Как убрать целлюлит с ягодиц или ногами

Содержание статьи

Бороться с врагом проще, зная его не только в лицо. Распознать целлюлит легко, хотя многие путают его с обычными жировыми отложениями. В норме жировая ткань однородна по своей структуре, поэтому и разрушается она довольно быстро. Пары недель массажей, правильно выполняемых упражнений и умеренного питания достаточно, чтобы убрать не слишком объемные отложения.

Целлюлитом в медицинской терминологии обозначается воспалительный процесс в подкожно-жировой клетчатке, вследствие которого она увеличивается в объеме. Но клетки сгруппированы в небольшие дольки, разделенные между собой плотной, почти не растягивающейся соединительной тканью. В результате образуются бугристые ячейки, которые легко увидеть невооруженным глазом.

В бытовом смысле целлюлит – это видимые проявления гипертрофированной жировой ткани, хотя причины для этого могут быть совершенно другие. Он часто появляется из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Нередко целлюлит формируется во время беременности или при резком наборе веса. Причем он не уходит при последующем похудении, а требует особых мер по устранению.

Единственная возможность достаточно быстро убрать гипертрофированный жир с бедер и ягодиц – массированная атака на него. Причем главный совет специалистов – действовать сразу по всем фронтам:

1. Правильное питание. Будет медленно, но верно способствовать сокращению жировых отложений. А вот строгие диеты и голодовки, наоборот, ему препятствуют, так как организм начинает создавать запасы «на черный день». Из рациона придется убрать сахар, хлеб, выпечку, фаст-фуд, газированные напитки и алкоголь. В меню должны остаться диетические сорта мяса, несладкие фрукты, свежие овощи и нешлифованные крупы. Семечки и орехи полезны, но калорийны и употреблять их надо в очень малых количествах.
2. Физические упражнения. Без них никак не обойтись. Даже если вам удастся согнать достаточные объемы только за счет коррекции рациона, кожа обвиснет, а ягодицы потеряют упругость. Дряблая морщинистая попа красоты не прибавляет никому. Поэтому придется ежедневно выполнять минимальный комплекс упражнений на укрепление нижней части тела.
3. Антицеллюлитные средства. Прекрасные помощники, но не являются тяжелой артиллерией. Они отлично работают в системе, однако сами по себе дают лишь очень незначительный и кратковременный эффект. К тому же использовать их надо правильно. Если просто мазать попу кремом, даже самым хорошим, целлюлит никуда не уйдет.
4. Массаж. Многие недооценивают его возможности. А на самом деле качественный антицеллюлитный массаж может практически вдвое ускорить процесс избавления от противной апельсиновой корки. Но важно понимать, что физические упражнения он не заменит, так как воздействует на подкожно-жировую клетчатку, но не тренирует мышцы.
5. Физическая активность. Увы, 15-20-минутной тренировки совершенно недостаточно, чтобы избавляться от проблемы быстрыми темпами. К тому же чем дольше вы находитесь в сидячем положении, тем хуже перемещаются кровь и лимфа. А для сжигания жира необходим постоянный приток кислорода. Это значит, что как можно больше времени желательно проводить на свежем воздухе и в движении.

Вот на таких пяти китах и строится успешная стратегия борьбы с целлюлитом в одной из самых проблемных женских зон. Ведь дополнительные жировые отложения на бедрах и ягодицах запрограммированы самой природой – так она защищает репродуктивную систему, в которой будет вынашиваться потомство.

На самом деле приемов борьбы с целлюлитом достаточно много. Некоторыми из них можно воспользоваться самостоятельно в домашних условиях, за другими придется обратиться к специалистам. Каким из них отдать предпочтение – каждый решает сам. Любой из методов имеет свои плюсы и минусы.

Говоря простым языком – принудительная откачка жира. Самый быстрый и радикальный способ убрать целлюлит с ягодиц. И самый опасный, поскольку, по сути, представляет собой хирургическое вмешательство. Причем с использованием сильнодействующих препаратов, которые могут вызвать серьезные побочные эффекты.

