Можно ли избавиться от целлюлита с помощью бодифлекса

Что мы знаем о целлюлите? А что мы знаем о бодифлексе? Давайте объединим эти знания, чтобы понять поможет ли бодифлекс от целлюлита.

Интернет – форумы на тему диет и похудения изобилуют отзывами о бодифлексе. Основной темой обсуждения является, конечно, факт устранения целлюлита. Согласно общей статистике чтобы полностью убрать апельсиновый тюнинг на боковой поверхности бедер у девушек нерожавших и молодых, требуется 1,5-2 месяца регулярных занятий. На проработку зоны ягодиц уйдет чуть больше времени, около трёх месяцев. Для женщин, восстанавливающих фигуру после родов, показатели могут быть несколько иными. Имеет значение и телосложение. Наиболее медленно поддается целлюлит на ногах девушек, типа «груша». Все практикующие бодифлекс сходятся в одном, эффект рифленых ног, становится намного менее выраженным или уходит совсем, но только при постоянных занятиях, по 15 минут каждый день.

Ускорить действие бодифлекса поможет обыкновенный кофейный или солевой скраб. Смешайте горсть кофейной гущи с любимым гелем для душа, мыльной пеной или косметическим растительным маслом, до состояния густого пюре. Натрите этим скрабом нужные участки тела, подержите 3-5 минут и смойте. Кофе прекрасный союзник в борьбе с целлюлитом, и его тонкий аромат останется на вашем теле на весь день. Если кофе в доме не нашлось – используйте соль. Рецепт тот же. Прекрасно если у вас найдется морская соль среднего помола, если нет – пользуйтесь поваренной. Чтобы совместить полезные свойства соли и кофе, можно сделать микс, смешав ингредиенты в пропорции 1:1.

Заниматься можно дома, затрачивая всего 15-20 минут в день.
После упражнения уменьшается проявление целлюлита и спадает живот.
Тренировка задействует не только мышцы тела, но и мышцы лица.
Заниматься можно и в зрелом возрасте.
Упражнения уменьшают болевые проявление в спине и улучшают осанку.
Большое количество видео-инструкций в свободном доступе.

Ложимся на пол, на спину. Поднимаем прямые ноги перпендикулярно полу и носки натягиваем на себя.
Потянитесь к ногам. Чтобы помочь себе возьмитесь руками за обратную сторону ног в районе коленей или середины икр, чем выше, тем лучше.
Не отрываясь головой и лопатками от пола, делаем дыхательное упражнение (выдыхаем – вдыхаем — резко выдыхаем весь воздух), втягиваем живот и подтягиваем его к позвоночнику.
Ноги все еще держим прямыми, но пытаемся тянуться ими к корпусу, не отрывая от пола ягодицы и голову. Считаем до восьми.
Выдыхаем, опускаем ноги на пол, отдыхаем.

Один подход состоит из 3-х повторений этого упражнения.

Опираясь на локти и колени, встаем на четвереньки. Ладони лежат на полу внутренней стороной вниз.
Одну ногу выпрямляя, выносим назад, носок тянем «к себе», ставим ногу на пол. Чтобы удержать равновесие перенесите вес на локти.
Голову держим в нормальном положении, взгляд перед собой.
Делаем дыхание по технике бодифлекс. На выдохе втягиваем живот, опускаем голову и прижимаем подбородок к груди. Выпрямленную ногу поднимаем как можно выше.
Ягодицы напряжены, считаем до восьми. Сначала делаем выдох, потом упускаем ногу и возвращаем его в согнутое положение.

Повторите упражнение по три раза на каждую ногу.

По материалам fitnessdb.ru

Остановить неблагоприятные процессы в организме человека помогут занятия бодифлексом. Бодифлекс от целлюлита – это система упражнений, которая специально разработана для уменьшения целлюлитных бугорков, жировых отложений и придания необходимого тонуса мышцам.

