Не знаю как избавиться от целлюлита

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
2. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
3. Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
8. Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
11. Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

По материалам woman365.ru

Ох, эта ненавистная «апельсиновая корка»! Редкая счастливица может похвастаться тем, что не имеет досадных бугорков на бёдрах и ягодицах. Задумываетесь над тем, как избавиться от целлюлита? Борьба с «апельсиновой коркой» в домашних условиях, возможности косметологии, аппаратная коррекция – все способы избавления от целлюлита в этой статье.

Всем привет, дорогие читатели и подписчики. С вами Светлана Морозова. Сегодня я расскажу вам всё о том, как быстро и эффективно устранить целлюлит, и можно ли добиться этого дома самостоятельно. Питание, спорт, обёртывания, массаж, маски, помощь специалистов – всё это читайте дальше.

Друзья! Я, Светлана Ерошкина (Морозова) и мой муж, Андрей Ерошкин, проводим для вас мега интересные вебинары!

• Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
• Как убрать нарушения в ЖКТ?
• Как избавиться от желчекаменной болезни и можно ли обойтись без операции?
• Почему меня сильно тянет на сладкое?
• Раковые опухоли: как не попасть под нож хирургу.
• Обезжиренные диеты — короткий путь в реанимацию.
• Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
• С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Почему появляется целлюлит? Корень проблемы – в нарушении обмена веществ. Если с пищей поступает мало белка, но много жира и углеводов, а энергии вы тратите при этом недостаточно, подкожно-жировая клетчатка разрастается. Зато белковый слой соединительной ткани между кожей и жиром истончается. Из-за этого липоциты — жировые клетки – начинают проступать под кожей в виде мелких бугорков.

Чаще всего от целлюлита страдают женщины — природа стремится «утеплить» места, призванные хранить детородную функцию – в первую очередь, это бёдра и ягодицы, иногда живот и икры.

Так что борьба с целлюлитом начинается изнутри, с восстановления обмена веществ и улучшения микроциркуляции в проблемных местах, и затем продолжается снаружи.

1. Внутреннее восстановление: восстанавливаем равновесие жировой и белковой ткани спортом и питанием. Если есть заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, обменные или гормональные нарушения, бросаем силы на их лечение.
2. Внешнее восстановление: воздействуем на «апельсиновую корку» массажем, обёртываниями и при желании салонными услугами.

Итак, давайте разбирать подробнее. Поехали!

Зачастую именно диета и приводит к целлюлиту – если она несбалансированная и жесткая. Поэтому слово «диета» здесь подразумевает здоровое, правильное питание

• Питание должно быть дробное: часто и небольшими порциями, чтобы не было ни голода, ни переедания.
• Нужно выпивать ежедневно достаточно чистой воды, из расчёта 30 мл на 1 кг тела. Основной объём жидкости выпивается в первой половине дня. За 3 часа до сна лучше не пить, либо достаточно пары глотков для утоления жажды.
• Полностью исключаются продукты, виновные в отложении жира на попе и ляшках: выпечка, кондитерские изделия, сладкие и жирные молочные продукты с добавками, кофе и крепкий чай, шоколад, полуфабрикаты, колбасные изделия, соленья, закрутки.
• Делается акцент на продуктах, помогающих избавиться от целлюлита: нежирный белок (яйца, мясо, рыба, обезжиренные кисломолочные продукты), морепродукты, бобовые, крупы, овощи и фрукты, растительные масла, орехи и семечки.

Если у вас целлюлит выражен очень сильно и есть ожирение, обратитесь к диетологу. Врач может назначить вам особую диету в зависимости от степени ожирения и выраженности целлюлита.

Без спорта от целлюлита не избавиться. Физические нагрузки восстанавливают баланс мышц и жира, подтягивают контуры тела, делают кожу эластичной и упругой.

1. Прыжки на скакалке. Скакалка – отличное кардио на все группы мышц, но лучше всего действует на ногах и ягодицах. Достаточно 40 минут ежедневных прыжков. При сильно выраженном ожирении, варикозе, заболеваниях сосудов от скакалки стоит отказаться.
2. Велосипед. Действует и как кардио, и как массаж ягодиц, и как полноценная нагрузка на мышцы ног. Хорошая альтернатива – одноимённое упражнение «велосипед»: лёжа на спине, «крутим педали» — поочерёдно подтягиваем коленями к груди и разгибаем поднятые на 10-20 см от пола ноги.
3. Приседания. Подходят все разновидности: приседания с весом и без, приседания с выпрыгиванием, бёрпи.
4. Выпады вперёд, назад и в стороны. Борются с отложениями на бёдрах, икрах и ягодицах.
5. Ходьба с высоким поднятием колен. Как на месте, так и с перемещением.
6. Махи ногами. Выполняем во все стороны из положения стоя, лёжа на спине, на боку, в упоре лёжа.
7. «Ножницы». Попеременное поднятие ног из положения лёжа на спине. Ноги держим прямыми, а скорость постепенно увеличиваем.
8. Степ. Поднятие на небольшое возвышение со сменой ног. Можно использовать степ-платформу, ступени, невысокую скамейку, даже стул.
9. Ходьба на ягодицах. Скрещиваем ноги «по-турецки» и шагаем ягодицами вперёд, по очереди отрывая их от пола.
10. Хала-хуп. Утяжелённый вариант с магнитными вставками отлично помогает разбить жировые бугорки на животе и боках. Достаточно 10-20 минут ежедневно.

