Как убрать целлюлит на ногах в домашних условиях фото

Целлюлит – это форма нарушения жирового обмена, проявляющаяся увеличением объема жировых клеток и нарушением тока крови в подкожной жировой клетчатке той или иной части тела. Эта патология характерна для представительниц женского пола, является следствием гормональных расстройств, может появиться в любом возрасте и при любой массе тела. О том, почему возникает, как проявляется целлюлит, какие существуют методы по борьбе с ним, вы и узнаете из нашей статьи.

Организм практически каждой девушки/женщины подвергается воздействию ряда факторов, которые приводят к развитию целлюлита. Таковыми являются:

• дисбаланс половых гормонов (это ведущий причинный фактор; особенно «опасны» периоды гормональной перестройки – половое созревание, беременность и лактация, климакс);
• заболевания яичников (также приводят к гормональным расстройствам);
• патология других эндокринных желез, в частности, щитовидной и поджелудочной;
• венозная недостаточность, лимфостаз (приводят к нарушению микроциркуляции крови и тока лимфы в тканях);
• резкое похудение или набор веса;
• несбалансированное и нерациональное питание (вызывает нарушение обмена веществ);
• прием алкоголя, курение;
• гиподинамия (в результате малоподвижного образа жизни замедляется обмен веществ, а жировые клетки накапливаются в так называемых проблемных зонах);
• психоэмоциональные стрессы;
• самолечение, бесконтрольный прием лекарственных препаратов;
• неблагоприятные экологические факторы;
• генетическая предрасположенность.

Под воздействием описанных выше неблагоприятных факторов поры в коже закупориваются, в результате чего продукты жизнедеятельности клеток не могут выводиться из организма. Образуются плотные участки с нарушенным крово- и лимфотоком, в клетках подкожной жировой клетчатки накапливается кальций.

Заболевание развивается постепенно. В зависимости от клинических проявлений различают 4 его стадии:

• I – эластичность кожи снижена; бугристость (та самая «лимонная корочка») становится заметна только при сжимании кожи руками; ягодицы и бедра увеличены в объеме;
• II – в подкожной жировой клетчатке накапливается жидкость и увеличивается количество жировых клеток, что вызывает сдавливание сосудов; уплотнения становятся заметны просто «на глаз»; на вовлеченных в патологический процесс участках кожи возможны нарушения чувствительности периферических нервов вследствие их сдавливания молекулами жидкости и избытка жировых клеток;
• III – целлюлит заметен невооруженным глазом; уже сформировались микроузелки, имеются участки липосклероза (замещения жировых клеток соединительной тканью); кровообращение в зонах избытка жировых отложений нарушено, имеются участки гипочувствительности из-за сдавливания нервных окончаний; процесс распространяется на мышцы – они грубеют, хуже сокращаются;
• IV – кожа в области поражения напоминает внешне губчатую ткань – очень плотная и прохладная на ощупь, а при замерзании быстро приобретает синюшный оттенок; кровоснабжение и иннервация ее нарушены, имеется вероятность атрофии мышц.

Избавиться от этой проблемы достаточно сложно, но все-таки реально. Лечение целлюлита должно осуществляться сразу в нескольких направлениях и включать в себя:

• оптимизацию образа жизни;
• физические упражнения;
• косметологические средства и процедуры;
• физиотерапевтические методики.

Рассмотрим подробнее каждое из направлений.

Здоровый образ жизни составляет основу терапии, направленной на устранение целлюлита.

• правильное питание (в рационе должны присутствовать все группы питательных веществ – белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы – в необходимых возрасту дозировках; следует исключить из него заведомо неполезные продукты – сдобу, сладости, жирное, копченое, острое, алкоголь; в пище должны преобладать овощи, фрукты, сухофрукты, каши, молочные продукты; пищу следует принимать часто – 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями; обязательно пить достаточное количество чистой воды (это способствует ускорению обмена веществ);
• искоренение вредных привычек — курения, пристрастия к алкоголю, наркомании (в скором времени после отказа от них нормализуется обмен веществ, улучшается состояние волос, ногтей и кожи);
• рациональный режим труда и отдыха (нормированный рабочий день, 8-часовой ночной сон, активный отдых);
• минимизация стрессов.

Следует подобрать для себя комплекс упражнений и выполнять его 1 раз в 2-3 дня начиная с того момента, как вы обнаружили у себя целлюлит. Существует множество упражнений, рекомендованных для борьбы с такой проблемой. Ниже мы опишем лишь некоторые из них.

• Исходное положение (далее – ИП) – стоя, спина прямая, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели весом 2-3 кг, руки согнуты в локтях, кисти на уровне плеч; выполнять приседания – медленно, плавно, взгляд вперед; повторить 20 раз; не делать упражнение резко.
• ИП – стоя, спина прямая, ноги вместе, руки по швам, в каждой руке по гантели; выполнять выпады вперед каждой ногой поочередно, сгибая ее в колене и возвращаясь в ИП; спину не сгибать; подбородок приподнят.
• ИП – стоя, ноги вместе, руки на талии; шагнуть левой ногой в сторону и присесть на нее, сгибая коленный сустав на 90 градусов, руки вытянуть вперед; правая нога прямая, ступни всей поверхностью на полу; вернуться в ИП; выполнить упражнение с правой ногой; повторить 20 раз.
• ИП – плотно спиной к стене, ноги на ширине плеч; присесть так, как присаживаетесь на стул, задержаться на 10 секунд в этом положении, подняться в ИП; повторить 10 раз.
• ИП – лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги приподняты, согнуты в коленях; имитировать езду на велосипеде в течение 5-7 минут.
• ИП – лежа на боку, одна рука согнута в локте и подпирает голову, вторая свободно опирается на пол, нижняя нога согнута в коленном суставе, чтобы создать опору, верхняя – выпрямлена; прямой верхней ногой совершать движения вверх-вниз; выполнять упражнение до появления чувства напряжения мышц в области бедра; перевернуться на другой бок, выполнить упражнение с другой ногой.
• ИП – лежа на кровати, ноги согнуты в тазобедренных суставах под прямым углом, то есть подняты вверх перпендикулярно поверхности тела и кровати, прислонены к стене; никаких движений совершать не требуется – просто находиться в таком положении в течение 8-10 минут; упражнение улучшает отток крови и лимфы из нижних конечностей, уменьшает их отечность и усталость.

Очень полезны при целлюлите бег на беговой дорожке или на пресеченной местности, а также ходьба пешком и плавание.

Сами по себе косметические процедуры в борьбе с целлюлитом неэффективны. Результат от них будет лишь при условии соблюдения всех моментов, касающихся нормализации образа жизни, и регулярного выполнения физических упражнений. В комплексе с ними антицеллюлитные косметические средства проникают в глубокие слои кожи и оказывают там свои положительные эффекты. Итак, в борьбе с целлюлитом на ногах могут быть использованы следующие косметические средства:

• антицеллюлитный крем (он может содержать в своем составе растительные экстракты хвоща, плюща, каштана, морских водорослей, эфирные масла (особенно хвойных и цитрусовых растений), витамины А, С, Е и группы В, кофеин или другие вещества, стимулирующие процессы обмена веществ в тканях;
• антицеллюлитный скраб (удаляет верхний – омертвевший – слой эпидермиса, очищает поры, стимулирует кровоток и улучшает обмен веществ в тканях);
• антицеллюлитные маски (тепловой эффект, который оказывает маска, активизирует крово- и лимфоток в области воздействия, выводит из клеток избыток жидкости и продукты обмена веществ; оптимальными компонентами таких масок являются глина, кофе, горчица, морская капуста и эфирные масла);
• эфирные масла (могут входить в состав антицеллюлитного крема, масок и обертываний, а могут использоваться и самостоятельно – в ваннах, при массаже; активизируют процессы обмена веществ и регенерации тканей, уменьшают воспаление; особенно эффективны хвойные и цитрусовые масла, а также масло корицы и миндаля).

