Не могу избавиться от целлюлита на ногах

Чтобы победить целлюлит, нужно взяться за него радикально. Под кардинальным методом понимается комплексная борьба с проблемой. Не достаточно только ходить на массаж, делать упражнения против целлюлита или сидеть на диете. Прежде чем привести советы, как убрать целлюлит на ногах, представим, что же такое целлюлит. «Апельсиновая корка» — это увеличенная подкожно-жировая прослойка. В обычном состоянии она составляет 5-6 мм. При заболевании увеличивается до 10-60 мм. Настало время дать отпор атакующему со всех сторон целлюлиту.

Целлюлит – это не жировые отложения, поэтому диеты здесь не помогут. Кроме того, у стройных девушек тоже могут быть на теле непривлекательные бугорки. Пересмотреть меню – это значит сделать свое питание максимально полезным. Итак, первый метод, как убрать целлюлит на ногах, бедрах, ягодицах и животе – выбирать продукты, которые бы боролись с жировыми отложениями, фиброзом и отеками. Правила питания:

1. Протеины, но не все, а из лосося, курицы, форели, индейки. Протеины укрепляют мышцы (а чем больше мышц, тем меньше жировых отложений).
2. Белки для укрепления стенок сосудов, тем самым, можно уменьшить образование отеков.
3. За обедом 1 ст. ложка рапсового масла и 5-6 орешков (грецких, миндаля, фундука). В них содержится ключ к разблокировке жировых клеток — омега-3 жирные кислоты.
4. Гранатовый сок, изюм, красные ягоды, капуста, клюква, шпинат уменьшают воспаление. Чеснок, лук, тмин, куркума, мускатный орех, имбирь – самые антицеллюлитные приправы.
5. Черный список: сахар (делает волокна коллагена жесткими), соль, газированная вода, искусственные подсластители. Все они задерживают жидкость в организме.

Многим женщинам известно, как убрать целлюлит на ногах, — рационально питаться. И принципы правильного питания большинству также известны. Вот только их сложно соблюдать. Оказывается, бороться с соблазном съесть сладость легко. Нужно просто заменить плохую привычку на хорошую. Сладости улучшают настроение, потому как вырабатывают в организме гормоны счастья (серотонин, эндорфин, допамин). Массаж, легкая гимнастика – методики, проверенные временем, помогут контролировать приступа аппетита.

Тренировки уменьшают размер жировых клеток, стимулируют кровообращение, лимфообращение. Поэтому тем, кто решает задачу, как убрать целлюлит на ногах, нужно настоятельно тренироваться. Сегодня многие фитнес центры способны предложить дамам увлекательные занятия, среди которых кардиостриптиз. 20-30 минут кардионагрузок в день по 3-4 раза в неделю – это лучше, чем 1-1,5 часа раз в неделю. Разработаны даже специальные серии упражнений, направленные на корректировку проблемных зон (ног, бедер, ягодиц, живота). Несколько месяцев упорного труда будут вознаграждены.Девушка в бассейне

Те, кто намерен сделать свою кожу вновь гладкой, должны обязательно попробовать, что такое аквааэробика. Занятия в воде – это одновременно тренировки и массаж. Дополнительные калории сжигаются в прохладной воде (ведь организм должен поддерживать нормальную температуру тела). Чтобы значительно уменьшить проявления «апельсиновой корки», нужно посещать бассейн не меньше 2-х раз в неделю.

Массаж буквально выдавливает из организма жир. Роликовый массаж – один из самых эффективных. Тем, кто предпочитает современные методики, можно посоветовать аппаратный массаж LPG. Чтобы достигнуть максимального результата за короткое время, после массажа можно заглянуть на тренировку. После победы потребуется ходить на массаж 1 раз в месяц. На борьбу уйдет не меньше 1 месяца (сеанс 2-3 раза в неделю).

