Как правильно избавиться от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит – это патологическое состояние подкожной жировой прослойки. Оно характеризуется застойными явлениями, из-за которых затрудняется циркуляция лимфы и крови. В результате нарушения обмена веществ происходит формирование и постепенное уплотнение адипоцитных узлов, которые и создают эффект «апельсиновой корки». Медики предпочитают называть это состояние гиноидной липодистрофией. Термин же «целлюлит», получивший столь широкое распространение, характеризует гнойное воспаление подкожной жировой ткани.

Явление «апельсиновой корки» мало изучено. О нем заговорили лишь к концу XIX века. Тогда целлюлит не просто считался нормальным, но даже был, своего рода, признаком женственности и половой зрелости. А в 1970-х годах с подачи хозяйки косметического салона Николь Ронсар началась паническая борьба за гладкую и упругую кожу на бедрах. Желая разрекламировать свои услуги, она раскрыла «ящик Пандоры», в котором кроются не только эстетические проблемы, но и медицинская подоплека.

Рассчитывая победить целлюлит за короткое время, женщины допускают массу ошибок. Результат – полное отсутствие результата или даже усугубление проблемы. «Апельсиновая корка» появляется не за один день, а потому и тактика борьбы с ней должна быть подготовлена основательно. Чтобы победить врага, нужно узнать о нем как можно больше, а потому активному наступлению должно предшествовать изучение теории.

Первый шаг на пути к решению проблемы – понимание ее природы. Можно выделить 11 основных причин появления целлюлита.

1. Отсутствие мышечного тонуса. В местах, где мышцы слабые, кожа, как правило, дряблая. Это идеальная среда для образования и распространения целлюлита.
2. Малоподвижный образ жизни. Если большую часть времени вы проводите в положении сидя или лежа, это чревато нарушениями циркуляции лимфы и крови. От этого образуется «апельсиновая корка» с внутренней стороны и на задней части бедра, на ягодицах.
3. Неправильное питание. Количество и качество еды, а также режим ее потребления влияет на скорость метаболизма и клеточных процессов. И недостаток, и переизбыток еды в одинаковой мере ведет к появлению «апельсиновой корки». Увлеченность фаст-фудом и прочими «вредностями» приводит к недостатку витаминов и накоплению жиров.
4. Стресс. Нервное напряжение негативно сказывается на работе надпочечников, что, в свою очередь, приводит к нарушению водного баланса. Более того, стресс – это частая причина неконтролируемого потребления пищи.
5. Возраст. Старение организма сопровождается снижением тонуса кожи, замедлением обменных процессов и накоплением жировой ткани. Молодые девушки также часто сталкиваются с целлюлитом, но чем старше женщина, тем сложнее бороться с проблемой.
6. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым содержат свободные радикалы, которые негативно влияют на состояние сосудов. Они сжимаются, вызывая застойные процессы.
7. Наследственность. На данный момент не доказано, что проблема целлюлита носит генетический характер. Но, опираясь на наблюдения, можно говорить, что у девушек, чьи родственники по женской линии имели «апельсиновую корку», также с ней столкнутся.
8. Прием медикаментов. Целлюлит является, своего рода, побочным эффектом от приема антидепрессантов, гормональных препаратов, лекарств против нарушений пищеварения и артритов. Они могут привести к застою жидкости в тканях.
9. Дисбаланс гормонов. Впервые целлюлит проявляется, как правило, у подростков на фоне гормонального всплеска. В дальнейшем бугристость кожи может возникнуть из-за нарушений менструального цикла, беременности и климакса.
10. Заболевания позвоночника. Проблемы в спине, как правило, сопровождаются передавливанием нервных окончаний и кровеносных сосудов. Это приводит к нарушению кровотока в области ягодиц, бедер и голеней.
11. Плохая экология. Если воздействие внешних негативных факторов носит хронический характер, в организме неизбежно скапливаются токсины. Это приводит к нарушению липидного баланса и чрезмерному накоплению жировой массы.

Как убрать целлюлит с задней поверхности бедра, ягодиц, живота и других проблемных зон, зависит от того, насколько далеко зашла проблема в своем развитии. В таблице охарактеризованы стадии целлюлита.

По материалам woman365.ru

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились. Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка. Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам. Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально. Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада. Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите. Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ. Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний. Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

• кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
• красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
• эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
• экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
• морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. Почитайте тут подробнее о нем.

Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

1. Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
3. Фитованну. Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
4. Аромованны. Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет. Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки. Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

• уксусом, разведённым водой;
• горчичным составом;
• оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
• ламинарией;
• голубой или белой глиной;
• медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

• устраняет застой крови в малом тазу;
• разгоняет локальные метаболические процессы;
• оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

По материалам fitnesdomaonline.ru

Любой женщине знакома проблема целлюлита или «апельсиновой» корки на коже. Оказывается не нужно тратить время и средства на дорогостоящие средства и процедуры, чтобы решить данную проблему, ведь избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях, только при условии, что проблема имеет не столь запущенный характер.

Обычно «апельсиновая» корка появляется на бедрах, ягодицах и животе, причем происходит это независимо от возраста. Она проявляется в потере упругости кожей и появлением на ней мелких выпуклостей и ямок, напоминающих вид корки апельсина (отсюда и название). Подобные изменения происходят на фоне патологического распределения жира, воды и продуктов обмена. Кроме того, причиной появления целлюлита могут быть наследственные факторы и гормональные сбои в организме. Во времена наших предков о данной проблеме никто и не слышал, ведь считается, что целлюлит является следствием сидячего образа жизни, низкой активности, неправильного питания и вредных привычек.

Целлюлит имеет две особенности, которые отличают его от обычного ожирения: он не пропадает в результате похудения, даже при регулярных физических нагрузках, тогда как жир исчезает. Кроме того, в участках кожи с целлюлитом содержится больше жидкости, чем в жировых клетках.

Стадии целлюлита.
Первая стадия. Для того, чтобы увидеть проявления целлюлита достаточно просто с двух сторон собрать кожу двумя руками. Если никаких ямочек и впадинок нет, значит, нет и проблемы. Данная стадия выражается потерей эластичности кожи на фоне нарушенного обмена веществ. В данном случае следует убрать из собственного рациона жирную, жаренную, копченую и сладкую пищу. Готовить еду лучше в пароварке или тушить. Обязательно употребление овощей (не менее 200 г в день), а также минеральной воды без газа (не менее литра в день). Никаких тортов и пирожного, а также никотина, кофе и алкоголя, поскольку они – лучшие друзья «апельсиновой» корки. Если совсем невмоготу без сладкого позвольте себе несколько кусочков натурального горького шоколада. Если отказаться от кофе невозможно, употребляйте кофе только в зернах.

Вторая стадия целлюлита выражается в проявлении целлюлита. В этот период жировые клетки начинают сдавливать лимфатические и кровеносные сосуды, и, как следствие, происходит нарушение циркуляции крови. В данном случае избавиться от целлюлита одна диета не поможет. Рекомендуется хотя бы раз в неделю посещать баню и сауну для выведения из организма лишней жидкости. Кроме того, в обязательном порядке требуется проводить несколько раз в течение недели антицеллюлитный массаж.

Третья стадия целлюлита считается уже запущенной формой, ямки и вмятины имеют грубый вид. Теряется чувствительность кожи. В редких случаях может помочь довольно болезненный силовой массаж. Однако стоит отметить, что проводить такой массаж следует с особой осторожностью, чтобы не произошло повреждений нервных окончаний. В данном случае в борьбе с «апельсиновой» коркой помимо диеты и занятий спортом помогут, липолиз, различные антицеллюлитные обертывания (в том числе и горячие) и некоторые другие. На данной стадии развития эффективно ежедневно прыгать через скакалку.

Существует четвертая стадия целлюлита, при которой кожа бедер и ягодиц имеет вид ноздреватой губки, вся в уплотнениях и пятнах, похожих на синяки. На этой стадии следует обязательно обратиться за помощью к специалистам, поскольку состояние сигнализирует о нарушении кровообращения и поражении нервных окончаний.

Очень важно не допустить развития болезни до третей и четвертой стадии. Поэтому бороться с целлюлитом необходимо еще в самом начале, когда «апельсиновая» корка имеет не ярко выраженный характер, а лучше проводить профилактические меры. Следует помнить, что любая физическая нагрузка (упражнения, фитнес, аэробика, плавание, лыжи, теннис, бег и т.п.) замедляет процесс развития целлюлита, поскольку способствует нормализации кровоснабжения и улучшению притока кислорода к тканям. Сидячий образ жизни ведет к сдавливанию тканей ягодиц и голеней, в результате чего возникает гипоксия. Поскольку целлюлит является результатом застойных явлений в тканях, то самое важное, что необходимо сделать – это наладить работу лимфатической и кровеносной систем.

