Как похудеть и убрать целлюлит отзывы

Как похудеть и убрать лишние объемы, целлюлит, растяжки — Похудеть очень даже реально-надо только захотеть!

Знаю как трудно привести в порядок фигуру. Но надо знать одно -если не опускать руки, а захотеть себе, в первую очередь, доказать, что это возможно.
Я сама очень много сидела на разных диетах, пробовала голодать -это просто ужасно, этого делать не нужно категорически -вы только себе навредите!
Я не скажу, что я толстая. Когда я училась в универе мой вес был 49 кг — и я себе возомнила, что надо худеть. Помешательство конкретное у меня было. И естественно я похудела до 46 кг — мама потом долго ругала, что одни глаза остались), ).
Сейчас мне 26 лет, и самым страшным в жизни я представляла себе своё тело после родов -ведь всех разносит. Я не исключение — в начале беременности я весила 50 кг, а рожала с весом аж 63кг -вот уж разнесло дак разнесло. Живот подвисал, целлюлит на ногах, растяжки на попе -жуть!
Но я знала, что я смогу привести себя в норму. И я смогла — я снова 50 кг.
Кому интересно — делюсь своими несложными советами по приведению фигуры в полный порядок.
1) Каждое утро у меня начинается со стакана чистой воды на тощак, потом как обычно пью чай с йогуртом и конфетку я себе всегда позволяю -это моя слабость. Чай лучше пить зелёный-у меня с жасмином и мятой, он хорошо очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
2) Через час после завтрака качаю пресс-простое поднимание ног лёжа на спине 50 раз и поднятие тела к ногам тоже 50 раз. 10 минут работы. В течении дня пью воду в неограниченном количестве.

Если хотите лучшего и быстрого эффекта можно в воду и чай добавлять лимон — он прямо таки сжирает жир))).
3) На обед хорошо есть суп, вместо хлеба ешьте хлебцы-они благотворно воздействуют на пищеварение. Можно съесть салатик из овощей — заправлять советую оливковым маслом -полезнее.

4) В течении дня лучше не перекусывайте, замените это дело стаканом воды, фруктами или фруктовым салатиком, заправленным йогуртом. Можете погрызть грецкие орешки, хлебцы-это тоже вкусно!

5) На ужин можно есть все что вам хочется, но лучше мало, и до 6-7 часов вечера. У меня так не получается — я ем либо гречу, рис, тушёную капусту с любым мясным, зато после 6, так как работаю до 8 вечера, а на работе кушать нельзя. Приходя домой в себя начинаешь пихать. Но много не съешь — желудок за день сужается.

6) Очень полезные продукты, которые способствуют очищению организма -греча, грецкие орешки, бананы (нет от них никакого целлюлита). Если вы пьете чай с сахаром, замените его на мёд.

7) Перед ном если уж очень захотелось кушать -сыр -сытно и полезно! Или же стакан кефира, но я ни то, ни другое не люблю -я просто пью зелёный чай с лимоном и хлебцами (вместо печенек).

8) Очень полезен творог -я ем 1% с мёдом. Люблю гречку с молоком 1%-очень вкусно!

9) Иногда я провожу полную чистку организма, но это редко — я натощак выпиваю стакан чистой воды, затем 3 таблетки активированного угля и ещё стакан воды. весь день вода и зелёные яблоки. Далее чистка сама по себе будет длиться всю неделю))).
Всё это называется -ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ! Здесь можно рассчитывать на потерю килограммов и объёмов тела.
По такому принципу уже через полтора года я весила 52 кг, а после родов была 58кг-6 кг ушло, но себя не утруждаю диетами, не насилую, не голодаю — просто питаюсь правильно, и килограммы не возвращаются!
Естественно объемы ушли и оставили после себя дряблость тела и растяжки — с этим я тоже боролась долго и до сих пор в целях профилактики.
10) С утра контрастный душ. Вечером -работаем -моемся с помощниками -скраб для тела -он стирает растяжки на попе, гель -лифтинг для душа -подтягивает кожу, придает упругость. После душа -самый любимый крем-гель от целлюлита с лифтинг -эффектом -поверх него массаж специальным прибором.

Если вас сильно накрыл целлюлит -100% средство — апельсиновое масло-втираете в кожу массажем.
11) Перед сном самомассаж ( я его отдельно описывала-http://otzovik.com/review_29649.html).

12) Естественно спорт тоже очень помогает всё подтянуть, но мне не выделить на это времени, поэтому все стараюсь делать дома. Единственный спорт у меня раз в месяц-это моя вторая работа, она требует быстрой ходьбы 20 часов в течении 5 дней. Есть много групп в соцсетях -там разные случаи рассказывают, все делятся тем, как худели, советуют. Очень интересно!

Сейчас я вешу свои законные 50 кг при росте 160см — меня это устраивает, я считаю, что я привела своё тело в полный порядок. Чего и вам желаю.

Для примера не постыжусь выложить свои фото вам на обсуждение.

По материалам otzovik.com

• 1000 . +1 совет (306)
• Советы на все случаи жизни (104)
• Маленькие хитрости большой кулинарии (84)
• Хозяйке на заметку (121)
• Саморазвитие (83)
• Развитие памяти (48)
• Жизненные советы (13)
• Тайм-менеджмент (11)
• Мастерство общения (9)
• Скорочтение (3)
• Танцы (82)
• Латина (29)
• Zumba, танцы для похудения (16)
• Танцевальные элементы (7)
• Go-Go (5)
• Клубные танцы (4)
• Восточный танец (25)
• FAQ (78)
• FAQ- видео (20)
• ЛиРу (2)
• Оформление (6)
• Памятка (24)
• Братья наши меньшие (657)
• Собаки (35)
• «Живут — как кошка с собакой» (25)
• Зверьё моё (5)
• Из жизни кошек -1 (154)
• Из жизни кошек-2 (35)
• Интересное о кошках (62)
• Котята (18)
• Кошки (картинки) (233)
• Владельцам кошек (37)
• Эти славные зверушки (75)
• В сетях всемирной паутины (327)
• МузКоллекция (32)
• До чего дошёл прогресс. (8)
• Хочу всё знать (114)
• Креатив (17)
• Мифы и факты (36)
• Нарочно не придумаешь (3)
• Страсти-мордасти (44)
• Удивительное — рядом! (14)
• Шоубиз (40)
• Всем обо всём (39)
• Жизнь в радость (660)
• Живи легко (187)
• Ритуалы, гадания, приметы (127)
• Праздники, традиции (97)
• Денежная магия (72)
• Мужчина и Женщина (46)
• Симорон (36)
• Нумерология, гороскоп (28)
• Для души (25)
• Фен-шуй (17)
• Эзотерика (2)
• Хиромантия (1)
• Святыни (5)
• Азбука Веры (104)
• Здоровье (805)
• Помоги себе сам (364)
• Самомассаж по всем правилам (82)
• Болезни (71)
• Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (62)
• Точечный массаж, рефлексология (40)
• Старость — не в радость? (26)
• Коррекция зрения (9)
• Традиционная медицина (9)
• Восточная медицина (4)
• Жить здорово (134)
• Народная медицина (46)
• Очищение организма (42)
• Последняя сигарета (24)
• Израиль (143)
• Города (33)
• Земля обетованная (10)
• Полезная информация (5)
• Изравидео (19)
• Фоторепортажи (11)
• Йога (210)
• Комплексы йоги (123)
• Йога решает проблемы (43)
• Упражнения (30)
• Асаны (9)
• Йога для пальцев (мудры) (7)
• Советы (2)
• Красота без волшебства (1172)
• Гимнастика для лица, упражнения (220)
• Роскошные волосы (133)
• Красота по-японски, азиатские техники (83)
• Массажные техники (67)
• Секреты молодости (57)
• Оригинальный маникюр (22)
• Путь к сияющей коже (111)
• Косметичка (55)
• Безупречный макияж (105)
• Проблемы (42)
• Искусство быть красивой (33)
• Стиль (135)
• Уход (281)
• Кулинария (772)
• Выпечка (93)
• Гарниры (18)
• Первое блюдо (12)
• Национальная кухня (7)
• Десерт (53)
• Закуски (119)
• Изделия из теста (84)
• Кушать подано (51)
• Мясо (113)
• На скорую руку (31)
• Напитки (76)
• Овощи и Фрукты (115)
• Рецепты (25)
• Рыба, морепродукты (34)
• Салаты (61)
• Соусы (8)
• Термины (16)
• Полезные сайты (11)
• Фото (8)
• Фоторедакторы (3)
• Питание (7)
• Полезные ссылки (7)
• Программы (11)
• По жизни, смеясь. (133)
• Видеоприколы (33)
• Фотоприколы (3)
• Игрушечки (25)
• Ох, уж эти детки. (27)
• Приколюшечки (29)
• Просто здорово! (15)
• Рукодельница (209)
• Вязание (21)
• Рукоделие (11)
• Ремонт (3)
• Сделай сам (83)
• Создаём уют (37)
• Шитьё (70)
• Стихи и проза (245)
• Лирика (151)
• Притчи (67)
• Афоризмы, цитаты (22)
• Проза (4)
• Крылатые выражения (1)
• Совершенное тело (632)
• Бодифлекс, оксисайз (120)
• Пилатес (41)
• Аэробика (25)
• Калланетика (21)
• Милена. Фитнес (18)
• Тренажёрный зал (17)
• Бодитрансформинг (5)
• Анатомия (1)
• Советы (69)
• Спорт (видео) (88)
• Стретчинг (40)
• Упражнения (233)
• Фотомир (63)
• Художники (5)
• Природа (5)
• Фото (16)
• Фотографы и их работы (31)
• Цветы (8)
• Фотошоп (5)
• Бросим вызов лишнему весу (552)
• В ловушке диет (63)
• Законы питания (118)
• Есть, чтобы жить. (76)
• ЗОЖ (16)
• Продукты (73)
• Худеем по-умному (128)
• Путь к идеалу (103)

