Не могу избавится от целлюлита на бедрах

Многих женщин волнует, что их кожа в некоторых местах напоминает апельсиновую корку. Это целлюлит, который может появиться не только у пышных дам, но и у вполне стройных девушек. Возникает он из-за дисбаланса в подкожно-жировом слое, в результате чего нарушается отток лимфы и циркуляция крови. Как избавиться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях? Имеется много способов, которые совместно дают замечательные результаты.

Такая неприятность возникает из-за неправильного образа жизни и питания. Целлюлит чаще всего появляется по следующим причинам:

• изменение гормонального фона;
• нарушение белкового обмена;
• экологические факторы;
• наследственность;
• неправильное питание, стресс;
• курение и употребление спиртных напитков.

Начальная стадия целлюлита характеризуется тем, что пропадает эластичность кожи, появляется дряблость ягодиц и бедер. В этом случае может помочь специальный крем. На второй стадии начинают возникать заметные бугорки. Если в это время приступить к физическим упражнениям, то «апельсиновая корка» легко устраняется.

При третьей стадии бугристость кожи уже очень хорошо видна. Подкожный жир начинает препятствовать нормальному кровотоку, в результате этого кожа теряет свою чувствительность, а мышечная ткань перестает сокращаться. В этом случае целлюлит устраняется только проведением лечебных мероприятий.

Четвертая стадия – это уже патология, поражающая глубокие ткани организма. Кожа приобретает синюшный оттенок, потому что кровь перестает поступать к определенным участкам тела. Кожный покров на ощупь становится холодным и липким, а обмен веществ полностью нарушается. Целлюлит на этой стадии лечат только под наблюдением врача.

Чтобы избежать таких серьезных последствий, необходимо каждый день заниматься собой и своим телом. Основными способами борьбы с целлюлитом являются:

• физические упражнения;
• здоровое питание;
• массаж;
• лечебные обертывания.

С наступлением теплого периода многие девушки начинают надевать короткие платья и такой дефект, как целлюлит на ногах, очень трудно скрыть. Поэтому, чтобы избежать такой неприятности, следует подготовить свои ноги к лету заранее.

Очень хорошо избавляться от целлюлита на ногах помогает массаж с использованием лечебных масел. Но также проводят это мероприятие и «на сухую». В этом случае массаж улучшает кровоток в тканях и продвижение лимфы в проблематичных местах. Выполнять его следует на чистой и сухой коже ног, не слишком сильно, чтобы не повредить кожу. Движения должны выполняться снизу вверх и слева направо.

Массаж ног завершается контрастным душем. Если проводить такую манипуляцию каждый день в течение нескольких месяцев, то результат появится очень быстро.

Помогает избавляться от целлюлита на ногах обертывания с использованием косметической глины. Чтобы приготовить лечебную смесь, берут полстакана зеленой глины и такое же количество порошка зеленых водорослей. Затем к этим ингредиентам добавляют 20 г меда, 50 г лимонного сока и разбавляют водой до образования однородной кашицы.

Эту смесь наносят на бедра и оборачивают пленкой. Через 30 минут все это убирают и споласкивают тело теплой водой. Делая такую процедуру 1 – 2 раза в месяц, результат станет заметен уже через месяц.

Убирать целлюлит на ногах в домашних условиях помогает правильное питание. Необходимо отказаться от употребления макарон, фастфуда, жирных, жареных, сладких блюд, газированных напитков. Желательно употреблять зеленый чай, который способствует выводу из организма лишней жидкости.

Такое патологическое состояние кожи наблюдается при малоподвижном и пассивном образе жизни. Чтобы избавиться от этой неприятности, необходимо заняться физическими упражнениями. Но важна не их продолжительность, а регулярность. Для достижения эффекта их следует выполнять шесть раз в неделю. Лучше всего совмещать силовые занятия и аэробику. Силовые упражнения следует делать в три подхода по 20 минут, а для аэробики выделяют не меньше 30 минут.

