Отзыв: Контрастный душ для похудения — для закаливания и улучшения состояния кожи точно поможет, до свидания целлюлит!
Доброе время суток друзья и читатели сайта Отзовик!
Ну кто из нас не хочет быть стройной и красивой, с гладкой подтянутой кожей? Нет таких. А еще хочется получить все это великолепие без особого труда, поедая плюшки и другие вкусности. Так конечно не получится. Но есть «процедура», простая, доступная любой (да и любому) из нас, которую можно делать в домашних условиях.
Речь пойдет о контрастном душе.
Похудение — это конечно хорошо. Но контрастный душ еще и лечебная процедура и похудение будет скорее приятным бонусом к другим оздоровительным эффектам. О медицинском назначении контрастного душа я узнала от невролога и терапевта. Эти врачи советовали контрастный душ для общего закаливания организма и укрепления сосудов.
Контрастный душ можно получать в медицинском учреждении, у нас в городской больнице им. С. П. Боткинаэта процедура есть. Как правило это обычный циркулярный душ о котором я писала отдельный отзыв. Только температура воды в этом случае регулируется медицинским работником, чтобы добиться контрастности. При циркулярном и контрастном душе получается два в одном — и массаж и тренировка сосудов.
Контрастный душ — это чередование воды разной температуры — то теплая, то прохладная. Вот почему он собственно и называется контрастным. Сделать такой душ совершенно элементарно в домашних условиях при наличии стандартных возможностей- душа и горячей воды.
Почему стоит делать контрастный душ в домашних условиях? Да потому, что в медицинское учреждение не всегда есть возможность и желание обращаться. Пойти в спортивный зал — так это же себя надо заставлять. Сидеть на диете, хоть даже легкой диете на активированном угле надо силу воли иметь. Выйти на длительную прогулку, сделать гимнастику дома, пробежаться утром. Ну тут тоже найдется куча отговорок. А душ принимают все без исключения и просто порегулировать температуру воды — это самое простое, что может сделать ленивый ( ну или сильно занятой), но желающий похудеть человек.
Но, так как тема этого отзывы влияние душа на похудение, то ответим на вопрос, а почему собственно от контрастного душа можно похудеть. При проведении контрастного душа, когда мы чередуем то горячую то (условно) холодную воду, наши сосуды то расширяются, то сжимаются. Аналогично как если из бани выбежать на снег, только в более мягкой форме. Происходит ускорение обмена веществ. Кровь начинает циркулировать быстрее, усиливается тонус мышц, происходит освобождение организма от токсинов.
В результате (как мне говорила невролог и я ей склонна верить, так как все объяснимо и логично) сосуды станут более эластичными, общее состояние организма улучшится, вегето-сосудистые проявления сойдут на минимум, гипертония (1) не будет прогрессировать.
Похудение и улучшение состояния кожи станет результатом применения контрастного душа. Но не надо забывать о двух вещах. Первое. Результат даст только регулярность процедуры, один-два раза никакого видимого и ощутимого эффекта не дадут, увы, таких чудес не бывает. Второе, при похудении тоже только на один контрастный душ надеяться не стоит, ну все-таки надо найти время хотя бы на домашнюю гимнастику и следить за питанием, убрать максимально сладости и мучное. Кстати наиболее эффективно делать контрастный душ именно после утренней гимнастики, когда все мышцы разогреты.
Я, увы, нарушаю и первое и второе условия. За что себя конечно не хвалю. Так как пользу контрастного душа я прекрасно осознаю и главное ведь знаю, как его правильно делать.
А для правильного проведения процедуры контрастного душа нужно следующее:
— начинать всегда с теплой воды;
— если только начинаете процедуры контрастного душа или после большого перерыва нельзя делать резкие перепады температур, то есть горячая-холодная, а нужно теплая-прохладная. Понижать температуру вообще надо потихоньку, лучше не спешить, а то вместо пользы будет обратный результат, еще и простуду лечить придется.
