Как я избавилась от целлюлита за месяц

Собираетесь в отпуск, но боитесь даже мерить купальник? Хотите красивую ровную кожу, а отражение в зеркале совсем не радует? У нас для вас новость – полностью избавиться от целлюлита довольно сложно (да и надо ли), а вот свести его видимость к нулю очень даже возможно.

Расскажем, как избавиться от целлюлита, не прилагая больших усилий, всего за месяц.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

1. Правильно питайтесь! Не голодайте, не изнуряйте себя монодиетами – организм должен получать все, что ему требуется: белки, лецитин, жирные кислоты. Если просто сильно похудеть (читай: высохнуть), целлюлит не исчезнет. Обязательно кушайте мясо, бобовые, авокадо, орехи, свежие овощи, фрукты, тогда кожа будет гладкой, красивой и упругой.
2. Пейте достаточно воды. Чтобы кожа была увлажненной и свежей, выпивайте не менее 1,5 – 2 литров воды в сутки (лучше без газа).
3. Занимайтесь спортом. Конечно, похудение не означает полное исчезновение целлюлита, но увеличение веса приводит к появлению апельсиновой корки в 99 случаях из 100. Поэтому занимайтесь спортом, больше двигайтесь – физические упражнения помогут сжечь лишнее и подтянуть тело. Подойдет все, что нравится вам: бег, упражнения с весом, прыжки на скакалке, плавание. Нагрузки не обязательно должны быть большими, главное – заниматься регулярно.
4. Делайте массаж, посещайте СПА. Если располагаете временем и финансами, лучше пройти курс ручного или аппаратного массажа у дипломированного специалиста. Более 10 сеансов в сочетании с физическими нагрузками позволяют неплохо подготовиться к сезону мини юбок и коротких шортиков. Профессиональный массаж разрушает подкожные жировые отложения, улучшает обмен веществ, устраняет застои лимфы. Или попробуйте делать массаж сами – руками, специальными баночками, массажерами, щетками. Любой массаж, если он выполняется более 10 – 15 минут, однозначно лучше, чем его отсутствие.
5. Не забывайте про скраб. Причем лучше приготовить его в домашних условиях. Скрабы удаляют ороговевшие слои кожи, улучшают кровообращение, повышают эффективность массажей, обертываний. Как приготовить лучшие скрабы в домашних условиях, читайте здесь. Скрабы с использованием морской соли и натурального кофе делают кожу упругой и гладкой, выводят лишнюю влагу, устраняя отеки.
6. Полюбите баню и сауну. Высокие температуры усиливают кровоток и лимфоток, за счет чего кожа становится гладкой и упругой, эластичной. Открываются потовые железы, через которые выходят токсины, а кожа очищается от жировых застоев.
7. Принимайте контрастный душ. Омывайте тело поочередно горячей и холодной водой, и уже вскоре вы заметите разницу. Контрастный душ стимулирует обмен веществ, интенсивно очищает кожу и подкожные слои, массирует и подтягивает кожу.

Ни один способ не покажет 100% эффективность, если вы продолжите есть тортики перед сном – все эти методы работают ТОЛЬКО при условии правильного питания и спорта, а еще лучше все в совокупности. Например, питание + спорт + массаж + сауна.

По материалам simpleslim.ru

Бороться с целлюлитом нужно комплексно и это мероприятие обязано включать в себя физические нагрузки и правильное сбалансированное питание. Но это всего лишь половина того, что действительно поможет решить проблему с лишним весом и дряблой кожей.

На появление апельсиновой корки влияет большое количество негативных факторов — вредные привычки, употребление высококалорийной пищи, нарушения гормонального фона и многое другое. Однако, несмотря на это, избавиться от целлюлита за месяц вполне реально, но для этого потребуется кардинально изменить свою жизнь.

В основном избыточная масса тела появляется из-за отсутствия физических нагрузок. Малоподвижность приводит к тому, что организму некуда девать энергию, полученную из продуктов, и он превращает ее в жир. Со временем в жировых тканях нарушается кровообращение, изменяется их структура, а тело внешне начинает напоминать кожуру апельсина.

Столкнувшись с этой проблемой, большинство женщин приобретают комплексы относительно своей внешности, стесняются посещать бассейны, ходить на пляжи и начинают покупать одежду, закрывающую проблемные места. Но бездействие и маскировка дряблой кожи только усугубляет ситуацию.

