Как после родов похудеть и убрать целлюлит

Здравствуйте, уважаемые читательницы. Меня с двумя детьми, как и многих других мамочек, коснулась проблема «апельсиновой корки» после рождения малыша. Вначале я не замечала этого, но потом муж начал намекать мне о наличии неприятной на вид кожи сначала на попе, а потом на ляжках. Естественно, меня это насторожило, в результате чего были перепробованы многие способы избавления от этого «недуга». В данной статье я дам несколько действенных советов о том как убрать целлюлит после родов в домашних условиях, без походов в клиники красоты и фитнесс-залы.

Увы, даже самая стройная из прекрасной половины человечества не застрахована от его появления. Целлюлит после вынашивания малыша появляется вследствие нескольких причин:

1. Произошли гормональные изменения в организме женщины;
2. Если кто-то не слушался своего гинеколога и на протяжении всей беременности уплетал сладкое, соленое, копченое, жирное (это про меня);
3. Если во время девяти месяцев ожидания женщина мало двигалась;
4. Имеется генетическая предрасположенность к образованию «апельсиновой корки».

Самое главное — действовать комплексно. Можно запросто купить в аптеке лекарственные препараты, однако многие мамочки кормят малыша грудью, вследствие чего им категорически запрещено принимать какие-либо таблетки, напичканные химией. Так что есть несколько действенных методов:

• правильное питание (это полезно не только после родов);
• физические нагрузки (начинать можно с самых обычных приседаний в домашних условиях);
• массаж проблемных зон (можно просто попросить мужа);
• обертывания (все ингредиенты продаются в обычном магазине около вашего дома).

Мамочки, запомните, пока у вас продолжается период кормления малыша грудью, вы должны правильно, а также сбалансировано питаться. Есть много вкусной еды, которая полезна вам и вашему чаду. Если питаться правильно, то можно избавиться не только от противной корки апельсина, но также от лишних килограммов.

Уберите все жирные, копченые, сладкие, соленые продукты. Можно ли конфетки? Да, отказываться совсем от любимых лакомств не стоит, но вот сократить их количество до минимума все же следует.

Замените сахар медом, ириски — сухофруктами, а жиры животного происхождения — растительными.

Отдавайте большее предпочтение фруктам, овощам, зелени. Вместо белого хлеба покупайте отрубной, а от отсутствия майонеза еще никто не умирал.

И да — больше пейте. Ваша ежедневная норма должна составлять примерно 8 стаканов чистой воды.

Если вам необходимо убрать целлюлит с ляжек и с ягодиц, то приседайте -каждый день. Это пока лучший способ борьбы с проблемной кожей на этих местах.

Пусть ваш малыш будет у вас на руках — ведь приседать с ним еще полезней благодаря дополнительному весу.

Уделите себе полчаса вечером. Побегайте вокруг дома или хотя бы по лестнице (раз 10 туда — обратно). Поверьте — несколько недель и эффект будет заметен не только вам.

Немаловажный факт — нельзя выполнять активные физические упражнения два месяца после Кесарева сечения (иногда дольше по назначению врача). Лучше начать с неспешных прогулок, постепенно увеличивая нагрузку.

Если вы хотите разнообразить свои упражнения, то вам в помощь специальная физкультура после родов. К счастью сейчас на просторах интернета очень много различного видео на эту тему.

Лучший массаж вам сможет сделать только профессионал, однако вы тоже способны на многое. Лучше всего использовать для массажа мед с добавлением пары капель апельсинового масла. Будет немного больно, но в комплексе с правильным питанием целлюлит с передней поверхности бедер и прочих мест уйдет на ура.

Можно использовать также массажное масло. Как пример, масло с арникой известной фирмы Weleda.

Вы думаете, что только в салоне красоты делают такую процедуру? К счастью, нет. Тут вам в помощь обычная пищевая пленка, глина, мед, уксус.

Намажьте проблемные зоны одним из перечисленных выше продуктов, завернитесь в пленку, и делайте свои дела.

Купите специальные штаны для похудения, оденьте их поверх пленки, и потейте себе на здоровье.

В результате такой процедуры из вашего организма выйдет лишняя жидкость, а также токсины и целлюлит с живота, хотя обычно он там менее заметен, чем на попе.

Также можете попробовать использовать антицеллюлитное березовое масло — натуральный косметический продукт, эффективно снижающий внешние проявления целлюлита и активно устраняющий внутренние факторы его возникновения.

Еще хочу отметить, что если у вас имеется целлюлит на коленях, то это может стать следствием каких-либо гормональных заболеваний, избыточного веса или раннего возрастного изменения. В этом случае убрать «апельсиновую корку» с коленей довольно сложно. Будет лучше обратиться к врачу для выяснения обстоятельств ее появления.

Если же не получается справиться с целлюлитом ни с помощью массажа, ни с помощью обёртываний, посмотрите исследование программы Контрольная закупка, в которой был выбран крем от целлюлита .

Вот вы и узнали как убрать целлюлит в домашних условиях. Надеюсь, моя статья поможет вам встать на путь улучшения вашего внешнего вида и самочувствия. Подписывайтесь на обновления блога, делитесь статьей в соцсетях, узнавайте много нового и интересного о жизни и здоровье.

По материалам malishandriya.ru

С появлением на свет долгожданного малыша молодая мама наслаждается счастьем материнства. Но эту радость способен омрачить целлюлит — патологическое изменение подкожного жирового слоя, которое делает её дряблой и бугристой. И если в процессе беременности женщина ещё готова смириться с появившейся на теле «апельсиновой коркой», то после родов ей хочется как можно скорее прийти в норму и снова стать красивой. Но разрешены ли традиционные антицеллюлитные процедуры в период грудного вскармливания? Помогут ли они избавиться от ненавистных недостатков?

