Народные средства при целлюлите на животе

Практически каждая женщина, осматривающая себя критическим взглядом в зеркало, замечала эффект апельсиновой корки в области ягодиц, бедер и живота. Целлюлит на сегодняшний день является одной из самых неприятных женских проблем, несмотря на огромное количество средств, обещающих избавиться от него буквально за пару недель.

То ли средства не настолько эффективны, то ли цены на них «кусаются» Но это уже другой вопрос. Мы же с Вами пойдем в обход и будем решать данную проблему другим способом.

Как известно, то, что проверено временем, не вызывает сомнений. Поэтому давайте вспомним как же боролись с целлюлитом наши мамы и бабушки, используя при этом только лишь травы, масла и подручные средства.

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые вы используете. Пугающая цифра – в 96% шампуней популярных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Основные вещества, из-за которых все беды, на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находится данная химия. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

• Очень хорош не только для лечения, но и для профилактики рыбий жир. Принимать его следует по три раза в день после приема пищи в течение 4-х месяцев. Рыбий жир помогает расщеплять другие жиры, которые как раз таки и портят структуру кожи. Если периодически повторят данный курс и при этом правильно питаться, можно распрощаться с целлюлитом всецело и полностью раз и навсегда.
• У кормящих мам при борьбе с апельсиновой коркой есть одно преимущество – они могут лечиться собственным молоком. Как для профилактики, так и для лечения можно сцеживать молоко и принимать по 1 ст. ложке в день.

И если уж мы заговорили о том, чтобы избавиться от целлюлита народными средствами, то необходимо напомнить о «волшебной» силе трав. Фитотерапия позволяет восстановить структуру кожи с пользой для всего организма.

• Настой из листиков манжетки , который необходимо пить 4 раза в день до еды , спасет не только от целлюлита, но и сгладит растяжки, нормализует цикл и укрепит женское здоровье в целом. За один прием можно пить не более четверти стакана. Сделать его очень просто: заливаем измельченную траву стаканом кипятка, накрываем крышкой и ждем полчаса, затем процеживаем. Настой готов к употреблению.
• Также следует отдать должное петрушке. Настрой из этой травы следует пить на протяжении 2 недель, что приведет к подтянутости вашей кожи и нормализует менструальный цикл.

Не менее полезен полевой хвощ, который обогащен кремниевой кислотой. А она в свою очередь отвечает за построение коллагенового волокна.

Положительно влияет на устранение целлюлита розмарин. Он придает коже упругость, увлажняет, приостанавливает процессы старения и окружает от негативного воздействия окружающей среды.

• Антицеллюлитным воздействием обладает ванна из сбора следующих трав: лаванда, хвощ полевой, шалфей, розмарин, майоран, плющ, душица. Берем 300 г из смеси, добавляем в теплую воду и принимаем ванну 15-20 минут. Данную процедуру следует повторят не менее 2-х раз в неделю для ощутимого эффекта.

Они не только избавляют от самой болезни, но и тонизируют кожу. Делают её упругой и шелковистой.

1. Итак, на помощь Вам также придет молотый кофе ( можно взять уже заваренный, от этого его эффективность не уменьшится). Предварительно распарьте кожу теплым душем, а затем начните втирать гущу в места, где есть апельсиновая корка. Делать это необходимо в течение 15-20 минут. После процедуры кожа будет бархатной и приобретет приятный аромат. Кофе благоприятствует выводу воды из организма и улучшает обмен веществ.
2. Еще один антицеллюлитный скраб можно сделать на основе овсяных хлопьев. Нужно смешать 1 ст. ложку овсянки и кукурузных хлопьев в том же количестве, добавить 2 ст. ложки сахарного песка и 3 ст. ложки оливкового масла( можно подсолнечного). Данную смесью натереть проблемные зоны и оставить на 20 минут. Тело после процедуры становится заметно упругой и свежей. Это объясняется тем, что овсянка богата органическими кислотами
3. Ту же овсянку можно хорошенько измельчить, залить молоком либо водой до образования кашицы и втирать в кожу 10 минут. Кожа будет поразительно гладкой и шелковистой.
4. Обладателям кожи, которая не является чувствительной, можно делать скраб из порошка имбиря. Необходимо смешать оливковое масло с порошком и втирать в места, пораженные целлюлитом. Имбирь отлично усиливает кровообращение и обмен веществ, интенсивно устраняя неровности на поверхности кожи. Ведь, как известно, именно из-за застоя крови, на теле появляется «апельсиновая корка».

