Можно ли избавиться от целлюлита с помощью спорта

Сколько и чем вы занимались?Я перепробовала всякие массажи, обертывания, озонотерапию, диеты, эффекта вообще никакого. У меня выраженный целлюлит, хотя я не толстая.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

[1633328098] – 8 апреля 2013 г., 10:29

самый эффективный метод от избавления целлюлита — это бассейн и ручной массаж совместно с диетой и спортом, иначе никак!

[4118009971] – 8 апреля 2013 г., 10:50

Недавно была у врача, на массаже. И спросила про целлюлит. Он посмотрел- во время беременности падала? Ага, было раз. Вот, вертел бедренной кости смещен, пережимает артерию, кровоснабжение плохое в ногах, кожа страдает, отсюда жировая дистрофия. никакой спорт не поможет, если косточки не поставить на место

[167106965] – 8 апреля 2013 г., 11:33

Целлюлит — это норма, если он не выраженный.

Чтобы не было его у женщин, то придётся стать мужиками.

А так, приседай, cyчкa, делай выпады, жимы, становую и гиперэстензии.

Обертывания и прочая чушь не работает, можете перевести лишние деньги в детдом.

[19397042] – 8 апреля 2013 г., 12:04

Целлюлит, это нормальное явление.

[2171039530] – 8 апреля 2013 г., 12:10

У меня был чуть чуть,когда сжимала ляшку,видно было.потом начала фанатеть фитнесом,и силовые нагрузки+хорошая растяжка после каждой треши очень изменили ноги,задняя мышца прям конфеткой стала,выделялась своей крепкостью.

[1507818337] – 8 апреля 2013 г., 12:18

не, не нормальное это явление. я хожу в спортзал и делаю и гиперэкстензии, и становую, и приседания с гантелями/грифом, и выпады. раньше целлюлит был очень хорошо виден даже без сжатия, сейчас есть, но гораздо меньше. хожу в зал около 2 мес, соблюдаю нестрогую диету-вареные рыба (нежирная-пикша/треска), курогрудь, гречка без масла, салаты из овощей, яблоки, овсянка, яйца. раз в неделю ем что хочу-пиццу или биг мак)

[2347119645] – 8 апреля 2013 г., 12:31

Приседания и плавание вам в помощь, автор. Ну и диеты. По-другому никак.

[3477001354] – 8 апреля 2013 г., 12:42

Хожу в зал больше 10 лет, до определенного момента целлюлита не было, правильно питалась, силовые плюс массаж раз в год 10-15 сеансов.
После 42 х он как попер, ничего не помогает, хоть тресни.

[3460573466] – 8 апреля 2013 г., 12:51

Значит, все-таки лучшее средство-тренажерка? Именно силовые?
9. У меня тоже с годами усиливается, кожа тоньше становится, дряблеет, видимо.(((

[3460573466] – 8 апреля 2013 г., 13:20

11.А слово «с*учка» тут к чему было? А ты кто вообще? Су*чка или к*обель?

[3586391231] – 8 апреля 2013 г., 13:42

11.А слово «с*учка» тут к чему было? А ты кто вообще? Су*чка или к*обель?

Я легион.
И эти слова взяты с картинки, с группы «Наприседала».
Всем бабам советую на неё подписаться, я лишь смотрю там прикольные картинки.

