Как улучшить кровообращение в ногах и избавиться от целлюлита

Нередко женщины среднего возраста и в послеродовой период интересуются, как избавиться от целлюлита при варикозе на ногах. Несмотря на то что это разные заболевания, у 2/3 женщин они встречаются в сочетании друг с другом. Негативное влияние целлюлита на сосуды дополняется варикозом вен.

Часто люди думают, что целлюлит — это всего лишь косметический изъян, при этом ничего не предпринимая для борьбы с ним. Врачи с этим категорически не согласны, они утверждают, что апельсиновая корка на коже нарушает кровоток сосудов. В результате увеличивается пастозность и образуется отек нижних конечностей. Это приводит к варикозу. Далее происходит обратный эффект, т. е. застойные процессы способствуют нарастанию симптомов целлюлита.

Избавление от целлюлита при варикозе имеет свои особенности. Лечение будет отличаться комплексным подходом. В первую очередь все силы направляются на проблемные вены. Для этого используется метод склеротерапии. Если в клинике этот способ не применяется, то проводятся меры для предотвращения дальнейшего растяжения вен. В этом случае назначаются ангиопротекторы. Они расширяют сосуды и нормализуют кровоток. При наличии двух патологий следует увеличить двигательную активность.

Кроме того, понадобится лечение, которое направлено на устранение апельсиновой корки. Процедуры стоит выбирать тщательнее, а лучше спросить, как лечить патологию, у специалиста.

Если варикоз и целлюлит развиваются быстро, то избавиться от них будет сложно. Существует несколько запретов при данных заболеваниях:

1. Не следует проводить прогревающие действия. Поэтому запрещено посещать бани, солярии и сауны.
2. Не делайте массаж на проблемном месте.
3. Под запретом термоактивные вещества, такие как камфара, скипидар, прогревающие мази, красный перец, корица и т. д.
4. Не допускайте травмирования пораженных мест.

Существуют также и разрешенные действия, которые в большинстве случаев даже полезны при варикозном расширении вен в сочетании с целлюлитом:

1. Холодные или изотермические обертывания, т. е. когда смесь по своей температуре приближена к температуре человеческого тела.
2. Антицеллюлитный комплекс препаратов. Это могут быть мази, кремы или гели для увлажнения и питания эпидермиса. Главное, чтобы в их составе не было разогревающих элементов.
3. Убрать целлюлит при варикозе удастся при помощи мезотерапии и лимфодренажа.
4. Борется с этой болезнью и обертывание с применением водорослей.
5. Аппликации с использованием инфракрасных лучей.
6. Компрессы с холодной голубой глиной.
7. Гидролечение.

Если варикозная болезнь начала прогрессировать, то консервативными методами от нее не избавиться. Поэтому прежде лечится варикоз, а затем можно переходить к терапии целлюлита.

Основными методами устранения варикозного расширения вен являются лазерная коагуляция и склерозирование.

В дальнейшем понадобится профилактика болезни. Для этого применяются такие виды профилактических мер:

1. Использование охлаждающих мазей, они будут держать вены в тонусе. Согревающие же препараты дают обратный эффект, расширяя вены, поэтому их не используют.
2. Флеботропные средства способны укрепить стенки сосудов. Даже если отток крови затруднен, лекарства сужают вены и не дают им расширяться. Но такие препараты не используют самостоятельно, их может назначить только врач.
3. Необходимо следить за своим здоровьем, заниматься спортом, но не слишком нагружать организм.
4. Чаще посещайте бассейн.
5. Давайте отдых своим ногам.

Помните о том, что варикозная болезнь чаще всего развивается вследствие наследственной предрасположенности. Но если об этом знать и заниматься профилактикой заболевания, то предотвратить развитие варикоза можно.

Борьба с целлюлитом при варикозе осложняется хрупкостью кровеносных сосудов, но поставленная задача выполнима. Стоит лишь помнить, что при этом запрещен активный или вакуумный массаж, интенсивные растирания и обертывания. Массаж производится мягко, избегая тех участков, где расположены сосудистые звездочки.

