Как убрать целлюлит и растяжки за

Природа наградила женщину красивым телом вместе с обязанностью регулярно о нем заботиться. Изменения в гормональном фоне, свойственные абсолютно всем женщинам на разных этапах жизни, перемена веса по разным причинам часто приводят к появлению целлюлита и растяжек. В современном мире эти неприглядные косметические дефекты стали источником обогащения производителей косметики и причиной расстройств для миллионов девушек и женщин. В статье рассмотрены основные способы убрать растяжки и целлюлит без значительного ущерба для кошелька.

Соединительные ткани женского тела обладают большей эластичностью, чем у представителей мужского пола. Накопленное содержимое жировых клеток уплотняется, образует гроздья, которые давят на верхние слои дермы, образуя бугорки, именуемые в народе «апельсиновой коркой». Эффект, создаваемый жировыми клетками, заключается еще и в том, что в результате пережимаются кровеносные сосуды, ухудшается питание и лимфоток, накапливается межклеточная жидкость и токсины.

Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, ягодицах, животе. Реже – на руках, икрах и остальных частях тела. Среди основных факторов, провоцирующих изменения в подкожно-жировой клетчатке следующие:

• Неправильное питание. Избыток углеводов, рафинированной пищи откладывается в виде жиров на бедрах и животе;
• Низкая физическая активность. Отсутствие активного движения ухудшает кровообращение. Кроме того, ток лимфы и выведение токсичных веществ в значительной степени зависит от активности мышечных сокращений;
• Изменения гормонального фона. Чаще всего впервые признаки целлюлита появляются в подростковом возрасте при половом созревании. Позже они усиливаются во время беременности и после родов, в период менопаузы;
• Сильное загрязнение воздуха в местности проживания, в связи с чем затруднено очищение организма через поры, т.к. они закупорены.

Растяжки, так же как и целлюлит, возникают в период гормональных изменений и связанного с этим изменения массы тела. Непосредственный участник этого процесса – гормон кортизол. Он оказывает повреждающее действие на коллаген, который ответственен за хорошее состояние соединительной ткани. При повышенном содержании кортизола растянутая кожа крайне медленно обновляется, плохо заживают раны. Кроме беременности, уровень этого гормона возрастает всякий раз, когда мы испытываем сильный стресс.

Возникновение растяжек связано с ремонтом кожного покрова, совершаемого организмом. Появившиеся в результате резкого изменения массы тела разрывы затягиваются соединительной тканью. Вначале растяжки розовые. Через некоторое время они светлеют и остаются таковыми, не меняя цвет даже после воздействия на них ультрафиолетовыми лучами.

Поскольку состояние нашей кожи во многом зависит от питания, первое, чему надо уделить внимание, это обеспечение организма теми витаминами и минералами, которые ей жизненно необходимы:

1. Витамин А – обеспечивает рост и восстановление кожи, делает ее упругой и эластичной. Чтобы обеспечить поступление витамина, надо употреблять морковь, рыбий жир, печень, капусту брокколи, салат;
2. Витамин Е – отвечает за обновление тканей, молодость и красоту кожных покровов. Этот антиоксидант полезно применять как внутрь, так и наружно. Содержится в растительных нерафинированных маслах, моркови, яйцах, капусте, картофеле, семечках и орехах, черешне, облепихе;
3. Витамин С – для кожи аскорбиновая кислота полезна тем, что обеспечивает восстановление тканей после повреждений, участвует в синтезе коллагена. Включите в рацион ягоды, свежие фрукты и овощи;
4. Цинк – участвует в синтезе коллагена, достаточное количество которого убережет от появления растяжек. Чтобы получить цинк, следует регулярно употреблять печень, кедровый орех, бобовые, говядину, баранину, арахис, гречку.

Аптечные витрины и магазины косметики заполнены большим количеством кремов, гелей и масок против целлюлита и растяжек. Многие из них при правильном и постоянном применении действительно уменьшают кожные дефекты. Чтобы определиться с выбором средства надо обратить внимание на этикетку. Следующие составляющие особенно активны в борьбе с бугорками и растяжками на коже:

• Экстракт зеленого чая – имеет сильный дренажный эффект, усиливает кровообращение в тканях;
• Кофеин – активен в расщеплении жировых отложений и усиливает кровообращение;
• Конский каштан – помогает убрать излишки жидкости и токсины;
• Морские водоросли – помогают наладить жировой обмен и выводят токсины из организма;
• Арника – благотворно воздействует на состояние кровеносных сосудов, а также устраняет воспаление и тонизирует;
• Черный перец – ускоряет обменные процессы, разогревает, усиливает кровообращение.

Салонные методы ликвидации кожных дефектов очень эффективны, но не всем по карману. К счастью, существуют простые и недорогие способы помочь коже обрести приятный внешний вид в домашних условиях:

• Сок алоэ – проверенное средство для регенерации кожи, снимает раздражение, убирает воспаление, налаживает обменные процессы. Для приготовления лекарственного состава надо взять полстакана сока растения и смешать с таким же количеством оливкового масла хорошего качества. Добавив 5 капель витамина А и 10 капель витамина Е, энергично перемешать и слить в стеклянную бутыль.

Средство наносить на зоны, подверженные образованию растяжек, после принятия душа и обработки кожи скрабом. Желательно повторять процедуру дважды в день в течение недели. После недельного перерыва повторить курс;

• Медовый массаж – средство от целлюлита и стрий, имеющее множество позитивных отзывов. Перед массажем необходимо вымыть тело, отшелушить кожу со скрабом. После мытья ее надо хорошо высушить. Затем нанести мед и массировать проблемные зоны похлопывающими движениями снизу вверх.

Смывать мед надо теплой водой, затем прохладной. После кожу смазать увлажняющим кремом. Для заметного эффекта сеансы должны быть регулярными – через день в течение месяца.

• Кофе – это растение очень эффективно в борьбе с целлюлитом и растяжками. Для приготовления скраба необходимо перемолоть 100 г кофейных зерен, залить их кипятком до образования густой кашицы, дать настояться в течение четверти часа. Добавив столовую ложку оливкового масла и несколько капель эфирного масла цитрусовых, энергично перемешать. Получившийся состав втирают в зоны с «апельсиновой коркой» и растяжками, массируют в течение 10 минут, затем смывают теплой водой;
• Хорошая альтернатива салонному вакуумному массажу – домашний баночный массаж. Для выполнения надо приобрести специальную массажную силиконовую баночку и запастись подходящим маслом или антицеллюлитным кремом. Особенно эффективно масло зародышей пшеницы, миндальное масло, крем с добавлением 1 г мумие. Массировать банками необходимо строго по лимфодренажным линиям, избегая области паха и внутренней стороны бедра;
• Обертывания с яблочным уксусом – способ сжечь некоторое количество подкожного жира, напитать кожу фруктовыми кислотами, содержащимися в натуральном уксусе, и помочь обновлению кожи. Перед обертыванием вымыть тело. Смочить широкие полоски льняной или хлопчатобумажной ткани в натуральном яблочном уксусе, разведенном с водой в пропорции 1 к 3. Обернуть вокруг ног и живота, сверху прикрыв пищевой полиэтиленовой пленкой. Лечь под одеяло примерно на один час. После процедуры принять душ. Обертывания проводят один раз в два дня в течение месяца;
• Известный народный метод лечения растяжек – отшелушивание с помощью бадяги. Эффект от процедуры сходен с салонной лазерной шлифовкой. Но, в отличие от нее, это крайне дешевое средство. Бадягу можно приобрести в аптеке в виде порошка. Его надо смешать с водой до кремообразной консистенции. Надеть резиновую перчатку и нанести состав на область с растяжками, энергично помассировать около пяти минут. Смыть кашицу теплой водой. После применения появится эффект жжения, зуда. Через несколько дней старая кожа в месте обработки сойдет. Для полного избавления от шрамов и растяжек может потребоваться около 10 обработок, которые, естественно, должны иметь перерыв между собой. Нельзя применять средство при беременности, любых повреждениях и воспалениях на коже, в период высокой солнечной активности, при наличии аллергической реакции;
• Глиняные обертывания – разведенную с водой до сметанообразной консистенции голубую глину наносят на проблемные зоны и оборачивают в три слоя пищевой пленкой. Выжидают полчаса, смывают теплой водой. Эта процедура хорошо выводит излишки жидкости, дает быстрый положительный косметический эффект.

