Хожу в зал а целлюлит не уходит

Девочки,помогите пожалуйста,у кого была похожая проблема и кто смог с ней справиться! Мне 24.Я очень худенькая-при росте 173 вес 49-50.у меня еще год назад никогда не было проблем с кожей!но вдруг на ногах,начиная от зоны под ягодицами и заканчивая коленями,появился целлюлит!причем заметный.Я постоянно занимаюсь спортом,очень усиленно-раз 5-6 в неделю-ходьба,бег,плавание,силовые нагрузки и стрейтч.Уже второй месяц я посещаю массажный кабинет и делаю очень болючий а/ц массаж и обертывания.Дома и после тренировки использую а/ц крема-Collistar и Guam.Также питаюсь достаточно правильно-много воды,минимум сладкого.И,вы не поверите,результат нулевой.у меня уже появляются комплексы,по поводу того как носить летом короткую юбку и ехать с любимым на море.Помогите пожалуйста советами,кто как боролся и какие результаты..Спасибо!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Системный семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Эмоционально-образная психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог-консультант Антрополог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

[1411624647] – 6 мая 2013 г., 00:43

слушай тебе нужно немного поправиться кг.на 5 хотя бы, фигура будет более сбалансированной и целлюлита видно не будет. целлюлит — вторичный половой признак — не быть его не может, а раз ты кожа да кости вот он и заметен так.

[2160277528] – 6 мая 2013 г., 00:45

тебе уже ничем не поможешь

[64407476] – 6 мая 2013 г., 00:56

ого вот это странно, постоянный спорт и прав.питание и появился целлюлит, с чего . мало того что он такой видимый. может стали принимать контрацептивы ? что-то ведь повлияло.

[345338685] – 6 мая 2013 г., 01:05

это гормональное, какие-то изменения у вас (может стоит к врачу сходить, если ничего не принимали гормонального)

[1739548250] – 6 мая 2013 г., 02:07

Во-первый, целлюлит бывает у женщин любого веса. Моя мама очень худая, как вы, автор, у нее очень заметный целлюлит. У меня самой он появился лет в 12. А сейчас нет совсем. Как? Прошел, когда я переключилась на строгое вегетарианство. Вот не поверите, но его нет ВООБЩЕ, рост 165, вес 55. Да, я похудела на 15 кило, но за свою жизнь я была и худее, даже когда весила 45 кг (и питалась здоровой, но и мясной, и молочной пищей) он ни капли не уменьшился. Я уже год на веганстве, целлюлита нет.

[3431798025] – 6 мая 2013 г., 02:22

Девочки,помогите пожалуйста,у кого была похожая проблема и кто смог с ней справиться! Мне 24.Я очень худенькая-при росте 173 вес 49-50.у меня еще год назад никогда не было проблем с кожей!но вдруг на ногах,начиная от зоны под ягодицами и заканчивая коленями,появился целлюлит!причем заметный.Я постоянно занимаюсь спортом,очень усиленно-раз 5-6 в неделю-ходьба,бег,плавание,силовые нагрузки и стрейтч.Уже второй месяц я посещаю массажный кабинет и делаю очень болючий а/ц массаж и обертывания.Дома и после тренировки использую а/ц крема-Collistar и Guam.Также питаюсь достаточно правильно-много воды,минимум сладкого.И,вы не поверите,результат нулевой.у меня уже появляются комплексы,по поводу того как носить летом короткую юбку и ехать с любимым на море.Помогите пожалуйста советами,кто как боролся и какие результаты..Спасибо!

Растирайте спермой проблемные места

[2963866199] – 6 мая 2013 г., 08:16

Во-первый, целлюлит бывает у женщин любого веса. Моя мама очень худая, как вы, автор, у нее очень заметный целлюлит. У меня самой он появился лет в 12. А сейчас нет совсем. Как? Прошел, когда я переключилась на строгое вегетарианство. Вот не поверите, но его нет ВООБЩЕ, рост 165, вес 55. Да, я похудела на 15 кило, но за свою жизнь я была и худее, даже когда весила 45 кг (и питалась здоровой, но и мясной, и молочной пищей) он ни капли не уменьшился. Я уже год на веганстве, целлюлита нет.