К наиболее часто применяемым антицеллюлитным действиям относятся:

1. Крем против целлюлита — он улучшает кровообращение в венах. Такие средства обладают отшелушивающим действием и имеют в составе кислоту салициловую, измельченные абрикосовые или другие косточки.
2. Если эти добавки отсутствуют, то перед тем как наносить крем, необходимо сделать пилинг.
3. Гели против целлюлита, способствующие похудению, — они разбивают жировые отложения и выводят продукты распада. При этом кожа становится гладкой и подтянутой.
4. Антицеллюлитное мыло — оно применяется в сочетании с другими препаратами от целлюлита. Его используют перед тем, как наносить крем.
5. Избавляются от целлюлита и при помощи эфирных масел — они способствуют лучшему кровообращению и липидному обмену. Если в масле есть витамин Е, то он ускорит восстановление кожи.

О том, как бороться с целлюлитом при варикозе дома, задумываются многие. Зная о своей проблеме, не стоит сразу начинать применять домашнюю терапию. Обязательно расскажите об этом лечащему врачу.

Самостоятельно вы можете начать очищать свой организм от зашлакованности. Потребляйте больше растительной пищи, богатой клетчаткой. Чтобы вывести токсины из организма, воспользуйтесь глауберовой солью и клизмой. Чтобы очищение проходило мягко и без последствий, принимайте сок сельдерея. Кроме того, хорошее влияние оказывают современные чаи пуэр и мате, сыворотка, отруби и семена льна.

Принимая ванну, а лучше в бассейне, делайте водную гимнастику. Это позволит укрепить все группы мышц, избавиться от лишних калорий и ускорить обменные процессы в организме. Если вы устали, то при варикозе будут полезны следующие упражнения: сгибания и разгибания ног, прыжки и приседания.

Рекомендуется утром и вечером растирать ноги следующими составами:

1. Яблочный уксус.
2. Молочная сыворотка (из нее можно изготавливать компрессы).
3. Настойка из листьев сирени или свежевыжатый сок из этого растения.

Допустимы ножные ванны с добавлением таких компонентов:

Перед тем как применять лечение холодным обертыванием, стоит узнать о противопоказаниях этого метода. Сюда относятся:

1. Инфекции и простуды, в т. ч. мочеполовой системы.
2. Нарушение целостности эпидермиса, например при наличии ран, язвочек, фурункулов и т. д.
3. Период вынашивания ребенка.

Если у вас не имеется противопоказаний, то можете приступать к данной процедуре. Для холодного обертывания следует применяют грязь или глину.

Первоначально сухой порошок разводят водой комнатной температуры до нужной консистенции. После чего состав наносится на места с варикозом и целлюлитом при помощи кисточки. Для усиления эффекта в смесь добавляют ментоловое масло.

Но холодное обертывание не ограничивается глиной. Широко распространено медовое обертывание. Для этого мед желательно смешать с пергой или маточным молочком. Иногда марлю пропитывают экстрактом пчелиного подмора на воде.

Другой способ холодного обертывания, который можно применять в домашних условиях, — это протертый картофель или мякоть зеленых томатов. Широко применяются и лекарственные травы. Бинт смачивается в отваре (предварительно охлажденном) и прикладывается к проблемным участкам.

В этом случае большую пользу принесут такие растения, как яснотка белая, хвощ полевой, сосна, осока, береза, крапива, дымянка, девясил и др.

Оздоровительный эффект оказывают обертывания с применением яблочного или виноградного уксуса. Другим составом для лечения могут стать водоросли. Используют и кашицу из петрушки.

Помимо мятного и ментолового, для холодного обертывания применяют и другие эфирные масла: герани, кипариса, лимона, грейпфрута и т. д. Они обладают множеством полезных действий — улучшают микроциркуляцию и газообмен в проблемных зонах, способствуют выведению токсинов, обладают смягчающим, тонизирующим и охлаждающим действием. Эфирные масла убивают микробов, оказывают противовоспалительный и дезодорирующий эффекты.

Кроме того, если вы хотите в короткие сроки провести лечение и избавиться от варикоза и целлюлита, то нужно соблюдать здоровый образ жизни. А именно, правильно питаться, дозировать физические нагрузки, отказаться от вредных привычек в виде табакокурения и приема алкоголя и нормализовать свой психоэмоциональный фон (убираем нервозность, переживания и другой негатив).

