Лучшее средство от целлюлита на ягодицах

• 1000 . +1 совет (306)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (84)
• Хозяйке на заметку (121)
• Саморазвитие (83)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (13)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (82)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Go-Go (5)
• Клубные танцы (4)
• Восточный танец (25)
• FAQ (78)
• FAQ- видео (20)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (24)
• Братья наши меньшие (657)
• Собаки (35)
• «Живут — как кошка с собакой» (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (154)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (62)
• Котята (18)
• Кошки (картинки) (233)
• Владельцам кошек (37)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (327)
• МузКоллекция (32)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (36)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (44)
• Удивительное — рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (660)
• Живи легко (187)
• Ритуалы, гадания, приметы (127)
• Праздники, традиции (97)
• Денежная магия (72)
• Мужчина и Женщина (46)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (28)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (2)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (104)
• Здоровье (805)
• Помоги себе сам (364)
• Самомассаж по всем правилам (82)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (62)
• Точечный массаж, рефлексология (40)
• Старость — не в радость? (26)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (4)
• Жить здорово (134)
• Народная медицина (46)
• Очищение организма (42)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (143)
• Города (33)
• Земля обетованная (10)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (19)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (210)
• Комплексы йоги (123)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (30)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1171)
• Гимнастика для лица, упражнения (220)
• Роскошные волосы (133)
• Красота по-японски, азиатские техники (83)
• Массажные техники (67)
• Секреты молодости (57)
• Оригинальный маникюр (21)
• Путь к сияющей коже (111)
• Косметичка (55)
• Безупречный макияж (105)
• Проблемы (42)
• Искусство быть красивой (33)
• Стиль (135)
• Уход (281)
• Кулинария (772)
• Выпечка (93)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (12)
• Национальная кухня (7)
• Десерт (53)
• Закуски (119)
• Изделия из теста (84)
• Кушать подано (51)
• Мясо (113)
• На скорую руку (31)
• Напитки (76)
• Овощи и Фрукты (115)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (61)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (133)
• Видеоприколы (33)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (25)
• Ох, уж эти детки. (27)
• Приколюшечки (29)
• Просто здорово! (15)
• Рукодельница (209)
• Вязание (21)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (83)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (70)
• Стихи и проза (245)
• Лирика (151)
• Притчи (67)
• Афоризмы, цитаты (22)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (632)
• Бодифлекс, оксисайз (120)
• Пилатес (41)
• Аэробика (25)
• Калланетика (21)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (69)
• Спорт (видео) (88)
• Стретчинг (40)
• Упражнения (233)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (552)
• В ловушке диет (63)
• Законы питания (118)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (128)
• Путь к идеалу (103)

Целлюлит – исключительно проблема женщин и может встречаться в любом возрасте независимо от телосложения и массы тела.

Проблема целлюлита больше связана, не с объемом жира, а с его распределением в виде бугристостей в рыхлой подкожной клетчатке за счет влияния эстрогенов.
Поэтому похудеть и избавиться от целлюлита — это не совсем одно и то же.

Целлюлит и целлюлитные отложения – это своеобразные изменения жировой ткани, которые деформируют кожу и делают ее внешний вид похожим на пресловутую апельсиновую корку. Целлюлитные отложения, как правило, образуются на попе, ногах и животе.

Формирование целлюлитных бугорков осуществляются по следующей схеме. Жировые клетки, которые находятся в подкожном жировом слое, окружены соединительными волокнами. В случае, когда жировые клетки растут в объеме, то соединительные волокна под давлением растягиваются, но достигнув максимума своей растяжки, жировые клетки уплотняются, предотвращая дальнейшее растяжение кожи. При уплотнении, в местах соединения с кожей, они подтягивают ее вовнутрь, что и создает сам целлюлит.

Многие женщины задаются вопросами, а возможно ли и если да, то, как избавиться от целлюлита дома, не прибегая к услугам профессионалов? Да, можно.
Самое важное, что требуется сделать в процессе реализации задуманного – это «расшевелить» обмен веществ и заставить организм расщеплять подкожный жир.

Первая рекомендация адресована полным женщинам: избавиться от целлюлита на ягодицах, а также других частях тела возможно лишь после похудения.
Параллельно с ним, следует выполнять комплекс антицеллюлитных мероприятий. Именно с этого пункта следует начать женщинам с нормальным весом, но имеющим целлюлит.

Условно различают экзогенные и эндогенные способы избавления от целлюлита. К первой группе относятся все способы, которые применяются извне: физическая нагрузка, обертывания, применение специальных кремов и др.
Ко второй группе относятся способы, влияющие со стороны организма: например, специальные добавки к пище (БАДы, чаи), диетотерапия и др.

