Вспомним курс школьной биологии и тот факт, что кожа – самый большой орган человеческого тела. Красивый, ровный цвет кожного покрова, без различных высыпаний самый очевидный индикатор здоровья, который чутко реагирует на любые наши проступки. Думаю, вы замечали, что на следующее утро после несанкционированного обжорства всякими вкусностями цвет лица становится тусклым, вылезает раздражение и прыщи.
У здорового человека, не страдающего проблемами лишнего веса, кожа гладкая, упругая и эластичная. Однако чаще всего на пляжах мы можем наблюдать совсем другую картину.
Целлюлит, дряблость, растяжки и обвисание кожи – все это портит нам настроение и снижает самооценку.
Разберемся поподробнее.
Содержание статьи:
Начнем с ненавистной апельсиновой корки или же целлюлита. Википедия сообщает, «целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.
Специалисты-медики до сих пор термином «целлюлит» предпочитают не пользоваться, а называют это явление «гиноидная липодистрофия». Единого мнения на проблему в медицинском сообществе не существует, многие врачи не считают целлюлит заболеванием. Т.е. целлюлит (давайте условимся называть это явление привычным образом, ученые не обидятся) прежде всего, косметическая проблема, а не болезнь. Так, пока легче не стало, правда?
Кстати, это чисто женская проблема, мужчины этим не страдают. Ученые полагают, что целлюлит обусловлен реакцией жировой ткани на женские половые гормоны — эстрогены. Мы, девочки, в этой беде едины, т.к. у женщин целлюлит встречается в 90 % случаев. Особое строение кожи и ее повышенная растяжимость, предназначенная природой для вынашивания ребенка, делает женскую кожу уязвимой.
Эстрогены воздействуют на кровеносные сосуды в подкожножировой клетчатке. В результате нарушения кровообращения в мелких сосудах нарушается поступление кислорода к жировым тканям, некоторые клетки вследствие этого процесса отмирают и образуются твердые комочки жира. В результате всего этого появляется характерная мелкобугристая поверхность кожи.
Проще сказать, что при целлюлите происходит реальное нарушение формирования жировой ткани. Отмершие жировые клетки соединяются в « жировые дольки», которые постепенно разбухают. Перетянутым долькам под кожей становится тесно, они начинают «выпирать», что и формирует знаменитую «корку апельсина».
Надеюсь, все давно знают, что целлюлит бывает не только у полных, ХУДЫЕ им тоже ой как страдают. Почему? Да потому что целлюлит возникает не только от проблем с лишним весом, а от нарушения функционирования жировой прослойки в следствии совокупности других факторов (каких, читайте далее в данной статье). Жир — необходимое условие жизнеспособности любого организма, он есть у всех, даже самых худых.
Небольшой целлюлит это НОРМАЛЬНО, не стоит совсем уж загоняться на этот счет, хотя и запускать его не стоит.
Посмотрите, у актрисы американского пирога явно нет лишних кило, но как неспортивно, болезненно, да и просто не эстетично выглядит ее тело:
Советую вам почитать статью о здоровом похудении, в ней, в том числе, описаны виды жира, схема его накопления и потери. Без знания этих механизмов ЗАБУДЬТЕ о стройности и красоте — чтобы что-то делать, нужно понимать суть данного процесса.
Единой общепринятой классификации стадий развития целлюлита не существует. Разные исследователи выделяют от 4 до 6 стадий заболевания.
Она характеризуется небольшим отеком и припухлостью кожи. Рельеф кожи пока ровныйи гладкий, но на пораженных участках процессы регенерации протекают более длительно (дольше сохраняются синяки и заживают раны). В тканях отмечаются застойные явления, задержка жидкости в подкожно-жировой клетчатке, накопление продуктов распада в межклеточной жидкости.
Данная стадия проявляется бугристым рельефом кожи, особенно выраженным при мышечном напряжении. Венозная и лимфатическая системы не справляются с оттоком жидкости из тканей, увеличивается внутритканевое давление жидкости на сосуды. Из-за отека, напряжения тканей и скопления шлаков происходит уплотнение жировых отложений.
Я лично страдаю целлюлитом только на бедрах (на ушках) и совсем немного на попе. У меня апельсиновая корка промежуточной стадии между 1 и 2 (ближе ко 1ой, спасибо силовым). Терпеть её ненавижу, но что поделать.
В повседневной жизни целлюлит не заметен, но когда около зеркала кривляюсь и мышцами играю — тут как тут, родимый.
Борюсь с ними всеми методами (описаны дальше в статье) и понемногу (тьфу-тьфу-тьфу) побеждаю! Эх, но работы еще предстоит очень много.