Оно позволяет глубоко очистить организм от шлаков, уменьшает отложения жира.

1. Оказывается, отличным помощником в борьбе с «апельсиновой коркой» является картофель. Именно она в сыром виде, порезанная кружочками устранит ваш целлюлит. Для этого её нужно положить на пораженные участки и обвернуть целлофаном, ходить так не менее тридцати минут. Чем чаще прибегать к этому методу, тем лучше будет эффект. Картофель ускоряет обмен веществ в местах, пораженных целлюлитом.
2. Не менее хорош яблочный уксус, разведенный с водой в соотношение 1:1. Им следует натирать кожу ног, бедер и ягодиц после принятия душа. Делать это нужно в направлении снизу вверх. Затем следует обернуть намазанные участки целлофаном и подождать около часа. Чем активнее будете двигаться, тем положительнее это скажется на фигуре. После процедуры смесь смыть и увлажнить кожу кремом.
3. Для обертываний также можно использовать водоросли ламинарии. 2 ст. ложки водорослей разводим в горячей воде и оставляем на 15 минут, для того, чтобы они хорошо разбухли и отдали все свои полезные вещества. Затем добавляем 10 капель лимонного масла, 20 капель камфарного масла и 1 желток. Перемешав, натираем участки, пораженные целлюлитом, обворачиваем их целлофаном и ждем 45 минут. После чего смесь смываем теплой водой.
4. Еще один не менее полезный способ: смешиваем разведенную в воде глину( любую, на ваш выбор) с 2 ст. ложками измельченных водорослей, добавляем 10 капель лимонного масла и перемешав, наносим на «апельсиновую корку».
5. Целлюлит можно победить даже с помощью теста, приготовленного по особому рецепту. одинаковых пропорциях берем яблочный уксус и мед и замешиваем на пшеничной муке само тесто. Втираем его в кожу ног, бедер, ягодиц и живота, оставляем на 2 часа и после процедуры приятно удивляемся результату. Следует заметить, что хорошим аналогом тесту является обезжиренный творог, но в данном случае количество процедур необходимо увеличить.
6. Одними из самых эффективных процедур обвертывания являются именно масляные обвертывания. Чаще всего для основы используют масло жожоба, ростков пшеницы, миндальное или оливковое. В основу добавляется от 3 до 5 капель эфирных масел. Это могут быть лимонные, лавандовые и можжевельниковые масла. Затем все хорошо перемешивается и втирается в места, где есть целлюлит.

Вышеперечисленные процедуры принесут пользу и обрадуют Вас эффектом, но если Вы хотите укрепить данный результат наверняка, то не стоит забывать о массаже.

1. Начинать его нужно с контрастного душа, для того, чтобы разогреть застоявшуюся кровь.
2. Слегка поглаживайте ноги от колен вверх по 3 раза , а затем усильте поглаживания.
3. Возьмите кожу у колена и оттяните её, продвигая вверх с внешней стороны бедра , затем с внутренней, спереди и сзади. Данное действие повторяем 2 раза.
4. Мните кожу, поврежденную целлюлитом, как будто замешиваете тесто.
5. На бедра, ноги и живот нанесите крем и интенсивно втирайте его всей ладонью.
6. Также хорошо пройтись костяшками пальцев в зоне бедер по 5-6 раз снизу вверх.
7. Пошлепайте себя по бедрам и бокам, а затем погладьте успокаивающе.
8. Если массаж выполнен с толком, кожа покраснеет и будет ощущаться не сильное жжение, крем должен впитаться полностью.

Как Вы успели заметить, избавиться от целлюлита народными средствами довольно легко и быстро. Данные процедуры можно проводить дома . Они займут немного времени и принесут хороший результат при условии регулярного выполнения.