Бодифлекс: дышите, худейте и избавляйтесь от целлюлита

В век тотальной автоматизации производства и применения высоких информационных технологий роль физического труда в нашей жизни уменьшается с каждым днём. Мы ведем малоподвижный образ жизни, вследствие чего стремительно растёт наш вес, появляется целлюлит, ослабевают мышцы, происходят необратимые явления в суставах и позвоночнике. Именно бодифлекс способен справиться со многими проблемами.

Практика показала, что, если регулярно заниматься бодифлексом, можно убрать целлюлит в домашних условиях и уменьшить объёмы фигуры на 10-30 сантиметров за три месяца. Бодифлекс подходит мужчинам и женщинам независимо от возраста и комплекции.

Особенно будет полезен бодифлекс людям:

с пониженным давлением для придания бодрости;
курильщикам для очищения лёгких;
женщинам для улучшения фигуры после родов.

беременным женщинам;
гипертоникам;
людям с повышенным внутричерепным давлением;
глаукомой;
грыжей;
сердечной недостаточностью;
аритмией;
бронхиальной астмой.

В комплексе упражнений бодифлекса от целлюлита присутствуют элементы:

Аэробики;
Йоги;
Дыхательной гимнастики для похудения.

Из йоги взяты позы, способствующие похудению и избавлению от целлюлита, но основная роль в занятиях отводится специальному дифрагментальному дыханию. При выполнении дыхательных упражнений происходит приток кислорода ко всем клеткам организма, тренируемым мышцам и жировым отложениям в организме.

Благодаря присутствию и свойствам кислорода клетки организма очищаются, увеличивается объём легких, улучшаются кровообращение и обмен веществ, активно сжигается жир и целлюлитные отложения.

Бодифлекс — универсальный комплекс физических нагрузок

Чтобы достичь максимального антицеллюлитного эффекта от занятий бодифлексом, необходимо тренироваться регулярно и соблюдать умеренность в питании.

Для начала занятий бодифлексом против целлюлита нужно:

Желание.
Удобная трикотажная одежда.
Коврик для упражнений лёжа.
Занятия проводятся босиком, поэтому специальная обувь не нужна.
Поставьте перед глазами часы, чтобы определять время задержки дыхания.
Если в доме есть компьютер или ноутбук, полезно проводить тренировку вместе с видеоинструктором.
Возьмите сантиметровую ленту, блокнот и ручку. Необходимо после занятий периодически измерять свои параметры и вести запись изменений.

В основе антицеллюлитной гимнастики бодифлекс присутствует сочетание анаэробного дифрагментального дыхания с растягивающими упражнениями. Растягивающие упражнения эффективны при освоении азов йоги, основные из которых:

Когда втягиваются мышцы ануса, влагалища и промежности в себя. Это позволяет распределить равномерно энергию в организме и снизить загрузку на органы малого таза.

Втягивается в себя живот. Во время этого упражнения массируется желудочно-кишечный тракт, улучшается работа желудка и кишечника, восстанавливается процесс обмена веществ.

Выполняя это упражнение, надо поднять к нёбу корень языка и тотчас опустить на подбородок на грудь. Таким образом, массируется щитовидная железа, что ведёт к ускорению обмена веществ.

Очень важно перед началом занятий изучить технику правильного дыхания; правильно выполнять вдох и выдох, иначе антицеллюлитные упражнения будут малоэффективны:

Поставьте ноги на ширине плеч.
Медленно разверните плечи и сделайте выдох ртом, словно задуваете свечу. Очень важно сильно выдохнуть весь воздух из лёгких. Губы при этом должны быть вытянуты в трубочку. В то же время втягивайте живот, прижимая его к позвоночнику. Особое внимание обратите на выдох, так как он приводит мышцы в напряжение, подключая диафрагму.
После выдоха необходимо выдержать небольшую паузу, после чего резко вдохнуть носом. Обычно, такой вдох сопровождается шумом. Лёгкие при этом максимально наполняются воздухом. Одновременно со вздохом надо выпятить живот вперед, надувая его.
Далее, немного запрокинув голову, резко выдохнуть воздух через рот со звуком «пах» и задержать дыхание до десяти секунд. При выдохе живот должен резко подняться под ребра, напрягая внутренние органы.
Перед последующим вдохом необходимо расслабиться: отпустить «замки» из йоги, поднять подбородок и оттолкнуть живот от позвоночника.