Она хорошо видима для глаза. При собирании кожной складки отчетливо проявляется эффект «апельсиновой корки». Отек ткани сдавливает артериальные сосуды. Развивается застой венозного и капиллярного кровообращения. Стенки капиллярных сосудов ослабевают и их проницаемость увеличивается.
Она характеризуется грубыми видимыми изменениями зон поражения: кожа бугристая, неровная даже при расслаблении мышц. Плохое кровоснабжение целлюлитных зон придает коже зябкость и синюшную окраску. Надавливание или прищипывание кожи проявляется болезненными ощущениями.
Под 5 и 6 стадиями целлюлита подразумевается распространение области поражения и выраженности изменений. На этих стадиях проявления целлюлита возникают на руках, плечах и предплечьях.
Я лично видела подобное, более того, наблюдала целлюлит по всей поверхности ноги, даже на колене и голени! Моему удивлению не было пределов, потому что до сего момента я считала, что целлюлит удел попы и бедер.
Выглядит это даже не то, чтобы отвратительно, а очень нездорово и опасно, человек весь в складочках, рытвинах и неровностях, отекший и болезненно раздутый.
Растяжки – это дефект кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи.
Стрии не причиняют физических неудобств и со временем (от нескольких дней до нескольких лет) обесцвечиваются и становятся малозаметными. Стрии возникают как результат микротравм кожи и подкожной клетчатки. Это исключительно косметический недостаток.
По сути, растяжка – это рубец на месте на коже из-за ее травмы от излишне резкого растяжения: роды, стремительное потеря веса, кормление грудью. В месте травмы кожа как бы разрывается и дабы заполнить образовавшуюся трещину, в том месте разрастается соединительная ткань ( с помощью коллагена).
ДАМЫ, ТУТ ОБОЙДЕМСЯ БЕЗ ФОТО. Заглянула в поисковик, аж поплохело ?
Что ж, самый сложный в исправление дефект. После стремительной потери веса мы обзаводимся не только растяжками и целлюлитом, а также обвисшей кожей, складки которой заменили складки жира.
Мама дорогая, вот так и худей. Конечно, все это последствия резкого, нездорового похудения.
Ну нельзя наедать лишние кило годами, а потом потерять их за месяц.
Точнее можно, но выглядеть вы будете ужасно. Все эти гречневые, кефирные диеты в стиле «7 дней – 7 кг» — враги нашего здоровья и красоты.
Почему кожа обвисает, думаю, понятно. Кожа просто не успевает подтягиваться параллельно с потерей вами килограммов.
Итак, несмотря на то, что проблемы вроде разные, причины возникновения и меры по их предупреждению и устранению одинаковые.
Не только мы, простые женщины, страдаем от этих неприятностей, звезды также им подвержены. Так что никакие деньги вам не помогут, только упорный труд и полезные привычки ?
Нет человека, у которого в 80 лет кожа не была бы дряблой, это естественно.
Наследственный фактор.
Процесс естественного старения у человека начинается в возрасте около 25 лет. Однако у кого-то он может начатья на несколько лет раньше, а у кого-то позже – эта разница заложена в наших генах.
Недостаточный тонус мышц.
Отсутствие мышц придаёт телу дряблый, неспортивный вид. Кроме того, недостаточная мышечная активность отрицательно сказывается на кровоснабжении кожи (что, кстати, приводит и к варикозу).
Растянутая во время беременности кожа живота после родов должна сократиться до исходной площади, но, увы, так происходит не у всех.
Очень многие дамы после родов и кормления грудью обнаруживают кучу растяжек на теле.
Более того, от изменения гормонального фона начинается целлюлит, а от стресса — потеря коллагена и как следствие дряблость кожи. Ну и если вы, к сожалению, набрали много лишних кг, то при их потере может остаться и «лишняя», растянутая ими кожа. Поэтому распускаться и переставать следить за собой НЕЛЬЗЯ во время беременности — замучаетесь приходить в форму потом.
Болезни, нервы, стрессы, нездоровый сон, всё, что негативно сказывается на состоянии организма, также оказывают отрицательное влияние на состояние кожи.
Чаще всего женщины с этими проблемами сталкиваются после экстремального похудения, голодания или сильного ограничения в еде, которые происходили БЕЗ занятий спортом. Следовательно, килограммы сброшены быстро, а тело за ними просто не успело.
Алкоголь и курение. Эти вредные привычки наносят такой вред кровеносным сосудам, что никакие физические упражнения не помогут компенсировать ущерб.