По материалам beautinails.ru

Физиологические особенности организма делают живот наиболее уязвимым перед целлюлитом. Зона отличается наименьшей физической активностью и является удобной для скопления жировых отложений. Со временем проблема проявляется в виде изменений кожного рельефа, пигментации. Также на поражённых целлюлитом участках понижается температура и они становятся холодными. Устранить все симптомы совсем несложно, если вооружиться советами специалистов и пройти комплекс косметических процедур.

Целлюлит на животе появляется независимо от возраста, пола и телосложения. Проблеме одинаково подвержены мужчины и женщины, стройные и полные, юные и взрослые. Состояние кожи обусловлено гормональными нарушениями в разные периоды жизни — беременности, полового созревания, менопаузы. Например, повышение уровня эстрогена препятствует нормальному кровообращению в сосудах, из-за чего клетки не получают достаточного количества кислорода. Со временем отмершие частички скапливаются в жировые комки — целлюлит.

Другие факторы, способствующие возникновению целлюлита на животе:

• наследственность;
• несбалансированный рацион;
• сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок;
• дисфункция яичников, надпочечников;
• вредные привычки (алкоголизм, курение);
• резкая потеря веса;
• нарушение кровообращения;
• стрессы.

Также изменения кожного покрова могут говорить о возможных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мышц и костей, нарушениях работы лимфатической системы.

Важно! В 96% случаях целлюлит образуется на бёдрах и ягодицах. Реже жир скапливается в области живота (44%), рук и коленей (около 25–30%), шеи (5–10%).

Здоровое и полноценное питание, питьевой режим, регулярные физические нагрузки — залог красивого и стройного тела. Если же кожа потеряла свою упругость и эластичность, а на животе появились первые сладки, комки и другие неровности, следует немедленно принять меры по их устранению.

Спорт, массаж, косметические процедуры и здоровый рацион — главное «оружие» для эффективного восстановления кожи. В комплексе это поможет нормализовать обмен веществ, ускорить кровообращение и вывести из организма все скопившиеся шлаки, токсины, жировые отложения.

Важно! На начальных стадиях целлюлит не приносит дискомфорт и выявить его можно только при сдавливании складок кожи. Если вовремя не обратить внимание на проблему, это может привести к отмиранию целых участков тканей, что требует медицинского вмешательства.

На начальных стадиях результаты появятся уже через неделю. С запущенным целлюлитом работать сложнее и даже при ежедневных тренировках и качественном уходе понадобится не менее месяца, чтобы увидеть изменения.

Услуги личного тренера, косметолога и массажиста по карману далеко не всем, поэтому следует искать альтернативу. Большинство тренировок и процедур можно проводить дома без потери их качества. Особенно полезными при целлюлите на животе являются банные процедуры в сочетании с обёртываниями, пилингом и массажем. Популярные бьюти-рецепты можно смело пробовать на себе уже сегодня!

Больше пей, меньше ешь — таков принцип диеты против целлюлита. Порция одного приёма пищи должна равняться размеру ладони. Это позволит продуктам полностью усваиваться прежде, чем возникнет чувство голода. Привыкнуть к ограничению не составит труда, если рацион будет содержать все необходимые витамины и минералы.

Готовить на диете следует из простых и доступных продуктов. Отдавайте предпочтение сезонным овощам, фруктам и зелени. Летом на прилавках можно найти огурцы, помидоры, разные виды капусты, яблоки, груши, абрикосы, персики, укроп, петрушку, щавель и многое другое. Для приготовления гарниров и основных блюд подойдёт белковое мясо, жирные сорта рыбы, каши, яйца.

Важно! На время борьбы с целлюлитом придётся наложить табу на выпечку, растворимый кофе, алкоголь и газировку, копчёности и жирное мясо. Эти продукты не усваиваются полностью и откладываются в жировом «фартуке».

