Как похудеть ногам и убрать целлюлит

Самые распространённые места образования целлюлита — ноги и ягодицы. Такой проблеме подвержены многие девушки и женщины, причём далеко не всегда имеющие избыточный вес. В зависимости от стадии развития целлюлита его можно убрать как с помощью народных методов в домашних условиях, так и прибегнув к помощи специалистов.

Целлюлит — это образование чрезмерного количества жировых клеток под кожей в клетчатке, нарушение обмена веществ в зоне их возникновения. Жир — это неотъемлемая составляющая нашего организма, но его избыток является и следствием, и причиной нарушения работы внутренних органов.

На возникновение целлюлита могут повлиять как внешние факторы, так и внутренние. К внутренним можно отнести:

• нарушение работы щитовидной и/или поджелудочной желёз;
• гормональный сбой;
• дисфункцию яичников;
• венозную и лимфатическую недостаточность (в том числе варикоз);
• неправильное питание;
• стресс;
• наследственность.

Как правило, серьёзное воздействие оказывает одновременно несколько факторов. Из внешних основными являются:

Часто девушки, которые занимаются спортом и имеют хорошую физическую форму, сталкиваются с проблемой возникновения целлюлита, абсолютно не понимая, как такое возможно. На самом деле при резком изменении веса, особенно при снижении, организм не успевает перестроиться, вода быстро уходит, кожа стягивается, подкожный жир «выходит на поверхность». Однако если правильно составить план тренировок, включая упражнения, способствующие расщеплению жиров, то такой проблемы можно избежать.

При занятии йогой целлюлит появляется редко.

На появление бугорков на коже ног и ягодиц влияет возраст. Чем старше человек, тем медленнее происходит регенерация клеток, в результате риск возникновения целлюлита возрастают. До полового созревания вероятность его появления практически нулевая. Наиболее подвержены проблеме женщины после 30 лет.

Целлюлит — это женская проблема. Если он и встречается у мужчин, то крайне редко, в результате переизбытка в организме женских гормонов.

Различают 4 стадии развития целлюлита. С каждой новой стадией проблема начинает приобретать не только косметический, но и медицинский характер. К третьей стадии целлюлит может начать приносить болевые ощущения. А это уже сигнал к тому, что необходимо прибегнуть к лечению. Боль объясняется «срастанием» жировых клеток, плотно прилегающих друг к другу. В этом случае можно говорить о патологии. Жир препятствует нормальному кровообращению и работе лимфы, сосуды забиваются.

Вообще 4 стадию лечат уже только врачи.

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4254024/

Главный вопрос, который волнует обладательниц целлюлита, — как от него избавиться. Бороться с целлюлитом можно как в домашних условиях, так и обратившись к специалисту. Первый вариант гораздо дешевле второго, но эффект он принесёт только в том случае, если вы являетесь очень организованным человеком и будете регулярно выполнять необходимые процедуры. Кроме того, самостоятельно избавиться от проблемы можно на первых стадиях её развития. Если же ситуация запущена, то желательно сразу обращаться к специалисту.

Пейте много воды. Это поможет быстрее достичь результата в борьбе с целлюлитом, полезно для профилактики и общего состояния организма. Желательно выпивать 1,5–2 литра воды в день.

Ещё один немаловажный вопрос — за какое время можно избавиться от целлюлита? Если гнаться за быстрым результатом, не получите никакого. Никто не сможет сказать, сколько времени нужно потратить, чтобы достичь желаемого эффекта. Это объясняется тем, что к решению проблемы нужен строго индивидуальный подход. На скорость результата влияют следующие факторы:

• наличие/отсутствие избыточного веса;
• стадия развития целлюлита;
• образ жизни;
• качество питания;
• предрасположенность к появлению целлюлита (например, медленный обмен веществ);
• состояние нервной системы;
• вредные привычки;
• возраст;
• количество времени, уделяемого борьбе с проблемой;
• регулярность выполнения соответствующих процедур;
• используемые методы.

Теоретически от целлюлита можно избавиться и за неделю, но далеко не всем. В среднем женщины тратят на это от 1 до 3 месяцев. Возможно, вам хватит и 2 недель или не хватит и полугода. Вывод: чем реже смотрите на часы, тем быстрее бежит время. Настройтесь на качество результата, а не на скорость.

Под борьбой в домашних условиях подразумевается выполнение физических упражнений и использование народных методов. Желательно использовать и то, и другое одновременно.

Девушкам, которые имеют избыточный вес, необходимо сочетать упражнения, направленные на похудение, а также различные способы для борьбы с целлюлитом.

При выборе физических упражнений важно сделать акцент не на укрепляющих мышцы, а на тех, что способствуют ускорению обмена веществ в области образования «апельсиновой корки».

Я в том году великом за 2 недели полностью убрала. Никаких массажей. Каталась с нагрузкой в ногах.
Жду сезон с нетерпением!

https://www.u-mama.ru/forum/women/diet/568442/index.html

Физические упражнения помогают не только уменьшить проявления целлюлита, но и привести в тонус весь организм. Рассмотрим основные физические упражнения для борьбы с целлюлитом на ягодицах и ногах.

Бег — это незаменимое упражнение для всего тела! Бег должен присутствовать в каждой спортивной программе. Он способствует мышечной активности, ускоряет обмен веществ. Кроме того, на ноги и ягодицы оказывается значительная нагрузка, что приводит к желаемому результату. К тому же вы получите здоровую дыхательную систему и подтянутое тело. Бегом необязательно заниматься каждый день, такое упорство будет даже лишним. Достаточно уделять ему 2–3 раза в неделю по 30–60 минут. Обязательно делайте разминку перед бегом и растяжку после него!

Скакалка — второе после бега незаменимое упражнение. Особенность состоит в том, что ни при каком другом варианте прыжков ноги не находятся в напряжении столь продолжительное время. Как и с бегом, заниматься достаточно 2–3 раза в неделю. В идеале выполнять за один подход 200 прыжков. Если сложно, делайте перерывы. Не прыгайте всей стопой, приземляйте ноги на носки, чтобы не повредить суставы.

Приседания задействуют ягодицы и бёдра. Существует бесчисленное множество вариантов приседаний: с нагрузкой, широко расставленными ногами, задержкой в положении сидя, подпрыгиваниями и т. д. Вы можете самостоятельно выбрать удобный для себя тип упражнения. Стандартные приседания необходимо выполнять с прямой спиной, ноги поставить на ширину плеч, корпус в присяде немного наклоняется вперёд, а колени не заходят за носки. Перегружать ноги не стоит, делайте упражнение ежедневно (или по возможности), начиная с 15 раз и постепенно увеличивая это количество (но не более 30–40). Для усиления эффекта в руки можно взять гантели.

Одних физических упражнений будет недостаточно, так как они оказывают воздействие только изнутри. Для достижения результата на жировые клетки необходимо оказывать действие и снаружи. Рассмотрим народные средства борьбы с целлюлитом.

Самым эффективным и быстродействующим способом избавления от проблемы является обёртывание, при котором повышается температура тела на проблемном участке, это приводит к сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Рецептов обёртывания существует множество, можно придумать и свой, если знать о полезных компонентах используемых продуктов. Проводить терапию необходимо 3 раза в неделю на протяжении месяца. Перед процедурой кожу очистить и распарить. Затем нанести соответствующее средство, обернуть кожу плёнкой и обмотать полотенцем (можно использовать тёплую одежду). Оставить на полчаса, после чего смыть водой. В завершение процедуры размять кожу массажными движениями.

Мёд — самый популярный продукт для этой процедуры, он богат витаминами A, B, C, E и др., содержит аминокислоты, антиоксиданты. Его можно использовать как в чистом виде, так и с использованием 3–4 капель эфирного масла апельсина.

Кофе расщепляет жировые образования, ускоряет обмен веществ. Для процедуры понадобится кофейная гуща, в которую можно добавить несколько капель эфирного масла апельсина либо розмарина.

Для обёртывания можно использовать голубую глину, разбавленную водой до состояния густой кашицы. Она богата минералами и микроэлементами. Также можно добавить эфирные масла.

За счёт высокого содержания минеральных веществ морская соль станет отличным и весьма эффективным помощником в борьбе с целлюлитом. В наполненную ванну (температура воды должна быть близка к температуре тела) добавить 0,5 кг морской соли, дать раствориться. Провести в ванной не более 20 минут. Такую процедуру проводить 1 раз в неделю.

Механическое воздействие на кожу в сочетании с обёртыванием и солевыми ваннами ускорит решение проблемы. Массаж можно проводить руками либо с использованием массажёра. Для проведения такой процедуры необходимо использовать соответствующий крем либо масло. Делать массаж нужно 3–4 раза в неделю.

Ручной массаж проводится следующим образом:

1. Кожу распарить, нанести на руки массажное масло.
2. Начать процедуру необходимо с мягких поглаживающих движений, чтобы подготовить тело.
3. Постепенно усилить надавливания, но не до синяков.

Против целлюлита помогают пощипывающие, оттягивающие, сминающие движения.

Для него понадобится силиконовая баночка.

1. Кожу обработать маслом или кремом.
2. Баночку слегка сдавить в руке и прислонить к обрабатываемому участку кожи. Когда вы уберёте руку, она расправится и присосётся.
3. Не отрывая инструмент от кожи, медленно проводите по всей проблемной зоне. Не оставляйте баночку на одном месте дольше чем на 10 секунд, в противном случае может образоваться синяк.

Процедуру желательно проводить в ванной комнате, предварительно распарив кожу.

1. Нанести масло или крем, размять обрабатываемый участок руками.
2. Массировать кожу массажёром. На каждую зону отвести 5–10 минут. Не давите на кожу слишком сильно, чтобы не допустить образования синяков.
3. После процедуры снова размять кожу руками.

Многие салоны красоты предлагают услуги по борьбе с целлюлитом. Как правило, их использование стоит немалых денег, так как главное условие для достижения эффекта — комплексность процедур. Если вы придёте в салон 1 раз, то кардинальных перемен не увидите. Какие же существуют салонные методы решения проблемы?

С помощью специализированного препарата отдельные участки тела попадают в вакуумное пространство, в это же время они подвергаются воздействию холода. В результате этого жир рассасывается. Стоимость одной процедуры варьируется от 18 до 40 тысяч рублей в зависимости от проблемной зоны. Кроме того, далеко не все салоны могут похвастаться такой услугой.

LPG — это аппаратный массаж, основу которого составляет вакуумное «вытягивание» лишних жиров. К коже присоединяется аппарат, который затягивает её в вакуум и перемещается по всей поверхности обрабатываемой зоны. Такую процедуру можно заменить домашним баночным массажем, но видимый эффект придётся ждать гораздо дольше.

Несмотря на сложное название «кавитация», суть услуги довольно проста. На проблемные участки воздействует вибрация, которая расщепляет жировые отложения. Стоимость услуги — от 3 до 8 тысяч рублей. Для достижения результата понадобится не менее 10 сеансов.

Ручное массаж — это самая востребованная салонная антицеллюлитная процедура. Она представляет оптимальное соотношение цены и качества. Как правило, один сеанс стоит от 500 рублей до 2 тысяч.

Целлюлит — это не только некрасиво, но ещё и небезопасно. Главная опасность заключается в последствиях. Целлюлит приводит к ожирению, способствует нарушению работы сердца, из-за избытка жира забиваются сосуды, повышается нагрузка на вены, вследствие чего возникает варикоз.

Именно поэтому с целлюлитом следует начать бороться уже на первых стадиях, пока это можно сделать просто и быстро. В первую очередь стоит изменить образ жизни: больше двигаться, пить много воды, есть здоровую пищу.