В результате употребления этих гадостей ухудшается эффективность кислородного обмена в крови, это значит, что клетки нашего тела просто недополучают нужное им количество кислорода. Этот факт оказывает едва ли не решающее воздействие на формирование целлюлита, потому что именно кислород является мощным стимулятором системы очистки крови.
Эти причины приводят к ухудшению кровообращения в коже, обезвоживанию и уменьшению синтеза коллагена и эластина. Внешним проявлением этих процессов и является дряблость и обвисание кожи, целлюлит и стрии.
Поэтому сегодня вас волнует вопрос: как сделать кожу здоровой и красивой? Давайте в этом разберемся вместе.
Тут не работает принцип голодание или малоедения. Организму для здоровой, эластичной кожи нужно качественное и сбалансированное питание, насыщенное витаминами.
В ежедневном меню необходим такой знакомый и набивший оскомину баланс белков, жиров и углеводов (не забываем о калорийности рациона):
Продукты, богатые белком, очень важны для тонуса кожи.
Белок может быть как растительного, так и животного происхождения, все зависит от ваших убеждений. Количество белков в ежедневном рационе составляет 1-2 грамма на 1кг веса человека. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, морепродуктах, яйцах и твороге. Выбирайте продукты с наименьшей жирностью, так как животные жиры должны составлять лишь треть от их общего потребления. Растительные белки содержатся в бобовых, в меньшей степени в злаках и в некоторых овощах, например в баклажанах.
Они также способствуют повышению эластичности обвисшей после похудения кожи. Это могут быть любые масла, но лучше холодного отжима, в которых наибольшее содержание полезных полиненасыщенных жирных кислот. Растительные масла можно употреблять самостоятельно, добавлять в каши, салаты и другие блюда. Содержание жиров в ежедневном рационе женщины должно составлять от 30 граммов.
Натуральные жирные масло в небольших дозах очень полезны, так например: витамин Е, крайне необходимый для кожи, содержится в растительных маслах (например, в оливковом).
Помимо растительных масел, полезные жиры содержат орехи, но вместе с тем, они достаточно калорийны.
Если вы хотите иметь красивую, подтянутую кожу без целлюлита, навсегда откажитесь от маргарина и продуктов, содержащих самые вредные и «страшные» транс-жиры!
Углеводы необходимы нам для энергии.
Для ежедневного употребления нужно выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы также необходимы, но лучше, если получать вы их будете из фруктов. Рафинированные сладости не принесут вашему организму пользы, а тем более – обвисшей коже.
Обязательно употребляйте много овощей, клетчатка, содержащаяся в них, способствует комфортному пищеварению, кроме того, они богаты витаминами.
Физическая нагрузка – главный компонент успеха в непростом деле возвращения коже тонуса. Благодаря спорту, происходит прилив крови к проблемным участкам.
Также регулярный обеспечивает рост капиллярных сосудов в коже, обогащают ее кислородом и питательными веществами. Кожа при этом подтягивается и становится эластичной.
Особенно эффективен в таких проблемах силовой тренинг. Кардио вас от целлюлита НЕ СПАСЕТ!
О пользе силового тренинга читайте в моей статье: «Как похудеть и не угробить здоровье?»
Пить воды нужно МНОГО, не бойтесь «растянуть водой желудок» (кто это вообще придумал).
Плюсы потребления чистой, НЕгазированной воды: она поддерживает баланс влаги в клетках кожи, предупреждает мышечные спазмы, препятствует образованию запоров, выводит вредные вещества из организма, предотвращает обезвоживание и, следовательно, головные боли, усталость и рассеянность.
Вы никогда не сможете похвастаться здоровой, упругой кожи при малом потреблении воды, поэтому пьем, пьем, пьем везде и всегда! Конечно, если нет никаких противопоказаний и болезней.
Кстати, если вы боитесь отеков от чрезмерного потребления воды, то не стоит, т.к. причина их возникновения часто кроется в противоположном — в недостатке влаги. Представьте: в организм поступает мало воды. Что он делает? Он справедливо полагает, что всю поступающую влагу нужно экономить и начинает «запасать» жидкость в тканях, а вдруг этот застой надолго? Вода – необходимое вещество для многих процессов в организме. Из-за обезвоживания организм выделяет меньше жидкости, что приводит к отекам.
Т.е., выпивая очень мало воды, вы отекаете из-за ее хронического недостатка.
Отказ от вредных привычек
Хотите иметь здоровый цвет лица, не знать, что такое варикоз и не морщиться от вида целлюлита? Попрощайтесь с курением и алкоголем.