Учитывая все рекомендации, готовый антицеллюлитный рацион должен выглядеть так:

1. Завтрак. Любая крупа с сухофруктами, зеленью, мёдом или ягодами. Блюда варят исключительно на воде. Сливочное масло рекомендуется заменить оливковым.
2. Обед. Лучше всего приготовить первое блюдо на овощном бульоне. Если выбор пал на второе, то это должно быть сочетание мяса и овощного салата или каши и салата.
3. Полдник. Стакан кефира, творог или горсть сухофруктов, орехов — идеальный перекус в середине рабочего дня.
4. Ужин. Завершить день здорового питания можно рыбой, творог или овощным рагу. Блюда надолго утолят голод, не перегружая желудок. Оптимальное время для трапезы — не позднее 19 часов.

В промежутках между приёмами пищи необходимо пить минеральную воду без газа, зелёный чай. Утром после завтрака организм можно побаловать свежевыжатым соком из цитрусовых или овощного микса.

Обёртывания насыщают клетки кислородом и влагой, которые необходимы для выведения скопившихся жировых отложений. Смесь для процедуры готовится очень просто. 50 г голубой глины заливают водой до состояния жидкой кашицы и оставляют на 1–2 часа настояться. По истечении времени стерильные бинты следует пропитать в глине и обмотать вокруг живота на 40 минут. Повторять обёртывание рекомендуется не чаще 1 раза в неделю.

Важно! На время воздействия требуется максимально утеплить область живота. Можно использовать одеяло или плед.

Перед нанесением глиняных бинтов, поражённую целлюлитом зону можно слегка распарить горячим компрессом и помассировать жёсткой мочалкой. Это позволит ценным компонентам голубой глины проникнуть в более глубокие слои дермы.

Тёплая ванна — приятная и доступная процедура, которая дарит ощущение спокойствия и гармонии. С добавлением морской соли её можно использовать как метод борьбы с целлюлитом на животе, бёдрах, ягодицах и других частях тела. Оптимальные пропорции: 500 г действующего компонента на 140 л воды.

Важно! Температура воды должна быть около 37 градусов. Этого достаточно, чтобы соль растворилась и проникла в клетки кожи.

При незначительном целлюлите понадобится проводить минимум 1 сеанс соляной терапии в неделю. Если недостатки кожи выражены явно, то допускается увеличить частоту процедур до 2.

Картофель давно известен своими омолаживающими, восстанавливающими и заживляющими свойствами. Продукт применяют для проблемной, увядающей, сухой кожи. Чтобы использовать овощ против целлюлита, необходимо нарезать его кружочками и положить на живот. Сверху следует наложить повязку из целлофана и оставить для воздействия на 30 минут. Ограничений в количестве процедур нет: чем чаще, тем лучше.

Картофельный компресс улучшает внутриклеточный обмен, что способствует уменьшению целлюлита. Проблема уходит быстро и безвозвратно.

Жгучая смесь из имбирного порошка и растительного масла — идеальное средство для массажа проблемных зон. Компоненты необходимо смешать до состояния густой кашицы и массирующими движениями нанести на поражённую кожу. Процедура ускоряет кровообращение, обмен веществ и доставляет настоящее удовольствие. Выполнять её желательно после душа. Частота применений — 3–4 раза в неделю.

Важно! Руки и живот после массажа следует вымыть с мылом, чтобы не вызвать аллергию или сильное покраснение.

Некоторые эфирные масла обладают выраженными антицеллюлитными свойствами. Если объединить их в одно средство, эффект от нанесения будет гораздо заметнее. Смешайте в стеклянной мерной ёмкости 90 мл масла лесного ореха и по 2 мл эфирных масел кипариса, лимона, кедра, шалфея, эвкалипта. Перелейте состав в бутылочку из тёмного стекла и встряхните её.

Для борьбы с целлюлитом эфирную смесь разводят в оливковом масле. На 50 мл растительного сырья достаточно 2 капель средства. Обогащённым оливковым маслом 3 раза в день протирают живот и другие зоны скопления жировых узлов. Хранить все масла следует на нижней полке холодильника.

В составе перцового пластыря содержатся растительные экстракты, которые способствуют ускорению кровообращения и выводят вредные вещества из организма. Процедура нанесения средства проводится в несколько этапов:

1. Распарьте кожу в тёплом тоже и очистите с помощью мягкого геля.
2. Вытрите кожу насухо и обезжирьте зону живота с помощью спонжа, пропитанного спиртом.
3. Разрежьте пластырь на несколько частей и наклейте на места с наиболее выраженным целлюлитом.
4. Снимите пластырь через 20 минут.

