Массаж для бедер от целлюлита и галифе

мне 20, рост 179, вес 60, я не толстая. верх-42-44 размер, попа- 48(((( галифе, как от них избавиться?( хожу в бассейн, много не жру, делала массаж банками, ничего не помогает

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

[377457868] – 27 октября 2010 г., 12:08

[4147053] – 27 октября 2010 г., 12:08

Может, не стоит зацикливаться?

[2834107911] – 27 октября 2010 г., 12:11

[2265551202] – 27 октября 2010 г., 12:12

[1328311907] – 27 октября 2010 г., 12:21

ьасенй мало, надо походить на фитнес (желательно что-то поддвижное типа аэробики) и все само уйдет

[3938154022] – 27 октября 2010 г., 12:58

Мне кажется вы слишком строго к себе относитесь, ну откуда при таком росте 1.79 и 60 кг. и голифе и целлюлит?

[3938154022] – 27 октября 2010 г., 12:59

[90487654] – 27 октября 2010 г., 13:16

у меня тоже это есть,пока пользуюсь банками. а вообще,я думаю,надо больше ходить или бегать,но я себя заставить точно не смогу:((

[3638917610] – 27 октября 2010 г., 13:26

Мне кажется вы слишком строго к себе относитесь, ну откуда при таком росте 1.79 и 60 кг. и голифе и целлюлит?

Везде говорят, что у худых может быть целлюлит.
Про галифе. Мож картинку кинешь? Тогда что-то советовать можно. А так сложно — если жира мало, с трудом представляю.

[3638917610] – 27 октября 2010 г., 13:27

у меня тоже это есть,пока пользуюсь банками. а вообще,я думаю,надо больше ходить или бегать,но я себя заставить точно не смогу:((

Заставить не можешь? Значит тебя ВСЁ устраивает!!

[90487654] – 27 октября 2010 г., 13:31

нет,не устраивает) но жить с этим могу)))) пока. 🙂

[4226934425] – 27 октября 2010 г., 13:32

Целлюлит: 1. Сама себя массажируйте в душе или после него варежкой из натурального волокна.
2. Антицеллюлитный крем-гель с кофе в составе.
3. Бассейн хорошо, велосипед, пробежки, тренировки тоже не помешают. МНОГО ХОДИТЕ!
Галифе: можете ввести в поисковик, как избавиться.
Но по-моему самое эффективное немного похудеть (вам может не подойдет этот метод) и делать упражнения. Если у Вас есть предрасположенность к откладыванию жировой ткани в этих областях, необходима постоянная подвижность области таза, верхней части бедер, ягодиц.
1. Делать подъемы ног в положении лежа на боку. Ноги прямые, потом согнутые.
2. Стоя √ махи ногами вперед, вбок, назад.
3. ╚Велосипед╩ в положении лежа.
4. Растяжка.
И т.д.
Удачи!

[3638917610] – 27 октября 2010 г., 13:41

Katin — сама избавилась?? Нигде не встретил девушку, чтоб написала: «Я избавилась от. «

[1754083627] – 27 октября 2010 г., 15:18

Физкультурник, напишите как избавиться, упражнения интересуют.

[2005018835] – 27 октября 2010 г., 15:42

Запишись на специальный антицеллюлитный массаж

[2976135712] – 27 октября 2010 г., 15:48

У меня вес 53 кг при росте 160 см (30 лет)- голифе с подросткового возраста, никуда оно не денется, к сожалению.
Можно только немного мышцы подтянуть, тогда объем уменьшиться, но они все равно будут выпирать. :((

[3638917610] – 27 октября 2010 г., 17:01

Физкультурник, напишите как избавиться, упражнения интересуют.

Особо и сам не знаю, хочу как раз разобраться!

[2250383348] – 27 октября 2010 г., 17:33

[593928084] – 27 октября 2010 г., 17:44

Извините за безграмотность — что такое галифе.

[449270520] – 27 октября 2010 г., 18:01

Извините за безграмотность — что такое галифе.

[365423287] – 27 октября 2010 г., 21:00

У моей сослуживицы ярко выраженное галифе,как она с ним только не боролась! Нашли у нее язву желудка,велели соблюдать бессолевую диету,каши,ничего жирного и т.д.Через три месяца похудела и ее галифе,которое никогда не пропадало,ушло.Мы решили,что дело именно в отсутствии соли в рационе.

[3964301632] – 27 октября 2010 г., 22:30

я была 59кг при росте 172. так что не много . но уши были всегда. помню с 19лет.. что только не делала. и худела, и массировала..и листья капусты привязывала( кстати, последнее больше всего помогло). но в-конце концов сделала липосакцию. И бедра стали ровные. но с одной стороны остался огромные нарост. ( опять муки..искала кто исправит..) в итоге повторила операцию. все равно остался нарост:(( И в конце -концов опять капуста.. и наконец нормальные ноги.. Терпения вам

[448248483] – 28 октября 2010 г., 10:40

мне от целлюлита помог массаж ручной. До этого терзала себя банками — эффект был, но незначительный, а тут уже после 5 сеанса ноги выравнялись и подтянулись.