По материалам m.ilive.com.ua

Убрать целлюлит на ногах в домашних условиях — сменить образ жизни! Как убрать целлюлит на ногах — комплекс мер (фото)

Апельсиновая корка на коже, как правило, женского тела еще не вызывала тревоги лет 50 назад, ибо она была присуща толстым, старым женщинам.

Что же произошло в природе, что за помощью в антицеллюлитной борьбе обращаются молоденькие девушки, которым еще и 18 не стукнуло, не говоря уже о женщинах бальзаковского и зрелого возраста?

Почему целлюлит поражает порой только отдельные части?

Особенно ужасно выглядят ноги, пораженные апельсиновой коркой от бедер до колен при тонкой талии.

Где найти выход и можно ли убрать целлюлит на ногах в домашних условиях?

Целлюлит не является проблемой веса, это в первую очередь нарушение обмена веществ за счет неправильного образа жизни и питания.

Откажитесь от курения, приема спиртного и сладкого, введите в свой рацион продукты, богатые кальцием, калием, способствующие выведению жидкости и шлаков из организма, и проблему можно будет решить.

Хотите провести диагностику своего тела, чтобы определить, какова степень поражения целлюлитом его кожи и в каких местах?

Эксперимент прост, сжимаем участок кожи на руке, бедре, ягодицах и животе, появление бугорков жира свидетельствует, что к вам даже не в гости, а на постоянное место жительства пожаловал целлюлит.

Впадать в панику в этом случае не следует, это не заболевание, от него не умирают, но выяснить причину просто необходимо, ибо, если с целлюлитом не вести войны, он может расползтись по всему телу.

Очень часто в основе появления целлюлитного образования лежит как заболевание, так неправильный образ жизни.

— Стремление любыми способами стать моделью с идеальными формами приводит к сбою гормонального фона, в результате чего нарушается жировой обмен, апельсиновая корка поражает почему-то в первую очередь ноги. Порой стройная женщина с идеальными формами не может появиться в короткой юбке из-за безобразного состояния пораженных целлюлитом ног, когда кожа нависает на колени. Чтобы убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, следует сдать в первую очередь анализ на гормоны.

— Любители сладкого, жирного, копченного, игнорирующие правила здорового питания, также могут быть кандидатами на поражение целлюлитом.

— Наша современная жизнь на 50% состоит в сидении за компьютером, а при этом, безусловно, кровь в ногах плохо циркулирует, в результате гарантированное появление апельсиновой корки.

— Сеть тренажерных залов, фитнеса, бассейнов только 100% ленивца оставит на «поедание» целлюлитом, активное занятие спорта ставит плотный заслон для распространения апельсиновой корки. Игнорируете занятия спортом, даже не беритесь избавляться от целлюлитных отложений.

Развитие целлюлита можно условно разбить на 4 вида или стадии.

На первых двух, когда неровности кожи не видны визуально, и их можно определить только при тщательном обследовании, справиться с проблемой можно при помощи массажа и регулярных тренировок.

Ярко выраженные бугорки жира свидетельствуют о третьей стадии, здесь уже нужно подключать обследования врачей, диету, массаж.

Четвертый вид целлюлита является заболеванием, когда кожа становится настолько бугристой, что вызывает увеличение объема за счет дополнительного отека. Здесь применяется «тяжелая артиллерия» — весь комплекс мер и препаратов.

Не верьте ни одной рекламе, предлагающей быстрое избавление от апельсиновой корки одним кремом или лекарством, это невозможно!

Хотите стать красивее, особенно убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, запаситесь терпением на долгое время.

Спрос рождает предложение, как только женщины забили тревогу и стали уделять проблемам с целлюлитом усиленное внимание, косметологическая промышленность откликнулась в тот же миг, предложив множество препаратов и методов.

— Третий и четвертый вид целлюлитной корки в комплексе с другими способами можно попробовать убрать мезотерапией. В основе этого метода лежит введение микроуколами по всей площади целлюлита специального лекарства, которое способствует расщеплению жира.

