Можно избавится от целлюлита занимаясь спортом

Сколько и чем вы занимались?
Я перепробовала всякие массажи, обертывания, озонотерапию, диеты, эффекта вообще никакого. У меня выраженный целлюлит, хотя я не толстая.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Специалист межличностных отношений. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

самый эффективный метод от избавления целлюлита — это бассейн и ручной массаж совместно с диетой и спортом, иначе никак!

Недавно была у врача, на массаже. И спросила про целлюлит. Он посмотрел- во время беременности падала? Ага, было раз. Вот, вертел бедренной кости смещен, пережимает артерию, кровоснабжение плохое в ногах, кожа страдает, отсюда жировая дистрофия. никакой спорт не поможет, если косточки не поставить на место

Целлюлит — это норма, если он не выраженный.
Чтобы не было его у женщин, то придётся стать мужиками.
А так, приседай, cyчкa, делай выпады, жимы, становую и гиперэстензии.
Обертывания и прочая чушь не работает, можете перевести лишние деньги в детдом.

Целлюлит, это нормальное явление.

У меня был чуть чуть,когда сжимала ляшку,видно было.потом начала фанатеть фитнесом,и силовые нагрузки+хорошая растяжка после каждой треши очень изменили ноги,задняя мышца прям конфеткой стала,выделялась своей крепкостью.

не, не нормальное это явление. я хожу в спортзал и делаю и гиперэкстензии, и становую, и приседания с гантелями/грифом, и выпады. раньше целлюлит был очень хорошо виден даже без сжатия, сейчас есть, но гораздо меньше. хожу в зал около 2 мес, соблюдаю нестрогую диету-вареные рыба (нежирная-пикша/треска), курогрудь, гречка без масла, салаты из овощей, яблоки, овсянка, яйца. раз в неделю ем что хочу-пиццу или биг мак)

Приседания и плавание вам в помощь, автор. Ну и диеты. По-другому никак.

Хожу в зал больше 10 лет, до определенного момента целлюлита не было, правильно питалась, силовые плюс массаж раз в год 10-15 сеансов.
После 42 х он как попер, ничего не помогает, хоть тресни.

Значит, все-таки лучшее средство-тренажерка? Именно силовые?
9. У меня тоже с годами усиливается, кожа тоньше становится, дряблеет, видимо.(((

11.А слово «с*учка» тут к чему было? А ты кто вообще? Су*чка или к*обель?

11.А слово «с*учка» тут к чему было? А ты кто вообще? Су*чка или к*обель?

расскажу свой опыт.
но для начала напишу, что целлюлит есть даже у очень худых девушек, у которых нет жировых отложений на других местах. а вот на попе явно выражен.
У подруги, например, очень мягкая попа. да, да. кожа как кисель, однако целлюлита нет.
а есть случаи, когда попа, вроде, упругая. но целлюлит явно присутствует.
у меня был опят, когда я месяцок посидела на хорошем питании. Не скажу, что питание правильное, просто для себя сделала существенные ограничения: отказалась от жареного, сладкого ( было тяжело сначала, потом и не хотелось), много сырого.
2. в спортзал абонемент всегда есть, просто иногда не удавалось туда доехать. Поэтому , делала дома упражнения, которые доступны. Всегда дома коврик, гантели. ПРисядания, поднятия ног. на словах тяжело описать. наберите в инете- комплекс упраж. для ягодиц.
3. делала ( НЕ ЛЕНИЛАСЬ) контрастный душ. массажировала в процессе мытья проблемные места мочалкой из люффы. делала пилинг из кофе ( хотя, лучше кофем натираться в бане, например, кто посещает. тк ванна потом вся черная, в жирных пятнах от кофе))))
за месяц у меня попа стала как орешек. ЕСЛИ ЧЕСТНО, ВСЕ ЭТО БЛАГОДАРЯ ЕМУ. ЛЮБИМОМУ. Я ПРОСТО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ВЛЮБИЛАСЬ И МНЕ ЗАХОТЕЛОСЬ СТАТЬ КРАСИВОЙ. ЭТО БЫЛ СТИМУЛ ПРИВЕСТИ ПОПУ В ПОРЯДОК. БЫЛА БЫ ВОЗМОЖНОСТЬ, Я БЫ ВЫЛОЖИЛА БЫ ФОТО))) ИНОГДА ПОДНИМАЮ ФОТООТЧЕТ ТЕХ ВРЕМЕН. ЭТО МЕНЯ СТИМУЛИРУЕТ)