Традиционная форма процедуры выглядит так:

• проблемная зона обкалывается анестетиком, или пациентке подается внутривенный наркоз;
• под кожу вводится специальный расщепляющий коктейль, который разрушает мембраны жировых клеток;
• через некоторое время жир превращается в густую маслянистую массу;
• она откачивается при помощи вводимого под кожу эндоскопа;
• надрезы стягиваются незаметными швами и заклеиваются пластырем.

Плюс у такого метода, пожалуй, только один – моментальный эффект. За одну процедуру иногда откачивают до нескольких литров жира.

А вот минусов предостаточно: высокие риски аллергии (вплоть до летального исхода), сильное обвисание кожи, инфицирование проколов, дополнительная нагрузка на печень и почки (им приходится выводить лекарственные препараты). К тому же если не изменить образ жизни, целлюлит достаточно быстро возвращается.

Если объемы лишнего жира небольшие, то используется менее травматичная методика – инъекционная липосакция. В проблемные зоны делают подкожные инъекции жиросжигающего коктейля, но его откачка не производится. Расщепленные клетки за несколько дней выводятся естественным путем.

Многие ошибочно считают этот метод более безопасным. Но все относительно. Печени и почкам теперь придется не только нейтрализовать введенные препараты, но и переработать разрушенный жир. Если у пациентки есть не выявленные проблемы с работой этих органов (а нередко косметологи делают процедуру без предварительного обследования!), то могут возникнуть серьезные осложнения.

Некоторые ее виды по эффективности вполне сравнимы с пластической хирургией. Впрочем, и по цене тоже. Современные технологии стоят дорого, но работают хорошо.

Вот наиболее часто используемые методы, чтобы убрать целлюлит с верхней части ног и ягодиц:

1. Вакуумный массаж – прекрасно сочетает в себе механическое раздражение кожи и воздействие вакуума.
2. Инфракрасная терапия – позволяет прогревать глубокие слои кожи, ускоряет обменные процессы, способствует активному сжиганию жира.
3. Лазерный массаж – более продвинутая техника, которая не только растапливает лишний жир, но и одновременно подтягивает кожу, провоцируя сокращение коллагеновых волокон.
4. Ультразвуковой массаж – целлюлитные бугорки разбиваются под воздействием ультразвука высокой частоты, вызывающего их сильные колебания и нагрев.
5. Гидромассаж – особенно эффективен в случаях, когда более интенсивные методики противопоказаны: при наличии купероза, проблемах с венами, некоторых кожных заболеваниях.

Чтобы получить ощутимые результаты, одной и даже 2-3 процедур недостаточно. Обычно курс состоит из 8-10 сеансов, а при необходимости через две недели его можно повторить. По стоимости получается почти как стандартная липосакция, но рисков намного меньше.

При выполнении серии процедур тоже дают хорошие результаты. Эффект достигается за счет глубокого разогрева с одновременным воздействием натуральных или высокотехнологичных препаратов.

Сегодня большинство женщин предпочитает обертывания делать дома, хотя такие услуги предлагаются практически во всех косметических салонах.

Техника их выполнения проста:

• кожа предварительно очищается от загрязнений и косметики;
• затем она хорошо разогревается с помощью активного массажа;
• на проблемную зону наносится крем – купленный заранее или приготовленный по народным рецептам;
• она тщательно обертывается целлофаном;
• до уровня груди необходимо прикрыться теплым одеялом (можно термическим или электрическим);
• полежать спокойно 20-30 минут, затем размотать пленку и хорошо смыть остатки смеси;
• на слегка влажную кожу нанести и легко вмассировать лифтинг или увлажняющий крем.

Результат от процедуры очень сильно зависит от того, насколько хорошо выполнен предварительный разогрев. Хотя если вы делаете обертывание после ванной или в сауне, без него можно обойтись.