Анна Куркурина: как быстро похудеть и убрать целлюлит

Целлюлит и упражнения — близнецы-братья, ни одна методика против целлюлита не будет иметь эффект, если не поддерживать ее физическими упражнениями. Какие же упражнения помогут избавиться от целлюлита?

Инструктор по фитнесу Анна Куркурина со своей группой в этом видео покажет некоторые из наиболее эффективных упражнений от апельсиновой корки. Подобные упражнения позволяют проработать мышцы ягодиц и бедер, что ведет к их значительному укреплению и препятствованию застоя лимфы.

Я с удовольствием занимаюсь под руководством такого тренера. умничка, такой позитив и доброта чувствуется !

Кстати сказать, на форумах я часто встречаю подобные вопросы от женщин — почему мы говорим о целлюлите и упражнениях, если это, с их точки зрения, трудно и малоэффективно, тогда как салоны всем желающим избавиться от целлюлита предлагается огромное количество более удобных методик, не требующих упражнений, нагрузок и спортзалов. Ты лежишь, а кто-то за тебя (или над тобой) работает.
Часто такое пренебрежение к упражнениям против целлюлита создают сами салоны красоты, ведь это их хлеб. Предлагаются вакуумные костюмы, создающие давление в проблемных зонах (прессотерапия), иглоукалывание, массажи, обертывание, лазерная терапия и даже хирургическое вмешательство для откачивания жира.

Согласна, все это имеет место быть и приносит определенный результат. И все же, несмотря на такой внушительный список, можно смело утверждать, что решить проблему целлюлита без спорта, без физических упражнений практически невозможно. Даже используя какой-то другой метод и будучи довольна эффектом, женщины замечают, что признаки целлюлита вскоре появляются вновь.

Давайте посмотрим, почему это происходит и как нам помогут упражнения против целлюлита.

Знаете ли вы, что целлюлит есть проблема сугубо женская, связана она с накоплением организмом жировых клеток . для материнства. Удивлены? Эти жировые клетки — необходимое питание и защита малыша в случае непредвиденных ситуаций, отсутствия еды, тепла, они позволят ему выжить. Так позаботилась о ребенке природа. Соответственно, и откладываются эти клетки у женщин именно в тазовой области, откладываются постоянно в течение всего возраста, пока женщина остается женщиной. Таким образом, предотвратить появление целлюлита раз и навсегда нельзя никакими методиками и волшебными упражнениями, можно лишь остановить его развитие, поддерживая тонус тазовых мышц, разгоняя поступающий жир, не давая ему отложиться в тканях и таким образом явить собой целлюлит.

Поэтому, независимо от выбранной вами методики устранения целлюлита, без физических упражнений вам не обойтись. Только с помощью упражнений и физических нагрузок вы сможете максимально долго поддерживать свои мышцы в тонусе и ежедневно не беспокоиться по поводу целлюлитной «апельсиновой корки».

Однако не стоит переживать — на самом деле, если говорить о целлюлите, существуют три простых, но суперэффектиных упражнения против целлюлита, знакомых нам практически с детства, о которых мы расскажем ниже, а сейчас несколько слов о понятии разогрева.

Что такое разогрев? Это подготовительные упражнения, которые подготовят наши мышцы к основным упражнениям. Что позволит, во-первых, провести тренировку с максимальной пользой, и, во-вторых, избавит нас от возможных последствий физических травм. Упражнения простейшие:
1. Наклоны туловища вперед и в стороны.
2. Вращения тазом.
3. Приседания.
4. Выпады вперед поочередно на обеих ногах.
5. Ходьба на месте, высоко поднимая колени.
6. Прыжки на носочках.
Для каждого человека своя норма выполнения упражений, их нужно делать столько, чтобы мышцы начали слегка «гореть», то есть включились в работу, а движения не должны доставлять никакого дискомфорта, не должно быть болевых симптомов, ощущений натянутости, скованности, дрожи, что важно при работе с целлюлитом. В зависимости от степени подготовленности, каждое упражнение нужно повторить от 20 до 50 раз, после чего используйте антицеллюлитный крем для проблемных зон.

Говоря о волшебных упражнениях от целлюлита, я, в первую очередь, буду говорить о тех, которые могут быть выполнены в домашних условиях. Конечно, я не противница спортивных центров, но иногда на них просто нет времени. Поэтому мне пришлось проанализировать все упражнения, восполняющие тонус ног, и найти три волшебных упражнения, которых боится целлюлит. Я назвала эти упражнения против целлюлита волшебными, потому что даже подумать не могла, что они работают настолько здорово.

И первое упражнение против целлюлита — скакалка. Да, да, скакалка, которую целлюлит терпеть не может. Чтобы не говорил Вам фитнесс-тренер, ни один тренажер не сравнится по эффективности с этим любимым всеми девчонками упражением. Что, негде делать? Значит, целлюлит вас еще не достал, если это для вас проблема. Я занимаюсь дома в коридоре и все замечательно, просто подберите длину скакалки и подстелите на пол коврик, все-таки внизу люди живут.

Это упражнение против целлюлита очень эффективно. Единственный нюанс — прыгать надо много, минимум минут 15. Устали — отдыхайте, ходите по комнате, можете даже прилониться к стене, но ни в коем случае не садитесь. Это не только результат насмарку, но и психология — уже не встанете, махнете рукой. А отдохнули — снова за скакалку. Начиная с 15 минут, доводите работу с этим упражнением против целлюлита до 45 минут за занятие, пока не получите те формы, к которым стремитесь, и постепенно снижайте обратно до 15 минут в занятие. В результате можете и похудеть со скакалкой, и целлюлит устранить.

