- Анимашки (45)
- Алфавит (9)
- Кнопки (11)
- Разделители (13)
- Афоризмы (12)
- Ветеринария (5)
- Вязание (5)
- Животные (3)
- Лошади (2)
- Колодец исполнения желаний (9)
- Золотая минута суток (2)
- Компьютер (16)
- Кулинария (38)
- Лиру (52)
- Медицина (17)
- Справочник лекарств (2)
- Музыка (26)
- Онлайн ТВ (1)
- Погода (0)
- рамочки для текста (39)
- Религия (22)
- Рукоделие (11)
- Салон красоты (35)
- Стихи (105)
- Фотошоп (94)
- Цветы (28)
- Эпиграфы (9)
Вы наверное знаете, что многие садоводы, розоводы предпочитают размножение роз зелёными черенками.
Очаровательная синяя накидка и митенки, вязанные крючком! Вязаная накидка и митенки Мат.
Деликатес из ресторана? Признак гламурной жизни? Очень сложное блюдо? Трижды нет! Суши — прос.
Урок для тех кто не умеет работать с масками. Разбираем пошагово. .
Здравствуйте! Все женины от мала до велика стремятся в красоте к идеалу! И это касается не только внешнего вида, но и фотографий! Так, сегодня я хочу показать вам, как убрать целлюлит в фотошопе на изображении и сделать тело модели более привлекательным!
Откроем фотографию, которая требует срочной ретуши:
Активируем инструмент «Лассо» (Lasso) на панели слева:
В настройках (верхняя панель) этого инструмента выберем команду «Добавить к выделенной области». Это позволит нам выделять сколько угодно объектов, сохраняя выделенными предыдущие:
И мышкой обведем все проблемные участки, исключая одежду и естественные ямочки:
Немного растушуем наше выделенную область. Для этого перейдем к меню Выделение=Select )> Модификация=Mdify )> Растушевка=Feather и зададим примерно следующий радиус:
А теперь самое интересное! Начнем убирать целлюлит! Для этого перейдем к панели меню Фильтр=Filter )> Размытие=Blur )> Размытие по поверхности=Surface Blur и зададим примерно следующие значения команды внутри окна (они могут отличаться от приведенных, если ваша фотография имеет слишком большое или, наоборот, маленькие разрешение):
После того, как вы выйдите из окна с помощью кнопки «ок», получите примерно следующий результат:
Вам необходимо завершить ретушь, сняв выделение (Ctrl+D) и наслаждаться результатом! Таким образом, можно быстро убрать целлюлит в фотошопе, удачи!
По материалам www.liveinternet.ru
Доброго времени суток, друзья! Мечты об идеальной фигуре есть практически у каждой девушки. Поэтому сегодня «Я и Фитнес» расскажет вам, как убрать целлюлит в домашних условиях. Кого-то не устраивают бока, других – свисающий живот, но большинство беспокоится из-за бугорков в области попы и бедер. Данная эстетическая проблема волнует 90% всего женского населения планеты.
Целлюлит или липодистрофия может возникнуть у девушки, независимо от возраста и веса. Эта патология нередко встречается у худеньких женщин. Возникает она из-за того, что в подкожно-жировом слое нарушается микроциркуляция. Клетки, отвечающие за выведение вредных веществ, начинают накапливать шлаки, токсины, воду и жир.
Затем эти клетки начинают интенсивно расти, увеличиваться в объемах, вызывая отеки. В результате происходит сбой в процессе кровообращения и движения лимфы, возникает фиброз и деформация тканей, на ногах и попе быстро прогрессирует целлюлит.
Что вызывает появление «апельсиновой корки» на бедрах и в области живота, до конца не известно. Основными факторами, способными оказать влияние на процесс образования бугорков, являются:
- генетика;
- сидячий и пассивный образ жизни;
- вредные привычки; неправильное питание;
- резкий набор или потеря веса;
- нарушения в работе эндокринной системы (гормональный дисбаланс).
Развивается патология в течение длительного времени. Выделяют четыре стадии целлюлита. На первом этапе бугорки не заметны, небольшие неровности можно заметить при напряжении мышц. Убрать липодистрофию на этой стадии проще всего. Вторая ступень – при сжатии кожи в складку «апельсиновая корка» явно выражена. Третья – неровности и ямки видны в состоянии покоя. На четвертой стадии кожа меняет цвет, появляется сине-фиолетовый оттенок, боль при касании.
