Кто избавился от целлюлита в 45 лет

Что такое целлюлит? Название произошло от слов «cellula» — «клетка» и «itis» — «воспаление». Это дефект подкожной клетчатки, изменение ее из-за неправильной работы кровеносной системы. Этот дефект кожи возникает у каждой второй женщины. Возраст совершенно разный. Это может быть как 15-ти летняя девочка, так и женщина за 50. Конечно, с возвратом бороться с проблемой достаточно тяжело, но все-таки можно. Составьте свой заговор от целлюлита и приступайте к действиям.
После 45 лет многие женщины прибавляют в весе, так как происходит уменьшение выработки женских гормонов. На самом деле способов по борьбе с целлюлитом в возрасте 50 лет достаточно много.

Такой массаж, убивает плотные образования в тканях, превращая их в жидкую форму. Лимфатическая система начинает, работает более эффективно. Жидкость протекает по лимфе более ровно, без всевозможных комочков. Делать такой массаж нужно при помощи специальной щеткой. Такая процедура достаточно эффективна и при этом очень щадящая. В процессе такого массажа из клеток выводиться всевозможные шлаки и токсины.
Стоит отметить, что массаж как таковой не избавит вас от проблемы избыточного веса. Делая массаж жесткой щеткой, вы не заставите все жировые клетки исчезнуть. Однако эта процедура активизирует работу всех клеток, ускоряет обмен веществ, выводит излишки воды, шлаков и различных вредных микроэлементов. Только после этих процессов может произойти не значительная потеря лишнего жира.

Значение массажа кожи
Процедура массажа довольно сложная и требует определенных навыков. Поэтому предпочтительней, что бы его делал профессионал. Если вы все правильно сделаете, то сможете убедиться в положительных свойствах массажа, а именно:

• Улучшается клеточный метаболизм
• Восстанавливается нормальная работа кровеносной системы
• Улучшается процесс выведения всех шлаков и токсинов, которые копились в клетках.
• Восстановиться работа гормональных и сальных желез. Кожные покровы приобретут более здоровый внешний вид.
• Процессы заживления ускорятся
• Поры откроются, тем самым кожа будет насыщаться большим количеством кислорода.
• Лимфатическая система восстановит нормальную работу, что отразиться на повышении иммунитета всего организма.
• Произойдет выведение из организма излишков жидкости. Уйдут отеки.

Как выполнять массаж специальной щеткой на сухой коже

Для данной процедуры вам необходимо приобрести щетку, которая изготовлена из натуральной щетины. Ручка не должна быть короткой, вам должно быть удобно ею пользоваться. Купить такую щетку можно в аптеке, выбор огромен.
Примите удобную для вас позу. К примеру, можно одну ногу поставь на край ванны либо стула. Начинать массаж нужно со ступней. Массируйте сначала пальцы на ногах плавно подымаясь к пяткам. Потом, не спеша, продвигайтесь наверх. Хорошо помассируйте участок от коленок до талии. Движения должны быть твердыми, однако ненужно увлекаться. Кожа может слегка покраснеть это нормально. А вот массажировать до красноты не нужно, это может навредить. Массировать необходимо места, где есть целлюлит по несколько раз, делать в начале круговые движения, затем более прерывистые по всей длине мышц. Движения щетки должны быть направлены с низу вверх. Не оставляйте без внимания и верхнюю часть тела. Массировать необходимо по направлению подмышек.

Для того, что бы хорошо промассажировать спину, руки и плечи возьмите щетку с длиной ручкой. Двигать щетку нужно вокруг талии направляясь к животу. Помните, что кожа на животе очень чувствительная, поэтому движения должны быть осторожными и плавными. Массируйте сверху — вниз. А жесткая мочалка пригодится когда есть целлюлит на руках.
Заканчивать процедуру необходимо более легкими движениями в районе живота. Процедура массажа занимает около 5 минут.
Методические указания при выполнении массажа при помощи специальной щетки.

• Делать массаж лучше всего по утрам, после того как вы проснулись, либо вечером, непосредственно перед сном. Некоторые, после того как сделают массаж идут в душ либо принимают ванну.
• Учитывайте состояние своей кожи. Если кожа достаточно чувствительна, то массаж начать с менее жесткой щетки. После нескольких сеансов кожа немного адаптируется и можно будет подобрать щенку немного жестче.
• Помните о правилах личной гигиены. Ваша щетка должна оставаться только вашей. Ни в коем случае не пользуйтесь чужим приспособлением. Ваша щетка для массажа это та же щетка что и для того, что бы чистить зубы.
• Щетку необходимо мыть с мылом и теплой водой. Делать это нужно дважды в 14-15 дней. После того как вы ее промоете, положите ее на солнце и дайте ей полностью высохнуть.
• Ни в коем случае не делайте массаж там, где у вас есть раны либо какое то раздражение.
• Массаж необходимо делать только на сухой коже. В противном случае вы можете растянуть кожу, сделать ее дряблой и не привлекательной. Щенка тоже должна быть сухой.

