Можно ли в 45 убрать целлюлит

Многие женщины считают, что после того, как им исполнилось 40 лет, что-то сделать с целлюлитом невозможно – никакое средство не поможет в борьбе с этим ненавистным врагом

Но подобное мнение не совсем точное. Для того чтобы понять это, достаточно вспомнить, что появление апельсиновой корки не всегда связано с возрастными изменениями. Конечно же, если у вас в семье, мама, тетя, старшая сестра – все страдают от данного негативного явления на коже, то борьба с целлюлитом будет более сложной. Но даже в такой ситуации проявления апельсиновой корки можно максимально нивелировать.

Для борьбы с целлюлитом важно не столько состояние здоровья, сколько сам настрой представительницы прекрасного пола на работу над собой. И если она уверена, что готова приложить усилия, чтобы осуществить свою заветную мечту — обладать красивым, стройным и подтянутым телом, то никакие преграды не будут страшны.

Одной из главных предпосылок, которая в большинстве случаев ведет к структурному изменению кожи, вызывающая ее дряблость и неровности, является дефицит движений. Это происходит оттого, что кровообращение из-за сидячего образа жизни в проблемных местах заметно замедляется, мышцы не получают достаточной тренировки для того, чтобы оставаться упругими, а обмен веществ не происходит с нормальной для поддержания здоровья скоростью. В результате этого появляется данный косметический дефект, который после сорока лет убрать достаточно трудно.

Вторая причина, без устранения которой избавиться от целлюлита практически невозможно — неправильное питание. Стоит забыть о мучных продуктах, копченостях, острых и жирных соусах, а вместо них ввести в свой рацион свежие овощи и фрукты, разнообразные крупы, а также рыбу. Допускается минимальное употребление в пищу кондитерских изделий и картофеля. Вместе с этим каждый день необходимо выполнять определенные физические нагрузки. Для каждой представительницы прекрасного будут полезны такие виды активности, как:

Лень и нехватка мотивации могут стать тем самым фактором, который разрушит любые самые решительные намерения привести себя в порядок. Несмотря на огромное количество тренировок, с помощью которых можно привести себя в порядок за небольшое время, многие представительницы прекрасного пола предпочитают утешать себя тем, что возрастные изменения являются непреодолимым испытанием для всех. А в это время мужья, привычно одобряя расплывшиеся формы жен, тайком заглядываются на молодых красоток на пляже или на фотографии полуобнаженных красавиц в интернете. Может быть, настало время разрушить стереотипы и сделать свое тело образцом стройности?

Стимул — неотъемлемая часть любой деятельности. Как только женщина поймет, зачем ей необходимо обновить свою внешность, стать красивее и избавиться от поднадоевшей апельсиновой корки на коже, то ее жизнь непременно станет интереснее. А для того чтобы мотив оставался неизменным и мог поддерживать ее на протяжении длительного времени, стоит выбрать физические упражнения, которые вернут ей прекрасную форму:

• одним из них может стать утренняя пробежка — бег каждый день на протяжении получаса не только разовьет тонус мышц, но и повысит выносливость;
• женщине, интересующейся тем, как ликвидировать целлюлит, наверняка пригодятся специальные тренировки для придания упругости коже ягодиц и бедер. Достаточно лишь уделить пятнадцать минут приседаниям и выпадам на каждую ногу по отдельности около шести раз в неделю, чтобы в скором времени заметить результат. Если она решит увеличить время утренней пробежки, то количество приседаний и выпадов тоже должно стать больше;
• планка — универсальное упражнение, которое включает в работу все мышцы человеческого тела. Выполнять ее рекомендуется в разных положениях: например, стоя в упоре лежа, на коленях и на предплечьях;
• махи ногами хорошо помогают в борьбе с целлюлитом. Чтобы достичь наибольшего эффекта, нужно выполнять это задание по тридцать раз каждой ногой, при этом удерживая спину в ровном положении.

Стоит помнить о том, что заниматься такими видами активности лучше перед зеркалом, чтобы контролировать свои движения. Во время их выполнения нужно дышать ровно, спокойно, а в случае появления болевых ощущений немедленно прекращать упражнения, чтобы не навредить телу. Перед тем, как начинать занятия, желательно поговорить с врачом, чтобы он указал на опасные для здоровья нагрузки и, в случае необходимости, заменил их на что-нибудь менее рискованное.

