Красивое тело хотят иметь все женщины, однако стройность – это еще не залог красоты тела. В области проблемных зон может проступать целлюлит – так называемая «апельсиновая корка». Это особенное строение жировой ткани на тех местах, где чаще всего собирается жир. Но если на талии или ягодицах его можно прикрыть одеждой даже летом, на руках скрыть целлюлит сложнее, и это портит настроение.
Что же делать? Просто смириться с фактом нарушения обмена веществ и влияния женских гормонов не хочется, ведь год от года проблема прогрессирует. Passion.ru расскажет, как бороться с целлюлитом — это не так сложно, как кажется.
В возникновении целлюлита на руках обвиняют многие факторы – наследственность, особенно если у мамы и бабушки была подобного рода «апельсиновая корка» на руках. Кроме того, влияние оказывают беременности, роды и аборты, резкие колебания гормонального фона и эндокринные болезни.
Естественно, целлюлит – это один из симптомов лишнего веса, болезней сердца и сосудов, но в этом случае, наряду с борьбой с ним, необходима терапия основной проблемы.
Зачастую причинами образования целлюлитных бугорков на коже является проблема в кровотоке по сосудам шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, нарушение венозного оттока от конечностей при малоподвижном образе жизни и повышение вязкости крови.
В результате нарушения кровообращения происходит застой венозной крови и лимфы в сосудах предплечий и плеч, что приводит к выходу жидкости из сосудов и формированию отеков. За счет застоя жидкости в тканях они становятся рыхлыми, кожа — дряблой и неровной. Кроме того, на прогрессирование заболевания влияет и снижение тонуса мышц из-за гиподинамии: отощавшие мышцы быстро замещаются слоем жира и отсюда возникают некрасивые плечи и полные руки.
Для устранения целлюлита в области плеч необходимо прикладывать усилия – эти места сложны для воздействий, но первых результатов можно добиться спустя месяц интенсивных занятий с проблемной зоной.
К проблеме следует подойти комплексно: делайте дренажные и очистительные процедуры, массаж и тренируйте мышцы. При наличии средств и времени лучше отдать свое тело в руки профессиональных косметологов и массажистов, они подберут для вас индивидуальную интенсивную программу. Но если нет возможности, можно добиться видимых результатов и дома – это будет немного медленнее и сложнее, но результаты того стоят.
Пересмотрите свой образ жизни
С чего же начать? Прежде всего – с желания что-то изменить в своей внешности и готовности это делать. Многие, сидя перед компьютером, сетуют на появление целлюлита, но продолжают поедать булочки перед монитором, не пытаясь размяться, прогуляться или сделать зарядку. Конечно, с таким подходом к проблеме целлюлит не уйдет.
Работа на компьютере сама по себе предрасполагает к остеохондрозу и застою крови – делайте гимнастику и регулярные разминки для рук и шеи. Стоит пересмотреть свой образ жизни: если у вас есть целлюлит – вы мало двигаетесь. Очень хорошо снимает признаки целлюлита плавание брасом и занятия аквааэробикой. Они равномерно нагружают мышцы верхнего плечевого пояса и тренируют руки.
Еще одним отличным видом спорта для борьбы с целлюлитом на руках является бокс – это тренировка для всего плечевого пояса, и не нужно бить противников – достаточно будет занятий с инструктором и грушей. Вам нужны не спортивные достижения и бои, а тренировка для рук.
Целлюлит – это проблема нарушенного обмена веществ, который, в основном, возникает не из-за болезней, а из-за дефектов питания. Не подходят для борьбы с целлюлитом ограничительные диеты: они сгоняют жир с лица и груди, до рук они добираются редко, нужно планомерное и медленное снижение веса за счет удаления из питания «пустых» калорий и избытка жира.
Кроме того, стоит отказаться от острых, перченых, соленых и жареных блюд в пользу растительного и молочного рациона с достаточным количеством животного белка. Именно в этом суть борьбы с целлюлитом: нужно восстановить нарушенный обмен веществ и заставить организм не прятать жиры «про запас», на случай очередной вашей «голодовки» на диете, а сжигать их в мышечной работе.
Можно применять очищение организма на травяных чаях, разгрузочных днях, это будет полезно для пищеварения и жирового обмена.
Массаж – одно из действенных средств в борьбе с целлюлитом, но эффект вы получите только при регулярных процедурах с применением различных методик.
