Вас донимает целлюлит. Устали от него, видя себя в зеркале? Вам могут помочь некоторые продукты питания. Они, несомненно, знают, каким образом можно ликвидировать такой противный и надоедливый недостаток. Давайте составим перечень продуктов питания, которые будут содействовать в борьбе с коркой апельсиновой, а какие напротив, будут совершать всевозможные действия для того, чтобы он длительное время присутствовал на вашем теле.
Миндаль. Вспомните его непревзойденные вкусовые качества. Однако это еще не все преимущества миндаля. Он результативно борется с апельсиновой коркой. Рекомендуется употреблять его дважды за семидневный срок.
Ананас (в свежем виде). Довольно-таки дорогостоящий продукт. Тем не менее, он чудеса творит с целлюлитом. Стоит выработать у себя привычку потреблять его одиножды за сутки приблизительно по сто пятьдесят грамм. Безусловно, многим вовсе по карману данный фрукт…. В таком случае, возможно, заместим его черносливом? Он, бесспорно, является фруктом на любителя, однако его позволительно употреблять больше – около трех штучек за день. Желательно, если вы сидите на диете от целлюлита, то включить в рацион ананас.
Яйца. Хорошо, что они оказывают благотворное воздействие на наш организм. Желток и белок – совсем не бесполезные виды продуктов. У нас имеется возможность извлекать полезные компоненты из данного «белково–желткового» продукта питания, и не тревожится, что на нашем теле возникнет значительное количество апельсиновой корки.
Морковка. Полезнейший огородный плод оранжевого цвета радует уже нас тем, что остается в нашем меню и содействует в борьбе с целлюлитом. Отличная новость!
Петрушка. Ее позволительно употреблять неизмеримым количеством и в любое время суток. Однако плохо, что вы ее просто-напросто не сможете съесть в значительном количестве, в ином случае мы, наверное, так бы и поступали.
Апельсинчик, грейпфрут либо киви. Избрать необходимо что-либо одно, чтобы баловать собственный организм одиножды за день.
Молочные нежирные продукты. Скорее всего, у вас они ассоциируются с йогуртом. Позволительно и йогурт. К тому же любой из всех видов. Выбор вкусовых качеств является безграничным. И баночки есть разнообразные с йогуртом (имеется в виду, ёмкость). Таким образом, выбор двойной: вкус и масса.[teaser 1]
Рыба (с низкой жирностью и постная): треска, хек, пикша. Разрешается из нее, между прочим, изготовить аппетитное филе. Употреблять рыбку предпочтительнее минимум дважды за семидневный срок. А рыбку с высоким процентом жирности также позволительно употреблять незначительными порциями: сельдь, сардинки, форель, скумбрия). Дважды за семидневный срок ею разрешается заполнить орган пищеварения.
Сладкий перец в сыром виде (красный и зеленый). Его позволительно употреблять по триста грамм в семидневный период времени, не более, чтобы разнообразить рацион питания.
Капуста. Трижды за семидневный срок, минимально по сто пятьдесят грамм. Очень удобно то, что ее позволительно потреблять в любом виде: белую, брокколи, красную или же брюссельскую.
Водичка. Поглощайте ее в таком количестве, какое поместится в вас: и в вечернее, и в ночное, и в утреннее, и в дневное время суток. Никаких лимитов!
Стручковая фасоль. Следует выработать у себя привычку употреблять ее дважды в семидневный период времени. Пускай содействует нам в сжигании калорий, не следует ее оставлять без дела где-то в кухонном шкафу.
Ягоды красного и темно – красного цвета (малинка, вишня, клубничка). В результативности таких ягод даже и сомневаться не стоит. Может быть, они отгоняют апельсиновую корку при помощи собственной окраски. Тогда возникает идея перекрасить всю пищу как раз в подобные оттенки. Данная вариация, безусловно, является креативной, однако, достаточно скучной: ведь все пища красного оттенка перестанет быть интересной.
