На попе и на бедрах целлюлит

Даже обладательнице потрясающей фигуры для ее сохранности не обойтись без упражнений, которые будут поддерживать красоту форм и упругость тела. При целлюлите гимнастика является обязательным условием, без которого решить данную проблему просто невозможно. Однако помните, что целлюлит совсем не означает ожирение. Даже стройные худенькие девушки не застрахованы от развития «апельсиновой корки». Вы попробуйте скинуть пару-тройку килограммов, и целлюлит на попе не заставит себя долго ждать. Французское Министерство Здравоохранения признало официально, что целлюлит на бедрах, попе, животе (излюбленные места его обитания) – это заболевание подкожной жировой клетчатки.

Целлюлит является последствием неправильного питания, курения, а также наличия хронических инфекций, таких как тонзиллит, кариес и воспаление придатков. Плохая работа кишечника также является причиной развития целлюлита на попе (и не только). Ученые пришли к выводу, что гормональные нарушения и стрессы выступают основной причиной появления «апельсиновой корки» на женском теле. Толчками к развитию целлюлита становятся такие моменты в жизни прекрасной половины человечества, как подростковый период, беременность и период климакса.

Стадии развития «апельсиновой корки»

Существует всего четыре стадии целлюлита, которые мы рассмотрим более подробно.

Первая стадия целлюлита, зачастую, проходит незамеченной. Причиной тому является отсутствие непременного атрибута – «апельсиновой корки». Для невооруженного глаза заметно то, что кожа в районе ягодиц и бедер теряет свою прежнюю эластичность, а сжав кожу в этом месте руками, можно увидеть характерные признаки целлюлита. Серьезным сигналом к тревоге может стать и увеличение объемов бедер и ягодиц. Ведь именно сейчас нарушается обмен веществ, который ведет к образованию отека подкожного жира.

Главным способом борьбы с целлюлитом на данной стадии является восстановление обмена веществ, а именно нормализация питания и отток лишней жидкости. Вам необходимо отказаться от вредной пищи, отток жидкости можно нормализовать путем регулярного посещения сауны в сочетании со специальными массажами. Ускорить результаты и побороть целлюлит на попе возможно с помощью физических упражнений и специальных косметических средств.

Излишки жидкости, жировые отложения на второй стадии целлюлита образуют на коже уплотнения, которые довольно легко прощупываются. На данной стадии методы борьбы с целлюлитом те же, но интенсивнее. Побороть целлюлит на попе поможет баня с применением веников, а также аппаратный массаж.

На третьей стадии развития целлюлита «апельсиновая корка» уже заметна невооруженным глазом. В данном случае жировые отложения ущемляют нервные окончания и нарушают кровообращение. В связи с этим кожа становится менее чувствительной, грубеет и теряет свою естественную способность сокращаться, ну и, соответственно, теряет эстетичный внешний вид. Для борьбы с данной проблемой понадобится более мощное оружие, которое разрушит данные отложения. Благо современные методы тому только в помощь. Речь идет об ультразвуке, липолиполизе, электролиполизе. Правда, и о диете с массажем забывать не стоит, так как они буду отличными помощниками и не дадут целлюлиту вернуться вновь.

Целлюлит на попе на четвертом этапе своего развития носит название «макронадулярная стадия». Здесь ткани поражены более глобально и отмечается развитие настоящей патологии. Кожа в области бедер и ягодиц по своему внешнему виду схожа с губчатой тканью, уплотнена и имеет характерный синюшный цвет.

Здесь требуется радикальный метод борьбы – липосакция, которая освободит ткани и сосуды и восстановит их нормальное функционирование. Конечно же, обязательно восстановление обмена веществ и физические упражнения.

По материалам fb.ru

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

• курение;
• беременность и рождение ребенка;
• нарушения рациона питания;
• набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
• прерывание беременности;
• отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

1. особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
2. лимфодренажный сухой массаж;
3. специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
4. обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

• движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
• темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
• нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
• в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
• сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

• за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
• кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
• оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
• никаких физический нагрузок делать нельзя;
• продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
• после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

1. берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
2. на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
3. на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
4. на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

1. Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
2. Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
3. Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
4. Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

По материалам builderbody.ru

Многие женщины страдают от целлюлита на попе. Не всегда он является следствием лишнего веса, на появление этого неприглядного явления оказывают влияние различные факторы, а подвержены ему могут быть женщины всех возрастов — образоваться целлюлит может и у подростков. Избавиться же от него непросто, но если не предпринимать никаких мер по сокращению его признаков, велика вероятность в скором времени обнаружить у себя сильный целлюлит, убрать который можно будет лишь хирургическим способом.

