Мед и кофе от целлюлита на ягодицах

Наравне с лишним весом одной из проблем современных женщин и девушек является целлюлит. Для борьбы с «апельсиновой корочкой» используются самые разнообразные кремы, маски, обёртывания, салонные процедуры. Некоторые средства малоэффективны, другие — не каждому по карману. Но существует один продукт, который поможет избавиться от целлюлита, вернёт гладкость и упругость кожи. И это — обыкновенный молотый кофе. На его основе, добавляя различные компоненты, можно приготовить скрабы и маски для ухода за кожей в домашних условиях. Результат от применения таких средств приятно удивит и порадует.

Кофе — ароматный напиток, так любимый многими, весьма противоречивый продукт. С одной стороны, если употреблять его без меры, вы рискуете покрыться безобразным целлюлитом, с другой — он является главным помощником в борьбе с «апельсиновой коркой».

Кофеин — главный компонент, который содержится в кофейных зёрнах, обладает массой замечательных свойств. Различные микроэлементы и витамины, кальций, калий, железо, сера и фосфор, более 30 видов органических кислот — и это далеко не весь перечень полезных веществ, входящих в состав маленького зёрнышка.

При применении средств на основе кофе против целлюлита:

• улучшается микроциркуляция крови;
• активируется процесс расщепления подкожных жиров;
• улучшается обмен веществ;
• выводятся токсины;
• повышается упругость и тонус кожи.

В составе антицеллюлитной косметики практически всегда присутствует молотый кофе, эфирные масла и другие полезные продукты. Магазинные антицеллюлитные средства стоят очень дорого, быстро заканчиваются и, к сожалению, не всегда помогают. Именно поэтому всё большую популярность приобретают скрабы и маски, приготовленные в домашних условиях.

Продукты для домашних скрабов против целлюлита нужны самые простые, они имеются в каждом доме и стоят копейки. Кроме того, вы всегда будете уверены в качестве и свежести приготовленного средства.

При приготовлении скрабов можно поэкспериментировать, добавляя те или иные ингредиенты — мёд, корицу, морскую соль, глину и многое другое. Все эти замечательные продукты сами по себе обладают массой полезных свойств, а в тандеме с кофе только усилят лечебный и косметический эффект.

Регулярное применение кофейных чудо-скрабов в сочетании с умеренными физическими нагрузками и правильным питанием избавят вас от целлюлита, помогут стать стройнее и подтянутее.

Существует много различных рецептов косметических средств против целлюлита на основе молотого кофе. Их приготовление не займёт много времени, а результат будет заметен буквально с первых дней.

Для скрабов лучше всего брать свежий молотый кофе, но можно использовать и кофейную гущу. Предпочтительнее использовать кофе мелкого помола, чтобы не ранить кожу.

Для того чтобы приготовить простейший скраб, понадобится:

• одна столовая ложка молотого кофе;
• гель для душа (чтобы обеспечить мягкое и бережное нанесение на кожу).

Приготовить такой скраб очень легко:

1. Смешать кофе и гель, добавить немного тёплой воды, всё хорошо размешать.
2. Желательного принять горячую ванну, для того, чтобы кожа распарилась и открылись поры.
3. Наносить скраб нужно аккуратными втирающими движениями.
4. Оставить смесь на теле 10–15 минут, после этого смыть водой.

Одним из самых действенных считается скраб с добавлением мёда. Пчелиный мёд содержит большое количество ценных веществ, поэтому его часто используют в домашней косметологии. Медово-кофейный скраб не только избавит вас от целлюлита, но и поможет в борьбе с застарелыми растяжками, придаст коже сияющий вид.

Для медово-кофейного скраба понадобится:

• 1 столовая ложка жидкого мёда;
• 1 столовая ложка кофе;
• гель для душа или жидкое мыло.

Все компоненты перемешать, наносить на тело, тщательно массируя кожу.

Применение кофейного скраба с морской солью вполне может заменить дорогую салонную спа-процедуру. После такого скраба кожа будет мягкая, как у новорождённого. Для приготовления нужны следующие компоненты:

• 2 столовые ложки молотого кофе;
• 2 столовые ложки морской соли;
• гель для душа;
• 1 ложка оливкового масла.