Кокосовое масло рекомендуют принимать не только, когда возникает целлюлит, но при избыточном весе. Если вы строго соблюдаете диету можно принимать по 1 чайной ложке масла в день. Кокосовое масло очень хорошо усваивается, не накапливается в виде жира. Употребление кокосового масла восстанавливает нормальную работу щитовидной железы, и отлично подходит людям, страдающим сахарным диабетом. Конечно, еще можно принимать специальные добавки, типа пиколината хрома от целлюлита или различные Бады.

Помимо этого масло восстанавливает работу пищеварительной системы и улучшает усвоение еды. Если постоянно выпивать ложку кокосового масла то можно предупредить различные заболевания сосудов и сердца, улучить работу иммунной системы, уменьшить риск возникновения грибковых и вирусных заболеваний, а также уменьшить вероятность образования раковых клеток и онкологических заболеваний.

Многие медики рекомендуют кокосовое масло принимать женщинам для предотвращения остеопороза. Причина в том, что масло улучшает процесс усвоения кальция. В состав масла кокоса входи много веществ антибактериального свойства, что способствует профилактике от различных вирусных и грибковых заболеваний (герпеса, гриппа, кори).

Марафон и ходьба против целлюлита и лишнего веса. Для некоторых женщин быстрый бег является достаточно тяжелой нагрузкой. Так происходит, если человек не здоров, к примеру, заболеваниями мениска, при котором бег доставляет очень болезненные ощущения. В этом случае бег можно заменить простой ходьбой. Все что вам понадобиться это хорошая и удобная обувь. Это обязательно для тех кто имеет варикозное расширение вен. Особенно, нужно быть осторожными ведь борьба с целлюлитом при варикозе требует аккуратности.

Марафон для организма это довольно тяжелая нагрузка. Не каждой женщине под силу пробежать расстояние в 42 км 195 метров. Как утверждают ученые из кардиологической клиники, марафон способствует тому, что сердечная мышца начинает меняться, однако ткани достаточно быстро восстанавливаются, даже не смотря на возраст. Как заявляют врачи, у участников марафона возрастом чуть больше 70ти лет, сердце будет работать превосходно, конечно при условии, что будет соблюдены некоторые правила.

Отличным способом в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом является ходьба. Если вы будете постоянно совершать прогулки на свежем воздухе, вы оздоровите свой организм. Ходьба подходит абсолютно всем.

Некоторые врачи утверждают, что если в день совершать пешие прогулки на расстояние около трех километров, снизиться риск заболевания сердечно сосудистой системы. Ходьба умеренным шагом укрепляет костную систему, предотвращает остеопороз, помогает избавиться от лишни килограммов.
Помимо физической нагрузки ваш организм получает заряд положительной энергии, способствует творческому подъему и избавлению от депрессивного состояния.

Прием воды ежедневно для вывода токсинов. Вода не заменима в любом возрасте. Женщинам в возрасте приходиться сталкиваться с проблемой изменения работы пищеварительной системы. Очень часто появляется изжога, гастрит, запоры, возникают сбои в работе поджелудочной железы и печенки. Процесс метаболизма значительно замедляется. Именно это одна из причин того возникает лишний вес и целлюлит. А так же помимо этого организму катастрофически не хватает витаминов и полезных микроэлементов. Отсюда нарушение работы иммунной системы, что способствует тому, что женщина в возрасте болеет довольно часто. Не забывайте каждый день выпивать по стакану воды. Пить можно очищенную либо минеральную воду. Насыщая организм жидкостью, вы помогаете ему нормально функционировать, избавляя организм от вредных микроэлементов.

Соблюдайте режим питания.
Очень важно в этом возрасте соблюдать режим в питании. Кушать нужно около 5 раз в день и желательно что бы прием пищи проходил всегда в одно и тоже время. Допустимый промежуток между завтраком и ужином 10 часов. И не в коем случае не переедайте, особенно перед сном. Продукты не должны быть тяжелыми для пищеварительной системы. Подбирайте разнообразные овощи фрукты, а так же продукты с высоким содержанием белка, солей кальция, железа, также витаминов и микроэлементов. Так же не забывайте о жидкости ее должно также быть достаточно большое количество.