проблемы с гормональным фоном?;)) целлюлит — признак женского пола.

[3004867049] – 6 мая 2013 г., 08:56

Автор, вам не только массаж нужен. Вам нужно прокачивать все мышцы бедер.Задние, внутренние, боковые, передние. ..т.е качать ноги
еще дополнительно, когда занимаетесь стрейчем..покупаете средства -массажное антицеллюлитное масло «серия Фитнес» разогревающие, обматываете ноги пленкой пищевой. И так же можно антиц.кремом.. Эвелин тоже разогревающим.

[4156986761] – 6 мая 2013 г., 09:23

7, бред не пишите. У мужчин целлюлит так же бывает, но в меньшей степени, у них подкожно жировая клетчатка иначе устроена.
Целлюлит бывает разных степеней, и запускать до последней нельзя, это чревато большими проблемами для здоровья, довести свою сосудистую систему до операционной никому не желательно.
Все должно быть в меру. Одно дело легкий целлюлитик, другое дело, когда он стремительно начинает расти буграми и пережимать сосуды, тут уже не только можно, но и нужно с ним бороться.

[167106965] – 6 мая 2013 г., 09:31

7, бред не пишите. У мужчин целлюлит так же бывает, но в меньшей степени, у них подкожно жировая клетчатка иначе устроена.

Целлюлит бывает разных степеней, и запускать до последней нельзя, это чревато большими проблемами для здоровья, довести свою сосудистую систему до операционной никому не желательно.

Все должно быть в меру. Одно дело легкий целлюлитик, другое дело, когда он стремительно начинает расти буграми и пережимать сосуды, тут уже не только можно, но и нужно с ним бороться.

[3004867049] – 6 мая 2013 г., 09:35

7, бред не пишите. У мужчин целлюлит так же бывает, но в меньшей степени, у них подкожно жировая клетчатка иначе устроена.

Целлюлит бывает разных степеней, и запускать до последней нельзя, это чревато большими проблемами для здоровья, довести свою сосудистую систему до операционной никому не желательно.

Все должно быть в меру. Одно дело легкий целлюлитик, другое дело, когда он стремительно начинает расти буграми и пережимать сосуды, тут уже не только можно, но и нужно с ним бороться.

Была школьницей ,у теткиной подруги увидела ноги..короче, меня потом рвало..У нее жир свисал.сразу под задом, и во внутренней части бедер. Дала себе тогда установку, чтобы не было, нужно предотвращать, ан не потом избавлятся.

[4156986761] – 6 мая 2013 г., 09:52

Да фиг с нею, с эстетикой даже.
Когда ткани не получют должного поступления кислорода, нарушается отток лимфы, вот где беда уже. Когда люди мучаются болями, и тогда уже только на операционный стол, на липосакцию, что ж в этом хорошего?
Начинать избавляться от целлюлита надо с малого, с первых стадий.

[383249990] – 6 мая 2013 г., 22:15

Девочки,помогите пожалуйста,у кого была похожая проблема и кто смог с ней справиться! Мне 24.Я очень худенькая-при росте 173 вес 49-50.у меня еще год назад никогда не было проблем с кожей!но вдруг на ногах,начиная от зоны под ягодицами и заканчивая коленями,появился целлюлит!причем заметный.Я постоянно занимаюсь спортом,очень усиленно-раз 5-6 в неделю-ходьба,бег,плавание,силовые нагрузки и стрейтч.Уже второй месяц я посещаю массажный кабинет и делаю очень болючий а/ц массаж и обертывания.Дома и после тренировки использую а/ц крема-Collistar и Guam.Также питаюсь достаточно правильно-много воды,минимум сладкого.И,вы не поверите,результат нулевой.у меня уже появляются комплексы,по поводу того как носить летом короткую юбку и ехать с любимым на море.Помогите пожалуйста советами,кто как боролся и какие результаты..Спасибо!

По материалам m.woman.ru

Кто-то спокойно годами сосуществует с целлюлитом на ногах, кто-то годами безуспешно борется с ним, третьи его успешно побороли, ну а кто-то (таких совсем мало!) и не знает что такое этот самый целлюлит. В бой идут все средства: спорт, правильное питание, массаж, лимфодренаж (вакуумный, роликовый, ручной), обертывания, миостимуляция и т.д. В результате многие наживают себе проблему травмированных капилляров на ногах и остаются при своем целлюлите и с проблемами флебологического характера.

