Может быть целлюлит от овсяного печенья

Овсяное печенье – это вкусный и полезный десерт. Но чтобы продукт принес пользу, нужно правильно его выбирать, а лучше всего – приготовить в домашних условиях.

Фото: Depositphotos.com. Автор: ersler.

В 100 г магазинного печенья содержится около 430-470 ккал, так как производители добавляют много сахара и маргарина. В одной штучке имеется примерно 85 ккал. В диетическом лакомстве калорий меньше – от 200 до 300 ккал. А вот выпечка с добавлением сухофруктов более калорийная, хотя и приносит дополнительную пользу организму.

В 100 г классического овсяного печенья находится около 5 г белков, почти 15 г жиров и 74 г углеводов. Гликемический индекс (ГИ) у лакомства достаточно высокий – 79 единиц.

Несмотря на высокую калорийность, это очень полезная разновидность выпечки. В ней содержатся аминокислоты, необходимые для работы мозга, поддержания мышечного тонуса и хорошего настроения. В овсяном печенье много клетчатки и минеральных веществ: фосфор, кальций, калий, цинк, железо. Присутствуют и витамины: Е, группа B, каротин.

Наличие злаковых делает овсяное печенье весьма полезным:

• улучшает работу кишечника, препятствует запорам;
• повышает настроение и придает силы;
• дарит энергию для физической и умственной работы;
• улучшает состояние кожных покровов;
• помогает справиться с повышенной раздражительностью, тревожностью;
• сохраняет мышечный тонус;
• способствует здоровому кроветворению;
• дает быстрое чувство насыщения;
• активизирует когнитивные функции.

Вот вам список причин для включения овсяного печенья в детский и взрослый рацион. А теперь несколько слов об ограничениях и про возможный вред.

Классическое овсяное печенье – весьма калорийный продукт, причем в нем много как углеводов, так и жиров. Поэтому в диетическом меню оно должно появляться только в виде большого исключения, когда необходимо в короткий срок получить заряд бодрости и хорошего настроения.

Например, одно овсяное печенье перед экзаменом или важным совещанием перебьет голод, поможет справиться с усталостью и раздражительностью, а также «подзарядит» мозг. Одно печенье послужит заменой завтрака, если нет времени на приготовление полноценной трапезы.

Но в целом включать этот десерт в диетическое питание нельзя. А людям, склонным к полноте, про овсяное печенье лучше и вовсе забыть. Если вам в процессе похудения очень захотелось сладкого, попробуйте утолить желание с помощью небольшого количества пастилы или пластового мармелада. К этим вкусностям диетологи относятся с большим одобрением.

Печенье из овсяных хлопьев нежелательно кушать при склонности к лишнему весу.

Если у вас жирная кожа, прыщи и негативная кожная реакция на сахар, от десерта тоже желательно отказаться.

И не забудьте про различные пищевые добавки, провоцирующие аллергию.

• Кондитерские жиры. Для многих овсяное печенье находится под запретом из-за наличия в нем калорийного маргарина или сливочного масла. Но без натуральных кондитерских жиров приготовление лакомства невозможно, и они не делают печенье таким уж вредным (если только вы не боитесь за свою фигуру).
• Разрыхлители. Также в лакомстве присутствуют различные разрыхлители, например сода. Она помогает тесту «подняться» и делает лакомство приятно рассыпчатым.
• Сахар. Конечно, в классическом продукте много сахара. Но сегодня существуют диетические варианты овсяного печенья с фруктозой и минимальным содержанием жиров. К сожалению, не особенно вкусные.
• Растительные масла. Производители сегодня нередко заменяют маргарин различными растительными маслами. Вреда от подсолнечного масла не будет, тогда как с пальмовым маслом все обстоит сложнее. В любом случае это сильно меняет вкус традиционного печенья.
• Полезные наполнители: изюм или кусочки кураги, семечки, цукаты, орешки, чернослив. Такое печенье более калорийное, зато придает сил и заряжает энергией, а также благотворно сказывается на работе ЖКТ.
• Пчелиный мёд дает выпечке более темный цвет.
• Консерванты – настоящая «болезнь» магазинных сладостей. Об их наличии легко узнать по сроку годности продукта. Чем дольше может храниться печенье, тем меньше в нем пользы и больше консервантов. К тому же выпечка с долгим сроком хранения, как правило, имеет не слишком яркий вкус.

