Лучшее средство от целлюлита на руках

Содержание статьи:

1. Причины появления
2. Как избавиться
   • Массаж
   • Обертывания
   • Крема и бальзамы
   • Упражнения

Буквально пару лет назад врачи объявили целлюлит заболеванием. Его признаки могут проявиться не только в области живота, бедер и ног, но и на руках. В результате предплечья становятся утолщенными и грубыми, из-за слишком частых спазмов мышц, эта область может стать довольно болезненной.

В переводе «целлюлит» означает «воспаление клеток». Его развитие происходит непосредственно в подкожно-жировой ткани, в результате нарушения правильного процесса обмена веществ и кровотока. Появление целлюлита на любой части тела способствует развитию неуверенности в себе и появлению сильных комплексов.

Независимо от того, на какой части тела появляется целлюлит, это первый признак того, что произошли нарушения в работе правой доли щитовидной железы. Спровоцировать развитие этого неприятного явления на руках могут следующие причины:

неправильное и несбалансированное питание, слишком частое злоупотребление соленой, жирной и жареной пищей;

нехватка в организме витаминов и других ценных микроэлементов;

ведение нездорового образа жизни;

сильное нервное напряжение;

частое попадание в стрессовые ситуации;

нарушение правильного обмена веществ в организме;

разнообразные гормональные сбои;

ведение малоактивного образа жизни;

использование неподходящих или неправильно подобранных ухаживающих средств, которые не помогают предотвратить развитие целлюлита.

В том случае, если периодически придерживаться простых в исполнении диет, есть шанс предотвратить рецидив проблемы. При условии полного контроля за собственным рационом, появляется возможность избавиться от признаков целлюлита.

Для того, чтобы полностью убрать проявления «апельсиновой корочки» на руках, необходимо использовать комплексное лечение — физические упражнения, массаж, обертывания, правильный режим питания и т.д.

Начинается курс лечения с легких процедур. Наибольшую пользу приносят антицеллюлитные обертывания и массажи, которые легко выполнять и самостоятельно в домашних условиях. Рекомендуется регулярно делать антицеллюлитный массаж, медовые обертывания и термопроцедуры. Также полезно использовать специальные крема и бальзамы, которые наносятся на кожу в профилактических мерах.

Чтобы самостоятельно сделать антицеллюлитный массаж рук, необходимо специально приобрести жесткую мочалку. Желательно, чтобы она была сделана исключительно из натурального сырья. Идеальным вариантом будет самая простая, из мочала.

Во время приема душа необходимо обязательно активно массировать мочалкой проблемные области, как на руках, так и других частях тела, где появились признаки целлюлита. Важно, чтобы все движения были не только интенсивными, но и достаточно плавными, нельзя причинять сильную боль.

В конце процедуры нужно принять прохладный душ. Благодаря регулярному выполнению простого антицеллюлитного массажа, можно не только быстро устранить его признаки, но и привести в норму процесс метаболизма в тканях. Рекомендуется делать такой массаж два раза в течение дня и в скором времени «апельсиновая корочка» станет менее заметна. Не стоит прекращать процедуры до тех пор, пока полностью не будут убраны признаки целлюлита.

Наибольшую пользу против проявлений целлюлита оказывает медовый массаж, который можно делать на любой части тела. Для этого необходимо смешать небольшое количество жидкого меда с солью. Сначала кожа обрабатывается кофейным скрабом, после чего наносится готовая смесь для массажа. На протяжении нескольких минут ладонью выполняются легкие хлопки по хорошо распаренной коже.

Во время массажа могут появиться довольно сильные болезненные ощущения, которые возникают в результате развития на руках фиброзного целлюлита. Главным признаком данного явления будет не только всем знакомая «апельсиновая корка», но и характерные узелки разного размера, появляющиеся на поверхности кожного покрова во время сжатия.

Необходимо взять несколько столовых ложек полученной смеси и растереть в ладонях. Потом на проблемных областях выполняется массаж быстрыми похлопывающими движениями по направлению от кистей и к плечам важно выполнять массаж до тех пор, пока кожа не станет розовой и не начнет чувствоваться тепло.

Затем необходимо завернуть руки полиэтиленовой пленкой и сверху надеть теплую одежду. Важно, во время этой процедуры надо стараться активно двигаться либо заняться спортом, благодаря чему усилится положительный эффект.

Готовую смесь для обертываний можно хранить на протяжении месяца в стеклянной и плотно закрытой емкости.

После того, как будет завершена процедуры обертывания или массажа, необходимо использовать питательную маску либо компресс. С этой целью можно применять бальзамы, сыворотки и молочко.

Все эти средства представлены в широком ассортименте в косметических магазинах, но их можно сделать и самостоятельно. Для этого необходимо взять:

Пчелиный воск, измельченный на терке. Это средство является природным консервантом, благодаря которому клетки кожи сохраняются в молодом состоянии. Хранить такой бальзам можно на протяжении нескольких месяцев.

Батер какао прекрасно питает эпидермис, легко проникает в клетки кожи и надолго остается внутри. Это средство обеспечивает полноценное питание дермы изнутри.

Масло ши оказывает увлажняющее действие, быстро выравнивается кожа, при этом на ее поверхности не остаются жирные следы.

Масло кокоса легко впитывается. Размягчается и выравнивается кожный покров, быстро устраняются признаки целлюлита.

На водяную баню ставится пчелиный воск, после чего поочередно в равных пропорциях добавляются все остальные ингредиенты. Не стоит брать слишком много оливкового масла, вполне достаточно будет нескольких чайных ложек на 300 г средства. Затем смесь переливается в стеклянную емкость, при желании можно использовать и дополнительные компоненты.

Применяя данную основу, могут быть приготовлены три различных средства для борьбы с целлюлитом:

Чтобы повысить тонус кожи, необходимо добавить в основу небольшое количество эфирного масла любого цитрусового.

Чтобы быстро избавиться от имеющихся жировых клеток, можно добавлять масла трав — например, розмарина, базилика, лаванды, фенхеля, полыни.