Читайте также: Целлюлит домашних условия мне помогли банки

Весь комплекс гимнастики Бодифлекс от целлюлита состоит из 12-ти упражнений. Видео уроки занятий просто найти в интернете и с помощью видеоинструктора можно успешно выполнять их дома. Результатом регулярных занятий станет стройность фигуры, укрепление здоровья и продление молодости.

По материалам infoskin.ru

Перед началом пляжного сезона почти все женщины начинают перед зеркалом искать недостатки своей фигуры: накопился лишний вес и даже (о, ужас! ) появился целлюлит. Встает вопрос: как избавиться от целлюлита за короткое время и довести свои формы до совершенства?

BodyFlex (Бодифлекс) – уникальная по эффективности система несложных упражнений, которые сочетаются с глубоким аэробным дыханием. Создательницей данного комплекса является мать троих детей Грир Чайлдерс, которая смогла уменьшить свой 56-й размер до 44-го. В ее книге «Великолепная фигура за 15 минут в день» подробно описано, как она проходила этот путь к стройным формам.

Бодифлекс сочетает дыхательную гимнастику и специальные упражнения. Достаточно каждый день уделять 15-20 минут для занятий, и фигура станет намного стройнее и подтянутее. Люди, начинающие заниматься по данной системе, сразу замечают изменения в лучшую сторону: приходит в норму работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется артериальное давление, мышцы подтягиваются, улучшается цвет кожи, поднимается настроение. Бодифлекс очень эффективен по сравнению с другими видами физической нагрузки, за одно пятнадцатиминутное занятие сжигается 600-800 калорий (занимаясь аэробикой на это уходит 2 часа) .

Бывает, если человек резко худеет, кожа обвисает и теряет эластичность. Занятия бодифлексом помогут этого избежать, кожа станет упругой, мягкой, мелкие морщины разгладятся, обвисшая грудь немного подтянется, организм будет получать большее количество кислорода.

Основой данного метода является именно пятиэтапное аэробное дыхание, вначале следует освоить эту технику, и лишь потом приступать к самим упражнениям. Вкратце она выглядит следующим образом:

Медленный выдох, быстрый глубокий вдох, резкий выдох, сопровождающийся свистящим глубинным звуком «пах», идущим из диафрагмы, втягивание живота и задержка дыхания на 8-10 секунд (именно в это время и начинают выполнять упражнения) расслабление и вдох.

При этом выдох происходит через рот, а вдох через нос. С первого раза так дышать получается далеко не у каждого, для освоения дыхательной техники необходимо ежедневно тренироваться, и лишь после этого приступать непосредственно к самим упражнениям.

Во время такого глубокого дыхания в кровь поступает больше кислорода, ускоряется обмен веществ, улучшается кровообращение, усиливается лимфоток. А в сочетании со специальными упражнениями достигается необыкновенный эффект: в напряженных мышцах сжигается лишний жир, они становятся более крепкими и растянутыми, внутренние органы получают отличный массаж, весь организм получает заряд бодрости и энергии.

Заниматься бодифлексом желательно с утра перед завтраком, хотя можно и в любое другое удобное время, главное, чтобы после приема пищи прошло 2-3 часа.

В данной системе применяются три типа упражнений:

Изометрические – заставляют работать одну группу мышц,

Изотонические – работа идет над несколькими группами мышц,

Растягивающие – развивают эластичность.

Бодифлекс включает в себя двенадцать основных упражнений-поз, подробное описание которых можно найти в Интернете или приобрести диск с записью. Каждое упражнение направлено на напряжение или растяжение определенных мышц, формирующих красивый силуэт. Все они достаточно просты, главное один раз понять, как их правильно выполнять, и в дальнейшем можно видоизменять их и подбирать нужные. Специальное дыхание во время выполнения упражнений помогает направить кислород именно в те мышцы, над которыми ведется работа, и жир сжигается намного эффективнее.