Антицеллюлитный массаж проводится и в домашних условиях, и в условиях салона специалистами. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение мышц и жирового слоя, помогает выведению токсинов, солей и застойной жидкости. Поэтому эффект от диеты и спорта ускоряется.

• Ручной массаж с использованием антицеллюлитных средств: масел, мёда, лосьонов, кремов, гелей, скрабов.
• Гидромассаж. Проводится струёй воды под напором. Есть разновидности: подводный, душ Шарко, шотландский душ (струями разной температуры). Вообще все водные процедуры улучшают состояние подкожно-жирового слоя: контрастный душ, бани и сауны, джакузи, даже простое плавание в бассейне.
• Вакуумный массаж. Проводится в косметологических салонах с помощью специального устройства, которое разрежает воздух и создаёт вакуум.
• Пневмомассаж. Иначе прессотерапия. Тоже проводится в условиях салона. На проблемные участки воздействуют сжатым воздухом.

В косметологических салонах предлагают много услуг аппаратной коррекции целлюлита. Посмотрим подробнее.

• Кислородоозонотерапия – обработка проблемных мест концентрированным составом из кислорода и озона.
• Криолиполиз – жир расщепляется из-за воздействия низких температур.
• Ультразвуковое расщепление жировых отложений – ультразвук помогает вылечить даже запущенные формы целлюлита.
• Микротоковая и электромиостимуляция – сокращение и разогрев тканей электрическими импульсами.
• Эндермология — воздействие на тело через специальный костюм вакуумом, вибрацией и давлением.
• Мезотерапия – в пораженные целлюлитом области вводятся с помощью инъекций лекарства, ускоряющие обмен веществ, снимающие воспаление и ускоряющие лечение целлюлита.

Если целлюлит прогрессирует на фоне сильного ожирения, возможно, потребуется липосакция – операция по удалению лишнего жира.

Как еще можно избавиться от целлюлита и в домашних условиях, и с помощью специалистов в салонах:

По сути, вся антицеллюлитная косметика сама по себе не борется с целлюлитом. Питает и подтягивает кожу, ускоряет местный метаболизм, но не более. Эффект улучшается массажем, обёртываниями, водными процедурами.

• Конский каштан;
• Морские минералы и соль;
• Водоросли;
• Экстракты растений: сосна, кедр, тмин, плющ, кипарис, зверобой, гинкго, боярышник, лотос, гамамелис;
• Антицеллюлитные масла: лавандовое, эвкалиптовое, апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, мятное, можжевеловое, пачули, роза;
• Витамины А, Е.

Можно дополнять покупные средства витаминами, экстрактами и маслами самостоятельно.

Они усиливают усвоение и эффект антицеллюлитных средств. Выходят лишняя жидкость и токсины, снимается отёк, а жир быстрее расщепляется.

• Антицеллюлитные масла;
• Кофейная гуща;
• Мёд;
• Косметическая глина;
• Экстракты лекарственных трав;
• Витаминные препараты;
• Греющие смеси из масла, мёда, горчицы, перца, соли;
• Покупные маски и гели.

Смесь наносится на проблемные участки, наматывается пищевая плёнка в несколько слоёв, и нужно лечь под тёплое одеяло на полчаса.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Вот, пожалуй, и всё о том, как избавиться от целлюлита.

Делитесь своими отзывами в комментариях, рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

По материалам smotrivita.ru

Многие женщины хотели бы знать, как быстро избавиться от целлюлита и получить стойкий результат. Несколько способов действительно дают ощутимый эффект, но требуют глубокого понимания всех процессов и грамотной профилактики в дальнейшем.

В народе целлюлит часто называют «апельсиновой коркой». И в этом есть большая доля истины — внешнее сходство сомнений не вызывает. На поражённых участках дерма покрывается бугорками, ямками, синюшными пятнами, узлами.

Появление целлюлита связано с нарушениями в подкожных тканях. Говоря точнее, с изменениями структуры клеток подкожного жира. Как итог — нарушение обмена веществ и целлюлит.

При этом ткани постепенно лишаются:

• витаминов;
• полезных микроэлементов;
• кислорода.

Чтобы узнать, есть ли у вас целлюлит, можно провести простой тест: сожмите двумя руками кожу бедра, если появляется характерный вид «апельсиновой корки», то это первый признак целлюлита

Если не пытаться бороться с целлюлитом, со временем ткани будут зашлаковываться токсинами. Кровоснабжение ослабевает, что может привести к отрицательным последствиям — доброкачественным уплотнениям, застою лимфы и др.

До 1973 года целлюлит считался нормальным явлением, пока на страницах журнала Vogue не появилась статья владелицы салона красоты Николь Ронсар, которая и описала это заболевание.