Целлюлит – это не только внешний дефект. Он негативно отражается на общем самочувствии, вызывает нарушения в обменных процессах, влияет на уверенность в себе, приводит к депрессиям. Важно вовремя обратить внимание на первые признаки. Только так можно эффективно и быстро устранить проблему и подтянуть ноги дома.
Чтобы устранить целлюлит с ляшек и ягодиц, можно обратиться за помощью к профессионалам. Однако услуги косметологических салонов, такие как мезотерапия, ультразвук, лимфодренаж, обладают временным эффектом и отличаются высокой стоимостью. Исправить ситуацию можно и в домашних условиях.
Чем можно убрать целлюлит с внутренней стороны и задней поверхности бедра? Все просто, нужен комплексный подход, включающий изменение принципов питания, физические нагрузки, массажи, обертывания, маски, отдых и питьевой режим.
Изменить рацион, не значит похудеть. Снижать вес надо тогда, когда это действительно необходимо, т. е. есть лишние килограммы. В остальных случаях никакие диеты не нужны, достаточно отказаться от вредных продуктов и включить в меню полезные. Под запретом для тех, кто сражается с целлюлитом, находятся:
- сладости;
- жирная пища;
- соления и консервация;
- копчености;
- фаст-фуд;
- полуфабрикаты;
- газированные напитки;
- алкоголь;
- мучное.
Важно употреблять полезную и низкокалорийную пищу. Во время приготовления блюд используйте шпинат, томаты, ананасы, цитрусовые, перец чили, грейпфрут, чеснок, брокколи, яблоки, имбирь. Делайте акцент на белковой пище и клетчатке, употребляйте в пищу только медленные углеводы, замените животные жиры на аналоги растительного происхождения.
Необходимо много пить. Суточная норма потребления жидкости должна составлять 2 литра. Кроме чистой негазированной воды, полезны травяные отвары и зеленый чай. Вода поможет в выведении токсинов и нормализации движения лимфы и крови.
Если к правильному питанию прибавить физические нагрузки, целлюлит над коленями и попе уйдет в два раза быстрее. Занятия спортом включают в себя несколько направлений. Обязательным условием является выполнение утренней зарядки. Необходимо стать, как можно активней. Запишитесь в бассейн, начните бегать по утрам, катайтесь на велосипеде, поднимайтесь в квартиру по лестнице. Начните практиковать йогу, аэробику, фитнес, зумбу, любое понравившееся направление.
Можно пойти в зал или подобрать упражнения для выполнения тренировок в домашних условиях. Убрать целлюлит ниже талии можно:
Приседаниями. Это упражнение имеет много вариаций – с широкой и узкой постановкой ног, утяжелением, прыжками, скручиваниями, на носочках, на одной ноге и т. д. Начать стоит с освоения классической техники. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки заведены за голову. Приседаем плавно, отводим таз назад. Достигнув в колене угла 90 градусов, начинаем движение в обратную сторону. Выполняем 3-4 раза по 15 повторений.
Выпадами. Это эффективное упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодицы. Нужно ровно стать, затем сделать шаг вперед и одновременно присесть. Пресс держим в напряжении, спина прямая. Лучше всего, чтобы в руках были гантели. Приседаем до тех пор, пока бедро не станет параллельно полу, затем возвращаемся в ИП. Выполняем по 3 сета для каждой ноги, в каждом подходе по 15 повторений.
Махами. Махи можно выполнять лежа, для этого надо лечь на один бок и поднимать одну ногу вверх и в сторону. Также можно стать на четвереньки, и по очереди отводить ноги назад/вверх. Еще один вариант – стоим у стенки, и плавно отводим то одну, то вторую ногу максимально назад, сохраняя ее прямой, опорную ногу можно присогнуть в колене. Каждую версию выполняем в 2 подхода по 20 раз.
Прыжками. Прыжки на скакалке помогают развивать много мышечных групп, укрепить скелет, повысить тонус мускулов. Ежедневно прыгайте на скакалке 5 минут.