Фрукты в замороженном виде. Рекомендуется уже с летнего периода времени наполнять морозильную камеру разнообразными видами фруктов, чтобы в зимнее время бороться с их помощью с нежелательной апельсиновой коркой.
Кофе. Кто бы мог подумать, что подобный вкусный напиток вызывает формирование излишнего жира? Это печально. Вам следует данный ароматный напиток из меню, поскольку в ином случае излишние жировые запасы нас будут атаковать.
Шоколадки. Ну что, пришло время отказаться от «Аленки», «Коммунарки» и подобных сладостей. А еще в детском возрасте мы собирали коллекцию оберток, помните? И еще, в каком количестве! Мы получали удовольствие от их вкуса и никогда бы не подумали о том, что нам когда-то придется отказаться от них. От сладких продуктов целлюлит появляется, все нужно кушать в меру.
Алкоголь. Без всякого сомнения, от любых алкогольных напитков нам необходимо отказаться, поскольку они являются высококалорийными. Вино искристое, шампанское романтическое, загадочный ликерчик… Это все, бесспорно, хорошо, однако для нашей души, а не для организма.
Ветчина. Выяснилось, и даже такое вкусное кушанье – совершенно непозволительно. Чтобы уберечь собственную фигурку от апельсиновой корки, следует забыть о ней.
Сахар. Данное белоснежное лакомство, конечно же, приятно на вкус, однако вовсе недопустимо при соблюдении системы диетического питания. Однако и тут выход имеется: приобретаем сахарозаменители. Это, конечно, не такая изысканная вещь, однако придаст сладкий вкус напиткам.
Майонез. Прибавляя его в разнообразные салатики, раньше вы не задумывались о том, что, посещая наш организм, он оказывает негативное воздействие и вызывает образование целлюлита. Поэтому устраните его из своего рациона.
Колбаска. Не стоит употреблять и бутерброды. Хотя она и вкусная, однако, придется заместить ее чем-либо более полезным для ваших форм. Пусть ее приобретают другие.
Соль. Что же, получается: употребляя много соли, мы растолстеем? Отказаться и от нее? Нет, конечно же. Необходимо знать меру. Если употреблять ее в значительном количестве, тогда в организме она натворит дел, что и грустно после этого станет.
Пиво. Оказывается, в результате его поглощения не только лишь животик увеличивается, однако и умножаются жировые клетки. Ощущаешь себя пончиком, который быстро поднимается из-за дрожжей. Ведь хочется чувствовать себя изящной девушкой, имеющей стройную фигурку, а не пышечкой либо сладостью сдобной.
Мясо. Усваивается в процессе пищеварения оно длительное время, при этом жиры улавливают момент, когда им «подкатить» на тело и занять там недозволенное место.
Конфетки. Неотъемлемые сладости новогодних праздников, по какой-либо причине, также не на нашей стороне. Если бы возможно было устранить и них имеющиеся калории.
Бананы. Желтый красивый фрукт, который вмещает в себе гормоны удовольствия и радости, принял решение, что распределение целлюлитных отложений – это не преступление. Вот почему он и занимается этим, даже не зная о том, что вредит представительницам женского пола.[teaser 1]
По материалам icellulite.com
Ч тобы избавиться от целлюлита, в первую очередь нужно скорректировать рацион – при неправильном питании против «апельсиновой корки» бессильны даже самые мощные физиотерапевтические процедуры. Спортивный диетолог Полина Высоцкая рассказала BeautyHack, какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы сохранить кожу ровной и упругой.
80 граммов сахара в день увеличивает число свободных радикалов в организме – это приводит к потере эластичности сосудистых стенок, кровообращение нарушается, появляется «апельсиновая корка».
Глюкоза провоцирует жажду – вы больше пьете, избытки жидкости задерживаются в проблемных местах, кожа становится рыхлой.