Отличным эффектом обладает массаж с кофейной гущей. Он проводится по всей поверхности предплечья и плеча по направлению от кончиков пальцев к подмышке – это усиливает кровообращение, активизирует лимфоток и венозный ток крови, удаляет лишнюю жидкость из тканей и приводит в тонус кожу и мышцы.
Еще одним полезным видом массажа будет применение массажа с антицеллюлитными кремами – обычно в их состав входят биологически активные вещества, расщепляющие жировые отложения и активирующие обмен веществ в тканях.
Можно делать такие массажи руками или воспользоваться специальной варежкой, роликовым массажером или вакуумной банкой. Все эти приспособления, по сути, вызывают один эффект – активизируют приток крови и кислорода к проблемным зонам, стимулируют обмен веществ и расщепление жира.
Упражнения против целлюлита
Руки необходимо тренировать, упругость кожи и рельефные мышцы не дадут целлюлиту ни единого шанса показать себя. Полезны отжимания с зависанием в положении с полусогнутыми руками – важно прочувствовать напряжение мышц. Можно отжиматься от стены, пола или края кровати, руки расставляйте максимально широко.
Полезно заниматься с гантелями или, если гантелей нет, с наполненными жидкостью пластмассовыми бутылками:
• Лягте на диван или кровать так, чтобы голова была на весу.
• Руки с гантелями положите на бедра.
• Заведите руки с гантелями за голову, затем верните их в исходное положение.
• Руки с гантелями поднимите вверх.
• Разведите их в стороны, задержитесь в этом положении.
• Верните руки в исходное положение.
• Поставьте ноги на ширину плеч.
• Поднимите руки с гантелями вертикально над головой.
• Держите их, сознательно напрягая мышцы.
• Прочувствуйте их напряжение.
• Верните руки в исходное положение
При целлюлите полезно проведение контрастных душей и массажа водой в проблемной зоне плеч. Возьмите специальную массажную насадку для душа и водите упругими струями прохладной воды по всей целлюлитной поверхности. Меняйте силу напора и температуру воды от горячей до холодной.
Такие водные процедуры не только помогают бороться с целлюлитом, но и закаливают организм, дают коже увлажнение и упругость.
Еще один простой и эффективный метод – применение антицеллюлитных средств из салонов красоты и аптек, их также можно сделать и самостоятельно. Антицеллюлитным эффектом обладают кофейная гуща, ламинария, масла цитрусовых и имбирь.
Конечно, по сравнению с салонными процедурами, домашние покажут свою эффективность не сразу, но, выполняя их постоянно, вы уберете целлюлит на руках и вернете им красоту и грацию.
По материалам sowetiki.ru
Выше только потолок! 
Группа: Администраторы
Сообщений: 4108
Регистрация: 26.12.2015
Пользователь №: 21175 
Подскажите, кто знает особенности проведения антицеллюлитного массажа с пациентами после климакса. Ко мне обратилась клиентка, которая до этого весила около 50 кг и целлюлита у нее практически не было. После же климакса целлюлит приобрел значительные объёмы, и лишний вес значительно прибавилась. Я ей делаю аппаратный массаж около 2 месяцев 1 раз в неделю (пока на большее она не готова), вначале объемы ушли, а сейчас у нее так — после процедуры объемы снижаются, и потом за 3-4 дня опять «то же самое». Возможно ли кардинально повлиять особой техникой массажа и избавиться от целлюлита после климакса? Никто не знает? Вопрос непростой, т.к. многим клиенткам моим под 50 или больше, как с ними работать в таком случае?
— Где-то здесь на форуме уже писали, что после 40 лет с осторожностью надо делать массаж при климаксе женщинам, т.к. сосудистые проблемы практически у каждой.
Лучше заниматься гимнастикой, бодислим, бодитоник и т.д. А одним массажем хороших результатов не добьетесь. Тем более возраст 50 и климакс уже.
— Моей жене 60 лет, мы сейчас на юге, её ногам многие завидуют. Форма ног, как у 30-летней, ни варикоза, ни сосудистых паучков, ни галифе. Сбоку и сзади поверхность ровная, спереди, незначительная неровность видна только при ходьбе, когда нога поднимается.