У любой женщины, независимо от телосложения, под кожей есть жировые клетки. И в нормальном состоянии в них идёт постоянный процесс синтеза и разрушения жира. Но если микроциркуляция клетки нарушается, то вследствие нехватки кислорода и питательных веществ жир начинает расти, в результате кожа покрывается некрасивыми бугорками. Особенно быстро этот процесс идёт в области ягодиц и на бёдрах.

Таким образом, целлюлит является следствием нарушением обменных процессов, и страдают этой патологией исключительно женщины, поскольку появление «апельсиновой корки» тесно связано с действием гормона эстрогена.

Данное заболевание — частый спутник беременных женщин, которые надеются, что появившиеся бугорки исчезнут после рождения ребёнка. Но целлюлит сразу после родов никуда не исчезает, и его проявления даже могут стать ещё более выраженными: причём, «апельсиновая корка» появляется не только на ногах и ягодицах, но и на животе. Причём, в этой категории могут оказаться не только склонные к полноте женщины, но и худенькие.

Причины возникновения послеродового целлюлита можно разделить на несколько групп.

1. Гормональные изменения в женском организме в ходе беременности, которые приводят к чрезмерному накоплению жировых клеток (а именно, рост гормона эстрогена).
2. Неправильное питание женщины в период вынашивания ребёнка: многие будущие мамы позволяют себе много солёной, жирной пищи, злоупотребляют копчёностями, сладостями и выпечкой.
3. Генетическая предрасположенность: особенности обмена веществ, а также структуры кожи и эластичности тканей.
4. Во время беременности снижается активность образа жизни женщины, даже если она выполняет специальные гимнастические комплексы. Свою роль играет и сидячая работа. Кроме того, некоторые молодые мамы недостаточно двигаются, предпочитая прогулке просиживание у компьютера или просмотр телевизора: конечно, это относится к тем, кто имеет много помощников по уходу за ребёнком (многочисленные бабушки, няни и пр.).
5. Появлению целлюлита способствует и стрессовый фактор. Это нервная работа во время беременности, а также хроническая усталость, недосып в послеродовой период.
6. Сопутствующие заболевания женщины, связанные с процессами обмена в организме.

После родов гормональный баланс в женском организме постепенно восстанавливается, и у некоторых молодых мам с течением времени проявления целлюлита могут значительно уменьшиться и даже совсем исчезнуть. Другим же, чтобы привести своё тело в норму, потребуется целый комплекс восстановительных мер.

…после первых родов кожа пришла в норму очень быстро, буквально через пару недель результаты появились. А вот после вторых, которые были почти год назад, восстанавливалась в общей сложности полгода. Тут и спорт, и питание. Коже уже сложнее было восстановиться. Целлюлит ушел быстро. А вот кожа подтягивалась долго.

http://irecommend.ru/content/kak-ya-izbavilas-ot-tsellyulita-i-dryabloi-kozhi-posle-rodov-moi-retsepty-mnogo-moikh-foto

Сам по себе целлюлит не пройдёт. К сожалению ))) И мой личный опыт по борьбе с ним (не во время беременности, а в общем) — только курс массажа избавит от него (у специалиста). Только кремом эту проблему не решить (в комплексе с умелым рукам массажиста — это да. ).

http://www.babyplan.ru/blog/91100/entry-151404-tsellyulit-vo-vremya-beremennosti

у меня после 30 нед вылез, похудела после родов осталось чуть-чуть, его уже убирала на тренажерах

http://www.babyplan.ru/blog/91100/entry-151404-tsellyulit-vo-vremya-beremennosti

Я тоже жутко боялась, что целлюлит останется со мной навсегда — плакала, делала во время беременности всёёёё — никакой лени, КАЖДЫЙ ДЕНЬ — утром и вечером антиварикозная гимнастика, гимнастика для беременных, ходила на ЛФК, контрастный душ, гуляла не меньше 3-х часов в день. В общем, ничего не помогало, целлюлит РОС на глазах. А после родов, в течение 10 месяцев ушло всё бесследно.

https://deti.mail.ru/forum/v_ozhidanii_chuda/beremennost/celljulit/

у меня было кесарево три месяца назад. Почти полностью вернулась в форму, в прежнюю одежду влезаю. Растяжек нет, целлюлита нет.

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3879367/

У меня всё сошлось и всё восстановилось, несмотря на то что гормоны принимала во время беременности, в связи с этим был страшнейший целлюлит, прибавка в 12 кг примерно, бедра, талия и грудь увеличились на 10 см. Сейчас вешу 48 кг при росте 167, объёмы такие же, как и до беременности, родила 6 месяцев назад, ничего вообще не делала, само ушло. 33 года мне … Да, всё ушло без массажей и диет. Гормоны эти гребанные перестала принимать после родов, все нормализовалось, хотя думала — уродом останусь с этими буграми! Растяжек нет вообще. Целлюлита — тоже.

птица щастья завтрашнего дня

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/3879367/

Способы избавления от «апельсиновой корки» напрямую зависят от степени её выраженности. Чаще всего во время беременности и после родов женщины сталкиваются с целлюлитом впервые. И на такой ранней стадии заболевание без особых трудностей поддаётся коррекции. Молодой маме следует взять себя в руки и разработать собственный эффективный комплекс мер, направленных на нормализацию обменных процессов, приведение мышц в тонус и повышение упругости кожи. Основным принципом борьбы с заболеванием станет улучшение кровоснабжения проблемных участков: это откроет выход лишнему жиру. Поэтому приоритетное внимание должно уделяться физическим упражнениям и массажу, но при этом нельзя забывать о правильном сбалансированном питании.