Причинами возникновения целлюлита являются:

• регулярный дефицит жидкости в организме — места, где образовался целлюлит, недополучают воду, токсины не отводятся и концентрируются в жировой ткани;
• злоупотребление диетами — при систематическом «насилии» над организмом он вынужден делать экстренные запасы. Отсюда и новые жировые клетки — быстрорастущие, хаотично наседающие на «старые» и образующие ту самую апельсиновую корку;
• изобилие сладостей в рационе — крайне опасны так называемые быстрые углеводы, они не успевают выделять энергию, вместо этого откладываются в виде жирового депо. Любителям сладостей рекомендуются углеводы медленные (горький шоколад, сухофрукты, цельные каши на завтрак);
• жирные молочные продукты — они трудно усваиваются организмом, поэтому часть жиров складируется в виде целлюлита;
• избыток солёной пищи — соль задерживает воду, а если и её недостаточно, то целлюлит гарантирован;
• сладкая газировка, кофе, фаст-фуд, копчёности;
• длительный приём некоторых медикаментов (снотворных, диуретиков, антибиотиков);
• гормональные нарушения;
• частое употребление пива — этот напиток резко снижает уровень тестостерона у любителей «пивного образа жизни».

Сбой гормональных процессов характерен не только для женщин, но и для мужчин. Последним следует помнить о том, что важно поддерживать уровень тестостерона — сугубо мужского гормона.

Любопытен тот факт, что целлюлит вовсе не является уделом исключительно полных людей

Целлюлит может встречаться и у спортсменов или просто стройных людей, необремененных избыточным весом. Дело в нарушениях обменных процессов и лимфотока.

Многое зависит от того, какой образ жизни ведёт человек, какого он возраста, с какой генетической предрасположенностью пришёл в этот мир. С конца прошлого века принято разделять целлюлит на 4 типа:

• твёрдый — характерен для физически активных девушек и молодых женщин. Уплотнений мало, они распложены в одних и тех же местах (не блуждают), чувствуется их «спайка» с кожей. Апельсиновую корку заметно лишь при непосредственном надавливании на плоть. Изредка встречается варикоз;
• вялый — характерен для женщин, занятых малоподвижной деятельностью, а также при переходе за возрастную планку 40 лет. Вялым целлюлитом обладают и те, кто быстро худеет и не успевает привести мышцы в нормальный тонус. Подкожная ткань мягкая. Вид тела меняется в разных положениях. Варикозы заметнее, чем в предыдущем случае. Имеют место сосудистые нарушения;
• отёчный — локализуется преимущественно в нижних конечностях. Из-за постоянных нагрузок на низ тела возникает тяжесть ног. Кожа истончается;
• смешанный — комбинация у одного человека целлюлита разных типов на отдельных частях тела.

Наиболее часто проблема локализуется в области живота, на ягодицах и внутренней стороне бёдер, на боковых частях торса. Такие формы целлюлита свойственны даже людям сухопарым, у которых вес не превышает норму.

Чем полнее человек, тем объёмнее у него запасы жировой ткани. Поэтому целлюлит может появиться практически везде. Даже на участках рук от локтя до плеча (включая внутреннюю зону) и на икроножных мышцах.

Существует описательная система разделения целлюлита по внешнему признаку, а также по характеру внутреннего состояния тканей и опасности последствий при отсутствиии лечения. Медики различают 4 стадии целлюлита:

• первая стадия: кожа внешне ровная, гладкая. Подкожный слой жира мягок на ощупь. Синяки проходят чуть дольше обычного. На внутреннем уровне нарушена микроциркуляция крови, у стенок капилляров повысилась проницаемость, лимфоток затруднён, жидкость подолгу задерживается; В самом начале можно даже не подозревать, что начался процесс изменения жировой ткани
• вторая стадия: при напряжении мышц или при сборе кожи в складку бугристость делается заметной, а отёк увеличен. Подкожный слой жира на ощупь более твёрдый, чем при первой стадии. Кроме мелких капилляров, затрагиваются уже и крупные вены — на них давит скопившаяся в тканях вода, что затрудняет отток жидкости. Заметен плотный лимфостаз, возникает угроза изменений в подкожно-жировой клетчатке;
  При второй стадии целлюлита в расслабленном состоянии наблюдается небольшая волнистость на коже
• микронадулярная или микродольчатая: апельсиновая корка видна при небольшом сборе кожи в складку. Легко появляются гематомы (синяки) при малейшем бытовом ушибе. Кожа становится холодной на ощупь, у неё появляется сухость. В подкожной клетчатке образуются узелки. Отёк поражённой части тела практически не сходит, отмечается венозный застой, артерии сдавливаются;
  На третьей стадии целлюлита происходит разрастание соединительной ткани, возникают фиброзы (уплотнения тканей)
• макронодулярная или надулярная: апельсиновую корку видно невооруженным глазом даже при полном расслаблении мышц. Обилие гематом даже без ушибов (из-за высокой проницаемости сосудов кровь проникает в ткани беспрепятственно). Множественные уплотнения, которые похожи на соты и/или сеточку. Деградирует не только жировая ткань, но и соединительная. Крупные узлы растут в размерах и количественно.