[1956521815] – 8 апреля 2013 г., 16:54

расскажу свой опыт.
но для начала напишу, что целлюлит есть даже у очень худых девушек, у которых нет жировых отложений на других местах. а вот на попе явно выражен.
У подруги, например, очень мягкая попа. да, да. кожа как кисель, однако целлюлита нет.
а есть случаи, когда попа, вроде, упругая. но целлюлит явно присутствует.
у меня был опят, когда я месяцок посидела на хорошем питании. Не скажу, что питание правильное, просто для себя сделала существенные ограничения: отказалась от жареного, сладкого ( было тяжело сначала, потом и не хотелось), много сырого.
2. в спортзал абонемент всегда есть, просто иногда не удавалось туда доехать. Поэтому , делала дома упражнения, которые доступны. Всегда дома коврик, гантели. ПРисядания, поднятия ног. на словах тяжело описать. наберите в инете- комплекс упраж. для ягодиц.
3. делала ( НЕ ЛЕНИЛАСЬ) контрастный душ. массажировала в процессе мытья проблемные места мочалкой из люффы. делала пилинг из кофе ( хотя, лучше кофем натираться в бане, например, кто посещает. тк ванна потом вся черная, в жирных пятнах от кофе))))
за месяц у меня попа стала как орешек. ЕСЛИ ЧЕСТНО, ВСЕ ЭТО БЛАГОДАРЯ ЕМУ. ЛЮБИМОМУ. Я ПРОСТО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ВЛЮБИЛАСЬ И МНЕ ЗАХОТЕЛОСЬ СТАТЬ КРАСИВОЙ. ЭТО БЫЛ СТИМУЛ ПРИВЕСТИ ПОПУ В ПОРЯДОК. БЫЛА БЫ ВОЗМОЖНОСТЬ, Я БЫ ВЫЛОЖИЛА БЫ ФОТО))) ИНОГДА ПОДНИМАЮ ФОТООТЧЕТ ТЕХ ВРЕМЕН. ЭТО МЕНЯ СТИМУЛИРУЕТ)

[1956521815] – 8 апреля 2013 г., 16:59

вывод мой, написанному выше, что СПОРТ- дело хорошее. но результат будет, когда Вы все делаете в совокупе: и занимаетесь и придерживаетесь правильного питания. Если качать ягодицы и потом есть плюшки- эффекта будет мало
УДАЧИ

[19912880] – 10 апреля 2013 г., 13:18

Вы — молодец. Надо бить СО ВСЕХ ФЛАЕНГОВ этот мерзкий целлюлит : грамотное питание ( доктор Ковальков «Еда по правилам и без» — телеканал «Домашний». Всех своих учеников отсылаю туда! Фитнес, спорт — грамотные программы. Кремы, массаж, лыжи, плавание, балет и — терпение. Это сложный вопрос, болезнь века, даже у юных и худых..

[2184465598] – 10 апреля 2013 г., 21:04

Хотите верьте, хотите нет, но выраженный и не очень целлюлит из-за молока и молочных продуктов. Поищите инфу в инете, это не мои домыслы, но проверено на собственном опыте.

[3998972704] – 29 июня 2017 г., 03:33

Хотите верьте, хотите нет, но выраженный и не очень целлюлит из-за молока и молочных продуктов. Поищите инфу в инете, это не мои домыслы, но проверено на собственном опыте.

Бред, я не пью молоко и не ем молочные продукты с детства, а целлюлит есть.

По материалам www.woman.ru

Целлюлит — это проблема, с которой сталкиваются миллионы женщин во всем мире. От него очень трудно избавиться. Я тоже столкнулась с данной неприятностью и долго искала выход из сложившейся ситуации. Безусловно, технический прогресс сегодня дает нам огромное разнообразие вариантов, чтобы изменить свое тело. Существуют более быстрые и радикальные методы, такие как липосакция и лазерная терапия. Но они дают кратковременный эффект. Через какое-то время целлюлит возвращается, а иногда его проявления становятся еще более заметными. Это происходит потому, что вредные привычки, неправильное питания и малоподвижный образ жизни остаются с нами и продолжают негативно влиять на состояние нашего тела. Я пришла к выводу, что в первую очередь нужно придерживаться здорового образа жизни и регулярно заниматься спортом. Это не только поможет избавиться от нежелательных жировых отложений и целлюлита, но и сохранить результат на длительное время.

Что такое целлюлит и как с ним бороться?

Говоря простыми словами, целлюлит – это жир. Соединительные ткани давят на подкожные жировые отложения, в результате чего, на коже появляются бугорки и неровности. Целлюлит еще называют эффектом «апельсиновой корки». Он чаще всего проявляется на ногах, особенно на поверхности бедер и ягодицах. И не обязательно, что у человека при этом имеется избыточный вес или ожирение. Целлюлит бывает и у худых людей, поскольку данный процесс зависит от сужения и расширения кожной ткани.