Поводов для образования целлюлита может быть несколько, не обходят они стороной и обладательниц худой попы:

• повышенный уровень стресса;
• малоподвижный образ жизни. Сидячее времяпрепровождение ведёт к застою тканей и нарушению транспортировки кислорода, образованию на бёдрах целлюлита;
• вредные привычки (употребление спиртных напитков в большом количестве и алкоголь);
• гормональный сбой — нарушения могут сопровождать девушек и женщин в пубертатный период, во время беременности и после родов, поэтому целлюлит свойственен при любом возрасте;
• резкие скачки веса также приводят к целлюлиту на ягодицах. Частые похудения и набор жира ведут к тому, что кожа становится менее эластичной и приобретает дряблость;
• недостаток жидкости. Вода является транспортировщиком кислорода в организме и выводит соли и токсины, недостаток её сказывается на состоянии мышечной ткани и кожного покрова, образовывая на попе целлюлит;
• неправильное питание.

Целлюлит на попе характеризуется несколькими стадиями, каждой из которых присущи свои признаки. От запущенности зависит и подбор методики для лечения проблемной зоны. С переходом на более запущенную стадию бороться с целлюлитом дома самостоятельно становится всё сложнее.

1. Начальная стадия (фиброзная) целлюлита на попе может быть незаметна невооружённому глазу — кожа всё ещё выглядит упругой, а мышцы подтянутыми. Определить его можно, если сжать пальцами кожу на ягодицах. Если в месте защипа образовалась бугристая поверхность, напоминающая корку апельсина, это свидетельствует о наличии на попе целлюлита.
2. На следующем этапе прогрессирования целлюлита мышечная ткань становится более твёрдой (но не упругой), бугры уже заметны не только при сжатии пальцами.
3. Чтобы определить третью стадию целлюлита на попе, достаточно быстрого визуального осмотра. Она явно просматривается, для неё характерно наличие небольших синяков.
4. Четвёртая стадия целлюлита, запущенная, отмечается болевыми ощущениями, мгновенным появлением синяков, часто проступают вены. Бугры на коже глубокие и твёрдые.
   

Если появился небольшой целлюлит — это уже является поводом к началу действий. Специальные тренировочные комплексы, дополненные массажем, контрастным душем и правильным питанием способны облагородить фигуру, интенсивно проработать попу, заодно затрагивая и бёдра.

Излишняя полнота может спровоцировать целлюлит на попе, поэтому включить в дневной распорядок занятия спортом нужно каждой женщине — это помогает держать мышцы в тонусе. Если тренировку дополнить специальными упражнениями, направленными против апельсиновой корки, то результата можно достичь гораздо быстрее.

Упражнения от целлюлита можно делать при беременности (если она протекает нормально) и после родов, но значительно снизив нагрузку за счёт уменьшения количества повторений.

Следующие упражнения нужно выполнять в несколько подходов с учётом физической подготовки. Оптимальным вариантом считается появление в бедрах и попе лёгкой мышечной боли.

1. Встать прямо, руки на поясе.
2. Выполнять выпады сначала правой ногой вперёд и назад, затем левой.
3. При выпаде нога сгибается в колене под углом 90º, носок ступни смотрит вперёд, положение обоих ног устойчивое. Бёдро выпадающей ноги параллельно пола.

1. Лечь на спину, руки вдоль туловища.
2. Согнуть ноги в коленях, установив ступни на пол.
3. Поднимать попу и бёдра, задерживаясь наверху 5-10 секунд. Верхняя часть тела остаётся неподвижной. Мостик можно делать со сведёнными коленями и бёдрами и разведёнными — таким образом прорабатываются разные группы мышц в попе.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч.
2. Приседать, следя, чтобы колени и носки при этом смотрели вперёд.
3. Бёдра опускаются до положения параллельно пола.

Интенсивная пешая прогулка благотворно сказывается на проработке мышц, но ещё более эффективным против целлюлита считается подъём по лестнице. Чтобы уберечься от целлюлита, нужно каждый раз делать выбор в сторону подъёма по лестнице, а не лифта.

Кроме того, можно сымитировать подъём по ступенькам, установив табуретку и поочерёдно наступая на неё то одной ногой, то другой, поочередно нагружая бёдра. Для этого также подойдёт скамейка для степа, но нагрузка на попу будет значительно меньше.

Специальный комплекс популярного фитнес-тренера подтягивает попу и устраняет целлюлит.

Специальный антицеллюлитный массаж для ягодиц должен стать неотъемлемой частью в борьбе с апельсиновой коркой. Можно пройти курс массажа в косметологическом салоне или сделать его самостоятельно, воспользовавшись рекомендациями профессионалов.