Отличительно чертой целлюлита является появление бугристости кожи при лёгком сдавливании.

Труднее всего определить 1 стадию, которую невозможно заметить невооружённым глазом. Что касается 3 и 4 стадий, то здесь достаточно присмотреться к коже: если она не просто опухла или отекла, а покрылась «апельсиновой коркой», значит, это действительно целлюлит. Однако окончательный вердикт можно вынести только косметолог.

Конечно, проблему возникновения целлюлита лучше не допустить, чем потом устранять. Но если всё-таки она есть, то затягивать с принятием мер не стоит. Существует множество вариантов борьбы с целлюлитом, самым эффективным является комплексное воздействие на проблемные участки. В первую очередь стоит отказаться от вредной пищи, пить больше воды и вести активный образ жизни.

По материалам afrodita.guru

Независимо от возраста и социального положения, достатка, телосложения, прекрасные дамы мечтают об упругой, подтянутой коже тела. «Апельсиновая корка» в районе бедер способна вогнать в депрессию не только красоток немного за тридцать, но и молоденьких, стройных девушек. Почему появляется и как убрать целлюлит с ляшек? Движение – это жизнь, а активные виды спорта, правильное питание и отсутствие вредных привычек – жизнь без проблем со здоровьем, настроением и красивым телом.

Целлюлит, иначе липодистрофия, представляет собой нарушение микроциркуляции в подкожно-жировом слое. Клетки, основной задачей которых является выделение продуктов деятельности, перестают «отдавать», накапливая взамен жидкость, вредные вещества, жир. Разрастаясь, они способствуют образованию отеков, нарушению оттока лимфы, циркуляции крови. Если не поменять образ жизни, вызвавший целлюлит, то деформация (фиброз) тканей на попе, бедрах, животе начнет прогрессировать. В той или иной мере целлюлит «наградил» до 85 – 90 % женщин, независимо от возраста, веса.

Почему возникает целлюлит на ляшках, как его убрать? Главными виновниками образования «апельсиновой корочки» считаются:

• Генетическая предрасположенность.
• Отсутствие физических нагрузок.
• Экологический фактор.
• Неправильный режим питания.
• Употребление крепких спиртных напитков, курение.
• Резкий сброс веса или его набор.
• Беременность.
• Различные заболевания, нарушающие гормональный баланс организма.

Чтобы исключить целлюлит на ляшках вследствие заболеваний, необходимо оценить степень его развития. Для большинства женщин нормальным считаются предцеллюлитная стадия и начальная (симптом «апельсиновой корки» при сдавливании кожи). Образование бугров, болезненные ощущения во время нажатия – повод обратиться к эндокринологу. Косметологические средства не избавят от гормональных нарушений, а, значит, и убрать целлюлит с ляшек не удастся. В таком случае необходима комплексная терапия под наблюдением врача.

Соблюдайте норму потребления воды – не менее двух литров за день. Она поможет убрать токсины. Голодание и строгие диеты для борьбы с дефектами кожи не дают эффекта, усугубляя целлюлит в районе ляшек. Тесные обтягивающие джинсы, нарушающие кровоток сосудов, возможно, сделают фигуру привлекательней. А вот попа и бедра спасибо вам не скажут, отблагодарив «апельсиновой корочкой».

Газированные напитки, сладкие перекусы, блюда быстрого питания, жареную, соленую пищу необходимо исключить из рациона. Бывайте побольше на свежем воздухе, проходите пешком не менее 5 км в день, займитесь плаванием. Молодым барышням при словах: «Ой, а вдруг это целлюлит на ляшках?» стоит «бежать» на фитнес, танцы, спортплощадку, а не в магазин за чудодейственными кремами.

Американские ученые выявили, что использование специальных сывороток, улучшающих тонус кожи ляшек, в 35 % случаев приводит к возникновению «зависимости»: клетки перестают самостоятельно работать, требуя все новые «инъекции». При отказе от продуктов косметологии целлюлит с ляшек не убирается, а проявления на коже резко увеличиваются.

Убрать целлюлит с ляшек помогают косметологические процедуры. СПА-салоны, медицинские кабинеты – хороший, но затратный метод. Приложив немного усилий, вы сможете в домашних условиях сделать действенные маски, помогающие избавиться от бугристой кожи на ляшках и ягодицах. Сочетание контрастного душа, массажей и масок приведет к нужному результату.

Кофейно-медовый скраб обладает свойством улучшать обменные процессы, питая полезными веществами клетки кожи на ляшках. Насладившись ароматным напитком, не выкидывайте кофейную смесь. Добавьте в нее 1 ст. ложку меда и столько же эфирного масла любого цитруса. После тренировки нанесите на разогретые мышцы ляшек полученный скраб, оставьте на 10 — 15 минут. Смойте прохладной водой. Целлюлит при кофейных масках убирается на треть.

Компрессы-маски на основе голубой глины уменьшат целлюлит на ляшках за счет «вытягивания» с поверхности кожи, подкожного слоя лишней воды, способствующей отекам; токсинов и шлаков. Содово-солевая маска отлично снимает отечность, убирая целлюлит: смешайте в равных пропорциях ингредиенты и вотрите во влажное после душа тело. Оставьте на 2 – 3 минуты, затем ополосните.

Добавление в состав разнообразных домашних масок эфирных масел грейпфрута, апельсина смягчит кожу ляшек, напитает полезными веществами, антиоксидантами. Масляные составы на основе оливкового, льняного, и др. масел с добавлением 5 капель эфирных составов станут идеальным средством, чтобы уменьшить целлюлит во время массажных процедур и убрать жир с ляшек.

Как быстро убрать целлюлит с ляшек? Воспользуйтесь знакомыми с детства упражнениями для бедер и ягодиц:

• Приседания. Выполнять необходимо, как показано на фото: расставив на ширину плеч ноги, не отрывая пятки от пола.
• Полуприседания в широкой стойке. Для усиления эффекта, на 5 – 7 секунда задержитесь с нижнем положении.
• Боковые махи ногами в положении лежа. В верхней точке потяните носок на себя.
• Махи ногами назад. Встаньте на четвереньки. Отведите резко ногу, выпрямляя ее и задерживая на несколько секунд.
• Упражнения на растяжку.

Все упражнения направлены на активизацию работы мышц ягодиц, ляшек, которые так «любит» целлюлит. Добавьте в комплекс физической нагрузки ежедневные прогулки – не менее 5 км (без каблуков и неудобной обуви!) и плавание. После занятий спортом хорошо укрепляет эластичность кожи сауна или баня с контрастным душем. Выбирайтесь с родными и друзьями на велосипедные прогулки, которые помимо хорошего времяпровождения подарят накачанные ляшки и уберут целлюлит.

По материалам sovets.net

Многие люди страдают от целлюлита – скопления жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, животе, ягодицах и ногах. Из-за образования ямочек, морщин и выпуклостей, кожа с целлюлитом внешне становится похожа на апельсиновую корку или творог. Если немедленно не начать борьбу с целлюлитом, ситуация с каждым днем может становиться хуже и домашние средства будут менее эффективны.

Чаще всего женщины сталкиваются с этой проблемой вследствие низкого уровня женских гормонов в организме, таких как прогестерон и эстроген. Снижение гормона прогестерона приводит к увеличению веса, ослаблению вен и задержке жидкости, в то время как, низкий уровень эстрогена влечет за собой ряд проблем с соединительной тканью, причиной которых является увеличение жировых клеток в организме. Другими причинами возникновения целлюлита является стресс, курение, беременность, ожирение, недостаток физической активности, а также генетическая предрасположенность.

Сам собой напрашивается вопрос. Можно ли избавиться от целлюлита народными методами? В данной статье мы представляем вам 20 рецептов против целлюлита на попе и ногах в домашних условиях. Несмотря на то, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников, учитывайте, что все они направлены на лечение целлюлита народными средствами и медициной не подтверждены. Не спешите претворять в жизнь первую же рекомендацию. Советуем вам ознакомиться со статьей до конца, чтобы выбрать лучший способ убрать апельсиновую корку, который будет удобен именно вам.

Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей. Тем не мене, прежде чем приступать, уделите немного времени на то, чтобы найти подходящую щетку и попрактиковаться в массажных движениях. Неправильно подобранная щетка и неверное ее использование могут наоборот добавить проблем со здоровьем. Итак, как же правильно производить массаж сухой щеткой для эффективного избавления от целлюлита:

Выберите правильную щетку:

• Щетка из натуральных волокон – лучший выбор;
• Выбирайте щетку средней жесткости, так как слишком мягкие щетинки не дадут необходимого эффекта, а слишком жесткие – травмируют кожу;
• Чтобы массаж не требовал от вас излишних усилий, выбирайте щетку с удобной ручкой.

Выберите правильное время:

• Делайте массаж сухой щеткой на сухой коже, перед принятием душа. Не давите на кожу слишком сильно;
• В зависимости от тяжести ситуации, делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
• Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки кожи.

• Массаж делайте справа налево, по направлению к сердцу, чтобы максимально воздействовать на циркуляцию крови.
• Начинайте массаж со ступней и постепенно продвигайтесь вверх, к плечам.
• Двигайтесь от ладоней к груди.
• Массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими и аккуратными.

После массажа сухой щеткой кожа будет гладкой, но не раздраженной. Поэтому, если вы все сделали правильно, то никаких покраснений быть не должно. Также для глубокого увлажнения кожи можно использовать оливковое масло холодного отжима или кокосовое масло. После массажа и душа вы можете заметить, что поры на коже максимально открыты; поэтому обязательно воспользуйтесь маслом или жирным кремом. Особенно важно увлажнять кожу после горячего душа, так как горячая вода очень сильно сушит кожу.

Многим из вас известно, что кофейный скраб – самое популярное средство от целлюлита. И не зря. Многие женщины отмечают, что именно благодаря кофе им удалось убрать целлюлит на ногах и попе. Кофейный скраб является не только хорошим средством от целлюлита, он также способствует обновлению кожи, благодаря своему мягкому отшелушивающему эффекту. Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.

Для скраба вам понадобится:

• 3 ст. л. сахара;
• 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
• 1/4 чашки молотых кофейных зерен.

• Растопите кокосовое масло;
• В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
• Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
• На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
• Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
• Смывайте скраб водой комфортной температуры.
• Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.

Также кофе можно использовать для обертываний как более эффективны способ от апельсиновой коркой.

• Оливковое масло холодного отжима;
• 1/2 чашки молотых кофейных зерен.

• В чистой миске смешайте кофе с небольшим количеством оливкового масло;
• Поставьте смесь в микроволновку на 20-30 секунд. Затем поместите миску в горячую воду, так как смесь должна быть теплой;
• Нанесите смесь на проблемные зоны;
• Замотайте кожу пищевой пленкой и оставьте на час. Затем смойте теплой водой;
• Для заметных результатов делайте обертывание два раза в неделю.

Яблочный уксус – еще одно эффективное средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту. Ожирение – одна из причин возникновения целлюлита. Яблочный уксус способствует снижению веса и с этим помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки.

5 способов использования яблочного уксуса в качестве средства от целлюлита:

• Смешайте две части воды и одну часть уксуса. По желанию, можно добавить немного меда. Полученную смесь нанесите на проблемные зоны и помассажируйте пару минут. Оставьте смесь на коже на час, затем смойте теплой водой. Повторяйте два раза в день, пока не заметите улучшения;
• Для лучшего эффекта можно обмотать кожу теплым полотенцем на час. И только тогда смыть оставшуюся смесь водой. Повторять рекомендуется каждый день;
• Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
• Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
• Также каждое утро можно наносить на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.