[714186773] – 30 октября 2010 г., 13:13

была в тёплой стране. Все русские девушки в шортах, ножки ровные, без вен и целлюлита. Одна я как эта. Неужели все побороли? Или от природы так?

[1598656140] – 30 октября 2010 г., 19:00

А как привязывать листья капусты, надолго. и что реально помогает?и как скоро?

[4552837] – 30 октября 2010 г., 22:47

Специализируюсь на ручной коррекции фигуры более 10 лет, убираю «галифе», «ушки», целлюлит, общее похудение, восстановление после родов. Сильные руки. Выезд по Москве.
8 916 974 74 89

[4564904] – 2 ноября 2010 г., 23:42

Вам поможет хороший комплексный массаж (там не только банки, но и ручной массаж, медовый, обвертывание) Мне 37 лет, была та же проблема, я не толстая, но бы целлюлит((( Помогла очень хорошая массажистка, вот телефон 8 929 585 01 78, Наталья Ивановна, Москва, она выезжает в разные районы.

[4369199] – 6 ноября 2010 г., 19:41

мне 20, рост 179, вес 60, я не толстая. верх-42-44 размер, попа- 48(((( галифе, как от них избавиться?( хожу в бассейн, много не жру, делала массаж банками, ничего не помогает

У меня точно такая же фигура. Тоже ни фига не помогает. А что вы носите? Я даже платье себе купить не могу из-за разницы верха и низа. Хожу все время почти в джинсах и кофточках.

[4369199] – 6 ноября 2010 г., 19:44

У моей сослуживицы ярко выраженное галифе,как она с ним только не боролась! Нашли у нее язву желудка,велели соблюдать бессолевую диету,каши,ничего жирного и т.д.Через три месяца похудела и ее галифе,которое никогда не пропадало,ушло.Мы решили,что дело именно в отсутствии соли в рационе.

Да вот дело в том, что при похудении и грудь и лицо худеет в первую очередь, и вид изможденный. Так что это не выход.

[3671743866] – 12 ноября 2010 г., 17:01

А галифе галифе рознь. Есть такое, что уходит при снижении килограммов, а есть такое, которое навсегда, его никакими упражнениями не уберешь, сама мучилась, довела себя до истощения, его можно убрать только ручной пластикой или липосакцией.

[226326836] – 20 ноября 2010 г., 14:04

Убрать целлюлит напрочь можно только ручной пластикой. Липосакция не убирает, еще хуже будет поверхность.

[3864605760] – 26 января 2011 г., 07:34

Но ручная пластика только у Волынкина и это действительно не массаж.

[3993433511] – 29 января 2011 г., 10:23

Марина, если бы вы убирали галифе и целлюлит, вы бы уже миллианершей стали.

[3993433511] – 31 января 2011 г., 09:30

Это marina_35 массажистка убирает галифе?

[1571896032] – 9 марта 2011 г., 11:42

Врут эти массажисты ни хрена не убирают я мучилась с этими антицеллюлитными массажами много лет. Галифе как было так и осталось. Записалась к Волынкину — посмотрим.

[2469202130] – 13 марта 2011 г., 09:35

Расскажите про ручную пластику,действенно это?Какие вообще отзывы?

[1571896032] – 16 марта 2011 г., 13:32

А вы что думаете, он что нарисовал все сто фото в галерее? Действенно и еще как действенно! Даже хирурги такого не могут, так много как у Волынкина липосакцией не уберешь! Там все зоны можно убрать и отшлифовать, были бы только деньги. У меня нет такой возможности, а подруга моя у него была, никто ее вообще не узнает, вообще другой человек, я не знаю как это произошло. Вроде бы только галифе убрала и еще спину делала, а впечатление совершенно другое, она такая сэкси стала! И вес, что интересно у нее больше килограммов на пять, вместе взвешивались, сама видела что цифра другая. А смотрится такой узкой!

[1571896032] – 23 марта 2011 г., 09:29

Въехала в тему, была на сайте Ручная пластика. У меня действительно все плотное в ногах. Что толку колоть их, я уже обкололась чем только можно. Без толку убирать галифе мезо, только кожу можно подправить.Аппараты тоже ничего не меняют, может только у полных чего то уходит. Все правильно у меня видимо та самая фиброзная ткань, сама это уже чувствую. Надо идти к Волынкину, я уже записалась, да только ждать сказали долго.