По материалам www.woman.ru

Ответ на вопрос можно ли избавиться от целлюлита, занимаясь спортом, всегда звучит утвердительно, ведь физическая активность является основным мероприятием в борьбе с жировыми отложениями. Миллионы женщин страдают от проблемы «апельсиновой корки» и ищут выход из сложившейся ситуации, решаясь на радикальные методы, например липосакцию, которая дает возможность быстро устранить структурные изменения в подкожно-жировом слое и подтянуть свое тело. Таким дорогостоящим образом они получают кратковременный эффект и косметический дефект возвращается, иногда даже его проявление становится более выраженным, а регулярный спорт от целлюлита позволяет поддерживать кожу в тонусе постоянно и исключить дистрофические изменения подкожно-жировой клетчатки.

Экспериментируя с диетами можно навредить своему организму. Если отказаться убрать целлюлит спортом, утраченные килограммы повлекут за собой дряблость и потерю эластичности кожного покрова в проблемных местах. Вредные привычки, несбалансированный рацион и малоактивный образ жизни негативно отражаются на состоянии тела в области ягодиц и бедер, появляются избыточные жировые отложения на животе и верхней части рук. Только занимаясь спортом можно избавиться от целлюлита и закрепить полученный результат на длительный период без ущерба для упругости кожи.

Благодаря активному движению, реально избавиться от целлюлита. Прорабатывая спортом мышечные ткани, в проблемных областях достигается их сокращение, что в свою очередь разрушает липиды – группы соединений, включающие жиры и органические жироподобные вещества, сжимающие капилляры и нарушающие общий кровоток. Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращения в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозной кровоток.

Каждый решает сам для себя как избавиться от целлюлита, и каким спортом лучше заняться, выбрав наиболее подходящий вариант регулярных занятий без противопоказаний к виду нагрузки. Кто-то покупает абонемент в фитнес зал с опытным инструктором, который составит индивидуальную программу тренировок. Другие предпочитают плавание в бассейне или ритмичную водную гимнастику. Любой спорт помогает избежать проблемы накопления целлюлита, даже командные игры в зале или прогулки на велосипеде, главное – соблюдать регулярность активных физических мероприятий.

Упражнения, укрепляющие тело и поддерживающие мышцы в тонусе, поначалу стоит выполнять ежедневно. Систематически занимаясь спортом, целлюлит проходит, и когда его проявления уменьшаются, можно проводить занятия уже 2-3 раза в неделю, соблюдая установленные правила. Физические нагрузки должны следовать только после тренировки, разогревающей все тело и разные группы мышц.

Лучшее в Европе средство от целлюлита до сих пор не представлено в российских аптеках!?

Бодифлекс – доступный спорт, который помогает от целлюлита и направлен на подтягивание мышечных тканей утративших тонус. Несложная в применении методика дыхательных упражнений и растяжки насыщает организм повышенным количеством кислорода, при помощи которого и происходит сжигание отложившихся жиров. Одновременно с этим уменьшаются объемы тела, а мышцы в проблемных местах становятся упругими.

Эффективно избавиться от целлюлита с помощью спорта, разработанного по специальной дыхательной методике, получается именно у людей, которые длительное время не тренировались и их мышечная ткань находится в дряблом состоянии. Самое интересное, что продолжительность таких занятий не занимает более 15 минут в день.

Калланетика – это еще один аэробный спорт в борьбе с целлюлитом, статическая гимнастика, стимулирующая все группы мышц. Система упражнений дает следующие возможности:

• уменьшение объемов бедер, ягодиц, живота и массы всего тела;
• создание красивой осанки;
• формирование мышечного рельефа;
• улучшение клеточного метаболизма;
• укрепление глубоких слоев мышечных тканей.

Упражнения разбиты на группы для каждого участка тела, растягивая и сокращая мышцы, происходит глубокая проработка мягких тканей, состоящих из отдельных волокон, которые ранее никогда не работали. Если обычными гимнастическими упражнениями можно убрать целлюлит, то занимаясь таким спортом, без работы не остается ни одна проблемная зона. Кровь активно циркулирует, и разносить кислород по организму, уничтожая жировые отложения.

Однако интенсивные нагрузки противопоказаны людям, у которых имеются следующие проблемы:

• астма;
• сердечнососудистые недомогания;
• недавние хирургические вмешательства;
• патологии позвоночника.