Выбирая десерт к чаю, не проходите мимо кофеен или небольших пекарен. В таких заведениях можно купить изумительно вкусное, сродни домашнему, печенье, в котором не будет консервантов и других сомнительных добавок.

1. Что касается магазинного десерта, выбирайте продукцию в прозрачном пакете.
2. На дне пакета не может быть обломков печенья и большого количества крошек.
3. Само кондитерское изделие должно иметь ровный, насыщенный цвет.
4. Важна и мягкость печенья (твердую выпечку готовят с экономией масла и другими нарушениями производственного процесса).
5. Срок годности не должен быть слишком большим – это свидетельствует о содержании консервантов.
6. Хорошо, если на упаковке указан состав печенья с обязательным присутствием маргарина, растительного (с указанием, какое именно) или сливочного масла. Если на пачке написано просто «растительное масло», от покупки лучше воздержаться.
7. Выбирайте продукт, для приготовления которого использовались яйца, а не яичный порошок.

По материалам www.poleznenko.ru

«Апельсиновая корка» на бедрах, ягодицах и даже животе – одно из самых неприятных явлений женского тела. Специалисты называют его «липосклерозом» либо «липодистрофией» и в большинстве своем не относят к разряду заболеваний. Тем не менее, изменения в подкожно-жировом слое, проявляющиеся как «шишечки и ямочки», иными словами – неровности кожи, выглядят не слишком эстетично, поэтому женщины во всем мире сегодня стремятся любой ценой избавиться от данной проблемы. Массаж, обертывания, маски, криотерапия – что только не используют дамы в погоне за здоровой, красивой кожей. И часто они забывают о простом, но едва ли не главном – питании.

Если вы хотите распрощаться с косметической проблемой небезупречной кожи, составляйте свой ежедневный рацион с учетом видов пищи, которые усугубляют состояние эпидермиса. Вот он – перечень «вредностей»:

1. Сладости. Конфеты, шоколад, в больших количествах – даже черный, тортики, пирожные – одним словом, кондитерские изделия губительны не только для фигуры, но и для эпителия. Есть, конечно, и безопасные вкусности, содержащие сахар: зефир, пастила, мармелад, рахат-лукум, козинаки, халва – но ими тоже не следует злоупотреблять.

2. Мучные изделия. Углеводистая пища неизменно приводит к ухудшению состояния «апельсиновой» корки, да и вообще к возникновению данного косметического недостатка женской красоты. Белый хлеб и булочки, печенье, пирожки с разнообразной начинкой ни за что не позволят вам расстаться с целлюлитом. Сюда же относятся макаронные изделия – исключения составляют продукты, изготовленные из твердых сортов пшеницы. Кстати, появление «бугорков и ямочек» на поверхности кожи, прежде всего, сулят изделия из песочного теста. Имеются в виду рассыпчатые печенье и пирожные.

3. Фаст-фуд. Таит в себе сразу две большие опасности для кожи. Во-первых, это перекусы, что уже негативно сказывается на функционировании организма. А во-вторых, фаст-фуд представляет собой неполноценную пищу, напичканную жирами, углеводами, ароматизаторами, красителями и усилителями вкуса, но лишенную витаминов, минералов и других, полезных для здоровья активных компонентов. Хот-доги, гамбургеры, чизбургеры, бизнес-ланчи, быстрое картофельное пюре, которое приходится заваривать в кружке, ровно, как и требующие подобного приготовления супы типа «Магги» хороши для редких случаев, но никак не каждодневной практики в течение рабочего дня. Захотите идеальную кожу – выкрутитесь без фаст-фуда.

4. Жареные и копченые блюда. Увы и ах – самое вкусное кожа как раз-таки совсем не любит. Картошка фри и просто жареная на сковороде, курочка с хрустящей кожицей, жареные пирожки, чебуреки, беляши содержат не только вредные углеводы и жиры в больших количествах, но и являются источниками канцерогенов, будучи обжаренными на используемом много раз растительном масле. В копченых же продуктах, как то курочка гриль, колбасы, сосиски, рыба, присутствует помимо жира еще и тьма синтетических добавок. Вряд ли за такой «букет» кожа будет вам признательна.

