Массаж от целлюлита на попе дома

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц — это один из самых действенных способов справиться с «апельсиновой коркой». Его можно делать самостоятельно, а можно обратиться к специалисту. В любом случае вы получите гладкую и красивую кожу.

Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток, которое сопровождается дистрофией тканей. Чаще всего страдает область бедер и ягодиц, живота, а также рук. Стоит отметить, что девушки с худощавым телосложением имеют такие же шансы заработать целлюлит, как и дамы с пышным телосложением.

Эффект «апельсиновой корки» создается за счет того, что в жировой клетчатке образуются так называемые коллагеновые перемычки, которые затрудняют лимфоток и кровообращение. В результате кожа не получает достаточное количество полезных веществ и гормонов, происходит нарушение обменных процессов.

Девушки всеми силами стремятся избавиться от «апельсиновой корки». Но делать это нужно обдуманно. Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц обладает следующим действием:

• улучшение лимфотока;
• стимулирование микроциркуляции крови;
• улучшение метаболизма, а также газообмена в тканях;
• выведение продуктов обмена из межклеточного пространства и предотвращение застойных процессов;
• выведение лишней жидкости из тканей;
• ускорение процессов клеточного восстановления;
• повышение мышечного тонуса;
• поступление в поры кислорода;
• повышение эластичности соединительных тканей;
• улучшение структуры и внешнего вида кожного покрова.

Для того чтобы антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц принес вам исключительно пользу, руководствуйтесь следующими правилами:

• всегда применяйте жирный крем или растительные масла, чтобы руки хорошо скользили по коже;
• перед процедурой хорошо распарьте и просушите кожу, чтобы избежать травмирования;
• начинать и заканчивать массаж стоит легкими и плавными движениями, а вот в середине сеанса они должны быть быстрыми и интенсивными;
• нельзя слишком сильно воздействовать на паховую и подколенную области, а также внутреннюю сторону бедра;
• выполняйте массаж по направлению оттока лимфы (паховая область);
• лучше делать процедуру за пару часов до или же через 3-4 часа после приема пищи;
• во время менструации проведение антицеллюлитного массажа категорически запрещено;
• для достижения устойчивого эффекта стоит проводить процедуру не реже раза в неделю;
• сила нажатия во время массажа должна быть умеренной, чтобы не затрагивать внутренние органы.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, а также прочих участков тела категорически противопоказан в ряде случаев. К ним относятся:

• наличие воспалений или повреждений на коже, а также каких-либо заболеваний эпидермиса;
• период обострения хронических заболеваний любой из систем организма;
• вирусные инфекции;
• повышенная температура тела;
• нарушение функции свертываемости крови;
• сосудистые звездочки, а также варикозное расширение вен (или склонность к данным проблемам);
• заболевания сердца и сосудов;
• период беременности, а также кормления грудью.

Справиться с «апельсиновой коркой» вполне можно самостоятельно, не обращаясь в салоны красоты. Так, многие девушки уже освоили антицеллюлитный массаж бедер. Как правильно делать его самостоятельно, мы вам сейчас расскажем. Достаточно знать следующие основные приемы:

• Поглаживание осуществляется в начале процедуры, чтобы разогреть кожу, и в конце, чтобы успокоить ее. Делать это нужно всей ладонью, а кончиками пальцев можно создавать легкую вибрацию. Движения могут быть прямыми, круговыми или зигзагообразными.
• Растирание похоже на предыдущий прием, но отличается большей интенсивностью. Руки должны плотно прилегать к коже, чтобы они не просто скользили, а обеспечивали смещение и растяжение эпидермиса и мышц. За счет повышения температуры кожи обеспечивается усиление лимфордренажа, а также производится выведение жидкости из тканей.
• Выжимание производится путем резкого движения вдоль мышц руками, крепко прижатыми к поверхности кожи. Также могут производиться поперечные движения ребрами ладоней.
• Похлопывание — это один из самых эффективных приемов антицеллюлитного массажа. Для начала нужно использовать только кончики пальцев, после чего — всю ладонь и даже кулаки. Движения должны быть достаточно интенсивными, чтобы справиться с застойными явлениями, но и достаточно осторожными, чтобы не нанести травму.
• Захват обеспечивает наиболее глубокое воздействие на ткани. Суть его состоит в том, чтобы сильно сжать кожу в руке, после чего резко ее отпустить. Можно использовать только пальцы или же всю кисть.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях достаточно часто осуществляется при помощи специальных щеток и массажеров. В данном случае следует руководствоваться следующими правилами:

• Наилучшее время для проведения антицеллюлитного массажа при помощи ролика или щетки — рано утром или перед сном. После процедуры лучше принять душ, чтобы успокоить кожу.
• Если вы впервые делайте массаж, то пускай движения будут не слишком интенсивными. Кожа должна постепенно привыкать к подобным воздействиям, это поможет не допустить травм.
• Никогда не массируйте те участки кожи, на которых есть ранки или раздражения.
• Перед массажем кожу нужно хорошо просушить, можно нанести тальк. Если вы будете воздействовать на влажный или мокрый эпидермис, то можете повредить или растянуть его, чем еще больше усугубите ситуацию.
• Используя вибромассажеры, учитывайте тот факт, что они провоцируют колебания внутренних органов. Именно поэтому подобные приборы не рекомендуется использовать, если вы не уверены в состоянии своего здоровья.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц станет еще более эффективным, если вы будете использовать вспомогательные средства. Лучше всего применять растительные масла (абрикосовое, оливковое, апельсиновое и прочие). Они обеспечат скольжение рук. Также можно добавлять скрабирующие частички. Это может быть соль, кофейная гуща или водоросли. Если вы не склонны к аллергическим реакциям, то попробуйте освоить технику антицеллюлитного массажа с медом.

Все больше женщин склоняются к самостоятельному выполнению косметических процедур. Так, довольно простой и эффективной методикой является антицеллюлитный массаж бедер. Отзывы о данной процедуре следующие:

• кожа становится более ровной и эластичной;
• при регулярном массаже значительно уменьшается эффект «апельсиновой корки»;
• масла и прочие вспомогательные вещества обеспечивают дополнительное питание.

Если говорить о негативных отзывах, то они в основном связаны с неправильной техникой выполнения массажа или же наличием аллергических реакций. Могут возникнуть синяки, сосудистая сеточка или аллергия. Отсутствие устойчивого эффекта связано с тем, что женщины не всегда добросовестно выполняют массаж. К тому же стоит соблюдать правильный режим питания и не забывать о физических нагрузках.

Антицеллюлитный массаж — это один из самых простых и эффективных способов, который помогает избавиться от «апельсиновой корки». Для того чтобы устранить некрасивые бугорки, недостаточно просто похудеть. Нужно воздействовать на глубокие слои кожи, мышечную ткань и жировую клетчатку. Массаж — это просто идеальный вариант. Основное его преимущество состоит в том, что техника выполнения предельно простая. Именно поэтому необязательно обращаться в дорогие салоны. Вполне можно практиковать самомассаж. Не забывайте об использовании вспомогательных средств. Это могут быть растительные масла, натуральный мед, а также всевозможные скрабирующие средства.

По материалам fb.ru

Антицеллюлитный массаж нужен всем – и тем, у кого «апельсиновая корка» заметна невооруженным глазом, и тем, у кого кожа идеально гладкая и упругая. В первом случае процедура значительно ускорит избавление от назойливой проблемы, а во втором – надежную профилактику. Польза антицеллюлитного массажа для тела следующая:

• стимуляция кровообращения и лимфотока;
• активация обменных процессов в клетках кожи;
• выравнивание рельефа тканей;
• уменьшение отечности за счет выведения лишней подкожной жидкости;
• тонизирование и укрепление мышечных волокон;
• улучшение функционального состояния и внешнего вида кожных покровов;
• облегчение кожного дыхания;
• общее улучшение самочувствия и повышение тонуса организма.

Массаж от целлюлита в домашних условиях не уступает по эффективности салонной процедуре. По некоторым параметрам самомассаж даже выигрывает, ведь вы знаете и чувствуете свое тело лучше любого мастера. Преимущество профессионала лишь в опыте и богатых теоретических знаниях, которыми вам также не помешает овладеть.

Чтобы побороть «апельсиновую корку», запаситесь терпением и четко следуйте инструкциям. Есть шесть базовых советов, как правильно делать массаж от целлюлита самой себе.