• Употреблять в пищу натуральные, качественные, низкокалорийные продукты часто и небольшими порциями.
• Выпивать в день не менее 2 литров воды;
• «Разогревать проблемные зоны», используя антицеллюлитную одежду – шорты, пояс и др.;
• Бросить курить, употреблять алкоголь и крепкий кофе;
• Использовать антицеллюлитные кремы, которые в комплексе с физической нагрузкой заметно устранят появление целлюлита.
  Важно: для того, чтобы эффект был заметен рекомендовано регулярно, длительное время пользоваться подобными средствами;
• Наносить раз в неделю на проблемные зоны скрабы, которые можно приготовить самостоятельно.
  Один из рецептов: смешать в одинаковой пропорции мед, молотый кофе и любое растительное масло.
  Наносить скраб на проблемные места массажными движениями, а затем смыть и смазать кожу кремом;
• Выполнять вакуумный массаж или самомассаж во время нанесения и втирания крема;
• Из домашних средств эффективен в антицеллюлитном отношении контрастный душ, действие которого отражается на кровенаполнении тканей, а, следовательно, на обмене веществ.

Целлюлит будет менее заметен, если выполнять вышеперечисленные рекомендации на протяжении 2 – 4 недель.

Целлюлит на ягодицах – частая и коварная проблема среди женщин, которую очень непросто решить. Стандартные процедуры, направленные против целлюлита, не всегда эффективны в случае целлюлита на ягодицах. Связано это, в первую очередь, с трудной доступностью проблемной зоны для самостоятельного активного воздействия и достаточно толстой кожей. Поэтому в решении проблемы целлюлита на ягодицах нужен нестандартный, но эффективный подход.

Предлагаю четыре эффективных совета, чтобы убрать целлюлит на ягодицах, и специальные упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита на ягодицах.

Упражнения от целлюлита

Как бы не хотелось заниматься спортом, без физической нагрузкой борьба целлюлитом на «пятой» точке будет не эффективной. Но это не значит, что нужно скорее бежать записываться спортзал или фитнес-клуб. Достаточно просто уделить не более 10 минут на выполнение простых упражнений дома.

Упражнения – важнейшая часть комплекса мер против целлюлита на ягодицах. Без физической нагрузки получить быстрый результат не получится, поэтому, если целлюлит на ягодицах вас уже достал по полной программе, просто необходимо выделить время для выполнения упражнений.
Полезно и эффективно ежедневно выполнять анаэробные нагрузки в виде бега, быстрой ходьбы и др.

Заметен целлюлит на попе, как избавится от него с помощью упражнений? Наиболее эффективными упражнениями от целлюлита на ягодицах в домашних условиях являются скакалка и приседания:

• Упражнения от целлюлита на ягодицах со скакалкой.

Скакалка прекрасно загружает все группы мышц ног и особенно ягодицы, хотя иногда это даже не чувствуется. Для большего эффекта старайтесь чаще менять положение ног и прыгайте как можно выше, 25-30 минут.

Чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, приседайте, поставив ноги на ширине плеч или даже шире, руки за головой, спина прямая, иначе нагрузка пойдет на спину и поясницу, а не на ягодицы. Присед должен быть как можно ниже, в нижней точке напрягите ягодицы, задержитесь на пять секунд и вставайте. 3 подхода по 15 приседаний, перерыв 30 секунд.

Также специалисты рекомендуют выполнять в день всего лишь несколько упражнений, и уже через несколько недель будет заметна разница:

• Прыжки в высоту, начиная от 50 раз;
• Приседать с ровной спиной с опорой на стену, начиная от 30 раз;
• Крутить «педали велосипеда» лежа на спине от 50 раз;
• Выполнять упражнение ногами «ножницы» в положении лежа от 30 раз;
• Очень эффективно поднятие прямой ноги. Примите положение на полу на четвереньках. Одну ногу выпрямите назад и поднимайте прямой максимально вверх, при этом носок ступни должен всегда быть направлен вниз к полу. Совет — в каждой высшей точке подъема ноги напрягайте ягодицы. Сделайте это упражнение три подхода по 20 раз для каждой ноги без остановок с перерывами между подходами по 30 секунд.

Видео инструкция с упражнениями от целлюлита, избавитесь от целлюлита за 2 недели, уделив всего 5 минут в день

В первые дни выполнять все упражнения трудно, поэтому их можно чередовать. Впоследствии, когда мышцы перестанут болеть, пропадет усталость от физической нагрузки, следует ее увеличивать, добавляя новые упражнения.

Глиняные обертывания от целлюлита на ягодицах

Глина – первый помощник тех, кто хочет избавиться от целлюлита на ягодицах. Она даже без предварительного глубокого массажа глубоко проникает в пораженные целлюлитом слои кожи, выводя вредные вещества и резко активизируя обмен веществ.