[1571896032] – 23 марта 2011 г., 10:18

[1571896032] – 29 марта 2011 г., 11:47

Если бы массажистки помогали убрать галифе, то чего тогда липосакция не отдыхает?

[1571896032] – 30 марта 2011 г., 18:25

Чтобы убрать галифе надо не просто вкалывать,это точно женщины не могут априори. Нужно не массаж, а ручную пластику. Все убрала у Юрия Андреевича, а столько лет мучилась!

[1571896032] – 3 апреля 2011 г., 11:59

Да там вообще не в силе дело. У Волынкина в правильном воспалении еще вся суть.

[1571896032] – 5 апреля 2011 г., 12:09

Кожу может и лучше массаж делает, а вот целлюлит если это бугры подкожные ни хрена антицеллюлитный простой массаж не убирает.

[1571896032] – 6 апреля 2011 г., 10:43

Бугры только после воспаления уходят, это точно, проверено. Ходила к массажисту он сильно работает, тоже воспалились некоторые участки, там ушло. Но он неопытный, я у него кажется первая была. Результат есть, но вмятина осталась. осторожней девочки ходите к начинающим ручным пластикам! Это привлекает больше чем антицеллюлитный простой, но может выйти еще хуже.

[1571896032] – 10 апреля 2011 г., 10:36

Точно сказала п.45 — это смотря какое галифе. У полных женщин тоже есть галифе небольшое хотя бы, всегда. Они если худеют избавляются от него. А если у худых галифе . то труба. Ничем не уберете, ни спортом, ни у косметологов и массажистов, мажьте не мажьте кремами без толку и худеть не поможет. у меня и у подруги вес 47 кг и все равно эти уши. Денег выкинули тьму тьмущую! Жалеем, что давно не записались на ручную пластику, сейчас к Волынкину сказала секретарь до сентября ждать и то к его ученику.

[1571896032] – 15 апреля 2011 г., 12:50

Если галифе с подросткового возраста а не потому что вес лишний набран, то только ручная пластика.Это потому что там фиброз уплотнился а жира может быть немного, потому не худеет. Убирать надо радикально! или смириться, но не худеть если вес около 50 кг.

[1571896032] – 22 апреля 2011 г., 11:17

ручная пластика у Юрия Андреевича и у других его плагиаторов . небо и земля!

[1395540478] – 13 августа 2011 г., 09:02

Пластика это точно. Убираете в конкретных местах. не надо самой худеть, вообще ничего не надо. только лежать и терпеть. Фигуру под заказ делают, было бы чего убирать только. Снимки каждый раз делают, все видно что убрано и за что платишь. У меня каждый раз челюсть отвисала от результата. Думала надолго пропишусь, а за две обработки такое получилось, никакой липосакции не надо. Ничего подобного больше нигде нет!

[1395540478] – 24 августа 2011 г., 12:48

Предупреждение! Не вздумайте идти к Жданову! Это такой отстой. Маленький плюгавый хачик, образования мед. нет, принимает в жутком кабинетике, арендованном в общеобразовательной школе, никаких удобств, а результата ноль. Жуткое количество сеансов назначает по 600 евро, и был бы толк! Галифе как были так и остались. Клюнула я на эту парашу, потому что ждать не хотелось, у Волынкина очередь. Думала, что это одно и то же. Ничего даже близко! Плагиатор полный.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

По материалам m.woman.ru

Самое «любимое» место у целлюлита – это бедра, и особенно их задняя поверхность. Даже самая стройная и спортивная женщина, нет-нет, да и посмотрит в зеркало на проблемную зону, потому что от неприятной «апельсиновой корки» не застрахован никто. И особенно обидно, когда и питание правильное, и фаст-фуд стороной обходите, и на газированную сладкую воду даже смотреть противно, а целлюлит все равно есть, ну хоть тресни!

Конечно, специалисты объясняют, что на образование целлюлита влияют и стрессы, и генетическая предрасположенность и даже предпочтение узкой одежды, которая нарушает кровообращение, но все равно обидно. С другой стороны, просто обижаться нет смысла, поэтому лучше заниматься специальными упражнениями, которые помогут избежать целлюлита на бедрах или «разгладить» его, если целлюлит уже появился.

От целлюлита на бедрах можно избавиться при помощи профессионального массажа, ручного или аппаратного, выполняемого в специальных, лицензированных учреждениях, а так же путем выполнения особых физических упражнений, направленных на избавление от «апельсиновой корки» на бедрах. Такие упражнения помимо фитнесс центров, можно выполнять и дома, самостоятельно.