Нередко в борьбе с целлюлитом применяются и обертывания. Это достаточно простая косметическая процедура, которую можно выполнить и дома при условии наличия всех необходимых ингредиентов. Перед обертыванием следует принять горячую ванну – это улучшит кровоток и поспособствует раскрытию пор. Затем нужно нанести на проблемную зону приготовленную заранее лечебную смесь (медовую, кофейную, шоколадную, глиняную или другие), обмотать этот участок пищевой пленкой (но не перетягивать) и утеплиться, укрывшись одеялом или завернувшись в плед. Обертывание создает парниковый эффект – лишняя жидкость выводится из клеток, а жиры расщепляются, плюс ко всему в кожу активно проникают питательные вещества, содержащиеся в нанесенной на нее лечебной смеси.

1. Достаточно популярной косметологической методикой, используемой для борьбы с целлюлитом, является массаж. И это вполне объяснимо, ведь массаж – это прямое механическое воздействие на проблемные зоны тела женщины. В результате такого воздействия в них активизируются обменные процессы, улучшается ток крови и лимфы, а через распаренную руками массажиста кожу выводится избыток жидкости и токсические вещества.

Технически антицеллюлитный массаж включает в себя те же приемы, что и любой другой вид массажа, а именно: похлопывания, поглаживания, растирания и надавливания. Но скомбинированы они таким образом, чтобы результатом процедуры стали максимально выраженные описанные выше эффекты.

Проводить антицеллюлитный массаж следует курсом, включающим в себя 10-15 воздействий. Доверить эту процедуру лучше специалисту, но после 1-2 профессиональных сеансов, когда вы уясните для себя технику, можно попробовать делать его себе самостоятельно.

1. Подводный душ-массаж (используют общую методику воздействия; курс лечения – 12-15 процедур).
2. Аппаратный лимфодренажный массаж (особенно эффективен в сочетании с классическим антицеллюлитным массажем; воздействие осуществляется по путям лимфотока).
3. Вакуумно-роликовый массаж (проблемные участки кожи и подкожной жировой клетчатки втягиваются в вакуумную насадку аппарата и разминаются роликами).
4. Электростимуляция (применяют общую методику воздействия аппаратом «Галатея»; процедура длится от 30 до 40 минут; курс лечения состоит из 15 сеансов).
5. Суховоздушные ванны, или сауна.
6. Общая криотерапия (применяют смесь температурой -160 °С; процедура длится 2-4 минуты; курс включает в себя от 15 до 20 процедур, проводимых ежедневно).
7. Кушетка для термомассажа Ceragem (оказывает температурное воздействие 50-60 °С одновременно с роликовым массажем пораженных целлюлитом участков тела; сеанс длится 35-40 минут, проводится каждый день, курс лечения состоит из 30 воздействий; в идеале следует повторять курс лечения каждые 6 месяцев).
8. Термокресло «Гравитон» (воздействующий фактор – инфракрасное излучение; температура – 50 °С; процедура длится полчаса, проводится ежедневно; лечебный курс состоит из 15-20 процедур).
9. Миостимуляция (применяется только на ранней стадии целлюлита – позднее этот метод недостаточно эффективен).
10. Прессотерапия (для борьбы с целлюлитом на ногах используются специальные штаны, в которые нагнетается воздух; сеансы проводят ежедневно или 1 раз в 2 дня курсом в 15 процедур).
11. Озонотерапия (метод, не прошедший всех необходимых исследований и испытаний, но в то же время применяющийся (нередко успешно) в косметических салонах России).
12. Фонофорез (антицеллюлитные лекарственные средства вводятся под кожу посредством ультразвука; курс включает в себя 10-12 процедур; рекомендовано повторять курс лечения каждые 4-6 месяцев).

Завершая статью, хотим повторить, что избавиться от целлюлита на ногах хоть и достаточно сложно, но все же реально. Лечение его должно быть комплексным – включать в себя нормализацию образа жизни, в частности, питания, физическую активность, косметические средства и процедуры, методики физиолечения. Только такой подход избавит вас от проблемы «лимонной корки» на ногах и подарит им стройность и здоровый внешний вид.

Доктор Ковальков рассказывает о том, как убрать целлюлит:

По материалам physiatrics.ru

Убрать целлюлит на ногах в домашних условиях — сменить образ жизни! Как убрать целлюлит на ногах — комплекс мер (фото)

Апельсиновая корка на коже, как правило, женского тела еще не вызывала тревоги лет 50 назад, ибо она была присуща толстым, старым женщинам.

Что же произошло в природе, что за помощью в антицеллюлитной борьбе обращаются молоденькие девушки, которым еще и 18 не стукнуло, не говоря уже о женщинах бальзаковского и зрелого возраста?

Почему целлюлит поражает порой только отдельные части?

Особенно ужасно выглядят ноги, пораженные апельсиновой коркой от бедер до колен при тонкой талии.

Где найти выход и можно ли убрать целлюлит на ногах в домашних условиях?

Целлюлит не является проблемой веса, это в первую очередь нарушение обмена веществ за счет неправильного образа жизни и питания.

Откажитесь от курения, приема спиртного и сладкого, введите в свой рацион продукты, богатые кальцием, калием, способствующие выведению жидкости и шлаков из организма, и проблему можно будет решить.

Хотите провести диагностику своего тела, чтобы определить, какова степень поражения целлюлитом его кожи и в каких местах?

Эксперимент прост, сжимаем участок кожи на руке, бедре, ягодицах и животе, появление бугорков жира свидетельствует, что к вам даже не в гости, а на постоянное место жительства пожаловал целлюлит.

Впадать в панику в этом случае не следует, это не заболевание, от него не умирают, но выяснить причину просто необходимо, ибо, если с целлюлитом не вести войны, он может расползтись по всему телу.

Очень часто в основе появления целлюлитного образования лежит как заболевание, так неправильный образ жизни.

— Стремление любыми способами стать моделью с идеальными формами приводит к сбою гормонального фона, в результате чего нарушается жировой обмен, апельсиновая корка поражает почему-то в первую очередь ноги. Порой стройная женщина с идеальными формами не может появиться в короткой юбке из-за безобразного состояния пораженных целлюлитом ног, когда кожа нависает на колени. Чтобы убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, следует сдать в первую очередь анализ на гормоны.

— Любители сладкого, жирного, копченного, игнорирующие правила здорового питания, также могут быть кандидатами на поражение целлюлитом.

— Наша современная жизнь на 50% состоит в сидении за компьютером, а при этом, безусловно, кровь в ногах плохо циркулирует, в результате гарантированное появление апельсиновой корки.

— Сеть тренажерных залов, фитнеса, бассейнов только 100% ленивца оставит на «поедание» целлюлитом, активное занятие спорта ставит плотный заслон для распространения апельсиновой корки. Игнорируете занятия спортом, даже не беритесь избавляться от целлюлитных отложений.

Развитие целлюлита можно условно разбить на 4 вида или стадии.

На первых двух, когда неровности кожи не видны визуально, и их можно определить только при тщательном обследовании, справиться с проблемой можно при помощи массажа и регулярных тренировок.

Ярко выраженные бугорки жира свидетельствуют о третьей стадии, здесь уже нужно подключать обследования врачей, диету, массаж.

Четвертый вид целлюлита является заболеванием, когда кожа становится настолько бугристой, что вызывает увеличение объема за счет дополнительного отека. Здесь применяется «тяжелая артиллерия» — весь комплекс мер и препаратов.

Не верьте ни одной рекламе, предлагающей быстрое избавление от апельсиновой корки одним кремом или лекарством, это невозможно!

Хотите стать красивее, особенно убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, запаситесь терпением на долгое время.