Существует множество средств против целлюлита. Но отдавать предпочтение какому-то одному не имеет смысла. Быстрый, а главное стойкий эффект вы получите только при комплексном воздействии на проблему.

Спорт и физкультура — традиционно безотказные лекари. Целлюлит не исключение. Только при занятии упражнениями необходимо соблюдать рекомендации профессионалов:

• чёткая программа нагрузок;
• их последовательность и регулярность;
• наблюдение и контроль.

В спорте важен принцип — «ежедневно по чуть-чуть» вместо «изредка помногу»

С помощью инновационного оборудования стимулируются жизненные процессы в «целлюлитных» тканях:

• естественные процессы липолиза;
• разбивание жировых капсул;
• периферическое кровообращение;
• работа мышц;
• отток тканевой жидкости. Аппаратное лечение целлюлита считается основным в терапии этого заболевания

Попутно восстанавливается эластичность кожи. Эффективность высокая, однако злоупотреблять воздействием приборов на организм нежелательно. Итоги лечения необходимо закрепить употреблением витаминов и физической активностью под присмотром инструктора.

Ванны приносят колоссальную пользу, так как проводятся с использованием целебных трав и ароматических масел. Главный минус — не всем можно лежать в тёплой воде 15–20 минут (склонным к гипотонии расширение сосудов в теле противопоказано). Зато результативность высокая, ведь кровообращение и обменные процессы нормализуются комплексно во всем теле.

Морская соль, горчица, скипидар, лекарственные травы и другие ингредиенты лечебных ванн помогают уменьшить бугристые отложения и омолаживают кожу

Контрастный душ стимулирует обменные процессы и особенно циркуляцию крови, укрепляет стенки капилляров и сосудов. Применяется локально во время обычной ежедневной водной процедуры, не требует специальных знаний и выделения отдельного времени.

Проводится курсами по 7–10 ежедневных заходов. Эффект заметен уже на 3–4 раз, хотя многое зависит от стадии целлюлита. Из минусов следует отметить ухудшение состояния тканей, если массажист не обладает профессионализмом — скорей всего, такой деятель оставит на вашем теле немало болезненных синяков. Случается это довольно часто: низкоквалифицированный специалист работает в дешёвом салоне или на дому, не пройдя соответствующего обучения и не имея медицинских знаний.

За последние годы популяризировался баночный массаж по телу — он также направлен на устранение целлюлита. Причём не только на уровне симптомов (апельсиновой корки), но и в плане улучшения лимфодренажа и кровообращения.

В аптеках можно найти вакуумные банки из силикона, резины или стекла (с присоской из резины), которые отлично «присасываются» к коже.

Для ягодиц и ног лучше выбирать силиконовые банки, для нежных мест — стеклянные

Этот путь гарантированно приводит к избавлению от целлюлита, даже если лечение займёт продолжительное время. На поражённые участки тела влияет умеренный разогрев вкупе с жироразрушающими экстрактами растений и минералов.

Наиболее популярны сегодня:

• вытяжка из морской капусты (другое название — ламинария);
• целебные грязи, а также экологически чистая глина разных видов;
• горчичный порошок как добавка к другим средствам;
• мёд;
• виноградный уксус;
• кофейные зёрна и др.

Обёртывания могут быть как холодными, так и горячими

Являются радикальными. Связаны с массой рисков на всех стадиях решения проблемы. Речь идёт о липосакции, а её успех во многом зависит от опыта врачей. Не последнюю роль играют и индивидуальные особенности организма.

Процедура выполняется под наркозом, имеет противопоказания по возрасту и заболеваниям. Косметический эффект заметен, однако на уровне обменных процессов ничего не меняется.

После липосакции сохраняется риск повторного целлюлита

Наряду с механическим воздействием на целлюлит организму постоянно требуется витаминизация. Отслеживание гормональных показателей также необходимо обеспечить, чтобы внешний результат закреплялся результатом внутренним. Самые распространённые препараты, которые выписываются в подобных ситуациях:

• рутин (иначе говоря, витамин P);
• детралекс;
• троксевазин;
• аскорутин;
• венорутин.

Гормональные препараты выписывает только эндокринолог после тщательного изучения особенностей организма

Учитывайте пользу фитотерапии. Многие травы способствуют выведению токсинов, нормализуют кровоток, приводят в порядок лимфу и её дренаж. Ежедневно заваривайте чаи на основе:

• хвоща;
• куркумы;
• розмарина;
• примулы вечерней;
• мате;
• одуванчика;
• эубикора;
• конского каштана.

Фитокомпоненты зачастую на порядок усиливают и ускоряют эффект любых антицеллюлитных мер. Неслучайно их включают в различные антицеллюлитные гели, мази и аэрозоли. Присутствуют их экстракты и в средствах для принятия тёплых ванн.