Хотя для борьбы с целлюлитом существует достаточное количество лекарственных препаратов, для кормящих мам они категорические противопоказаны.

Массаж — замечательное средство в борьбе с целлюлитом. Однако молодой маме можно приступать к этой процедуре только спустя 5–6 недель после естественных родов. Начинать массаж следует с зоны бёдер и ягодиц, воздействие же на живот лучше отложить (пока не пройдёт два месяца). Если роды прошли без осложнений, то к области пресса следует применять лёгкие движения, прорабатывая только жировой слой, не оказывая давления на органы брюшной полости.

Если ребёнок появился на свет путём кесарева сечения, то такой массаж маме показан только через полгода после операции.

Некоторые специалисты не рекомендует делать процедуру первые несколько месяцев после родов (примерно до 9 месяцев), обосновывая это тем, что в процессе процедуры интенсивно высвобождаются токсины, но перед этим они попадают в кровеносное русло, а, следовательно, и в молоко. К девяти же месяцам организм малыша уже способен со всем этим справиться.

Всегда следует помнить о противопоказаниях к проведению массажных процедур: это варикозное расширение вен, эндокринные нарушения, повышенная ломкость сосудов.

Для молодых мам приемлемы следующие массажные техники.

1. Классический массаж. По мнению специалистов, это очень эффективное средство, особенно если его выполняет профессионал. Руки мастера обеспечат нужную глубину и эффективность движений. Кроме того, во время процедуры женщина сможет отдохнуть и расслабиться, что станет профилактикой послеродового депрессивного состояния. Данный вид массажа в какой-то мере заменяет физические тренировки, потому как положительно влияет на тонус мышц.
2. Лёгкий самомассаж. В данном случае молодая мама сама регулирует силу нажатия и интенсивность движений. Основные приёмы — это поглаживание проблемных участков тела по часовой стрелке (живот прорабатывается от боков к пупку, а к бёдрам же можно применять растирание ребром ладошки). Начинается массаж с плавных движений, заканчивается же более сильными.
3. Вакуумный массаж. Действие этой техники имеет сходство с классической, но действия должны быть более осторожными. Такая процедура противопоказана при склонности к образованию синяков, повышенной ломкости сосудов и наличии каких-либо ранок на коже.
4. Щипковый массаж. За счёт пощипывания пальцами проблемных зон увеличивается поступление к ним крови, и жировые клетки разбиваются.
5. Медовый массаж. Процедура, которую вполне можно проводить дома. Молодая мама вначале разогревает проблемные зоны (с помощью поглаживаний и растираний, также можно распарить тело), а затем наносит жидкий мёд (можно добавить пару капель любого эфирного масла). Необходимо всей ладошкой надавливать на кожу, а затем резко отрывать. Мёд постепенно впитывается в кожу, из-за чего массаж может стать болезненным. Данная процедура ускоряет обменные процессы, обеспечивает омолаживающий действие. Чтобы эффект было максимальным, женщине следует после медового массажа завернуться в пищевую плёнку, а после смыть состав в душе.
6. Массаж жёсткой рукавичкой. Во время принятия душа молодая мама таким ручным массажёром растирает проблемные зоны согласно направлению лимфотока. Надавливания должны быть средней интенсивности. Рукавичку можно предварительно смочить в растворе морской соли (2 ст. ложки на литр воды).
7. Солевой скраб. Морская соль имеет способность выводить из организма токсичные вещества и излишки влаги, тем самым улучшая обменные процессы. Для избавления от целлюлита половина стакана соли смешивается со столовой ложкой оливкового масла. Женщина наносит состав на распаренную кожу, а затем массирует её
8. Контрастный душ (душ Шарко) – поочерёдное чередование холодной и горячей воды. При этом струю следует направлять на проблемные зоны. Данная процедура также улучшает обменные процессы и тонизирует кожу.

Длительность каждой из указанных процедур — не более 10–15 минут. Поскольку после родов регенерация тканей в женском организме ускорена, то этого времени будет достаточно.

Чтобы избавиться от неприятной «апельсиновой корки» молодая мама должна придерживаться правильного питания. Так, из рациона следует исключить все жирные, солёные и копчёные продукты. Если женщина не может прожить без сладостей, то их количество следует сократить до минимума, заменяя сахар мёдом, конфеты сухофруктами, а пирожные зефиром или пастилой.

На столе молодой мамы должно быть как можно больше зелени, овощей и фруктов. Вместо белого хлеба лучше употреблять отрубной.

Овощи и фрукты постоянно должны быть на столе молодой мамы

Большое значение для обретения красивой кожи имеет питьевой режим: выпивать следует не менее 8 стаканов чистой воды в сутки (соки, чаи и пр. сюда не включаются).

Питьевой режим имеет значение в борьбе с «апельсиновой коркой»

Принимать пищу женщине следует 4–5 раз в день. Причём последний приём не должен быть позже чем за 3 часа до сна.

Подобная организация питания поможет молодой маме не только бороться с целлюлитом, но и сбросить без ущерба для здоровья лишние килограммы.

Проявления целлюлита усугубляют такие продукты, как майонезы и соусы, мучное, фастфуд, сушёная рыба, снеки, кофе и газированные напитки. Даже если женщина не кормит грудью, то в борьбе с «апельсиновой коркой» ей придётся забыть про алкоголь и никотин.

Многие антицеллюлитные кремы хорошо помогают в борьбе с «апельсиновой коркой». Но если молодая мама кормит младенца грудью, применение этих средств для неё неприемлемо. Через кожу химические вещества проникают в кровь (тем более что площадь их нанесения довольно значительна), а затем и в грудное молоко.