Курение и алкоголь вызывают сухость и постоянное раздражение кожи, разрушают коллаген (белок, обеспечивающий эластичность и прочность кожи), резко сужают и расширяют сосуды (а значит, они не могут полноценно пропускать через себя кровь и – привет целлюлит и варикоз), снижают количество кислорода в крови (прощай свежий вид), ухудшают регенерацию. Не забываем и о серьезных кожных заболеваниях, которые провоцирует курение: меланома, рак губы и т.д.
Дополнить все предыдущие способы борьбы с несовершенствами кожи можно при помощи массажа и различных масел для проблемных мест. Как же убрать целлюлит в домашних условиях?
Домашний массаж (а также самомассаж) улучшает крово- и лимфоток, таким образом в нашу апельсиновую корку и растяжки поступает больше крови и кислорода и как следствие, застойные «бугорки жира» выводятся из организма.
Собственно, именно поэтому всякие крема от целлюлита имеют успех. Прочитайте внимательно: втирать их рекомендуется около 10 минут, разумеется, от такого самомассажа будет польза, вот только дорогущий супер-антицеллюлитный крем к этому никакого отношения не имеет.
Все разогревающие косметические средства с громкими названиями типа «Нет целлюлиту», «истребитель жира» и т.д. не принесут ощутимого результата. Да, у вас пожжет кожу и случится непродолжительные приток крови к проблемным местам, но все эти крема не проникнут в толщу гиподермы, чтобы напрямую работать с жировыми клетками и влиять на целлюлит.
По правде сказать, в интернете есть огромная классификация масел по полезности и спектру воздействия. Мне кажется, что подходит практически любое эфирное масло, т.к. все, что нам нужно от масла, это питание и увлажнение кожи и наш самомассаж. Разумеется, это не панацея от несовершенств кожи, но в комплексе абсолютно точно сработает. И, кстати, не опустошит ваш кошелёк!
Крайне полезен контрастный душ, это отличный способ взбодрить кровоток и держать сосуды в тонусе. Здоровые сосуды = красивая кожа.
Не знаю, кому вообще первому пришло в голову обмотаться пищевой пленкой – идея то так себе — но до сих пор можно увидеть различные чудодейственные рецепты смесей. Благодаря всяким пабликам типа «40 кг» в ВК и доисторическим сайтам, в России никогда не переведутся люди, которые считают, что обвертывания для похудения с капсикамом и всякие костюмы – сауны, штаны Хотшейперс и термопояса и от целлюлита с растяжками избавят и кожу подтянут, и жир сожгут и токсины выведут. Эффект от них, конечно, есть, но краткосрочный и высокой ценой.
Запомните, жир не покидает ваше тело через пот, это полная чушь! В состав пота в основном входят продукты, от которых организму надо избавиться (мочевина, молочная кислота, аммиак и т.д.). Чем больше вы потеете – тем больше вы обезвоживаетесь и в результате перегружаете сердце и ухудшаете отвод вредных веществ из клеток.
Почему это происходит? Да потому что тело расстается с жидкостью за счет понижения объема плазмы (жидкой, «водяной» части) крови. Сердце качает все меньший объем крови, ему приходится биться чаще, чтобы доставлять в ткани кислород и прочие необходимые вещества.
Организм, запертый в эту пленочную тюрьму, находится в состоянии перегрева и стресса и как следствие сердце испытывает большую нагрузку.
Кстати, токсины не выводятся из тела подобным образом, наоборот, вся та гадость, что выходит с потом из пор, остается на коже, запертая под пленку и деться ей некуда. Соответственно, ее часть всасывается обратно и вполне может возникнуть аллергическая реакция. Одним словом, толку ноль.
Вы можете хоть по глаза замотаться в пленку с горчичным или кофейным скрабом и заляпать всю ванну, отмывая его – худее вы не станете и от целлюлита вы не избавитесь.
Средство от растяжек как и от большого количества растянутой кожи только одно – операция.
Не верьте этим 35 способам борьбы с растяжками, кремам с плацентой и прочим маркетинговым уловкам.
Избавится от уже появившихся растяжек, особенно глубоких и «застарелых», невозможно.
Регулярно используя увлажняющие и укрепляющие кремы, удается придать растяжкам более естественный, живой цвет, отчасти восстановить плотность кожных слоев, но ОНИ ВСЕ РАВНО БУДУТ.
Самое полезное в этом случае – это тот же самомассаж с маслами, контрастный душ и все предыдущие компоненты успеха. Все эти сахарно – солевые скрабы, глины и т.д. не уберут стрии.
Если не верите мне – прочитайте отзывы к разным кремам. Практически все дамы твердят, что растяжки как были, так и остались, ну может стали чуть менее заметными. Вывод: так зачем тратить деньги?