Крайне важным условием для избавления от целлюлита является рациональное питание:

• включите в рацион плоды цитрусовых (ежедневно по 1 шт. вполне достаточно);
• сырой миндаль хорошо расщепляет молекулы жиров;
• мякоть ананаса благотворно влияет на состояние кожи, если употреблять продукт по 125–160 г раз в 1–2 дня;
• кочанную капусту, болгарский перец, морковь, спаржевую фасоль и свежую зелень употребляйте как можно чаще;
• в рационе обязательно должна присутствовать нежирная рыба;
• молочные продукты средней жирности — тоже необходимы (обезжиренные магазинные йогурты противопоказаны, в них много консервантов и усилителей вкуса);
• из белков предпочтительны лёгкие, такие как паровой омлет или варёные яйца.

Правильное питание — залог подтянутой фигуры и красивой сияющей кожи

За сутки необходимо в общей сложности выпивать 2,5 л жидкости. Из них около половины — чистая вода без газа в промежутках между едой. Остальное пусть составят компоты, морсы, зелёный и травяной чай.

Не забывайте как можно больше гулять на свежем воздухе, чтобы клетки организма насыщались кислородом. Обеспечьте себе полноценный и достаточный по продолжительности сон. Старайтесь избегать стрессов (ведь именно они нередко становятся предпосылкой для гормональных сбоев). Контролируйте возрастные изменения.

Какими бы ни были ваши возраст и комплекция, не нужно паниковать из-за целлюлита. Вовремя примитесь за борьбу с проблемой, и вам удастся победить её минимальными усилиями. Соблюдайте здоровый образ жизни, ведите активную физическую деятельность, регулярно посещайте врача и следите за состоянием организма в целом.

По материалам medvoice.ru

Понятие «целлюлит» имеет два значения. На языке медицины этим словом обозначают острое гнойное воспаление подкожно-жировой клетчатки, развивающееся вследствие бактериального заражения. В этом случае лечение не просто нужно, но и жизненно необходимо, причем лечение хирургическое.

В более привычном, обывательском понимании целлюлит — это косметическая проблема, выраженная в бугристости кожи бедер и ягодиц. «Апельсиновая корка» обусловлена тонкостью кожи, выраженностью жировой прослойки, а также нормальным синтезом женских половых гормонов.

Именно поэтому целлюлит наблюдается у женщин любого веса, возраста, расы и уровня спортивной подготовки. Более того, в небольшом количестве «ямочки» свидетельствуют о хорошем здоровье, в особенности репродуктивном.

В случае косметического целлюлита первой, второй и третьей стадий лечение не является необходимым. За медицинской помощью нужно обращаться на четвертой стадии целлюлита, когда ухудшается кровообращение тканей и появляются болезненные ощущения. Однако стремление женщин к идеалу неискоренимо, они хотят иметь гладкие, упругие ягодицы и стараются удалить со своего тела малейшие проявления «апельсиновой корки».

Как и любое физиологическое явление, целлюлит не возникает внезапно, а проходит несколько стадий развития.

• Первая (предцеллюлитная) стадия свойственна практически всем женщинам и характеризуется самим по себе наличием подкожно-жировой клетчатки на ягодицах и бедрах.
• На второй (начальной) стадии эффект апельсиновой корки проявляется при защипывании большого участка кожи двумя пальцами. В подкожно-жировой клетчатке скапливается лишняя вода, что приводит к повышенному давлению на кровеносные сосуды и кожу изнутри.
• На третьей (микронодулярной) стадии целлюлит определяется без специальных тестов. Жировые клетки собираются в гроздья, которые приобретают вид бугров под кожей, а непосредственно на кожном покрове могут появляться сосудистые звездочки, отеки, бледность. Микроциркуляция крови и межклеточной жидкости в коже и подкожно-жировой клетчатке ухудшается.
• Четвертая (макронодулярная) стадия требует медицинского вмешательства. Кровообращение в областях поражения замедляется настолько, что кожа становится холодной, отечной и синюшной. Узлы жировой ткани крупные, спаяны с кожей и хорошо прощупываются. При пальпации пациентка чувствует боль. Вместе с тем необходимо отметить, что у здоровой женщины обычный косметический целлюлит крайне редко достигает последней стадии. Макронодулярная разновидность обычно появляется как следствие различных обменных или гормональных нарушений.

Начиная со второй стадии, механизм развития целлюлита примерно одинаков, меняется лишь интенсивность изменений. Замедляется расщепление жиров в подкожном слое, из-за чего жировые клетки увеличиваются в размерах. Одновременно с этим замедляется кровообращение и снабжение клеток кислородом. Соединительная ткань между жировыми дольками становится менее эластичной. Ухудшается вывод излишка жидкости из клеток, вследствие чего повышается внутритканевое давление и появляются бугры. Целлюлитные узлы создают давление на кровеносные сосуды и негативно влияют на эластичность кожи. Она становится дряблой, отечной и бледной.

Целлюлит проявляется в норме у 98 % представительниц прекрасного пола. Оставшиеся 2 % — это женщины с повышенным уровнем тестостерона или с более толстой кожей.

У 12 % девушек «апельсиновая корка» появляется в 12-15 лет. В период 20-35 лет целлюлит появляется у 75 % женщин, после 35 лет — у 90 %.

