Знание о том, что человек больше, чем на половину состоит из воды, мы почерпнули еще в школьном учебнике биологии. Но если бы в том же учебнике говорилось, что бесценная жидкость помогает справиться с целлюлитом и лишним весом, сколько женских бед удалось бы избежать! Между тем обыкновенная вода против целлюлита – действенный и популярный способ поправить здоровье и улучшить состояние кожи. Как правильно пить воду – расскажем в этой статье.
Тот факт, что человек без жидкости может протянуть всего неделю, красноречиво убеждает в ее жизненной необходимости. Чтобы понять это лучше, разложим по полочкам полезные для красоты кожи и стройности фигуры «водные» свойства.
- Вода богата необходимыми минералами, улучшает поступление питательных веществ к клеткам.
- Участвует во всех межклеточных процессах, обмене веществ и даже поддержании температуры тела, дефицит жидкости ведет к сбою работы всех систем.
- Ничто лучше воды не выводит из клеток продукты распада и токсины.
- Недостаток жидкости приводит к трению между подвижными суставами и их изнашиванию.
- Нехватка влаги провоцирует повышенную утомляемость.
- Обезвоживание сказывается на состоянии всех органов, в том числе и кожи – она становится дряблой и тусклой.
- Вода позволяет худеть и бороться с жировыми отложениями, обеспечивая клетки энергией. Ее недостаток вынуждает клетки получать энергию из пищи, а лишние калории откладываются на наших боках в виде малосимпатичных «ушек».
- Отеки тоже спровоцированы недостаточным поступлением влаги. Клетки берегут накопленную жидкость на «черный день». К тому же к отекам приводит избыток соли, а вода очень эффективно ее вымывает.
Определить, достаточно ли вы пьете, очень легко. Слегка ущипните свою руку. Ели после щипка кожа мгновенно разгладилась – вашему организму хватает влаги. Если кожа возвращается в первоначальное состояние медленно – дело плохо.
Побороть целлюлит и плохое самочувствие с помощью воды можно изнутри и снаружи. Первая тактика предусматривает рациональный питьевой режим, вторая – воздействие на апельсиновую корочку силой водной стихии.
Исследования американских диетологов выявили: когда организм испытывает жажду, мозг посылает нам сигналы, очень похожие на чувство голода. Мы послушно спешим к холодильнику в поисках перекуса, хотя в действительности нам хочется не есть, а… пить! Так вот необычная и весьма популярная в Америке и Европе водяная диета предполагает заменять еду питьем. Без фанатизма, конечно. Да и пить абы что тоже не пройдет. Все должно быть по правилам, которых, впрочем, не так много.
Пить нужно только чистую питьевую воду: бутилированную или отфильтрованную – на ваше усмотрение. Можно и негазированную минеральную, но обращайте внимание, чтобы содержание натрия не превышало 20 мг на литр.
Чай или кофе оказывают мочегонное действие, выводя из организма жидкость, которой в условиях дефицита и так мало. Соки из пакетов и газированная вода тоже не лучшая альтернатива. Пузырьки из сладкой газировки способствуют развитию целлюлита, а повышенное содержание сахара и вкусовых добавок приводит к застою жидкости и увеличению веса. К тому же, сахар провоцирует жажду.
- Прежде всего, нужно определить: сколько необходимо выпивать жидкости именно вам. Для этого умножьте свой вес в килограммах на 30. То есть при весе 50 кг рекомендуется выпивать в день около 1,5 литров, при 60 кг – 1,8 литра и так далее. Это не значит, что сегодня вы с горем пополам выпивали чашку чая в сутки, а с завтрашнего дня намерены пить литрами. Даже в таком не хитром деле нужна постепенность. Добавляйте в день по стакану, постепенно выйдя на необходимое количество.
- Начинайте и завершайте каждый день, выпивая стакан воды. На протяжении дня регулярно выпивайте небольшими глотками очередную порцию жидкости.
- Почувствовали голод – попейте. Если спустя полчаса есть еще хочется – перекусите. Но за четверть часа до того, как сесть за стол, выпивайте стакан воды. От традиции завершать трапезу чаепитием следует отказаться. После еды пить не рекомендуется еще пару часов.
- Слишком большое количество выпитого может нарушить баланс воды и соли в организме. Чтобы не допустить сбоя, разводите в воде или съедайте отдельно после каждой водной порции несколько крупинок соли.
Это незыблемое правило касается даже обыкновенной воды. Казалось бы, чем больше выпью, тем быстрей похудею, избавлюсь от целлюлита, надену короткую юбку, выйду замуж и так далее по списку. На самом деле избыток жидкости приводит к худшим последствиям, чем ее недостаток. Судороги, тошнота, повышение давления и даже проблемы с сердцем – вот плата организма за ваше чрезмерное усердие. Ситуация усугубляется в случае вашего отказа от соли, как следствие происходит нарушение баланса. Старайтесь придерживаться своей нормы питья в сутки. Превышать ее допустимо только во время серьезных физических нагрузок.