В этой статье мы не будем обсуждать, что такое целлюлит, каковы его стадии и почему обертывания это чушь — все это мы уже сделали в статье «Дамские беды: целлюлит, дряблость кожи, растяжки и «лишняя» кожа». В данном материале мы рассмотрим такие вопросы как «почему целлюлит не уходит», «уйдет ли целлюлит, если похудеть», «уйдет ли целлюлит, если заниматься спортом» и вообще «через сколько уходит целлюлит?»

Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является каким-то сверх-уродством или вашим личным недостатком! Целлюлит – это не болезнь и да, у (почти) всех есть целлюлит. Если считать наоборот, то придется признать, что 8 из каждых 10 женщин неизлечимо больны. Целлюлит есть у 98% женщин, «похвастаться» им могут даже супермодели. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма. И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.

Почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.

В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется – подкожная жировая клетчатка) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.

У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток — адипоциты. Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки. В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.

Жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек.
Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:

Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир. И проблема в том, что каждая жировая клетка накапливает жира столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается вот какая оказия – каждый адипоцит увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше).

В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер!

То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают ? Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!

Разумеется, свой вклад в проблему вносит и замедление крово- и лимфотока, недостаточное насыщение кислородом ткани и малое потребление жидкости, недостаток двигательной активности (гиподинамия), стресс. Но генетика и толщина кожи главенствуют над ними всеми!

Во-первых, запомните главное – в любом случае большую роль тут играет генетика!

Кому-то из женщин повезло больше и у них жировая ткань более равномерно распределена, а у других менее (проще говоря, кому-то досталась каша с комочками, а кому-то более однородной консистенции). Поэтому встречаются худышки с выраженными неровностями на коже, и есть пышные дамы, у которых поверхность кожа ровная. Кому как повезло.

Однако все равно будет одно справедливо простое правило — чем толще слой подкожного жира, тем более выражено будет проглядываться его дольчатая структура на поверхности кожи!

Во-вторых, огромную роль играют свойства соединительной ткани и самой кожи. Если кожа упругая, то она будет сглаживать неровности подкожной жировой клетчатки. Упругость кожи зависит от целого ряда факторов, главными из которых являются два – это количество коллагена и возраст (чем старше мы становимся, тем сильнее наша кожа теряет свою эластичность).

Уровень коллагена в коже, обеспечивающий ее эластичность и упругость, во многом вещь наследственная. Если коллагена недостаточно, то на коже образуются т.н. стрии. Поэтому после беременности у многих женщин кожа на животе может приобрести морщинистый вид — это и есть наглядное свидетельство недостаточной эластичности кожи.

Если у женщины врожденный недостаток коллагена в коже, с этим надо смириться. Никакие супер-пупер крема с коллагеном вам тут не помогут, это всегда будет напрасная трата средств, поскольку внутрь через кожу коллаген не проникает!

Но в любом случае бороться с возрастными изменениями в коже можно и нужно. Чтобы поддерживать хороший тонус кожи, ее необходимо беречь – хотя бы не курить и не перебарщивать с загаром. Плюс питание, конечно же, и здоровый образ жизни.

Средства от целлюлита еще не создано, увы. Кто вам говорит обратное, тот врет. Многие женщины ведут борьбу с «апельсиновой коркой» на протяжении многих лет. Возможно, скоро и появится такое средство, однако сегодня не один из существующих методов не способен справиться с этой проблемой. Даже липосакция не является гарантией, что это проблема не вернется вновь.

Все, что вы можете сделать для борьбы с этой напастью, это убрать застойные явления лимфы, укрепить мышцы, повысить тонус сосудов, повысить кислородонасыщаемость клеток, а также убрать скопление жировых клеток. В этом вам пожет здоровой, разнообразный рацион (Метаболизм.Ежедневный рацион питания), занятия спортом (Кардио: когда и зачем? и «Боюсь перекачаться» или почему худеют именно в тренажерном зале»), контрастный душ (Секрет здоровья и красоты: правильный контрастный душ).