Поэтому всем, кто хочет убрать целлюлит на ягодицах, следует запастись глиной. Она легко разводится, наносится и смывается.

У тех, кто хочет использовать глину от целлюлита, часто возникает вопрос – какая глина от целлюлита лучше и наиболее эффективней. В принципе, любая глина способна глубоко очистить кожу, стимулировать кровообращение и повысить эластичность и упругость проблемных участков кожи. За что, собственно, глину и называют врагом целлюлита.
Единственное, что некоторые разновидности глины проявляют свои качества в меньшей степени, поэтому действуют на кожу мягко и деликатно. От глины, применяемой при целлюлите, требуются, наоборот, более жесткие меры, поэтому лучше других зарекомендовали себя голубая, черная и зеленая глины от целлюлита.

Глина от целлюлита – как она действует

Глина помогает избавиться от целлюлита за счет своей способности глубоко проникать в кожу проблемных участков тела. В результате раскрываются поры на коже, через которые начинает выводиться лишняя застойная жидкость, а также шлаки и токсины, нормализуется обмен веществ в проблемной зоне и происходит разглаживание апельсиновой корки.
Дополнительно к устраненной проблеме, глина от целлюлита питает кожу полезными минеральными и биологически активными веществами, благодаря которым кожа будет выглядеть упругой и подтянутой.

Глина от целлюлита — общие правила

Какую бы вы процедуру от целлюлита не выбрали – обертывание, маску или ванну, правила использование глины от целлюлита общие.

1. Примите душ или полежите в ванне, разогрейте тело, особенно это касается зон с целлюлитом. Горячая вода улучшает кровоток и эффективность процедуры с глиной будет намного эффективной. Если вы принимаете душ, то помассируйте зоны с целлюлитом специальной щеткой или мочалкой.

2. После водных процедур промокните тело полотенцем и применяйте выбранную процедуру.

3. Когда нанесение глины закончено, оденьтесь потеплее и лягте под одеяло. Если вы делаете маску, то положите на простынь и на себя полотенце, полиэтиленовую подстилку, чтобы не испачкать белье. Если делаете ванну с глиной против целлюлита, то полежать под одеялом стоит уже после процедуры. Так вы дольше сохраните тепло, а значит, активное кровообращение и сжигание жиров продолжиться гораздо дольше.

4. После проведения процедуры нанесите антицеллюлитный крем на проблемные места.

Самыми эффективными процедурами с глиной от целлюлита специалисты называют обертывания, маски из глины от целлюлита и ванны с глиной.

• Обертывания от целлюлита с глиной

Обертывания с глиной — популярная процедура избавления от целлюлита в салонах красоты. Главная цель обертывания с глиной от целлюлита – это повысить микроциркуляцию крови в проблемных местах тела, тем самым ускорить вывод жидкости из клеток, и дать им массу полезных микроэлементов, которые нормализуют обмен веществ.
В домашних условиях провести аналогичную процедуру также возможно. Для проведения обертывания возьмите голубую, черную или зеленую глину на выбор, смешайте с теплой водой до консистенции густой сметаны и нанесите на проблемные участки тела толстым слоем.
После чего, оберните пищевой пленкой обработанные участки и полежите под теплым одеялом примерно 30-40 минут. Затем смойте под душем.

• Маски из глины от целлюлита

Маски из глины также считаются эффективным средством в борьбе с целлюлитом. Простейшая маска – разведенную водой глину наносят на зону целлюлита, дожидаются высыхания (15-20 минут), смывают, после чего смазывают кожу антицеллюлитным кремом.

Но можно к глине добавить другие ингредиенты, которые усилят антицеллюлитный эффект, например, эфирные масла (несколько капель эфирного масла розмарина, цитрусовых, бергамота и герани) или по 2 ст. л. молотой корицы или кофейной гущи, также отлично зарекомендовал себя красный молотый перец в количестве 1 ч. л. (исходите от обрабатываемой площади).

• Ванна от целлюлита с глиной

Хочу порекомендовать еще одну чрезвычайно эффективную процедуру от целлюлита — ванну с глиной от целлюлита. Для проведения этой процедуры следует развести 100 грамм глины от целлюлита теплой водой или же молоком, до консистенции густой сметаны.
Полученную массу нанесите на все тело, уделяя особое внимание проблемным зонам, после чего ложитесь в заранее наполненную ванну на живот и полежите примерно 15 минут.
Вода должна быть температуры тела. В том, что часть глины с зоны целлюлита смоется, ничего страшного нет, она будет работать на другие поверхности вашей кожи.
Затем смойте с тела оставшуюся глину и примите душ.

Скрабы от целлюлита на ягодицах

Так как кожа на ягодицах плотная, наиболее успешно из домашних косметических средств, кроме глины, на ней будут работать скрабы. Классический скраб от целлюлита – кофейный, но отлично зарекомендовали себя и другие.