Сухой массаж щёткой можно делать после родов, он также поможет избавиться и от растяжек, во время беременности от него лучше отказаться. Выполнять его нужно так:

1. Делать массаж нужно либо сухой щёткой из натуральной щетины на сухое тело перед принятием ванны или душа.
2. Совершать круговые движения, тщательно прорабатывая всю зону бёдер и попы.
3. Двигаться нужно снизу вверх — начиная с нижней части бёдер, двигаясь постепенно к зоне крестца.
4. Про внутреннюю поверхность бёдер важно тоже не забыть.

Правильно подобранные компоненты в составе домашних масок способны оказывать лимфодренажный эффект, улучшая общее состояние кожи на попе и расщепляя жир в этой области, заодно благотворно сказываясь и на состоянии бёдер. Можно воспользоваться одним из предложенных рецептов:

• заварить молотый кофе, оставив его на 10-15 минут. Добавить растопленный мёд, ложку миндального масла и 4 капли эфирного масла апельсина;
• 4 больших ложки водорослей залить кипятком, оставить на пару часов, полученную массу наложить на проблемную зону;
• взять в равных пропорциях порошок горчицы и голубую глину, залить водой, чтобы получилась густая каша, её и следует намазывать на бёдра и попу.

Все маски рекомендуется обматывать пищевой плёнкой для улучшения проникновения полезных компонентов под кожу, делать их на распаренное и очищенное тело.

Держать на ягодицах 30-40 минут .

Беременным женщинам и молодым мамам маски от целлюлита делать нельзя — в первом случае они могут спровоцировать преждевременные роды, а во втором повредить здоровью ребёнка.

Правильного питания придерживаться нужно всегда, не только при целлюлите — и во время беременности, и в послеродовой период и в подростковый. Общие рекомендации таковы:

• полный отказ от фастфуда и полуфабрикатов;
• значительное сокращение жирной пищи, в том числе и жареных продуктов;
• уменьшие количества в рационе соли;
• сведение к минимуму кондитерских изделий.

Отказываться при этом от пищи и придерживаться строгой аскетичной диеты запрещено .

В век мобильной жизни, люди уделяют всё меньше внимания качеству продуктов и процессу приготовления блюд, заменяя их полуфабрикатами и фастфудом. Эти две категории блюд насыщены трансжирами, что провоцируют жировые отложения и как следствие апельсиновую корку.

По материалам dream-body.ru

Продолжая «антицеллюлитную тему», сегодня давайте поговорим о том, как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах.

Да, это, к сожалению, наши самые проблемные места. Во всяком случае, у большинства из нас.

Очень часто такое бывает, что, вот, вроде ВСЁ поддаётся…

Живот становится более плоским и упругим, талия «появляется», а вот бёдра и ягодицы – ну, никак, да?

Ну, что же, какая бы ни была проблема, а, как говорится, решать её НУЖНО.

Причём, чем БЫСТРЕЕ мы возьмёмся за эту проблему, тем будет лучше. Не стоит запускать такие вещи. А, если уж запущено, то отчаиваться не нужно, всё можно решить, всё можно изменить, это уж однозначно! J

«А если НЕ получится» — не бывает. Не получается только у того, кто ничего НЕ делает.

Но мы же с вами не такие, правда?

Поэтому, результаты будут в ЛЮБОМ случае! А целлюлит, под нашим мощным «напором» обречён на «провал», да?

Вот и хорошо, вот и отлично, тогда – поехали!

Из этой статьи вы узнаете:

Предрасположенность к появлению целлюлита на ягодицах и бёдрах.

На ногах целлюлит, как правило «располагается» в области бёдер. Но есть женщины, у которых он есть и на икрах. В основном, целлюлит на икрах есть только у тех женщин, которые имеют лишний вес.

У худеньких же девушек целлюлит может быть где угодно, но вот, чтобы на икрах – это редкость.

Целлюлит на бёдрах, так называемое «галифе» поражает даже ножки у довольно худых женщин, а у женщин с лишним весом он есть, как правило, всегда.

Женщины с типом фигуры, при которой имеется узкая талия, но широкие бёдра, предрасположены к целлюлиту на ягодицах и бёдрах в первую очередь.

Женщины, у которых спортивное телосложение (когда широкие плечи и узкий таз) предрасположены намного меньше.

Точно такие же дела обстоят и у женщин с фигурой, при которой объём бёдер и объём талии не слишком сильно отличаются друг от друга в сантиметрах (фигура напоминает букву «Н»).

Необходимо отметить, что женщины спортивного телосложения и женщины с фигурой «Н» (даже при отсутствии лишнего веса) могут иметь довольно сильный целлюлит на ягодицах и бёдрах, но вот именно ЯВНО выраженного 2галифе» у них, как правило, нет.