Второе упражнение, которое боится целлюлит — хула-хуп, в России известный как гимнастический обруч. Крутить обруч — значит не только убрать целлюлит и застой крови в тазовой области (проблема у всех, кто работает сидя), но и получить узкую талию, решить проблемы с пищеварением и позвоночником. Неплохо? Места для упражнений с обручем в любой квартире хоть отбавляй. Принцип упражнения на целлюлит с обручем такой же, как со скакалкой, крутить его надо не на количество, как у нас любят, а на время. Упал обруч — поднимай и крути дальше, и так 15 минут. Внимание! Больше 15 минут обруч крутить нельзя, особенно вечером, излишний прилив крови к тазу и желудку нежелателен. 15 минут покрутили — упражнение закончили, всем спасибо, а вам огромная польза.

Третье упражнение против целлюлита я назвала ступенька. Обратите внимание – дороги у нас ровные, и мы практически перестали ходить вверх-вниз. Разве что… по лестницам. Вот упражнение, которое по природе своей не просто нужно, а естественно для нашего организма. Сначала, когда целлюлит у меня был ого-го и усилий для борьбы с ним требовалось много, я утречком ходила по подъезду, с первого на пятый, и так по кругу. Полчаска походишь – ножки гудят, значит, работают. Потом муж сделал мне крепкую маленькую скамеечку высотой как раз со ступеньку – тогда я стала заниматься дома, смотрю любимый сериал и поднимаюсь-опускаюсь на этой скамеечке, одна нога, другая. Усталости просто нет, потому что ты вся там, в перепетиях телевизионных историй, можно и час прошагать-не заметить. А целлюлит от такого упражнения совсем скис и стал от меня уходить, медленно, но верно.

Что еще стоит сказать? Только то, что уже через месяц ежедневных упражнений вы будете поражены своим самочувствием и плачевным состоянием своего целлюлита, который пусть медленно (гаденыш такой), но верно будет сходить на нет, что приносит огромную радость и уверенность в своих силах. И вот еще хочу посоветовать всем, кто решает проблемы целлюлита — вместе с упражнениями проведите недельное очищение кишечника. Я в это не очень верила, но каждая процедура, к моему удивлению, снимала с моих ягодиц ровно по сантиметру в день, а это дорогого стоит. И совершенно бесплатно.

PS. Коньячная сушка

Мне интересным показался совет Анны насчёт коньяка с лимоном — это рецепт профессиональных спортсменов по сушке тела (сжигание подкожного жира): 2 недели пить по 100 гр коньяка и есть лимон за 2 часа до сна вместо ужина. Она говорит перед соревнованиями так худела.

Важно! Пить/есть надо маленькими глотками/кусочками в течение часа. А не разом)))

Думаю, можно ей верить.. ведь это женщина которая в 40 лет решила стать самой сильной женщиной планеты, и стала! а А была просто учитель биологии)))
А теперь Анна Куркурина — чемпионка мира по пауэрлифтингу.
Порылась в интернете — отзывы положительные о таком способе.

И вот ещё нашла инфу на сайте www.cigarpro.ru :
«Уникальное воздействие коньяк оказывает на женский организм. Согласно статистике, пожилые женщины, выпивающие в день около 30 — 50 гр коньяка, на 20% реже страдают от возрастного ухудшения функций мозга, чем ярые трезвенницы. Согласитесь, употребление коньяка — весьма приятный способ лечиться!
Поразительно, но коньяк при правильном употреблении даже помогает избавиться от лишнего веса, так как он стимулирует секрецию желчного пузыря и ускоряет переваривание жиров. Однако не надо воспринимать мои слова как призыв к действию, ведь для каждого организма нужна своя уникальная диета.»

О коньяке с лимоном: нельзя пить коньяк без оного. Они работают только вместе — нейтрализуют друг друга, но при этом расщепляют жир. Я не знаю всего химизма, но могу предположить: печень воспринимает алкоголь как яд и начинает активно бороться с ним. Из печени уходит весь гликоген, и начинается сжигание подкожного жира. Этому помогают и лимоны, которые к тому же усиливают весь теплообмен в организме. За ночь может сгореть немало жира, если в печени нет гликогена.
Конечно, основное похудение идет за счет того, что не наедаешься на ночь. Но чета коньяка с лимоном усиливают процесс.

Так что, наверное, попробую. Тем не менее, коньяк и лимон – достаточно радикальный метод коррекции фигуры. А Ваше мнение?
Я не предлагаю вам пользоваться этим методом, так как не являюсь сторонницей употребления алкоголя. Думаю, что за 2 непрерывные недели употребления коньяка кто-то может хоть и не «спиться», но получить начало алкоголизма :о) Семь раз отмерьте!

По материалам www.liveinternet.ru

Я стройная, верх вообще худоват (грудь небольшая). НО! У меня широкие бедра и достаточно массивные в целом ноги. Из-за этого весь лишний вес скапливается там, скинуть его не получается. Из-за такой конституции на ногах целлюлит(( Он у меня с 18 лет (сейчас 21). Решила наконец вплотную заняться проблемой. Делала баночный массаж усиленно, стали вылезли сосуды, теперь делаю редко и послабее. Купила оранжевую серию, скраб. Делаю его 2 недели, жжет не сильно, результат не вижу. На днях купила еще их термо-маску. Вчера сделала с ней обертывание, жгло ужасно. Сегодня болит немного кожа на внутренней поверхности бедра. Мажусь гелем каким-то от целика. Нашла хорошую марку водорослевого обертывания, думала его заказать, но там противопоказания для людей с проблемной щитовидкой, а у меня она как раз проблемная (тоже может быть причиной целлюлита).Я уже отчаялась, ничего не мне подходит(( Самое обидное, что на лицо симпатичная, фигура в целом неплохая, но эти ноги. это просто моя беда. У меня из-за них комплексы какие-то, особенно сейчас летом. Хотя смотрю на улице — куча девушек с ужасными ляжками и идут довольные с молодыми людьми. А мне кажется, что я с такими ножищами для всех страхолюдина.Кто избавился от целлюлита или хотя бы уменьшил зрительно его проявления, что вы использовали? (больших финансовых возможностей нет, поэтому салонные процедуры и очень дорогие препараты мне не подходят).

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Специалист межличностных отношений. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Тифлопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

[468530105] – 25 июня 2013 г., 00:51

Такая же тема. Мне 22.Сама худая. бедра узкие, а ноги полноваты, я сзади не вижу особо, но кажется. что целлюлит. Не знаю. что с ним делать. пыталась массаж роликом делать — боль адская, не могу. У меня, кстати, тоже с щитовидкой проблемы.
Послушаю.

[1739548250] – 25 июня 2013 г., 00:52

Я избавилась от целлюлита практически поностью (процентов на 95%) и открою вам секрет. Массаж — не помогает, крема — уж тем более полной бесполезняк. решение гениально простое — я исключила из рациона все продукты животного происхождения (мясо, сыр, молоко, йогурт, выпечку и тд и тп). Сделала я это, разумеется, не для борьбы с целлюлитом, но его исчезновение стало очень приятнум бонусом, как и то, что я похудела на 10 кило за пол года, даже не стараясь похудеть. И нет, целлюлит ушел не из-за потери веса, лет 8 назад я весила 45 кг (сейчас 54), целлюлит был ужасный, хотя питалась я «правильно».

[2025726780] – 25 июня 2013 г., 01:41

Ну мясо и выпечку понимаю. Белок можнои из других источников получить. Выпечка вредно. Но молоко и сыр? А кальций откуда возьмется?

[1739548250] – 25 июня 2013 г., 02:10

3, в стакане моего соевого молока в полтора раза больше кальция, чем в обычном молоке. Кроме того, калций в немалый дозах есть в шпинате, брокколи, фасоли и тд. Я вот точно знаю, сколько кальция «съела» вчера, а вы знаете? Я хочу сказать, что то, что вы едте мясо и молочку совершенно не гарантирует того, что вы получаете все необходимые витамины и минералы.

[2676156629] – 25 июня 2013 г., 02:28

Девушка, кот веган, а вы с таким питанием спортом занимаетесь?