Так, народная медицина рекомендует тем, кто хочет избавиться от целлюлита, кроме кофе, мед, соль, сахар, крахмал и другие продукты, которые есть практически у каждой из нас.

Но прежде всего поговорим о том, какую задачу несут скрабы от целлюлита. Антицеллюлитные скрабы позволяют удалять омертвевший верхний слой кожи, попутно стимулируя кровообращение и ускоряя метаболические процессы.
При помощи скрабов также производится очистка пор кожи от закупоривающих их жира и грязи. Регулярное использование скрабов ведет к уменьшению проявлений целлюлита, благодаря их воздействию кожа становится более гладкой, упругой, красивой и здоровой.

Домашние скрабы от целлюлита — рецепты

• Кофейный скраб

Самым популярным домашним скрабом от целлюлита является молотый кофе. Смотрите подробнее Кофейный скраб от целлюлита — соскребаем лишнее

Причем кофейный скраб от целлюлита популярен не только у нас в стране, он заслужил признание во всем мире. Им пользуются даже звезды Голливуда.
Например, звезда Голливуда Холли Берри так советует избавиться от целлюлита с помощью кофе: сварить вкусный кофе, насладиться изысканным напитком, но не выбрасывать гущу, которая остается у вас от кофе, а собирать ее в отдельную посуду с крышкой в течение недели. В выходные, когда вы решите проводить процедуру против целлюлита, добавьте в кофе по чайной ложке оливкового масла и меда, перемешайте – и состав готов.

Как же кофе действует против целлюлита? Специалисты, которые исследовали этот метод, отмечают, что кофеин способствует активному обмену веществ в тканях, а эффект скраба позволит сделать кожу более упругой, при этом нежной и шелковистой. Таким образом, избавиться от целлюлита с помощью кофе действительно можно.

Рецепт кофе от целлюлита, полученный от красивой актрисы, это хорошо, но зачем же останавливаться на достигнутом? Есть другие составы на основе кофе, которые тоже помогают убрать целлюлит.

• Кофе от целлюлита с йогуртом. Одну часть кофе гущи или размолотого кофе смешать с тремя частями натурального йогурта. Рекомендован дамам с чувствительной кожей.
• Кофе от целлюлита с кефиром. Здесь пропорции один к одному. Подходит для ежедневного использования.
• Кофе от целлюлита с морской солью. На 5 ложек кофе 5 ложек размолотой соли и одна оливкового масла. Получается отличный скраб двойного действия для антицеллюлитного массажа.
• Кофе от целлюлита с лимонным соком. Выдавить сок из половинки лимона и добавить в размолотый кофе, на 3 ложки кофе одна сока. Все тщательно перемешать и натереть проблемные места, после чего провести массаж с помощью варежки или мочалки. В течение часа после такой процедуры на улицу выходить нельзя.
• Кофе с яблоком. Яблоко — еще один продукт, который отлично сочетается с кофе при проведении антицеллюлитного массажа. На 5 ложек размолотого кофе требуется половинка мелконатертого зеленого яблока. Внимание — данную смесь делают строго перед употреблением, хранить ее нельзя.

Антицеллюлитная кофейная методика выглядит так. Сначала кожу в зоне целлюлита нужно распарить, приняв ванну или с помощью горячего полотенца, потом нанести на проблемные места кофе или кофейную смесь и провести банной варежкой или мочалкой активный массаж данной зоны. Если вы хотите еще больше усилить эффект, смотрите материал антицеллюлитный массаж дома (анонс — под статьей). Далее необходимо обернуть ноги прозрачной пищевой пленкой, принять лежачее положение и отдыхать примерно полчаса, после чего пленку снять, а состав смыть.

• Скраб из морской соли

Практически не уступает кофейному скрабу от целлюлита другой домашний скраб – из морской соли. Морская соль является замечательным природным отшелушивающим средством, кроме того, она прекрасно вытягивает из зоны целлюлита лишнюю влагу.
Можно использовать соль в чистом виде, проведя сначала очищение кожи, а потом ее скрабирование. Так как морская соль обычно достаточно крупная и при этом весьма острая, при использвании ее в качестве домашнего скраба можно слегка смочить ее йогуртом или кефиром, чтобы процедура была более приятной и не травмировалась кожа.

• Мука м крахмал против целлюлита

Для нежной, чувствительной или раздраженной кожи нужен мягкий скраб от целлюлита, и в этом случае рекомендуется использовать муку или крахмал.
Сложите в несколько слоев марлю, насыпьте в середину немного муки или крахмала, свяжите в плотный узелок — все, очень хороший домашний скраб от целлюлита готов, можете использовать.