Чтобы занятия не принесли вреда, нужно помнить и о противопоказаниях, к ним относятся: беременность, астма, глаукома, высокое внутричерепное давление, болезни щитовидной железы, послеоперационный период, недавняя тяжелая травма, кровотечения. В остальных случаях можно смело приступать к занятиям.

Чтобы бодифлекс помог добиться хороших результатов, необходимо придерживаться следующих правил:

заниматься нужно каждый день.

при излишнем весе вначале следует поработать над уменьшением объема тела в целом, и только затем переходить к работе над проблемными зонами,

соблюдать режим питания – кушать следует понемногу, но часто. Со временем объем желудка должен уменьшиться, и аппетит соответственно тоже.

Бывает, что занятия по этой системе не приносят видимых результатов. Причины могут быть разные. Бодифлекс не предназначен для бывших спортсменов, обмен веществ у них изменен, а подходит именно людям с излишней массой тела. Человеку с натренированными мышцами бодифлекс поможет поддерживать их тонус. Также эта система не совместима с некоторыми лекарственными средствами и препаратами. Нерегулярные занятия и неправильное дыхание также ведут к снижению эффективности метода.

Система бодифлекс от целлюлита и от лишних килограммов поможет избавиться, и улучшит состояние всего организма в целом, а также даст заряд энергии и бодрости. Ведь не так трудно каждый день уделять всего 15 минут для улучшения своего здоровья и формы. Главное, не лениться, и результат не заставит себя долго ждать. Упражнения обязательно нужно делать каждый день, пропускать больше одного дня в неделю недопустимо. Перед началом занятий можно измерить свои объемы (талия, бедра) , чтобы наглядно контролировать процесс совершенствования фигуры. Резко бросать заниматься бодифлексом нельзя – все объемы незамедлительно вернутся, чтобы избежать этого нужно начать заниматься каким-либо другим видом гимнастики.

По материалам www.krasomania.ru

Всем добрый день. начала заниматься Бодифлексом, уже полторы недели, никаких снохшибательных результатов нет, может на пару см уменьшилась ( если в совокупности как по книге- то см 10) вот мне интересно, может я что-то делаю не так, или это нормально! Кто занимался, поделитесь пожалуйста своими отзывами, впечатлениями! просто в книге написано одно, а по факту так не выходит

[2079255321] – 25 января 2015 г., 13:28

привет всем девочки помогите пожалуйста как мне быть уже 2 день занимаюсь по 30 мин и у меня бессонница и мне надо до 14 февраля скинуть 8 кг это возможна ,,

[3134197773] – 6 февраля 2015 г., 23:01

Девочки,очень вас прошу отправьте пожалуйста ссылку на видеободифлекс.Заранее благодарна

[2500700449] – 11 февраля 2015 г., 14:13

Если Вам нужна книжка Грир Чайлдерс, напишите мне свой эл.адрес, я Вам ее вышлю

Будьте добры и мне . муар72@маил.ру

[2500700449] – 11 февраля 2015 г., 14:18

Будьте добры и мне . муар72@маил.ру

[2500700449] – 11 февраля 2015 г., 14:51

[394210016] – 16 февраля 2015 г., 13:18

занимаюсь каждое утро по 20 40 мин. по видео урокам через интернет . за 2.5 недели -4кг (кг не всегда сразу уходят ) у меня всегда сначала объемы уходили а потом кг . -6см в бедрах -4см талия .

Читайте также: Самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах в домашних условиях

[3730141664] – 17 февраля 2015 г., 00:59

а можете дать ссылку? или здесь или на почту, буду очень благодарна lenaxango@gmail.com а то все пишут что круто, а непонятно даже по сколько занятия..