Хорошей профилактикой являются физические упражнения. Они активизируют кровообращение, что способствует обновлению кожи, сжиганию жира. Ежедневные тренировки должны длиться не менее получаса. Полезно чередовать различные виды спорта: бег, плавание, занятия на тренажерах, велосипед.

Чтобы предупредить появление растяжек, рекомендуется ежедневно втирать в кожу оливковое масло, масло виноградных косточек, масло какао, способствующие сохранению упругости кожи и ее эластичности. Результат будет ощутимей, если сочетать нанесение масла с массажем. При этом массажные движения должны производить по направлению движения лимфы – снизу вверх, при поглаживании живота – по часовой стрелке.

Все эти методы, сочетаясь с правильным питанием и здоровым образом жизни, помогут поддерживать кожу в отличном состоянии.

По материалам gtricks.ru

Часто молодая мама, только что пережившая радость рождения малыша, вдруг замечает, что с ее кожей что-то происходит: она уже не такая упругая, как была, а на ягодицах и бедрах появились мелкие бугорки — пресловутая «апельсиновая корка». Самое обидное, что проявления целлюлита, о которых идет речь, вопреки распространенному мнению, не связаны с полнотой: от этой неприятности не застрахована ни одна женщина, какой бы стройной фигурой она не обладала. Кроме того, целлюлит — не только косметический дефект, но и сигнал, который предупреждает о нарушениях обмена веществ — состоянии, которое может стать причиной многих серьезных заболеваний.

Валерия Терентьева, Врач дермато-косметолог, отделение косметологии ГНИЦ Профилактической медицины Минздрава РФ

Целлюлит (от лат. cellula — «клетка») — это специфическое для женщин изменение жировой ткани, при котором под влиянием различных факторов (до конца еще не выясненных) нарушается лимфо- и кровоснабжение жировых клеток (адипоцитов). Синонимом целлюлита является термин «липодпетрофия» (дословно — нарушение питания жировой клетки), отображающий неполадки в жировом обмене на клеточном уровне. Пораженная целлюлитом жировая ткань выключена из общего жирового обмена. При этом соединительная ткань, оплетающая жировые клетки, разрастается и начинает сдавливать и «выталкивать» их. В результате на поверхности кожи появляются бугорки и возникает так называемый эффект апельсиновой корки. Вещества, способствующие высвобождению жиров, не могут проникнуть в пораженную целлюлитом клетку, чтобы запустить механизм их оттока. В результате клетка продолжает поглощать жир и не может эффективно освобождать его в тот момент, когда организм в нем нуждается. Пораженные целлюлитом клетки накапливают в огромном количестве токсины. Клеточные стенки утолщаются, твердеют, что еще больше затрудняет высвобождение жира. Кожа из-за нарушения поступления питательных веществ через кровь теряет упругость, эластичность, становится более дряблой, а все ее неровности — очень заметными.

Итак, развеем бытующее мнение. Целлюлит — это не только обычное накопление жировой ткани (полнота), задержка жидкости в клетке и косметический недостаток, но и «первый звонок», указывающий на целый комплекс неполадок в организме женщины.

Наиболее подвержены образованию целлюлита бедра и ягодицы. В норме именно в данных областях происходи накопление жировой ткани, что генетически запрограммировано женской гормональной системой и дает возможность выносить и родить ребенка.

Целлюлит возникает не сразу — он развивается постепенно, медленно и незаметно. Причем появиться он может в любом возрасте — и в восемнадцать, и в сорок лет, как у полных, так и у худых женщин

Что такое LPG?

В течение последних 18-20 лет для лечения целлюлита эффективно используются аппараты, изобретенные фирмой LPC (по заглавным буквам имени и фамилии создателя метода — Louis Paul Gutoy). С их помощью осуществляется вакуумное воздействие на кожу и подкожно-жировую клетчатку. Камера аппарата втягивает кожную складку и за счет вращения роликовых насадок разминает, массирует жировую ткань. В результате клетки сжимаются и разжимаются, и из них словно выдавливаются жир, токсины, продукты клеточного обмена. К тому же улучшается кровообращение, усиливается лимфоотток, нормализуются форма и размеры адипоцитов, сглаживается и восстанавливается рельеф кожи.

Первые модели аппаратов LPG осуществляли лишь механическое воздействие, тогда как последнее поколение выгодно отличается от своих предшественников, оказывая механическое и вакуумное действие на ткани. В усовершенствованных аппаратах предусмотрена система обратной связи, которая сообщает максимально точные данные о процедуре и позволяет видеть и регулировать интенсивность каждого движения. Кроме того, имеются модификации аппаратов с независимым вращением валиков в различных направлениях, с большим количеством насадок и большим объемом функций. Все это позволяет повысить адаптивность процедуры к различным проблемам пациентки. Следует отметить, что процедуры LPG не позволяют в полной мере решить проблемы коррекции фигуры, устранить избыточные локальные отложения жира в области таза, бедер.

1. Гормональный фактор. В норме под влиянием эстрогенов (женских гормонов) происходит отложение жира на животе, бедрах, ягодицах, груди. К тому же сама жировая ткань является одним из мест выработки эстрогенов, что приводит к образованию все новых и новых жировых клеток — возникает «замкнутый круг». Заболевания органов эндокринной системы провоцируют возникновение целлюлита.
2. Анатомический фактор. Проявления целлюлита у женщин вызваны особенностями строения подкожно-жировой клетчатки и предрасположенностью к интенсивному накапливанию жировых клеток.
3. Алиментарный фактор (фактор питания). Переедание, несбалансированное и нерегулярное питание приводит к избыточному отложению жира.
4. Гиподинамия (малое, недостаточное количество активных движений). Сидячая работа, передвижение в автомобиле, отказ от физических нагрузок способствуют замедлению обмена веществ.
5. Наследственный фактор. В него входят тип телосложения, особенности протекания обменных процессов в организме, строение кожи и подкожной клетчатки.
6. Экологический фактор. Ухудшение экологической обстановки, качества продуктов, использование продуктов, содержащих гормональные добавки, пищевые красители, консерванты приводят к сбоям в работе эндокринной системы.
7. Фактор стресса. Частые стрессы отрицательно сказываются на всех физиологических процессах, в том числе и на работе желез внутренней секреции. К тому же они зачастую являются причиной переедания.

В борьбе с целлюлитом залогом успеха является комплексный подход к проблеме, включающий в себя рациональное питание, регулярные физические упражнения, различные лечебные методики, уход за телом, отказ от курения, изменение образа жизни в целом. Конечно, каждая женщина выбирает свой путь для обретения хорошей формы. Мы же расскажем об основных способах устранения эффекта «апельсиновой корки» как при помощи специалистов, так и в домашних условиях.