Самым эффективным вариантом борьбы с целлюлитом является здоровый образ жизни. Продукты, богатые питательными веществами и с низким содержанием жиров в сочетании с регулярными физическими упражнениями дадут потрясающий результат. Целлюлит обычно скапливается в тех частях тела, которые не получают достаточного кровоснабжения. Поэтому, с ним чаще всего сталкиваются люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Поскольку женщины созданы для того, чтобы выносить и родить детей, они обычно имеют больше жировых запасов, чем мужчины. Регулярные тренировки увеличивают метаболизм. В свою очередь, это помогает сжигать жир и выводить лишнюю жидкость из организма.

Сочетание кардио и силовых тренировок могут помочь в борьбе с целлюлитом. Однако, здесь важно прилагать усилия и заниматься регулярно, чтобы увидеть результаты. Также, нужно тщательно следить за своим питанием. Чередуйте дни, направленные на развитие силы, с днями кардио. Включите в свою тренировочную программу упражнения, направленные на развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы. Быстрая ходьба, бег, аэробика, езда на велосипеде, плавание, танцы, теннис, футбол, баскетбол – все это будет работать, особенно если сочетать их с силовым тренингом. Если подойти к данной проблеме комплексно, то можно быстро и надолго избавиться от неприглядной «апельсиновой корки».

Физические нагрузки приводят мышцы в тонус и укрепляют тело. Они избавляют от лишних жировых отложений и уменьшают проявления целлюлита. Очень часто «апельсиновая корка» наблюдается на коже, которая потеряла эластичность. Вернуть ей упругость и придать гладкость помогут именно спортивные тренировки. Перед тем, как начать выполнять любое упражнение, нужно разогреть тело, немного походить, потянуться в разные стороны.

Раннее утро – это наилучшее время, чтобы пойти погулять. Начните с медленных шагов в течение 10 минут и постепенно увеличивайте темп. Продолжайте ходьбу где-то 40-45 минут. Изначально, можно начать с 15 минут обычным шагом и увеличивать продолжительность тренировки, когда разовьется достаточная выносливость. Регулярная быстрая ходьба — это отличное упражнение, чтобы избавиться от целлюлита. К тому же, ходьба идеально подходит тем, у кого совершенно нет никакой физической подготовки или людям в возрасте.

Бег — это лучшее кардио-упражнение, которое не только помогает оставаться в форме, но и уменьшает целлюлит. Начинайте тренировку с 8-10 минут и постепенно увеличивайте время. Хорошо работает интервальный бег. Например, 5 минут ходьбы можно чередовать с 2 минутами очень быстрого бега. Всегда носите качественную спортивную обувь. После тренировки обязательно потянитесь.

Приседания очень эффективны в борьбе с целлюлитом, так как они замечательно укрепляют мышцы ног. Важно выполнять упражнение правильно. Для этого встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите ягодицы так, чтобы бедра были параллельно полу. Убедитесь, что колени не выходят дальше пальцев ног. Удерживайте позицию в течение 30 секунд. Практикуйте это упражнение регулярно, хотя бы по 15 минут в день, для достижения видимых результатов. Если у вас боли в коленях, тогда можно приседать немного иначе. Обопритесь спиной о стену и скользите вниз, пока бедра не станут параллельно полу. Удерживайтесь в таком положении как можно дольше. Можно мысленно считать до 10. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Выпады хорошо работают для укрепления мышц ног, ягодиц и способствуют профилактике целлюлита. Во время выполнения упражнения нужно правильно сохранять положение тела. Стойте твердо, шагните правой ногой вперед. Ступня и бедро должны быть на одной линии. Теперь опускайте левую ногу, согнув колено к полу. Удерживайтесь в таком положении несколько секунд и повторите то же самое с другой ногой. Делайте это упражнение не менее 15 раз на каждую ногу.

Махи можно выполнять либо подъемом ноги вперед, либо в сторону. Оба этих способа одинаково эффективны для борьбы с целлюлитом. Повторите их не менее 15 раз на каждую ногу. Только регулярные тренировки принесут быстрый результат.