Тщательно перемешать все составляющие скраба, нанести на распаренное тело массажными движениями и оставить на 10 минут. Смыть смесь тёплой водой.

Кофе с овсяными хлопьями — ещё одно замечательное сочетание продуктов для скраба от целлюлита. Овсянка обладает заживляющими свойствами, выравнивает рельефы кожных покровов, выводит токсины, удерживает влагу, насыщает кожу витаминами, способствует быстрой регенерации кожи. Приготовление скраба с овсянкой займёт несколько минут, а результат будет просто потрясающим.

Чтобы приготовить скраб с овсянкой, нужны следующие компоненты:

• 2 столовых ложки сухой кофейной гущи;
• 3 ложки перемолотых овсяных хлопьев (перемолоть можно на блендере);
• 1 ложка сметаны или натурального йогурта.

Всё тщательно перемешать и натирать проблемные зоны. Через 10 минут принять душ.

Скраб с добавлением жгучего перца обладает очень сильным антицеллюлитным эффектом. При применении такого скраба очень хорошо расщепляются жировые отложения, улучшается обмен веществ и кровообращение.

Для приготовления перцового скраба потребуются:

• 2 столовых ложки натурального молотого кофе;
• 2 столовых ложки оливкового масла;
• 25 мл перцовой настойки или 1/2 чайной ложки молотого жгучего перца.

Смешайте все ингредиенты и проверьте смесь на «жгучесть». Для этого просто нанесите немного скраба на запястье. Если очень печёт, нужно добавить ещё оливкового масла.

Наносить скраб на тело аккуратными движениями, выдержать не более десяти минут, смыть прохладной водой. После процедуры нанести на тело увлажняющий крем.

Помимо применения скрабов, для борьбы с целлюлитом очень эффективны кофейные обёртывания. Процедуру можно проводить, используя перечисленные рецепты, сочетая кофе с мёдом, овсянкой, косметической глиной.

Проводить обёртывания необходимо по следующей инструкции:

1. Приготовить кофейную смесь для процедуры.
2. Принять горячую ванну, чтобы распарить тело.
3. Нанести состав на проблемные участки кожи.
4. Обернуть тело пищевой плёнкой. Можно надеть тёплый халат или накрыться одеялом для получения парникового эффекта.
5. Время продолжительности процедуры — от 30 минут до часа.
6. Разворачиваем плёнку и смываем состав.

Уже после нескольких сеансов такого кофейного обёртывания вы увидите, что целлюлит стал исчезать, кожа подтянулась и стала более упругой.

Одним из лучших рецептов для проведения процедуры обёртывания считается маска из молотого кофе и косметической глины. Глину можно брать любую — чёрную, голубую, зелёную.

Для приготовления такой маски понадобятся следующие компоненты:

• 2–3 столовых ложки косметической глины;
• 2 ложки молотого кофе;
• вода (лучше минеральная).

1. В стеклянной или керамической мисочке нужно смешать глину с тёплой водой (желательно минеральной) до кашицеобразного состояния.
2. Добавить такое же количество молотого кофе или кофейного жмыха (в случае добавления жмыха результат эффект будет меньшим, из-за потерянных при варке кофе полезных веществ).
3. Всё тщательно перемешать. Маска от целлюлита готова.
4. После принятия горячей ванны нанести полученную смесь на тело, обернуть плёнкой.
5. Длительность процедуры — около часа.
6. Смываем тёплой водой.

Для достижения положительных результатов нужно проводить обёртывания не реже двух раз в неделю на протяжении месяца.

Рекомендуется соблюдать некоторые правила при приготовлении и применении средств от целлюлита на основе натурального кофе. Эти ценные советы помогут достичь максимально положительного результата:

• для приготовления лучше всего использовать молотый кофе мелкого или среднего помола, чтобы не травмировать кожу;
• недопустимо использование растворимого кофе;
• использование свежего кофе даёт лучшие результаты, чем использование кофейного жмыха;
• нельзя применять заменители кофе, кофейные напитки;
• перед нанесением на кожу важно сделать тест на аллергическую реакцию, особенно если в состав скраба будет входить мёд, перец или ароматические масла;
• перед использованием скрабов нужно принять горячую ванну, чтобы распарить кожу и открыть поры;
• наносить скраб нужно аккуратными массажными движениями 5–10 минут, не растягивая при этом кожу;
• готовить скраб лучше в количестве, достаточном для одного применения, чтобы по максимуму сохранить его полезные свойства.