Наверное из всех выше перечисленных продуктов на первом месте стоит белок. Причина в том, что именно белок является природным строителем клеток и всех тканей. Так же белок принимает участие в образовании гормонов и ферментов. Именно в белках находятся аминокислоты, которые отсутствуют как в углеводах, так и в жирах.

А вот жиры это источник энергии. Содержание калорий в жирах достаточно большое, больше чем у белков и углеводов. Но для процесса насыщения организма энергией нужно очень большое количество кислорода и углеводов. Жиры принимают также участие в насыщении пищи вкусовыми качествами. Для того, что бы в организме не было сбоев в работе обменных процессов организму. Так же необходимы полиненасыщенные жирные кислоты. Эти кислоты можно встретить в кукурузном, оливковом, подсолнечном растительном масле. Полиненасыщенные жирные кислоты улучшают работу нервной системы, уменьшают риск развития атеросклероза.
Для нормального функционирования организма также очень важно присутствие углеводов. Углеводы помогают улучшить работу сердечной мышцы, печени и нервной системы.

Известно, что при попадании в организм выделяется из:
1 г белка – 4 ккал
1 г углеводов – 4 ккал
1 г жиров – 9 ккал
1 г алкоголя – 7 ккал.

Современная медицина не стоит на одном месте. На сегодняшний день существует ряд косметологических процедур для избавления от целлюлита. Одна из них – липосакция. Эту процедуру можно делать при помощи ультразвукового воздействия, который способствует уничтожению клеток жира. Эти клетки больше ни когда не восстанавливаются. Но это только при условии, что вы будите продолжать соблюдать ряд правил.

Результат вы уведите уже после первой процедуры кавитации. Длиться такая процедура около 40 минут. Липосакция можно проводить один раз в 7-10 дней. Курс от 4 до 10 сеансов, количество процедур зависит от стадии заболевания. Существует ряд рекомендаций по проведению данной процедуры.
Перед липосакцией не рекомендуют употреблять жирную, жареную пищу и пить алкоголь. После процедуры на протяжении трех дней необходимо выпивать около 1,5 литра воды в день. Стоимость такой процедуры очень часто меняется и зависит от того в какой клинике вы ее делаете. Результатом ультразвуковой процедуры является более подтянутая кожа, отсутствие целлюлита и уменьшение объемов тела.

По материалам icellulite.com

Многие женщины считают, что после того, как им исполнилось 40 лет, что-то сделать с целлюлитом невозможно – никакое средство не поможет в борьбе с этим ненавистным врагом

Но подобное мнение не совсем точное. Для того чтобы понять это, достаточно вспомнить, что появление апельсиновой корки не всегда связано с возрастными изменениями. Конечно же, если у вас в семье, мама, тетя, старшая сестра – все страдают от данного негативного явления на коже, то борьба с целлюлитом будет более сложной. Но даже в такой ситуации проявления апельсиновой корки можно максимально нивелировать.

Для борьбы с целлюлитом важно не столько состояние здоровья, сколько сам настрой представительницы прекрасного пола на работу над собой. И если она уверена, что готова приложить усилия, чтобы осуществить свою заветную мечту — обладать красивым, стройным и подтянутым телом, то никакие преграды не будут страшны.

Одной из главных предпосылок, которая в большинстве случаев ведет к структурному изменению кожи, вызывающая ее дряблость и неровности, является дефицит движений. Это происходит оттого, что кровообращение из-за сидячего образа жизни в проблемных местах заметно замедляется, мышцы не получают достаточной тренировки для того, чтобы оставаться упругими, а обмен веществ не происходит с нормальной для поддержания здоровья скоростью. В результате этого появляется данный косметический дефект, который после сорока лет убрать достаточно трудно.

Вторая причина, без устранения которой избавиться от целлюлита практически невозможно — неправильное питание. Стоит забыть о мучных продуктах, копченостях, острых и жирных соусах, а вместо них ввести в свой рацион свежие овощи и фрукты, разнообразные крупы, а также рыбу. Допускается минимальное употребление в пищу кондитерских изделий и картофеля. Вместе с этим каждый день необходимо выполнять определенные физические нагрузки. Для каждой представительницы прекрасного будут полезны такие виды активности, как:

Лень и нехватка мотивации могут стать тем самым фактором, который разрушит любые самые решительные намерения привести себя в порядок. Несмотря на огромное количество тренировок, с помощью которых можно привести себя в порядок за небольшое время, многие представительницы прекрасного пола предпочитают утешать себя тем, что возрастные изменения являются непреодолимым испытанием для всех. А в это время мужья, привычно одобряя расплывшиеся формы жен, тайком заглядываются на молодых красоток на пляже или на фотографии полуобнаженных красавиц в интернете. Может быть, настало время разрушить стереотипы и сделать свое тело образцом стройности?