Помидоры известны высоким содержанием ликопина, который помогает предотвратить снижение количества коллагена в коже и защитить ее от токсичного отложения жиров. Кроме того помидоры – одно из эффективных средств от целлюлита.

• 2-3 помидора;
• 1-2 ч. л. свежего сока лайма.

• Разомните помидоры до получения пастообразной консистенции;
• Смешайте полученную пасту с соком лайма или лимона;
• Массажными движениями нанесите смесь на поврежденные участки кожи;
• Через 5-10 минут смойте теплой водой;
• Повторяйте ежедневно.

Как вам известно, когда в жировой ткани и коже накапливаются токсины, появляется целлюлит. Существует множество методов избавиться от токсинов. И можжевеловое масло один из них. Можжевеловое масло снижает задержку жидкости в организме и способствует выведению токсинов, являясь эффективным средством от целлюлита в домашних условиях.

• 1/4 чашки оливкового масла;
• 15 капель можжевелового масла.

• Сначала добавьте оливковое масло к можжевеловому;
• Затем массажными движениями втирайте получившуюся смесь в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут;
• Повторяйте процедуру каждый день. Если целлюлит очень явно выражен, такой массаж можно делать и дважды в день;
• В течение месяца вы заметите позитивные изменения.

Очень важно следить за здоровьем лимфатической системы. Улучшая кровообращение, вы уменьшаете количество жировых клеток под кожей. Морские водоросли – одно из эффективных средств против целлюлит. Кроме того это хорошее отшелушивающее средство и средство для выведения токсинов. Благодаря всем этим полезным свойствам, используя морские водоросли, вы сможете быстро привести кожу в порядок.

• 1/4 чашки морской соли;
• 3 ст. л. измельченных морских водорослей;
• 1/4 чашки оливкового масла;
• 1-2 ч. л. кокосового масла;
• пара капель любого эфирного масла (по желанию).

• Смешайте все ингредиенты;
• Массажными движениями втирайте смесь в поврежденные участки кожи в течение 10 минут;
• Помните, выполнять процедуру необходимо перед принятием душа;
• После массажа просто примите душ;
• Тщательно высушите кожу и нанесите увлажняющий крем. Не забывайте, кокосовое масло – лучшее увлажняющее средство при борьбе с целлюлитом. Кроме того оно экологически чистое;
• Для лучшего результат повторяйте процедуру ежедневно.

Детокс-ванна поможет вам расслабиться и защитит кожу от образования токсинов.

Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов. Для того, чтобы сделать такую ванну вам потребуется морская соль или морские водоросли.

• 1 чашка морской соли;
• или 4 листа морских водорослей.

• Наполните ванну теплой водой;
• Добавьте морскую соль или водоросли;
• Принимайте ванну в течение 20 минут;
• Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны;
• Выполняйте дважды в неделю.

Как известно, глина используется для лечения множества различных состояний. Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими адсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту. Будучи прекрасным отшелушивающим средством зеленая глина – отличное средство против целлюлита.

• 1/4 чашки свежего сока лимона;
• 1/2 зеленой глины;
• 1/2 морских водорослей;
• 1 ст. л. меда;
• 3 ст. л. горячей воды.

• Смешайте все ингредиенты. Смесь по консистенции должна получиться, как густая сметана;
• Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут;
• Оберните кожу пищевой пленкой;
• Примерно через полчаса смойте теплой водой;
• Повторяйте раз в неделю, чтобы увидеть результат.

Популярные натуральные средства от целлюлита чаще всего произведены на основе трав, так как именно они помогают избавиться от лишней жидкости в организме, которая и является одной из основных причин возникновения целлюлита на попе и ногах. Готу кола (научное название — Центелла азиатская) не только помогает вывести излишки жидкости, но и способствует выводу токсинов, которые могут усугубить состояние кожи. Многие крема от целлюлита содержат в себе это растение и другое вещество, называемое аминофиллином, которые стимулируют снижение веса. Несмотря на то, что антицеллюлитные крема достаточно дороги, они все равно дешевле, чем медицинские процедуры. Тем не менее, вместо того, чтобы тратить деньги на крема, лучше воспользоваться домашними средствами от целлюлита, так как они надежнее и во многих случаях даже дешевле, чем крем. Как же использовать растение Готу для устранения целлюлита?

• 1-2 ч. л. меда;
• 1/4 чашки свежих или 2 ч. л. сушеных листьев Готу кола;
• Пару капель лимонного сока;
• 1 чашка горячей воды.

• Залейте листья горячей водой;
• Оставьте их на 5 минут;
• Добавьте оставшиеся ингредиенты: лимонный сок и мед;
• Каждый день выпивайте по одной чашке полученного напитка.

Это эфирное масло улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь предотвращает образование излишков жира и лимфы под кожей. Также масло мандарина эффективно расщепляет жировые клетки, которые и образуют целлюлит. Таким образом, эфирное масло мандарина – еще одно эффективное народное средство для устранения целлюлита. Использовать его можно несколькими способами.

• 1 ст. л. оливкового масла;
• 4-5 капель мандаринового эфирного масла.

• Смешайте оливковое масло с эфирным маслом мандарина.
• Массажными движениями втирайте масло в поврежденные участки кожи в течение 10-15 минут.
• Повторяйте процедуру дважды в день.
• Обратите внимание, что после нанесения этой смеси масел на кожу повышается чувствительность кожи к солнечным лучам, поэтому не спешите сразу показываться на солнце.

• 1 стакан теплой воды;
• 2-3 капли мандаринового эфирного масла.

• Растворите эфирное масло в теплой воде;
• Нанесите на поврежденную кожу;
• Повторяйте каждый день.

Упомянутые выше средства от целлюлита акцентируют внимание, на главном – основная причина возникновения целлюлита – накопление жира и токсинов в организме. Именно поэтому очень важно придерживаться правильного питания. Какие же продукты помогут избавиться от целлюлита на бедрах, животе и ягодицах?

Кайенский перец, благодаря своим противовоспалительным свойствам, считается одним из самых эффективных продуктов для жиросжигания.

Как кайенский перец помогает бороться с целлюлитом?

• Во-первых, кайенский перец ускоряет обмен веществ;
• Во-вторых, улучшает циркуляцию крови и предотвращает накапливание лимфы и жировых клеток;
• И наконец, при частом употреблении кайенского перца организм лучше противостоит вредному воздействию внешней среды, что тоже помогает в быстрее справиться с целлюлитом.

Как же использовать кайенский перец с максимальной эффективностью?

• Перец должен присутствовать в вашем меню каждый день. Им можно приправлять салаты и даже добавлять в чай;
• В стакан теплой воды добавьте 1-2 чайных ложки кайенского перца и 1 чайную ложки лимонного сока. Пейте получившийся напиток два-три раза в день и осень скоро вы заметите положительные изменения.

Вредные жиры могут привести к проблемам сердца и значительно ухудшить качество тела. Эти жиры способствуют накоплению жировых клеток под кожей – приводят к целлюлиту. Тем не менее, не стоит полностью исключать жиры из своего рациона. Полезные жиры, такие как, например, Омега-3 жирные кислоты, наоборот крайне необходимы организму. Так почему же их называют полезными жирами?

• Пища, богатая Омега-3 жирными кислотами, насыщена антиоксидантами, которые снижают количество свободных радикалов;
• Они способствуют разглаживаю кожи;
• Кроме того, Омега-3 жирные кислоты снижают аппетит. В результате, вы не переедаете и организму просто негде взять жиры, которые могли бы превратиться в неприятную. апельсиновую корку.

Какие продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, вы должны знать?

• Семга, лосось и другие виды рыбы (конечно, любую рыбу нельзя жарить в большом количестве масла);
• Оливковое и льняное масло;
• Рыбий жир.

Одно из главных условий здоровья – избегать обезвоживания организма. Наряду с множеством других полезных свойств, вода помогает не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его повторное появление.

Почему же так важно пить достаточное количество воды?

• Вода помогает выводить из организма токсины;
• Кожа будет более гладкой;
• Вода способствует улучшению циркуляции крови и работы желудочно-кишечного тракта. Она препятствует накоплению лимфы.

Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?

• Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
• Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
• Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
• В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
• Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.

Замените утреннюю чашку кофе на чашку зеленого чая, и кожа станет более гладкой. Почему же стоит полюбить зеленый чай?

• Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
• Зеленый чай ускоряет метаболизм, улучшая процесс жиросжигания;
• В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.

Как применять зеленый чай?

В желатине содержатся пролин, глицин и различные кислоты. Эти вещества находятся в волокнистых тканях, костях и органах животных. Желатин улучшает состояние кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и способствует снижению веса. Кроме того продукты с желатином помогут вам избавиться от целлюлита.

Почему стоит добавить продукты, содержащие желатин, в свой рацион?

• Желатин стимулирует рост волос и ногтей, улучшает состояние кожи, способствует лучшему пищеварению;
• Чем лучше пищеварение, тем меньше лишнего жира;
• Желатин не только эффективное средство от целлюлита, но и хороший источник белка; содержащиеся в нем аминокислоты способствуют росту мышц. А, как известно, чем больше мышц, тем больше организму требует энергии, тем меньше у него остается жира, чтобы запасать его в районе живота и ягодиц.

Где же можно найти необходимый желатин?

• Приготовьте костный бульон;
• Добавьте желатиновый порошок в суп;
• Ешьте пудинги и желе;
• Используйте желатин при приготовлении заварного крема;
• Можно даже приготовить травяной чай. Добавьте одну чайную ложку желатинового порошка в ромашковый или любой другой травяной чай. Тщательно размешайте желатин в четверти чашки холодной воды. Затем добавьте три четверти травяного чая.

Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Лучше всего для помогает от целлюлита и лишнего аэробика, боевые искусства, танцы и силовые тренировки. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.

Можно приседать как с собственным весом, так и с использованием утяжелителей в виде гантелей или штанги.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Расслабьтесь;
• Согните ноги в коленях и опуститесь, пока бедра не окажутся параллельно полу;
• Спину держите прямо;
• Отведите ягодицы назад так, словно вы собираетесь сесть на стул;
• Напрягая мышцы ног, медленно вернитесь в исходное положение;
• Выполняйте три подхода по 10-15 повторений в каждом;
• Во время приседаний активно работают квадрицепсы, сгибатели бедра, подколенные сухожилия и ягодицы.

• Легкие гантели или утяжелители для ног (по желанию).

Техника выполнения упражнения:

• Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
• Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
• Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
• Смотрите строго вниз;
• Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
• Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
• Повторите левой ногой;
• Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.

Техника выполнения упражнения:

• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• Носки под углом 45 градусов;
• Спину держите прямо;
• Возьмите в каждую руку по гантели и держите их на перед собой;
• Шагните левой ногой в левую сторону и опускайтесь к полу до тек пор, пока левое бедро не станет параллельно полу. Правая нога при этом должна быть прямой;
• Следите за тем, чтобы ягодицы не опускались ниже колена, а колено не выходило за носки;
• Задержитесь в таком положении на несколько секунд;
• Повторите с правой ноги;
• Это упражнение поможет держать в тонусе мышцы бедра и ягодиц, отводящие мышцы и квадрицепсы.

Выпады – еще одно эффективное упражнение от целлюлита. Прежде чем приступать в к выполнению, внимательно ознакомьтесь с техникой.

• Гантели среднего веса для обратных выпадов (для обычных выпадов утяжелители не нужны).