1. Комфорт . Массажер или руки должны беспрепятственно скользить по поверхности кожи. С этой целью используют специальные жирные кремы или растительные масла. Обязательно согрейте руки, прежде чем приступать к работе.
2. Нарастающая интенсивность . Нежные и легкие массажные движения должны постепенно переходить в уверенные и сильные.
3. Чувство меры . Физическое воздействие должно быть сильным, но умеренным. Кожа должна порозоветь от притока крови, но не покраснеть от раздражения. Особенно осторожными должны быть движения в местах дислокации внутренних органов и сосредоточения лимфоузлов. Это внутренняя поверхность бедра, пах, задняя сторона колена и подмышечная область.
4. Правильное направление . Все движения должны осуществляться по лимфотоку. Двигайтесь от голеней к коленям, от коленей к бедрам, от бедер к пояснице. При массаже рук движения направлены от предплечий к плечам.
5. Оптимальная продолжительность . Для начала достаточно воздействовать по три минуты на каждую проблемную зону. Постепенно увеличивайте продолжительность массажа до 25 минут для каждого участка.
6. Частота процедур . Полный курс состоит из 15 сеансов. Первые десять проводятся через день, а оставшиеся пять – с интервалом в два дня. В дальнейшем нужно уделять массажу время каждые две недели, чтобы поддерживать результат.

Борьба с «апельсиновой коркой» — это сложный и многогранный процесс. Эффективность процедур зависит от того, соблюдаете ли вы три дополнительных условия.

1. Водный баланс. Ежедневно нужно выпивать по 30 мл чистой воды на каждый килограмм массы тела. Любая другая жидкость (например, соки, компоты) не в счет. А вот прием кофе, черного чая и газированных напитков нужно исключить или свести к минимуму. Все это нужно для того, чтобы нормализовать работу почек.
2. Здоровый рацион. На самом деле, не нужно строго ограничивать себя в еде. Нужно просто сделать выбор в пользу полезных продуктов. Основной упор на белковые и кальцийсодержащие продукты. Есть нужно часто, но небольшими порциями. В идеале, дневную норму пищи нужно разделить на пять основных приемов с незначительными перекусами между ними.
3. Активный образ жизни. Желательно трижды в неделю посещать спортивный зал для силовых тренировок или кардионагрузок. Если у вас нет такой возможности, старайтесь хотя бы больше ходить пешком и меньше сидеть на месте. Также ежедневно уделяйте время приседаниям. Достаточно трех подходов по 20 раз.

Решение делать массаж от целлюлита на ногах и попе самостоятельно имеет массу преимуществ. Сеанс происходит в комфортных домашних условиях, в удобное для вас время. Самое главное – отсутствие смущения, которое возникает при необходимости демонстрировать свои деликатные недостатки постороннему человеку.

Руки – ваш главный инструмент в борьбе с «апельсиновой коркой». Мануальная техника выполнения антицеллюлитного массажа включает семь приемов.

1. Поглаживание. Этой манипуляцией нужно начинать и заканчивать процедуру. Расправленной ладонью или пальцами хаотично водите по поверхности кожи. Совершайте круговые, прямолинейные или зигзагообразные движения. Кожа, мышцы и жировая клетчатка станут более податливыми к последующим манипуляциям.
2. Вибрация. Также служит для разогрева или успокоения кожи. Кончики пальцев устанавливаются перпендикулярно поверхности и совершают хаотичные пульсирующие движения.
3. Растирание. Направлено на разогрев и растяжение тканей. Ладонями, широко расставленными пальцами, кулаком или боковой поверхностью кистей совершаются круговые, спиралевидные или прямолинейные интенсивные движения. Благодаря такому воздействию усиливается лимфодренаж и кровообращение в глубоко расположенных сосудах. Как правило, этот прием применяют для борьбы с жировыми отложениями на ногах и бедрах.
4. Разминание. Осуществляется путем коротких непрерывных захватов кожи пальцами. Причем движения как бы перетекают друг в друга, пальцы не отпускают кожу. Во время движения ткань слегка оттягивается и зажимается на пару секунд. Для глубинного воздействия нужно захватывать не только кожу, но и жировую прослойку.
5. Потряхивание. Широко расставленными пальцами слегка захватите кожу и жировую прослойку. С нарастающей интенсивностью потряхивайте эпидермис руками в разных направлениях. Это поможет ускорить обменные процессы в тканях.
6. Пощипывание. Это один из самых «убойных» приемов в борьбе с «апельсиновой коркой». Воздействие может иметь разную скорость и интенсивность, в зависимости от степени запущенности проблемы и вашего болевого порога.
7. Похлопывания. Лучшая манипуляция для тонуса и упругости кожи. Начиная с легких прикосновений, постепенно переходите к сильным хлопкам. Когда кожа хорошо разогреется, постепенно сводите воздействие на нет.