Стимул — неотъемлемая часть любой деятельности. Как только женщина поймет, зачем ей необходимо обновить свою внешность, стать красивее и избавиться от поднадоевшей апельсиновой корки на коже, то ее жизнь непременно станет интереснее. А для того чтобы мотив оставался неизменным и мог поддерживать ее на протяжении длительного времени, стоит выбрать физические упражнения, которые вернут ей прекрасную форму:

• одним из них может стать утренняя пробежка — бег каждый день на протяжении получаса не только разовьет тонус мышц, но и повысит выносливость;
• женщине, интересующейся тем, как ликвидировать целлюлит, наверняка пригодятся специальные тренировки для придания упругости коже ягодиц и бедер. Достаточно лишь уделить пятнадцать минут приседаниям и выпадам на каждую ногу по отдельности около шести раз в неделю, чтобы в скором времени заметить результат. Если она решит увеличить время утренней пробежки, то количество приседаний и выпадов тоже должно стать больше;
• планка — универсальное упражнение, которое включает в работу все мышцы человеческого тела. Выполнять ее рекомендуется в разных положениях: например, стоя в упоре лежа, на коленях и на предплечьях;
• махи ногами хорошо помогают в борьбе с целлюлитом. Чтобы достичь наибольшего эффекта, нужно выполнять это задание по тридцать раз каждой ногой, при этом удерживая спину в ровном положении.

Стоит помнить о том, что заниматься такими видами активности лучше перед зеркалом, чтобы контролировать свои движения. Во время их выполнения нужно дышать ровно, спокойно, а в случае появления болевых ощущений немедленно прекращать упражнения, чтобы не навредить телу. Перед тем, как начинать занятия, желательно поговорить с врачом, чтобы он указал на опасные для здоровья нагрузки и, в случае необходимости, заменил их на что-нибудь менее рискованное.

Как только тренировка заканчивается, надо перейти к водным процедурам. Если организм еще не привык к контрастному душу, резкая перемена температуры может стать причиной болезни -. Поэтому желательно сначала чередовать теплую воду со слегка прохладной.

После душа не забывает про массаж с использованием антицеллюлитного крема, в который добавлено любое эфирное цитрусовое масло. Регулярные сеансы массажа позволят поверхности кожи стать более ровной, уберут все бугорки и впадинки, а также помогут устранить некрасивую апельсиновую корку на проблемных зонах.

Основа любого похудения — здоровое и сбалансированное питание, из которого необходимо исключить:

• мучные, жареные, копченые и острые продукты;
• кетчуп, майонез и пряности;
• кондитерские изделия.

Строжайше запрещено есть фастфуды и полуфабрикаты, придерживаться вредных привычек. Хорошим решением будет начало нового дня с полезной овсяной каши и свежих фруктов, которые способствуют оздоровлению организма и всей кожи.

Месяц, полный тренировок, пролетит как одно мгновение. Представительницы прекрасного пола и оглянуться не успеют, как с ними произойдут разительные перемены. Кожа разгладится, морщины станут почти незаметными, неровности и бугорки исчезнут, а контуры тела подтянутся, представляя миру великолепную в своей красоте женщину!

По материалам acellulit.ru

Давайте-ка постараемся припомнить, когда последний раз позволяли себе надеть короткие шорты или обтягивающие брючки и… нравились себе в этом? Вот возьмем и потешим свое самолюбие и с помощью женского клуба «Кому за 30» докажем всему свету, что целлюлит после 40 — совсем не наша история…

Вопрос не случаен. Ведь бытует мнение, что сей враг женской привлекательности беспощаден и непобедим.

Однако такая убежденность вызывает удивление, если задуматься о причинах пресловутой апельсиновой корки. Ну хорошо, с наследственной предрасположенностью, с индивидуальными особенностями каждой из нас особо не поспоришь.

Но это, пожалуй, единственный аргумент в пользу версии, что целлюлит — обязательное явление после 40.

Все остальное – в наших руках, даже, скорее, в головах. Если важно быть нам подтянутыми и сексуальными, если готовы мы над этим хорошенько поработать, если сумеем создать себе правильный настрой, то не будет у целлюлита другого выхода, как покинуть наше спортивное, тренированное и подтянутое тело.