По материалам kost-shirokaya.ru
Привет, дорогие девушки и женщины! У вас дряблая кожа при целлюлите и вы хотите от этого избавиться? Сейчас я вам расскажу, как это делается, а также объясню, почему такая проблема возникает.
Кстати, даже у худых девушек вполне может образоваться дряблость с «апельсиновой коркой».
Недавно ко мне приходила именно такая пациента – молодая 20-летняя девушка с весом 45 кг, начальным целлюлитом и рыхлой дермой на бедрах. Вместе мы нашли причину и теперь она борется с проблемой.
Дряблая кожа при целлюлите – это самое распространенное явление. Но иногда случается так, что «апельсиновой корки» нет, а эпидермальный дефект есть.
Чтобы эффективно бороться с проблемой, нужно сначала ее досконально изучить. Вот поэтому мы начнем с вопроса: как отличить целлюлит от дряблости?
Отличить можно самостоятельно:
- возьмите кожу проблемных мест в кладку и поперекатывайте;
- если появятся бугорки, тогда это целлюлит;
- если бугорков не будет, тогда и вышесказанной проблемы нет.
Просто вялая кожа рыхлая, мягкая, не совсем приятная, в нее проваливаются пальцы. На ней при сжатии будут образовываться не бугорки, а ямки или впадинки. Вот в чем разница!
Если ее резко отпустить, то получится эффект холодца. Такая дерма тянется, но не восстанавливает свою форму до конца после этого. Нередко она обвисает, в самых тяжелых случаях – болтается, внешне напоминает эпидермис старого человека.
Не особо приятное явление, согласны? Конечно же, обладателям такого «счастья» хочется поскорее от него избавиться. Но как избавиться? Сначала нужно найти причину и бороться с ней!
- резкое похудение – очень часто становится причиной вялости дермы;
- сидячий образ жизни – мышцы перестают нормально функционировать и поддерживать кожу, плюс ко всему нарушается кровоток и лимфоток, из-за чего не только вялость появится, но и «апельсиновая корка», а вместе с ней и более серьезные проблемы со здоровьем;
- неправильное питание – не основная причина, но обязательный фактор, который вас добьет;
- неправильный и недостаточный уход за телом (думали, что ухаживать нужно только за лицом, а на самом деле, кожа в других местах тоже требует ухода);
- неправильный образ жизни – стрессы, недосып, вредные привычки;
- генетическая предрасположенность – самая печальная причина, с которой невозможно бороться, так как родителей не выбирают;
- системные болезни – любые инфекции, сбои в работе систем организма и т.д.
Найти причину вам поможет честный самоанализ и медосмотр. Подумайте, довольны ли вы своей жизнью, все ли в ней вы делаете правильно? Если нет, тогда исправляйтесь!
В первую очередь, откажитесь от вредных привычек, начинайте лечить запущенные болезни, если они есть, поменяйте рацион.
Кстати, о рационе мы сейчас и поговорим, так как это обязательный метод лечения «апельсиновой корки» и увядания дермы.
Первое, что сделать нужно, это настроить правильное питание, а именно:
- Перестаньте есть всякую гадость – фаст-фуд, чипсы, сухарики, жирное, копченое, колбасы, соленую рыбу, орешки и т.д. В таком случае ваша «апельсиновая корка» на ногах и на животе быстро исчезнет, а дерма сможет нормально восстановиться, так как ей ничего не будет мешать.
- Введите в рацион продукты с антиоксидантами и омега 3 кислотами. Они необходимы для восстановления упругости и для ускорения регенерации. Кроме того, данные вещества сохранят ваше тело молодым и повысят тонус эпидермиса. Максимальное количество вышесказанных веществ находится в фасоли, рыбе и морепродуктах, клюкве, смородине, льняном масле.
- Устраните дефицит витаминов – употребляйте овощи, бобовые, орехи (не соленые), ягоды/фрукты, молочные продукты (особенно кислые). Витамины – это то, что требуется нашему организму для работы, от них зависит не только упругость дермы, но и общее самочувствие, настроение, здоровье.
- Пейте воду! Пить нужно 1,5-2 литра в день, желательно пить обычную воду (чистую, конечно же), а не газированную, но можно минеральную, если она вам больше нравится. Ослабленный рыхлый эпидермис требует много влаги для восстановления упругости и эластичности.
Видите, диета не такая уж и сложная. Поэтому, мне кажется, вы справитесь! А что еще поможет побороть проблему, которая стала темой статьи?