Если степень проявления «апельсиновой корки» давно не соответствует начальной стадии, обратите внимание на технику сухого растирания. Для проведения процедуры вам понадобится махровое полотенце, жесткая щетка или специальная рукавица. Метод болезненный, но эффективный. Он основан на том, чтобы круговыми движениями обрабатывать проблемные зоны, на каждую из которых уходит до пяти минут. Соблюдайте четыре правила сухого массажа.

1. Периодичность. Не чаще трех раз в неделю можно делать сухой антицеллюлитный массаж ягодиц и других проблемных участков. Перед каждой новой процедурой кожные покровы должны быть полностью восстановлены. Слегка проведите пальцами по сухой коже. Если вы чувствуете хотя бы незначительную боль, отложите процедуру на день-два.
2. Абсолютная сухость. И кожа, и инструмент, которым вы выполняете массаж, должны быть полностью сухими. Только так можно добиться плавного скольжения и сильного теплового эффекта. Несоблюдение правила может привести к образованию растяжек.
3. Последующий уход. После окончания массажа обязательно наносится антицеллюлитный крем. Лучше выбирать средство без жгучих компонентов в составе, чтобы не раздражать кожу дополнительно.
4. Противопоказания. Если у вас на коже есть сосудистая сетка, любые высыпания и покраснения, а также раны или порезы, откажитесь от сухого растирания. Оно лишь усугубит имеющиеся проблемы.

Немецкий косметолог Кох придумал, как победить целлюлит при помощи обычных мельхиоровых ложек. Он пришел к выводу, что металл обеспечивает наиболее эффективное воздействие на кожу и жировые отложения. Массаж проводится в три этапа.

1. Подготовка тела. Примите теплый душ, обработайте кожу проблемных зон скрабом, увлажните эпидермис питательным кремом.
2. Подготовка инструмента. Две ложки пару минут подержите в холодильнике или холодной воде. Смажьте их массажным маслом.
3. Непосредственно массаж. В течение 40 минут тыльными сторонами ложек выполняйте круговые движения по поверхности кожи. Проработка живота и боков проводится с небольшим нажимом. Ляшки можно массировать с большей интенсивностью.

Если результаты от классического мануального массажа покажутся вам неудовлетворительными, переходите к «тяжелой артиллерии». К домашним условиям лучше всего адаптированы три метода.

1. Баночный массаж . Это дополнение к мануальному массажу, на которое должно отводиться около 15% времени сеанса. Техника подразумевает использование стеклянных или силиконовых аспираторов.
2. Медовый массаж. Механизм основан на липкой текстуре меда и его выраженных антиоксидантных свойствах. Поочередно «приклеивая» и отрывая ладонь от кожи, вы разгоняете кровообращение, повышаете тонус кожи и очищаете поры.
3. Аппаратный массаж. Производители косметологического оборудования предлагают массу стационарных и мобильных ручных устройств для домашнего использования. Современные приборы имеют вакуумные, роликовые, вибрирующие, микротоковые и прочие насадки. Массажеры обеспечивают глубокое воздействие на ткани без особых усилий.

К сожалению, эффективные процедуры от «апельсиновой корки» подходят не всем. Когда приходится выбирать между красотой и здоровьем, выбор очевиден. Если у вас есть одно из десяти противопоказаний антицеллюлитного массажа, придется отказаться от такой терапии и сосредоточиться на других методах.