Воздействие воды эффективно борется с дряблостью и неоднородностью кожи. Не даром в комплекс антицеллюлитных процедур включают специальные ванны, душ и водные виды физической активности. Являясь универсальным растворителем, вода вымывает все токсины и открывает поры. Кожа подтягивается, насыщается кислородом и питательными веществами, становится более эластичной и упругой.
Рецептов ароматических ванн огромное множество. Водоросли, сода, морская соль, эфирные масла, лекарственные травы, косметическая глина – вот только некоторые из компонентов, которые используются для разглаживания целлюлита. Огромный плюс этой процедуры и в том, что приготовить такую ванну в домашних условиях очень просто и доступно каждому.
Эти виды физической активности практически не имеют противопоказаний ни по весу, ни по состоянию здоровья. Наоборот, призваны существенно улучшить работу всего организма. Антицеллюлитный комплекс упражнений под водой можно выполнять даже беременным. Двигаться в воде легче, чем на суше, а эффективность таких занятий очень высока.
Контрастный душ, душ Шарко или Алексеева – у каждого из них есть свои плюсы и минусы, но при правильном и дозированном подходе победить целлюлит с помощью гидромассажа не составит труда.
Вода несет жизнь. Обеспечьте же вашему организму достаточное количество воды для полноценной жизни. Следуя нехитрые рекомендациям, вы улучшите самочувствие, избавитесь от лишних килограммов и справитесь с целлюлитом. Впрочем, умалять значение физических упражнений, здорового питания, антицеллюлитного массажа и обертывания будет неправильным. Только с помощью единого комплекса антицеллюлитных мер вы сможете вернуть здоровье и красоту вашему телу. Любите себя и оставайтесь красивыми!
По материалам cellulitoff.ru
Интересно, если объединить всю информацию о целлюлите, которая опубликована в женских журналах, в один том, какой толщины и объема он будет? Однако до сих пор бытуют заблуждения насчет того, что такое целлюлит и как с ним бороться. Давай-ка поговорим на эту тему в очередной раз и пройдемся по пунктам.
Целлюлит – проблема тех, у кого лишний вес.
Это заблуждение. Целлюлит может быть почти у всех. Просто когда есть лишний вес, он становится более заметен. Нужно знать, что целлюлит — это не жир, а подкожно-жировой слой, который изменяется, когда становится слишком много травмированных жировых клеток. Следовательно, ни похудение, ни избавление от жира методом липосакции проблему не решит. Склонность к образованию целлюлита и сам процесс во многом зависит от генетики, но в основном — от сидячего образа жизни и вредных привычек.
Целлюлит – следствие задержки жидкости в организме.
Это правда. Но сама задержка может быть вызвана разными причинами. Устранив причину, можно вернуть метаболизм к нормальному режиму. Для этого необходимо проверить здоровье, перестать лениться и отказаться от вредных привычек, из-за которых задерживается жидкость в организме: курения, частого употребления алкоголя, сидения в помещении со спертым воздухом. А физические упражнения на свежем воздухе еще значительнее улучшат положение.
Целлюлит растет с возрастом.
Это правда. К старости он настигает практически всех, как и другие проблемы, связанные со сбоями в организме. К тому же, если с возрастом двигаться все меньше, при этом прибавляя в весе, это ускорит развитие «апельсиновой корки». Повлиять на ситуацию можно, оставаясь физически активной.
Чтобы победить целлюлит, нужно сесть на диету.
Это заблуждение. Строгие диеты, как и резкий сброс веса, лишь навредят. А поможет только полноценное питание с соблюдением всех правил.
Не все антицеллюлитные процедуры одинаково полезны.
Это правда. Нельзя сказать, что все они бесполезны, потому что некоторые (аппаратные методики, массаж) весьма эффективны. Любой оздоровительный уход за собой, будь то антицеллюлитное обертывание, сауна или самомассаж, благотворен. Но если дополнительно не работать над собой по полной программе, а только мазаться антицеллюлитным кремом – это все равно что «мертвому припарки», особенно на выраженных стадиях.
Для уменьшения целлюлита надо меньше пить.
Если речь о воде, то это заблуждение, если об алкоголе и других калорийных напитках, то правда. Чистая вода организму необходима в количестве от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Без нее не будет нормального обмена веществ, кровотока и лимфотока. А вот сладкими напитками злоупотреблять не нужно: они способствуют отечности, которая действительно подчеркивает проявления целлюлита. От алкоголя же в целях борьбы с целлюлитом вообще лучше отказаться, потому что всё, что свыше 100 мл – это интоксикация, верная причина целлюлита.