На первичной консультации врач выясняет жалобы, подробно расспрашивает о состоянии здоровья. Затем осматривает пациентку, чтобы определить, насколько изменены кожа и подкожная клетчатка. В случае необходимости производится более детальное обследование организма, проводятся консультации гинеколога, эндокринолога для исключения патологии, а при ее выявлении назначается соответствующее лечение.

На основании результатов обследования выбирается дальнейшая тактика, даются рекомендации, обязательно оговаривается диета. При выборе диетического режима учитываются возраст и общее состояние пациентки, поэтому не рекомендуется подбирать себе диету самостоятельно.

Чтобы избавить адипоциты от «застарелого» жира, необходимо обеспечить его расщепление на молекулярные составляющие и выведение. Для этого надо повысить проницаемость клеточной стенки и активизировать утилизацию (сжигание) жира. Улучшить обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке и коже можно через активизацию крово- и лимфообращения. К тому же это позволит устранить отечность ткани, повысить тонус кожи, избавить от «апельсиновой корки». Хороший тонус мышц поможет формированию красивой фигуры. Для достижения этих целей наиболее эффективными являются методы аппаратной косметологии, применяемые в лечебных центрах. Разработаны моноприборы, осуществляющие какое-либо одно воздействие, и многофункциональные комбинированные приборы, обладающие набором разных функций. Врач, в зависимости от ситуации, выбирает и задает индивидуальный для каждой пациентки режим работы аппарата. Представим некоторые физиотерапевтические (аппаратные) методы воздействия на «целлюлитные» клетки.

• Ультразвуковая пульсотерапия — лечение с помощью ультразвуковых волн, создающих при прохождении через различные среды организма механические колебания, которые передаются клеткам и тканям в форме своеобразного микромассажа и поглощаются ими. При этом ультразвуковые волны стимулируют работу эндокринных желез, обладают свойством разрушать и препятствовать разрастанию соединительной ткани, повышают активность ферментов жировой клетки, что способствует выведению «застарелого» жира, усиливают местное крово- и лимфообращение. За счет эффекта увеличения проницаемости клеточных стенок возможно введение активных лекарственных антицеллюлитных веществ через кожу (эффект фонофореза) в проблемные зоны. Перед манипуляцией кожа обрабатывается антицеллюлитным гелем; среднее количество процедур — 6 с регулярностью 1 раз в 3 дня.
• Электролиполиз (целлюлолиполиз, липолиполиз). В подкожно-жировую клетчатку на глубину 3 мм вводят тонкие иглы-электроды длиной 15 см. Зона лечения располагается между двумя электродами. Под влиянием низкочастотных токов в клетках активизируются процессы расщепления жира на составляющие и их утилизация. Клетки уменьшаются в размерах, и уменьшается бугристость, неровность кожи. Процедура занимает примерно один час, проводится один раз в неделю. Курс лечения состоит из 6-10 процедур. После каждого сеанса электролиполиза желательно осуществлять аппаратный лимфодренаж для ускорения выведения из организма продуктов обмена жиров.
• Аппаратный лимфодренаж. Под влиянием микротоков усиливается лимфоотток от ног и малого таза, ускоряется выведение продуктов расщепления жировой ткани и токсинов, устраняется отек подкожной клетчатки, нормализуются обменные процессы в зоне воздействия. На области малого таза и ноги по определенной схеме накладываются электроды, обработанные специальным гелем. Во время сеанса ощущается мягкое, поочередное сокращение мышц, можно отдохнуть, подремать. Продолжительность сеанса 20-30 мин. Количество сеансов зависит от отечности, избытка жировой ткани пациентки. В среднем требуется 5-7 процедур.
• Электромиостимуляция (микротоковая стимуляция) — это воздействие на ткани импульсным током с целью восстановления их нарушенных функций. В данном случае миостимуляция применяется для укрепления мышц. На проблемные зоны накладываются электроды, и под воздействием импульсного тока происходит их пассивное (помимо желания пациентки) сокращение и расслабление. Это вызывает приток крови и лимфы к тканям, усиливает обменные процессы. Следует отметить, что миостимуляция не оказывает прямого воздействия на жировую ткань, и вызванный ею эффект похудения является результатом укорочения (сокращения) определенных мышц. Однако эта процедура укрепляет мышцы, позволяет сформировать мышечный корсет и, в конечном счете, улучшить фигуру.

Это далеко ни полный перечень аппаратных процедур, с помощью которых можно бороться с целлюлитом.

Однако никакие современные аппараты не способны заменить руки человека. «Ручные» воздействия являются одной из составляющих лечения целлюлита. Расскажем о некоторых из них.

• Массаж ручной антицеллюлитный. Процедура направлена па размягчение «застарелого» жира и соединительной ткани, сдавливающей разросшиеся жировые клетки. Во время массажа усиливается кровообращение, которое стимулирует обмен веществ и, как следствие, освобождение жира из клетки с последующим выведением его из организма. После процедуры иногда появляются небольшие отеки или покраснения, но через несколько часов они исчезают. Количество сеансов зависит от выраженности целлюлита, чаще всего требуется 5-10 сеансов.
• Обертывания тела. Процедуры, при которых на проблемные области наносятся различные вещества (лечебные грязи, водоросли, глина, антицеллюлитные кремы и т.п.), активно проникающие в кожу, увлажняющие, питающие ее, улучшающие мпкроциркуляцию крови и лимфы, что позволяет устранить видимые косметические дефекты кожи при целлюлите. Затем тело на полчаса заворачивают в полиэтиленовую простыню, дополнительно могут использоваться парафин или термоодеяло. Если обертывания выполняются в домашних условиях, то можно надеть специальные антнцеллюлитные брюки или просто теплую одежду. Потом лечебная масса смывается под душем, и на тело наносится увлажняющий крем. По температурному воздействию обертывания бывают горячими, холодными и нейтральными. Частота обертываний — 1-2 раза в неделю. Противопоказаниями к процедуре являются различные повреждения кожи (ссадины, порезы, раны, незажившие швы) или кожные заболевания.
• Гирудотерапия. Как средство борьбы с целлюлитом успешно применяются пиявки. Выделяемые ими специфические вещества непосредственно влияют на свойства крови, в результате чего улучшаются обменные процессы в коже и подкожной клетчатке.

Существуют проблемы, требующие консультаций и лечения у пластических хирургов, которые тесно сотрудничают с косметологами. Например, при локальном избыточном отложении жировой ткани может потребоваться хирургическое удаление жира при помощи специального оборудования.

Успех в борьбе с целлюлитом придет к нам только в том случае, если вы действительно захотите усовершенствовать свою фигуру, а для этого необходимы время, терпение и твердое желание изменить образ жизни.

Татьяна Коновалова, врач-физиотерапевт, д.м.н, Институт пластической хирургии и косметологии:

Для начала ответим на вопрос: что такое целлюлит — болезнь или косметический дефект? Существует международная классификация болезней, согласно которой целлюлит не является самостоятельной формой заболевания. Теоретически это только косметический недостаток, хотя для его исправления и используются различные медицинские процедуры, лицензированные как лечебные. Целлюлит — это дисбаланс внутренней среды организма. Поэтому лечебные мероприятия должны быть направлены на приведение в гармонию работы всех органов и систем.

Начнем с диеты. Следует исключить из рациона все сдобное, острое и жареное. Устраивать разгрузочные дни, если позволяет здоровье. Избегать переедания. Не следует ограничивать себя в жидкости (потребление жидкости в сутки должно быть не менее 1,5-2 л). Голодные диеты в данном случае неприемлемы, т.к. целью является не похудение, а избавление от целлюлита,

«Антицеллюлитный» образ жизни должен включать в себя занятия плаванием, физические упражнения или хотя бы пешие прогулки.

