, который вы будете наносить на проблемные зоны, мы предлагаем использовать консистенцию из бурых водорослей. Следуя инструкции, залейте водоросли горячей водой, добавьте пару капель эфирного масла грейпфрута и размешайте смесь. Наносите ее толстым слоем на проблемные зоны. Затем оберните себя пленкой в несколько слоев по спирали снизу вверх, укутайтесь в теплое одеяло и спокойно проведите полчаса. Спустя 30–40 минут примите душ, а после водных процедур нанесите антицеллюлитный гель.

Целлюлит всегда сравнивают с апельсиновой коркой из-за ассоциации с мелкобугристой поверхностью кожи. Разгладить все неровности, уменьшить жировые отложения, улучшить кровоснабжение тканей поможет регулярный массаж проблемных зон. Конечно, салонные процедуры намного эффективнее, но если стоимость услуг профессионала для вас неоправданно высока, то можно выполнять антицеллюлитный массаж в домашних условиях.

Как и обертывания, антицеллюлитный массаж надо делать регулярно. Первый результат своих трудов и терпения вы увидите уже через пару недель, но в зависимости от состояния вашей кожи срок может увеличиться. Мы уже рассказывали о разных техниках массажа, поэтому на этот раз расскажем об одном из самых популярных способах антицеллюлитного массажа при помощи ложки. Наверняка, вы уже слышали об этом чудодейственном массаже от подруг. Давайте теперь разберемся в его нюансах. Немецкий косметолог Рене Кох поделился с женщинами всего мира секретом идеальной кожи: для этого достаточно 3 раза в неделю по полчаса делать массаж обычной столовой ложкой. Самое лучшее время для антицеллюлитного массажа – это утро. Активные движения в течение дня дополнят эффект. Перед началом антицеллюлитного массажа смешайте ложку миндального масла (основа) с 3 каплями можжевельника, кипариса, пачули и апельсина. Если у вас нет миндального масла, то его полноценной заменой послужит мед. Добавьте в него эфирные масла и нанесите консистенцию на проблемные зоны. Приступаем к массажу. Совершайте круговые движения по часовой стрелке с нажимом, против – только легкие поглаживания. Массаж делайте от центральной части в стороны снизу вверх. Внимательно отнеситесь к последовательности действий, внутреннюю сторону бедра массируйте снизу вверх, а внешнюю – наоборот.

По материалам www.fashiontime.ru

Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
3. Гормональные сбои.
4. Нарушения в работе кровеносной системы.
5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

1. Контрастный душ.
2. Обёртывания.
3. Электростимуляция.
4. Прессотерапия.
5. Ультразвуковая терапия.
6. Лазерная терапия.
7. Мезотерапия.
8. Массаж.

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

По материалам lifehacker.ru