Техника выполнения упражнения:

• Руки расположите на бедрах;
• Правой ногой шагните вперед;
• Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
• Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
• Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
• Для большего эффекта можно выполнять обратные выпады;
• Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• В каждую руку возьмите по гантели;
• Выполняйте выпады, шагая правой ногой назад. Оба колена должны быть перпендикулярны полу;
• Задержитесь в положении на несколько секунд;
• Вернитесь в исходное положение;
• Повторите 12-15 раз;
• Сделайте то же количество повторений с левой ноги.

Упражнение поможет убрать от целлюлит на внешней и внутренней части бедер, ягодицах и квадрицепсах.

По материалам fitzdrav.com

Современные женщины, порой даже и девушки, усердно борются с ненавистным для них целлюлитом.

Несмотря на то, что в большинстве случаев медицина не считает это проблемой или недугом.

Но нынешняя мода смотрит на этот вопрос иначе. И если лет восемь назад никто даже и не обращал внимания на целлюлит, то сейчас это большой косметический изъян и признак неухоженности.

Существует разные причины возникновения так называемой апельсиновой корочки на теле.

Основные из них:

Употребление маленького количество жидкости. При недостатке воды, процесс вывода из организма лишних солей замедляется. Кожа становится менее эластичной, более сухой и дряблой.

Что очень благоприятно для распространения целлюлита.

Наследственная предрасположенность. Это распространенный фактор.

Если у матери целлюлит, то вероятность что дочь с ним столкнется, очень велика, бывает даже в раннем возрасте 12-14 лет.

Гормональные нарушения.
Избыток гормонов существенно замедляет обменные процессы, ненужные элементы в организме не успевают своевременно удаляться и скапливаются.

Неправильное питание.
Кушать нужно ровно столько необходимо организму для жизнеспособности. Избыточное питание нарушает правильный ритм работы организма, за что потом приходится расплачиваться.

Вредные привычки.
Как ни странно, а часто токсины от кофеина, алкоголя и никотина организм скапливает именно на талии, бедрах и ягодицах.

Слабая физическая активность.
А против целлюлита есть даже специальные упражнения, которые будут описаны ниже.

Высокие каблуки.
Каблуки, особенно высокие – процесс противоестественный. Одевая их, вы замедляете процесс кровообращения, впоследствии не только возможен целлюлит, а еще и варикоз или венозная сеточка.

Узкая одежда.
Корсеты, утягивающее белье, узкие джинсы приносят не только дискомфорт, еще и вред здоровью.

Стрессовые ситуации.
Негативные эмоции, истерики, раздражительность угнетают нервную систему, и работа организма в целом нарушается, в том числе и обменные процессы.

Заболевания.
Некоторые заболевания печени, желудка, позвоночника и др. провоцируют рост жировых отложений, что приводит к тому же результату.

Незначительные проявления целлюлита считается нормальным состоянием женского организма, особенно если женщина в возрасте. А вот чрезмерный или ярко выраженный эффект может нести с собой опасность, как ни как это застойный процесс.

Бороться с этой проблемой нелегко. Но существует много эффективных способов противодействия:

Такая диета наиболее простая и терпимая. Ведь фрукты и овощи любят все.

Меню на десять дней:

• 1-й и 2-й день выпиваем пару литров не газированной минералки и кушаем много фруктов (сколько захочется);
• Со 2-го по 7-й день выпиваем по 2 литра обычной воды и кушаем исключительно различные овощи и фрукты;
• 8-й день питаемся, как и в предыдущий, только добавляем кефир или творог;
• 9-й день оставляем тоже меню, добавляя пару яиц;
• 10-й день кушаем понемногу, все что хочется, не забываем употреблять много воды.

Такая диета особенно полезна в летний период, когда фрукты и овощи в изобилии, еще и витаминизированы по максимуму.

Не спешите в косметические салоны, быстро решить вашу проблему способны специальные обертывания от целлюлита.

Стакан голубой или белой косметической глины смешиваем с половиной стакана кипяченой холодной воды.

Обертывания длится 20-30 минут. Усилить эффект можно добавив в смесь пару капель любого эфирного масла или оливкового.

Берем пару стаканов натурального свежего меда, подогреваем на водяной бане до тепленького состояния.

Наносим толстым слоем на проблемные участки и сразу обертываем пленкой. Держим один час.

4 столовые ложки водорослей заливаем 2 ложками воды (хоть горячей, хоть холодной).

Наносим на участки тела, обворачиваем пленкой и держим 50 минут.

К сожалению, с возрастом избежать образование лишних килограмм довольно сложно. Но еще сложнее предупредить появление целлюлита в области бедер и ягодиц. Ведь он является главным другом жировых отложений.

И если с лишними килограммами можно еще хоть как-то смериться, то с целлюлитом нет. Ведь он создает бугристую поверхность на ногах и ягодицах, которая похожа на апельсиновую корку.
Стоит отметить, что целлюлит является проблемой и более 50% женщин, которые не имеют проблем с лишним весом.

Все это способствует появлению комплекса у многих женщин по поводу своего внешнего вида. Однако комплексовать не стоит. Избавиться от целлюлита можно всего за 3-4 недели, при этом не ограничивая себя в питании и не приобретая дорогостоящие косметические средства.

О том, как быстро избавиться от целлюлита самостоятельно, мы сейчас и поговорим.

Если вы задаетесь вопросом, можно ли избавиться от целлюлита и каким образом, то вы уже сделали полдела. Если имеется заинтересованность, значит, есть и желание. А наличие большого желания избавиться от данной косметической проблемы не позволит вам остановиться на полпути. Причем в прямом смысле.

Чтобы избавиться от целлюлита в области бедер и ягодиц, необходимо много ходить. Но не просто ходить, а применять при этом специальную технику.

Это позволит вам убрать лишний жир в проблемных областях и сделать бедра с ягодицами подтянутыми и привлекательными.

Один час правильной ходьбы помогает сжигать до 300 ккал, но при условии, что на протяжении всего маршрута будет сохраняться одинаковый темп.

Чтобы ваши усилия не прошли напрасно, нужно выполнять некоторые правила:

• маршрут должен быть не меньше 2,5 км;
• заниматься спортивной ходьбой рекомендуется 6 раз в неделю;
• до ходьбы и после нее необходимо делать растяжку;
• соблюдайте ускоренный темп.

Во время пешей прогулки следите внимательно за своей осанкой. Не сутультесь и отведите плечи назад. Подбородок должен быть приподнятым. Смотрите всегда вперед, а не на ноги. Идти необходимо в два раза быстрее, чем вы это делаете в обычной жизни. При этом следует сгибать руки в локтях, как при беге, сопровождая ими каждый свой шаг.

Если во время спортивной пешей прогулки у вас появилась отдышка или начали болеть ноги, не останавливайтесь и лишь немного сбавьте темп. А вот если вы начинаете ощущать ухудшение самочувствия (головокружение, потемнения в глазах и т.д.), тренировку следует закончить и обратиться за помощью к специалисту.

Существуют самые разнообразные способы избавиться от целлюлита. Но самым древним и действительно эффективным являются физические упражнения. Для их выполнения у вас уйдет 20-30 минут. Это не так много, чтобы отказываться от своей мечты – иметь стройные и подтянутые бедра и ягодицы.

Упражнение№1
Для выполнения этого упражнения вам необходимо лечь на живот и упереться руками в пол. После чего нужно поднять ноги и упереться на пальцы. А далее необходимо поднимать поочередно каждую ногу, сгибая их в коленях, пытаясь достать ягодиц. В таком положении их нужно держать 5 секунд, а затем увеличивать это время до 15 секунд.

Упражнение №2
Для этого упражнения вам потребуется сесть на пол. Спина обязательно должна быть прямой. Согните в колене правую ногу, а левую оставьте прямой. Поднимите ее вверх над полом на 15-20 см и удержите ее в таком положении 10-15 секунд. После поменяйте ноги.

Упражнение №3
Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно встать на четвереньки. После чего согнуть руки и упереться на локти. Начинайте поочередно поднимать ноги вверх (носок должен смотреть в потолок), при этом стараясь держать спину ровно. В таком положении ноги нужно удерживать 5-10 секунд.

Упражнение №4
Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул. Поставьте его за собой. Стопы сведите вместе, а руки опустите на стул. Спина прямая. Теперь начинайте отводить правую ногу назад (насколько это возможно) и поднимите ее на 20-25 см над полом. В таком положении удержите ее 5 секунд. Верните правую ногу в исходное положение и проделайте тоже самое с левой ногой.

Упражнение №5
Подойдите к стене спиной (расстояние между стеной и спиной должно быть 25-30 см). Прислонитесь к ней плечами и начинайте медленно приседать, пока ваши колени не создадут уголь в 90 градусов. В таком положении удержите себя 30 секунд. Постепенно это время нужно увеличивать до двух минут.

Физические упражнения – это самый лучший способ избавиться от целлюлита. Только правильно их выполняя, вы можете раз и навсегда избавиться от него. Но, все упражнения должны выполняться по 10-15 раз (за исключением последнего) в 3 подхода. Такая нагрузка позволит вам в кратчайшие сроки увидеть результат. Уже через неделю регулярных упражнений, вы увидите первые «плоды» своей работы.

Хорошо, если эти упражнения будут сочетаться с пешими прогулками. Так вы сможете не только от целлюлита избавиться, но еще и от лишних килограмм.

Самый простой способ избавиться от целлюлита – похудеть. Да, да, вам потребуется сбросить 3-4 кг за один месяц. На самом деле это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам не нужно ограничивать себя в каких-либо продуктах, вам просто нужно будет меньше есть.

Следите за калорийностью съедаемых продуктов и суммируйте ее. Чтобы избавиться от лишних килограммов, ваша суточная калорийность должна быть на 30% меньше. Если при этом вы активно занимаетесь спортом, то суточная калорийность должна быть всего на 10%-15% меньше. Иначе организм будет испытывать дефицит в энергии и начнет быстро утомляться, что непременно будет сказываться на тренировках.

Не ешьте перед сном и откажитесь от спиртного.

Алкогольные напитки, помимо того, что они вызывают усиленный аппетит, еще и вырабатывают определенные гормоны в нашем организме, которые в свою очередь способствуют отложению жировых отложений в области ягодиц и бедер.

Поэтому, если вас интересует вопрос, как навсегда избавиться от целлюлита, запомните, без физической нагрузки и специальной диеты для снижения веса вам не обойтись.

Чтобы забыть о целлюлите, как о страшном сне, вместе с вышеуказанными способами избавления от него, необходимо каждый день утром и вечером делать массаж проблемных зон. Делать его вы можете самостоятельно без помощи посторонних. Массаж от целлюлита делается растирающими движениями снизу вверх.

Сначала разотрите область бедер растирающими плавными движениями. Одна рука должна следовать за другой. Важно в этот момент нанести на кожу много крема или лосьона, чтобы руки легко скользили. Растирайте все бедро (внутреннее, наружное), а после приступайте к пощипыванию.

Пощипывайте кожу до тех пор, пока она вся не станет красного цвета. При этом ваши движения должны одновременно направляться в разные стороны – одна рука направляется вверх, а другая вниз.

В области коленного сустава обхватите ногу рукой и начинайте ее продвигать вверх, оказывая сильное давление на кожу. Руки также должны следовать друг за другом. После чего начинайте бить кулаком проблемные места, но не сильно, иначе после массажа у вас останутся синяки. После чего приступайте к повторному выполнению всех этих упражнений, но уже в обратной последовательности.

Быстрый способ избавиться от целлюлита – проводить обертывания в домашних условиях. Они действительно являются эффективными. Уже через 5-6 процедур проявления целлюлита становятся менее выраженными.