Упражнение, которое очень эффективно помогает уменьшить целлюлит именно на бедрах и именно на задней поверхности бедра. Необходимо сесть на пол, спина прямая, руки располагаются на ваше усмотрение (чаще рекомендуют либо поднять их над головой, либо замкнуть «в ключ» за спину) и, двигаясь при помощи ягодиц, пройти несколько кругов по комнате. Упражнение лучше всего делать каждый вечер, не менее 15-20 минут (у кого насколько хватит терпения).

Внимание! Прежде, чем начать ходьбу на попе по комнате, обеспечьте себе ровную, не шершавую поверхность, дабы избежать раздражения на коже. Так же упражнение лучше всего проводить в спортивных брюках и ни в коем случае не принимайте пищу перед началом упражнения. В идеале последний прием пищи перед началом ходьбы на попе, должен быть произведен за 2 часа до начала упражнения. «Ходьба на попе» вам не подходит, если имеются проблемы с поясницей, седалищным нервом или геморрой.

Одно из самых эффективных упражнений для борьбы с целлюлитом на задней поверхности бедра – это ходьба по лестнице. Если в вашей квартире нет второго этажа, то «ступеньку» придется сделать из подручных средств (книги, стройматериалы, посуда, коробки, горшки), на которую вы и будете забираться по очереди то левой, то правой ногой. Упражнение необходимо делать каждый вечер, не менее 15-20 минут за одну тренировку. Высота «ступеньки» должна соответствовать высоте обычной ступеньки, поэтому строить «замки» и «карабкаться» на них совершенно не обязательно.

Внимание! Прежде, чем начать «ходить по лестнице» обязательно хорошо разомните колени, не жалейте времени, вы должны почувствовать, что колени разогреты, не скрипят, не хрустят и готовы к нагрузке. Руки во время упражнения держите спокойно опущенными вниз. Если вам кажется, что упражнение слишком легкое, для отягощения можно взять в каждую руку по гантеле.

Одно из самых простых, но, тем не менее, самых эффективных упражнений – это приседания. Для того чтобы упражнение принесло пользу и не навредило, необходимо соблюдать следующие рекомендации. За одну тренировку дома осуществляется три подхода, по 20 приседаний каждый. Между подходами необходимо дать себе отдых, 3-5 минут. Спину держим прямо, ступни прижаты к полу.

Внимание! Если вы хотите уменьшить объемы бедер и избежать целлюлита, то со временем тренировок можно увеличивать количество приседаний до 50 за один подход. Если вы хотите визуально укрепить бедра, т.е. визуально оформить мышцы бедра, то во время тренировок можно использовать отягощение – взять в руки гантели (или пластиковые бутылки с водой). Приседание категорически противопоказаны при гинекологических заболеваниях, геморрое, грыже, варикозе.

При всей видимой простоте, упражнение очень эффективное и практически «напрямую» способствует нивелированию целлюлита на задней поверхности бедра. Для того, чтобы приступить к упражнению, нам потребуется точка опоры, ею может быть либо стена в вашей квартире, либо классический стул с высокой спинкой. Необходимо распрямить спину (представьте, что у вас за спиной выросли крылья и эти крылья тянут вас вверх), найдите свою точку опоры и медленно отведите ногу назад, одновременно поднимая ее на 20 см от пола. Носок потяните на себя. Затем медленно опустите ногу, но не ставьте ее на пол, затем снова повторите с другой ногой. 15-20 медленных движений для каждой ноги, и небольшая пауза для того, чтобы перевести дух. Рекомендуется три подхода, по 15-20 раз для каждой ноги.

Внимание! Выполняя «подъем ноги назад» необходимо четко понимать, что упражнение должно быть выполнено предельно правильно, а не быстро или высоко. «Подъем ноги назад» – это не «канкан» с точностью до наоборот, поэтому и упражнение выполнять необходимо строго по рекомендации специалистов, исключив отсебятину.

Вы удивитесь, насколько прыжки со скакалкой из детского развлечения, превратились в одно из самых нелегких упражнений за то время, пока вы росли из девочки в женщину. Оказывается, что для того, чтобы без перерыва попрыгать со скакалкой всего лишь пять минут, необходимо взять всю силу воли в кулак, нормализовать дыхание и постараться не свалиться на ковер. Прыжки со скакалкой – это прекрасное упражнение, которое удивительно быстро убирает «апельсиновую корку» с бедер и способствует уменьшению лишнего веса. Для начала специалисты советуют прыгать по пять минут у каждом подходе, три подхода за одну тренировку. Постепенно увеличивая время до 10-15 минут за подход.

Внимание! Категорически запрещено начинать тренировку, если не прошло два часа с момента последнего приема пищи и при повышенном артериальном давлении. Ноги должны быть обуты в спортивную обувь (даже дома!), а правильно подобранный бюстгальтер надежно удерживать грудь, дабы избежать эффекта «ушей спаниеля».