[3205569934] – 25 июня 2013 г., 02:42

Помогает только спорт и много воды. Более эффективного способа еще не придумано

[1453313949] – 25 июня 2013 г., 02:52

Мне очень помог массаж и обертывания, поддерживаю результат кремом. Но целлюлит у меня был небольшой, я ооочень худая и «спортивная», а вот целлюлит был с лет 18 на попе немного(

[1638440389] – 25 июня 2013 г., 04:57

[1739548250] – 25 июня 2013 г., 05:01

5, нет, не занимаюсь, не люблю, раз в неделю катаюсь на велосипеде для удовольствия, а так почти все время сижу.
Питание у меня очень обильное, я ем минимум 1800 ккал в день и до сих пор худею (правда очень медленно, где-то на 200 грамм в месяц).

[101247686] – 25 июня 2013 г., 06:07

мне помог бег, 2 раза по 10-15 минут и убрать молочку и сладости (питание даже бОльшую роль играет)

[1040968997] – 25 июня 2013 г., 07:21

за два месяца занятий спортоМ (силовые и аэробные нагрузки0 целлюлит исчез, попа и бедра уменьшились и подтянулись, похудела немного, питание особо не меняла, ем что хочу, только на шоколад не налегаю как раньше. Мне 22, и до спортзала я себя так запустила, разожралась за зиму, что целлюлит был даже над коленями. так что СПОРТ, и только он. и кремами никакими не мазалась

[837777578] – 25 июня 2013 г., 10:04

во-первых, диета — ничего жареного, жирного, мучного и т.д. — почитайте в тырнете — там много букв на эту тему. Во-вторых, много воды. Обычной чистой воды. Из расчёта 30 мл на 1 кг веса (обычно в среднем и получаются пресловутые 2 литра), и в-третьих — горчичники. Обычные от кашля. Принимаете душ, пока тёплая кожа, наклеиваете 2 горчичника на проблемные зоны (симметрично на 2-х ногах), через полчаса их снимаете и переклеиваете на соседний участок. Можно сразу по 2 наклеить. У меня за сеанс 4 штуки уходило. Жжёт нереально (не знаю, можно так делать при проблемах с сосудами или нет). У меня полностью ушёл где-то через 3 недели (но у меня самая начальная стадия была). Подругам с более запущеннымми формами тоже помогало. Правда есть одно НО — как только это дело забрасываешь — всё опять возвращается. Но такой вот он — целлюлит. И ходите пешком. Много и энергично. Удачи

[670323759] – 25 июня 2013 г., 10:14

Мне спорт помог. Флеболог отговорил от массажа. А силовые тренировки просто супер. Ну и правильное питание.

[1107990515] – 25 июня 2013 г., 10:29

Я избавилась от целлюлита практически поностью (процентов на 95%) и открою вам секрет. Массаж — не помогает, крема — уж тем более полной бесполезняк. решение гениально простое — я исключила из рациона все продукты животного происхождения (мясо, сыр, молоко, йогурт, выпечку и тд и тп). Сделала я это, разумеется, не для борьбы с целлюлитом, но его исчезновение стало очень приятнум бонусом, как и то, что я похудела на 10 кило за пол года, даже не стараясь похудеть. И нет, целлюлит ушел не из-за потери веса, лет 8 назад я весила 45 кг (сейчас 54), целлюлит был ужасный, хотя питалась я «правильно».

Вы живете в стране с жарким климатом, где круглый год изобилие сезонных овощей и фруктов? А то, например, в Москве такое не возможно! У нас если и продают овощи и фрукты, например, зимой, так они точно все отравлены химикатами или бесполезны, т.к. срывают их незрелыми, обрабатывают подготавливая к длинной перевозке.

[3926905312] – 25 июня 2013 г., 10:30

а мне ничего не помогло.. кроме того, прошла курс антицеллюлитного массажа болющего до жути с банками.. а щас смотрю — у меня реально ситуация ухудшилась. после массажа прошло 3 месяца. вот про горчичники прочитала — задумалась.

[3190566710] – 25 июня 2013 г., 10:48

эх, у меня та же проьблема. Пока принимала ОК вообще капец был, молодая девушка и с целюлитом. Когда ОК бросила за 3 месяца все сошло, теперь вижу есть немного. Спротом занимаюсь, в бассейн хожу. надо бы еще на массаж) ну и тут посижу послушаю. Вообще я к спорту склоняюсь, бег, силовые нагруки.

[2878651755] – 25 июня 2013 г., 10:57

Мне помогли 2 вещи:
Первое. Правильное питание+спортзал — целлюлит ушел совсем, пока снова не перешла на вредную еду.
Второе. Антицеллюлитный массаж, результат был разу и держался около месяца, опять же ела что попало, если не есть жирное то долго будет результат

[1120381405] – 25 июня 2013 г., 12:32

Да, антицеллюлитный массаж способен сотворить чудеса. Только вот борьба с целлюлитом должна быть комплексной. Я делала сначала обертывания против целлюлита, потом антицеллюлитный массаж и дома еще мазалась антицеллюлитными кремами. Массажистка моя работает с итальянской линейкой Гуам — она вся антицеллюлитная. У меня единственная проблема была — расширенные сосуды и вены. Там есть и для холодного обертывания и крем с охлаждающим эффектом. Суть в чем — 2 месяца массаж раз в неделю, обертывания 3 раза, крем каждый день. Целлюлита нет.

[3608055922] – 25 июня 2013 г., 13:24

Мне очень помог массаж и обертывания, поддерживаю результат кремом. Но целлюлит у меня был небольшой, я ооочень худая и «спортивная», а вот целлюлит был с лет 18 на попе немного(

а какие именно обертывания вы делали?

[3608055922] – 25 июня 2013 г., 13:30

Спасибо за поступившие советы 🙂
Я вот еще хотела уточнить у тех, кто говорит про спорт. Обязательно в спорт-зал ходить? У меня есть такая возможность, но я не могу посещать его регулярно. Боюсь, что будет недостаточно занятий. Думаю домашнюю программу усложнять, а то я ножками подрыгаю и все.

[1453313949] – 25 июня 2013 г., 13:38

а какие именно обертывания вы делали?

Мне больше всего guam понравилось, действительно достойные средства. Из кремов — лиерак

[879506015] – 25 июня 2013 г., 13:43

А нужно ли от целлюлита избавляться?
Может быть, любить себя такой, какая есть.

[3608055922] – 25 июня 2013 г., 19:50

А нужно ли от целлюлита избавляться?

Может быть, любить себя такой, какая есть.

Ну так можно и растолстеть на 20 кг и продолжать себя любить такой какая есть, не следить за кожей, волосами ну итд итп)
я себя и так люблю) но если есть возможность убрать недостаток — почему бы не сделать этого? хотя бы попытаться

[1739548250] – 25 июня 2013 г., 20:16

14, нет, я живу в стране с полноценной холодной зимой. Климат, может, немного помягче Московского. Но живу я тут всего пару лет, а до этого жила на севере Дальнего Востока. Так что, как видите, все это выполнимо и при экстремальных температурах 🙂
веганство — это далеко не одни фрукты и овощи. Это еще и соя, десятки видов круп и фасоли, масса орехов, масел, темный шоколад, макароны, рис, гречка, сейчас даже мороженое и йогурты есть на основе соевого или кокосового молока и тд и тп. Зимой стараюсь покупать органическую продукцию, но именно по описанной вами причине зимой мое потребление овощей/фруктов сильно снижается, летом все покупаю на рынке.

[578700279] – 25 июня 2013 г., 23:32

Я избавилась от целлюлита практически поностью (процентов на 95%) и открою вам секрет. Массаж — не помогает, крема — уж тем более полной бесполезняк. решение гениально простое — я исключила из рациона все продукты животного происхождения (мясо, сыр, молоко, йогурт, выпечку и тд и тп). Сделала я это, разумеется, не для борьбы с целлюлитом, но его исчезновение стало очень приятнум бонусом, как и то, что я похудела на 10 кило за пол года, даже не стараясь похудеть. И нет, целлюлит ушел не из-за потери веса, лет 8 назад я весила 45 кг (сейчас 54), целлюлит был ужасный, хотя питалась я «правильно».