Как только тренировка заканчивается, надо перейти к водным процедурам. Если организм еще не привык к контрастному душу, резкая перемена температуры может стать причиной болезни -. Поэтому желательно сначала чередовать теплую воду со слегка прохладной.

После душа не забывает про массаж с использованием антицеллюлитного крема, в который добавлено любое эфирное цитрусовое масло. Регулярные сеансы массажа позволят поверхности кожи стать более ровной, уберут все бугорки и впадинки, а также помогут устранить некрасивую апельсиновую корку на проблемных зонах.

Основа любого похудения — здоровое и сбалансированное питание, из которого необходимо исключить:

• мучные, жареные, копченые и острые продукты;
• кетчуп, майонез и пряности;
• кондитерские изделия.

Строжайше запрещено есть фастфуды и полуфабрикаты, придерживаться вредных привычек. Хорошим решением будет начало нового дня с полезной овсяной каши и свежих фруктов, которые способствуют оздоровлению организма и всей кожи.

Месяц, полный тренировок, пролетит как одно мгновение. Представительницы прекрасного пола и оглянуться не успеют, как с ними произойдут разительные перемены. Кожа разгладится, морщины станут почти незаметными, неровности и бугорки исчезнут, а контуры тела подтянутся, представляя миру великолепную в своей красоте женщину!

По материалам acellulit.ru

Красивое тело хотят иметь все женщины, однако стройность – это еще не залог красоты тела. В области проблемных зон может проступать целлюлит – так называемая «апельсиновая корка». Это особенное строение жировой ткани на тех местах, где чаще всего собирается жир. Но если на талии или ягодицах его можно прикрыть одеждой даже летом, на руках скрыть целлюлит сложнее, и это портит настроение.

Что же делать? Просто смириться с фактом нарушения обмена веществ и влияния женских гормонов не хочется, ведь год от года проблема прогрессирует. Passion.ru расскажет, как бороться с целлюлитом — это не так сложно, как кажется.

В возникновении целлюлита на руках обвиняют многие факторы – наследственность, особенно если у мамы и бабушки была подобного рода «апельсиновая корка» на руках. Кроме того, влияние оказывают беременности, роды и аборты, резкие колебания гормонального фона и эндокринные болезни.

Естественно, целлюлит – это один из симптомов лишнего веса, болезней сердца и сосудов, но в этом случае, наряду с борьбой с ним, необходима терапия основной проблемы.

Зачастую причинами образования целлюлитных бугорков на коже является проблема в кровотоке по сосудам шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, нарушение венозного оттока от конечностей при малоподвижном образе жизни и повышение вязкости крови.

В результате нарушения кровообращения происходит застой венозной крови и лимфы в сосудах предплечий и плеч, что приводит к выходу жидкости из сосудов и формированию отеков. За счет застоя жидкости в тканях они становятся рыхлыми, кожа — дряблой и неровной. Кроме того, на прогрессирование заболевания влияет и снижение тонуса мышц из-за гиподинамии: отощавшие мышцы быстро замещаются слоем жира и отсюда возникают некрасивые плечи и полные руки.

Для устранения целлюлита в области плеч необходимо прикладывать усилия – эти места сложны для воздействий, но первых результатов можно добиться спустя месяц интенсивных занятий с проблемной зоной.

К проблеме следует подойти комплексно: делайте дренажные и очистительные процедуры, массаж и тренируйте мышцы. При наличии средств и времени лучше отдать свое тело в руки профессиональных косметологов и массажистов, они подберут для вас индивидуальную интенсивную программу. Но если нет возможности, можно добиться видимых результатов и дома – это будет немного медленнее и сложнее, но результаты того стоят.

Пересмотрите свой образ жизни

С чего же начать? Прежде всего – с желания что-то изменить в своей внешности и готовности это делать. Многие, сидя перед компьютером, сетуют на появление целлюлита, но продолжают поедать булочки перед монитором, не пытаясь размяться, прогуляться или сделать зарядку. Конечно, с таким подходом к проблеме целлюлит не уйдет.