По эффективности простые прыжки со скакалкой помогают избавиться от целлюлита не хуже чем с помощью любого другого спорта со специально разработанными тренировками, направленными на проработку мышечных тканей в проблемных местах. Например, в профессиональном боксе спортсменам приходится много и долго прыгать, используя всем известный снаряд и у них нет проблем с бугорками и впадинами на коже.

Первые тренировки по длительности составляют минимум 15 минут и постепенно увеличиваются до 45-60 минут в день. Если при этом человек сильно устал, допускается передышка, но только активная в виде шагов по залу. Иначе неизвестно поможет ли такой спорт от целлюлита, когда при первых же признаках утомления прекратить прыжки и присесть отдохнуть.

Ходьба в ускоренном темпе может и не самый лучший спорт от целлюлита, но подобные утренние занятия позволят избавиться от «апельсиновой корки» на ягодицах и бедрах. Продолжительность тренировок должна составлять 40-45 минут. Поначалу, конечно же, будет ощущаться сильная усталость в ногах, поскольку достаточная выносливость формируется постепенно, как и с любым видом спорта от целлюлита, если нет никакой физической подготовки.

Постепенно регулярную быструю ходьбу можно заменить утренними пробежками. Бег – это отличный вариант как избавиться от целлюлита помощью спорта, так как кардио-упражнение задействует группу мышц в разных проблемных зонах. Во время активного движения происходит усиление кровообращения в области бедер, ягодиц и живота, организм насыщается кислородом, при помощи которого и происходит усиленное сжигание жировых отложений. Не можете определиться для себя, какой спорт более эффективен при целлюлите, применяйте интервальный бег, то есть чередование быстрой ходьбы и пробежек.

Плавание относится к универсальному виду тренировок, который способствует совершенствованию всего тела. Занятия в воде действительно помогают избавиться от целлюлита, с помощью спорта в бассейне удается развивать силу и выносливость, а также забыть о многих проблемах со здоровьем. Активная деятельность в воде обеспечивает результативный гидромассаж проблемных зон и поддерживает мышечные ткани в тонусе на протяжении всего периода занятий. Особенно полезно плавать в прохладной воде, которая нормализует клеточный метаболизм и помогает моделировать тело.

Многие скептически относятся к таким упражнениям как приседания и сомневаются, помогает ли подобный спорт от целлюлита или это попросту пустая трата времени. Как известно неравномерное отложение подкожного жира в первую очередь женщины замечают в зоне бедер и на ягодицах, а приседания укрепляют мышцы ног, только их необходимо правильно выполнять.

Результативной антицеллюлитной тренировкой признаны и занятия на велотренажере. Такой спорт от целлюлита универсален, им можно заниматься в фитнес зале или совершать ежедневные прогулки на велосипеде в парке, к тому же перед началом занятий не стоит переживать об отсутствии физической подготовки. Мышечное напряжение поддерживается в течение всего времени тренировки, будь-то средний или ускоренный темп.

Контрольная закупка: «В ходе исследований мы протестировали 6 кремов от целлюлита. Первое место занял. «

По материалам vitiligos.ru

Я с декабря позапрошлого года занимаюсь: кардио и силовые. Итог: ноги выросли в объеме за счет мышц, а целлюлит как был так и остался(

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Специалист межличностных отношений. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

[809788971] – 4 ноября 2012 г., 22:45

А что с питанием? У меня сразу целлюлит становится незаметен, когда занимаюсь 3-4 раза в неделю и полезно питаюсь.

[3042871478] – 4 ноября 2012 г., 22:49

Прыжки помогают через скакалку.

[485048151] – 4 ноября 2012 г., 22:53

А что с питанием? У меня сразу целлюлит становится незаметен, когда занимаюсь 3-4 раза в неделю и полезно питаюсь.

А вы чем занимаетесь? И полезно питаетесь это что примерно? Я газироки не пью, чипсы и прочче табу. В макдональдс не хожу. А ц есть. другие вообще без разбора все едят, так мало того что стройные так и намека на ц нет

[3104413836] – 4 ноября 2012 г., 23:01

А чего Вы хотели, занимаясь силовыми? Жирок согнать? Головой нужно думать перед тем, как заниматься. Не уберете Вы теперь никак свои мышцы.

[1908338886] – 4 ноября 2012 г., 23:14

Автор, Вам никто ничего не должен. Своими мозгами до всего доходите. Или все в мышцы на ногах ушло?))

