Занимаюсь уже 3 месяца, мышцы окрепли, а целлюлит ни на миллиметр не уменьшился. Что за ерунда?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Тифлопсихолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
[3834013197] – 13 декабря 2012 г., 13:16А почему он должен помочь?
Целлюлит — это состояние кожи. Это тоже самое, что ждать, что от фитнеса прыщи пройдут
Приходит в зал, бегает 30 минут, болтает еще 1 час и идёт домой.
Если только так.
От целлюлита лучше всего помогает антицеллюлитный массаж. 10-15 сеансов-и результат «на лицо». Только это очень больно!
[421068038] – 13 декабря 2012 г., 13:33 [233804547] – 13 декабря 2012 г., 13:34 [2695481249] – 13 декабря 2012 г., 14:34не знаю, мне помогает.
кстати, с последним комментом согласна, от питания тоже много зависит.
От целлюлита лучше всего помогает антицеллюлитный массаж. 10-15 сеансов-и результат «на лицо». Только это очень больно!
Я делаю такой массаж, больно было только в начале и то только внутрнние поверхности бедер.. сделала 4 сеанса, результат пока не вижу, ну если только немного отек спал на бедрах.
[3132591563] – 13 декабря 2012 г., 16:54 [15919538] – 14 декабря 2012 г., 01:10кроме фитнеса нужно еще что-то делать. а лучше следить за питанием и крема наносить. но самое главное и помогающее — массаж. кстати, не больно.
[2757281779] – 14 декабря 2012 г., 09:41Занимаюсь уже 3 месяца, мышцы окрепли, а целлюлит ни на миллиметр не уменьшился. Что за ерунда?
Здесь нужна комплексная борьба. У меня нет целлюлита, но очень нравится для профилактики скрабить ноги, бедра и ягодицы молотым кофе, такие гладенькие-приятненькие становится. Если пьете заварной кофе, не выбрасывайте жмых. Кофеин помогает в борьбе с целлюлитом. Массируйте кофейной гущей проблемные места по 7-10 минут в душе. Повторяйте процедуру как можно чаще. Используйте массажные мочалки. В общем улучшайте кровообращение. Удачи Вам!
[2248071039] – 14 декабря 2012 г., 10:54Занимаюсь уже 3 месяца, мышцы окрепли, а целлюлит ни на миллиметр не уменьшился. Что за ерунда?
Это вовсе не ерунда! Вы занимаетесь не правильно и поэтому целлюлит не уходит. Что вы подразумеваете под фитнесом? Аэробику силовую, танцевальную, стэпы раличные? У всех понятие фитеса разное почему-то ) К тому же, чтоб избавиться от целлюлита одного фитнеса мало! Нужна диета, без этого никак. Если вы продолжаете поедаться после занятий, то как же он уйдет?
[2248071039] – 14 декабря 2012 г., 10:591. правильное питание! сводить к минимуму сладкое, мучное, жареное, копченое.
2. кардио тренировки 30 минут в день (бег, велотренажер например)
3. проработка мышц, растяжки
4. массаж. предлагаю баночный, но прочитайте в инете как правильно делать, там много нюансов!
5. кушайте маленькими порциями, но каждые 3 часа. порции не больше ладони. так пища усваиется быстро и не идет в жир на попе.
6. занмайтесь в зеле не менее 3 раз в неделю.
От целлюлита лучше всего помогает бег. Силовые или групповые дрыгания тут не помогут.
За питанием следите. В идеале еще обертывания делать или массаж. Удачи!
Скорей всего у Вас проблема с питанием. Обратите внимание на то, что вы едите. Все должно быть в комплексе: питание, занятия, массаж (лимфодренажный или прессотерапия), обертывание.
[3620060939] – 14 декабря 2012 г., 18:19к целику нужен только комплексный одход
[2283477503] – 15 декабря 2012 г., 18:33Советую к фитнесу добавить вот такие процедури лпг массажа http://www.vizavi-salon.spb.ru/lpg-massage.html
[1239075320] – 15 декабря 2012 г., 18:35Мне помогает
И очень быстро
Но в сочетании с бегом и бассейном
Приходит в зал, бегает 30 минут, болтает еще 1 час и идёт домой.
я хожу в зал, бегаю 40 минут, работаю ноги и ухожу.
мне эти фанатично потеющие массы скучны и неприятны. процентов 80 бросят максимум чем через год. почему если фитнес, то обязательно качалка-подходы-протеин банками
Профессиональный частный массажист в области красоты и здоровья, опыт работы 5 лет. .
Принимаю у себя М. Кузьминки. Работа с 8-00 до 22-00.