• Овсянка против целлюлита

Отличный скраб от целлюлита — обыкновенная овсянка. Берете несколько ложек и варите буквально 2-3 минутки, чтобы и в кашу геркулес не превратился, и колючим и жестким перестал быть. Эту полукашу накладывайте на мочалку и массируйте ей зоны целлюлита, нажимая сначала мягко, потом посильнее.
Где-то минут 10 будет достаточно все зоны целлюлита промассировать таким скрабом.

Конечно, это не все домашние скрабы, которые помогут вам избавиться от целлюлита. Но даже если возмёте за основу ухода за целлюлитной кожей хотья бы один рецепт — эффект не заставит себя ждать :).

Ипликаторы от целлюлита на ягодицах

Ипликаторы от целлюлита на ягодицах очень удобны – если для других зон их нужно держать либо привязывать, при целлюлите на ягодицах на них можно просто сесть. Выбор этих средств от целлюлита огромен, в аптеке продаются различные варианты.

Но, как показывают отзывы тех, кто избавился от целлюлита на ягодицах, самым лучшим оказалась не врачебная разработка, а обыкновенный коврик с пластиковыми шипами, который продают в хозяйственных магазинах как средство от грязной обуви, известный большинству как «травка». Вполне возможно, что такая вещь сейчас лежит возле вашей двери.
За счет того, что он не требует для себя каких-то условий, вы можете использовать его, чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах, как специально, так и просто когда смотрите телевизор. Сели ягодицами на коврик, если очень колется вначале, подложили какую-то ткань, и смотрите любимый сериал, слегка покачиваясь вперед-назад и в стороны, замирая в каждой позиции на пару минут для более сильного воздействия на целлюлит.
И передачу любимую посмотрели, и отличный антицеллюлитный массаж ягодиц провели. Не забудьте только в финале смазать ягодицы антицеллюлитным кремом.

Как избавиться от целлюлита за неделю?

Реально ли избавиться от целлюлита за короткий срок, например, одну неделю? При всем желании и прилагаемых действиях семь дней слишком мало, чтобы целлюлит исчез полностью. Настолько быстрый способ еще никто не придумал.

Кроме того, скорость избавления напрямую зависит не только от предпринимаемых действий, но и от запущенности процесса (прежде всего массы тела). Как минимум должно пройти 2 — 4 недели, чтобы была заметна разница.
А поэтому, прежде чем поставить перед собой задачу избавиться от целлюлита за месяц, важно проанализировать свой образ жизни: наличие вредных факторов, степень ожирения, физическую нагрузку и питание. И в этом поможет эффективная программа Победим целлюлит от Елены Земсковой.

Отвечая на вопросы возможно ли навсегда избавиться от целлюлита — можно с уверенностью ответить, что да возможно, но и при условии изменения образа жизни, который подразумевает соблюдение вышеперечисленных нехитрых рекомендаций.

По материалам www.liveinternet.ru

Целлюлит является проявлением структурных изменений в подкожных слоях, которые могут быть вызваны излишками жировых отложений и отеками. Для избавления от апельсиновой корки требуется комплексный подход. Необходимо следить за питанием и заниматься спортом. Тогда удастся снизить процент жира в организме и укрепить мышцы в проблемных зонах. Дополнять тренировки стоит косметическими средствами и процедурами: массажем, обертываниями, масками и скрабами. Это поможет сделать кожу гладкой и ровной.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>

Целлюлит обычно появляется только у женщин, так как одной из причин его образования считается избыток гормона эстрогена. У мужчин апельсиновая корка может возникнуть лишь под воздействием серьезного гормонального сбоя.

Проблемными зонами являются:

• попа;
• бедра;
• внутренняя сторона ног;
• задняя поверхность под ягодицами;
• живот;
• трицепс.

Стадии развития целлюлита

Именно в этих областях чаще всего кожа становится дряблой и бугристой из-за внешних проявлений целлюлита.

Чтобы убрать апельсиновую корку и сделать тело гладким, необходимо избавиться от избытка жировых отложений и укрепить мышцы. Быстро достичь результата можно, занимаясь в спортзале или в домашних условиях.

Упражнения с отягощением позволяют сделать мышцы более плотными, в результате чего кожа подтягивается и разглаживается. А кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, занятия на беговой дорожке, эллипсоиде и т. д.) помогают бороться с жиром.

Самыми эффективными упражнениями от целлюлита на ягодицах и бедрах являются приседания, выпады и махи ногами.

Убрать целлюлит с ягодиц, бедер и внутренней поверхности ног можно с помощью глубоких приседаний, которые еще называют «плие» из-за схожести с балетной позицией. Выполнять их желательно с гантелей в руках, стоя на степ-платформах. Таким образом, можно увеличить амплитуду движения и максимально нагрузить мышцы в проблемных зонах.