Спрос рождает предложение, как только женщины забили тревогу и стали уделять проблемам с целлюлитом усиленное внимание, косметологическая промышленность откликнулась в тот же миг, предложив множество препаратов и методов.

— Третий и четвертый вид целлюлитной корки в комплексе с другими способами можно попробовать убрать мезотерапией. В основе этого метода лежит введение микроуколами по всей площади целлюлита специального лекарства, которое способствует расщеплению жира.

В течение 2-х месяцев следует пройти процедур, чтобы получить стойкий результат, однако следует помнить, что это не панацея, без комплексного подхода к решению проблемы целлюлит вскоре вернется.

— Всевозможные БАДы, предлагающие мгновенное избавление от целлюлита, в лучшем случае очистят организм от шлаков. Без физической нагрузки разбить жир невозможно.

БАДы следует принимать в 3 этапа:

• уничтожение аппетита, но при этом, как правило, страдает тонус и обеспечение влагой кожи, если прекратить прием таблеток, аппетит возвращается с удвоенной силой.

• очищение организма от шлаков за счет мочегонных и слабительных средств, но при этом уходят и полезные минералы, и витамины.

• сжигание жира за счет регулирования работы печени.

В состав многих БАДов входит ламинария, способствующая улучшению обмена веществ за счет содержания в ней йода, похудение ускорит каритинин и инозит, углеводный обмен улучшит свою работу с хромом, пиколинатом и инулином. Улучшая пищеварение, вызывая прилив крови, можно приостановить развитие целлюлита на первых стадиях, но только одними БАДами, сидя на диване, от апельсиновой корочки избавиться не получится.

Подсаживаясь на лекарственное избавление от целлюлита, следует не забывать, что любые таблетки могут стать причиной большой проблемы, если принимать их без системы.

Для каждого возраста, определенного вида целлюлита надо разрабатывать свою программу, консультируясь с диетологами, массажистами, тренерами. Дарю вам суперпредложение — это все можно сделать он-лайн, на любой антицеллюлитной программе.

Для борьбы с целлюлитом хороши все методы, это может быть посещение бассейна и сауны, травяные ванны и водяные массажи, аквааэробика и душ Шарко, но без антицеллюлитного массажа, чтобы убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, не обойтись.

Хорошо перед проведением сеанса массажа разогреть тело в травяной ванне, которую принимаем 15-20 минут.

Для приготовления антицеллюлитной ванны можно использовать:

Безусловно, приятнее полежать под руками опытного массажиста, но это довольно дорогое удовольствие, если вы хотите увидеть результат, а вам потребуется не один курс. Почему массаж проводится курсами? Происходит привыкание, значит, чтобы усилить эффект делают перерыв, меняют массажиста или вид массажа, которому можно научиться самостоятельно, даже без навыков массажа и сильных рук.

Массаж ложками

Наносим на кожу ноги от бедра к колену антицеллюлитное масло, о приготовлении которого мы поговорим ниже, берем 2 ст.л. и начинаем рисовать ними спирали по ходу часовой стрелки, зигзаги, штрихи, двигаясь по крою бедра сверху вниз, работаем с надколенной областью и поднимаемся по внутренней части ноги. Достаточно 5 – 10 минут для каждой ноги ежедневно в течение 15 дней, затем делаем перерыв или переходим к баночному массажу.

Массаж банками

Массажные чудо-баночки напоминают стеклянные медицинские только формой, изготавливаются они из высококачественного силикона, удобны и легки в применении. Приобрести такие банки можно в аптеке или по Интернету.

На обильно смазанную маслом кожу ноги ставим баночку, для этого края ее сжимаем, плотно устанавливаем на маслянистую поверхность и отпускаем. На место выдавленного воздуха зайдет кожа, которую мы и будем перемещать по тем же линиям, по которым водили ложками.

Вот еще полмесяца мы стараемся привести в порядок свои ноги.

Массаж «Бразильская попка»

Этим видом массажа можно завершать предыдущие манипуляции. Берем бамбуковую палочку, а если таковой нет, то туб из-под фольги, пищевой пленки и в очень быстром темпе делаем отбивания по всей поверхности ноги, но, не трогая внутреннюю часть, по которой проходит лимфа. Достаточно 2 – 3 минуты для каждой ноги.

Массаж растениями и травами

Питание, антицеллюлитное усиленное действие оказывает на кожу интенсивное растирание и втирание заранее приготовленных составов в специально сшитых ситцевых мешочках:

• мелко смолотый свежий имбирь добавить немного растительного масла;

• смещать порошки куркумы, имбиря и трав: валерианы, душицы, ромашки, розмарина, хвоща (если чего-то нет, не беда), добавить пару капель эфирного масла и все уложить на паровую баню на 20 минут.

Этими мешочками также массируем ноги сверху вниз извне и кверху изнутри.

Массаж медом

О чудодейственной силе меда даже говорить не надо, просто наносим на всю обрабатываемую поверхность немного подогретый мед, затем плотно прижимаем раскрытую ладонь, так, чтобы она присосалась к коже и резко отрываем. Делаем это упражнение часто, перемещая руки на пару сантиметров вниз, вначале может быть очень больно, поэтому медовый массаж можно делать после отбивания палочками, когда кожа достаточно разогрета.

Завершающим этапом, помогающим достичь хорошего результата, будет обертывание пищевой пленкой, которая сыграет роль сауны, предварительно нанесенных смесей на проблемных зонах.

Обертывания эффективнее делать сразу после массажа, но можно проводить эту процедуру и самостоятельно.

— Мед просто просится, чтобы его обернули сразу после массажа, при этом он будет согревать, тонизировать и очищать кожу.

— Летом соберите из холодильника все остатки ягод, измельчите, смешайте с корицей и имбирем и намажьте тело, которое обмотайте пищевой пленкой.

— Мягкий персик смешать с молоком, и получится прекрасная основа под пленку.

— Алоэ издавна славится восстановительной силой тонуса кожи, смешиваем кашицу из алоэ, растительного масла и тертой лимонной шкуркой и намазываем на кожу.

Укутанное тело может оставаться в тепле от 40 минут до двух часов, потом следует принять душ и втереть крем от целлюлита.

Если у вас нет времени на массажи и обертывания, состояние апельсиновой корочки еще не вызывает тревоги, то можно попробовать ежедневно во время приема душа втирать такие народные средства, как спитой кофе или яблочный уксус, чередуя их по дням. Первый сыграет роль скраба, второй – растворителя жира.

Антицеллюлитный крем можно приготовить и самостоятельно.

— Из чисто вымытых корок апельсина и мандарина делаем кашицу, тщательно перемешиваем ее с детским кремом и все, антицеллюлитное средство готово, можно наносить его после каждого приема душа.

Для скраба перед принятием душа прекрасно подойдет мелко перемолотая морковь, смешанная с манкой или измельченными в муку овсяными хлопьями.

Убрать целлюлит на ногах в домашних условиях без очищения организма изнутри будет трудно. Регулярное употребление травяных настоев в скоро времени просигналит о первых результатах в борьбе с жировыми бугорками.

Перед приемом еды трижды в день вместо воды пьем чай, приготовленный из земляничной смеси листьев и цветов. Можно заранее залить 2 ст.л. смеси кипятком в литровой банке, настоять до охлаждения, процедить и пить в течение дня.

Регулярное применение березового чая с добавлением меда также положительно скажется на очищении организма. Щепотку сухих листьев березы заливаем в стакане кипятком, настаиваем и добавляем мед.

Целлюлит и строгая диета несовместимы. Для каждого организма резкое ограничение в принятии обычной пищи является стрессом, о котором будет помнить каждая клетка и, как только вы выйдете из диеты, она отплатит тройным увеличением веса. Получаются «качели» в жировом обмене, что и является основой целлюлита, с которым мы боремся.