• Итак, правильно. Причина первая, вторая и даже третья – недостаток движения. Даже если у вас параметры Дюймовочки, вы, к сожалению, не застрахованы от неровности кожи. Худенькие женщины на удивление часто являются обладательницами цветущего целлюлита. Мышцам не хватает тонуса, кровообращение в «сидячих» частях тела затруднено, обмен веществ замедлен, вот и образуются эти несимпатичные бугорки и впадинки. И если с этим ничего не делать, целлюлит становится трудноликвидируемым после 40.
• Однако даже если вы каждый день старательно «разгоняете жиры», бегая, прыгая и плавая, делать это будет нелегко, если «жиров» в избытке. Отсюда вывод – употребляем в пищу то, что полегче. Очень хороши, по опыту, свежие и мороженые овощи, крупы и рыба. На удивление быстро целлюлит уходит после 40, если картофель и сахар употреблять по самому минимальному минимуму и исключить из рациона все виды изделий из белой муки (тут труднее всего не поддаваться уговорам своего желудка — типа съесть «вот этот совсем некалорийный сухарик»).
• И на десерт причина главная, которая порождает обе предыдущие, – лень. А уж это, девочки, от недостатка мотивации. Муж, само собой, любит вас такой, какая вы есть (тайком при этом в интернете или на пляже рассматривая упругие попки). Вы свои недостатки тоже, конечно, знаете, но успокаиваете себя тем, что «у всех так» — целлюлит после 40 дело привычное. Да и окружающие видят в вас пусть и интересную, но уже не слишком молодую женщину, привычно принимая ваши «свойственные возрасту» изъяны – нависающие живот и бока, дрябловатые руки, расплывчатые ягодицы. Ох уж эти стереотипы! Как мешают они нам долго-долго оставаться бабами-ягодками, сладкими и аппетитными, гораздо раньше времени списывая нас в тираж! Вас это устраивает? Если нет, тогда вперед на komy-za30.ru …

Найти стимул – зачем вам нужно срочно скинуть полтора десятка лет, в том числе и избавиться от целлюлита. Если стоящего мотива нет – придумать его!

Например, увидеть прежний огонек (нет, зачем огонек? — жар, пламя, страсть!) в глазах мужа… Стать для своей дочери-студентки «старшей сестрой»… Эх, да что уж там — ловить заинтересованные и восхищенные взгляды друзей взрослого сына… Влюбиться, наконец!

И если мотив этот действительно вас «цепляет», все, считай, три четверти дела сделано. Все остальное будет происходить словно само собой.

Ах, какая жизнь у вас пойдет! Ко всем привычным и уже слегка поднадоевшим ее смыслам прибавится новый, который изменит все вокруг.

• Это он будет подкидывать вас с кровати ни свет ни заря на утреннюю пробежку — каждый день, хотя бы по полчаса.
• Через некоторое время, скажем, через месяц, к бегу можно прибавить специальные упражнения для бедер и ягодиц. Целлюлит, даже после 40, очень их не любит! Это, прежде всего, приседания и выпады. Им достаточно уделять 4-6 раз в неделю от 15 минут до получаса, в зависимости от времени пробежки. Как вариант – занятия в тренажерном зале или, положим, степ-аэробика, работающая именно над нашими проблемными местами.
• С тренировки – под душ. В идеале — контрастный, но учтите: к нему надо привыкать постепенно. Не начинайте сразу чередовать горячую и холодную воду, пусть поначалу теплую ненадолго сменяет прохладная.
• После душа – массаж с антицеллюлитным кремом. Вообще, в принципе он может быть любым, но с добавлением какого-нибудь цитрусового эфирного масла. Можно сколько угодно спорить, уничтожает ли данная процедура целлюлит, особенно после 40. А мы копья ломать не станем – просто сделаем это. Дадим нашей коже шанс стать ухоженной!
• А еще новый смысл в легкую убедит вас отказаться от жареной картошки с мясом, мучного и сладкого, а день начинать с овсянки и фруктов… Да здравствует легкость в желудке, во всем теле, в душе!

Поверьте, так 20-30 дней пролетят незаметно. Что же произойдет через месяц? Вы начнете нравиться себе! Морщинок станет меньше, кожа посвежеет, подтянется даже овал лица!

Улыбнитесь себе в зеркале и переместите взгляд на не менее важную часть тела: увидите, что на ягодицах и бедрах неровности и складки тоже разгладились.

Возможно, там еще есть над чем поработать, но ведь прошло-то всего несколько недель! Только не бросайте начатое.

И тогда целлюлит после 40 останется в прошлом, а впереди будет упоительная власть над своим телом, над временем и… мужскими сердцами!

По материалам www.komy-za30.ru

Гиподинамия привела к тому, что целлюлит стал настоящей проблемой века. Это бич современных женщин, многие из которых уверены, что с «апельсиновой» коркой сражаться бесполезно. Однако это не так. Существует множество различных антицеллюлитных программ, в основе которых заложено практически одно и то же: правильное питание, физические нагрузки, здоровый образ жизни и ряд косметических процедур.