[485048151] – 4 ноября 2012 г., 23:15

Автор, Вам никто ничего не должен. Своими мозгами до всего доходите. Или все в мышцы на ногах ушло?))

Тебя вообще никто не спрашивает. Варежку закрой.

[1427345364] – 4 ноября 2012 г., 23:17

Мы не врем, у нас целлюлита нет, а у автора нет мозгов.

[485048151] – 4 ноября 2012 г., 23:37

Мы не врем, у нас целлюлита нет, а у автора нет мозгов.

секса что ли давно не было?

[809788971] – 5 ноября 2012 г., 02:48

А вы чем занимаетесь? И полезно питаетесь это что примерно? Я газироки не пью, чипсы и прочче табу. В макдональдс не хожу. А ц есть. другие вообще без разбора все едят, так мало того что стройные так и намека на ц нет

Я в тренажарку хожу. Кардио на дорожке плюс силовые на тренажерах и с гантелями. Иногда на групповой фитнес.
Фастфуд не ем никогда, уже забыла, что это такое. Газировки не пью — крайне редко колу лайт могу, если нет просто воды. Разделяю белки и углеводы. Если ем мясо или рыбу, то с салатом из свежих овощей. Если ем тущеные овощи, гречку или рис, то без мяса. Картошку не ем. Фрукты ем, но не увлекаюсь чрезмерно. Соки не пью, только иногда свежевыжатые. Я склонна к полноте, несколько лет назад похудела на 25 кг. Если не придерживаюсь такого режима, то моментально расплываюсь и целлюлит сильно виден становится.А когда в режиме, то мышцы подтянуты и целлюлит почти не заметен. Он есть, конечно, полностью от него не могу избавиться, но он заметен только в примерочных, когда жесткий свет сверху падает.

[3449581875] – 5 ноября 2012 г., 14:05

Я в тренажарку хожу. Кардио на дорожке плюс силовые на тренажерах и с гантелями. Иногда на групповой фитнес.

Фастфуд не ем никогда, уже забыла, что это такое. Газировки не пью — крайне редко колу лайт могу, если нет просто воды. Разделяю белки и углеводы. Если ем мясо или рыбу, то с салатом из свежих овощей. Если ем тущеные овощи, гречку или рис, то без мяса. Картошку не ем. Фрукты ем, но не увлекаюсь чрезмерно. Соки не пью, только иногда свежевыжатые. Я склонна к полноте, несколько лет назад похудела на 25 кг. Если не придерживаюсь такого режима, то моментально расплываюсь и целлюлит сильно виден становится.А когда в режиме, то мышцы подтянуты и целлюлит почти не заметен. Он есть, конечно, полностью от него не могу избавиться, но он заметен только в примерочных, когда жесткий свет сверху падает.

Благодарю за столь подробный ответ!

[3356794793] – 15 ноября 2012 г., 12:37

Мой опыт борьбы с целлюлитом был летом, когда я собралась ехать на море. одела новый купальник дома перед зеркалом и тут же решила, что если целлюлит не уберу за месяц. то отдых отменяется! вот такие мы женщины))) По совету знакомой, которая тоже страдала «апельсиновой коркой» на бедрах и ягодицах, купила в аптеке антицеллюлитный гель-крем с крио-эффектом Cell-Plus. Хорошо, что на улице было лето, оказывается этот гель с супер охлаждающим эффектом, меня трясло так, что зуб на зуб не попадало. Но красота страшная сила и ради этого мы готовы выдержать многое) После нанесения еще выбегала на небольшую пробежку. для лучшего эффекта. За две недели разгладила кожу и поехала отдыхать!) вот так вот)

[1769793000] – 17 января 2013 г., 19:36

Смотря какой спорт, активные групповые занятия очень даже! И еще не есть вообще сладости любые, майонез, сдобную выпечку и пр. Я при занятиях 3-4 раза в неделю, питаясь только паровой рыбой, курицей, паровыми овощами, кашами без молока и сахара, чаем без сахара, кефиром, сметаной избавляюсь от ямок на заднице примерно за месяц-два. Но худеть мне не надо. Еще жесткая мочалка обязательно. И кстати так питаться очень вкусно, и ненапряжно, и готовить быстро.