Но ноги (и грудь, и попу) ей делал по своим потребностям, такие, как мне нравятся. Работать надо чаще, и глубже. Так, чтобы кость прощупывать в любом месте. Да и все массажные новинки, в первую очередь, на ней испытываются.
— А с медицинской точки зрения, почему невозможно добиться результатов, что меняется в организме (и отражается на целлюлите)?
— Это хорошо, повезло вашей жене что муж — массажист.
Но как быть тем, кому не так повезло — у кого муж не массажист и не может делать массаж каждый день?
А если серьезно, то как вы понимаете, почему работать с целлюлитом после 45 становится сложнее, что такого в организме происходит?
— Если у Вас много пациенток, клиенток в климактерическом возрасте, желающих получить красивые формы, то Вам нужно изучить физиологию климакса, его периоды, стадии и Вы поймете, что происходит полная перестройка практически всего организма. Уменьшение эстрогена и преимущественный синтез жиров и сниженный белков и т.д., и психоэмоциональная структура тоже изменяется, и на поверхность вылезают патологии, которые раньше находились в спящем состоянии. Многие, наверное, слышали, про точечный и акупункртурный массаж при климаксе.
— Антицеллюлитный массаж делать не следует — жесткие методы только усугубят эстетическую проблему.
Здесь техника массажа должна быть направлена на тонизирование мышц, лимфодренаж, укрепление тканей. Хороший крем, обогащенное масло дополнительный уход — обертывание, маска на проблемные зоны, будет очень кстати. Хороший эффект — чередование холодных и горячих обертываний, парафанго вообще в данном случае практически панацея.
Кстати, общий массаж при климаксе очень показан, так как работа с жировой тканью бедер и ягодиц будет стимулировать выброс эндрогенов в кровь.
— За парафанго спасибо, про эндрогены, разве имеется необходимость стимулировать их выброс, в чем польза организму?
— Лучшего обезболивания, снятия тонуса, релакса просто не найти. Особенно, если в комплексе будут и остальные гормоны радости.
— Т.е. антицеллюлитного эффекта выделение данных гормонов не имеет.
— Снижение выработки яичниками при климаксе женских половых гормонов ведет к снижению, кроме всего прочего, еще и тонуса тканей, что воспринимается как «целлюлит». Жир бедер и ягодиц — депо этих гормонов, и их поступление в кровь не только смягчает проявление климакса и улучшает общее состояние, но и улучшает тонус кожи (возрастная сухость и обвисание — следствие угасание выработки эстрогена).
Т.е. антицеллюлитный эффект налицо, под целлюлитом в данном случае подразумевается не воспаление подкожной жировой клетчатки, а эстетический дефект — некрасивая, дряблая, неровная кожа на бедрах, животе. Целлюлит в индустрии красоты — это коммерческий собирательный термин разных по этиологии и разновидности эстетических дефектов.
— Скажите, пожалуйста, а почему Вы считаете, что антицеллюлитный массаж может усугубить проблему?
— Я некорректно выразилась. Имела в виду жесткий массаж, который применяют для коррекции липодистрофии.
Дело в том, что заживление — восстановление тканей после климакса у женщин плохо происходит. Массаж при климаксе эстетический должен быть направлен на восстановление тонуса тканей, прежде всего, а не жесткий модуляж.
— «Кстати, общий массаж при климаксе очень показан, так как работа с жировой тканью бедер и ягодиц будет стимулировать выброс эндрогенов в кровь».
И при климаксе, и после. Выработка не только эндрогенов, но и эстрогенов, и др. гормонов удовольствия. Чем больше выброс этих гормонов в кровь, тем легче и быстрее наводить порядок. Эти гормоны не только восстанавливают тонус тканей, но и прекрасное обезболивающее средство. Мне удавалось распрямлять бабушек, убрав боли в пояснице. Массаж должен быть очень поверхностным и медленным, по ощущениям, граничащим со смесью релаксирующего и эротического, иначе выброса гормонов не получить. А их надо ещё и локально направить в определённые места.
Кстати, бич женщин, переживающих приступы жара, и сухость слизистой половых органов. Заметно снизить удаётся после поднятия внутренних органов, вытащив их из малого таза, в сторону пупка. Эту методику я показал. Но полностью приливы убрать не удаётся, как и массаж точек при климаксе не всегда помогает. Женщины говорят, что после того, что было, они просто счастливы, что стало легче.