Правильное, здоровое питание и никакой диеты в скором времени приведет к постепенному уменьшению веса с параллельным разбиванием жировых бугорков массажем, растираниями, настоями.

Без спорта добиться быстрых результатов невозможно. Для особо занятых женщин, которые не могут выделить время для занятий в тренажерном зале достаточно прыгать, как мячик, ежедневно, по 30 — 40 раз по 3 подхода.

Вот так просто и так сложно избавиться от жировых бугорков под названием целлюлит.

По материалам zhenskoe-mnenie.ru

Самые распространённые места образования целлюлита — ноги и ягодицы. Такой проблеме подвержены многие девушки и женщины, причём далеко не всегда имеющие избыточный вес. В зависимости от стадии развития целлюлита его можно убрать как с помощью народных методов в домашних условиях, так и прибегнув к помощи специалистов.

Целлюлит — это образование чрезмерного количества жировых клеток под кожей в клетчатке, нарушение обмена веществ в зоне их возникновения. Жир — это неотъемлемая составляющая нашего организма, но его избыток является и следствием, и причиной нарушения работы внутренних органов.

На возникновение целлюлита могут повлиять как внешние факторы, так и внутренние. К внутренним можно отнести:

• нарушение работы щитовидной и/или поджелудочной желёз;
• гормональный сбой;
• дисфункцию яичников;
• венозную и лимфатическую недостаточность (в том числе варикоз);
• неправильное питание;
• стресс;
• наследственность.

Как правило, серьёзное воздействие оказывает одновременно несколько факторов. Из внешних основными являются:

Часто девушки, которые занимаются спортом и имеют хорошую физическую форму, сталкиваются с проблемой возникновения целлюлита, абсолютно не понимая, как такое возможно. На самом деле при резком изменении веса, особенно при снижении, организм не успевает перестроиться, вода быстро уходит, кожа стягивается, подкожный жир «выходит на поверхность». Однако если правильно составить план тренировок, включая упражнения, способствующие расщеплению жиров, то такой проблемы можно избежать.

При занятии йогой целлюлит появляется редко.

На появление бугорков на коже ног и ягодиц влияет возраст. Чем старше человек, тем медленнее происходит регенерация клеток, в результате риск возникновения целлюлита возрастают. До полового созревания вероятность его появления практически нулевая. Наиболее подвержены проблеме женщины после 30 лет.

Целлюлит — это женская проблема. Если он и встречается у мужчин, то крайне редко, в результате переизбытка в организме женских гормонов.

Различают 4 стадии развития целлюлита. С каждой новой стадией проблема начинает приобретать не только косметический, но и медицинский характер. К третьей стадии целлюлит может начать приносить болевые ощущения. А это уже сигнал к тому, что необходимо прибегнуть к лечению. Боль объясняется «срастанием» жировых клеток, плотно прилегающих друг к другу. В этом случае можно говорить о патологии. Жир препятствует нормальному кровообращению и работе лимфы, сосуды забиваются.

Вообще 4 стадию лечат уже только врачи.

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4254024/

Главный вопрос, который волнует обладательниц целлюлита, — как от него избавиться. Бороться с целлюлитом можно как в домашних условиях, так и обратившись к специалисту. Первый вариант гораздо дешевле второго, но эффект он принесёт только в том случае, если вы являетесь очень организованным человеком и будете регулярно выполнять необходимые процедуры. Кроме того, самостоятельно избавиться от проблемы можно на первых стадиях её развития. Если же ситуация запущена, то желательно сразу обращаться к специалисту.

Пейте много воды. Это поможет быстрее достичь результата в борьбе с целлюлитом, полезно для профилактики и общего состояния организма. Желательно выпивать 1,5–2 литра воды в день.

Ещё один немаловажный вопрос — за какое время можно избавиться от целлюлита? Если гнаться за быстрым результатом, не получите никакого. Никто не сможет сказать, сколько времени нужно потратить, чтобы достичь желаемого эффекта. Это объясняется тем, что к решению проблемы нужен строго индивидуальный подход. На скорость результата влияют следующие факторы:

• наличие/отсутствие избыточного веса;
• стадия развития целлюлита;
• образ жизни;
• качество питания;
• предрасположенность к появлению целлюлита (например, медленный обмен веществ);
• состояние нервной системы;
• вредные привычки;
• возраст;
• количество времени, уделяемого борьбе с проблемой;
• регулярность выполнения соответствующих процедур;
• используемые методы.

Теоретически от целлюлита можно избавиться и за неделю, но далеко не всем. В среднем женщины тратят на это от 1 до 3 месяцев. Возможно, вам хватит и 2 недель или не хватит и полугода. Вывод: чем реже смотрите на часы, тем быстрее бежит время. Настройтесь на качество результата, а не на скорость.

Под борьбой в домашних условиях подразумевается выполнение физических упражнений и использование народных методов. Желательно использовать и то, и другое одновременно.

Девушкам, которые имеют избыточный вес, необходимо сочетать упражнения, направленные на похудение, а также различные способы для борьбы с целлюлитом.

При выборе физических упражнений важно сделать акцент не на укрепляющих мышцы, а на тех, что способствуют ускорению обмена веществ в области образования «апельсиновой корки».

Я в том году великом за 2 недели полностью убрала. Никаких массажей. Каталась с нагрузкой в ногах.
Жду сезон с нетерпением!

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/568442/index.html

Физические упражнения помогают не только уменьшить проявления целлюлита, но и привести в тонус весь организм. Рассмотрим основные физические упражнения для борьбы с целлюлитом на ягодицах и ногах.

Бег — это незаменимое упражнение для всего тела! Бег должен присутствовать в каждой спортивной программе. Он способствует мышечной активности, ускоряет обмен веществ. Кроме того, на ноги и ягодицы оказывается значительная нагрузка, что приводит к желаемому результату. К тому же вы получите здоровую дыхательную систему и подтянутое тело. Бегом необязательно заниматься каждый день, такое упорство будет даже лишним. Достаточно уделять ему 2–3 раза в неделю по 30–60 минут. Обязательно делайте разминку перед бегом и растяжку после него!

Скакалка — второе после бега незаменимое упражнение. Особенность состоит в том, что ни при каком другом варианте прыжков ноги не находятся в напряжении столь продолжительное время. Как и с бегом, заниматься достаточно 2–3 раза в неделю. В идеале выполнять за один подход 200 прыжков. Если сложно, делайте перерывы. Не прыгайте всей стопой, приземляйте ноги на носки, чтобы не повредить суставы.

Приседания задействуют ягодицы и бёдра. Существует бесчисленное множество вариантов приседаний: с нагрузкой, широко расставленными ногами, задержкой в положении сидя, подпрыгиваниями и т. д. Вы можете самостоятельно выбрать удобный для себя тип упражнения. Стандартные приседания необходимо выполнять с прямой спиной, ноги поставить на ширину плеч, корпус в присяде немного наклоняется вперёд, а колени не заходят за носки. Перегружать ноги не стоит, делайте упражнение ежедневно (или по возможности), начиная с 15 раз и постепенно увеличивая это количество (но не более 30–40). Для усиления эффекта в руки можно взять гантели.

Одних физических упражнений будет недостаточно, так как они оказывают воздействие только изнутри. Для достижения результата на жировые клетки необходимо оказывать действие и снаружи. Рассмотрим народные средства борьбы с целлюлитом.

Самым эффективным и быстродействующим способом избавления от проблемы является обёртывание, при котором повышается температура тела на проблемном участке, это приводит к сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Рецептов обёртывания существует множество, можно придумать и свой, если знать о полезных компонентах используемых продуктов. Проводить терапию необходимо 3 раза в неделю на протяжении месяца. Перед процедурой кожу очистить и распарить. Затем нанести соответствующее средство, обернуть кожу плёнкой и обмотать полотенцем (можно использовать тёплую одежду). Оставить на полчаса, после чего смыть водой. В завершение процедуры размять кожу массажными движениями.

