Как ушел мой целлюлит в тренажерном зале

Фитнес тренеры и врачи уверены в утвердительном ответе на то, можно ли в тренажерном зале убрать целлюлит. Регулярная физическая нагрузка и диета не только уменьшают подкожный жировой запас, восстанавливают ток крови и лимфы, но и положительно влияют на гормональный фон, в первую очередь на синтез соматотропина (СТГ). Полипептидный гормон роста отвечает за формирование мышц, уменьшение жирового слоя, укрепление костей и соединительной ткани. Возраст, стресс, недостаток сна уменьшают его секрецию. Тело покрывается ямками и бугорками.

Как поможет тренажерный зал? Целлюлит не появится у женщин, занимающихся спортом. Упражнения в тренажерном зале от целлюлита естественно стимулируют выработку соматотропина. Четверть часа аэробных нагрузок значительно повышает уровень вещества в крови.

Тренажерный зал против целлюлита поможет в случае смешанных кардио и силовых нагрузок. Упражнения, выполняемые ежедневно в течение недели, действенно воздействуют на естественный синтез гормона, убирая неровности.

Силовые упражнения ускоряют образование СТГ. Чтобы процесс был наиболее эффективным, программа тренажерного зала включает в себя:

1. Энергоемкую физическую нагрузку на крупные мышцы:

Жим из положения лежа ответит на то, как избавиться от целлюлита в спортзале на верхней части тела. Жим с исходного положения рук на ширине плеч обеспечит наибольшую нагрузку на бицепс.
Приседание со штангой глубоко проработает бедренные мышцы.
Тяга (становая) увеличит общую силу организма и нарастит мышечную массу, вытеснив жир.

Энергоемкие силовые упражнения поочередно по одному включаются в повседневные нагрузки в зале.

Лучшее в Европе средство от целлюлита до сих пор не представлено в российских аптеках!?

2. Минутные интервалы для отдыха позволяют отдохнуть, не прерывая в организме запущенные антицеллюлитные процессы.

Решение задачи как убрать целлюлит в тренажерном зале доверьте профессионалу. Тренер подберет упражнение индивидуально для вас, с учетом проблемных зон и хронических заболеваний. Правильно подобранный вес утяжелителей поможет избавиться от некрасивого рельефа, а не перекачать ноги и руки.

Силовые нагрузки противопоказаны при выраженном варикозе, обострении геморроя, повышенном АД. При проблемах с коленями, начальной стадии варикоза приседания заменит антицеллюлитный тренажер гак-машина. Базовое движение гиперэкстезия (перерастяжение, переразгибание) показано вместо тяги.

Беговая дорожка – аэробный тренажер против целлюлита, с которого лучше всего начинать тренировку. Пара минут ходьбы разогреет все мышцы, сделав их эластичными. Изменять нагрузку поможет функция, регулирующая угол наклона.

Первые 40 минут тренировки – время кардионагрузок. Используйте

Скакалку (10 мин)

Прыжки со скакалкой нагружают все мышечные группы, в том числе область бедра и голени. Усиливает в них ток органических жидкостей (крови, лимфы).

Велотренажер (10-20 мин)

Задействует тазобедренную группу мышц. Вращая педали, женщина активизирует мышцы, которые не двигаются в другом положении. Велотренажер против целлюлита минимально нагружает нижние конечности, оберегая их от появления сосудистых звездочек.

Степпер (10-20 мин)

Устройство в виде ступеней, имитирующее ходьбу по лестнице. Упражнение подстегивает кровоток. Укрепляет мышечные волокна ягодиц, пресса, убирая бугорки. Степпер противопоказан при проблемах с позвоночником.

Эллиптический тренажер от целлюлита

Эллиптический снаряд сумеет заменить скакалку, велотренажер, дорожку. Устройство по своим функциям представляет нечто среднее между ними, но с дополнительными опциями. Занимаясь на эллиптическом тренажере, вы не только выравнивайте рельеф кожи, но и сжигаете множество калорий.

После аэробных упражнений приступайте к силовой части занятия. Треть часа, потраченная на растяжку в конце тренировки, дополнительно укрепит мышечные волокна, избавив силуэт от бесформенности.

Импульс, посылаемый к мышечным волокнам, заставляет их сокращаться, проявлять активность. Движение подстегивает кровоток, повышает температуру тканей, жировые бляшки начинают расщепляться.

