Как я избавилась от целлюлита на попе

Целлюлит – эстетическая проблема, связанная с изменениями жировой ткани кожи. «Апельсиновая корка» возникает только у женщин. Это происходит из-за строения соединительной ткани. Жировые клетки окружены волокнами, которые имеют определенную степень растяжения. Когда объем жира превышает вместимость соединительной ткани вокруг, он начинает уплотняться. В этих местах начинают образовываться неровности на коже. Основные три проблемные зоны у женщин: живот, бедра, ягодицы. Как избавиться от целлюлита на попе и в других областях тела, рассмотрим ниже.

Прежде всего, необходимо нормализовать свое питание. Суть здесь не только в том, что рацион может быть составлен неправильно. Часто женщины не только без контроля потребляют все возможные продукты, но и слишком ограничивают себя диетами. Как убрать целлюлит на попе, животе и бедрах, правильно питаясь? Все продукты, которые составляют ваш рацион, должны быть качественными. Обязательно пейте в течение дня достаточное количество воды и другой жидкости (бульоны, чай). Это помогает выводить шлаки из организма. Предпочтение отдавайте зелени, фруктам, овощам, бобовым, зерновым и рыбе. Весь рацион необходимо разделить на 4 – 5 приемов пищи. Каждая порция должна быть объемом не больше 250-350 гр. Временной промежуток между приемами пищи 2.5 – 3 часа.

Отдайте предпочтение активному образу жизни. Большинство профессий отличаются тем, что при работе приходится много сидеть или стоять на одном месте. Во время долгого сидения происходит деформация тканей бедер, ягодиц и голеней. При длительном стоянии может значительно ухудшиться кровообращение в ногах. Как избавиться от целлюлита на попе в этих ситуациях? Начните заниматься бегом, теннисом, плаванием, лыжами. Помогут также занятия в тренажерном зале, фитнесом, танцами.

Откажитесь от таких вредных веществ как кофеин, алкоголь, никотин. Они способствуют засорению организма свободными радикалами. Это очень отрицательно влияет на внешность и здоровье. Как избавиться от целлюлита на попе, если не можете без кофе? Сделайте выбор в пользу натурального напитка, и не злоупотребляйте быстро растворимым.

Запишитесь на курс антицеллюлитного массажа. Он поможет придать тонус коже, улучшит состояние мышц, поможет вывести из организма шлаки и токсины, скорректирует фигуру, окажет положительное действие в процессе похудения. Массаж эффективен на 1 и 2 стадиях целлюлита. Но если у вас есть варикоз, то этот вариант убирания «апельсиновой корки» противопоказан. Избавиться от целлюлита на ягодицах вам помогут тогда другие способы борьбы.

Сейчас существует огромный ассортимент фирм, выпускающих специальные крема. Они оказывают потрясающий эффект в случае использования их совместно с физической нагрузкой и антицеллюлитным массажем. Наносить крем рекомендуется два раза в сутки: утром и вечером. Начните втирать его снизу вверх. Массируйте одну проблемную зону примерно 5 минут. Результат появляется через насколько недель применения крема.

Как избавиться от целлюлита на попе с помощью сауны, бани и контрастного душа? Контрастный душ хорошо применять в утреннее время.

Улучшить состояние кожи помогут скрабы для тела. Они усиливают выработку коллагена, что помогает вашим бедрам, ягодицам и животу выглядеть более подтянутыми. Скрабы продаются в магазинах. Их также можно изготовить самим. Например, скраб медово-кофейный. Возьмите столовую ложку кофе свежемолотого, две ложки столовые оливкового масла или растительного, чайную ложку любого меда. Все перемешайте хорошо. На увлажненную кожу нанесите скраб и обрабатывайте им проблемную зону примерно 3-5 минут. Затем смойте теплой водой.

Используйте для борьбы с целлюлитом все изложенные выше способы и через несколько недель вы заметите, как неровности начинают исчезать, и кожа делается подтянутой и нежной.