[4018199547] – 28 августа 2013 г., 21:05

Элептический тренажер в помощь,мне еще ничего так не помогало от целлюлита. и масажи и просто тренеровки ффигня по сравнению с ним.Час занятий каждый день уберут целлюлит(у меня результат стал заметен после 2х недель)

[3207135428] – 28 августа 2013 г., 21:09

Я с декабря позапрошлого года занимаюсь: кардио и силовые. Итог: ноги выросли в объеме за счет мышц, а целлюлит как был так и остался(

Больше кардио надо значит, ну и за питанием следить, лучше всего низкоуглеводная диета. Мне помогло.

[3146156514] – 30 августа 2013 г., 23:58

Элептический тренажер в помощь,мне еще ничего так не помогало от целлюлита. и масажи и просто тренеровки ффигня по сравнению с ним.Час занятий каждый день уберут целлюлит(у меня результат стал заметен после 2х недель)

Мой опыт борьбы с целлюлитом был летом, когда я собралась ехать на море. одела новый купальник дома перед зеркалом и тут же решила, что если целлюлит не уберу за месяц. то отдых отменяется! вот такие мы женщины))) По совету знакомой, которая тоже страдала «апельсиновой коркой» на бедрах и ягодицах, купила в аптеке антицеллюлитный гель-крем с крио-эффектом Cell-Plus. Хорошо, что на улице было лето, оказывается этот гель с супер охлаждающим эффектом, меня трясло так, что зуб на зуб не попадало. Но красота страшная сила и ради этого мы готовы выдержать многое) После нанесения еще выбегала на небольшую пробежку. для лучшего эффекта. За две недели разгладила кожу и поехала отдыхать!) вот так вот)

полностью с вами согласна,сама на нем 4 месяца занимаюсь,очень помог. Думала ,что перекачаюсь, но наоборот ножки стали тоньше и спортивнее,целлюлита особо не было,но небольшие излишества были,животик стал меньше,руки тоньше,точнее плечи. Но я еще помимо делаю отжимания,приседания,махи в сторону и наклоны,еще пресс
короче очень подтянулась,но бывают дни когда у меня начинается жор,и я поправляюсь на 2-3 кило,так себя начинаю ненавидеть,а потом снова встаю на тренажор и занимаюсь

По материалам www.woman.ru

Целлюлит — это проблема, с которой сталкиваются миллионы женщин во всем мире. От него очень трудно избавиться. Я тоже столкнулась с данной неприятностью и долго искала выход из сложившейся ситуации. Безусловно, технический прогресс сегодня дает нам огромное разнообразие вариантов, чтобы изменить свое тело. Существуют более быстрые и радикальные методы, такие как липосакция и лазерная терапия. Но они дают кратковременный эффект. Через какое-то время целлюлит возвращается, а иногда его проявления становятся еще более заметными. Это происходит потому, что вредные привычки, неправильное питания и малоподвижный образ жизни остаются с нами и продолжают негативно влиять на состояние нашего тела. Я пришла к выводу, что в первую очередь нужно придерживаться здорового образа жизни и регулярно заниматься спортом. Это не только поможет избавиться от нежелательных жировых отложений и целлюлита, но и сохранить результат на длительное время.

Что такое целлюлит и как с ним бороться?

Говоря простыми словами, целлюлит – это жир. Соединительные ткани давят на подкожные жировые отложения, в результате чего, на коже появляются бугорки и неровности. Целлюлит еще называют эффектом «апельсиновой корки». Он чаще всего проявляется на ногах, особенно на поверхности бедер и ягодицах. И не обязательно, что у человека при этом имеется избыточный вес или ожирение. Целлюлит бывает и у худых людей, поскольку данный процесс зависит от сужения и расширения кожной ткани.

Самым эффективным вариантом борьбы с целлюлитом является здоровый образ жизни. Продукты, богатые питательными веществами и с низким содержанием жиров в сочетании с регулярными физическими упражнениями дадут потрясающий результат. Целлюлит обычно скапливается в тех частях тела, которые не получают достаточного кровоснабжения. Поэтому, с ним чаще всего сталкиваются люди, которые ведут малоподвижный образ жизни. Поскольку женщины созданы для того, чтобы выносить и родить детей, они обычно имеют больше жировых запасов, чем мужчины. Регулярные тренировки увеличивают метаболизм. В свою очередь, это помогает сжигать жир и выводить лишнюю жидкость из организма.