Массажные вибро устройства (напольные, ленточные, ручные модели) — находка для ленивых или очень полных женщин, которым тяжело выполнять упражнения. Положительный результат от устройства можно получить при регулярных процедурах, продолжающихся длительное время.

Первые сеансы массажа длятся пару минут, увеличивая постепенно время воздействия вибро массажера до десяти минут. Для каждой зоны подбирается специальная вибро насадка. Сила вибрации также увеличивается постепенно.

Вибрирующий массажный тренажер (антицеллюлитный) противопоказан.

При полном желудке;
Туберкулезе, язвенной болезни органов ЖКТ;
Неврозе, стенокардии, грыже, инфекции;
При вынашивании младенца, лактации, менструации;
Хронических недугах дермы и сосудов;

Контрольная закупка: «В ходе исследований мы протестировали 6 кремов от целлюлита. Первое место занял. «

По материалам vitiligos.ru

Сразу вас успокою, сказав, что эта статья не будет изобиловать медицинскими терминами. Постараюсь вкратце и понятно ответить на следующий вопрос: как и в какой степени тренировки в тренажёрном зале могут помочь избавиться от целлюлита.

Целлюлит – это жировая ткань (условно) с нарушенной трофикой (питанием).

Понятное дело, что бороться с полным истреблением жировой ткани бессмысленно. У женщин в норме должно быть примерно 20% жира от массы тела. Нужно бороться с причинами, которые вызывают нарушение обмена в жировой ткани. Причин можно назвать больше десятка. Но основных и решающих всего три:

1. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни)

2. Гормональный дисбаланс. Здесь мы имеем в виду увеличение уровня эстрогенов (женских половых гормонов)

3. Неправильное питание, способствующее ожирению

Конечно, целлюлит бывает и у девушек вполне нормального телосложения. Но, в основном, не настолько выраженный, как у более полных.

Как правило, все эти три причины встречаются вместе. Сидячая работа и отсутствие систематических физических нагрузок приводят к общему снижению уровня обмена веществ. Что, естественно, затрагивает и жировую ткань. Увеличение уровня эстрогенов ведёт к повышению количества подкожного жира и ещё большему затруднению обмена веществ в нём. Ну и добавьте к этому неправильное питание, что ещё больше «подливает масло в огонь».

Теперь ближе к делу. Хоть я и являюсь тренером тренажёрного зала, но придётся согласиться, что методы борьбы с целлюлитом лучше не ограничивать одними только тренировками. На мой взгляд можно выделить три основных метода:

Причём, если тренировки сами по себе ещё могут дать ощутимый и стойкий эффект в борьбе с целлюлитом, то отдельно взятые диета или массаж – нет. Если делать только антицеллюлитный массаж – эффект будет, но временный. Так как источник проблемы не устранён. Массаж не сможет вам заменить физические нагрузки и правильное питание. Диета же сама по себе устраняет только один источник проблемы – неправильное питание. Что, конечно же важно, но не даст вам желаемого результата.

Тренировки же в тренажёрном зале устраняют КАК МИНИМУМ один источник проблемы – гиподинамию. Кроме этого, занятия на тренажёрах запускают ещё процесс выработки тестостерона, что может приводить к снижению уровня эстрогенов. Кроме того тестостерон способствует сжиганию жира.

Естественно, что встаёт вопрос: существует ли специальный антицеллюлитный комплекс упражнений? Отвечу просто – нет )). Нет таких упражнений, которые направлены вот именно на устранение целлюлита. Для этих целей подойдёт любая высокоинтенсивная тренировка, направленная на общее похудение.

ело в том, что такие тренировки разгоняют ваш обмен веществ и способствуют снижению количества подкожного жира. Что, в общем-то, нам и нужно.
Вывод

Я считаю, что тренировки – это наиболее эффективный метод в борьбе с целлюлитом. Но даже он сам по себе не может обеспечить 100% эффективности, так как не устраняет все причины его возникновения. Поэтому необходимо использовать антицеллюлитный массаж и диету. В качестве тренировочного комплекса вполне подойдёт план, направленный на похудение и задействующий все мышцы организма.

Читайте также: Роман помазанов как навсегда избавиться от целлюлита

Кстати, с антицеллюлитным массажем такая же история как и с «антицеллюлитными» тренировками. Не существует в чистом виде антицеллюлитного массажа. Существует просто вид массажа, который более-менее подходит для этих целей (я просто по совместительству ещё и массажист). Удачи!