Если же действие крема или скраба основано на применении кофеина, то это также нежелательно — данное вещество часто вызывает у младенцев аллергические реакции.

Молодой маме нужно очень внимательно читать инструкцию на косметическом средстве (будет неплохо посоветоваться с врачом). Так, допустимы масло и молочко для тела, которые делают коллагеновые волокна более эластичными. Оптимальное решение — готовить составы самостоятельно, используя натуральные ингредиенты.

Наши бабушки и прабабушки также были озабочены красотой своего тела после родов и оставили нам целый ряд простых рецептов против целлюлита.

1. Обёртывания с яблочным уксусом ускоряют процесс кровообращения и избавляют организм от вредных веществ. Уксус с водой смешиваются в равных пропорциях, жидкость наносится на проблемные зоны на 30–40 минут. Сверху молодой маме необходимо обернуться в плёнку и полежать под тёплым одеялом. Курс составляет 10–15 процедур, которые проводятся через день.
2. Маска на основе голубой глины. 150 г порошка разводится водой до консистенции сметаны, можно добавить щепотку корицы и несколько капель цитрусового эфирного масла. Для максимального эффекта стоит также укутаться полиэтиленом и завернуться в плед. Состав нужно выдерживать на коже до тех пор, пока глина не застынет в виде корочки. Такая маска хорошо тонизирует и подтягивает кожу, делать её можно пару раз в неделю.
3. Маска из красного перца. Средство хорошо разогревает кожу, что способствует уменьшению жировых клеток и ликвидации лишней влаги. 4–5 ст. ложек разогретого оливкового либо подсолнечного масла соединяются с 2 ст. ложками молотого красного перца (стоит добавить капельку эфирного масла для приятного аромата) и наносятся на проблемные участки тела примерно на 25 минут. Альтернатива этой маске — перцовый пластырь, который продаётся в любой аптеке. Его прикрепляют к повреждённой зоне и носят до тех пор, пока жжение не станет нестерпимым. Перцовые маски следует делать не реже двух раз в неделю.
4. Втирание эфирных масел. В кожу, поражённую целлюлитом, можно втирать смесь, например, на основе масла лесного ореха (90 мл) смешанного с маслами кедра, эвкалипта, шалфея, лимона и кипариса (по 2 мл каждого). При каждой процедуре втирания 5 мл такого состава смешивается с 50 мл оливкового масла, а затем наносится интенсивными движениями на проблемные зоны. Втирания повторяются несколько раз в течение дня.
5. Прикладывание сырого картофеля. Данный овощ в сыром виде стимулирует клеточный обмен. На тело наносится один слой очищенных и тонко нарезанных кружков картофеля, накрывается плёнкой и оставляется на полчаса. Данную процедуру можно проводить ежедневно.

Ключевое средство для борьбы с «апельсиновой корки» — конечно же, регулярные физические нагрузки. Наиболее эффективные средства — это плавание в бассейне и танцы, йога и степ-аэробика, занятия в тренажёрном зале (многие из них предлагают своим клиенткам специальную антицеллюлитную программу). Всё это не только улучшает обменные процессы, но и формирует красивую фигуру, способствует похудению. Однако указанные виды активной деятельности зачастую недоступны молодой маме в силу недостатка времени, которое почти целиком занимают заботы о малыше.

В качестве альтернативы женщина может выполнять в домашних условиях три универсальных упражнения.

• Крутить хула-хуп (утяжелённый обруч с рельефными выпуклостями) в области бёдер и талии ежедневно по 15 минут;
• Практически все группы мышц задействует обыкновенная скакалка, особенно эффективно данное средство для избавления от целлюлита на ногах. Тренировки начинают с 15 минут и со временем доводят до 45.
• Регулярная ходьба вверх по лестнице: ежедневно нужно стараться преодолевать расстояние в двадцатиэтажный дом. При этом особое значение придаётся темпу: он не должен быть слишком быстрым, также важную роль играет контроль дыхания.

Борьба с целлюлитом будет ещё эффективнее, если молодая мамочка найдёт время ещё и на выполнение несложного комплекса упражнений.

Данная зона особенно склонна к появлению послеродовой «апельсиновой корки», поскольку кожа живота во время беременности растягивается и утрачивает эластичность. Восстановить мышечный тонус поможет следующий комплекс (каждое упражнение следует повторять до появления ощутимого жжения в мышцах, примерно 15–20 повторений, число подходов — 3–4).

1. Классический пресс. И.п. – женщина лежит на спине, ноги согнуты в коленях и пятки упираются в пол, руки заведены над затылком, локти параллельны полу. В таком положении нужно поднимать туловище вверх под углом примерно 45 градусов.
2. Скручивания. И.п. – то же. Одновременно нужно подтягивать друг к другу руки и ноги.
3. Боковые скручивания. И.п. – то же. Женщина поднимает согнутые в коленях ноги таким образом, чтобы они образовали прямой угол по отношению к полу, одновременно делает косые наклоны — левый локоть касается правого колена и наоборот.
4. Подъём ног. И.п. – лёжа на спине, при этом руки вытянуты вдоль туловища. Нужно забрасывать обе ноги одновременно вверх, причём усилия делаются мышцами пресса, а не ног.

Нельзя забывать, что интенсивная физическая нагрузка на область пресса допустима лишь через два месяца после родов без осложнений и только спустя полгода после кесарева сечения.