Чтобы уничтожить целлюлит, нужно заниматься фитнесом.
Это правда, но не панацея. Регулярная физическая нагрузка подстегивает все процессы в организме, держит мышцы в тонусе и «гоняет» лишнюю жидкость, не позволяя ей накапливаться, а токсинам – застаиваться. Но одни только нагрузки не могут гарантированно уничтожить целлюлит, хотя немало посодействуют этому правому делу.
Целлюлит — недуг организма, потерявшего гармонию.
Это правда. А гармонию организм теряет от неправильного образа жизни и под влиянием негативных факторов. Существенным негативным фактором является психологическая установка: нелюбовь к себе и саморазрушение. Изменится установка, появится мотивация и вера в себя – восстановится и гармония. Конечно, если постоянно над этим трудиться.
По материалам youbetter.ru
Вода и целлюлит тесно связаны между собой. Но мнения при этом разделяются. Есть те, кто утверждает, что те самые жировые складки и «апельсиновая корка» — это признак сильной интоксикации организма. Другие заверяют, что целлюлит – это последствия сильного избытка веса человека. А третьи уверенны, что увеличение количества употребляемой в сутки воды поможет избавиться от признаков целлюлита буквально в течение одного месяца. Но практика показывает, что ни одна из этих «теорий» не является правдивой.
Ученые уже выяснили на опытах, что те девушки, которые пьют больше воды не дают развиваться целлюлиту дальше, чем он есть. Желательно употреблять простую чистую воду в течении дня и пить маленькими глоточками. Желательно, чтоб ежедневный объем воды был не менее 2-х литров.
Еще есть рекомендация выпивать с утра стакан воды сразу после сна. Таким способом организм начинает регулировать обмен веществ и его очищать. Важно, чтоб вода была не газированной и чистой, родниковой.
Вдобавок для серьезно настроенных на борьбу против целлюлита принимайте свежевыжатые соки. Их полезно пить с утра, но и неплохо подкрепить в середине дня организм витаминами. Конечно, не забывайте про зеленый чай, но только без сахара.
Сделайте заметку – черный чай и кофе не помогут. Потому что они наоборот задерживают жидкость. И еще могут способствовать отечности, что крайне не желательно. Для кофеманов пить настоящий кофе можно в небольших количествах.
Для решительных можно сесть на антицеллюлитную диету, в которой предполагается полный отказ от алкоголя. Редко можно позволить лишь сухое вино, и то бокал.
Одно из самых распространенных утверждений — целлюлит от газированной воды увеличивается за счет роста жировых клеток и воздушной прослойки между ними. И это заблуждение. Углекислый газ, что содержится в газировке, не вступает в химическую реакцию и выводится из организма сразу через дыхательные пути (в качестве отрыжки или простого выдоха). Однако сахар, красители и подсластители, что нередко содержатся в сладкой газировке – действительно могут стать виновниками увеличения заметной области целлюлита. Вот от таких напитков следует отказываться полностью.
Так помогает ли вода от целлюлита? Диетологи и косметологи сходятся на той мысли, что употребление 8 стаканов воды в сутки (что является оптимальной нормой для взрослого человека) – лучший вариант. Это сделает кожу более эластичной, увлажненной, но от целлюлита не избавит, если он уже есть. Хотя встречается масса положительных отзывов касательно применения воды в качестве инструмента для точечного массажа (гидромассаж, воздействие тонкими направленными струями). Вот в этом доля правды есть. И, кстати, подобный массаж позволяет раскрыться порам, что ускоряет метаболизм в верхних слоях эпителия, вывод токсинов.
Ещё можно встретить восторженные отзывы о том, как хорошо помогает лимонная вода перед сном от «апельсиновой корки». Специалисты рекомендуют пить её с добавлением нескольких чайных ложек меда и делать так же утром. Здесь секрет заложен в том, что такой напиток способствует выводу шлаков, токсинов из организма в целом.
Обратите внимание! А вот морская вода действительно помогает избавиться от апельсиновой корки. Но в данном случае речь идет не об употреблении жидкости внутрь, а о массаже с применением влажной морской соли (можно использовать и ту, что прошла через термическую обработку). Аналогичным образом убираются растяжки (в том числе послеродовые). А ещё такого рода «пилинг» работает как скраб, снимая слой ороговелых клеток и давая возможность омолаживаться коже.
Морская вода от целлюлита полностью избавиться тоже не поможет, но в комплексе с диетой и физическими упражнениями можно рассчитывать на очень хороший результат. Все это способствует быстрому снижению веса, помогает восстановить былую эластичность кожи, её микроструктуру. При активных занятиях спортом рекомендуется увеличить количество выпиваемой воды до 3 литров в сутки – это предотвращает появление новых скоплений целлюлита (что по сути является жировой прослойкой со сниженным коэффициентом влажности).