По материалам vk.com

Начала заниматься фитнесом. Достаточно активно. Уже более месяца. Раньше был целлюлит слегка-слегкаНо что сейчас произошло — просто жуть. Кожа, как у немецких бабушек, загорающих топлесс на импортных пляжах.Это внутренний целлюлит вылез? Т.*****.мышца его вытолкнула? Это пройдёт и как быстро?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кризисное консультирование. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультации по скайпу. Специалист с сайта b17.ru

[3793020622] – 19 ноября 2011 г., 19:08

Когда мышцы в свободном положении — целлюлит практиески не заметен, как только напрячь их — появляется. Заметили? Смотря какая у вас степень целлюлита, но возможно когда первый шок мшц от физ.нагрузок пройдет — будет все восстанавливаться.

[1966993851] – 19 ноября 2011 г., 19:12

Я тоже в журнале читала однажды, что сначала сильнее проявляется, но потом постепенно проходит.

[7040090] – 19 ноября 2011 г., 19:14

аааа у моей сестры тоже самое!
говорит, раньше целлюлитные бугорки под слоем жира были, а как начала заниматься, жир сошел и они вылезли.

[1038642311] – 19 ноября 2011 г., 19:24

аааа у моей сестры тоже самое!

говорит, раньше целлюлитные бугорки под слоем жира были, а как начала заниматься, жир сошел и они вылезли.

а по-вашему целлюлит — это не жир?

[7040090] – 19 ноября 2011 г., 19:28

говорит, раньше целлюлитные бугорки под слоем жира были, а как начала заниматься, жир сошел и они вылезли.а по-вашему целлюлит — это не жир?

ну жир может быть и на щеках например))
но это же не целлюлит)))))
всё-таки разные вещи)))))

[635330986] – 19 ноября 2011 г., 19:31

Начала заниматься фитнесом. Достаточно активно. Уже более месяца. Раньше был целлюлит слегка-слегкаНо что сейчас произошло — просто жуть. Кожа, как у немецких бабушек, загорающих топлесс на импортных пляжах.Это внутренний целлюлит вылез? Т.е.мышца его вытолкнула? Это пройдёт и как быстро?

а Вы вообще похудели или пополнели после фитнеса? на вид. какая была цель занятий?

[1038642311] – 19 ноября 2011 г., 19:56

ну жир может быть и на щеках например))

целлюлит-это жир, и образовывается он в основном на животе, бедрах и ягодицах. А вот жир-не факт, что целлюлит.

[1472012918] – 19 ноября 2011 г., 20:33

Он и у худых и у спортсменок бывает. До начала 20 века никто за проблему его не считал,потом одна американка предпринимательница начала крема продвигать и развивать сей комплекс. Заметила-когда худею-он уходит.

[8768482] – 19 ноября 2011 г., 20:55

[2062498080] – 19 ноября 2011 г., 21:25

у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия.
Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом

[6760066] – 19 ноября 2011 г., 21:30

у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия.

Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом

не верю,что ходите 5-6 раз в неделю на аэробные занятия,в т.ч. с гантелями.

[8768482] – 19 ноября 2011 г., 21:33

Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом

Ваш текст Попробуйте заняться чем -то более спокойным ,например йогой!!или более женственным ,например стрип-денс!!

[2062498080] – 19 ноября 2011 г., 21:40

у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия. Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом

на стрип тоже хожу. а йогой не могу никак проникнуться

[2062498080] – 19 ноября 2011 г., 21:41

у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия. Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом

не верю,что ходите 5-6 раз в неделю на аэробные занятия,в т.ч. с гантелями.

а почем не верите? что вэ том такого? 5-6 — это я по часа сказала. Например, вчера 2 часа там провела на 2-х разных тренировках

[635330986] – 19 ноября 2011 г., 21:41

Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом

[3793020622] – 19 ноября 2011 г., 22:03

Автор, спросите у инструктора, он вас за это не укусит! И все выясните так сказать из первых уст, и нам расскажите)) Серьезно, спросите!