Замечательно избавляют от целлюлита на бедрах следующие упражнения:

• Велосипед. Выполняют это действие на велотренажере в течение 30 минут, а можно имитировать езду, лежа на спине. При возникшей усталости в ногах, а также в случае боли необходимо на некоторое время сделать перерыв. Такое упражнение могут делать женщины любого возраста, улучшая состояние не только бедер, но и ягодиц.
• Бег. Это также довольно эффективное упражнение для бедер. Бег позволяет улучшить настроение, избавляет от депрессии и стресса, снижает чувство голода. Начинать такое упражнение необходимо с разминки, представляющей собой десятиминутную ходьбу довольно быстрым шагом. После этого необходимо начинать бежать, с постепенным увеличением скорости. Через полчаса рекомендуется сделать короткую гимнастику по растяжению мышц бедер, спины, ягодиц и голени. Для повышения эффективности следует чередовать неторопливый бег трусцой с короткими интенсивными пробежками. Но такой способ подходит тем, кто обладает достаточной выносливостью.
• Приседания. Выполняется такое упражнение для бедер от целлюлита в положении стоя, с расправленными плечами и спиной. Приседать необходимо медленно, немного отводя назад таз и вытягивая вперед руки для равновесия. В день следует делать не меньше 100 приседаний в несколько подходов.

Также убрать целлюлит на бедрах помогает массаж. Его можно проводить с помощью антицеллюлитных кремов и гелей, а также вакуумных банок. В последнем случае используют мед и красный перец. Эти два ингредиента разогревают и наносят на проблемную зону, после чего присасывают банку. Как только она прилипнет к телу, следует водить ею по коже круговыми движениями. Продолжаться массаж должен 25 минут. Чтобы избавиться от целлюлита, проводить массаж необходимо два раза в неделю.

Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, рекомендуется использовать обертывания. Для этого необходимо приготовить следующий состав:

• кофе грубого помола – 50 г;
• корица – 0,5 ч. л.;
• тростниковый сахар – 2 ч. л.;
• растительное масло – 80 г;
• масло жожоба – 1 ч. л.;
• эфирное масло – 5 – 6 капель.

Эти ингредиенты смешивают и подогревают, после чего в теплом виде наносят на попу, а сверху оборачивают пищевой пленкой. В таком положении следует находиться в течение часа, после чего смесь смывают теплой водой.

Избавиться от целлюлита на ягодицах в домашних условиях помогает пилинг, для приготовления которого необходимы следующие ингредиенты: мед, масло виноградных косточек, молотый кофе. Ингредиенты берутся в одинаковых количествах и перемешиваются. После этого смесь наносят на проблемные участки и хорошенько растирают тело.

Чтобы в домашних условиях убрать дряблую кожу с ягодиц, необходимо выполнять следующую лечебную гимнастику:

• Встают на пол на четвереньки и приподнимают одну полусогнутую ногу. В таком положении следует простоять одну минуту, после чего медленно ее опустить. Таким же образом проделывают и со второй ногой. Для каждой ноги проделывают от 10 до 15 упражнений. С помощью такой гимнастики хорошо тренируются ягодицы и улучшается кровоток.
• Берут стул и обхватывают его сзади за спинку. Осуществляют махи ногами в сторону по 15 – 20 раз.
• Прыгая через скакалку каждый день от 50 до 100 раз, хорошо приходят в тонус не только ягодицы, но и ноги.
• Следует сесть на коврик и вытянуть ноги. Держа ровно спину, необходимо «шагать» на попе вперед, потом назад.
• На полу расстилают коврик, встают на колени, выпрямляют спину и расставляют руки в стороны. Сначала корпус опускают справа от ног и садятся на пол. Потом то же самое проделывают в левую сторону и возвращаются в исходное положение. Проделывать упражнение следует по 10 – 15 раз в каждую сторону. Такая зарядка заставляет работать мышцы бедер, ягодиц и талии.

Проведение такой лечебной гимнастики требует терпения и упорства. Чтобы избавиться от целлюлита, в день на эти упражнения следует тратить 30 – 40 минут.

От целлюлита на попе избавляет диета, в которой не должно содержаться большого количества жиров и углеводов.

Здоровое питание состоит из следующих продуктов:

• овощи и фрукты, а особенно морковь, авокадо, капуста, киви, яблоки;
• морепродукты и рыба;
• арахис, фундук;
• отварные нежирные сорта мяса;
• рис, гречка, овсянка;
• сухофрукты и зелень.

При этом необходимо сократить прием хлеба, конфет и выпечки. Фигура страдает от фастфуда, чипсов и сладких газированных напитков. Питаться необходимо небольшими порциями 5 – 6 раз в день.