По материалам fb.ru

С научной точки зрения, целлюлит является следствием того, что девушка готова выносить и выкормить потомство. Но многих не устраивает такое положение вещей. Ведь кожа, пораженная «апельсиновой коркой», выглядит непривлекательно. Жировые отложения появляются преимущественно на ягодицах, иногда распространяются на бедра, живот и даже руки.

Целлюлит представляет собой увеличение жировых клеток и разрастание их в подкожно-жировой клетчатке. Происходит это под действием гормона эстрогена, который в большом количестве присутствует в женском организме. Именно поэтому мужчин такой недуг, как правило, обходит стороной. А вот 85-90% женщин страдают от этого в независимости от комплекции и веса.

Разросшиеся клетки препятствуют циркуляции полезных веществ в коже, вследствие этого она выглядит дряблой и серой.

Кроме эстетического дискомфорта, кожа не доставляет обладательнице никаких неудобств, поэтому избавление от целлюлита это не необходимость, а осознанный выбор в пользу красоты тела.

Целлюлит на попе появляется по ряду причин. В большинстве случаев они тесно связаны между собой и все упираются в неправильный образ жизни, который ведет девушка.

Предрасполагающие факторы:

• неправильное питание – на образование жира влияет «мертвая» пища с холестерином, которая откладывается на бедрах, не принося пользы организму;
• курение и спиртосодержащие напитки – ухудшают микроциркуляцию в тканях, снижают тургор кожи;
• гиподинамия – женщина, которая мало двигается и не занимается спортом, обязательно страдает от целлюлита;
• регулярные стрессы, нарушение сна – приводят к гормональным сбоям;
• заболевания гормонопродуцирующих органов – излишняя выработка эстрогена;
• варикоз и другие нарушения кровеносной системы – кожа не дополучает питательных веществ и витаминов;
• избыточный вес – не всегда является следствием целлюлита, но всегда – катализатором его появления;
• диеты – регулярные скачи веса то в большую, то в меньшую сторону, провоцируют жироотложение на ягодицах;
• экология – косвенно может влиять на вес, если присутствуют и другие факторы.

Все причины образования целлюлита влияют на здоровье организма в целом, что не может не сказаться на его внешнем виде. Жировые образования имеют несколько стадий, в зависимости от которых подбирается терапия для их устранения.

Существует 4 стадии развития неприятного недуга. Апельсиновая корка появляется постепенно, и чем раньше будут приняты меры, тем лучший результат получится в итоге.

Ученые называют следующие степени развития проблемы:

1. Процессы жироотложения уже начались, но еще не заметны невооруженным глазом. Целлюлит первой стадии можно заметить при сжатии кожи в складку или при надевании тесных вещей. Клетки уже начинают накапливать токсины и излишнюю влагу, образовываются скопления.
2. «Апельсиновую корку» уже не скроешь. Нарушаются обменные процессы в жировых клетках, появляются отеки, которые сдавливают нервные окончания.
3. Целлюлит на попе выглядит более выраженным, разрастается. Происходит передавливание малых кровеносных сосудов, в тканях накапливается жидкость. Происходит образование соединительной ткани между скоплениями жира.
4. Эта стадия представляет собой фиброзный целлюлит и является его запущенной формой. Кожа и ткани систематически недополучают питательных веществ и кислорода. Лечение народными методами уже не поможет, поэтому на этой стадии показана процедура липосакции.

Для того чтобы убрать апельсиновую корку самостоятельно, не пользуясь услугами косметологии, понадобится много терпения и регулярность проведения всего комплекса мер. Разовое использование крема или единичный массаж абсолютно не даст никакого эффекта.

Что потребуется делать ежедневно:

• проводить антицеллюлитные обертывания;
• самостоятельно делать вакуумный массаж;
• использовать тонизирующие крема;
• правильно питаться;
• добавить комплекс физических упражнений.

При соблюдении всех рекомендаций, видимый результат начинает появляться спустя пару месяцев после начала процедур. Если не лениться, можно добиться прекрасной гладкой кожи, даже при наличии 2 или 3 стадии целлюлита. В зависимости от локализации жировых прослоек, следует уделять больше внимания именно проблемной зоне, но не стоит забывать и о других участках тела.