Подробности, цены и отзывы смотрите на сайте: http://massazhik.jimdo.com
А если так: 3 месяца занималась по двд с Джиллиан Майклс (бедра, попа) 2-3 раза в неделю, ручной массаж в эти же 3 месяца 15 сеансов через 2-3 дня, мазюкалы, обертывания через день, скраб перед обертываниями, питье обильное (было лето), диета..ну сладко-мучное ела, но без объеданий (рост 158, вес на тот момент 45-46, возраст 30). Кроме занятий по двд, на диване не сидела, постоянно на ногах. Результат на целлюлит — НОЛЬ. И как такое может быть. ((((
[3996183877] – 18 мая 2015 г., 06:29А если так: 3 месяца занималась по двд с Джиллиан Майклс (бедра, попа) 2-3 раза в неделю, ручной массаж в эти же 3 месяца 15 сеансов через 2-3 дня, мазюкалы, обертывания через день, скраб перед обертываниями, питье обильное (было лето), диета..ну сладко-мучное ела, но без объеданий (рост 158, вес на тот момент 45-46, возраст 30). Кроме занятий по двд, на диване не сидела, постоянно на ногах. Результат на целлюлит — НОЛЬ. И как такое может быть. ((((
К доктору Курпатову обращались? Обратитесь, он поможет, все объяснит.
[3403295996] – 18 мая 2015 г., 19:5778. Гость | 18.05.2015, 19:50:43 [3347776307]
Мне знакома ваша проблема не по наслышке,тоже похудела после родов, обертывания гнали воду,массаж медом-мучение и отсутствие результата, занималась спортом силовые и кардио нагрузки под руководством тренера, а «любимый» не уходил, мышцы подкачены, а целлюлит на месте, лучше конечно, но все же был. Тоже помог только антицеллюлитный массаж,но дольше 10 процедур. Причем повезло мне не сразу, пока не попала в руки к профи Богдане. Если вы из СПб,то рекомендую вам массажный центр Здоровое настроение. Всем любви и красоты.
Фитнес это для укрепления мышц. А от целлюлита нужны средства для укрепления кожи. А фитнес от целлюлита это всё равно, что лечить геморрой средствами от кашля.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам m.woman.ru
Фитнес от целлюлита — ровно то, что нужно. Именно он поможет максимально эффективно распрощаться с этим пренеприятнейшим явлением. Однако стоит соблюдать некоторые правила.
Когда мы занимаемся, мы должны быть одеты не в то, что не жалко — старую майку, шорты. Одежда для тренировок и обувь должны соответствовать вашему размеру, сезону и условиям, в которых проходят тренировки (дома, на улице, в спортзале и т.д.). Они должны быть легкими и не затруднять движений.
Не стоит во время тренировок отказываться от воды. Во время активных занятий организм теряет много жидкости, и не допустить обезвоживания. Даже если нет сильной жажды, стоит позволять себе 2-3 глотка простой негазированной воды через небольшие промежутки времени. А вот как правильно питаться до и после тренировок, подскажет специальная фитнес-диета.
Есть модное поползновение слушать музыку в наушниках, занимаясь фитнесом. Однако это опасное занятие. Вильям Ходжетс, доцент кафедры патологий речи и аудиологии факультета реабилитационной медицины из Университета Альберты, доказал — физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой негативно влияют на слух и могут привести к его полной потере. А нашей целью стоит избавиться от целлюлита, а не от слуха, не так ли?
Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки сцепите на затылке. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса, напрягая при этом мышцы живота и ягодицы. Расслабьте плечи и затылок. Сосчитайте, не торопясь, до 10 и опуститесь. Повторите подъем 20 раз.
Лягте на бок и вытяните нижнюю руку, положите на нее голову. Для устойчивости корпуса обопритесь другой рукой о пол. Ноги согните в коленях. Поднимите медленно верхнюю ногу на 20 см от пола и опустите. Повторите 20 раз. Перевернитесь на другую сторону и повторите подъемы другой ногой.
Лягте на спину, сцепите руки на затылке, ноги согните в коленях. Левую голень положите на правое колено или слегка приподнимите над коленом, напрягите живот и ягодицы, медленно приподнимитесь. Корпус при этом слегка поверните к левому колену. Сосчитайте до десяти, после чего медленно опустите корпус и ногу. Выполните упражнение 25 раз. После этого поменяйте ногу и приподнимайте корпус, слегка повернув его к правому колену.
Еще одное эффективное упражнение — прыжки! Найдите себе подходящее место для упражнений, подберите скакалку по росту. На первых порах продолжительность упражнения должна составлять 15 минут. Постепенно время можно увеличить. Результаты станут заметны через месяц регулярных занятий – бедра станут стройнее, целлюлитные бугорки разгладятся.