Для того чтобы вернуть свое тело в норму необходимо просто уделить немного внимания спорту. Не обязательно посвящать этому все свое свободное время, достаточно добавить в ежедневное расписание утреннюю зарядку или ходить в фитнес-зал два раза в неделю.

Важно помнить, что никакие тренировки и усиленные занятия спортом не принесут нужного результата, если не исключить из своего меню вредные продукты. Для получения стройной фигуры и упругой кожи женщина должна отказаться от:

• жирной, жареной, копченой пищи;
• сладостей;
• хлебобулочных изделий;
• снеков, орехов, семечек;
• сладких газированных напитков.

Так же потребуется ограничить употребление кофе и чая, так как они усиливают аппетит и способствуют накоплению жиров в организме.

Правильное питание при целлюлите должно включать в себя:

• любую растительную пищу;
• злаки;
• морепродукты;
• куриное мясо (вареное);
• нежирные молочные продукты;
• натуральный мед;
• соки, отвары лекарственных трав, компоты.

Для усиления результата от сбалансированного рациона женщина должна уделить внимание уходу за своим телом. Для этого она может воспользоваться:

• антицеллюлитными ваннами;
• массажем;
• специальными косметическими средствами.

Самым распространенным способом борьбы с эффектом апельсиновой корки в домашних условиях стало приготовление ванны с морской солью. Этот метод позволяет очистить верхний слой эпидермиса от омертвевших клеток, насытить структуру кожи минералами, наладить внутри нее обмен веществ, а так же повысить ее эластичность.

Для приготовления антицеллюлитной ванны нужно взять 250 гр. морской соли на 100 литров воды. При желании можно добавить в нее пару столовых ложек пищевой соды или отвар лекарственных трав. Принимать такие водные процедуры нужно 2-3 раза в неделю на протяжении 30 дней.

Ванны с морской солью противопоказаны:

• во время менструации;
• при беременности;
• при наличии онкологии;
• в состоянии алкогольного опьянения;
• при наличии повреждений кожи или острых дерматологических заболеваний.

По статистике именно массаж является самой популярной процедурой при избавлении от эффекта апельсиновой корки. Это объясняется тем, что с его помощью можно скорректировать свою фигуру, разбить жировые «бусинки», а так же разгладить дряблую кожу.

Для того чтобы такая методика принесла только пользу, женщине рекомендовано обратиться к специалисту. Профессиональный массажист обладает всеми необходимыми навыками проведения данной процедуры и сможет за короткий срок привести тело клиента в норму.

По желанию антицеллюлитный массаж можно сделать дома, но перед этим тот человек, который будет разглаживать кожу и разбивать жировые комочки, должен ознакомиться с техникой его проведения. В противном случае неопытные действия могут причинить вред здоровью.

Массаж против целлюлита противопоказан:

• при варикозном расширении вен;
• при болезни сердечно-сосудистой системы;
• в случае хронических эндокринных заболеваний.

На сегодняшний день на прилавках косметических магазинов можно найти большой ассортимент антицеллюлитных средств, которые позволяют ускорить процесс избавления от апельсиновой корки. К таким препаратам относится:

• гель Sesderma Selulex;
• крем Sesderma Estryses;
• гель Laura Beaumont;
• жидкость с эффектом сауны Piel Cosmetics Anti-Cellulite.

Перечисленные средства не только ускоряют рассасывание жировых клеток, но и убирают растяжки, которые являются постоянным спутником избыточной массы тела.

Как бы странно не звучало, но постоянное пребывание в психоэмоциональном напряжении отрицательно сказывается на состоянии кожных покровов. Они меняют свой цвет, приобретая серый оттенок, а так же в их структуре нарушается кровообращение, что способствует формированию целлюлита.

Кроме этого плохое настроение негативно отражается на гормональном фоне и вызывает скачки уровня эстрогена, отвечающего за распределение жировых отложений. Это объясняется тем, что стрессовые факторы неблагоприятно воздействуют не только на душевное состояние женщины, но и плохо влияют на биохимические процессы в организме. Отсюда появляется переедание, изменение уровня гормонов, лишний вес, а так же дряблая кожа.