— Каким образом возможно кардинально повлиять на целлюлит, возможно ли от него избавиться после климакса?
«Работать надо чаще, и глубже. Так, чтобы кость прощупывать в любом месте».
Хотелось бы подробностей. Просто тоже так захотелось поработать над своей дамой.
Правда, если она прочитает такие строки, кость прощупывать, а уж часть клиентов, да что уж клиентов, массажистов, особенно женщин, будут тоже в шоке.
Я вот всё думаю, неужели и вправду мужчины так уверены, что их складочки с родинками — незначительная проблема рядом с — о ужас! — «целлюлитом у женщин»? Или страх показаться латентным геем их останавливает от самокритичности? Никого не имею в виду конкретно.
— У меня есть постоянная пациентка, ей 84 года. Почти 50 лет прожила за мужем просто идеально. Но работала — всегда. И сейчас работает, на дому, конечно. Сыну не в тягость. В доме через день — гость какой-нибудь, всегда накормит кулебякой и еще чем затейным. Так я тут аж присела от восторга: мы с ней закончили занятие, звонок в дверь: пришла на дом маникюрша ноги-руки шлифовать!
И поверьте, в этом возрасте нет людей без складок/морщин и т.д. Все физиологически пахнут в разных местах, пардон. Но есть те, кто не думает об этом, а есть те, кто 2-3 раза в день интимные места моет, ноги, ногти чистит и челюсть вставную тщательно промывает.
— Можно услышать разные мнения н том, какие процедуры предпочтительны в возрасте за 40, а вот профессиональный расслабляющий массаж тела от специалиста высокого уровня наверняка будет полезен всем девушкам и женщинам, независимо от возраста, социального статуса и профессии.
Форум Женские Истории рекомендует!! Ты просто попробуй!!
По материалам www.womanstory.ru
Наверное, желание избавиться от целлюлита является для многих женщин одним из главных.
Страдают от него не только обладательницы лишних килограммов, но и стройные представительницы слабого пола. Женщины и девушки готовы выкладывать немалые деньги на чудодейственные антицеллюлитные кремы, обертывания. Однако нередко долгожданного результата они так и не получают.
Какие меры могут действительно помочь избавиться от целлюлита? Нужно ли для этого соблюдать особую диету? Можно ли предотвратить появление на коже эффекта апельсиновой корки? Рассказывает нам обо всем этом казанский врач-косметолог, доктор Республиканского клинического кожно-венерологического диспансера, член Российского общества дерматовенерологов и косметологов Гульназ Фатхетдинова.
— Целлюлит в основном является головной болью женщин. Почему у мужчин он не образуется?
— У мужчин целлюлит все-таки бывает, но встречается он у них реже, чем у женщин. Объясняется это рядом особенностей. К примеру, у представительниц слабого пола в подкожной жировой клетчатке жировые дольки значительно крупнее и больше, чем у мужчин. Кроме того, для женщин характерен пониженный тонус сосудов, влияет и гормональный фон. В этом смысле представителям сильного пола повезло.
— Очень много говорят, пишут, показывают про целлюлит. А что это вообще такое — лишний жир, определенное нарушение?
— Неверным будет называть целлюлит лишним жиром. Действительно, когда жира в организме становится слишком много, он начинает накапливаться. Жировые клетки образуют дольки, которые деформируют поверхность кожи. Поэтому мы и видим бугорки, впадины на теле. Целлюлит — это своеобразное изменение структуры подкожно-жировой клетчатки, которое нарушает кровообращение и лимфообращение в определенной части тела, чаще всего — на бедрах, ягодицах и животе. Данный эффект в свою очередь приводит к застойным явлениям, шлаки, токсины не выводятся. Клетки, ткани кожи не получают необходимых питательных веществ и, соответственно, не могут оставаться здоровыми.
Как бороться с целлюлитом
— Целлюлит, наверное, бывает разным. Гульназ Азатовна, во всех ли случаях можно от него избавиться?