Велосипед – идеальное упражнение против целлюлита. Начинайте велопрогулку с медленного темпа, затем, когда мышцы разогреются, увеличивайте темп, чтобы все ваше тело было напряжено. В конце прогулки скорость необходимо вновь снизить, чтобы мышцы расслабились. Нет велосипеда — вы всегда можете воспользоваться велотренажером, занятия на котором обычно входят даже в программы фитнеса для начинающих. Что лишний раз доказывает — вело-упражнения просты, но крайне эффективны.
Вернув себе красоту, не забывайте упражнения, не убирайте скакалку в шкаф, а велосипед не отдавайте подруге. Лучшая профилактика возвращения целлюлита — здоровый образ жизни, а фитнес — главная его составляющая.
По материалам www.woman.ru
Сразу вас успокою, сказав, что эта статья не будет изобиловать медицинскими терминами. Постараюсь вкратце и понятно ответить на следующий вопрос: как и в какой степени тренировки в тренажёрном зале могут помочь избавиться от целлюлита.
Целлюлит – это жировая ткань (условно) с нарушенной трофикой (питанием).
Понятное дело, что бороться с полным истреблением жировой ткани бессмысленно. У женщин в норме должно быть примерно 20% жира от массы тела. Нужно бороться с причинами, которые вызывают нарушение обмена в жировой ткани. Причин можно назвать больше десятка. Но основных и решающих всего три:
1. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
2. Гормональный дисбаланс. Здесь мы имеем в виду увеличение уровня эстрогенов (женских половых гормонов).
3. Неправильное питание, способствующее ожирению.
Конечно, целлюлит бывает и у девушек вполне нормального телосложения. Но в основном не настолько выраженный, как у более полных.
Как правило, все эти три причины встречаются вместе. Сидячая работа и отсутствие систематических физических нагрузок приводят к общему снижению уровня обмена веществ. Что, естественно, затрагивает и жировую ткань. Увеличение уровня эстрогенов ведёт к повышению количества подкожного жира и ещё большему затруднению обмена веществ в нём. Ну и добавьте к этому неправильное питание, что ещё больше «подливает масло в огонь».
Теперь ближе к делу. Хоть я и являюсь тренером тренажёрного зала, но придётся согласиться, что методы борьбы с целлюлитом лучше не ограничивать одними только тренировками. На мой взгляд, можно выделить три основных метода:
Причём если тренировки сами по себе ещё могут дать ощутимый и стойкий эффект в борьбе с целлюлитом, то отдельно взятые диета или массаж – нет. Если делать только антицеллюлитный массаж – эффект будет, но временный. Так как источник проблемы не устранён. Массаж не сможет вам заменить физические нагрузки и правильное питание. Диета же сама по себе устраняет только один источник проблемы – неправильное питание. Что, конечно же, важно, но не даст вам желаемого результата.
Тренировки же в тренажёрном зале устраняют КАК МИНИМУМ один источник проблемы – гиподинамию. Кроме этого, занятия на тренажёрах запускают ещё процесс выработки тестостерона, что может приводить к снижению уровня эстрогенов. Кроме того, тестостерон способствует сжиганию жира.
Естественно, что встаёт вопрос: существует ли специальный антицеллюлитный комплекс упражнений? Отвечу просто: нет )). Нет таких упражнений, которые направлены вот именно на устранение целлюлита. Для этих целей подойдёт любая высокоинтенсивная тренировка, направленная на общее похудение. Вот несколько вариантов:
Дело в том, что такие тренировки разгоняют ваш обмен веществ и способствуют снижению количества подкожного жира. Что, в общем-то, нам и нужно.
Я считаю, что тренировки – это наиболее эффективный метод в борьбе с целлюлитом. Но даже он сам по себе не может обеспечить 100% эффективности, так как не устраняет все причины его возникновения. Поэтому необходимо использовать антицеллюлитный массаж и диету. В качестве тренировочного комплекса вполне подойдёт план, направленный на похудение и задействующий все мышцы организма.
Кстати, с антицеллюлитным массажем такая же история, как и с «антицеллюлитными» тренировками. Не существует в чистом виде антицеллюлитного массажа. Существует просто вид массажа, который более-менее подходит для этих целей (я просто по совместительству ещё и массажист). Удачи!
Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи — автора этой статьи и этого сайта.
Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!
По материалам tvoytrener.com
Справиться с ненавистной апельсиновой коркой под силу любой из нас. И фитнес от целлюлита – самое верное средство! Портал о похудении «Худеем без проблем» поможет вам в этом убедиться!
Не верьте разнообразным уловкам рекламодателей о том, что целлюлит уйдет за считанные дни, если вы будете мазаться дорогущим кремом. Волшебством жировые отложение не согнать, а вот физические упражнения до седьмого пота под наблюдением хорошего фитнес-тренера и правильное питание – то, что нужно!
Даже зная о своей проблеме, не всякая женщина готова ежедневно уделять время на тренировки. Куда легче посидеть на диете или посетить несколько сеансов массажа. Но надолго ли исчезает целлюлит? И глазом не моргнете, как он вновь вернется на свои излюбленные места. Почему?