Учтите, что к этой, вроде бы простой, процедуре есть противопоказания. Ее категорически нельзя делать беременным, сердечникам, гипертоникам и людям, страдающим варикозом. Они могут попробовать так называемые холодные обертывания, но эффект от них намного слабее.

Одним из наиболее эффективных способов удаления целлюлита с ягодиц по праву считается массаж. Причем профессионально выполненный мануальный дает результаты лучшие, чем аппаратный. Это происходит потому, что пальцами легче контролировать степень нажима в зависимости от плотности апельсиновой корки. А также руками можно сделать перекатывание дермы, при котором быстрее всего разрушается подкожный жир.

Но многие жалуются на сильную болезненность такой процедуры. Причем на втором или третьем сеансе она достигает своего пика. Действительно, этот момент присутствует. Объясняется это тем, что из-за восстановившегося притока крови усиливается чувствительность ягодиц. Но если вы хотите добиться хорошего результата, придется потерпеть, утешая себя тем, что с каждым разом она переносится гораздо легче.

Стандартный курс состоит из 10 сеансов, которые выполняются через день. Чтобы уменьшить болезненность и успокоить кожу, хороший массажист обязательно охладит ее кусочком льда из травяных настоев.

Терапевтический эффект можно заметить примерно после пятой процедуры – берда становятся более гладкими, упругими, подтягивается кожа и значительно уменьшаются жировые бугры.

Довольно эффективный метод борьбы не только с целлюлитом на бедрах и ягодицах, но и лишним жиром вообще. Но злоупотреблять этим методом не стоит. В идеале посещать такие заведения можно не чаще 2-3 раз в месяц. Хотя если использовать их как часть комплексной терапии – этого вполне достаточно.

После первого выхода из парной полезно проскрабировать кожу, чтобы глубоко ее очистить от жира и ороговевших клеток эпидермиса. А после второго – можно сделать обертывание или нанести качественный антицеллюлитный крем и хорошо помассировать проблемные зоны.

Перед тем как отправиться домой, все тело полезно смазать увлажняющим лосьоном, чтобы компенсировать потерю влаги.

Отзывы большинства женщин подтверждают, чтобы избавиться от целлюлита на попе и ляжках, совершенно недостаточно просто сбросить лишний вес и даже регулярно ходить в тренажерный зал. Нередко можно увидеть картину, когда на рельефном тренированном теле тоже присутствует целлюлит. Это лишь потому, что человек питается или тренируется неправильно.

Если вы не готовы обращаться за помощью к профессионалам, а хотите попытаться справиться с проблемой самостоятельно (что вполне реально при системном подходе), очень важно воспользоваться обозначенной выше стратегией и действовать комплексно. Это позволит привести бедра в порядок за достаточно короткий срок.

Хорошо, если полезными привычками станут контрастный душ, прогулки на свежем воздухе и ежедневные физические нагрузки. Причем не нужно стараться накачать мышцы гантелями или силовыми тренажерами. Жир сжигается при максимальном количестве повторений на большой скорости, а не под весом. А совершенствованию форм отлично помогают такие занятия, как йога, гимнастика цигун, стретчинг. Но тренировки должны быть регулярными.

По материалам plastikafantastika.ru

Как убрать целлюлит с ягодиц задумываются и достаточно молодые, и не очень-то полные женщины, ведь причин его появления множество, и это не только малоподвижность и переедание, но и индивидуальные особенности кожи и в целом организма. На ранних стадиях этот дефект практически не заметен глазу, на последних — бугры и синюшная отечность ужасают, а, как известно, чем запущенней болезнь, тем сложнее ее вылечить.

Убрать целлюлит с ягодиц и ляшек можно, но, к сожалению, не навсегда. Если вы не из тех, кто сдается, приступайте сегодня же.

Забудьте, что помазавшись неким чудо-средством можно избавиться от ненавистной «корки»! Кремы, лосьоны, мази помогают только в сочетании с физкультурой, воздержанием от вредной пищи, обертываниями и массажем. Но все это не от случая к случаю, а постоянно. Изменение образа и качества жизни – это не только путь к красивой коже, но и здоровью в целом.