Кстати, если женщине удастся увеличить мышечную массу при одновременном избавлении от лишних жировых запасов (удерживая содержание жира в организме в безопасных для здоровья пределах, конечно же) — то эти самые мышцы будут изнутри подпирать подкожную жировую прослойку и таким образом визуально поверхность кожи будет выглядеть более ровной.

Идеально ровная кожа – это миф! А фотографии знаменитостей в разных модных журналах тщательно обрабатываются в фотошопом с тем, чтобы убрать со снимков «звездный» целлюлит. Мы уж молчим о фото в инстаграме, где правды вам во век не углядеть (Как делать правильное селфи или как стать фитоняшкой за 5 секунд?)

Но бывает такой странный момент, который вводит девушек просто в ступор и начинают бить тревогу «занимаюсь спортом, а целлюлит не уходит, что делать?!» Для начала, успокоиться. Действительно, когда вы начинаете интенсивно заниматься спортом, целлюлит становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Почему же происходит такой кошмар, обещали же другое совсем?

Дело в том, что при занятиях спортом «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, собственно что и является жиросжиганием (Как заставить жир гореть?).

Когда человек не соблюдает диету и не занимается спортом, он как водяной матрац, отекший и надутый. Да, сейчас множество людей страдают от отеков, а не от лишнего жира (как все уверены). Такие люди ничего не едят, но почему-то толстеют еще больше, «пухнут с голоду». Это все из-за отеков и нарушения баланса солей. Так вот при похудении, когда успешно запускается процесс жиросжигания, грубо говоря, жировая клетка становится «мягче», а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой. Адипоциты – жировые клетки, состоящие из кислот, которые попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму, не растворяются и не выводятся из организма! Количество жировых клеток в организме взрослых людей остается постоянным и никак не зависит от снижения или увеличения массы тела — изменяются только размеры этих клеток, свидетельствуют опубликованные в журнале Nature результаты исследования, проведенного в стокгольмском Karolinska Institute. При жиросжигании в адипоцитах просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными.

Помним, что жир не превращается только в энергию — это нарушает закон сохранения массы вещества. Когда организму нужна энергия, жиры начинают расщепляться. Но энергия – не единственный продукт их распада, и снижение веса тела происходит не из за этого. Килограммы покидают организм через выдыхаемый углекислый газ и воду. А значит при похудении, ваш отек будет постепенно выводится.

Именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это невозможно. Мы обсуждали в статье «Отеки: причины и средства борьбы», что существует отек при похудении.

В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, недостаток появляется во всей своей сомнительной красе. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.

Не переживайте, отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.

Спорт без диеты — это еще одна причина почему целлюлит становится визуально заметнее.

Если мышечная масса растет, а вот жир не сжигается, то мышцы будут (топорным языком выражаемся, чтобы было понятнее) как бы плотно прижимать структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, — еще более ярко выраженный целлюлит.

Разумеется, спорт нам просто не обходим! Благодаря активному движению прорабатываются мышечные ткани, в проблемных областях достигается их сокращение, что в свою очередь разрушает липиды – группы соединений, включающие жиры и органические жироподобные вещества, сжимающие капилляры и нарушающие общий кровоток. Мышечная активность улучшает обмен веществ на клеточном уровне, восстанавливает кровообращения в мелких сосудах, активизирует отток лимфы и ускоряет венозной кровоток.

Дорогие, не переживайте сверх меры: запускать себя не стоит, но и третировать себя ежедневно из-за целлюлита просто глупо!

По материалам kost-shirokaya.ru

Начало целлюлита после активных занятий спортом – почему появляется или усиливается, стал заметнее и не уходит?

Некоторые представительницы прекрасного пола жалуются, что занимаясь спортом, целлюлит не уходит, а наоборот становится более выраженным, особенно, на ягодицах и бедрах. Действительно в отдельно взятых случаях бывает такая побочная реакция, но спустя время, при условии дальнейших тренировок, косметический дефект кожи проходит.