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
Для начала следует избавиться от стресса для восстановления душевного равновесия. Следует постараться убрать из своей жизни все негативные моменты, настроившись на позитивные мысли. Хорошо заняться медитацией, йогой, релаксацией. Если не избавиться от стресса, дальнейшие усилия в борьбе с проблемой буду тщетны.

Другим важным этапом избавления от целлюлита считается изменения привычек в питании. Следует отметить, что не только вредные продукты ведут к появлению данной проблемы. Этому также способствуют различные диеты, конца которым не видно, постоянные скачки в весе. Поэтому следует перейти на здоровое питание с минимальным количеством жиров (растительного происхождения) и большим объемом свежих овощей (баклажаны, капусту, фасоль, лук, шпинат, укроп, помидоры, ростки сои, цикорий) и фруктов (клубника, малина, лесные ягоды, а также киви, яблоки, ананасы, грейпфруты, лимоны, сливы и т. д.), зелени, рыбы и морепродуктов, а также зерновых и бобовых. При этом следует соблюдать питьевой режим и выпивать не менее литра чистой воды в течение дня, поскольку она выводит шлаки и токсины из организма и улучшает обмен веществ. Утром следует выпивать стакан воды натощак, остальное в течение дня распределить на небольшие порции. Запомните: следует избегать переедания, лучше есть часто и небольшими объемами. Никаких строгих диет, только здоровая и качественная пища без фанатизма.

Контрастный душ оказывает на наш организм просто удивительное воздействие. Попеременное чередование холодной и горячей воды способствует усилению кровоснабжения организма. Кроме того, данная процедура положительно сказывается на иммунитете, укрепляя его, ускоряет обменные процессы, повышает работоспособность и способствует общему оздоровлению организма. Кстати, недавно выяснилось, что контрастный душ стимулирует выработку коллагена в нашем организме. При приеме контрастного душа в целях избавления от целлюлита следует придерживаться нескольких правил. Данную процедуру следует выполнять в течение пяти-десяти минут ежедневно утром и вечером, воздействуя струей воды на проблемные зоны тела (по 10-15 секунд на каждую зону в три подхода). Попеременное изменение температуры воды способствует усилению притока крови к коже, улучшению ее микроциркуляции и ускорению обменных процессов. Следует учитывать, что смена температуры воды не должна быть очень резкой, поскольку это слишком тяжело для сердца. Именно поэтому после приема горячей ванны не стоит принимать прохладный душ. Саму процедуру контрастного душа следует начинать с теплой воды, постепенно переходя на холодную. По окончании процедуры рекомендуется тщательно растереть кожу полотенцем и нанести антицеллюлитное средство (крем, гель и т.д.). Лучше, если делать это в сочетании с самомассажем. По утрам средство рекомендуется наносить за двадцать минут до того, как одеться, и за двадцать минут перед ночным сном круговыми движениями до полного впитывания в кожу. Для большей эффективности антицеллюлитные средства необходимо использовать ежедневно не менее месяца. Для избавления от целлюлита, а также в качестве профилактического метода эффективно посещать баню или сауну.

Самомассаж в сочетании с антицеллюлитным средством хорошо помогает при целлюлите. Отличным результатом обладают средства, в составе которых присутствуют эфирные масла, экстракты лотоса, кофе или какао, гинго билоба, перца, зверобоя, ананаса, арники, конского каштана, плюща, гамамелиса, хвоща, боярышника, цитрусовых, а также ментол, глина и морские водоросли (ламинарии, фикус, бурые), так как они воздействуют на ткани на глубоком уровне, активно расщепляя жиры. Благодаря ускорению лимфотока и кровообращения, самомассаж оказывает стимулирующее воздействие на обмен веществ, способствует выведению токсинов и шлаков, повышает тонус мышц, а также упругость и эластичность кожи, является прекрасным способом коррекции фигуры и похудения. Антицеллюлитные средства наносятся всегда снизу вверх, данное правило применимо и к пилингу. Самомассаж в качестве метода борьбы с целлюлитом показан только на первой и второй стадии развития целлюлита. Но следует отметить, что при наличии варикозных вен, капиллярной сетки или каких-либо других проблем с венами массаж строго запрещен! Для усиления эффекта можно также использовать скрабы, массажные ролики и вакуумные банки. Обычные растирания, пощипывания, похлопывания и поглаживания очень полезны для кожи и организма в целом, даже если массаж выполняется непрофессионально. Для результативности массаж рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером после водных процедур в течение пятнадцати минут на протяжении не менее трех недель. Проводить его рекомендуется курсами по несколько раз в год, в том числе и в качестве профилактики. С помощью жесткой рукавички или специальной массажной щетки массировать сильными круговыми движениями проблемные зоны в направлении от коленей к бедрам и животу. По окончании процедуры массажа можно также надеть специальные антицеллюлитные шорты.