Как ни банально, но чтобы быстро убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях, необходимо больше двигаться, усилить ток крови и лимфы, уменьшить дряблость мышц, снизить вес. Выбор широкий: фитнес, степ-аэробика, тренажеры, танцы, больше ходить пешком, отказаться от лифта… Чем более выражена проблема, тем более интенсивными должны быть тренировки, лишь после достижения заданного результата можно «расслабиться» и заниматься раза 2 или 3 в неделю для поддержания формы. Нет возможности посещать спортзал? Если не лениться, простейшие упражнения, такие как прыжки на скакалке, кручение гимнастического обруча или хула-хупа, махи ногами, приседания, хождение по лестницам, отжимания от пола или стены, помогут привести себя в порядок и дома. Регулярные занятия спортом хотя бы по 30 минут в день и отложения жира начнут уходить, мышцы подтянутся, фигура улучшится, а настроение повысится. Упражнения, помогающие убрать целлюлит с ягодиц просты, всем знакомы и очень эффективны не только для борьбы с «апельсиновой коркой», но и в целом для похудения.

От вкусненького совсем отказаться тяжело, но поставьте под запрет майонез, сладкую газировку, «быструю еду», рафинад, жирное, копченое, мучное и соленое. Необходимо ввести в постоянный рацион доступные продукты, которые помогут сжигать излишки жиров: капусту, яблоки, киви, цитрусовые, малину, нежирные кисломолочные продукты, говядину, креветки, лук и чеснок, помидоры, перец, зеленый чай, имбирь, корицу. Постепенно надо прийти к здоровому, сбалансированному питанию, так как целлюлит может появляться от частых смен диет с периодами, когда едят много и все подряд.

Монодиеты и жесткое голодание помогают убрать ненужные килограммы, но не дают энергии для занятий спортом, психологически подавляют и ослабляют организм, что в борьбе с целлюлитом недопустимо. При недостаточном поступлении важных питательных веществ, вырабатывается мало коллагена, а этот важнейший белок необходим не только для подвижности суставов и прочности сухожилий и костей, но и для упругости кожи, предупреждения появления морщин и дряблости.

Начинать день рекомендуется с чашки теплой воды, в которую добавлена долька лимона, потому что лимонный сок выводит токсины и в целом очень полезен для организма. Но только вне обострений заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Важно употреблять 5-10 стаканов чистой воды в день, это тоже поможет вывести вредные вещества. Пить лучше по 150-200 граммов за один раз, небольшими глотками и обязательно с положительным настроем. Еще лучше пить талую воду, но это уже дело вкуса.

Если есть возможность посещать баню, обязательно ею воспользуйтесь. Замечательным средством в борьбе с жировыми отложениями является обычный банный веник. Подойдет любой: и дубовый, и березовый, и липовый, и даже хвойный, особенно хороши веники из свежих растений. Кроме полезного массажа, который улучшит циркуляцию крови и межтканевой жидкости, кожа получит полезные вещества, сохраняющие молодость и упругость. Посещение сауны тоже входит в перечень средств, как убрать целлюлит с ног и ягодиц, помогает разгладить «апельсиновую корку», ведь и сухое тепло усиливает кровообращение.

Во время посещения бани или сауны хорошо использовать скрабы. Самые известные и доступные рецепты – это морская соль с оливковым маслом и молотый кофе с медом. Мед, если нет аллергии, вообще очень хорошо помогает в избавлении от целлюлита, особенно в сочетании с массажем. Применение скрабов позволяет очистить поры, убрав мертвые клетки с эпидермиса, раскрыть поры, улучшить микроциркуляцию крови, улучшает восприимчивость кожи перед другими процедурами.

Антицеллюлитный массаж – лучшая процедура для устранения целлюлита. Хороший специалист не только избавит вас от неровностей на коже, но и «вылепит» более совершенный силуэт. Нужно иметь ввиду, что некоторые массажисты не берут на процедуры женщин, у которых больше 25 % лишнего веса, рекомендуя сначала похудеть.