Рассмотрим подробнее одну из самых лучших антицеллюлитных программ, эффективность которой доказана временем и практикой. Рассказывая о ней, мы надеемся, что вы проходите регулярно диспансеризацию и вполне осведомлены о состоянии своего здоровья.

Вся программа рассчитана на 45 дней. Она поможет не только избавиться от целлюлита, но и снизить вес, улучшить свое самочувствие и перестать стесняться себя. Но к ней нужно подготовиться.

Рекомендуется провести комплексную очистку организма, отказаться от вредных привычек, в частности от алкоголя и сигарет, поскольку они ухудшают обмен веществ, а тем, кто никогда не занимался спортом, немного «разогреться», чтобы не падать без сил во время борьбы с надоевшим целлюлитом.

Комплексная очистка организма предполагает чистку толстого кишечника, печени и желчного пузыря, почек, легких, суставов, сосудов и кожи. Начнем все по порядку.

Очистка толстого кишечника занимает 2 дня. Для этого необходимо приготовить 2-3 л кефира и 300-400 г сухарей из обычного серого или черного хлеба на один день. В первый день нужно выпить положенный кефир и съесть дневную норму сухарей, но не сразу, а тогда, когда появится голод. Больше в этот день ничего есть нельзя. Кстати, тем, кто не любит кефир, можно заменить его минеральной водой без газа. Второй день предполагает аналогичную порцию сухарей, но вместо кефира (или минералки) можно пить несладкий свежевыжатый сок, разведенный водой в соотношении один к одному — 3 л. Сок лучше всего взять овощной или яблочный. В первый же день возможно проявление симптомов очистки — запаха изо рта, кожного зуда, усталости. Курс очистки кишечника можно проводить не чаще 1 раза в месяц. Больным сахарным диабетом, язвенной болезнью, гастритом с повышенной кислотностью, беременным и кормящим мамам процедура противопоказана.

Чистка печени и желчного пузыря — процедура не очень приятная. Будет лучше, если вы начнете в субботу и отложите все важные дела и встречи, потому что вам придется посидеть дома. Для процедуры нужно купить в аптеке сорбит. Он продается без рецепта. 2-3 столовые ложки сорбита растворить в 100 мл горячей воды и выпить утром натощак. После этого нужно лечь на правый бок, положить на область печени (правое подреберье) теплую грелку и лежать 1,5-2 часа. После этого у вас начнется расстройство желудка — это нормально. Если диареи нет, то ваш организм на сорбит не реагирует. В этом случае вместо него надо использовать мед или оливковое масло (полстакана) с лимоном и теплой водой. Диарея обычно проявляется 2-4 раза. Если это происходит чаще, то нужно приготовить себе отвар риса (1 стакан) или недоваренный рис (200-250 г). Эту процедуру можно повторять один раз в неделю, в течение двух месяцев (всего 8-10 процедур). Противопоказания: заболевания печени и желчного пузыря. Эффект от процедуры длится 1-1,5 года.

Очистка почек — более приятное мероприятие. Летом для этих целей отлично подходят арбузы. Ежедневно в течение недели в период от 17 до 19 часов (период максимальной активности мочевыводящей системы) нужно съедать столько ломтиков арбуза, сколько сможете. Затем нужно лечь в теплую ванну (36-38 градусов) до тех пор, пока не захочется в туалет. Зимой для очистки почек подойдет почечный сбор — травы, которые продаются в любой аптеке. Схема приема описана на упаковке и зависит от составляющих травяного сбора.

Очистку легких можно устраивать постоянно, для этого нужно надувать воздушные шарики, по нескольку штук в день.

Для очистки суставов применяется отвар из лаврового листа: 5 г листа нужно залить 300 г воды, а для выветривания эфирных масел, раздражающих почки, нужно прокипятить отвар в открытой посуде на медленном огне в течение 5 минут. Снять с огня, залить в термос, закрыть и оставить на 3 часа. Отвар пьется в течение 3 дней мелкими глотками в течение всего дня. В эти дни не ешьте мяса и животных белков.

Для очистки сосудов нужно смешать по 100 г цветков ромашки, бессмертника и березовых почек. 1 чайную ложку этой смеси заваривать, как обычный чай в 200-250 мл воды, настоять 15-20 минут, добавить немного меда и пить вместо чая утром и вечером, пока смесь не закончится. Эту процедуру можно совмещать с 45-дневной антицеллюлитной программой.