Избыточное количество углеводов приводит к появлению излишних жировых отложений. В результате застойных процессов в жировой ткани на коже появляются бугры и впадины. В промежутках между клетками скапливается жидкость, нарушаются обменные процессы.
Сведите к минимуму употребление быстрых углеводов, и состояние кожи улучшится уже через несколько недель.
Суточная норма соли – 15 г. Этого достаточно для поддержания водно-солевого баланса в организме. Избыток соли провоцирует отечность, ухудшает работу выделительной системы и приводит к образованию холестериновых бляшек. Из-за избытка жидкости в организме начинают скапливаться токсины, кожа теряет упругость и эластичность.
Помните, что хлористый натрий (соль) содержится в хлебе, мясе, овощах. Ученые подсчитали, что на «досаливание» при сбалансированном питании нужно около 5 г., что соответствует половине чайной ложки.
В соусах, купленных в магазине, всегда содержатся соль, консерванты, красители и другие вредные добавки. Их употребление – причина застоя жидкости и воспаления подкожной жировой клетчатки.
Хотите гладкую кожу? Готовьте майонез, горчицу и кетчуп дома – при наличии блендера на это уйдет 10 минут!
В сосисках, пельменях, варениках и других полуфабрикатах огромное количество добавок и вредных трансжиров, остатки которых скапливаются под кожей, с каждым разом «отвоевывая» все большие участки тела. Результат – целлюлит, причем не только на бедрах.
Полуфабрикаты легко приготовить дома. В рецепте пп-сосисок, например, нет ничего кроме филе, яиц, специй и лука – что может быть проще?
Мандарины богаты витаминами группы В, С, К, D, микро- и макроэлементами. Но помимо этого в них много минеральных солей, задерживающих жидкость, – без фанатизма!
У молотого кофе много полезных свойств: улучшает деятельность ЦНС, способствует концентрации внимания, препятствует образованию холестериновых бляшек. Но у растворимого больше минусов, чем плюсов. Один из них: входящие в состав консерванты нарушают обмен веществ и увеличивают риск возникновения целлюлита.
Их не должно быть в рационе вообще, если вы заботитесь о фигуре и состоянии кожи: содержат вредные синтетические добавки и соли (причина задержки жидкости).
Как это ни печально, но любимый нами фрукт при всей своей полезности тоже попадает в черный список. В нем много крахмала и сахара – враги упругой кожи. Не нужно полностью исключать бананы из рациона – ешьте в первой половине дня в умеренном количестве.
На антицеллюлитной диете о сыре придется забыть – в нем много соли и жиров, провоцирующих образование новых бугорков и впадин на коже.
Это «волк» в овечьей шкуре. От минералки практически никто не ждет подвоха, а зря. Содержащиеся в ней газы приводят к отекам – они растягивают ткани, создавая идеальные условия для заполнения пустых мест жировыми клетками.
В грамме алкоголя 7 ккал! Поскольку он не содержит ни белков, ни жиров, ни углеводов, то калории пустые – их употребление повышает аппетит, возрастает риск переедания. Кроме этого, спиртные напитки увеличивают уровень эстрогенов в организме и лишают его возможности усваивать витамины. Если хотите избавиться от целлюлита, сведите употребление алкоголя к минимуму.
По материалам beautyhack.ru
Эффект апельсиновой корочки или просто страшный враг женщин – целлюлит. С бугорками и впадинами на коже каждая женщина борется по своему: спорт, массаж, косметические средства и процедуры. Но главным “помощником” в создании целлюлита является питание.
Кофеин (больше одной чашки в день) замедляет кровообращение и меняет обмен веществ, способствуя появлению целлюлита.
Особенно опасен растворимый кофе. Именно в него добавляют вредные вещества, которые вызывают атрофию тканей.
Лучше выпить свежесмолотый кофе, но не более 200 мл в день. Конечно же, без добавления сахара, сливок и других подсластителей.
Продукты, в которых содержится высокое количество сахара, вырабатывают инсулин. Он стимулирует образование жировой ткани.