Но прежде чем приступать к самим обертываниям, необходимо поговорить о правилах их применения:

• перед процедурой нельзя употреблять какую-либо пищу за 2-3 часа;
• после процедуры нельзя посещать солярии или загорать естественным путем на протяжении двух дней;
• курс обертываний составляет 12 процедур, при этом проводятся они через день;
• для проведения процедур потребуется обычная пищевая пленка и теплое, желательно ватное, одеяло;
• пленка на тело наматывается в два слоя, при этом первый слой должен быть свободным, а второй тугим;
• средняя продолжительность процедуры 40 минут.

Для обертываний могут использоваться самые разнообразные крема и средства, приготовленные в домашних условиях из обычных продуктов. Например, можно проводить медовые обертывания. Они являются самыми полезными, так как мед богат полезными веществами и минералами, которыми насыщает кожу. В результате этого она становится упругой и эластичной.

Но самым эффективным обертыванием является с применением красного молотого перца, корицы и растительного масла. Смешайте эти компоненты в соотношении 3:2:5.

Сначала примите душ, хорошенько потерев мочалкой проблемные зоны, после чего намажьтесь подготовленным перцовым средством, а после замотайтесь пищевой пленкой. Лягте под одеяло и пролежите так 30 минут.

Больше не нужно, так как перец может привести к раздражению на коже.

Такое обертывание способствует прогреванию и сжиганию жировых клеток. А контрастный душ, который принимается после процедуры, помогает сделать кожу упругой.

Обертывания, диеты, физические упражнения, массажи – все эти средства хорошо помогают устранить целлюлит, если выполняются комплексно и регулярно. Если вы будите выполнять их раз в неделю, то никакого результата вы не достигните. А вот при регулярном соблюдении всех рекомендаций, вы сможете оценить первые результаты уже после 7-9 дней.

Иногда кажется, что женщин, которых полностью устраивает их внешность, уже не существует. Практически каждая желает что-то в себе изменить, и самым распространенным вариантом усовершенствования своего внешнего вида является стремление похудеть.

Некоторые желают сбросить пару килограммов, а кто-то мечтает о весьма значительной потере веса, составляющей несколько десятков кг.

Поскольку данная проблема насколько актуальна, предлагаем узнать, как можно снизить вес и убрать целлюлит самостоятельно, то есть в домашних условиях.

Наверняка у большинства возникает представление о какой-либо из многочисленных чудо-диет, которые активно рекламируют в Интернете, якобы они моментально устраняют лишний жир и делают силуэт безупречным.

Специалисты скептически относятся к подобным заявлениям, так как универсального способа похудеть просто не существует! Чтобы решить проблему лишнего веса, необходимо выявить, из-за чего она возникла. Далеко не всегда лишние килограммы появляются из-за неправильного питания.

Многие люди тщательно подсчитывают калории, но так и не достигают идеальных параметров фигуры. Нередко это свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем, выявить которые сможет исключительно диагностика в медицинском учреждении.

Ряд патологий, включая гормональные нарушения, сердечно-сосудистые и урологические заболевания, негативно влияют на обмен веществ и могут стать непреодолимым препятствием для снижения веса. Чтобы похудеть, в данном случае понадобится помощь профильного специалиста, который выявит проблему и назначит соответствующее лечение для устранения заболевания.

Психологические проблемы также могут стать причиной набора лишних килограммов. Многие женщины отмечают у себя привычку заедать неприятности, что в итоге приводит к нежелательным для фигуры последствиям. Убрать целлюлит проблематично и тем, кто привык постоянно что-то жевать между основными приемами пищи и теряет контроль за количеством съеденного в течение дня.

Такое чаще всего происходит от банальной скуки, а не от голода, поэтому нужно подобрать для себя занятие, способное отвлечь от мыслей снова заглянуть в холодильник.

Конечно, от вредных пищевых привычек сложно отказаться сразу и бесповоротно, однако снизить их негативное влияние под силу каждому, если держать под рукой безопасные для фигуры продукты вместо высококалорийных аналогов.

Еще один важный нюанс для тех, кто желает похудеть, — это способность реально оценить свои природные данные.

В силу особенностей строения тела весьма немногие могут добиться модельных параметров 90-60-90, не прибегая к пластической хирургии и другим радикальным методам, поэтому лучше направить свои усилия на усовершенствование тех данных, которыми вас наделила природа, а не на достижение мифического идеала.

Многие люди уверены: чтобы похудеть, придется отказаться от большинства привычных продуктов иперейти на диетические блюда.

На самом деле ситуация значительно проще! Конечно, продуктов с большим количеством жира, сахара, консервантов и искусственных добавок действительно лучше избегать или свести их количество к минимуму, однако это вовсе не значит, что теперь вам придется питаться только овощными салатами и обезжиренными блюдами.

Специалисты не советуют использовать жесткие диеты, которые нарушают метаболизм и в итоге приводят к еще большему набору веса, ведь невозможно постоянно себя во всем ограничивать. Более того, если речь идет о восстановлении после родов, к построению рациона стоит подойти особенно внимательно.

Самым целесообразным решением станет анализ и пересмотр своих пищевых привычек. Многие традиционные способы кулинарной обработки добавляют лишние калории и разрушают полезные вещества за счет добавления жира и длительного термического воздействия.

Если выжелаете похудеть, откажитесь от жарки в пользу запекания, тушения или приготовления на пару, чтопозволит обойтись без добавления масла, сохранить натуральный вкус и пользу мяса, рыбы, картофеля и многих других продуктов, которые являются ценным источником белка и различных микроэлементов.

Сладости, хлебобулочные и макаронные изделия также могут присутствовать в рационе тех, кто желает убрать целлюлит и снизить вес.

Вместо привычной сдобы отдайте предпочтение зерновому хлебу или сортам с добавлением отрубей, а из обширного ассортимента макаронных изделий выбирайте те, которые изготовлены из твердых сортов пшеницы, благодаря чему содержат много полезной клетчатки, которая надолго создает ощущение сытости.

Если трудно отказаться от сладкого десерта, в качестве альтернативы конфетам и пирожным стоит выбрать мед, сухофрукты, горький шоколад, зефир и жевательный мармелад, которые обеспечат организм пектинами, приготовленное дома желе или молочно-фруктовый смузи.

Чтобы похудеть, специалисты советуют по возможности отказаться от сладкой газировки и слабоалкогольных коктейлей, которые содержат немало калорий и не приносят никакой пользы. Из алкогольных напитков лучше отдать предпочтение натуральному виноградному вину.

Занятия спортом, которые улучшают обмен веществ и увеличивают расход калорий, являются беспроигрышным вариантом похудеть, однако здесь речь идет не о периодических визитах в спортзал, а о регулярных тренировках.

Многие люди уверены, что не могут позволить себе данный вариант из-за нехватки времени или других причин, в том числе отсутствия интереса и усталости. На самом деле спорт — гораздо более широкое понятие, чем занятия в зале.

Если вам не по вкусу фитнес, а бег трусцой кажется слишком скучным, обеспечить физические нагрузки можно за счет прогулок быстрым шагом, танцевальных упражнений, подвижных игр с детьми на свежем воздухе и других приятных развлечений.

Многие процедуры, позволяющие убрать целлюлит, можно с легкостью делать дома. В первую очередь следует отметить массаж и обертывания.

Антицеллюлитные обертывания можно выполнять как с применением готовых косметических средств, так и с использованием натуральных ингредиентов. Состав наносят на проблемные зоны и оборачивают пленкой, которая создает парниковый эффект и способствует более глубокому проникновению ингредиентов к клетки кожи.

Как правило, промышленная косметика для борьбы с «апельсиновой коркой» содержит экстракты морских водорослей, кофеин и другие активные компоненты, которые улучшают микроциркуляцию в клетках кожи, снимают отек и выводят токсины, что позволяет если не убрать целлюлит, то хотя бы уменьшить его проявления.

Что касается натуральных средств против целлюлита, то здесь чаще всего используются различные эфирные масла, кофейная гуща, мед. Поскольку обертывания бывают горячими и холодными, следует помнить, что горячие процедуры противопоказаны при наличии варикозного расширения вен и ряда других заболеваний, а для увеличения эффекта перед нанесением любого состава необходим пилинг кожи.

Антицеллюлитный массаж также является весьма эффективным средством для устранения лишнего объема.

Интенсивное разминание проблемных зон улучшает кровообращение и улучшает обменные процессы, что способствует сокращению проявлений целлюлита.

Массаж тела выполняют вручную или с помощью специализированных механических либо электрических устройств. В процессе процедуры используются кремы, сыворотки и другие средства, содержащие активные ингредиенты для разглаживания бугорков.

Если перед вами стоит задача по восстановлению после родов или радикальной коррекции веса, домашний уход целесообразно совместить с посещением салона, поскольку убрать выраженные проявления целлюлита самостоятельно невозможно, а на достижение положительных результатов потребуется немалый срок и масса усилий.

В данном случае прибегают к современным аппаратным методикам, которые направлены на борьбу с эстетическими недостатками тела. Среди множества технологий ведущие позиции занимает эндосфера терапия, которая представляет собой микровибрационный массаж, действие которого в несколько раз превосходит эффект от ручных процедур.

Методика позволяет за несколько недель убрать «апельсиновую корку» и лишний объем, а также разгладить кожу, причем данный способ эффективен даже в отношении фиброзного целлюлита, когда бугорки заметны невооруженным глазом! К достоинствам процедуры относят ее безопасность для здоровья, отсутствие болевых ощущений и длительный эффект.

Эндосфера удачно сочетается с физическими нагрузками, поскольку помогает вывести молочную кислоту и снять боль в мышцах после тренировок.

Как снять «апельсиновую корку» с проблемным мест: живота, бедер, ягодиц, рук? Сесть на диету и похудеть, заняться спортом или пойти в косметический салон, чтобы решить наболевшую проблему? Практически все женщины на определенном этапе жизни задают этот вопрос. С проблемой целлюлита приходится сталкиваться не только «толстушкам», но и худеньким красавицам, не обремененным лишними килограммами.

Целлюлит — это нарушение жизнедеятельности клеток в подкожно-жировом слое. В молодом возрасте эти клетки расположены ровно, словно медовые соты и имеют одинаковый размер.

Со временем, в силу определенных причин, эластичность кожи утрачивается, ухудшается лимфоток, жировые клетки деформируются, уплотняются, превращаясь в бугорки, окруженные застоявшейся жидкостью.

Эффект «апельсиновой корки» проявляется во всей красе.

Причин возникновения целлюлита множество:

• генетическая предрасположенность;
• беременность и роды;
• лишний вес из-за неправильного питания;
• гормональный сбой;
• малоактивный образ жизни;
• недостаток жидкости в организме.

Следует сразу развеять миф о быстром избавлении от запущенного целлюлита. Легче устранить проблему на начальных стадиях. Коль проблема возникла, требуется использовать полный арсенал средств по избавлению от «апельсиновой корки».

Изменение режима питания в пользу употребления здоровых продуктов, снижение веса приведут к улучшению метаболизма организма, выведению шлаков и лишней жидкости.

Во время антицеллюлитной программы следует отказаться от вредной еды: жирной и жареной пищи, копченостей, выпечки, рафинированных продуктов, сладкой газированной воды.

В пищевом рационе рекомендуется увеличить количество овощей и фруктов, нежирных молочных продуктов. Употребление достаточного количества очищенной воды (1,5-2 л в сутки) приведет в норму водно-солевой баланс и усилит процесс сжигания жировых клеток. Кожа подтянется и станет упругой.