5. Кофе и черный чай. Первый богат кофеином, второй – танином. Оба этих компонента прекрасно «сжигают» жиры, тонизируют нервную систему, что является, безусловно, исключительно полезным. Но одновременно танин и кофеин способствует задержанию в организме жидкости, а такой расклад уже ничего хорошего коже не сулит – вода, как известно, «застаивается» в тканях, нередко создавая эффект жировых отложений, замедляется ее циркуляция.

6. Алкоголь – влияет на синтез гормона, отвечающего за развитие «апельсиновой» корки на женских бедрах, животе и ягодицах – эстрогена. Как вы уже поняли, влияет отрицательно, в сторону усиления процесса. Объясняется это просто: озвученное вещество оказывает воздействие на формирование жировых отложений. Но все вышеуказанное касается избыточного употребления горячительных напитков. От одного же стакана вина в день ничего страшного с вашей кожей не произойдет.

7. Газированные напитки – в них много сахара: практически, по словам специалистов, 1 ст.л на 1 стакан жидкости. Такое количество углеводов наш организм должен получить за сутки. Представьте себе, что за перегруз в этом плане вы устраиваете себе, увлекаясь шипучим напитком. Даже если за окном лето, зной, воздержитесь от употребления газировки – кстати, она лишь усугубит вашу жажду.

8. Соль. Данный продукт можно смело назвать наиболее опасным. Частицы природного минерала задерживают в организме воду, связывая молекулы жидкости в тканях. Отсюда наряду с целлюлитом и набор лишних килограмм.

Прежде чем говорить о правильности пищевого рациона, которому под силу справиться с распространенной проблемой кожи, следует упомянуть о том, что:

• есть необходимо каждый день в одно и то же время;
• должно быть три основных приема пищи в день и два перекуса (второй завтрак и полдник);
• нельзя переедать, что бы ни присутствовало в вашей тарелке.

А теперь непосредственно о продуктах, «убивающих» целлюлит.

1. Яйца – куриные и перепелиные. Они имеют в своем составе полезные лецитин, аминокислоты, витамины (особенно много токоферола, благоприятно воздействующего на кожу) и серосодержащие соединения, выводящие из организма шлаки и способствующие, таким образом, омоложению.

2. Цитрусовые — в большинстве своём лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты, содержащие грандиозное количество аскорбиновой кислоты. Эти экзотические фрукты нормализуют выработку в организме коллагена, делающего эпидермис упругим, а его поверхность – безупречной.

3. Овес и отруби. Конечно, в чистом виде употреблять данные продукты не стоит, но вот овсяную кашу, распаренные овсяные хлопья, печенье, хлебцы кушать нужно каждый день хотя бы на завтрак. Хлеб же с отрубями должен присутствовать на столе вне зависимости от того, какой по счету у вас прием пищи. Заодно лишний вес сбросите, ведь это витамины и клетчатка!

4. Мясо птицы (без соли). Лучше выбирать индюшатину и курятину — гусиное и утиное мясо не относятся к диетическим видам продуктов. Филе птицы является источником незаменимых аминокислот, витаминов группы В, увеличивающих тягу к физическим упражнениям, цинка, «сжигающего» жир.

5. Ягоды (клубника, черника, брусника, клюква) — это кладезь антиоксидантов. А для кожи такое богатство просто необходимо как воздух, ведь за счет озвученных биологически активных веществ эпидермис и сохраняет довольно длительно гладкость, эластичность, молодость. В клубнике также много калия, препятствующего задержанию воды в тканях, брусника и черника богаты витамином С.

6. Морская рыба, орехи, семечки подсолнечника, растительные масла и авокадо – снабжают кожу полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, Омега-6, которые улучшают вид и структурное состояние эпидермиса, а кроме того, обладают антиоксидантными свойствами. Еще морепродукты богаты йодом – элементом, положительно влияющим на крово- и лимфообращение, и, как следствие, на обменные процессы в клетках тела.

7. Лук — сокровищница биологически активных веществ (витамины С, Е, минерал селен), которым присуща способность убивать свободные радикалы. Этот продукт можно есть круглогодично, не затрачивая особо финансовых средств.