Таким образом, если кожа на попе, бедрах, ногах приобрела дряблый вид, следует незамедлительно заняться собой. Целлюлит может проявляться настолько сильно, что без помощи врачей уже не обойтись. Поэтому чем раньше женщина начнет заниматься физическими упражнениями в домашних условиях, тем быстрее фигура приобретет прежнюю форму.

По материалам dietolog.guru

Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
3. Гормональные сбои.
4. Нарушения в работе кровеносной системы.
5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

1. Контрастный душ.
2. Обёртывания.
3. Электростимуляция.
4. Прессотерапия.
5. Ультразвуковая терапия.
6. Лазерная терапия.
7. Мезотерапия.
8. Массаж.

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

По материалам lifehacker.ru

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на бедрах в домашних условиях? Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах нужно следовать нескольким советам, о которых мы расскажем в данной статье!

Целлюлит на научном языке именуют липодистрофией. Для многих женщин избавление от этого неприятного изъяна становится серьезной целью. По мнению врачей, наличие целлюлита говорит о проблемах и сбоях в работе организма. И с этим определенно нужно бороться, ведь липодистрофия имеет склонность прогрессировать, если ничего не делать и продолжать вести неправильный образ жизни. В домашних условиях вполне возможно значительно минимизировать такое явление, как «апельсиновая корка» на бедрах .

Чтобы понять, как бороться с проблемой, необходимо разобраться, «откуда у нее ноги растут». Речь идет о патологическом состоянии подкожной жировой прослойки. Из-за негативных факторов происходит застой и нарушается циркуляция крови и лимфы. Неправильный обмен веществ способствует уплотнению адипоцитных узлов, ответственных за проявление на коже «апельсиновой корки». Определить стратегию борьбы с целлюлитом поможет понимание того, какие причины приводят к его возникновению:

• Плохой мышечный тонус. Дряблая кожа и слабые мышцы – идеальная среда для появления целлюлита.
• Неправильный рацион. «Вредная» пища, типа фаст-фуда и жирных блюд, приводит к нарушению обменных процессов. Необходимо наладить систему питания. И вреден как переизбыток еды, так и ее недостаток.
• Пассивный образ жизни. Положение лежа или сидя, если вы проводите так большую часть времени, — идеальный триггер для возникновения целлюлита, так как нарушается циркуляция крови и лимфы.
• Возраст. Старение — это неизбежность, и жировая ткань со временем накапливается. Если не принимать меры, целлюлит появится со 100-процентной гарантией.
• Постоянные стрессы. Из-за них нарушается работа надпочечников, это негативно отражается на водном балансе в организме, и вот уже мы имеем «апельсиновую корку».
• Наследственность. Научных доказательств этой теории нет, но наблюдения показывают, что проблема все же имеет генетический характер.
• Наличие вредных привычек. И курение, и алкоголь являются причиной проблем с сосудами, которые сжимаются, что способствует нарушению обмена веществ.
• Гормональные проблемы. Целлюлит может возникнуть даже в подростковом возрасте из-за всплеска гормонов.
• Некоторые заболевания. Например, проблемы с позвоночником приводят к нарушению кровообращения в области бедер и ягодиц.
• Экологические факторы влияют на состояние организма в целом, и из-за токсинов в окружающей среде может нарушаться липидный баланс.

Причины ясны, и когда симптомы уже проявились, остается только найти эффективный комплекс мер по устранению «апельсиновой корки» .

Самое главное понять, какой один способ или чудодейственный рецепт здесь не поможет. Вам необходимо подготовить себя морально к разнонаправленному воздействию на организм, причем как снаружи, так и изнутри. Но в этом нет ничего сложного, если вы настроены решительно и хотите вернуть коже гладкость, избавиться от проблем с обменом веществ и здоровьем в целом. Готовы? Пора принимать меры:

• Ежедневные тренировки. Речь не идет о походах в дорогой спортзал. Вы вполне можете уделить проблемным зонам вашего тела 40 минут в день, находясь дома или в офисе в обеденный перерыв. Необходимы как кардионагрузки, так и силовые упражнения.
• Крем против целлюлита. Не отказывайтесь от использования эффективных косметологических продуктов. Благодаря регулярному применению хорошего крема, ваша кожа значительно улучшит свой внешний вид.
• Специальный массаж. Его основная цель – разбить узлы и жировые капсулы. Не обязательно идти в массажный кабинет. Все манипуляции вы можете проводить самостоятельно вручную или с применением специального массажера. Достаточно 3 раз в неделю по 15 минут, чтобы результат стал заметен.
• Обертывания. Это действенный способ, не требующий особых затрат. Вам необходимо запастись эфирными маслами, медом, водорослями, глиной. Один из компонентов или их смесь наносится на предварительно распаренную кожу бедер, а затем все это оборачивается в пищевую пленку. Проведите курс из 15 процедур, и вы увидите значительные улучшения.
• Скраб. В вашей домашней косметичке обязательно должно быть такое абразивное средство, которое при регулярном нанесении избавляет от целлюлита. Достаточно обработать им бедра и растирать жесткой мочалкой.
• Ванны со специальными средствами. Например, меда (1 ст.) и соды (2 ст.л.). Достаточно 2 раз в неделю. Их можно заменить контрастным душем, который предполагает поочередную замену горячей воды на холодную. Это ускоряет метаболизм .

Бедра наиболее подвержены возникновению целлюлита. Избавиться от него достаточно быстро можно, если подключить к вышеописанным мерам регулярные занятия. Есть три «помощника» в борьбе с «апельсиновой коркой»:

• Скакалка. Прыжки на ней позволяют задействовать все группы мышц, что не только избавит от целлюлита, но и положительно отразится на вашей фигуре в целом. Начните с 15 минут в день, постепенно вы сможете и даже захотите увеличить это время.
• Подъем по лестнице – несложный, но эффективный при постоянном использовании метод. Оптимальный вариант – подниматься ежедневно на 20 этажей вверх.
• Хула-хуп. Стоит приобрести обруч со специальным рельефом внутри, лучше утяжеленный. Крутите его на бедрах по 15 минут в день, и вы окажете дополнительную поддержку своему организму.
• Приседания – наиболее эффективное упражнение. Ноги должны находиться на ширине плеч, таз отведен назад, как будто, вы присаживаетесь на скамейку. Начните с малого, а впоследствии вы сможете делать по 100-200 приседаний, даже смотря телевизор .

Голодовка? Это неэффективный и даже опасный метод. Есть нужно, можно и очень даже рекомендуется. Вот только пересмотрите свой рацион. Вам помогут 13 правил питания:

• Никакого соленого, жирного, острого и жареного. Это не так сложно, как кажется. Ваш организм быстро привыкнет к адекватной пище. Когда снизится нагрузка на почки и печень, продукты обмена веществ будут выводиться из организма намного быстрее.
• Минимум сладкого. Именно от переизбытка сахара происходит активное жирообразование.
• Минимум кофе. Кофеин способствует сужению сосудов, а это прямая дорога к застою жидкости под кожей.
• Пить и еще раз пить. Водный баланс – это обязательное требование. Заставляйте себя пить от 2 л воды в день.
• Фрукты и овощи в приоритете. Рекомендуется отвести для них до 60 процентов всего рациона.
• Никаких жестких диет. Когда организм недополучает пищу, он начинает замедлять метаболизм, чтобы сберечь энергию. В результате жиры накапливаются.
• Максимум белка. Введение в рацион белого мяса, яиц, рыбы позволит не потерять мышечную массу в борьбе с целлюлитом.
• Подключаем минералы и витамины.
• Минимум соли. Из-за нее в организме задерживается жидкость.
• На ночь есть нельзя. Когда вы едите позже, чем за 3 часа до отхода ко сну, сразу представляйте, как съеденное откладывается на проблемных зонах.
• Жевать. Это поможет вашему желудку.
• Минимум алкоголя (точнее, допустимо немного красного сухого вина).

А вот список антицеллюлитных продуктов, на которые стоит делать упор при составлении рациона:

Поставить жизнь на перезагрузку не так сложно, как может показаться. Через несколько месяцев вы не узнаете себя – никакого целлюлита и отличное самочувствие.

По материалам devoe.ru

Целлюлит на ногах – это распространенная проблема, с которой сталкивается каждая вторая женщина. К появлению проблемы приводит много факторов, среди которых:

• пассивный темп жизни;
• стресс;
• неправильный режим питания.

Целлюлит – это изъян на коже, который хочется устранить. Как быстро убрать целлюлит с бедер и ягодиц? Поговорим о пяти проверенных методиках:

• сбалансированное питание и правильная система приема пищи;
• массаж с антицеллюлитным эффектом;
• обертывание проблемных участков кожи;
• комплекс упражнений;
• ванны.