Часто люди интересуются, за какое время с помощью приседаний и других упражнений удастся избавиться от бугорков на попе и бедрах. Одного ответа для всех не существует. Сроки индивидуальны для каждого. Надо понимать, что проблема формировалась годами и устранить ее за 1 или 2 недели и даже месяц, крайне трудно. Необходимо настроиться на длительную работу и полную самоотдачу. В таком случае через 2-3 месяца вы заметите существенные изменения в структуре проблемных зон.
Косметологический салон в ванной Обязательно устраивайте домашний спа-салон. Это поможет не только улучшить обменные процессы, ускорить жиросжигание и повысить тургор кожи, но и поднимет настроение. А положительные эмоции в борьбе с целлюлитом очень важны. 2-3раза в неделю обязательно делайте:
- Маски. Скрабы, маски и компрессы помогут справиться с отеками, вывести токсины, насытить кожу полезными веществами. Благотворно отразятся на состоянии бедер кофейно-медовая, глиняная, содово-солевая маски. В любую из них добавьте эфирные масла цитрусовых, это смягчит кожу и насытит ее антиоксидантами.
- Обертывания. Для их проведения нужно приготовить смесь. Используйте глину, красный молотый перец или порошок горчицы. Любой из представленных ингредиентов смешайте с медом, нанесите на тело, оберните участок пищевой пленкой, укутайтесь одеялом и ожидайте 30-40 минут. Затем смойте состав, разотрите ноги и нанесите питательный крем.
- Массаж. Разминания, похлопывания, поглаживания эффективно справляются с целлюлитом на бедрах и ягодицах. Ежедневно в течение 10 минут, лучше всего после горячего душа, массируйте проблемные области. С помощью массажа разбивание бугорков пройдет наиболее быстро и безболезненно. В качестве альтернативы можно записаться на курс массажа к опытному специалисту.
Работа, занятость, усталость – это все отговорки. Поймите, что если ничего не предпринимать, целлюлит будет прогрессировать и лишит вас радостей жизни. Отзывы подтверждают, что комплексный подход к решению проблемы, обеспечит стойкий результат. Важно не сдаваться и сохранять позитивный настрой.
Теперь вы знаете, как убрать в домашних условиях «апельсиновую корку». Надеемся, что наша статья ответила на все вопросы, которые у вас возникают по теме целлюлита. Если информация оказалась полезной и интересной, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях.
По материалам charovnica-i-prokaznica.ru
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Изменение цвета кожи девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Изменение цвета кожи девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление синяков на ноге девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление синяков на ноге девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение незначительных дефектов кожи на ногах девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение незначительных дефектов кожи на ногах девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение покраснения на лице женщины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение покраснения на лице женщины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление недостатков кожи у девушки на фото
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление недостатков кожи у девушки на фото
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление целлюлита у девушки на изображении
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление целлюлита у девушки на изображении
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи молодого человека
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи молодого человека
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на лице молодого человека
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на лице молодого человека
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление дефектов кожи на лице и шее молодого человека
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление дефектов кожи на лице и шее молодого человека
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родинки на лице мальчика
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родинки на лице мальчика
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на правой щеке и лбу девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на правой щеке и лбу девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на теле девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на теле девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родинок с лица мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родинок с лица мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родимого пятна у мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родимого пятна у мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родимых пятен на теле мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родимых пятен на теле мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на лице мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на лице мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на животе мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на животе мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение дефектов кожи на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
» href=http://photoafter.ru/images/joomgallery/originals/_27/portretnaya_retush__37_20140305_1329552321.jpg data-rel=PhotoSwipe-v4plus-joomgallery data-group=joomgallery data-title=»
Устранение целлюлита у девушки на фото
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
» href=http://photoafter.ru/images/joomgallery/originals/_27/portretnaya_retush__37_20140305_1329552321.jpg data-rel=PhotoSwipe-v4plus-joomgalleryIcon data-group=joomgalleryIcon data-title=»
Устранение целлюлита у девушки на фото
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек с тела девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек с тела девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление недостатков кожи на бедрах девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление недостатков кожи на бедрах девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление царапины на колене девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление царапины на колене девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление шрама на лице мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление шрама на лице мужчины
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родинок на теле молодого человека
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родинок на теле молодого человека
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление морщин, веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление морщин, веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение целлюлита на ногах девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Устранение целлюлита на ногах девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление шрама на руке девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление шрама на руке девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек с лица девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек с лица девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление дефектов кожи на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление дефектов кожи на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление покраснения на лице у девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление покраснения на лице у девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родинки на лице ребенка
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление родинки на лице ребенка
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление веснушек на лице девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление синяков на руках девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
Удаление синяков на руках девушки
• Изменения на изображении сделаны по желанию пользователя
По материалам photoafter.ru
Целлюлит – это форма нарушения жирового обмена, проявляющаяся увеличением объема жировых клеток и нарушением тока крови в подкожной жировой клетчатке той или иной части тела. Эта патология характерна для представительниц женского пола, является следствием гормональных расстройств, может появиться в любом возрасте и при любой массе тела. О том, почему возникает, как проявляется целлюлит, какие существуют методы по борьбе с ним, вы и узнаете из нашей статьи.