Важно! Гиперчувствительной кожи, аллергия на компоненты, склонности к варикозному расширению вен, заболевания мочеполовой системы, менструация являются противопоказаниями к использованию перцового пластыря.

Длительность курса — 7–10 дней. За это время застоявшиеся жировые клетки полностью разрушатся, а кожа приобретёт упругость и гладкость.

Современные заведения красоты предлагают различные процедуры для устранения целлюлита. Среди них различные техники ручного и аппаратного массажа, обёртывания, лимфодренаж и многое другое. Какие из них по-настоящему эффективны и не являются очередным маркетинговым ходом?

Технику ручного антицеллюлитного массажа может освоить абсолютно каждая женщина. Однако, если в домашних условиях времени недостаточно, достаточно выделить 2 часа в неделю, чтобы провести несколько сеансов в кабинете массажиста. Длительность одной процедуры — не более 30 минут, а результат заметен практически сразу.

Чем «старше» целлюлит, тем интенсивнее будет проводиться массаж. В процессе манипуляции мастера могут вызвать болезненные ощущения. Сгладить дискомфорт помогут специальные масла, эфиры, ароматические свечи и просто приятная атмосфера. Также огромное значение имеет хорошее настроение клиента и его способность расслабиться, довериться специалисту.

Безболезненная процедура кавитации позволяет достичь видимого результата в борьбе с целлюлитом уже через 5–10 сеансов. Для воздействия на жировые отложения используется звуковая вибрация, создаваемая специальным аппаратом. Проблемные зоны обрабатываются с помощью удобной насадки. Разрушенный таким способом целлюлит не возвращается, а тело выглядит подтянутым и ухоженным.

Салонный аналог домашнего баночного массажа — LPG-массаж. Процедура деликатно воздействует на нежную кожу живота, не оставляя синяков и других дефектов. Результат при этом достигается всего за 10–15 сеансов. Обладательницам целлюлита на последних стадиях может понадобиться повторный курс.

Суть LPG-массажа заключается в плавном перемещении по проблемным участкам специальной насадки, которая затягивает кожу при помощи роликов. Процедура не имеет противопоказаний и может применяться для устранения целлюлита на любой части тела.

Девочки! Не хочу утверждать раньше времени, НО! похоже, я нашла классное средство от целлюлита — ПЕРЦОВЫЙ ПЛАСТЫРЬ. стоит копейки (большой 14 руб), эффект потрясный — кровь приливает, место под пластырем печёт, становится малиновым, «горит», жир разгоняется и сжигается. Я подержала всего около 20 мин, а сегодня над коленками кожа ВИДИМО разгладилась, в остальных местах позапущеннее — пока не видно.

Рифовый аквариум

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3897745/

Девочки, я даже не верила, что для меня это возможно, с моей- то запущенной формой! Тем более, мне уже давно не 30 лет… Сразу скажу- мне попалась хорошая массажистка, не жалея времени и сил работала с моей тушкой)). Мы делали массаж вакуумной банкой, шоколадное обертывание, обертывание с кремом, содержащим водоросли и обертывание живыми водорослями. На мой взгляд, самое лучшее- это обертывание живыми водорослями, сразу виден эффект, жалею, что мы с них не начали.

http://irecommend.ru/content/massazh-ot-tsellyulita-moi-opyt-foto-do-i-posle

Обертывания я делала на протяжении полтора месяца. Делала процедуру через день, через неделю вы привыкните ухаживать за собой и будете получать истинное удовольствие от процесса! Провела я 23 обертывания и ВНИМАНИЕ! ПОТЕРЯЛА -5 СМ В ТАЛИИ (ЕЩЕ И БОКА УШЛИ) И -6 СМ В БЁДРАХ! Для меня это было шоком и результат потряс все ожидая. Честно говоря, я вообще не особо верю таким штучкам, мол завернитесь и вы стройная газель! Я хотела улучшить кожу тела, подтянуть и напитать её, а в итоге еще и сильно похудела! Фантастика, да и только!