Чтобы сохранить молодость клеток, нужно останавливать выбор на таких маслах, как кориандр, корица, имбирь.

В то время, как будет постепенно остывать бальзам-основа, в его состав добавляется любое эфирное масло — на 1 ст. л. берется примерно 2–4 капельки средства. Все компоненты тщательно перемешиваются, после чего масса должна полностью застыть и можно использовать.

Полученный бальзам-крем необходимо наносить на проблемные области два раза в течение дня — утром и вечером. Средство полностью впитывается примерно через 5–10 минут. Полный курс лечения целлюлита составляет 2–3 месяца, в зависимости от тяжести проблемы либо до тех пор, пока не будет получен желаемый результат.

Для того, чтобы удалить некрасивые проявления целлюлита на руках и избавиться от проблемы дряблости рук, рекомендуется использовать следующий комплекс упражнений:

В первую очередь необходимо хорошо разогреть все мышцы, чтобы избежать растяжения либо других травм. Для этого нужно встать прямо и развести в разные стороны руки, после чего выполняются круговые движения. Необходимо периодически менять направление маха.

Нужно встать лицом к стене и поднять руки на уровне груди, после чего опереться о стену. Теперь нужно выполнять отжимания от стены. Сгибая и разгибая руки в локтях, нельзя менять положение ног. Важно следить, чтобы спина оставалась ровной.

Необходимо лечь на живот и руками упереться в пол. Плотно к полу прижимаются бедра, ноги слегка раздвинуты, но не сильно. Нужно выпрямить руки и посчитать до пяти, после чего вернуться в исходную позицию. Во время выполнения этого упражнения необходимо разводить в стороны локти, чтобы со стороны спины напрягалось плечо.

Надо встать прямо, ноги расставлены на ширине плеч. В каждую руку берется по гантели (вес не более 1500 г). Максимально медленно руки поднимаются вверх, пока не достигнут уровня плеч.

Ноги размещаются на ширине плеч, в руки берется по гантели. Теперь медленно делаются наклоны вперед. Важно, чтобы во время выполнения упражнения, локти были прижаты к телу, руки расположены под прямым углом. Дальше максимально медленно отводятся руки назад, а верхняя часть остается в неизменном положении. Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, во время его выполнения нужно напрягать мышцы рук. Данное упражнение поможет эффективно проработать трицепсы, так как это одна из самых проблемных частей, которая в первую очередь теряет упругость.

Избавиться от целлюлита на руках не составит особого труда при комплексном подходе. Регулярно делая специальный массаж, обертывания и упражнения, можно быстро вернуть тонус мышцам и избавиться от некрасивой «апельсиновой корки» самостоятельно в домашних условиях.

Какие упражнения помогут убрать целлюлит на руках, узнаете из этого видео:

По материалам tutknow.ru

Содержание статьи:

1. Причины появления
2. Как избавиться
   • В тренажерном зале
   • Крем
   • Масло
   • Скраб
   • Народные средства
   • Домашние упражнения
   • Косметические процедуры
   • Образ жизни

Целлюлит на руках — это дистрофия тканей, возникающая в результате застоя лимфы и нарушения микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Проявляется он в виде «апельсиновой корки», кожа становится шероховатой и дряблой. Решается эта проблема с помощью специальных упражнений, водных процедур, массажа и некоторых косметических средств.

Столкнуться со столь неприятным явлением может девушка любой комплекции и возраста. Но чаще всего целлюлит становится головной болью в 20-25 лет и после родов. Небольшие отклонения медики не рассматривают всерьез и вообще не считают их чем-то ненормальным. По их мнению, это естественно для подкожно-жировой клетчатки женщины. Возможно, именно поэтому причины появления целлюлита в области рук еще мало изучены.

По некоторым предположениям, виновниками женских бед могут являться:

Малоподвижный образ жизни. В этом случае происходит застой лимфы в тканях и нарушение тока крови. Из-за недостаточного питания кожа становится неровной и дряблой.

Гормональные нарушения. Проблема возникает, когда уровень эстрогена в крови превышает норму от 19,7 до 82 пг/мл. Это происходит во время беременности, после родов, в период менопаузы и полового созревания.

Стресс. Затяжные нервные напряжения ухудшают работу надпочечников, вырабатывающих адреналин. Этот гормон в состоянии паники и страха поступает в кровь и способствует накоплению жира. Он откладывается под кожей рук, а поверх него и образуется злополучная бугристая корочка.

Неправильное питание. При употреблении в больших объемах вредной пищи (жирное, острое, жареное) организм загрязняется токсинами и зашлаковывается. Если вовремя не очищать его, нарушается микроциркуляция, витамины и минералы с трудом проникают в кожу, под ней скапливается жир. Со временем все это и проявляется в виде целлюлита на руках.

Плохая наследственность. Риски повышаются для тех, в чьих семьях имелись проблемы с варикозным расширением вен, ожирением и нарушением обмена веществ. Женщины с белой кожей страдают от этой проблемы гораздо чаще азиаток и темнолицых.

Резкое похудение. В момент внезапного сброса веса происходит смещение жировых тканей, нарушение клеточного метаболизма, оттока лимфы и кровообращения. Из-за этого кожа теряет свою эластичность и становится бугристой.

Самый верный способ — начать заниматься собой. Тут необходим комплексный подход: правильное питание, физические нагрузки, использование различных косметических средств. Очень важно уделять внимание мышцам рук, чтобы кожа стала упругой. Тренироваться нужно каждый день как минимум по 20 минут, тогда результаты будут заметны уже через 1-2 месяца спустя.

Заниматься нужно минимум 2-3 раза в неделю около часа. Для получения быстрых результатов лучше заказать индивидуальную тренировку. Очень полезна работа на таких тренажерах, как гимнастический ролик, гребной, скамья, «бабочка», «хаммер» и «кроссовер». Особенно хорошо выручают подтягивания на брусьях. Начинать следует с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая их.