В течение 2-х месяцев следует пройти процедур, чтобы получить стойкий результат, однако следует помнить, что это не панацея, без комплексного подхода к решению проблемы целлюлит вскоре вернется.

— Всевозможные БАДы, предлагающие мгновенное избавление от целлюлита, в лучшем случае очистят организм от шлаков. Без физической нагрузки разбить жир невозможно.

БАДы следует принимать в 3 этапа:

• уничтожение аппетита, но при этом, как правило, страдает тонус и обеспечение влагой кожи, если прекратить прием таблеток, аппетит возвращается с удвоенной силой.

• очищение организма от шлаков за счет мочегонных и слабительных средств, но при этом уходят и полезные минералы, и витамины.

• сжигание жира за счет регулирования работы печени.

В состав многих БАДов входит ламинария, способствующая улучшению обмена веществ за счет содержания в ней йода, похудение ускорит каритинин и инозит, углеводный обмен улучшит свою работу с хромом, пиколинатом и инулином. Улучшая пищеварение, вызывая прилив крови, можно приостановить развитие целлюлита на первых стадиях, но только одними БАДами, сидя на диване, от апельсиновой корочки избавиться не получится.

Подсаживаясь на лекарственное избавление от целлюлита, следует не забывать, что любые таблетки могут стать причиной большой проблемы, если принимать их без системы.

Для каждого возраста, определенного вида целлюлита надо разрабатывать свою программу, консультируясь с диетологами, массажистами, тренерами. Дарю вам суперпредложение — это все можно сделать он-лайн, на любой антицеллюлитной программе.

Для борьбы с целлюлитом хороши все методы, это может быть посещение бассейна и сауны, травяные ванны и водяные массажи, аквааэробика и душ Шарко, но без антицеллюлитного массажа, чтобы убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, не обойтись.

Хорошо перед проведением сеанса массажа разогреть тело в травяной ванне, которую принимаем 15-20 минут.

Для приготовления антицеллюлитной ванны можно использовать:

Безусловно, приятнее полежать под руками опытного массажиста, но это довольно дорогое удовольствие, если вы хотите увидеть результат, а вам потребуется не один курс. Почему массаж проводится курсами? Происходит привыкание, значит, чтобы усилить эффект делают перерыв, меняют массажиста или вид массажа, которому можно научиться самостоятельно, даже без навыков массажа и сильных рук.

Массаж ложками

Наносим на кожу ноги от бедра к колену антицеллюлитное масло, о приготовлении которого мы поговорим ниже, берем 2 ст.л. и начинаем рисовать ними спирали по ходу часовой стрелки, зигзаги, штрихи, двигаясь по крою бедра сверху вниз, работаем с надколенной областью и поднимаемся по внутренней части ноги. Достаточно 5 – 10 минут для каждой ноги ежедневно в течение 15 дней, затем делаем перерыв или переходим к баночному массажу.

Массаж банками

Массажные чудо-баночки напоминают стеклянные медицинские только формой, изготавливаются они из высококачественного силикона, удобны и легки в применении. Приобрести такие банки можно в аптеке или по Интернету.

На обильно смазанную маслом кожу ноги ставим баночку, для этого края ее сжимаем, плотно устанавливаем на маслянистую поверхность и отпускаем. На место выдавленного воздуха зайдет кожа, которую мы и будем перемещать по тем же линиям, по которым водили ложками.

Вот еще полмесяца мы стараемся привести в порядок свои ноги.

Массаж «Бразильская попка»

Этим видом массажа можно завершать предыдущие манипуляции. Берем бамбуковую палочку, а если таковой нет, то туб из-под фольги, пищевой пленки и в очень быстром темпе делаем отбивания по всей поверхности ноги, но, не трогая внутреннюю часть, по которой проходит лимфа. Достаточно 2 – 3 минуты для каждой ноги.