Ученые доказали, что ежедневная нагрузка на ноги в виде ходьбы — один из способов, как быстро избавиться целлюлита на ногах.

20-30 минут пешей прогулки в усиленном темпе усиливают микроциркуляцию в кровеносных сосудах и улучшают лимфодренаж.

При такой ходьбе следует держать осанку прямо, плечи отвести назад, взгляд следует направлять вперед, а не под ноги. Обувь обязательно надевать удобную на низком каблуке.

Самостоятельный утренний и вечерний массаж проблемных зон позволит в небольшие сроки улучшить кровообращение и способствует рассасыванию жировых бугорков кожи.

Процедура производится растирающими движениями по направлению снизу вверх. Массаж будет эффективней с использованием специальных антицеллюлитных кремов.

После растирания следует производить пощипывание проблемной кожи до легкого покраснения.

Результативно применение меда для устранения целлюлита в домашних условиях. Процедуру проделывают на чистой коже. Проблемные места смазывают теплым медом. Затем плотно прислоняют ладони к коже, где присутствует «апельсиновая корка». Далее с силой отнимают руки и прислоняют их к следующему участку.

Процедура обертывания достаточно эффективно помогает при проблеме: как быстро избавиться от целлюлита на попе, ногах, руках и животе. Такой термоэффект приводит к сжиганию жира в клетках кожи, усилению лимфотока и разглаживанию кожного покрова.

Процедуру рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю после душа. Смесь для обертывания можно приготовить из красного молотого перца, оливкового масла и корицы в соотношении 3:5:2. Средство наносят на проблемные зоны, обертывают их двойным слоем пищевой пленки, тепло укрываются и расслабляют тело на минут 30.

Использование физической нагрузки является важной и обязательной составляющей в борьбе с целлюлитом. Плавание, бег, прыжки со скакалкой, специальная антицеллюлитная гимнастика помогут в борьбе с целлюлитом.

Любая женщина в пору летних отпусков хочет, чтобы ее кожа сияла молодостью и красотой. Значит снова нужно вступать в борьбу с этим ненавистным целлюлитом.

Ведь купальники и сарафаны, самая актуальная одежда на этот период, предательски выдает все неровности и изъяны женского тела. И пусть мужчины не лукавят, утверждая, что обожают своих единственных в «любом виде».

Все они прекрасно замечают недостатки. Но пусть для женщин это будет лишь еще одним толчком на пути к совершенству.

Целлюлит – это такое состояние, при котором все излишки жира, жидкости и вредных веществ скапливаются на самых пикантных местах – ягодицах, ногах, бедрах, животе, делая кожу в этой области отнюдь не привлекательной. Бороться с ним очень сложно, но возможно. И тот, кто дойдет в этой деле до конца, будет доволен результатом.

Выделяют 4 стадии целлюлита. Рекомендации, которые приведены ниже, окажутся более эффективными при 1 и 2 стадии.

• Почему вдруг появляется целлюлит?

Даже ученые не могут дать точный ответ на этот вопрос. Но есть факторы, которые способствуют возникновению этой напасти. Среди них – стресс, при котором в кровь выделяется один из виновников целлюлита – гормон катехоламин. Постарайтесь научиться контролировать свое эмоциональное состояние – запишитесь на курсы медитации или займитесь вышиванием.

Женщины, принимающие противозачаточные средства, больше рискуют получить на попе «апельсиновую корку». Ведь в этих лекарствах содержится гормон эстроген, который принимает непосредственное участие в процессе образования целлюлита.

Сидячий образ жизни, плохое состояние окружающей среды и неправильное питания так же подталкивают организм к образованию отложений в определенных местах.

И если от экологии никуда не убежишь, то массаж, косметический уход, физические упражнения и некоторые ограничения в еде вполне можно себе позволить.

Как бороться с целлюлитом, чтобы быстрее достичь желаемого результата? Первое, что необходимо сделать – полностью пересмотреть систему своего питания.

• Правило первое – больше жидкости

Ведь именно вода избавляет организм от шлаков, которые являются составной частью неприятных неровностей на теле. 8 стаканов чистой воды за сутки – это то, что нужно организму. Единственный совет – не пейте много на ночь, ведь тогда есть риск получить отеки.

• Правило второе – минимум кофе, алкоголя и сигарет

При употреблении всего этого заметно снижаются обменные процессы, что будет только тормозить все наши усилия в борьбе с целлюлитом.

• Правило третье – исключить полуфабрикаты

Консерванты, красители, усилители вкуса и соль, которые в большом количестве имеются в полуфабрикатах, не только дополнительно заставят работать поджелудочную железу, но и проявятся в виде бугристостей на попе и т. п.

• Правило четвертое – хорошие жиры на замену плохим!

Лучше добавлять в еду оливковое масло. И пусть на столе всегда будут: авокадо, орехи и лосось.

Существуют специально разработанные антицеллюлитные диеты. Но не каждый способен строго им следовать. В таком случае, на первом этапе, можно подсчитывать калории и следовать вышеописанным правилам.

Красивая ровная кожа – это уже результат. А для его достижения необходимо постараться избавиться от излишков жира и стабилизировать кровообращение. Хорошо подойдут: бег трусцой, велосипедные прогулки, плавание и т.п. Обязательно надо заставлять работать мышцы ягодиц и бедер, ног. Для этого можно воспользоваться следующими упражнениями от целлюлита.

Сцепите руки в замке перед собой. Можно взять гантель весом 1,5 кг. Выполняйте приседания, поднимая руки к груди. Выпрямляясь – руки вниз, нога в сторону. Для каждой ноги нужно выполнить 20 приседаний.

Исходное положение как в упр.1. Приседая, описываем полукруг слева сцепленными руками и поднимаем их вверх. Выпрямляясь – полукруг справа, руки перед собой. Делаем по 10 раз в каждую сторону.

Встать, ноги поставить шире плеч. Руки перед собой чуть согнуты в локтях (с утяжелением). Переносим вес всего тела на одну ногу, а другую ставим на носок. Приседаем, одновременно до конца сгибая руки. Необходимо выполнить 15 раз на каждую ногу. Здесь работают ноги, ягодицы и руки.

Встаем в позу планки (на полу). Опора на локти. Делаем 10 подъемов правой ногой, задерживаем и опускаем диагонально на левую. Повторяем упражнение 10 раз для каждой ноги попеременно

Перед началом основной части тренировки необходимо размяться. Во время выполнения упражнений нужно стараться правильно дышать и не переусердствовать с нагрузкой.

Антицеллюлитный крем заметно улучшает состояние кожи, если используется в комплексе с другими мероприятиями. В состав эффективного крема обязательно должны входить компоненты:

• Кофеин – хорошо разгоняет кровь. • Зеленый чай – ускоряет процессы сжигания жира. • Экстракт водорослей – помогает организму избавляться от токсинов. • Витамин А – придает коже упругий и здоровый вид. • Масло Ши – дополнительно питает кожу.

• Л-карнитин – ускоряет процесс метаболизма, уменьшая число жировых клеток.

При помощи массажа результатов добиться можно намного быстрее. Но при этом будет лучше, если этим займется специалист.

А если нет времени и денег на посещения салонов и тренажерных залов, тогда как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Воспользуйтесь следующими способами.

Эта процедура доступна каждому. Чередование холодного и горячего душа благотворно действует на организм в целом: улучшается общее состояние, восстанавливается питание органов и тканей, ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет.

Чтобы эффект от контрастного душа был максимальным, необходимо соблюдать следующие правила:

• Чтобы не перегрузить работой сердце, лучше избегать резких перепадов температуры (например, горячая ванна – холодный душ).
• Начинать с чуть теплой воды, временами переключая ее на холодную, массируя тело сильной струей в течение 15 секунд. Проделать это на начальном этапе следует 3-4 раза. Потом тщательно нужно растереть тело сухим полотенцем.

Чтобы получить эффект очищения и расслабления, прекрасно подойдет морская соль, мед, молоко, настой ромашки или шалфея. Добавляем один из этих компонентов в воду, и 20-25 минут просто наслаждаемся процедурой.

Его лучше всего делать после принятия ванны или душа. Доставьте удовольствие своему телу, нежно смазав кожу маслом герани или бергамота, лаванды или перечной мяты, муската или пачули. Самомассаж может выполнить даже дилетант, используя не сложные приемы: растирание, похлопывание, поглаживание.

Один из вариантов самомассажа – растирание «на сухую» щеткой. Проводится перед душем 2-3 раза в неделю с помощью щетки с натуральной щетиной.

• 4. Маска для тела с солью и сметаной

Борьба с целлюлитом продолжается народными средствами. Готовим маску для тела: соль смешиваем со сливками или сметаной, наносим на все тело, втирая. Смываем и наносим тонким слоем мед минуты на 2-3. Смываем теплой водой. Вместо меда прекрасно подойдут свежие фрукты и ягоды.

Смешиваем кофейную гущу с 1 ст.л. оливкового масла. Втираем в кожу тела 8-10 минут. После – контрастный душ. Можно взять морскую соль.

Этот продукт (нерафинированный) способствует рассасыванию жира в организме. Полезно будет утром натощак выпивать по 1 ч.л. за 35-40 минут до приема пищи.

Кофеин, присутствующий в шоколаде улучшает обмен веществ на клеточном уровне. Готовим смесь: в 200г шоколада добавляем 500мл горячей воды. Все это хорошенько перемешиваем, даем остыть и наносим на те участки тела, которые нам не нравятся. Заворачиваемся в полиэтиленовую пленку и полчаса лежим спокойно. Принимаем теплый душ.

Можно приобрести в аптеке. Наносится как шоколад в предыдущей процедуре. Ускоряет обмен веществ.

• 9. Обертывания с водорослями

В горячую воду добавляем 2 ст.л. водорослей. Через 15 минут к полученной смеси прибавляем 1 желток, лимонное масло (10 капель) и камфорное (20 капель). Далее, как в п.8.

Голубую глину смешиваем с корицей (3 ст.л.) и апельсиновым эфирным маслом (3-5 капель). Добавляем чуть воды и проводим процедуру. Это обертывание в домашних условиях для похудения дает отличный результат.

В чайную ложку меда добавляем несколько капель любимого эфирного масла. Смазываем ладони и похлопывающими движениями массажируем проблемные 10 минут участки. Смываем и увлажняем.

После душа «лепим» банки на тело и постепенно перемещаем. Длительность – от 4 до 7 минут. После можно использовать антицеллюлитный крем, обернуться теплым покрывалом и полежать. Курс длиться 8-10 дней. Лучше перед проведением процедуры проконсультироваться с врачом.

Пусть ваши старания в борьбе с целлюлитом принесут ожидаемые плоды!

Специально для сайта Стройняшечка — www.strojnjashechka.ru

Быстрый способ избавиться от целлюлита — тот самый вопрос, который становится особенно острым в преддверии лета. А самым актуальным является лечение целлюлита дома, так как не у всех женщин есть средства на дорогие процедуры.

Лечение целлюлита дома осуществить реально, что противоречит широко распространенному мнению, что без помощи извне не обойтись. Особенно, если женщина, мечтающая об идеальной коже, располагает достаточным количеством времени.

Прежде всего, нужно ознакомиться с самой проблемой и причинами ее возникновения.

Многие юные красотки, обладающие безупречными формами с упругой гладкой кожей, с осуждением смотрят на тех, кому повезло меньше, на полном серьезе считая, что целлюлит или «апельсиновая корка» — это результат запустения и отсутствия ухода за собой. Увы, частично они правы.