И ручной массаж, и аппаратный одинаково эффективны, но считается, что первый болезненней, возможно из-за того, что техника его проведения включает в себя «перекатывание» дермы и сжимание в более глубоких слоях кожи, также он более избирательный, то есть мастер видит и чувствует в каких местах требуется большая проработка. Хороший массажист не должен оставлять синяков, но все же надо учитывать, что на очень чувствительной коже они могут появиться. Самую сильную боль испытывают на второй и третьей процедуре, также известно, что с каждым курсом массаж становится все менее болезненным. Минимальный курс составляет 10 сеансов, но уже после 5 заметны положительные изменения: кожа становится гладкой, мышцы приобретают тонус, и за счет этого подтягиваются объемы. Если удается с легкостью корректировать проблему с помощью одного курса массажа, необходимо делать его регулярно, хотя бы раз в полгода, это должно войти в привычку.

Антицеллюлитный массаж самостоятельно можно начать с сухого или влажного растирания. При сухом — с помощью специальных щеток из натурального ворса растирают докрасна проблемные места, а при влажном используют жесткую мочалку. Затем продолжают уже руками с использованием кремов или масел: сжимание, смещение, растирание, постукивание, похлопывание – пока кожа не согреется и не покраснеет. Завершить процедуру можно поглаживаниями кусочком льда, приготовленным из отвара трав: крапивы, душицы, одуванчика, подорожника или петрушки.

Проще делать дома ручной вакуумный массаж при помощи банок. В аптеках продаются специальные силиконовые и стеклянные банки для антицеллюлитного массажа, которые можно использовать и самим. Это несложно, главное правило: движения банками должны быть по ходу лимфы, то есть только снизу вверх, на ягодицах можно по кругу. Некоторые женщины применяют такие банки периодически после курса салонных процедур или работы массажиста на дому для закрепления и сохранения результатов. Вакуумный массаж запрещен при варикозе.

На дому также нетрудно научиться делать медовый массаж. Примерно 3 столовые ложки натурального меда понемногу мазать на место, требующее коррекции, и сначала похлопывать, а затем перекатывать руку с тыльной части ладони к пальцам наращивая амплитуду. Массировать минут десять, затем смыть, либо обернуть пищевой пленкой и походить еще 10 минут.

Обертывания многократно усиливают действие массажа. Существуют горячие обертывания и холодные, различие не по температуре наносимой массы, а по действию на подкожные слои: горячие очищают от накопленных токсинов в результате того, что расширяют сосуды в подкожной ткани, жиры и вредные накопления расщепляются и выводятся через потовые железы, а при холодном сосуды и капилляры сужаются, и с помощью кровотока попадают в органы выделения.

Проводить антицеллюлитное обертывание в домашних условиях хорошо после массажей, растираний, сауны или бани. Нанесенное средство фиксируется пищевой или специальной пленкой плотно, но не туго, чтобы не нарушить кровообращение. Многие используют специальные шорты или брюки, создающие эффект сауны, но можно утеплиться с помощью обычной одежды или прилечь под одеяло. После 15-40 минут, в зависимости от вида маски, смыть и увлажнить кожу кремом.

Для обертываний можно использовать:

• мед с несколькими каплями масла апельсина или мандарина, или различные вариации с медом;
• яблочный или винный уксус пополам с водой;
• красный перец с корицей и глиной;
• эфирные антицеллюлитные масла, разведенные в масле виноградных косточек или миндальном масле;
• аптечные плющ, фукус и сухие водоросли, разведенные водой;
• измельченный зеленый чай, заваренный густой массой;
• тертый картофель;
• масло какао-бобов;
• агар-агар, камфорное масло и желток.

Если есть проблемы с сердцем, варикоз, травмы кожи, «женские» заболевания, от обертываний лучше воздержаться. При варикозном расширении возможны холодные обертывания (масляные, картофельные, с агар-агаром, с уксусом).