• поставить степы или другие похожие предметы на расстоянии шире плеч;
• встать на них ногами, развернуть носки в стороны и взять в руки гантель или гирю;
• медленно и подконтрольно присесть чуть ниже параллели с полом;
• при этом нужно держать спину ровной, а корпус практически перпендикулярным поверхности;
• колени нельзя сводить внутрь, они всегда должны быть направлены туда же, куда и носки;
• в нижней точке необходимо прочувствовать растяжение ягодиц и внутренней поверхности бедра;
• подниматься следует мощным движением, но не разгибая полностью колени вверху.

В этом упражнении в отличие от классических приседаний не требуется отводить таз назад, так как из-за ширины постановки вектор нагрузки меняется.

Хорошим антицеллюлитным упражнением являются выпады. Можно выполнять различные их вариации: вперед, назад, в стороны, в ходьбе. Но самым действенным видом выпадов для избавления от целлюлита можно назвать диагональные.

• встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч;
• левой ногой шагнуть назад за правую;
• колено правой ноги не должно выходить за носок;
• опускаться нужно низко, но касаться пола нельзя.

Во время выполнения упражнения не должно быть неприятных ощущений в коленных суставах. Ни в коем случае нельзя выворачивать их. Поэтому колени должны смотреть в те же стороны, что и носки.

Когда техника будет освоена, можно взять в руки небольшие гантели.

Такие выпады помогают максимально растянуть ягодицы, в результате чего мышцы быстро подтягиваются и укрепляются.

Избавиться от целлюлита на ягодицах помогают подъемы таза из положения лежа. Это упражнение позволяет изолированно проработать попу и не увеличить ноги.

• лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги согнуть в коленях;
• на выдохе оторвать таз от пола и поднять его вверх как можно выше;
• напрягаться должны только ягодичные мышцы;
• важно следить, чтобы при этом не прогибалась поясница и не пережимались нервные окончания в шейном отделе;
• максимально сжав ягодицы в верхней точке, нужно вернуться в исходное положение;
• чтобы повысить эффективность, необходимо сразу поднимать таз, не доводя его до пола.

Чтобы убрать апельсиновую корку быстрее, можно положить на таз блин от штанги или гантель.

Сжечь жир и сделать бугристую кожу гладкой можно с помощью махов ногами. Их можно делать назад или в стороны, стоя, лежа или в коленно-локтевой позиции.

Главное правило при выполнении любых махов — держать корпус неподвижным, чтобы движение осуществлялось за счет усилия мышц, а не по инерции.

Увеличить нагрузку можно, надев на ноги утяжелители или резиновую ленту.

Отведение ноги в сторону с мини-лентой

Выполнять эти упражнения нужно в 3–4 подходах по 15–20 повторений. Заниматься следует 2 раза в неделю. Более частые тренировки бессмысленны, так как мышцы не успеют восстановиться.

Сделать кожу гладкой и ровной помогут и косметические антицеллюлитные процедуры. В домашних условиях можно делать: массаж, обертывания, использовать скрабы и маски.

Действие этих средств основано на улучшении кровообращения в проблемных зонах за счет содержания в составе специальных веществ. К тому же под их влиянием удаляются омертвевшие клетки, в результате чего кожные покровы обновляются.

Эффективен в борьбе с апельсиновой коркой массаж. Он помогает размять узловые образования жира и ускорить обмен веществ в тканях.

Есть множество различных видов антицеллюлитного массажа:

• ручной;
• вакуумный;
• растирание щеткой или массажером;
• ультразвуковой;
• вибромассаж и другие.

Некоторые процедуры можно сделать только в салоне красоты, другие легко провести дома.

Ручной (мануальный) массаж можно научиться делать самостоятельно или попросить об этом кого-то из близких. Также такая услуга предлагается в салонах. Массаж включает в себя несколько техник: растирание, надавливание, хлопки и пощипывание. Минусом этой процедуры являются сильные болевые ощущения в процессе проведения.

Ручной антицеллюлитный массаж

Большой популярностью пользуется вакуумный массаж. Для его проведения в домашних условиях понадобится приобрести банки, которые продаются практически в любой аптеке. Их перемещают по телу, двигаясь по массажным линиям. В результате кровообращение ускоряется, и кожа вновь становится упругой и подтянутой.

Также дома можно регулярно проводить растирание сухой щеткой. Желательно, чтобы щетина была сделана из натурального ворса, а корпус — из дерева. Двигаться необходимо только снизу вверх, стимулируя кровообращение. Можно использовать щетку и для влажного массажа во время принятия ванны или душа.