Дело в том, что целлюлит при занятиях спортом не может образовываться, просто «апельсиновая корка» становится более выраженной по одной простой причине – тренировки приводят к уменьшению массы тела и выводу лишней жидкости из организма, вследствие чего человек худеет. Жировые отложения сжигаются медленнее, а кожа в проблемных местах перестает быть натянутой, так как уменьшаются объемы, именно в этот момент многие замечают целлюлит и думают, что он появился от спорта, хотя это неверное суждение. В свободном положении мышечные волокна расслаблены – бугорки и впадины не заметны, но если их напрячь, косметический недостаток появляется. Когда мышцы привыкнут к систематическим физическим нагрузкам, все пройдет и восстановится. Как быстро этот момент наступит, зависит от стадии целлюлита.

По сути, структурные изменения в подкожно-жировом слое – это нарушение лимфатического оттока. Бывает и так, что когда появился целлюлит, человек начинает активно заниматься спортом, а в повседневной жизни ничего не изменилось и большую часть времени в течение дня он проводит в сидячем положении, например на роботе или по учебе. Таким образом, микроциркуляция крови в проблемных местах и клеточный метаболизм плохо функционируют, что и приводит к застойным явлениям в жировых тканях. Помимо активных тренировок, чтобы не наблюдать целлюлит после спорта, необходимо больше ходить пешком, пересмотреть рацион и избегать влагоудерживающих компонентов в пище.

Лучшее в Европе средство от целлюлита до сих пор не представлено в российских аптеках!?

Причиной того, что после занятия спортом появился целлюлит, может служить индивидуальная физиология человека. Источником косметического дефекта кожи признаны:

• Гормональный дисбаланс;
• Наследственность;
• Вредные привычки и неправильное питание;
• Этнические факторы.

Поэтому, если после занятий спортом целлюлит стал заметнее, необходимо бороться с проблемой не только физическими упражнениями, но и при помощи косметических процедур. Можно пройти курс профессионального массажа, использовать кремы и масла, практиковать антицеллюлитные обертывания. И обязательно надо практиковать контрастный душ. Также желательно полностью отказаться от углеводов, чтобы после всех усилий не провоцировать новое появление «апельсиновой корки».

В тех местах, где мышцы работают и находятся в тонусе, то есть при занятиях спортом, вряд ли когда-нибудь появится целлюлит, ведь это чистый жир. У человека, который не представляет своей жизни без тренировок, происходит постоянное жиро сжигание. Адипоциты – жировые клетки, состоящие из кислот, которые без запасных углеводов и излишка калорий попадают в кровоток и дают дополнительную энергию организму. Сами же жировые клетки не растворяются, в них просто находится минимальное содержание жирных кислот, и соединительные жировые ткани в проблемных местах становятся мягче и менее эластичными. Это происходит, когда активно занимаются спортом и от похудения усиливается целлюлит, но ненадолго. Поэтому надо поставить перед собой цель продолжать избавление от жировых отложений, и укреплять мышцы на бедрах и ягодицах, где самые проблемные места.

Ярко выраженный целлюлит после занятий спортом – это лишь временное явление восстановления клеточного метаболизма. Тренировки для бедер и ягодиц самые трудные, ведь необходимо постоянно прогрессировать, а типы фигур у всех разные. Аэробные упражнения важно чередовать с силовыми занятиями на разные группы мышц. Наверняка, у тех женщин кто заявляет, что начала заниматься спортом, а появился целлюлит, было неправильное распределение нагрузки и несбалансированное питание. Занятия через день по 2 подхода в течение 45-60 минут помогут подтянуть кожу и нарастить упругие мышцы. Лучше тренироваться умеренно и не бросать резко спорт.

Контрольная закупка: «В ходе исследований мы протестировали 6 кремов от целлюлита. Первое место занял. «

По материалам vitiligos.ru

Тема в общем-то старая, так как я давно не худею,но часто приходят письма в личку с вопросом «как?», для этого пары слов мало, а отвечать полноценно не всегда получается.

Так что, если кому-то интересно — почитайте, возможно мой метод подойдёт именно Вам.