Что касается косметики, то каждой женщине желательно пользоваться кремом для тела так же регулярно, как и кремом для лица. Пусть действие кремов и не глубокое, но они способны улучшать обменные процессы в коже, активизировать кровообращение, повышать тонус кожи, опосредованно влияя на целлюлит.

Для поддержания формы можно также посоветовать ежедневный контрастный душ, самомассаж, классический ручной массаж, гидромассаж, сауны, бани.

Отмечу, что во время лактации у женщины поддерживается определенный гормональный фон, который не позволяет, несмотря на все усилия, активно похудеть. Примерно через месяц-полтора после прекращения грудного вскармливания установится новый уровень гормонов, что позволит перейти к активным мероприятиям.

Остановлюсь на одном из популярных видов воздействия на целлюлитные клетки — мезотерапии. Она назначается женщинам после завершения лактации. Это методика внутрикожного введения (на 2-3 мм) антицеллюлитных препаратов в проблемные зоны тела с помощью одноразовых шприцев или специальных пистолетов с тонкими иглами. Для женщин с повышенной болевой чувствительностью предлагается местная анестезия. Как правило, вводится не один препарат, а целый комплекс: липолитики (вещества, способствующие расщеплению жира), препараты, активизирующие крово- и лимфообращение и т. п. Подбор компонентов находится в прямой зависимости от индивидуальных особенностей пациентки. Процедура проводится в положении лежа, длится 20-10 минут — это зависит от размера обрабатываемого участка. Затем кожа обрабатывается 70%-ным этиловым спиртом или хлоргекендином. Курс лечения — 10 процедур (по одной в 5-7 дней), их повторяют через 10-12 месяцев, в промежутке — 1 поддерживающая процедура раз в 1 — 1,5 месяца. Вероятные осложнения мезотерапии — синяки (гематомы) в местах уколов; аллергические реакции на лекарственные компоненты.

Андрей Гурьянов, пластический хирург, Центр лазерной хирургии и косметологии -«Диомед»

Посмотрим на проблему глазами хирурга. Стоит отметить, что «классический» целлюлит с нарушением кровообращения в проблемных зонах, воспалением, отеком, приводящими к образованию болезненных неподвижных уплотнений в подкожной клетчатке, — явление крайне редкое. Чаще приходится сталкиваться с первичным целлюлитом, или целлюлитом ожирения. Он наблюдается у молодых женщин и связан с гипертрофией (избыточным увеличением, разрастанием) жировых клеток. Есть женщины, у которых, чаще после 25 лет, развивается вторичный целлюлит — целлюлит «дряблой» кожи. Он обусловлен генетической врожденной особенностью кожи, когда ее тонус значительно снижен. К тому же у таких пациенток выявляется слабость поверхностной фасции — сетевидной ткани, располагающейся в подкожном слое, образующей вместилище для жировых клеток и соединяющей кожу с мышцами, что усугубляет косметические дефекты кожи. При этом кожа с подкожной жировой клетчаткой легко оттягиваются и смещаются. При вертикальном положении тела они свисают, образуются бугристость, складки в области бедер, ягодиц и т.д., а в положении лежа изменения становятся незаметны. Часто формируются «растяжки» (стрии) и обвисает грудь. Женщинам с вторичным целлюлитом надо крайне внимательно следить за своим весом, особенно в послеродовой период. Иначе возникают плохо устраняемые косметические дефекты фигуры. А в случае слабости поверхностной фасции необходимо произвести ее подтяжку, подшивание в области бедер и ягодиц. Если этого не сделать на начальном этапе, все другие методы борьбы с целлюлитом становятся бесполезными. Классическая подтяжка подразумевает наличие весьма заметных шрамов по линии бикини. Однако существуют методики подтяжки без разрезов, когда специальными скрытыми швами подшивается ослабленная поверхностная фасция. После операции рекомендуется длительное (до 6 педель) ношение специальных компрессионных колготок. За это время ткани прочно фиксируются в новом положении.

Вопреки распространенному мнению, нельзя подтянуть обвисшие ягодицы и бедра только массажем, а грудь — упражнениями для грудных мышц. Рассмотрим одну из самых распространенных хирургических методик, помогающих справиться с дефектами фигуры. Это липосакция — хирургическое удаление ограниченных скоплений жира, устойчивого к диете и физической нагрузке, практически во всех областях тела человека, в т.ч. на бедрах, ягодицах, животе. Операция проводится после завершения лактации, как под общим, так и под местным обезболиванием. Жир удаляется через небольшие отверстия (2-3 мм) в коже с помощью специального отсоса. Кожные ранки зашивают скрытым косметическим швом, после чего заклеивают пластырем. После операции в течение около 3 месяцев женщине потребуется ношение специальных компрессирующих колготок.

При наличии целлюлита, сочетающегося со слабостью поверхностной фасции, липосакция не рекомендуется, так как она может усугубить дряблость, обвисание кожи бедер и ягодиц.

Соглашаться на пластическую операцию стоит только в том случае, когда изменения внешности носят необратимый характер. Если после родов вес колеблется, — не спешите, дождитесь стабилизации.

Елена Бочкарева, действительный член Национального общества эстетической медицины, врач дерматолог-эстетист, главный врач медицинского центра «Целлюлайт»

Сначала дам несколько рекомендаций по самостоятельной, «домашней», борьбе с целлюлитом.

• Антицеллюлитные кремы и скрабы. На ранних стадиях, пока клетки еще сохранили работоспособность, эти косметические средства могут приостановить процесс распространения целлюлита. В их состав входят кофеин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла, экстракты трав, морских водорослей, которые нормализуют обмен веществ и улучшают эластичность кожи. Кремы питают, повышают тонус кожи. Скрабы удаляют отмершие клетки кожи, что способствует лучшему проникновению и насыщению тканей кислородом и, как следствие, улучшению обменных процессов.
• Специальная гимнастика. Она направлена на улучшение циркуляции лимфы и крови в тканях, что способствует восстановлению эластичности кожи, а также снятию излишнего напряжения в мышцах, их релаксации. При выполнении упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким.
  1. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните в колене. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки одну на другую на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же самое, отставив назад другую ногу. Повторите упражнение 10 раз.
  2. Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний.
  3. Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Повторите упражнение по 4 раза каждой ногой.
  4. Исходное положение — лежа на спине. Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Правую ногу поднимите вверх, затем опустите, не прикасаясь ею к левой ноге. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение 10 раз на левом и 10 раз на правом боку.
• Самомассаж (хорошо проводить после принятия теплой ванны или душа). Предварительно нанесите на кожу крем для массажа или оливковое масло.
  1. Начните с легких поглаживаний ладонями бедер но всей поверхности от коленного до тазобедренного суставов и по ягодицам, затем перейдите к более интенсивным движениям.
  2. Кончиками пальцев, сложенными вместе, массируйте легкими круговыми движениями кожу бедер по всем поверхностям от коленного до тазобедренного суставов и по ягодицам.
  3. Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев с сильным нажимом проведите по всем поверхностям кожи бедер от коленного до тазобедренного суставов и по ягодицам, до прилива крови и покраснения.
  4. Захватите кожу внутренней поверхности бедер в складку между большим и остальными пальцами и спиралевидными движениями разглаживайте ее от коленного до тазобедренного суставов, но не очень сильно, т.к. могут возникнуть синяки.
  5. Энергично похлопывайте ладонями по бедрам и ягодицам, чередуя их с поглаживаниями. Кожа должна быть красной и слегка гореть, а крем — полностью впитаться.

После процедуры следует нанести любой антицеллюлитный крем.