Итак, как питание человека поможет избавиться от целлюлита на бедрах?

Какие бы процедуры по устранению целлюлита на ногах ни проводились, все они будут безуспешными, если не упорядочить свой режим питания. Это не означает, что вы должны сидеть на строжайшей диете, но некоторых ограничений все же придётся придерживаться.

Не зря говорится, что мы это то, что мы едим. Поэтому без правильного и сбалансированного питания можно забыть о гладкой коже.

Правильная система питания предполагает в первую очередь исключение определенных продуктов:

• фаст-фуды;
• кофе;
• газированные напитки;
• хлебобулочные изделия;
• жирное, жареное, копченое.

Сахар и соль – это те продукты, употребление которых нужно строго контролировать, потому что они задерживают жидкость в организме.

Кроме того, важно придерживаться следующих полезных рекомендаций:

• одна порция должна быть небольшой, примерно помещаться в вашу ладонь;
• необходимо стараться принимать пищу в одно и то же время;
• принимать пищу нужно около шести раз в день. Завтрак, обед и ужин – это основные приемы, между которыми должны быть перекусы;
• сладости можно заменить фруктами или сухофруктами;
• обогатите свой рацион белым мясом и красной рыбой. Протеины способствуют нарастанию мышц, а как известно, чем меньше мышц, тем больше жировых отложений.
• Кроме того, протеины укрепляют стенки сосудов, а значит, будет меньше отеков;
• старайтесь ежедневно съедать небольшое количество лесного, грецкого ореха, миндаля. В этих продуктах содержится большое количество жирных кислот, которые блокируют отложение жировых клеток;
• употребляйте хлеб из муки твердых сортов или замените его на диетические хлебцы;
• употребляйте около двух литров в день чистой питьевой воды;
• пейте зеленый чай, который богат аскорбиновой кислотой;
• такие специи, как куркума и красный перец, эффективно борются с жировыми клетками.

Как ни странно, но целлюлит бывает даже у стройных девушек, поэтому рацион должен быть направлен на борьбу с отложениями жира, отеками и фиброзными изменениями.

Быстро убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях с внутренней, внешней и задней поверхности ног поможет физическая активность. Физическая активность должна стать вашим образом жизни. Многие себя оправдывают тем, что упражнения занимают слишком много времени, но даже если проводить всего несколько занятий в неделю, то в скором времени вы увидите первые плоды своего труда.

Упражнения должны быть регулярными, а техника выполнения – правильной.

Рассмотрим целым комплекс упражнений, который поможет избавиться от целлюлита на бедрах:

• приседания с гантелями. Для того чтобы правильно выполнять технику приседаний, ноги следует расположить на ширине плеч. Обе руки сгибают в локтевом суставе и берут либо гантели, либо бутылки с песком. Не нужно спешить быстро приседать, это следует делать осторожно и плавно. За один подход примерно делают двадцать раз. Начинать нужно с десяти раз и постепенно увеличивать количество приседаний;
• выпады. Выпады делаются вправо, влево, вперед и назад. Сначала делаются выпады в сторону. Для этого ноги расположены вместе. Сначала шагают правой ногой в сторону и приседают на нее, при этом левая нога остается в прямом положении, после чего ноги сменяются. После этого делаются выпады вперед и назад. Для выполнения этого упражнения в руки можно взять небольшие гантели. Сначала правая нога делает выпад вперед и сгибается в коленном суставе, затем делается выпад назад. То же проделывается и левой ногой. Во время выполнения выпадов спина должна быть ровной, а подбородок немного приподнятым;
• упражнение, которое можно выполнять лежа в кровати. Его еще называют упражнением для ленивых. Прямые ноги нужно поднять под углом девяносто градусов, прислонив их к стенке. Специалисты советуют делать его вечером, после тяжелого трудового дня. Это упражнение улучшает микроциркуляцию крови, что будет препятствовать образованию целлюлита. Кроме того, оно оказывает противоотечный эффект и снимает усталость. В кровати еще можно делать движения ногами – имитация езды на велосипеде. Руки должны быть расположены вдоль туловища, а ноги сгибаются в коленном суставе. Представьте, что вы едете на велосипеде и крутите педали. Это упражнение не только поможет подтянуть кожу, но и сделает ваши ноги красивыми и накачанными;
• упражнение возле стены. Нужно встать к стене и поставить ноги на ширине плеч. Постарайтесь присесть, как будто сзади вас есть стул, и задержитесь в этом положении десять секунд. Нужно сделать десять подходов.
• Данный комплекс физических упражнений – это далеко не единственный способ, который поможет убрать целлюлит с ягодиц. Если вы заметили, что кожа теряет упругость и становится дряблой, надевайте спортивный костюм и бегите на спортивную площадку. Если же вы не можете выделить время на регулярные пробежки, тогда старайтесь просто побольше двигаться. Например, с работы и на работу идите пешком или хотя бы прогуляйтесь несколько остановок.