Чтобы восстановить свое психоэмоциональное состояние психологи рекомендуют:

• почаще бывать на свежем воздухе;
• больше общаться с близкими людьми;
• слушать перед сном классическую музыку;
• завести себе какое-нибудь домашнее животное, если не собаку, то хотя бы хомячка;
• раз в неделю посещать театр, концерт или ходит в кино с любимым человеком;
• регулярно заниматься сексом;
• увлечься йогой.

Через несколько недель соблюдения этих советов женщина почувствует душевное умиротворение, а ее проблемы с кожей начнут исчезать на глазах.

Вредные привычки являются одними из главных провокаторов образования целлюлита. Алкогольные напитки и табачная продукция содержат токсические вещества, которые со временем накапливаются в жировых тканях и медленно выводятся оттуда. Все это вместе ожирением и нарушением обмена веществ приводит к набуханию клеток жира, которые начинают выпирать из-под кожного покрова. Поэтому так важно на все 30 дней избавления от апельсиновой корки отказаться от этих вредных привычек.

Вместе с алкоголем и сигаретами женщина должна убрать из своего меню кофеин. В больших дозах он нарушает микроциркуляцию крови в жировых тканях, что снижает процесс выведения токсинов и шлаков из их структуры.

Дарина, 34 года.

Я несколько раз пыталась избавиться от дряблой кожи и всячески старалась изменить свой образ жизни, но, к сожалению, мне это не удалось. Видимо не хватает силы воли. В ближайшее время я снова повторю попытки и надеюсь, что в этот раз у меня все получится.

Екатерина, 28 лет.

Из всего перечисленного мне удалось только записаться в спортзал и начать правильно питаться. Отказаться от сигарет у меня пока не получается. К тому же постоянные проблемы на работе не дают мне психологически расслабиться. Месяц я занималась на тренажерах, а так же сбалансировано питалась. За это время у меня ушли 10 кг. и подтянулась кожа в области живота. Хочу еще большего результата.

Илона, 40 лет.

Целлюлит появился у меня три года назад. До этих пор я не страдала какими-либо комплексами относительно своей внешности, но один раз я услышала нелестный комментарий в свой адрес по поводу дряблой кожи в области ягодиц. Это несколько расстроило меня, и я решила искать способы вернуть свое тело в нормальное состояние. В интернете я наткнулась на 30-дневную методику и решила воспользоваться ею. Мне было тяжело, но я смогла. В общей сложности я избавилась от целлюлита за 2 месяца. Теперь мне могут позавидовать 18-летние девушки!

По материалам gtricks.ru

Они активно запасают жирок, если количество калорий в организме превышает суточную потребность. И крайне неохотно его отдают.

Эта «неохотность» представлена в пропорции 1:6. То есть если вам удалось похудеть на целых 7 кило (немало.

), то 6 из них уйдут с верхней части тела: осунется грудь, похудеют руки, впадет живот. И всего 1 килограммчик отдадут бедра.

И наоборот, если вы вновь поправитесь на эти 7 кг, то львиную долю объема заберут снова-таки бедра и попа.

Такая природная несправедливость крайне негативно аукается на фигуре женщин, непоследовательных в своей программе, как сделать ноги худыми и стройными.

Придерживаясь диеты и физнагрузок, они теряют в весе, но когда опускают руки и снова полнеют, приобретают совершенно новые объемы в нижней части тела.

По-другому целлюлит называют липодистрофией. Целлюлит на ягодицах и ляшках не наносит вреда организму, и потому является чисто косметологической проблемой.

Страдают от целлюлита на ляшках в основном молодые женщины, перешагнувшие 25-летний рубеж. Большую часть процедур для избавления от целлюлита на ляшках можно выполнять дома.

Почти все они не подразумевают траты больших денег. Также врачи именуют целлюлит на ляшках липосклерозом.

Это определение объясняет наличие целлюлита на ляшках и ягодицах – плохая циркуляция лимфатической жидкости и крови в организме. Целлюлит на ягодицах часто встречается у людей, много сидящих в течение всего дня.

Жидкость застаивается, и вследствие этого лимфа в организме перестает нормально циркулировать. Чаще всего целлюлит образуется в проблемных зонах: внутренней и задней поверхности ляшки, на ягодицах.

Подкожно-жировая клетчатка – это скопление жировых клеток, которые сгруппированы в дольки. Те, в свою очередь, разделены друг с другом волокнами соединительной ткани.