Ванны с морской солью. Эти ванны снимают усталость, улучшают состояние кожи, расслабляют мышцы. Размешайте в ванне 350 г натуральной морской соли (ее можно приобрести в аптеке). Температура воды — 36-37 «С, продолжительность процедуры 10-15 минут, курс — 10-12 ванн через сутки.

Ванны с эфирными маслами. Различные эфирные масла используются с целью улучшения питания кожи, восстановления ее эластичности.

Смесь 1: можжевельник — 3 капли, розмарин — 1 кайля, лаванда — 1 капля, шалфей — 1 капля.

Смесь 2: лаванда — 4 капли, лимон -3 капли, чабрец — 5 капель, розмарин — 5 капель.

Смесь 3: чабрец — б капель, розмарин — 4 капли, лимон — 2 капли.

Эфирные масла смешайте с 1 стаканом кефира. Температура воды — 37 «С. Время проведения процедуры — 20 минут. Данная процедура противопоказана лицам, страдающим аллергическими заболеваниями или имеющим индивидуальную непереносимость к какому-либо из компонентов.

Медовый массаж. В основе этого метода лежит воздействие на кожу биологически активных веществ, содержащихся в меде, которые способствуют выведению из организма токсинов. Курс массажа — 15 сеансов по 5-10 минут через день. Мед должен быть натуральным, без добавок и обязательно не засахарившимся. В качестве дополнения в него можно вводить ароматические масла. Расчет — 1 чайная ложка меда на 5 капель масла или смеси масел. Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и все тщательно перемешивается. Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Затем ладони крепко и плотно «приклеиваются» к телу и резко отрываются. Во время первых сеансов возможны неприятные ощущения, в дальнейшем кожа адаптируется и массаж проходит легко. После массажа мед смывают теплой водой с помощью мягкой Мочалки, кожу смазывают увлажняющим кремом.

Для достижения лучших результатов в борьбе с целлюлитом к «домашним» средствам следует подключить лечебные возможности косметологических центров.

Одним из способов воздействия на пресловутую «апельсиновую корку» является дермотония — аппаратный метод лечения целлюлита при помощи вакуума. Основной принцип его работы — рефлексотерапевтическое воздействие на кожу и подкожно-жировую клетчатку. Аппарат сочетает в себе технику баночного массажа, рефлексотерапию, дренаж (процесс активизации оттока лимфы), что осуществляется с помощью специальных массажных насадок разной величины. Кожная складка округлой формы бережно всасывается в насадку и перемещается в необходимом направлении. Помимо восстановления эластичности кожи, активизации крово- и лимфообращения в ней, устранения отечности тканей, дермотония позволяет вывести жир и токсины из адипоцитов.

Врач выбирает необходимый режим работы аппарата. Рефлексотерапию проводят в легком всасывающем режиме в положении лежа на спине, а затем на животе. Во время баночного массажа аппарат переключается на постоянный режим воздействия. Сила всасывания будет зависеть от чувствительности пациентки и от области, на которой он проводится. Женщина ощущает более глубокое воздействие и тепло в обрабатываемых зонах. Дренаж осуществляется в пульсирующем режиме. В первую очередь обрабатывается зона проекции лимфатических узлов, затем стимулируются лимфатические сосуды. Эта процедура проводится ежедневно или через день, косметические средства при этом не используют, что позволяет избежать аллергических реакций. Курс лечения индивидуален, в среднем он составляет 8-15 процедур.

Дермотония может также применяться для восстановления формы тела после родов, лечения растяжек, послеоперационных рубцов, варикозно расширенных вен, для восстановления формы груди.

Противопоказаниями к этой процедуре являются различные заболевания кожи, опухолевые образования, воспаление вен (тромбофлебит), заболевания сердечно-сосудистой системы, повышенная температура тела.

Валерия Терентьева, Татьяна Коновалова, Андрей Гурьянов, Елена Бочкарева

По материалам www.7ya.ru

Даже если у вас есть любая из этих проблем, не отчаивайтесь и не думайте, что помочь в этом Вам могут только дорогие салонные процедуры. Это не так!

После сброса лишнего веса, «утяжки» мышц в дородовое или близкое к этому состояние неминуемо у нас на животе останется лишняя кожа. Не стоит также путать лишний вес (жир) и лишнюю кожу. Делаем простой тест: встаньте в положение как на фото (ноги и спина прямые), теперь опускаем прямую спину параллельно полу, напрягаем мышцы живота и смотрим, что же осталось провисать.

На фото одна и та же девушка, с той только разницей, что слева на животике у нее и жир, и лишняя кожа, а справа – уже просто лишняя кожа. Соответственно, если Ваш животик напоминает картину слева, Вам нужно работать на жиросжигание, в том числе на налаживание питания помимо работы над кожей. Если Ваш животик напоминает картину справа, то работать нужно именно на подтяжку кожи. Помимо домашней косметологии существует множество салонных процедур, которые мы подбираем в тренинге, а в данной статье речь пойдет именно о домашней косметологии.

Почему с нами это происходит?

Попытаюсь объяснить максимально доступным языком, что же с нами происходит. После беременности или похудения такая ситуация вполне физиологическое явление, которое связано с тем, что коже нужно немного больше времени, чтобы «втянуться», чем времени, которое нужно чтобы «сгорел» жир или «утянулись» мышцы. По сути у нас «утянулись мышцы», «сгорел» жир и под кожей образовалось «пустое» место, естественно она одряблела и обвисла. Прежде всего нужно успокоиться и запастить терпением минимум на 6 (шесть) месяцев – именно столько в среднем времени нужно коже, чтобы подтянуться. Срок не маленький, да и количество лишней кожи у всех разное. Кто-то может себе позволить просто подождать пока утянется само (тут еще важно как Вы питаетесь), кто-то имеет столько лишней кожи, что жди не жди, а без домашнего ухода не обойтись, а у кого-то ее столько, что нужно делать все это и еще не пренебрегать салонными процедурами. Операции сразу скажу – это прошлый век. Девочки, ну правда, при таком разнообразии аппаратных технологий (если, Вы, конечно не потеряли от 100-150 лишних кг и Вам не за 40-50 лет) полно способов убрать лишнюю кожу без операции.

Медовый массаж

Мед можно взять любого сорта, но натуральный, а не с сахаром! Лучше всего для массажных целей выбирать менее аллергенный мед акации или гречишный. Последний – наименее аллергенный. Искусственный мед при массаже просто не будет липнуть или плохо липнуть, следовательно, эффекта от такого массажа нет. Ну а для еды такой мед тем более не нужен. Если натуральный мед засахарен, можно его растопить. Подумайте об одежде и о месте, в котором Вы собираетесь делать массаж: мед может отлетать в разные стороны, рассчитывайте на это. Не делайте массаж после душа, на влажную кожу и во влажном помещении от не прилипнет. Возьмите мед, разогрейте ладони (потрите ладони быстро 30 раз друг об друга). Нанесите мед на ладони и область массажа. Примите удобную позу, Вы должны хорошо доставать массируемую зону ладонями. Кожа перед нанесением меда должна быть полностью сухая. Техника массажа: 2 минуты разминаете легкими массажными движениями массируемую зону, затем прямую ладонь полной поверхностью прилепляете к коже и резким движением «отдираете» всю ладонь. По мере массажа все быстрее и быстрее прилепляете ладонь и резче «отдираете». 15 минут минимальное время массажа на одну зону, 20-30 нормальное среднее время. Если во время масса кожа перестает липнуть к рукам, добавьте меда. Кожа будет гореть, покраснеет, появятся подкожные кровоподтеки – это нормальная реакция кожи на данные манипуляций и именно этого эффекта мы и добиваемся. После массажа смываем мед и наносим антицеллюлитный крем. Кожа после массажа хорошо впитывает и вообще реагирует на любые крема, нанесите антицеллюлитный крем и обернитесь пищевой пленкой, походите еще минут 20-30, это усилит эффект.