45 \то ужас, по мне пусть лучше будет попа с целблитом, чем вместо попы косточки.

[578700279] – 25 июня 2013 г., 23:35

а мне ничего не помогло.. кроме того, прошла курс антицеллюлитного массажа болющего до жути с банками.. а щас смотрю — у меня реально ситуация ухудшилась. после массажа прошло 3 месяца. вот про горчичники прочитала — задумалась.

плюсуюсь, после баночного массажа все возвращается как будто хуже чем было.

[19310205] – 26 июня 2013 г., 02:45

У меня не сказать что прямо видимый целлюлит. но все предпосылки имеются. Я значительно улучшила внешний вид массажем, своими руками. Кожа прямо подтянулась как-то, стала упругой, и еще в день по 20-30 приседаний, примерно раз в 2-3 дня, каждый день не надо. Массаж простой — когда моетесь в душе, берете самую жесткую, самую суровую мочалку, какую сможете найти. Можно даже мужскую. Мыть ей тело невозможно, она только для попы, где кожа не столь чувствительна. Распариваете целлюлитные места горячей водой. Берете мочалку с гелем для душа.(у меня рукавица, так удобнее). И начинаете совершать по ягодице и бедру движения вверх-вниз, не отрывая руки. Именно в такой последовательности. Не по кругу и не по диагонали. Только вверх вниз. Усиливайте ритм (лично я начинаю потеть и начинает даже болеть рука от усилий). Моего терпения (это неприятно и под конец больно) хватает примерно на 30 движений. Повторяем в другой ягодицей и бедром. После этого смываем гель и наносим любом скраб на основе масла, можно и дешевой органик шоп. Такими же движениями растираем по попе и бедрам, в течении 2-3 минут, смываем водой. Далее необхоимо нанести любое массажное мало. Мое любимое — Натура Сиберика Даурское масло, но можно тоже любое. Дело не в том, дорогое масло или нет, просто нужно еще раз провести массаж и заодно дать коже питательных веществ. Как и с мочалкой, на каждую половину ягодицы и бедра — по 30 движений, пока рука не устанет. Но здесь уже лучше дать руке скользить и получить приятные ощущения от процесса. Когда все намазано, на теле остается масло (или крем). Я одеваю старый махровый халат до пят, заворачиваюсь в него, и создаю такой небольшой эффект сауны. Остатки масла впитываются в кожу, все лишнее впитается в сам халат. И все, можно идти спать )(разумнее все это делать перед сном).

[19310205] – 26 июня 2013 г., 02:45

Наверно, я путанно написала, на самом деле все занимает от силы минут 40. Я такую процедуру делаю раз в неделю. в течении недели — приседания и просто увлажняющий крем для тела. Результат виден, и я даже удивилась, что мой массаж действует. Быть может, и вам мой совет пригодится. Хуже точно не станет. Кожа после всего невероятно нежная.

[1739548250] – 26 июня 2013 г., 06:41

45 \то ужас, по мне пусть лучше будет попа с целблитом, чем вместо попы косточки.

Да я согласна 🙂 Я не специально тогда так похудела — болела сильно, 3 месяца в больнице. При этом целлюлит был весьма заметный даже при 45 кг (рост 165), а сейча,с при 53-54 кг нет вообще 🙂

По материалам m.woman.ru

I am not crazy, I’m free

Группа: ****
Сообщений: 504
Регистрация: 24.10.2010
Из: UK
Пользователь №: 27105

Девочки, давайте обсудим, что есть в мире такого, что поможет нам худеть и становиться краше и краше )
То, что не вредно, и может принести конкретную пользу.

Клетчатка. Ну, она разбухает в животе – меньше хочется кушать. А еще выметает из кишечника залежи – без них мы легче, и животик выглядит более плоским.

Хром одбивает кушать сладкое. Вот так подает сигнал наш организм: ему не хватает хрома – хочется слопать сладенького. Хром мешает всасываться жирам.

Витамин С незаменим для сосудов. При нехватке они становятся хрупкими. Ломкими, а значит, плохо выводят шлаки.

Участница «Виагры» Наджеда Мейхер употребляет лецитин. Он помогает от стрессов и лишнего веса, входит в состав многих бадов для похудения.

Гинго билоба входит в состав многих антицеллюлитных кремов. Но вместе с тем он очень полезен для сосудов. Действует как сосудорасширяющее, а значит к тканям притекает больше крови, которая несет больше кислорода и уносит с собой больше разной гадости.

Экстракт Гуараны – природный энергетик, а еще снижает аппетит (не подходит тем, у кого высокое давление), ускоряет гидролиз жиров и процессы метаболизма.

Липаза — водорастворимый фермент, который помогает переваривать, растворять и фракционировать жиры.

Инулин немного снижает уровень глюкозы в крови, не оказывая влияния на нормальную гликемию. Инулин участвует в регуляции липидного (жирового) обмена и улучшает усвояемость меди и цинка, которые имеют гипогликемический эффект. Нерасщепленная часть инулина выводится из организма, увлекая за собой массу ненужных организму веществ – от тяжелых металлов и холестерина до различных токсинов.

Экстракт гарцинии подавляет аппетит и помогает разогнать обмен веществ.

Любые водоросли ускоряют обмен веществ за счет содержащегося в них йода.

Лекарственные препараты этого ряда также существуют, однако они должны назначаться только врачом.

Для регуляции всасывания и обмена жиров: хром, клетчатка, бромелайн, ананас.

Растение гуацума снижает всасывание жиров и усиливает их выведение.

Горький апельсин способствует уменьшению запасов жира и этим способствовать снижению веса.

Кроме того, микроцеллюлоза, а также пектины и пищевые волокна, содержащиеся в достаточном количестве в овощах, фруктах и водорослях, также подавляют чувство голода вследствие заполнения желудка, а также поглощают воду, увеличиваются в объеме, стимулируют работу кишечника, нарушают всасывание жиров и углеводов.

Увеличение обмена веществ и усиление «сжигания» жиров: зеленый чай, имбирь и перец.

Важным условием для нормализации обмена веществ является достаточное содержание в пище витаминов группы В.

Питание, бедное средствами, усиливающими обмен жиров, является одной из причин нарушения жирового обмена. В связи с этим целесообразно включение в пищу добавок, содержащих Лецитин, Липоевую кислоту, карнитин, жирные кислоты (рыбий жир) и другие.

11 трав, которые помогут похудеть

Источник: Стилемания.ру
добавлено: 2009-03-06
просмотров: 14893
Что нужно есть и чего не нужно есть для того, чтобы похудеть, мы уже с вами не раз обсуждали. На этот раз поговорим об особых дарах природы — травах, которые тем или иным способом могут помочь нам в этом нелегком деле.

По своему действию травы, которые помогут похудеть, можно разделить на 4 типа:
Стимуляторы — помогают организму быстрее сжигать калории;
Диуретики – мочегонные средства, увеличивают выведение из организма мочи и уменьшающие содержание жидкости в тканях;
Слабительные — ускоряют высвобождение кишечника и уменьшают потребление калорий, препятствуя полному усвоению пищи;
Супрессанты аппетита — уменьшают чувство голода, увеличиваясь в объеме в желудке.

Некоторые из них добавляются в пищу, из некоторых можно заваривать чаи.

Эта сорная трава, которую используют в качестве корма для крупного рогатого скота. Она хорошо стимулирует пищеварение и действует как диуретик. В люцерне также много веществ, которые ускоряют растворение.

Морская капуста — съедобная водоросль. Ее выпускают в виде драже, таблеток, настоек и в сухом виде. Она может быть использована вместо соли. Ламинария ускоряет обмен веществ. Вещества, содержащиеся в ламинарии, притупляют чувство голода. Эта водоросль обладает также мягким слабительным эффектом.