Организм практически каждой девушки/женщины подвергается воздействию ряда факторов, которые приводят к развитию целлюлита. Таковыми являются:
- дисбаланс половых гормонов (это ведущий причинный фактор; особенно «опасны» периоды гормональной перестройки – половое созревание, беременность и лактация, климакс);
- заболевания яичников (также приводят к гормональным расстройствам);
- патология других эндокринных желез, в частности, щитовидной и поджелудочной;
- венозная недостаточность, лимфостаз (приводят к нарушению микроциркуляции крови и тока лимфы в тканях);
- резкое похудение или набор веса;
- несбалансированное и нерациональное питание (вызывает нарушение обмена веществ);
- прием алкоголя, курение;
- гиподинамия (в результате малоподвижного образа жизни замедляется обмен веществ, а жировые клетки накапливаются в так называемых проблемных зонах);
- психоэмоциональные стрессы;
- самолечение, бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
- неблагоприятные экологические факторы;
- генетическая предрасположенность.
Под воздействием описанных выше неблагоприятных факторов поры в коже закупориваются, в результате чего продукты жизнедеятельности клеток не могут выводиться из организма. Образуются плотные участки с нарушенным крово- и лимфотоком, в клетках подкожной жировой клетчатки накапливается кальций.
Заболевание развивается постепенно. В зависимости от клинических проявлений различают 4 его стадии:
- I – эластичность кожи снижена; бугристость (та самая «лимонная корочка») становится заметна только при сжимании кожи руками; ягодицы и бедра увеличены в объеме;
- II – в подкожной жировой клетчатке накапливается жидкость и увеличивается количество жировых клеток, что вызывает сдавливание сосудов; уплотнения становятся заметны просто «на глаз»; на вовлеченных в патологический процесс участках кожи возможны нарушения чувствительности периферических нервов вследствие их сдавливания молекулами жидкости и избытка жировых клеток;
- III – целлюлит заметен невооруженным глазом; уже сформировались микроузелки, имеются участки липосклероза (замещения жировых клеток соединительной тканью); кровообращение в зонах избытка жировых отложений нарушено, имеются участки гипочувствительности из-за сдавливания нервных окончаний; процесс распространяется на мышцы – они грубеют, хуже сокращаются;
- IV – кожа в области поражения напоминает внешне губчатую ткань – очень плотная и прохладная на ощупь, а при замерзании быстро приобретает синюшный оттенок; кровоснабжение и иннервация ее нарушены, имеется вероятность атрофии мышц.
Избавиться от этой проблемы достаточно сложно, но все-таки реально. Лечение целлюлита должно осуществляться сразу в нескольких направлениях и включать в себя:
- оптимизацию образа жизни;
- физические упражнения;
- косметологические средства и процедуры;
- физиотерапевтические методики.
Рассмотрим подробнее каждое из направлений.
Здоровый образ жизни составляет основу терапии, направленной на устранение целлюлита.