1. Хронические заболевания. Или воспалительные процессы, локализующиеся в проблемных зонах. Стимулируя приток крови к коже, массаж может привести к обострению проблемы и непредвиденным осложнениям.
2. Плохая свертываемость крови . Во время воздействия на проблемные зоны разжижается кровь, а также могут травмироваться стенки сосудов. В комплексе эти факторы могут привести к появлению обширных синяков или даже к внутренним кровотечениям.
3. Повышенная температура тела. Массаж разгоняет кровь и разогревает поверхность кожи, что может привести к тяжелым лихорадочным состояниям.
4. Беременность и лактация. Интенсивное физическое воздействие может негативно сказаться на самочувствии матери, а также повлиять на качество молока. Постепенно приступать к процедурам можно не ранее, чем через шесть месяцев после родов.
5. Наличие высыпаний, ран или царапин . Механическое воздействие на поврежденную кожу замедлит регенерационный процесс. К тому же это может стать причиной инфицирования тканей.
6. Наличие новообразований . Любой массаж противопоказан людям, страдающим онкологическими заболеваниями.
7. Варикоз. Интенсивное физическое воздействие на слабые стенки сосудов лишь усугубит проблему.
8. Сердечно-сосудистые заболевания. Массаж оказывает непосредственное влияние на процесс кровообращения. После процедуры может резко подняться или упасть давление. Также сеанс может вызвать аритмию.
9. Нервные расстройства. Ускорение кровообращения сопровождается эмоциональным возбуждением. Таким образом, массаж может стать причиной бессонницы или повышенной нервозности.
10. Критические дни. При месячных запрещено проводить массаж живота, боков и ягодиц. Процедуры на ногах и руках допустимы, но с меньшей интенсивностью, чем обычно.

Целлюлит – это женская проблема. Мужчины, за исключением редких случаев, с этой неприятностью не сталкиваются, даже имея избыточный вес. Первая причина такой несправедливости – специфическое рыхлое строение соединительных тканей у слабой половины человечества. Вторая причина – женский гормон эстроген. Его избыток препятствует расщеплению жировой клетчатки, а недостаток замедляет обменные процессы. Таким образом, и молодые, и зрелые женщины подвержены образованию «апельсиновой корки». Чтобы проблема не приобрела катастрофических масштабов, нужно с юных лет знать, как делать антицеллюлитный массаж дома.

Я специалиста не посоветую, такие массажи у профессионалов пока не делаю, пытаюсь справится дома сама и сэкономить деньги, вот вычитала рецепт антицеллюлитного масла в нете, может и Вы попробуйте дома, пока нет нормального массажиста. Маслом нужно пользоваться 4-6 раз в неделю на протяжении 2-3 месяцев, нужно смешать 100 мг оливкового масла и по 20 мг масла розмарина, можжевельника, сладкого миндаля, лимона, гвоздики, хранить смесь нужно в темном, сухом месте. В идеале массажс маслом нужно делать 10 минут, НО после 10 минутной ванны с морской солью, и скрабирования тела, чтоб открылись поры. Следующий душ можно принимать только через 10 часов после массажа.

Однозначно! 1)Антицеллюлитный массаж ни в коем случае не должен приносить сильную боль и вызывать синяки. Т.к. это вызовет изменения под кожей и еще бОльшую бугристость. Настоящий антиц.массаж безболезненный и при этом эффективный. Сама делала курс антицелюлитного массажа +баночный , боли не было. и еще массаж делали с антицел. кремом, затем обертывание с глиной, вот это всё вместе и дало эффект. Но на 100% чтоб убрать целлюлит надо за весом и питанием следить. Мой ИМХО. Ну и время на это жалеть не надо. у меня сеанс длился 1,5-2 часов.

По материалам woman365.ru

Целлюлит — проблема, с которой сталкиваются все. Целлюлитные отложения образуются на попе и бедрах. Причина такого состояния — неправильные привычки (отсутствие нормального режима питания, сна, сидячая работа и пр.) Одной из комплексных мер, позволяющих улучшить кровообращение в проблемных зонах, является самомассаж ягодиц и бедер.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях проводят в следующих случаях:

• профилактика целлюлитных отложений;
• устранение целлюлита;
• нарушение клеточного синтеза, обменных процессов;
• разлад в работе ЖКТ.

Массаж для похудения ног, бедер имеет и противопоказания. Стоит отказаться от сеанса, если вы заболели. Процедура разгоняет кровь, что способствует повышению температуры в определенной области тела. При инфекционных заболеваниях, когда организм ослаблен, дополнительная нагрузка на сердце может вызвать серьезные осложнения.