[2062498080] – 19 ноября 2011 г., 22:10

у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия. Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом

[2062498080] – 19 ноября 2011 г., 22:11

Красотка словами не описать

[1726210135] – 19 ноября 2011 г., 22:30

От тренировок улучшилось кровообращение и обмен веществ, ушла лишняя жидкость и отёчность, поэтому целлюлит и стал заметен. Я спасалась так, контрастный душ каждый день, антицеллюлитный крем. Стало лучше намного примерно через месяц. Сейчас хожу на массаж.

[2062498080] – 19 ноября 2011 г., 22:44

Т.е. от продолжения спорта лучше не стало?

[2062498080] – 19 ноября 2011 г., 22:44

У меня наследственность от обоих родителей — у обоих варикоз — потому делать антицеллюлитный массаж я опасаюсь и не буду.

Читайте также: Кто делал массаж с медом против целлюлита

[635330986] – 19 ноября 2011 г., 23:34

у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия. Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом

Ясно. Переборщили.почему переборщила?

Расскажу про свой личный опыт: это нужно либо оочень много заиматься, либо просто умеренно (лучше умеренно). чем больше я бегаю (было время, параллельно ещё в тренажёрку ходила), тем только хуже, а стала через раз бегать — всё гуд. сейчас пока спорт на время убрала (ттт, ничего не изменилось, мышцы менее крепче стали). 5-6 раз многовато, достаточно 3-х, поверьте.

[2062498080] – 20 ноября 2011 г., 13:03

Я помню читала на этом сайте интервью Екатерины Андреевой. Она отлично выглядит для своего возраста (да и любой 20-лтней даст фору). И она сказала, что у неё каждый день какая-то тренировка -разной интенсивности, но каждый день она как-то тренирует тело.

[4175554358] – 21 ноября 2011 г., 10:42

Без каблуковАвтор у меня рост 174 см, вес 68 кг. Занятия были аэробные, иногда с гантелями. Хожу раз 5-6 в неделю на подобные аэробные занятия. Пока не заметила, чтобы похудела, но чувствую лёгкость в целом Ясно. Переборщили.почему переборщила?

Вы специалист? Думаю что нет. Если ходить 3 раза в неделю на 2 тренировки по часу это вреда не принесет, во первых тренировки на разные группы мышц, во вторых аэробные неплохо чередовать с силовыми, в третьих мыцы восстанавливаются за один день, так что нормальный автор выбрала себе график.

[2850639266] – 21 ноября 2011 г., 12:48

когда занималась в тренажерном зале тоже был целлюлит. сейчас уже полгода как бросила — попа и бедра намного лучше стали выглядеть. а еще у тренерши одной видела, при хорошо тренированном теле, жуткий целлюлит на ягодицах, который виден даже через спортивные штаны. вобщем подумываю о йоге тем более проблем с весом особых нет.

[1995868124] – 24 ноября 2011 г., 13:34

Ужасы какие. Я всю жизнь занимаюсь в зале, и целлюлит вылазит, когда бросаю тренировки, а не когда тренируюсь.

[938448830] – 21 ноября 2012 г., 19:15

У меня аналогичная проблема. 2 месяца занимаюсь, мышцы подтянулись,стала намного гибче, но сильно висит кожа и обострился целлюлит 🙁

[2279035791] – 30 октября 2014 г., 10:28

Добрый день, занимаюсь в зале чуть более месяца вчера после тренеровки увидела ярко выраженный целлюлит, причем не на задней поверхности бедра, а на передней и плавной дорожкой спускается к каленам. Дайте профессиональный ответ кто-нибудь, знает почему это произошло? Хорошо это или плохо? (Мой рост 173 см вес 63 кг)