[3730141664] – 17 февраля 2015 г., 01:19

Ооо, девченки как я рада! Занимаюсь всего неделю( правда утро и вечером) и 10 см с тела как и ни было. Не верила, что так быстро появятся результаты, вообще продолжаю в том же духе, надеюсь результаты не заставят ждать! Ааа, кстати это при том что я не очень большая. Просто попу хочется уменьшить до 90-95 см

а где комплекс упражнений берете, если есть возможность поделитесть? lenaxango@gmail.com

[1796676299] – 11 марта 2015 г., 12:46

Всем привет, я с помощью бодифлекса (в течение 1 месяца, по утрам) потеряла в обьемах более 50 см, и 11 кг. вес был 115 кг. сейчас 103-104 кг. буду продолжать.

[3695346738] – 17 марта 2015 г., 10:19

это размера на 2 похудели за месяц?

[3092076952] – 17 марта 2015 г., 18:32

А можно ссылочку и мне скинуть.

[2809372431] – 30 марта 2015 г., 20:46

Это супер тренировка. На себе проверенно. См уходят,организм чувствует себя отлично. Одна польза. Занимайтесь,не ленитесь.

[3921931086] – 1 апреля 2015 г., 01:59

А кожа как повела себя при такой потере объема? Грудь? Живот? Лицо? Успевают подтянуться? И сколько Вам лет?

[75077790] – 7 апреля 2015 г., 21:52

Девочки,подскаЖите ссылку на БФ?За ранее спасибо

[2798314394] – 9 апреля 2015 г., 20:01

отзанималась 3 недели, результатов ноль и по кг и по объемам, дышала правильно, поэтому буду бросать и искать чтото реальное

[2671041493] – 9 апреля 2015 г., 23:07

Занималась БФ лет 10 назад. За месяц с талии ушло 6 см. с бедер 4см. При том, что я не была особо толстой, просто немного лишнего веса. Сейчас опять планирую заняться. Мне кажется, чтобы был результат необходимо не только заниматься БФ, но и стараться правильно питаться. Думаю, если нет результата. то или неправильно делаете, или с питанием что-то не то.

[2514634159] – 14 апреля 2015 г., 15:26

А у меня проблемка. Когда только начала заниматься, все проходило хорошо, но вот уже недели две при выполнении дыхания происходят вагинальные «пуки», было такое еще у кого-нибудь? Как от этого избавиться?

[1680185276] – 20 апреля 2015 г., 12:17

После операции получилась на животе складка в виде фартука, поможет ее убрать бодифлекс?

[1573423663] – 26 апреля 2015 г., 22:06

Девочки бодифлекс действительно действует. Щвнималась и убрала целлюлит. Нужно правильно дышать. Правильное дыхание со временем уменьшает желудок, поэтому пища потребляется в меньшем количестве. И главное верить. А ещё я заметила, что с бодифлексом у меня подтягивается овал лица и уменьшаются морщины.

[1754006059] – 9 мая 2015 г., 18:34

Обязательно должно быть регулярное очищение кишечника.Если этого не происходит вес уходит очень медленно,Убедилась на собственном опыте.

[3895519847] – 11 мая 2015 г., 10:56

Я занимаюсь БФ 3,5месяца. Результат 11кг как не бывало. Занимаюсь по утрам 15 20мин.При этом мне 53года и сбросить вес непросто. Главное,что кожа не виснет,а подтягивается. Я делала с Мариной Кортман.

[3895519847] – 11 мая 2015 г., 11:06

Занимаюсь ровно месяц. больших результатов нет .Было 60 кг стало 59. рост 168 и всего ушло 6 см (талия, живот, бёдра).Но нравится, что после бф появляется энергия, уходит дипрессия, хочется жить ))).Питаюсь как обычно и после 18 тоже ем.Скорее всего, если соблюдать правильное питание, то результат будет лучше.

[1196329260] – 23 мая 2015 г., 16:49

Занималась до родов бодифлексом, результаты были очень хорошие. Из- за беременности пришлось бросить. прошло три недели после родов. Теперь вопросы — через сколько времени после родов можно начать заниматься? Роды естественные, грудью не кормлю, но появился небольшой диастаз. Второй вопрос- слышала, что во второй раз результаты от БФ хуже. Это правда? И последнее, у меня сильно висит кожа, тк живот был очень большой. Поможет ли БФ вернуть кожу в нормальное состояние?