Сочетание кардио и силовых тренировок могут помочь в борьбе с целлюлитом. Однако, здесь важно прилагать усилия и заниматься регулярно, чтобы увидеть результаты. Также, нужно тщательно следить за своим питанием. Чередуйте дни, направленные на развитие силы, с днями кардио. Включите в свою тренировочную программу упражнения, направленные на развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы. Быстрая ходьба, бег, аэробика, езда на велосипеде, плавание, танцы, теннис, футбол, баскетбол – все это будет работать, особенно если сочетать их с силовым тренингом. Если подойти к данной проблеме комплексно, то можно быстро и надолго избавиться от неприглядной «апельсиновой корки».

Физические нагрузки приводят мышцы в тонус и укрепляют тело. Они избавляют от лишних жировых отложений и уменьшают проявления целлюлита. Очень часто «апельсиновая корка» наблюдается на коже, которая потеряла эластичность. Вернуть ей упругость и придать гладкость помогут именно спортивные тренировки. Перед тем, как начать выполнять любое упражнение, нужно разогреть тело, немного походить, потянуться в разные стороны.

Раннее утро – это наилучшее время, чтобы пойти погулять. Начните с медленных шагов в течение 10 минут и постепенно увеличивайте темп. Продолжайте ходьбу где-то 40-45 минут. Изначально, можно начать с 15 минут обычным шагом и увеличивать продолжительность тренировки, когда разовьется достаточная выносливость. Регулярная быстрая ходьба — это отличное упражнение, чтобы избавиться от целлюлита. К тому же, ходьба идеально подходит тем, у кого совершенно нет никакой физической подготовки или людям в возрасте.

Бег — это лучшее кардио-упражнение, которое не только помогает оставаться в форме, но и уменьшает целлюлит. Начинайте тренировку с 8-10 минут и постепенно увеличивайте время. Хорошо работает интервальный бег. Например, 5 минут ходьбы можно чередовать с 2 минутами очень быстрого бега. Всегда носите качественную спортивную обувь. После тренировки обязательно потянитесь.

Приседания очень эффективны в борьбе с целлюлитом, так как они замечательно укрепляют мышцы ног. Важно выполнять упражнение правильно. Для этого встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите ягодицы так, чтобы бедра были параллельно полу. Убедитесь, что колени не выходят дальше пальцев ног. Удерживайте позицию в течение 30 секунд. Практикуйте это упражнение регулярно, хотя бы по 15 минут в день, для достижения видимых результатов. Если у вас боли в коленях, тогда можно приседать немного иначе. Обопритесь спиной о стену и скользите вниз, пока бедра не станут параллельно полу. Удерживайтесь в таком положении как можно дольше. Можно мысленно считать до 10. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Выпады хорошо работают для укрепления мышц ног, ягодиц и способствуют профилактике целлюлита. Во время выполнения упражнения нужно правильно сохранять положение тела. Стойте твердо, шагните правой ногой вперед. Ступня и бедро должны быть на одной линии. Теперь опускайте левую ногу, согнув колено к полу. Удерживайтесь в таком положении несколько секунд и повторите то же самое с другой ногой. Делайте это упражнение не менее 15 раз на каждую ногу.

Махи можно выполнять либо подъемом ноги вперед, либо в сторону. Оба этих способа одинаково эффективны для борьбы с целлюлитом. Повторите их не менее 15 раз на каждую ногу. Только регулярные тренировки принесут быстрый результат.

Знаете ли вы, что количество сожженных калорий во время прыжков на скакалке больше, чем во время бега?! К тому же, скакалка стоит недорого и можно выполнять упражнения в любом месте. Также, стоит попробовать прыжки на батуте. Такие тренировки проходят интересно, сжигается лишний жир, тонизируется кожа и уменьшается целлюлит.

Плавание — это общая тренировка всего тела. Занятия в воде помогают развивать силу и увеличивать выносливость. Поэтому, плавание отлично справляется с проявлениями целлюлита. Тренируйтесь, хотя бы, через день в течение часа и результат не заставит себя долго ждать.

Велоспорт — это отличная антицеллюлитная тренировка. Можно кататься на велосипеде в парке, а можно воспользоваться тренажером в фитнес-клубе. Такая тренировка подойдет людям всех возрастов и разной физической подготовки. Упражняйтесь в течение 30-45 минут ежедневно в среднем или быстром темпе.

Некоторые люди более склонны к возникновению целлюлита, чем другие. Генетика имеет огромное значение. Однако, если вы полны решимости и силы воли, тогда избавиться от целлюлита не составит большого труда.

По материалам wtalks.com