Массаж растениями и травами

Питание, антицеллюлитное усиленное действие оказывает на кожу интенсивное растирание и втирание заранее приготовленных составов в специально сшитых ситцевых мешочках:

• мелко смолотый свежий имбирь добавить немного растительного масла;

• смещать порошки куркумы, имбиря и трав: валерианы, душицы, ромашки, розмарина, хвоща (если чего-то нет, не беда), добавить пару капель эфирного масла и все уложить на паровую баню на 20 минут.

Этими мешочками также массируем ноги сверху вниз извне и кверху изнутри.

Массаж медом

О чудодейственной силе меда даже говорить не надо, просто наносим на всю обрабатываемую поверхность немного подогретый мед, затем плотно прижимаем раскрытую ладонь, так, чтобы она присосалась к коже и резко отрываем. Делаем это упражнение часто, перемещая руки на пару сантиметров вниз, вначале может быть очень больно, поэтому медовый массаж можно делать после отбивания палочками, когда кожа достаточно разогрета.

Завершающим этапом, помогающим достичь хорошего результата, будет обертывание пищевой пленкой, которая сыграет роль сауны, предварительно нанесенных смесей на проблемных зонах.

Обертывания эффективнее делать сразу после массажа, но можно проводить эту процедуру и самостоятельно.

— Мед просто просится, чтобы его обернули сразу после массажа, при этом он будет согревать, тонизировать и очищать кожу.

— Летом соберите из холодильника все остатки ягод, измельчите, смешайте с корицей и имбирем и намажьте тело, которое обмотайте пищевой пленкой.

— Мягкий персик смешать с молоком, и получится прекрасная основа под пленку.

— Алоэ издавна славится восстановительной силой тонуса кожи, смешиваем кашицу из алоэ, растительного масла и тертой лимонной шкуркой и намазываем на кожу.

Укутанное тело может оставаться в тепле от 40 минут до двух часов, потом следует принять душ и втереть крем от целлюлита.

Если у вас нет времени на массажи и обертывания, состояние апельсиновой корочки еще не вызывает тревоги, то можно попробовать ежедневно во время приема душа втирать такие народные средства, как спитой кофе или яблочный уксус, чередуя их по дням. Первый сыграет роль скраба, второй – растворителя жира.

Антицеллюлитный крем можно приготовить и самостоятельно.

— Из чисто вымытых корок апельсина и мандарина делаем кашицу, тщательно перемешиваем ее с детским кремом и все, антицеллюлитное средство готово, можно наносить его после каждого приема душа.

Для скраба перед принятием душа прекрасно подойдет мелко перемолотая морковь, смешанная с манкой или измельченными в муку овсяными хлопьями.

Убрать целлюлит на ногах в домашних условиях без очищения организма изнутри будет трудно. Регулярное употребление травяных настоев в скоро времени просигналит о первых результатах в борьбе с жировыми бугорками.

Перед приемом еды трижды в день вместо воды пьем чай, приготовленный из земляничной смеси листьев и цветов. Можно заранее залить 2 ст.л. смеси кипятком в литровой банке, настоять до охлаждения, процедить и пить в течение дня.

Регулярное применение березового чая с добавлением меда также положительно скажется на очищении организма. Щепотку сухих листьев березы заливаем в стакане кипятком, настаиваем и добавляем мед.

Целлюлит и строгая диета несовместимы. Для каждого организма резкое ограничение в принятии обычной пищи является стрессом, о котором будет помнить каждая клетка и, как только вы выйдете из диеты, она отплатит тройным увеличением веса. Получаются «качели» в жировом обмене, что и является основой целлюлита, с которым мы боремся.

Правильное, здоровое питание и никакой диеты в скором времени приведет к постепенному уменьшению веса с параллельным разбиванием жировых бугорков массажем, растираниями, настоями.

Без спорта добиться быстрых результатов невозможно. Для особо занятых женщин, которые не могут выделить время для занятий в тренажерном зале достаточно прыгать, как мячик, ежедневно, по 30 — 40 раз по 3 подхода.

Вот так просто и так сложно избавиться от жировых бугорков под названием целлюлит.