Но только частично, ибо зачастую становясь матерью или претерпевая иные процессы изменения в собственном гармональном фоне, эти девушки с ужасом обнаруживают на своих некогда прекрасных ягодицах, бедрах, ногах, животе и даже руках не очень привлекательные ямочки и бугристость.

В данном случае (если соблюдается режим правильного питания и нагрузок) лечение целлюлита будет немного отличаться от лечения данной проблемы, вызванными другими факторами. А именно необходимыми будут консультации со специалистами, которые назначат соответствующие препараты.

Часто в союзе с медикаментозным лечением в данном случае прибегают к частому посещению саун (если нет противопоказаний) , обертыванию в фольгу проблемных участков с соответствующими кремами или масками из водорослей, десятикратному и более сеансу антицеллюлитного, довольно болезненного, массажа.

Если же «апельсиновая корочка» образуется в результате лени и неправильного питания, то и лечение будет подразумевать собой совершенно другой комплекс. А именно — строжайшая диета (о пицце, горячих бутербродах, пирожных и прочих «неправильных» вкусняшках придется временно забыть) и, естественно, определенный комплекс физических упражнений

Идеальным вариантом все же будет считаться, если к этим мерам добавить специальные крема и сеансы массажа, чередуемые посещением бани, сауны или хамама.

Помимо прочего не стоит забывать о том, что проблема эта вовсе не носит косметический характер и является своеобразной индикацией нарушения кровообращения и прочих негативных процессов в организме женщины.

Также адекватное лечение назначается в зависимости от стадии заболевания.

Например, четвертая стадия (при которой проблема визуализируется с довольно большого расстояния без механического воздействия, путем сжатия кистью проблемных зон) лечится только путем хирургического вмешательства (липосакции) в сумме с комплексным оздоровлением ( питание, физические нагрузки и прочее) . Естественно, при такой запущенности вопрос о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро, не стоит.

Прежде всего не стоит забывать о том, что чем быстрее будет начата борьба с данной проблемой, тем больше шансов ее победить быстро и без особых затрат, не доводя ситуацию до той, когда без посторонней помощи справиться будет нереально.

Вот например, знакомая практически каждой женщине ситуация, когда лето на носу, а бедра за зиму довольно заметно потеряли свой привлекательный вид. В этом случае существует очень быстрый способ избавиться от целлюлита, который особо не ударит по кошельку.

Для этого понадобится обычный мед и зерна кофе грубого помола.

Смешивая эти два ингредиента, получается отличный натуральный скраб, который к тому же совершенно не содержит химикатов.

Этим скрабом смазываются полоски из толстой ткани, которые нужно многократно прижимать к проблемным зонам и резко «отрывать» (процедура очень похожа на «шугаринг») .

Эффект от данной процедуры не заставит себя ждать и приятно удивит, особенно если параллельно выполнять комплекс из абсолютно «нехитрых» упражнений.

В данный комплекс входит прыжки на скакалке (именно эти занятия действительно помогают справиться с ненавистной апельсиновой коркой) , приседания и ходьба по лестнице.

Особый упор необходимо сделать на прыжки, осуществляя их в течении не менее 30 минут в день ( можно разбивать это время на два сета по 15 минут каждый) .

В эти дни и желательно не менее, чем за два месяца, нужно исключить жареное, копченное, мучное и жирное, а также майонез, кетчуп и соевый соус. Сократить потребление соли, так как она блокирует жидкость в организме и негативно влияет на внешний вид кожного покрова.

Рекомендуется больше пить воды.

Также дома можно помочь ускорить процесс восстановления с помощью специальных кремов и масок, цена на которые колеблется от очень даже демократичных до максимальных ( товары премиум класса) , то есть для любого кошелька.

Если возможность посещать массажиста по той или иной причине отсутствует, а дома нет электрического массажера, то можно воспользоваться специальной абразивной рукавичкой и самостоятельно воздействовать на проблемные зоны.

Не стоит опускать руки, думая, что победить целлюлит дома самостоятельно нереально, продолжая бездействовать, тем самым усугубляя ситуацию. Ведь выполняя перечисленные рекомендации, с данной проблемой можно и нужно бороться!

Как же нас раздражает эта ненавистная «апельсиновая корка». Целлюлит… Что это за напасть и как от него избавиться?

Прежде всего, давайте разберемся, Что такое целлюлит?

Взглянем на медицинское определение проблемы целлюлита:

Целлюлит — особое заболевание приобретенного характера, при котором, прежде всего, нарушается усвоение жиров, хотя нередко этому сопутствует и нарушение усвоения белков, углеводов, некоторых минеральных соединений, витаминов, а в отдельных случаях даже воды. Доминирующим при заболевании все же является нарушение утилизации жиров, поэтому диету для эффективной борьбы с целлюлитом всегда строят на принципе ограничения употребления жиров.

Избавляемся от целлюлита вместе!

А вот еще одно гораздо более краткое определение:
Целлюлит – это нарушение кровоснабжения жировой ткани.

Целлюлит – это необычное явление, лечение которого требует принятия комплексных мер. Почему мы называем целлюлит необычным заболеванием?

Ну что же, во-первых, оно, в отличие от 99% известных человечеству болезней, никак не связано с нашим иммунитетом. А потому риску его возникновения подвержен каждый.

Во-вторых, лечение целлюлита не проводится медикаментозно, то есть знакомыми нам таблетками и пилюлями от него не избавиться.

Помните, даже если Вам предлагают таблетки, которые якобы избавят Вас от целлюлита, это все абсолютная ложь.

Еще нет в мире таблетки, способной нейтрализовать одновременно так много факторов возникновения целлюлита! Не верьте шарлатанам, не доверяйте им свое здоровье!

В-третьих, вопреки расхожему мнению, целлюлит, это проблема не только «толстых», но и «худых», умеренно полных и вообще людей любой комплекции. Поверьте моему опыту, я встречала многих девушек и женщин самых разных возрастов, очень худеньких и стройных, у которых отмечался сильно выраженный целлюлит.

В-четвертых – наследственность. Люди, чьи ближайшие родственники были подвержены проблеме целлюлита, находятся в группе риска.

Глютен – причина целлюлита?

В зарубежной литературе достаточно часто это состояние называют целиакией или глютеновой болезнью. Многие диетологи считают, что целлюлит определяется реакцией организма на белок глютен, содержащийся в четырех видах злаковых культур: пшенице, ржи, овсе и ячмене.

В крови больных целлюлитом обнаруживаются антитела к этому самому белку – глютену. В организме этих людей не хватает защитного иммуноглобулина, содержащегося в слизи, из-за чего слизистая оболочка кишечника этих людей становится более уязвимой.

Есть предположение, что глютены обладают свойствами лектинов. С тканями организма, содержащими молекулы углеводов, глютен взаимодействует подобно лектину.

Поэтому, прежде чем приступать к резким методам борьбы с целлюлитом, попробуйте исключить из своего рациона блюда из четырех перечисленных злаков, содержащих глютен. Следите за кожей в проблемных местах не менее 3 недель, прежде чем сделать окончательный вывод, является ли употребление этих четырех продуктов причиной целлюлита.

Начав раздавать советы о том, как избавиться от целлюлита, мы плавно перетекаем к следующей части нашей статьи.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях, не прибегая к помощи специалистов.

Ничего не бойтесь, убрать целлюлит Вы сможете и самостоятельно в домашних условиях.

Сегодня в СМИ так активно пропагандируют методы профессионального лечения целлюлита, например, посещение медицинских центров, врачей и других специалистов по одной простой причине – получение прибыли. Целлюлит – это не диабет, не раковая опухоль и не желудочная язва.

Его можно вылечить, всего лишь соблюдая определенный образ жизни. Следуйте нашим правилам и Вы добьетесь результата.

ПРАВИЛО №1. УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.

Физические упражнения – важнейшая часть в борьбе против целлюлита! В доказательство могу напомнить Вам, как выглядят профессиональные спортсмены – ни намека на «апельсиновую корку».

Вам не нужно, как этим профессионалам, заниматься по 8 часов в день. Достаточно уделить 1 час упражнениям, направленным на улучшение циркуляции крови в местах, особенно подверженных целлюлиту: бедра, ягодицы, талия, ноги. Если можете уделить этому больше времени, пожалуйста, это сделает Вашу борьбу против целлюлитного монстра еще эффективнее!

Выбирайте упражнения, которые направлены именно на лечение целлюлита

Не выбирайте бег, велосипед и прочие стандартные виды спорта. Помните, Ваши упражнения должны быть направлены на лечение целлюлита, а не на повышение общего спортивного тонуса.

ПРАВИЛО №2.МАССАЖ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ.

Почему наш организм не может самостоятельно справиться с проблемой целлюлита? Дело в том, что целлюлит работает наподобие всем известного природного явления – трясины.

Еще в самом начале своего развития в местах наибольшего скопления жира появляются небольшие, совсем мелкие нарушения кровообращения и лимфодренажа.

В последующем, если причина возникновения целлюлита не уходит, эти нарушения все больше и больше усугубляют ситуацию, приводя к еще худшим последствиям. В конечном итоге кожа приобретает тот вид, от которого мы сегодня хотим избавиться.

Но это еще не все. Эффект «трясины» проявляется еще и в том, что при нарушении микроциркуляции жировых тканей, т.е. когда целлюлит уже появился, жировые клетки начинают всасывать в себя, в буквальном смысле, все что «видят»: жидкость, шлаки, токсичные вещества и прочее. При этом, «обратного хода» нет, в результате нарушения циркуляции вывести эти вещества клетки не способны – некуда.

Антицеллюлитный массаж — важнейший элемент в борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитный массаж поможет Вам существенно наладить кровообращение и лимфодренаж мест, подверженных целлюлиту.

Таким образом, восстановив микроциркуляцию, жировые клетки смогут вывести все зловредные вещества, накопленные ими за все время целлюлита.

А дальше еще проще: после того, как клетки освободятся от скопленных в них веществ, их объем уменьшится и бугорки, в прошлом заполненные жировые клетки, исчезнут.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж?

Вопреки расхожему мнению, что антицеллюлитный массаж нужно делать как-то по-особенному, мы можем сказать, что это не так, или не совсем так.

Чтобы достичь успеха в этом деле, нужно, прежде всего, понять саму проблему. Вам необходимо «разбудить» кровообращение в зонах целлюлита. Это легко сделать механическим путем.

Пощипывания, сильные растирания, шлепки, похлопывания – все это часть лечебного массажа. Вы сами чувствуете, где нужно нажать сильнее, где лучше ущипнуть побольней.

Такой домашний массаж окажется гораздо эффективнее, чем тот, который делает незаинтересованный в Ваших проблемах человек из медицинского центра.

Не забывайте во время массажа использовать специальные массажные или просто антицеллюлитные крема. Они значительно приумножат успех Ваших усилий. Такие средства направлены на стимуляцию, и даже небольшое раздражение сосудов, что обеспечивает дополнительный приток крови к массажируемым местам.

Пользуйтесь кремами различных марок и составов – выбирайте лучшее для себя и своего тела. Допустим, пользовались 2 недели одним кремом, оценили результат, а следующие 2 недели используйте уже другой и сравните их действие.

Косметические антицеллюлитные средства только поспособствуют Вашему успеху

Массаж против целлюлита не обязательно должен быть ручным. Взгляните, сегодня в магазинах огромное разнообразие массажеров, механически воздействующих на пораженные участки тела. Приобретите один или два и смело их используйте – это еще одна прекрасная возможность «рассосать» целлюлитные бугорки.