По материалам www.myjane.ru

Наверняка, многие женщины задавались вопросом о том, как избавиться от «галифе» на бедрах. Это достаточно неприятный дефект, который скрывает за собой изящные изгибы ножек. Жировые отложения «любят» скапливаться именно там, где они смотрятся хуже всего. Вот и «ушки» на бедрах – проблема, от которой хочется скорее избавиться. И это вполне реально. «Галифе» уйдет через определенный промежуток времени, если подойти к решению вопроса правильно, а именно – комплексно. Упражнения, массаж и другие методы, которые помогут справиться с косметическим дефектом, представлены в этой статье.

Здесь все просто – это скопление жира в наружной поверхности бедра. Откуда они берутся, тоже ясно. Ведь, как и в другой части тела, жир скапливается вследствие неконтролируемого и неправильного питания, а также отсутствия физической активности. Чтобы понять, как избавиться от «галифе» на бедрах, важно знать, что появление такое дефекта также провоцирует:

• слабость мышечного тонуса, из-за чего образуются складки по бокам;
• особенности фигуры – это, как правило, тип «груша», при котором «галифе» возникает даже со стройными ногами;
• нарушение гормонального фона.

Организм накапливает жир, чтобы расходовать его в стрессовых ситуациях, например, когда не поступает пища. И он не будет расставаться с ним ни в каком другом случае. Именно поэтому избавиться от «галифе», как, в принципе, и от жира в других частях тела, очень тяжело. «Ушки» вообще уходят в самую последнюю очередь, так как обычно женщина худеет сверху-вниз, начиная с лица. Но, если правильно подойти к решению такого вопроса, все получится.

Самое главное правило – это комплексный подход к решению проблемы. Если же применять только один из рекомендованных методов, избавиться от «галифе» едва ли удастся. А если и получится, то на это уйдет достаточно много времени.

Комплексный подход к устранению «ушек» включает в себя:

• коррекцию рациона питания;
• антицеллюлитный массаж и обертывания;
• физические упражнения;
• соблюдение режима сна и бодрствования.

Все это поможет осуществить прицельный удар по образованному жиру. Но нужно помнить, что в любом случае осуществить быстро это не получится – потребуется какое-то время. Поэтому не следует опускать руки уже через неделю, и думать, что все бессмысленно.

Рекомендуется все мероприятия, направленные на устранение «ушек», делать регулярно, примерно в одно и то же время. Если не получается каждый день, нужно постараться осуществлять их хотя бы 3-4 раза в неделю.

Это основный пункт, без которого справиться с «ушками» не получится. Поэтому девушкам, которые думают, как избавиться от «галифе» на бедрах, следует выучить наизусть такие правила:

• Приемы пищи должны быть разделены на 5-6 раз в день. При этом, порции делать следует маленькими.
• Рекомендуется научиться высчитывать калорийность употребляемых блюд. Есть прекрасная система питания, которая называется «1200 калорий». Это та цифра, преодолевать которую нельзя, если хочется похудеть. При этом, если самочувствие ухудшается и постоянно хочется кушать, нужно увеличить калорийность, а со временем снова снизить ее до 1200.
• Обязательно нужно отказаться от вредных продуктов. Этих «врагов» знает в «лицо» каждый: фаст-фуд, алкогольные и газированные напитки, растворимый кофе, кондитерские и мучные изделия, жареное, острое, соленое, сладкое, копченое и так далее.
• Отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, кисломолочным продуктам, отварным, запеченным и тушеным блюдам из нежирных сортов мяса и рыбы. Ограниченно можно яйца и сыр.
• Соблюдать питьевой режим – как можно больше простой воды, травяных отваров, ягодных настоев, зеленого чая.

Соблюдая такие правила питания, можно быстро убрать галифе на бедрах.

Это второй и не менее важный этап. На разработке комплекса упражнений стоит остановиться подробнее, чтобы была возможность разработать его правильно. Далее будут рассмотрены лучшие упражнения, но перед этим важно сказать, что для тренировок следует брать удобную одежду, которая не будет стеснять движения, а также не пытаться делать большую нагрузку сразу. Чтобы не «порвать» мышцы, упражнения делать аккуратно, постепенно увеличивая количество подходов и выполнений. После тренировок для восстановления мышечной ткани необходимо принимать контрастный душ (который также поможет и против «ушек», так как стимулирует кровообращение) и пить протеиновые коктейли или кушать белковую пищу.

Разумеется, это те, в которых задействована наружная сторона бедер. К таким упражнениям относятся:

• махи ногами;
• отведение ног в стороны;
• поднятие таза из положения лежа;
• выпады;
• приседания.