Акула Сухопутка

http://irecommend.ru/content/lyubite-svoe-telo-i-ono-polyubit-vas

Предотвратить образование целлюлита на животе намного легче, чем усиленно бороться с возникшей проблемой. Методы профилактики «апельсиновой корки» доступны каждой женщине и девушке. Рекомендуем взять их на вооружение и использовать в повседневной жизни для поддержания красоты и молодости своего тела!

Умеренные физические нагрузки — лучшее средство для подтянутой фигуры и бодрого самочувствия. Среди доступных видов спорта стоит обратить внимание на хореографию, аквааэробику, прыжки на скакалке и бег. Они подходят как для занятий в зале, так и для домашних тренировок. За счёт интенсивного насыщения клеток кислородом и ускорения метаболизма шанс появления целлюлита сводится к нулю. Примеры комплексов упражнений и тренировок всегда можно без труда найти в сети.

Чередование горячей и холодной воды в душе — ещё один способ избежать скопления жиров под кожей. Процедура не только ускоряет кровообращение и улучшает обмен веществ, но и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Смена температур стимулирует очищение организма от токсинов, успокаивает нервную систему и приводит кожу в тонус. Основные правила контрастного душа:

• оптимальное время для процедуры — утро;
• начинать нужно всегда с тёплой воды, постепенно доведя до горячей температуры;
• чередовать нужно только горячую и холодную воду, а не тёплую и прохладную;
• среднее время воздействия при одной температуре — 30–90 секунд;
• заканчивать процедуру необходимо холодной водой;
• голову под струи воды подставлять запрещено.

Если всё сделать правильно, прилив сил и энергии, здоровый румянец и упругая кожа обеспечены.

Ухаживать за кожей нужно не только, когда целлюлит уже проявился, но и для его предотвращения. Обязательно следует баловать тело антицеллюлитными массажами, обёртываниями, а также специальными кремами и лосьонами. Раз в неделю рекомендуется устраивать банный день по всем правилам, который будет включать очищение, скрабирование и увлажнение. В арсенале также нелишним будет иметь несколько видов мочалок, массажёров и щёток для тела. В результате можно навсегда забывать о целлюлите, возрастных изменениях, сухости и других проблемах с кожей.

Советы по предотвращению и устранению целлюлита помогут без труда поддерживать тело в прекрасной форме. Даже такая неприметная зона, как живот, будет всегда выглядеть идеально. Обёртывания, массаж, ароматические и соляные ванны — средства, благодаря которым каждая девушка научиться любить себя и подчёркивать свою красоту. Главное, не лениться и превратить уход за собой в постоянный ритуал.

По материалам afrodita.guru

Большое количество женщин сталкивается с такой неприятностью, как целлюлит в области живота. Примечательно то, что именно на животе он возникает гораздо реже, нежели на иных частях тела. Обуславливается это физиологическими особенностями: именно здесь кожный покров более рыхлый, твердый и подвержен внутренним нарушениям. Помимо этого, если у женщины есть предрасположенность к лишним килограммам, то они, как правило, расположены в области талии.

Перед тем как избавиться от целлюлита на животе, нужно узнать о причинах появления это напасти. Зачастую целлюлит на животе и боках появляется при изменениях гормонального фона: беременность, менопауза, половое созревание. Увеличение содержания женского гормона эстрогена нарушает кровообращение в подкожных сосудах, увеличивая поступление кислорода к прослойкам жира. Формирование мертвых клеток из-за этого способствует возникновению твердых частичек. В итоге на поверхности кожного покрова появляются мельчайшие бугорки, избавиться от которых не так-то и просто.

К целлюлиту могут привести следующие факторы:

• генетическая предрасположенность;
• нарушения, связанные с питанием;
• недостаточная физическая активность, сидячая работа;
• гормональные сбои, обусловленные нарушением работы надпочечников и яичников;
• вредные привычки (курение и употребление спиртных напитков);
• слишком резкий сброс веса после какого-либо заболевания или жесткой диеты;
• нарушение функции кровообращения в тканях и внутренних органах;
• регулярные стрессы.