В принципе, целлюлит на попе появляется по тем же самым причинам, что и в других местах нашего тела.

• Гормональные нарушения.
• Заболевания внутренних органов.
• Употребление медикаментов.
• Плохая экология.
• Нездоровое питание, переедание, еда не вовремя.
• Недостаточное употребление чистой воды в течение дня.
• Частые стрессы.
• Недостаток сна.
• Малоподвижный образ жизни и «сидячая» работа.
• Отсутствие детокс-процедур для очищения тканей тела от шлаков.
• Резкие колебания веса (резкий набор веса и резкое похудение).
• Курение, алкоголь.
• Ношение обуви на высоких каблуках и тесной одежды из синтетических, утягивающих материалов.
• Наследственный фактор.

Но здесь всё-таки чуточку по-другому… Здесь всё более «узко специализированно», узконаправленно, так сказать…

Помимо первого фактора, способствующего развитию целлюлита на ягодицах и бёдрах, который я описала в предыдущем абзаце, специалисты-профессионалы выделяют четыре ОСНОВНЫЕ фактора, по причине которых у нас и появляются целлюлитные «бугорки» в этих местах.

Влияние других факторов нельзя умалять нисколечко, на них тоже нужно обращать своё пристальное внимание и не упускать из виду.

• Причина первая: гормональный фактор. Это гормональный сбой, или его ещё называют «гормональный всплеск».

Происходит это, как правило:

• в период полового созревания у девочек,
• в период беременности,
• в период наступления климакса,
• или по причине нарушений (заболеваний) эндокринной системы женщины.
• Именно эти причины и влияют на то, что целлюлит появляется на теле.

А если он был уже, ДО того, как произошли эти «события» или наступило заболевание, то, по всей вероятности, он начнёт активно прогрессировать.

• Причина вторая: его специалисты называют «алиментарным фактором».

Это несбалансированное питание:

• питание со значительным преобладанием вредных продуктов,
• это любовь ко всему жирному, мучному, жареному,
• это неправильное сочетание пищевых продуктов между собой. Когда макароны, хлеб, картошка, злаковые каши употребляются в сочетании с мясом, курицей, рыбой, яйцами. То есть, с белковой пищей животного происхождения,
• употребление газированных сладких напитков, особенно, когда ими запивается еда,
• сочетание сахар + жир + мучное, что, как правило, есть в любой выпечке, печеньях, пряниках, бутербродах с маслом и джемом (вареньем, конфитюром или повидлом),
• питание со значительным превышением объёма пищи по количеству,
• малое употребление грубой растительной клетчатки из сырых овощей и зелени,
• это преобладание чая, кофе и других напитков в рационе в качестве жидкостей, вместо воды,
• частое употребление полуфабрикатов из супермаркета, а также консервов, особенно, мясных и рыбных,
• еда «всухомятку», «на ходу», еда «впопыхах».

Всё это способствует отложению и увеличению жировых клеток на бёдрах и ягодицах, в первую очередь.

• Причина третья: сосудистый фактор развития целлюлита. Этот фактор напрямую связан с нарушением движения лимфы и крови по сосудам ног.

Результат – появление и прогрессирование целлюлитных отложений в области «галифе», на передней поверхности ног, на задней поверхности ног и в области нижней части ягодиц.

К сожалению, эта проблема наблюдается на ВСЕХ стадиях развития целлюлита.

Как правило, обязательно присутствует небольшой отёк подкожно-жировой клетчатки (при первой и второй стадии).

Или значительный отёк (при третьей и четвёртой стадии развития целлюлита).

Очень часто наблюдает довольно ощутимая болезненность при надавливании независимо от стадии целлюлита.

Как правило, на любой стадии УЖЕ имеются проблемы с нарушением обмена веществ в организме. К сожалению, на ранних стадиях, женщина о таких нарушениях может даже и не подозревать, так как «звоночки» нарушенной «обменки» пока что слабенькие…

По этой же самой причине целлюлит в области ног и ягодиц начинает развиваться УЖЕ на «базе» проблем с сосудами.

Женщины с варикозом на ногах – как правило, попадают в зону риска первыми.

Сердечные заболевания, при которых, как правило, всегда существует наличие проблем с сосудами, повышенное давление, высокий уровень холестерина и т.д., являются мощнейшей причиной образования целлюлита в обсуждаемых нами местах.

• Причина четвёртая: отсутствие физических нагрузок на ноги и ягодицы.

Очень часто такое бывает, что женщина ведёт, вроде бы, и активный образ жизни, и двигается много, и питание у неё более-менее здоровое, а вот попа у неё «дряблая» и отчётливо виден целлюлит на бёдрах.