[3848691258] – 26 мая 2015 г., 08:34

Добрый день девушки, я тоже занималась год назад бодиф. убрала жир с боков и талия стала уже. хотя я худая. просто хотела еще быть стройнее. как говорится совершенству нет предела. бф действительно помогает. год назад вышла замуж забеременела. родила 4 месяца назад. занимаюсь бф уже как неделю. вижу уже результат. всем советую.

[3848691258] – 26 мая 2015 г., 08:40

именно после родов тоже помогает. я кормлю грудью и занимаюсь бф. Вы насколько поправились?

[3989921240] – 1 июня 2015 г., 23:56

Jan, набрала я всего 2-3 кг, но в объемах достаточно. но все равно, меньше, чем когда я начинала худеть год назад)

[828453015] – 2 июня 2015 г., 22:43

Собираюсь заниматься бодифлексом с завтрашнего дня. Очень надеюсь на хорошие результаты. Буду совмещать с правильным летним питанием и умеренными физнагрузками. Посмотрим как оно будет. Слышала, что хорошо помогает. Буду отписываться по мере возможности. Удачи всем нам.

[2637302561] – 9 июня 2015 г., 18:27

Бодифлекс реально помогает надо правильно дышать и не забывать втягивать живот, я занималась примерно недели две и при этом не каждый день скинул два кг стала есть на много меньше просто не могла есть больше как раньше он на то и радиатор чтобы сократить порции и естественно меньше порция , желудок уменьшается

Читайте также: От целлюлита и растяжек на попе

[2375569953] – 10 июня 2015 г., 22:13

Знаете, я уже бросила. Но мысль вернуться меня не оставляет. Уж больно впечатляющие тут у всех результаты. А про руки- это печально.)))) хотелось бы. Мне 49, так что. Соответственно((((

Девочки, чтобы «подтянуть» руки надо подключить к занятиям БФ скандинавскую ходьбу (с палками). Тем более что движение-жизнь, 10000 шагов ежедневно -это норма.

[3051744513] – 13 июня 2015 г., 10:08

Спасибо Марине Корпан,благодаря ее видеоурокам и книгам мой размер стал 44-46,вместо 50-52,вес 57. Занималась 2 года,но размер изменился за 2 месяца,а вес уходил дольше. И мне 57 лет,никакого целлюлита,работа,внуки,младшему год исполнился.Мечтаю попасть к ней на занятие и увидеть ее живьем.

[2957752758] – 14 июня 2015 г., 08:41

Девочки, скиньте, пожалуйста, ссылку на видеоуроки с Мариной Корпан. Заранее спасибо! Мой электронный адрес: Angel1_06@Mail.ru

[3989921240] – 16 июня 2015 г., 14:18

Занимаюсь неделю. Грудь -2см, под грудью -5см, талия -1см 🙁 низ живота -4см. бедра -3см, ноги -2см. Конечно, в первый раз результат за неделю был лучше, но зато развеян миф, что со второго раза БФ не помогает 🙂

[3103622464] – 16 июня 2015 г., 14:20

но зато развеян миф, что со второго раза БФ не помогает 🙂

.
почему не должен помогать? если питание правильное по калориям?

[3989921240] – 16 июня 2015 г., 15:16

. почему не должен помогать? если питание правильное по калориям?

На форумах пишут, что БФ помогает только в первый раз, во второй он почему-то не работает.

[925044041] – 18 июня 2015 г., 13:27

Итак, занимаюсь 2 недели. Замеры делала как в книге Грир. За все время ушло всего 29 см и около 2,5-3 кг. Ем намного меньше. Вечером есть очень сложно)) Еда плохо усваивается. Организм перестроился. Я довольна. Идем дальше.