Очистка кожи — процедура менее регулярная. Для нее вполне подходит сауна, но если вам она противопоказана, то можно проделать ее дома, в ванной. В теплой воде (37-38 градусов) растворить 1,5 кг поваренной соли и принимать такую ванную 1-2 раза в неделю, когда пожелаете.

В результате всех этих процедур вы не только начнете расставаться с лишним весом, но и сделаете организм более восприимчивым к антицеллюлитной программе.

Тем, кто никогда не занимался физкультурой, придется хотя бы за неделю до программы, а лучше за две, начать заниматься аэробикой. Для начинающих идеальным способом будет интервальная нагрузка: 4-5 минут занятий и 2-3 минуты отдыха. Отличный старт— это велотренажер или беговая дорожка. Всегда держите под рукой бутылку с водой, чтобы избежать дегидратации организма. Много пить во время занятий не нужно, иначе будете чувствовать дискомфорт в желудке и дадите ненужную нагрузку на сердце. По маленькому глотку воды в каждый интервал — вполне достаточно.

В первое занятие нужно сделать половину того, что вы можете. Во второй раз — выложитесь на 75%, и только начиная с третьего раза можно заниматься в полную силу. Это поможет подготовить организм к более серьезным нагрузкам и позволит избежать последующей мышечной боли. В первую неделю ежедневно занимайтесь только аэробными упражнениями, во вторую — можно добавить силовые нагрузки (на пресс, ягодицы, спину, ноги и руки).

Принципы питания на ближайшие 45 дней следующие: овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо, птица и рыба, 2 литра чистой воды в день (лучше бутилированной или минеральной, но без газа), грубый хлеб, отруби, злаки, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты. Нельзя есть полуфабрикаты, жареное, острое, соленое, сладкое, мучное, жирное, желательно также исключить кофе, алкоголь, сигареты, газированные напитки и сахар (при необходимости замените его на мед).

Питание должно быть дробным, всего 4-6 приемов пищи в день. Порции маленькие. Если чувствуете голод — выпейте стакан воды. Если ваш организм действительно хочет есть, то через полчаса голод все равно появится, тогда можно поесть. Тщательно жуйте, это увеличит время приема пищи и даст возможность насытить организм меньшим количеством еды.

Постарайтесь не принимать пищу после 7 часов вечера, спите не меньше 8 часов в сутки, больше гуляйте на свежем воздухе, особенно перед сном — прогулка поможет вам уснуть. Если к вечеру голод проявляется во всей красе, выпейте стакан обезжиренного кефира или теплого молока.

Раз в неделю, например, по средам, устраивайте себе разгрузочный день — кефирный, яблочный или морковный. В эти дни можно пить только чистую воду.

Постарайтесь освоить диафрагмальное дыхание, оно помогает улучшить работу сердца, легких и органов брюшной полости и помогает расслабиться. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз массирует желудок, кишечник и печень. Люди с этим типом дыхания меньше болеют воспалениями желчного пузыря, диабетом, нарушением работы кишечника, имеют красивое лицо. Вот краткий комплекс упражнений. Каждый пункт повторяется 3-4 раза. Исходное положение — поза лотоса или сидя по-турецки.

1. Сделайте вдох через нос, сильно расширяя и растягивая крылья носа. Затем выдох через рот.
2. Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. При этом углы рта резко оттяните в стороны. Сделайте выдох через нос.
3. Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. Затем выдох или через рот, вытянув губы в трубочку, или через правый либо левый угол рта.
4. Сомкните зубы и сделайте вдох через рот. Затем выдох через рот, надувая щеки.
5. Сделайте вдох через нос с втягиванием щек. Затем выдох через рот.

Дышать нужно осознанно, глубоко и медленно полной грудью и животом. Повторяйте упражнения ежедневно, постепенно доводя до 10 раз каждый из пунктов.

Антицеллюлитный массаж лучше всего доверить профессионалу, но можно делать его и самостоятельно, хотя это не очень удобно. Идеальное время для процедуры — утро перед завтраком, вечером перед сном и после физических нагрузок. Массаж нужно делать один, а лучше два раза в день. Массируемые зоны — живот, ягодицы и ноги. Для смягчения кожи нужно использовать антицеллюлитный крем, масло (лучше всего масло виноградной косточки или ростков пшеницы) или специальную антицеллюлитную ароматическую композицию на основе растительного масла. Например, возьмите 50 мл жирного масла (виноград, пшеница, абрикос, жожоба и др.), добавьте в него 3 капли эфирного масла (ЭМ) апельсина, 3 капли ЭМ фенхеля, 2 капли ЭМ кипариса и 1 каплю ЭМ лаванды. Рецептов антицеллюлитных смесей очень много, найти их можно на специализированных сайтах или в литературе по ароматерапии. Подберите для себя ту рецептуру, запах которой вам больше понравится. Это даст не только лечебный, но психологический эффект.