По материалам krov.expert

Целлюлит вызывает дискомфорт у большинства женщин, так как достигая 2 и 3 стадии делает фигуру непригляднее. Подробнее о причинах возникновения целлюлита и его проявлениях читайте здесь: Целлюлит. Стадии, причины возникновения целлюлита.

Перед началом борьбы с целлюлитом вы должны узнать, что до конца и навсегда избавиться от целлюлита невозможно. Все методы борьбы с целлюлитом помогут сделать целлюлит лишь менее выразительным. Кроме того, для достижения значительных результатов нужны комплексные методы.

Как избавиться от целлюлита:

• похудеть,
• улучшить кровообращение,
• улучшить тонус кожи,
• ускорить метаболизм,
• укрепить мышцы и соединительную ткань.

Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, нужно правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, бросить вредные привычки и нужно совершать различные процедуры для улучшения кровообращения и тонуса кожи.

Основными шагами для избавления от целлюлита являются: нужно питаться правильно, отказаться от рафинированных продуктов, фаст-фуда, покупных сладостей, жирного и копченого, бросить курить, обязательно давать организму физические нагрузки. Рекомендуется ходить, бегать, плавать, ходить на лыжах, заниматься теннисом, аэробикой, на тренажерах, йогой, пилатесом. Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях рекомендуем бег по лестницам, быструю ходьбу, простая скакалку или гимнастику для мышц ног и ягодиц. Если у вас лишний вес, то лучше похудеть, но только не резко, в противном случае кожа станет еще более неупругой и дряблой.

В душе используйте жесткую мочалку либо рукавичку, растирая проблемные зоны, после принятия ванны обязательно делайте массаж, разминая, пощипывая и постукивая кожу пальцами либо массажерами с пальчиками, можно добавлять эфирные масла (рекомендуем масла цитрусовых — лимон, апельсин, грейпфрут, бергамот), после этого наносите антицеллюлитный крем. Также помогают антицеллюлитные скрабы (можно домашние). Хорошо влияет на целлюлит сауна, медовые массажи (смазанную медом кожу похлопывают ладонями, из-за меда кожа немного прилипает к рукам, что эффективно улучшается кровообращение), а также баночный массаж, обертывания из глины, масел либо меда.

Популярные сейчас кремы и сыворотки лишь улучшают тонус кожи, временно подтягивая ее, и поэтому скрывают признаки целлюлита. Прекратив их использование, все вернется.

Чтобы избавиться от целлюлита при помощи специалиста, существует множество методов, самым эффективным из них считается профессиональный антицеллюлитный массаж, заметно улучшающий состояние кожи. При правильном питании, физических нагрузках и антицеллюлитном массаже результаты будут долговременными и устойчивыми. Если у вас 3 или 4 стадия целлюлита, рекомендуем начать с массажа у хорошего специалиста, но нужно помнить, что если вы не будете придерживаться правил для избавления от целлюлита, то целлюлит скоро вернется к исходному состоянию.

В салонах для того, чтобы избавиться от целлюлита предлагают такие процедуры, как гидромассажи, SPA, талассотерапия и др., но на самом деле они дают только косметический результат (подтягивают и обновляют кожу). Если вы можете себе позволить проводить такие процедуры постоянно, то это отличный и приятный метод, чтоб хорошо выглядеть.

К радикальным методам таким, как мезотерапия и аппаратные методы (миостимуляция, вакуумный аппаратный массаж, электролиполиз и т.п.), относитесь очень аккуратно. К ним стоит прибегать лишь при весьма сильным проявления целлюлита и с обязательной консультацией у врача, ввиду того, что они имеют противопоказания. И если все же решитесь на такой шаг, то обращайтесь только к отличным специалистам. Такие методы могут дать хороший результат и помогут избавиться даже от очень тяжелых форм целлюлита, но если что то сделать не так, то можно получить осложнения и проблемы со здоровьем.

Если вы еще молоды и еще не заметили признаков целлюлита, то все-равно стоит делать профилактику от целлюлита, ведь лучше его предупредить, чем потом избавляться от целлюлита:

• избегайте резкого изменения веса,
• при больших физических нагрузках не стоит резко прекращать их. Если нужно, уменьшайте нагрузку постепенно,
• следите за здоровьем гормональной системы,
• правильно питайтесь,
• бросьте курить, или не начинайте,
• минимум 1-2 раза в неделю делайте физические нагрузки на мышцы бедер,
• в душе используйте жесткую мочалку и скрабы для тела, иногда применяйте профилактический массаж ягодиц и бедер,
• посещайте сауну, после сауны тоже делайте массаж.