Для разных проблемных мест существуют свои упражнения. Например, приседания с гантелей помогут убрать проблему на бедрах, а бег по ступеням – на внутренней поверхности бедра.
Упражнение «ножницы» исправит не только бедра и голени, но и живот. Отжимания от пола (если вам сложно от пола, тогда для начала попробуйте от стола или на коленях) уберут дряблость с рук, а классическое качание пресса – с живота.
Ухаживать за телом нужно правильно и полноценно, а именно:
- принимать контрастный душ;
- скрабировать не только лицо, но и тело;
- делать специальный массаж против «апельсиновой корки» (кстати, сейчас продаются ручные эффективные массажеры, которые быстро разбивают подкожные отложения и восстанавливают тонус за счет улучшения кровотока и лимфотока);
- наносить маски, использовать кремы, делать обертывание.
Самые лучшие кремы с двойным эффектом – все на основе ретинола и гиалуроновой кислоты.
Они восстанавливают кровоток и лимфоток, разглаживают дерму, ускоряют регенерацию и обмен веществ, убирают жировые отложения.
Дополнительно можно использовать специальные антицеллюлитные средства, а какой именно крем выбрать, читайте в отдельной статье на данном сайте.
Если проблема слишком запущенная или серьезная, тогда придется посетить косметологический кабинет и пройти определенные процедуры.
- мезотерапия с антицеллюлитными коктейлями (читайте на сайте о том, что это такое и какие коктейли можно использовать);
- RF—лифтинг – радиоволновой массаж;
- вакуумный массаж (кстати, запросто делается дома при наличии особых баночек);
- LPG—массаж.
Совмещайте салонное лечение с домашним и тогда сможете добиться внушительных результатов за месяц.
А если вы не хотите потерять эту статью, тогда поделитесь прочитанным с друзьями в социальных сетях и подпишитесь на наши обновления. Удачи вам!
Автор статьи: Ксения Борисова (врач-дерматолог)
Дата публикации: 08-06-2017
По материалам kozhatela.ru
Спешу за советом:)
Я еще очень молода, всего 21 год, а у меня ужасно дряблая кожа и целлюлит. Связано у меня это с плохим кровообращением в главную очередь, я думаю. Все равно как-то необходимо этому противостоять. Нужны физические нагрузки. А какие нагрузки, в моем случае, мне выбрать? Тренажерка? Прыгать на фитнесе-аеробике? Подскажите что будет эффективнее в борьбе с дряблостью и что помогло вам?
Узнай мнение эксперта по твоей теме
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Онлайн-психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Отношения в семье. Специалист с сайта b17.ru
Психолог, Кандидат в группаналитики. Специалист с сайта b17.ru
Психолог. Специалист с сайта b17.ru
контрастный душ и меньше соли ешь (лучше вообще не ешь)
eveline slim + фитнес и сауна+плавание
Скорее всего, у Вас проблемы с образом жизни — едите не то, спите мало или курите. Просто физическими нагрузками Вы проблему не решите.
АВТОР! все очень просто, вы и сами это знаете! никакие крема, гели и контрастный душ вам не поможет! у меня тоже , странно , но в 19 лет была попа целлюлитная, не поняимала почему?
сейчас мне 25, попка как орешек. а что помогло?
во-первых, пересмотрела свое питание. исключила все жирное, жаренное. лишний жир и холестерин мне не нужен.
во-вторых, когда было на улице тепло, занималась пробежками..
в -третьих, купила себе коврик для спорта за 200 руб и делала дома упражнения. взмахи, стоя на корточках поднятие ноги, согнутой в колено. ( посмотрите в инете, очень много упражнений для ягодиц, в картинках, все удобно и понятно) + купила еще диск упражнения с Синди Кроуфорт. делала все очень РЕГУЛЯРНО!у нее хорошие упражнения, есть и сложные! через год добилась потрясных результатов, попочкой своей горжусь. перед своим мужчиной дома с трусиках щеголяю!))
главное! ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ!! делать все регулярно, следить за собой!
а , еще забыла, это не шутка, это факт. секс тоже очень помогает! особенно, поза-наездницы! не представляете как в такой позе качаются мышцы ягодиц!) так что, приятное с полезным тоже можно совмещать!))
А также попробуйте процедуры с рыбками Гарра Руфа. Мне очень нравится. Кожа молодеет и подтягивается на глазах
хм. мне вот кажется. что у меня тоже кожа на попе, на бёдрах дряблая, как целлюлитная. Хотя вешу всего 43 кг. Может ли такое быть? Наверное может. и мне всего 19 лет. Я совсем не спортивная(
мне тоже 19 и тоже на опе появился этот целилит,но у моих знакомых девчонок его намного больше(я наблюдала)
Попка все очень грамотно написала!!Нужно не лениться,заниматься фитнесом и следить за своим питанием.А еще девчонки стресс очень способствует появлению целлюлита.Так что поменьше переживайте!Не зря говорят,что очень много болезней от нервов+))
Девчонки.