Несколько специальных упражнений:

Отжимания. Поставьте ровно скамью, присядьте на нее, вытяните вперед ноги и зафиксируйте расстояние. В этом месте расположите еще одну опору, чтобы она оказалась параллельно первой. Теперь устройтесь на них спиной к полу и опуститесь 10 раз, чтобы таз оказался ниже корпуса тела.

Французский жим. Вам понадобится горизонтальная скамья, на которую нужно лечь лицом кверху с грифом. Ваша задача — удержать его как можно выше над головой выпрямленными руками. Выполните это упражнение 7 раз. Если вес штанги кажется маленьким, наденьте еще несколько блинов.

Разгибание рук с гантелью. Возьмите спортивный снаряд, упритесь правым коленом и этой же рукой в горизонтальную скамью. Выпрямите спину и, не теряя равновесия, отведите утяжелитель сначала в сторону, а затем вверх и вниз. Локоть в итоге должен полностью выйти из-под угла. Достаточно будет 10 повторений для одной стороны в течение занятия.

Подъем гантели. Выберите на скамье с возможностью регулирования угла наклона градус от 20 до 40. Расположитесь на ней лицом к потолку. Возьмите спортивный снаряд и поднимите его выше линии плеч. Попробуйте задержаться в таком положении на 30 секунд, затем выйдите из него и повторите еще 10 раз для каждой стороны.

Ваша задача — нормализовать клеточный метаболизм, улучшить кровообращение и вывести из организма токсины. Это позволяет подтянуть кожу и убрать шероховатости. Можно использовать сразу несколько средств, сделанных в домашних условиях — скраб, масло, крем. Обратите внимание, что для достижения яркого эффекта важно использовать все это в комплексе.

Для приготовления крема от целлюлита подходят только свежие ингредиенты. Не стоит делать его про запас, достаточно всего одной порции, около 100 г. В противном же случае все полезные вещества потеряют свои свойства. Перед нанесением крема на кожу ее обязательно следует очистить, приняв душ с мылом.

С молотым кофе и кайенским перцем. Первого ингредиента нужно 10 г, а второго — всего щепотка. Соедините их вместе и добавьте 5-7 капель масла можжевельника. Компоненты смешиваются до получения однородной кашицы. Перед нанесением готового крема от целлюлита на руках погрейте его минуту в ладонях. Далее аккуратными движениями смажьте получившейся массой проблемные участки, хорошо массируя их. Убирать средство можно спустя 5-10 минут. Если его окажется мало, удвойте количество нужных составляющих.

С оливковым и апельсиновым маслом. Добавьте их каждого по 5 мл в 50 г качественного увлажняющего крема и хорошо размешайте. Затем примите душ и, плавно втирая средство в кожу, нанесите его на нужные места. Смывать композицию можно через 10-20 минут. Проводить процедуру рекомендуется каждый день.

С медом и сметаной. Нужные вам пропорции — 2:1, но смесь должна получиться не очень редкой. Чистыми пальцами нанесите ее на кожу рук, тщательно растирая круговыми движениями. Затем помассируйте проблемные участки минут 10 и смойте крем.

С водой и желатином. Растворите 10 г желатина в 30 г розовой воды, добавьте к этой массе жидкого меда, примерно 1 ч. л., и глицерина 40 г. Оставьте состав в теплом месте на пару часов, а затем кисточкой нанесите его на кожу. Распределяется композиция равномерно, одним слоем. До ее смывания нужно подождать около 20 мин.

Это средство помогает успокоить и увлажнить кожу, разгладить ее, придать ей свежий вид и запустить процесс расщепления жиров. Для получения таких результатов понадобятся натуральные ингредиенты, такие как имбирь, кунжут, корица и др. Важно учесть, что готовый состав легко проникает в глубокие слои дермы и решает проблему изнутри.

Вам могут быть полезны несколько проверенных рецептов из этого списка:

С имбирем. Очистите 1 корень средних размеров, мелко натрите его или измельчите в блендере. Затем процедите массу через металлическое сито, нам понадобится только сок. Влейте в него 4 капли витамина E в жидком виде и вдвое меньше масел авокадо и оливы, можно эфирных. Нанесите средство на локоть и, если нет аллергии, далее на охваченные целлюлитом участки. Через минут 20 оно должно полностью впитаться, в противном случае протрите руки влажным полотенцем.

С кунжутом. В вытяжку на его основе (100 мл) влейте по 5 капель эфирных масел розового, можжевельника и пачули. Помешайте состав ложкой и медленно нанесите на нужные места до полного впитывания. Затем можно обмыться. Это средство оказывает мягкое воздействие, поэтому подходит даже для нежной и проблемной кожи. Использовать его от целлюлита на руках нужно регулярно, не пропуская ни дня.

Мацерат. Налейте в чашу 100 мл оливкового масла, всыпьте в него по щепотке корицы, красного перца и ванили. Хорошо помешайте состав, чтобы все сухие ингредиенты растворились в нем. Косметической кисточкой нанесите средство на руки и полежите минут 20, после чего вытрите их сухим полотенцем.

Так как эфирные масла являются сильнодействующими, не допускается использовать их в чистом виде. Они должны смешиваться друг с другом и иметь разные свойства. Для большего эффекта рекомендуется оборачивать тело пленкой.

Это средство предназначено для очищения и ускорения регенерации кожи, вывода токсинов и сжигания жира. С такими целями справится кофейная гуща, морская соль, овсяные хлопья. Но для этого важно использовать их регулярно, минимум 3 раза в неделю.

Прежде чем взять на заметку один из рецептов, проверьте, нет ли аллергии на предложенные продукты. Нанесите готовое средство на место с целлюлитом на руках, если оно не покраснеет — все в порядке.

Рецепты скрабов от целлюлита на руках:

С кофейной гущей. Соберите ее со дна чашки и хорошо растолките ложкой. Пройдитесь по коже влажным полотенцем, а затем вотрите массу в нужные участки массирующими движениями по часовой стрелке. После обязательно накройтесь пленкой и не снимайте ее 10 минут. Спустя это время обмойтесь в теплой воде. Чем дороже будет кофе, тем лучше окажется результат. В идеале для борьбы с целлюлитом на руках нужны цельные зерна, помолотые самостоятельно.