Чем раньше вы объявите войну целлюлиту и перейдете к активным действиям, тем выше шанс избавиться от проблемы «апельсиновой» корки надолго хотя бы визуально. Но лучше, конечно, питаться правильно всегда, дабы не допустить возникновения столь существенного косметического изъяна.

По материалам www.woman-lives.ru

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения.

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний.

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным.

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах.

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления.

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.

Целлюлит («апельсиновая корка») в разной стадии имеется почти у каждой женщины. Локализуется целлюлит не только на бедрах и ягодицах, но и на икрах, животе и руках. И ни для кого не является уже, наверное, секретом, что причинами развития целлюлита являются неправильный обмен веществ, неправильный образ жизни, режим дня и режим питания, ношение неудобной (тесной) одежды, частые стрессы и прочее. Причин много, и потому справится с этой напастью не так-то просто.

Но не нужно впадать в панику, потому что лечению целлюлит поддается, если только он не в самой последней, четвертой, стадии. Вот только не рассчитывайте на быстрое и легкое лечение, поскольку для исправления запущенного состояния, придется постараться.

Способов лечения целлюлита много. Сейчас мы рассмотрим всего лишь… овсянку, как один из компонентов антицеллюлитного питания и как средство против целлюлита.

Да-да, это не опечатка, ведь овсянка является не просто полезной пищей, насыщающей организм человека массой полезных элементов. Она не только понижает уровень холестерина, выводя его из крови, и является диетическим продуктом. Овсянка также выводит из организма вредные вещества, шлаки и токсины, обновляя его и нормализуя работу желудка и кишечника. Таким образом, овсянку смело можно применять как отличное натуральное средство против целлюлита.

Овсянка содержит около 12% белка и 50% углеводов. Из микро- и макроэлементов овсянка богата железом (препятствующим анемии), йодом, калием, магнием (укрепляющими нервную систему), марганцем, кальцием и фосфором (укрепляющими костную систему), хромом и другими. Присутствуют в овсянке и аминокислоты, в том числе метионин, омолаживающий кожу и предотвращающий дерматиты.

А также витамины B1, B2, E, PP, антиоксиданты (противостоящие различным инфекциям), клетчатка (мягко помогающая пищеварительной системе очистить кишечник и вывести шлаки).

Элемент инозитол (водорастворимый витамин В), содержащийся в овсянке, препятствует образованию холестериновых бляшек.

В клетчатке овса много липотропных веществ: линолевой кислоты, лецитина и холина, облегчающих переваривание пищи.

Наиболее богаты клетчаткой овсяные отруби.

Калорийность овсянки достаточно высока – в 100 граммах содержится 350 ккал. Но она всё же считается диетическим продуктом, поскольку усваивается организмом постепенно, отчего не даёт проголодаться. Происходит это благодаря низкому гликемическому индексу (показателю влияния продукта на уровень сахара в крови).

Крупа овса варится около 30 минут. Но есть способ приготовления овсянки невероятно легкий и быстрый – достаточно вечером залить её в термосе кипятком, и уже на завтрак у вас готовое горячее полезное блюдо!

Да, собственно, можно обойтись и без термоса, ведь этот продукт относится к быстро приготовляемым, даже если не брать в расчет «Каши быстрого приготовления» (пользы от них минимум, поэтому их мы даже не рассматриваем). Существуют ведь ещё не слишком сильно переработанные овсяные хлопья.

Итак, нужно всыпать необходимое количество хлопьев в кипящую воду из расчета один стакан овсянки на два стакана воды, размешать, и поварить от 5 до 10 минут. Затем, накрыть крышкой, сверху можно укутать полотенцем, и оставить на некоторое время.

Но учтите, в хлопьях содержится меньше полезных веществ, чем в крупе овса. Поэтому, желательно чередовать эти виды овсянки по мере наличия свободного времени на их приготовление.

Для большей полезности и для того, чтобы овсянка не казалось слишком пресной, в неё добавляют тертые яблоки, грецкие орехи, мед, изюм.

Давно известен такой «салат красоты» из овсянки: смешиваются 5 измельченных грецких орехов, 2 столовые ложки жидкого меда, 1 столовая ложка изюма и 6 столовых ложек овсяных хлопьев.