Знаете ли вы, что количество сожженных калорий во время прыжков на скакалке больше, чем во время бега?! К тому же, скакалка стоит недорого и можно выполнять упражнения в любом месте. Также, стоит попробовать прыжки на батуте. Такие тренировки проходят интересно, сжигается лишний жир, тонизируется кожа и уменьшается целлюлит.

Плавание — это общая тренировка всего тела. Занятия в воде помогают развивать силу и увеличивать выносливость. Поэтому, плавание отлично справляется с проявлениями целлюлита. Тренируйтесь, хотя бы, через день в течение часа и результат не заставит себя долго ждать.

Велоспорт — это отличная антицеллюлитная тренировка. Можно кататься на велосипеде в парке, а можно воспользоваться тренажером в фитнес-клубе. Такая тренировка подойдет людям всех возрастов и разной физической подготовки. Упражняйтесь в течение 30-45 минут ежедневно в среднем или быстром темпе.

Некоторые люди более склонны к возникновению целлюлита, чем другие. Генетика имеет огромное значение. Однако, если вы полны решимости и силы воли, тогда избавиться от целлюлита не составит большого труда.

По материалам wtalks.com

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью спорта? Еще как можно! В этой статье мы расскажем вам, какой спорт лучше выбрать, чтобы навсегда избавиться от «апельсиновой корки».

90% женщин во всем мире страдают от целлюлита, в то время мужчины сталкиваются с этой проблемой лишь в 2% случаев.

Во-первых, жировые ткани играют очень важную роль в работе женского организма. Во-вторых, кожа женщин обладает меньшей плотностью, чем кожа мужчин. В-третьих, гормоны женского организма (эстрогены) способствуют развитию проблем с кровообращением. Все это приводит к целлюлиту.
Звучит как приговор? Ничего подобного! Мы расскажем вам, как выйти победителем в этой борьбе. Вам останется только выбрать способ!

Это наиболее доступный и простой в выполнении вид спорта из нашего списка. Единственное, что вам нужно, – это максимально удобная обувь. Формула успеха тут проста: чем больше занимаетесь спортивной ходьбой, тем больше сжигаете жира. Единственное условие – ходить нужно не менее 45 минут в день. Пользуйтесь любой возможностью пройтись пешком: используйте лестницу вместо лифта, выходите из автобуса на одну остановку раньше или позже и так далее.

Спортивная ходьба – это наименее травмоопасный для суставов способ сжечь калории и подходит людям любого возраста и физической подготовки.
Если вам кажется, что ходить – это скучно, советуем перейти на занятия бегом – он будет еще эффективнее в достижении вашей цели. Для наилучших результатов занимайтесь не меньше 3 раз в неделю. Награда не заставит себя ждать!

Водная среда действует на ваше тело как массаж, и было бы обидно не использовать это преимущество! Тут есть много вариантов, чем заняться:

• Аквасайклинг. Он отлично прорабатывает мышцы живота, ног и рук и борется с целлюлитом в области бедер;
• Плавание. Если вы владеете брассом или кролем, выбор будет очевиден. Эти стили очень эффективны в проработке мышц ног, а при использовании ласт эффективность работы над мышцами бедер увеличится в несколько раз;
• Аквагимнастика. Позволит не только обрести желанные формы, но и весело провести свое время.

Силовые тренировки не дадут целлюлиту ни единого шанса надолго задержаться на вашем теле. Регулярно прорабатывая мышцы ног и рук (а целлюлит бывает и на руках), вы навсегда забудете о лишнем жире.

Основное упражнение – приседание со штангой. Оно тренирует мышцы бедер и ягодиц, а также эффективно борется с целлюлитными узелками (жировыми скоплениями под кожей). Обратите особое внимание на интервальные тренировки с небольшими перерывами (или без них) на восстановление. Не зря они пользуются такой популярностью во всем мире! С ними максимальное сжигание жира гарантировано!

Теперь вы знаете наиболее эффективные способы в борьбе с целлюлитом. Добавьте к тренировкам правильное питание и мотивацию – и очень скоро вы скажете «апельсиновой корке» прощай.