Достоинства: 100% натуральное, дешёвый способ, доступно каждому, не занимает много времени, не требует много времени, полезно для всего тела, просто, простой в использовании, убирает целлюлит и лишние сантиметры, эффективно Начиталась в интернете много положительных отзывов про кофе, который избавляет от целлюлита. А так как сама мучаюсь с этой проблемкой решила попробовать. Целлюлит у меня не выраженный, но есть и его видно. У меня дома как раз был кофе Жокей. Его я и использую. И так для начала я намыливаю всё тело гелем для душа, затем насыпаю немного кофе на руку и наношу сначала на бёдра, попу, живот, а далее и на всё тело и начинаю интенсивно массировать проблемные участки, пока руки не устанут совсем. Когда смываю скраб, сразу чувствую гладкость кожи. Её постоянно хочется трогать и трогать. После я наношу на тело любой увлажняющий лосьон или крем. Даже муж сразу почувствовал гладкость моей кожи и очень удивился, что кофе на это способен. Делаю я эту процедуру уже три недели. На чудо я не надеялась, а зря! ЦЕЛЛЮЛИТА ПРАКТИЧЕСКИ НЕ ВИДНО . Даже немного лишние сантиметры убрались. Я этому безумно рада! Буду продолжать делать такой скраб и дальше. Это лучшее что я пробовала. Перед тем как идти в душ, я ещё делаю массаж силиконовыми банками, а уж потом кофейный скраб. Попробуйте обязательно и вы не пожалеете. Это очень эффективное и доступное средство, которое реально убирает целлюлит и лишние сантиметры.

Ангел во плоти

http://irecommend.ru/content/kofeinyi-skrab-realno-izbavlyaet-ot-tsellyulita

я каждый день принимаю солевую ванну))) По 15–20 минут. После, когда тело распарится, я делаю скраб из кофе и массажного масла)…Сначала натираю одну ягодицу, затем вторую. Беру специальную щетку…вот такую [ссылка]и ею начинаю массажными движениями тереть свои ягодицы…одну ягодицу минут 5 и вторую минут 5))) ягодицы становятся красными, кровь побежала:) После, смываю этот скраб тёплой водичкой БЕЗ МЫЛА И ГЕЛЯ ДЛЯ ДУША. ПРОСТО ВОДОЙ!) Затем делаю обёртывание пищевой пленкой: так же, смешиваю 3–4 чайных ложки кофе с маслом массажным (можно оливковым) намазываю на проблемные участки(в моём случае-ягодицы). Одеваюсь потеплее, штанишки спортивные,носочки). И занимаюсь своими делами от часа до 2-х часов..или просто лежу..) Затем смываю, так же без мыла и всяких гелей для душа) Вот и всё) И эту процедуру проделываю каждый день) Не ленюсь, не хочу быть с целлюлитными ляжками летом, на пляже )

Ксю_skorpion

http://irecommend.ru/content/kofeinyi-skrab-realno-izbavlyaet-ot-tsellyulita

После родов проблема целлюлита стала меня посещать) Я пробовала разные крема и покупные скрабы. После во время душа использовала скраб самостоятельного изготовления. Брала любимый гель для душа и добавляла в него заваренный молотый кофе. После стала модернизировать и пробовать разные добавки. В итоге вот что получилось. Тот же молотый кофе, после заваривания. В него добавляю 2 ложки морской соли, мякоть грейпфрута. Это уже бурная смесь, но для удовольствия, я еще добавляю несколько капель эфирного масла апельсина. (Люблю я цитрусовые) После этой процедуры обильно смазываю кожу питательным кремом, и ровненькая кожа Вам обеспечена. Подробнее на Отзовик: http://otzovik.com/review_291999.html

http://otzovik.com/review_291999.html

Готовить кофейные скрабы можно с различными ингредиентами — смешивая кофе с мёдом, корицей, йогуртом, морской солью, овсяными хлопьями и косметической глиной. Можно экспериментировать, добавляя различные ароматические масла. Каждое из масел обладает своими уникальными свойствами и усилит результат действия кофейных скрабов. Применяя домашние средства против целлюлита, не стоит забывать о сбалансированном питании, отказе от вредных привычек и занятиях спортом. Косметические средства, сделанные на основе кофе, помогут вашей коже вернуть молодость, красоту, сделают её упругой, шелковистой и сияющей.