Женские ягодицы и бёдра являются гормонозависимыми зонами, по этой причине они в первую очередь покрываются после родов «апельсиновой коркой»

1. Лучшим спортивным методом борьбы с целлюлита на этих местах являются приседания. Приседать можно с малышом на руках: он будет дополнительным утяжелителем, плюс такие занятия принесут радость и маме, и ребёнку. И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе, в момент приседания их можно вытягивать перед собой. Во время приседания спина должна быть ровной, колени разведены в стороны, а ягодицы отведены назад. Повторять упражнение нужно до появления напряжения в ногах (20–30 раз), 3–4 подхода.
2. Подъёмы на возвышение (это могут быть ступеньки, скамеечка, устойчивый стул и пр.). И. п. – ноги вместе, руки на поясе. Нужно подняться на возвышение вначале правой ногой, затем приставить левую и зафиксироваться в верхней точке. Далее идёт спуск вначале правой ногой, потом левой. После 10 повторов меняется ведущая нога.
3. Махи. И. п. – стоя на четвереньках, руки согнуты в локтях. Женщина делает интенсивные махи ногой, выталкивая её вверх. При этом нога остаётся согнутой. Если упражнение выполняется правильно, то в ягодицах появляется напряжение. (15–20 повторений, 3–4 подхода). Далее упражнение усложняется — согнутая в колене нога отводится в бок и выпрямляется в верхней точке. Также полезны боковые махи ногой под углом 45 градусов.
4. Выпады. И. п. – ноги вместе, руки на поясе. Женщина делает выпады вначале одной ногой, затем другой (10–15 повторений, 3–4 подхода). Как вариант — упражнение выполняется как ходьба по комнате.
5. Подъём таза. И. п. – лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, при этом ноги согнуты в коленях, упираются в пол. Молодая мама высоко поднимает таз — в верхней точке нужно крепко сжать ягодицы и зафиксироваться. Затем таз опускается, ягодицы не касаются пола. 15–20 повторений, 3–4 подхода.

Проблема целлюлита волнует многих молодых мам. И если у одних кожа сама восстанавливается после родов, то другим для обретения прежней красоты приходится поработать над собой. Основной принцип здесь — регулярность. Если женщина придерживается правильного сбалансированного питания, выполняет несложные физические упражнения, не забывает о массаже, то со временем она забудет о неприятной «апельсиновой корке».

По материалам babyzzz.ru

Как вернуть красивое тело после двух родов?! Мои методы безпощадной войны с целлюлитом и растяжками! Как в домашних условиях избавиться от целлюлита! Результаты ДО и ПОСЛЕ!

Приветствую всех девушек и женщин!

Как убрать целлюлит в домашних условиях?

Какие средства наиболее эффективные?

Как приготовить скраб в домашних условиях от целлюлита?

Если Вы ищете эффективные способы борьбы с целлюлитом, то добро пожаловать в мой отзыв!

Расскажу все способы борьбы с целлюлитом, благодаря которым я избавилась от этой огромной проблемы.

За все время испробовала много методов против целлюлита и хочу рассказать о самых эффективных и результативных способов!

Я являюсь мамой двоих детей, возраст довольно не молодой 35 лет и моя кожа уже недостаточно упругая, как раньше. Хотя и в молодом возрасте целлюлит даёт о себе знать, особенно если человек склонен к полноте и ведёт малоподвижный образ жизни.

Меня проблема целлюлита коснулась, когда я родила второго ребёнка. За период беременности я набрала около 25 килограмм, да и в первую беременность столько же. Но после первой беременности я пришла в форму довольно легко, а вот после второй беременности не тут то было, видать возраст не тот.

Благодаря правильному питанию я за пол года похудела без вреда для организма, а вот проблема целлюлита никуда не делась, кроме того кожа стала очень дряблая и обвисшая, даже фитнес программа не помогла до конца избавиться от этих проблем.

И я стала искать всевозможные способы избавления от ненавистной «апельсиновой корки» , которая мне доставляла столько неудобств. Я начала сильно комплексовать от этого, не могла носить купальники, так как показывать свои целлюлитные ягодицы не кому не хотелось)

Целлюлит – это знакомое многим женщинам состояние кожи. Целлюлиту особенно подвержена кожа бедер, ягодиц, живота, когда кожа становится неровной, на ней появляются бугорки и впадины, неровности, из-за чего целлюлит называют «эффектом апельсиновой корки». Больше всего эта проблема коснулась моих ягодиц, на фото видно в каком состоянии я находилась.

Целлюлит – это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.

? ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ЦЕЛЛЮЛИТА:

2. Нарушение работы щитовидной и/или поджелудочной желез

3. Нарушение обмена веществ

4. Венозная и лимфатическая недостаточность (в том числе варикозная болезнь)

8. Малоподвижный образ жизни

10. Резкие колебания веса (особенно при сбросе веса или же наоборот, набора лишних кг)

11. Прием некоторых медикаментов

12. Употребление алкоголя и курение

Лично у меня причиной является сильные колебания веса, за период двух беременностей я набирала почти по 25 кг, после чего старалась их сбросить и у меня это получается благодаря корректировке питания. Но всё равно периодически бывают срывы, я то набираю, то опять теряю вес. Считаю, что основная причина моего целлюлита заключается в этом. Так же имеется и наследственная предрасположенность, так как мама у меня полненькая и проблема целлюлита ей знакома очень хорошо.

?МОИ ОСНОВНЫЕ И ГЛАВНЫЕ СПОСОБЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА?

И наверное одно из главных правил это откорректировать своё питание. Исключить из рациона все вредные продукты, которые способствуют нарушению обмена веществ:

• Алкоголь и спиртное
• Жареное, жирное, копчёное
• Соль и соленые продукты,
• Фастфуд
• Колбасы и полуфабрикаты

Максимально включить в свой рацион овощи, фрукты, чем больше, тем лучше.