Перед проведением обертываний следует тщательно распарить кожу и очистить ее, используя скраб. Если нет покупного средства, можно воспользоваться перемолотыми кофейными зернами или содой смешанной с морской солью – оба домашних скраба дают прекрасный тонизирующий и отшелушивающий эффект.

Самые популярные обертывания:

Все процедуры проводятся по одинаковому алгоритму, поэтому достаточно знать последовательность одного из них, чтобы разобраться, как проводить остальные. В статье пойдет речь о глиняном обертывании и еще одном эффективном методе, подсмотренном на просторах интернета.

Стоит помнить, что любое средство следует использовать аккуратно, консультируясь с косметологом и наблюдая за реакцией эпидермиса. Особенно, если в анамнезе присутствуют кожные или аллергические заболевания.

В аптеке можно купить любую глину в сухом виде (голубую, черную, белую). Для проведения процедуры необходимо смешать порошок с водой до консистенции кашицы и нанести на проблемные зоны. Покрыть участки нанесения пищевой пленкой в несколько слоев. Для усиления эффекта нужно лечь и накрыться теплым пледом. Смывать состав с тела следует спустя 30 минут.

Для обертывания следует взять:

• ложку меда;
• 1 мл кофеина в ампулах;
• 1 мл папаверина в ампулах.

Ингредиенты смешать и наносить так же, как и любое другое обертывание.

Антицеллюлитный массаж необходимо правильно проводить.

К тому же, он имеет некоторые противопоказания, среди которых:

• беременность;
• варикоз;
• заболевания сердца;
• злокачественные опухоли;
• некоторые кожные болезни.

Перед тем, как делать такую процедуру дома, следует проконсультироваться с врачом.

Массаж проводится специальными приспособлениями, которые можно купить в аптеке. На бедрах и руках движения начинаются снизу вверх, на попе и животе – по кругу.

Такой метод воздействия стоит применять после обертывания, для большего воздействия на жировые отложения. Завершить процедуру массажа можно применением антицеллюлитного крема. Можно обойтись и без него, используя для увлажнения любой крем или обыкновенное оливковое масло.

Чтобы не испачкать постельное белье, масла следует брать совсем немного, а перед тем, как лечь спать, можно промокнуть кожу салфетками.

Большинство кремов готовятся на веществах, которые запускают обменные процессы в коже – кофеин, мумие, водоросли и другие. Они:

• проникают глубоко в эпидермис, выводят скопившиеся токсины и лишнюю влагу,
• многие продукты имеют согревающие компоненты в составе. Они предназначены для обеспечения лучшей циркуляции крови в тканях, которая «разбивает» жировые скопления.

Некоторые крема можно наносить, не используя пищевую пленку, некоторые работают только под ней, какие-то предназначены только для массажа.

Использовать ухаживающую продукцию следует 2 раза в день, если иначе не написано в инструкции средства. Действовать такие процедуры начинают не сразу, и показаны только на начальных стадиях появления целлюлита.

Узнайте, почему появляется целлюлит у худых.

Как выглядит целлюлит у мужчин? Нажимайте узнать.

Питание женщины играет немаловажную роль в появлении целлюлита и избавлении от него. Если рацион состоит преимущественно из пустых углеводов и ненасыщенных жиров, в питании практически отсутствует клетчатка, тело будет выглядеть дряблым и непривлекательным.