Работа на компьютере сама по себе предрасполагает к остеохондрозу и застою крови – делайте гимнастику и регулярные разминки для рук и шеи. Стоит пересмотреть свой образ жизни: если у вас есть целлюлит – вы мало двигаетесь. Очень хорошо снимает признаки целлюлита плавание брасом и занятия аквааэробикой. Они равномерно нагружают мышцы верхнего плечевого пояса и тренируют руки.

Еще одним отличным видом спорта для борьбы с целлюлитом на руках является бокс – это тренировка для всего плечевого пояса, и не нужно бить противников – достаточно будет занятий с инструктором и грушей. Вам нужны не спортивные достижения и бои, а тренировка для рук.

Целлюлит – это проблема нарушенного обмена веществ, который, в основном, возникает не из-за болезней, а из-за дефектов питания. Не подходят для борьбы с целлюлитом ограничительные диеты: они сгоняют жир с лица и груди, до рук они добираются редко, нужно планомерное и медленное снижение веса за счет удаления из питания «пустых» калорий и избытка жира.

Кроме того, стоит отказаться от острых, перченых, соленых и жареных блюд в пользу растительного и молочного рациона с достаточным количеством животного белка. Именно в этом суть борьбы с целлюлитом: нужно восстановить нарушенный обмен веществ и заставить организм не прятать жиры «про запас», на случай очередной вашей «голодовки» на диете, а сжигать их в мышечной работе.

Можно применять очищение организма на травяных чаях, разгрузочных днях, это будет полезно для пищеварения и жирового обмена.

Массаж – одно из действенных средств в борьбе с целлюлитом, но эффект вы получите только при регулярных процедурах с применением различных методик.

Отличным эффектом обладает массаж с кофейной гущей. Он проводится по всей поверхности предплечья и плеча по направлению от кончиков пальцев к подмышке – это усиливает кровообращение, активизирует лимфоток и венозный ток крови, удаляет лишнюю жидкость из тканей и приводит в тонус кожу и мышцы.

Еще одним полезным видом массажа будет применение массажа с антицеллюлитными кремами – обычно в их состав входят биологически активные вещества, расщепляющие жировые отложения и активирующие обмен веществ в тканях.

Можно делать такие массажи руками или воспользоваться специальной варежкой, роликовым массажером или вакуумной банкой. Все эти приспособления, по сути, вызывают один эффект – активизируют приток крови и кислорода к проблемным зонам, стимулируют обмен веществ и расщепление жира.

Упражнения против целлюлита

Руки необходимо тренировать, упругость кожи и рельефные мышцы не дадут целлюлиту ни единого шанса показать себя. Полезны отжимания с зависанием в положении с полусогнутыми руками – важно прочувствовать напряжение мышц. Можно отжиматься от стены, пола или края кровати, руки расставляйте максимально широко.

Полезно заниматься с гантелями или, если гантелей нет, с наполненными жидкостью пластмассовыми бутылками:

• Лягте на диван или кровать так, чтобы голова была на весу.

• Руки с гантелями положите на бедра.

• Заведите руки с гантелями за голову, затем верните их в исходное положение.

• Руки с гантелями поднимите вверх.

• Разведите их в стороны, задержитесь в этом положении.

• Верните руки в исходное положение.

• Поставьте ноги на ширину плеч.

• Поднимите руки с гантелями вертикально над головой.

• Держите их, сознательно напрягая мышцы.

• Прочувствуйте их напряжение.

• Верните руки в исходное положение

При целлюлите полезно проведение контрастных душей и массажа водой в проблемной зоне плеч. Возьмите специальную массажную насадку для душа и водите упругими струями прохладной воды по всей целлюлитной поверхности. Меняйте силу напора и температуру воды от горячей до холодной.

Такие водные процедуры не только помогают бороться с целлюлитом, но и закаливают организм, дают коже увлажнение и упругость.

Еще один простой и эффективный метод – применение антицеллюлитных средств из салонов красоты и аптек, их также можно сделать и самостоятельно. Антицеллюлитным эффектом обладают кофейная гуща, ламинария, масла цитрусовых и имбирь.

Конечно, по сравнению с салонными процедурами, домашние покажут свою эффективность не сразу, но, выполняя их постоянно, вы уберете целлюлит на руках и вернете им красоту и грацию.