Овсянка – это скраб не только для кишечника, но из неё можно сделать отличный пилинг и для кожи. За счет обилия ценных витаминов, органических кислот и микроэлементов, скраб из овсянки освежает кожу и делает её упругой.

Для приготовления этого средства необходимы лишь:

• по 1 столовой ложке овсяных и кукурузных хлопьев;
• 2 столовых ложки сахара;
• 3 столовых ложек растительного масла (подсолнечного или оливкового нерафинированного).

Приготовленную смесь следует в течение двух минут втирать в кожу (в проблемные места), после чего смыть теплой водой.

Ещё один способ приготовления скраба из овсянки: измельчить овсяные хлопья в кофемолке, разбавить до состояния однородной кашицы молоком или, на крайний случай, водой. Применение аналогичное предыдущему.

Кожа после использования такого пилингового средства из овсянки, становится упругой, гладкой и мягкой.

Пользуйтесь овсянкой – едва ли не самым доступным средством в антицеллюлитных мероприятиях. Но помните о том, что проводиться они должны комплексно! Нельзя забывать и об антицеллюлитной диете, правильном распорядке дня, прогулках на свежем воздухе в быстром темпе и о физических нагрузках на проблемные части тела.

По материалам xn—-htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai

В слове «диета» воплощается и элегантная стройность фигуры и мрачные ощущения постоянного голода. Многие современные ограничения предполагают экспресс-методы, вследствие реализации которых организму подневольно приходится переживать стресс, а продукты, употребляемые во время такого похудения, часто не соответствуют привычным вкусовым приоритетам.

Между тем обычное диетическое полезное овсяное печенье способно перевернуть устоявшееся представление о диете. К слову, следование рекомендациям актуально не только для тех, кто стремится к нормализации своей талии, бёдер, к похудению и снижению объёмов тела.

Специалисты часто рекомендуют употребление диетического специального печенья и при обстоятельствах, не связанных со стройностью фигуры. Этот продукт отличается универсальностью воздействия на организм человека.

Вопреки устоявшемуся мнению о том, что мучные продукты строжайше противопоказаны при соблюдении диеты, приём печенья из овсяных хлопьев не только не представляет опасности для здоровья, но и имеет целый ряд показаний. Такой продукт бывает полезным тогда, когда необходимо сделать разгрузочный период для всех пищеварительных органов. В частности — для печени и жёлчного пузыря. Овсяная мука не создаёт больших нагрузок, более того — она легко проходит в пищеварительном тракте. При этом компоненты, компоненты, содержащиеся в овсяной крупе и муке, обладают обволакивающим влиянием на стенки желудка и кишечника, защищая их тем самым от негативного действия более агрессивных ингредиентов, острых приправ, алкоголя, жирной пищи.

В овсяной муке содержится немало полезных питательных веществ, вследствие чего диетическое печенье из хлопьев положительно влияет на устранение изжоги, на нормализацию физиологии ЖКТ, на заживление изъязвлений в желудке и кишечнике. Вместе с тем в таком продукте содержатся различные пищевые элементы, способствующие общему укреплению тонуса, повышению работоспособности, стойкости иммунитета.

Но главное, — это то, что диетическое качественное овсяное печенье позволяет добиться похудения и снижения веса и объёмов тела естественным путём, совершенно лишённым стрессового фактора. При этом комплексное влияние может оказывать одновременно на все органы, ткани, системы и клетки в организме. И ещё одно достоинство отличает этот продукт — его вкусовые качества. Несмотря на содержание в таком кондитерском изделии исключительно овсяной муки, оно обладает превосходными вкусовыми характеристиками, и вследствие этого охотно воспринимается и взрослыми и детьми. Преимущества такой диеты в том, что рецепт предполагает использование качественных натуральных ингредиентов, вследствие чего продукт получается не только безопасным, но и полезным, а диета — максимально производительной. И конечно, многих хозяек утешит ещё одно важное достоинство такого печенья — его покупка, а тем более — самостоятельное приготовление, обходится совсем недорого.