С морской солью. Смешайте ее (50 г) с сырым молотым кофе, 2 ст. л. Налейте в чашу с ингредиентами примерно 10 капель оливкового масла, кашица должна получиться достаточно густой. Выложите массу на кожу и помассируйте поверхность. Потом подождите пару минут и смойте средство. Последний шаг — нанесение на тело увлажняющего лосьона. Этот вариант не подходит обладателям чувствительной кожи.

С овсянкой. Промойте стакан хлопьев и залейте их теплой водой, которой нужно 100 мл. Накройте кастрюлю крышкой на 10 минут. В конце можно добавить 5 капель оливкового масла. Готовый скраб выложите на руки и пальцами, сильно надавливая, помассируйте кожу. Затем смойте кашицу и оботритесь. Чтобы не намусорить, проводите процедуру в ванной.

Хорошо помогает мед, который разглаживает складки кожи, выравнивает ее, питает и снабжает полезными веществами. Также рекомендуется обратить внимание на картофель и различные травы. Все это можно использовать как наружно, в качестве масок, так и внутрь.

Способы приготовления 5 самых эффективных средств:

С медом. Он может быть липовым или гречневым. Немного подогрейте его на водяной бане и добавьте туда 10 капель яблочного уксуса. Готовую массу аккуратно вотрите в кожу и оставьте на 30 мин. Чтобы она дала более мощный эффект, накройтесь пленкой или одеялом. По истечении указанного времени примите душ. Проводите процедуру по вечерам трижды в неделю.

С картофелем. Его понадобится 2-3 шт., измельчите их в кашицу на мелкой терке, отожмите сок, соедините с жирными сливками (3 ст. л.). Нанесите массу на проблемные зоны и оставьте минут на 20. После этого уберите средство и хорошо вытритесь, умываться необязательно. Чем чаще вы будете повторять эту процедуру, тем ярче результаты получите.

С виноградом. Вам понадобится сорт «Кардинал» в количестве 300 г. Измельчите его блендером, потолките вилкой и нанесите на кожу, тщательно массируя ее пальцами. Такое средство освежает кожу, делает ее ровнее и подтягивает.

С петрушкой. Помойте ее (100 г) и залейте кипятком, достаточно двух стаканов. Пусть средство постоит сутки, а затем выпейте его за два раза. Продолжайте так борьбу с целлюлитом 10 дней. Не забывайте при этом использовать кремы и масла для наружного применения.

С манжеткой обыкновенной. Три ее листа помойте в горячей воде и отправьте в 200 мл кипятка. Достаньте их через 2 часа и выпейте сразу 1/2 от всего объема. Остальное употребляйте равномерно по 20 мл каждый день.

Если нет времени посещать тренажерный зал, решить проблему можно и в домашних условиях. Все, что вам понадобится — это желание, целеустремленность и немного пространства. Чтобы было интереснее заниматься, стоит включать приятную музыку. Не забудьте выбрать удобную одежду — лосины или шорты, майку или футболку.

Боковая планка. Лягте правым боком на пол, обопритесь рукой о поверхность, согните ее в локте и затем плавно выпрямите, а другую положите на талию. Не забудьте при этом приподнять корпус тела. Задержитесь в таком положении 30-60 секунд. Далее повторите то же самое, но уже на левой стороне.

Отжимания от опоры сзади. В качестве нее подойдет любая устойчивая поверхность. Вам нужно стать так, чтобы она оказалась на шаг-два позади вас. Положите на нее руки и перенесите на них весь вес тела, для удобства можно немного согнуть колени. Таз аккуратно опускайте вниз, не касаясь им пола. Далее попробуйте отжаться, поднимитесь и повторите еще 20 раз.

Работа с гантелями. Возьмите их, устройтесь как можно удобнее на полу, согните ноги в коленях и поднимите утяжелители над корпусом тела, полностью выпрямив руки. Зафиксируйте эту позу на 1 минуту, затем медленно выйдите из нее и повторите все заново еще раз 10. Можно использовать гантели и стоя, поставив ноги на ширине плеч. Чтобы убрать целлюлит на руках, спортивный снаряд нужно поднимать над головой не перед собой, а по сторонам.

Адхо Мукха Шванасана. Встаньте на четвереньки, опершись ладонями о пол. Вдохнув, поднимите таз и оторвите колени от поверхности. Постепенно наклоняйтесь вперед, делая прогиб в спине. Ноги при этом должны быть прямыми, а в руках чувствоваться напряжение. Взгляд можно направить на ступни. Повторите это упражнение 5-10 раз, задерживаясь в позе секунд по 30.

Классические отжимания. Если есть возможность, делать их нужно на полу. В случае слабых мышц подойдет и стена или стул. Вы должны находиться в 20-30 см от поверхности и при наклоне к ней полностью сгибать руки. Важно, чтобы корпус тела тоже при этом двигался. Начинайте с 10 отжиманий и по возможности увеличивайте их количество на 2-3 через удобные для вас промежутки времени.

Очередность упражнений не имеет огромного значения, но для получения желаемых результатов нужно соблюдать все инструкции.

Существует несколько эффективных методик, которые можно и нужно сочетать. Необязательно посещать салон красоты, обертывания, массаж и некоторые водные процедуры вполне реально провести самостоятельно. Они быстро устраняют проблемы и не требуют особых денежных затрат.

Вот то, что поможет избавиться от целлюлита в области рук:

Обертывания. Для них понадобится натуральный черный шоколад, горький на вкус. Он улучшает работу кровеносной системы и запускает процессы сжигания жира. В 200 г основного ингредиента, предварительно растопленного на плите, добавьте немного корицы, достаточно 2 г. Пряность должна быть молотой. Хорошо перемешайте массу, чтобы она получилась однородной. Когда кашица остынет, смажьте ею кожу рук и оберните их пленкой. Через 10-20 минут смойте состав и вытритесь.