Причина – отсутствие ЦЕЛЕНЕНАПРАВЛЕННОЙ физической нагрузки именно на область ягодиц и ног.

Очень часто мы недостаточно прорабатываем мышцы ног и ягодиц. Чаще всего они у нас просто бездействуют. Самая большая нагрузка – это ходьба.

В молодом возрасте это ещё «прощается», а вот с годами мышцы теряют сами по себе свой объём и плотность, поэтому их необходимо прорабатывать конкретно.

Не факт, что у вас будут все три причины, прописанные выше. Но, к сожалению, это – как ПРАВИЛО. Они в основном, идут все вместе – гормональный сбой, питание, нарушения в сосудистой системе…

• Гормональный сбой, «всплеск» или заболевание.

Если заболевание — срочно лечить! Что тут ещё можно сказать…

Если это беременность, климакс или период полового созревания, тогда отнеситесь серьёзно к вопросам наличия ЗОЖ.

Есть ли он у вас? Насколько? Что можно сделать, чтобы улучшить своё здоровье, как можно почистить организм, на какие продукты питания обратить внимание, как качественно улучшить свой рацион питания? Еесть ли в вашем распорядке дня ежедневные занятия спортом?

Задайтесь этими вопросами, честно ответьте на них, проанализируйте ситуацию.

Избавьтесь от всех привычек, которые мешают вам. Начинайте приобретать полезные и здоровые привычки (читайте предыдущую статью, о том, как избавиться от целлюлита).

И просто начните вести БОЛЕЕ здоровый образ жизни.

Если это девочка в периоде полового созревания, то будет большой ошибкой просто «сидеть и ждать», когда всё пройдёт само собой.

Подростковый возраст-то пройдёт, а вот целлюлит и проблемы нарушения обменных процессов в организме – могут так и остаться…

Очень сильной причиной для этого бывает неправильное питание в подростковом возрасте и отсутствие умеренных физических нагрузок, а также наличие заболеваний.

Беременная женщина и женщина в период климакса должны также вести максимально здоровый образ жизни, заниматься оздоровительными практиками по мере возможности, умеренными физическими нагрузками, больше двигаться и дышать свежим воздухом.

• Несбалансированное питание.

Исключите нездоровую пищу из своего рациона, заменив её здоровыми продуктами:

• Готовьте блюда при помощи варки, тушения, запекания. Не нужно жарить!
• Правильно сочетайте продукты между собой. Не смешивайте углеводы с яйцами, мясной пищей.
• Лучше отказаться от молочной продукции, заменив молоко, сметану и сливки на растительно-молочную продукцию.
• Не запивайте пищу! Особенно, сладкими газированными напитками, компотами, соками и морсами! Пить можно не ранее, чем только через час-полтора после еды (особенно, после тяжёлой и мясной пищи). Иначе пищеварительные соки будут разбавлены и пища будет очень долго лежать в
• желудке, долго будет перевариваться, будет бродить, отравляя наше тело, и печень, в первую очередь, токсинами…
• Определите для себя «норму» пищи на один раз, и не съедайте больше положенного.
• Делайте достаточные промежутки между приёмами пищи, чтобы пища успевала перевариться и желудок опустел. Иначе проблемы с пищеварением (а значит, и с целлюлитом) вам будут обеспечены. Как минимум, это будет брожение и вздутие живота, запоры, поносы, а то и болезни внутренних органов в последствии…
• Сознательно увеличьте употребление грубой растительной клетчатки в рационе. Готовьте салаты из сырых овощей, добавляйте зелень.

Сосудистый фактор развития целлюлита.

Это ОЧЕНЬ серьёзно, девочки!

Как уже писалось выше, чаще всего женщина даже не замечает, что у неё УЖЕ присутствуют и проблемы с сосудами, и проблемы с обменом веществ в организме…

Всё потому, что эти нарушения пока незначительные. И мы, по причинам разного рода, спешим-суетимся, «не до этого сейчас» и так далее, просто не обращаем должного внимания на всё это… А надо бы.

Необходимо быть бдительной, и ЧЁТКО отслеживать у себя в организме ЛЮБЫЕ изменения. И следом задаваться вопросом: «А ПОЧЕМУ такое?». Вот это и будет вашей защитой. Чтобы не было потом – «ой… а ОТКУДА. »…

Поэтому варрикоз, сосудистые проблемы, сердечные, повышение давления, высокий холестерин – всё должно лечиться в самом НАЧАЛЕ болезни, нельзя допускать, чтобы болезнь была уже запущена. В таком случае, вам будет уже намного сложнее лечиться и от заболеваний, и от целлюлита избавляться…

• Как выявить у себя присутствие проблем с сосудами на начальной стадии?