Сам массаж выполняется двумя руками — сначала живот, потом ягодицы, потом по очереди — каждая нога. 2-4 минуты потратьте на поглаживания, столько же — на энергичное растирание, еще 2-4 минуты — на круговые растирания (по часовой стрелке и обратно). Потом сожмите руки в кулаки и разминайте проблемные места костяшками пальцев 7-8 минут. После этого 2-4 минуты должно уйти на легкие похлопывания и еще столько же — на поглаживания, с которых вы начинали. Важно то, что процедура массажа — безболезненная, если вы почувствуете боль, ослабьте воздействие. После массажа кожа должна быть мягкой и красноватой, но не должно оставаться синяков, кровоподтеков и растяжек. Излишне сильный массаж разрушает каппиляры и не дает должного эффекта.

Самый идеальный способ — это купить две кассеты с аэробными нагрузками и с силовыми упражнениями для проблемных зон. Еще один неплохой вариант — отправиться в фитнес-центр и заниматься под присмотром профессионального тренера. Если все это по каким-либо причинам вам не подходит, можно приобрести велотренажер или беговую дорожку (существуют их компактные варианты как раз для наших малогабаритных квартир), а также пособие по силовым упражнениям, ориентированные на проблемные зоны — живот, ноги, ягодицы.

Заниматься нужно ежедневно, не менее 1,5 часов, т.е. по 40 минут на каждый комплекс с перерывом на 10 минут. Ни в коем случае не занимайтесь натощак или на полный желудок. Стакан кефира или обезжиренного йогурта за полчаса до занятий — самый лучший вариант.

Вопреки расхожему мнению, обертывания можно делать и в домашних условиях, минуя салоны красоты и SPA-центры. Для того чтобы сделать обертывание, вам понадобятся эластичные бинты (в таком количестве, чтобы вы смогли обмотать обе ноги), любой тоник, эфирные масла, пищевая пленка и теплый плед или шерстяное одеяло.

Прежде всего, нужно замочить свернутые в рулончик бинты в теплой (около 40 градусов) воде на несколько минут. В это время готовим смесь для обертывания. Для этого берем 50 мл тоника, добавляем в него ароматическую композицию (подойдет та же, что и для массажа — 3 капли ЭМ апельсина, 3 капли ЭМ фенхеля, 2 капли ЭМ кипариса и 1 каплю ЭМ лаванды). Выливаем эту смесь в сердцевину рулончиков из бинтов и кладем опять в воду на 2-3 минуты. После этого слегка отжимаем бинты и оборачиваем ими ноги. Поверх заворачиваемся в пищевую пленку и ложимся на диван под плед на 30-40 минут с приподнятыми на 30-45 градусов ногами.

Обертывания лучше всего делать через день, в любое удобное для вас время с учетом того, что это процедура расслабляющая. Кроме того, вечерние обертывания помогут снять усталость с ног. И так в течение 45 дней.

Антицеллюлитные ванны принимаются через день в первую неделю программы, потом через каждые 2 дня в течение 2 и 3 недель, остальное время — раз в неделю.

Перед принятием ванны необходимо сделать сухой массаж, чтобы удалить с тела ороговевшие частички. Для этого подойдет специальная мочалка-варежка с грубой нашивкой. Этой варежкой вы мягко массируете все проблемные зона в течение 1-2 минут до легкого покраснения. После этого можно ложиться в ванну. Рецепт антицеллюлитных ванн прост: стакан молока (или молока с медом) и ароматическая композиция из эфирных масел. Вот пример одной такой композиции: 4 капли ЭМ лаванды, 8 капель ЭМ грейпфрута, 5 капель ЭМ кипариса, 3 капли ЭМ можжевельника и 4 капли ЭМ базилика — все смешать, но в молоко влить только 4-5 капель полученной смеси. Потом вылить все это в ванну. Температура воды должна быть 36-37 градусов, время процедуры — не более 15-20 минут.

Спустя 45 дней первичные признаки целлюлита, как правило, исчезают, однако, те, у кого он цветет пышным цветом, не смогут полностью от него избавиться еще очень долго. Придется не один раз повторить этот курс, чтобы апельсиновая корка на вашем теле сошла на нет. Однако терпение и труд в сочетании с правильным режимом питания и здоровым образом жизни довершат свое дело.

Мария Лукина
Консультант: Антонина Дудник,
врач общей практики, ведущий специалист
департамента медицины клуба-курорта «Биосфера 5*»

По материалам www.7ya.ru