Мёд — самый популярный продукт для этой процедуры, он богат витаминами A, B, C, E и др., содержит аминокислоты, антиоксиданты. Его можно использовать как в чистом виде, так и с использованием 3–4 капель эфирного масла апельсина.

Кофе расщепляет жировые образования, ускоряет обмен веществ. Для процедуры понадобится кофейная гуща, в которую можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина либо розмарина.

Для обёртывания можно использовать голубую глину, разбавленную водой до состояния густой кашицы. Она богата минералами и микроэлементами. Также можно добавить эфирные масла.

За счёт высокого содержания минеральных веществ морская соль станет отличным и весьма эффективным помощником в борьбе с целлюлитом. В наполненную ванну (температура воды должна быть близка к температуре тела) добавить 0,5 кг морской соли, дать раствориться. Провести в ванной не более 20 минут. Такую процедуру проводить 1 раз в неделю.

Механическое воздействие на кожу в сочетании с обёртыванием и солевыми ваннами ускорит решение проблемы. Массаж можно проводить руками либо с использованием массажёра. Для проведения такой процедуры необходимо использовать соответствующий крем либо масло. Делать массаж нужно 3–4 раза в неделю.

Ручной массаж проводится следующим образом:

1. Кожу распарить, нанести на руки массажное масло.
2. Начать процедуру необходимо с мягких поглаживающих движений, чтобы подготовить тело.
3. Постепенно усилить надавливания, но не до синяков.

Против целлюлита помогают пощипывающие, оттягивающие, сминающие движения.

Для него понадобится силиконовая баночка.

1. Кожу обработать маслом или кремом.
2. Баночку слегка сдавить в руке и прислонить к обрабатываемому участку кожи. Когда вы уберёте руку, она расправится и присосётся.
3. Не отрывая инструмент от кожи, медленно проводите по всей проблемной зоне. Не оставляйте баночку на одном месте дольше чем на 10 секунд, в противном случае может образоваться синяк.

Процедуру желательно проводить в ванной комнате, предварительно распарив кожу.

1. Нанести масло или крем, размять обрабатываемый участок руками.
2. Массировать кожу массажёром. На каждую зону отвести 5–10 минут. Не давите на кожу слишком сильно, чтобы не допустить образования синяков.
3. После процедуры снова размять кожу руками.

Многие салоны красоты предлагают услуги по борьбе с целлюлитом. Как правило, их использование стоит немалых денег, так как главное условие для достижения эффекта — комплексность процедур. Если вы придёте в салон 1 раз, то кардинальных перемен не увидите. Какие же существуют салонные методы решения проблемы?

С помощью специализированного препарата отдельные участки тела попадают в вакуумное пространство, в это же время они подвергаются воздействию холода. В результате этого жир рассасывается. Стоимость одной процедуры варьируется от 18 до 40 тысяч рублей в зависимости от проблемной зоны. Кроме того, далеко не все салоны могут похвастаться такой услугой.

LPG — это аппаратный массаж, основу которого составляет вакуумное «вытягивание» лишних жиров. К коже присоединяется аппарат, который затягивает её в вакуум и перемещается по всей поверхности обрабатываемой зоны. Такую процедуру можно заменить домашним баночным массажем, но видимый эффект придётся ждать гораздо дольше.

Несмотря на сложное название «кавитация», суть услуги довольно проста. На проблемные участки воздействует вибрация, которая расщепляет жировые отложения. Стоимость услуги — от 3 до 8 тысяч рублей. Для достижения результата понадобится не менее 10 сеансов.

Ручное массаж — это самая востребованная салонная антицеллюлитная процедура. Она представляет оптимальное соотношение цены и качества. Как правило, один сеанс стоит от 500 рублей до 2 тысяч.

Целлюлит — это не только некрасиво, но ещё и небезопасно. Главная опасность заключается в последствиях. Целлюлит приводит к ожирению, способствует нарушению работы сердца, из-за избытка жира забиваются сосуды, повышается нагрузка на вены, вследствие чего возникает варикоз.

Именно поэтому с целлюлитом следует начать бороться уже на первых стадиях, пока это можно сделать просто и быстро. В первую очередь стоит изменить образ жизни: больше двигаться, пить много воды, есть здоровую пищу.

Отличительно чертой целлюлита является появление бугристости кожи при лёгком сдавливании.

Труднее всего определить 1 стадию, которую невозможно заметить невооружённым глазом. Что касается 3 и 4 стадий, то здесь достаточно присмотреться к коже: если она не просто опухла или отекла, а покрылась «апельсиновой коркой», значит, это действительно целлюлит. Однако окончательный вердикт можно вынести только косметолог.

Конечно, проблему возникновения целлюлита лучше не допустить, чем потом устранять. Но если всё-таки она есть, то затягивать с принятием мер не стоит. Существует множество вариантов борьбы с целлюлитом, самым эффективным является комплексное воздействие на проблемные участки. В первую очередь стоит отказаться от вредной пищи, пить больше воды и вести активный образ жизни.

По материалам afrodita.guru

Как убрать целлюлит на ногах? Об этом думает почти каждая девушка. Как же неприятно смотреть на свою фигуру, которая несовершенна. Особенно девушки ощущают чувство разочарования от своей внешности весной, когда снимают с себя теплую одежду.

Целлюлит – основной «дефект» на теле человека, который изменяет его пропорции. В народе целлюлит принято называть «апельсиновой коркой», которая чаще всего появляется на ягодицах, животе, бедрах и ногах.

Целлюлит нельзя назвать жировым отложением, поэтому диеты и голодания здесь не помогут. Необходимо полностью пересмотреть свой рацион, сделать его менее калорийным, но более полезным. В меню необходимо внести такие продукты, которые бы боролись с нежеланными жировыми отложениями и отеками.

Список продуктов, которые помогут поддерживать фигуру в идеальном состоянии:

1. Белки помогут избавиться от отеков, а также укрепят стенки сосудов.
2. Протеины из отдельных групп продуктов (курица, индейка, лосось и форель). Протеин укрепит мышцы ног и ягодиц.
3. Миндаль и грецкие орехи – обязательный ингредиент каждого обеда (по 10-20 г).
4. Самыми эффективными антицеллюлитными приправами считаются имбирь, мускатный орех, сок граната, чеснок и тмин.

Список запрещающих продуктов при избавлении от целлюлита – это газированные напитки, сахар, мед, кондитерские изделия, искусственные подсластители. Они замедляют и приостанавливают жидкостный баланс в организме.

Основная зона, которая подвержена целлюлиту, это ноги. Спасайте ваши ножки следующими несложными программами и упражнениями.

Приседания – зарядка, с которой может справиться любая девушка. Важно правильно приседать, не отрывая пятки от пола.

Для первого дня достаточно провести 2-3 подхода приседаний по 10 раз. С каждым днем старайтесь увеличивать количество приседаний.

Прыжки или бег на месте. Прыгать можно где угодно, главное, чтобы прыжки были высокими. Организуйте 4-6 подходов по 20-40 прыжков. Не утомляйтесь, в перерывах принимайте очищенную воду.

Перекаты с ноги на ногу. Это несложное упражнение дает свои плоды. Занимаясь физическими упражнениями месяц, можно увидеть, как фигура стала более спортивной и подтянутой.

Если позволят погодные условия, можно заниматься на свежем воздухе. Занятия будут более приятными, плодотворными и пролетят незаметно.

Водные процедуры или занятия в бассейне принесут неплохой результат. Как известно, физические упражнения в воде проходят намного легче и приятнее. В бассейне можно проводить до 3 дней в неделю. Основные упражнения – это махи ногами вперед и назад, круговые движения, скрещивание ног, «ножницы», сгибания в коленах.