Использование согревающей косметики очень эффективно против целлюлита. Подобные термосредства для большего эффекта сочетают с обертываниями или массажем. После нанесения такой косметики кожа жжет и краснеет, но это нормально.

При проведении массажа эффективно использовать эфирные масла с антицеллюлитным эффектом. К ним можно отнести масла цитрусовых, мяты, шалфея, корицы, герани, ромашки, можжевельника, муската, миндаля пачули, бергамота, лаванды. Как правило, эфирные масла используют в смеси с растительным (оливковым, подсолнечным, жожоба, зародышей пшеницы и т.д.) в соотношении 1:5. Эфирные масла глубоко проникают в ткани, способствуют выработке коллагена, осуществляют дренаж в проблемных участках и придают коже плотность, подтянутость и упругость. Кроме того, благодаря их воздействию осуществляется укрепление клеточных мембран, ускорение обменных процессов, ускорение регенерации кожи.

Для достижения антицеллюлитного эффекта при проведении массажа эффективен мед, как в чистом виде, так и в сочетании с эфирным маслом. Например, можно использовать такие смеси:

• Две чайные ложки меда обогатить пятью каплями масла лимона и добавить по две эвкалиптового и лавандового масел.
• Две чайные ложки меда смешать с маслом можжевельника и лимона (по три капли), добавить лавандовое и апельсиновое масло (по две капли).
• Две чайные ложки меда смешать с маслом лимона и апельсина, взятых по пять капель.
• Две чайные ложки меда обогатить тремя каплями лимонного масла, а также лавандовым и лимонным маслами, взятых по пять капель.

Одну из предложенных смесей или просто чистый мед нанести на руки, которыми делать похлопывающие движения по проблемным участкам кожи (бедра, живот, ягодицы, бока). Очень хорошо, если руки будут приклеиваться к коже, а вы с усилием будете отрывать их. Подобные движения следует выполнять на протяжении пяти-десяти минут, при этом интенсивность движений со временем должна нарастать, в результате мед должен впитаться в кожу, а на руках выступить белая масса. После процедуры остатки меда с кожи следует смыть и нанести увлажняющий крем. Процедура довольно неприятная, может оставлять синяки.

Чтобы улучшить структуру кожи и ускорить производство коллагена рекомендуется использовать скрабы для тела, которые можно приобрести в готовом виде, а можно приготовить самим. Ниже приведу несколько простых составов:

• Соединить столовую ложку свежемолотого кофе с двумя столовыми ложками оливкового масла и чайной ложкой меда. Данную смесь можно применять и без меда.
• Чайную ложку смолотого в кофемолке риса смешать с таким же количеством натурального смолотого кофе и добавить немного геля для душа.
• Соединить до однородной консистенции три столовые ложки оливкового масла с двумя столовыми ложками корицы и столовой ложкой меда.
• Чайную ложку корицы растереть с таким же количеством красного молотого перца (или 1 ст. л. настойки жгучего перца), добавить три столовых ложки натурального йогурта и столовую ложку масла зародышей пшеницы.
• К столовой ложке морской соли добавить полстакана сметаны.
• Соединить столовую ложку морской соли с четырьмя столовыми ложками жидкого меда.