— Внешние проявления целлюлита, способы борьбы с ним и эффективность этой борьбы зависят именно от стадии. Всего различают три степени целлюлита. При первой стадии кожа все еще выглядит гладкой, однако если вы надавите пальцем, к примеру, на внешнюю часть бедра, сожмете кожу, то заметите, что она похожа на апельсиновую корку, увидите плотноватые мелкие узелки. Уже можно почувствовать снижение эластичности кожи, дряблость, рыхлость, усиление отечности. Кожа на ощупь теплая, на ней появляется незначительная бледность. На данном этапе важно стараться всеми возможными методами улучшить кровообращение кожи, чтобы не допустить ухудшения ситуации. В лечении начальной стадии целлюлита достаточно лимфодренажных процедур для уменьшения отека. Здесь используют прессотерапию, микротоковый лимфодренаж, мезокурс, электролимфодренаж, электролиполиз и так далее. На первом этапе не рекомендуется проводить тепловые процедуры. Тепло расширяет сосуды, усиливает приток крови, провоцируя сам целлюлит.
— Как выглядит вторая стадия целлюлита?
— На второй стадии «апельсиновая корка» видна уже без нажатия. Под пораженными участками можно прощупать твердые уплотнения, жесткие узелки, похожие на рубцы. Кожа на вид становится более бледной, холодной, появляются выраженные отеки, особая чувствительность, даже болезненность. На коже отчетливо видны так называемые бугорки, впадины, выпуклости. На втором этапе борьбы с целлюлитом необходимо присоединять спа-процедуры, которые укрепляют мышечный каркас, а также тепловые процедуры с грязевыми обертываниями. Курс процедур для лечения целлюлита первой и второй стадий должен длиться не менее 6 — 8 недель. Не следует забывать про поддерживающий этап. Целлюлит — это не приговор, а вот прогрессирование недуга может привести к варикозному расширению вен и другим неприятным, порой необратимым последствиям.
— Может ли что-то помочь на третьей стадии целлюлита?
— В данном случае появляются многочисленные узелки разного размера. Они становятся более крупными, появляются твердые впадинки, сильные отеки. Кожа имеет бледный вид, на ощупь она значительно холоднее, чем на других участках тела. Любые повреждения на пораженных участках кожи долго заживают. При сжатии пальцами вы почувствуете резкую боль. Надо понимать, что и на третьей стадии эффективны все перечисленные выше методики. Не стоит отчаиваться. Однако увеличенные жировые клетки нарушают лимфообращение, кровообращение, что приводит к отекам, образованию фиброза. На третьей стадии уже необходимо снимать этот фиброз, растворять жир и правильно его выводить. Убрать фиброз помогают микротоковая, ультразвуковая терапии. Липосакция способна восстановить кровообращение, освободить ткани, сосуды от сдавливания. Курс процедур для лечения целлюлита третьей стадии должен длиться не менее 14 — 15 недель. В качестве поддерживающего этапа применяют обертывания и миостимуляцию 1 — 2 раза в неделю.
Антицеллюлитные кремы — чудо или пустышка?
— Хотелось бы отдельно остановиться на антицеллюлитных кремах. Их очень много рекламируют, многие средства достаточно недешевые. Насколько они эффективны в борьбе с целлюлитом?
— Борьба с целлюлитом должна быть комплексной, включать в себя все — от спорта, правильного питания до кремов, массажа, обертываний. Я хочу отметить, что антицеллюлитные кремы все-таки не являются бесполезными. Они обладают согревающим эффектом, улучшают кровообращение, лимфообращение, что и требуется нашим клеткам, тканям при целлюлите. Они значительно улучшают тонус, тургор, общее состояние кожи, придают ей упругость, эластичность. Однако многие ошибочно полагают, что антицеллюлитные кремы сжигают жир. Это не так. Обещания производителей даже самых современных косметических средств не находят научного обоснования. Эти кремы не способны настолько глубоко проникать, чтобы растворять жир. Но в качестве дополнения они являются отличными помощниками.
— В целом в комплексной борьбе с целлюлитом упор лучше сделать именно на массаж?
— Все в равной степени должно быть применимо. Но массаж можно выделить отдельно. Особенно эффективны в борьбе с целлюлитом лимфодренажный, вакуумный массажи. Они стимулируют продвижение жидкости по лимфатическим сосудам, улучшают водный обмен, борясь с отечностью, помогают выведению токсинов и шлаков из организма, повышают тонус вен, снимают усталость. Эти процедуры помогают решить проблему застоя лимфы в организме, подтянуть кожу, избавиться от бугорков.
— А какое питание поможет избавлению от целлюлита?