По материалам www.calc.ru

Вы пытаетесь скрывать уродливые ямки на ногах, попе и животе и притворяться, что этой проблемы не существует.

Смотря в зеркало на целлюлит, вы только расстраиваетесь.

Если вы перестали носить шорты, юбки или бикини из-за «апельсиновой корки» и только и думаете о том, как найти действенные методы избавиться от неё, то вы не одиноки.

Целлюлит — одна из самых распространенных проблем у женщин.

Скорее всего, если вы читаете эту статью, вам нужен эффективный способ, как бороться с целлюлитом на ягодицах, животе и бедрах.

Хорошая новость — вы можете избавиться от целлюлита на животе и ногах даже в домашних условиях.

Тем не менее, нет волшебной таблетки, крема или лекарства, которые все сделают за вас.

Вместо этого я дам вам формулу образа жизни, чтобы эффективно и быстро избавиться целлюлита в течение нескольких недель.

Хотите убрать целлюлит на ногах и подтянуть попу? Тогда эта статья для вас.

Во-первых, давайте узнаем причину возникновения целлюлита:

Целлюлит появляется, когда жировые клетки увеличиваются и протискиваются через волокна соединительной ткани, которые соединяют кожу с мышцами, создавая морщинки или впадинки на вашей коже.

Только потому, что целлюлит состоит из жировых клеток, это не значит, что вы толстая. Это нормальные клетки, которые вышли на поверхность кожи.

Женщинам чаще приходится страдать целлюлитом по двум причинам:

1. Структура женской соединительной ткани содержит больше пространства для жировых клеток, чем мужская;
2. Эстроген способствует появлению целлюлита.

Почему, спросите вы, жировым клеткам нужно на поверхность кожи? Почему они не могут оставаться там, где есть?

Целлюлит появляется из распада коллагена.

Коллаген — это то, что держит ваши жировые клетки под кожей. Когда вы теряете коллаген, жировые клетки начинают «всплывать».

Основными виновниками распада коллагена являются:

Когда у вас плохое кровообращение, коллаген, который образует вашу соединительную ткань, отделяется, давая жировым клеткам прекрасную возможность создавать «апельсиновую корку».

Плохая циркуляция может быть вызвана:

• Генетика: затрудненное кровообращение может быть наследственным;
• Отсутствие физической активности: если вы недостаточно активны, ваш кровоток может замедляться, особенно, если ваша работа сидячая. Когда вы сидите за компьютером по несколько часов, кровообращение в нижней части тела значительно уменьшается, создавая идеальный сценарий для появления целлюлита на ваших ягодицах и бедрах;
• Плохое питание: диета, богатая транс-жирами и натрием, замедлит ваше кровообращение, увеличивая кровяное давление и блокируя ваши артерии;
• Ожирение: поскольку целлюлит состоит из жировых клеток, чем больше жира у вас на теле, тем заметнее будут степени проявления вашего целлюлита.

Эстроген работает на разрушение коллагена в женском теле. Его основная роль заключается в разрушении коллагена на шейке матки при родах, чтобы ребенок мог появиться на свет безопасно.

Однако, когда ваши гормоны избыточно разрушают коллаген, может появиться целлюлит.

Как эстроген помогает появиться целлюлиту:

• Эстроген действует на вашу соединительную ткань.
• Ваша соединительная ткань вырабатывает коллагеназы (ферменты, разрушающие коллаген).
• Коллагеназы разрушают коллаген вокруг жировых клеток.
• Жировые клетки начинают «проталкиваться» к поверхности вашей кожи.
• Как только они достигают цели, жировые клетки увеличиваются.
• Когда жировые клетки увеличиваются, они производят еще больше себе подобных.
• А эстроген дополнительно стимулирует образование этих новых жировых клеток.

Как вы можете видеть, эстроген не только разрушает коллаген, но также стимулирует образование большего количества клеток адипоцитов.

Коллаген отвечает за плотность, гладкость и молодость вашей кожи. Однако коллаген постепенно уменьшается с возрастом. Это означает, что ваша кожа потеряет эластичность и станет местом для появления жировых клеток.