Любите плавать, но вам не хватает техники и скорости? Или вы давно не были в бассейне и хотите восстановить форму? Попробуйте заниматься по нашей программе — и результаты не заставят ждать.

Мы предлагаем вам подборку лучших новогодних подарков для детей и взрослых от Декатлон!

По материалам blog.decathlon.ru

В современном мире каждая пятая женщина страдает от лишнего веса и целлюлита, причина тому — пассивный образ жизни, сидячая работа и изобилие вкусной, вредной и жирной пищи. Целлюлит создает некрасивый рельеф на теле, кожа кажется обвисшей и дряблой, а со временем ситуация только ухудшается.

Самый простой способ избавиться от апельсиновой корки — заняться спортом, но часто женщины сталкиваются с такой проблемой, как появление целлюлита при регулярных тренировках. Ничего удивительного в этом нет, ведь к лечению целлюлита необходим комплексный подход, и одними упражнениями чаще всего не обойтись.

Целлюлит — это изменения структуры подкожного слоя, при котором подкожно-жировая клетчатка распределяется неравномерно, происходит нарушение лимфатического оттока, и застой жидкости в жировом слое. Жир со временем уплотняется, накапливает в себе жидкость и создает рельеф, напоминающий апельсиновую корку.

Чаще всего такая проблема встречается у женщин, так как женский гормон «эстроген» провоцирует появление целлюлита. Кроме того, проблема может возникать не только у женщин с лишним весом, но и у стройных дам. Но у полных людей целлюлит, как правильно, более выраженный.

Причины появления целлюлита:

• пассивный образ жизни;
• переедание;
• большое количество углеводов и жиров в рационе;
• постоянные стрессы;
• хроническая усталость, недосып;
• употребление алкоголя, курение;
• эндокринные заболевания;
• наследственная предрасположенность.

В некоторых случаях в подкожно-жировой клетчатке может развиваться воспаление из-за плохого кровообращения. В этом случае проблема будет иметь не только косметический характер и возникнут болезненные ощущения.

Регулярные тренировки — это лучший способ похудеть и избавиться от целлюлита, но многие женщины замечают, что при занятиях спортом апельсиновая корка становится более отчетливой. Это временное явление, связанное с перемещением жировой ткани из-за постоянных нагрузок на мышцы, со временем жир разбивается, кровообращение улучшается и целлюлит пропадает.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки как можно быстрее, необходимо комплексно подходить к лечению. В первую очередь придется посетить эндокринолога и диетолога и сдать анализы, чтобы определить точную причину возникновения проблемы. Если это гормональный сбой, то врач назначит медикаментозное лечение, а если проблема в питании, то для пациента подберут специальную диету, направленную на устранение проблемы.

Кроме того, быстрее избавиться от жира на животе и бедрах помогут специальные упражнения, массаж, обертывания и лечебные ванны. Важно отметить, что каждый метод по отдельности мало эффективен, но комплексный подход сделает фигуру красивой и подтянутой, а организм здоровым.

Для того, чтобы избавиться от целлюлита быстро, подойдут не все упражнения. В этом случае нужна гимнастика, улучшающая кровообращение и отток жидкости, а слишком активные движения проблемных мест лишь усилят нагрузку на венозную систему. Для антицеллюлитных тренировок лучше всего подойдут упражнения, направленные на сжигание жира во всем теле.

Отличным вариантом для борьбы с целлюлитом является йога. Такая тренировка поможет задействовать мышцы всего тела, укрепить и привести их в тонус, а самое главное, улучшить кровоснабжение. Кроме того, целлюлит после фитнеса появляется редко, если в качестве нагрузки выбрана йога. Она развивает гибкость, учит спокойствию и правильному дыханию, что особенно полезно при нынешнем ритме жизни.