Водные процедуры. Хорошо помогает убрать целлюлит специальная ванна. Добавьте в нее 0,5 ст. морской соли, 50 капель апельсинового масла и стакан зеленого чая без заварки. Лягте в воду, так, чтобы плечи полностью оказались погружены в нее, и расслабляйтесь 20 минут. Затем просто ополоснитесь под контрастным душем. Можно использовать и мед, 0,5 л которого разбавляют в теплой воде. В ней находятся примерно 30 минут, после чего обматываются простыней и хорошо укутываются. Еще через 20 минут принимают душ и вытираются. Из недомашних процедур для борьбы с целлюлитом на руках следует выделить душ Шарко, во время которого пациента обливают поочередно то прохладной, то теплой водой. Это помогает улучшить кровоток, дает тонизирующий эффект, разглаживает кожу и способствует устранению жира. Сеанс длится около 15 мин.

Антицеллюлитный массаж. Можно задействовать родных или сделать его самому себе. Сначала следует разогреть тело тщательным растиранием. Перед этим нанесите на нужные места тальк. Разминайте руки по 10 минут каждую. Эта процедура лучше подходит для утра, она задает тонус мышцам на весь день. Не стоит ее проводить, если в месте воздействия имеются раны и синяки. Можно массировать кожу с солью или кофейными зернами, предварительно измельченными. Допускаются пощипывания, похлопывания, круговые движения. Делать массаж нужно ежедневно.

Обязательно пересмотрите свой образ жизни — если есть свободное время, запишитесь в бассейн. Плавание, особенно брассом и на спине, отлично укрепляет мышцы рук. Для этого можно заняться и академической греблей или работать на тренажере, позволяющем ее имитировать. Дополнительно стоит купить в дом турник, повесить его на стене и подтягиваться каждое утро, хотя бы по 10 раз.

Особое внимание уделяйте питанию! Исключаются строгие диеты, которые почти неэффективны в борьбе с «апельсиновой коркой» на руках. Вместо них приветствуется ограничение в употреблении «простых» углеводов, мучных изделий, сахара. Пища должна быть низкокалорийной и по большей части растительной. Животные жиры крайне нежелательны. Полезны сырые овощи и фрукты, крупы. Выпивайте не менее 1,2 л воды в сутки. Ваша задача — восстановить нарушенный обмен веществ и сжечь лишние жиры.

Как убрать целлюлит на руках — смотрите на видео:

По материалам tutknow.ru

Женские руки – второе лицо. По этим частям тела можно определить, насколько хорошо представительница слабого пола следит за собой. Однако одного своевременного маникюра бывает недостаточно. Есть разные способы борьбы с эстетической патологией, среди которых каждая дама найдет подходящий ей.

Чтобы самостоятельно убрать целлюлит на руках, необходимо понимать его происхождение. Целлюлитные образования представляют собой области скопления токсинов, жира и лишней жидкости. Чаще таковые образуются на бедрах и ягодицах. Руки женщины поражаются реже. Причиной появления ненавистной апельсиновой корочки может быть:

• Стресс и нервные потрясения;
• Проблемы с обменом веществ или гормональным фоном;
• Несоответствующее питание;
• Прием определенных лекарственных средств;
• Патологии сосудов.

Фактором риска появления целлюлита можно назвать погрешности в питании, наследственную предрасположенность, малоподвижный образ жизни.

Перед тем, как пытаться избавиться от целлюлита, необходимо определить, в какой стадии развития он находится сейчас. Есть 4 ступени его прогрессирования:

1. Предцеллюлитная (сопровождается небольшой отечностью и длительным заживлением синяков);
2. Начальная (характеризуется нарушением кровообращения, бледностью покровов, появлением корки при сжимании кожи в складку);
3. Микронодулярная (жировые отложения спаиваются, корка становится заметной невооруженным глазом);
4. Макронодулярная (соединительная ткань разрастается, образуя грубые болезненные комки).

Чем раньше начать борьбу с врагом, тем легче будет избавиться от целлюлита на руках.

Если есть время и финансовые возможности, то следует доварить борьбу с целлюлитом профессионалам. Такой подход позволит убрать жировые отложения на руках быстро и надолго. Единственное условие – строго следовать всем рекомендациям специалистов:

• Соблюдать рекомендованный режим питания;
• Вести активный образ жизни, выполнять упражнения;
• Поддерживать психоэмоциональное спокойствие, полноценно отдыхать;
• Доверять свое тело для проведения косметических процедур.

Несмотря на обилие массажных салонов, доступных косметических манипуляций и возможность посещения диетологов, многие представительницы прекрасного пол пытаются справиться с проблемой дома. Данный подход отнимет больше времени и сил, но результат того стоит.

Антицеллюлитный курс необходимо начать с изменения своего рациона. Мы есть то, что мы едим. Без корректировки питания любые усилия в борьбе с ненавистной коркой будут тщетными. Начать следует с введения питьевого режима. Многие женщины совершают главную ошибку – отказываются от воды, так как кажется, что она вызывает отечность.

Это мнение становится большим заблуждением. Чем больше воды употребить, тем лучше. Суточный объем чистой питьевой жидкости должен составлять не менее двух литров. Именно столько необходимо взрослой женщине для разгона метаболизма. Обязательно нужно пить перед едой (стакан воды). Это способ позволит вам съедать меньше, чем обычно. А вот после трапезы пить нельзя ничего, даже любимый сладкий чай. Попить после еды можно не ранее, чем через 1-2 часа.

Тренировка силы воли поможет отказаться от вредных блюд. В рационе не должно быть никаких сладостей, мучных продуктов, газировки, жирного и жареного. Необходимо свести к минимуму потребление соли и специй. Мясо лучше заменить на рыбу, а простые углеводы на сложные. Избавиться от апельсиновой корки поможет витамин А. Он содержится в зелени и зеленых овощах, абрикосах, помидорах. Отказаться следует и от алкоголя, особенно газированного. Лишь изредка в качестве поощрения можно позволить себе бокал белого сухого вина.