Что может вас ждать из не приятного после массажа: кожа может шелушиться, чесаться, могут появиться маленькие прыщики (попробуйте поменять сорт меда на менее аллергенный), болячки, синяки, пальцы на руках могут так же шелушиться, потрескаться (это происходит от травматизации кожи, в том числе и на пальцах, старайтесь, чтобы во время массажа пальцы участвовали минимально), мышцы рук будут болеть от массажа из-за непривычной нагрузки. После нескольких первых сеансов будет казаться, что количество бугорков, неровностей и целлюлита увеличилось, как будто в месте массажа наоборот все дряблеет, а не подтягивается. Это тоже норма: начал рассасываться подкожный жир, и опять мы наблюдаем картину, когда жир ушел, а кожа еще не успела подтянуться. Опять таки, терпенье и труд все перетрут!

Да, это нужно учитывать, но эту цену нужно заплатить, если Вы не хотите прибегать к салонным процедурам. Это одна из наиболее действенных процедур, которую можно сделать в домашних условиях. Принцип действия массажа довольно прост: механическая стимуляция приводит к активизации кровообращения, раскрытию пор кожи и разбиванию целлюлитных бляшек, а мед вытягивает наружу подкожную «грязь» и одновременно питает кожу полезными веществами. Мед способствует очищению поверхности кожи, улучшению кровотока. Кроме того в травмированное место организм направляет все ресурсы организма на восстановление для рассасывания синяков и болячек, в том числе и коллаген – это можно грубо, но все-таки сравнить с салонной процедурой лазером Fraxel. В результате регенерации кожи в месте воздействия она подтягивается, обновляется, становится шелковистой, эластичной, гладкой. В дополнение к эффекту по коже Вы так же работаете с подкожной жировой клетчаткой, ведь изначально медовый массаж придумали для борьбы с целлюлитом.

Делать такой массаж можно на любую зону, которую Вы бы хотели уменьшить в объёме, или на которой у Вас обвисла и одрябла кожа. Минимум Вам нужно сделать 20-30 сеансов и далее по усмотрению, свойства кожи и изначальный объём лишней кожи у всех разный. Плюс играет роль техника выполнения. Кому-то будет достаточно 10 сеансов, а кому то мало будет и 100, но в любом случае с каждым разом Вы будете видеть изменения! Сфотографируйте себя перед первым сеансом массажа и сравните фото после 10 сеансов. Перерыв между сеансами 1-2 дня (каждый день – слишком большая нагрузка на организм, реже уже не так эффективно). В идеале чередовать: 1 день медовый массаж, второй обертывания (лиминарии или тд), третий медовый массаж и тд.

Если у Вас есть предрасположенность к пигментации, Вы должны не допускать серьезных повреждений (корок, болячек) на кожи, а делать только до красноты!

У достигнутого эффекта нет «обратного отката» (ухудшения), при условии, что Вы продолжаете вести тот образ жизни, который вели при достижении эффекта (спорт, питание, процедуры). Если Вы забрасываете спорт и возвращаетесь к поеданию булочек, тут уже никакой медовый массаж Вас не спасет.

(рука с пальцем вверх-внимание!) В натуральном меде отсутствует вода. Если опустить в него кусочек хлеба на 8-10 минут и хлеб размягчится, то тогда это сахарный сироп. А если хлеб затвердеет – это настоящий, неразбавленный мёд. – На лист низкосортной бумаги (например, газета), которая хорошо впитывает влагу, капните мед. Если он растечется по бумаге, образуя влажные пятна, или даже просочится сквозь нее – это фальшивый мед.

– Муку и крахмал определяют, добавив к небольшому количеству разбавленного водой меда каплю йода. Если раствор посинел, мед с мукой или крахмалом

– Нужно растворить мёд в воде в соотношении 1:2. Если раствор получается мутным и через какое-то время на дно выпадет осадок, значит это мёд ненастоящий.

– Если при добавлении уксусной эссенции в раствор меда с водой в соотношении 1:2 он зашипит – в меде есть мел.

– Если в 5-10 процентный раствор мёда добавить небольшое количество ляписа и выпадет белый осадок, это свидетельство того, что в мед добавлен сахар.

– При покупке меда возьмите с собой чистый лист бумаги, положите на него небольшое количество меда и подожгите бумагу. Натуральный мед не расплавится и в огне не сгорит. Если мед обуглится – он сделан из сахара. Если мед станет жидким – его разбавили водой.

Противопоказания и предостережения: беременность, давление и пониженное и повышенное, аллергия, варикозное расширение вен, сосудистая сетка. Проконсультируйтесь с врачом или массажистом, проводящим процедуру в салоне, если есть какие-то проблемы со здоровьем, и Вы сомневаетесь подойдет ли это Вам.

Тут опять главное правило: «подходим думающе к этому вопросу!». Если у вас жуткая аллергия на мед, либо астма, и от одного запаха меда вы бежите за ингалятором, и при попадании меда на кожу она опухает из-за контакта с аллергеном, понятное дело, медовый массаж Вам пробовать не стоит. Если у Вас сосудистая сетка в районе бедер, а вы хотите именно эту зону помассировать, то тоже не стоит. Если идет лактация или 6 дней только как закончилась, а вы хотите подтянуть форму груди (медовым массажем можно это сделать) – тоже не стоит. Если у Вас варикозное расширение вен нижних конечностей в районе икр, а массаж вы собираетесь делать на бедрах, животе или руках тоже понятно, что делать можно.

Водорослевое обертывание

Обертывание водорослями ламинария – это эффективная SPA процедура, направленная на устранение целлюлита, улучшение контуров тела, тонизирование, увлажнение и детоксикацию кожи, уменьшение отеков. Сами водоросли можно купить как в обычной аптеке (не цельные), так и в интернет магазине (цельные листы ламинарии). Набрав запрос в поисковике «Ламинария сушеная для обертываний», Вы найдете подробные инструкции, в том числе и видео-инструкции по применению. Обертывание листовой ламинарией можно выполнять как самостоятельную SPA-процедуру, а можно сочетать с массажем, посещением сауны, пилингом. Лучше брать цельные водоросли, а не мелко порубленные – эффект будет лучше и держаться на теле они будут проще. Выглядят водоросли вот так:

Техника: Отделите необходимое количество сухих водорослей. Для проведения обертывания всего тела Вам потребуется около 400 грамм, для локального обертывания проблемных зон (бедра, ягодицы, живот) – около 200 грамм. Замочите листовую ламинарию в теплой воде (температура воды не должна превышать 60 градусов, т.к. при более высокой температуре, соединения йода начинают разрушаться) на 20-30 минут. При замачивании цвет слоевища ламинарии станет более светлым, листы водоросли расправятся и набухнут . Затем распределите водоросли по предварительно очищенной поверхности кожи, замотайте места прикладывания водорослей пищевой пленкой и укройтесь теплым одеялом или термоодеялом. Если Вам необходимо двигаться и нет времени лежать наденьте шерстяные колготы и с верху зимние штаны если, например, приложили водоросли на ягодицы и бедра. Нужно создать тепловой эффект, для усиления эффекта процедуры. Одна процедура длится 30-40 минут. После этого удалите листы ламинарии и примите душ или протрите кожу влажным полотенцем. Нанесите антицеллюлитный крем для еще большего усиления эффекта. Курс 10-12 сеансов ежедневно или через день. Одну и ту же массу ламинарии можно использовать повторно (в этом случае она помещается в воду до следующего использования, максимальный срок хранения 4-5 дней). Повторно использовать ламинарию можно дважды. Концентрированный раствор, оставшийся после размокания водоросли, можно добавлять в ванну, использовать для приготовления питательных масок, очищения кожи лица и шеи (например, изготовить кубики льда и использовать их для протирания кожи лица).