ПРАВИЛО №3. АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ДИЕТА.

При целлюлитах обязательно исключают жирную пищу, блюда, вызывающие вздутие кишечника, салаты из сырых фруктов и овощей, консервы, острые приправы и пищевые добавки.

Способы приготовления антицеллюлитных блюд включают варку на пару и на водяной бане, запекание или тушение без жира.

Соблюдая эти диетические правила и строя свой рацион в соответствии с ними Вы добьетесь, во-первых, остановки развития целлюлита, а в последующем, его полного исчезновения.

У многих людей, страдающих ярко выраженным целлюлитом, «апельсиновая корка» значительно уменьшалась либо полностью исчезала уже через 3 недели после использования лечебного меню против целлюлита.

Разумеется, кроме диеты Вы также должны следовать описанным выше правилам №1 и №2. Сочетание физических упражнений, антицеллюлитного массажа и диеты позволит Вам навсегда избавиться от целлюлита и больше никогда не вспоминать о его существовании.

Если однажды утром вы подошли к зеркалу и увидели в ярком солнечном свете, что кожа на ягодицах или животе, которую еще недавно можно было сравнить с персиком, теперь больше похожа на апельсин, то эта статья для вас.

Если вы растерялись, читая рекламные объявления, обещающие быстрое избавление от напасти, именуемой целлюлит, то прислушайтесь к нашим советам, ведь для того, чтобы борьба была эффективной, врага нужно знать «в лицо».

Так что же такое целлюлит?

Как бы нам не было обидно, целлюлит — это состояние кожи, характерное исключительно для женщин. Развивается он обычно в возрасте от 20 до 25 лет.

Кожа живота, бедер, ягодиц, плеч, боковых поверхностей туловища становится неровной, на ней появляются впадины, а с возрастом рельефность кожи постепенно увеличивается.

Чтобы узнать, касается ли это лично вас, проведите тест на целлюлит самостоятельно: сожмите двумя руками кожу бедра, если появляется характерный вид «апельсиновой корки», то это первый признак целлюлита.

Итак, тест дал «положительный» результат, и вы решили начать борьбу без промедления. Прежде чем выбрать способ борьбы, нужно ответить на вопрос «почему»? Каковы причины появления целлюлита?

Генетическая предрасположенность (хотя ряд авторов указывает на то, что целлюлит — непременная характерная черта женского подкожно-жирового слоя), нарушения периферического кровоснабжения, гормональные нарушения, нарушения питания, малоподвижный образ жизни.

Нарушение периферического кровоснабжения приводит к ухудшению микроциркуляции крови и расширению капилляров на проблемных зонах, кровоток замедляется и возникает отек тканей.

Скопление воды между жировыми клетками является причиной адипозного целлюлита (это первая стадия развития заболевания). Затем нарушается снабжение тканей кислородом и ухудшается трофика (питание) клеток, тормозится выведение шлаков, в том числе свободных жирных кислот.

Накопление полисахаридов в подкожной клетчатке вызывает склеивание жировых клеток, образуются уплотненные островки, они, в свою очередь, еще более усугубляют нарушение микроциркуляции крови, усиливая нарушение питания.

Кислородообмен еще более снижается, образуется лимфостаз, и процесс целлюлита начинает развиваться лавинообразно. Мелкие уплотненные участки сливаются между собой, одеваются соединительной капсулой и… целлюлит переходит в фиброзную стадию.

Для лечения целлюлита предложено множество методик. Одни помогают больше, другие меньше, но правда в том, что вылечить целлюлит нельзя. Сегодня реклама предлагает множество средств, но стоит ли им доверять? Очень часто встречаются абсолютно некомпетентные заявления типа «излечиваем целлюлит за 6 — 10 сеансов» или «действенность нашего метода испытали на себе 30 тысяч наших клиенток»..

Но все-таки нужно ли бороться с целлюлитом, или все бесполезно? Большинство специалистов, исследующих эту проблему, приходят к выводу, что дает результат только комплексный подход к лечению целлюлита. И еще более важный вывод — только постоянные усилия имеют успех.

Есть или не есть?

Как сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита — правда и мифы о лишнем весе и целлюлите | Полезный сайт для мам и пап

Проблема лишнего веса и целлюлита изматывает тела и души многих девушек и женщин, которых интересует насущный вопрос: помогают ли салонные процедуры в избавлении от лишнего веса и целлюлита и помогают ли вообще.

Каковы существуют методы и способы лечения целлюлита, какие есть разновидности процедур по избавлению от лишнего веса, каковы их плюсы и минусы.

Есть ли на 100% правдивый рецепт похудения и избавления от целлюлита?

Итак, Правда и мифы о лишнем весе и лечении целлюлита.

Интернет, телевизор, журналы и газеты – везде можно встретить рецепты похудения, которые обещают сумасшедший результат за короткий срок. Средства массовой информации в начале пропагандируют культ до боли в зубах худого тела, а потом сами же выдумывают мифы о супер-результативных диетах, процедурах и нагрузках.

Миф номер один о лишнем весе и лечении целлюлита : подводный массаж и душ Шарко. Данный метод избавления от лишнего веса и целлюлита обещает – в первую очередь снижение веса уже после 10 дней процедур, а также избавление от целлюлита, улучшение качества кожи, повышения её упругости и эластичности.

Что на самом деле: ваше тело обогащено синяками, целлюлит не проходит – однозначно, ваш вес после таких процедур не упадёт, — наоборот, после водных процедур ещё больше хочется кушать, и в итоге вы можете даже набрать в весе. Не стоит так же забывать, что данная процедура болезненна, если выполняется на 3 атмосферах, если взять меньше атмосфер (атмосфера – это напор с которым вода циркулирует из шланга) болевой барьер будет снижен, но эффекта не будет вообще.

Плюсы этой процедуры – вы получите заряд бодрости, хорошо «разгоняются» солевые отложения, улучшается качество кожи на 20%, а также циркуляция крови, что благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Одним словом процедуры Шарко и подводный массаж больше пользы несут в борьбе с хандросом (хандрозом, он же — остеохондроз) нежели с целлюлитом и лишним весом.

Миф номер два о лишнем весе и лечении целлюлита : противоцеллюлитный массаж, а именно: медовый, вакуумно-роликовый массаж с антицеллюлитным кремом. Обещает – избавление от целлюлита, улучшение качества кожи, снижение веса до 3 кг.

Что на самом деле. Начнём с медового массажа: мёд липнет. Всё бы ничего, если бы не одно «Но» – не все салоны содержат душ.

Поэтому, если вы собрались делать процедуру в салоне красоты, в котором нет душа, вам придётся вооружиться влажными полотенцами.

В итоге лишний вес не снижается и от целлюлита избавиться не получится, НО у этой процедуры есть также и свои плюсы: улучшается качество кожи и кровообращение.

Вакуумно-роликовый массаж, плюсы: улучшается эластичность кожи, если целлюлит на ранних стадиях при наличии хорошего массажиста и количества процедур не менее 20, он зрительно уменьшится.

Минусы вакуумно-роликового массажа: если целлюлит крупный, глубоко «сидящий» с фиброзными узлами, вакуумный массаж может вытащить его наружу. Дорогие девочки, зрелище надо заметить, будет не из приятных.

Миф номер три о лишнем весе и лечении целлюлита : антицеллюлитный массаж (баночный). Плюсов нет вообще.

Минусы антицеллюлитного баночного массажа: процедура, ДАЛЕКО не из приятных, после которой у вас по всему телу гематомы и синяки. После такого «удовольствия» юбку вы не скоро оденете.

Как сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита — Правда и мифы о лишнем весе и лечении целлюлита
Миф номер четыре о лишнем весе и лечении целлюлита : таблетки для похудения. Здесь нельзя сказать однозначно, миф ли это, так как большинство из них бездейственны или организму даже вредят, а результата ноль, но существуют такие чудо изобретения как Лида и Волшебный лотос.

Минусы таблеток для похудения: головокружение, тримор конечностей, психические расстройства, заторможенность или, наоборот, (индивидуально для каждого) повышение реакции, учащённое сердцебиение, бессонница. Одним словом вы чувствуете себя как наркоман. Такое состояние обусловлено содержанием в этих таблетках вещества под названием сибутромин.

А теперь самое приятное – плюсы таблеток для похудения: еда не существует, в том смысле, что вам не хочется есть вообще. Фигуры можно добиться как у модели. Результат умопомрачительный, но не стоит забывать что после таких чудо капсул, здоровью можно сказать «Прощай!». Повезёт, если этими таблетками вас зацепит слегка и не повезёт если вы будете одарены чем-то посерьёзнее.

Миф номер пять о лишнем весе и лечении целлюлита А теперь поговорим о совете всех звезд — о великом и могучем его величестве Спортзале. Спортзал, он, знаете ли, коварный.

Некоторые в нём «пашут» и сбрасывают, а некоторые, как не удивительно это прозвучит, набирают дополнительный вес: 30% женщин, сидящих на диете и работающих до пота в спортзале, не сбросили лишнего весу ни грамма, а только набрали.

И не сколько-то там, а от 5 до 7килограммов.

Дорогие девочки, как не печально это осознавать и что бы вам не обещали, но самый надёжный и самый проверенный способ избавления от лишнего веса — это диета, а именно подсчёт калорий. Если вы будете в день употреблять не больше 800 ккал результат гарантирован.

Следите за тем что вы кушаете и считайте. Хотите съесть шоколадный батончик – съешьте, но посчитайте. Не набирайте каллораж выше 800 и через месяц увидите результат. Почему только через месяц удивитесь вы? Потому что это правда. Глупо обещать глупые вещи, да и сколько можно?

Только на протяжении месяца диеты, организм начинает избавляться от шлаков и всяческих ненужных ему элементов и лишь спустя месяц начинается процесс сбрасывания веса. Как говорится, награждается тот, кто умеет ждать. Поймите, дорогие, чтобы избавиться от лишнего веса, его не надо в первую очередь набирать, а это значит, что надо просто меньше кушать.

Повторяйте за мной, как мантру: «Чтобы похудеть, надо просто меньше кушать. Чтобы сбросить лишний вес, надо просто меньше кушать. Чтобы стать красивее и стройнее, надо просто меньше кушать…»

А еще я открою вам такой секрет похудения и избавления от лишних килограммов — больше двигайтесь: мойте полы руками в любимой сексуальной позе Голливуда, выходите на работу раньше и идите до работы несколько остановок пешком, с работы — тоже пешком, на рынок — пешком, с рынка — пешком, больше гуляйте, больше двигайтесь.

Раскрываю вам секрет избавления от лишнего веса на миллион долларов: меньше кушайте и больше двигайтесь. Это помогает. Правда.

Миф номер шесть о лишнем весе и лечении целлюлита — самый «приятный» миф: целлюлит – это чистой воды глупый вымысел умных людей, желающих хорошо подзаработать на глупых людях. В переводе с греческого цел (cell) – клетка, люлит (lulit)– воспаление, т.е.

целлюлит — это воспаление клетки. Медики утверждают, что воспаления клетки не существует, это блажь и развод лохов и лохушек. Во времена Советского Союза никто и представить себе не мог что такое целлюлит, что он вообще существует и что его, оказывается, надо лечить.

Но потом «добрые и бескорыстные» производители кремов рассказали нам и нашим мужчинам, что же такое этот оказывается жуткий целлюлит, с которым мы так долго жили. Остается странным лишь одно – почему же в медицине не известна эта жуткая болезнь и враг всех женщин под названием «целлюлит». Может быть потому, что это миф?!

По материалам hudeem-p.com