10 эффективных правил питания:

1. Следует исключить из рациона пустые углеводы – сдоба из пшеничной муки, манная крупа, макаронные изделия необходимо убрать из рациона полностью.
2. Кушать больше овощей, фруктов, круп.
3. Человеку, который не занимается спортом, необходимо 1.5 гр. сложных углеводов на кг веса, спортсмену – 2.5-3 гр.
4. Нельзя садиться на диеты, особенно монокомпонентные. Стресс, который испытал организм, заставит его откладывать жиры с еще большей интенсивностью.
5. Питание должно быть дробным, разделено на 5-6 порций в течение дня.
6. Сладости не обязательно ограничивать совсем, лучше кушать их в первой половине дня. Вредные конфеты можно заменить сухофруктами или медом.
7. Правило «не кушать после шести» применимо только к тем девушкам, которые ложатся спать в восемь вечера. Всем остальным стоит ограничивать приемы пищи за 2 часа до сна.
8. Пить больше воды. Жидкость необходима организму для осуществления всех обменных процессов.
9. Пищу необходимо тщательно пережевывать, избегать перекусов.
10. Абсолютно исключены кетчуп и майонез, соль следует максимально ограничить.

Правильное, сбалансированное питание – залог здоровья всех органов и систем человеческого организма. Через пару месяцев соблюдения нехитрых правил можно заметить не только уменьшение апельсиновой корки, но и повышение эластичности кожи, и улучшение общего самочувствия.

Даже если нет возможности профессионально заниматься спортом, стоит записаться в бассейн и посещать его хотя бы раз в неделю или делать комплекс упражнений в домашних условиях. Если и на это нет времени, стоит выделить 15 минут после утреннего подъема и проводить утреннюю зарядку. Даже такого количества времени, при условии регулярности, достаточно, чтобы избавиться от целлюлита и подтянуть кожу.

Приседания. Правильных и регулярных приседаний достаточно для избавления от жира на попе. Ноги необходимо расставить на ширину плеч и слегка развернуть стопы наружу. Приседать с прямой спиной, взгляд направлен вперед.

Махи ногами. На одну ногу приходится опора, другой следует болтать в расслабленном состоянии, соблюдая высокую амплитуду.

Наклоны с прямыми ногами. Необходимо касаться пола ладошками, не сгибая колени.

Каждое упражнение повторять максимальное количество раз. Можно добавить нагрузку и на другие части тела: махи, прыжки, повороты.

Смотрите, какие нужно делать упражнения от целлюлита на попе и ногах.

Как бороться с целлюлитом во время беременности? Подробности тут.

Как делать обертывания в бане от целлюлита? Ответ в статье.

В избавлении от апельсиновой корки главное максимально разогнать кровь в подкожно-жировой клетчатке. Этого можно добиться при помощи:

• употребления большого количества жидкости;
• массажа;
• разогревающих кремов;
• спорта.

Регулярность выполнения всех рекомендаций – залог здоровья кожи и организма в целом. Уделять время своему телу стоит не только при появлении проблем, но и после избавления от них. Только в этом случае целлюлит не появится вновь.

1. Бутерброды можно кушать. Но только колбасу лучше заменить отварной курицей, а хлеб взять зерновой или отрубной.
2. Сливочное масло в малых количествах необходимо организму.
3. За полчаса до еды стоит выпивать стакан чистой воды.
4. Фруктовый перекус, особенно яблочный, усиливает чувство голода. Лучше для этого выбрать что-то более сытное.
5. Диета – не выход из положения, а усугубление проблемы.

Если девушка всерьез займется своим здоровьем, исключит из рациона вредности и начнет заниматься легким спортом, целлюлит исчезнет сам собой. А ей останется только поддерживать себя в хорошей форме, что гораздо проще, чем избавляться от уже появившихся жировых отложений.

По материалам plastgid.ru

Липодистрофия (целлюлит) – это патологическое распределение жира в адипоцитах – клетках гиподермы. Как правило, чаще возникает на фоне нарушений в гормональной системе (дисбаланса женских и мужских половых гормонов). С эффектом «апельсиновой корки» сталкивается практически каждая девушка, даже не страдающая излишним весом. Не смотря на то, что зон локализации целлюлита множество (живот, бедра, грудь, бока, плечи, область лодыжек и спины), излюбленным местом все же является попа.

Для борьбы с этим эстетическим дефектом существует не один метод. Однако самое оптимальное решение избавиться от целлюлита – это комплексный подход к проблеме. Только при правильном сочетании сразу нескольких приемов можно добиться гладкой, ровной кожи на ягодицах.