Убираем целлюлит на ногах с помощью массажа. Массаж ног можно проводить самостоятельно, после принятия контрастного душа. В качестве вспомогательного материала можно использовать такие натуральные ингредиенты, как цветочный мед, жидкий прополис, масло апельсина или грейпфрута.

В натуральном меде содержатся витамины, которые необходимы не только здоровому организму, но и коже. Мед абсорбирует токсины в организме, очищает закрытые поры и растворяет подкожные жировые капсулы. Для массажа необходимо использовать свежий, незасахаренный мед.

Для более мягкой консистенции его можно подогреть на паровой бане. Втирайте мед в кожу зон бедер и ягодиц круговыми движениями, слегка надавливая на кожу. Для массажа можно использовать свежевыжатый сок лимона, лайма или апельсина. Он тонизирует, освежает и очищает кожу.

Для одного сеанса массажа ног вам понадобятся 4-5 десертных ложек меда и 40 капель лимонного сока.

Они эффективно убирают жировые клетки под кожей. Масло корицы разогревает кожу, как известно, целлюлит не переносит тепло. Антицеллюлитный медовый массаж не должен длиться более 15 минут. Первое занятие должно быть около 5-7 минут. С непривычки на коже могут остаться небольшие синяки. После массажа необходимо принять контрастный или прохладный душ.

Как избавиться от целлюлита? Существует еще один приятный и эффективный способ – обертывание. В настоящее время салоны красоты предлагают большое количество видов обертывания.

Самым популярным является кофейное. Кофе легко и быстро способно расщепить подкожные жировые отложения и вывести токсины из организма женщины.

Уже после нескольких сеансов кофейного обертывания кожа станет гладкой и ровной.

При таком обертывании используют следующие компоненты: молоко и голубую глину. Голубая глина способствует выделению жидкости из организма, молоко снимает отеки. Используют только обжаренный, молотый кофе.

Все компоненты смешивают и наносят равномерным слоем на проблемные участки тела, далее кожу обвертывают пленкой в несколько слоев. Обернутые участки дополнительно необходимо утеплить пледом. Обертывание можно осуществить не чаще 2 раз в неделю.

Результат будет более заметным, если в комплексе будут использоваться физические упражнения.

Как убрать целлюлит на ногах другими способами? Приятная и полезная процедура – ванна с различными компонентами. Это могут быть настои трав, морская соль, ароматические масла.

Солевая ванна даст положительный эффект, если применять ее курсами в течение нескольких месяцев. В морскую соль можно добавлять хвойные эфирные масла. Ванна не только расслабляет, но и распаривает кожу. После такой процедуры важно не лечь и отдыхать, а заняться физической нагрузкой, приседаниями, отжиманиями, прыжками, ходьбой.

Популярна глиняная ванна. Для этой процедуры подойдут голубая, белая, желтая глины. На ванну достаточно 500-600 г глины. Ванну принимать не более 20 минут. Смыть с себя глину прохладным душем, далее растереть кожу ног и бедер руками.

Чтобы быть красивой, необходимо ухаживать за собой, следить за внешностью, состоянием кожи круглый год. Правильное питание, уход за телом, спорт и здоровый образ жизни – кредо успешной девушки.

Как убрать целлюлит на ногах? — таким вопросом в наше время задаются очень многие девушки и женщины. Бытует ошибочное мнение, что целлюлит — это проявление излишнего веса. Однако не все так просто. Проблема так называемой «апельсиновой корки» зачастую знакома людям с нормальным весом и даже худым.

Природа возникновения целлюлита кроется в нарушении циркуляции крови в подкожно- жировом слое. Избавиться от него можно только путем выведения токсинов и лишней жидкости из организма. И здесь, прежде всего, необходимо пересмотреть свою культуру питания: наш внешний вид напрямую зависит от употребляемых в пищу продуктов.

Достаточно действенным методом избавления от целлюлита на ногах и не только, является специальная легкая овощная диета. Как известно, овощи нормализуют перистальтику кишечника, и как следствие способствуют выведению токсинов и шлаков из организма.

Следовательно, свой рацион необходимо максимально наполнить овощами. Вместе с тем, обязательно исключить пусть даже вкусные, но такие вредные продукты, в которых присутствуют консерванты и различные искусственные добавки.

Именно они откладываются в подкожно-жировом слое наших проблемных зон в виде токсинов.

В борьбе против целлюлита придется навсегда забыть о существовании пирожков, печенья, коржиков, тортиков и пирожных, мороженого, зефирчика и арахиса, шоколадок и конфет, бананов и манго, газированных напитков и пива, чипсов и крекеров, пиццы и колбас.

Однако овощная диета очень действенна, но недостаточна для избавления от целлюлита особенно на ногах. Здесь очень важен комплексный подход.

Необходимо увеличить мышечную активность в проблемной области тела с тем, чтобы значительно увеличить там отток лимфы и ускорить обмен веществ. Таким образом, рассматривая вопрос о том как убрать целлюлит на ногах, неминуемо приходим к выводу о том, что обязательно надо увеличить физические нагрузки на мышцы ног.

Пешие прогулки на большие расстояния, катание на роликах, плавание в бассейне, танцы — все эти и другие физические нагрузки великолепно помогут избавиться от целлюлита. Сокращение мышц ног влечет за собой увеличение венозного давления, что, в свою очередь, заставляет кожу активно потеть. Вместе с потом выводится практически 70 % шлаков, задержавшихся в клетках.

А как еще можно заставить кожу активно потеть, выводя шлаки? Конечно же с помощью сауны! Ее благоприятное воздействие на организм человека и на кожу в частности уже давно доказано и проверено веками. Недаром сауна дожила с древности до наших дней.

В борьбе с целлюлитом не забывайте посещать русскую или турецкую бани. Парная не только улучшит ваше самочувствие, но и активизирует кровоток и выведение лишней жидкости из организма.

Эффект сауны благотворно сказывается на коже и подкожном слое, поэтому убрать целлюлит на попе и на ногах будет не так уж и сложно. Итак, чтобы в домашних условиях заставить кожу активно потеть, можно прибегнуть к процедуре обёртывания. Её проводят с помощью целлофановой плёнки.

Обертывая пленкой проблемные зоны на 40-50 минут, необходимо очень хорошо согреться в зимнем теплом халате под тёплым одеялом. Усилить эффект поможет применение масел грейпфрута, корицы, шалфея, герани, кипариса, апельсина, муската, бергамота или розмарина. Для этого непосредственно перед обертыванием на кожу проблемной зоны надо обильно нанести масло.

Согреваясь, поры раскрываются, что позволяет достаточно глубоко в кожу проникнуть активным веществам, стимулирующим расщепление жира, выведение шлаков и токсинов. Кроме того, они питают и увлажняют кожу.

В целом, процедура обертывания в сочетании с применением масел, ускоряет обмен веществ, тонизирует кожу, что помогает противодействовать появлению целлюлита.

Процедуру рекомендуется выполнять в следующей последовательности.

Примите теплый душ, который поможет разогреть и расслабить мышцы и кожу. Затем нанесите на кожу смесь эфирных масел, состоящую из 5-7 компонентов.

После этого, заранее приготовленной целлофановой пленкой плотно оберните проблемные места и примерно на 45- 50 минут идите греться, можно в теплом халате нырнуть под теплое одеяло. По истечении указанного времени вновь примите теплый душ.

В завершение процедуры необходимо нанести антицеллюлитный питательный крем и, укутавшись в махровый халат, отдохнуть примерно 15-20 минут. Также читайте «Горчичные обертывания».

Кроме физических нагрузок на мышцы ног, сауны и обертывания, весьма эффективно увеличивают циркуляцию крови в подкожно-жировом слое массаж. В сочетании с экстрактами масел, как и при обертывании, он не просто разогревает верхний слой кожи, он способствует обогащению кожи кислородом, выводу токсинов и излишков жидкости.