Алкогольные напитки содержат большое количество калорий и токсинов. Он увеличивает жировые отложения, и повреждает мышцы и клетки кожи. 
Спиртные напитки, особенно пиво или ликеры, замедляют кровообращение и не дают витаминам усваиваться. Но это не касается сухого красного вина. Бокал хорошего вина не испортит фигуру.
Пузырьки, которые содержаться в воде с газом, растягивают ткани, и появляется свободное место для отложения жира. Также газы задерживают жидкость в организме.
Все продукты, которые были приготовлены с помощью сковородки и масла, можно занести в «черный список».
При изготовлении плавленых сыров добавляются плавленые соли. Избыток соли не только образовывает камни в организме, но и задерживает воду. С лишней водой появляется отечь на теле, а также неровности кожи в виде целлюлита.
Полезно и вкусно – твердые сыры.
В этот разряд можно добавить и соус, и кетчуп. В данных продуктах много консервантов, загустителей и калорий.
Жирный продукт майонез – вкусно, но вредно. Он содержит много соли, которая приводит к набору лишнего веса и липодистрофии.
Но если вы не можете отказать себе, и очень любите блюда с майонезом, тогда советуем приготовить домашний майонез миксером. Он вкусный и полезный.
Организму сложно усваивать белки животного происхождения, и часто такая еда откладывается в “ненужных” местах.
Блюда лучше готовить на пару, используя оливковое масло холодного отжима.
В наше время тяжело найти натуральные колбасы. В продукт добавляют много веществ, которые откладываются в организме в виде шлаков и токсинов.
Лучше вовсе отказаться от такого рода продуктов во избежание целлюлита.
Еда быстрого питания максимально насыщена токсинами, калориями и жирами. От такой пищи организм получает стресс и накапливает вредные вещества, что приводит к скоплению жира и образованию бугорков и ямочек на коже.
Острые продукты, как и соленые, задерживают воду в организме, заставляя целлюлит расти. К тому же, это сказывается и на общем состоянии: отеки на лице, мешки под глазами и т.д.
Шоколад, как и все сладости, приводит к набору лишнего веса и целлюлиту. На самом деле, вреден только молочный шоколад, он очень калориен.
Несколько ломтиков настоящего горького шоколада можно себе позволить даже на диете. Тем более, существует специальная диета для сладкоежек – шоколадная.
Канцерогены, жиры и углеводы – вот основа копченых продуктов. Такой набор обязательно приведет к неровностям на коже, проблемам со здоровьем и лишнему весу.
Лучше готовить отварную рыбу, нежирное мясо и блюда на пару.
Для женщин, у которых целлюлит – это генетическая предрасположенность, стоит полностью отказаться от мучных изделий. Вредные углеводы приведут только к набору веса. Чтобы избежать последствий, лучше есть изделия из грубого помола муки, ржаной хлеб или отрубной.
При изготовлении консервированной еды используется большое количество вредных веществ.
В таких напитках содержится много сахара, консервантов и красителей. Мало того, что наносят вред желудку, они также активно способствуют появлению целлюлита.
Кажется, что может быть полезнее фруктов. Но, к сожалению, в бананах содержится много калорий.
К борьбе с целлюлитом стоит подходить комплексно. Если вы решительно настроились избавиться от апельсиновой корочки, в первую очередь, избавьтесь от вредных продуктов. Такая еда не приносит ничего полезного, а только засоряет организм. Изобилие сладостей, газировки, алкоголя и животных жиров приведет только к шлакам и токсинам. Достаточно только избавиться от вредных продуктов, и целлюлит начнет пропадать.
Также, добавьте в свою жизнь больше спорта, станьте активным человеком. Дополнительно ухаживайте за своей кожей, делая массаж и косметические процедуры.
Если у вас целлюлит только на начальной стадии или вы просто хотите предупредить его появление, придерживайтесь нескольких советов:
- Правильное питание (откажитесь от продуктов из «черного списка»).