1. «Березка». Это простое и всем известное упражнение, которое помогает похудеть и избавиться от целлюлита на животе и бедрах. Необходимо лечь на спину и упереться руками в пол, а ноги в согнутом виде поднять и завести за голову. Затем руки нужно подставиться под таз, а ноги выпрямить в верх так, чтобы они оказались перпендикулярно полу. Держать такую позицию для максимального эффекта необходимо не менее минуты.
2. «Халасана». Это упражнение похоже на «березку», но ноги необходимо полностью завести за голову и коснуться носками пола, а руками нужно опереться о пол. В таком положении задержаться на 2-3 минуты.
3. «Стул». Следующее упражнение похоже на обычное приседание, с одной лишь разницей, присесть необходимо один раз, и замереть на несколько минут. Самое важное в этом упражнении, чтобы бедра находились параллельно полу.
4. «Лодочка». Необходимо сесть на пол, выпрями спину и ноги, затем медленным движением поднять ноги и корпус так, чтобы образовался угол 90 градусов, руки вытянуть вперед для равновесия. Держать такую позицию необходимо 6-7 выдохов. Это упражнение тренирует пресс и мышцы бедер, оно эффективно борется с целлюлитом.
5. «Мостик». Необходимо лечь на пол и согнуть ноги в коленях, затем медленно поднять таз и застыть в таком положении на 3 минуты. Чтобы избавиться от целлюлита, нужно максимально сильно напрягать ягодицы.

Кроме того, в борьбе с целлюлитом хорошо помогают такие упражнения как плавание, бег, занятия на велотренажере. Кардиотренировки улучшают кровообращение во всем теле и способствую сжиганию жировых отложений. При тренировках особое внимание нужно уделять проработке мышц бедер и ягодиц.

Заниматься спортом полезно, но тренировки не будут эффективны в борьбе с целлюлитом, если не соблюдать диету. Питание должно быть дробным, правильным и сбалансированным. Очень важно правильно распределить приемы пищи до тренировки и после нее, чтобы во время выполнения упражнений сжигалось максимальное количество жира.

До занятий нужно поесть не менее чем за 1,5 часа, лучше всего, если это будут сложные углеводы, например овсяная каша. После тренировки должно пройти не менее часа до приема пищи, так как организм продолжает активно потреблять энергию, лучше всего съесть белковую пищу, например обезжиренный творог или отварную куриную грудку.

Также быстро избавиться от целлюлита поможет массаж проблемных зон. Сеанс можно проводить самостоятельно в домашних условиях, или обратиться в специальный косметический салон, где процедуру проведут при помощи аппаратуры.

Существует несколько видов массажа:

Аппаратный массаж считается самым эффективным, так как можно регулировать силу воздействия на проблемные зоны и быстрее разбивать жир. Проводит такую процедуру квалифицированный специалист, обладающий специальной техникой, что позволяет максимально быстро добиться желаемого результата. Но домашний самомассаж также принесет пользу при борьбе с апельсиновой коркой.

Еще один эффективный способ борьбы с целлюлитом — обертывания. Хорошее средство от целлюлита и тепло помогут быстро разбить жировые слои и улучшить кровообращение в проблемной зоне. В домашних условиях для обертывания можно использовать мед, имбирь и эфирные масла, глину.

Как бы странно это не звучало, но бывают случаи, когда целлюлит появляется даже у настоящих спортсменок, которые имеют рельефные мышцы и не обременены ни граммом лишнего жира. Причина такой ситуации одна — наследственность. В таком случае соединительная ткань расположена так, что ее просто напросто видно через кожу, и дело здесь совсем не в лишнем весе или нарушении кровообращения.

Целлюлит у Марии Шараповой

В этом случае избавиться от рельефа на коже не удастся, остается только смириться и принять себя такой, какая есть. Но это не значит, что теперь можно бросить тренировки и есть что попало, ведь правильное питание и спорт — залог здоровья. Правильный образ жизни поможет поддержать тело в красивом состоянии и не допустить более яркого проявления целлюлита.

Гладкие бедра — это не самое главное в жизни, поэтому доходить до фанатизма в борьбе с апельсиновой коркой не стоит. Правильное питание и регулярные занятие спортом, а также полезные для кожи косметические процедуры, со временем избавят от лишнего жира и сделают тело подтянутым и красивым.

О других методах избавления от целлюлита можно прочитать здесь.

По материалам nogi.guru