— заканчивать душ всегда прохладной водой. Чтобы выйти из душа бодрой и активной, а не сонной.
— чередовать «теплая-прохладная» нужно раз пять, больше не надо. Причем теплый душ по времени в два раза дольше, чем прохладный.
— между выходом на улицу и процедурой контрастного душа должно пройти минимум минут двадцать, а лучше побольше. То есть будет повод еще и вставать пораньше. А кто рано встает. Ну вы в курсе.
— если делать контрастный душ на ночь, то очень хорошо еще и растереться после душа щеткой и намазаться антицеллюлитным кремом. Кстати, контрастный душ от целлюлита очень хорошо помогает.
— контрастный душ не должен доставлять дискомфортных ощущений, нельзя понижать температуру до состояния «замерзла»;
— без фанатизма и очень постепенно нужно делать контрастный душ при проблемах с венами, при склонности к подъему давления.
Вообще если есть сомнения по состоянию здоровья, то лучше посоветоваться с врачом, которому вы доверяете, если удалось такого найти. В некоторых ситуациях контрастный душ делать не стоит — при обострении хронических заболеваний, женщинам в некоторые периоды.
Процедура замечательная. не сложная, доступная каждому. Пока писала прям серьезно призадумалась, а что же я не делаю контрастный душ на регулярной основе. Ведь как бы шикарно можно было закончить отзыв. » Похудела после месяца (двух, трех, года. )регулярн6ого циркулярного душа на хх килограмм, забыла о целлюлите. и дальше еще перечень болячек, о которых забыла.» Все, лени бой! Никаких отговорок.
Можно еще обливаться холодной водой из ведра, но это уже совсем другая история. Да и более экстремальная, чем контрастный душ.
О порядке проведения контрастного душа и об его эффективности я информацией поделилась. Конечно эту доступную ( если не считать растущие расходы на воду) и приятную процедуру я рекомендую, для похудения и общего оздоровления давайте делать контрастный душ на регулярной основе, правильно питаться, заниматься зарядкой, гулять на свежем воздухе.
Будьте здоровы всегда и везде! Находите для своего здоровья несколько минут, но каждый день!
Спасибо всем за внимание!
По материалам otzovik.com
Контрастный душ от целлюлита занимает не больше 6-10 минут, но этого достаточно, чтобы укрепить свой организм и благотворно воздействовать на кожу, сделать ее более упругой и гладкой. По сути, контрастный душ — это цикличный процесс разогрева и охлаждения тела. Благодаря контрастным температурам воды, поры кожи попеременно сужаются и расширяются и, как результат, выводятся жировые пробки и загрязнения, целлюлит мало-помалу сдает свои позиции.
Что еще хорошо, когда мы говорим о контрастном душе? Помимо его температурного воздействия, у него есть эффект массажа струями воды. Результат — активизируется деятельность кровеносной и лимфатической систем, выводятся шлаки, отмирают застойные образования эпидермиса, и целлюлит, первый удар которому был нанесен температурными изменениями, окончательно сдается после гидромассажа. После такого душа не возникает ощущения расслабленности, столь характерного после горячей ванны или обычного душа.
Существуют правила приема контрастного душа. Так, время пребывания в теплой воде должно соответствовать 2:1 по отношению к холодной. В первый раз достаточно одной смены температуры.
Больше внимания уделяйте проблемной зоне, однако не забывайте и про все тело: душ только для бедер или ягодиц не совсем полезен для всего тела. Так что следуйте правилам художников: от общего — к частному, от душа для всего тела — к массажу контрастными струями проблемных зон.
Не стоит сразу прыгать из ледяной воды под кипяток! Начните с температур, вызывающих минимум дискомфорта, и после постепенно увеличьте разрывы между ними. Начините с небольшого количества времени. Скажем, 10-15 секунд под холодной и 30 — под теплой водой. Если в первый раз достаточно одной смены температур, то после можно довести до трех и более, а общее время душа — от минуты до 10 минут.