Современная косметология и производители средств по уходу за своим телом позволяют применять чудодейственные составы в домашних условиях. Крем для проблемных зон понадобится обязательно. Ухаживающий продукт должен иметь в составе натуральные компоненты, способствующие насыщению кожи кислородом и усилению кровообращения, среди которых самым простым является красный перец и кофе.

Перед нанесением субстанции хорошо сделать маску или обертывание. Для приготовления подойдут продукты, которые есть на кухне у каждой хозяйки: мед, кофейная гуща, ламинария, аромомасла. Для достижения лучшего эффекта следует нанести субстанцию на кожу тонким слоем, после чего обернуть проблемные предплечья пищевой пленкой. Не следует продолжать процедуру более двух часов. Лучше начать с 10-15 минут, постепенно увеличивая промежуток.

Антицеллюлитный массаж рук – обязательное условие в борьбе с жировыми отложениями. Конечно, лучшие результаты покажут процедуры, проведенные у массажиста. Больше времени займет самостоятельная работа над телом. Перед тем, как массировать кожу, следует посмотреть видео с обучающими уроками. Понадобятся подручные инструменты: вакуумные приспособления, жесткие щетки, варежки или ролики.

Во время массажа нужно использовать смягчающую субстанцию. Попытка провести процедуру на сухой коже может обернуться появлением синяков, что также будет выглядеть не эстетично. Приобрести антицеллюлитный крем для массажа следует в магазине или приготовить его самостоятельно. Отзывы бывалых рассказывают, что хороший результат показывает продукция фирмы Флоресан.

Старый и проверенный способ обработки проблемных зон остатками вареного кофе позволит ускорить кровообращение, устранить огрубевший слой кожи и вывести лишнюю жидкость. Смазав руки гущей, следует массировать их от пальцев к предплечью. После манипуляции тело покажется нежным и обновленным.

Использовать антицеллюлитные крема хорошо с рукавицей или вакуумной банкой. Можно применить массажер в виде ролика. Задача этих приспособлений насытить проблемные зоны кислородом, ускорить кровоток, разбить жировые скопления и вывести токсины с водой.

Если дополнить все вышеупомянутые процедуры йогой или гимнастикой, то эффект не заставит себя ждать. Можно просмотреть видео уроки или фото упражнений, запомнить и повторять не менее 2-3 раз в неделю.

Для того, чтобы разбить целлюлитный жир, нужно тренировать мышцы рук. Помогают в этом отжимания и занятия с гантелями. Если нет последних, можно использовать пластиковые бутылки, наполненные водой. Начинать следует с минимального веса, постепенно его увеличивая. Отжиматься можно от пола, дивана, стены. Каждая женщина имеет возможность выбрать для себя комплекс гимнастических упражнений и тренировок, подходящих идеально для нее. Перед началом силовых тренировок нужно посоветоваться с врачом и исключить наличие противопоказаний к ним. Самые простые упражнения выполняются путем заведения рук назад, вбок, вперед и возвращения их в исходное положение.

При помощи простых занятий йогой можно не только убрать апельсиновую корку с рук, но и улучшить внешний вид всего тела. Сегодня одним из популярных направлений йоги стал бодифлекс. Отзывы о нем формируются хорошие, благодаря простоте и легкости заданий. Женщины рассказывают, что минимальные усилия уже в первую неделю занятий уменьшают объемы тела. Считается, что гимнастика, дополненная дыхательными упражнениями, еще лучше насыщает тело кислородом и ускоряет кровообращение. Выполнять простые манипуляции следует на пустой желудок, иначе неприятные диспепсические расстройства обеспечены.

Заниматься йогой можно в домашний условиях (с помощью просмотра видео) но лучше воспользоваться услугами тренажерных залов. Там тренер подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений (йога или силовые тренировки).

Закрепление достигнутого результата – непростая задача, с которой справится не каждая женщина. После того, как удалось полностью убрать целлюлит с рук или избавиться от проблемы частично, необходимо поддерживать правильный образ жизни. Нельзя сразу возвращаться к сладостям и отказываться от физических упражнений, иначе враг в виде апельсиновой корки быстро вернется на свое место. Чтобы поддерживать себя в форме и продолжать преображаться, выполняйте следующие правила:

1. Спите не менее 7-9 часов в сутки, придерживайтесь одинакового режима дня;
2. Питайтесь правильно, кушайте больше овощей и фруктов, а также не забывайте о кисломолочной продукции;
3. Ведите активный образ жизни (велопрогулки, плавание, катание на роликах и ходьба пешком – вот, что поможет избавиться от лишнего веса);
4. Не голодайте, ежедневный прием пищи должен включать в себя 5-разовое питание;
5. Ухаживайте за телом при помощи косметических средств, полюбите себя и настройтесь на успех.

Казалось бы, соблюдать простые правила борьбы с целлюлитом на руках очень просто. Однако процесс избавления от апельсиновой корки – это ежедневный тяжелый труд, который под силу не каждой представительнице слабого пола. Запустив себя в холодное время года, когда ненавистный враг скрыт слоями одежды, женщина начинает кусать локти в жаркие месяцы. Чтобы предстать перед другими в хорошей форме летом, необходимо приложить усилия зимой. Любите себя и свое тело, у вас обязательно получится достигнуть поставленной цели!

По материалам gtricks.ru

Лето — период купальников, коротких шорт и топов. В этот период особенно хочется похвастаться красивым и упругим телом. Однако даже стройные девушки не всегда могут позволить себе открытые наряды. Главная причина комплексов — целлюлит. И если талию и бёдра ещё можно замаскировать под одеждой, то руки всегда оказываются на виду в жаркую погоду. Решать проблему нужно как можно скорее. Главными помощниками станут регулярные косметические процедуры, массаж, спорт и правильное питание.

Целлюлит — проявление чрезмерного скопления жира под кожей. Он мешает нормально циркулировать жидкости в тканях и выводить из организма шлаки, токсины. Со временем это приводит к изменениям кожного рельефа — буграм, впадинам. Участки тела, поражённые целлюлитом, становятся рыхлыми, дряблыми.