Благодаря массажу, то есть непосредственному механическому воздействию, подкожный жир расщепляется и сгорает. Переоценить воздействие массажа на организм человека в принципе тяжело. Чего только стоит тонизирующее воздействие на кожу: она подтягивается и становится упругой.

Кроме того массаж достаточно доступен. Ознакомившись с определенной технологией, его можно делать на ногах самостоятельно. Очень удобен и эффективен в домашних условиях баночный массаж.

А еще ванны с морской солью, принимаемые не реже чем два раза в неделю по 15 минут также очень действенны в борьбе с целлюлитом.

Выполняя тщательно все приведенные выше рекомендации, Вы обязательно сможете не только убрать целлюлит на ногах, но также избавитесь от него и в других проблемных зонах. Наберитесь терпения, оно Вам очень пригодиться в достижении желаемого результата и избавлении от ненавистной «апельсиновой корки». Удачи и терпения Вам в достижении поставленных целей!

Будьте здоровы и счастливы!

Собираясь на пляж или в бассейн редкая девушка не испытывает лёгкого смущения от наличия неприятных бугорков на бёдрах. К сожалению, целлюлит это беда многих представительниц слабого пола.

Но не надо думать, что это свидетельство ожирения. Даже у довольно стройных девушек может быть подобная проблема. Все дело в подкожной жировой клетчатке.

Если обмен вещество нарушен, то появляется неприятная «апельсиновая корка».

Интересно, что у профессиональных танцовщиц нет целлюлита! В чём их секрет? А в том, что их мышцы всегда в тонусе, а постоянные физические нагрузки не дают возможности отложиться подкожному жиру в проблемных местах. Ну и, конечно, они придерживаются правильного рациона и режима питания. Так что, если хотите избавиться от целлюлита на ногах, то берите пример с танцовщиц!

Итак, наша цель победить врага – целлюлит. Будем использовать несколько методов борьбы: упражнения, косметические процедуры и диета.

Организму нужны умеренные физические нагрузки. Если вести малоподвижный образ жизни, то это приведёт к нарушению в работе многих органов и систем организма. Также это влияет и на внешний вид. Вспомним о танцовщицах. Секрет их красоты в постоянных тренировках. Будем учиться у них.

Важно отметить, что есть упражнения, которые способствуют росту мышечной массы, но никак не влияют на подкожную жировую клетчатку. Поэтому важно остановиться на тех упражнениях, которые будут бороться именно с нашим врагом – целлюлитом. Итак, приводим перечень некоторых упражнений, чтобы убрать целлюлит.

1. Велосипед. При выполнении упражнения старайтесь, чтобы ноги были как можно ближе к полу. Это увеличит нагрузку на бёдра.
2. Приседания. Держите спину прямо, и не отрывайте пяток от пола. Для большей эффективности прислонитесь спиной к стенке и приседайте.
3. Лёжа на боку поднимать ногу, расположенную сверху. Старайтесь напрягать все мышцы, чтобы тренировать их.
4. Лёжа на боку поднимать ногу, расположенную снизу. Это усилит эффект предыдущего упражнения. Поднимайте ногу настолько, насколько сможете. Это очень хорошо подтягивает боковые мышцы.

К таким процедурам можно отнести использование антицеллюлитных кремов, обёртываний и антицеллюлитный массаж.

Крема лучше всего использовать в комплексе с физическими упражнениями и массажем. Дело в том, что они должны проникнуть глубоко под кожу, а при обычном нанесении это невозможно.

Так что самый лучший вариант, это нанести крем на проблемные участки ног, надеть бриджи для похудения и делать упражнения, приведённые выше. За счёт бридж будет создаваться парниковый эффект. Это помогает сжигать ненужный жир.

А также способствует усилению действия антицеллюлитного крема.

Чтобы делать массаж ног в проблемных зонах надо вооружиться специальной массажной рукавицей или вакуумной банкой. Перед процедурой нужно смазать кожу кремом, и приступать к массажу.

Настройтесь на то, что это будет не самый приятный массаж в вашей жизни, ведь вам нужно добиться результата, а для этого надо с усилием воздействовать на подкожный жир.

Терпите болевые ощущения, насколько сможете, но в то же время и не переусердствуйте.

Обёртывания тоже эффективный способ борьбы с нашим врагом. Но как убрать целлюлит с ног с помощью обёртываний? Все просто. Для такой процедуры в домашних условиях понадобится пищевая плёнка, которая найдётся на кухне у любой хозяйки.

Лучше всего для начала принять ванну, чтобы кожа хорошенько распарилась и была готова к лечебным воздействиям. Затем нанести на проблемные участки маску, обернуть плёнкой и утеплить, надев что-нибудь тёплое, или же закутавшись в одеяло.

За счёт образовавшегося парикового эффекта маска будет отлично проникать в глубокие слои кожи и бороться с подкожным жиром.

Для таких масок есть много рецептов. В качестве основного компонента можно использовать мёд. Замесите тесто из муки, мёда и столового уксуса. Нанесите его на бёдра, оберните плёнкой. Длительность процедуры не менее 30 минут. Если вас волнует вопрос, как быстро убрать целлюлит, то знайте, что такую процедуру надо проводить 3-4 раза в неделю. Только тогда можно рассчитывать на результат.

Всё нужно делать в меру. Слово диета не должно никого пугать. Оно совсем не означает, что нужно совсем ничего не есть и потерять радость жизни. Самая лучшая диета, это здоровое сбалансированное питание. В таком случае многие проблемы со здоровьем обойдут вас стороной, в том числе и целлюлит.

Но, чтобы быстро убрать целлюлит с ног, нужно предпринять радикальные меры. (Хочется сразу заметить, что в отношении целлюлита, слово быстро, стоит применять, подразумевая не три дня или неделю, а от одного до трёх месяцев. Причём борьба с ним включает комплексное применение всех перечисленных методов: упражнения + косметические процедуры + диета.

Только в этом случае можно надеяться на результат.)

Итак, чтобы предпринять эти радикальные меры можно посидеть на диете, хорошо сжигающей жир и очищающей организм. Не будем вдаваться в подробности, и перечислять полный рацион на неделю. Вы сами сможете его составить исходя из личных предпочтений и возможностей. Главное придерживайтесь следующих рекомендаций.

1. Кушать нужно в одно и то же время, небольшими порциями. Хорошо, если будет три основных приёма пищи, и между ними два полдника.
2. Надо исключить жареную, солёную, жирную пищу. Лучше всего готовить на пару, или запекать в духовке.
3. Избегать мучного и сладостей. Попробуйте заменить хлеб на диетические хлебцы. А вместо булочек и конфет, ешьте фрукты или сухофрукты.
4. Не употребляйте сладкие газированные напитки. Лучше пейте побольше чистой воды. Вместо обычного чая приучите себя к зелёному чаю без сахара. Он способствует улучшению обмена веществ.
5. Куркума и красный перец также эффективны в борьбе с целлюлитом. Добавьте их в свой рацион питания.

Теперь, вам не составит труда ответить на вопрос: можно ли убрать целлюлит? Вы с уверенностью сможете сказать: да!

Стройные и красивые ножки – недостижимая мечта многих представительниц слабого пола, ведь причиной всему – целлюлит на ногах, который не позволяет носить мини-юбки, короткие шоры и купальники и заставляет даже летом облачаться в длинные бесформенные балахоны. Но стоит ли ставить крест на самой себе и своих ногах? Конечно же нет, ведь в сегодняшний век современных технологий, «апельсиновая корка» — уже давно не приговор, а всего лишь стимул заняться собой и своим образом жизни.

У женщин именно ноги являются одной из зон риска, и практически каждой представительнице прекрасного пола проблема целлюлита знакома.