Упражнения выполняются из положения лежа или стоя:

• Лечь на бок, рукой подпереть голову, вторую положить перед собой. Поднимать ногу вверх и медленно опускать. По 12-15 повторений.
• Стоя: руки на поясе (одной можно держаться за стул), ноги вместе. Делать махи в бок так, чтобы образовался угол 45°. Упражнение делается непрерывно. Следить, чтобы работала только нога (не помогать корпусом). Делать 10-15 махов, затем сменить ногу.
• Стоя на четвереньках: производить махи ногой, вытягивая ее и поднимая как можно выше.

Упражнение делается так же из исходного положения лежа на боку или стоя:

• Лечь на бок, ногу, которая лежит на полу, согнуть в колене. Опираясь на нее, начать делать махи верхней ногой. Рекомендуется 2 подхода по 10 упражнений со сменой ног.
• Встать прямо, руки на поясе. Медленно отводить ногу в сторону и ставить обратно. 10-15 повторений, затем сменить ногу.

Очень эффективное упражнение для бедер для женщин, в котором задействуются также мышцы пресса и ягодиц. Делается из положения лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги стоят ровно, согнуты в коленях. Также можно стопы поставить на невысокую возвышенность. Опираясь на ноги, необходимо поднимать попу вверх максимально высоко, фиксировать положение, сжимая ягодицы, пока не начнется жжение в мышцах. Затем медленно опускаться в исходное положение.

• Исходное положение стоя. Выставляя ногу в бок, приседать, при этом немного наклоняясь вперед. Вернуться в исходное положение и повторить второй ногой. По 10-12 раз на каждую.
• Из положения стоя шагнуть глубоко назад. Колено передней ноги должно быть строго над пяткой. Вернуться в исходное положение и повторить второй ногой.

Это упражнение будет эффективным, если его выполнять правильно. Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. При приседании нужно наклонять корпус немного вперед, а ягодицы стараться отвести чуть назад и вверх. Также рекомендуется приседать не полностью, а наполовину – так будет эффективнее. Колени не должны выходить за линию носочков.

В комплексе эти косметологические процедуры помогут достичь желаемого результата, а также сделать кожу более упругой, эластичной или гладкой. Кроме этого, массаж от «галифе» на бедрах – отличное средство против целлюлита.

Процедуры не обязательно делать в салоне, можно обойтись своими силами. Рекомендуется массировать руками мышцы после тренировок, когда они хорошо разогреты. Подойдет и роликовый массажер, если такой есть дома. Во время купания можно массировать проблемную область жесткой мочалкой или специальной перчаткой. Хорошего эффекта можно достичь с помощью медового массажа. Продукт пчеловодства подогреть на водяной бане, после чего начать аккуратно его «вбивать» в кожу легкими похлопываниями. В процессе такого массажа должно появляться жжение и даже боль – нормальное явление, которое пройдет к концу процедуры.

Несложно делать в домашних условиях и вакуумный массаж банками. Они продаются в аптеках. Проблемный участок необходимо смазать кремом, затем прикрепить к коже банку. Массаж проводится зигзагообразными движениями.

Помогают убирать галифе на бедрах в домашних условиях обертывания. Рекомендуется готовить смеси на основе таких продуктов:

• эфирные масла цитрусовых – тонизируют кожный покров, стимулируют обменные процессы, выводят лишнюю жидкость;
• мед – насыщает кожу витаминами, омолаживает, разглаживает;
• косметическая глина – нормализует обменные процессы, используется в паре с маслами;
• шоколад – так как он состоит из кофеина, омолаживает, разглаживает кожу, тонизирует.

Выполняются просто: подготовленную смесь нанести на проблемные участки, затем обернуть пищевой пленкой и укутаться пледом. Посидеть примерно час, затем смыть прохладной водой. Во время обертывания можно делать упражнения для достижения наилучшего результата.

Стойкого эффекта можно добиться примерно через пару месяцев регулярных упражнений и процедур при соблюдении правил питания. Можно обойтись без массажа и обертываний – это будет меньшая потеря, нежели отказ от упражнений или несоблюдение диеты. Помните, что только физические упражнения заставляют организм расходовать запасы жира. Ничто другое не поможет справиться с ними и, соответственно, избавиться от «ушек». Еще часто рекомендуют различные препараты для сжигания жира в ответ на вопрос о том, как избавиться от «галифе» на бедрах. Таблетки для похудения – это БАДы, которые не являются лекарственными средствами, а потому могут навредить в некоторых случаях, или же просто оказаться неэффективными. Об этом говорят женщины в большинстве отзывов, размещенных на форумах. Остановимся подробнее на жиросжигающих средствах.