А чтобы помочь коже расслабиться в домашних условиях – достаточно принять ванну с морской ароматизированной солью (с эфирными маслами). Оптимальная температура воды – 45-50 градусов. После ванны следует увлажнить кожу молочком в сочетании с маслом чайного дерева.
Существуют специализированные упражнения в воде от целлюлита, которые ускоряют процесс расщепления жировых клеток. Самые простые среди них:
- Стоя по шею в воде поднимать ногу, стараясь коснуться к пальцам вытянутой ладонью. Позицию следует фиксировать на как можно более продолжительный период (5-10 секунд вполне достаточно).
- «Осанка балерины». В воду необходимо зайти по грудь, после чего приподнять ногу, согнуть в коленях и прижать её ладонями так, чтобы пятка касалась ягодицы. Позиция второй ноги – на носочках. Через 5-10 секунд позиция меняется и поджимается вторая нога.
- Крайне эффективная также и прогулка без касания дна. Для упрощения задачи может использоваться надувной или спасательный жилет.
Вот в этой ситуации вода против целлюлита действительно очень эффективна. Действие основано на расщеплении соединений жировых клеток и их последующий синтез в чистую энергию. В среднем, на полное избавление от признаков целлюлита потребуется от 2 до 6 месяцев. Только вода имеет способность контролировать в организме количество подкожного жира и общий вес организма. Также вода выводит токсины и шлаки.
Также делайте обертывания, принимайте контрастный душ, ванны и после всех этих процедур наносите антицеллюлитный крем vichi или любой другой фирмы, можно использовать антицеллюлитный гель.
По материалам icellulite.com
Выведение лишней жидкости беспокоит большое количество женщин. Зачастую именно чрезмерное количество воды в организме и является причиной лишнего веса. Лишняя жидкость в организме становится причиной возникновения целлюлита — эффекта апельсиновой корки, образующийся на бедрах, ягодицах, животе. Врачи выделяют несколько стадий целлюлита.
На начальных стадиях его почти нельзя рассмотреть. Женщине, как правило, кажется, что она слегка набрала вес или немного опухла. Кожа при этом состоянии не меняет своей структуры. Однако именно в этот период и происходит удержание жидкости в организме, который впоследствии может привести к появлению сильно выраженного целлюлита. Этот процесс происходит следующим образом: липидные клетки, переварив все необходимые вещества, формируют шлаки, которые выбрасываются в межклеточную жидкость. Там шлаки с течением времени скапливаются, а когда их становится крайне много, то они пережимают лимфатические сосуды.
Таким образом, примерно 65—70% жидкости остается в организме, однако остальные проценты выводятся посредством вен. В связи с этим, можно уверенно говорить о том, что на начальном этапе вылечить целлюлит не представляет особых сложностей. Необходимо просто вывести лишнюю жидкость: заняться фитнесом, регулярно посещать сауну, делать массаж проблемных зон и пройти курс лимфодренажа.
Нужно помнить, что классический массаж и лимфодренаж являются разными вещами. Хорошо выполненный лимфатический массаж похож на несильные похлопывания и поглаживания кожного покрова. Можно пройти курс аппаратного лимфодренажа: электрический либо вакуумный. Во время электрического лимфодренажа на проблемные зоны устанавливаются самоклеящиеся датчики, которые вибрируют кожу, образуя эффект дребезжания; вакуумный лимфодренаж функционирует по принципу баночного массажа.
Другим методом выведения лишней жидкости является так называемая прессотерапия. Во время прохождения такой процедуры нужно надеть специальные сапоги, в которые нагнетается воздух. Таким образом создается разница давления, выводящая лишнюю жидкость из организма. Ко всему прочему, следует пользоваться антицеллюлитными кремами. На начальной стадии целлюлита они могут хорошо помочь, однако наносить их следует легкими массирующими движениями, делая легкий лимфодренаж.
В запущенном случае целлюлита венозная система не может самостоятельно справиться с тем количеством жидкости, которое следует вывести из организма. В связи с этим увеличивается давление внутри тканей. Жидкость копится и начинает давить на вены, преграждая таким способом последнюю возможность для оттока. Жировые отложения становятся плотными в результате увеличения размеров отека и напряжения тканей.
Для того чтобы правильно диагностировать целлюлит и степень отечности, необходимо прощупать проблемные зоны: если бедра либо ноги стали более плотными, то это означает, что целлюлит перешел в следующую стадию своего развития и теперь лечение следует активизировать, доведя число сеансов лимфодренажа до 3—4-х раз в неделю. Помимо этого, нужно увеличить физическую нагрузку и количество походов в сауну.
По материалам www.raut.ru