В 20 % случаев состояние кожи у женщин ухудшается после беременности и кормления грудью. Впрочем, по окончании этого периода ямки и бугры сглаживаются самостоятельно благодаря нормализации гормонального баланса.

У части женщин внешние признаки целлюлита проявляются сильнее перед менструацией.

Прием гормональных препаратов, в том числе контрацептивов, может как улучшить, так и ухудшить состояние кожи, и иногда способствует развитию целлюлита.

Основные области проявления целлюлита — ягодицы, бедра, нижняя часть живота. Редко он появляется на плечах, икрах, шее.

Совсем избавиться от целлюлита невозможно — это означало бы полное удаление подкожно-жировой клетчатки. Росту жировых клеток способствует работа гормонов, именно поэтому целлюлит возникает снова и снова при отсутствии регулярных лечебных процедур. Методы для сглаживания и укрепления кожи, уменьшения и расщепления целлюлитных узлов разрабатываются с 1970-х годов и продолжают совершенствоваться. К этим методам относятся изменение образа жизни и привычного питания, лечебная физкультура, массаж, ванны и обертывания, методики аппаратной косметологии.

На первых двух стадиях целлюлита, когда еще нет дегенеративных изменений тканей и сосудов, а бугры и ямочки малозаметны или незаметны вовсе, поможет профилактика. Она заключается в отказе от вредных привычек, внесении в свою жизнь двигательной активности, соблюдении питьевого режима и др.

Ведь никотин разрушает витамин С, необходимый для регенерации тканей, в том числе коллагеновых и эластиновых волокон. Стрессы нарушают обменные процессы и гормональный баланс. Недостаточное употребление воды приводит к сухости и потери эластичности кожи. Лишние калории запасаются организмом как энергетический резерв в виде жировых капсул.

Таким образом, просто ведя здоровый образ жизни, женщина до старости может сохранить свою красоту.

Основа правильного обмена веществ, а значит, здорового состояния всех тканей и органов — питание. Меню при целлюлите должно соответствовать общим правилам сбалансированного и полезного рациона. Его основу должны составлять:

• нежирные белковые продукты — мясо, рыба, яйца, бобовые;
• растительные масла, орехи, морепродукты как источник витаминов, ненасыщенных жирных кислот;
• злаки, овощи с кожурой, содержащие сложные углеводы;
• кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурты без подсластителей;
• чистая вода, некрепкий чай, несладкие компоты и морсы.

Одновременно нужно ограничить употребление продуктов, способствующих росту жировой клетчатки и задерживающих воду в организме:

• пища с высоким содержанием животных жиров — жирное мясо, колбаса, грудинка, выпечка на маргарине;
• алкогольные напитки, кофе, крепкий чай;
• соленья, маринованные продукты, консервы;
• сахар, очищенный рис, мучные изделия из белой пшеницы.

При этом полезно воспользоваться дробным режимом питания — разделить дневную пищу на 5-6 маленьких порций и принимать ее через примерно одинаковые промежутки.

Существуют и диеты, помогающие в борьбе против целлюлита.

Жесткие детокс-диеты рассчитаны на один день. Они представляют собой питание только одним продуктом и преследуют цель «встряхнуть» организм, ускорить обмен веществ; избавиться от застоя жидкостей; очистить кишечник.

Для однодневной монодиеты подойдут бананы, кислые яблоки, кефир, ананас, арбуз, капуста любого сорта, морковь, грейпфрут. Как правило, при такой диете 1 килограмм продукта делится на 6 порций, которые съедают в течение дня. На протяжении суток можно пить чистую или минеральную воду — не меньше 1,5, но не больше 2,5 литров. Не стоит забывать о противопоказаниях: при ряде заболеваний такой экстремальный подход запрещен, поэтому прежде, чем проводить детокс-программу, следует проконсультироваться с врачом.

Сходным эффектом обладает трехдневная антицеллюлитная диета. Она сбалансирована, при этом низкокалорийна, и поможет в короткие сроки без ущерба для самочувствия сгладить неровности на бедрах.

Завтрак: 100 г нежирного творога, яблоко, чашка зеленого чая.

Обед: 200 г куриного белого мяса, 150 г салата из свежей капусты с заправкой из лимонного сока, стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г неочищенного вареного риса без соли, грейпфрут.

Завтрак: 200 г салата из любимых фруктов с заправкой из неподслащенного йогурта (или кефира), 200 мл минеральной воды.

Обед: 200 г вареной морской рыбы, 200 г салата из огурцов и помидоров, чашка зеленого чая.

Ужин: 150 г овсяной каши с ягодами.

Завтрак: 100 г мюсли с нежирным молоком или кефиром.

Обед: 100 г отварной фасоли, 100 г брокколи, 100 г салата из свеклы.

Полдник: 20 г любых орехов.

Ужин: 200 г отварных креветок с лимонным соком, 3 ягоды чернослива.

Самым оптимальным вариантом при целлюлите диетологи называют средиземноморскую диету.