Главное правило приема контрастного душа: начинают всегда с более высоких температур, заканчивая низкими. После принятия душа необходимо тщательно вытереться и хорошо обогреться. После душа не стоит немедленно покидать помещение. Душ бодрит, поэтому вечером его принимают не позднее двух-трех часов до сна.
Как и любые физиотерапевтические процедуры, контрастный душ не рекомендовано во время месячных и на этапе обострения хронических заболеваний. Больным с гипертонией (на начальной стадии), неврозами, синдромом вегетативной дисфункции такой душ поможет улучшить самочувствие.
По материалам m.woman.ru
Контрастный душ — мой опыт в борьбе за отличный тургор кожи, избавление от целлюлита. Закаливание, отличное самочувствие, бодрость, сохранение молодости кожи — приятные бонусы к этой процедуре! Отзыв основанный на собственном опыте!
В тот день, когда я встала на тропу борьбы с лишним весом, жиром, и их последствиями — ужасным состоянием кожи, мой вес составлял немногим более 90 килограммов.
При росте в 164 см. Это ужасно. Диагноз ожирение. Да и диагноз тут не причем, когда у молодой женщины одышка при попытке подняться по лестнице чуть выше первого этажа.
Ну и самое главное, это состояние кожи. Целлюлит, это понятно. Но кожа стала какая-то рыхлая, пористая. Цвет неудовлетворительный — покраснения, высыпания.
Да и общее самочувствие — это постоянная лень, хандра и плохое настроение. Неудивительно, в принципе. Откуда взяться позитиву, и любви к самой себе, если твоя кожа напоминает ,бугры на поле — такая же неоднородность на поверхности.
И было принято решение — вступить в ряды безумцев сушкапиплов, то есть участников онлайн-игры Бешеная сушка.
В этом отзыве я не буду останавливаться на игре, отзыв о самой игре будет позже, а отзыв на сайт можно почитать здесь: ССЫЛКА.
Именно благодаря этому проекту я и познакомилась с такой чудо-процедурой, как контрастный душ.
Из самого названия этой процедуры следует, что контрастный душ — это чередование воздействия горячей и холодной воды на тело человека.
Принимая душ, важно помнить о том, что не надо себя истязать и терпеть, если очень неприятно!
Основные правила контрастного душа:
1. Начинаем обливание с комфортной теплой воды. Постепенно увеличиваем температуру до горячей, до того состояния, когда можно терпеть. Обливание в идеале начинать делать от 30 секунд воздействия водой одной температуры. Или до того времени, пока терпимо.
2. Сразу после обливания горячей, переключаем кран на холодную воду (прям холодную, ледяную) и обливаемся также, не менее 30 секунд.
3. Таким образом чередуем горячую и холодную не менее 3 раз, постепенно, со временем, увеличивая время воздействия до полутора минут.
5. Заканчиваем обливание всегда холодной водой.
Я начинаю контрастный душ с нижней части туловища, постепенно поднимаясь к лицу. Обязательно обрабатываю попеременно холодной и горячей водой лицо, руки, спину, бедра, живот, ягодицы.
В общей сложности контрастный душ у меня занимает минут 5-6, мне кажется это не много.
Что дал мне контрастный душ?
Попеременное воздействие горячей и холодной воды прекрасно повлияло на тургор моей кожи. Она стала более эластичной, пропала рыхлость. Плюсом, конечно, стал здоровый цвет кожи.
Конечно, во всем этом не только заслуга контрастного душа. Это и спорт, и питание, и скрабирование, и прочее, прочее, прочее.
С утра я принимаю контрастный душ, благодаря этому у меня увеличилась работоспособность, я бодра и весела! Конечно, легче «проснуться», когда поливаешься ледяной и горячей водой!
Помимо этого, у меня чаще хорошее настроение, нежели плохое. Все-таки контрастный душ влияет на сосуды, кровь разгоняется быстрее, кислородом насыщается лучше — в этом, думаю, секрет и «горящих» глаз, и улыбки!