В норме жировые клетки перерабатывают сахара в жиры и отправляют их в кровь, снабжая организм калориями и энергией. Кровеносные и лимфатические сосуды проходят между дольками, что облегчает попадание питательных веществ в кровь.

Чтобы знать, с чем бороться, нужно разобраться, что именно происходит в коже при целлюлите. Этот процесс проходит несколько стадий:.

Существует несколько стадий заболевания целлюлитом. Каждой из них подходит свой комплекс «избавительных» процедур:

Состояние кожи хорошее, определить заболевание «на глазок» не представляется возможным. Лечения пока не требуется, но для профилактики можно применять различные процедуры, «разгоняющие кровь». Достаточно несколько усиленных занятий спортом в неделю или парочки недолгих утренних пробежек.

Также, можно прибегнуть и к вибротерапии. Данная технология предполагает механическое колебательное воздействие на кожу с низкой частотой. Это салонная услуга, которая способствует местному разрушению жировых клеток и повышает общий тонус кожи.

«Апельсиновую корку» все еще не заметно, однако кожа в области ягодиц уже начинает «дряхлеть». Целлюлит можно выявить, собрав руками складку кожи. Вы сразу заметите проявившиеся подкожные бугорки.

Но эта стадия прекрасно поддается коррекции в домашних условиях. Что нужно делать?

• Пить много воды, купаться в водоемах, посещать сауну или баню. Эти процедуры помогут поддержать влажность кожи и разгонят лимфоток, ну а также поспособствуют удалению шлаков и токсинов из организма.
• Введите ежедневные прыжки через скакалку в течение хотя бы 15 минут.
• В рацион нужно добавить продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты: заваривайте льняное семя или кушайте редиску, также можно купить гранулы рыбьего жира или приготовить брокколи. Помогут и вкусные кешью или свежий базилик, попробуйте покушать разноцветную капусту или сделать блюдо из печени трески.

А вот тут-то и начинаются основные проблемы. Уплотнения кожи теперь заметны, да и прекрасно прощупываются при прикосновении. Отложенного жира становится так много, что он передавливает кровеносные ссуды, образуя плотный слой жировой ткани на поверхности. А это и есть «апельсиновая корка».

Теперь уже понадобится следовать целому комплексу мероприятий, чтобы вылечить проблемную зону:

Не садитесь на «быстрые» диеты. После потери пары килограмм, целлюлит не уйдет навсегда, а лишь вернется с новой силой. Придется полностью избавиться от некоторых старых пищевых привычек. Сводим к минимуму потребление:

• Продуктов, подвергшихся химической обработке.

Понятно, что после химической обработки количество оставшихся питательных веществ слишком мало. Плюс, химические канцерогены не влияют положительно на организм, в лучшем случае вы получите целый «воз» бесполезных веществ в теле.

Организм будет требовать необходимых аминокислот и витаминов, которые не всегда можно получить из таких продуктов. Кроме того, хоть пользы от обработанной еды и мало, жиров-то в ней предостаточно. А они быстро и комфортно разместятся в организме, причем скорее всего, скопятся именно в области ног.

Даже термообработка не всегда бывает полезна. К примеру, в случае с овощами и фруктами. Постарайтесь сбалансировать свое питание так, чтобы свежие фрукты и овощи составляли не менее 40% от дневного рациона.

• Забываем про красное мясо.

В нем слишком много «жирных» кислот. Постарайтесь кушать рыбу, приготовленную на пару, или постное мясо.

• Меньше молочных продуктов.

Это может многих удивить, ведь вроде бы в этих продуктах мало калорий и много белков. Но, при всем этом, в них содержится и много жиров. А, например, в сыре еще и предостаточно соли, которая задерживает воду в организме.

Они также препятствуют выводу воды из межклеточного пространства.

Появление дематозного, или микронадулярного, целлюлита. Теперь кожа грубая и с многочисленными узелками. Может пропасть чувствительность: пощипывание не ощущается. На этой стадии применимы и все процедуры для второй, но все-таки придется обратиться к специалисту.

Скорее всего вам назначат лечение из лимфодренажа (процедуры, выводящие лишнюю накопившуюся жидкость из межклеточного пространства), миостимуляции (лечение тканей за счет импульсных токов) и термотерапию (воздействие теплом для улучшения лимфо- и кровообращения).