Идеально сбалансированного рациона легко придерживаться на протяжении всей жизни. Согласно многочисленным исследованиям, диета не только идеальна для поддержания веса и обмена веществ, но и снижает риск развития рака, диабета, инсульта. Доля белков в ней составляет всего 10 % — это морская рыба, нежирное мясо, бобы, фасоль, горох. 30 % приходится на жиры — оливковое масло и орехи. Остальную долю рациона составляют углеводистые продукты — свежие овощи, произрастающие в средиземноморском регионе, макароны. В качестве напитка рекомендуется красное вино в умеренной дозе.

Гиподинамия, или недостаток двигательной активности, провоцирует застой крови, лимфы и воды в органах малого таза, в тканях ног и ягодиц. Уменьшить проявления целлюлита помогают физические нагрузки, улучшающие циркуляцию жидкостей и способствующие сжиганию жировой прослойки. Ускорить появление результата помогает неопреновое или латексное согревающее белье. Оно создает эффект сауны, и лишняя вода просто выводится через поры с потом.

Самыми эффективными видами спорта против «апельсиновой корки» называют бег, ходьбу классическую и скандинавскую, плавание, велоспорт, лыжи. Среди фитнес-упражнений рекомендуются следующие:

• «планка»;
• выпады вперед и назад, в стороны;
• приседания с гантелями и без них;
• приподнимание и скрещивание ног в положении лежа;
• махи ногами.

Если целлюлит локализован в том числе и на животе, эффективны упражнения с хулахупом, особенно утяжеленным или шипованным.

Механическое внешнее воздействие на кожу позволяет в кратчайшие сроки сгладить или полностью убрать целлюлитные бугорки. Уже после одного сеанса массажа многие женщины отмечают, что ямочки на проблемных местах стали менее заметными, а кожа — более упругой. Кроме того, массаж хорош тем, что его можно проводить и в домашних условиях, но в этом случае лучше дополнительно применять роликовые или баночные массажеры.

Перед массажем необходимо подготовить мышцы и кожу. Это снизит вероятность травмы и повысит эффективность воздействия.

Кожу нужно распарить в горячей воде и легко помассировать скрабом. Лучший результат показывают скрабы с кофе, морской солью и разогревающими веществами (например, перцем или корицей). Они удаляют отмершие чешуйки кожи и ускоряют кровоток в проблемных зонах. Обладательницам нежной и чувствительной кожи лучше использовать мягкие средства на основе крахмала или овсяных хлопьев. Любой скраб можно приготовить самостоятельно: достаточно в основу из геля для душа или сметаны, растительного масла добавить желаемый абразивный компонент.

Лучшее положение тела при самомассаже — сидя на крае стула или стоя, согнув одну ногу в колене и поставив ее на возвышение.

Перед массажем нужно разогреть ладони, потерев их друг о друга. Начинать следует с медленных движений, постепенно ускоряя их. Начало любого массажа — постепенно усиливающиеся поглаживания снизу вверх. При этом необходимо избегать зон лимфоузлов — это области под коленями и вокруг паха.

Достаточная частота и продолжительность массажа — 1 раз в неделю в течение 20-30 минут.

Противопоказания к этому методу лечения — варикозное расширение вен и заболевания сердца.

Для разбивания целлюлитных узлов используются следующие техники:

• растирание — ладони ставят ребром на рабочие области и, сильно прижимая к коже, поочередно выполняют движения вперед и назад;
• похлопывание ребром ладони, кончиками пальцев или кулаками;
• разминание — кожу захватывают в складку и сдавливают пальцами;
• захват — кожу захватывают в складку и перемещают пальцы вверх, не отрывая от области давления.

Массаж сам по себе улучшает тонус кожи и стимулирует кровообращение, но вспомогательные средства усиливают положительный эффект. Массажные лосьоны можно приготовить самостоятельно, взяв в качестве основы 2-3 столовых ложки оливкового или подсолнечного масла. К ним добавляют разогревающее средство — 5 мл эфирного масла розмарина или эвкалипта, лаванды, можжевельника, апельсина, мяты, лимона. Эту смесь используют, смазав ею кожу перед массажем.

Косметологи рекомендуют медовый антицеллюлитный массаж. Благодаря сильным энергичным движениям результат становится заметен сразу после сеанса, а питательные вещества и витамины в меде делают кожу бархатистой и подтянутой. Абсолютное противопоказание для этого вида массажа — аллергия и варикозное расширение вен.

Баночный антицеллюлитный массаж проводится с помощью колпачков из плотного силикона.

Процедура очень проста: колпачок сжимают большим и указательным пальцами и «присасывают» к смазанной маслом или кремом коже. Затем его перемещают снизу вверх по прямой или S-образной траектории. Такой массаж очень эффективен, но болезнен и может оставлять синяки.

Неоднозначные отзывы имеет массаж сухой щеткой. Некоторые женщины называют его самым простым и доступным антицеллюлитным массажем, другие видят вред — щетина просто царапает кожу, из-за чего происходит приток крови, но на жировые бугорки это практически не влияет.