Есть у контрастного душа и иные плюсы, о которых не сказал только ленивый:
Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
Варикозного расширения, как и намека на него нет, и надеюсь, благодаря контрастному душу и не будет.
Благоприятно влияет на эндокринную систему
Это утверждение можно проверить спустя, например годы применения контрастного душа.
Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности.
Это да! Соглашусь! Каждый день обливаться холодной и горячей водой — нужна дисциплина! Ведь порой так лениво и не охота!
По поводу смогу/не смогу.
Скажу так — сможет любой. Просто надо собраться и один раз попробовать довести контрастный душ до конца. Это очень приятно! Особенно, когда выходишь из душа, оглядываешь свои раскрасневшиеся бедра, понимаешь, что не зря прошла эту процедуру!
Ну а бонусом, делая контрастный душ каждый день, буквально через недельку вы заметите тот эффект, который не каждый скраб и спа даст! Кожа гладенькая, свежая, ощущение, что она молодеет от контрастного душа!
На фото результат после комплексного применения контрастного душа вкупе вместе с вышеуказанными процедурами! (три месяца с первой фотки прошло)
Мне кажется, бугров на коже стало меньше 
Я желаю каждому здоровья, молодости и рекомендую попробовать процедуру контрастный душ!
Пы.сы. — имеются противопоказания. Перед применением рекомендована консультация врача.
По материалам irecommend.ru
Почему появляется целлюлит? Появляется он от того, что мы стали все чаще потреблять много полуфабрикатов, которые содержат добавки, консерванты, ароматизаторы и красители. Курение, стресс, загрязненная окружающая среда — всем этим вредным факторам мы подвергаемся ежедневно. Ну и, конечно же, малоподвижный образ жизни. Образуется «апельсиновая корка» поэтапно и развивается на протяжении длительного времени. Летом для предупреждения целлюлита у нас есть все — теплый воздух для прогулок, купание в водоемах, игры на пляже, а зимой порой нос не высунешь на улицу — то грязь, то слякоть, то мороз. Мы дадим несколько советов, как бороться с целлюлитом, не выходя из дома.
Во-первых, правильное питание. Следует навсегда отказаться от колбасы, копченостей, продуктов быстрого приготовления и мучного. Максимально снизьте потребление соли, консервированных фруктов и овощей, это хоть и вкусная, но совсем неполезная пища. Дома старайтесь готовить пищу на пару и не используйте майонез для заправки салатов, пользуйтесь любым растительным маслом холодного отжима. Введите в свой рацион побольше свежих фруктов и овощей, шоколад кушайте только горький. Пейте зеленый чай или обычную воду, желательно сырую и никаких газировок. Соблюдая данные правила вы предупредите не только целлюлит, но и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.
Во-вторых, очищайте кожу скрабом, его необязательно покупать — сделайте его сами. Смешайте молотый кофе с кремом или гелем для душа, или разотрите морскую соль и добавьте туда масла.
В-третьих, для предупреждения целлюлита выделяйте 15 минут в день для самомассажа. Техник массажа великое множество, только делайте это с антицеллюлитным маслом или кремом. Массаж можно делать и руками, и массажерами. Одним из самых действенных считается вакуумный массажер, им также можно регулировать величину всасывания самостоятельно, только не покупайте стеклянные банки, так как самые удобные для использования в домашних условиях — банки из силикона .
В-четвертых, делайте обертывание. Самое «вкусное» — это шоколадное, туда же можно добавить несколько капель апельсинового масла. Также достаточно действенным считается обертывание из морских водорослей. Вся процедура должна занимать от 30 до 45 минут, 7-8 курсов, через 3-4 дня, можно такие обертывания делать по очереди.
В-пятых, конечно же, контрастный душ. Нужно найти смелость, чтобы его делать, но такой душ подтягивает кожу и поднимает настроение. Чувство бодрости после него гарантировано.
Стоит ввести эти правила в свой постоянный режим и борьба с целлюлитом зимой станет довольно увлекательным и простым занятием.
По материалам www.garmoniazhizni.com