Обладая удивительно низкой калорийностью, печенье может быть применимо практически к любому диетологическому рациону. Оно с одинаковой пользой употребляется в комплексе с множеством рекомендованных при похудении или лечении продуктов. Оказывая общее действие на расщепление жировых клеток, целлюлита, выведение их остатков и минимизацию влияния белков, печенье из овсянки, особенно — домашнее, позволяет быстрее справиться с поставленной задачей и достичь цели.

Положительно влияя на метаболизм, этот продукт способствует ускорению обменных процессов и выведению токсинов и шлаков из кишечника и желудка, холестериновых бляшек из кровеносных сосудов.

Такой продукт при всех своих целебных качествах ещё и очень вкусный, что облегчает течение процесса похудения и делает его приятным. Обладая всеми подобными свойствами, овсяное печенье диетическое действие оказывает достаточно быстро. А приготовление собственными силами такого вкусного и, главное, — полезного, продукта, не требует ни много энергии, ни большого времени.

Именно так можно было бы назвать это произведение домашней выпечки, и это было бы правдой. Положительный эффект от такого блюда заметен уже с первых дней употребления. А если ещё и на овсяное печенье рецепт диетическое применение дополнительных ингредиентов предусматривает, то коррекция всех участков тела становится ещё и очень приятным занятием. В этом ракурсе диетологи рассматривают возможность выпекания в домашних условиях нескольких сортов такого продукта, с добавлением бананов, кефира, йогурта, с творогом и яйцами.

Главное условие — не использовать во время приготовления жиров, избегать белковых ингредиентов и как можно точнее следовать рекомендациям.

Итак, классический рецепт предполагает наличие таких ингредиентов:

• 200 гр овсяных хлопьев;
• 200 гр обезжиренного 1%-го кефира;
• 0,5 ст. л. мёда;
• ванилин и корица — по вкусу, можно на кончике чайной ложки;
• для лучших ощущений в состав рекомендуется добавить немного яблока.

Процесс приготовления состоит из таких этапов:

1. Овсяные хлопья в сыром виде заливаются кефиром и тщательно перемешиваются. В течение одного часа полученная смесь должна настояться и разбухнуть, при этом хлопья напитаются кефиром и стают мягкими.
2. На крупную тёрку можно натереть яблоко. Чтобы печенье получилось полезным и не утратило при этом своих вкусовых качеств, будет достаточно одного яблока на весь состав продуктов этого рецепта.
3. На следующем этапе необходимо хорошенько смешать — размокшие овсяные хлопья, натёртое яблоко и специи — ванилин и корицу. Перемешанную смесь нужно разместить в духовке при температуре 180 градусов.
4. На протяжении получаса печенье выпекается, а чтобы оно не приставало к противню, можно слегка смазать растительным маслом.

Согласно этому рецепту, помимо основного ингредиента — овсяных хлопьев, в составе печенья должны быть такие продукты:

• яичные белки — 2 штуки;
• мёд — 1 ст. л.;
• 120–150 грамм обезжиренного творога;
• пару столовых ложек кураги или изюма;
• ванилин и корица по вкусу.

Процедура приготовления довольно проста — все ингредиенты требуется смешать и выложить на пергаментную бумагу, уложенную на поверхности противня. Затем с помощью ложки выложенные бесформенные шарики придавливаются и создаются овсяные печенья диетические, расположенные к выпечке в духовке с температурой 180–200 градусов. Процесс занимает 25–30 минут, и печенье готово.

Для этой выпечки понадобится стакан хлопьев из овсянки, 1 куриное яйцо, а также одна таблетка заменителя сахара, 1 ч. л. корицы и главный компонент — 1 средних размеров банан.

Пока в духовке набирается температура, в отдельной посуде перемешивается измельчённый банан, специи, хлопья, сделанные из овсяной крупы, яйцо. Туда же после замешивания добавляется заменитель сахара. Полученную смесь разделяют на отдельные формы и выкладывают в духовку на 15 минут.

Практически во всех рецептах главным ингредиентом остаются овсяные хлопья. К ним можно добавлять ягоды, мелко нарезанные фрукты, орехи, сухофрукты — изюм, курагу. Нежелательно заделку теста проводит с использованием жирных ингредиентов — творога или кефира. В случае отсутствия их таких вариантов можно применить молочную сыворотку.

По материалам pohudenie.vip