Соблюдать нормальный питьевой режим, о котором подробнее можно ознакомиться ЗДЕСЬ.

Увеличить физическую активность.

Я занимаюсь в домашних условиях по фитнес программе » красота за 10 минут». Она достаточно лёгкая и эффективная.

Для себя я нашла САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ — ЭТО:

ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ.

Кому то покажется это упражнение смешным, особенно если посмотреть на себя со стороны, но оно ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО.

Узнала я об этом упражнении на просторах интернета и решила попробовать.

» Ходьба на пятой точке» впервые предложил доктор физических наук – Иван Павлович Неумывакин ещё в конце 70-х годов. В его оздоровительную программу входило множество упражнений, но ключевой и самой эффективной считалась ходьба на «пятой точке».

С того времени эта тактика используется для профилактики болезней и оздоровления органов таза:

• для профилактики заболеваний прямой кишки,
• при болях в нижней части спины,
• при устранении отеков,
• при борьбе с запорами,
• энурезом,
• геморроем,
• простатитом.

Так же эта техника используется для укрепления ягодичных мышц, а так же благодаря этому происходит массаж » пятой точки», что способствует избавлению от целюлита.

Таким образом это упражнение не только способствует избавлению от целлюлита, но и благоприятно влияет на органы малого таза.

Как выполняется это упражнение:

1. Необходимо принять положение сидя на ягодицах. Поверхность должна быть ворсистой, чтобы увеличить нагрузку и повысить силу трения.
2. Спину выпрямить. Локти согнуть под углом.
3. Ноги нужно раздвинуть так, чтобы они располагались на уровне плеч.
4. Максимально необходимо напрячь ягодичные мышцы и мышцы ног.
5. Выдвинуть левую ногу вперёд, перенеся весь свой вес на соответствующую сторону (примерно, на 5 см).
6. Не отрывать от тела локти.
7. Спина всё время должна быть прямой.
8. Тоже необходимо повторить и с правой ногой

И таким образом по очередности переставляем левую и правую ногу. Так сказать ходьба на ягодицах.

Для меня это упражнение является самым основным по борьбе с целлюлитом, а так же благодаря этому подтягиваются ягодичные мышцы, попа становиться упругой.

✔️ТРЕТЬЕ ЭТО СКРАБЫ ДЛЯ ТЕЛА.

Действие скраба и пилинга заключается в следующих действиях:

Поры на коже, подвергаются очень глубокой очистке. Таким образом они получают возможность выполнять свою главную функцию, а именно, дают дерме «дышать», что способствует насыщению кожи кислодом.

Происходит рассасывание бляшек, расположенных в кровеносных сосудах. В результате чего кровоток усиливается, шлаки и токсины быстрее выводятся из организма. Именно они являются основной причиной формирования целлюлита.

В результате активизации обмена веществ, происходит вовлечение в этот процесс жировых клеток. Как итог, они начинают растворяться и превращаться в необходимую организму энергию.

Благодаря скрабированию омертвевшего слоя кожи, запускается естественный процесс ее регенерации восстановлению кожи

Происходит самомассаж кожи, благодаря чему опять же усиливается обмен веществ

детоксикация в верхних слоях кожи достигается за счет работы активных компонентов, входящих в состав скраба.

Скрабы против целлюлита:

?Скраб из кофейной гущи или молотого кофе:

Берём в равных частях молотого кофе и измельчённой морской соли, несколько капель оливкового масла или же любого другого масла. Смешиваем , наносим на проблемные участки и массирует 10-15 минут, после чего смываем теплой водой и наносим антицеллюлитный или обычный увлажняющий крем для тела.

Берем 2 столовые ложки молотого кофе или кофейной гуще, 2 столовые ложки любой глины( у меня голубая, белая, черная). Разбовляем теплой водой до консистенции сметаны и массажными движениями наносим на проблемные участки. Массируем также 10-15 минут, затем смываемый теплой водой и так же увлажняющий крем.

Самый простой способ это смешать молотый кофе с гелем для душа, и массажными движениями пройтись по проблемным участкам. Желательно, чтобы гель для душа был с более менее натуральным составом.

Перед применением любого скраба необходимо , чтобы тело было разогрето горячем душем или ванной, тогда эффект будет максимально хорошим. Во время этого открываются поры и через них выводятся токсины из организма.

Самый любимый мой скраб из овсянки. Эффект после нее просто потрясающий, кожа гладкая, нежная и бархатистая, после маски-скраба из овсянки. Она делается проще простого. Я перемалывают овсянку блендером , чем мельче, тем лучше. Разбавляю теплой водой до консистенции сметаны, добавляю несаольнекапель масла лимона или апельсина, запах остаётся после такого скраба потрясающий.Наношу на тело в местах проявления целлюлита массажными движениями, после чего оставляю на 20-30 минут. После смывания кожа на ощупь нежнейшая.

Любое масло цитрусовых, лимона, апельсина, грейпфрута является отличным помощником в борьбе против целлюлита. Я добавляю его во все маски, скрабы, массажные масла.

Массаж против целлюлита:

Конечно самым эффективным будет профессиональный массаж антицеллюлитный. Но так как возможностей не всегда хватает на это, я делаю сама в домашних условиях.

?Медовый массаж:

Медовый массаж является одним из эффективных способов избавиться от целлюлита. Мед способствует улучшению кровообращения, обмену веществ. Массаж с мёдом восстанавливает тонус мышц, устраняет дряблость кожи и растяжки. Добавив к меду несколько капель апельсинового или лимонного эфирного масел, эффективность массажа увеличится в несколько раз.

Так же мед способствует выведению лишней жидкости из организма, а так же насыщает кожу полезными витаминами и микроэлементами.