Откажитесь от массажа, пока не будут вылечены дерматиты. Физическое воздействие оказывает травматическое влияние на кожный покров, что способствует распространению сыпи. Категорически запрещается проводить антицеллюлитный массаж пациентам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, сопровождающихся снижением/повышением свертываемости плазмы:

Истонченные, неэластичные сосуды могут лопнуть под воздействием механических раздражителей (активное растирание, баночный, медовый массаж). Противопоказанием является невроз, психические отклонения. Стимуляция активных точек может спровоцировать неадекватную реакцию.

Противопоказан массаж для похудения беременным и кормящим женщинам.

Правильное регулярное массирование проблемных зон позволяет улучшить кровообращение, отток лимфы, обменные процессы. Эффект достигается за счет механического раздражения определенных точек. Периферийные рецепторы передают сигнал ЦНС, которая возвращает его назад, усиливая работу желез.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и ног позволяет:

• улучшить кровообращение в мелких сосудах;
• активизирует выведение токсинов, обменных продуктов, освобождая место между клетками (процесс препятствует новому образованию целлюлита, жировой прослойки);
• вывести жидкость, снизить отечность;
• улучшить эластичность, внешний вид кожи;
• раскрыть поры, обеспечив обогащение тканей кислородом;
• простимулировать сальные, гормональные железы;
• повысить общую сопротивляемость организма инфекциям.

Массаж от целлюлита ног и попы в домашних условиях предполагает выполнение ряда правил. Одного механического воздействия будет недостаточно для полного устранения жировых отложений. Необходимо придерживаться правильного питания, соблюдать питьевой режим (количество воды рассчитывается в зависимости от массы тела, наличия отечности, хронических заболеваний), выполнять физические упражнения для поддержания тела в тонусе.

В среднем, курс массажа составляет 12 дней. Выполняется процедура утром, через день.

Длительность сеанса 30 минут. Закончив курс, сделайте перерыв 4 дня и продолжите курс снова. Вечерние процедуры можно сочетать с обертываниями (медовыми, с использованием водорослей).

В домашних условиях следует строго придерживаться техники массирования для стройности. Неправильно сделанный массаж может вызвать проблемы со здоровьем. Перед процедурой очистите кожные покровы, примите расслабляющую ванну. Движения по часовой стрелке выполняются с нажимом, в противоположном направлении допускаются легкие поглаживания. Осторожности требует выполнение массажа на внутренней поверхности бедра. Движения выполняйте плавно сверху вниз. Внешнюю поверхность обрабатывайте снизу вверх. Нужно энергично массировать ягодицы круговыми движениями от центра в стороны и снизу вверх.

Техника проведения антицеллюлитного массажа в домашних условиях заключается в постоянном воздействии на проблемную зону.

Это нужно, чтобы мышцы не успевали остывать. Только так получится достичь подтягивающего эффекта.

За счет усиленного воздействия после первых сеансов часто образуются синяки. Для их устранения используйте внешние препараты с гепарином. Для внутреннего применения можно использовать Троксерутин. Препарат помогает повысить тонус сосудов, снизить интенсивность образования кровоподтеков.

Перед началом курса подберите хорошее разогревающее средство. Проведите предварительно тест на аллергию.

Виды антицеллюлитного массажа делятся на 5 типов:

• Испанский.
• Французский.
• Щеточный.
• Ложечный по методике Коха.
• Баночный (вакуумный).

Отличается от традиционного антицеллюлитного массажа. Техника предполагает воздействие на глубокие подкожные слои и кости, хотя выглядит достаточно мягко. Процедура проводится без использования масел, иногда допускается применение антицеллюлитных кремов.

Движения комбинированы, ни одно не повторяется, поэтому мышцы не привыкают к одному типу воздействия, что делает массаж более эффективным. После испанского массажа улучшается микроциркулция, ткани обогащаются кислородом, лимфа начинает активно перемещаться. Процедура благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Техника позволяет проработать лимфу, жировую клетчатку, мышечная ткань почти не обрабатывается. Главным правилом выполнения является скорость движений. Она должна соответствовать скорости движения лимфы. Техника использует несколько десятков приемов:

Возможно применение техники не только на ногах, животе, бедрах, но и на лице. Эффект можно наблюдать уже после первого сеанса. Оказывает выраженный лифтинг эффект, поэтому его целесообразно проводить после липосакций, при значительном резком снижении веса.

Дает прекрасные результаты, улучшает вид кожи. Процедуру лучше всего проводить в вечернее время. Начинайте с более мягкой щетки. Позже можно заменить ее жестким аналогом.