- Избегайте резкой смены веса.
- Следите за гормональным состоянием организма.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Станьте более активным человеком.
- Массаж бедер и ягодиц.
- Пользуйтесь жесткой мочалкой и скрабами для тела.
- Бассейн и сауна.
По материалам evrikak.ru
Ученые провели ряд исследований, направленных на установление причин появления одного из самых неприятных косметических дефектов – целлюлита. Как удалось установить, это следствие:
- нарушения обмена веществ;
- низкого качества питания клеток;
- токсинов, накапливающихся в организме.
Причем основой всему выступают неправильные продукты, способствующие целлюлиту. Каждая женщина должна четко знать причину, грамотно скорректировать собственный рацион: убрать вредные либо ограничить количество тех, из-за которых может появляться, добавив полезные блюда.
Пожалуй, каждый человек, у которого появились малейшие признаки «апельсиновой корки» на теле, мечтает как можно скорее избавиться от них, ждет, когда же они начнут исчезать. Действительно, подобные образования влияют не только на внешнюю привлекательность, они понижают самооценку, создают психологические проблемы.
Именно питание относится к основным факторам, благодаря которым можно не только ухудшить, но и существенно улучшить красоту женской фигуры. Причем не стоит думать, что данному обстоятельству будет способствовать жесткое голодание, истязание своего организма строжайшими диетами, ограничениями, иными сложностями.
Все намного проще, если знать, какая еда приносит пользу, помогает избавиться от целлюлитной кожи. Останется только исключить продукты, вызывающие проблемы из меню.
Категорически запрещено резкое похудение, поскольку это фактор, из-за которого также появляется целлюлит.
Одним из обязательных к исполнению условий, является необходимость полностью отказаться от:
- чипсов, хот-догов;
- сладких газированных напитков;
- любых сытных блюд быстрого приготовления.
- Кондитерские изделия.
Их отличительная черта – повышенная калорийность, причем, если вести малоподвижный образ жизни, расход энергии минимален. Как следствие, подавляющая часть поступающих микроэлементов идет на формирование жировых накоплений. Чем их больше, тем медленнее происходят обменные процессы, нарушается течение крови, лимфы по сосудам. Целлюлиту проще всего образоваться в зонах застоя.
- Копчености. Первое, что можно сказать, это продукты, что вызывают целлюлит, тем более пользы от них практически никакой, мяса еще меньше, зато в огромных количествах присутствует жир и синтетические добавки. Исключив их из рациона, можно забыть о проблемах с пищеварением в целом и «апельсинкой» в частности.
- Жареные блюда и животные жиры. Наибольший вред несет свинина, курица, приготовленная с такой аппетитной корочкой, хрустящей на зубах, зажаренная картошка, откладываясь на ногах, бедрах, ягодицах, грудном отделе.
- Вредные напитки (алкоголь, газированная вода). Вызвать сбой кровеносной системы способно всего 50 мл спирта, попавшего в организм, как результат, клетки не получают в достаточных количествах питания, кислорода. Происходит синтез гормона эстрогена, избыток которого приводит к появлению целлюлита. Самое безопасное – сухое вино, все остальные «горячительные» будут провоцировать образование «пивного» животика у мужчин, рост «жирных» клеток у женщин.
- Фастфуд и полуфабрикаты. Здесь в огромных количествах присутствуют элементы, которые считаются врагами организма. Причем речь идет не только о калориях, это многочисленные стабилизаторы, консерванты, ароматизаторы искусственного происхождения, которые могут вызывать сбой процесса синтеза и обмена веществ, нарушая работу всех внутренних органов и систем.
- Сдобная выпечка. Любая съеденная сладкая булочка немедленно появиться на боках, а вот «согнать» появившиеся сантиметры невероятно сложно.