сделайте антицеллюлитный массаж и все проблемы ваши изчезнут,у меня мастер знакомая у которой сама долго делала ,вообще супер ,работает на дому м.Коломенская, делает спец.оборудованием ,без всяких там болевых ощущений и всего такого,эффект супер уже после 7-8 процедур.
Вот ее тел.8(926) 7528701 зовут Катя
надеюсь телефон она не сменила,по-мойму она еще нгтями занималась на то время .
Позвоните ей ,думаю она вам всемочень поможет.
Человек золотые ручки)
а я слышала, что все эти спортивные мероприятия только накачивают мышцы бедер и таз, из-за чего попа становиться более «масивной». и накуда это уже не спрячешь. (((( у меня тоже есть небольшие проблемы с целлюлитом — поэтому принимаю во внимание совет о правильном питании и еще слышала, что массаж нужно делать под горячем душем и так. между прочим — меред сном. )) Всем удачи! Будем бороться вместе!=))))
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
По материалам www.woman.ru
Красивое тело, упругая грудь и кожа без целлюлита – разве не об этом мечтает каждая из нас! Если мечта не гипотетическая, и вы действительно готовы к переменам, но не знаете, с чего начать, — эта статья поможет вам выработать правильную тактику поведения.
Здесь собраны самые простые, доступные и эффективные советы, которые способствуют улучшению фигуры. Оговоримся сразу: даже они потребуют от вас некоторых усилий. Работа над собой – занятие сложное, но для достижения совершенства необходимое. Целлюлит, растяжки, дряблая кожа груди никуда не денутся без определенного комплекса мер. Но обо всем по порядку.
Не эстетичные бугорки на теле, именуемые в народе «апельсиновой коркой», — болезнь, которой подвержены преимущественно женщины. Локальные жировые отложения, скапливающиеся на бедрах, ногах, животе и ягодицах, не зависит ни от возраста, ни от комплекции. Они могут быть как у полных дам, так и у девушек с точеной фигурой. Потому что причина появления целлюлита кроется не в количестве «неподвижного» жира, а в нарушении функции кровообращения и замедления оттока лимфы.
Что с этим делать:
1. Нормализовать свое питание.
Оптимально питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями и выпивать полтора-два литра воды. И еще необходимо увеличить потребление растительной клетчатки. Она имеет уникальное свойство впитывать в себя все вредные вещества и токсины и выводить их из организма естественным путем.
Если вы не страдаете ожирением, то голодать и ограничивать себя диетами вам не понадобится. Достаточно исключить из своего рациона следующие продукты: алкоголь, мучные изделия, полуфабрикаты, фастфуд, чипсы и сухарики, жирное мясо, сахар, концентрированные соки, газированные напитки, консервы и копчености.
Маленький секрет, к которому прибегают все балерины: в течение 40 минут после еды оставайтесь на ногах, — вертикальное положение тела способствует ускорению обмена веществ!
2. Больше двигаться.
Без физической нагрузки целлюлит победить не удастся. Договориться с собственной ленью можно всегда. Если у вас нет времени ходить в спортклуб, просто ведите более активный образ жизни: не отказывайтесь от пеших прогулок, вместо лифта поднимайтесь на свой этаж по лестнице. Дома перед телевизором крутите обруч, выполняйте приседания от стены с гантелями в руках.
Есть отличное упражнение «Северный медведь», ускоряющее расщепление жира: наденьте шорты или легинсы, садьте пятой точкой на ковер, ноги и спину держите прямо. Начинайте ползать по ковру вперед и назад. Чем ворс ковра жестче, тем больше будут разогреваться ваши мышцы.
3. Делать антицеллюлитный массаж.
Массаж обычной жесткой мочалкой помогает «разбить» заскорузлые слои жира, ускоряет отток лимфы и нормализует кровообращение. В душе растирайте проблемные участки тела до появления красноты. Минут по пять на каждую зону будет вполне достаточно. Для быстрого эффекта проделывайте эту процедуру ежедневно в течение месяца.
Также хорошо помогают бороться с целлюлитом домашние обертывания (например, водорослевое, медовое, кофейное).
А вот прибегать в домашних условиях к широко рекламируемому сейчас баночному вакуумному массажу я вам не советую. Сам по себе метод чрезвычайно успешен, но только в том случае, если вы владеете им в совершенстве!