Противопоказания и предостережения:

Лихорадочные состояния, тиреотоксикоз, тяжелое течение сахарного диабета и гипертонической болезни, варикозное расширение вен, тромбофлебит, онкологические заболевания, трофические язвы.

Нельзя делать обёртывание во время беременности, после недавно перенесенной операции с незаживающими швами. Не рекомендуется проводить процедуру обертываний сразу после эпиляции. Водорослевые обертывания противопоказаны тем, у кого аллергия на йод.

Перцовое обертывание

Не самый приятный из способов избавления от целлюлита и лишней кожи, зато один из самых эффективных. Такое обертывание хорошо разогревает клетки кожи и усиливает кровообращение в месте нанесения, что способствует расщеплению жировых бляшек. В результате таких обертываний выводиться лишняя жидкость из организма, пропадает целлюлит и уменьшаются объемы. Красный перец в сочетании с такими ингредиентами как фрукты, эфирные масла, кофе, способен оказывать почти чудодейственное влияние на нашу кожу. Результат обертываний, проведенных в домашних условиях, будет заметен уже после первых процедур. Способ обертывания похож на описанный выше, про ламинарии. Наносите перец, потом оборачиваетесь пищевой пленкой и не более 25-30 минут под одеялом или в зимних штанах ходите по дому. Первые разы старайтесь не усердствовать и начните с 10-15 минут. Потом смойте с кожи нанесенный состав и нанесите антицеллюлитный крем (в составе не должно быть разогревающих компонентов), масло любое, сыворотку с коллагеном и эластином. Можно делать ежедневно как самостоятельную процедуру или чередовать с медовым массажем или обертыванием ламинарией. Минимальный курс 10-15 сеансов. Протестируйте смесь на маленьком участке кожи до нанесения ее на все тело. Если зуд и жжение будут слишком сильными — выберите другой рецепт или уменьшите количество перца в выбранном. Противопоказания такие же, как и в случаях с ламинариями.

1. Черная глина — 1 ст.л., молотый красный перец 1 ст.л., влажный молотый кофе — 3 ст.л. (если не влажный, добавьте несколько капелек воды). Смешав эти компоненты, вы можете использовать их в качестве скраба или для обертывания. Действует безотказно!
2. Горячее обертывание: Молотый перец — 1 ст.л. глина — 1 ст. л., оливковое масло – 2 ст.л. (предварительно разогретое).
3. Можно убрать глину и смешать перец только с маслом или антицеллюлитным кремом в пропорции 1:1

ВНИМАНИЕ! При чувствительной коже попробовать изначально меньшее количество перца нанести на небольшой участок кожи, оставить на 10 минут и посмотреть на результат. Если почувствовали нестерпимое жжение смойте и нанесите любое масло и в следующий раз уменьшите количество перца.

На фото представлены процесс перцового обертывания и покраснение кожи после процедуры.

Баня, душ «Алексеева»

Баня это скорее комплексная мера, в дополнение всем перечисленным. Похудеть в бане получится врядли, выходит из нас там с потом в основном вода (пару раз попили, и организм все восполнил), а вот добиться отличного эффекта подтяжки кожи за счет прогревания-охлаждения – вполне реально. Если у Вас есть абонемент в фитнес, где есть сауна или хамам или баня, не пренебрегайте походами туда! Один раз в неделю желательно туда наведоваться. В домашних условиях имитацию можно создать контрастным душем. Используйте в бане или душе растирание жесткой мочалкой, используйте скрабы. Самая горячая из всех видов бань – это русская, сауны – средний вариант и хамам – самый щадящий вид бань. В парилках Вы можете находится в зависимости от самочувствия от 5 до 15-20 минут. После захода ополоснитесь прохладной водой, отдохните 5-10 минут и повторите заход еще два раза, ополаскиваясь прохладной водой в промежутках между заходами. После всех заходов подключаем на проблемные зоны наши любимые массажи, кофейно-перцовые скрабы (приготовленный заранее скраб можно взять собой), антицеллюлитные и с эффектом подтяжки крема. Если с баней никак, то у нас есть отличный запасной вариант (или в дополнение к бане) – контрастный душ. Принимать его можно хоть каждый день, польза будет только больше. Каждый раз после того, как вы помылись или приняли ванну, постойте немного под теплой водой, а потом постепенно сделайте ее горячей. После чего резко переключитесь на холодную воду. Такие чередования нужно повторить три раза. Не стоит сразу же стоять под холодной водой очень долго, 5-10 секунд будет достаточно. Со временем можете увеличить это время до 30 секунд. И так же после этого массажи, крема и скрабы.

ВНИМАНИЕ! Если у Вас варикозное расширение вен или сосудистая сетка, а также проблемы с сердцем, сосудами, давлением, проконсультируйтесь с врачом о посещении саун и бань.

Душ «Алексеева» – это российский аналог душа Шарко, который изобрел доктор технических наук, Андрей Николаевич Алексеев для использования в домашних условиях. Устройство для домашней гидротерапии позволяет в Вашей ванной комнате достичь эффектов, обеспечиваемых стационарными душами: дождевой и игольчатый душ, струевой, восходящий, подводный или душ высокого давления с тонкими струями, ударно-волновой терапией, отдельно заняться чисткой и подтяжкой лица. Специалисты рекомендуют применять Душ Алексеева для профилактики: целлюлита, варикоза, артроза, шейного и поясничного остеохондроза, гипертонической болезни, радикулита, вегетососудистой дистонии, бессонницы, синдрома хронической усталости, метеозависимости а также для подтяжки кожи лица, потому что он восстанавливает нормальное кровообращение. Нами был выявлен в том числе эффект подтяжки кожи живота.

Основной эффект действия «Душа Алексеева» игольчато-массажное воздействие на тело (гидропунктура). «Душ Алексеева» вызывает «активную гиперемию» без использования температурного воздействия контрастной или горячей воды.

Существует еще множество процедур, подбираемых индивидуально! Главное регулярность, чередование процедур и Вы обязательно добьетесь результата! Добро пожаловать в тренинг ю-эстетик, мы всегда поддержим, направим, определим что подходит именно Вам.

По материалам uesthetic.com

Апельсиновая корка — это проблема 90% женщин на нашей планете, ведь бугры и впадины на бедрах и животе не украшают тело, а делают его дряблым на вид. Способов борьбы с целлюлитом множество — это различные диеты, тренировки, аппаратные и косметологические методики.

Важно отметить, что процесс лечения целлюлита должен быть комплексным, нужно одновременно сочетать несколько эффективных методик, чтобы добиться желаемого результата. В первую очередь рекомендуется наладить питание и режим дня, увеличить количество физических нагрузок. Несложные упражнения на растяжку можно выполнять в домашних условиях, при ежедневных тренировках эффект не заставит себя ждать.

Стретчинг — это комплекс упражнений от целлюлита, направленный на растяжку необходимых мышц и их напряжение. С помощью стретчинга можно закончить силовую тренировку, или расслабиться после тяжелого трудового дня. Хорошая растяжка после силовых упражнений не позволит накопиться в мышцах молочной кислоте, поэтому боли на утро после тренировки не будет.