Запущенные стадии целлюлита могут сопровождаться болевыми ощущениями, спазмами, разрывами мелких сосудов.

Чтобы устранить проблему, необходимо выявить причину её появления. Это поможет разработать оптимальную программу терапии: подобрать подходящие уходовые средства, косметические процедуры, физические упражнения и меню повседневного рациона. При комплексном воздействии добиться желаемого результата можно легко и быстро.

Причин возникновения целлюлита множество:

• лишний вес;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• нарушение кровотока шейного отдела позвоночника;
• повышение вязкости крови;
• наследственность;
• малоподвижный образ жизни;
• стрессы;
• подкожные инфекции.

Наряду с этим у многих обладателей «апельсиновой корки» имеются нарушения или заболевания эндокринной системы. Например, у женщин гормональные изменения происходят в период беременности, после родов или аборта.

Целлюлит на руках не выбирает свою обладательницу по типу фигуры. Именно поэтому стройность и красивое тело никак не зависят друг от друга. Если у худой девушки или женщины есть проблемы со здоровьем сердца, сосудов или гормональным фоном, то существует риск появления проблемы.

Несмотря на то что взрослые женщины генетически более расположены к целлюлиту, подростки и мужчины также попадают в зону риска.

Комплексный подход — лучшее средство от целлюлита на руках. Одновременное применение всех доступных и безопасных средств обеспечит надёжный и быстрый результат. При этом выбирать «оружие» против целлюлита нужно грамотно. Изнуряющие тренировки и голодные диеты не подойдут. Оптимальный вариант — здоровое питание, несложные упражнения для проблемных зон, домашние косметические процедуры и массаж на дому или в салоне.

Если ежедневно уделять целлюлиту на руках 30–40 минут, то уже через 7–10 дней о проблеме останутся только воспоминания. При этом стоит учитывать стадию развития заболевания. На устранение запущенной формы может понадобиться от 1 до 1,5 месяцев.

В домашних условиях от целлюлита на руках можно использовать скрабы, обёртывания, кремы и маски. Также подойдут простые процедуры с применением перцового пластыря, ароматические и солевые ванны, массаж, контрастный душ.

Главный ингредиент скраба — тростниковый сахар. В нём содержатся полезные для кожи вещества, которые насытят клетки дефицитными витаминами, минералами и микроэлементами. Натуральный продукт подходит для любого типа кожи, не вызывает раздражения и аллергии.

В процессе растирания сахарные частички уменьшаются в размере. Это позволяет плавно перейти от жёсткого пилинга к мягкому очищению.

Процесс приготовления скраба состоит из нескольких шагов:

1. Смешайте 125 мл оливкового масла и 200 г тростникового сахара.
2. Добавьте в основу для скраба 10 капель цитрусового эфирного масла. Лучше всего подойдёт грейпфрутовое или апельсиновое.
3. Тщательно перемешайте средство.

Готовый косметический продукт наносят на распаренную кожу и активно массируют в течение 5 минут. Затем состав можно смыть, вытереть руки насухо и увлажнить кремом.

Вместо сахара можно использовать кофейную гущу, молотый кофе, мёд, морскую соль. Эти ингредиенты также способствуют эффективному устранению жировых отложений.

Мёд и водоросли содержат мощные антиоксиданты, способствуют повышению упругости и тонуса кожи. В составе обёртывания их свойства только усиливаются и приобретают направленное антицеллюлитное действие. Для приготовления косметического средства понадобится:

• 2 ст. л. натурального мёда;
• 2 ст. л. водоросли ламинарии;
• 1 желток куриного яйца;
• 10 капель эфирного масла грейпфрута;
• 20 капель камфорного масла.

Также следует заранее приготовить несколько метров пищевой плёнки.

Обёртывание производят следующим образом:

1. Мёд поставить на водяную баню и нагреть до температуры 38–40 0 C.
2. Водоросли в это время следует залить тёплой водой и оставить для набухания на четверть часа.
3. Растопленный мёд и водоросли соединить.
4. В состав добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать.
5. Кашицу нанести на руки или другие проблемные зоны толстым слоем. Чтобы средство подействовало, поверх тело следует обернуть пищевой плёнкой в несколько слоёв и укрыться тёплым одеялом.
6. Через час необходимо принять тёплый душ и увлажнить кожу лосьоном или кремом.

Задача плёнки — не перетянуть кожу, а всего лишь закрепить нанесённый состав. Сдавливание сосудов может привести к нарушению кровообращения и только ухудшит ситуацию.

Перцовый пластырь продаётся в любой аптеке и отпускается без рецепта. Он представляет собой небольшой отрезок хлопчатобумажной ткани, на которую нанесена лекарственная смесь на основе экстракта стручкового перца. Применяют пластырь для лечения:

• заболеваний суставов и разогревания мышц;
• артрита;
• ревматизма;
• остеохондроза;
• кашля, простуды и лёгких форм гриппа.

В народе перцовый пластырь научились использовать в борьбе с целлюлитом на руках, бёдрах, животе. Всего за 10 процедур можно существенно уменьшить размер бугров и подтянуть кожу. Поверхность рук становится более упругой, эластичной и гладкой. Время выдержки следует смотреть в инструкции к пластырю.

Перед процедурой нанесения перцового пластыря кожу необходимо тщательно очистить и распарить. Можно принять горячий душ или просто протереть проблемные зоны спиртовым раствором.

После снятия перцового пластыря может появиться лёгкое покраснение или раздражение. Убрать его поможет антицеллюлитный крем или любое другое увлажняющее средство.

В индустрии красоты мёд занимает лидирующие позиции по применению. Продукт прекрасно омолаживает, тонизирует, питает и насыщает кожу витаминами. В борьбе с целлюлитом ингредиент также даёт прекрасный результат. На его основе можно приготовить простой домашний крем, который заменит дорогостоящие и малоэффективные средства.