Крем от целлюлита и разного рода обертывания не решают саму проблему, как, впрочем, и не каждая диета справляется с бугристостью на коже. В лучшем случае жировые отложения уходят, но на их месте остаются слабые мышцы, которые нуждаются в укреплении, а также тонкие и ломкие сосуды, мешающие нормальному оттоку лимфы. Как только вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, бедра, ягодицы и бока вновь обрастают апельсиновой коркой.
Самое эффективное средство против целлюлита – это фитнес и специальная диета.
Только упорные тренировки в спортивном зале способны обеспечить вам крепкий мышечный каркас, повысить эластичность кожи, укрепить стенки сосудов и улучшить кровообращение. А правильное питание поможет закрепить полученный результат надолго.
На сайте hudeem-bez-problem.ru мы рассмотрим наиболее подробно, какие виды тренировок помогают сделать кожу в проблемных местах гладкой и упругой.
Да, это не опечатка — именно для всех групп мышц. Так вы ускорите обменные процессы во всем организме и увеличите скорость кровотока. Это поможет быстрее справиться с застойными явлениями в проблемных зонах. Наилучшим вариантом будет найти себе опытного фитнес-тренера, который подберет для вас индивидуальную программу тренировок.
Нет времени и желания идти в спортзал? Подберите себе видео-гид по фитнесу и тренируйтесь в домашних условиях. Итак, мы определили два варианта.
Наиболее эффективный способ бороться с целлюлитом – это хорошенько попотеть, выполняя силовые упражнения с весами, на тренажерах или остановить свой выбор на калланетике.
Данная система фитнес-тренировок направлена на глубокую проработку и растяжку различных групп мышц. Особенность калланетики заключается в необходимости задерживаться в определенной позе на некоторое время. Сложновато, но очень эффективно для борьбы с целлюлитом, т.к. упражнения способны значительно укрепить мышцы тела и тем самым вытолкнуть сжимающие их жировые отложения.
Стоит отметить, что калланетикой можно с успехом заниматься и дома – она не требует специальных приспособлений. А вот еще несколько упражнений для борьбы с целлюлитом в домашней обстановке:
- Ноги на ширине плеч, спиной прижмитесь к стене. Не отрывая тело от опоры, медленно опускайтесь вниз, пока не согнетесь в коленях под прямым углом. Затем медленно скользим по стенке наверх. Повторите упражнение 30 раз в первый день. Постепенно увеличивайте количество повторов.
- Лежа на спине, не торопясь, поднимите прямые ноги. Задержитесь в этой позе на 5 секунд, затем медленно опустите ноги обратно. Повторов – 20 раз в 2 подхода.
- Лежа на животе, поднимите прямые ноги, задержитесь на пять секунд и вернитесь в исходную позу. Повторов – 20 раз в 2 подхода.
- Приседания. Приседаем, не касаясь ягодицами пяток. Между голенью и бедром должен быть прямой угол. Начинать с 20 повторов, увеличивая данное число до 150 раз в день.
Неважно, какой вид вы выберете, главное время тренировки. Оно должно составлять не менее получаса, если вы всерьез нацелены на победу над целлюлитом. Вы получите двойную пользу от тренировки, если активно подвигаетесь сразу же после силовых упражнений. Такой фитнес даже помогает от целлюлита третьей и четвертой стадии, для которых характерна выраженная отечность, долго не проходящие гематомы и синяки, а бугорки на коже заметны невооруженным взглядом.
Эффективны следующие виды кардиотренировок:
- Ходьбаобычная или с палками. Простейший вид фитнеса, способный заметно проработать мышцы ног и ягодиц. Нужно придерживаться быстрого темпа ходьбы и правильно дышать.
- Прыжки через скакалку. Час тренировки со скакалкой и прощайте 700 ккал! Наибольший эффект принесет скакалка с утяжелителями. В этом случае вы сможете укреплять одновременно мышцы нижней и верхней частей тела.
- Танцы от целлюлита. Занятия предполагают часовой танцевальный марафон на высоком темпе с минимальным количеством времени на отдых.
- Аквааэробика. Упражнения в воде значительно эффективнее в борьбе с целлюлитом, т.к. во время тренировки приходиться бороться с сопротивлением воды, а не воздуха. Мышцам требуется меньше времени на разогрев, микроциркуляция в сосудах, сжатых целлюлитом усиливается, что позволяет ускорить обменные процессы.
Проверить, помогает ли фитнес от целлюлита на самом деле, можете только вы сами. Но эти два несложных шага приведут вас к цели быстрее, чем любые массажи, кремы и обертывания. Главное — делать эти шаги грамотно и в правильном направлении.
По материалам www.hudeem-bez-problem.ru