Роликовый массажер представляет собой конструкцию из ручки и подвижной головки, которая и давит на кожу. По эффективности он приближается к классическому ручному воздействию.

Сами по себе ванны и обертывания никак не влияют на состояние подкожно-жировой клетчатки. Зато в сочетании с массажем, физическими упражнениями или аппаратными методами они могут творить чудеса, ускоряя процессы жиросжигания. Кроме того, различные полезные вещества — витамины и минералы, добавленные в воду — благоприятно действуют на кожу, делая ее эластичной и упругой.

Ванны принимают перед массажем или после упражнений. Оптимальная температура воды 38 ºС. Вода должна приближаться по характеристике к морской, поэтому положить соли нужно щедро — 200-300 граммов. В готовую ванну можно добавить:

• до 200 мл крепкого отвара ромашки, шалфея, розмарина, коры дуба;
• до 5-7 капель эфирных масел эвкалипта, апельсина, розы;
• 200 мл молока.

Принимать такую ванну нужно не дольше 15 минут и не чаще 2 раз в неделю.

Также на тонус кожи положительно влияют бальнеологические процедуры — минеральные, сухие углекислые и жемчужные ванны. Пройти курс такого лечения можно в санатории, крупном медицинском учреждении или центре эстетической медицины.

Обертывания, напротив, проводятся после занятий спортом и душа.

• горячие обертывания, локально повышающие температуру и улучшающие лимфо- и кровообращение. Их проводят с препаратами, содержащими экстракт горчицы, перца.
• Холодные обертывания, позволяющие вывести лишнюю воду через поры кожи. Для них применяют голубую глину, лечебные грязи. В России популярны грязи Мертвого моря, озер Большое Яровое (Алтайский край), Саки (Крым), Тамбукан (Кавказские минеральные воды).

В ходе процедур лечебную смесь наносят на проблемные зоны, закрывают пищевой пленкой и теплым одеялом. По прошествии 20-30 минут смесь смывают.

Для тех, кто не хочет тратить время на спорт и самомассаж, но хочет быстро получить видимый результат, предлагается множество методов аппаратного лечения.

• Эндермология, или LPG — массаж, выполняемый посредством вакуумно-роликового массажера через специальный индивидуальный костюм. В ходе процедуры один роллер захватывает складку кожи, а второй разглаживает ее. Одновременно с этим создается вакуум. Эндермология дает положительный эффект не только в случае целлюлита, но и при растяжках и лишнем весе.

• Прессо-лимфодренаж — процедура, суть которой состоит в сдавливании проблемных областей. Это происходит с помощью специального костюма, в который накачивается воздух. Результат прессотерапии — нормализация кровотока и тока лимфы, удаление лишней жидкости, глубокий массаж всех слоев кожи, подкожной клетчатки и кровеносных сосудов.

• Электролиполиз — разрушение жировых клеток с помощью переменного тока. В ходе процедуры на поверхность кожи накладываются электроды (электродный электролиполиз) или глубоко вводятся тонкие иглы-проводники (игольчатый электролиполиз). Второй способ предпочтителен при целлюлите 3 степени, первый может применяться на начальных степенях развития косметического недостатка. Под воздействием тока целлюлитные клетки расщепляются на жирные кислоты, воду и продукты метаболизма. Продукты распада выводятся с потоком крови — сначала в печень, а затем через почки и кишечник.

• Озонотерапия представляет собой инъекции растворов, обогащенных озоном, под кожу проблемных зон. Метод направлен на ускорение местного метаболизма и обновление тканей.
• Карбокситерапия — подкожные инъекции углекислого газа. Организм, стремясь предотвратить воздушное голодание тканей, ускоренно доставляет с кровью увеличенное количество кислорода, что благотворно влияет на ткани в области укола.
• Мезотерапия по сути повторяет два предыдущих метода, но инъекции представляют собой витаминно-антиоксидантные смеси. Они не только ускоряют обмен веществ, но и способствуют омоложению и укреплению кожи.

• Ударно-волновая терапия (УВТ) — воздействие на проблемные участки инфразвуковыми волнами. Метод выполняет сразу несколько задач: не только расщепляет жировые клетки, но и нормализует обмен веществ, кровообращение, устраняет отеки и способствует рассасыванию фиброзной ткани.
• Ультразвуковая кавитация — процедура воздействия на кожу пациента мощным ультразвуковым лучом, который разрушает жировые клетки, превращая их в жидкость. Затем эту жидкость либо удаляют через проколы кожи (если ее слишком много), либо при малом количестве она выводится с потоком крови в печень. Метод имеет очень высокую эффективность — за одну процедуру можно расщепить до 1,5 кг жировой ткани.

В большинстве случаев целлюлит представляет собой одну из вариаций физиологической нормы. Косметология предлагает множество процедур разной степени эффективности, направленных на борьбу с «апельсиновой коркой». Тем не менее, даже если желаемые результаты будут достигнуты уже после первых сеансов, обычно спустя некоторое время целлюлит возвращается. Продлить эффект позволяет в целом здоровый образ жизни: сбалансированное питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня.

По материалам scarletohara.ru