По материалам sowetiki.ru

Что такое целлюлит? Название произошло от слов «cellula» — «клетка» и «itis» — «воспаление». Это дефект подкожной клетчатки, изменение ее из-за неправильной работы кровеносной системы. Этот дефект кожи возникает у каждой второй женщины. Возраст совершенно разный. Это может быть как 15-ти летняя девочка, так и женщина за 50. Конечно, с возвратом бороться с проблемой достаточно тяжело, но все-таки можно. Составьте свой заговор от целлюлита и приступайте к действиям.
После 45 лет многие женщины прибавляют в весе, так как происходит уменьшение выработки женских гормонов. На самом деле способов по борьбе с целлюлитом в возрасте 50 лет достаточно много.

Такой массаж, убивает плотные образования в тканях, превращая их в жидкую форму. Лимфатическая система начинает, работает более эффективно. Жидкость протекает по лимфе более ровно, без всевозможных комочков. Делать такой массаж нужно при помощи специальной щеткой. Такая процедура достаточно эффективна и при этом очень щадящая. В процессе такого массажа из клеток выводиться всевозможные шлаки и токсины.
Стоит отметить, что массаж как таковой не избавит вас от проблемы избыточного веса. Делая массаж жесткой щеткой, вы не заставите все жировые клетки исчезнуть. Однако эта процедура активизирует работу всех клеток, ускоряет обмен веществ, выводит излишки воды, шлаков и различных вредных микроэлементов. Только после этих процессов может произойти не значительная потеря лишнего жира.

Значение массажа кожи
Процедура массажа довольно сложная и требует определенных навыков. Поэтому предпочтительней, что бы его делал профессионал. Если вы все правильно сделаете, то сможете убедиться в положительных свойствах массажа, а именно:

• Улучшается клеточный метаболизм
• Восстанавливается нормальная работа кровеносной системы
• Улучшается процесс выведения всех шлаков и токсинов, которые копились в клетках.
• Восстановиться работа гормональных и сальных желез. Кожные покровы приобретут более здоровый внешний вид.
• Процессы заживления ускорятся
• Поры откроются, тем самым кожа будет насыщаться большим количеством кислорода.
• Лимфатическая система восстановит нормальную работу, что отразиться на повышении иммунитета всего организма.
• Произойдет выведение из организма излишков жидкости. Уйдут отеки.

Как выполнять массаж специальной щеткой на сухой коже

Для данной процедуры вам необходимо приобрести щетку, которая изготовлена из натуральной щетины. Ручка не должна быть короткой, вам должно быть удобно ею пользоваться. Купить такую щетку можно в аптеке, выбор огромен.
Примите удобную для вас позу. К примеру, можно одну ногу поставь на край ванны либо стула. Начинать массаж нужно со ступней. Массируйте сначала пальцы на ногах плавно подымаясь к пяткам. Потом, не спеша, продвигайтесь наверх. Хорошо помассируйте участок от коленок до талии. Движения должны быть твердыми, однако ненужно увлекаться. Кожа может слегка покраснеть это нормально. А вот массажировать до красноты не нужно, это может навредить. Массировать необходимо места, где есть целлюлит по несколько раз, делать в начале круговые движения, затем более прерывистые по всей длине мышц. Движения щетки должны быть направлены с низу вверх. Не оставляйте без внимания и верхнюю часть тела. Массировать необходимо по направлению подмышек.

Для того, что бы хорошо промассажировать спину, руки и плечи возьмите щетку с длиной ручкой. Двигать щетку нужно вокруг талии направляясь к животу. Помните, что кожа на животе очень чувствительная, поэтому движения должны быть осторожными и плавными. Массируйте сверху — вниз. А жесткая мочалка пригодится когда есть целлюлит на руках.
Заканчивать процедуру необходимо более легкими движениями в районе живота. Процедура массажа занимает около 5 минут.
Методические указания при выполнении массажа при помощи специальной щетки.