Стоит обратить своё ПРИСТАЛЬНОЕ внимание на тот факт, если у вас часто появляются синячки и синяки от незначительных ударов по ногам. Речь не идёт, конечно, о ЛЁГКИХ ударах, речь идёт о не слишком болезненных.

Если ударились, вроде бы, и не слишком больно, а синяк всё-таки появился, и, тем более, если такое повторяется неоднократно, то стоит уже «бить тревогу».

Это – ВЕРНЫЙ показатель того, что сосуды уже находятся не в самом лучшем своём состоянии и наблюдается их ХРУПКОСТЬ!

А, если у вас появляются синячки и синяки от ЛЁГКИХ ударов, то, к сожалению, вы уже слишком запустили свои сосуды…

Тревожный сигнал – это капиллярные «звёздочки» на ногах. Они маленькие, незаметные, как «паутиночка» красненького цвета. Но эта миленькая «паутиночка» должна вас заставить насторожиться.

Рассмотрите пристальней свои бёдра, голени, стопы сверху и сбоку. Если находите хоть парочку «паутинок», а тем более – уже явно видимых сосудиков от красного до синевато-красного цвета, то не медлите, а срочно принимайте меры.

Речь идёт не только о том, что вам грозит целлюлит. Речь идёт о том, что вам грозят уже совершенно другие проблемы со здоровьем, к сожалению, намного более серьёзные.

Поэтому, во всех случаях, абсолютно во ВСЕХ, что перечислено было выше, пожалуйста, перво-наперво идите к доктору!

Пройдите диагностику и обследование.

Обратитесь к сосудистому хирургу. Вот этого специалиста все, почему-то, старательно избегают. И обращаются к нему (вернее, уже получают НАЗНАЧЕНИЕ от других докторов) тогда, когда уже поздно, всё слишком запущенно, и требуется уже ОПЕРАТИВНОЕ лечение!

А что такое оперативное лечение? Это банальное УДАЛЕНИЕ повреждённого сосуда!

Как это скажется на здоровье? Мягко говоря, не очень…

Удалить-то – это быстро, а вот последствия.

Нашему телу нужно ВСЁ, что есть у нас изначально. И аппендикс, и гланды, и все сосуды. В целости и невредимости.

Поэтому не ждите, когда вас уже «пошлют» к сосудистому хирургу, а идите к нему сами. Проконсультируйтесь, попросите рекомендаций, как себя вести, если всё не так уж плохо.

Очень часто такое я встречала, когда вот всё было вроде, хорошо, хорошо, потом не так уж и плохо… А потом – бац! – и ОДНОМОМЕНТНО – к хирургу… Нельзя такого допускать, мои хорошие!

• Прежде всего, нужно срочно заняться укреплением сосудов, очищением сосудов, укреплением иммунитета и другими оздоравливающими процедурами, которые будут только способствовать вашей ОСНОВНОЙ цели.
• Обязательно обратите внимание на своё питание и исключите всё жареное, жирное, тяжёлую пищу, фаст-фуд, газированные напитки, полуфабрикаты, консервы, копчёности и другую вредную пищу.
• Начинайте пить свежевыжатые соки. Попробуйте пройти цикл сокотерапии. Отлично для здоровья сосудов работают абсолютно все соки-фреш и смузи, но особенно – сок лимона, грейпфрута, свеклы, зелени.
• Пейте имбирный чай. Имбирь отлично чистит и укрепляет сосуды.
• Изучите специи, среди них есть множество тех, которые могут вам помочь.
• Поинтересуйтесь средствами народной медицины по укреплению и очищению сосудов. Существует масса методик и рецептов.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО займитесь активной физической нагрузкой! Отлично – бег, плавание, езда на велосипеде, подвижные игры на свежем воздухе, волейбол и т.д.
• Освойте хотя бы несколько упражнений на растяжку и выполняйте их ежедневно.Отличным вариантом будут занятия йогой, пилатес.
• Ежедневно принимайте контрастный душ. Несколько смен горячей-холодной воды. Это можно делать сразу после приёма утреннего душа. Ещё разок – в обеденное время, будет просто замечательно!
• Контрастная смена температур – это как «гимнастика» для сосудов, они отлично укрепляются и очищаются.
• Проводите разгрузочные дни, в дни экадаши можно побыть на воде, это скажется только положительно и на сосудах, и на всём здоровье организма!
• Обязательно посещайте сауну или баню!
• ·Старайтесь каждый день хотя бы по 20-30 минут лежать, высоко подняв ноги. Можно их просто положить на стену. Выполнять можно по несколько минут несколько раз в день.
• Если нет возможности лежать с высоко поднятыми ногами, то расположите их так, чтобы стопы были выше головы. Этого будет уже достаточно для оттока крови.
• Самым лучшим вариантом будет практика выполнения позы «берёзки».
• Изучите, что можно ещё сделать для укрепления и очищения сосудов, так как способов действительно, просто сотни – от криосауны до скипидарных ванн!