По материалам zhenskoe-mnenie.ru

Многие женщины старше 25 лет замечают появление на ягодицах и задней части ног неприятное явление — целлюлит. Проблема не связана с лишним весом и может возникнуть даже у стройных девушек. В зимний период «апельсиновую корку» на бедрах можно скрыть под колготками либо брюками, а летом спрятать дефект достаточно сложно.

Как избавиться от целлюлита на ногах самостоятельно, чтобы позволить себе надеть короткую юбку или шорты? Женщины, которые пытаются бороться с «апельсиновой коркой», решить проблему чаще всего пытаются с помощью диет. Однако против целлюлита следует использовать комплекс методов. Работая над своей внешностью каждый день, можно победить это явление и добиться идеальной гладкости кожи.

Состояние, при котором под кожей происходит рост количества жировых клеток, и в этой же области нарушается микроциркуляция крови, называется целлюлит. При этом образования постоянно набирают массу, поглощая воду и токсины из соседних тканей. Благодаря этим процессам жировые клетки разрастаются и начинают выпирать из-под кожи бугорками. Чаще всего от целлюлита страдают представительницы прекрасного пола. У мужчин из-за другого строения кожных покровов этот недуг встречается крайне редко. Кроме того, причиной являются женские половые гормоны — эстрогены, которых у мужчин очень мало.

Чаще всего целлюлит образуется на ягодицах и ногах сзади. Именно в этих областях располагаются основные запасы жировых тканей у женщин. Здесь же в первую очередь откладываются лишние килограммы. Кроме того, подкожная циркуляция крови на ягодицах и бедрах недостаточная, особенно при малоподвижном образе жизни. Иногда эффект «апельсиновой корки» встречается и на внешней стороне ног.

Прежде чем решать, как убрать целлюлит на ногах и попе в домашних условиях, следует понять, почему возникает это явление. Помимо особенностей строения женского организма и протекающих гормональных процессов, на скорость появления недуга влияют и другие факторы.

• злоупотребление монодиетами, так как в результате нарушаются обменные процессы и уменьшается объем необходимых организму веществ, что отрицательно отражается на состоянии подкожных тканей;
• нарушения в питании, когда преобладающее место занимают продукты, богатые углеводами и наблюдается дефицит клетчатки;
• генетический фактор, так как целлюлит передается из поколения в поколение по женской линии;
• гормональные сбои (сюда относятся и те, которые вызваны приемом соответствующих препаратов);
• резкие колебания показателей массы тела;
• вредные привычки: пристрастие к алкоголю и сигаретам;
• ношение неудобной одежды из ненатуральных тканей и высоких каблуков.

Обратите внимание: стрессы способствуют ускорению образования целлюлита. Прямой зависимости между этими явлениями нет, однако стресс нарушает гормональный фон, вследствие чего в организме происходят физиологические изменения.

Лечить запущенный целлюлит достаточно сложно, однако если этот процесс только начал развиваться, остановить его возможно в самые короткие сроки. Выделяют несколько стадий целлюлита.

Визуальных изменений еще не наблюдается. Женщина может немного поправиться в бедрах. Однако застаивание жидкости в лимфатических сосудах уже происходит. Кожа остается ровной, однако если сжать ее пальцами, будут видны небольшие бугорки и ямочки. С целлюлитом первой стадии женщина способна справиться самостоятельно.

Обратите внимание: Главная задача — активизировать лимфоотведение, нормализовать циркуляцию крови и подкожные обменные процесс, снять отек. В этом помогут домашние антицеллюлитные средства.

Целлюлит приобретает внешнее проявление: бугорки становятся видимыми даже без сдавливания кожи. Жировая ткань уплотняется. Еще сильнее замедляется отток жидкости. На ощупь кожа становится шероховатой, выглядит нездоровой. Прекратить развитие целлюлита на этой стадии гораздо сложнее, но еще возможно. Потребуется комплекс мероприятий по изменению привычек и образа жизни в целом.