• Делать массаж лучше всего по утрам, после того как вы проснулись, либо вечером, непосредственно перед сном. Некоторые, после того как сделают массаж идут в душ либо принимают ванну.
• Учитывайте состояние своей кожи. Если кожа достаточно чувствительна, то массаж начать с менее жесткой щетки. После нескольких сеансов кожа немного адаптируется и можно будет подобрать щенку немного жестче.
• Помните о правилах личной гигиены. Ваша щетка должна оставаться только вашей. Ни в коем случае не пользуйтесь чужим приспособлением. Ваша щетка для массажа это та же щетка что и для того, что бы чистить зубы.
• Щетку необходимо мыть с мылом и теплой водой. Делать это нужно дважды в 14-15 дней. После того как вы ее промоете, положите ее на солнце и дайте ей полностью высохнуть.
• Ни в коем случае не делайте массаж там, где у вас есть раны либо какое то раздражение.
• Массаж необходимо делать только на сухой коже. В противном случае вы можете растянуть кожу, сделать ее дряблой и не привлекательной. Щенка тоже должна быть сухой.

Кокосовое масло рекомендуют принимать не только, когда возникает целлюлит, но при избыточном весе. Если вы строго соблюдаете диету можно принимать по 1 чайной ложке масла в день. Кокосовое масло очень хорошо усваивается, не накапливается в виде жира. Употребление кокосового масла восстанавливает нормальную работу щитовидной железы, и отлично подходит людям, страдающим сахарным диабетом. Конечно, еще можно принимать специальные добавки, типа пиколината хрома от целлюлита или различные Бады.

Помимо этого масло восстанавливает работу пищеварительной системы и улучшает усвоение еды. Если постоянно выпивать ложку кокосового масла то можно предупредить различные заболевания сосудов и сердца, улучить работу иммунной системы, уменьшить риск возникновения грибковых и вирусных заболеваний, а также уменьшить вероятность образования раковых клеток и онкологических заболеваний.

Многие медики рекомендуют кокосовое масло принимать женщинам для предотвращения остеопороза. Причина в том, что масло улучшает процесс усвоения кальция. В состав масла кокоса входи много веществ антибактериального свойства, что способствует профилактике от различных вирусных и грибковых заболеваний (герпеса, гриппа, кори).

Марафон и ходьба против целлюлита и лишнего веса. Для некоторых женщин быстрый бег является достаточно тяжелой нагрузкой. Так происходит, если человек не здоров, к примеру, заболеваниями мениска, при котором бег доставляет очень болезненные ощущения. В этом случае бег можно заменить простой ходьбой. Все что вам понадобиться это хорошая и удобная обувь. Это обязательно для тех кто имеет варикозное расширение вен. Особенно, нужно быть осторожными ведь борьба с целлюлитом при варикозе требует аккуратности.

Марафон для организма это довольно тяжелая нагрузка. Не каждой женщине под силу пробежать расстояние в 42 км 195 метров. Как утверждают ученые из кардиологической клиники, марафон способствует тому, что сердечная мышца начинает меняться, однако ткани достаточно быстро восстанавливаются, даже не смотря на возраст. Как заявляют врачи, у участников марафона возрастом чуть больше 70ти лет, сердце будет работать превосходно, конечно при условии, что будет соблюдены некоторые правила.

Отличным способом в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом является ходьба. Если вы будете постоянно совершать прогулки на свежем воздухе, вы оздоровите свой организм. Ходьба подходит абсолютно всем.

Некоторые врачи утверждают, что если в день совершать пешие прогулки на расстояние около трех километров, снизиться риск заболевания сердечно сосудистой системы. Ходьба умеренным шагом укрепляет костную систему, предотвращает остеопороз, помогает избавиться от лишни килограммов.
Помимо физической нагрузки ваш организм получает заряд положительной энергии, способствует творческому подъему и избавлению от депрессивного состояния.

Прием воды ежедневно для вывода токсинов. Вода не заменима в любом возрасте. Женщинам в возрасте приходиться сталкиваться с проблемой изменения работы пищеварительной системы. Очень часто появляется изжога, гастрит, запоры, возникают сбои в работе поджелудочной железы и печенки. Процесс метаболизма значительно замедляется. Именно это одна из причин того возникает лишний вес и целлюлит. А так же помимо этого организму катастрофически не хватает витаминов и полезных микроэлементов. Отсюда нарушение работы иммунной системы, что способствует тому, что женщина в возрасте болеет довольно часто. Не забывайте каждый день выпивать по стакану воды. Пить можно очищенную либо минеральную воду. Насыщая организм жидкостью, вы помогаете ему нормально функционировать, избавляя организм от вредных микроэлементов.