Очень важно выполнять упражнения правильно, чтобы нагрузка на мышцы ощущалась, иначе никакого эффекта от стараний не появится. Растяжка укрепляет мышцы, делает тело гибким и выносливым, и помогает похудеть и убрать целлюлит на проблемных местах.

Большим плюсом такой тренировки является доступность, ведь нет необходимости покупать абонемент в спортивный зал или специальные приспособления. Кроме того, делать растяжку можно в любое время суток, например, утром после сна или вечером после работы.

Существует 4 основных метода стретчинга:

Баллистический метод считается очень эффективным, но и самым трав матичным. Движения используются резкие, с усилием, при выполнении упражнения используется вес тела. Статистический метод наоборот спокойный и безопасный, его используют при занятиях йогой. Упражнения в этом случае выполняют очень плавно, с задержками в позе на несколько минут.

Медленный метод чаще применяют для разминки, упражнения нужно выполнять медленно, никаких болевых ощущений при этом не бывает. При PNF растяжке занимаются двое, один должен принудительно держать своего партнера в необходимом положении для лучшего эффекта.

Ежедневное выполнение упражнений поможет укрепить мышцы всего тела, растяжка от целлюлита очень эффективно. Выполняя упражнения, необходимо стараться напрягать те места, на которых находится целлюлит, чтобы от него избавиться быстро.

1. Самое простое упражнение — наклоны вперед с разведенными ногами. Нужно сесть на пол, выпрямить спину, а ноги развести максимально сильно в стороны. Медленно на вдохе нужно потянуться корпусом вперед и дотронуться пола ладонями, застыть в таком положении на минуту, после медленно выпрямиться.
2. Подъем ноги. Необходимо лечь на один бок, верхнюю ногу нужно медленно поднимать вверх, подтягивая ее одной рукой, другой рукой опереться о пол для равновесия. Держать такое положение нужно минуту, после чего повторить упражнения на вторую ногу.
3. Выпад. Выпады в стретчинге отличаются от обычных, так как во время выполнения упражнения нужно делать растяжку. Нужно одной ногой сделать шаг вперед на расстояние 60 см., а коленом второй ноги коснуться пола. Затем необходимо наклонить корпус немного вперед и опереться рукой в бедро, вторую руку нужно вытянуть назад и взяться ею за ступню, тянуть ее на себя. В таком положении находиться минуту.
4. На ягодицы. Нужно сесть на пол, ноги согнуть в коленях, руками опереться за спиной. Необходимо поочередно поднимать ногу и ставить стопу на второе колено, необходимо ощутить напряжение ягодичной мышцы, такое положение держать не меньше минуты.
5. Наклоны. Медленные наклоны очень полезны при борьбе с целлюлитом. Наклонять можно вниз, в стороны и назад. Упражнение мостик из положения стоя очень эффективно прорабатывает все мышцы тела.
6. Глубокие выпады. Необходимо шагнуть из положения стоя на расстояние 60 см одной ногой, корпус наклонить вперед и опереться руками о пол, вторую ногу вытянуть назад. Держать такое положение минуту.
7. Для груди и рук. Базовое упражнение «замок» сделает руки и зону декольте красивыми и подтянутыми. В положении сидя необходимо поднять руку над головой и завести ее за спину, второй рукой максимально потянуть так, чтобы локоть смотрел вверх. Затем сцепить кисти рук и остаться в таком положении на минуту.

Чтобы растяжка от целлюлита была эффективной, нужно правильно подготовиться к тренировке. Перед растяжкой лучше всего сделать пробежку или попрыгать на скакалке, такая кардио-тренировка поможет разогреть все тело и снизить риск травмы при выполнении упражнений.

Делая упражнения на растяжку, нужно соблюдать несколько простых правил:

• Двигаться нужно медленно, но жалеть себя не стоит, иначе эффект будет мал;
• Чтобы избавиться от целлюлита, лучше при выполнении растяжки не покачиваться, а задержаться в одном положении на минуту.
• Перед тем, как сделать следующие упражнение, нужно максимально расслабиться.
• Нужно правильно дышать, каждый рывок должен производиться на вдохе.
• Заниматься нужно каждый день, а лучше несколько раз в день. Тренировки от целлюлита должны быть регулярными.
• Боль во время растяжки не должна быть слишком сильной.
• Для большего эффекта после тренировки необходимо принять теплый душ и сделать обертывание с натуральным средством или составом из магазина, также можно нанести на проблемные зоны антицеллюлитный крем.

Упражнения на растяжку являются достаточно интенсивными и травмоопасными, такая тренировка имеет ряд противопоказаний:

• острые и хронические болезни суставов;
• остеохондроз;
• заболевания сердца и сосудов;
• период беременности;
• период реабилитации после травм и операций.

При наличии хронических заболеваний перед тренировкой рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Очень хорошо растяжка помогает от целлюлита совокупности с силовыми упражнениями. Профессиональные тренеры чаще всего используют упражнения на растяжку после карио нагрузки и последующей силовой тренировки, особенно это актуально для женщин, так как хорошо растянутые мышцы делают фигуру подтянутой и стройной без лишнего рельефа.

От целлюлита эффективны следующие силовые упражнения:

• Приседания помогут избавиться от апельсиновой корки на бедрах и ягодицах. Для лучшего эффекта необходимо присеть так, чтобы бедра были параллельно полу, и застыть в таком положение на минуту.
• Выпады с утяжелением. Выпады с гантелями очень полезны и тренирует все тело, особенно бедра и икры. В качестве утяжелителей можно использовать бутылки с водой или книги.
• Избавиться от целлюлита на животе и укрепить мышцы пресса помогут скручивания из положения лежа.

Также очень эффективны в борьбе с целлюлитом аэробные упражнения. Веселые танцы под ритмичную музыку помогут насытить организм кислородом и улучшить кровообращение во всем теле. Такая тренировка вызывает сильное потоотделение и способствует расщеплению жировых клеток, что особенно актуально при апельсиновой корке. Для лучшего эффекта можно попробовать тренироваться в антицеллюлитных бриджах.

При борьбе с целлюлитом сложно добиться желаемого эффекта при помощи одних тренировок, если питание некачественное и несвоевременное, избавиться от проблем получится не скоро. Очень важно составить режим дня и питаться правильно, так перед тренировкой необходимо обязательно поесть, но трапеза должна пройти за 1,5 часа до начала занятий, а после тренировки можно есть через час.

Это очень важно при борьбе с лишним весом и целлюлитом, так как необходимо, чтобы во время тренировок на энергию уходили накопленный жировые запасы. Если есть непосредственно перед тренировкой, эффекта от занятий не будет, так как вместо подкожного жира на выработку энергия пойдет еда из желудка.

Также для эффективной борьбы с целлюлитом необходимы некоторые коррективы в питании. Нужно сильно ограничить сахар и жир, рацион должен состоять из полезных и натуральных обезжиренных продуктов.

Завтрак. Для утренней трапезы лучше всего подойдет порция каши на обезжиренном молоке и горстью изюма или ягодами.

Второй завтрак. В качестве перекуса можно использовать фруктовый салат.

Обед. На обед лучше всего подойдет суп с куриной грудкой, цветной капустой, луком, морковью и свежей зеленью.

Полдник. На полдник можно съесть порцию обезжиренного творога.

Ужин. В качестве ужина подойдет овощное рагу без картофеля.

Кроме диеты, эффективны против растяжек будут обертывания с профессиональной косметикой от целлюлита и народными средствами. На последних стадиях целлюлита, когда бугорки уже сильно выражены, параллельно с занятиями спортом и народными методами рекомендуется использоваться аппаратный массаж, и косметологические методы лечения.

По материалам nogi.guru