— Питание должно быть частым, сбалансированным и здоровым. Исключите продукты, затрудняющие работу печени и выведение токсинов: соленое, копченое, жирное, газированное. В рационе обязательно присутствие сложных углеводов: геркулесовой, гречневой каш, белков, которые являются незаменимым строительным материалом для наших клеток. Дефицит витаминов и микроэлементов ухудшает состояние кожи, поэтому важно регулярно питаться овощами, фруктами. Также существуют продукты, ускоряющие обмен веществ, способствующие растворению жиров. Это ананас, имбирь, брокколи, белокочанная капуста, грейпфрут, миндаль, апельсин, малина, корица. Важно также потреблять достаточное количество воды. При недостатке жидкости процессы метаболизма замедляются, организм начинает накапливать воду, появляется отечность.+
— Бороться с целлюлитом все-таки тяжело. Как не допустить его появления?
— Для этого тоже нужно постараться. О питании и спорте мы уже говорили. Важно следить за весом, чтобы не было резких скачков. Стягивающая узкая одежда, затянутые ремни могут привести к потере тонуса мышц, появлению отеков и деформаций, нарушению микроциркуляции. Обувь на высоких каблуках, привычка сидеть скрестив ноги нарушают кровообращение, которое играет большую роль в скорости расщепления жира. Целлюлиту подвержены представительницы сидячих профессий, парикмахеры, продавцы. В развитии целлюлита имеет значение и наследственный фактор.
По материалам chuprale-online.ru
Что такое целлюлит? Название произошло от слов «cellula» — «клетка» и «itis» — «воспаление». Это дефект подкожной клетчатки, изменение ее из-за неправильной работы кровеносной системы. Этот дефект кожи возникает у каждой второй женщины. Возраст совершенно разный. Это может быть как 15-ти летняя девочка, так и женщина за 50. Конечно, с возвратом бороться с проблемой достаточно тяжело, но все-таки можно. Составьте свой заговор от целлюлита и приступайте к действиям.
После 45 лет многие женщины прибавляют в весе, так как происходит уменьшение выработки женских гормонов. На самом деле способов по борьбе с целлюлитом в возрасте 50 лет достаточно много.
Такой массаж, убивает плотные образования в тканях, превращая их в жидкую форму. Лимфатическая система начинает, работает более эффективно. Жидкость протекает по лимфе более ровно, без всевозможных комочков. Делать такой массаж нужно при помощи специальной щеткой. Такая процедура достаточно эффективна и при этом очень щадящая. В процессе такого массажа из клеток выводиться всевозможные шлаки и токсины.
Стоит отметить, что массаж как таковой не избавит вас от проблемы избыточного веса. Делая массаж жесткой щеткой, вы не заставите все жировые клетки исчезнуть. Однако эта процедура активизирует работу всех клеток, ускоряет обмен веществ, выводит излишки воды, шлаков и различных вредных микроэлементов. Только после этих процессов может произойти не значительная потеря лишнего жира.
Значение массажа кожи
Процедура массажа довольно сложная и требует определенных навыков. Поэтому предпочтительней, что бы его делал профессионал. Если вы все правильно сделаете, то сможете убедиться в положительных свойствах массажа, а именно:
- Улучшается клеточный метаболизм
- Восстанавливается нормальная работа кровеносной системы
- Улучшается процесс выведения всех шлаков и токсинов, которые копились в клетках.
- Восстановиться работа гормональных и сальных желез. Кожные покровы приобретут более здоровый внешний вид.
- Процессы заживления ускорятся
- Поры откроются, тем самым кожа будет насыщаться большим количеством кислорода.
- Лимфатическая система восстановит нормальную работу, что отразиться на повышении иммунитета всего организма.
- Произойдет выведение из организма излишков жидкости. Уйдут отеки.
Как выполнять массаж специальной щеткой на сухой коже
Для данной процедуры вам необходимо приобрести щетку, которая изготовлена из натуральной щетины. Ручка не должна быть короткой, вам должно быть удобно ею пользоваться. Купить такую щетку можно в аптеке, выбор огромен.