Соблюдайте режим питания.
Очень важно в этом возрасте соблюдать режим в питании. Кушать нужно около 5 раз в день и желательно что бы прием пищи проходил всегда в одно и тоже время. Допустимый промежуток между завтраком и ужином 10 часов. И не в коем случае не переедайте, особенно перед сном. Продукты не должны быть тяжелыми для пищеварительной системы. Подбирайте разнообразные овощи фрукты, а так же продукты с высоким содержанием белка, солей кальция, железа, также витаминов и микроэлементов. Так же не забывайте о жидкости ее должно также быть достаточно большое количество.

Наверное из всех выше перечисленных продуктов на первом месте стоит белок. Причина в том, что именно белок является природным строителем клеток и всех тканей. Так же белок принимает участие в образовании гормонов и ферментов. Именно в белках находятся аминокислоты, которые отсутствуют как в углеводах, так и в жирах.

А вот жиры это источник энергии. Содержание калорий в жирах достаточно большое, больше чем у белков и углеводов. Но для процесса насыщения организма энергией нужно очень большое количество кислорода и углеводов. Жиры принимают также участие в насыщении пищи вкусовыми качествами. Для того, что бы в организме не было сбоев в работе обменных процессов организму. Так же необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Эти кислоты можно встретить в кукурузном, оливковом, подсолнечном растительном масле. Полиненасыщенные жирные кислоты улучшают работу нервной системы, уменьшают риск развития атеросклероза.
Для нормального функционирования организма также очень важно присутствие углеводов. Углеводы помогают улучшить работу сердечной мышцы, печени и нервной системы.

Известно, что при попадании в организм выделяется из:
1 г белка – 4 ккал
1 г углеводов – 4 ккал
1 г жиров – 9 ккал
1 г алкоголя – 7 ккал.

Современная медицина не стоит на одном месте. На сегодняшний день существует ряд косметологических процедур для избавления от целлюлита. Одна из них – липосакция. Эту процедуру можно делать при помощи ультразвукового воздействия, который способствует уничтожению клеток жира. Эти клетки больше ни когда не восстанавливаются. Но это только при условии, что вы будите продолжать соблюдать ряд правил.

Результат вы уведите уже после первой процедуры кавитации. Длиться такая процедура около 40 минут. Липосакция можно проводить один раз в 7-10 дней. Курс от 4 до 10 сеансов, количество процедур зависит от стадии заболевания. Существует ряд рекомендаций по проведению данной процедуры.
Перед липосакцией не рекомендуют употреблять жирную, жареную пищу и пить алкоголь. После процедуры на протяжении трех дней необходимо выпивать около 1,5 литра воды в день. Стоимость такой процедуры очень часто меняется и зависит от того в какой клинике вы ее делаете. Результатом ультразвуковой процедуры является более подтянутая кожа, отсутствие целлюлита и уменьшение объемов тела.

По материалам icellulite.com

Давайте-ка постараемся припомнить, когда последний раз позволяли себе надеть короткие шорты или обтягивающие брючки и… нравились себе в этом? Вот возьмем и потешим свое самолюбие и с помощью женского клуба «Кому за 30» докажем всему свету, что целлюлит после 40 — совсем не наша история…

Вопрос не случаен. Ведь бытует мнение, что сей враг женской привлекательности беспощаден и непобедим.

Однако такая убежденность вызывает удивление, если задуматься о причинах пресловутой апельсиновой корки. Ну хорошо, с наследственной предрасположенностью, с индивидуальными особенностями каждой из нас особо не поспоришь.

Но это, пожалуй, единственный аргумент в пользу версии, что целлюлит — обязательное явление после 40.

Все остальное – в наших руках, даже, скорее, в головах. Если важно быть нам подтянутыми и сексуальными, если готовы мы над этим хорошенько поработать, если сумеем создать себе правильный настрой, то не будет у целлюлита другого выхода, как покинуть наше спортивное, тренированное и подтянутое тело.