- Соль. Все полезно в разумных количествах, избыток натрия задерживает жидкость в тканях, что влечет за собой большие проблемы. Поэтому чем меньше данного продукта будет в вашем меню, тем лучше.
- Курение. Столь пагубная привычка действительно способна нанести непоправимый вред, став, наряду с продуктами, вызывающими целлюлит, основной причиной его появления. Причем развивается данное явление и у мужчин, что связано с негативным влиянием на тонус кровеносных сосудов, ухудшением обмена веществ в тканях. В результате происходит спазм, нарушение венозного оттока крови, накапливание в прослойках жира избыточной жидкости, с появлением отеков и неровностей на коже.
- Шоколад. Действительно, целлюлит от сладкого появляется чаще всего, как бы грустно это ни звучало. Исключение составляет продукт, с содержанием какао-бобов от 70%, вот от него будет только польза.
- Маринады, кетчупы, майонез, соусы. Наличие в них огромного количества химических элементов приводит к задержке жидкости, со всеми вытекающими последствиями, вплоть до развития в подкожном слое воспалительных процессов.
- Растворимый кофе. Совсем необязательно полностью отказаться от такого бодрящего напитка. Главное, выбирать натуральные зерна, либо перейти на травяной или зеленый чай. Также лучше сократить объем до 200 мл в течение суток.
Сегодня не составит труда разработать вкусное меню, если четко знать, от каких именно продуктов целлюлит «расцветает» на попе и других частях тела – жирное молоко, пиво. Разнообразить помогут фрукты, овощи, ягоды. Особое внимание при этом должно уделяться тем, где содержится клетчатка, которая помогает удалить шлаки, токсины, приводит в норму работу ЖКТ.
Список нужной продукции включает:
- Вода и целлюлит. Главным компонентом обменных процессов выступает именно вода, недостаток приводит к появлению дефекта «апельсиновой кожи». В течение суток необходимо выпивать порядка двух литров, включая минеральную, без газа, питьевую, плюс свежевыжатые соки (лимонный, яблочный, апельсиновый, другие). Это основная причина качественного прохождения важнейших процессов в организме, способствующая выведению токсинов, шлаков.
- Зеленый чай. По праву считается лучшим напитком, поставщиком витамина С, необходимого для нормального обмена веществ, синтеза коллагеновых волокон, укрепления иммунитета. Благодаря ему уходит лишняя жидкость, снимаются отеки, очищаются поры.
- Фрукты и овощи. Могут быть самыми разными, главное условие – свежие и качественные, содержащие в достаточных количествах необходимые минералы и витамины. Соки из огурца, моркови, капусты, сельдерея восполняют запас энергии.
- Морепродукты. Наряду с рыбой, приготовленные на пару либо запеченные морепродукты – бесценный источник микроэлементов, позволяющих повышать тонус, укреплять структуру клеток изнутри.
- Молоко и целлюлит. Если избегать стерилизованных и концентрированных изделий, при производстве которых используют консерванты, то прием в достаточных количествах натуральной низкожирной молочки вернет гладкость коже, приведет к норме важнейшие процессы в организме.
- Яйца. Именно данный продукт содержит все вещества, необходимые для развития новой жизни. Это легкоусвояемые белки, группа витаминов, йод, элементы цинка, железа, благодаря которым запускаются процессы омолаживания дермы.
Безусловно, утверждать, что только правильное питание, дополненное достаточным количеством воды против целлюлита, даст нужный результат. Чтобы навсегда избавиться от проблемы, предстоит потрудиться. Все должно быть в комплексе:
- горячие и холодные обертывания с морской солью, глиной, медом, другими составами;
- крема, скрабы, молочко, с комплексом питательных веществ;
- активный образ жизни, например, можно играть на свежем воздухе, заниматься спортом.
Поэтому нужно настроиться на долгий процесс, помнить о возможности появления целлюлита от пива, иных вредностей. Причем многочисленные отзывы девушек только подтверждают данное правило.
По материалам cosmetologo.ru