Как убрать целлюлит в домашних условиях?

1. Косметические средства антицеллюлитного действия (скрабы, специальные маски, гели и крема) – за счет содержания особо активных веществ, обеспечивающих распад жировых клеток, дают превосходный результат.

2. Контрастный душ – помогает разогнать застойные процессы.

3. Особые ванны против «апельсиновой корки» – способствуют расслаблению и сжиганию жира на попе.

4. Антицеллюлитный массаж и самомассаж – восстанавливает работу лимфатической и кровеносной системы, улучшает обменные процессы, положительно воздействует на мышечную ткань, что обеспечивает скорейшее выравнивание кожного покрова; процедура может выполняться по-разному: голыми руками, массажной перчаткой, роликом или специальной щеткой.

5. Лимфодренажные обертывания – помогают не только вывести излишнюю жидкость и токсины из подкожно-жировой клетчатки, но и расщепить клетки жира, а соответственно, и убрать целлюлит; различают 3 вида:

• холодное обертывание – охлаждение организма, например, маслами мяты, ментола, глиной, мокрой тканью, пропитанной определенным холодным отваром;
• горячее – достигается «эффект сауны» за счет активных препаратов и использования полиэтиленовой пленки и термоодеяла/термоодежды;
• изотермическое – температура примерно равна температуре тела; в основном применяются морской ил, экстракты ламинария, а также бинты, смоченные в специальном лосьоне.

6. Физические нагрузки – способствуют укреплению мышц и улучшению кровообращения в тканях организма. Однако не все упражнения подходят для того, чтобы устранить целлюлит на попе, поэтому приведем в пример только самые действенные.

1. Сев на пол, ноги и спину держим ровно. Руки сцепляем за головой. В таком положении пытаемся передвигаться вперед, используя только мышцы ягодиц. Продолжительность занятия ничем не ограничена, но важно выполнять его быстро. Достоинство не только в антицеллюлитном воздействии на попу, но и на ноги.

2. Убирает целлюлит физнагрузка с легкими гантелями. Поставив нижние конечности на уровне плеч, начинаем делать попеременно левой и правой ногой выпады в направлении перед собой, руки с гантелями при этом не разгибаем. После 5 минут манипуляций необходим минутный перерыв, а затем переходят к другим упражнениям.

3. Подкачать ягодичные мышцы помогает упражнение «стол». Для его исполнения нужно лечь на пол, руки положить вдоль тела. Далее следует приподнять туловище так, чтобы ноги были согнуты в коленях под углом в 90°, а руки полностью выпрямлены. В этой позиции необходимо напрягать и расслаблять попу 15-20 раз. По окончании опускаемся вниз, а после снова принимаем положение «стола». Так делаем по мере своих возможностей.

4. Приседания – простое и эффективное средство, помогающее разгладить кожу за счет повышения ее тонуса и убрать отложения на бедрах и попе. Для заметного результата важно выполнять ежедневно не менее 3 подходов по 20 приседаний с минутным перерывом.

5. Встав в полный рост, руки кладем на пояс. Поочередно делаем правой и левой ногой движения: шаг назад, вставание на колено, возврат в изначальную стойку. Повторяется 20-30 раз. Таким образом, укрепляются ягодицы, внутренняя и внешняя сторона бедер и талия.

6. Наклоны вперед с маловесной штангой производятся в положении «ноги на ширине плеч». Достаточно выполнять по 40-50 наклонов в день. Это упражнение направлено на укрепление мышц живота, таза, спины и поясницы.

1. Важно соблюдать сбалансированное питание. Специальной диеты от целлюлита, конечно, нет, но употребление здоровой пищи поможет очистить организм от шлаков и даже по необходимости скинуть вес.

2. «Твердый стул» и хронические тазовые инфекции способны развить целлюлит за счет увеличения лимфатических узлов и замедления течения лимфы. Поэтому нужно посещать вовремя медучреждения и избегать образования запоров.