По материалам afrodita.guru

Обертывания – эффективная процедура от целлюлита, которую сегодня можно сделать в любом салоне. Однако гораздо удобнее организовать данное мероприятие на дому – меньше спешки, есть возможность хорошо подготовить кожу и отдохнуть после обертывания, к тому же появляется уверенность в качестве используемых ингредиентов.

Лидером по популярности можно считать антицеллюлитное обертывание с медом и кофе. Почему именно эти два компонента заслужили любовь женщин? Все дело в их выраженном стимулирующем эффекте, который обеспечивает похудение, подтягивание и повышение тонуса кожи, усиление метаболизма.

Применяют данные компоненты как вместе, так и по отдельности, и в композиции с другими. В статье приведем самые распространенные рецепты, но сначала расскажем об общих принципах выполнения обертываний на дому.

Даже самая полезная процедура не даст никакого результата и даже повредит здоровью, если ее выполнять неправильно. Чтобы получить заметный антицеллюлитный эффект от обертываний, нужно выполнять их курсом не менее 15 процедур через день-два. Затем делается перерыв на четыре недели, и курс повторяется, желательно, с другими ингредиентами, чтобы избежать привыкания кожи. С профилактической целью обертывания делают раз-два в месяц.

Домашнее обёртывание, в которые входит кофе или мед, держат на коже примерно 40 минут.

• Принять душ, очистить и разогреть кожу, нанеся на нее скраб, или сделать легкий массаж, можно роликами или рукавицей.
• Приготовить состав, он должен быть однородным, полужидкой консистенции и слегка подогретым (до 40 градусов).
• Нанести подготовленную массу на кожу, обернуть ее в несколько слоев пищевой пленкой. Надеть старый теплый спортивный костюм или другую подобную одежду, если вы предполагаете ходить. Можно просто укутаться в плед и полежать.
• После того как выдержано необходимое время, состав смывают теплой водой, наносят крем или лосьон, имеющий антицеллюлитный эффект.
• Процедуру рекомендуется выполнять в выходной день или вечером, ведь после нее нельзя выходить на улицу минимум два часа.

Перед тем как пробовать любой новый состав или ингредиент, следует убедиться в отсутствии аллергии, нанеся капельку смеси на сгиб локтя на полчаса. Если не появится выраженное покраснение и припухлость кожи – состав подходит.

Обертывание отличается выраженным действием на организм, процедура эта порой весьма утомительна, поэтому стоит учитывать противопоказания к ней:

• Артериальная гипертензия II степени и выше;
• Кардиологические заболевания и патологии почек;
• Гинекологические проблемы, период менструации;
• Выраженный варикоз;
• Беременность и период кормления грудью;
• Плохое самочувствие, переутомление, повышенная температура тела.

Мёд содержит оное количество биологически активных веществ. Он быстро раскрывает поры и выводит токсины, питает кожу, делает ее гладкой и сияющей, снимает воспаление. Для обертываний подходит только свежий мед, не засахаренный и не подвергавшийся нагреву.

Отлично действует сочетание меда и цитрусовых эфирных масел. Такое обертывание может пощипывать и даже печь кожу. Не стоит волноваться, если у вас нет аллергии на эти компоненты. Раздражающее действие масел заметно улучшает микроциркуляцию и способствует уменьшению адипоцитов в объеме.

• 4 ст. л. меда;
• 2 капли масла грейпфрута, апельсина или лимона;
• 1 ст. л. любого крема для тела.

Ингредиенты смешать в миске, поставив ее в другую емкость с горячей водой, чтобы слегка нагреть состав. Нанести на кожу, активно втирая, затем укутаться пленкой.