Сегодня различные БАДы являются популярными, так как обещают девушкам добиться идеальной фигуры, при этом, кушая все подряд и игнорируя физические нагрузки. Если свое здоровье дорого, а желания бегать потом по врачам нет, принимать данные препараты не рекомендуется. Взять, к примеру, хорошо разрекламированный «Редуслим». Отзывы о нем, если изучить их внимательно, сплошь негативные. И повезло тем, на кого таблетки не произвели никакого эффекта, потому что в некоторых комментариях девушки пишут о том, что, наоборот, набрали вес в момент приема БАДа.

Производители «Редуслима» и других аналогичных препаратов обещают потребителю снижение аппетита, улучшение обменных процессов, в связи с чем происходит сжигание жира. Но такой процесс не может проходить пассивно, как бы эффективно не стимулировались обменные процессы. Только правильное питание и физическая нагрузка помогут женщине избавиться от «галифе» и целлюлита, подтянуть фигуру и стать стройной. Таблетки же, если и сыграют какую-то роль, то только благодаря эффекту плацебо. И отзывы о «Редуслиме» и других препаратах – лучшее тому подтверждение.

По материалам fb.ru

Казалось бы, садись на диету – и прощайся с целлюлитом Не получается. При достижении нормального или даже не дотягивающего до нормы веса целлюлит не исчезает. Это несправедливо. Это обидно. Французские диетологи постарались решить эту проблему средствами коррекции питания.

Цель заключается в том, чтобы воздействовать непосредственно на причины и проявления «галлифе» и целлюлита, вводя с пищей необходимый для этого набор питательных веществ. И отнюдь не питательных, типа клетчатки, естественно, тоже.

Создатели этой антицеллюлитной системы наблюдают положительные изменения на бедрах пациенток уже спустя два месяца.

По существу, речь идет о сбалансированном рационе с обязательным (!) включением в него определенного набора продуктов. Количество этих продуктов и частота их употребления предписываются весьма строго: столько-то, и не больше и не меньше. Якобы тогда между компонентами этих продуктов возникает синергетический эффект – то есть взаимоусиление.

Продукты эти содержат достаточно:
— йода, необходимого для хорошего функционирования щитовидной железы, ибо недостаточная выработка ею гормонов является одной из причин главных причин целлюлита;
— цинка и селена, а также витаминов A, С и Е, удостоенных быть включенными в список за их противоаксидантное действие;
— витамина F (основные жирные кислоты!), охраняющего клеточные мембраны и придающего им эластичность;
— витамина Р (антоцианы красных фруктов!), поддерживающего целостность и эластичность кровеносных сосудов.

Анализ предлагаемого рациона показывает, что, кроме указанных компонентов, в нем в избытке содержатся:

— калий, способствующий выводу из организма лишней жидкости, сдвигающий кислотно-щелочной баланс в щелочную сторону и тем улучшающий обмен веществ;
— различные виды клетчатки, помогающие активной работе кишечника и снижающие гликемический индекс съедаемых углеводов.

Что же это за обязательные продукты?
— жирная рыба – 2 раза в неделю (семга, форель, сардины, сельдь, скумбрия и т.п.);
— постная морская рыба – 2 раза в неделю (треска, хек, пикша и т.п.)
— морепродукты – 1 раз в две недели (креветки, крабы, кальмары и т.п.);
— пшеничные проростки – 1 ст. ложка без верха в день;
— печень, печеночный паштет – 1 раз в две недели;
— яйца – 4 штуки в неделю;
— виноградный сок – 1 небольшой бокал в день;
— сладкий перец (красный, зеленый, по преимуществу в сыром виде) — 300 г в неделю;
— капуста (белая, красная, брокколи, брюссельская) и батат – 1-3 раза в неделю (по 150-200 г);
— всевозможные зеленые овощи и морковь – 2-7 раз по 150-200 г в неделю;
— зеленые бобы, зеленая стручковая фасоль, репа – 2 раза по 150-200 г в неделю;
— авокадо – 1/2 штуки раз в две недели (с нежирной заправкой или свежим лимонным соком);
— красные и темно-красные фрукты и ягоды (вишни, черная и красная смородина, клубника, малина, ежевика, красный крыжовник, черный и красный виноград, красная и черная смородина и т.д.) – 1 порция в день. Если не сезон, можно употреблять замороженные фрукты;
— мюсли без сахара – 1-2 раза по 30 г в неделю;
— хлеб из нерафинированной муки, хлеб с отрубями – 30 г в день;
— чернослив – 3 штуки в день, или свежий ананас – 1 раз в день (150 г);
— фундук или миндаль – 1 порция (20 г) 2 раза в неделю;
— киви, или грейпфрут, или манго, или апельсин, или гуава – 1 штука в день;
— масло из виноградных косточек – 1 ст. ложка в день, если больше не употребляется никакого масла, или 1 кофейная ложечка в день, если употребляется и другое масло;
— оливковое масло нерафинированное, холодной выжимки – 1 кофейная ложечка в день;
— сливочное масло или растительный маргарин – 1-2 кофейные ложечки в день;
— огородная зелень, лук, куркума, шафран – без ограничений;

Итак, перечисленные продукты должны присутствовать в меню обязательно, дополнительно к обычно употребляемым продуктам, на которые в сбалансированном меню мы имеем безусловное право:
— мясо, так же, как и рыба и яйца, должны съедаться только днем и во второй половине дня. Все эти продукты должны быть максимально постными.
— крахмалистые продукты (с минимумом жира) должны потребляться исключительно в первой половине дня.
— молочные продукты (не жирные) можно кушать 3 раза в день, но твердые сыры дозволены крайне редко.