Макронадулярный целлюлит, патологическая стадия. Чаще всего она развивается после наступления климакса на фоне замедления обмена веществ.

Мелкие узелки и неровности превращаются в «рытвины», чувствительность может либо вовсе исчезнуть, либо же, напротив, усилиться: прикосновения станут болезненными.

Улучшить состояние ног помогут процедуры по разбиению подкожных узелков и различные стимуляции для оттока лишней жидкости.

Также на этой стадии часто проводят серию микроинъекций (мезотерапия).

Но лучше предотвратить появление третьей или четвертой стадии. Достаточно вести активный образ жизни и питаться здоровой пищей. Это поможет сохранить стройные ножки без целлюлита до самой старости.

Эффективно избавиться от целлюлита, а также очистить и омолодить организм помогает глина. Маски из глины и обертывания можно проводить дома.

Многие женщины задают вопрос, какая глина лучше? Самой действенной при целлюлите считается голубая глина. Она хорошо открывает поры кожи, способствуя выходу излишней жидкости и токсинов и попаданию полезных микроэлементов внутрь.

Купить голубую глину можно в аптеке или в косметических салонах.

Маска из голубой глины готовится путем растворения ее в теплой воде. Смесь нужно нанести на разогретую массажем кожу, можно обернуть пленкой для создания теплового эффекта и оставить на час. Процедура допускается 1 – 2 раза в неделю.

Чтобы убрать целлюлит не обязательно посещать дорогие косметические салоны – это можно сделать и своими силами. Есть очень много эффективных способов избавления от целлюлита:

• Водные процедуры. Занимайтесь плаванием, аквааэробикой, делайте гидромассаж кожи. Если вы будете делать это регулярно, то ваша кожа всегда будет гладкой и упругой.
• Физические упражнения. Не ленитесь делать утренние пробежки, прыгайте со скакалкой, используйте велотренажер, беговую дорожку. Физические упражнения улучшают кровообращение в тканях кожи и помогут избавиться от жировых отложений.
• Массаж. Делайте массаж проблемных участков. Для массажа можно использовать мед и вакуумные баночки. Также при целлюлите полезен массаж с помощью морской соли смешанной с эфирными маслами.
• Для антицеллюлитных обертываний используйте уксус, имбирь, ламинарию, красный перец, кофейную гущу. Эти биологически активные компоненты помогут избавиться от жировых отложений.
• Чтобы укрепить соединитительную ткань и предотвратить появление целлюлита вновь принимайте витаминные комплексы. Регулярно очищайте организм от токсинов и шлаков, включите в ваш рацион продукты, которые богаты клетчаткой, фрукты и овощи.

Если вы ищете способ, как победить целлюлит за минимальные сроки при минимальном вложении средств, то найдите хорошего массажиста. Как упоминалось выше, структура нашей кожи очень податлива.

Таким образом, одно из лучших средств против целлюлита – это специальный массаж. Профессиональные массажисты знают, как бороться с целлюлитом.

Жировые отложения можно вдавить обратно – так же, как когда-то раньше они продавились вперед. Массажные методы борьбы с целлюлитом разгоняют кровь и застоявшуюся жидкость, быстро видоизменяя структуру верхнего слоя кожи.

Это самый быстрый способ избавления от целлюлитных отложений.

Существует несколько салонных процедур, на которые надо обратить внимание:

Наряду с правильным питанием, очень важно тщательно ухаживать за кожей. Самым доступным методом борьбы с целлюлитом является контрастный душ. Проводить процедуру нужно 1-2 раза в сутки. Приучать тело к перепадам температуры важно постепенно. Первое время делать такую воду, чтобы не было сильного дискомфорта, но разница чувствовалась. По мере привыкания можно делать воду более холодной и горячей. Разница температур может доходить до 40 градусов. Прием контрастного душа начинайте с теплой воды, постепенно увеличивая температуру до горячей, а потом резко включайте холодную. Чередовать температуру воды нужно 5-7 раз. Людям с болезнями сердца перед процедурой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Во время контрастного душа можно проводить антицеллюлитный массаж, который поможет улучшить кровообращение в проблемных местах и поможет победить неровности на коже.

Для самомассажа в душе отлично подойдет жесткая мочалка. Ей нужно обработать все части тела, подверженные целлюлиту.

Не стоит жалеть себя, важно чтобы кожа покраснела.