Жировая ткань разрастается, благодаря чему наблюдается видимый эффект «апельсиновой корки». Появляется капиллярная сетка, придающая коже синюшный оттенок. Эпидермис дряблеет, лишается здорового цвета. Тело теряет чувствительность в проблемной области.

Важно! На этом этапе помимо изменений в питании и физических нагрузок, требуется помощь квалифицированного косметолога и более эффективные антицеллюлитные средства.

Для этой стадии характерно изменение цвета эпидермиса: он становится бледным, местами синюшным. На ощупь — неприятным, твердым. Бугорки очень крупные и видны все время. Случайно травмированная зона не заживает продолжительное время. Постоянно сохраняются отеки. Чтобы уменьшить проявления целлюлита на этой стадии, без помощи специалиста не обойтись. Потребуется очень долгая работа над собой.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах, чтобы полностью избавиться от этого недуга? Потребуется комплексный подход к проблеме.

• избавиться от лишних килограммов путем сжигания жира;
• наладить обменные процессы;
• нормализовать кровообращение;
• укрепить мышцы и соединительную ткань;
• повысить тонус покровов.

Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», нужно включить в свой ежедневный режим дня физические упражнения. Эффективно бороться с целлюлитом позволяет плавание. Этот вид спорта задействует все группы мышц. Кроме того, в воде человек получается своеобразный массаж, благодаря чему улучшается отток лимфы и подкожное кровообращение. Не менее полезным будет комплекс упражнений бодифлекс. Эта тренировка направлена на растяжку определенных групп мышц и основана на правильном дыхании. В результате регулярных занятий сжигаются избытки жира в проблемных областях, подтягиваются мышцы. Подобным эффектом обладают пилатес и калланетика. Борясь с целлюлитом, обязательно нужно добавить быструю ходьбу либо бег.

Питаться следует сбалансировано. Не нужно изнурять себя диетами, а после их завершения вновь «наедать» потерянные килограммы. В рационе должны присутствовать все питательные вещества, витамины и минералы. Так же для здорового и красивого тела важна клетчатка.

Ежедневное меню должно включать:

• макароны из твердых сортов пшеницы;
• отрубной, цельнозерновой хлеб;
• капусту всех сортов;
• сухофрукты;
• низкокалорийные фрукты;
• ягоды;
• любые орехи;
• морковь;
• крупы;
• молочные продукты;
• постное мясо;
• красную рыбу;
• яйца;
• оливковое масло;
• свежеприготовленные соки;
• небольшое количество горького шоколада;
• имбирный корень;
• бобовые;
• семечки.

Из рациона необходимо полностью исключить консерванты, соленую пищу, кондитерские изделия, выпечку. Есть следует небольшими порциями 5–6 раз в день. Нельзя допускать чувство голода.

Это важно: чтобы избавиться от отеков, необходимо соблюдать питьевой режим. В течение суток надо постоянно употреблять воду: не менее 2 литров.

Антицеллюлитная косметика, которую можно встретить на прилавках магазинов, не всегда обладает необходимым эффектом. Не стоит верить, когда производитель обещает мгновенное выравнивание кожи и подтяжку тела. Одним из наиболее эффективных антицеллюлитных кремов является «Аминофиллин». Это средство содержит вещество, способное расщеплять жиры и облегчать процесс их сжигания. Аналогичным действием обладают крема, содержащие ретинол (витамин А). Лечение косметическими средствами проводят ежедневно в соответствии с прилагаемой инструкцией. Наружное применение кремов и гелей лучше сочетать с приемом аскорбиновой кислоты.

Приготовить эффективные скрабы, которые помогут очистить и выровнять кожу, можно самостоятельно из доступных компонентов.

Потребуется:

• 150 г коричневого сахара;
• 150 г молотых кофейных зерен;
• 100 г пюре авокадо;
• 5 мл оливкового масла.

Шаги приготовления.