Токсины не являются прямой причиной целлюлита, но они могут ухудшить его.

Токсины, находящиеся под вашей кожей в мышечных волокнах и жировых клетках, могут сделать вашу кожу более неровной и плотной.

Наружные токсины часто попадают в клетки адипоцитов вашего организма. Чем больше токсинов в теле, тем сильнее усугубится целлюлит

Теперь, когда мы понимаем причины появления «апельсиновой корки», настало время подойти к вопросу: «Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, а также животике?»

Чтобы избавиться от целлюлита раз и навсегда, нам необходимо решить четыре проблемы, о которых я говорил выше:

1. Плохой кровоток;
2. Превышение эстрогена;
3. Старение;
4. Токсины.

К счастью для вас, вы можете легко справиться с этими проблемами и убрать целлюлит в домашних условиях.

Употребление в пищу свежих фруктов и овощей — это лекарство практически для всего.

Диетическое питание, богатое питательными веществами, улучшит кровообращение, поможет уменьшить общий уровень жировых отложений, сбалансирует гормоны, избавит от ненужных отходов и защитит ваше тело от свободных радикалов, которые вызывают ранние признаки старения.

Другими словами, оно будет атаковать все проблемы, вызывающие целлюлит.

Самыми питательными и полезными продуктами являются листовая зелень, крестоцветные овощи и фрукты.

Десятка состоит из листовых зеленых овощей, но после них идут крестоцветные овощи и цитрусовые.

Я обнаружил, что идеальный способ включения большего количества зелени в ваш рацион и удовлетворения ваших потребностей в питании — это пить зеленые коктейли.

Вы можете добавить зелени и овощей в один простой коктейль, и он по-прежнему будет вкусным.

Чтобы победить целлюлит, сосредоточьтесь на употреблении этих продуктов:

Коллаген — это белок, который отвечает за то, чтобы ваша кожа была плотной и подтянутой. Чтобы поддержать или повысить уровень коллагена, употребляйте продукты, богатые:

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает вырабатывать коллаген. Богатейшие источники витамина Е — семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо, арахис и ботва репы.

Витамин C также способствует продуцированию коллаген, но также может замедлить его, если вы употребляете недостаточно витамина. Пищевые продукты с высоким содержанием витамина С — гуава, папайя, сладкий перец, брокколи, брюссельская капуста, клубника, ананас, апельсины и киви.

Витамины B-комплекса также важны для поддержания уровня коллагена. Лучшие источники витаминов группы В — листовая зелень, рыба, орехи, бобы, брокколи и горох.

Конечно, вам нужно потреблять белок, чтобы поддерживать уровень коллагена. Продукты, богатые белком — лебеда, яйца, мясной бульон, тунец, соевые бобы, лосось, фасоль, нут, тофу, сардины и чечевицу.

Продукты, богатые диетическими нитратами, могут улучшить ваше кровяное давление и циркуляцию, увеличивая содержание оксида азотаа (NO) в вашей системе кровообращения — молекулы, которая отвечает за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровотока.

Другими словами, если вы хотите улучшить кровообращение, вам нужно больше оксида азота!

Продукты, богатые диетическими нитратами, — это кинза, руккола, одуванчики, сельдерей и шпинат.

Поскольку избыточная активность эстрогена является одним из главных виновников целлюлита, вам нужно есть таким образом, чтобы сбалансировать ваши гормоны. И тогда избавление от целлюлита и стройное тело не за горами.

Ваш кишечник — это первое место, на которое нужно обратить внимание при проверке эндокринной системы. И если что-то не в порядке, ни в коем случае не занимайтесь самостоятельным лечением, а обратитесь за помощью к врачу.

Лучший способ сбалансировать гормоны — здоровое питание. В идеале нужно, чтобы ваша тарелка выглядела так:

• Белок: лосось, тунец, нут, чечевица, бобы и лебеда;
• Здоровые жиры: кокосовое масло, травяное масло, авокадо и яйца;
• Свежие овощи: вы можете выбрать любые овощи, которые есть у вас в холодильнике. Листовая зелень, лук, сладкий перец, картофель, свекла и др.