Объяснение такой «эпидемии» в нынешнем технологичном мире найти просто: люди все больше отдают предпочтение пассивному образу жизни, меньше ходят пешком, не поднимаются по лестницам и практически все свободное время проводят перед телевизором или компьютером. Именно образ жизни и становится главным виновником в появлении целлюлита на ногах.

Второй причиной может быть неправильное питание, а третьей – гормональные нарушения. Взгляните на фото, представленное ниже, и посмотрите, чем отличается здоровый подкожный слой от пораженного целлюлитом.

Но это все не так страшно и безнадежно, как может показаться сначала. Целлюлит – проблема, с которой можно и нужно бороться, особенно на ногах, ведь именно ноги у женщины – одно из главных орудий красоты.

Начинать стоит с изменения своего образа жизни, а именно — с начала занятий физическими упражнениями. Не стоит думать, что они отнимут у вас много времени. Достаточно всего лишь нескольких занятий в неделю, чтобы увидеть первый результат своих трудов. Рассмотрим основные упражнения от целлюлита на ногах:

1. Приседания. Для этого встаньте, разместив ноги на ширине плеч, а в качестве инвентаря возьмите в каждую руку по гантеле, вес каждой — не меньше двух кг и не более 6. Руки сгибаются в локтях и удерживаются возле плеч. Приседания выполняются медленно и плавно, обязательно с ровной спиной и устремленным взглядом вперед. Следует избегать резких рывков или быстрых движений. Повторение — 20 раз.
2. Выпады в стороны. Положение стоя, ноги сомкнуты вместе, руки находятся на талии. Левой ногой нужно шагнуть в сторону и присесть на эту же ногу, вытянув руки вперед. При этом правая рука остается прямой, а ступни не должны отрываться от поверхности пола. Затем, вернувшись в исходное положение, нужно поменять ноги. Повторять раз 20.
3. Выпады вперед. Положение стоя, ноги сомкнуть вместе, руки опустить и взять в каждую из них по небольшой гантеле. Поочередно делать выпады ногами вперед, сгибая их в коленях и снова возвращаясь в исходное положение. Спина должна оставаться прямой, подбородок слегка приподнятым.
4. Упражнение в кровати. Нужно лечь в кровать и поднять выпрямленные ноги так, чтобы получился прямой угол. Прислонив ноги к стене, пролежать в таком положении минут десять. Такое упражнение для ленивых помогает лучшей циркуляции крови, препятствующей целлюлиту, а также снимает отеки и усталость. Особенно хорошо выполнять его вечером, после долгого трудового дня.
5. Упражнение у стены. Поставив ноги на небольшой ширине, плотно встать к стене и начать приседать так, словно присаживаетесь на стул. Задержаться в этой позе на секунд десять и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение – 10 раз.
6. «Велосипед». Это упражнение делается в лежачем положении, руки опущены вдоль тела, а ноги, согнутые в коленях, приподняты. Посредством имитации езды на велосипеде, можно не только уменьшить видимые проявления целлюлита, но и придать ногам красивые очертания. Упражнение выполняется ежедневно в течение пяти минут.
7. Махи ногами.Принять положение лежа, подперев голову рукой и согнув одну из ног в колене для опоры. Вторая нога, будучи прямой, поднимается и опускается верх-вниз. Выполняется до того момента, пока не почувствуется болезненное напряжение в верхней части ноги. После этого нужно перевернуться на другой бок и проделать это же упражнение для другой ноги.

Но этот комплекс из упражнений – далеко не единственный метод борьбы с целлюлитной проблемой. Если вы все еще продолжаете задаваться вопросом, как убрать целлюлит на ногах, то спорт вам в помощь. Особенно хороши и полезны ходьба или бег.

Как только вы начинаете замечать, что кожа стала дряблой, вялой и на ней появились первые целлюлитные бугорки, то надевайте спортивную форму и выходите на пробежку. Всего 20-30 минут бега трусцой – и вы значительно приблизитесь к своей цели иметь совершенные ноги.

Если же бег для вас слишком утомителен, то можно хотя бы проходить несколько остановок пешком после работы вместо того, чтобы проезжать их в набитом битком автобусе.

Массаж, обертывания и применение антицеллюлитных кремов в домашних условиях и гелей – еще один этап борьбы с целлюлитом. Но стоит помнить, что это лишь дополнительные средства, которые применяют вместе с другими методами.

Начнем с гелей и кремов, которыми сейчас изобилуют полки магазинов. Если вы думаете, что простого регулярного их использования достаточно, то сильно ошибаетесь.

Эти косметические средства проникают в глубокие слои кожи только при применении их в совокупности с физическими нагрузками.

Поэтому если вопрос, как убрать целлюлит с ног, в самые короткие сроки очень актуален для вас, то лучший способ – это мазаться антицеллюлитным кремом, надевать специальное антицеллюлитное белье и отправляться на пробежку или в спортзал.

К косметическим процедурам относится также и массаж. Его можно делать как у профессионального массажиста, так и в домашних условиях.

Самомассаж ног можно выполнять как с использованием специальных средств, так и таких природных компонентов, как эфирные масла или мед. Следует знать, что антицеллюлитный массаж отличается от обычного своей жесткостью.

Не стоит жалеть себя, ведь необходимо проникнуть в глубочайшие слои кожи. Поэтому болевые ощущения, испытываемые в ходе и после массажа – положительный показатель.

И последний вариант косметической процедуры – это обертывания. На первый взгляд эта процедура может показаться достаточно сложной, но при наличии всего необходимого сделать ее даже дома – проще простого. Все, что вам понадобится – это пищевая пленка и ингредиенты для смеси.

Перед непосредственным обертыванием косметологи советуют принять горячую ванну, тем самым распарив кожу и подготовив ее к проникновению полезных компонентов. После этого можно начинать саму процедуру. Вы можете использовать медовые, шоколадные, грязевые или глиняные обертывания для похудения.

После нанесения антицеллюлитной смеси, нужно обернуться в пищевую пленку и утеплиться в с помощью одеяла или пледа. Таким образом, получается парниковый эффект, благодаря которому жиры расщепляются и лишняя жидкость выходит с проблемных зон на ногах.

Если полагаться на отзывы, то посредством обертываний можно всего за несколько процедур значительно улучшить состояние ног.

Даже если регулярные занятия спортом есть в вашем постоянном расписании, и вы делаете косметические процедуры, то проблема, как избавиться от целлюлита на ногах, будет продолжать мучить вас.

Почему, поинтересуетесь вы? Да потому, что без правильного и сбалансированного питания и диеты против целлюлита можно забыть о гладкой коже на ногах.

Правильная система питания – это не просто исключение таких вредных продуктов и верных друзей целлюлита, как фаст-фуд, сладости, пирожные, кофейные напитки и сладкая газировка, но и соблюдение следующих рекомендаций:

1. Все приемы пищи должны быть исключительно в одинаковое время, причем порции должны быть небольшими.
2. Питаться следует не менее шести раз в сутки: помимо завтрака, обеда и ужина, должны присутствовать второй завтрак и полдник в качестве промежуточных приемов пищи.
3. Заменить мучное на ржаной хлеб грубого помола или диетические хлебцы. Сладкоежкам вместо конфет разрешено есть сухофрукты или фрукты.
4. Пить как можно больше обычной негазированной воды.
5. Черный чай стоит заменить на зеленый, который богат витамином С.
6. В качестве специй к блюдам добавлять красный перец и куркума, которые эффективно борются в лишними жировыми клетками.

Итак, теперь, когда вы удостоверились, что целлюлит – это не приговор и вернуть былую красоту своим ногам вполне возможно. Главное – это помнить о своих верных помощниках и соратниках в этой нелегкой битве за красоты: упражнения против целлюлита на ногах, ряд косметических процедур и средств и простые правила питания.

По материалам fitnesru.com