Салонные процедуры не дешевы, но разнообразны. Вакуумный массаж, где силу давления подбирают индивидуально, вакуум вместе с механическими роликами и с инфракрасными лучами, гидромассаж, вибромассаж, точечные виды массажей. Есть аппараты с более глубоким воздействием на подкожные слои жира — эндермология, и действующие как дренаж, убирающий только отеки. Существует лечение целлюлита с помощью радиочастот, так называемый лазерный массаж, который расщепляет жировые клетки, с помощью ультразвука, и усиливающий выработку коллагена. Мезотерапия, когда под кожу с помощью микроигл либо кислорода вводятся витамины и вещества оживляющие дерму, СПА-обертывания, пелоидотерапия (лечение грязями), усиливающие действие массажа — есть возможность выбрать и расслабиться. Если нет желания развивать бурную деятельность в домашних условиях и есть лишние средства – смело обращайтесь к специалистам. Только не стоит надеяться на то, что без усилий для сохранения результата, культуры питания и физических упражнений целлюлит отступит надолго.

Хирургическая коррекция — это крайнее средство в женском арсенале борьбы с жиром. Когда ни ограничения в питании, ни массажи, ни спорт не помогают убрать жировые ловушки, когда целлюлит сильно запущен и нет уже сил ждать результата, обращаются к пластическим хирургам. Через разрезы в несколько миллиметров под кожу вводится коктейль из препаратов, которые облегчают отхождение жира и снижают кровопотери. С помощью металлических канюлей отсасывают уже разжиженный жир. Надрезы зашиваются незаметным швом. После вмешательства показано носить компрессионное белье. Липосакция – это операция, поэтому всегда могут быть осложнения, о которых должен предупреждать врач. Идти на риск или продолжать сражаться с «апельсиновой коркой» бескровными методами — личный выбор каждой. Одно известно наверняка: целлюлит постоянно возвращается, даже после липосакции, и перемирия в этой битве быть не должно.

Можно, конечно, пойти другим путем: любить себя такой как есть, не замечая досадных неровностей на бедрах и животе, но, так как в человеке все должно быть прекрасно, необходимо все же постараться как можно дольше оставаться здоровой и красивой, энергичной и активной, беречь свои тело и кожу «смолоду», и тогда жить придется не в состоянии войны с целлюлитом, а в согласии с потребностями своего организма. А ведь достижение гармонии — это начало счастья.

По материалам www.missfit.ru

В нашей статье мы расскажем вам, как убрать целлюлит максимально быстро. Причем следует отметить, что данная проблема может затронуть не только полненьких девушек, но и очень худых, не имеет значения и возраст. Рассмотрим основные мероприятия, которые помогут нам в этом.

На развитие целлюлита влияют эстрогены. Но также на его формирование влияют такие факторы, как частные стрессы, курение, неправильное питание и даже гены. Развитие происходит довольно долго. Выделают такие этапы:

Появляются небольшие неровности, которые можно увидеть только после приседания. В этот период избавиться от целлюлита можно довольно просто: диетой, физической активностью, массажем. Полезен будет и контрастный душ.

На коже появляются полосы или комочки. В этом случае необходимы занятия спортом и дренажный массаж

Обнаружить неровности на коже очень просто. К сожалению, на этом этапе развития избавиться от целлюлита самостоятельно довольно сложно — лучше всего посетить салон красоты.

Неровности можно заметить в любом положении. Кроме того, сама кожа напоминает капусту, давление приводит к болевым ощущениям. На данном этапе требуется мезотерапия.

Кроме того, чтобы добиться эффекта, нужно подойти к решению проблемы комплексно. Работы включают в себя следующие обязательные условия:

1. Проведение лимфодренажного сухого массажа.
2. Особое питание, которое нужно дополнять прогулками.
3. Обертывания.
4. Специальные упражнения.

Если вы будете следовать всем пунктам, то можно ждать положительного результата, кожа снова станет гладкой.