По материалам pokrasote.com

Целлюлитом называется скопление жировых клеток, которые образуются вследствие нарушения расщепления жиров и оттока лимфы. Появляется он из-за целого ряда нарушений в работе органов жизнедеятельности организма, связанных в основном с накоплением жировых отложений. Правильное название целлюлита – гиноидная липодистрофия.

1. Контурный массаж с обертыванием. Отличный способ убрать целлюлит на ранних стадиях — сделать контурный массаж с обертыванием. Эти процедуры дают положительный эффект и способствуют улучшению кровообращения и обменных процессов, устраняют застой жидкости в тканях. За счет контурного массажа усиливается действие антицеллюлитного крема: он проникает вглубь жировых отложений и улучшает их расщепление. Для улучшения результата, специалисты рекомендуют плавание и гимнастику в бассейне.
2. Вакуумная терапия. Метод исполнения вакуумной терапии похож на массаж банками: вакуум оттягивает кожу и жир, а благодаря передвижению вакуумов по проблемным зонам улучшается кровоснабжение и отток лимфы. После такой терапии могут оставаться синяки. Если это доставляет дискомфорт, то стоит попробовать вибромассаж, который проводится с помощью специального валика. Он разминает кожу и подкожный жир, разглаживает бугорки на коже.
3. Электоролиполиз. Эта процедура представляет собой введение иголок под кожу, через которые будет поступать электрический ток от генератора. Боль при этом не ощущается. Может ощущаться легкий дискомфорт и жжение. В результате этой процедуры разрушаются жировые узлы.
4. Ультразвуковая пульс терапия. Принцип работы этой косметологические процедуры прост: ультразвуковая волна дробит подкожные рубцы и жировые клетки. Эффект ощущается уже через пару сеансов. Оказывает положительное влияние на ткани и уменьшает отеки, улучшает кровообращение, способствует расщеплению жиров.
5. Мезотерапия с озоном. Благодаря этой процедуре можно потерять до 10 кг за 10 сеансов, улучшить кровообращение и вывести токсины с холестерином. Эффект будет виден даже в самых запущенных случаях. Противопоказано женщинам с проблемами сердца и тем, кто перенес гепатит.

Любимое место скопления апельсиновой корки – бедра и ягодицы. Для того чтобы избавиться от апельсиновой корки дома, следует помнить о некоторых тонкостях проведения массажа:

• Первый сеанс должен быть недолгим, примерно 15-20 минут. Оптимальная длительность массажа 30 минут.
• Руки перед проведением процедуры необходимо помыть, насухо протереть и разогреть.
• Лучше всего выполнять массаж утром. В это время мышцы расслаблены, а тело наполнено энергией.
• Рекомендуется использовать средства со специальным составом, который рассчитан на улучшение оттока лимфы и расщепления жиров.

Осторожно! Некоторые зоны следует избегать, чтобы не нанести вред. К этим зонам относятся: зона паха, подколенная зона, внутренняя часть бедра, область вокруг лобка.

Массаж на бёдрах должен проводиться сидя на диване или стуле. Ногу, которую нужно массажировать, следует согнуть, а свободную — вытянуть. Главный залог хорошего массажа — расслабление. Следует расслабить мышцы и начать поглаживать обеими ладонями ногу, далее подключить к работе пальцы и тыльную сторону кисти.

Движения совершаются снизу-вверх. Следующий элемент массажа называется «выжимание»: выполнять большим пальцем и ладонью прямолинейные или кругообразные движения с большим напором на ногу. Основная цель этого упражнения — выполнять интенсивные надавливания на проблемную зону.

Массаж на ягодицах эффективнее всего проводить с помощью разогретого меда. Разогревать мед следует на водяной бане, а затем наносить на ягодицы и массировать пока мед не впитается полностью.

Так как ягодицы – это любимое место скопления жировых отложений, массаж следует проводить через день на протяжении месяца. Если после процедуры чувствуется боль и появляются синяки, значит, массаж прошел успешно.

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах помогают и дают хороший результат, но не все средства являются качественными. Следует использовать скрабы и крема для избавления от целлюлита.

Самыми эффективными разглаживающими средствами являются:

Популярные средства против целлюлита на бедрах и ягодицах — скрабы для тела

• скраб Sea Salt от H2O+
• гель «Плоский живот» от Dr. Pierre Ricaud
• Гель «Антицеллюлит» разглаживающий от Yves Rocher
• гель для душа «Тайские травы» от Lemongrass House.

Обратите внимание! Подобные средства можно сделать своими руками с помощью глины и эфирного масла цитруса. Глину и масла можно приобрести в аптеке за достаточно низкую цену.

Народные рецепты избавления от целлюлита помогут женщинам, которые не имеют достаточно средств для косметологических процедур или для покупки готовых средств.