Горчичный порошок сильно разогревает ткани и усиливает действие меда во много раз. Соблюдайте осторожность с этим ингредиентом – если кожу начало сильно жечь, сразу смывайте смесь.

• 4 ст. л. меда;
• 1 ст. л. горчицы в порошке;
• 2 ст. л. косметического масла (миндальное, персиковое, виноградных косточек, кокосовое и др.).

Этот медовый состав готовится так же, как предыдущий, – на водяной бане.

Если горчица для вас слишком агрессивная, попробуйте более щадящий состав – с горчичным маслом холодного отжима. К нему добавляется корица – один из самых эффективных жиросжигателей, а если использовать еще и красный перец, то эффект будет еще более заметным.

• 1 ст. л. меда;
• 1 ч.л. с горкой молотой корицы;
• ½ ч. л. жгучего красного перца;
• 2 ст. л. горчичного масла.

Кофе – прекрасный стимулятор обмена веществ. Обладает регенерирующим, противоотечным, антитоксическим, тонизирующим эффектом. Прекрасный кофейный аромат подарит приятные эмоции на время проведения процедуры. Главное – не делать такое обертывание непосредственно на ночь, а то потом можно не уснуть.

Такой состав рекомендуется для выведения лишней жидкости, устранения отеков, тонизирования дряблой кожи.

• 3 ст. л. молотого натурального кофе;
• 2 ст. л. мелкой морской соли;
• 1 ст. л. горячей воды;
• 1 ст. л. кокосового масла.

Этот состав для тех, кто готов потерпеть неприятные ощущения ради красивой фигуры. Разогревающая мазь Капсикам содержит эфир никотиновой кислоты, камфору, терпентинное масло и диметилсульфоксид – вещество, которое позволяет присутствующим в составе ингредиентам проникать глубоко в ткани.

Мазь – продукт недорогой, но очень эффективный. Для усиления действия Капсикама в состав вводится кофе, а еще лучше – аптечный кофеин в ампулах. Фото до после таких обертываний, которые можно найти в интернете, демонстрируют видимое уменьшение объема бедер и ягодиц, исчезновение целлюлитных бугров.

• 1-2 г мази;
• 2-4 ст. л. нежирного детского крема или молочка;
• 2 ампулы кофеина или 2 ст. л. мелкомолотого кофе.

Нанесенную смесь смывают прохладной водой. Не рекомендуется принимать пищу за два часа до и после процедуры. Помните, что мазь проникает глубоко, поэтому эффект нагрева будет ощущаться еще несколько часов после смывания состава.

Это кофейное обертывание помогает от целлюлита, локальных жировых отложений («уши» на бедрах), отвисшей кожи на животе, поэтому считается моделирующим и часто предлагается в салонах. Но лучше сэкономить и провести курс в домашних условиях и с доступными ингредиентами. Для этого понадобится порошок ламинарии, который продается в аптеках и магазинах здорового питания и кофе.

• 6-7 ст. л. ламинарии;
• 1 стакан горячей воды;
• 2 ст. л. кофе.

Ламинарию и кофе заливают водой, подогретой до 50-60° и оставляют до разбухания на полчаса, затем наносят на кожу.

Действие этих двух ингредиентов прекрасно дополняет друг друга, поэтому в интернете можно встретить множество рецептов на их основе. Самый простой кофейно-медовый состав: мелкомолотый черный кофе и жидкий мед. Пропорция 1 к 2.

Вместо кофе нередко используется гуща, оставшаяся после приготовления напитка – в ней остается еще немало полезного, даже жаль выкидывать такой ценный продукт. Если же есть желание получить дополнительный эффект, можно добавить и другие компоненты.

Папаверин дает выраженный противоотечный эффект, выводит воду из подкожно-жировой клетчатки, ускоряет метаболизм. Если нужно быстро подготовить кожу и фигуру к выходу в свет, поможет следующий состав:

• 1 ампула 2% раствора папаверина для инъекций;
• 1 ампула кофеина или 1 ст. л. кофе мелкого помола;
• 100 г жидкого меда.