Теперь, когда мы закончили с диетой, давайте разбираться с упражнениями для борьбы с целлюлитом.

Упражнения увеличивают кровоток, сжигают жир, улучшают тон кожи и даже уравновешивают уровень гормонов.

Кардио — лучший способ избавиться от целлюлита на теле, а также похудеть и улучшить кровоток.

Однако не делайте только кардио. Это ошибка, которую делают многие женщины, когда они только начинают тренироваться.

Дополните его силовой тренировкой или другими упражнениями, чтобы улучшить свои результаты.

Вы можете делать кардио по-разному. Выберите вид физ. активности, который вам больше всего нравится, и начните по-настоящему потеть:

• бег;
• езда на велосипеде;
• беговая дорожка;
• HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг);
• плавание;
• скакалка;
• аэробика;
• кикбоксинг.

Эти упражнения будут направлены на подтяжку кожи и уменьшение целлюлита на ногах и ягодицах. Также это отличная профилактика против «мандариновой корки». Но важно соблюдать правильную технику выполнения.

Наиболее эффективные упражнения:

Йога — это менее интенсивное упражнения, которые будут сосредоточены на улучшении кровообращения. Глубокие вдохи и асаны помогут системе детоксикации и улучшат вашу систему кровообращения.

Помните, что целлюлит может ухудшиться из-за плохого кровообращения и токсинов? Йога помогает вам побороть обоих!

Вам нужны самые эффективные народные рецепты и процедуры по уходу за кожей, чтобы избавиться от любой стадии целлюлита навсегда:

Наконец, чтобы дополнить диету и упражнения, вы можете выполнять процедуры по уходу за кожей, которые будут атаковать ваш целлюлит снаружи. Например:

Чистка вашей кожи один раз в день сухой щеткой будет разгонять кровоток, отшелушивать мертвые клетки кожи, устранять токсины, разрушать жировые отложения, улучшать кожу.

— Длинная, натуральная щетинная щетка.

Когда ваша кожа сухая, желательно перед принятием душа, массажируйте кожу мягкими круговыми движениями по направлению к сердцу. Так как вы хотите избавиться от целлюлита, сосредоточьтесь на проблемных областях. Когда вы закончите, ваша кожа должна выглядеть шелковистой.

Кофе активизирует и очищает кожу. Оно также увеличит кровообращение и подтянет кожу.

• ¼ чашки кофейной гущи (можно использовать остатки из кофеварки);
• 1 столовая ложка оливкового масла;
• Пищевая пленка.

• Смешайте кофе и оливковое масло в небольшой миске;
• В душе нанесите смесь на целлюлитные участки круговыми движениями и массируйте в течение одной минуты;
• Как только вы закончите отшелушивание, оберните целлюлитные области пищевой пленкой и оставьте на 10 минут;
• После 10 минут все тщательно смойте.

Так как токсины могут усугубить целлюлит, детокс-ванны могут быть полезны.

Они очищают ваш организм от вредных токсинов и примесей.

• 1/3 чашки горькой соли;
• 1/3 чашки морской соли;
• 2 ½ ч.л. имбирного порошка;
• 1 чашка яблочного уксуса;
• 1/3 чашки соды;
• Любое эфирное масло на выбор (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты в ванне, наполненной теплой водой;
• Принимайте ванну минимум 40 минут;
• Тщательно помойтесь и нанесите увлажняющий крем.

Несмотря на то, что от целлюлита сложно избавиться, вы можете победить его, оптимизируя свою диету, упражнения и процедуры по уходу за кожей.

Сочетание этих полезностей устранит целлюлит навсегда и вернет вам упругую и шелковистую кожу, которую вы заслуживаете.

Выбор естественных домашних средств — лучший способ избавиться от целлюлита только потому, что вам не придется беспокоиться о побочных эффектах. Кроме того, эти народные методы лечения эффективны, а результат длится долго.

По материалам womfit.com

Для борьбы с целлюлитом нужны активные действия.

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
3. Гормональные сбои.
4. Нарушения в работе кровеносной системы.
5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

1. Контрастный душ.
2. Обёртывания.
3. Электростимуляция.
4. Прессотерапия.
5. Ультразвуковая терапия.
6. Лазерная терапия.
7. Мезотерапия.
8. Массаж.

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

По материалам lifehacker.ru