Начну с того, что у меня не было очень много лишнего веса — по моим меркам лишних было 12 кг. Причин по которым я решила привести себя в порядок было несколько, перестало нравиться отражение в зеркале, размер одежды стал 46-48, тело перестало быть упругим (жуткий целлюлит и трясущиеся ляжки при ходьбе зрелище ещё то…)

Ну и как довершение ко всему набору появились стрии в области «ушек», эта деталь и повлияла на моё решение начать новую жизнь, но напоследок я решила погулять и обкушаться, моему аппетиту можно только позавидовать.

В итоге на начало года я имела 67-67,5 кг и объёмы 97-70-100 (хотя подозреваю, что было больше, так как измерила я их в феврале, когда уже ушло 1,5 кг).

Итак, начало новой жизни — в конце января я пошла в спортзал, первое время чувствовала себя неуютно, потому что вокруг была куча накаченных мужчин, а девочки в зале были настолько редким явлением, что иногда я была там единственной женской особью (это я пишу для тех, кто боится туда идти или стесняется, просто если у вас есть цель — идите к ней и не надо думать о том, кто и что о вас думает).

Занималась я регулярно, ходила 2 раза в неделю по 1,5 часа, но толку поначалу было мало, ушел 1 кг веса и всё остановилось. Я доставала тренера вопросами, а у него был только один ответ — тренировка у тебя правильная, хочешь похудеть — пересмотри питание, а питание было ого-го, 3000 ккал в самый раз.

Конечно я считала себя очень умной, решила пару диет и я фотомодель, но диеты заканчивались вечером их первого дня у холодильника. Оказалось у меня нет терпения и выдержки, так что этот способ пришлось отбросить. Был апрель, в поисках диет по Интернету я случайно вышла на Галю, оказалось тут много полезного.

Именно здесь я открыла для себя чудо-вариант «разгрузки» и как следствие — «отвесики»! Начала с 1-2 разгрузок в неделю, не всё получалось и были просто дни с ограниченным питанием (до 1200-1300 ккал), а потом пошли и полноценные дни на кефире, яблоках, гречке, молокочае и т.д.

Появились первые результаты, вес начал уходить по 1 кг в месяц, потом ещё немного пересмотрела рацион и частично убрала мучное, сладкое, газировки, копчености и п/ф, от соусов-майонеза и кетчупа я отошла позднее.

После этого стало уходить по 1,5 кг в месяц, к концу мая я весила 63 и меня это уже вдохновляло на дальнейшие действия. К сожалению, летом в зале жарко и идти туда лень, поэтому я его не посещала в июле и августе, но начала активно кататься на велосипеде, плавала.

Такие занятия были почти ежедневно, по выходным плавание, по будням в общем около 6 часов катаний. Питание как обычно, разгрузки делала 1 в неделю, но калорийность рациона стала меньше, ела много овощей и фруктов, а вредного по минимуму.

В августе я весила 60 кг. В сентябре я опять пошла в зал, вес был уже 58, я осталась довольна, решила так и поддерживать. Занималась так же, 2 раза в неделю + 2 разгрузки + не объедалась.

Рацион стал более полезным:

— из хлеба только чёрный и отрубной,

— мясо в основном диетическое.

Были конечно и дни обжорства, это всем знакомо, но видимо обмен веществ изменился в мою пользу и за весь период с сентября по февраль я не набрала даже 0,5 кг, хотя были праздники и никаких ограничений.

Потом был перерыв в спорте, полтора месяца я бездействовала, только иногда занималась по 20-30 минут дома, а в конце марта решила стать идеальной к лету.

Возобновила тренировки, теперь их было 3 по 2 часа в неделю, питание такое же, максимум полезного — минимум вредного, опять добавились велосипед и плавание.

В результате чего сейчас я такая какой мне хотелось быть, вес 55-56, рост 167, параметры 88-62-90.

Тело в тонусе и подтянуто, целлюлит ушёл, работоспособность и самочувствие намного лучше, сейчас работаю на рельефы, думаю всё не за горами.

P.S. Я давно принимаю ОК, с 2002 года постоянно, поэтому долгое время лишний вес списывала на них, и много раз слышала мнение, что полнота от контрацептивов и похудеть нереально.

Так вот девочки, кто думает также, это миф чистой воды, вес от лени и неправильного питания и уходит он нормально, если только за него взяться.

По материалам m.galya.ru