Любую из смесей наносить на влажную кожу тела легкими круговыми движениями в течение пяти минут, после чего смыть теплой водой и насте увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Горячие ванны также являются отличным помощником в борьбе с целлюлитом. Горячая вода в сочетании с морской солью способствует расслаблению мышц и очищению кожи, за счет раскрытия пор. Ванну достаточно принимать в течение двадцати минут, чтобы был заметен эффект. Для достижения необходимого эффекта вполне достаточно провести в воде 20 минут. Помимо соли, в воду можно добавлять мед, травяные настои, молоко, эфирные масла и многое другое. Например, эфирные масла соединить со стаканом кефира, вылить в ванну, температура воды которой составляет 37 градусов, и принимать ее в течение двадцати минут. Для этой же цели подойдут смеси эфирных масел:

• Три капли масла можжевельника соединить с маслом герани, розмарина шалфея и лаванды, взятых по одной капле.
• Соединить четыре капли масла лаванды с тремя каплями масла лимона и добавить по пять капель масел розмарина и чабреца.
• В шесть капель масла чабреца добавить две капли масла лимона и четыре капли масла розмарина.

Различные обертывания (особенно медовые и шоколадные обертывания) в домашних условиях дают прекрасный видимый результат уже после проведения первой процедуры. Перед процедурой следует принять теплую ванну для смягчения кожи и раскрытия пор. Затем следует провести легкий пилинг для снятия верхнего слоя мертвых клеток. И только потом разогретый на водяной бане мед нанести на участки тела с целлюлитом и обернуть целлофаном. Сверху необходимо укрыться тёплым одеялом или надеть теплую одежду и полежать в течение сорока минут. Затем все смыть и нанести крем увлажняющего или антицеллюлитного действия.

Вместо меда также хорошо использовать голубую глину. Ее необходимо развести прохладной водой до получения сметано подобной массы. Глину можно использовать как в чистом виде, так и с добавлением эфирных масел. Процедура нанесения такая же. Для повышения эффективности обертывания следует проводить через день. Курс составляет двенадцать процедур.

Еще одним способом борьбы с целлюлитом являются сухие растирания щеткой. Данный метод является одним из вариантов самомассажа. Такая процедура повысит тонус кожи, улучшит работу кровеносной и лимфатической системы, удалит мертвые клетки, сделав кожу гладкой и шелковистой. Такую процедуру следует осуществлять три раза в течение недели, желательно перед принятием душа с применением щетки на длинной ручке с натуральной щетиной. Растирания щеткой необходимо начинать снизу, то есть со ступней. Сильными движениями следует поглаживать ноги щеткой вверх, к коленям и бедрам. А вот на ягодицах и бедрах кожу необходимо растирать интенсивно круговыми движениями против часовой стрелки. Далее движения должны перейти на живот и грудную клетку, при этом осуществляться в направлении к сердцу. Далее следует растереть спину от поясницы к плечам, причем растирающие движения не должны причинять вам боль. После этого необходимо помассировать и руки в направлении от кисти к локтю, плечу.

Данные методы при регулярном применении помогут избавиться от «апельсиновой» корки. Однако лучше не доводить себя до появления данной проблемы. Здоровый образ жизни, умеренная физическая нагрузка и правильное сбалансированное питание помогут сохранить кожу и фигуру в отличном состоянии. Помните, никакие супер дорогие средства не избавят вас от целлюлита, как утверждают их производители, если вы не поменяете свой образ жизни.

Напоследок отмечу, что небольшой целлюлит, как недавно выяснили ученые из Оксфорда, полезен для здоровья. Оказывается, небольшая прослойка жира на бедрах существенно снижает риск развития диабета и болезней сердца у женщин. В этой жировой прослойке происходит накопление токсинов, опасных для организма. Кроме того, жировая прослойка в легкой форме в организме женщины способствует правильному синтезу половых гормонов, которые не только отвечают за привлекательность женщины, но и предотвращают развитие атеросклероза. Поэтому, при наличии предрасположенности к одному из перечисленных заболеваний, небольшой целлюлит приносит пользу для организма.

По материалам prosto-mariya.ru

Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых, так и полных женщин разного возраста. Целлюлит, симптомы и лечение которого рассмотрены в настоящей статье, может стать причиной различных комплексов.

В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема. Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).

Процесс развития целлюлита является достаточно длительным. Его можно выделить в 4 этапа:

1. Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков. Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный). Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
2. Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки. На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
3. Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя. На этой стадии домашнего ухода недостаточно. Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
4. Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии. Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль. Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии. Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.