[3848464932] – 9 ноября 2014 г., 22:44

Вы знаете, я тоже сталкивалась с такой проблемой. Пошла заниматься фитнесом просто потому что появилось свободное время и желание укрепить мышцы. Никакого целлюлита не было у меня до этого. А как только месяца 2 с начала занятий прошло, так у меня откуда-то на ягодицах целлюлит вылез.Вроде ждёшь результата то обратного, что у тебя попа подтянется, будет как орешек, а тут наоборот всё. И как-то на приёме у косметолога, а я посещаю его регулярно уже на протяжении нескольких лет (езжу я только в клинику Баланс к Шаталиной Ольге), я обмолвилась, что у меня такая вот проблема с моими ягодицами: вместо того, чтобы укрепляться, они решили показать мне апельсиновую корочку. Она меня сразу отправила к своей коллеге – специалисту по фигуре – Леоновой Н.Ю. Она меня осмотрела и сказала, что действительно бывает такая реакция, но со временем это всё пройдёт. Но мне нужно было как-то это всё срочно исправить, потому что через месяц мне улетать с молодым человеком на острова отдыхать, понимаете. Я же там должна во всей красе быть, тем более это наша первая совместная поездка на море) Наталья Юрьевна предложила весь этот процесс разрушения целлюлита ускорить за счёт ударно-волновой терапии. Процедура вообще безболезненная, и уже после первого сеанса этих бугорков реально стало поменьше, конечно они не все ушли, но процесс, так сказать, начался. Это дало мне надежду, что к отпуску я буду красоткой) Но спортзал я тоже не бросала, наоборот в это время нужно как можно больше нагрузки давать на мышцы, чтобы они тоже начинали работать, а жировые клетки разрушаться. Вместе с ударно-волновой терапией – это вообще просто супер! Всего у меня был курс из 4 процедур один раз в неделю. Слава Богу, что целлюлит ушёл за этот месяц и я полетела отдыхать в нормальной форме. Через пару месяцев я ещё раз делала терапию на Raylife, чтобы результат закрепить. Вообще считаю, что такие процедуры очень полезно делать, даже если нет каких-то явных проявлений целлюлита, для профилактики очень хорошо)

[187339194] – 1 февраля 2015 г., 19:20

Девушки, целлюлит это ЖИР. Вы знаете как происходит жиросжигание? Внутри жировая клетка наполнена кислотами, при дефиците каллорий и отсутствии гликогена эти кислоты попадают в кровь, давая нам энергию. Это и есть похудение. Жировая клетка остается, только внутри нее меньше жирных кислот. За счет этого жировая ткань становится мягче, и по этому ненадолго появляется целлюлит. Ваша задача продолжить жиросжигание и укрепить ягодичные мышцы, целлюлит-это всего лишь временное и легко исправимое явление жиросжигания!

[3474206567] – 12 апреля 2015 г., 18:51

Та же фигня. Целлюлит был всегда, еще со школьных лет. Но только при сжимании попы. Хожу 4-ый месяц в зал. Мышцы стали тверже, но вчера с ужасом обнаружила , что теперь целлюлит виден невооруженным глазом, по всей попе! И без всякого сжимания. Просто теперь попа стала как большой апельсин!

[2883554163] – 7 июня 2015 г., 10:00

[2883554163] – 7 июня 2015 г., 10:01

Начала заниматься фитнесом. Достаточно активно. Уже более месяца. Раньше был целлюлит слегка-слегкаНо что сейчас произошло — просто жуть. Кожа, как у немецких бабушек, загорающих топлесс на импортных пляжах.Это внутренний целлюлит вылез? Т.е.мышца его вытолкнула? Это пройдёт и как быстро?

[3641408434] – 30 апреля 2017 г., 14:41

25 лет занимаюсь спортом .Фигура красивая до сих пор,но целлюлит не поборола.А тут с гайморитом в больницу слегла.Вышла через месяц-нет целлюлита.Начала заниматься -опять вылез.Вывод:попробую умеренную нагрузку.(приседания, типа, помогают-не верьте за 25 лет ,я вынослива как буйвол.Попа-орех с целлюлитом)Кстати видела толстых и упругих,явно ничем не занимающихся

Читайте также: Какое масло добавить в крем против целлюлита

[910527183] – 27 октября 2017 г., 12:17

Мда девочки, я в шоке. Похожая ситуация у меня. Только с одним но, всегда занималась и целлюлит всегда был но небольшой ((( сейчас стала заниматься усиленно (примерно месяц с другими упражнениями), сегодня в зеркало посмотрела и заплакала. Это ужас.Меня наверное уже ничего не спасет, одно время похудела более чем на 10 кг. Коварное прошлое дает о себе знать.

[3693128522] – 29 октября 2017 г., 20:23

Попробуйте на массажи походить. Мне еще нравится контрастный душ (он кожу подтягивает хорошо) и обертывания профессиональные сама себе делаю- выходит в разы дешевле, чем в салоне.

[1699731862] – 29 октября 2017 г., 20:24

какие обертывания делаете?

[3693128522] – 29 октября 2017 г., 20:25

какие обертывания делаете?