Отлично обновляет кожу и выравнивает ее тон обертывание с фруктовыми кислотами, которые дают эффект пилинга. В домашних условиях для этого используются любые кислые фрукты или ягоды. Лучший выбор: клубника, грейпфрут, апельсин. После такого обертывания тело становится гладким и подтянутым, уменьшаются растяжки. Рекомендуется непосредственно перед началом купального сезона.

• 1 ст. л. меда;
• 2 ст. л. кофе;
• измельченная мякоть ½ апельсина.

Мякоть рекомендуется слегка отжать, чтобы не капала.

Этот рецепт рекомендован для восстановления фигуры после родов. Курс процедур проводится не раньше чем через полгода, а если было кесарево – через год. Дает отличные результаты в плане подтягивания кожи, устранения растяжек и «апельсиновой корки», подтягивания перерастянутых мышц.

• 4 ст. л. антицеллюлитного крема;
• 6 таблеток аптечного мумие;
• 2 ч. л. меда;
• 2 ч. л. кофе в порошке или 1 ампула кофеина.

Ингредиенты смешать на водяной бане, но не нагревать выше 40 °. Дать постоять 15 минут до растворения мумие.

Как-то раз я взялась за себя и решила сделать курс обертываний. Выбрала кофейно-медовые, потому что кофе с утра мы с мужем пьем каждый день, остается много гущи. А мед нам перепал по знакомству прямо с пасеки, так что в его качестве я была уверена. Делала дважды в неделю, перед этим распаривала кожу в горячей ванне. Могу сказать, что после 10 раз кожа стала гораздо более гладкая, нежная, слегка подтянулся живот, и даже талия чуть лучше стала. Конечно, целлюлит полностью не ушел, но все же вид теперь более ухоженный. Так что метод взяла на вооружение и буду повторять.

Екатерина В.:

После родов фигура заметно испортилась. Бедра и живот стали рыхлые, кожа как губка, целлюлит, тонуса нет вообще. Стала активно заниматься спортом, и как-то заметила в зеркале, что когда я прыгаю на скакалке, живот и попа трясется, как желе. Вид ужасный, я аж заплакала. Подруга мне посоветовала делать разогревающие обертывания с горчицей или красным перцем. Так началась моя антицеллюлитная программа. Я делала смесь из меда, кофе и горчичного порошка, обматывалась пленкой, надевала шерстяные рейтузы и так ходила по часу. Плюс к этому приседания, отжимания, гантели, обруч. Перестала есть все сладости и класть сахар в чай, но особо диеты не придерживалась. Результат после 15 обертываний: -7 см в бедрах. Влезла в джинсы, которые носила до родов.

Обертывание с медом и кофе было первым, которое я сделала в жизни. Очень понравился эффект: приятный запах, кожа подтянутая, бархатистая. Потом мне посоветовали добавлять в состав аптечные препараты: витамины в ампулах, сок алоэ (продается в бутылочках). Это очень хорошо обновляет кожу, целлюлит рассасывается, поскольку улучшается обмен веществ.

По материалам gtricks.ru

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com

В продолжении темы про целлюлит, решила подготовить эту статью.

Ведь мед от целлюлита одно из самых эффективных средств.

Грех было бы пройти мимо него и не упомянуть его в серии статей на эту тему.

Итак, давайте разбираться подробнее, как применяют мед от целлюлита и чем он полезен в этом деле.

Из этой статьи вы узнаете:

Давайте, еще раз кратко напомню, что такое целлюлит.

Целлюлитом называются изменения структуры подкожно-жирового слоя, которые провоцируют нарушения циркуляции крови и оттока лимфы.

Это застой в жировой ткани, который провоцирует ее дистрофию.

Врачи и в наши дни термином «целлюлит» стараются не пользоваться, а называют патологическое состояние «гиноидной липодистрофией».

Общего мнения на проблему нет, так как в основном доктора не считают целлюлит болезнью.

Отложения жира в области бедер и ягодиц являются следствием переизбытка гормонов, это свидетельство нездорового образа жизни.

Образование «апельсиновой корки» на первых этапах – не проблема, но если ситуацию запустить, устранить дефект будет не просто.