- правильное питание (в рационе должны присутствовать все группы питательных веществ – белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы – в необходимых возрасту дозировках; следует исключить из него заведомо неполезные продукты – сдобу, сладости, жирное, копченое, острое, алкоголь; в пище должны преобладать овощи, фрукты, сухофрукты, каши, молочные продукты; пищу следует принимать часто – 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями; обязательно пить достаточное количество чистой воды (это способствует ускорению обмена веществ);
- искоренение вредных привычек — курения, пристрастия к алкоголю, наркомании (в скором времени после отказа от них нормализуется обмен веществ, улучшается состояние волос, ногтей и кожи);
- рациональный режим труда и отдыха (нормированный рабочий день, 8-часовой ночной сон, активный отдых);
- минимизация стрессов.
Следует подобрать для себя комплекс упражнений и выполнять его 1 раз в 2-3 дня начиная с того момента, как вы обнаружили у себя целлюлит. Существует множество упражнений, рекомендованных для борьбы с такой проблемой. Ниже мы опишем лишь некоторые из них.
- Исходное положение (далее – ИП) – стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели весом 2-3 кг, руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч; выполнять приседания – медленно, плавно, взгляд вперед; повторить 20 раз; не делать упражнение резко.
- ИП – стоя, спина прямая, ноги вместе, руки по швам, в каждой руке по гантели; выполнять выпады вперед каждой ногой поочередно, сгибая ее в колене и возвращаясь в ИП; спину не сгибать; подбородок приподнят.
- ИП – стоя, ноги вместе, руки на талии; шагнуть левой ногой в сторону и присесть на нее, сгибая коленный сустав на 90 градусов, руки вытянуть вперед; правая нога прямая, ступни всей поверхностью на полу; вернуться в ИП; выполнить упражнение с правой ногой; повторить 20 раз.
- ИП – плотно спиной к стене, ноги на ширине плеч; присесть так, как присаживаетесь на стул, задержаться на 10 секунд в этом положении, подняться в ИП; повторить 10 раз.
- ИП – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги приподняты, согнуты в коленях; имитировать езду на велосипеде в течение 5-7 минут.
- ИП – лежа на боку, одна рука согнута в локте и подпирает голову, вторая свободно опирается на пол, нижняя нога согнута в коленном суставе, чтобы создать опору, верхняя – выпрямлена; прямой верхней ногой совершать движения вверх-вниз; выполнять упражнение до появления чувства напряжения мышц в области бедра; перевернуться на другой бок, выполнить упражнение с другой ногой.
- ИП – лежа на кровати, ноги согнуты в тазобедренных суставах под прямым углом, то есть подняты вверх перпендикулярно поверхности тела и кровати, прислонены к стене; никаких движений совершать не требуется – просто находиться в таком положении в течение 8-10 минут; упражнение улучшает отток крови и лимфы из нижних конечностей, уменьшает их отечность и усталость.
Очень полезны при целлюлите бег на беговой дорожке или на пресеченной местности, а также ходьба пешком и плавание.
Сами по себе косметические процедуры в борьбе с целлюлитом неэффективны. Результат от них будет лишь при условии соблюдения всех моментов, касающихся нормализации образа жизни, и регулярного выполнения физических упражнений. В комплексе с ними антицеллюлитные косметические средства проникают в глубокие слои кожи и оказывают там свои положительные эффекты. Итак, в борьбе с целлюлитом на ногах могут быть использованы следующие косметические средства:
- антицеллюлитный крем (он может содержать в своем составе растительные экстракты хвоща, плюща, каштана, морских водорослей, эфирные масла (особенно хвойных и цитрусовых растений), витамины А, С, Е и группы В, кофеин или другие вещества, стимулирующие процессы обмена веществ в тканях;
- антицеллюлитный скраб (удаляет верхний – омертвевший – слой эпидермиса, очищает поры, стимулирует кровоток и улучшает обмен веществ в тканях);
- антицеллюлитные маски (тепловой эффект, который оказывает маска, активизирует крово- и лимфоток в области воздействия, выводит из клеток избыток жидкости и продукты обмена веществ; оптимальными компонентами таких масок являются глина, кофе, горчица, морская капуста и эфирные масла);
- эфирные масла (могут входить в состав антицеллюлитного крема, масок и обертываний, а могут использоваться и самостоятельно – в ваннах, при массаже; активизируют процессы обмена веществ и регенерации тканей, уменьшают воспаление; особенно эффективны хвойные и цитрусовые масла, а также масло корицы и миндаля).