В домашнем лечении первыми помощниками в борьбе с целлюлитом считают:

• натуральный мед (отлично выводит токсины из кожи)
• соль (входит в состав многих скрабов и отлично отшелушивает ороговевшие участки кожи)
• кофе (тонизирует кожу)
• косметическую глину.

Эти ингредиенты используют в большинстве действенных скрабов, которые способны устранить целлюлит в проблемных местах тела.

Скрабирование кожи имеет много преимуществ: кожа насыщается полезными веществами и становится мягкой и гладкой, ускоряет метаболизм и способствует похудению, расщепляет жировые отложения, улучшает кровообращение.

Существуют народные средства против целлюлита на бедрах и ягодицах, которые помогут избавиться от этой проблемы:

1. Скраб на основе кофе. Кофейную гущу смешать с растительным маслом и массажными движениями втирать в кожу на протяжении 3-5 минут. Смыть средство контрастным душем.
2. Нанести на разогретую кожу смесь соли со сметаной. Можно использовать как обычную соль, так и морскую.
3. Медовая маска. Смешать мед и кофейную гущу в одинаковых пропорциях. Добавить любое цитрусовое масло и втирать 5 минут массажными движениями.
4. Скраб с морской солью и оливковым маслом является отличным средством против целлюлита на бедрах и ягодицах.
5. Маска с корицей и цитрусовым маслом. Смешать 1 ст. л. корицы с чайной ложкой масла цитруса и 0,5 ст. л. растительного масла.
6. Маска с солью и гелем для душа. Смешать соль и гель для душа в равных пропорциях и массировать кожу этой смесью.
7. Маска с сахаром и сливками. Смешать в равных пропорциях и держать 10 минут на проблемной зоне.

Для увеличения эффекта специалисты рекомендуют делать маски из парафина после того, как отшелушили ороговевшую кожу с помощью скраба.

Средства против целлюлита на бедрах и ягодицах включают в себя обертывания, которые вместе с массажем дадут результат уже через несколько использований. Также обертывания способствуют похудению благодаря улучшенному расщеплению жиров.

Обертывание с корицей и красным перцем

В посуде смешать 3 ложки корицы и 3 ложки красного молотого перца. В эту смесь добавить 4 ст. л. оливкового масла. Для увеличения эффекта, следует добавить масло лимона или апельсина. Перед проведением обертывания разогреть кожу с помощью душа или просто сделать небольшой массаж. Нанести средство на 30 минут.

Маски из перца являются первым средством в борьбе против целлюлита на бедрах и ягодицах, благодаря своему свойству печь, он улучшает кровоток и обмен веществ в тканях. Смешать 2 ст. л. красного перца и 1 ложку меда. Нанести на проблемные места на 30 минут.

Потребуется сухой горчичный порошок, сахар и вода. Смешать 1 ст. л. порошка с 1 ч. л. сахара и залить водой до образований кашицы. Нанести на проблемные зоны и обмотать пищевой пленкой. Подождать 10-15 минут. Смыть теплой водой и намазать увлажняющий крем.

Важно помнить! Обертывание является очень эффективным средством в борьбе против целлюлита на бедрах и ягодицах только в том случае, если нет аллергии на его составляющие компоненты.

— можно выполнять дома с помощью специальных кремов или масел;

— эффект виден уже через 2 недели;

— доступен каждому и не требует особых денежных затрат.

— постоянное изготовление масок может просто надоесть.

— эффективны и просты в нанесении.

— хорошие крема не всем по карману.

— способствуют жиросжиганию и ускорению обмена веществ;

— ингредиенты есть у каждого на кухне.

— на некоторые компоненты может быть аллергия.

Как давно выяснили ученые, целлюлит не является болезнью, но с ним следует бороться. Он не только влияет на эстетику женского тела, но и говорит о нарушениях лимфооттока и плохого расщепления жиров.

Для избавления от гиноидальной липодистрофии рекомендуется пить больше воды и свежевыжатых соков. Помимо массажа и других процедур, специалисты рекомендуют выполнять специальную физкультуру, которая направлена на сжигание жира в проблемных местах.

Кофейный скраб, как одно из лучших средств в борьбе с целлюлитом:

Рецепт скраба из соли и меда для быстрого избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах:

Как проводить обертывание — эффективный способ борьбы с целлюлитом:

По материалам womane.ru

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

• курение;
• беременность и рождение ребенка;
• нарушения рациона питания;
• набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
• прерывание беременности;
• отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

1. особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
2. лимфодренажный сухой массаж;
3. специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
4. обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

• движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
• темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
• нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
• в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
• сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

• за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
• кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
• оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
• никаких физический нагрузок делать нельзя;
• продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
• после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

1. берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
2. на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
3. на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
4. на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

1. Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
2. Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
3. Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
4. Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

По материалам builderbody.ru