Рекламируемые препараты могут оказать помощь при целлюлите, однако только одно их использование не приведет к результату. Чтобы заложить «фундамент» красивой и качественной кожи, нужно обязательно совершать пешие прогулки и правильно питаться. Без этого невозможно решить проблему.

Также считается полезной привычка по утрам выпивать не менее 200 мл чистой воды.

Не стоит включать в рацион вредные продукты, к которым относят алкоголь, сахар, копчености, соленые продукты, большое количество кофе.

Важную роль играет и хороший стул. Также стоит потреблять продукты с большим содержанием пребиотиков, например квашеную капусту, овощи, богатые клетчаткой, льняное семя. Но само меню составляют с учетом индивидуальных особенностей организма.

А вот количество углеводов в пище должно быть минимальным. Не забудьте включить в рацион нежирное мясо, рыбу, в день следует съедать не менее 0,5 кг фруктов.

Особое внимание уделите витаминам, особенно омега-3. Чтобы компенсировать недостаток данного элемента, потребляйте авокадо, рыбий жир, спирулин.

Минимальная физическая нагрузка — ходьба в течение 30 минут (около 2,5 км). А после 30 лет вместо кардио стоит отдать предпочтение атлетике. Причем лучше всего двигаться в медленном темпе. Многие предпочитают заниматься пилатесом или каланетикой.

Чтобы избавиться от неприятной «апельсиновой корки», следует подойти к этому вопросу комплексно. Давайте рассмотрим, что позволит вам убрать целлюлит в домашних условиях.

Многие хотели бы посещать СПА-салоны и салоны красоты — это хороший вариант, но очень затратный по деньгам. Чтобы добиться аналогичного результата, нужно просто сочетать контрастный душ с масками. Давайте рассмотрим самые эффективные из них:

1. Кофейная. После выпитой чашечки натурального кофе не выкидывайте гущу, поскольку она понадобится нам для приготовления скраба. Просто добавьте к смеси чайную ложку меда, смешайте все, нанесите на кожу и хорошенько потрите. Оставьте на 10 минут и смойте теплой водой.
2. Голубая глина. Из этого средства можно делать качественные компрессы-маски, которые позволяют быстро уменьшить целлюлит, вытягивают шлаки и токсины.
3. Смешайте соду и соль в пропорции 1:1, вотрите во влажную и распаренную кожу, оставьте на пару минут и затем ополосните.

При приготовлении масок дополнительно можете использовать эфирные масла, например апельсиновые. Они не только смягчают кожу, но и питают ее.

Кроме того, не стоит забывать и про упражнения, которые помогут убрать целлюлит с ягодиц и бедер. К примеру, самое известное — приседание. Расставьте ноги на ширину плеч, причем нельзя отрывать пятки от пола. Совершайте полуприседания. Чтобы усилить эффект, на 5 секунд задерживайтесь в нижней стойке.

Также нужно делать махи ногами, находясь в положении лежа. Есть еще одно полезное упражнение: встаньте на четвереньки, отведите сначала правую ногу, выпрямите ее и задержите на несколько секунд. Повторите для второй ноги.

Можете также пойти на плавание, записаться в баню.

Чтобы увеличить эффективность антицеллюлитных масок, нужно делать обертывания. Причем если делать все правильно, то домашние процедуры будут так же хороши, как и те, что проводят в СПА-центрах. Вот несколько простых рецептов:

1. Возьмите по 50 г серой и голубой глины, смешайте с 10 каплями масла грейпфрута.
2. Для приготовления перечной смеси вам будет нужно совсем немного острого красного молотого перца, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. любого масла.
3. Возьмите упаковку горчичного порошка, разведите со сметаной до состояния кашицы, добавьте столовую ложку меда.