Нередко в борьбе с целлюлитом применяются и обертывания. Это достаточно простая косметическая процедура, которую можно выполнить и дома при условии наличия всех необходимых ингредиентов. Перед обертыванием следует принять горячую ванну – это улучшит кровоток и поспособствует раскрытию пор. Затем нужно нанести на проблемную зону приготовленную заранее лечебную смесь (медовую, кофейную, шоколадную, глиняную или другие), обмотать этот участок пищевой пленкой (но не перетягивать) и утеплиться, укрывшись одеялом или завернувшись в плед. Обертывание создает парниковый эффект – лишняя жидкость выводится из клеток, а жиры расщепляются, плюс ко всему в кожу активно проникают питательные вещества, содержащиеся в нанесенной на нее лечебной смеси.
- Достаточно популярной косметологической методикой, используемой для борьбы с целлюлитом, является массаж. И это вполне объяснимо, ведь массаж – это прямое механическое воздействие на проблемные зоны тела женщины. В результате такого воздействия в них активизируются обменные процессы, улучшается ток крови и лимфы, а через распаренную руками массажиста кожу выводится избыток жидкости и токсические вещества.
Технически антицеллюлитный массаж включает в себя те же приемы, что и любой другой вид массажа, а именно: похлопывания, поглаживания, растирания и надавливания. Но скомбинированы они таким образом, чтобы результатом процедуры стали максимально выраженные описанные выше эффекты.
Проводить антицеллюлитный массаж следует курсом, включающим в себя 10-15 воздействий. Доверить эту процедуру лучше специалисту, но после 1-2 профессиональных сеансов, когда вы уясните для себя технику, можно попробовать делать его себе самостоятельно.
- Подводный душ-массаж (используют общую методику воздействия; курс лечения – 12-15 процедур).
- Аппаратный лимфодренажный массаж (особенно эффективен в сочетании с классическим антицеллюлитным массажем; воздействие осуществляется по путям лимфотока).
- Вакуумно-роликовый массаж (проблемные участки кожи и подкожной жировой клетчатки втягиваются в вакуумную насадку аппарата и разминаются роликами).
- Электростимуляция (применяют общую методику воздействия аппаратом «Галатея»; процедура длится от 30 до 40 минут; курс лечения состоит из 15 сеансов).
- Суховоздушные ванны, или сауна.
- Общая криотерапия (применяют смесь температурой -160 °С; процедура длится 2-4 минуты; курс включает в себя от 15 до 20 процедур, проводимых ежедневно).
- Кушетка для термомассажа Ceragem (оказывает температурное воздействие 50-60 °С одновременно с роликовым массажем пораженных целлюлитом участков тела; сеанс длится 35-40 минут, проводится каждый день, курс лечения состоит из 30 воздействий; в идеале следует повторять курс лечения каждые 6 месяцев).
- Термокресло «Гравитон» (воздействующий фактор – инфракрасное излучение; температура – 50 °С; процедура длится полчаса, проводится ежедневно; лечебный курс состоит из 15-20 процедур).
- Миостимуляция (применяется только на ранней стадии целлюлита – позднее этот метод недостаточно эффективен).
- Прессотерапия (для борьбы с целлюлитом на ногах используются специальные штаны, в которые нагнетается воздух; сеансы проводят ежедневно или 1 раз в 2 дня курсом в 15 процедур).
- Озонотерапия (метод, не прошедший всех необходимых исследований и испытаний, но в то же время применяющийся (нередко успешно) в косметических салонах России).
- Фонофорез (антицеллюлитные лекарственные средства вводятся под кожу посредством ультразвука; курс включает в себя 10-12 процедур; рекомендовано повторять курс лечения каждые 4-6 месяцев).
Завершая статью, хотим повторить, что избавиться от целлюлита на ногах хоть и достаточно сложно, но все же реально. Лечение его должно быть комплексным – включать в себя нормализацию образа жизни, в частности, питания, физическую активность, косметические средства и процедуры, методики физиолечения. Только такой подход избавит вас от проблемы «лимонной корки» на ногах и подарит им стройность и здоровый внешний вид.
Доктор Ковальков рассказывает о том, как убрать целлюлит:
По материалам physiatrics.ru