• Соединяют сыпучие ингредиенты.
• Добавляют авокадо и масло, тщательно перемешивают до однородности.
• Получившуюся массу втирают в проблемную зону. Через 15 минут смывают под душем. Процедуру повторяют ежедневно до видимого эффекта.

Потребуется:

• 50 г овсяных хлопьев;
• 10 г крупной соли;
• 10 г молотого кофе;
• по 2 капли эфирных масел корицы и розмарина.

Шаги приготовления.

• Овсянку заливают крутым кипятком и оставляют на 10 минут, чтобы получилась каша.
• В остывшую овсянку добавляют остальные ингредиенты, размешивают. Средство наносят на проблемную область и в течение 5 минут массируют кожу. Затем скраб смывают проточной водой.

Морская соль при комплексном подходе способна уменьшить даже сильный целлюлит. Очень эффективны солевые ванны. На 200 л воды потребуется 500–700 г соли. Ванну принимают около 30 минут. За это время в организме происходит множество положительных процессов: нормализуется кровообращение, становятся активнее обменные процессы, восстанавливаются поврежденные клетки, уменьшаются отеки, повышается эластичность эпидермиса.

Практический совет: Для лечения целлюлита лучше использовать соль, добытую в Мертвом море. Она обладает максимально полезным эффектом.

Чтобы приготовить это антицеллюлитное средство, понадобится обычный горчичный порошок. Столовую ложку горчицы разводят в теплой воде до кашеобразной консистенции. Проблемные зоны очищают скрабом, слегка массируют их и споласкивают под теплым душем.

Далее тело необходимо покрыть приготовленной горчичной маской. Сверху помещают целлофановый пакет и надевают теплые колготки. Нужно закутаться в одеяло, чтобы эффект от компресса оказался максимальным. Через 40 минут маску вытирают салфеткой и принимают контрастный душ. После наносят увлажняющий крем.

Обратите внимание: если во время домашних процедур появилась боль, сильное чувство жжения, нанесенное средство необходимо смыть. Возможны аллергические реакции на составляющие компоненты.

Эта процедура эффективно помогает при лечении даже запущенного целлюлита. Однако доверить ее выполнение стоит только квалифицированному специалисту. Чтобы получить видимый эффект, посещать салон придется трижды в неделю. Процедуру проводят вручную либо с применением специальных аппаратов. Массажист работает с неглубоким слоем жировой ткани, поэтому его действия не должны причинять боль и оставлять синяки. Целлюлит — это не приговор. Придется набраться терпения, потратить много времени, изменить свои привычки, однако результат обязательно порадует.

Зоя, 34 года: Целлюлит у меня на бедрах появился после резкого похудения – пересмотрела ежедневный рацион, отказалась от мясных и мучных продуктов, записалась на фитнес. На первых порах даже не обращала внимания на апельсиновую корочку, пока не начали просматриваться капилляры. Пришлось покупать антицеллюлитный крем, который мало помог. Повторно упорядочивала меню, вводила в него продукты, богатые клетчаткой. Не скажу, что кожа резко поменялась, но целлюллит уже не столь явственно просматривается.

Виктория, 40 лет: Меня сразу диетолог предупредила, что похудение может завершиться целлюлитом, поэтому заранее выяснила, как этого избежать. Принимала препараты для избавления от лишнего веса, проводила домашние обертывания, использовала скрабы. Результатами могу теперь смело хвастаться – стройная подтянутая фигура и гладкая упругая кожа.

Мария, 26 лет: Первые признаки целлюлита заметила после продолжительного курса приема гормональных препаратов. Думала, все само пройдет, но ситуация только ухудшалась, апельсиновая корка становилась все более заметной. Несколько недель применяла антицеллюлитный крем, сейчас пробую повысить его эффективность домашними процедурами – скрабами и обертываниями. Не знала, что и с помощью правильного питания можно добиться неплохих результатов, спасибо статье, обязательно воспользуюсь полезной информацией.

По материалам pohudet.guru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com