Все вышеперечисленные способы будут не только укреплять ваши сосуды, они будут также мощно оздоравливать ваш организм в целом и, соответственно, будут помогать избавляться от целлюлита или противостоять его появлению!

Нужен «точечный прицел» на ноги и ягодицы при помощи специальных упражнений.

В идеале они должны быть с отягощениями. Тогда будет максимальная польза.

Можно заниматься и дома с гантелями, можно – в тренажёрном зале. Если вы хотите более быстрого и качественного результата – то тогда, конечно, лучше идти в зал. Дома всё-таки нет такого количества вариантов для упражнений, которые можно сделать в зале.

Под чутким руководством тренера всё будет намного проще и быстрее.

Самыми эффективными упражнениями на ягодицы и бёдра являются всевозможные выпады, приседания, тяги, упражнения в тренажёрах на область мышц задней поверхности бедра и ягодиц.

Старайтесь всегда максимально задействовать ягодицы во всех упражнениях. Мысленно всё своё внимание направляйте на область ягодиц, старайтесь их чувствовать в каждом упражнении. Это будет давать хороший результат.

В идеале мышцы должны «жечь» от нагрузки. Это значит, что мы эффективно поработали с ними, проработали их, «прожали».

Перед упражнениями рекомендуется разминка. Идеально – это пробежка минут семь-десять.

1. Садимся попой на пол, ноги выпрямляем. Теперь нужно «шагать» на попе. Сначала вперед, а затем назад. Можно взять в руки гантели. Двигаться нужно активно, прожимая мышцы до отказа, как можно выше поднимая каждую сторону тела при «ходьбе». Делать упражнение нужно так быстро, как только сможете.
2. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем таз от пола и стараемся поднять его максимально вверх, опираясь на пятки. При этом нужно сильно сжимать ягодицы. Затем медленно возвращаемся в исходное положение. Отлично делать это упражнение с любым отягощением. Мышцы попы и задней поверхности бедра должны «гореть».
3. Ложимся на пол, на бок, на правую сторону, рукой хорошо опираемся об пол. Поднимаем выпрямленную ногу вверх, примерно на 45 градусов. Затем то же самое проделываем на левом боку. На бедро кладём отягощение (гантель).
4. Становимся перед стулом. Ставим на него одну ногу и поднимаемся на стул, опираясь при этом на пятку ноги, что на стуле. Подтягиваем и ставим на стул вторую ногу. Проделываем цикл упражнений на одну ногу, затем начинаем подниматься с другой ноги. В руки берём гантели. Это Оочень классное упражнение для проработки мышц ягодиц!
5. Стоим на коленях на полу. Опускаемся вниз и садимся попой сначала влево, затем вправо. Поднимаемся без помощи рук!

• Статистика одного исследования.

Опубликованные недавно данные одного исследования: у 9 женщин из 10 в возрасте от момента полового созревания и до 30 лет целлюлит проявлен в явно выраженном виде.

И каждая вторая женщина до 30 лет имеет третью или даже четвёртую стадию целлюлита в области бёдер и ягодиц.

В появлении целлюлита на бёдрах и ягодицах «виноват» гормон эстроген?

Раньше специалисты считали, что в образовании целлюлита на бёдрах и попе «виноват» гормон эстроген, который у женщин находится в большом количестве в организме.

Сейчас же многие уверены, что не наличие большого количества эстрогена, а ОТСТУТСТВИЕ гормона тестостерона – вот, что определяет развитие целлюлитных отложений.

Гормон тестостерон у женщин, как правило, содержится в минимальных количествах в организме, в отличие от организма мужского. Тестостерон мощно способствует укреплению соединительной ткани. А раз у нас его мало, то вот она и причина – дряблость мышц и наличие целлюлитных проявлений…

Кстати, у женщин с типом фигуры «широкие бёдра и тонкая талия» тестостерона – меньше всего в организме.

Девочки, баня и сауна – это просто мощнейшие способы, которые нам могут помочь приобрести красивые и упругие ножки и ягодицы!

Очень важно совмещать эти SPA-процедуры с активным массажем, делать предварительно скрабирование проблемних мест. А после – наносить антицеллюлитное масло и снова разминать, растирать, проминать и постукивать…

• Антицеллюлитный массаж области бёдер и ягодиц.

К сожалению, «галифе» или «ушки» на бёдрах очень плохо поддаются, это так… И упражнения, при которых мы можем значительно укрепить и подтянуть попу и ноги, эту область практически не затрагивают.