• Итак, правильно. Причина первая, вторая и даже третья – недостаток движения. Даже если у вас параметры Дюймовочки, вы, к сожалению, не застрахованы от неровности кожи. Худенькие женщины на удивление часто являются обладательницами цветущего целлюлита. Мышцам не хватает тонуса, кровообращение в «сидячих» частях тела затруднено, обмен веществ замедлен, вот и образуются эти несимпатичные бугорки и впадинки. И если с этим ничего не делать, целлюлит становится трудноликвидируемым после 40.
• Однако даже если вы каждый день старательно «разгоняете жиры», бегая, прыгая и плавая, делать это будет нелегко, если «жиров» в избытке. Отсюда вывод – употребляем в пищу то, что полегче. Очень хороши, по опыту, свежие и мороженые овощи, крупы и рыба. На удивление быстро целлюлит уходит после 40, если картофель и сахар употреблять по самому минимальному минимуму и исключить из рациона все виды изделий из белой муки (тут труднее всего не поддаваться уговорам своего желудка — типа съесть «вот этот совсем некалорийный сухарик»).
• И на десерт причина главная, которая порождает обе предыдущие, – лень. А уж это, девочки, от недостатка мотивации. Муж, само собой, любит вас такой, какая вы есть (тайком при этом в интернете или на пляже рассматривая упругие попки). Вы свои недостатки тоже, конечно, знаете, но успокаиваете себя тем, что «у всех так» — целлюлит после 40 дело привычное. Да и окружающие видят в вас пусть и интересную, но уже не слишком молодую женщину, привычно принимая ваши «свойственные возрасту» изъяны – нависающие живот и бока, дрябловатые руки, расплывчатые ягодицы. Ох уж эти стереотипы! Как мешают они нам долго-долго оставаться бабами-ягодками, сладкими и аппетитными, гораздо раньше времени списывая нас в тираж! Вас это устраивает? Если нет, тогда вперед на komy-za30.ru …

Найти стимул – зачем вам нужно срочно скинуть полтора десятка лет, в том числе и избавиться от целлюлита. Если стоящего мотива нет – придумать его!

Например, увидеть прежний огонек (нет, зачем огонек? — жар, пламя, страсть!) в глазах мужа… Стать для своей дочери-студентки «старшей сестрой»… Эх, да что уж там — ловить заинтересованные и восхищенные взгляды друзей взрослого сына… Влюбиться, наконец!

И если мотив этот действительно вас «цепляет», все, считай, три четверти дела сделано. Все остальное будет происходить словно само собой.

Ах, какая жизнь у вас пойдет! Ко всем привычным и уже слегка поднадоевшим ее смыслам прибавится новый, который изменит все вокруг.

• Это он будет подкидывать вас с кровати ни свет ни заря на утреннюю пробежку — каждый день, хотя бы по полчаса.
• Через некоторое время, скажем, через месяц, к бегу можно прибавить специальные упражнения для бедер и ягодиц. Целлюлит, даже после 40, очень их не любит! Это, прежде всего, приседания и выпады. Им достаточно уделять 4-6 раз в неделю от 15 минут до получаса, в зависимости от времени пробежки. Как вариант – занятия в тренажерном зале или, положим, степ-аэробика, работающая именно над нашими проблемными местами.
• С тренировки – под душ. В идеале — контрастный, но учтите: к нему надо привыкать постепенно. Не начинайте сразу чередовать горячую и холодную воду, пусть поначалу теплую ненадолго сменяет прохладная.
• После душа – массаж с антицеллюлитным кремом. Вообще, в принципе он может быть любым, но с добавлением какого-нибудь цитрусового эфирного масла. Можно сколько угодно спорить, уничтожает ли данная процедура целлюлит, особенно после 40. А мы копья ломать не станем – просто сделаем это. Дадим нашей коже шанс стать ухоженной!
• А еще новый смысл в легкую убедит вас отказаться от жареной картошки с мясом, мучного и сладкого, а день начинать с овсянки и фруктов… Да здравствует легкость в желудке, во всем теле, в душе!

Поверьте, так 20-30 дней пролетят незаметно. Что же произойдет через месяц? Вы начнете нравиться себе! Морщинок станет меньше, кожа посвежеет, подтянется даже овал лица!

Улыбнитесь себе в зеркале и переместите взгляд на не менее важную часть тела: увидите, что на ягодицах и бедрах неровности и складки тоже разгладились.

Возможно, там еще есть над чем поработать, но ведь прошло-то всего несколько недель! Только не бросайте начатое.

И тогда целлюлит после 40 останется в прошлом, а впереди будет упоительная власть над своим телом, над временем и… мужскими сердцами!

По материалам www.komy-za30.ru