Примите удобную для вас позу. К примеру, можно одну ногу поставь на край ванны либо стула. Начинать массаж нужно со ступней. Массируйте сначала пальцы на ногах плавно подымаясь к пяткам. Потом, не спеша, продвигайтесь наверх. Хорошо помассируйте участок от коленок до талии. Движения должны быть твердыми, однако ненужно увлекаться. Кожа может слегка покраснеть это нормально. А вот массажировать до красноты не нужно, это может навредить. Массировать необходимо места, где есть целлюлит по несколько раз, делать в начале круговые движения, затем более прерывистые по всей длине мышц. Движения щетки должны быть направлены с низу вверх. Не оставляйте без внимания и верхнюю часть тела. Массировать необходимо по направлению подмышек.
Для того, что бы хорошо промассажировать спину, руки и плечи возьмите щетку с длиной ручкой. Двигать щетку нужно вокруг талии направляясь к животу. Помните, что кожа на животе очень чувствительная, поэтому движения должны быть осторожными и плавными. Массируйте сверху — вниз. А жесткая мочалка пригодится когда есть целлюлит на руках.
Заканчивать процедуру необходимо более легкими движениями в районе живота. Процедура массажа занимает около 5 минут.
Методические указания при выполнении массажа при помощи специальной щетки.
- Делать массаж лучше всего по утрам, после того как вы проснулись, либо вечером, непосредственно перед сном. Некоторые, после того как сделают массаж идут в душ либо принимают ванну.
- Учитывайте состояние своей кожи. Если кожа достаточно чувствительна, то массаж начать с менее жесткой щетки. После нескольких сеансов кожа немного адаптируется и можно будет подобрать щенку немного жестче.
- Помните о правилах личной гигиены. Ваша щетка должна оставаться только вашей. Ни в коем случае не пользуйтесь чужим приспособлением. Ваша щетка для массажа это та же щетка что и для того, что бы чистить зубы.
- Щетку необходимо мыть с мылом и теплой водой. Делать это нужно дважды в 14-15 дней. После того как вы ее промоете, положите ее на солнце и дайте ей полностью высохнуть.
- Ни в коем случае не делайте массаж там, где у вас есть раны либо какое то раздражение.
- Массаж необходимо делать только на сухой коже. В противном случае вы можете растянуть кожу, сделать ее дряблой и не привлекательной. Щенка тоже должна быть сухой.
Кокосовое масло рекомендуют принимать не только, когда возникает целлюлит, но при избыточном весе. Если вы строго соблюдаете диету можно принимать по 1 чайной ложке масла в день. Кокосовое масло очень хорошо усваивается, не накапливается в виде жира. Употребление кокосового масла восстанавливает нормальную работу щитовидной железы, и отлично подходит людям, страдающим сахарным диабетом. Конечно, еще можно принимать специальные добавки, типа пиколината хрома от целлюлита или различные Бады.
Помимо этого масло восстанавливает работу пищеварительной системы и улучшает усвоение еды. Если постоянно выпивать ложку кокосового масла то можно предупредить различные заболевания сосудов и сердца, улучить работу иммунной системы, уменьшить риск возникновения грибковых и вирусных заболеваний, а также уменьшить вероятность образования раковых клеток и онкологических заболеваний.
Многие медики рекомендуют кокосовое масло принимать женщинам для предотвращения остеопороза. Причина в том, что масло улучшает процесс усвоения кальция. В состав масла кокоса входи много веществ антибактериального свойства, что способствует профилактике от различных вирусных и грибковых заболеваний (герпеса, гриппа, кори).
Марафон и ходьба против целлюлита и лишнего веса. Для некоторых женщин быстрый бег является достаточно тяжелой нагрузкой. Так происходит, если человек не здоров, к примеру, заболеваниями мениска, при котором бег доставляет очень болезненные ощущения. В этом случае бег можно заменить простой ходьбой. Все что вам понадобиться это хорошая и удобная обувь. Это обязательно для тех кто имеет варикозное расширение вен. Особенно, нужно быть осторожными ведь борьба с целлюлитом при варикозе требует аккуратности.
Марафон для организма это довольно тяжелая нагрузка. Не каждой женщине под силу пробежать расстояние в 42 км 195 метров. Как утверждают ученые из кардиологической клиники, марафон способствует тому, что сердечная мышца начинает меняться, однако ткани достаточно быстро восстанавливаются, даже не смотря на возраст. Как заявляют врачи, у участников марафона возрастом чуть больше 70ти лет, сердце будет работать превосходно, конечно при условии, что будет соблюдены некоторые правила.