Манипуляции проводятся на сухой коже, без раздражений, ран. Если щетка вызывает сильные болевые ощущения, можете заменить ее на вибромассажер, но эффект в таком случае будет хуже.

Для проведения процедуры понадобятся холодные столовые ложки, антицеллюлитный крем или эфирное масло апельсина. Массаж Коха предполагает глубокое воздействие на биостимулирующие точки.

Ложки окунаем в масло и прорабатываем проблемные зоны. Ягодицы массируем энергично с нажимом по кругу. Бедра — снизу-вверх.

Техника предполагает воздействие на лимфодренажную систему силиконовыми банками. Предварительно кожа увлажняется маслом, а затем банку сжимают и прикладывают к телу. Процедура позволяет устранить явления застоя лимфы, улучшить кровоток.

Есть еще один способ вакуумного массажа. Он довольно необычный, но те, кто испробовал, утверждают, что ничем не хуже дорогостоящих салонных процедур. Антицеллюлитный массаж пылесосом. На обычной модели стоит просто снять насадку, обработать спиртовым раствором массажер. На кожу нанесите антицеллюлитный крем или масло. Мощность можно регулировать самостоятельно, движения выполняются сверху вниз, главное не задевать зону периферийных лимфоузлов. На новых дорогостоящих моделях пылесосов есть специальные насадки для массажа.

Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц в домашних условиях проводится в несколько приемов. Первый прием, которым начинается и заканчивается процедура, — поглаживание. Он позволяет расслабить мышцы, улучшить кровообращение.

Следующий прием — растирание. Напоминает предыдущий, но пальцы рук не сомкнуты, а широко расставлены. Движение осуществляется сверху-вниз, кожа сдвигается к нижним отделам. Техника помогает повысить эластичность кожного покрова, сократить количество целлюлитных отложений. Массируя ноги, продвигайтесь снизу-вверх, а ягодицы массируйте круговыми движениями, с усиленным нажимом. Лодыжку возьмите в захват, не разъединяя рук, продвигайтесь вверх к бедру, плотно прижимая тело.

Далее идут похлопывания различной интенсивности пальцами или кулаком. Прием позволяет разогнать застоявшуюся лимфу, освободить межклеточное пространство.

Поверхностное и глубокое надавливание. Поверхностная манипуляция предполагает сжатие и расслабление тканей. В этот момент происходит размягчение поверхностного слоя. Глубокое воздействие предполагает захват крупного участка с отложением целлюлита. Он напоминает собой шарики или рыхлое тесто. Вот эти шарики нужно разминать, как можно тщательнее. Процедура не из приятных. Так прорабатываются все проблемные участки.

Заканчиваем массаж поглаживаниями. В комплексе с этим массажем можно использовать щеточный. Делать их через день. Заменой щетке может стать жесткая мочалка. В один и тот же день можно выполнять массаж и обертывания. Уже спустя 2 недели вы заметите, как отличается структура кожи, насколько легче вы себя чувствуете.

Не стоит расстраиваться, если вы заметили, что с боков, бедер уходит по 4 см, а в весе потеряно только 2 кг. Антицеллюлитный массаж помогает убрать поверхностный жир, а он очень легкий. Не забывайте о режиме питания и физнагрузках. Откажитесь от алкоголя, газированных напитков, кофеина. Отдайте предпочтение жиросжигающим продуктам: цитрусы, капуста, огурцы, сельдерей, сладкий перец, кабачки, авокадо, ананас, папайя, яблоки. Курс массажа нужно проводить с периодичность 1 раз в 1-2 месяца.

По материалам figuradoma.ru

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

1. Нарушение гормонального фона.
2. Неправильное питание.
3. Пассивный образ жизни.
4. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
5. Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

• Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
• Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
• Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
• Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

• Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
• Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
• Натуральные и свежевыжатые соки.
• Вода очищенная, зелёный чай.
• Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
• Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

• Мучное.
• Сладкое.
• Спиртное (особенно пиво и шампанское).
• Белый рис.
• Кофе и чёрный чай.
• Соль.

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

1. Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
2. Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
3. Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
4. Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

1. Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
2. Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

• Тромбоз.
• Заболевания сердца и сосудов.
• Ожоги.
• Невралгия.
• Беременность.
• Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

По материалам maska.guru