Корень лопуха ускоряет метаболизм жиров, обладает мочегонным и мягким слабительным действием. Употребление корня лопуха притупляет чувство голода. Удобнее всего использовать отвар из высушенных корней: залейте 2 чайные ложки корня стаканом кипятка, уварите на малом огне в течение 10-20 минут и после остывания и процеживания пейте его между приемами пищи.

Корень этого растения ускоряет метаболизм жиров. Действует как легкий тоник и стимулятор.

Крапива притупляет аппетит. Из крапивы готовят салаты, добавляют в супы и некоторые другие блюда, пьют отвар. Крапива не рекомендуется беременным женщинам, так как может спровоцировать у них схватки.

Семя фенхеля действует как мягкий диуретик, притупляя чувство голода и обеспечивая организм энергией. Для похудения рекомендуют использовать чай из смеси семян фенхеля и листьев крапивы. Берут 1 ч.л. семени фенхеля и 2 ч.л. листьев крапивы, заливают их 3 чашками кипятка и уваривают на медленном огне с закрытой крышкой 15 минут. Процеживают и употребляют в холодном или теплом виде 3-4 раза в день по 1 чашке.

Препараты из семени льна, богатые белком и клетчаткой, увеличиваются в кишечнике в 5 раз, тем самым понижают аппетит и действуют, как слабительное средство. Отвар из льняного семени стабилизирует уровень сахара в крови. Принимать льняное семя следует за 1,5 часа до еды.

Это заморское растение сейчас необыкновенно популярно, препараты из него можно приобрести практически во всех аптеках. Она способствует уменьшению аппетита, а также хорошо укрепляет иммунитет. Гарциния тормозит накопление капелек липидов в жировых клетках.

Жидкий экстракт плодов боярышника входит в состав известного препарата кардиовален. Он оказывает стимулирующее влияние на сердце, снижает уровень холестерина в крови.

Хороший природный диуретик. Сок из петрушки уменьшает аппетит и притупляет чувство голода

Лист сены (александрийский лист) является эффективным слабительным средством. Он стимулирует деятельность кишечника, ускоряя метаболизм жиров.
Меры предосторожности по использованию трав для похудения

Применение всех вышеперечисленных препаратов хоть и поможет снизить вес, но ни в коем случае не рекомендуется ими злоупотреблять.

На практике доказано, что использование слабительных средств, снижает вес за счет истощения жировых клеток, но проблема все равно остается, так как остается неизменным количество жировых клеток. Поэтому возвращение к прежнему весу, после прекращения употребления слабительных, происходит достаточно быстро.

Применение слабительных и мочегонных средств длительное время приводит к нарушениям в естественном функционировании толстого кишечника и почек. Из-за постоянной потери жидкости наступает обезвоживание организма, нарушается электролитный баланс. Злоупотребление мочегонными средствами может привести к снижению уровня калия в крови. Его недостаток грозит не только появлением мышечной слабости, но и серьезными нарушениями функции почек.

Стимуляторы – помогают снизить аппетит и улучшить настроение, но при этом их применение ведет к нарушениям организма, истощают его, при прекращении приема часто развивается депрессия и снижается жизненный тонус.

Средства, связывающие жир нарушают всасываемость, и усвоение важных компонентов пищи, витаминов, в результате чего, ухудшается состояние зубов, кожи и волос.

Поэтому всегда помните, что во всем нужна мера. Похудение ни в коем случае не должно нанести вред вашему здоровью.Перед употреблением лекарственных трав лучше нелишним будет проконсультироваться с врачом.

Ведь лучше быть полным и здоровым, чем худым и больным!

Как отмечают диетологи для того, чтобы быстро похудеть, лучше всего использовать травы для похудения.

Наилучшими травами для похудения являются те, что выращены в Вашем климате и регионе. Спросите почему? Ответ лежит на поверхности. Ведь в нашем организме генетически заложена информация о еде, которую он способен воспринимать с легкостью, в отличие от заморских порошков, от которых еще неизвестно какой переворот произойдет внутри нас.

Давайте выясним, как именно влияют те или иные травы на наш с вами организм, после чего мы смело сможем приступить к приему чая для безопасного избавления от лишнего веса!

Фитотерапия сейчас очень популярна, она помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить обмен веществ, вывести шлаки из организма, а, следовательно, улучшить свое физическое состояние.

Помощь трав для похудения становится все более актуальна, и тому есть несколько причин:

-во-первых, это относительная низкая цена. Ведь у каждого есть возможность выехать за город, собрать необходимые растения, а далее на себя все возьмет лишь чудо-природа.

-второе преимущество целительного отвара особенно понравится ненавистникам любого вида таблеток, ведь в отличие от “колес” в травах для похудения нет и никогда не будет вредных добавок, красителей и т.д. Можно долго перечислять достоинства лечебных трав, но главное помнить одно: эффект от их применения очевиден! Итак, какие травы способствуют похудению?

Травы для похудения. Группы

Главные отвары — это те, которые подавляют чувства голода. С их помощью либо образуется слизистая пленка на стенках желудка, тем самым значительно уменьшая чувство голода, либо, принятые в виде порошков, они впитывают влагу и значительно увеличиваются в объеме, заполняя желудок.

К подобной группе растений, как правило, относят льняное семя, корень алтея, дягиль лекарственный, водоросли спирулина, фукус пузырчатый и многие другие. Все выше перечисленные травы для похудения можно легко найти в любой аптеке, а также у местных травников.

Ко второй группе растений, которая поможет вам с легкостью избавиться от пары-тройки лишних килограммов относятся травы, заметно ускоряющие вывод лишней жидкости из нашего организма, то есть мочегонные. Действуют они так: за счет интенсивного водообмена из организма выводятся продукты распада, а также лишняя жидкость из жировых отложений. К таким растениям относят: полевой хвощ, медвежьи ушки, лопух, листья брусники, и т. д. Следует отметить, что подобные отвары применять противопоказано тем, кто страдает почечной патологией.

Следующая группа трав для похудения — это травы, стимулирующие выработку и выведение желчи. К ним можно отнести такие растения как: барбарис, одуванчик, бессмертник, володушка, кукурузные столбики и многие другие. Они восстанавливают работу желчного пузыря и печени, что в свою очередь, благотворно сказывается на более полном переваривании пищи.

И, к четвертой группе трав для похудения относят такие, которые нормализуют и стимулируют пищеварение, а также действуют как слабительное и помогают очищению кишечника от продуктов жизнедеятельности.

Подведем итоги. Если вы решили похудеть, то не истощайте свой организм голодовками или непомерными физическими упражнениями. Просто зайдите в аптеку, купите необходимые вам травы для похудения и приводите в порядок ваш вес. На здоровье!

.

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 17166
Регистрация: 17.11.2007
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 15496

Спасибо за интересную тему!

Скопирую часть про его постройнительное действие:

Как показали исследования, хром действует по нескольким направлениям:

* Уменьшая тягу к сахару, хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного режима питания.
* Даже без соблюдения диеты минерал может увеличивать общую костно-мышечную массу тела, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и сжигает лишний жир.
* Хром помогает предотвратить потерю мышечной ткани, если вы намеренно ограничиваете калорийность рациона.
* Минерал способствует сжиганию калорий в процессе упражнений, что еще более облегчает сбрасывание веса. Тренировки также повышают выброс хрома из организма, усиливая вашу потребность в приеме добавок.

Мой дневничок>> Дневник саморазвития>>> Фотоальбом>>> Мои рецепты>>> Мой дневничок на Интимном форуме >>

Вы хотите быть красивой и стройной , правда ?! Вам хочется нравиться себе и окружающим, да?! Вам хочется выглядеть моложе и сексуальнее, верно?! Вы хотите, чтоб Ваше тело было подтянутым и упругим, ведь так?! Это возможно!!

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ от автора сайта Красотуля.ру Отличное качество по комфортным ценам!!