Поэтому тут остаётся вся надежда на антицеллюлитный массаж. А он РЕАЛЬНО может помочь, девочки!

Если мы ещё и «подкрепим» результат здоровым питанием, правильным питьевым режимом и т.д., то результат будет долговременным!

Можно проходить курс массажа у специалиста, это будет отлично. Сам себе так не проработаешь тело, согласитесь…

Но и в домашних условиях мы тоже можем делать сами себе массаж проблемных мест:

• Для этого нужно разогреть тело, приняв горячий душ или ванну. Во время водной процедуры активно растирайте проблемные места жёсткой варежкой-мочалкой.
• Затем сделайте пилинг. Используйте для этого купленные скрабы или приготовьте его самостоятельно.
• Подойдёт спитой кофе, засахаренный мёд, кукурузная крупа, морская соль.
• Можно смешать любой абразивный компонент (кофе, соль, крупу) с мёдом, эфирным маслом цитрусовых. Добавить немного базового растительного масла. И получится отличный питательный скраб для тела.
• В массаже ягодиц и бёдер можно использовать любые похлопывающие, растирающие, разминающие и поколачивающие движения, направленные на то, чтобы активно разогреть проблемную зону и активировать в ней все необходимые процессы для избавления от целлюлита.

Можно приобрести различные ручные массажёры или электрические массажёры и делать массаж с их помощью.

Но, как сказал один мой знакомый массажист: «Лучше, чем руки человека – для массажа ничего нет». Я согласна с ним

После массажа нужно нанести на проработанные зоны антицеллюлитное масло или крем.

• Отлично от целлюлита на бёдрах работает медовый массаж.

Его можно делать дома или у специалиста в салоне.

В любом случае, девочки, антицеллюлитным массажем пренебрегать не стоит! Это оочень хорошая вещь для проработки области «галифе», ягодиц и ног!

Главное, выбрать хорошего и толкового специалиста. И тогда результат вам будет гарантирован.

Только не забывайте поддерживать свой «антицеллюлитный результат» здоровым образом жизни и всё будет хорошо!

Итак, ещё раз о том, что мы должны помнить и делать, для того, чтобы не провоцировать и убрать целлюлит на ягодицах и бёдрах:

1. Наше питание должно быть здоровым и сбалансированным;
2. Исключить гормональные нарушения, заняться их исцелением;
3. Во время беременности, климакса и полового созревания вести активный и здоровый образ жизни;
4. У нас должен быть оптимальный питьевой режим (чистая и свежая вода в достаточном количестве каждый день);
5. Категорическое избавление от любых вредных привычек;
6. По возможности уменьшение стрессовых ситуаций;
7. Обязательная нормализация гормонального фона организма;
8. Обязательные и ежедневные физические упражнения с отягощениями на область бёдер и ягодиц;
9. Активный антицеллюлитный массаж ног и ягодиц;
10. Любые косметологические процедуры против целлюлита на попе и бёдрах, которые может предложить специалист в салоне;
11. Если есть лишний вес – избавиться от него. Но не резким похудением, а постепенным и плавным!;
12. Применять антицеллюлитные скрабы, гели, кремы, масла на область бёдер и ягодиц;
13. SPA-процедуры, особенно, баня и сауна;
14. Очищение организма от токсинов и шлаков, укрепление и очищение сосудов – просто обязательны!
15. Важно навсегда запомнить, что только комплексный подход – эффективен.
16. Это касается и проработки целлюлита на попе и бёдрах тоже. Упорство и труд – всё перетрут, да, девочки? J

Вот и всё на сегодня, девочки

Я очень хочу, чтобы вы знали, что избавиться от «апельсиновой корки» на ягодицах и бёдрах, хоть и сложно, но ВОЗМОЖНО!

Просто нужно чуть больше времени, чуть больше терпения, а иногда – даже упрямства в достижении своей цели…

А еще я хочу всем порекомендовать вот этот чудо-крем с уникальным составом противоцеллюлитных компонентов: смесь натуральных эфирных масел цитрусовых, экстракт листьев алоэ, морской коллаген, масла календулы, готу кола и арники и маслом имбиря.

Этот крем в совокупности с физическими нагрузками просто творит чудеса с вашей кожей, восстанавливает упругость подкожной клетчатки просто на глазах.

Но, если вы будете регулярно выполнять все упражнения для мышц ягодиц и бёдер, будете делать активный антицеллюлитный массаж и питаться здоровой и максимально простой пищей, то всё получится! Ваша кожа вновь станет гладкой, а тело станет упругим и подтянутым!

Я вам желаю красоты и подтянутой, упругой попы!

До скорых встреч, пока-пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

По материалам zdorovyda.ru