из линейки Аравия органик, так же крем их купила виталити спа- очень радует эффект.

[3207398879] – 7 ноября 2017 г., 22:05

Доброго времени суток! Такая проблема, загимаюсь фитнесом (силовые, кардио) уже пол года ни какого результата, только выросла в объемах и в кг, стал очень заметен целлюлит! Питаюсь нормально, мучного не переедаю, мясо жареное (почти ни какое не ем) сладкое на минимуме, алкоголя почти нет. Что делать. Вообще ничего не есть? Тогда нет сил на трени

[3342549776] – 10 ноября 2017 г., 00:43

Та же история.
Купила тренажёр, начала дома заниматься усиленно + по видео. Сегодня увидела целллюлит на передней части ноги. Я в шоке. У меня его не было, ещё совсем недавно. (((

[4187063843] – 28 марта 2018 г., 15:44

Короче, я так думаю, что все эти отфотошопленные девушки в шортах весной. это дело рук массажистов.
Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю аэробные, 3 раза кардио (так с детства папа приучил, так и работаю).
Но Ц всё-равно есть.
P.S. Я еще бросала спорт частично, на время беременности, так что это вообще атас полный. Уже второй год прихожу в форму. Так что если занимаетесь, то лучше не бросать. А если не занимаетесь, то лучше не начинать. А просто походить на массажи.

[1969445518] – 31 марта 2018 г., 02:30

Целлюлит это застой лимфы! Если бы так все было просто и легко. Моя соседка весом 41 кг вся целлюлитная у нее варикоз. А ее дочь 90-кг бомба с гладкими бедрами. Так что не надо ля ля

[1683148458] – 26 июня 2018 г., 22:12

По материалам m.woman.ru

Целлюлит – это жировая ткань (условно) с нарушенной трофикой (питанием).

1. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).

2. Гормональный дисбаланс. Здесь мы имеем в виду увеличение уровня эстрогенов (женских половых гормонов).

3. Неправильное питание, способствующее ожирению.

Конечно, целлюлит бывает и у девушек вполне нормального телосложения. Но в основном не настолько выраженный, как у более полных.

Теперь ближе к делу. Хоть я и являюсь тренером тренажёрного зала, но придётся согласиться, что методы борьбы с целлюлитом лучше не ограничивать одними только тренировками. На мой взгляд, можно выделить три основных метода:

Причём если тренировки сами по себе ещё могут дать ощутимый и стойкий эффект в борьбе с целлюлитом, то отдельно взятые диета или массаж – нет. Если делать только антицеллюлитный массаж – эффект будет, но временный. Так как источник проблемы не устранён. Массаж не сможет вам заменить физические нагрузки и правильное питание. Диета же сама по себе устраняет только один источник проблемы – неправильное питание. Что, конечно же, важно, но не даст вам желаемого результата.

Тренировки же в тренажёрном зале устраняют КАК МИНИМУМ один источник проблемы – гиподинамию. Кроме этого, занятия на тренажёрах запускают ещё процесс выработки тестостерона, что может приводить к снижению уровня эстрогенов. Кроме того, тестостерон способствует сжиганию жира.

Естественно, что встаёт вопрос: существует ли специальный антицеллюлитный комплекс упражнений? Отвечу просто: нет )). Нет таких упражнений, которые направлены вот именно на устранение целлюлита. Для этих целей подойдёт любая высокоинтенсивная тренировка, направленная на общее похудение. Вот несколько вариантов:

Дело в том, что такие тренировки разгоняют ваш обмен веществ и способствуют снижению количества подкожного жира. Что, в общем-то, нам и нужно.

Кстати, с антицеллюлитным массажем такая же история, как и с «антицеллюлитными» тренировками. Не существует в чистом виде антицеллюлитного массажа. Существует просто вид массажа, который более-менее подходит для этих целей (я просто по совместительству ещё и массажист). Удачи!

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи — автора этой статьи и этого сайта.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

По материалам tvoytrener.com

Женский советник

Как ушел мой целлюлит в тренажерном зале

Related Articles

Читайте так же:

Ямка на попе от целлюлита как избавиться

Как ушел мой целлюлит в тренажерном зале

Related Articles

Ямочки целлюлит на попе как убрать

Ямочки на попе это целлюлит или что

Ямочки на попе но не целлюлит

Читайте так же:

Ямка на попе от целлюлита как избавиться