Решительно запрещаются:
— сахар (можно употреблять сахарозаменители);
— алкоголь в любом виде;
— жирное мясо, колбаса, ветчина, копчености.

Строго контролируется потребление жиров, поскольку рацион не должен покрывать суммарных энерготрат.

Таким образом, регулируется как калорийность, так и структура питания.

Комментарий Елены Стояновой. Предлагаемая французами – а они знают толк в борьбе с целлюлитом – система логична и разумна. Смущает только жесткость в наборе обязательных продуктов.

Заменять одно другим, напирать на капусту вместо, например, клубники, нельзя. Масло из виноградных косточек найти в продаже в России возможно, но далеко не везде.

Во всяком случае, эта антицеллюлитная система представляет собой очень добросовестно разработанный маложирный рацион для похудения.

В русскоязычном Интернете против целлюлита рекомендуют:
— шампиньоны (как источник пантотеновой кислоты, регулирующей внутриклеточный обмен),
— бананы (как источник кремния, из которого строятся клетки соединительной ткани),
— цитрусовые (как источник витамина С для выработки организмом коллагена для придания коже эластичности),
— груши (как источник цинка, также для образования коллагена),
— ананасы (как источник энзимов, улучшающих обмен веществ),
— овсяные хлопья (как источник меди для повышения эластичности кожи),
— чернослив или курагу (перед сном, как средство стимулирования кишечника),
— минеральную воду,
— зеленый чай (по две чашки в день, после второй заварки, причем, не кипящей, а лишь горячей водой)
— сок кислой капусты (перед завтраком или между едой по стакану).

И очень не рекомендуют:

— жирные копчености,
— шоколад,
— алкоголь,
— кофе,
— избыток соли.

Предупреждают, например, что эти продукты препятствуют удалению токсинов из организма – особенно это касается крепкого алкоголя, — кофе препятствует кровообращению и стабжению клеток кислородом, а соленое способствует накоплению воды в тканях. И отмечают, что наилучшей антицеллюлитной диетой считается рацион не более чем в 1500 ккал.

В чем причина? Обычно целлюлит поражает бедра, живот, предплечья, ягодицы и верхнюю часть ног.

Основные причины его появления
— гормональные нарушения (толчком может быть беременность, климакс, начало и окончание приема контрацептивов),
— несбалансированное питание,
— дряблые и слабые мышцы,
— стрессы, которые очень активно влияют на железы внутренней секреции,
— замедленное кровообращение (при нем происходит застой в клетках), — возраст (кожа уже после 20 лет теряет свою эластичность)
— наследственность.

Если вы не уберегли свое драгоценное тело и, подойдя к зеркалу, увидели там бугорки и ямки, то запаситесь терпением, потому что излечение целлюлита займет не день и не два, этот долгий процесс должен идти изнутри.

Для начала наладьте свое питание. Продукты с высоким содержанием жиров нужно исключить, ешьте много овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Именно они восстанавливают натриево-калиевый баланс, очищают межклеточные пространства от застойных явлений. Вам нужно больше калия — он содержится в бананах, апельсинах, арбузах, печеном картофеле.

Этот микроэлемент хорошо очищает лимфу. Кроме того, в день нужно выпивать до восьми стаканов воды, лучше минеральной.

Массажи. Регулярные занятия спортом улучшат кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, а специальные упражнения (шейпинг, аэробика) укрепят слабые мышцы бедер, пресса и ягодиц.

А если вы начнете проводить стимуляцию кожи массажной щеткой, то улучшится микроциркуляция крови и лимфы. Очень хорош «роликовый массаж» (для этого есть специальное приспособление, снабженное иголками) — он увеличивает упругость мышц и повышает гибкость соединительной ткани.

Прекрасные результаты дает массаж с антицеллюлитными кремами с последующим обертыванием — он направляет токсины в лимфатические протоки, через которые они выводятся из организма. Но эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен, тромбозах и повышенном артериальном давлении.

Не забывайте, что отсасывание жира, или липосакция — это лишь удаление следствия болезни, а не ее причины!

По материалам www.justlady.ru