Антицеллюлитный массаж – это необходимость для всех желающих убрать целлюлит с внутренней и внешней стороны бедер. В основе формирования целлюлита лежит отложение жира, которое разрушает специальный антицеллюлитный массаж.

Техника проведения довольна проста: именно разогревающие действия приводят к усилению притока крови к проблемному участку кожи. Это приводит к тому, что обменные процессы запускаются и активизируются. В итоге жировые отложения сгорают, и проблема исчезает.

Антицеллюлитные обертывания – это как свет в конце туннеля для людей, которое задаются вопросом: Как избавиться от целлюлита на ягодицах?

Главной целью антицеллюлитного обертывания является выведение жидкости на клеточном уровне и расщепление жировых отложений. В результате регулярных обертываний кожа приобретает здоровый, подтянутый вид, а целлюлит исчезает.

Самыми популярными обертываниями являются такие:

• обертывания на основе черного шоколада. Для проведения подойдет горький шоколад, в котором содержится максимальное количество кофеина. Шоколад благотворно влияет на состояние кожи, делая ее бархатной и шелковистой;
• обертывания на основе грязи. Грязевые процедуры разглаживают кожу, так как грязь из Мертвого моря тонизирует кожные покровы и приводит к ускорению обмена веществ.

Проводя обертывания, не забывайте о таких рекомендациях:

• процедуру можно проводить не чаще, чем один раз в три дня;
• курс имеет неограниченное время проведения;
• при нарушении целостности кожи и при воспалительных процессах проведение обертывания противопоказано.

Ванны выполняют три важнейшие функции:

• ускорение обмена веществ;
• распад жировых соединений;
• выведение продуктов распада из организма.

Антицеллюлитные ванны могут быть разных видов:

• на основе морской соли и ароматических масел. Лучше всего использовать масла грейпфрута, лимона или апельсина. Также можно добавлять в эту смесь крепкий зеленый чай;
• помимо морской соли и масел, можно в ванну добавить сок половины лимона, а саму мякоть также поместить в ванну;
• на основе морской соли и молока. В итоге получится знаменитая ванна самой Клеопатры.

Антицеллюлитные ванны с осторожностью принимают люди, склонные к аллергическим реакциям, а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Правила проведения антицеллюлитных ванн:

• в ванну необходимо зайти чистым, поэтому важно принять душ;
• для достижения максимального эффекта перед принятием ванны полезно провести антицеллюлитный массаж;
• длительность процедуры составляет примерно двадцать минут;
• температура воды должна быть оптимальной, чтобы было приятно. Она не должна быть прохладной или, наоборот, горячей;
• процедуры проводятся один раз в два дня. Курс лечения составляет десять дней;
• после принятия ванны нужно хорошо растереть тело махровым полотенцем и надеть теплый халат;
• когда кожа остынет, вы должны снова принять душ для полного смывания морской соли;
• при желании после душа можно нанести антицеллюлитный крем.

Вы, наверное, не раз слышали, что нервные клетки не восстанавливаются. Так и есть, стресс пагубно влияет на всю нервную систему, что не может не отразиться на вашем внешнем виде.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и беспокойств, ведь доказано, что нервные люди живут намного меньше, чем уравновешенные.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• умейте расслабляться. Нашему организму нужна образная перезагрузка. Выделите хотя бы несколько минут, чтобы отдохнуть, абстрагироваться от всего мира и побыть наедине с собой и своими мыслями;
• регулярные занятия спортом помогут выплеснуть негативные эмоции;
• старайтесь не накапливать в своем сердце обиду, это будет «съедать» вас изнутри.

Итак, целлюлит – это не приговор, от него можно избавиться. Не забывайте, что борьба с целлюлитом – это комплексный подход, это изменение всего образа жизни и настроя.

По материалам izbavsa.ru