Отличным способом в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом является ходьба. Если вы будете постоянно совершать прогулки на свежем воздухе, вы оздоровите свой организм. Ходьба подходит абсолютно всем.
Некоторые врачи утверждают, что если в день совершать пешие прогулки на расстояние около трех километров, снизиться риск заболевания сердечно сосудистой системы. Ходьба умеренным шагом укрепляет костную систему, предотвращает остеопороз, помогает избавиться от лишни килограммов.
Помимо физической нагрузки ваш организм получает заряд положительной энергии, способствует творческому подъему и избавлению от депрессивного состояния.
Прием воды ежедневно для вывода токсинов. Вода не заменима в любом возрасте. Женщинам в возрасте приходиться сталкиваться с проблемой изменения работы пищеварительной системы. Очень часто появляется изжога, гастрит, запоры, возникают сбои в работе поджелудочной железы и печенки. Процесс метаболизма значительно замедляется. Именно это одна из причин того возникает лишний вес и целлюлит. А так же помимо этого организму катастрофически не хватает витаминов и полезных микроэлементов. Отсюда нарушение работы иммунной системы, что способствует тому, что женщина в возрасте болеет довольно часто. Не забывайте каждый день выпивать по стакану воды. Пить можно очищенную либо минеральную воду. Насыщая организм жидкостью, вы помогаете ему нормально функционировать, избавляя организм от вредных микроэлементов.
Соблюдайте режим питания.
Очень важно в этом возрасте соблюдать режим в питании. Кушать нужно около 5 раз в день и желательно что бы прием пищи проходил всегда в одно и тоже время. Допустимый промежуток между завтраком и ужином 10 часов. И не в коем случае не переедайте, особенно перед сном. Продукты не должны быть тяжелыми для пищеварительной системы. Подбирайте разнообразные овощи фрукты, а так же продукты с высоким содержанием белка, солей кальция, железа, также витаминов и микроэлементов. Так же не забывайте о жидкости ее должно также быть достаточно большое количество.
Наверное из всех выше перечисленных продуктов на первом месте стоит белок. Причина в том, что именно белок является природным строителем клеток и всех тканей. Так же белок принимает участие в образовании гормонов и ферментов. Именно в белках находятся аминокислоты, которые отсутствуют как в углеводах, так и в жирах.
А вот жиры это источник энергии. Содержание калорий в жирах достаточно большое, больше чем у белков и углеводов. Но для процесса насыщения организма энергией нужно очень большое количество кислорода и углеводов. Жиры принимают также участие в насыщении пищи вкусовыми качествами. Для того, что бы в организме не было сбоев в работе обменных процессов организму. Так же необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Эти кислоты можно встретить в кукурузном, оливковом, подсолнечном растительном масле. Полиненасыщенные жирные кислоты улучшают работу нервной системы, уменьшают риск развития атеросклероза.
Для нормального функционирования организма также очень важно присутствие углеводов. Углеводы помогают улучшить работу сердечной мышцы, печени и нервной системы.
Известно, что при попадании в организм выделяется из:
1 г белка – 4 ккал
1 г углеводов – 4 ккал
1 г жиров – 9 ккал
1 г алкоголя – 7 ккал.
Современная медицина не стоит на одном месте. На сегодняшний день существует ряд косметологических процедур для избавления от целлюлита. Одна из них – липосакция. Эту процедуру можно делать при помощи ультразвукового воздействия, который способствует уничтожению клеток жира. Эти клетки больше ни когда не восстанавливаются. Но это только при условии, что вы будите продолжать соблюдать ряд правил.
Результат вы уведите уже после первой процедуры кавитации. Длиться такая процедура около 40 минут. Липосакция можно проводить один раз в 7-10 дней. Курс от 4 до 10 сеансов, количество процедур зависит от стадии заболевания. Существует ряд рекомендаций по проведению данной процедуры.
Перед липосакцией не рекомендуют употреблять жирную, жареную пищу и пить алкоголь. После процедуры на протяжении трех дней необходимо выпивать около 1,5 литра воды в день. Стоимость такой процедуры очень часто меняется и зависит от того в какой клинике вы ее делаете. Результатом ультразвуковой процедуры является более подтянутая кожа, отсутствие целлюлита и уменьшение объемов тела.
По материалам icellulite.com