Заметный эффект приносят процедуры антицеллюлитного массажа с использованием массажных банок и меда. Если средства позволяют, можно приобрести специальный массажер, который поможет победить несовершенства кожи.

Победить апельсиновую корку помогут обертывания. Для их самостоятельного проведения понадобится полиэтиленовая пленка и смесь для процедуры, которую можно приготовить и самостоятельно.

Например, хороший эффект, судя по отзывам, приносят обертывания с голубой глиной, а также смесь натурального кофе, растительного и эфирного масел. Перед тем как провести обертывание, нужно подготовить кожу.

Для этого используйте скраб для тела. Только после того, как отмершие клетки будут удалены, можно наносить смесь для процедуры.

После обертывания рекомендуется втереть в проблемные места антицеллюлитный крем или лосьон.

Нельзя не сказать пары слов о косметических средствах, которые направлены на борьбу с бугристой кожей. Назвать какую-то одну лучшую фирму, которая выпускает эффективное средство очень сложно.

Одним дамам помогают одни кремы, а другим совсем другие. И дело тут не в цене средств.

Специалисты советуют смотреть на состав. Чтобы крем действительно работал, в нем должны быть такие компоненты: кофеин, экстракт красного перца, масло виноградной косточки, ментол, экстракт красного винограда или зеленого чая, водоросли.

Но в любом случае, на один крем уповать нельзя, только при комплексном подходе получится победить врага.

Чаще всего целлюлит образуется в местах большого скопления подкожно-жировой клетчатки – на ягодицах, на бедрах, на животе, реже – на руках. Он быстрее появится при варикозе, когда вены слабые, а отток венозной крови затруднен по всему организму.

После родов целлюлит – также не редкость, что объясняется увеличение веса и гормональными изменениями.

В домашних условиях избавление от целлюлита возможно только при первой или второй стадии. На третьей и четвертой стадиях лечить целлюлит дома нет смысла, требуются специализированные процедуры, иногда даже оперативное вмешательство. Основными методами борьбы с целлюлитом являются:

• диета;
• гимнастика и физические упражнения;
• массаж, улучшающий отток лимфы, можно аппаратный;
• специальные антицеллюлитные средства, ванны и обертывания с ними;
• народные средства в виде эфирных масел, настоев трав.

• Помните, что для достижения хороших результатов все процедуры должны проводиться регулярно. Самым минимальным курсом массажа для ленивых являются 12 процедур, проводимых через день. Далее делают перерыв на 3 – 4 дня, и мероприятие повторяют. Добившись результата, в дальнейшем поддерживают тело в нужном состоянии.
• Согласно данным некоторых исследований, лучшим временем проведения антицеллюлитного массажа является утро (до завтрака). Эффект утреннего массажа будет дополняться активным движением в течение дня, и дополнительные процедуры не понадобятся. Длительность массажа – 30 минут.

• Независимо от места проведения (дом или салон), антицеллюлитный массаж должен начинаться с распаривания тела. В домашних условиях для этой цели можно воспользоваться горячим полотенцем. Следующий этап – очищение кожи и нанесение увлажняющего крема, массажного масла и жидкого мёда. Далее – непосредственно массаж.
• Важная роль в проведении антицеллюлитного массажа отведена движениям. При массаже с нажимом они должны следовать ходу часовой стрелки. Против нее допускаются только легкие поглаживания. Если вы не знаете, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц при помощи массажа, тогда вам будет полезна следующая информация. Внутреннюю сторону бедра массируют снизу вверх, внешнюю – наоборот. Массаж ягодиц лучше проводить круговыми движениями от центра в разные стороны, а затем – снизу вверх.

Существуют профессиональные рекомендации, как избавиться от целлюлита на ляшках, попе и других частях тела при его первых признаках или вовсе не допустить его появления.

Одной из основных причин появления целлюлита специалисты называют неправильный рацион. Поэтому прежде чем прибегать к каким-либо вспомогательным средствам в борьбе с проблемой, придется пересмотреть ежедневное меню.

Победить целлюлит с помощью жестких диет не получится. На первых стадиях «войны» с апельсиновой коркой рекомендуется полностью отказаться от жирной и жареной пищи, сладкого, мучного, а также от копченостей.

Доходить до абсурда в запретах не стоит, но все-таки основой рациона нужно сделать рыбу, морепродукты, нежирные сорта мяса, каши, овощи, фрукты.