3. Курение, как активное, так и пассивное, создает благоприятную среду для формирования целлюлита. Дело в том, что никотин нарушает систему кровообращения и разрушает аскорбиновую кислоту, от которой во многом зависит работа соединительных тканей, поэтому следует избегать курения.

4. Липодистрофия на попе, как и на других участках тела, усугубляется частыми эмоциональными потрясениями. Умение противостоять тяготам судьбы – залог здоровой кожи.

5. Нехватка воды является причиной целлюлита. Каждодневное употребление 6-8 стаканов питьевой воды (без газов) способствует детоксикации организма, а, следовательно, убирает целлюлит.

6. Для того чтобы избавиться от целлюлита, также важен индивидуальный подход. Ведь, как известно, что помогло одному, другому может дать нулевой результат.

7. Антицеллюлитный уход в домашних условиях требует определенного количества времени. Поэтому не стоит забрасывать дело на полпути, если нет быстрых результатов.

8. Наиболее подходящими видами спорта от целлюлита на ягодицах считаются те занятия, при которых наблюдается несильная кардионагрузка (плавание, аквааэробика, ходьба, бег трусцой или на месте, езда на велосипеде, бодифлекс, калланетика).

Отзывы женщин о методах борьбы с липодистрофией

«Апельсиновая корочка у меня начала проявляться уже в 15 лет. Раньше и не думала, что этот дефект может касаться и молодых. Однако проблема существовала, и надо срочно ее было решать. Настроилась на использование антицеллюлитных методов в домашних условиях. Здоровое меню, обильное питье, физические упражнения (приседания и прыжки через скакалку) были для меня обязательными каждый день. Так как я ленива от природы, то давалось все тяжело. Зато после всех усилий моя кожа на попе супергладкая!».

«Убрать целлюлит за неделю мне помогли обертывания в сочетании с массажем. Для процедуры оборачивания готовила смесь: смешивала 1 чайную ложку горчицы (порошок), пакетик глины, купленной в аптеке и 5-7 капель эфирного масла апельсина. Добавляла потом воду, чтобы консистенция получилась сметанообразной. Наносила на участки, где есть целлюлит – живот, бедра и попу, и обматывала пленкой. Так ходила целый час. Смыв средство, после мазалась кремом «Фитнес боди». Эффект потрясающий: подтянулся животик, на попе даже при сжатии исчез целлюлит».

«Всегда думала, что в домашних условиях нереально устранить целлюлит, пока все же не попробовала. Мое ярко выраженное несовершенство было на пятой точке. Для борьбы я предпочла следующие способы: непременно пилинг проблемной зоны, то есть попы, обертывание, диета и несколько упражнений, взятых с интернета. Теперь я горжусь своими ягодицами: они стали не только гладенькими, но и подтянутыми».

«Впервые увидела у себя целлюлит на своей пышной попе на фотографии, которую подруга сделала, когда я лежала на пляже. Что тут скажешь? Некрасиво, особенно для молодой девушки. Убрать целлюлит и избавиться от небольшого избытка жира решила неотлагательно. Занялась аквафитнесом в бассейне, гимнастикой дома, села на диету, купила массажную перчатку и ею потирала практически все тело. После 3-х недель пришло время, когда проблема отступила, а на смену ей пришла сексуальность и уверенность!».

По материалам jkrasa.ru

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

1. Нарушение гормонального фона.
2. Неправильное питание.
3. Пассивный образ жизни.
4. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
5. Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

• Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
• Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
• Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
• Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

• Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
• Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
• Натуральные и свежевыжатые соки.
• Вода очищенная, зелёный чай.
• Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
• Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

• Мучное.
• Сладкое.
• Спиртное (особенно пиво и шампанское).
• Белый рис.
• Кофе и чёрный чай.
• Соль.

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

1. Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
2. Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
3. Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
4. Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

1. Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
2. Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

• Тромбоз.
• Заболевания сердца и сосудов.
• Ожоги.
• Невралгия.
• Беременность.
• Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

По материалам maska.guru