Чтобы убрать целлюлит в районе бедер, перед тем как провести обертывания, нанесите на кожу скраб, затем тщательно вытрите тело, разомните проблемные места для усиления циркуляции крови. Нанесите толстый слой массы, обверните ляшки широким слоем пищевой пленки. Сверху укутайте пледом. Оставайтесь в таком положении около 40 минут. Если возникнет чувство дискомфорта, следует убрать пленку, ополоснуть кожу прохладной водой.

Массаж — действенное средство, которое позволяет убрать целлюлит с ягодиц или ляшек. Можно, конечно, ходить к мастеру, но это выйдет дорого. Просто каждый день проводите экспресс-массаж в течение пяти минут, причем желательно во время принятия душа. Раз в неделю следует проводить массаж, пользуясь такими техниками, как:

Также при проведении массажа следует использовать эфирные масла: мяты, левкоя.

Если целлюлит достаточно сильный и «старый», раз в год нужно все же проходить специальный антицеллюлитный курс, состоящий из 10 сеансов. Если вы страдаете какими-либо проблемами с кожей, сначала получите консультацию врача.

В нашем материале мы рассмотрим, какие средства для загара лучше всего использовать.

Здесь вы узнаете все рекомендации по удалению шрамов с лица в домашних условиях.

Хотите похудеть с помощью обертываний? В этой статье вы узнаете все самые важные рекомендации.

Мы собрали для вас несколько отзывов, которые помогут вам подобрать подходящее средство:

Целлюлит начал появляться лет пять назад. Дама я «в теле», потому сначала решила убрать лишние килограммы, затем села на диету. Диета попалась хорошая: быстро скинула почти 10 кг, но в результате рада не была — на ногах и ягодицах появились бугристости, впадины. Обратилась за решением проблемы к массажисту, дополнительно дома делаю обертывания, маски.

А чтобы убрать дряблую кожу, пришлось записаться на антицеллюлитный массаж

Ольга, 29 лет

Долгое время занималась танцами, затем поступила в институт, забросила, начала налегать на фаст-фуд, меньше двигалась. В результате — плюс 5 кг. Кроме всего прочего, появился еще и целлюлит. Убрала я его достаточно быстро: ездила на велике, зимой ходила, дома делала маски из кофе и меда.

Ирина, 21 год

Как видите, избавиться от целлюлита можно даже в домашних условиях. Но тут важно не только проводить различные мероприятия, но и поменять образ жизни: начать правильно питаться, заниматься спортом.

По материалам nektarin.su

Избавиться от целлюлита на проблемных зонах можно и самостоятельно. Существуют эффективные методики и способы, которые можно применять в домашних условиях, и добиться результатов уже через три-четыре недели. Чтобы понять, как правильно бороться с «апельсиновой коркой», прежде всего, необходимо понимать, что она из себя представляет.

Целлюлитом называют изменение структуры жировой подкожной клетчатки, наиболее распространенное среди людей, которые страдают от избыточной массы тела. Жировые ловушки зачастую образуются на проблемных участках — ногах, области бедер, попе. Вопреки общему мнению, многие худые девушки страдают от целлюлита.

Существует множество средств и способов избавиться от апельсиновой корки, что свидетельствует о том, что эта проблема является хронической. Если перестать выполнять определенные манипуляции, она снова возвращается на прежнее место, поэтому борьба против целлюлита представляет собой определенный ритуал, которому необходимо регулярно следовать.

Убрать бугристую и вновь обрести гладкую кожу желают все, кого коснулась проблема, но действовать необходимо без спешки и не только за счет применения дорогостоящего крема. Хорошего результата позволяет добиться полноценный комплекс мер, направленный на устранение жировых бляшек, который прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

• курение;
• беременность и рождение ребенка;
• нарушения рациона питания;
• набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
• прерывание беременности;
• отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

1. особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
2. лимфодренажный сухой массаж;
3. специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
4. обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

• движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
• темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
• нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
• в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
• сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

• за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
• кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
• оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
• никаких физический нагрузок делать нельзя;
• продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
• после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

1. берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
2. на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
3. на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
4. на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

1. Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
2. Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
3. Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
4. Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

По материалам builderbody.ru