Именно поэтому следует проводить профилактику, вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Каждая представительница слабого пола, которая пыталась избавиться от дефекта кожи, хоть раз использовала мед для тела.

Испробовав множество других способов, многие дамы все-таки предпочитают вернуться к лечению медом.

Медовая продукция является кладезем макро и микроэлеметнов, биоактивных веществ, аминокислот и витаминов, которые быстро усваиваются человеком.

Его воздействие невероятно действенно как при потреблении внутрь, так и при наружном применении.

То, что антицеллюлитный массаж медом дает эффект в лечении и профилактике объясняется богатейшим составом продукта.

При массировании с медом раздражаются рецепторы эпителия, и улучшается кровобращение в проблемных местах.

1. Нормализуется обмен в тканях.
2. Не нужная влага покидает клетки.
3. Лимфатический отток улучшается.
4. А в следствии этого повышается упругость и эластичность кожных покровов, тело делается стройным и изящным, улучшает цвет кожи.

Медовые обертывания и маски помогают тонизировать эпителий, укрепить сосудистые стенки, напитать ткани целебными элементами, восстановить кожу и привести ее в тонус, за счет вытяжения шлаков, токсинов и лишней влаги.

Как правило, мед от целлюлита применяют в виде :

• медового массажа тела,
• антицеллюлитных медовых обертываниях,
• масок и скрабов для подтяжки тела.

Какой будет результат, зависит не только от регулярности проведения, условий выполнения, от состава домашних средств по уходу, но и от времени выполнения процедуры.

Наиболее результативными являются следующие процедуры:

• Медовый массаж. Для процедуры используют жидкий и слегка засахаренный мед, его наносят на проблемные места и вбивают легкими похлапываниями по коже, затем проблемное место хорошо разминают. Такую процедуру проводят 1 раз в неделю. Подробнее о технике проведения медового массажа, читайте в этом посте
• Медовое обертывание от целлюлита. Такую процедуру лучше всего проводить после медового массажа. Проблемные участки тела нужно обернуть ПЭ пленкой и утеплить сверху полотенцем. Спустя 40 мин. ополоснуть тело. Действие усилится, если распарить тело перед процедурой в парной.За это время все полезные вещества из меда усваиваются организмом. Помимо этого, вместе с токсинами будет уходить излишняя влага, делая объемы тела меньше, а кожу более упругой.
• Скраб из меда от целлюлита. Один раз в неделю необходимо выполнять кратковременный пиллинг тела с медом. Для того чтобы сделать скраб, надо в нагретый медовый продукт добавить только что смолотый кофе. Кофе и мед от целлюлита нужно втирать в кожные покровы на 5 мин. Поможет и состав мед и горчица. Даже после однократного использования тело станет эластичнее, нежнее, свежее

Но! На мед легко может возникнуть аллергия, а горчица, из-за сильного разогревающего эффекта может вызвать ожог, поэтому будьте внимательны.

Необходимо понимать, что все вышеописанные процедуры будут полезны, если применять их совместно, в комплексе.

Выделите один день в неделю и проводите медово-антицеллюлитный день:

1. Первый этап — медовый скраб
2. Второй — медовый массаж
3. Третий — медовое обертывание
4. Душ с хорошей мочалкой для разогрева тела
5. Затем нанесите антицеллюлитный крем или масло.

5-6 процедур вполне хватит, чтобы по достоинству оценить преимущества применения мёда от целлюлита.

Важно понимать, что медовые процедуры принесут пользу далеко не каждому.

Из-за того, что в продукте пчеловодства содержится достаточно много биоактивных веществ, они являются сильнейшим аллергеном.

Обычно сражение с «апельсиновой коркой» проводиться курсами 30 дней лечения, 30 дней отдыха, при этом используются все возможные способы и техники.

При всем этом вы должны помнить, что борьба с целлюлитом может быть эффективна только в комплексе с другими важными составляющими, поэтому обязательно прочтите эти статьи:

После того, как кожные покровы станут здоровыми, не следует прекращать уход за собой, ведь целлюлит может вернуться.

Ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и занимайтесь спортом, и забудьте про целлюлит.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

По материалам zdorovyda.ru