По материалам badacne.ru

Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем , как сделать его проявления незаметными , а твою попу — гладкой и подтянутой.

Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем , как сделать его проявления незаметными , а твою попу — гладкой и подтянутой. Некоторые советы могут показаться тебе нелогичными , но они действительно работают. Забудь обо всем , что слышала раньше, — на самом деле эффективно то , что советует Cosmo!

Мы знаем , как твоя попа может стать действительно выдающейся.

До июня всего месяц , но этого достаточно , чтобы улучшить « вид сзади».

Налегай на жиры

Голливудские диетологи считают , что полностью исключать их из рациона неправильно. Как бы странно это ни звучало , но они помогают выводить застоявшийся жир из организма. Главное — выбрать правильные продукты , например авокадо , лосось , орехи и оливковое масло. А вот пищи , содержащей сахар и консерванты , а также употребления алкоголя следует избегать: они только засоряют организм. И помни , что строгие диеты не помогут тебе похудеть , а постоянное чувство голода лишь увеличит уровень переживаемого организмом стресса.

Получай удовольствие

Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни и в минимальных дозах даже полезен. Но если он затягивается и плавно переходит в депрессию , негативный эффект дает о себе знать… в виде целлюлита. Хотя бы потому , что все мы любим « заедать» неприятности всяческими не слишком полезными продуктами. Так что настройся на позитив и получай удовольствие от жизни: запишись в художественную студию , на танцы , ходи на прогулку каждый день или просто заведи кошку. И еще очень важная деталь — исключи из рациона вредный фастфуд , булочки и газированные напитки. Ягоды , фрукты , зеленые овощи , листья салата и индейка подарят тебе гораздо больше счастья.

Сократи нагрузку

Если ты чувствуешь себя в спортзале несчастной и тем не менее продолжаешь упорно истязать себя тренировками , стрессовые гормоны продолжат атаку на организм. Оптимальный вариант — заниматься 3 раза в неделю , заменяя одну кардионагрузку пилатесом или йогой. Самыми действенными упражнениями для ягодиц остаются выпады.

Ухаживай за собой

Целлюлит отлично виден на тусклой и сухой коже , поэтому займись отшелушиванием и увлажнением. Тебе в помощь скрабы , бальзамы , густые питательные кремы или гели с коллагеном и гиалуроновой кислотой.

НАШ ВЫБОР: скраб Gommage Exfoliant Peau Neuve от Clarins , крем-скраб Sparkle Skin от Clinique , увлажняющий гель Euphorisant Mellow Gel от Kenzo.

Отправляйся на массаж

Целлюлит появляется вследствие застоя жидкости в организме. Хороший массаж , обеспечивающий телу дренажный эффект , способствует моделированию фигуры. Возьми абонемент на 6 сеансов массажа ( это как минимум , а лучше пройти полный курс), попроси мастера сосредоточить усилия на ногах , и результат тебя обязательно удивит. Целлюлит уменьшится , а кожа придет в тонус.

В домашних условиях тебе поможет обычная сухая мочалка: прежде чем принять душ , массируй с ее помощью проблемные зоны. Благодаря жесткому воздействию на кожу , усиливается приток крови , а обменные процессы ускоряются.

Поддержи организм изнутри

Некоторые витаминные комплексы и биологически активные добавки к пище содержат микроэлементы и витамины , которые способствуют расщеплению жиров , оказывают дренажный эффект , делают кожу более упругой. Обрати внимание на те , в состав которых входят жирные кислоты омега 3 и 6 , витамин С , экстракт виноградных косточек , зеленого чая.

Прими теплую ванну

Многие модели взяли за правило за пару дней до съемки обязательно принимать ванны с солью , в составе которой есть магнезия, — она очищает организм и ускоряет метаболизм. Последуй их примеру , чтобы выглядеть сногсшибательно.

Используй антицеллюлитные средства

В целом они не решают проблему целлюлита , особенно на поздних его стадиях. Но если ты заметила признаки апельсиновой корки недавно , 4−6 недель применения специального средства действительно сделают кожу более подтянутой и гладкой. Кофеин и растительные экстракты , содержащиеся в кремах , повышают микроциркуляцию и обмен веществ в клетках , что в итоге приводит к расщеплению жиров.

По материалам www.cosmo.ru