Есть способы уменьшить, а то и вовсе избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Вот самые эффективные из них:

1. Рациональное питание играет важную роль в предотвращении целлюлита и борьбе с ним. Нужно отказаться от нездоровой и жирной пищи, сильно обработанных продуктов.
2. Питьевая вода позволяет выводить токсины, отходы и избыток натрия, который способствует удержанию жидкости в тканях. Поэтому очень важно пить не менее 1,5 л негазированной воды в день.
3. Важен отдых — стресс является причиной сильного “потрясения” гормона, который усиливает тенденцию к накоплению жира, вызывает задержку воды, что отрицательно влияет на внешний вид кожи. Поэтому каждый день нужно находить время для отдыха.
4. Необходима защита от солнца — загар делает целлюлит менее заметным, но способствует нарушению циркуляции крови и лимфы и появлению большого количества свободных радикалов. Поэтому, выбираясь на пляж, нужно использовать хороший солнцезащитный крем. Постараться избегать соляриев.
5. Чтобы избавиться от целлюлита, особенно важна физическая активность — она укрепляет мышцы и стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа становится более гладкой и упругой, что делает целлюлит менее заметным.
6. Массаж — простой и очень эффективный способ стимулировать лимфатическую систему и кровообращение в коже. Делайте массаж проблемных участков в перчатках из натуральных волокон. Кроме того, происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, что делает ее более гладкой. Массаж можно проводить и в домашних условиях, используя специальные массажеры.
7. Специальная косметика — на рынке существует широкий спектр продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом. Они богаты ингредиентами, которые ускоряют сжигание жира, придают упругость, улучшают кровообращение. Косметику можно использовать в домашних условиях после принятия душа или ванны. Антицеллюлитное обертывание лучше делать в салонах красоты под контролем грамотного косметолога. Очень важно перед процедурой пройти тест на аллергию.

Профессиональное лечение целлюлита — это прежде всего массаж, лимфодренаж, ультразвук, эндермология, мезотерапия.

Эффективность лечения зависит от регулярности использования данных процедур. В борьбе с целлюлитом наиболее важным является последовательность и настойчивость в ежедневном уходе.

Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов. Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен. Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.

Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева. Ее температура составляет 22-23 ?С. При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.

Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:

• сужаются поры и сосуды;
• кожа приходит в тонус;
• происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;
• усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.

Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.

Холодные обертывания помогают:

• уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);
• убрать отеки конечностей;
• снять усталость ног;
• повысить эластичность кожи;
• облегчить состояние при варикозе.

Противопоказана процедура при:

• беременности и лактации;
• повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;
• цистите и гинекологических недугах;
• повреждениях кожи в обрабатываемой области.

Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.

Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто. Процедура состоит из нескольких этапов:

1. Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.
2. Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками. Сверху ее следует накрыть пленкой. Теплую одежду надевать не нужно.
3. Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.

Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы. Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки. Главное – проводить сеансы регулярно.

Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня. Средний курс – 10-12 сеансов.

Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:

1. С водорослями. Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.
2. С глиной. Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.
3. С уксусом. Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5. В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку. Такое обертывание отлично помогает при варикозе.
4. С эфирными маслами. 5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды. Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло. В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.

Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:

1. Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
2. Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
3. Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.
4. Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
5. Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
6. Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
7. Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
8. Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.

1. Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.
2. Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В. Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.
3. Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала. Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.
4. Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм. Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.
5. Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо. В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
6. Красный чай называют «убийцей жира». В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.

Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру. И не только женщины об этом мечтают. Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью. Это жестокие и бесконтрольные диеты. Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.

Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено. На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.

Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание. Питаться надо часто и понемногу. Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.

Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.

Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров. Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус. Необходимы в рационе нежирные сорта мяса. Из молочных продуктов полезно есть творог.

Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом. Овощи тоже богаты витаминами. Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться. И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды. Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.

Правило второе — это занятия активными видами спорта. Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях. Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом. Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.

Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму. Еще полезно будет сходить в тренажерный зал. Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены. Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.

Правило третье — массаж, баня и ванны. Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый. Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям. Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке. Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.

Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения. Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость. Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат. Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.

Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов. Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.

Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание. Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день. Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника. Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.

В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма. Особенно полезными считаются капуста и морковь. В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник. Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы. Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии. Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.

Очищению организма помогают антиоксиданты. Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае. Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е. Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить. При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом. Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть. К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ. Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.

Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой. Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю. При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.

По материалам otekhelp.ru