[925044041] – 20 июня 2015 г., 12:08

Я тоже за недели 2,5 потеряла около 30-31 см. Но вес пока на месте. я огорчена немного. Он вообще будет уменьшаться? Я ем меньше, попутно делаю периодически другие упражнения и процедуры. У кого как вес уходил, девочки? Я стала меньше, но хочется стать легче((((

[3526311095] – 22 июня 2015 г., 11:59

После занятий бодифлексом в течении полугода начала чувствовать боль и давление в голове. Никогда не страдала ни внутричерепным давлением ни гипертонией. Впервые начала чувствовать себя плохо где-то через 3 месяца занятий бодифлекса. Да, похудела, да, приобрела форму, но сейчас очень боюсь, что навредила организму-хочу сделать МРТ.

[1194650932] – 24 июня 2015 г., 14:35

Еще минус 10 см за неделю. И бонусом — минус полкг. Наконец-то есть сдвиг в весе. Для начала)) Поехали дальше.

[3989921240] – 24 июня 2015 г., 15:08

У меня тоже такое появилось, только не сразу, а во время беременности, месяца через 4. как я бросила бодифлекс. Только как-то не связывала. Напишите, пожалуйста, когда сделаете МРТ

[3332271270] – 26 июня 2015 г., 22:29

Ну вот,пишу уже через 2.5 месяца. Вес стоит, кушаю всё, диету не соблюдаю. Бросать не собираюсь,нравится и ноги подтянулись.Сегодня села на диету. может вес сдвинется. напишу ещё через месяц.

[2395549663] – 28 июня 2015 г., 12:24

я тоже начала заниматься)) через месяц напишу)))

[4190883760] – 28 июня 2015 г., 13:57

Вот и я снова взялась за ум.Стала заниматься с 15.06.Делаю основные упры БД и кое-что добавила своё,выходит 40-45 мин.Замеряться буду 08.07.15.Тогда отпишусью

[193308721] – 2 июля 2015 г., 16:35

Привет всем! Решила заняться собой. Ограничила питание: жирное, сладкое убрала из рациона. Занимаюсь бодифлексом месяц.
Из хорошего: После первой недели была в восторге, так как сходу уменьшились объемы, ушло 13 см. и 800 г веса. Но за последующие три недели вообще ничего не произошло. Ни вес не снизился, ни объемы не уменьшились ни на миллиметр. Почему процесс остановился, не пойму.
Из плохого: растянула сухожилие, теперь кисть руки постоянно болит. И растревожила затихший было на время остеохондроз. теперь спина болит и днем и ночью.
Наверное, мне со своей спиной заниматься нельзя было. Но уж очень хочется влезть в новую одежду на 2 размера меньше.
Я понимаю, что вы мне скажите:»Предварительно надо было проконсультироваться с врачём». Я их видеть уже не могу! Живу уже почти в поликлинике. Регулярно туда хожу, как на работу. То с тем, то с этим. Постоянно что-то болит. А молодые нахалы открыто смеются мне в лицо и говорят, что в моем возрасте мне уже надо потихоньку доживать до смерти и не рыпаться. Поддержите меня, пожалуйста, добрым словом. Я все равно буду продолжать заниматься бодифлексом. Быть может, улучшиться не только фигура, но и здоровье?
Всем, кто не сдается — удачи!

[1299800914] – 4 июля 2015 г., 08:28

Занимаюсь бодифлексом уже 2 недели. За первую неделю ушло 2.4 кг и 5 см со всего тела. А за вторую прибавилось 5.5 см. Не пойму в чем причина. Дышу правильно. Делаю и утром и вечером (правда 2 раза вечером пропустила, не получалось). Может кто-то с таким уже сталкивался?

[1299800914] – 5 июля 2015 г., 00:18

Что-то всеобщий депрессняк какой-то))) А я вот занимаюсь и надеюсь все же, что потом кааааааак начну худеть))) от меня же не убудет. Прем дальше)

Классный настрой))))))Буду брать пример))))))))))))))))))

По материалам m.woman.ru

Женский советник

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью бодифлекса

Related Articles

Читайте так же:

Ямка на попе от целлюлита как избавиться

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью бодифлекса

Related Articles

Ямочки целлюлит на попе как убрать

Ямочки на попе это целлюлит или что

Ямочки на попе но не целлюлит

Читайте так же:

Ямка на попе от целлюлита как избавиться