Для приготовления крема необходимо:

1. Нагрейте 50 мл розовой воды и растворите в ней 1 ч. л. желатина.
2. Когда гранулы полностью разойдутся, в смесь необходимо добавить 5 мл борной кислоты, 15 мл жидкого мёда и 50 мл глицерина.
3. Готовую смесь тщательно перемешайте и оставьте на 5–6 часов настояться.

Медовое средство нельзя использовать ежедневно. Достаточно двух применений в неделю, чтобы добиться желаемого результата.

После нанесения крема на кожу необходимо помассировать проблемные места в течение 10 минут, а затем очистить салфеткой. За время массажа дерма впитает достаточное количество продукта.

Антицеллюлитные процедуры у многих ассоциируются с болью и неприятными ощущениями. Но и здесь можно получить удовольствие от сеанса, если всё будет сделано правильно. Помогут расслабиться эфирные масла, аромаванна и вера в успех.

Контрастный душ — универсальное лекарство от стресса, бессонницы, пониженного давления, нарушения кровообращения и потери тонуса кожи. Во время процедуры поры раскрываются, а затем сужаются под воздействием холодной воды. При выполнении душа следует помнить о нескольких правилах:

• ритуал красоты должен стать ежедневным. Оптимальный вариант — утром после зарядки и за 2–3 часа до сна;
• вечерний сеанс заканчивают тёплой водой, утренний — холодной;
• нельзя мочить голову во время контрастного душа;
• менять температурный режим следует постепенно, увеличивая или уменьшая на 1–2 градуса каждые 3–5 дней.

Чтобы усилить антицеллюлитное действие контрастного душа, процедуру можно разнообразить использованием грубой мочалки или жёсткого махрового полотенца. Их используют по следующей технике:

• горячая струя;
• холодная струя;
• 20 секунд растираний.

Растирают тело по направлению снизу вверх. За один контрастный душ необходимо выполнить 3 таких чередования.

Руками или с помощью массажёра, дома или в салоне — антицеллюлитный массаж эффективен в любом виде. Преимуществом процедуры является её простота и доступному каждому. Цель сеанса — улучшить обмен лимфы и крови в области скопления целлюлита, ускорить обмен веществ, расслабить мышцы. Основные массажные движения:

При этом манипуляции не должны быть болезненными или приносить дискомфорт.

Технология самостоятельно выполнения массажа рук ничем не отличается от других видов массажа:

1. Сначала кожу необходимо подготовить и нанести небольшое количество масла для массажа или любого растительного.
2. Затем в течение 3–5 минут проблемную зону разминают круговыми поглаживающими движениями.
3. На втором этапе переходят к похлопыванию. Это можно делать ладонью, тыльной стороной кулака или кончиками пальцев.
4. Основная часть массажа включает все возможные виды щипков, захватов, надавливаний.
5. В конце необходимо вернуться к поглаживаниям и закончить процедуру.

Для домашнего массажа можно использовать подручные средства — ложку, жёсткую мочалку или перчатку, различные массажёры.

Основные методы профилактики целлюлита на руках в домашних условиях:

• упражнения для проблемных зон;
• здоровое питание;
• правильно подобранный уход.

Если об эффективных косметических процедурах и средствах можно прочитать выше, то о том, как правильно составить рацион и организовать тренировку, знают не все.

Диета против целлюлита представляет собой классическую схему здорового питания. Из меню следует исключить жареные, жирные, высококалорийные блюда. Также рекомендуется отказаться от солёной, острой и сладкой пищи. Даже любимым вредным сочетаниям можно найти альтернативу среди полезных продуктов.

Лето — сезон свежих фруктов, овощей и ягод. Самое время воздействовать на целлюлит натуральными кислотами, которые содержатся в продуктах с грядки. Их можно сочетать с белой и красной рыбой, зеленью, нежирным мясом, бобами и кашами.

Чтобы кулинарные изыски не казались пресными на вкус, используйте специи. Кардамон, базилик, имбирь, куркума, розмарин — злейшие враги лишнего жира. Небольшая щепотка приправы ускорит метаболизм, стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови, а также укрепит сердечно-сосудистую систему.

Кроме основных блюд, каждый человек должен выпить в день 1,5–2 л воды. В качестве дополнительной жидкости можно использовать зелёный или травяной чай, свежевыжатые соки цитрусовых.

Любая тренировка начинается с разогрева мышц. В противном случае занятие может закончиться растяжением, разрывом связок или другими травмами. Оптимальный способ подготовить руки к нагрузке — махи, круговые движения. В каждом упражнении необходимо выполнить 10–15 повторов.

После можно приступать к выполнению комплекса упражнений:

1. Отжимания от стены без смены положения ног. Спина ровная. 2 подхода по 15 раз.
2. Отжимания от пола на животе. После каждого подъёма следует посчитать до 5, а затем опускаться. 2 подхода по 10 раз.
3. Медленные махи с гантелями по 1,5 кг. 3 подхода по 12 раз.
4. Наклоны с гантелями. Когда туловище перемещается в горизонтальную плоскость, руки разводятся в стороны, а затем прижимаются к груди на подъёме. 3 подхода по 10 раз.

Тренировку можно выполнять вместо утренней зарядки или в конце рабочего дня.

Одно из простейших эффективных и дешёвых средств для борьбы с ненавистной женщинам апельсиновой коркой в ненужных местах — антицеллюлитное обертывание. Эффект при регулярном применении вас порадует. Кожа стала более подтянутой, а корка апельсиновая менее заметна.

http://otzovik.com/review_483709.html

Начала делать контрастный душ недавно.Пока,естественно,результата на мои отложения не жду т.к слишком рано.Но то что душ бодрит,это точно ? Заряжает на целый день,только вечером я контрастный не делаю т.к потом мучает бессонница.

http://www.woman.ru/beauty/body/article/81817/comments/1/#c1792888

Справиться с целлюлитом на руках в домашних условиях можно при помощи народных средств и регулярных косметических процедур. Поддерживать достигнутый результат в дальнейшем помогут несложные физические упражнения и здоровый рацион. Главное — не ставить преград в достижении цели и усердно работать над красотой своего тела. Результат не заставит себя ждать!

По материалам afrodita.guru