Подробно о медовом массаже и правильной технике выполнения можно прочесть ? ЗДЕСЬ!

Медовые обвертывания способствую похудению, а если одновременно применять физические урупражнения, то эффект не заставит себя ждать.

?Массаж с маслом виноградных косточек от целлюлита:

Для этого массажа я использую роликовый массажер, но для этих целей можно использовать любой прибор для массажа.

Масло виноградных косточек обладает, антиоксидантным и витаминизирующим действием. Оно служит для восстановления упругости увядающей кожи и при похудении. Обладая тонизирующими свойствами, масло эффективно при целлюлите, помогает избавиться от купероза, варикоза, делает стенки кровеносных сосудов более эластичными, активируя кровообращение.

?Обёртываниетывание против целлюлита в домашних условиях:

Я уже говорила, что одним самых эффективных способов избавиться от целлюлита это медовые обвертывания.

? Чёрная глина против целлюлита:

Так же я делаю обвертывания из глины, для меня самая любимая и эффективная чёрная глина с минералами мертвого моря.

Обвертывания делаю с помощью пищевой пленки, перед этим необходимо хорошо очистить кожу, желательно с применением скраба, предварительно разогрев кожу горячим душем или ванной.

? Голубая глина против целлюлита:

Голубая глина является одной из эффективных в борьбе с целлюлитом. Часто беру глину от Фитокосметик, она прекрасно разогревает, тонизирует и очищает кожу. Наношу на самые проблемные участки- это живот и бёдра, обматывают пищевой плёнкой и держу от 30 минут до 1 часа. Для более эффективного действия одеваю теплый халат и под одеяло, получается супер эффект не только для борьбы с целлюлитом , но и для похудения.

? Горчица и мёд для похудения и против целлюлита:

Ещё один эффективный способ — это обвертывания с помощью мёда, горчичного порошка или горчицы с добавлением лимонного масла.

Горчичное обёртывание разогревает кожу, раскрывает поры и создаёт искусственный эффект сауны, что помогает скорейшему улучшению питания клеток и выводу из тела лишней жидкости. А мед в свою очередь питает кожу, делает ее упругой и подтянутой. В совокупности эти ингредиенты улучшают обмен веществ, выводят токсины из организма, улучшают микроциркуляцию кожи, растворяя жировые отложения.

Ванна ,сауна или баня:

Сауна или баня являются отличным способом для похудения и избавления от нежеланного целлюлита. Я всегда беру с собой в баню веник из дубовых листьев, а так же любимые эфирные масла.

Эффект от термопроцедур заключается в том, чтобы усилить кровообращение в подкожно-жировом слое, что способствует быстрому и эффективному расщеплению жиров. А что лучше всего для этого? Банный пар или сауна!

В бане кожа постепенно распаривается, соответственно открываются поры. Тело начинает «дышать». Во время банных процедур кислород активно проникает в поры и жир расщепляется. В итоге, целлюлит постепенно становится менее заметным , а в дальнейшем вообще исчезает.

В этом плане так же эффективно проводить ванные процедуры дома. Для этого я использую добавление морской соли в воду, что способствует похудению и избавлению от целлюлита. Так же открываются поры, улучшается кровообращение, выводятся токсины из огрорганизма.

Если регулярно регулярно выполнять все процедуры , хотя бы дважды в неделю, то от ненавистной » апельсиновой корочки » не останется и следа!

Для меня это ещё не предел, хочу ещё подтянуть попу с помощью физических упражнений, чем я сейчас и продолжаю заниматься.

Более развернуто о всех способах обёртывания читайте ?В ЭТОМ ОТЗЫВЕ.

ЖЕЛАЮ ВСЕМ БЫТЬ КРАСИВЫМИ , СТРОЙНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ!

Надеюсь мой отзыв был полезен для Вас, буду благодарна если оцените его!

Читайте также мои отзывы:

По материалам irecommend.ru

Образование так раздражающей женщин «апельсиновой корки» возможно и без видимых причин в очень раннем возрасте. Но у большинства частое явление – целлюлит после родов. Как вернуть коже прежний привлекательный вид? Это возможно сделать домашними методами или с использованием профессиональных процедур.

У каждого человека есть запас жировых клеток, в том числе под кожей. Это количество постоянно. Повлиять на внешний вид может не число, а объем каждой из них. Быстрее всего он растет на животе и бедрах, образуя целлюлит. Причин того, почему это происходит после родов, несколько:

• гормональные изменения, свойственные беременности;
• неправильное питание, которым грешат некоторые будущие мамочки;
• ограничение физической активности, к чему вынуждает состояние.

Нельзя сбрасывать со счетов и наследственный фактор. Для некоторых женщин формирование целлюлита является особенностью организма.

Решением проблемы многие женщины начинают заниматься сначала дома. Это очень верно по нескольким причинам:

• у мамы новорожденного много хлопот и помимо совершенствования собственной фигуры;
• на раннем этапе после родов многие профессиональные процедуры противопоказаны;
• противостояние с целлюлитом требует комплексного подхода, который невозможен без домашних методов;
• массаж, обертывания и диета очень эффективны в борьбе с недостатком.

Когда встает проблема, как избавиться от целлюлита после родов, первое, на что стоит обратить внимание, — массаж. Есть несколько его способов, все они направлены на улучшение кровоснабжения участка кожи, выведения лишней жидкости. Это и есть условия, мешающие целлюлиту. После родов некоторые виды массажа женщина может выполнять сама:

Чередовать с массажем можно различные обертывания. Этот способ устранения целлюлита особенно подходит занятым женщинам. Ведь можно во время процедуры заниматься домашними делами, ее эффективность от движения только усилится.