Для того чтобы раз и навсегда попрощаться с целлюлитом на животе, необходимо воспользоваться одной простой диетой. Из питательного рациона нужно исключить все продукты, которые могут причинить вред: майонез, чипсы, консервы и соусы. Меню нужно дополнить свежими фруктами и овощами, кашками и зеленью. Каждый день рекомендуется потреблять рыбу, яйца, нежирное мясо и молочные продукты, имеющие низкий уровень жирности. Специалисты также советуют избегать голодовок.

Целлюлит с живота пропадет быстрее, если пить исключительно «правильные» напитки. К возникновению корки может привести злоупотребление кофе, газированными водами и соками из супермаркетов.

Если вам неизвестно, что делать при наличии целлюлита, то можно попробовать особый массаж. Эта процедура улучшит пищеварение, обмен веществ и состояние кожного покрова. Грамотно сделанный антицеллюлитный массаж помогает избавиться не только от целлюлита, но и от отеков.

Массаж следует делать исключительно натощак. Нужно использовать плавные движения. Перед этим кожу на животе следует тщательно смазать специальным кремом. Чтобы увидеть положительные результаты, понадобится как минимум десять минут.

Снизить признаки целлюлита можно и с помощью водных процедур. К примеру, контрастный душ помогает стабилизировать кровообращение, избавиться от токсинов и шлаков и со временем избавиться и от рассматриваемой проблемы. Не менее полезны и специальные ванны для борьбы с целлюлитом. В воду при этом следует добавлять глину, морскую соль или травяные отвары.

Справиться с целлюлитом помогают и физические упражнения, например, вращение хулахупа и скручивание корпуса. Чтобы усилить эффект, рекомендуется пользоваться специальным образом, который оснащен специальными шариками.

Сделать кожный покров в области живота гладким и ровным можно и с помощью скрабов и обертываний. В продаже сейчас можно отыскать массу таких препаратов, но их можно сделать и самостоятельно. Итак, какие средства можно применить, чтобы убрать целлюлит в домашних условиях быстро?

1. Обертывание на основе зеленого чая. В составе данного напитка содержится огромное количество антиоксидантов, соответственно, он обладает антицеллюлитным и омолаживающим эффектом. Зеленый чай нужно измельчить до порошкообразного состояния, после чего залить горячей водой до образования кашицы. В смесь нужно добавить по половинке десертной ложки меда и корицы. Снадобье необходимо равномерно нанести на кожу живота и боков, после чего укутать место утепленным одеялом на один-два часа.
2. Обертывание с уксусом. Столовый или яблочный концентрат прекрасно помогает справиться с «апельсиновой коркой». Уксус нужно развести чистой водой в соотношении один к одному. Состав, который получится в итоге, следует нанести на ткань и обернуть ею живот, укрыв сверху все это дело пищевой пленкой.
3. Обертывание с помощью водорослей. Кальций и йод, присутствующие в составе водорослей, способствуют нормализации обмена веществ, избавляют организм от лишней воды и прекрасно борются с целлюлитом. В кашку из водорослей также можно добавить эфирные масла и размолотый кориандр или имбирь.
4. Скраб из кофе. Справиться с целлюлитом можно и с помощью натурального зернового кофе. Нужно подобрать зерна растения среднего помола, смешать их со сливками или оливковым маслом и обработать составом проблемную зону.

Для того чтобы в дальнейшем не думать о том, как быстро убрать целлюлит в домашних условиях, следует соблюдать правила по профилактике. Целлюлит не страшен тем, кто придерживается здорового образа жизни, поэтому нужно как можно скорее отказаться от употребления алкоголя и курения, стараться как можно больше гулять и не принимать лекарственные препараты без предварительной консультации со специалистом. Не стоит забывать и о том, что целлюлит в районе живота появляется постепенно.

Целлюлит часто появляется и при постоянном пребывании в неудобных позах. Не сутультесь, не сидите долгое время, закинув нога на ногу.

Запомните, что борьба с целлюлитом — очень непростой и продолжительный процесс. Для того чтобы полностью решить проблему, нужно всеми способами воспользоваться в комплексе. Если же вам удалось избежать этой напасти, не забывайте о ее профилактике.

По материалам medvoice.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com