I am not crazy, I’m free

Группа: ****
Сообщений: 504
Регистрация: 24.10.2010
Из: UK
Пользователь №: 27105

Класс!
Хром — весчь!!

Вот, немного про него нашла:

Суточная потребность организма в хроме составляет 2,0—2,5 мг. Источниками хрома в пищевом рационе являются продукты моря, мясо, орехи, отруби, дрожжи.
Хром содержится в продуктах питания в довольно низких концентрациях.

Продукты Хром, мкг/100 г
Бразильский орех 100
Финики сушеные 29
Груша 27
Томаты 19
Шампиньоны 17
Брокколи 16
Настурция (water cress) 16
Брюссельская капуста 14
Лук 14
Огурец 14
Мак 12
Лесной орех 12
Источник: Здоровья Вам.

.

Группа: Главные администраторы
Сообщений: 17166
Регистрация: 17.11.2007
Из: Санкт-Петербург
Пользователь №: 15496

здорово! Скопирую это и в тему про хром

Мой дневничок>> Дневник саморазвития>>> Фотоальбом>>> Мои рецепты>>> Мой дневничок на Интимном форуме >>

птица говорун отличается умом и сообразительностью 😉

Группа: ****
Сообщений: 9403
Регистрация: 12.8.2007
Пользователь №: 14370

Новичок

Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Регистрация: 21.1.2011
Пользователь №: 27599

I am not crazy, I’m free

Группа: ****
Сообщений: 504
Регистрация: 24.10.2010
Из: UK
Пользователь №: 27105

Решила прикупить себе Гурану .
Вот что нашла в интернте:

«Гуарана действительно способствует липолизу, то есть, расщеплению жировой ткани в организме», — говорит киевский врач, специалист по правильному питаниюЛюдмила Теремякина. Медицина признает, что гуарана и в самом деле является панацеей от некоторых недугов. Кроме снижения веса, она ускоряет метаболизм и помогает улучшить кровоснабжение мозга. Это, в свою очередь, приводит к улучшению памяти и концентрации внимания. Также преимуществом продукта является то, что экстракт гуараны не раздражает кишечник.

Бразильские шахтёры использовали гуарану для профилактики различных болезней, усиления иммунитета и главным образом для восстановления сил после тяжёлой работы.
В Европе гуарана входит в большинство добавок для похудения у бодибилдеров и просто для людей желающих быстро сбросить лишний вес. Это связано не только с большим содержанием кофеина, а с рядом содержащихся в гуаране сапонинов, которые вычищают жировые отложения и жировые бляшки на стенках сосудов.
Прием кофеина в рекомендованных дозах ускоряет основной метаболизм клетки и позволяет быстрее «сжигать» калории. Кроме того, благодаря своим стимулирующим свойствам Гуарана повышает мобилизацию сил и очень эффективна при лечении астении, как физической, так и психической природы.
Ее применяют для борьбы с диареей, повышенной утомляемостью, артритом, а также для понижения аппетита. Кроме того, она исторически использовалась при лечении похмелья и головных болей, связанных с менструацией.
Кофеин, находящийся в гуаране (гуаранин), усваивается организмом постепенно, действует мягко, не приводя к перевозбуждению, поскольку усваивается организмом вместе с дубильным веществом таннином, которого в гуаране около 8,5 %.
Таннин замедляет всасывание в организм гуаранина, и поэтому гуарана, в отличие от кофе, не раздражает слизистые оболочки ЖКТ, и ее действие продолжается 6-8 часов, что дает возможность на протяжении длительного времени не чувствовать усталости.
Кроме того, в гуаране содержится 5,5 % амидов, 7 % ресина, 0,6% сапонина и следы аминокислот аденина и гуанина, натрия, магния, калия, кальция и витамин В1.

Гуарана способствует увеличению расхода калорий при физических упражнениях.
При увеличении физических нагрузок кофеин гуараны резко увеличивает расход калорий, что ведет к значительному снижению веса.

Почему гуарана может с успехом заменить кофе?
Гуарана содержит менее агрессивную разновидность кофеина. Она не наносит вреда желудочно кишечному тракту и в то же время обладает замечательным тонизирующим эффектом.

Показания к применению гуараны:
ожирение, целлюлит,
снижение жизненного тонуса, потенции,
психическая и физическая усталость, астенический синдром,
нарушение концентрации внимания, рассеянность снижение памяти,
нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу,
головные и иные боли, головокружения, укачивание в транспорте,
период выздоровления после инфекционных заболеваний, операций,
депрессия, стресс,
подверженность простудным заболеваниям,
метеозависимость,
высокий уровень холестерина в крови,
расстройство желудка.

Не рекомендуется при индивидуальной непереносимости компонентов продукта, повышенной нервной возбудимости, бессоннице, повышенном артериальном давлении, нарушении сердечной деятельности, выраженном атеросклерозе, приеме в вечернее время, беременности и кормлении грудью.

Автор: Юрий Бомбела, журнал «Железный Мир»

Энергия. Она нужна нам каждый день, каждый час, каждую минуту. Для того, чтобы жить и работать, творить и любить, бегать или просто ходить. А уж тем, кто посещает тренажерный зал, чтобы в выкроенные час-полтора полностью отдаться работе с непокорным «железом», эта самая энергия нужна вдвойне. Сегодня мы поговорим о веществе, которое не просто является источником энергии, но обеспечивает ее «взрыв». Впрочем, вам это вещество хорошо знакомо, хотя и несколько в другом обличии. Но не спешите разочарованно вздыхать – даже автор этих строк во время работы над статьей открыл для себя в этом хорошо знакомом веществе столько нового, что… Что хотя бы просто прочесть эту статью, думаю, стоит.

«…Из Бразилии, где очень много диких обезьян»
Даже те, кто ранее никогда не слышал слова «гуарана», с легкостью определят его южноамериканское происхождение. Есть в нем что-то такое, что заставляет вспомнить прочитанные в детстве книги о приключениях в дебрях великих рек Ориноко и Амазонки, о племенах, обитающих в сельве, о страшном яде кураре, о богах – пришельцах из космоса.

Произрастает гуарана или, как ее называют на латыни, paulinia cupana, не только в Бразилии, как можно было бы судить по заголовку этого раздела, но и в Венесуэле. У семян этого растения уникальный вкус, но не только это делает его особенным. Основным ингредиентом гуараны является гуаранин, который химически не просто похож, но идентичен кофеину. Издревле у племен, проживающих на севере Бразилии, растение считалось магическим. Считалось, что оно помогает при многих болезнях внутренних органов, а также способствует восстановлению сил.
В Бразилии на основе гуараны делают множество газированных напитков. Вкус у них просто потрясающий, а два из этих напитков – «Антарктика» и «Брама» – можно считать настоящими шедеврами. Жаль, что больше нигде эти напитки попробовать вам не удастся. Впрочем, американцы – те, которые из США – попытались воспроизвести бразильские шедевры. Точнее, получилось у них их спародировать. Одна из этих «пародий», если мне не изменяет память, принадлежащая компании «Кока-кола» и именуемая «Кват» (Kuat), существует до сих пор. Вот только популярностью она не пользуется – злые языки говорят, что «хитрые» янки, все тщательно просчитав, решили при производстве сэкономить на… гуаране. Ее заменили обычным кофеином, и неповторимый вкус напитка сразу же исчез.
Листая медицинский справочник

«Кофеинум, кофеин – это триметилксантин. В чистом виде получают из какао, кофе, чая…» – эти нехитрые стишки некогда в медицинском институте облегчали процесс изучения весьма сложных наук. Если говорить совсем уж строго, то кофеин – это 1,3,7-триметилксантин, член семейства ксантинов. Собственно ксантин является составной частью метаболизма человека. Также к семейству ксантинов относятся теофилин, который содержится в шоколаде, и теобромин – на его основе создаются противоастматические препараты.