Для обертываний от целлюлита подойдут такие средства, как:

Проблемный участок должен быть хорошо очищен и распарен. Сама процедура не представляет сложности, нужно:

1. нанести один из составов на подготовленную кожу;
2. плотно прикрыть все полиэтиленом;
3. сверху утеплить тканью и держать средство 30 — 40 минут.

Как убрать целлюлит после родов этим способом: за счет локального повышения температуры активизируется кровоснабжение и потоотделение. Застой жидкости ликвидируется, выводятся токсины. А это важные условия устранения целлюлита.

Смотрите в этом видео о том, как избавиться от целлюлита после родов:

Определяющий аспект борьбы с целлюлитом – верно подобранный рацион. Жировые отложения не должны получать подпитку. Наоборот, следует есть пищу, которая подстегнет уменьшение подкожно-жировой прослойки. Такая потребность хорошо совмещается с условиями грудного вскармливания. Как питаться, чтобы победить целлюлит и не прекращать лактацию:

• забыть о соленом, копченом, остром и жирном;
• не есть чипсы, полуфабрикаты, готовые соусы;
• ограничить сладкое, особенно, кремовые кондитерские изделия;
• основой питания сделать каши, легкие супы, постные мясо и рыбу, кисломолочные продукты;
• обязательно употреблять фрукты и овощи;
• пить много жидкости (зеленый чай, компоты, морсы, воду);
• разрешено понемногу есть горький шоколад, мед и сухофрукты.

Молодой маме нельзя перенапрягаться, особенно в первое время. Но для борьбы с целлюлитом это и не нужно. Достаточно будет активной ходьбы во время прогулок с ребенком, подъемов по лестнице.

Целлюлит после родов на животе уйдет, если помочь ему:

• качанием пресса (лежа на спине, руки за головой, делать подъемы верхней половины тела);
• прямыми и боковыми скручиваниями (из положения лежа с согнутыми ногами подтягивать одновременно руки к коленям, затем левый локоть к правой ступне и т.д.);
• подъемами ног (лежа на спине, перемещать их вверх и медленно опускать);
• планкой (опереться ладонями и носками о коврик, вытянуться параллельно полу и замереть так на 1,5 минуты)

Чтобы убрать целлюлит после родов на ногах, к этим упражнениям следует прибавить и другие:

• подъемы на ступеньку (делать поочередно левой и правой ногой, руки на поясе);
• махи ногами назад (из положения стоя на четвереньках, опершись локтями);
• приседания (руки при этом вытягивать вперед, спина прямая);
• выпады (шагнуть широко, сгибая колено, затем ноги поменять).

Упражнения от целлюлита

Если результаты применения домашних методов не устраивают, можно воспользоваться профессиональными. Но делать это разрешается только после завершения грудного вскармливания. В борьбе с целлюлитом хорошо себя зарекомендовали следующие процедуры:

• Мезотерапия. Это инъекции нескольких групп препаратов, которые делают в проблемные зоны. Процедура проводится в несколько сеансов, назначаемых еженедельно. В подкожно-жировой слой вводят препараты, разрушающие его компоненты, усиливающие кровообращение и отток лимфы, подтягивающие кожу. Через 10 — 12 сеансов внешний вид проблемной области существенно улучшается.
• Электролиполиз. Процедуру проводят с использованием специального аппарата. Электроды, зафиксированные на теле, передают импульс в толщу жировых клеток. От этого они распадаются, выводятся из организма через кровь и лимфу. Для получения результата тоже понадобятся несколько сеансов. Если электроды игольчатые, результат бывает более заметным.
• Лимфодренаж. По существу это интенсивный массаж зон целлюлита, проводимый аппаратно. Действие дает возможность избавиться от лишней жидкости в проблемных областях, позволяющей сформироваться «апельсиновой корке». Одновременно процедура разрушает жировые клетки, которые выходят вместе с водой. Лимфодренажный массаж делают с помощью микротоков или вакуума. Курс должен состоять не менее чем из 10 процедур.
• Миостимуляция. Процедура направлена на укрепление ослабленных мышц в очень глубоких слоях. Осуществляется процесс с применением электрического тока. Миостимуляция – все равно, что усиленная физическая нагрузка. Поэтому эффектом от нее становятся сокращение подкожно-жировой прослойки, подтягивание мышц, разглаживание кожи за счет исчезновения целлюлитных ямочек и бугорков. За несколько процедур проблему можно устранить или заметно уменьшить проявления.
• Прессотерапия. Это еще один вид лимфодренажного массажа. На пациентку надевают манжеты, в которые закачивают воздух. Давление приспособлений на живые ткани все время меняется так, чтобы обеспечить отток лимфы. Прессотерапия выводит жидкость, избавляет от токсинов, сокращает размер жиров в областях целлюлита, соответственно, улучшает и состояние кожи этих участков.

Рекомендуем прочитать статью о прессе после кесарева сечения. Из нее вы узнаете о причинах появления живота после родов, времени, когда можно начинать занятия, а также о рекомендуемых упражнениях.

Процедуры, помимо влияния на главную проблему, обеспечивают и уменьшение объемов живота, бедер, ягодиц на несколько сантиметров. Они дорогостоящие, но это не отменяет необходимости правильно питаться и много двигаться.

Проходит ли целлюлит после родов, можно узнать, только если пытаться с ним справиться. Сама проблема не исчезнет, напротив, от бездействия разовьется. А сочетание домашних и профессиональных методов, рациональное питание, спорт помогут вернуть тело в форму.

Смотрите в этом видео о комплексе процедур от целлюлита после родов:

По материалам 7mam.ru