4. Использовать косметические средства для коррекции фигуры.
Наивно думать, что в борьбе за красивую фигуру можно обойтись одними только антицеллюлитными кремами. Но они существенно усиливают результат от физических нагрузок и рационального питания.
Ассортимент таких корректирующих средств огромен. Правда, не все они могут похвастаться безопасным составом. Рекомендуем обратить внимание на огранические линии, которые изготавливаются из экологически чистого сырья и содержат растительные компоненты.
Мультиактивный моделирующий концентрат ФАРМАБОДИКОНТУР органического бренда GreenPharma с комплексом из лотоса орехоносного, белой ивы и биопептида трансформирует клетки «накопители» жира в клетки «сжигатели» жира. Это средство работает даже с устойчивым целлюлитом. Сыворотка с тающей структурой геля содержит экстракт бузины, обладающий дренажными свойствами, и протеины пшеницы для гладкой и упругой кожи.
Способ применения: наносить эту сыворотку нужно 1-2 раза в день после массажа в душе легкими движениями на проблемные зоны.
Растяжки (или, по-научному, стрии) образовываются в результате разрыва волокон эластина в зоне живота, бедер, ягодиц, груди, внутренних поверхностях рук. Причин тут может быть несколько: беременность, изменение гормонального фона в организме, резкое сбрасывание или набор веса. Полностью избавиться можно только от, так называемых, молодых растяжек. А вот глубокие стрии удастся лишь визуально уменьшить.
Современная аппаратная косметология предлагает множество действенных методик для решения этой эстетической проблемы. Но они не единственные, есть и более доступные способы.
Что с этим делать:
1. Ежедневно принимать контрастный душ.
Перепады температур улучшают кровообращение в тканях, делают кожу более эластичной и упругой. Сразу после душа промокните тело полотенцем и обработайте проблемные участки тела специальным скрабом. Для этого смешайте 200 гр. сахарного песка, 200 гр. соли и 1\2 стакана любого растительного масла, нанесите эту смесь на тело массажными движениями. Через 5 минут тщательно смойте.
2. Делать масляный массаж.
Как уже говорилось выше, массаж способствует приливу крови к проблемным участкам и активному насыщению кожи кислородом. Для такого массажа в базовое масло нужно будет добавить 4-5 капель одного из этих эфирных масел: розмарин, апельсиновое дерево, миндальное, лесного ореха, ростков пшеницы. Наносить их нужно при помощи холщовой рукавицы каждый день в течение месяца.
3. Использовать специальные косметические кремы.
Уменьшить уже имеющиеся растяжки и предотвратить появление новых помогают специализированные косметические средства. Например, органический гель GreenPharma ФАРМААНТИСТРЕЧ с высокой концентрацией растительных экстрактов стимулирует клеточное обновление, восстанавливает процесс синтеза волокон коллагена и эластина. Это средство также рекомендуется использовать во время переходного возраста и в случае резкого изменения массы тела.
Способ применения: раз в день втирайте гель в кожу груди, живота, бедер и ягодиц.
Упругость груди зависит не от мышечного каркаса, а от тургора кожи. Потеря былых очертаний чаще всего связана с возрастными изменениями, колебаниями в весе, беременностью и лактацией. В погоне за мечтой о красивом бюсте кто-то решается на маммопластику. Но такие операции довольно дорогие, да и риск осложнений после них существует.
Что с этим делать:
Занятия фитнесом, использование корректирующих кремов не помогут увеличить грудь и изменить ее форму, но придать коже упругость и приподнять бюст им вполне под силу. Эффективным и безопасным является крем ФАРМАБЮСТЛИФТ. Он содержит укрепляющий комплекс олигопептидов лесного ореха, который препятствует появлению пигментных пятен, экстракт японского мандарина и гиалуроновую кислоту, ответственную за насыщение клеток влагой. При регулярном использовании этот крем восстанавливает форму бюста и улучшает тургор кожи.
Все кремы для бюста всегда наносятся по одной и той же схеме: легкими кругообразными движениями сверху вниз, не затрагивая область сосков.
Совет: Использование кремов эффективно сочетать с физическими упражнениями для укрепления грудных мышц. Вот два из них:
- После душа встаньте перед зеркалом, поднимите руки вверх и, стоя на цыпочках, несколько раз потянитесь, как бы желая достать кончиками пальцев до потолка ванной.
- Встаньте ровно, подбородок подтяните вверх таким образом, чтобы мышцы шеи сильно напряглись. Замрите на 10 секунд и вернитесь в исходное положение.
На правах рекламы.
По материалам 7days.ru