Биодоступность кофеина, принимаемого орально, составляет 99%, то есть, можно говорить, что усваивается он организмом целиком и полностью. Пик содержания кофеина в плазме крови наступает через 30-60 минут. Запомните эти числа – именно за такой промежуток времени до тренировки и следует принимать кофеин (гуаранин). Запомнить стоит и данные относительно оптимальной дозировки кофеина: считается, что она составляет примерно 3-3,5 мг на килограмм веса. Кстати, во всевозможных «энергетических напитках» кофеина содержится гораздо меньше. Поэтому тратить на них деньги, прямо скажем, смысла никакого нет.

Повторю еще раз: выделяемый из семян гараны гуаранин ничем от кофеина не отличается – по химическим свойствам. Есть, впрочем, одно отличие, но о нем мы поговорим несколько позже.
Что может кофеин, он же гуаранин?

О кофеине можно писать научные труды. Впрочем, многие именно так и поступают. Я же сим ученым мужам уподобляться не буду, и постараюсь рассказать о «всемогущем» кофеине по возможности кратко. И, кстати, зря я взял слово «всемогущий» в кавычки – кофеин и на самом деле может очень многое. Не верите? Сейчас убедитесь.
Вначале то, что вы хорошо знаете: кофеин обладает бодрящим эффектом, заставляет усталость и сон отступить, обостряет реакцию, повышает концентрацию. Помимо этого кофеин весьма заметно улучшает память: все те, кому предстоят экзамены, думаю, по достоинству оценят этот препарат. Кстати, не думаю, что все осведомлены о механизме действия кофеина на центральную нервную систему (ЦНС). А он стоит того, чтобы рассказать о нем несколько подробнее.

Если быть более точным, то таких механизма целых три. Первый из них состоит в том, что кофеин делает нейроны более чувствительными к раздражителям. Второй – кофеин повышает проводимость нервных волокон. Наконец, кофеин повышает функциональность нейротрансмиттеров. То есть, ЦНС после приема кофеина начинает функционировать, «как новенькая».

Двигаемся дальше? Почему бы и нет. Вы знаете о способности кофеина повышать иммунитет? Нет? Теперь будете знать. Это свойство обусловлено выраженными способностями кофеина как антиоксиданта. А как вам такой факт: согласно недавним исследованиям, кофеин снижает риск заболевания сахарным диабетом типа 2 на 60%? Вдумайтесь – не просто снижает, а более чем в два раза! Долгое время велись дебаты, понижает ли кофеин толерантность к глюкозе и, как следствие, повышает ли резистентность к инсулину. Теперь на два эти вопроса можно дать ответ «нет» – толерантность к глюкозе вследствие приема кофеина в оптимальной дозировке не снижается, а инсулинрезистентность не повышается.

Кофеин используется в обезболивающих препаратах – известно его свойство снимать мигрени. «Произрастает» оно из способности кофеина улучшать кровоснабжение головного мозга. А еще одно свойство кофеина – его способность подавлять аппетит – по достоинству оценят все те, кто вынужден сидеть на диете. Будет полезно в это время и еще одно свойство кофеина – «раскручивать» метаболизм. Наконец, в качестве лекарственного препарата кофеин доказал свою эффективность в борьбе с болезнью Паркинсона и некоторыми видами рака.
Гуарана и бодибилдинг

Многие, очень многие спортсмены принимают перед тренировкой кофеин. И далеко не только бодибилдеры – и пауэрлифтеры, и штангисты, и легкоатлеты, и пловцы, и велосипедисты не брезгуют этой добавкой. Думаю, не стоит пояснять, почему: кофеин повышает выносливость и позволяет тренироваться тогда, когда, казалось бы, все энергетические резервы организма уже исчерпаны. Что касается конкретных цифр, то кофеин повышает производительность тренинга на 12,4%. Немного? Как сказать! Способность тренироваться с той же интенсивностью даже пять дополнительных минут, как по мне, дорогого стоит.

В бодибилдинге, однако, вовсю используется еще одно преимущество кофеина: принятый перед тренингом он заставляет организм переключиться на такой источник энергии, как жир, сберегая при этом гликоген в мышцах. Этим самым мы, фактически, «убиваем двух зайцев»: не истощаем «гликогенные депо», а значит, гораздо меньше устаем, и при этом заставляем организм сжигать жир.

В то же самое время, нельзя забывать, что сам по себе кофеин, равно как и гуаранин, жиросжигателем не является. То есть, принимать его в другое время и надеяться на ускоренный липолиз не стоит. Кофеин работал исправно в качестве жиросжигающего агента в «симбиозе» с эфедрином и аспирином. Но эфедрин оказался «вне закона», а вся «конструкция» потеряла без него свою силу.

Наконец, кофеин – диуретик, хотя и достаточно мягкий. Это его свойство вкупе с «поставкой энергии» придется «ко двору» на стадии подготовки к выступлению на соревновательном подиуме. Здесь же вспомним и то, что кофеин способен подавлять голод, и то, что он «раскручивает» метаболизм. Об иммунитете мы также уже говорили – повысить его в этот не самый «радужный» период жизни будет также далеко не лишним.
Только положительный?

«Он весь из себя такой положительный!» – щебечет теща, расхваливая при живом зяте более достойного, как ей кажется, претендента на звание мужа ее дочери. «Прям аж в морду дать хочется» – цедит сквозь зубы тихонько сидящий в стороне зять. Кофеин – весьма положительный, но «в морду ему дать» не хочется, ибо есть у этого персонажа и отрицательные черты.

Кофеин может раздражать желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), именно поэтому не рекомендуют принимать его на голодный желудок. Впрочем, если у вас возник дискомфорт при приеме препарата, не расстраивайтесь – после нескольких приемов неприятные симптомы исчезнут раз и навсегда. Вторая отрицательная черта кофеина – его способность повышать артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Впрочем, и эта черта по мере приема препарата постепенно сходит на нет. Наконец, кофеин несколько ухудшает усвоение кальция, поэтому обязателен прием вместе с ним препаратов, содержащих этот необходимый микроэлемент.

В этом же разделе хотелось бы остановиться на отличиях кофеина в кофе от кофеина в таблетках. И двух этих кофеинов от гуаранина. Рано или поздно (вообще-то, достаточно рано) к тому кофеину, который содержится в кофе, организм привыкает. Нет, зависимости – ни психологической, ни, тем более, физической – не возникает, просто этот кофеин перестает оказывать такое действие на организм, какое он оказывал раньше. Ни у кофеина в таблетках, ни у гуаранина такой особенности нет – они продолжают действовать одинаково, сколько бы вы их ни принимали. Помимо всего прочего, и усваивается таблетированный кофеин (гуаранин) несравненно лучше.
Что касается отличительных черт именно гуаранина, то связаны они с тем, что препарат этот – не «детище химической промышленности», а вытяжка из растений, а значит, переносится организмом гораздо легче. То есть, побочные эффекты или отрицательные черты кофеина у гуаранина выражены не так резко. Это касается и раздражения ЖКТ, и повышения артериального давления.
Стоит или не стоит?

И вы еще сомневаетесь?! Если вас не волнуют всевозможные медицинские блага, которые сулит нам потребление кофеина в виде ежедневной добавки, задумайтесь хотя бы об этом веществе, как о «партнере» по тренингу. Который всегда готов наполнить вас энергией, заставить вас тренироваться дольше и интенсивнее. Поддержать в трудную минуту, накормить, обогреть, … Хотя нет, этого-то кофеин/гуаранин как раз не может. Но и того, что он может, более чем достаточно!
Химический состав семян гуараны

Растительные волокна – 49,125%
Смолы – 8,800%
Крахмал – 8,350%
Вода – 7,650%
Пектин, яблочная кислота, клейкое вещество, декстрин, соли – 7,470%
Дубильные вещества – 5,902%
Кофеин (гуаранин) – 5,388%
Твердое масло – 2,950%
Пирогуарановая кислота – 2,750%
Красный краситель – 1,520%
Аморфные субстанции – 0,606%
Сапонины – 0,060%

По материалам www.krasotulya.ru